百家车坛：开车不能吃的水果和食物

开车不能吃的水果和食物

我们都知道运动员在训练或者比赛时，会严格按照体能需求来制定食谱，绝不多吃也不能少吃，更别提乱吃了。你知道嘛，司机在驾车上路，特别是在长途驾驶前也应该对进食的食物有所甄别，哪些能吃，哪些不能吃也很关键，今天来聊聊这个话题。

一、不能吃的水果和食物

水果人人都爱，可有几种水果在开车前尽量不吃。一起来看一下：

香蕉：香蕉中含有大量的镁，当空腹大量食用时，血液中的镁大幅度增加，会对心血管系统产生抑制作用。人体体液中镁、钙比值改变，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的现象。在这种情况下开车是最容易发生交通事故。因此，开车时不要空腹大量食用香蕉，更不可用香蕉充饥。

荔枝：正常人的血糖浓度低于80克/100毫升时，会出现一些低血糖症状；饥饿、心慌、手抖、头晕、全身无力等症状。有的患者还可能有恶心、呕吐、甚至发生抽搐和昏迷。司机发生低血糖是很危险的，而吃荔枝会引起低血糖。

荔枝所含的糖是果糖，这种糖进入人体后，很快就会进入血液，但糖果只能在肝脏内一系列转化酶的作催化下变成葡萄糖后，很快就会进入血液，肝内转化酶一时难以应付，果酶就会充斥于血液内，无法转化为葡

萄糖。大量荔枝肉进入胃肠道，荔枝所含的大量水分会稀释消化液，引起食欲不整及消化不良。造成暂时性低血糖症。因此，开车族应尽量少吃荔枝，尤其不宜空腹进食。

蛋黄派和腐乳制作原料中还有食用酒精和乙醇，司机应谨慎食用

有些食物更是会引起不可思议的效果，比如蛋黄派、腐乳等，这些食物在制作和原料中含有食用酒精和乙醇，所以建议大家在驾车前尽量远离这些食物。

由于驾车时要集中精力，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，所以车主在开长途前可以多吃点用糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血的食物，以达明目养肝之目的。

二、不能吃的药品

根据世界卫生组织公布，有七类药品会对驾驶产生影响，并且建议服用这些药物期间禁止驾车。这七类药品分别是：

抗组胺药，抗抑郁、焦虑类药，镇静催眠类药，解热镇痛药，抗高血压药，心脏病用药以及降血糖类药。

服用抗感冒药品期间，建议不要驾车出行

调查显示：吃扑尔敏等抗组胺药（感冒用药）的事故率达72%；而吃抗抑郁和镇静剂的人，事故率达97%。我们常会服用的感冒药及抗过敏药中多含有抗组胺成分。这种成分对中枢神经有明显的抑制作用，常有嗜睡、眩晕、头痛乏力、颤抖、耳鸣和幻觉等副作用，注意力、反应速度下降。

如果刚好你在服药期间，为了您和他人的安全，还是不要驾车出行，切记，切记。

关于藿香正气水，网上曾经查出有司机因为服用了藿香正气水导致酒驾，事实真的如此嘛？根据测试后可知，在服用藿香正气水3分钟内，酒精检测仪确实会显示“酒驾”，但10分钟后，就会显示为0。

三、可以喝的饮料

可以适量饮用一些果汁、牛奶、酸奶及其他饮料，（尽量不要喝碳酸饮料）这要比饮用茶、咖啡等刺激性饮料更利于消化吸收。经常跑长途的应尽量喝白开水。根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法就是休息，充足的休息之后自然精力充沛。小结：年底将至，很多人都要驾车踏上返乡之路，再次提醒大家，驾车之前，还是尽量避免食用含有酒精的食品饮料，以免影响驾驶安全。同时千万要牢记一点，绝对不可以酒后开车！

