一目均衡表

一目均衡表

欧美的专业操盘人对一目均衡表越来越推崇，是什么令一目均衡表比传统技术分析优胜呢？“一目均衡表”是日本在二次大战前发明，功能是提供市场的方向及入市位，一目均衡表的假设是全没有依据任何所谓的技术分析工具或理论，一目均衡表是全世界技术分析的鼻祖。一目均衡表，顾名思义是“一眼睇晒”。日本文KINKO，直译为时空平衡点，HYO是图表的称谓，故此，Ichimoku Kinko Hyo包含了一个时空平衡点的图表，提供一个价格宏观的变动，及投资者入市的方向。

1基本介绍

一目均衡表是由一日本记者一目山人（Ichimoku Sanjin，真名：细田悟一）发明，一目均衡表是日本最普及的买卖图表工具，应用不单限于股市，更在债券、外汇市场广泛为投资者采用，此发明在二十世纪三十年代面世，只是最近才得到国际业界认同。

一目均衡表实际分为两个部分。第一部分是通过图表本身，解读市场的信号；第二部分，是通过计算，预测市场的方向和位置。特别是第二部分，可以说在很大程度上简化解读了周期理论、江恩理论和波浪理论的核心部分，有很强的适用性。

一目均衡表由每日的K线（一目均衡表中称日日线），5条线及一个抵抗带（俗称云图）构成。通过几者间关系的解读，可了解市场的强弱，并可得出买卖信号。因“运用此表，市场的趋势一目了然”，故称“一目均衡表”。

一目均衡表可分为“眼睛看得见的部分”和“眼睛看不见的部分”：“眼睛看得见的部分”的重点是转换线与基准线的关系、价格与迟行线的关系及价格与云的关系。“眼睛看不见的部分”主要有时间论、波动论和值幅观测论。

2计算方法

一目均衡图由五组参数合成，与现在常用的移动平均线吻合。参数基于各个长短周期的高低点，提供一明确简单的走势图。五个参数如下：

1、短轴快线

短轴快线 = 转换线 = (9 日内最高+9 日内最低)/2，以9日为一短线周期 (周期长短可任意更改)。

2、中轴慢线

中轴慢线 = 基准线 = (26 日内最高+26 日内最低)/2，以26 日为一中线周期 (周期长短可任意调教)。

3、后移指标

后移指标 = 迟行带 = 将今日收市价后移至一中线周期。

4、前移指标A

前移指标A = 先行带A = (短轴快线+中轴慢线)/2，前移至一中线周期。

5、前移指标B

前移指标B = 先行带B = (52 日内最高+52日内最低)/2，前移至一中线周期。

6、云带（抵抗带）

云带= 前移指标A及前移指标B的空间。

一目均衡表以9, 26, 52 三个系数计算周期，在1930年代，日本是每周六天工作，传统的系统包括个半星期(短)、一个月(中)及二个月(长)为准，现今社会，己由六个工作天改为五个，故此根据一目均衡表的神髓，应改为7, 22, 44 才能配合现今社会。

3使用方法

利用一目均衡表区分强弱市（买卖信号）。

升势（买入信号）

K线位于云的上方；

K线在基准线之上推移（基准线成为下降阻力）；

转换线在基准线的上方推移（超强势的情况下，K线在转换线上方推移）；

迟行线在K线的上方。

降势（卖出信号）

K线在云的下方；

K线在基准线的下方推移（反弹只到转换线的位置，难以反弹到基准线）；

转换线在基准线的下方推移（降势明显的情况下，K线在转换线的下方推移）；

迟行线在K线的下方。

调整期一目均衡表的特征

1）由上升转为下降的调整阶段，一目均衡表的表现：

K线开始由上方进入云层；

K线下穿基准线；

转换线在基准线之下停留；

迟行线开始下穿K线。

2）由下降转为上升的调整阶段，一目均衡表的表现：

K线开始站在基准线的上方；

转换线上穿基准线；

迟行线上穿K线；

K线由下方进入云层，最终上穿云层；

迟行线由云的上方穿出。

一目均衡表的其它特征

市场呈强势之时，通常难以触及云的边线；

市场呈强势之时，通常不会穿透转换线，在穿透转换线时，一般意味着进入调整；

始终未穿透基准线的市势，当开始穿透基准线时，可能意味着较大调整的开始；

价位触及云的上边线后，未能上穿基准线，云层较易被穿透；

迟行线穿透日日线和云层的时候，容易出现暴跌；

在下降市中，通常难以触及基准线。

4相关参数诠释

转换线与基准线的关系

基准线，市场方向的基准。类似平均移动线，价格如果突破了，就有可能转势；但如果碰了一下就反转的话，可以判断走势还没有变。

基准线作为支持线、阻力线。基本上可以判断：价格在基准线底下时，为弱势；上面时，为强势。基准线是判定转势的依据，价格从低下穿越基准线时，走势将转为上升走势，反之为下降走势。

基准线体现过去26天买卖力量的平衡，与移动平均线有所不同。基准线指示的方向是重要的趋势信号。

利用一目均衡表判断市势的强弱，转换线在基准线的上方还是下方是重要的判断依据。升势时，转换线在基准线上方是必要条件；降势时，转换线在基准线下方是必要条件。

上升市时，通常收市价维持在基准线之上。超强市时，转换线也可能成为支撑。基准线是上升趋势时反弹的支撑位，转换线是下降趋势时反弹的阻力位。

在价位始终维持在基准线之上的市势时，如果出现下穿基准线的情况，是出现调整的征兆。最终的判断标准是转换线是否下穿基准线。

在强势的情况下，价位不会下穿转换线。大幅上升后，价位下穿基准线时，对于买方来说，是最危险的情况。

转换线，作为短期支持线、阻力线；确定走势已形成时的低买高卖价位；判断走势强度。

转换线和基准线相比，是较短时间的买卖平均值。也就是说，转换线是从大趋势中捕捉小的波浪，设定低进高抛的目标值。比基准线多出许多的动荡。机会多的反面，也多出很多陷阱。

迟行线的解读方法

一目均衡表的发明人--一目山人将迟行线称为一目均衡表的最重要组成部分。作为一般的概念，在运用迟行线进行判断时，迟行线上穿K线是买入信号，迟行线下穿K线是卖出信号（这与移动平均线的用法相似）。

迟行线应运用在长期趋势的判断上。

过去的价格相比，迟行线在价位的上方移动时为买方市场；迟行线在价位的下方移动时为卖方市场。

现在的价格和26天前相比较，高于的话，即迟行线在价格的上面移动，那就是上升走势；反之，就是下降走势。从上到下或从下到上和价位交叉的时候，预示着走势的转换。如果迟行线只是轻微的碰到价格，或稍一交叉，又走回来的时候，那就说明走势并没有转换，还在继续。而且，这种时候，还常常预示着会发生更强的走势。

