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篮球运动中运球突破技术应用方法

篮球运动中运球突破技术应用方法
篮球运动中运球突破技术应用方法

篮球运动中运球突破技术应用方法及训练研究

随着篮球比赛三分投篮限制区的设置,远距离投篮技术迅速得到了发展,三分投篮成功率也有了明显的上升,因而,迫使防区扩大,加之半场,全场紧逼盯人的增多,势必造成腹地空虚。因此,篮球的运球突破技术的掌握和运用是亟待解决的课题。运球突破本身,就是攻击性很强的个人技术,也是集体配合的基础和先决条条件之一,在平时的篮球训练中发现,技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”。本文拟对基本篮球运球突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”方法、运球突破技术组合应用方法做初步分析,为篮球技术教学与训练提供参考。

1 篮球运动中的运球突破技术的时机掌及运用

当防守队员失去位置、失去重心平衡时;对方防守区域扩大致使篮下空虚时;持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时;利用突破吸引其他防守队员,给同伴创造进攻机会;对方犯规次数较多时。

2 运球突破技术组合及应用方法

当持球突破遇到对手防守稍稍后撤,对手又具备较强的防守能力时,运用单一的运球突破技术往往难以奏效.此时,如果进功者能够熟练运用胯下变向,连接背后运球,再衔接转身的组合运球突破技术可收到预期的进攻效果。

运球突破组合技术有:

胯下、背向、转身运球突破组合技术的动作方法。其动作方法(以右手运球为例)为:如从对手的左侧突破,当对手及时调整防守位置时,立即运用胯下运球,将球转移至左手,右脚快速上步,身体前倾,转体侧肩,加速起动,从对手的右侧超越。如对手再次调整防守位置,待左手得球的瞬间,将球拉到身后左侧方的运球位置,与此同时,左脚向右前方跨出一小步,将球从身后运至右脚侧后方,并立即换右手运球,转体侧肩,加速起动,从对手的左侧超越。如对手又一次调整防守位置,则在右手接球的瞬即以左脚为中枢脚,右手按拍球的右侧后方,随即做后转身动作,将球接向身体的侧后方,并换左手运球,加速起动,从对手的右侧超越。

体前、后转身、胯下运球突破组合技术的动作方法体前不换手运球变方向突破(第一次变方向运球突破)。当持球者接近防守者准备从右侧突破时,使用左侧上一步、上体向左侧做探肩动作、右手吸附从右侧地面反弹球等一系列佯攻动作,诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧,此时,左脚蹬地,右脚迅速向右前方跨出一步,左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步,与此同时,右手拍击球的左后上,向右侧前方变方向运球突破。后转身运球变方身突破(第二次变方向运球突破)。如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的左侧时,由以左脚前脚掌为轴,向左后方转身的动作一重心移动到右脚上的动作替代以左脚前脚掌为轴,向左后方转身的动作替代左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步的动作,在右

脚向左前方跨出一大步的同时,用右手将第一次吸附的球向左后方拉并使球反弹,左手接反弹球,向左侧前方变向运球突破。胯下埽球变方身突破(第三次变方向埽球突破)。如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的右侧时,由一重心移动到右上的动作替代以左脚前脚掌为轴,向左后方转身手工艺动作。与此同时,左手接从右侧反弹球,拍击球的左后上方,从胯下降球反弹至右前方,右手接球,并以右脚为轴,左轴向后前方跨出一大步,向右侧前方变方向运球突破。

体前、背后运球突破组合技术的动作方法当防守者采用紧逼防守技术时,采用突然性大,又具有双向突破功能的不换手体前变向接背后运球突破的组合技术,不失为一种行之有效的攻击手段。其动作方法(右手运球突破为例)为:当防守者积极靠近持球者,持球者准备从防守者的左侧突破时,使用左脚向左侧前方跨出一小步,右手吸附球并将球拉至左侧,上体体向左侧晃动,身体重心偏向左侧等一系列列佯攻动作,诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧。如防守者以不变应万变,立即向其左侧运球突破。如防守者受骗上当,左脚迅速发力蹬地,右脚筇同侧前方喹出一大步,身体重心及时转移到右脚上,与此同时,右手拍击球的左侧后上方,急速向前方作变向运球,诱使防守者身体重心移向持球者的右侧做封堵动作,如防守者受骗上当,则迅速跨出左脚,侧身压肩从其右侧运球突破。如防守者身体重心与防守位置不变,持球者用右手快速拍

击的右侧后方,将球从背后拍至左前方,与此同时,身体重心及时地向左前方移动,左脚立即向左前方跨出,并用左手运球从防守运球从防守者的右侧突破。

3 加强组合技术综合训练,提高突破技术与其他技术动作间的转换能力

投篮与突破相结合.突破技术与其它技术动作组合运用而产生的突破变化,是它们在高度篮球意识的指导下有机结合而成的,它们之间既相互关联,又相互制约,形成了技术动作之间转化的突然性和隐蔽性,例如:快速、准确的投篮效果,对于投篮变突破的动作转化是有利的。相反,如不具有快速、准确的发挥突破威力。