孕妇产后吃什么好

孕妇产后吃什么好？ 健康月子食物TOP12 月子里的饮食原则我们了解的差不多了，那到底什么食材能为月子妈妈的健康保驾护航呢？看看健康专家评选出的“健康月子食物TOP12”吧，从蔬菜到主食，从餐前汤到饭后甜点，这些推荐食物都具有一个特点：增加营养的，上榜！增加脂肪的，落第！ No.1小米 上榜原因：富含vb1 和vb2 ，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。 专家提醒：月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。 No.2 粗粮饺子 上榜原因：粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子！它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。 No.3 红糖 上榜原因：红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。 专家提醒：红糖水的饮用不能超过10 天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。 No.4 鸡蛋 上榜原因：鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。 专家提醒：每天吃3~4 个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。 No.5 马铃薯 上榜原因：马铃薯富含膳食纤维和 B 族维生素，但因为其中含有的大量淀粉，很多人都以为它是发胖食品。但其实马铃薯中大部分是水分，约占总量70% ，而且它含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，月子妈妈用马铃薯偶尔代替主食有减肥效果。 No.6 芝麻 上榜原因：芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素 E ，它能提高和改善月子妈妈的膳食营养质量，黑芝麻的营养成分要比白芝麻更优更全面。 No.7 鲫鱼汤 上榜原因：鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、容易消化，营养素全面，同时，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。 专家提醒：鸡汤、肉汤也有类似的功效，但在吃前应该尽量将浮油撇除，不然会影响奶水质量。 No.8 黄豆芽 上榜原因：含有大量蛋白质、维生素 C 、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素 C 能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠排毒，可以算是营养和瘦身两不误的典型蔬菜代表了。 No.9 莲藕 上榜原因：富含淀粉、维生素和矿物质，月子里的新妈妈吃莲藕能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲。而且莲藕纤维丰富，能增加肠道蠕动，促进排出，瘦身效果值得称道。 No.10 山楂 上榜原因：酸甜可口，能让没有胃口的新妈咪增强食欲，帮助消化，而且能促使子宫收缩和加快恶露的排出。 专家提醒：山楂并不属于温性水果，新妈咪吃山楂要适量，最好能作为煲汤的配料或者煮水喝。 No.11 木瓜汁 上榜原因：木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，促进身体行气活血，使身体更易吸收充足的营养。木瓜还能很好地调整消化机能，有去热滞的作用。 No.12 低脂酸奶 酸奶中含有妈妈们应该补充的钙质，其中富含的乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素。同时，酸奶还能增加饱腹感，是嘴馋时候的零食上选。 小链接：这些食物碰不得 除了我们提到过的辛辣食物、过酸过咸的食物外，下面这几种常见的零食和饮品也要提醒新妈咪们注意，它们最好不要出现在你的月子食谱上哟！ 茶 茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血；茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。

章百家：改革开放与中国的变迁

改革开放与中国的变迁 一、改革开放的历史背景 1.革命的胜利与新中国的任务： 取得民族独立，基本实现统一 变农业国为工业国，建立社会主义制度 2.新中国政治经济体制的特点： 人民当家作主和党的领导核心作用 单一公有制的计划经济与城乡二元结构 3.探索符合国情的社会主义建设道路的实践： 从中共八大到“文化大革命”的曲折发展 二、改革开放的发展阶段 1.改革开放的酝酿与准备阶段（1976—1978） 2.拨乱反正和改革开放启动阶段（1978—1982） 3.改革开放的全面展开阶段（1982—1992） 4.建立社会主义市场经济体制阶段（1992—2002） 5.建设全面小康社会初期阶段（2002—2012） 6.建成全面小康社会决胜阶段（2012—2022） 三、中国发生的变化 1.指导思想的变化 （1）关于真理标准的讨论、大规模出访、国务院务虚会、中央工作会议、中共十一届三中全会 （2）从“以阶级斗争为纲”到“以经济建设为中心” （3）“一个中心，两个基本点”初级阶段基本路线 （4）《关于建国以来党的若干历史问题的决议》 （5）提出建设中国特色社会主义 2.政治环境的变化 （1）平反错案和解决历史遗留问题，调整社会关系 （2）改革党和国家领导体制 （3）取消革命委员会，恢复各级人民政府 （4）取消人民公社制度，逐步实行基层自治

（5）建立干部退休制度，启用大批青年干部 （6）健全人民代表大会和政治协商会议制度 （7）加快制定各方面的法律 3.经济体制的变化 （1）“调整、改革、整顿、提高” （2）“对内搞活”和“对外开放” （3）“计划经济为主，市场经济为辅” （4）经济体制改革首先从农村取得突破 （5）多种所有制的出现 （6）经济双轨制与体制外先行 （7）建立社会主义市场经济体制 （8）中国加入国际贸易组织 4.对外政策的变化 （1）为国家现代化建设创造有利的外部环境 （2）提出和平与发展是世界的主要问题 （3）从“一条线”向“全方位”转变 （4）重新阐释独立自主的和平外交政策 上述政策的重点是首先做好国内的事情，根据国情自主决定改革开放的步骤，坚决 走和平发展道路 （5）建立全方位多层次的对外关系格局 5.社会与观念的变化 （1）社会结构的变化： 新社会阶层的出现、城乡人口流动、个人不再附属于单位成为社会人 （2）思想观念的变化： 中外之间的思想交流与利益多元化带来的价值观、审美情趣变化等等 四、改革开放顺利推进的经验 最根本的一条是坚持党的领导 1.看准方向，坚持改革开放不动摇 2.凝聚人心和共识的口号，各方面相互配合的战略 3.渐进式改革，以增量改革实现量变到质变

沈志华 ：一个历史学家所经历的历史

沈志华：一个历史学家所经历的历史 沈志华再没有打算为儿子的前途做一点管理。他的独子，已经30岁了，卖“兵器”——在网上玩游戏挣来的武器装备——为生。虚拟世界里的武装与虚荣，基本上能为他解决现实生活中的生计问题。他精于数字江湖的搏杀，那里面同样有政治和人性的博弈，利益的纠葛与制衡，但他从不与父亲交流有关战争的问题。关于战争，沈志华其实有很多可以跟儿子交流的知识，他已经对冷战时期的国家关系做了14年的研究：中国和苏联之间，苏联和东欧国家之间，中国和朝鲜之间……他飙出“朝鲜战争是毛泽东最大的败笔”这种言论，被一些人骂为“中国汉奸教授”。 “他其实是一个很好很聪明的孩子，对人很仗义！却没有得到很好的发展，是我拖累了他。”沈志华突然有些慨叹，他进监狱，离婚，发大财……等等事情无一不在扭转儿子的人生轨迹。一 磨难本身之于人，绝不可能是愉快的。即便多年之后回头，称赞它让人生厚重，但大部分时候，你不得不用“倒霉”和“莫名其妙”来解释它。沈志华的倒霉经历或可看作那个时期若干案例有特色的一笔。 沈志华的父亲在1937年投身延安参加革命的时候，高中还未毕业，他希望自己的子孙后代都好好学习，但沈志华，以