1）下降市时迟行线的作用

在K线下穿基准线和云层的同时，迟行线下穿云层，是最好的卖出点。

在下降市中，迟行线反弹至日日线位置是极佳的卖点。

迟行线在K线下方时，尽量避免作买单和不持有买单是合理的操作方式。

2）市势由降转升时迟行线的作用

市势是否见底，要通过其它方式判别。一般来说，转换线上穿基准线，迟行线上穿K线和K

线上穿云层称为“三点转强”，是较明显的转强信号。

3）上升市时迟行线的作用

在强劲的上升市时，迟行线与K线平行上升。如果迟行线与K线开始接近，则表示市势转弱，进入调整期的可能较大，应引起注意。

若市势保持上升势头，迟行线不下穿基准线是必要的条件。

一目均衡表的第一部分到这里就全部介绍完了。这一部分相对比较直观、易于理解，但各构成要素之间的关系如何正确解读，还需要在实践中逐步摸索。

5应用方式

传统的技术分析方法是用市场的开、高、低、收或平均价作依归，黄金分割则以神奇数字定一上下波幅，支持阻力的显示都系于一点或一线。

一目均衡表则以云带量化支持及阻力，延伸云带更可预测未来阻力或支持，一目图将最抽象的支持、阻力量化，肯定比现代的技术分析方法优胜，云带的厚薄是由前市波幅所制成，故此“一目均衡图”除了平均价的概念外，更溶合市场的波幅。以下例子，可以更清楚。

上海历年平均气温

一、平均气温、年日较差、极端气温 平均气温上海市区℃，郊区～℃。7月最热，平均气温市区℃，郊区～℃。1月最冷，平均气温市区℃，郊区3～℃。上海有系统、规范化的气温观测记录始于清同治十二年（1873年），至1990年累年平均气温为℃。历年平均气温有升高趋势，在20世纪30年代已有显示。同治十二年至1930年的平均气温℃，1931～1990年平均气温℃。80年代平均气温16℃，其中1990年17℃，为最高记录。1951～1990年平均气温℃，最热月7月平均气温℃，平均最高气温℃；最冷月1月平均气温℃，平均最低气温℃。地区年均气温差异不大，崇明、嘉定两县略偏低，为℃、℃，与温度偏高的宝山区和上海市区比较，相差不超过℃。 年日较差气温年较差，市区℃，郊区～℃。日较差℃，最高气温出现在下午1～2时，最低气温出现在早晨6～7时。日较差以春季4～5月和仲秋到初冬的10～12月为最大，达到～℃。年较差比内陆地区略小，上海受海洋影响，夏季气温低于同纬度的西部内陆地区，冬季气温则略高。气温日较差较小，白天气温低于同纬度西部内陆地区，夜间则略高。9～11月平均气温℃，3～5月℃，秋温高出春温℃。最冷月与最热月比内陆地区略为滞后，1月与2月平均气温差值℃，8月与9月平均气温差值℃。 极端气温 7、8月是最热季节，平均气温℃、℃，午后平均最高气温℃、℃。全年高温日数不多，一日内最高气温大于35℃的炎热天气，平均有天，占7、8月总日数的12%，占全年炎热天气天的90%。极端最高气温，出现过℃（1934年7月12日）。出现最高气温大于37℃酷热天气的年份，清光绪三十三年（1907年）至1948年，有28年出现频率67%；1949～1990年有11年，出现频率26%。1月和2月上中旬是全年最冷季节，各旬平均气温3～5℃，早晨平均最低气温0～1℃，一日内最低气温小于-5℃的严寒天气日数，平均约有4天，占1月和2月上中旬总日数8%，占全年严寒天气日80%。清同治十二年至1990年极端最低气温出现过℃（1893年1月19日）。光绪三十三年至1948年，平均每年严寒天气有7天，极端最低气温低于-10℃的出现过6年（1916、1917、1920、1931、1940、1943年）。1949～1990年，平均每年有4天出现严寒天气，极端最低气温低于-10℃出现过1年（1977年1月31日）。 二、四季分配 上海四季，春季约4月2日～6月15日，75天；夏季约6月16日～9月17日，94天；秋季约9月18日～11月19日，63天；冬季约11月20日至次年4月1日，133天。依清同治十二年至1990年平均气温，上海温度年型可分为暖年（年平均气温≥16℃）、平年（年平均气温～℃）和冷年（年平均气温<15℃），分别占21%、64%、15%。1930～1990年，暖年占37%，平年占61%，冷年占2%。暖年四季温度都偏高，尤以冬、夏最明显。夏季最高气温35℃以上炎热日数比平年多1倍，冬季多温暖，秋季低温天出现推迟，初霜也迟；春季回暖偏早，终霜也早。无霜期较长，“倒春寒”很少。冷年四季温度都偏低，尤以春、秋最明显。秋季降温较早，初霜也早。春季回暖较迟，终霜也迟。无霜期缩短，常有“倒春寒”。夏季较凉爽，炎热期不长。冬季较寒冷，有严重冰冻。平年四季温度有的季节偏高，有的偏低。春秋季气温多数偏高，少数年份夏热而冬寒，或夏凉而冬暖。也有春温较低或秋温较低的。 三、无霜期 清同治十二年至1930年，年均无霜期214天，平均始于4月8日，终于11月7月。1931～1990年，平均无霜期228天，始于4月2日，终于11月15日。70、80年代，无霜期延长至230天。 四、积温 日平均气温稳定通过10℃，初日平均为4月1日，终日为11月22日，共236天，和无霜期基本相近。全年10℃以上的有效积温平均为2699℃·日（活动积温为5202℃·日），1990年最暖为2994℃·日（活动积温为5664℃·日），1957年最冷为2449℃·日（活动积温为4859℃·日）。积温地区差异不大，宝山区和市区积温值略高，崇明县最低，其他郊县积温都较接近。

