火凤凰研习会笔记

火凤凰研习会
第一单元 杰出表现心理学

为什么有些人就是比其他人更成功，赚更多的钱，拥有不错的工作，良好的人际关系，健康的身体，整天快快乐乐的，似乎他们的生活就是比别人好。我发现成功是可以被预期的，其实你可以为自己计划一个成功的生活，你先要做到以下两点：
第一：下定成功的决心，努力达成目标。
第二：学习如何达到成功的境界。而所谓成功到底是什么？我们发现动物有一种求生存的本能，而人类都有一种求成功的本能。人类在自我生命的深处有一种驱使自己成功的力量。而成功的本能可以区分为七项因素：
一、宁静的心灵。所谓宁静的心灵是指你有一种非常满意、平和，内心非常轻松的感觉，使你从恐惶中解脱，从压力中放松，从深沉的罪恶感中挣脱出来。
二、健康与活力。活力是指健康的身体所带来的力量。健康即是指不受疾病的烦扰。
三、爱的关系。是指我们有这个能力去爱别人，也可以被别人所爱，我们能与周围的人们建立起长期相互关怀的关系。
四、财富的自由。是指你有了足够多的钱而不必为生活担忧，正因为钱非常重要，所以你必须要学习如何付出代价来得到它。
五、有价值的目标与理想。因为它会带给我们生活中的意义与目的，而这个目标与理想必须与你的价值观相配合。
六、自我认识与了解。你能充分地认识你自己是谁，为什么你做你正在做的事情，了解你的动机以及是什么原因促使你如此做。
七、自我实现的感觉，你可以达到自己能力所能完成的事情，因为你有正确的价值与目标。你与别人有爱的关系，你有充分的自我认识与了解，因而产生健康的身体与生活的活力，并且带来宁静的心灵。
要成功的第一件事就是了解，学习如何把一件事做对，其次是努力，正确地付出代价，努力地去实现，唯有将学习来的智慧乘上一段时间的努力才能得到所需求的结果。
只要跟着我们所教导的方法一步步学习，你将有一个非常美妙的未来。

第二单元 七项心理定律

我们都是心理的动物，是我们的心智使我们非常独特，就象自然界依照自然定律而运行，我们生活中的事件也依照心理定律而运行。每当你的生活态度与心理定律相互配合的时候你就成功，反之，你生活中就充满了困扰，在本课程中介绍的几个心理定律都是你应该了解、认识的。
第一、掌握定律。是说当你感觉你自己很好，积极的面对你自己，你就会逐渐地感觉你可以掌握你自己。反之，当你感觉自己很消极地面对自己，你就会逐渐地失去掌握自己的能力。自我掌握分为内在掌握和外在控制。内在掌握是指你感

觉到你可以为自己的生活负责任。外在的控制是指你容许外在的东西在控制着你。而你的感觉是从思想开始的，你的思想决定你的价值，你的感觉决定你的行动，你的行动决定了你是否会成功。
第二、任意定律。我们80%以上的人依赖着任意定律而生存着。任意定律是说当你无法计划时，你正在计划失败，今天人们不快乐、沮丧、无法达成所期待的结果就是人依赖任意定律而生活。

第三、因果定律。是说生命中发生的每一件事情都有其特殊的原因，宇宙间的每一种事都有其理由，没有一件事是自然发生的。在我们的生活中，我们的思想是原因，而外在环境是结果，假如你要改变你生活中的现状，你就必须先改变你所认知的环境的想法，其实只有一件事是你可以掌握的，那就是你的想法。所以只要坚守着你所想要的，积极地面对他们，你的环境就会受影响，你的结果很自然就会因着因果定律而产生。
第四、坚信定律。是说不管你以自己感觉相信什么都会变成真实的世界，你越将自己的情感，放入你所期待事情中，这件事就越会变成真实的。所以我们的信念形成了我们的世界，而我们的内心深处不断地要求和谐的状态，使我们永远以自己的观点来看外界环境，来解释所发生的事情，我们为自己建立了思想的盲点，我们看不见机会，我们说服自己机会并不存在，所以，唯有改变我们的信念，我们所面临的真实状况才会跟着改变。
另外，我们每一个人都有自我设限的信念，我们都相信自己在某些方面受到限制，我们的能力似乎是有限的，然而，事实上这些限制情况是存在于我们的思想中，因此，为了使自己成功，必须对自我设限的信念提出质疑，再把它丢掉。
第五、期望定律。是说人心中怎么想、怎么相信就会如此成就。你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行，相反的说，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生，成功的人都会培养出充满自信的态度，相信好的事情会一定会发生的。这种称为积极期望的态度是赢家的态度。事前就期待你一定会赢，而且坚守这种看法，因此，只要你充满自信的期待。即使你期待时所把持的资料是不正确的，你仍然会得到你所期望的结果。在我们生活中，父母亲对我们的期望，老板对我们的期望，我们对别人的期望，特别是对儿女、对配偶、对同事、部属的期望，以及我们对自己的期望，都是对我们生活是否愉快是有重大影响的期望，假如你对自己有极高且积极的期望，每天早上对