及沈志华的儿子都没有超过他的这个学历。 沈志华可算作是高干子弟，父亲在革命成功之后，官至公安部劳改局副局长，母亲也曾是公安部的处长，后来在反“右倾”的时候被调到中央工艺美院当系总支部书记。父亲因为书法与文章均好，被看作是公安部的文笔师爷。沈志华则因年年满分，小学、中学都考上北京最好的学校，上学期间不离不弃的评语是“骄傲自满”和“不守纪律”，颇有一点“命运的宠儿”的意思。还有一条不能忽略的优势，“别看我现在这个样子，我年轻的时候长得可帅了，好多姑娘说我是他们心目中的白马王子。” 18岁是人生的转折点，果然如此。“幸运”从那一年开始弃他于不顾，尽管他从不气馁，凭着所谓“顽强拼搏”的劲头，接二连三的挫折还是跌得他鼻青脸肿，人生经历忽明忽暗如同一场追求强烈戏剧性效果的演出。 起先还是很自豪的，“一颗红星头上戴，鲜红的旗帜挂两边”是上个世纪六十年代的年轻人最高的人生梦想，尽管在报名的时候，母亲因为她弟弟的政治问题被关了起来，沈志华还是考上了海军航空兵。刚入伍两个月，哥哥打电话给他：“父亲被抓起来了，既不告诉家属是什么罪名，也不准探望。”从此，沈志华只有低着头拼命学技术，不久便被任命为机械员，负责轰炸机的维护保养工作。他维护的飞机安全性强，经常受到部队首长的光顾。有一次，师长走下飞机之后满意

月子餐食谱(整理版)

第一周： 起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML) 早餐(7:30-8:00) 1.红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥―――产后(1-3天) 1.麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约10:00) 生化汤(50ML) 早上点心 1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 午餐前空腹生化汤(50ML) 午餐(12:00-12:12:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗―――产后(1-3天) 1.麻油猪肝一碗 2.海带汤 3..薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约15:00)生化汤(50ML) 下午点心 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 晚餐前空腹生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗―――产后(1-3天) 1.甜糯米桂圆粥 2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约21:00) 生化汤(50ML) 晚上点心红豆汤一碗 全天饮料 1.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 2.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天) 第一周食谱 一、生化汤 [用量]：1日份 [原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升 [制作流程]：1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。 2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。 3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。 [餐品用法]：1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）； 2、顺产者连续服用7天，也就是7贴； 3、剖腹产及小产者不妨吃14贴； 4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。

苏联专家在中国(1948--1960)沈志华著

享有盛名的美国学术机构威尔逊国际学者中心（Woodrow Wilson International Center for Scholars）专门成立了“冷战国际史项目”（Cold War International History Project），相应的学术刊物也取名为CWIHP Bulletin。而著名的冷战史专家约翰.盖迪斯则称之为The New Cold War History，见John Lewis Gaddis，We Now Know：Rethinking Cold War History，New York：Oxford University Press，1997.关于这方面的情况的详细介绍和评价见北京大学现代史资料研究中心编的《冷战国际史研究资料》第1辑，2002年7月；陈兼：《关于中国和国际冷战史研究的若干问题》，《华东师范大学学报》2001年第6期，第16··25页。 杨奎松《毛泽东与莫斯科的恩恩怨怨》，南昌：江西人民出版社，1999年。 迪特.海因茨希《中苏走向同盟的艰难历程》，张文武等翻译，背景新华出版社，2001年 李丹慧《北京与莫斯科：从联盟走向对抗》广西师范大学出版社，2002年 章百家、牛军《冷战与中国》，世界知识出版社，2002年 沈志华《毛泽东、斯大林与韩战》天地图书有限公司1998年；《中苏同盟与朝鲜战争研究》广西师范大学出版社1999年；《中苏同盟的经济背景：1948—1953》香港中文大学亚太研究所2000年 关于苏联文学在中国的影响，（台湾）中央研究院近代史研究所余敏玲最近有专文论述：《苏联英雄保尔.柯察金到中国》，《新史学》（台北）第12卷第4期（2001年12月）。 P3 在国际关系史领域应该加强对于出现在社会基层的那些现象、人物和事件的研究。上世纪50年代，中国普通民众对苏联的了解，除了中国本身的大量宣传外，主要是通过苏联文学和电影在中国的传播。且他们能够直接接触到的苏联人恐怕就是派遣到全国各地的苏联专家了。所以，对于很多普通人来说，认识苏联专家就是认识苏联，对苏联专家的感情和态度，就是对苏联的感情和态度。在一定时候，民众的情感和倾向也会影响到国家对外政策的制定和实施。