营 养 均 衡 表

营养均衡表 类别食品含有特性作用 1类牛肉鱼肉蛋豆制品蛋白质脂肪维生素B2 骨骼与肌肉的能量源 2类牛奶乳制品蛋白质无机矿物质维生素B2 调节身体中促进骨骼生长的技能 3类各种蔬菜、水果无机物、维生素C胡萝卜素为骨骼发育提供营养物质 4类粗粮五谷山芋类碳水化合物维他命B1 调节身体技能、能量源 5类芝麻核桃花生松子脂肪维他命A和D 能量源 长高食谱 早餐午餐晚餐 牛奶250毫升或豆浆一杯主食粮谷类400克--500克排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤 鸡蛋一枚豆制品80--100克主食粮谷类400克 面包两片畜禽鱼肉类120克牛肉炖土豆 西红柿或苹果或香蕉一个蔬菜500克蛋80克高钙牛奶250毫升 柠檬汁或胡罗卜汁一杯水果100--200克水果100克 睡眠方面： 睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高；另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因此，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠时间。 同时保证睡眠质量的提高。睡觉之前，不要养成吃夜宵的习惯。夜宵，特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌，因此，晚餐尽量在临睡前2小时结束。如果实在饿得睡不着时，请食用高蛋白食品，如：奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶等；临睡前看电视或打游戏要控制在2小时内，否则，会给予视神经不必要的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，引起副肾皮质激素的分泌。过量的副肾皮质激素会阻碍生长激素的分泌；临睡前不要让大脑超负荷运转，可以热水洗脚或沐浴、听音乐，放松放松神经。同时把房间内光线调暗或者放一个切开的橙子，让散发的清香安抚紧张的神经，有助于提高睡眠质量。 三、运动方面： 坚持体育锻炼，每天1小时。在骨骺线闭合之前（10--18岁）之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时（18--22岁）多进行上身运动，如单杠悬垂（双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，知道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断延长）、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。 四、情绪方面： 经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。 五、此外，还有一些特殊的秘方，您不妨试一试。 增高体操。 这套体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

《营养要均衡》教案#(精选.)

《营养要均衡》教案 学习目标： 一、学习“膳食宝塔”，使90﹪的学生“认识”到没有一种食物含有 人体所需的所有营养成分，所以我们需要搭配膳食保证营养的充足。 （依据：1、课准中涉及知识的具体目标时可以用“认识”等词语来描述，（50页）2、教学内容上是在承接前面学习食物中含有各种营养的基础上学习的。） 二、以“膳食宝塔”为教学实例，让90﹪学生能够通过阅读资料，获取有用的信息，并通过自己的分析以及集体的研讨，形成正确的认识——营养一定要均衡 （依据：1、“膳食宝塔”在本课中起的重要作用，是教学的重点２、根据课标中通过搜集、整理、分析培养学生探究能力的描述确定的目标（８页）） 三、使80﹪的学生通过对“一天均衡膳食”的制定、分析与研究，学会合理搭配膳食，做到均衡营养。感受到理性思考的重要性。建立健康生活的意识。（依据：1、本课是单元教材前面几课教学内容的延伸，要求学生在认识到营养要均衡的重要后，逐渐养成均衡营养的习惯2、课标中对于学生探究能力培养的表述中明确指出学生在经历探究的过程中要获得一定的情感体验.）教学重点： 理解均衡营养的重要性。 （依据：教材显示，学生认识到均衡营养的重要性是学生学会合理均衡营养的前提，因此我以此为教学重点） 教学难点： 让学生通过“搭配一天的膳食营养”学会合理搭配膳食营养，建立健康生活意识。 （依据：1、本单元教材内容以及本课教学内容的特点无论是学习“一天的食物”还是“食物中的营养”其目的都是为了让学生学会合理均衡的搭配膳食营养的2、课标中指出涉及科学探究能力的内容要以“会”或者“能够”等词语来描述，所以我以此为教学难点。） 教学准备： 1、均衡膳食食物搭配记录表（参照教科书第48页 2、均衡膳食宝塔资料、挂图、照片。 （依据：直观的教具便于学生获得直观的感性认识） 教学过程： 一、创设情景，激发兴趣 谈话引入：同学们，老师给大家介绍两个朋友，学生说说他们的特点。猜猜他们为什么会这样？

均衡营养健康成长

均衡营养,健康成长 5月20日是一年一度的“全国学生营养日”。 营养不良所带来的负面影响将伴随人的一生，具有不可逆性，如果不及时加以干预，损失是未来难以弥补的。 有数据表明我国11岁～14岁的青少年平均身高比日本同龄人矮2～3厘米。 2011年10月26日国务院常务会议出台了惠及2600万农村学生的农村义务教育学生营养改善计划，也有人称之为“3元餐补”计划。 我国学生营养不良状况堪忧 在记者随机采访的太原市区以及郊区农村几所中小学校了 解到，虽然现在学生的营养状况较之以前已经有了很大的改善，但还是存在着很多的隐忧，比如，城市中小学学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富，并且爱吃零食及偏食、挑食，常吃“洋快餐”和乱吃保健品等。而在记者采访到的学校门口，几乎无一例外地有四个以上的零食地摊，还不包括跟前的副食小店，每到一下课，几乎每个小摊上都会聚集着蜂窝般的孩子，其中只有20%左右的家长会制止孩子的购买行为。营养专家告诉记者，由于城市学生存在偏食、挑食、吃零食等不良饮食习惯，是造成营养不均衡的主要原因。 而据记者采访到的市民王女士说，由于她平时工作忙，所以儿子小路的早餐大都是随便给点钱“自行解决”，到了晚上，王

女士则会给孩子准备丰富的晚餐，尤其会摄入过量的肉食。而专家对此则介绍：像小路这种情况在城市中较为普遍，早餐不吃、午餐对付、晚餐过剩、吃零食严重，会导致严重的营养不良。 而农村学生主要表现为严重的营养不良。8岁的小虎是奶奶帮着看大的，因为环境有限，小虎更多的吃饭内容就是跟奶奶一起吃挂面，对于菜啊鸡蛋啊牛奶啊肉啊什么，小虎很少能够品尝到，所以，8岁的小虎升高只有1.1米。由于农村家长的营养意识普遍还停留在自生自长的传统观念上，因此农村儿童的营养状况更令人担忧，据有关数据显示：5岁以下的农村儿童的低体重率和生长迟缓率分别达到23.9%和29.5%，直接影响着儿童和青少年的健康成长。 营养专家说：我国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。由于膳食中铁的吸收利用率低，我国20岁以下人群缺铁性贫血患病率为6%～29%。特别要提醒的是，中学生学业负担重，饮食不重视，导致营养状况不如小学生；城市学生因生活水平高，学生偏食严重，多吃高热量的巧克力、饼干等，同样会造成营养不良甚至营养过剩；而农村学生奶制品以及肉食类营养的缺乏也是营养不良的体现。 青少年营养状况：家长和学校应共同关注 学生家长张艳艳的孩子今年上小学一年级，谈到孩子的合理膳食，她对记者说：“我认为孩子的饮食一定要早上吃好，关键

