当前位置：文档库 › (初中说明文)我运动,我快乐,我健康

(初中说明文)我运动,我快乐,我健康

我运动，我快乐，我健康我运动，我健康，我快乐

如果有人要问：人究竟能活多少岁，答案肯定是个未知数，因为伴随着人类步入现代社会的进程，运动正为健康指数的不断攀升发挥着不可估量的作用。不仅如此，乔丹那出神入化的篮球技艺，马拉多拉那近乎完美的上帝之手所体现出来的力与美的和谐更是世界上任何一个角落都难以拒绝的视觉诱惑，体育是力量的角逐，也是智慧的较量，更是美的展示。这是全人类的公识。放眼我们的体育课堂，新一轮的课程改革犹如一股强劲的飓风，给我们的课堂注人了崭新的生机和活力。

俗话说：生命在于运动。运动会让你更加快乐，运动会让你更加健康。我特别喜欢踢键子，从中我得到许多收获，体会到许多乐趣。就说踢键子吧。这两天，我们学校举办了趣味运动会。我踊跃报名参加踢键子比赛。从开学到现在，我一直都坚持练习踢键子，每天至少要练半个小时。渐渐地，我踢键子的水平提高了，身体也越来越健康了，很少生病。在比赛那天，因为我平时刻苦练习，一口气踢了2 27 个！这可创下了我的最高记录。我取得了非常好的成绩，心里甭提有多高兴了！

我运动，我健康：因为，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，提高自信，改善情绪；适当的运动，能有效地缓解生活压力，让人身心放松保持一种平和的心态；适当的运动，甚至可以把压力和不愉快带走。

我运动，我快乐：因为，在运动中会发现许多生活的美妙与生命的轻盈。清晨满眼绿意，心胸也往往豁然开朗，新鲜空气可使自己心境舒缓、心旷神怡；心灵与大自然对话，忘却烦恼，振作精神。

我运动，我快乐：抓住生命中最美好，在运动中在快乐里，领悟自己的人生道路和人生价值；在运动中调试自己心态，回归一份宁静而自然，简单而充实的生活；在运动中，让自在情趣的心灵，去发现、去挖掘生活的乐趣。

我运动，我健康，我快乐。运动已在不知不觉中变成我们学习进步中的一种动力，这也许是一种智慧吧。

在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧，因为，我运动，我健康，我快乐！

我运动,我健康,我快乐,国旗下讲话稿

国旗下讲话稿:我运动，我健康，我快乐老师们，同学们，大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《我运动，我健康，我快乐》 “运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。的确，生命在于运动。只有运动才能把握我们短暂的少年；只有运动才能让生活变得更加富有情趣。美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。他曾经说过：说锻炼身体没有时间，完全是借口。虽然2008年的北京奥运会已经圆满结束了，但我们仍记得那运动场上的点点滴滴。我国运动员那顽强拼搏的精神，更高、更快、更强的理念时刻激励着我们前进。健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活。我的发言完毕，谢谢大家！尊敬的学校领导，老师，亲爱的同学们：大家早上好！记得电视上有一则广告语：妈妈最高兴的事就是看着宝宝大口大口吃饭。真是这样的，每天在家里，我的爸爸妈妈总是叮嘱我一日三餐要吃好，要吃饱。在学校，我们的老师总是像爸爸妈妈一样关心我们吃饱穿暖。身体好、体质棒就是我们学习的保障呢！有人说：我们健康的身体是锻炼出来的，好头脑是三思出来的，好习惯是养成出来的，好品德是自律出来的，好才艺是磨练出来的，好脚板是行走出来的。所以我们要敢于在生活中磨砺自己，让我们的生命因运动而精彩！我们很幸福的生活在温暖的校园里，我们的老师不仅关心我们的学习，还关心我们的身体，希望我们能成为“四好少年” 争当热爱祖国、理想远大的好少年，争当勤奋学习、追求上进的好少年，争当品德优良、团结友爱的好少年，争当体魄强健、活泼开朗的好少年。正如陶行知爷爷说：小孩们用心读书，用力体操，学做好人，就是爱国。从今天起，让我们比以前更认真，坚持做操，坚持跑步，坚持利用正确的体育锻炼方法强健我们的身体。让我们在老师的引领下练习飞翔的翅膀，终有一天，我们会勇敢地搏击蓝天！用我们今天奠定的基础拓展明天的舞台！我再次对大家说：我运动，我健康！我成长，我快乐！

健康快乐的生活演讲稿

健康快乐的生活养生的起源；编成的《黄帝内经》是最早最系统的养生介绍，结合了秦汉之前的所有方面，代表人物应该是张景岳、李诞和李时珍，这三位比较出名。养生的概念；养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼到成年到老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异。不同的养生；一，身体的养生 1；生活起居春捂秋冻，就是在春天天气变暖时候，不要急着减少衣物，在冬季来临时，不要过早的加衣服，要不会使你在冬季感觉很冷，在夏季感觉很热。睡眠充足，秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。所以说大家还是要早睡哦。人一天正常睡眠不要超过8个小时，而优质睡眠是在最好的时间段休息，10：30至7：30 ，可坚持午睡一小时；但睡眠不宜过多。不要蒙头入睡，适当开窗通风。 2；饮食调节喝水：注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。一般的可乐瓶是六百毫升，大概三四瓶左右。饭后不宜立即饮水饭后立即饮水会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。刚刚费力咀嚼了半天，消化液刚把食物拌好，一杯水下肚，得，全白忙活了，胃液稀了，胃加重了负担，气得教训你，先让你痛一阵吧。大量出汗后别立即喝水，出汗后，身体内的血液奔涌不息，心脏被突如其来的任务忙得无所适从，结果体内水环境失去了平衡。正确的喝水方法少量多饮。尤其是运动后，先用水漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。此外大口喝水有助于消化，小口喝水有利于吸收。吃饭：吃饭时不宜进食热汤热菜，以接近体温为宜。中国人常说趁热吃，但温度过高不利身体健康，科学发现，经常吞咽太热的食物容易引发食道癌，胃肠疾病等。

