运动项目的选择有哪些
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运动项目的选择有哪些
导语：运动处方可根据不同需要制定不同的格式，但在运动处方中必须同时指出禁止参加的运动项目、锻炼是的自我监督指标及出现异常情况时停止运动的
运动处方可根据不同需要制定不同的格式，但在运动处方中必须同时指出禁止参加的运动项目、锻炼是的自我监督指标及出现异常情况时停止运动的准则等。在孩童时期，适当的进行体育锻炼可以帮助孩子长高。运动时身体新陈代谢增强，血液循环加快，有利于生长激素的分泌，加快骨组织生长，有利于人体长高。那么于东项目的选择有哪些呢？1.脑力劳动者最好室外健身
首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。
脑力劳动者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易患神经衰弱。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的。
2.性格不同项目不同
心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神。
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二年级趣味运动会项目精选项目
趣味运动会项目精选项目 一、时间：2013年11月5日下午1:50 二、地点：操场 三、各项活动及项目顺序 （一）吉尼斯挑战赛 吉尼斯挑战赛根据区统测的每个项目每班选出男女各前三名进行级部决赛，请于2013年10月31日前上报名单。 吉尼斯挑战赛项目：50米（负责人：王娜）和一分钟跳绳（负责人：翟金龙） （二）趣味运动会项目及顺序 1．运乒乓球（负责人：王娜） 准备：乒乓球拍5只，乒乓球5个，水桶5只。 做法：用乒乓球拍托“乒乓球”，将球运至前面水桶里，每人一次，运完后快速返回将球拍传给下个同学，依次进行，看哪班先运完。 规则：比赛过程中不能用另一只手碰到球，球落地后必须从落地处捡起放好后再走，球不能扔进桶里，每次只能拖一个球。 评价：评选出一、二、三名 2.红军过草地（负责人：韩小超） 准备：垫子5块，呼啦圈10个，接力棒5个，方凳5个。 做法:每班为一队，一队为36人，各队第一人分别手持接力棒站于起跑线后，发令后，依次钻过呼啦圈，爬过垫子，绕过方
凳，快速到达终点，将接力棒交给第二人，依次进行。 规则：不能抢跑，必须钻过呼啦圈，爬过垫子，动作不规范者裁判有权让其重新做一次接棒不准过线。 评价：评选出一、二、三名 3.看谁打得准（负责人：李赢龙） 准备：水桶5个、乒乓球若干。 做法：各班参赛人数36人，每人手持1个沙包，依次向对面桶里投掷，看哪班投进桶里的乒乓球最多。 评价：评选出一、二、三名 4. 扶老携幼---负重返回（负责人：翟金龙） 器材：毛巾10条，家长自备 方法：参赛学生与其家长配对，每班出10对家长孩子为一小组站在起跑线后，场地长10米，用毛巾蒙住父（母）的眼睛，孩子扶父母（走，跑）完10米后，取下毛巾，父（母）亲背着孩子往回跑，最先完成的班级为胜。家长不够的可以重复活动两次再组成一组即可。 规则：（1）眼睛必须蒙住。 （2）不许抱、拖孩子。 （3）每班限报8对（家-生）同班级比赛。 5.跳呼啦圈（负责人：翟金龙） 器材：呼啦圈10个（学校准备） 方法：参赛学生与其父（母）配队，5对为一小组站在起跑线后，孩子手持两个呼啦圈。场地长20米。当裁判鸣哨时，孩子快速向前跑出起跑线并在父（母）能够跳到的地方放置第一个呼啦圈，父（母）在孩子放好呼啦圈后快速跳入圈内；孩子再向
适合儿童的运动项目有哪些
不少家长在给孩子选择体育锻炼时都遇到了困惑：不知道孩子喜欢什么？如何抉择众多的体育项目？怎样平衡学业与身体锻炼的时间。更多相关内容请关注教育频道！ 【篇一】适合儿童的运动项目有哪些 一、攀爬运动 一个优秀的幼儿园内都有会设有攀爬装置，包括滑梯，绳网，过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需耍手、脚、眼及身体的综合配合。 孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身千更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。 二、户外奔跑 户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。 儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要控制。 三、球类运动 不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。 孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢，所以一般我们认为6岁后，才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。 四、障碍游戏 障碍游戏， 或者是一些“探险”类游戏， 是一类综合项目， 包括在树林里奔跑， 躲避树木（当然是比较稀疏的树林）， 还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。 五、精细动作 孩子手部的精细动作的
发展遵循了从混浊到分化， 从无意识到有意识的发展规律。 操作积木、抓取小球等， 有利于孩子双手协调能力的发展。 六、有氧健身操及舞蹈 适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，舞蹈需要全身各部位的配合。 通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。 七、团体规则游戏 通过玩耍，儿童了解自己的周围世界，在玩耍中培养与其他人积极相处的能力，能有效的培养孩子的秩序感。 通过玩耍，儿童学会以适当的方式关注别人，在玩耍中发展儿童天生的好奇心，锻炼他们解决问题的能力，培养自主性。 八、幼儿游泳 早期幼儿接触游泳能有效地刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育，促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发幼儿的早期潜能。 九、皮划艇运动 在划行运动世界里成长，是所有儿童最美好的时光之一！休闲皮划艇不会游泳也可参加，但专业皮划艇训练想要快速成功几乎是不存在的。 儿童通过坚持皮划艇练习、敞开心扉倾听教练的教导等，会成长为一个健康又快乐的小桨手。 十、帆船运动 OP级帆船是帆船级别中最小的帆船，1947年由知名设计师ClarkMills先生设计，是一种小型单人操作的帆船，最初设计目地就是给孩子们学习帆船用的。 OP帆船可以锻炼孩子的独立动手能力，提升孩子平衡力、协调性，提高判断力和应急处理能力，以及对环境的适应和驾驭能力；还能培养孩子一种新的生活运动方式，感受到运动带来的快乐，培养良好的乐观积极的态度。 适合的教学形式，是小孩坚持运动锻炼的动力。课程设置、内容组成和老师（教练）教学
体育项目多元化 你不一样的选择
体育项目多元化你不一样的选择 蔡元培先生曾经说过：“有健全的体魄然后有健全的心灵，身心健全才会充满活力和创造力，这样的民族才能大有作为。”然而在现在的大学校园，体育运动愈来愈受不到同学们的关注，同学们也愈来愈多的对传统大众的运动项目失去兴趣，但与此同时也渴望着能有更多更新颖的体育运动形式的出现。 “不是我不想上体育课，而是体育课上的那些项目都没有我喜欢的”，来自人力资源专业的小李如是说。针对上述的这一现状，近几日记者对我校的一些体育公选课做了一些走访，对于上面所提到的问题也许能有一个合理的回答。我校的体育多元化可远远不是你想象的那么简单。 全民健身腰鼓走入郑航 “同学们都多点激情啊，回去可是要教爸爸妈妈的……”，从事体育教学15年的董聪敏老师这样给她的学生讲道。作为河南省唯一一位接受国家体育总局专业腰鼓培训的高校教师，董聪敏参加了河南省教育厅和河南省高校体协去年在信阳举办的初级健身腰鼓培训以及国家体育总局今年在厦门举办的高级健身腰鼓培训。 据董老师介绍，健身腰鼓自2007年便成为了国家体育总局的国家级课题。2008年的第一套健身腰鼓由于难度偏大，并未能在全国推广开，而今年国家体育总局对第一套健身腰鼓加以吸收与整合创编出专门适宜中青年、在校大学生学习的第二套健身腰鼓，以期从高校推广