义务教育均衡发展整改报告

商州区大荆中学 关于义务教育均衡发展存在问题整改报告 商州区大荆中学于2018年6月11日组织学校各部门负责人对我校义务教育均衡发展达标情况进行了自查，检查组依照义务教育均衡发展的相关要求对照达标标准进行逐项检查，检查中发现还存在以下问题： 1、教室现有6个，共180瓦，光线不够充足； 2、体育场地和设施设备正在建设筹备中，体育活动不能正常开展； 3、旱厕蹲位少，卫生条件差； 4、学校浴池淋浴设施少，设备简陋。 针对检查中发现的以上问题，我校立即成立以李卯生校长为组长的大荆中学义务教育均衡发展问题整改工作领导小组，于检查当日召开领导小组及相关负责人会，查摆问题，讨论绘制出整改台账，落实工作目标责任，现将我校整改情况报告如下： 1、学校要求总务处组织人力立即加装灯管或更换棒管，提升照明质量，达到标准要求，保证2018年7月低完成整改； 2、学校督促操场建设施工单位加快工程进度，按照合同尽早交工，总务处提早考察设施设备，确保2018年9月低装配到位，投入使用，完成整改； 3、学校要求总务处做好旧厕改造，筹备新建一座水冲式厕所，

改变现有状况，达到数量和卫生标准2018年10月低，完成整改任务； 4、学校要求总务处加紧进行浴池改造，增加淋浴设施设备，确保达标，保证2018年8月低完成整改。 在今后的工作中，我们将充分发挥学校的主观能动性，积极主动的对我校在实施义务教育均衡发展工作中的实际状况进行自查，及时向上级报名汇报，争取上级政府的支持和帮助，尽其所力及时整改，努力改善办学条件，达到义务教育均衡发展软硬件建设标准，确保顺利通过政府对我校推进义务教育均衡发展工作的验收。 商州区大荆中学

如何做到营养均衡和身体健康

如何做到营养均衡和身体健康 如何做到营养均衡和身体健康 怎样才算均衡营养我们的祖先很早就已经注意到饮食 与医疗、健康之间的密切关系。《黄帝内经·素问》中将食物分为四大类，并以“养”、“助”、“益”、“充”来代表每一类食物的营养价值和在膳食中的合理比例，并提出了“饮食有节……，饮食有时，饥饱得中”等认识。今天的人们已经有条件实现均衡营养，但对这一问题的理解却不尽相同。有些人一谈起营养，就强调多吃鱼、肉、蛋、奶等，认为吃越多营养就越好，也有人到各种补品中寻求营养，但往往花了很多钱，结果却不尽如人意。饮食平衡的健康原则 平衡，其实就是适度，营养素的摄取既不多又不少，刚刚好。对如何维持平衡膳食，许多中医文献曾有精辟生动的论述，如“五谷宜为养，失豆则不良，五畜适为益，过则害非浅，五菜常为充，新鲜绿黄红，五果当为助，力求少而数，气味合则服，尤当忌偏独，饮食贵有节，切切勿使过”等。下面是专家给出的饮食平衡的健康原则。营养素均衡 饮食专家认为，饮食的最均衡目标应该是每日膳食中谷类食物提供的热量约占总热量的55％～60％，蛋白质的摄入量为70～75克（动物蛋白质和大豆蛋白质应各占20％～25％）。为达到这个营养目标，每人年平均吃蛋类12千克，牛奶15

千克，肉24千克，鱼类9千克，豆类18千克，同时适当增加蔬菜、水果的消费量，纯热能食物的植物油和食糖的供应量可分别为6千克，并把加工粮的消费水平稳定在150千克左右。主食和副食的平衡主副食比例适当是保证营养平衡的前提。为了保持身材，少吃主食、只吃副食的做法是极不科学的。我们祖先早有“世间万物米为珍”之语，从生活实践中也可以认识到，五谷杂粮是不可离的主食。 冷与热的平衡中医认为：“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧”，指出了膳食的冷热平衡。生冷、凉食，进食过多会损伤脾胃和肺气，体虚胃寒的人，特别是老人和儿童，夏日更应慎重。反之，饮食也不可太热，否则易伤胃、咽喉。饥与饱的平衡营养学家提出：“一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。”饮食不可太饥，但也不可太饱。这就是饥与饱的平衡原则。该吃饭的时候一定要吃，不可打乱次序。少量多餐的办法更适用于老年人或中年妇女。如何做到均衡营养均衡营养就是按照平衡膳食的原则，通过优化食物组合以及合理科学的烹调方法，以满足肌体对食物消化、吸收和利用过程的营养要求，达到适应正常生理、生活需要，提高智力发展的营养膳食的目的。均衡营养要做到以下几点：1．膳食中的各种营养素，要能提供适量的热能、细胞更新的材料以及维持正常的生理机能，满足生活、学习、劳动以及智力发展的特殊需要。2．多种食物趋

县域义务教育均衡发展备查材料一览表

县域义务教育均衡发展备查材料一览表 A级指标评估要素备查材料备 注 A1入学机会 C1.小学、初中入学率（5分）。小学适龄 人口都能按时入学。初中适龄人口入学率96% 以上。 C2.纳入发展规划（2分）。将常住人口全 部纳入区域教育发展规划，进城务工人员随迁子 女由公办学校充分吸纳，入学后与当地学生享受 同等政策，完善在就学地参加中考和中招录取的 办法。 C3.纳入财政保障（2分）。将随迁子女教 育全部纳入财政保障范围，公民办学校随迁子女 教育列入财政预算，按当地同类公办学校标准享 受学杂费减免待遇。积极扶持以接收随迁子女为 一、县（市、区）材料： ①《福建省教育督导评估基础数据统计表（教育事业发展）》（表一、 表二、表三、表五）的汇总表和乡镇填报的过渡整理表。 ②近四个学年教育统计综合报表。 ③上一学年初中毕业班学生参加中考和免试保送高一级学校的花名册、 统计数据和相关的审批文件和过程性材料；初中毕（结）业证书验印底 册。 ④义务教育阶段三类残疾学龄人口花名册、缓学名册。 ⑤县域义务教育均衡发展若干数据统计：城区公办义务教育优质学校招 收择校生统计、农村进城务工人员随迁子女义务教育安置情况统计、农 村义务教育阶段留守儿童情况统计。 ⑥普高、中职招生政策及入学情况。

主的民办学校。 C4.管理制度（4分）。着力构建学校、家庭、社会共同关心留守儿童健康成长的教育网络，形成合力。留守儿童档案和联系卡制度健全，结对帮扶、家校联系和心理疏导机制完善。 C5.入学率（3分）。6-14岁三类（智力、听力、视力）残疾人口义务教育入学率达92%以上。 6.招生政策（4分）。优质普通高中招生名额合理分配到区域内初中校的比例不低于30%，并逐步提高。应届初中毕业生升入高中阶段教育的比例不低于92%。⑦小学、初中招生政策及入学、就学情况。 ⑧随迁子女资金保障计划，财政局按文件规定安排好预算资金。 ⑨城区教育发展规划。 县域义务教育均衡发展备查材料一览表 A级指标评估要素备查材料备 注