健康快乐跑中班健康

健康快乐跑执教者：陈欢【活动目标】 1、学习快跑，提高动作的灵敏度； 2、能有意识地听懂、看懂在群体中与自己有关的任务指令； 3、喜欢购物游戏，乐于参与竞争游戏。【活动准备】 1、四个货框，六个购物筐，货品（如幼儿自带的蔬菜水果，幼儿自制彩泥蛋糕等等）； 2、轻快的背景音乐《oare cat》 3、水果，蔬菜卡片彩印若干（视情况决定） 4、户外准备：纸巾，扩音器等【活动过程】一、购物准备 1、谈话导入，由小孩子与父母的购物生活经验导入；小朋友们，你们有没有和爸爸妈妈一起去超市过，买过些什么？今天我们也来逛逛我们的小超市。 2、在音乐伴奏下，老师带领幼儿走跑交替熟悉超市物品摆放。二、购物游戏练习 1、帮助幼儿回顾超市内的物品，并进行归类； 2、邀请个别幼儿去超市购物做示范今天，我们要玩一个“小鬼当家”的游戏，邀请小朋友自己去超市购物，看看哪个小朋友卖得又快又对。要求个别幼儿去示范，老师出指令，幼儿购物总结；只有快跑才能快，并且要对超市里的物品摆放很明确才能买得对。 3、幼儿集体排队练习，排成五个纵队。三、进行购物框内图片对应购物 1、出示购物清单，幼儿尝试看图取物幼儿拿框，在起跑处成六个纵队集合现在，你们每个小朋友手里都有一个购物筐，框里有各种水果蔬菜图片，你们要和你们组的先研究一下图片上的物品，由第一位同学进行快跑购物，第二位同学检查一下准确率，完成后举手，我来判定哪一组胜出。 2、对于胜出的组进行大苹果奖励。四、放松活动跟随音乐，和幼儿一起做放松活动今天，我们去超市买了这么多东西，下次和爸爸妈妈一起去购物你们能不能自己找到物品在哪？【重点放松腿部和上肢】【活动延伸】科学区投放果蔬照片，让幼儿自己组织“小鬼当家”购物游戏

我运动-我健康-我快乐-(演讲稿)

我运动，我健康，我快乐班级：五年级3班演讲者：陈文元指导老师：罗银萍尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家早上好！我是五年级三班的陈文元同学，今天我国旗下演讲的题目是《我运动，我健康，我快乐》。 "生命在于运动",这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。“运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。还有毛主席也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康，一切都等于零。同学们有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能精神百倍、意气奋发地去迎接生活中的种种挑战。只有身体健康了，我们才可以体会到学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！锻炼身体从小处说是为自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民。全民族身体素质的提高，需要我们每一个人的努力！“如果你要健康，那就运动吧！如果你要快乐，那就运动吧！” 如果没有跳高，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。如果没有投铅球，就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。如果没有团队的接力赛，就不能深深地懂得集体的力量，也无法感受终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。更快、更高、更强，是人类永不放弃的追求！运动，是身体的语言，是生命的呐喊！运动，有许多个理由使我们爱上它。运动，可以放飞心情。运动，可以缓解压力。运动，挑战自己的开始。运动，超越极限的体验。运动不止，奋斗不息，生命才会健康精彩！来吧，亲爱的同学们！让我们走向运动场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为我们全面发展的不懈追求！让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活！我的发言完毕，谢谢大家！

国旗下讲话(我运动我快乐我健康)

尊敬的老师们，亲爱的同学们大家早上好：今天我国旗下讲话的题目是《我运动、我快乐、我健康》。体育工作作为学校工作的一个重要组成部分，对于增强同学们的体质，提高成绩，培养集体主义精神和健康积极向上的心态都起着重要作用。运动会作为学校体育工作的重要一环，是检验学校运动水平高低的一个标志，也是同学们展示风采的一个舞台。同学们，再过几天，我们一直期待的小学生田径运动会即将拉开帷幕，展示我们厚小人风采的时刻又一次向我们走来！为了备战这次运动会，全体师生都投入了相当大的精力和努力，我们的体育老师，认真负责，选拔运动员，精心排练入场式；各年段的老师们也指导运动员们积极备战，刻苦训练。为了使本届运动会顺利进行，特向同学们提出三点要求：第一、本次运动会我们是以班为单位计算总分成绩的。因此在学校的赛场上，运动员是代表各班参加比赛的，各班同学要按照学校指定的区域就座，要发扬团队精神，在竞赛规则许可的情况下，要组织拉拉队，服务队，为本班参赛的运动员加油，为本班参赛的运动员服务。运动员的成绩就是班级的成绩，运动员的荣誉，就是班级的荣誉，运动员的欢乐就是班级的欢乐。第二、全体同学无论是参赛的运动员，还是没有参赛项目的同学，都要发扬文明礼貌的精神风尚。全体运动员无论胜负都要尊重每一位为运动会工作的裁判员，要礼貌对待每一位竞赛对手。无论运动员的成绩好坏，全体同学都要为运动员的拼搏精神喝彩。每一位运动员无论成绩好坏，只要能坚持跑到终点，完成比赛任务就是胜利者。冠军只有一个，但胜利者却不止一个，胜利是属于坚持到底、完成比赛任务的每一个运动员。第三、全体参赛的运动员，要赛出成绩，赛出风格。是运动会就要讲成绩，正像奥运会那样，讲究“更高、更快、更强”的奥林匹克精神。我们的运动会也是这样，要求运动员在比赛时全神贯注，要求运动员在比赛时充分发挥平时训练的水平，克服大赛带来的心理障碍，比出成绩，比出水平，但更要比出风格、比出友谊。我们是校级运动会，所有的竞争都是友谊的竞争，是友好的竞争，时刻都要讲风格，讲友谊，讲谦让，讲精神风貌。总之，我们的运动会，要开出团结，开出文明，开出友谊，也开出拼搏精神来，最后预祝我校春季田径运动会取得圆满成功。谢谢大家，我的国旗下讲话完毕。