自己说：“我相信今天一定会有一些很棒的事情发生”。这个练习就会改变你的整个态度，使你在每一天的生活中都充满了自信与期望。
第六、吸引定律，是指你是一块有吸引力的磁铁，你会很自然地把一些与你个人思想相互配合的人或事物吸入你的生活中，所以你要使自己的思想集中在你所想要的事上，你期待发生的状态上，而远离你所不希望发生的事情中。
第七、相关定律。是说你外面的世界，你的表现都是你的内心世界反映出来的结果，你内心世界是如何完全显露在你外在的表现，因此，如果你想改变你外在的表现，你必须先改变你内心的世界，要使你自己在外在的表现上有成功，你必须要在内心追求成功。大部分人不快乐的原因就是人们努力去改变他们外在的表现而使其内在世界一片混乱，你会成为你思想的结果。当你改变你的想法时，你整个外在真实的部分也会跟着改变，你就能够将自己所期待的人们、事物、环境，机会吸入你的生活中，改变你的思想，就会改变你的生命。

第三单元 开启潜能的钥匙

研究资料显示，两位年收入差10倍的人，他们智商的差异只不过是2.5倍而已，因为人类的潜能是由人们天生的属性象能力、才智、气质等加上后天培养的属性象是经验、知识、技巧等再乘上他们的态度所形成的，天生的属性大多在你出生时就已成型，培养的属性则需一段时间来改变他们，所以每当我们改变态度时，我们的能力就会加倍施展出来，我们的态度是由我们的期望而来的，我们对事情结果的期望又决定了我们的态度，我们的期望是从我们的信念和价值而来的，我们的态度则是我们内心的思想表现于外在的一种模式，我们每一个人都有一大堆的信念贮存在所谓的自我观念之内，当我们的自我观念是积极肯定的时候，我们的个人潜能就能充分发挥，反之，我们的表现与工作绩效就会很差，我们的自我观念是建立在我们所相信自己是什么状况的想法上，不管你相信什么，你所相信的就会变成真实的，而这个自我观念所界定的范围我们称之为舒适空间，你的自我观念主要由三个重要的部分组成的。
第一部分是自我理想，就是你最希望自己成为的样式，你理想中的自己，其次是你的自我形象，你的自我形象是一面内在的镜子，是你每天看自己，看你自己会表现得如何；第三是你的自我价值，就是你喜欢自己的程度，你自我价值的水准决定了你的表现与工作的结果，然而，自我观念是可塑性非常高的心理状态，你的自我价值可以因着你不断地对自己重复说：“我喜欢我自己”，而塑造起来，你必须了解，你永远不可能