孕妇禁忌水果大全

饮食搭配禁忌大全-孕妇禁忌水果大全 但营养专业人士指出，白莱菔中的维生素D含量极高，但红莱菔中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白莱菔中的维生素D 2009年03月20日生活中，有些食物的配搭组合已是由来已久，其妙美的口胃也被人们所接受，习惯上也感觉这些种配搭是顺理成章的了但健康专业人士从健康的角度讲，这些菜肴配搭还是不科学的不外，不如许吃，有的东西还真欠好吃，我想少这么吃也许问题不大吧如果您很正视健康，还是听取专业人士们的忠告常言道;民以食为天,身体是事业成功的资本.每一日三餐,食物配搭得当,健康才有包管. 一、粮食类 1、xx （1）不宜食用冷指来水所煮的饭 （2）不宜常吃剩油炒饭 2、xx （1）不宜常吃加热后放置的秫高粱米饭或煮剩的高梁米饭 （2）不宜加碱煮食 三、黄豆 （1）不宜多食炒熟的黄豆 （2）对黄豆过敏者不宜食用 （3）服用四环素类药物时不宜食用? （4）服用红霉素、灭滴灵、甲氰咪胍时不宜食用 （5）服用xx时不宜食用 （6）不宜煮食时加碱

（7）食用时不宜加热时间太长 （8）服用铁制剂时不宜食用 （9）服氨茶碱等茶碱类药时不宜食用 （10）不宜与猪血、蕨菜同食 （11）不宜多食 4、豆浆 （1）饮用时加热时间不宜过短 （2）不易和鸡蛋同时煮食；蛋中的黏液性卵白会与豆浆中的胰卵白联合落空应有的营养价值 （3）豆浆不易加红糖饮用、降低卵白质营养价值； （4）热水瓶装豆浆不宜饮用 （5）喝豆浆时不宜食红薯或橘柑 （6）不宜多饮 5、绿夹豆 （1）服温热性药物时不宜食用 （2）服用四环素类药物时不宜食用 （3）服甲氰咪胍、灭滴灵、红霉素时不宜食用 （4）服用铁制时不宜食用 （5）煮食时不宜加碱 （6）xx、病后体虚者不宜食用? （7）不宜与狗肉、榧子同食

孕妇一定要多吃的十二种水果

孕妇一定要多吃的十二种水果 葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。 榴莲：榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用；它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品 莲雾：消莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天，孕妈咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。 火龙果：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。 杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏，帮助孕妈咪降低血糖。

怀孕基本知识大全

怀孕基本知识大全 【孕常识】【饮食方面】 1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。 2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。 3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。 4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。 5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。 6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。 7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。 8. 【不能大量食用】： 久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。 9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。 10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。 11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。 12. 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。 13. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。 【日常方面】 1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。 2. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。 3. 不使用花露水。 4. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。 5. 不要使用电吹风、电热毯。 6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。 7. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。 8. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。 9. 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。

阮章竞笔记手稿捐赠仪式

新入藏文献介绍 2017年第4期总第六十期 阮章竞笔记手稿捐赠仪式 暨《阮章竞太行山笔记手稿四种》影印本首发式在国家图书馆举行 2017年11月27日，阮章竞笔记手稿捐赠仪式暨中华书局《阮章竞太行山笔记手稿四种》影印本首发式在国家图书馆举行。阮章竞之女阮援朝代表家属向国家图书馆捐赠了阮章竞《在太行山时期的一些材料》等笔记手稿共计87种178册件，国家图书馆馆长韩永进代表国家图书馆接受捐赠并向阮援朝女士颁发捐赠证书。中国中共党史人物研究会常务副会长章百家，原证监会纪委书记李小雪，全国政协委员、原新闻出版总署副署长、中国新闻文化促进会理事长李东东、中华书局副总编辑李占领以及党史、军史、文学领域的专家学者，图书馆界、出版界等业内人士50余人出席了捐赠仪式。与会嘉宾围绕阮老的文学艺术成就、人生经历等多方面进行了深入的研讨。 阮章竞（1914—2000），广东中山人，现代著名作家、诗人、戏剧家。人们耳熟能详的长诗《漳河水》及歌剧《赤叶河》，奠定了他在中国现当代文学史上的重要地位。他的童话诗《金色的海螺》，是二十世纪中国儿童文学的经典。他描写知识分子心路历程的长诗《漫漫幽林路》和小说《山魂》三部曲，是他为同代人无悔青春所作的真实记录。而《阮章竞绘画篆刻选》是其一生酷爱美术的心血结晶。1937 年，阮章竞在冼星海的安排下，毅然北上太行山，投入到抗击日本侵略军的前线战斗。在这雄伟群山中，他生活战斗了12 年，也由此开始了他的文学生涯。