健康快乐跑工作计划总结

2018年春季岳池县实验学校“健康快乐跑”活动工作计划一、指导思想为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和广安市委办公室、市政府办公室下发《关于开展“书法进校园”“快乐健康跑进校园”“足球进校园”活动的通知》要求。，以“我跑步我健康我成长”为主题，坚持“健康第一”的理念，遵循“以人为本、循序渐进，科学合理”的原则，切实提高广大青少年学生身体素质。本学期学校按照上级部门的工作部署，细化措施，努力工作，做好“快乐健康跑进校园”活动。为此结合学校实际情况制定了2018年春季“快乐健康跑进校园”活动工作计划：二、成立领导小组，加强领导组长：周锡明副组长：杨谋、张报组员：张静、陈春光、姚晶、全体体育教师、各班班主任三、职责分工 1、活动总指挥负责全校长跑活动的安排、指挥、协调、检查督促，对全校冬季长跑活动负责。 2、年级组长负责本年级跑操活动的组织、人员协调、检查督促。 3、班主任要靠到自己班里，注意带队上下楼梯的安全、跑操过程中要时刻观察学生情况，发现学生有身体不适要及时送医。 4、体育教师负责队伍在足球场上整队，跑操队伍的发跑，队伍节奏的把握，压住队伍步伐。体育课中要对长跑知识进行教学：包括姿势、节奏、呼吸调整等。

四、活动内容：（一）体育课—必须跑：按照体育课时必须跑的原则，在体育教学过程中，适当安排学生进行“健康快乐跑”活动。跑步距离参照标准：小学生800-1000米、初中生1000-1500米。（二）大课间活动—应当跑： 1、按照课间应当安排跑的原则，充分利用每天大课间时间，全校师生进行“健康快乐跑”活动。班主任和科任教师一前一后带领班级学生以慢跑的方式跑步，要求各班队伍整齐，全校气势恢宏。跑步距离参照标准：小学生800-1000米、初中生1000-1500米。 2、活动场地分配：隐形跑道：七年级、八年级、操场跑道外圈：九年级、六年级操场跑道内圈：五年级、四年级篮球场、排球场：三年级、二年级（每个班级四路纵队，跑步前行，班主任组织并带队。）小学教学楼区内院：一年级 3、活动流程： 2—9年级队伍首先到指定场地集合，做完体操，统一整队完毕后由各负责老师依次发出队伍：先8年级后7年级出发，跑隐形跑道；先9年级后6年级出发，跑外圈；2、3、4年级同时发，跑篮球场。跑完三圈后带队回足球场各自划定区域进行活动（跳绳、踢毽子等）。活动结束信号响后活动区域内组织队列，按2——9年级顺序（体育教师组织好队伍的先后顺序），由指定通道，

我运动我健康我快乐主题班会教案

“我运动，我健康，我快乐”主题班会教案一、活动目标： 1．通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。 2．让学生学会在有计划、有步骤地参加体育活动。 3．通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与体验乐趣。二、活动重点：充分认识阳光体育的重要性，明确阳光体育实施的迫切性和与我们实际生活的密切关系。三、活动过程：（一）唱队歌。（二）活动流程： 1．宣布活动开始：主持人男：我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。主持人女：中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。男：在上千年的历史长河中，中华体育精神哺育中华儿女。女：体育精神就像一颗璀璨的明珠，光照人间。男：体育竞技是中国通向世界的重要渠道。女：体育竞技能展现我国强大的体育实力。合：体育运动就在我们的身边，“我运动，我健康，我快乐”主题班会现在开始！ 2．快乐的大课间活动：女：是的，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。男：只有上上下下树立体育运动的精神,才能赢来更多关爱与更多的信任。女：我们应当从小做起，自觉参加体育锻炼的活动。合：一个有自信的人，面容上有光彩，行动上有坚持，生命中才有拼搏。男：体育运动可以给人带来健康的体魄。女：体育运动可以给人带来快乐、吉祥。男：下面进行大课间活动展示。学生展示滚铁圈、转呼啦圈、袋鼠跳、夹球走等活动。 3．快乐的冬季三项运动：女：我们的大课间活动是多么丰富多彩。男：运动是幸福的，但带给我们的快乐是无穷的。女：最近，我们学校又开展了“冬季三项”体育运动比赛。男：是的，跳绳、踢毽子、长跑，为我们赶走了冬季的寒冷，带来了强健的体魄。