爱别人而胜过爱你自己，而自我价值的水准是由你跟别人之间的人际关系的品质决定的；其次，你不能期待别人喜欢自己、尊敬自己，你喜欢你自己，尊敬你自己的态度决定了别人对你的态度，你出生时就象一张白纸，拥有单纯、完整的潜能，儿童不受自我观念的约束，今天你的感觉、态度、潜能、价值观等都是一步步学习来的，假如父母在子女3-5岁时给予孩子高度的关切与大量的爱，孩子就能够建立起一个巩固的自我价值基础，反之，他们就会因为自我观念的问题而引起行为上的偏差，孩童们进入这个时期时，他们没有恐惧，他们出生的时候什么都不怕，他们表明了我能够的态度，另外，他们是完全自发性的进入了这个世界，他们说他们想说的，他们做他们想做的，他们表明了，“我不要去，我不要做”的态度。
在婴儿期父母的破坏性批评、指责就培养了两种消极的生活模式，第一个称为意志的消极习惯模式，就是当孩子们再三被叮嘱“不要走开，小孩子不要管”的时候产生的，使他们学习了我不能的态度，而在成人时形成了对失败的恐惧感。第二个消极性习惯模式是强制性的消极习惯模式，就是当我们一再告诉孩子们：“你最好这么做，假如你不乖的话，就要倒霉了。”，我们对孩子的爱变成了有条件的爱，使小孩子从小就建立起害怕被人拒绝的恐惧感，使我们做事永远偿试着取悦于别人，而否定自己的需要。这两种恐惧感都是被破坏性批评所导致的结果，也是生活中最能破坏我们个性的力量，然而，正因为这些消极习惯的模式是我们从小养成的，所以，我们可以通过再学习来改变它们，我们可以克服使我们退却的害怕失败的恐惧感，我们可以克服为满足别人而忽略自己的那种怕被别人拒绝的恐惧感，进而建立起自我的价值。因为你越爱自己，你就越不怕被别人拒绝，你越喜欢你自己，被拒绝的恐惧感就越低，假如你不断地说：“我喜欢我自己，我喜欢我自己，我喜欢我自己。”，你的自我价值观念就会上升，你的恐惧感就会降低。
那么，如何处理破坏性的批评呢？首先，永远积极地去做有建设性的事情，而不要做破坏性的事情，你跟别人沟通的时候，安排四件事。第一：永远从称赞他人开始；第二：尽一切努力去保护他的自我价值；第三：针对事情而不针对人，谈论所表现出来的行为，而不谈论这个人如何；第四、专注于事情未来的发展，未来将有什么不同，而不谈过去所发生的事情，没有人能控制过去，因此，对于过去事情的批评只会带来更大的压力及挫折。所以，生活成功的关键在于积极的心理态度，积极的心理

态度是基于你对成功的期望，而积极的期望是建立在你的信念与自我观念上，自我观念的中心就是重视你的自我价值，所以要成为一个激发自我价值的有机体，就不断地对自己说：“我喜欢我自己，我喜欢我自己”。

第四单元 潜意识的动力

人类的表意识和潜意识具有不同的功能，相互密切配合运作着。表意识有三种特性；第一：它是一种主观的判断；其次：是一种客观分析的思考模式；第三：是有明确的洞察能力。另外，表意识有四项功能。一、表意识确认输入的资料；二、表意识比较的资料；三、表意识分析当时的情况；四、表意识下决定采取行动。表意识一次只能载入单一的信息，只能有一种想法。而潜意识是一个巨大的资料库，它的功能是贮存和寻找资料，表意识是下命令的机构，潜意识是服从性的机构，潜意识没有思想能力，它只有记忆的能力。因此，一切记忆的资料都由潜意识负责保存，相对的，表意识没有记忆的能力，它只能思考，但在同一时间，表意识只能有一种想法，而潜意识则能贮存几亿个事件在脑海中，表意识象在园中的园丁，将种子种在潜意识这个花园中，不管你在潜意识中种下什么种子，潜意识就按着种子在潜意识这个花园中的特性使它发育成长，自我观念是潜意识的反映模式，这包含你以往所有的经验以及在各种状况下的回应模式。所以当有一个新状况发生时，潜意识的功能就是在它的记忆库中去寻找类似的经验使自己按照过去的模式去做，如果是一个你完全不知道的状况，你就不会有具体的概念如何去做，所以潜意识的运作定律是，不管你在自己潜意识中种下什么种子，它的结果就会很快从你的真实中表现出来。而专精定律则是，不管你让自己专精在哪一种生活中，这种想法就会增长，假如你使自己的想法以充分地降到潜意识中去想，你的心智力量就能集中在单一的想法上，而将你的生活中相互协调的人、事、物接近你身边。至于替换定律是基于表意识在同一时间只能有一个想法的事实，积极或消极，假如你想要除去一个消极的想法，你必须以另一个积极的想法取代，专注在你所期待的事上，你的恐惧感就会消逝了，你会花越来越少的时间、精力、思想到你所不要的状况中。成功的人时常想到成功的景象，失败的人则随时想到缺乏、失败、害怕、恐惧的景象，能够利用这些心理定律建立积极的心理景象，就能够确保成功。