传球与突破相结合。突破只是进攻手段,投篮得分才是最终目的。因此,在突破之后,首先要考虑的就是投篮。这种突破后与投篮技术动作的衔接是发挥突破威力的重要环节。但有时突破后,由于对方防守的保护和补位,不一定有接投篮的机会。在这种情况下,就要求运动员在突破后选择投篮位置和投篮角度的时候,也要注意选择既能投篮又易于分球的位置,将球分给同伴,为同伴创造进攻机会。

左右相结合。突破动作在运用上要具有能左、能右,左中变右,右中变左的能力。在突破方向上要虚实结合,从而调动防守,拓宽有效的突破路线。

快慢相结合以加速和减速动作,掩护自己的真实意图,使对方错

误估计而失去自身体平衡,或破坏对方的自我控制能力,以达到突破的目的。

总之,在篮球运动中要想提高运球的突破能力,必须使学生熟练球性和脚步动作的前提下,重点培养学生观察能力,捕捉时机能力,才能在实践中得到应用。在训练中,要加强组合技术综合训练,提高技术间的转换能力,强调队员要有足够耐心,不急躁,不勉强。每一次跳步急停后习惯养成:“三威胁”(可投、可传、可突)姿势的技术要领,判断是否有机会,若此时没有机会,应马上做假动作来迷惑防守,或者迅速把球传给同伴,一味地强调突破效果往往是不理想的。总而言之,“时间差”的掌握是持球突破技术的保证,也是合符科学训练规律的体现,而持球突破技术的核心是对突破“时机”捕捉。

小学体育《篮球—运球》教学设计

小学体育:《篮球—运球》教学设计 指导思想 贯彻“健康第一、安全第一”的指导思想,以运球为训练主线,以学生发展为本,引导学生熟悉篮球球性,掌握篮球原地运球和行进间运球的技能,提高学生的身体素质,努力使学生成为课堂上自主学习的快乐小主人,培养学生的创新精神和团结合作的团队精神。 设计思路 本课通过:“热身――熟悉球性――学习运球――运球接力跑- -放松练习”五个环节来设计教学,按照循序渐进的原则来设计学习过程,本教学设计充分体现学生学习的主体性和合作性,在多个游戏中培养学生的团结合作意识,也符合了篮球是项团体运动的原则。在教学方法上,既发挥学生的个性又激发了学生的创新思维,以运球为主线,通过多种手段,如30秒比快运球、运球穿梭等来提高学生的运球技术,以此来激发学生的学习热情,让学生在合作、创造的基础上发展体育技能。 学习目标:体育新课程@版权所有@ 1、身体健康目标:通过篮球课运球的练习,发展学生身体的协调性和灵敏性。 2、运动技能目标;通过本课的学习,提高学生的篮球球性,让其掌握原地运球和行进间运球的技术。

3、心理发展目标:学生能接受教师的指导和要求进行练习,培养学生积极参于活动的意识和行为,增强学习的主动性和自信心。 4、社会适应目标:学会相互合作,培养学生团结协作的团队精神和高尚的社会道德。 教与学法: 1、在教法方面:以新课程理念为指导,注重引导,启发学生的思维,调动学生的积极性,营造竞争的紧张气氛,激励学生的锻炼积极性,发扬不怕苦不怕累,团结合作的精神以达到本课制定的教学目标。 2、在学法方面;充分发挥学生的自主能动性,在提高课堂效率的同时,注重学生之间的思维、协调能力的培养,提高学生个人与集体合作的能力。 3、在组织教学方面:以游戏和比赛创设为主,通过各种游戏和比赛提高学生的运球能力,提高学生的身体素质。 4、在教学中,学生通过教师的引导、同学间相互交流、相互帮助,不断提高自身能力,体验体育运动成功的喜悦。 场地器材: 篮球场地一个、篮球45个、标志桶四个。

篮球运动中运球突破技术应用方法

篮球运动中运球突破技术应用方法及训练研究 随着篮球比赛三分投篮限制区的设置,远距离投篮技术迅速得到了发展,三分投篮成功率也有了明显的上升,因而,迫使防区扩大,加之半场,全场紧逼盯人的增多,势必造成腹地空虚。因此,篮球的运球突破技术的掌握和运用是亟待解决的课题。运球突破本身,就是攻击性很强的个人技术,也是集体配合的基础和先决条条件之一,在平时的篮球训练中发现,技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”。本文拟对基本篮球运球突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”方法、运球突破技术组合应用方法做初步分析,为篮球技术教学与训练提供参考。 1 篮球运动中的运球突破技术的时机掌及运用 当防守队员失去位置、失去重心平衡时;对方防守区域扩大致使篮下空虚时;持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时;利用突破吸引其他防守队员,给同伴创造进攻机会;对方犯规次数较多时。 2 运球突破技术组合及应用方法 当持球突破遇到对手防守稍稍后撤,对手又具备较强的防守能力时,运用单一的运球突破技术往往难以奏效.此时,如果进功者能够熟练运用胯下变向,连接背后运球,再衔接转身的组合运球突破技术可收到预期的进攻效果。 运球突破组合技术有:

胯下、背向、转身运球突破组合技术的动作方法。其动作方法(以右手运球为例)为:如从对手的左侧突破,当对手及时调整防守位置时,立即运用胯下运球,将球转移至左手,右脚快速上步,身体前倾,转体侧肩,加速起动,从对手的右侧超越。如对手再次调整防守位置,待左手得球的瞬间,将球拉到身后左侧方的运球位置,与此同时,左脚向右前方跨出一小步,将球从身后运至右脚侧后方,并立即换右手运球,转体侧肩,加速起动,从对手的左侧超越。如对手又一次调整防守位置,则在右手接球的瞬即以左脚为中枢脚,右手按拍球的右侧后方,随即做后转身动作,将球接向身体的侧后方,并换左手运球,加速起动,从对手的右侧超越。 体前、后转身、胯下运球突破组合技术的动作方法体前不换手运球变方向突破(第一次变方向运球突破)。当持球者接近防守者准备从右侧突破时,使用左侧上一步、上体向左侧做探肩动作、右手吸附从右侧地面反弹球等一系列佯攻动作,诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧,此时,左脚蹬地,右脚迅速向右前方跨出一步,左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步,与此同时,右手拍击球的左后上,向右侧前方变方向运球突破。后转身运球变方身突破(第二次变方向运球突破)。如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的左侧时,由以左脚前脚掌为轴,向左后方转身的动作一重心移动到右脚上的动作替代以左脚前脚掌为轴,向左后方转身的动作替代左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步的动作,在右

小学生篮球基础训练课─运球

小学生篮球基础训练课──运球 一、指导思想 坚持健康第一的指导思想,激发学生学习兴趣,培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手,让学生感受篮球运动的乐趣,喜爱篮球运动。在篮球运动中健身,促进学生健康成长。 二、学情分析 五年级正处于身心发育的重要时期,活泼好动,对事物有一定的了解但却充满好奇,有较强的模仿能力,有一定的运动能力;五年级男生喜爱上体育课,尤其喜爱上球类项目的课,但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑,虽然五年级学生对运球有一定的学习和练习,但在手型动作上还存在较大的问题,结合以上两点考虑我决定采用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习积极性,从而改变对篮球的认识。 三、教学目标 1.参与目标:提高学生对篮球的兴趣及认识,了解篮球的起源与发展等知识,培养积极参加体育活动的意识。 2.技能目标:通过各种形式的练习,提高学生的运球水平。 3.身体目标:通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。 4.心理和社会适应:通过各种形式的练习,培养学生创新、合作精神,增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系,增强学生的自信心。 四、教材分析 篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目,主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力,提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性,增强呼吸、循环、消化等系统的机能,以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现,但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想,特别是手型和球感上。 五、教学重点和难点 1.重点:手腕控球 2.难点:全身协调发力控制球的方向 六、教法与学法 本课教法:通过配乐来提高学生运球的积极性,掌握节奏,体验手感,通过降低难度来吸引学生参与,消除部分女生对篮球的恐惧感。 本课学法:小组合作法,利用音乐节奏学习运球,降低难度。 七、本课教学构思: 1.引起兴趣:通过行进间寻找答案,了解篮球运动的起源与发展以激发学生的运动欲望。 2.满足运动欲望:通过跑动和球操的形式来满足学生的运动欲望,起到热身的作用。 3.发展运动水平:通过节奏练习原地运球和相互抢断等练习,发展学生的运动水平和篮球技巧。 4.身心恢复:通过“有口难言”等游戏达到身心放松的效果。 5.小结评优:通过讲评和小组评优等形式进一步激发学习兴趣。 八、教学特色

中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)

中考体育 篮球往返运球考试规则及练习方法 【考试规则】 (1)场地器材 测试场地长20米,宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆,每排设置两根,各排标志杆底座中心点之间相距3米,共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。 测试场地示意图 测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于米)、篮球(符合国家标准)。 (2)测试方法 受试者在起(终)点线后,持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起(终)点线时方可停表,计时结束。每名考生有两次测试机会,记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1。

(3)注意事项 ①运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表。 ②测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。 ③受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者,只可再增加一次测试机会。 篮球往返运球技术关键和练习方法 1.运球的技术结构 由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度,以及手、脚、身体三者的紧密配合。 身体姿势 运球时应保持两脚前后开立,约与肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏前脚;运球时自然弯屈,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂屈肘,自然抬起;上体稍前倾,抬头目视前方。 手的动作 运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。 手按拍的动作:运球时五指自然分开,用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。运球时以肩为轴,用大臂带动肘关节和小臂,最后通过手腕、手指