到社会。 我校健身腰鼓属于体育专向班，面向全校大一、大二的学生，目前共开设9个班，每班45人左右。 “我们学校是河南省第一个把腰鼓列入体育项目的高校，我们学生可以算是接触到腰鼓学习比较早的一批学生，从教的这九个班来看大部分学生的反响都是很好的。”董老师笑着讲道。 作为健身腰鼓课堂上为数不多的男生之一，行政管理专业的孙圣领是大家公认的腰鼓学习中最快最好的男生。“我也没想到我会学习腰鼓，并且学到现在的程度，我们在最开始学习的时候是想学习武术来着。” 孙圣领的同学接着讲道：“但现在学习腰鼓的感觉很棒，让我们觉得每个细胞都能够得到运动，在大二最后一年能选到这个体育项目，我觉得很幸运。我本身是很喜欢传统的体育运动项目的，如果可以的话真的希望咱们学校可以开设一个腰鼓社团，让更多的学生都能够有一个学习传统体育运动项目的机会。” 定向运动痛并快乐着 “定向运动是北欧的传统体育项目。上个世纪80年代，广州军事体育学院最早引进定向运动。我校作为开设此课为数不多的河南高校之一，已有三个年头。”定向运动老师霍方介绍道。 “我之前一直在教武术，2009年，学校为了丰富体育教学内容，把我派到郑州大学体院培训，引进了这一项目”，“这个课在形式和内容上都和之前的课程有很大区别，它需要专门的器材、地图、打卡器，
老人选择运动项目的原则和禁忌
老人选择运动项目的原则和禁忌 老年人身体情况特殊，选择运动要做好健康监护、运动量由小至大，运动由易入难，运动也要相应注意一些禁忌，应选择适宜的运动项目和遵循科学的锻炼原则。 一、健康监护 首先是运动量要适宜。运动量由运动强度和运动时间两个因素构成。衡量运动强度的指标可采用简易的心率测定方法：每次锻炼前后先测1分钟的脉搏数，一般身体健康而无锻炼基础的老人，运动后的最高心率不要超过180减年龄，一个65岁老人运动后最高心率应在115次/分左右，且在1小时内能恢复正常。这样的心率数说明了老年人身体中氧的需要量与消耗之间的平衡，也是老年人最理想、最合适的运动强度。 二、锻炼项目 没有锻炼习惯的老年人宜从小运动量开始，选练项目首先要考虑提高锻炼兴趣，养成锻炼习惯，以便能长期坚持下去。对无锻炼基础的老人，可从简便易学、收效较快的健身步行和慢跑开始。当生理上和心理上逐渐开始适应并出现体质由弱变强的良好转机时，老年人锻炼的积极性就会倍增。在奠定基础上可再学些新难项目，诸如小球活动、游泳、各式太极拳或各种类型的保健气功等。 三、运动禁忌 老年人选练的运动项目不能和中青年人类同，由于年龄与生理特点的制约，老人需禁忌以下几种运动： (1)不宜进行速率项目：老年人心血管系统的功能衰退，心脏机能低下，动脉血管硬化，如若运动速度猛增，使心率过高，血压剧增，容易出现意外的运动猝死。 (2)不宜进行对抗性强烈的运动项目：老年人平衡觉较差，反应迟钝，自我保护意识能力薄弱，骨骼脆化，韧带弹性降低，不能参加篮球、足球、手球等碰撞运动项目。 (3)不宜进行转变体位过多的运动项目：如竞技体操等。这类项目中，前俯、后仰、低头弯腰的动作多，容易发生运动意外事故。 (4)不宜进行负重的运动项目：如集体拔河活动或举重练习等，这些项目都伴有憋气和肌肉的高度紧张，易引起晕眩或昏倒等不良后果。
教科版体育与健康七年级第四部分《运动项目的选择》 教案
1教学目标 1、不同运动项目的自身特点。 2、如何选择适合自己的运动项目。 3、进行体育锻炼时应遵循的原则。 2学情分析 随着身体的不断发育,初中男女生的身体运动能力的差异也越来越大,同时初中生的社会性别角色定位也越来越明确,他们的兴趣爱好以及对运动的需求也开始发生变化。男生相对比较喜欢一些竞技性强、有一定强度的活动,女生则喜欢选择一些韵律性强、节奏明快、动作优美、运动量偏小的体育活动。如果生长发育正常,身体健康、体质状况良好、有一定基础的青少年,可以选择运动量较大的一些项目锻炼,如长跑、短跑、踢足球、打篮球等。如果体质较弱或健康状况不佳的青少年,则应循序渐进地进行医疗性质的体育活动,选择一些运动量较小的锻炼项目,如快步走、慢跑、韵律操、武术、太极等,以达到增强体质和治疗某些慢性疾病的目的。 3重点难点 如何分析自身情况,选择适合自己的锻炼方式 4教学过程 4.1第一学时 4.1.1教学活动 活动1【导入】运动项目的选择 课题:运动项目的选择 教学目标:1、不同运动项目的自身特点。 2、如何选择适合自己的运动项目。 3、进行体育锻炼时应遵循的原则 教学重点:如何分析自身情况,选择适合自己的锻炼方式 教学过程:运动项目的选择 教学方法:运用多媒体课件《运动项目的选择》,采用边看边讲解,最后总结点评。 一、依据身体机能状况选择运动项目 随着身体的不断发育,初中男女生的身体运动能力的差异也越来越大,同时初中生的社会性别角色定位也越来越明确,他们的兴趣爱好以及对运动的需求也开始发生变化。男生相对比较喜欢一些竞技性强、有一定强度的活动,女生则喜欢选择一些韵律性强、节奏明快、动作优美、运动量偏小的体育活动。如果生长发育正常,身体健康、体质状况良好、有一定基础的青少年,可以选择运动量较大的一些项目锻炼,如长跑、短跑、踢足球、打篮球等。如果体质较弱或健康状况不佳的青少年,则应循序渐进地进行医疗性质的体育活动,选择一些运动量较小的锻炼项目,如快步走、慢跑、韵律操、武术、太极等,以达到增强体质和治疗某些慢性疾病的目的。 二、运动项目数量的选择 一天计划只参加一次运动健身活动,那么在这一次运动健身过程中可以选择一项或两项运动。三运动时间的选择 1、运动时间是指一次完整的运动锻炼所用时间,不包括中间休息时间 2、运动时间和运动强度有关,进行大强度运动的时间要短,进行小强度运动的时间可略长。 四、中学生不宜提倡的体育活动 1、掰手腕练习 2、绑沙袋练习