第五单元 掌握自我的生命

追求杰出表现的主要观念在于培养自我价值以及建立你的责任感，责任感是指你是你个人生命的设计师，你是要负完全责任的。假如你对什

么事情看不顺眼，是你的责任来改变一切，在我们成长的旅程中，我们所负担的责任逐渐增长，在成年时我们必须准备好安排自己的一生，是没有方法可以回避的，所以要对自己说，假如事情是如此，那就是我的责任，假如你不愿意采取行动来改变它们，你就不要抱怨它们，单纯地接受它们，因为当我们是孩子的时候，我们是完全依靠别人而活着，我们采取一种有条件回应模式而生活着，而当我们长大成年了，我们仍然可能保存着这种凡事依赖别人，凡事找理由的习惯模式，一旦进入就业市场，我们仍然会期望别人来照顾我们，我们总是认为别人应为我们面临事情负责，认为政府应该为我们的成长负责任，认为配偶应该来照顾我们，认为主管应该来照顾我们，总之，想尽办法来逃避责任，不断地找理由找籍口认为是别人或其他的情况导致如此，其实我们并没有权力来选择是否要负责任，特别是当你十八岁以后，你就没有权力来选择所当负的责任，假如你希望发挥你的潜能，把你变成你自己期望的样式，你必须负起完全的责任，下定决心负起完全的责任，英文字中的责任是由反映与能力两个字组成的，所以当我们能够很有效的面对反映生活中的种种挑战就是我们快速成长的时机。在政治的环境中，假如我们要求政府做更多的事，要政府负责照顾我们，我们就是将自己的控制权交给他们，其次，在刑事司法系统中，所有罪犯的相同特色是他们拒绝对自己所犯的罪负责，还有在医学界上所面临上的病痛，几乎都是起源于心理上的问题，而我们都期待医生要为这些事负责任，将我们治疗好，所以假如你希望在生活中做一些改变，要先完全地接受生活中所有责任，假如事情是如此，那就是我的责任，假如事情是如此，那就是你的责任。

第六单元 清除消极的情绪

在我们生活中消极情绪会使我们阻止我们成熟的心理状态，当我们没有办法享受自己的生命的时候，就是某种消极的情绪在中间搞鬼，要清除消极的情绪，必须先建立责任感，每当面对一个决定时，你越能够负起自己的责任，你就越能够掌握自己的生活，你就会越积极越快乐，感觉到拥有完全的自由，因此，自我责任感，自我的掌握感和自我所拥有的自由之间是有密切的关联，不负责任的态度会带给我们失去控制的感觉，甚至使我们因着失去控制而崩溃，使我们没有办法相信自己有能力过正常自由的生活。心理学家指出，心理疾病的严重与否都是指不愿负责任的程度，在一棵消极情绪树上结满了消极情绪的各种果实，有怀疑、怨恨、妒忌、愤怒以及内疚感，这些都是重要的消极情