健康运动快乐成长主持词

“健康运动快乐成长”达标运动会开幕式主持词今天阳光灿烂，今天的人们也格外的精神，因为今天我们钟宝小学要举办“健康运动快乐成长”达标运动会，首先进行第一项，有请各代表队依次入场：第一个向我们走来的是六年级代表队，全班39人，男生20人，女生19人。这是他们最后一次在母校参加达标运动会，相信他们都会有点不舍，也许也会有些小激动；他们体格健壮，都长得是高高大大的。相信在本次达标运动会上，他们一定会用自己超越的成绩为母校留下光辉的一页。第二个向我们走来的是五年级代表队，全班39人。懵懂的青春让他们对人生有了一些新的看法，知道团结、知道互助、知道义气，因此也让这些看法左右了自己，相信在明辨是非方面，经过老师们的悉心教导，他们一定会有所进步，在本次达标运动会上，不仅仅展现的是团结、互助和义气，更多的是自我的展现，期待你们的超常发挥。第三个向我们走来的是四年级代表队，他们很可爱，独立、责任、热情是他们的代名词，在班主任的正确引导下，在班务工作的方方面面，他们都能独当一面。在团结协作下，相信本次达标运动会他们的表现一定不会让我们失望。第四个向我们走来的是三年级代表队，他们是由两个班组成，共61人。总体来说，他们很不错，但也不失淘气，楼道上会经常看到他们的身影，活泼、跳跃是他们的特点，他们的绘画水平可不能小觑，

好好发展下去，一定很不错，加油！第五个向我们走来的二年级代表队，全班49人，男生32人，女生17人，男生的人数远远地大于女生的人数，所以他们更淘气，活跃的有点让老师招架不住，但在体能上相信还是不错的，加油吧！第六个向我们走来的是一年级代表队，由两个班组成，共70人，是我们达标运动会上最大的队伍，他们聪明、可爱，爱好多多，喜欢跳舞、唱歌，一手好字是他们的骄傲。好好努力，加油！最后向我们走来的是裁判代表队，他们是我们钟宝小学的威武之师，他们干练、活泼，在本次运动会上，他们将是最辛苦的人，相信在他们公正的评判下，本次达标运动会一定会非常成功，请同学们为他们送上敬意的掌声，谢谢你们！现在进行第二项：升国旗，奏国歌。全体都有，向后转，敬礼，礼毕。运动对于我们每个人来说，都很重要，只有合理的运动，我们的身体才会健康，生活才会幸福，这也是我们国家这个大家、家庭这个小家对于我们每个人最真挚的期盼和祝福。养成良好的运动习惯，益终身，同学们，珍爱生命，热爱健康，基于运动，从我做起，从现在做起。下面有请刘副校长致开幕词，大家掌声欢迎！接下来有请运动员代表宣誓！请裁判员代表宣誓！最后请刘校长宣布：

2021年初中秋季第一学期德育工作计划

2021年初中秋季第一学期德育工作计划要使我国的教育事业得到周全进展，就要与德育为首，坚定不移地走社会主义的办学偏向，初中秋季第一学期德育工作计划新学年、新起点、新但愿。本学期德育工作继续以市教育局德育工作会议精神为指导，坚持从学校和学生的实际出发，平稳树立德育首位意识，深入开展行为规范教育、人品教育、法制教育、心理健康教育。以提高学生思想道德素养为基本点，以健全德育工作治理体系，提高德育部队治理能力为保证，通过扎实的德育教育活动，形成良好的育人环境，培育学生具有激烈的社会负责感，不断促进学生周全进展。一、指导思想为使本学期的德育工作能扎实有效开展，实现学校德育工作的新飞跃，以践行社会主义焦点价值为统领；以深化＂我的中国梦＂实践活动为主题；以创建市级文明学校为主线；以学校工作计划为指导，以深化精细化治理为杠杆。营造良好的校风、教风和学风，引领学生＂用功进修、快乐生活、周全进展＂。二、工作方针 1、创建市级文明学校，创设协调平稳校园。 2、营造全员育人气氛，提升班主任的治理水平。 3、以学生人品教育为焦点，开展雄厚多彩的德育活动，培育学生社会主义焦点价值观，培育学生＂三爱三节＂品质，落实＂我的中国梦＂主题教育实践活动。 4、以常规治理和自立治理为首要内容，加强法制教育、平安教育、心理健康教育。 5、以存眷特别群体学生为重点，做好特别学生和留守儿童的帮扶转化工作。完善＂社会、家庭、学校＂三结合的德育网络，共促学生健康成长。 6、坚持＂文化立人＂，实施＂五个一＂工程，打造校园＂六雅文化＂。三、工作法子促进学生协调进展，为每个学生的健康、快乐成长奠基丰厚的人生基础。（一）营造全员育人气氛，提升班主任的治理水平。 1、树立以班主任为主，班级学科教师为辅的德育工作部队，继续实行值日行政、值日教师和学生文明疏导队的检查轨制，构建全员参与、全员育人的德育工作网络。树立人人都是德育工作者，处处事事皆育人的思想。真正做到＂教书育人、治理育人、处事育人＂。 2、正视班主任工作培训。按期召开班主任会议，交流班主任工作经验，钻研班级治理方式，指导班主任多采纳赏识教育，尊敬、信任、理解、眷注学生，进一步提高班主任的事业心和负责感。加强班主任的平常治理工作，班主任工作要做到＂抓在细微处，落在实效中＂随时知道把握学生的进修、生活动态，不断进修、实践、维新、总结。要求班主任从四个方面入手开展工作：一是抓主题班会，进行正面教育；二是加大力度进行平常班级治理；三是加强对＂问题生＂的转化和优异生的培育，抓两头，带中央；四是沟通家庭、学校教育，家校联合，通力合作。 3、继续做好班主任考核工作，提高班主任工作的积极性和自动性。及时做好班级月考核工