6种类型的人应选择的运动项目
6种类型的人应选择的运动项目 随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。 田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。 体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。 田川列出6种类型的人应选择的运动项目： 一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、 排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。 若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。 二、胆怯型。有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。 三、孤僻型。有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。 四、多疑型。有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
运动选材复习整理(1)1
第一章运动选材 1.运动选材的概念？P 运动选材就是依据科学的原理和方法，挑选优秀运动员苗子，并在训练中不断检测筛选的过程 2.什么是先天因素？先天因素和后天因素的关系？P （1）稳定的、与训练无关的、不以人意志为转移的、与生俱来的、从幼年或随着生长发育进程自然发展和表现出来的因素的总和 （2）先天因素受到后天训练的影响、用过后天表现出来，后天因素建立在先天因素的基础上 3.决定竞技能力的主要因素？ 竞技能力指运动员在竞技运动中表现出来的能力，由体能、智能、技能、心理能力决定 4.运动选材的方法？P （1）依选材的基本因素区分：遗传选材、体形选材、心理选材、身体素质选材等 （2）依选材发展的科技水平区分：经验法、追溯法、科技法等 （3）依选材的工作类别分：选材标准确定方法、选材结果确定方法等 （4）依选材学科领域分：医学选材法、生理学选材法、心理学选材法等 （5）依选材层次分：初级选材阶段选材方法、中级选材阶段选材方法、高级选材阶段选材方法 5.运动选材的意义？ （1）是当前竞技运动的迫切需要：取得优异成绩，获取世界冠军 （2）运动选材能产生巨大的经济效益：减少人力物力财力的浪费 （3）运动选材能产生良好的社会效应：降低淘汰率，提高成材率，产生良好的社会效应 第二章遗传选材 1.运动能力遗传规律P （1）连续性规律（2）相关规律（3）阶段性规律 2.遗传？变异？ 遗传指子代和亲代在特性性状上的相似现象，是生物体在世代间的延续。 变异指子代和亲代在特征性状上的差异现象。 遗传和变异是一对矛盾统一体，遗传是相对稳定的；变异是绝对的发展的 3.体形特征的遗传力？ 遗传对体型发展的总趋向和最大限度有着决定性作用，主要表现在身高、坐高、腿长、臂长、足长、头宽、肩宽、腰宽、盆宽、体重、心脏性状、肺面积去脂体重等 4.主要运动素质的遗传力？ 表现在：反应速度、动作速度、位移速度、反应时间、绝对肌力、相对肌力、无氧耐力、有氧耐力、柔韧性、立定跳远、50米快跑、背肌力等 5.谱系选材法？ 指通过对备选者家族情况调查，对影响运动员运动能力的某个或某些因素（性状）
运动项目的选择
运动损伤的预防及处理 教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因； 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 四、常见的运动损伤与处理 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，
不同时代人们体育观念与户外运动项目选择
龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/2a3456459.html, 不同时代人们体育观念与户外运动项目选择作者：夏凉 来源：《当代体育科技》2017年第21期 摘要：随着社会转型，经济发展，人们的生活水平不断提高，对于健康的需求与日俱 增。体育的对外开放使得户外运动这一新兴项目得以进入中国，社会的转变促使人们的意识形态发生变化，因此不同时代有不同的体育观念，对户外运动项目的选择也存在差异。户外运动逐渐成为人们改善生活、追求更高的精神世界、提升生活品质的新型方式，被越来越多的的人所喜欢。 关键词：体育观念户外运动项目选择 中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）07（c）-0186-02 在不同的年代，随着人们的体育观念变化，对于户外运动的项目选择存在一定的变化性。户外运动可以有效推动我国经济发展、促进社会的进步、改善民生环境。信息技术高科技的发展，不断改善人们生活水平和质量，城市化进程减弱了人与人之间的相互联系，工作压力大，精神高度紧张，使人们的心理状况出现很大问题。享受自然，寄情山水，成为了现代都市人的需求。 1 户外运动、体育观念的概念界定 李红艳对户外运动的定义，人们在闲暇时间，为了满足自身身体健康、放松和休息、人际交往以及刺激和冒险等多方面的需要，采用体育运动的方式（步行、滑雪、登山、骑自行车等）在山地、水域、荒漠、高原等各种特定自然环境下进行的各种户外体验活动类。马克思曾指出：“观念的东西不外是移入人的头脑并在人的头脑中改造过的物质的东西而已类”。所以，可以通俗地理解，“观念”是人对客观事物的认识，进而，体育观念就可以通俗地定义为：人们对于体育的认识。 2 户外运动的起源与发展 现在所了解到的户外运动历史，最早可追溯到18世纪的欧洲。早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动，那时的这些活动无一不是为了生存或发展而被迫进行的活动。二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式。随着西方户外运动工业化和城市化进一步发展，现代户外运动的大众化发展由此产生。 3 户外运动种类
科学的体育锻炼方式(优.选)
科学的体育锻炼方式 生命在于运动。经常运动不仅可以增强身体素质，提高人体免疫力，有助于抵抗各种疾病的发生，还可以减轻焦虑程度、缓解心理压力。对于大学生，适当地进行身体锻炼不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。在正确掌握科学锻炼身体的原则的基础上，我们应该科学地制定符合自身特点的锻炼计划。 一、科学体育锻炼的原则 一，自觉锻炼，培养兴趣；课外体育锻炼，应该是一个自主自觉的过程，我们可以自由选择自己感兴趣的项目进行练习。我们对项目本身没什么兴趣，但是又认为该项目对身体健康能起到很大帮助的时候，也可以先开始锻炼，再在锻炼中培养兴趣。二，全面锻炼，协调发展；如果只重视个别身体部位的锻炼，也是起不到整体身体素质提升的效果的。三，循序渐进，持之以恒；我们进行的锻炼，其运动负荷应该是适合我们个体的身体素质特点的。不应过于轻松，也不能使身体承受太大压力。四，实事求是，讲求安全；在进行各类体育活动时，安全必然是第一位的。即使是天天锻炼、饱经沙场的体育老师们，也难免在运动过程中受到伤害，因此我们作为学生更应注重进行体育锻炼时的安全环境。 二、科学体育锻炼的计划制定 （一）运动项目的选择 1.根据自身的体质情况选择运动项目 结合上述基本原则，我们在选择运动项目时应注意首先要按照自身的生理特点来选择。大学生已经处于青春发育后期，机体发育水平已基本接近成人，在这个阶段应主要进行耐力、速度耐力或伸展性训练以进一步提高身体素质。 2.根据兴趣选择运动项目 在身体能够进行全面锻炼的基础上，我们应该根据自己的兴趣选择运动项目。比如轮滑和爬山都是身体的全面锻炼，但是性格不同的同学就可以选择自己偏爱的项目。比如好动、喜欢与人接触、追求速度和刺激的同学就可以轮滑，而好静、喜好自然、追求持续锻炼过程的同学就可以选择爬山。 3.根据学习状况和锻炼环境选择运动项目 上述两种选择运动项目的依据，并没有考虑大学生生活中很常存在的一些限制条件。大学生学习负担依旧较重，一天中保持坐姿的时间较长，因此就应该在中间的间歇休息时间，进行一些短时间的有氧运动，以缓解长时间保持坐姿带来的压力。除此以外，对于南方的同学来说，滑冰的机会可能就不像北方同学那么多。