篮球运球技巧与基本训练方法

篮球运球技巧与基本训练方法 在篮球训练或者比赛中,运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了,还得注重一定的技巧,才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 同样你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 值得提醒的是,运球应该用手指,而不是手掌。因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习,若你的手掌很脏,那么可以表示你的动作拥有很多错误。 运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 在球场上运球的时候,千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样,比赛相当于进入了战场,必须眼光四方,耳听八路,时刻注意对手和队友的位置等等。 运用运球技术时,应根据场上的具体情况,因时因地机动灵活地进行。 不过,篮球是属于团队运动,如果是在比赛的话,还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话,会使你的队友干瞪眼看着你,失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说,我们只讲如果能够更好的运球。 运球时要尽量贴身,且重心放低。顶尖後卫的运球,看起来简直像在玩溜溜球一般,达到了收放自如的境界。一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好。建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度。 运球的方式大概有三点: 第一点:控制性运球 运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或

中考体育训练技巧:篮球项目训练.doc

中考体育训练技巧:篮球项目训练 为您整理“中考体育训练技巧:篮球项目训练”,欢迎阅读参考,更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。 中考体育训练技巧:篮球项目训练 1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。 要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。 易犯错误: (1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球,不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。 纠正方法: (1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。 (2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。 2、运球急起急停:

要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。 3、体前换手变向运球: 方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。 要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。 易犯错误: (1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确; (2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。 纠正方法: (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; (2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。 要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

篮球比赛中运球突破的节奏

浅谈篮球比赛中运球突破的节奏 【摘要】本文通过对篮球比赛中运球突破这一攻击性极强的技术进行研究,阐述什么是好的突破节奏,及如何培养好的运球突破节奏。 【关键词】篮球;运球突破;节奏 节奏原指音乐中交替出现的有规律的强弱、长短的现象,篮球比赛中的节奏主要是指运动员在完成攻防动作时,技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔之间的关系。 篮球运动中跑、跳、投诸种技术动作繁多,不论是单个技术动作还是组合动作都存在着节奏,适宜的动作节奏是时空概念和熟练技术动作的密切结合。[1]运球突破技术作为篮球运动中重要的个人技术,既可以为自己创造直接得分机会,又可以通过突破分球为队友送出助攻,当今高水平的比赛中,敢于、善于运用运球突破技术的球星比比皆是,如nba中的拉简·朗多,克里斯·保罗,西班牙队的卢比奥,费尔南德斯等,通过分析这些突破高手的比赛录像不难发现,他们最大的共同特点就是善于把握突破的节奏,且动作快速流畅而具有美感。 1 什么是良好的突破节奏 从直观感觉上说,就是过人干净利落,丝毫不拖泥带水,甚至出现“man down”(晃倒)的情况,每天的美职篮十佳球中,经常可以看到类似情况出现。

好的突破节奏是球员对突破时机的把握,即我们常说的时间差、位置差,关键在这一个“差”字上。例如想从对手右侧突破,就要先把对手的重心吸引到左边,迫使他向左边移动来阻止我的突破,在他向左移动过程中,抓住机会快速向对手右侧加速突破,这就是对时间差、位置差的把握。 2 良好突破节奏的构成因素 2.1 熟练运用各种运球技术 要想娴熟的运球过人,没有熟练的运球技术是不可想象的。因此,必须熟练掌握各种原地、行进间的运球技术,是形成良好的突破节奏的重要前提之一。 2.2 对突破时机的精准把握 比赛中常见的运球突破时机主要有以下几种: 2.2.1快攻“一打一”时,应主动快速突破对手得分;2.2.2对手身后协防队员距离较远,而对手企图上来抢断,重心不稳时; 2.2.3接球后对手距离较远,仓促补防,重心起伏,立足未稳时; 2.2.4对手被假动作吸引,向一侧移动时,应立即反方向加速突破。 2.3 恰当的脚步移动 很多球员不擅长运球突破,是因为他们头脑中被“走步”规则限

篮球运球练习方法

篮球运球练习方法 再先展开训练前,我们一定要保证自己的运球方式正确! (身体姿势:运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度 的不同而有所变化。) 低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时,主 要以肘关节为轴,用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为 轴,用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的 时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。) 当我们养成正确的运球方式以后,我们就可以进行练习以提高自己的运球水平! 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8字盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。 8。动作名称:原地低手控球