【古籍采访专号】新入藏文献介绍 此次捐赠的笔记手稿，包括太行山相关笔记；1946 年太行第二届群英会时在武委会上做的会议记录；1950—1954 年在华北局宣传部时期的工作笔记；1956—1959 年在包钢建设中的工作笔记；1961 年访问墨西哥、古巴两个拉美国家，亲历“吉隆滩战役”的前线笔记等等，涉及文学、语言、民俗、讲话记录、工作采访等诸多方面，具有重要的史料价值。阮章竞有着自觉而强烈的“存史”意识，对亲自经历的社会变革，对在社会变革中做出牺牲的战友、乡亲，始终抱有一份“后死者”的责任心和使命感，他自赋使命，要为这些人和事留下文字记录。然而，当时大量珍贵的文字记录，已随战火湮灭。幸存的笔记手稿，经历了“文革”浩劫，保存至今实属不易。 为了让这批珍贵的历史记录早日面世，阮援朝女士与国家图书馆、中山市中山图书馆（现名中山纪念图书馆）三方合作开展了阮章竞笔记手稿整理研究项目。在此基础上，中华书局先期影印出版《民间语言记录》《乡间记事》《土改纪事录》《重回太行山笔记》四种太行山笔记手稿。这四种笔记手稿从民间语言、资源再分配和战争中的普通民众等几个不同的角度记录了20世纪40年代太行山的历史环境与人民的生活状态。此次影印出版，为广大公众提供了一份难得的第一手材料。 20世纪50年代初，阮章竞亲自将《漳河水》手稿无偿捐赠国家图书馆。2002年，阮援朝又捐赠了阮章竞谈《漳河水》创作经过与体会的《漫忆咿呀学语时》手稿。此次阮章竞笔记手稿捐赠，使得国家图书馆的阮章竞手稿收藏更具规模、更成体系。国家图书馆将恪尽职守，在保存保护好馆藏文献的同时，推进完成阮章竞笔记手稿整理研究项目，以期前人“存史”之功尽快为世人所见。

河南省豫南九校2018届高三文综(历史部分)下学期第一次联考试题

河南省豫南九校2018届高三文综（历史部分）下学期第一次联 考试题 24.孔子说，自己的国家，父亲偷了羊，儿子替父亲隐瞒，这里有道。孟子讲，如果是舜的 父亲杀了人，舜会辞去王位，带着父亲逃走。如果后来还是被抓到了，舜也不会做抵抗，而是去探监。这反映了当时 A.儒家以礼入法思想 B.时人重亲情也重法律 C.小农经济根深蒂固 D.法律公平正义的缺失 25.汉代察举实行“诸生试家法(经术)，文吏课笺奏”之法，这说明: A.汉代太学教学内容丰富 B.察举制蕴含了科举制元素 C.察举制项目分为两部分 D.汉代儒法思想斗争激烈 26.有学者认为: 宋朝实行自由、开放的政策，大大激发了中国的创造精神和进取精神，在 政治、经济、文化、思想等方面都创造出了许多新东西，使中国文明出现了飞跃性的进步。能够说明以上结论的是 A.分化相权、加强皇权 B.经济重心南移 C.儒学走向思辨化 D.文人画的成就最为突出 27.明初时，太监地位十分低下，明太祖朱元璋吸取历代王朝灭亡的教训，严令禁止内臣干 涉政事，犯者斩罪。明武宗当权后，朝政大权为刘瑾独掌，逼迫大臣将星交给皇上的奏文先送到他的私宅，由他的妹婿礼部司务孙聪批改，他被当时大臣称为“立地皇帝”。 上述变化说明了 A.太监官僚化 B.君主集权加强 C.皇权渐趋衰弱 D.宦官权力失控 28.(天国) 认为与外国“彼此通商，理所当然”……通过对外贸易，太平天国购进了大炮、 火药和粮食等军需品，并大量出口丝茶……不过为了获取军火武器，称外国人“尽是兄弟之辈”，准许英人在南京江面停泊兵舰，以“保护”英国过往商船。造成上述现象的原因是 A.中国阶级矛盾激化 B.西方宗教思想影响 C.农民阶级的经济地位 D.军事斗争的特殊情形 29.1930年2月26日中共中央发出第七十号通告，提出党目前总的政治路线是“变军阀战 争为国内的阶级战争，以推翻国民党统治，以建立苏维埃政权”，“中心策略”是“集

孕期各种营养的补充时间表

孕期各种营养的补充时间表： 0-8周：补叶酸，防畸形。9-12周：补镁和维生素A。13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。17-20周：维生素D和钙。21-24周：补铁。25-28周：补食物纤维，防便秘。29-32周：补不饱和脂肪酸。33-36周：补蔬果。37-40周：补维生素B12和维生素K 每个月的胎儿像什么果蔬？ 孕2月：像葡萄，BB有心跳；孕3月：像李子，BB眼睛形成；孕4月：像西红柿，BB胎盘工作；孕5月：像西柚，BB头发生长；孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝；孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积；孕8月：像密瓜，BB胎盘成熟；孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB丰润；孕10月：像西瓜！ 准妈妈饮食参考: 孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。 三美食，远离难看妊娠纹： 1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西； 2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多； 3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃 月子期间10注意： 1一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。2产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。3前两周只能用温酒水擦澡。4洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。5严禁洗头。6不能抱孩子，喂奶应侧躺。7不能亲自为孩子洗澡。8要有安静，舒适的环境，不能吹风。9不能爬楼梯。10不要流泪，少用眼。切记了！ 产后必知：少喝浓汤！ 脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。 产后红糖水别喝太久！ ——红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。 产后妈妈坐月子的特效食谱： 山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。4.加入红糖调味。