如何科学的均衡膳食营养

如何科学的均衡膳食营养 一、平衡膳食的调配 平衡膳食，要求食物中含有的营养素种类齐全，数量与比例适当。 1.热量平衡 食物供给的热量与集体消耗的热量保持平衡，以保持理想体重为宜。 2.蛋白质、脂肪与糖类的比例 这三种营养素都是供能物质，它们的适当比例对维持机体正常代谢有重要作用。一般人的膳食中，它们在总热量中的百分比为：蛋白质11%-15%，脂肪20%-30%，糖类55%-70%。可根据情况适当调整，特殊情况者可超过次范围，如瘦身膳食中蛋白质的比例可达18%以上，低脂膳食的脂肪可在10%以下。 3.氨基酸的比例 八种必须氨基酸齐全，各氨基酸壁纸负荷氨基酸模式，能提高蛋白质的生物价。膳食中除应含必需氨基酸歪，还需含有

肥必须氨基酸，二者的比例为必须氨基酸占40%，非必须氨基酸占60%。 4.氮、钙、磷的比例 根据我国情况，成年人膳食中氮、钙、磷的比例应为12:0.66:1。 5.其他营养素比例 各种营养素在体内代谢过程中，互相间会有促进作用，也会有抑制作用。 6.适当的食物纤维 缺乏食物纤维会使某些生理机能失调，并成为一些疾病的原因；食物纤维过多则影响其他营养素的吸收，故要适量。 二、平衡膳食的组成 按照我们的习惯，我们将食物归纳为以下几类：粮谷类、动物性食物和豆类、蔬菜水果、食用糖及油脂类，盐和其他调味品。 1.粮谷、薯类

在一般人的膳食中，粮食摄入量应占膳食总量的30%-35%。薯类食物的热量与谷物相近，但蛋白质含量低，不宜作为主要粮食。 2.动物性食物和豆类 包括各种畜类、禽肉、蛋类、奶类、水产品、豆类及其制品，他们供给优质蛋白质，还是许多维生素和矿物质的重要来源，在一般人的膳食中，站膳食总量的20%-25%为宜。 3.蔬菜、水果、坚果类 包括的品种多，是维生素和矿物质，以及食物纤维的重要来源，在膳食中应占35%-40%。 4.食用糖和油 指烹调用食用糖和植物油，他们供给热能和必需脂肪酸，且促进脂溶性维生素的吸收，在一般人膳食中宜占2%-3%。 5.盐、调味品 不宜过多，在食物中应占2%左右。

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【最新整理，下载后即可编辑】 河南省义务教育均衡发展工作 学校档案建设基本要求 为加强义务教育均衡发展工作学校档案建设与管理，使档案管理工作进一步规范化、制度化，根据《河南省人民政府办公厅关于开展义务教育发展基本均衡县评估认定工作的通知》（豫政办[2012]131号）和《河南省教育厅河南省人民政府教育督导团关于印发河南省义务教育发展基本均衡县督导评估实施细则（试行）的通知》（豫教督导[2012]199号，以下简称评估细则），对学校档案建设工作提出以下基本要求： 一、档案分类 （一）市、县、区和学校自评自查资料及相关证书、证件； （二）学校自存的档案资料； （三）学校相关处室应存放档案资料。 二、档案内容 （一）自评自查资料及相关证书、证件 1．对照评估细则《河南省义务教育学校办学基本标准评估表（试行）》逐项自评表； 2．对照评估细则表Ⅱ-2：办学基本标准达标情况自评表； 3．省辖市或县级政府及有关部门对学校办学基本标准达标评估验收合格证书或相关资料； 4．省辖市或县（市、区）有关部门对学校实验室等验收合格证书或相关资料； 5．省辖市或县（市、区）卫生防疫部门对学校食堂检查验收合格证书；

6．学校平面图（显示布局、面积等数据）。 （二）学校自存的档案资料 1．小学近六年、初中近三年学籍档案（含各年级、班级学生名册及成绩册；近三年毕业生各科合格情况统计表；小学近六（五）年或初中近三年入学情况登记表；近三年小学六（五）年巩固率或初中三年巩固率资料；上一学年辍学情况登记表及统计表等）； 2．小学近六年、初中近三年学生综合素质评价资料； 3．近三年学生体质健康档案及达标情况统计表； 4．学校总课程表及作息时间表； 5．全校教师基本情况登记表（含姓名、性别、年龄、教龄、学科、学历、职务或职称、工资等）及学历、职称情况统计表；教师学历证书、资格证书、聘任证书（复印件）； 6．校长、教师培训资料及校本研修（校本教研）资料； 7．近三年来，每学期教师绩效考评及绩效工资发放资料； 8．近三年学校公用经费拨付及使用情况（含教师培训、教学设施设备购置经费明细情况等）、统计表及相关账册（复印件）； 9．近三年来，贫困学生补助发放资料； 10．学校安全教育与管理档案资料。 （三）相关科室应存放档案资料 1．小学数学、科学，初中理科教学仪器帐册及实验记录（在科学教室或实验室等）； 2．学校体育、音乐、美术器材帐册及使用记录（分别在体育器材室、音乐、美术教室）；

义务教育均衡发展评估指标

一、办学条件评估指标及内容： 1、学校教学及辅助用房面积： 普通教室（图书室）生均面积=总面积÷在校学生数；理化生实验室（微机室，语音室）生均面积=（总面积÷个数）×班数÷在校学生数。 （小学要求：普通教室使用面积每个61㎡或生均㎡；科学实验室使用面积86㎡或生均㎡；图书室6个班80㎡，12个班120㎡,18个班170㎡,24个班220㎡或6个班及以下的学校生均㎡,7个班及以上的学校生均㎡；微机室使用面积每个86㎡或生均㎡；语音室使用面积86㎡或生均㎡。） （初中要求：普通教室使用面积67㎡或生均㎡；理化生实验室使用面积每个96㎡或生均㎡；图书室12个班181㎡,18个班261㎡,24个班340㎡,30个班420㎡或12个班及以下的学校生均㎡,13个班及以上的学校生均㎡；微机室使用面积每个96㎡或生均㎡；语音室使用面积96㎡或生均㎡。） 2、体育运动场地面积（小学要求：消除土操场；设150米环形跑道和60米直跑道（山区农村小学体育运动场地面积至少达到标准篮球场面积420㎡）。） （初中要求：消除土操场；设200米环形跑道和100米直跑道或11个班及以下的学校生均面积㎡以上,12-18个班的学校生均面积㎡以上,19个班及以上的学校生均面积㎡以上。） 3、教学仪器设施配备（小学要求：教学仪器设备配备达到陕西省义务教育阶段学校基本办学标准。） （初中要求：教学仪器设备配备达到陕西省义务教育阶段学校基本办学标准。） 4、每百名学生拥有计算机台数：小学和初中均要大于或者等于15台。 5、图书册数（小学要求：生均图书30册（不含电子图书）。） （初中要求：生均图书40册（不含电子图书）。） 6、师生比（小学要求：教职工与在校学生编制比例城市1:21，农村1:23。） （初中要求：教职工与在校学生编制比例城市1:15、农村1:18。） 7、专任教师学历（小学要求：专任教师大专及以上学历的比例