我运动我快乐演讲稿

我运动我快乐演讲稿导读:本文我运动我快乐演讲稿,仅供参考,如果能帮助到您,欢迎点评与分享。生命在于运动。就是的,生命不息,运动不止。因为运动,让我们拥有健康的体魄;因为运动,让我们享受快乐;因为运动,让我们的生活更精彩。下面就是整理的“我运动我快乐演讲稿”。仅供参考,欢迎大家前来阅读！我运动我快乐演讲稿(一)老师们、同学们: 大家早上好,今天我国旗下讲话的题目就是《我运动、我快乐》。冬天来了,天气越来越冷了,而这个季节,却正就是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼我们不怕严寒的坚强意志,令我们的身心都得到磨砺。国家教育部、体育总局等部门发出了全国学生每天坚持长跑的号召,要求全国学生坚持每天长跑,其目的就就是要形成浓郁的体育锻炼氛围,有效地促进学生积极参加体育锻炼的热情,选择合适的运动项目,“每天锻炼一小时”,切实提高学生的体质健康水平。在此,我们希望同学们在长跑时可以做到以下几点:1、跑步时队伍整齐,眼睛向前瞧,双手应该积极摆动,不讲话,不插队;2、冬季锻炼要注意预防感冒,锻炼时着装要合理,锻炼后要及时穿衣保暖;3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力与持之以恒的精神。另外,冬季三项活动内容包含:长绳、短绳与毽子。这些运动都就

是同学们平日非常喜欢的,它的好处就了。首先这些运动能有效地增强我们的体质,增进我们的健康。跳绳能促进我们少年儿童的健康发育,跳绳时的动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于我们左脑与右脑平衡、协调地发展,还可以培养我们的节奏感。踢毽子的好处也很多,踢毽子时,通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作,使身体的各部分都能得到很好的锻炼,能有效提高腿部关节的柔韧性与身体的灵活度。除此以外,它还能增强我们的反应能力,令我们更加机敏。而长绳考验的则就是我们团队的协作力,唯有大家掌握节奏互相配合,才能跳出源源不断的精彩。同学们,身体就是知识的载体,只有健康的体魄以及良好的心理品质,才能更好地工作与学习,才能应付各种困难与挑战。“每天锻炼一小时,健康生活一辈子”,祝愿同学们在参与阳光体育活动的浪潮中变得更健康,更自信！动起来,汗水会换来精彩！动起来,您会更加可爱！动起来,别再让梦期待！动起来,成功会向您敞开！我运动我快乐演讲稿(二)老师们、同学们: 今天就是农历10月17,久雨顿晴,天高气爽,菊花芬芳。在这美好的时节,我们学校隆重举行第4届校动会,这就是我们学校的一件盛事。体育教育,就是学校教育的一个重要组成部分,目的就是要我们所有的同学都要学会强身健体。通过校运会,要让全体同学懂得:强健的体魄就是保证人的一生正常学习、生活与工作的先决条件。青少年体质影响国家竞争力,这不就是危言耸听,中国的未来必然要交给新一

我健康我快乐演讲稿5篇

我健康我快乐演讲稿5篇篇一：我健康我快乐演讲稿我健康我快乐演讲稿有一个真实的故事，同样告诉了我们体育运动的重要性与好处。法国著名作家雨果，年青时很有才华。29岁就写了长篇小说《巴黎圣母院》，这本小说轰动了整个法国。之后他还写了很多小说、散文、诗歌……可正当他激情奔放的时候，心脏病却突然发作了。许多人看到雨果发青的脸色，都为他感到惋惜。人们都以为巨星就要坠落了。可雨果并不悲观，他在医生的指导下，每天坚持跑步、游泳、爬山。没多久，雨果的病情渐渐好了起来。于是他又提起笔重新写作。60岁创作了文学名著《悲惨世界》，80岁创作了戏剧《笃尔克玛》。最终他活了84岁。人们看到雨果40岁得了心脏病，最终却成了一个长寿者，都赞叹不已地说：“这真是一个奇迹。” 同学们一定听说姚明、刘翔等运动员吧。他们都是运动高手，有着强壮的身体与拿手的运动项目。他们那强壮的身体与拿手的运动项目都是从运动中得到的礼物哦。除了在体育课、大课间的运动外，每天，你自己有没有自觉地参加体育运动？当你学习、看书超过一个小时，就要站起来走走了；当你留恋在电视机前、沉迷在电脑游戏的时候，更要站起来到外面运动运动一下。运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是最好的运动。早上来到学校可先到运动场跑两圈再上教室；下午放学时也可以去跑几圈或到操场打打球跳跳绳等；饭后在家或附近慢走十分钟。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。只有健康的意识，持之以恒的体育锻炼，才能战胜疾病，可怕的流感病毒也不会侵犯你。为了提高我们的体质健康水平，在此我号召大家做到以下几点：第一、坚持每天早上跑三两圈，跑步时，统一往一个方向，避免相撞，眼睛向前看,双手应该积极摆动,不要插在口袋里;不要一边跑、一边讲话，因为很容易把跑步时带起的灰尘吸到嘴里. 第二、冬季锻炼要注意预防感冒，锻炼时着装要合理,锻炼后要及时穿衣保暖. 第三、参加冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神，切不可"三天打鱼，两天晒网"，我们很多同学身上缺乏的就是这种坚持。来吧，亲爱的同学们！在这个冬季里，面对严寒，让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为我们全面发展的不懈追求！让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符！篇二：我健康我快乐演讲稿尊敬的各位家长、老师、亲爱的同学们：大家好！体育是力量的角逐，是智慧的较量，更是美的展示。我由衷地感到幸福，因为我是一名体育教师；我由衷地感到庆幸，因为我搭上了新课程改革这趟列车。放眼我们的体育课堂，新一轮的课程改革犹如一股强劲的飓风，给我们的课堂注入崭新的生机与活力。体育不再是“头脑简单，四肢发达”的代名词，她激励着每个学生自主、积极地参与。课堂上，孩子们小手如林，小脸儿通红，小嘴儿不休，广阔的空间生成了孩子们的自信、自主和自立。是新课