2020届高三历史第三次模拟考试试题 本试卷分第Ⅰ卷(选择题)和第Ⅱ卷(非选择题)。共100分,考试时间150

2020届高三历史第三次模拟考试试题 本试卷分第Ⅰ卷（选择题）和第Ⅱ卷（非选择题）。共100分，考试时间150分钟。 第Ⅰ卷（选择题共48分） 本卷共24个选择题，每小题2分，共48分，在每个小题给出的四个选项中，只有一 项是符合题目要求的。 1．据学者考订，商朝产生了17代30位王，多为兄终弟及；而西周产生了11代12位王。 这反映出 A．由公天下到家天下变化 B．制度革新有利政治稳定 C．西周君主寿命的延长 D．血缘纽带关系的弱化 2．汉武帝设刺史，负责监察地方政治，后来刺史的职权范围扩大，逐渐享有行政权和兵权。东汉时期刺史逐渐成为地方行政长官。刺史权力变化导致 A．监察权力加强 B．中央集权加强 C．地方割据隐患 D．国家统治稳定 3．以下两幅魏晋壁画，对其解读合理的是 北方内迁少数民族耕耙图北部边境汉人放牧图A．经济重心南移 B．民族交融的加强 C．土地制度革新 D．农耕文明的进步 4．明朝以后，尤其是清代，铜仁地区民间出现了大量“地契”，地契清晰注明土地所有者、

地界、面积等。这一现象从本质上说明 A．西南地区人地矛盾日益凸显B．传统农业强调精耕细作 C．传统经济模式的发展与巩固D．水稻种植面积得到扩大 5．明清时期，出现大量“商书”，如明代壮游子《水陆路程》、清代崔亭子《路程要览》等，详细记载了当时由京城至各地、各行省之间的交通线、所经站名、里程等，并有沿途的风俗物产介绍。据此可知当时 A．长途贸易得到发展B．重农抑商逐渐松弛 C．统治疆域空前辽阔D．国内市场开始形成 6．自元代起直至清末废科举，“四书”始终与“五经”并列，而且被视为“六经之阶梯”，为初学者所必读，而其实际地位和影响则是凌驾于“五经”之上的。“四书”地位的提升 A．巩固了孔孟在儒学中的地位B．确立了儒家学说的正统地位 C．源于程朱理学地位的官方化D．与明清之际进步思想紧密相关7．清代乾隆年间，画家李方膺在《题画梅》中写道，“挥毫落纸墨痕新，几点梅花最可人。 愿借天风吹得远，家家门巷尽成春”。作者的创作 A．体现了当时文人画的艺术价值取向B．寄托着画家的政治理想和人生抱负

孕妇禁忌水果大全

饮食搭配禁忌大全 -孕妇禁忌水果大全 但营养专业人士指出，白莱菔中的维生素D含量极高，但红莱菔中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白莱菔中的维生素D2009年03月20日生活中，有些食物的配搭组合已是由来已久，其妙美的口胃也被人们所接受，习惯上也感觉这些种配搭是顺理成章的了但健康专业人士从健康的角度讲，这些菜肴配搭还是不科学的不外，不如许吃，有的东西还真欠好吃，我想少这么吃也许问题不大吧如果您很正视健康，还是听取专业人士们的忠告常言道;民以食为天,身体是事业成功的资本.每一日三餐,食物配搭得当,健康才有包管. 一、粮食类 1、江米（1）不宜食用冷指来水所煮的饭（2）不宜常吃剩油炒饭 2、高梁（1）不宜常吃加热后放置的秫高粱米饭或煮剩的高梁米饭（2）不宜加碱煮食 三、黄豆（1）不宜多食炒熟的黄豆（2）对黄豆过敏者不宜食用（3）服用四环素类药物时不宜食用?（4）服用红霉素、灭滴灵、甲氰咪胍时不宜食用（5）服用左旋多巴时不宜食用（6）不宜煮食时加碱（7）食用时不宜加热时间太长（8）服用铁制剂时不宜食用（9）服氨茶碱等茶碱类药时不宜食用（10）不宜与猪血、蕨菜同食（11）不宜多食 4、豆浆（1）饮用时加热时间不宜过短（2）不易和鸡蛋同时煮食；蛋中的黏液性卵白会与豆浆中的胰卵白联合落空应有的营养价值（3）豆浆不易加红糖饮用、降低卵白质营养价值；（4）热水瓶装豆浆不宜饮用（5）喝豆浆时不宜食红薯或橘柑（6）不宜多饮 5、绿夹豆（1）服温热性药物时不宜食用（2）服用四环素类药物时不宜食用（3）服甲氰咪胍、灭滴灵、红霉素时不宜食用（4）服用铁制时不宜食用（5）煮食时不宜加碱（6）白叟、病后体虚者不宜食用?（7）不宜与狗肉、榧子同食 6、红豆（1）忌与米同煮，食之发口疮（2）不宜与羊肉同食（3）蛇咬伤，忌食百日（4）多尿者忌用.? 7、白米与蜂蜜--同食导致胃痛