浅谈均衡营养是健康的基础

浅谈均衡营养是健康的基础 摘要 健康的四大基石：正常的休息稳定的情绪，合理的膳食，均衡的营养,有氧运动,营养平衡成为第一基石及四大基石的物质基础，是因为营养的失衡将“牵一发动全身”直接导致健康状况的恶化，引发各种疾病。营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。人通过各种食物组成的膳食，获得人体需要的各种物质，以维持生长发育、新陈代谢所必需，这些物质称为营养素。人体是由七大营养素组成的：蛋白质，脂肪，糖类等，那人的每一个细胞活动都需要这些营养素的支撑，如果一种营养素缺乏，那细胞的正常新陈代谢就会受到影响，如果严重缺乏，人的机体功能就会下降。人体的均衡营养提高人体的免疫力，不容易生病，是精力充沛，毛发光亮，皮肤好。 关键字：营养平衡；人体；机体功能 对于营养的“均衡”两个字，实在是太深奥了，以至资深营养专家也要花费长时间来探讨。究竟要如何才能达到均衡营养呢? 人体必需的营养包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水等七大系列，每天均衡地摄入这些营养素，对保持您的身体健康是非常重要的。 但是现代生活发生了巨大的变化。有些变化使我们很难合理、均衡、全面地从膳食中取得足够和必需的营养素，对人的健康极为不利。生活中的各种因素已经、正在或将要发生巨大的变化，这些因素的变化给人们带来方便、快捷、欢乐的同时也给人们的健康带来了隐患。 变化之一：现代人繁忙而高度紧张的生活使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加，易产生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变，使身体发生病变。户外运动总量减少，使身体的抵抗力减低，运动、减食、减肥后不注意营养补充，使抵抗力下降。工作压力大、误餐、营养不良，使免疫力降低，易感染疾病。 变化之二：现代医学条件及医疗服务的越来越好，使许多疾病在先进的医疗条件下得到迅速的治疗，但我们都知道古语说得好：是药三分毒。凡是药基本上都有毒副作用。药品在治好你的疾病的同时也会给你带来意想不到的伤害。许多病人万万没有想到真正致他于死地的可能就是他盼望着治好他疾病的那种灵丹妙药。抗生素的滥用使得病毒和细菌产生抗药性和变异。许多从前发生在动物身上的疾病现在已经开始在人身上出现。经过变异后的结核病杆菌、非典型性肺炎的病原体即变异的冠状病毒、近期出现的禽流感病毒都引起医学界的高度警觉。 变化之三：自古以来，我们中国的饮食都以五谷杂粮为主，不知从何时起中

上海历年平均气温知识分享

上海历年平均气温

精品文档 第一节气温 一、平均气温、年日较差、极端气温 平均气温上海市区15.8℃，郊区15.2～15.7℃。7月最热，平均气温市区27.8℃，郊区27.4～27.7℃。1月最冷，平均气温市区3.6℃，郊区3～3.7℃。上海有系统、规范化的气温观测记录始于清同治十二年（1873年），至1990年累年平均气温为15.5℃。历年平均气温有升高趋势，在20世纪30年代已有显示。同治十二年至1930年的平均气温15.2℃，1931～1990年平均气温15.8℃。80年代平均气温16℃，其中1990年17℃，为最高记录。1951～1990年平均气温15.8℃，最热月7月平均气温27.8℃，平均最高气温31.8℃；最冷月1月平均气温3.6℃，平均最低气温0.5℃。地区年均气温差异不大，崇明、嘉定两县略偏低，为15.2℃、15.4℃，与温度偏高的宝山区和上海市区比较，相差不超过0.5℃。 年日较差气温年较差，市区24.2℃，郊区23.7～24.7℃。日较差7.5℃，最高气温出现在下午1～2时，最低气温出现在早晨6～7时。日较差以春季4～5月和仲秋到初冬的10～12月为最大，达到7.9～8.2℃。年较差比内陆地区略小，上海受海洋影响，夏季气温低于同纬度的西部内陆地区，冬季气温则略高。气温日较差较小，白天气温低于同纬度西部内陆地区，夜间则略高。9～11月平均气温18.1℃，3～5月13.8℃，秋温高出春温4.3℃。最冷月与最热月比内陆地区略为滞后，1月与2月平均气温差值1.1℃，8月与9月平均气温差值4.1℃。 极端气温 7、8月是最热季节，平均气温27.8℃、27.7℃，午后平均最高气温31.8℃、31.5℃。全年高温日数不多，一日内最高气温大于35℃的炎热天气，平均有7.6天，占7、8月总日数的12%，占全年炎热天气8.5天的90%。极端最高气温，出现过40.2℃（1934年7月12日）。出现最高气温大于37℃酷热天气的年份，清光绪三十三年（1907年）至1948年，有28年出现频率67%；1949～1990年有11年，出现频率26%。1月和2月上中旬是全年最冷季节，各旬平均气温3～5℃，早晨平均最低气温0～1℃，一日内最低气温小于-5℃的严寒天气日数，平均约有4天，占1月和2月上中旬总日数8%，占全年严寒天气日80%。清同治十二年至1990年极端最低气温出现过-12.1℃（1893年1月19日）。光绪三十三年至1948年，平均每年严寒天气有7天，极端最低气温低于-10℃的出现过6年（1916、1917、1920、1931、1940、1943年）。1949～1990年，平均每年有4天出现严寒天气，极端最低气温低于-10℃出现过1年（1977年1月31日）。 二、四季分配 上海四季，春季约4月2日～6月15日，75天；夏季约6月16日～9月17日，94天；秋季约9月18日～11月19日，63天；冬季约11月20日至次年4月1日，133天。依清同治十二年至1990年平均气温，上海温度年型可分为暖年（年平均气温≥16℃）、平年（年平均气温15.0～15.9℃）和冷年（年平均气温<15℃），分别占21%、64%、15%。1930～1990年，暖年占37%，平年占61%，冷年占2%。暖年四季温度都偏高，尤以冬、夏最明显。夏季最高气温35℃以上炎热日数比平年多1倍，冬季多温暖，秋季低温天出现推迟，初霜也迟；春季回暖偏早，终霜也早。无霜期较长，“倒春寒”很少。冷年四季温度都偏低，尤以春、秋最明显。秋季降温较早，初霜也早。春季回暖较迟，终霜也迟。无霜期缩短，常有“倒春寒”。夏季较凉爽，炎热期不长。冬季较寒冷，有严重冰冻。平年四季温度有的季节偏高，有的偏低。春秋季气温多数偏高，少数年份夏热而冬寒，或夏凉而冬暖。也有春温较低或秋温较低的。 三、无霜期 清同治十二年至1930年，年均无霜期214天，平均始于4月8日，终于11月7月。1931～1990年，平均无霜期228天，始于4月2日，终于11月15日。70、80年代，无霜期延长至230天。 四、积温 日平均气温稳定通过10℃，初日平均为4月1日，终日为11月22日，共236天，和无霜期基本相近。全年10℃以上的有效积温平均为2699℃·日（活动积温为5202℃·日），1990年最暖为2994℃·日（活动积温为5664℃·日），1957年最冷为2449℃·日（活动积温为4859℃·日）。积温地区差异不大，宝山区和市区积温值略高，崇明县最低，其他郊县积温都较接近。 五、地温 地表最热月（7月）平均地温30.5℃，最冷月（1月）为4.1℃。40厘米深地温，最热月为8月，平均27.1℃；最冷月为2月，平均7.4℃。160厘米深地温，最热月为9月，平均23.1℃；最冷月为2～3月，平均11.4℃。320厘米深地温，最热月为10月，平均20.0℃；最冷月为4月，平均14.5℃。深度增加，地温年较差减小，最热月与最冷月愈推迟。清光绪二十九年至1944年对井深4.9米处井水温度观测统计，最热月为11月，平均16.9℃；最冷为3月，平均12.7℃。深度达20米，地温年变 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除