一、活动主题：我运动我健康我快乐

一、活动主题：我运动我健康我快乐本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！二、活动目标：让孩子们在运动中获得健康，在竞争中学会合作，在游戏中找到快乐，在关爱中体味亲情。三、活动时间：五、活动地点：秀英区居委会幼儿园六、活动对象：幼儿园大班组师幼及家长七、活动流程：（一）开幕式： 1、运动员入场 2、体操表演 3、家长有序的接孩子（二）比赛项目： 1、抢椅子规则：把椅子（比人数少一），背靠背围成圈放好，参赛者围着椅子朝一个方向跑，音乐一停，参赛者立即抢椅子坐下，抢不到椅子的人算输，然后减少一把椅子，游戏重新开始，坚持到最后的为胜。 2、采花

规则：幼儿从起点，踩6个木桩向前走，下木桩每人采3朵放到终点的篮子里，先到者为胜。 3、拔河（星星队及月亮队）规则：相同人数的星星队和月亮队听信号把其中的另一队拉过中心线为胜。 4、顶包竞走规则：幼儿必须头顶沙包从起点按规定路线走到终点，最先到者为获胜。（三）、亲子游戏 1、二人三足规则：孩子和家长用带子把脚绑好站在起跑线上听到信号后出发，不准抢跑，若途中带子散开，应在原地绑好后再继续跑，最先到达终点者获胜。 2、运球规则：家长和孩子面对面，把一只球夹在中间，合作把球运到指定的地方，最先运到的家庭为获胜。 3、水果蹲过规则：几组家庭，围成一个圆圈，把各个家庭命名为各种水果的名字，然后主持人说到哪种水果就要蹲，蹲错者淘汰，最后被淘汰的家庭为胜。 4、蒙眼障碍走规则：家长蒙上眼睛后，孩子带领家长从起点走

我运动我健康我快乐主题班会

我运动我健康我快乐主题班会文档编制序号：[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]

“我运动，我健康，我快乐”主题班会一、活动目标： 1．通过活动使同学们了解体育项目的由来和历史，增加同学们参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。 2．让同学们有计划、有步骤地参加体育活动。 3．通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与体验乐趣。二、活动重点：充分认识参加体育运动的重要性，明确参加体育运动和与我们实际生活的密切关系。三、活动准备： 1．确定男女主持人各一名。 2．准备各种活动器材：篮球、短绳。 3收集有关乒乓球、跆拳道、轮滑、跳绳由来的资料四、活动过程： 1．宣布活动开始：！ 2、体育锻炼好处的格言有哪些 A铁不炼不成钢,人不锻炼不健康.， B,发展体育运动，增强人民体质————毛泽东 C,生命在于运动。——伏尔泰 D,静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔 3、那什么时候锻炼是最佳的呢答：傍晚（下午3点到7点）锻炼效果比较好。谁能说说怎么锻炼呢答：羽毛球，自行车，跳绳，跑步等等都是锻炼的种类。不锻炼会怎么样呢答：变肥胖，体力等素质低，体育锻炼有哪些好处答：首先，可以改善呼吸系统的功能体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和。其次，可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。再次，可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。 6．宣布结束:女：同学们，未来属于我们的，我们站在新世纪的起跑线上，让我们一起行动，参与到阳光体育中去吧！男：同学们，只有一个身体健康的人，才有拼搏、奋发上进的精神，才能真正成为社会的接班人。合：我们坚信，运动会给我们带来美好的明天！我们的班会活动到此结束。

《我运动,我健康,我快乐》主题班会

“我运动，我健康，我快乐”主题班会一、活动目标： 1．通过活动使同学们了解体育项目的由来和历史，增加同学们参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。 2．让同学们有计划、有步骤地参加体育活动。 3．通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与体验乐趣。二、活动重点：充分认识参加体育运动的重要性，明确参加体育运动和与我们实际生活的密切关系。三、活动准备： 1．确定男女主持人各一名。 2．准备各种活动器材：篮球、短绳。 3收集有关乒乓球、跆拳道、轮滑、跳绳由来的资料四、活动过程： 1．宣布活动开始：！ 2、体育锻炼好处的格言有哪些？ A铁不炼不成钢,人不锻炼不健康.， B, 发展体育运动，增强人民体质————毛泽东 C, 生命在于运动。——伏尔泰 D, 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔 3、那什么时候锻炼是最佳的呢？答：傍晚（下午3点到7点）锻炼效果比较好。谁能说说怎么锻炼呢？答：羽毛球，自行车，跳绳，跑步等等都是锻炼的种类。不锻炼会怎么样呢？答：变肥胖，体力等素质低，体育锻炼有哪些好处？答：首先，可以改善呼吸系统的功能体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和。其次，可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。再次，可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。 6．宣布结束:女：同学们，未来属于我们的，我们站在新世纪的起跑线上，让我们一起行动，参与到阳光体育中去吧！男：同学们，只有一个身体健康的人，才有拼搏、奋发上进的精神，才能真正成为社会的接班人。合：我们坚信，运动会给我们带来美好的明天！我们的班会活动到此结束。