这种情况下，南方同学也可以选择一些近似的项目进行替代，例如：轮滑。 （二）锻炼次数与时间 大学生群体的学业和生活依旧比较繁忙，但为了达到姣好的身体锻炼效果，我们还是应该经常进行课外体育锻炼。具体情况因人而异，但总体上推荐每周至少进行3~4次锻炼。每次时间以20~60min为宜。运动负荷较大时，两次间隔时间可以长一些。 （三）科学把握运动负荷 一般常用运动中的心率来测定运动负荷。一个做法是用220（或 200）减年龄，作为运动中心率数。 （四）有效恢复措施 运动后的恢复运动或物理恢复措施其实对于机体和下次的运动效果都有很大影响，但如今仍常被人们忽视。在轮滑课上，老师教导我们，要在较剧烈的运动后，进行整理活动。并且在老师的带领下，我们整体的运动负荷安排也较具有节奏性，激烈运动和较舒缓运动间隔进行，使我们在下次运动时还能保持较好的效果。
不同季节给宝宝选择不同的运动项目
不同季节给宝宝选择不同的运动项目 宝宝的体育锻炼项目一般可以分为：球类，走，跑，跳跃，平衡锻炼，攀登，投掷这几种类型。家长们让宝宝多参加体育锻炼，有利于宝宝身体健康，也能让宝宝时常拥有一个好的心情。可是要注意，在不同的季节里，给宝宝选择的运动也应该不同，在不同季节里选择合理的活动项目才能更有利于宝宝的健康成长。那么，家长们如何在不同季节给宝宝选择体育锻炼项目呢？ 一，夏季的运动 夏季的高温给孩子带来负担，即使没有投入锻炼也很容易出汗。在这种气候条件下，大运动量的、剧烈的锻炼项目会增加孩子的负担，因此，爸爸妈妈可以选择以走和平衡为基础类的游戏活动为锻炼项目。诸如踩高翘、走平衡木、滚皮球等，时间选择在上午8时前或下午4时以后较为适宜。另外，玩沙子、玩水以及带孩子去游泳，会给孩子带来许多的乐趣，具有较高的锻炼价值。 二，春、秋两季的运动 这是两个气温相近的季节，孩子在这个季节特别舒畅，活动开展自如而少受限制，因此，各项锻炼活动都能很好的开展，尤以球类、钻爬、攀登、投掷活动更为合适。另外，春秋两
季还是郊游的最佳时节。 三，冬季的运动 寒冷的季节是进行剧烈运动项目的最好时光，由于剧烈运动会给孩子带来温暖，孩子对这些大运动量的项目颇有兴趣，而且也有相当的益处。这时，爸爸妈妈给孩子选择的最佳锻炼项目应是以跑、跳跃变基础的锻炼项目。如：跳绳、踢足球、跑步等。在条件许可的情况下，滑雪、溜冰是冬季最好的锻炼项目。 反馈总结: 除了以上所说的要在不同的季节里给宝宝选择不同的体育锻炼项目之外，爸爸妈妈还要根据宝宝身体的实际情况，根据宝宝身体的承受能力，在不同的季节里，合理地选择适合宝宝进行的体育项目，这样对宝宝的身体健康就好大有益处。
谈幼儿运动项目的选择问题
谈幼儿运动项目的选择问题 谈幼儿运动项目的选择问题 摘要：处于不同生长阶段的机体对体育活动内容及形式的要求是不同的。生活中我们随处可见家长是多么希望孩子身强体健的，但他们却常为孩子乱择锻炼项目而使孩子的身心健康难遂人愿。就这一现象，重点探讨幼儿期运动项目的选择问题，期望能给众多家长提供指导和借鉴，对其在培养孩子运动习惯和运动兴趣方面有所帮助。 关键词：幼儿；运动项目；选择 中图分类号：G807.4 文献标志码：A 文章编号：1673-291X（2013）11-0297-02 人体的生长发育是受先天遗传和后天环境双重作用的复杂生物 现象。在诸多环境因素中，营养是生长发育的物质基础，体力活动是生长发育的源泉。“生命在于运动”，体育运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的最有利因素。尽管遗传特征可以使机体自然增长，但在保证营养供给充足的前提下，体育锻炼作为自觉地、有目的的自身改造手段，可以充分发挥机体的生长潜能，有效利用各种营养物质，促进代谢过程加强，全面提高人体形态和功能的发育水平。 一、关于幼儿的年龄界定 所谓幼儿，是指年龄在4—6岁的孩子，也就是学龄前儿童[1]。 二、幼儿期进行体育运动的益处 运动可以帮助孩子们减去脂肪、锻炼骨骼和肌肉，建立身体的协调性。孩子们积极进行身体锻炼，会为他们拥有健康的身体打下良好基础。不仅如此，对于4—6岁的孩子来说，所有的运动也都可能成为孩子发育大脑、锻炼意志、寻找快乐和增强自信的最好机会。 三、幼儿运动项目的选择原则 随着现代健身娱乐项目的不断开发，可供孩子们选择的体育活动形式也越来越多，那么，什么样的项目适合幼儿参与呢？家长在选择时应该把握好以下三个基本原则。 （一）从安全性出发，考虑到幼儿期孩子的身体发育特点，具有
运动项目的选择