绪，多年来深沉地影响着人们，这些消极情绪会使你愤怒，当它在你身体内面发出的时候，就会变成你的肉体疾病，当它在你的身体外面发出的时候，就是使你使别人生气，消极情绪树有两个树根系统，不断吸收养分，使它成长、开花、结果，第一树根就是论断批评别人，认为自己讲的凡事都有道理，另外一个是自我验证，什么事情都以为是针对自己而来的，当我们是那么的以自己的看法来验证自己所处的环境，而把自己的情绪全部放入，反而使我们受约束无法看清楚事情的全貌，其实你不可能长久地持有某种消极的情绪，除非你不断地向自己验证它的存在，不断的向别人解释你应该有这种情绪，要清除消极情绪，首先要使自己不去批评别人，使自己不受批评论断别人这种情绪所约束，不要判定别人的罪状，其次就是要采取反自我验证的态度，我们使自己独立于当时环境之上，说的确有问题的存在，但我不是问题，的确有困难存在，但困难之处不在我，另外，消极情绪是由内而外产生的，它是因着你对我在世界的反应而形成的，你永远有权力来选择生活的品质，是你自己决定要生气、要沮丧、要埋怨的，当你开始不再埋怨的时候，你就将消极情绪树给砍倒了，要利用替换定律，以我是责任者来取代消极情绪，埋怨者常常向后看，埋怨过去无法改变的事情，而责任者则是往前看，看未来，责任者遇到问题后会问我们应该怎么做，而埋怨者则会说这是谁弄的。如此对解决当前的困难一点都没有帮助，其实我们一生下来并没有所谓的消极情绪，它是在孩童成长过程中看着周围的人学习而逐渐增加的，我们谈到有一个多么不幸的童年时期，我们谈到家人、公司、主管对我们有多么不好，我们用自己的消极情绪来建立个人的人际关系，但是一旦你拒绝去谈它们，它们就会死了，就消失了，另外，每一个人都有一些受苦的经验，而他们深深爱着这些受苦的经验，他们负了相当多的代价，他们与这些受苦的经验相处了很久，而舍不得抛弃这些经验，如果你想帮助它，你应该怎么做呢？你说：是的，我了解你的感想，我很愿意跟你谈，但是你要对你的生活负责，问他你要是负全责的话，你会怎么做呢？结果很可能你的朋友听了你的话做了一些改变呢，事实上，他们所以要来找你，就是要把他们所有的问题丢在你的面前，同时，利用你们谈话的时间整理出一些他自己的想法，找出解决自己问题的答案，他们并不需要你的任何建议，最后一点也是非常重要的，我们每一个都会有一件事放不开，有一项消极情绪是我们仍然持有的，这个消极情绪就是埋怨

责怪，我们仍然在埋怨、责怪某一些事物、人，因为那个混蛋曾经深深地伤害了我，你知道吗？我相信你这么做的确是合理的，因为你我都有一个趋向都深深地爱着我们受苦的经验，我们都喜欢背着那个装着消极情绪的粗布麻袋，我们以为这些消极的情绪是表示我们谦卑的态度，但是追求成功追求快乐的钥匙就是运用替换定律将消极的情绪赶出去每次当你想到任何事件使你将感到紧张，受到压力的时候，你要说：我是责任者，我是应负全责的，我喜欢我自己。我是责任者，除了我自己，没有一件事可以干扰我的心灵，我能够控制我自己的情绪，我能负全责的，是的，我绝对相信，你是可以负全责的。

第七单元 松开抑制的力量

假如你不处理消极情绪的问题，你永远没有办法使你更健康、更快乐、拥有更多的爱，拥有更多的潜能，然而在人的潜意识中并没有一处是贮存消极情绪的空间，所以它们是可以被消除的，在我们童年的时候，因为破坏性的批评，我们养成的意志型和强迫性的消极习惯模式，破坏性的批评摧毁了人们内心的信心，使人们没有办法担负责任，也扼杀了人们的自我价值，假如你的父母亲曾对你说过你从来不能好好地做一件事情，在你长大之后，你将很难要求好好地做一件事情，其次是陷入消极情绪中，就是缺乏关爱，缺乏爱，不能享受到爱使促使成年人不快乐，心存消极态度与心智滩焕的主要原因，为了要使孩子真正地感受到爱的关怀，父母亲必须具备健全的自我价值，但我们的父母亲常是他们父母亲下的受害者，因此，就形成了每一个人是受害者的受害者，因此我们必须来制止这种恶性循环，在家庭中为要使孩子能感觉得到自己是被爱着的一位，有三项先决条件。首先，父母亲必须先爱自己，假如你不先爱自己的话，你就不可能有多余的爱给别人。第二，父母亲必须彼此相爱，当父母亲的一方因分居或离婚而离开家庭之后，孩子们会深信父母亲会分开是因为我不好。第三，使孩子们感觉到被爱着，也就是父母亲要必须爱孩子，而表示你爱孩子的唯一方法就是花费大量的时间尽心地与孩子相处，假如在你的成长中不存在这三种状况，那么你就生长在一个破坏性的批评环境中，你就是生活在充满内疚感的环境中，内疚感就是感觉到自己没有什么价值，也就是当我们不断地被我们生活中最重要的人们批评时，也就是说我们得不到我们所需要的爱时，这种感觉就产生了，我们感觉自己的价值很低，或者根本没有价值可言，这是心理疾病的主要原因，也是人际关系问题的中心，内疚感在我们的思想与态度中所表现出