篮球课中利用循环训练法增强体能的训练课

篮球课中利用循环训练法增强体能的训练课 在篮球课的过程中,可将跑动接球、运球过人、急停跳投、运球绕圈、运球三步上篮的方式作为篮球课上训练体能的方法,它不但起到了熟悉球性的作用,更重要的是让同学们在枯燥无味的体能训练过程中感受到篮球的快乐,从而提升了学生的积极性。 1、跑动接球:2人1组,从球场一边的底线准备出发,两人中一人持球,在跑动过程中相互传递,跑到球场另一边的底线,再由原路返回,即为1组,在此过程中,要求单人传递次数至少在10次以上,每一小组做3组,每组时间不超过40秒,组与组之间休息30秒。总时间安排在5分钟。 2、运球过人上篮:2人1组,其中一人持球为进攻球员,另一人做防守球员,防守人员在防守过程中,身体各个部位不准碰触球,只为其干扰对方的作用,进攻球员在此过程中在防守球员的干扰下运球过人上篮,两人交替实行防守、进攻,每人至少完成15次的防守、进攻,总时间安排在10分钟。 3、急停跳投:学生每人手持篮球排好队,从球场的底线依次跑动运球,直到对面罚球线时急停跳起投篮,在此过程中,要求跑动速度至少为6m/s,跳起高度至少为35cm,学生与学生之间间隔5秒练习,每人练习次数至少6次,总时间安排10分钟。 4、运球绕圈:学生持球在球场的底线排好队,人与人之间的间隔距离为3米,采用左右手交替运球的方式沿球场的边线以中速运球前进,要求在此过程中运球要稳,速度为中速,运球一圈为1组,每一圈时间不超过1分钟,每人3组。组与组之间休息30秒,总时间安排在10分钟。 5、运球三步上篮:全班学生持球,在球场中线排好队,从中线开始运球跑,进入三分线以后实行三步上篮的方式将球投进篮圈算完成一次,在此过程中,学生间前后间隔为5秒,每人做5次,总时间安排在5分钟。 通过以上几种训练方法,不但能够提升学生们对篮球的学习兴趣,还能够很好地训练同学们的体能、耐力、灵敏,柔韧等身体素质。

篮球运球案例分析

篮球运球案例分析 一、前言: 在实施新《课程标准》发展素质教育的今天,体育课堂教学不再是传统单调、枯燥的学习氛围,而是要通过教学让学生充分展示、体现自我。充分体现一个中心、四个特点。以让学生自动学习,积极实践,努力创新为中心,结合体育学科突出四个特点。特别是对小学低年级学生来说,通过竞争比赛形式进行体育教学,达到教学目的,提高学习成绩,激发学习兴趣,已逐步成为体育教师一种行之有效的教学手段。 二、案例介绍:小学水平二 ㈠学习内容: (1)篮球的原地运球 (2)篮球行进间运球和运球接力 ㈡学情分析: 三年级的学生男生比较多,活泼好动,有较强的求知欲,师生关系和谐融洽,班队集体荣誉感较强,对技巧和游戏比较感兴趣,但学生的能力差异也较大,有意注意时间较短,因

此,这就需要在教学中,采用有趣味性的组织教学和游戏教学来调动学生学习的积极性,以保证教学活动的有效进行。 ㈢学习目标: 1、学生能在教师的引导下知晓运球的基本技巧。 2、学生能应用所学的知识进行创新活动。 ㈣教学设计: 让每个学生通过拍球运球中感受到愉悦,在愉悦中初步掌握"原地运球"简单的动作方法,同时在激活思维、拓展能力过程中体验合作、创新、成功时的心情,从而有效地提高学生主动参与学习的兴趣。 ㈤片段介绍: 1、调动情绪,激发兴趣。 ⑴课堂常规(略),明确学习内容和要求。 ⑵小游戏:徒手跟音乐模仿老师拍球的动作

2、合作探究,掌握技能。 ⑴单手运球 ⑵左右手交换运球 ⑶左右手同时运球 3、激活思维,拓展能力。 ⑴让学生开动脑筋花样运球 ⑵行进间慢速运球 ⑶行进间运球接力比赛 4、稳定情绪,恢复身心。 ⑴放松:听音乐、师生共同做放松活动。 ⑵小结:师生共同讲评。

篮球运球技术动作要领

篮球运球技术动作要领 篮球运球技术要领 在篮球训练或者比赛中,运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了,还得注重一定的技巧,才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 值得提醒的是,运球应该用手指,而不是手掌。因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习,若你的手掌很脏,那么可以表示你的动作拥有很多错误。 运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。

走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 在球场上运球的时候,千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样,比赛相当于进入了战场,必须眼光四方,耳听八路,时刻注意对手和队友的位置等等。 运用运球技术时,应根据场上的具体情况,因时因地机动灵活地进行。 不过,篮球是属于团队运动,如果是在比赛的话,还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话,会使你的队友干瞪眼看着你,失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说,我们只讲如果能够更好的运球。 运球时要尽量贴身,且重心放低。顶尖後卫的运球,看起来简直像在玩溜溜球一般,达到了收放自如的境界。一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好。建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度。 运球的方式大概有三点: 第一点:控制性运球 运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

