单桂敏分享艾灸调理宫寒的方法以及穴位汇总(附送饮食注意)
很多女性可能会有宫寒这个情况，所以今天和大家聊一聊宫寒艾灸的调理方法以及穴位。
宫寒顾名思义是“子宫寒冷”的简称。在中医学的文献记载和正式的教科书及相关的中医妇科专著中并无此词条。但是“宫寒”已经成为深入人心的热词，也通常会被广泛地运用在今天的日常生活中，尤其是多数不孕妇女都从不同的途径对这个词有深切的感受和认识。因此，有必要梳理一下这个词汇的含义。“宫”可指西医学的“子宫”，也可指中医学的“胞宫”，后者更多的含义是泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。因此，这里的“宫”理解为“胞宫”会有助于更好地理解宫寒的含义和所指的疾病。“寒”在中医中首先是一个常见的致病原因，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然也包括胞宫，这种寒多为“实寒”。其实总结起来就是子宫寒冷，所以即使宫寒了！！
宫寒的症状有哪些：
1.女性痛经，宫寒的人因为体内寒湿大，所以每次经期的时候会导致痛经，因为体质不同痛经痛的程度不同，而且有些人可能会导致月经颜色发黑之类的。
2.宫寒的人通常手脚冰冷，当然有些人夏季也会觉得冷飕飕的，需要穿长裤子之类的，这种就是体内寒邪比较厉害，应该多注意调理。
3.下腹寒冷，按压疼痛。经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，舌质淡苔白。
4.月经紊乱，有些人宫寒严重的可能会月经絮乱特别在经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
5.体质虚弱，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
6.不孕不育，中医认为寒暖是女性身体健康的晴雨表，子宫温暖，体内气血运行通畅，种下的“种子”就易发育成胎儿;如果子宫受寒，血气遇寒就会凝结，不但身体形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。暖宫才是解决不孕不育的根本之道。
7.身材肥胖，很多肥胖女性总是通过节食来减肥，往往是把自己折磨的营养不良还无法有效减肥，吃减肥药也只能控制一时，停药就反弹。其实肥胖的真正原因是宫寒。因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使
者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
宫寒用中医的话来讲就是，指寒邪客于血脉，阻碍气机，血行不畅所引起的证候。多由感受寒邪或机体阳虚阴盛所致。主要临床表现：手足或少腹疼痛，喜暖恶寒，得温痛减。手足厥冷色青紫，妇女月经愆期，经色紫暗夹血块。香紫暗苔白，脉沉迟涩。血得温则行，得寒则凝，因此喜暖怕冷，得温痛减。寒客血脉，宫寒血瘀，故见少腹冷痛，月经愆期，或经色紫暗夹有血块。寒凝血脉，气血运行受阻，不能上荣于香，故舌质紫暗苔白。脉沉迟涩为寒凝血瘀之象。
所以如果宫寒的话还是以活气血补阳气以及元气为主，那么艾灸取穴建议艾灸腹部：中脘、关元、子宫、归来以及腰部八髎穴，加上气海穴，另外加上足三里以及三阴交为主的，宫寒的话重点就要艾灸子宫，也就是暖宫的作用，配上上面的穴位，然后艾条的话建议用香怡御艾的石磨艾条，艾灸的效果以及口碑反馈都很不错的！
每个穴位的话每次艾灸不低于半个小时，艾灸的时候要灸的自己很舒服，这样子效果才是最好的，这样子才是艾灸透彻了！！另外大家没事多用艾叶泡泡脚，因为脚底穴位众多，连通咱们五脏六腑，所以泡脚也可以去寒湿暖宫之类的，效果很好的！不过也是需要坚持的！！艾灸用的器具可以选择三联或者四联的无烟包就好了，如果不喜欢用随身灸的话，那么可以木盒或者竹灸盒之类的。
大家一边艾灸，同时生活方面也要注意的，因为现在夏季人们穿的越来越淡薄，加上天天做在空调屋内，有些人还喜欢喝冰镇饮料之类的，那么寒气无时无刻的都在往身体里面钻，寒气透过皮肤慢慢的侵入身体，子宫慢慢受到寒气侵入，就形成了宫寒很多人还不知道。。。
所以夏季的话女性应该少吃冷饮、寒凉的饮料，衣服适当多穿一些，避免寒气入体，如果体内寒邪大，那么就会伤我们的脾胃以及肝脏之类的，肝生血、肝藏血，而脾的话负责运化水谷精微，胃的话负责收纳，如果脾胃以及肝受伤，就会导致气血运行不畅，那么就会引起连锁反应导致气血虚弱，那么就会引起很多妇科问题以及肠胃方面的问题。在中医传统养生中，女性体质属阴，的确不宜贪凉。吃过多的寒凉、生冷食物，容易消耗阳气，导致寒邪内生而侵害子宫。有些女性天生体质较寒，一般表现为夏天时比较耐热，很少口渴，脸色也看上去比一般人苍白。她们除了一部分遗传自父母的体质之外，也与后天因素脱不了关系，像居住环境潮湿寒冷、好吃寒凉食物、易怒、过度劳累等。这样的人，更容易出现宫寒的症状。
那么如何才能
避免宫寒呢，首先就要防寒，首先饮食注意，少吃生冷的食物，少喝冰镇饮料，少吃西瓜等寒凉食物，平时没事喝杯红糖姜茶可以化解寒气。如果在餐前喝红糖姜茶，不仅能主动化解所吃食物的寒气，也有助于缓解痛经等症状。若是遇到下雨天，还可以自己在家多煮些姜茶喝，生姜也可以多放几片，对潮湿天气驱寒是比较好的。
其次，就是空调房里的保护。不管是穿吊带裙还是短裙，一定要准备外套或者披肩遮盖裸露的肌肤。颈、肩、背、腰、腿、膝盖甚至脚，都不能受凉。怕冷的女性，丝袜也是防寒的重要道具。在空调房待久了，可以去户外走走，有助于体内寒气发散出来。
第三，没事的话大家别减肥，如果减肥的话别采取节食的办法，因为节食减肥虽然短期内能看到效果，但是很伤身的，脾胃吸收不好，导致气血运行无力，阳气不足，那么寒邪就会趁机而入了。所以，千万别对脂肪太苛刻，尤其是腹部脂肪，它紧密联系着子宫健康。如果吃饭怕胖，可以多出去走走，多活动活动，不仅促进消化，还有助于活血。如今，很多小区和公园里都铺着鹅卵石，每天晚上散步时，快步走在这种路上，突起的鹅卵石能刺激脚底经络和穴位，能疏通经脉、改善血液循环，祛除寒气，使得全身温暖。中医说的“动则升阳”就是这个道理。
平时的话也可以多吃桂圆肉、红豆以及枸杞，桂圆肉性温有些时候也不宜多吃容易上火！而红豆的话，中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。枸杞也是热性的，驱寒效果不错，不过生病的时候不建议吃枸杞哦~例如发烧。