来的就是“我很不好，我很差，我不够好”。而自我价值则是指我喜欢我自己，当人们在一个缺乏爱，充满破坏性的批评环境中长大时，他们不但不喜欢他们自己，他们也没有办法感觉到任何有价值的事情，更重要的是他们心中充满了怨恨，内疚感是从三个消极的环境中产生的，消极的父母，消极的影响，消极的宗教，人们常常利用内疚感，是因为我们每一个人或多或少都有一些内疚感存在心中，而且运用它很方便，只需要看对方一眼，说几个字，就可以达到目的，如何确定自己是否有这种内疚呢？第一，你是否觉得被别人差，觉得自己不配承受这么好的待遇；其次是破坏性的自我批评，不断地否定自己，或开始厌恶自己，无法接受自己；第三是内疚感很容易被别人支配，事实上社会中有两种人：一种是丢出内疚感的人，另外一种就是接受内疚感的人，这两种人在不断地攻击着。第四，你自己也常利用内疚感，你常会不自觉地利用内疚感责怪别人。第五，是指所谓受害者的言语，就是你说我不能，每当你想做一些事情的时候，你的潜意识就会告诉你：你不能，使你没有办法处理事情，另外，还有两种受害者的言语，你说：“我试试看”这句话是告诉你你很可能会失败，所以我先让你了解，万一真的失败的时候别回来找我，所以当一个人说我试试看的时候，他是在事前找失败的籍口，其次是“我希望”，希望代表一种愿望一个目标，但都没有完成的动力，每当你说我希望这句话的时候，你是在自己的潜意识中加深你不相信自己可以完成这件事情，达成目标。所以要非常小心这种受害者的话，在内疚的感觉中长大的人们拥有这五种物质：第一，当他们觉得不如别人的时候，他们就会觉得自己不应该承受这种成功的经验。其次是这种内疚感不停地把他往下拉，不断地以破坏性的方法批评自己。第三是他们不但责骂、怪罪自己，他们也以同样的态度对待别人。第四他们很容易受内疚感操纵。第五他们使用受害者的言语，那么如何摆脱内疚感呢，第一，丢弃破坏性的自我批评。第二步，拒绝让内疚感来支配自己。第三步，拒绝利用内疚感来责怪别人。第四步，要有勇气去宽恕别人，不再计较自己的委屈，另外，你必须宽恕四种人。第一，宽恕你的父母亲；第二，宽恕其他曾经以任何方式伤害到你的人；第三，宽恕你自己；第四，向你曾伤害到的人道歉。我们应培养自己的特质，成为完全宽恕别人的人。