幼儿园大班健康教案《营养均衡有学

大班康健《营养平衡有学问》 设计意图： 如何让幼儿养成吃饭不偏食、不挑食的优良饮食，结合幼儿平时吃饭挑食现象设计本节课。通过了解营养的来源以及营养对人体的作用,帮助幼儿养成优良的饮食习惯。结合《新纲要》指出,应培养幼儿“生活卫生习惯优良。”而开展此教育活动,让幼儿直观地了解营养对人体的作用。在设计活动中，通过让幼儿自己编写一日食谱,使之了解基本的营养配餐,了解事物如何搭配更有营养,从而幼儿对自己设计的食谱大有兴趣,挑食的机率大大减少,同时也培养了幼儿的想象力、创造力和尝试精神。 【活动目标】 1、培养幼儿不挑食不偏食的优良饮食习惯。 2、使幼儿初步了解身体生长需要多种营养,这些营养是从各种食物中获得的。 3、激发幼儿尊崇他人劳动成果的情感。 4、幼儿尝试营养配餐,初步了解食物如何搭配更有营养。 【活动准备】 1、鱼类、肉类、蛋类、蔬菜、水果、米面类、豆制品等食物卡片。 2、课前观看幼儿园一周食谱。 3、ppt 4、头饰、餐盘、卡通图片 活动过程: 一.教学活动导入——故事《贪嘴的大嘴鱼》 1、提问大嘴鱼为什么会生病？幼儿解放发言。

2、幼儿自己是怎样一天天长大的,激发幼儿观看课件的兴趣,组织幼儿看课件。 3我们不要像大嘴鱼一样，应该怎么样做呢？幼儿要爱吃蔬菜。 教师总结,身体的生长需要各种各样的营养,而这些营养是从各种食物中获得的,只有不挑食、不偏食才能得到平衡营养。导入课题 二、游戏秘密的百宝箱 1、教师,以故事的形式，带领幼儿游戏 《营养大家庭》向幼儿介绍营养大家庭的成员:胡萝卜兄弟、青豆哥哥、燕麦小子、苹果表哥、草莓妹妹、银鱼姐姐、红虾表妹。他们团结一致战胜病菌大魔王的故事。通过此情节让幼儿了解只有获取平衡营养才能保持身体康健成长,不生病。 1提问：这是什么呢？我们平时有没有吃过？他们分别都是什么味道？ 2你们知道他们都有什么营养么？幼儿讨论，教师总结各种食物的营养。 二．通过食物分类，让幼儿养成不挑食的习惯。 出示食物图片与幼儿共同讨论 1、为幼儿分发画满了各种食物的图示 2、教师同时食物的图片想幼儿讲解各种食物对身体的营养，并告诉小朋友不能挑食。 例：红萝卜、西红柿：含有丰盛的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。 3、游戏《食物的自我介绍》结合以上故事,制作卡通头饰,两位老师用小魔术的形式不时地变换。 4、通过老师戴各种食物的头饰作介绍使幼儿初步了解几种食物的名称主要以及对人体的作用。

义务教育均衡发展自查自评报告

义务教育均衡发展自查自评报告

贵定县盘江小学 推进义务教育均衡发展督导评估 自查自评报告 一、学校概况： 盘江小学创办于1938年，至今已有80余年的办学历史。几经搬迁，盘江小学新校园于兴建落成于著名的“金海雪山”景区内，与“中华布依第一寨”------音寨仅一河之隔。占地15675平方米，建筑面积7573平方米，校园现代大气，风景优美,绿树成荫。学校现有教学班10个，学生347人，教师25人（一级教师23名；大专以上文化程度教师24人；近两年获得镇级以上“优秀教师”、“优秀班主任”荣誉称号的老师10人）。 近年来，学校先后获得“贵定县文明校园”、“盘江镇先进基层党组织”，“贵定县中小学学科教学渗透法治教育示范校”、“贵定县教学质量检测一、二等奖”、“贵定县青少年科技特色学校”、“贵州省中小学学科教学渗透法治教育示范校”、“黔南州义务教育均衡发展合格学校”“省级安全文明示范校”等荣誉。 二、学校自评： 对照贵州省县域义务教育办学基本条件评估指标体系，我校对学校义务教育均衡发展工作进行了全面总结与自查，经过逐项评估，自评分为99分。现将自评情况汇报如下： （一）学校设置与班额（分值15分，自评分15分） 1、学校设置。（6 分）

学校布局合理，入学半径不超3千米，走读学生上学时间步行不超30分钟。学校有进城务工子女50人，并建有留守儿童之家。 2、规模与班额。（6分） 学校现有10各教学班，起始年级班额不超45人。 3、占地面积。（3分） 学校占地面积15675平方米，生均占地45.57平方米， （二）校舍建设（分值30分，自评分29分） 4、校舍建筑面积。（5分） 学校校舍建筑面积7573平方米，生均22.01平方米。 5、学生宿舍建筑面积。（4分） 学生宿舍1053平方米，当前没有学生住校。 6、辅助用房专用教室等。（8分） 微机室1间，105平方米；图书阅览室1个，73平方米；多媒体室1个，105平方米；体育器材室1间。音乐室一个，90平方米；美术室1个，90平方米，科学实验室1个，105平方米，计算机1个，105平方米。 7、办公用房。（6分） 有教师办公室 7个，总务仓库1间。会议室2个，140平方米、广播少先队办公室一个，50平方米。 8、厕所。（3分） 学校有厕所14个,282平方米，生均0.82平方米。

