让伤病远离校园体育

让伤病远离校园体育

运动是把“双刃剑”，由于缺乏必要的运动损伤知识而造成的伤害已成为不容忽视的问题，它就像影子一样时时刻刻追随着参加运动的人们，直接损害了学生的身体健康，与体育锻炼的目的背道而驰。然而有的学校和教师为了避免运动伤害的发生，在体育教学和业余训练中采取了一些消极预防办法，如降低教材难度“减负减量”，对稍有挑战的教材和训练科目干脆就去掉，更有甚者仅用一些简单的活动手段敷衍了事。我个人认为运动伤病的产生与运动项目、技术动作、训练条件和方法有着密切关系。因此必须了解运动损伤的原因及发病规律，才能真正有效地达到预防和治疗的目的。

一、运动损伤的原因

1．思想因素。首先是体育运动的组织者、指导者、参加者对预防意义认识不足，不重视预防运动损伤，认为“运动损伤难免”。其次是情绪急躁，急于求成，不能做到量力而行。发生损伤后不分析原因总结教训，从而使伤害事故再次发生。

2．技术因素。由于技术动作的缺点和错误，违反了人体生理结构的特点和各器官活动的规律，因此容易出现运动损伤。例如在篮球的传接球教学过程中，由于接球的手形不正确而引起扭、挫伤。

3．教学、训练和比赛安排不当。准备活动未做、做的不充分、开始用力过猛、与专项内容结合不好或相隔训练比赛的时间过长等都易受伤。在体育运动中的运动量大小要依据锻炼者生理特点和生理负担量而决定。例如：在少年儿童的训练中，较长的一段时间内连续安排跳跃和负重蹲起练习，会造成膝关节负担量过大而引起髌骨劳损。

4．身体状况不良。如睡眠或休息不好，患病受伤初愈，疲劳和身体机能下降等。学生的心理状态不好，如心情不好，思想不集中兴奋不起来；信心不足，缺乏勇气、胆怯犹豫；赛前过于紧张、上场心慌意乱；好表现自己、好胜心强、好奇心大、不顾主客观条件、急于求成，都可能成为受伤的原因。

5．组织方法不当及运动场地设备不合要求。在身体接触的比赛项目中，不按体重等级组织比赛，那些体重轻、力量弱、训练水平不高者容易受伤。学生在上器械、学技术或学习新难动作的过程中，如果教师指导力量不足，保护不及时，帮助不规范，保护设备不齐全，学生组织纪律性差以及训练比赛的日程计划不当或随意改变等都容易造成伤害。场地不平整且有碎石杂物；器材的安装摆放位置不当、维修不良；大小或重量与使用者不适；缺乏必要的防护器具；铁饼区无护笼等；服装、鞋袜不符合要求，都会增加运动损伤的机会。