第八单元 忧虑克星

心理学家告诉我们消极的想象力是我们自己创造出来的东西，然而它都带给我们生活中极大的压力与忧虑，更制造了

生活上的恐惧，所以消极的想象力原先是我们在思想中凭空想象出来的，却因我们专注在这些经验上他们就变成了真实的事件发生在我们的生活中。另外，忧虑是犹豫不绝而产生的恐惧感，在一项研究中显示，人们所忧虑的事件40%是从来未曾发生过的，而在他们忧虑中有30%是忧虑曾经发生过的事情，再忧虑也无法改变的事情，有12%是担忧自己的健康，有10%是担心那些锁碎无关紧要的事情，只有8%的事情是相当值得忧虑的事情，但是在这8%中间有一半，也就是有4%完全不是一个人所能控制的，由整体来看，我们所忧虑的事情中高达96%是无关紧要的事情，是从来未曾发生过，就跟本不值得我们忧虑的事情，那么如何消除忧虑呢？
第一，只要背负一天的生活重担就够了，不要去担心明天会发生什么事，只要现在尽己所能把事情做好就够了；
第二，是找出事实的真象，深入了解那件事情，当你找出事情的真象的时候，忧虑自然就消失了；
第三，我们称之为忧愁克星，它包含四个步骤：
1． 假如你脑中有什么令你忧愁的事情，将它明确的写下来；
2． 你要了解事情最坏的状况，问你自己事情最糟的状况是什么，当我们说出事情最糟的状况是些什么的时候，往往我们发现那些忧虑都不见了；
3． 假如最坏情况发生，准备接受这种状况，学习适应它；
4． 立刻开始攻进最糟状况，使损失降到最低，
最后，忧虑的解药就是有意义的行动，面对任何一件事情，当你采取有意义的行动都可以消除你的忧虑，运用替换定律采取积极有意义的行动，运用专精定律，不允许自己专注在忧虑状况中，运用期望定律吸引定律把将所期待的事物吸引、进入你的生活中，要下定决心消除忧虑，放弃看为真实的幻想经验接受事情最坏的结果，采取任何可能的步骤以建设性的行为来取代忧虑的心情，这才是消除忧虑的钥匙。

第九单元 将成功灌注于心志中

心理学家威廉詹姆士说，你只要改变自己内存的心理态度，你就可以具体地改变你外在的生活，这意思是说当你使自己的心态持续地维持在某些思念上，你就会使自己的思想产生一种动力，将你所需要的人们跟事物及状况吸引进入你的生活中，而当你将周围所发生的事情看成是绝对真理全然接受时，这些事情就会变成你的自我观念，自我观念决定了发生在你身上的事物，所以要在生活上做一些改变，必定要先改变你的自我观念，所谓转变心理学是说我们每个人都在持续成长，与改变的状况中，你的自我观念，你的信念无时不在改变，在我们成长的过程中，我们在不断地在改变自我观念，自己的信念以及自我的形

象，如果你希望使自己快速成长，你必须要将生活中的目标理清楚、明确，并且热切地想达成这个目标，当你在追求心理转变中，你会遇到两个障碍，一个就是同知症，它是指人们对一致性的要求使自己朝熟悉的状况中看事情，而缺乏弹性，另一心理硬化症，是指顽固、倔强与疆硬的思想，这两者都促使人们停留在个人的舒适区域中，所以你必须要努力脱离舒适区域的事情，因为呢，这会使你做事墨守成规，缺乏目标，不愿意也没有办法在生活中做任何的改变，在你的生活周围存在着两种巨大的力量，控制着你周围的每一件事。第一是爱的力量。它指出我们所做的每一件事不是在要求获得爱，就是在要求因缺乏爱所期待的补偿；第二种力量就是暗示的力量，是指你头脑中的每一个想法，你所听到、看到、偿到、闻到、接触到的每一件事都会在某一方面影响着你，塑造了你的个性，至于习惯定律是告诉我们，你本能的行为倾向是为依据原先的方法不停的做下去，除非你下一个决定，改变你生活中的某些事情，所以要能成功，你必须培养出一种成功的习惯，只要你有这些好习惯，你就一定会成功的。其次是情绪定律。你做的每一个决定，都会根据当时的情绪所下的决定，如果当时比较强烈的情绪是恐惧，恐惧应就会支配着你所做的事，假如是热切的盼望，热切的盼望就会支配着你所做的事。因此，假如随时都专注在你热切的期望上，你的恐惧就会逐步退缩了。第三是显现定律。凡是印象深刻的事情都将在生活中发生，凡是以任何方式在你心内留下深刻印象的事件都会在你真实的生活中显现出来，你是以你的自我观念来看这个世界，你不会相信你所看见的，你只看得见你所相信的事物，你相信生活周围处处都有机会，你就会看见这些不同的机会。第四是反转定律，假如你达到了某一程度的成功，你就会创造出一种主观的感觉，也就是客观的事实创造了主观的感觉，反之，假如你能促使自己产生那种人为的主观状态，或者说人为的感觉，那么这种感觉就会推动吸引定律，相关的人们、事物、机会一块带入你的生活中，创造出客观的事实来。第五是实践定律或者称为重复定律，它是指你一再重复做一件事，这件事就会成为你新的习惯，不管你在生活中追求什么，中要你断地借着想象它来实践它，持续21天，不断地练习这种做法，它终久会变成你新的习惯，所谓PMA的心理节食计划，就是在21天当中使你的思想集中在你想要的事情上，远离自己所不想要的事情，使心思专注在你所规划积极的心理态度上，将会变成所谓纯全积极的人士，你会发现