运动项目的选择 教学目标1、不同运动项目的自身特点 2、如何选择适合自己的运动项目 3、进行体育锻炼时应遵循的原则 （一）依据年龄段选择运动项目 游泳、跑步、球类、武术、爬山、滑冰、滑雪、体操等。 游泳：公元前367年，古希腊哲学家柏拉图，为了提醒市民强壮自己的身体，主张“凡是滨海地区，游泳应作为一种普通技能，即使女孩子也要熟悉水性……”据考古发现，早在公元前5世纪，古希腊花瓶上就绘有一群可爱的小男孩头朝下做跳水状的图案。 “孩子长到了能够学习游泳的年龄，而且有人教他游泳的时候，他就应该学习游泳……游泳可以救许多人的生命，所以罗马人把它看得很重要，把它和文学并列。他们有一句惯用的成语，叫做‘既不知道读书，又不知道游泳’，用来形容一个人没有受到好教育、无用。” ——（英）约翰·洛克《教育漫话》健身跑：俗称慢跑或跑步，这是一项最简单易行的健身项目，被人称为“有氧代谢运动之王”。慢跑可以加快血液循环，增强血管弹性，改善心肺功能，能有效地提高血液中高密度脂蛋白的含量，降低和限制胆固醇在血管壁上的沉积，因而跑步是预防和治疗心肌梗死的最好办法。科学研究证明，经常跑步的人，心脑血管硬化比较缓慢。目前健身跑已成为全球大众体育中最受欢迎的一个锻炼项目。 据统计，美国全国人口的11%，约两千三百多万人，每星期都要跑两次。巴西前总统库比契克，每天在太阳刚出来时，就沿着里约热内卢海滩跑步，在他71岁高龄时，12分钟还能跑1600多米。美国前总统小布什，在2002年的一项比赛中，已年过半百的他，仅用20分钟29秒就跑完了5公里，显示了良好的体能。 球类运动：球类运动很多是混合运动，即有氧运动和无氧运动的混合。因此，在进行球类运动过程中不仅有氧能力被强化，无氧能力也被强化，还有敏捷性、柔韧性、平衡能力等身体素质也变强了。球类运动从其能提高人对紧急事态的处理能力来说也是有意义的。 在团队比赛中，知道自己的职责，在尊重其他队员的个性和职责的同时，要求最大限度地发挥自己的能力。在这种情况下，团队比赛对提高青少年人际关系处理能力和他们性格的陶冶也很有帮助。（二）依据身体机能状况选择运动项目 身体的机能、灵敏性、协调性、柔韧性、力量等方面都处于较低水平时，应以小强度、简单易操作的运动项目为主。身体机能和素质水平有了一定的提高后，方可进行正式运动锻炼项目。 （三）运动项目数量的选择 根据个人兴趣选择，贵在精，而不在多。 （四）运动时间的选择 根据国内外的经验，如果进行耐力性运动（有氧运动）方面的锻炼，时间可从20分钟到1小时之间，其中达到适宜心率的时间应在10分钟以上才能取得较好的锻炼效果。一般来说，如果进行5～10
运动选材
名词解释 1.运动选材方法（25页） 答：是对优秀运动员苗子的考查和识别的行为方式。 2.运动选材（2页） 答：就是依据科学的原理和方法，将具有良好运动天赋和竞技潜力的儿童少年或后备人才挑选出来，并在训练中不断检测筛选的过程。 3.发展程度 4.优秀运动员的模式特征（42页） 答：指高水平的优秀运动员在高竞技状态时，各主要竞技能力因素状态模型的客观描述。 5.快速力量性项群 6.表现性项群 7.遗传度（58页） 答：遗传方差在总的表型方差中所占得比例。 8.生物年龄 9.遗传病（63页） 答：生殖细胞的遗传物质发生突变所引起的疾病。 10.发育一般（85页） 答：人体成熟之前，各组织器官结构与形态，各系统功能的分化与完善所发生的变化。11.人体生理机能（200）、 答：组成人体各器官系统和组织的技能水平体现，可以采用各种生理生化指标来测定和评价。 简答题 1.简述运动选材的意义（3页） 答：（1）运动选材是当前竞技运动的迫切需要（2）运动选材能产生巨大的经济效益（3）运动选材能产生良好的社会效应 2.简述运动选材的原则（23~25页） 答：1.广泛性原则2.实效性原则3.可靠性原则4.因人因项制宜原则5.多因素综合分析原则6.多方法综合应用原则7.当前测评与预测未来相结合的原则8.选材与训练相结合的原则9.经济性原则10.可行性原则。 3.运动员身高预测的常用方法有几种?(138页) 答：1.依父母身高预测子女未来成人身高2.依儿少当年身高预测未来成人身高3.依儿少肢体发育长度来预测身高4.在判断发育程度的基础上预测未来身高 4.决定运动成绩主要因素的预测应用？（47页） 答：1.体型预测2.身体素质预测3.心理个性与智力的预测4.生理机能和生化代谢特征的预测5.运动选材方法的特点（26页） 答：1.客观性和可靠性2.系统性和层次性3.多样性和综合性 6.运动能力遗传规律（56页） 答：1.连续性规律2.相关规律3.阶段规律 7.试述影响体型的主要因素（122页） 答：1.遗传因素2.环境因素3.体育运动和劳动习惯4.激素调节5.微量元素6.人体生长发育不同阶段对体型的影响 8.在选材中应注意的形态问题有哪些？