孕妇各阶段食谱

孕妇各阶段食谱.txt -你脚踏俩只船,你划得真漂亮。- 每个说不想恋爱的人心里都装着一个不可能的人。我心疼每一个不快乐却依然在笑的孩子。(有没有那么一个人，看透我在隐身，知道我在等人。孕妇各阶段食谱.txt我的优点是：我很帅；但是我的缺点是：我帅的不明显。什么是幸福？幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽！令堂可是令尊表姐？我是胖人，不是粗人。刚整理出来的： 妊娠第一月：胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。补叶酸+蛋白质：莴苣、西红柿、胡萝卜、小白菜、蘑菇、橘子、草莓、樱桃、核桃、牛肉、虾、黄豆及豆制品 妊娠第二个月：孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。补氨基酸+维生素E：鱼、豆类、花生、鸡肉、鸡蛋、紫菜、银耳 妊娠三月：此时孕妇易喜易怒，宜服雄鸡汤，取肥公鸡一只炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克，黄芩、白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎。补维生素A+钾：动物肝脏、鸡蛋、海产品、奶制品、黑木耳、冬菇、香蕉、芹菜、土豆 现代营养学补充，为满足胚胎组织的正常发育，此时须保证蛋白质的供给。需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。 怀孕四个月：可多食粳米，若孕妇想呕吐又不欲食者，应喝点菊花汤：取乌鸡一只炖汤，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，党参3克，甘草、当归各6克，生姜15片，半夏12克，大枣12枚。可调和胎气、清肝养胎。补钙+维生素D：牛奶、豆类、芝麻酱、鱼、海参、藕、蛋黄、柑橘 怀孕五月：是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物，一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋，50一100克瘦肉，100一150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。补锌+铁：牡蛎、面筋、核桃、干贝、动物肝脏、芝麻、鱼妊娠六月：宜少吃寒凉饮食，可多吃些粳米粥，也可食麦门冬汤，即以麦门冬10克，白术、芍药、黄芩、甘草各6克，干地黄9克，阿胶12克，生姜18片，大枣15枚组成，再选乌雌鸡一只加入上述诸药炖汤，对孕妇有较好补益作用。这样能使肌肉、皮肤致密、外邪不易入侵。补磷+碘：鱼、瘦肉、谷类、蛋、海带、紫菜 妊娠后期三个月，胎儿日趋成熟，饮食原则应因人而异。若胎儿发育较好，孕妇又较胖的，可稍稍限制一些饮食，以防胎儿长得过大而给分娩造成困难；相反，若孕妇体质较差，可加强营养，使胎儿发育更好。 孕七月关键食材：补植物性脂肪+卵磷脂：花生、核桃、松子、芝麻油、黑木耳、蛋黄、黄豆、动物肝脏 孕八月关键食材：补亚油酸+葡萄糖：植物油、松子、核桃、葵花籽、玉米、绿豆、土豆、南瓜、芋头 孕九月关键食材：补维生素B1+钙：酵母、米糠、全麦、花生、猪肉、牛奶、小鱼干、海带孕十月关键食材：补铁+碳水化合物：猪肝、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、芝麻、红枣、山药、豆类、米、水果

中国外交成长历程中的观念变迁_从革命的_民族的视角到发展的_.

外交评论 2009年第 3期 1中国外交成长历程中的观念变迁 ———从革命的、民族的视角到发展的、全球的视野 章百家 今年是中华人民共和国成立 60周年。 60年对中国人来说是一个非常重要的 周期。 60年来 , 中国各方面都发生了巨大的变化 , 。改革开放以后 , 的梳理和分析 , 。 60年的发展看做一个 , 重新认识自我、重新认识世界的过程。 , 随着国家实力的增强 , 中国的国际地位不断提升 ; 然而 , 我以为最重要的、最能反映成长特征的是思想观念和认识方法的变化 , 它指导着我们如何观察和认识世界 , 决定着我们如何行动 , 如何处理与现存世界的关系。一般地说 , 共和国历史可以分成两个大的时期 , 以改革开放的启动为界 , 此前一段 , 此后一段。外交史也不例外。作为成长中的大国 , 中国外交一直带有很强的探索性。值得注意的是 , 那些对共和国外交发展产生了深刻影响的基本观念大多是在这两个大的时期开始 的一段时间里提出的 , 并在以后的时间里经受实践的考验。基本观念的变革不但 推动着、也反映着中国与世界关系的变化。以下 , 我想用回过头来看历史的方法 , 对那些影响我国外交发展的基本观念作点简要的回顾。 新中国的诞生带来了近代以来中国与世界关系的第一次大变化 , 造成这种变化的根本原因是中国共产党领导的新民主主义革命的胜利。在这一历史性的转折中 , 从革命的和民族的利益出发 , 共产党领导人提出了两个最基本的外交观念———独立自主与和平。 中国共产党人是在革命的过程中逐渐积累起自己最初的外交经验的。革命的 理想和实践 , 改变旧中国屈辱外交的抱负 , 对共产党领导人具有重要影响。抗日战争后期 , 毛泽东和周恩来就设想要对旧式外交进行革命 , 以建立新型外交关系 , 尽 管 3章百家 , 中共中央党史研究室副主任、研究员 (北京 100080 。