如何做到营养均衡

如何做到营养均衡 人类在不断的进步，与此同时日常生活中的要求也日渐提高，对于健康的要求已经不是说要吃饱穿暖就可以了，人们现在要求更高的物质生活，除了要吃的好，还要吃的营养，但是很多人在这方面都不知从何处下手，那么如何做到营养均衡? 如何做到营养均衡 1、多样化：每天应该吃不同的食物，其包含动物性食物，也包含植物性食物，也就是说食物应该属于混合型食物，通过食物多样化，能够大大增加机体所需的大多数营养素的机会。 2、适度：身体对于各种营养的需求都是有一定比例的。因此，合理膳食摄入营养时，要注意选定在合理范围内。摄入量过多或过少，都对健康不利。 3、平衡：只有正确的平衡膳食，才可以获得维持健康所需的平衡营养素。因此，除了需要保证基础营养物质的摄入之外，还要注意补充维生素矿物质补充剂，从而更好的均衡营养成分 什么食物营养价值高 1、苹果能护肠，富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软，利于肠道健康;苹果能减压，富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。 2、大蒜不仅含有普通蔬菜的矿物质、维生素和纤维素。此外，大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用。 3、大豆富含优质植物蛋白、大豆类黄酮等，适合患高血压、心脏病等的老人。其中的植物雌激素则可调节更年期妇女体内的激素水平，在预防男性前列腺疾病方面也有一定好处。 4、萝卜全身都是宝：白萝卜籽，能够消食除胀，降气化痰;萝卜叶、萝卜皮营养素含量都很高。 想要真正做到营养均衡的程度非一日之功，不是说某一天吃的比较营养健康就可以了，这需要一个持之以恒的态度。建议大家在日常生活中不要吃一些垃圾食品，多吃水果蔬菜，不要挑食，勤于锻炼，从而为拥有一个健康的身体打好基础。

普通教育论文：义务教育均衡发展国家标准研究

普通教育论文：义务教育均衡发展国家标准研究 内容提要；均衡发展是义务教育的战略性任务，制定义务教育均衡发展的评估标准，对科学衡量我国义务教育均衡发展水平具有重要理论意义和实践价值。本研究在对全国31个省(市、自治区)、3000多个区县及县级行政区划单位、30多万所小学和初中义务教育发展数据深入分析的基础上，通过一线调研、小样本试测、全样本模拟，提出了衡量县域内校际间义务教育均衡发展水平的8项核心指标，确定了以差异系数作为义务教育均衡发展水平的测算方法，提出了义务教育均衡发展的评估标准，形成了义务教育均衡发展的国家标准体系。 关键词：义务教育均衡发展国家标准 义务教育全面普及之后，中国义务教育发展的战略重点历史性地转移到促进义务教育均衡发展上来。但是，怎样才是义务教育均衡发展，换句话说，衡量义务教育均衡发展的标准是什么？《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》(以下简称《教育规划纲要》)提出，到2020年基本实现区域内义务教育均衡发展的目标，如何确定义务教育均衡发展目标的实现程度？这些都成为各级政府在推进义务教育均衡发展工作中所必须面对和迫切需要解决的问题。 由于对均衡发展的程度和短板缺乏准确把握，也就无法准确确定调整资源配置的具体对象和实现义务教育均衡发展的时间表。究其原因，关键在于缺乏义务教育均衡发展的国家标准。为解决这个问题，自2010年以来，课题组对全国31个省(市、自治区)、3000多个区县及县级行政区划单位、30多万所小学和初中义务教育发展数据深入分析，通过一线调研、小样本试测、全样本模拟后提出义务教育均衡发展的国家标准。 一、义务教育均衡发展指标的确定 (一)指标定位 我国义务教育发展的不均衡表现在区域间、城乡间、学校间和群体间四个方面。相对于其他方面，义务教育发展的校际差距是人民群众最 相关阅读：《教育失败、教育焦虑与教育治理》，https://www.wendangku.net/doc/248922980.html,/jxlw/201403041827.html

幼儿园大班健康教案《营养均衡有学问》

大班健康《营养均衡有学问》设计意图： 如何让幼儿养成吃饭不偏食、不挑食的良好饮食，结合幼儿平时吃饭挑食现象设计本节课。通过了解营养的来源以及营养对人体的作用,帮助幼儿养成良好的饮食习惯。结合《新纲要》指出,应培养幼儿“生活卫生习惯良好。”而开展此教育活动,让幼儿直观地了解营养对人体的作用。在设计活动中，通过让幼儿自己编写一日食谱,使之了解基本的营养配餐,了解事物如何搭配更有营养,从而幼儿对自己设计的食谱大有兴趣,挑食的机率大大减少,同时也培养了幼儿的想象力、创造力和尝试精神。 【活动目标】 1、培养幼儿不挑食不偏食的良好饮食习惯。 2、使幼儿初步了解身体生长需要多种营养,这些营养是从各种食物中获得的。 3、激发幼儿尊重他人劳动成果的情感。 4、幼儿尝试营养配餐,初步了解食物如何搭配更有营养。 【活动准备】 1、鱼类、肉类、蛋类、蔬菜、水果、米面类、豆制品等食物卡片。 2、课前观看幼儿园一周食谱。 3、ppt 4、头饰、餐盘、卡通图片

活动过程: 一.教学活动导入——故事《贪吃的大嘴鱼》 1、提问大嘴鱼为什么会生病？幼儿自由发言。 2、幼儿自己是怎样一天天长大的,激发幼儿观看课件的兴趣,组织幼儿看课件。 3我们不要像大嘴鱼一样，应该怎么样做呢？幼儿要爱吃蔬菜。 教师总结,身体的生长需要各种各样的营养,而这些营养是从各种食物中获得的,只有不挑食、不偏食才能得到均衡营养。导入课题 二、游戏神秘的百宝箱 1、教师,以故事的形式，带领幼儿游戏 《营养大家庭》向幼儿介绍营养大家庭的成员:胡萝卜兄弟、青豆哥哥、燕麦小子、苹果表哥、草莓妹妹、银鱼姐姐、红虾表妹。他们团结一致战胜病菌大魔王的故事。通过此情节让幼儿了解只有获取均衡营养才能保持身体健康成长,不生病。 1提问：这是什么呢？我们平时有没有吃过？他们分别都是什么味道？ 2你们知道他们都有什么营养么？幼儿讨论，教师总结各种食物的营养。 二．通过食物分类，让幼儿养成不挑食的习惯。 出示食物图片与幼儿共同讨论 1、为幼儿分发画满了各种食物的图示