球类运动项目有哪些呢
球类运动项目有哪些呢 平时人们会选择一些健身的球类运动来帮助自己提高身体素质，很多人平时不爱运动，但是如果要运动的话也会想到球类运动，因为球类运动是一种有氧运动，人们之所以会选择有氧运动，是因为有氧运动的健身效果好，有氧运动出汗量还很大，球，有很多种，我们常说的足球，排球，还比如说羽毛球等，那么球类运动的项目有哪些呢? 羽毛球(Badminton) 羽毛球是一项室内外皆宜的运动，双方球员分立于中隔一网的球场上，用羽毛球拍往返拍击一个圆锥状的羽毛球过高网，对手必须在球落地之前将球击回，如果发球方击出的球落在对方的场地上或对方回球出界，发球方得分。 1992年第25届奥运会开始列为正式比赛项目，设有男女单打及双打，混合双打于1996年第26届奥运会亦列为正式比赛项目。 排球(Volleyball)
排球比赛分两队进行，每队派6名球员上阵，可以利用身体任何部位将球击过高网，如果球落在对方场内或对方未能将球击会，就可得分。发球需在底线后方，比赛中，球不能落地，球不能在手中停留，运动员不能触碰球网和越过中线，一人不能连续击球两次，在回击前，每方最多只能3次击球(拦网触手一次不算)。 1964年第18届奥运会开始列为正式比赛项目，分男、女两项。 曲棍球(Field Hockey) 曲棍球运动也称为草地曲棍球运动，球场两端的中间各设一个球门。比赛时两队各1人上场，分别担任守门员、前锋、前卫和后卫。运动员每人手执带有弯头的曲棍，讲求射入对方球门得分。全场比赛70分钟，分上、下两节，每节35分钟，中间休息不超过5分钟。进1球得1分，得分多者为胜。 男女曲棍球分别于1908年第4届奥运会、1980年第22届奥运会开始列为正式比赛项目。 如果喜欢这些球类运动的话，那么就可以选择这些方法来改
哪些运动项目最容易增加体质
不同的锻炼项目有不同的锻炼目的，应当根据自身状况、兴趣爱好、能力水平等情况做出选择。下面推荐的一些健身锻炼方法适合中老年人选用，长期坚持，必能增强人体的防病、抗病能力。 有氧运动 有氧运动是指运动强度不高但有一定持续时间、具有周期性特点的全身运动，如慢跑、快走、骑自行车、游泳、跳绳、登山、爬楼、有氧健身操等。有氧运动适合不同体质状况的人锻炼，经常参加有氧运动，不仅能增强心血管系统功能，还能增强免疫系统功能，是日常体育运动中的首选。 有氧运动有一定的强度要求，一般可通过运动中的心率来掌握，简易公式为:目标心率=170－年龄。运动过程中测量心率10秒钟，乘以6即为每分钟心率。如果等于目标心率，表明强度适中;如果心率太快，表明强度过大;如果心率明显低于目标心率，则表明强度过低。强度过高或过低都起不到锻炼的效果。 1．慢跑（健身跑） 走跑交替法: 适合体质较弱和缺乏锻炼者，先走1分钟，然后慢跑1分钟，重复若干次，一次锻炼时间为10 分钟左右。经过一段时间锻炼后，逐步缩短走的时间，增加跑的时间，直到能连续慢跑5～8分钟。 匀速跑:适合有一定锻炼基础者，要求连续跑20分钟以上，跑的过程中应注意调整呼吸，合理分配体力。 注意事项:根据运动中的心率变化调整慢跑的速度;跑的时候不要单用前脚掌着地，而要采用脚跟先着地、脚掌向前滚动的跑的姿势。每周锻炼3～5次。 2．快走 快走对锻炼条件的要求和限制较少，适用性很广。初练者以100～120步/分钟的速度开始，持续20～30分钟。有一定锻炼基础后，步行速度增至120～140步/分钟，连续走20～30 分钟。 注意事项:步行时保持良好的身体姿势，挺胸收腹，并注意前后摆臂。每周锻炼3～5次。 3．骑自行车 户外骑自行车:从恒速骑行5分钟开始，逐渐持续至20～40分钟，骑速掌握在15～16千米／小时。 健身自行车:初练者从50瓦功率开始，持续骑15～20分钟。有一定锻炼基础后，增至100～150瓦功率，连续骑30分钟。 注意事项: 户外骑自行车应选择路况好、车辆少的路段，注意交通安全。锻炼过程中，应根据自己的体力状况和心率的变化调整速度和功率。每周锻炼3～5次。 4．游泳 初练者不要求速度，采用蛙泳姿势连续游25～50米，脚着地休息一会儿，然后放松游或踩水，调整一下体力。重复数次，持续10～15分钟，总游量300～500米。 有一定基础后，可采用蛙泳、自由泳、仰泳等泳姿，连续游50～100米，然后调整一下体力。重复数次，持续20～30分钟，总游量500～1000米。 注意事项:游泳过程中应保持相对平稳的游速，锻炼后应感到有点儿累，但又不感到筋疲力尽。每周锻炼2次以上。