祝愿所有男性朋友健康快乐的话语

祝愿所有男性朋友健康快乐的话语 1、男性健康日到了，送你李嘉诚的财气，小马哥的豪气，方文山的才气，赌神的运气，九五至尊的霸气，愿你健康顽强，就像打不死的小强！ 2、喜欢艺术的男儿潇洒最有派，喜欢读书的男儿沉稳有点呆，喜欢耍帅的男儿酷酷地有点怪，喜欢运动的男儿健康最可爱。男性健康日，祝你永远健康笑颜开 3、送你一辆吉利，身体健康大吉大利；送你一辆同悦，同心同德心情愉悦；送你一辆奔驰，奔马驰聘飞黄腾达；送你一辆奇瑞，奇情奇缘生活祥瑞。10月28日男性健康日，祝你健康，开心幸福！ 4、早睡早起床，新鲜空气入肺良；清淡舒胃肠，营养充分保健康；运动保健常，养精蓄锐防劳伤；真诚系心上，问候时时伴身旁；男性健康日，愿你：关心自己，快乐徜徉；保护身体，幸福安康！ 5、有泪你就尽情流，伤心的男人别掩真情。有话你就尽情说，唠叨的男人展露温情。男性健康日，送你一个好心情，祝你吉祥如意，情满乾坤。 6、驾车驰骋路上，要速度，更要安全。谋生拼搏途中，要激情，更要健康。男性健康日，请君多保重。 7、不抽烟，少喝酒，身体健康延寿长；不懒惰，多运动，神清气爽身体壮；不生气，多和气，心情愉悦身体棒。男性健康日，祝你：一生平安健康，快乐幸福绵长！

8、男性健康日，把你美上天了，老婆下厨房了，美味摆面前了，女儿也出招了，跑步都用机了，丈母娘说了，健康最重要了。男性健康日，祝你好运连连，福气多多，全家为你健康忙。 9、泡一杯舒心茶，给他喝了生活无重压；做一顿关心饭，给他吃了更有精神上下班；织一件幸运衣，给他穿上生活更给力。有爱心的老婆们，给你的另一半一份爱护关心，收获十分完美家庭。 10、好=女+子，男=田+力，由此可得：好男人=有个老婆+有个孩子+有立足之田+有一份能力+有一群人脉，男性健康日，祝所有的男性朋友：健健康康做个好男人！ 11、养家养家，产生高压；辛苦辛苦，从不说出；劳累劳累，倒床就睡；奔波奔波，从未停过；男性健康日，为坚强劳累的男性们鼓掌！ 12、社会压力大，生活压力大，做个好男人压力更大。在男人的节日里，兄弟们，抛去所有的压力，放松心情，调整心态，开心过完这天，幸福过完这一年。 13、虽然劳累，但不颓废；即使辛苦，也不逃避；尽管薪低，却很勤恳；即使高压，也能搞定；然而在这男性健康日，祝坚强的男性们健健康康！ 14、男性健康日，祝你：身体生龙活虎、灵如鼠兔，生活不再牛马风尘，而是自由如蛇，快乐如猴，安逸如羊，清闲如鸡，舒适如猪，幸福如狗！ 15、赚钱养家实不易，顶住压力靠能力，拖着疲惫的身体，回家笑对一家子。男性健康日，祝事业步步高升，美满幸福！

健康快乐跑教学设计

一．指导思想以体育新课改理念为指导，突出学生的主体地位，让学生在跑中体会到体育课的魅力，增强学生参与体育活动的积极性与主动性，从而促进学生的全面发展。本课的教学理念有以下四点：（一）生命至上，健康第一生命在于运动。本节课以跑为载体展开教学，让学生在跑中体会到运动的乐趣和跑对健康的重要性，引导学生确立“生命至上，健康第一”的思想。（二）享受快乐，体验成功让学生在游戏、比赛中体验跑的多样性、跑的步频与步长，使他们直观体会到跑的乐趣，也让他们在对抗、合作中体会到成功的喜悦。（三）培养意志，升华智慧在传授跑的基本知识与技巧的同时，我还结合本课的教学内容，用比赛、对抗的方式来激发学生的拼搏意识，磨炼学生的顽强意志，并以跑的形式的创新与跑的步频、步长的技巧设计，让学生明白体育活动也需要动脑子，从而使学生在跑中升华智慧。（四）贴近专业，服务工作职业学校以就业为导向，为学生将来的工作服务，所以，我认为在职校体育教学中也应该和所教学生的专业相结合，同样的教学内容对不同的专业应该有不同的设计，有针对性地培养学生将来专业活动所需的体力、智力、能力。二．教材分析本课内容选自郑厚成老师主编、高等教育出版社的《体育与健康（南方版）》，第三章田径项目中的《奔跑》。跑是人的最基本技能之一，也是开展和进行其他体育活动的基础与前提，本课教学效果的好坏直接关系到以后其他教学内容的开展，所以，本课内容在本书中处于基础地位。通过本课的学习，可以使学生了解到跑的形式的多样性和跑在运动中的重要性，体会跑的乐趣，提高学生对跑的理解和认识，激发学生参与跑的热情。三．学情分析本课教学对象为：中职132 建筑班学生。全班33人，女生3人。本班学生年龄在17岁左右，身体素质好，充满青春活力；知道运动的重要性,运动中容易争强好胜，喜欢展示自己的“聪明和个性”。在心理方面，该班学生刚初中毕业，一定程度上他们都是中考的失败者，在他们的成长过程中，他们经受了较多的挫折、批评，有些学生甚至被公认为是“差生”，所以，他们在运动中有时不敢尝试，自信心缺乏；他们大多是“独生子女”，平时娇生惯养，做事缺乏耐心，浅尝辄止，运动中缺乏毅力与合作意识。通过课前调查，我发现学生普遍比较喜欢体育游戏和球类项目，对枯燥的田径类项目比较讨厌，参与热情