篮球训练方法

篮球训练内容 1、身体训练 2、球性练习 3、脚步练习 4、接传球练习 5、运球练习 6、投篮练习 7、抢篮板球技术 8、突破技术 9、防守技术 10、抢断技术 11、战术演示 12、辅组体能练 13、心理调节方法 篮球队基本训练方法 一、热身运动 在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步伐 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进, 注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。 4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。 5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守, 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 三、传接球及持球训练 1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地传球。 2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球:分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球:以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球:以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。 8.对墙传球:以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传:训练球员切传战术。 11.中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

中考体育篮球运球技巧

中考体育篮球运球技巧 很多学生中考体育都选择篮球,但是篮球的要求可不低呢,想拿满分不容易啊!不过看一看下面的篮球运球技巧,可以为你加分哦! 1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。 要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。 易犯错误: (1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球,不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。 纠正方法: (1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。 (2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停: 要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。 3、体前换手变向运球: 方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。 要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。 易犯错误: (1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确; (2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。 纠正方法: (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; (2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。 要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。 怎么样?学到运球技巧了吗?多加练习吧!

篮球交叉步突破技术

水平五学习交叉步运球突破技术 民乐一中杨波学习交叉步运球突破技术。 1、认知目标:通过学习使学生认识突破技术在篮球比赛中的广泛应用和重要作用。 2、技能目标:通过学习使学生初步掌握交叉步突破的技术动作。 3、情感目标:培养学生探索研究、团结协作、主动参与的精神。 课 堂 部 分 教学内容时间组织教法与要求 开始部分 准备部分1、集合整理队形,汇报 人数,师生问好。按队 形分为1、2、3、4四个 组,这样有利于队伍的 调动。 2、宣布本次课的内容。 1、准备活动 (1)围绕篮球场慢跑两 圈 (2)第一节:持球腰绕环 第二节:持球颈部绕环 第三节:持球腹背运动 第四节:持球胯下绕环 手腕和踝关节运动 3分钟 7分钟 组织:四列横队 教法:教师宣布本次课的内容、 目标、注意事项 要求:思想集中,精神饱满,动 作做到快、静、齐。 组织:如图 要求:动作到位,身体各关节活 动充分。

基本部分 教学内容时间组织教法 1持球突破交叉步:以左 脚为中枢脚为例。先用假 动作使防守队员中心左 移,然后右脚内侧蹬地并 向左侧前方迈出,上体左 传探肩,左手推放球于右 腿前侧,快速超越对手。 也可以左投篮假动作后 持球突破。 以右脚做中枢脚为例。准 备姿势呈两脚左右开立, 两膝微屈,持球于胸前。 突破时左脚先向左跨出 一小步(假动作),而后, 左脚前脚掌内侧用力蹬 地,同时上体向左侧转, 左肩下压,使身体向由前 方跨出,将球引向右侧并 运球,使球落于左脚侧前 方。此时,中枢脚蹬地上 步继续运球前进超越对 手。 2、学生分组练习 25分钟 1、组织:如图 教法: 1.讲解示范,启发诱导 2.学生相互观察,相互学习辅导 要求:体会动作,相互交流感受 2、组织如图: 教法:学生分组练习,教师根据各 组学生练习情况进行指导,纠正学 生错误动作及练习中存在的问题。

中考体育训练之篮球运球常见错误

中考体育训练之篮球运球常见错误 1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 (1)方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。 (2)要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。 易犯错误: (1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球,不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。 (3)纠正方法: ①运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。 ②加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 ③可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停。 要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。 3、体前换手变向运球。 (1)方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。 (2)要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。 (3)易犯错误: ①换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确; ②换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。 (4)纠正方法: ①练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; ②加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。 要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

初中体育课教案 篮球运球

初中体育课教案 教学内容篮球:运球 跑:障碍跑重点运球:臂腕指用力,体侧运球;障碍跑:合理运用钻、跨、绕 难点运球:手眼身三配合;障碍跑:技巧与速度 教学目标认知目标:全班建立运球技术表象,说出过障碍的3种方法和了解奥运会有关知识。 技能目标:A 基本掌握原地运球技术,使50~60%的学生能在不看球的条件下运球10次,发展灵敏与协调能力。 B 提高穿越障碍的能力,发展奔跑能力,培养创造思维能力,训练快速反 应能力。 情感目标:渗透爱国主义教育,发扬奥运精神。 负荷目标:平均心率130~140次/分,课的密度40~50% 程序教学内容教师活动学生活动要求、预想组织时间 一整队 导入 明确内容、目标师生问好 宣布本课内容、要求整队快、静、齐 集中注意力 二玩球 介绍玩球的几种方法 巡视指导、参与慢跑至五环外沿 模仿练习 自创练习充分活动各关节 4' 后散点练习,先站环外沿启迪心智 三模拟篮球赛 方法:进攻者运球中护好球,防守者抢球 思考:如何控制好球 讲解方法 提示:采取哪些方法使球不容易被抢走环外学生还球 练中想 听哨声交换自由组合 练习中探索 2人一组面对面,各队四人在环内,四人在环外 2' 四归纳要领:手的部位、落点、视野设疑:球为什么容易丢?怎样运好球典型学生示范反思归纳引入最佳学习状态 培养观察分析能力同二 1' 五巩固练习: 1.原地高低运球:口诀 五指自然分 上臂按拍球 臂腕指用力 1.讲解示范掌心空出,手指接触球 体侧运球 眼不看球 体会动作要领,解决三大弱点