一年12个月每月最该吃的水果

一月：柿子、猕猴桃 柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素c16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效，另外，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。 注意事项：不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃。中医学中，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。柿子含单宁，易与铁质结合，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收，所以贫血患者应少吃为好。 小贴士：柿子中含有丰富的糖分，果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，是慢性支气管炎，高血压，动脉硬化患者的天然的保健食品。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果，因此成为航海、航空、高原和高温工作人员的保健食品。猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病着的滋补果品。 注意事项：猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。 小贴士：如果猕猴桃太硬，把猕猴桃装入塑料袋内，再把切开的梨或苹果同袋混装，然后将袋口密封3～5天，催熟后食用。柿子有去疲劳的作用。

孕期必须的12种营养素

孕期必须的12种营养素 孕产妇最缺营养素，特殊需要的营养素，容易缺乏的营养素，构成中国孕产妇营养金字塔。其中最需要,最容易缺乏的营养素有以下12种，孕产妇在各种食物中究竟能摄取多少营养？每天还需要的补充多少量？每种营养素都是各不相同的。 1，α—亚麻酸—提高宝宝智能 α-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸(对人生命质量极其重要，而饮食中含量低不能满足，人体自身又不能合成，必需专项补充才能满足人体所需)。 α-亚麻酸对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。如果孕产妇体内缺乏α-亚麻酸，那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。世界卫生组织建议孕产妇日补充1000毫克为宜。 作用：促进脑发育，提高神经系统功能，提高智商，增强视力，促进体格增长 缺乏时：胎儿脑发育迟缓，智力受损，机体发育缓慢，视力不好 补充量：日补1000毫克 2，卵磷脂—记忆力的好帮手 卵磷脂是生物细胞膜的重要组成部分，对脂肪的吸收和转运以及脂肪酸的存储有重要作用。卵磷脂的主要组成部分是胆碱，所有机体组织都通过扩散和介导转运积蓄胆碱，肝、肾、乳腺、胎盘和脑组织对胆碱的摄入尤其重要。 脑发育阶段补充卵磷脂中的胆碱能促进大脑记忆区神经细胞的形成及神经细胞间的联系，同时对空间记忆力产生持久的促进作用，有利于孩子以后的记忆。 食物中的蛋黄、瘦肉、脑、肝及肾中含有卵磷脂。根据营养调查，孕妇和产妇均需要补充卵磷脂，建议日补充500毫克。 作用：促进脑发育，提高记忆能力 缺乏时：造成智力低下 补充量：日补充500毫克 3，牛磺酸—脑力、视力活性剂 牛磺酸是一种氨基酸，以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。牛磺酸能够促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。补充牛磺酸后脑内精氨酸加压素和a-内排肽含量增高，增强学习记忆能力；牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。 在孕期后四个月，胎儿可每日累积6～8mg牛磺酸。婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生牛磺酸缺乏。早产儿缺少牛磺酸的储备，更容易缺乏。营养学家均建议向胎儿、婴儿补充牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20毫克。 作用：对脑神经细胞生长发育、成熟、增殖有明显促进作用

常见细菌性食物中毒的临床特点

细菌性食物中毒是指食入被细菌及其毒素污染的食物后，引起人体中毒而言，其临床特点概括起来有以下几个方面： (1)病人为同一单位、同一家庭或进食同一种食物的人群：常呈暴发形式，可找到共同的传播因素，即被细菌及其毒素污染的食物。 (2)常有明显的季节性：以夏秋季发病最多。因为夏秋季气温高，细菌容易繁殖，同时传播病菌的苍蝇也多。

(3)潜伏期甚短：通常为数小时至2～3天不等。如葡萄球菌食物中毒的潜伏期，一般为2～5小时，极少超过6小时；肠热菌属和嗜盐杆菌食物中毒，一般为4～24小时；即使最长的肉毒杆菌食物中毒，一般也只有6～36小时。 (4)临床表现：多以急性胃肠炎症状为主，以腹痛、腹泻、恶心、呕吐为主要症状，腹泻粪便多为稀便或粘液便。但嗜盐杆菌食物

中毒者，除可出现黄水样或洗肉水样外，尚可排出类似菌痢的脓血粘液便；肠热菌属食物中毒患者，可排出黄色粥样便、黑色粘液便或绿色粘液便。 葡萄球菌食物中毒，其呕吐及腹痛较肠热菌属食物中毒更为剧烈；而肉毒杆菌食物中毒几乎无一般食物中毒的呕吐、腹泻等症状，主要以中枢神经系统症状为主，发病初期症见乏力、头晕、头痛，继而出现复视、眼睑下垂、瞳孔散大、对光反射消失及眼内外肌

瘫痪，并常有咀嚼、吞咽、言语及呼吸困难等颅神经麻痹症状，肢体瘫痪者则比较少见。葡萄球菌及肉毒杆菌所引起的食物中毒，体温一般略高或正常。某些菌可引起发热，如肠热菌属中的猪霍乱及阿伯丁肠热菌所引起的食物中毒，可使病人体温高达40℃以上，嗜盐杆菌所引起的食物中毒，可达38℃～39℃。 (5)病情的轻重与进食的食物量及人体的抵抗力有关，进食量多、抵抗力低的病人病情较严重。