做一个健康快乐的人(讲稿)范文

中学生心理健康讲座—— 做一个健康快乐的人一、关于“健康” （一）、概念：拥有健康不一定拥有一切，但失去健康就会失去一切！ 1948年，世界卫生组织在成立宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是一种个体在躯体上、精神上、社会上的完全安宁状态。” 1989年，世界卫生组织又将健康定义为：“一个只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人”。全面健康的含义：健康包括生理健康、心理健康、道德健康和良好的社会适应四个方面。（二）衡量心理健康的十项标准 1、良好的社会适应性。两个故事：①上帝赐予黄金 ②罗杰·罗尔斯是纽约第五十三任州长的故事罗杰·罗尔斯是纽约第五十三任州长，也是纽约历史上第一位黑人州长。他出生在声名狼藉的大沙头贫民窟。在这儿出生的孩子，长大后很少的人获得较体面的职业然而，罗杰·罗尔斯是个例外，他不仅考入了大学，而且成了州长。在就职的记者招待会上，罗杰·罗尔斯对自己的奋斗史只字未提，他仅说了一个非常陌生的名字——皮尔·保罗◇来人

们才知道，皮尔·保罗是他小学的一位校长。1961年，皮尔·保罗被聘为诺必塔小学董事兼校长，当时正值美国嘻皮士流行的时代。他走进大沙头诺必塔小学的时候，发现这儿的穷孩子比迷惘的一代”还要无所事事，他们旷课、斗殴，甚至砸烂教室的黑板。当罗尔斯从窗台上跳下，伸出小手走向讲台时，保尔·保罗说，我看你修长的小拇指就知道，将来你是纽约州的州长，罗尔斯大吃一惊，因为长这么大，只有他奶奶让他振奋过一次，说他可以成为五吨重的小船的船长。这一次，皮尔斯先生竟说他可以成为纽约州的州长，着实出乎他的意料。他记下了这句话，并且相信了它。从那天起，纽约州州长就像一面旗帜。他的衣服不再沾满泥土，他的说话也不再夹杂污言秽语，他开始挺直腰杆走路，他成了班主席。在以后的四十年间，他没的一天不按州长的身份要求自己。五十一岁那年，他真的成为了州长。在他的就职演说中，有这么一段话。他说，信念值多少钱？信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦坚持下去，它就会迅速升值。在这个世界上，信念这种东西任何人都可以免费获得，所有成功者最初都是从一个小小的信念开始的。信念是所有奇迹的萌发点。 ——积极地处世态度，与社会广泛接触．．．．．．．．．．．．．．． 2、性格健全，没有缺陷。自信乐观、有理想、善良、诚实、宽容、勤勉、严谨…… 厚颜无耻、漫无目的、神经质、郁郁寡欢、无法放松…… １００2班２２号篮球队 3、情感和情绪的稳定协调。故事：老人的担忧—晴天愁女儿卖伞，雨天愁儿子卖鞋愉快的情绪使人精神焕发、思维敏捷、学习效率高…… 反之，则使人焦虑忧郁、精神不振、灰心丧气、记忆力差……

班会教案我锻炼我健康我快乐

我锻炼,我健康,我快乐 ——东沙博雅实验学校第13周802班主题班会时间：第13周周五第六节课地点：802教室参加人员：全体教室主持人：李进，刘超课前渲染《中国功夫》一、谈话导入中国功夫博大精深，是中国的国术。古人除了通过习武的方式锻炼身体外，还有哪些锻炼方式（生回答）你们的知识面真丰富！【课前通过聊天把古人锻炼的方式渗透给学生】你们看……（课件展示：古人锻炼身体）二、为什么要锻炼 (一)榜样引领 1)古人锻炼身体的方式可真是多啊！伟大领袖毛泽东也有自己的锻炼方式。他是怎样锻炼的呢请大家阅读材料纸上的第一个故事，边读边思考这样一个问题：【出示问题：想一想：毛泽东是怎样锻炼身体的】。 2)学生阅读《毛泽东锻炼身体》 3)毛泽东怎样锻炼身体的从他的故事中你明白了什么 4)毛泽东为我们树立了锻炼身体的榜样！洗冷水澡、游泳是他锻炼身体的独特方式。其他名人也有自己的锻炼方式。现在请大家阅读材料纸上的第二项内容，然后找一找他们是怎样锻炼身体的，最后填写在下面的表格里。 5)生阅读后，填写图表

(二)锻炼的重要性 1)看来，人们都爱锻炼身体。那么，人们为什么要锻炼身体呢【板书：为何炼】 2)说得真棒！锻炼可以强身健体，所以我要锻炼（板书：强身健体我锻炼） 3)如果我们不锻炼身体会有什么样的害处呢（成为小胖墩，温室中的花朵，容易生病）三、锻炼项目的选择 (一)阳光体育 1)是啊，不锻炼会影响我们的身体健康。目前，我们国家非常重视青少年的健康成长。从2007年开始，在全国范围内广泛开展了阳光体育活动！我们学校也不例外。 2)在学校里，你们都参加了哪些体育活动呢【板书：锻炼什么】 3)你们班开展的阳光体育活动内容真多。我们再来看一下其他班级还开展了哪些活动内容呢。请看屏幕！【出示图片，展示成果，配乐《飞得更高》】 4)欣赏了这些体育图片，你有什么想说的 (二)有针对性地锻炼 1)其实，参加体育活动，不仅可以培养自己的体育爱好，还可以弥补我们性格中的缺陷。 2)如何根据自己的性格来选择体育运动项目呢我们先来听一个故事，小红是个优柔寡断的小朋友，做选择时总是犹豫不决，连挑口香糖的口味都要好半天，唉……我们给她选择什么样的锻炼项目呢【出示右边所有的连线答案】（乒乓球、羽毛球）告诉大家，你为什么给她选择这样的锻炼项目 3)是啊，长期锻炼乒乓球和羽毛球，可以增强她的果断性和反应能力。 4)同学们都能对症下药了，我们一起玩一个连连看的游戏。 5)你们也来连一连吧。【出示左边所有的选择题】 6)核对题目答案，解释说明。【材料纸张上，应该有】 7)因为每个人的爱好不一样，锻炼的目的也不一样，所以我们可以根据自己的爱好和身