手的部位:指根同二 3' 送拉要协调 下5退一步运,下5上一步运2. 3.先由一个队运球,同时回答问题,其余四个队评价 2.提问:前6届奥运会的举办地 评定答案以上部位 球的落点在体侧 视野开阔 10' 六自我升降评价 方法:在五环基础上,连续运10次以下者在环内原地运,超过10次者绕五环边慢速运球,丢球退回到环内讲解 2.巡视指导分层次练习客观评价同二 1' 七各队自后往前从胯下地滚球 讲解示范掌握方法配合紧密各队到障碍跑起点,排头持一球 2' 八过规定障碍 讲解方法、规则,强调注意事项 示范钻栏架,绕积木,跨藤圈,通过转折点,返回,跑至排尾,地滚球遵守规则 加强团队精神 注意安全 九过自设障碍情景:五大城市根据自身需要,调整障碍 指导 3.调节学生情绪小组讨论方案 自设障碍,组内研究活动方法启智 气氛活跃,积极参与。 8' 同八 十评定:各类优胜 布置作业 收回器材 模仿致意在轻松愉快中结束同上五列横队 5' 器材篮球41只,球筐5只,藤圈5只, 栏架5付,积木15块,转折标志5只预计生理负荷曲线 略预计心率:130~140次/分 运动密度40~50% 教学内容篮球:运球 跑:障碍跑重点运球:臂腕指用力,体侧运球;障碍跑:合理运用钻、跨、绕 难点运球:手眼身三配合;障碍跑:技巧与速度 教学目标认知目标:全班建立运球技术表象,说出过障碍的3种方法和了解奥运会有关知识。 技能目标:A 基本掌握原地运球技术,使50~60%的学生能在不看球的条件下运球10次,发展灵敏与协调能力。 B 提高穿越障碍的能力,发展奔跑能力,培养创造思维能力,训练快速反 应能力。 情感目标:渗透爱国主义教育,发扬奥运精神。

(完整)篮球培训具体训练教案

篮球培训具体训练教案 篮球训练班具体训练教案 一、教材内容 篮球:运球,双手胸前传、接球,急停跳投、三步上篮。 二、教材分析 篮球运动是由跑、跳、投等动作组成,是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍,最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动,具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点,篮球赛攻防频繁,技术动作多样,使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。通过篮球运动,可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力,提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质 和动作的准确性、协调性,增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值 的运动项目。 本课教学内容是篮球运动中的运球、双手胸前传、接球、急停跳投、三步上篮。运球和 双手胸前传接球是篮球运动中最主要的基本技术,是全队进攻的重要手段,起着组织全队相互配合的重要桥梁作用,是高中篮球教学重要组成部分,是更好地学习各种技术和战术的基础,传接球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量,所以我们必须高度重 视学习和掌握这一技术,学习篮球行进间急停急起运球,投篮以及教学比赛,进一步提高学生篮球基本技战术水平。这一教材在小学和初中的《体育与保健》中就已经介绍学习,所以学 生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本课是初中体育课中学习篮球运动的第一节 课,起着承上启下的作用,运球、传接球技术的基本方法并不复杂,但要做到准确、熟练、 隐蔽、快速,同时要迅速转换衔接其它技术动作,就比较困难。因此,本课着重要解决在各 种情况下学生控制并支配球的能力,巩固提高运球、双手胸前传接球技术同时加强准确性、 熟练性,以及提高投篮的技术水平,为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。 三、学情分析 本次课的授课对象为广东省韶关市新丰第二中学篮球训练班的学生。学生大多来自农 村,体育的运动技能虽然有差异,但学生总体身体素质都比较好,组织纪律性和集体荣誉感 很强,有比较强的思维能力、创造能力,善于学习,加上高中学生有较强的创造能力和自学

篮球运球后转身技术教学设计

篮球运球后转身技术教学设计 这是一篇由网络搜集整理的关于篮球运球后转身技术教学设计的文档,希望对你能有帮助。 1、教学内容: (1)篮球:运球后转身技术 (2)田径:耐久跑。 2、教材分析: 本教材内容是篮球运球后转身技术及耐力跑。篮球运球后转身技术,是篮球比赛中进攻突破防守的一项非常实用的技术,具有一定的观赏性,有一定难度,富有挑战性,深受学生喜欢,学生对于它的学习非常迫切,很感兴趣。耐久跑是复习教材,通过加入篮球的变换形式的跑,发展学生的有氧耐力。提高学生心肺功能。 3、学情分析: 本课教学对象为高一年级学生。高一学生身心发展正处于过渡期,但已经具备了独立思考、判断、概括等能力,在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动,初中已有一定基础,但对单个技术的学习并不满足,而对学习难度加深的动作特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来,给学生提供再认识所学知识、以及合理应用所学动作的机会,从而增强教学效果。 对于耐久跑,学生已经通过多年的学习,已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一,但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧心理,在跑的过程中

极易出现呼吸与跑的节奏不相一致、坚持不下来的状况,从而影响耐久跑的成绩。 4、教学目标:根据高一学生的体育能力现状,针对教材特点以及学生的生理、心理特点,我主要制定了以下三个教学目标: (1)认知目标:使学生了解篮球运动中的单个技术,加强学生参与体育运动的兴趣。 (2)技能目标: ① 45—50%学生能初步掌握运球后转身技术并能在运球中采用该项技术。 ②强调运球后转身技术中的“低重心”、“后撤转身”、“提拉球”。 ③发展学生上下肢的协调用力能力及有氧耐力素质,提高学生的心肺功能。 (3)情感目标: ①培养学生积极进取、顽强拼搏的竞争意识 ② 培养学生善于观察、积极思维和自我评价的能力,增强学生团结协作的意识。 二、教学方法: 1、教法设想:由球性练习入手,到体前变向球,增强手掌提拉控制球的能力,由浅入深,由易到难,逐步突破,逐步提高。培养学生的想象力和创造力。耐久跑采用变化多种图形的运球跑练习方式进行练习,,通过篮球及图形分散学生对耐力跑的疲惫感,使内容丰富,增加自主性和趣味性。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。 2、学法指导: 本课采用“尝试---比较----练习----展示----评价---巩固”的学练流程,由易到难,逐层深入,让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、

篮球运球练习方法

1、篮球往返运球 【中考考试规则】 (1)场地器材 测试场地长20米,宽7米。起点线后5米处开始设臵标志杆,每排设臵两根,各排标志杆底座中心点之间相距3米,共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。 测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球(符合国家标准)。 (2)测试方法 受试者在起(终)点线后,持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起(终)点线时方可停表,计时结束。每名考生有两次测试机会,记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1。 (3)注意事项 ①运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表。 ②测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。 ③受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者,只可再增加一次

测试机会。 篮球场地示意图: 一、运球的技术结构 由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度,以及手、脚、身体三者的紧密配合。 (一)身体姿势 运球时应保持两脚前后开立,约与肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏前脚;运球时自然弯屈,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂屈肘,自然抬起;上体稍前倾,抬头目视前方。 (二)手的动作 运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。 1、手按拍的动作:运球时五指自然分开,用手指和指根以上部

篮球高低运球教学设计案例

篮球高低运球教学设计案例 一、教学内容 1.篮球:高低运球。 2.场地定向运动:结合篮球运球练习。 二、指导思想 本堂课以“健康第一”为基本理念,通过营造轻松愉快的课堂氛围,激发学生锻炼的积极性,突出学生的主体地位,强调教学互动,学练结合,引导学生探究性学习,使学生在运动中感受到乐趣和成功的喜悦。培养学生主动参与的意识,使他们在运动中学会学习,在练习中学会合作、创新。使其养成自觉锻炼的习惯,为终身体育奠定坚实的基础。 三、教材分析 篮球高低运球是中职体育教材(南方版)中第六章第二节的内容。大家都知道,篮球是一项深受学生喜爱的运动项目,而篮球包含了跑、跳、投等到基本素质,是一项集体项目,它既能培养学生顽强的意志品质和团队的协作精神,又能发展学生全面的身体素质。本堂课选择篮球运球作为主教材,其一,运球是比赛中突破防守、组织进攻、调整位置、寻找有利时机进行投篮和传球所必须的技术;其二,通过运球能够使学生更好、更快地熟悉球性。学生在一二次课内可以掌握高低运球技术,但要达到一定的控制水平,必须通过反复练习才能够提高控制球的能力。本掌课通过音乐引导和游戏比赛等多种方法、手段来练习高低运球。既提高学生高低运球技术和控制球的水平,又可以愉悦身心。副教材结合篮球运球进行场地定向运动,使学生了解定向运动,着重提高学生练习奔跑能力的兴趣,围绕运球找目标,为主教材进行了很好地检测,从而使学生在不知不觉中既锻炼了身体,又提高了控制球的水平,以此达到全面发展学生身体素质的目的。 四、学情分析 参与本次学习的学生为高一年级,男女生共计45人。经过九年义务教学,高一学生已经具备了一定的文化认知结构,具有初步发现问题、分析问题与解决

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