你的生活整个经转变过来了，你的健康、你的人际关系，你的工作以及每一件事都会改变，另外，你必须做到四件事情：第一，要有热切的愿望，唯有你热切的渴望，所想要的东西你才能得到它；第二，做出决定，你必须决定去做任何必须做的事情；第三，不定决心，以钢铁般的意志力持守你的计划；最后，要自我操练，就是愿意在需要的时刻去做你知道你应该做的事情，你生活中的任何一件事情不是使你更接近你的目标，就是使你远离你的目标，因为每一件事情都有其影响力，你要参与21天PMA节食计划，你就会看到自己生命中产生戏剧性的变化远超过你所能想象的变化。

第十单元 改变自我观念的方法

我们曾谈到过改善你的生活要从改变你的自我观念开始，而组成自我观念的三部分就是自我理想、自我形象与自我价值。自我理想是指你理想中的自己，最希望自己成为的样式，它也是你人格物质的基础，它决定了你的行为、思想、举止与言语等；自我形象是你看自己是什么样的人，凡是你看自己与理想中的自我相似的时候，你就拥有较高的自我价值，反之，你认为没有办法达到自己所期待成为那种样式的人，就只能拥有很低的自我价值，所以要很明确清楚地定义你到底要希望自己成为什么样式的人，要达到理想中的自我，一、建立正确的自我观念，很明确地了解，热切的期待，改变你的思想，想自己成为一个新的人；二、开始将自己想象成为理想中的样式，当你是一个温柔有耐心的人士，描绘出你理想中的自我。显现定律是告诉我们令你印象深刻的东西都会在你身上显现出来的，假如你现在不开始这么想，你就会发现自己动了起来，开始变成了一个新的人。三、要视觉化，促使人类成长的最大动力就是人们可以将心里的想法具体地表达出来，因为你的潜意识是你可以设计自己的地方，每当你将心理的具体想法表达出来，你就会使自己专注在你所期待的样式上，而当你开始闭上眼睛想着你所期待自己的样式时，潜意识不会去区别，哪一个是真实发生在你身上的经验，哪一个是你心中想象的画面，所以视觉化的作用就是帮助你建立一幅具体的心理景象，使你可以据此重复地演变第四个方法是自我确认，是指用强而有力、积极的自我主张来设计规划我们的潜意识，它是从个人的积极的、现在式的三个方向谈话到你自己与你的信念。首先我们谈到个人的，所有自我确认与自我主张的词句，都必须有“我”这个字，当你说“我喜欢我自己”的时候，这名话就立刻进入到了你的潜意识中，其次是积极的自我确认的主张必须是积极的，因为

潜意识会自然过滤掉消极的话语，存入积极的词句，当你说“我是负责的，我是责任者。”，你可以立刻感觉到这个词在你潜意识中带来的冲击，你可以感觉到它在你的情绪中造成的影响。第三，是现在式的，什么事都以现在式表达，因为你的潜意识只能接受现在式的言语，你可以使用索引卡，将所有自我确认的语名都写在上面，每天都不断地看它、念它，最后呢，当你在利用自我确认的方法的时候，要使你的言语、行为与你的自我确认相互配合，使你所做的事物跟你在私下时自己所说的话要一致。第五，言词化，也就是用言词表达，将你的自我确认大声说出来。首先你可以随口说出来，但是你如果大声的说出来，加上高昂的情绪，这个自我确认对你的影响将会增加80%以上的效果。另外，你还可以站在镜子前面说出你的自我确认，你可以看到自己说话的对象，那么你就可以同时也看到自己，严格说出来，加上高昂的情绪，这三方面强迫将自我确认的信息贯入你的潜意识中。第六，是假定的角色，先假定了你的感觉跟你的情绪，这些感觉跟情绪就会促使你将行动表现出来，反之，当你要采取行动之前，假设你已经有了相对应的感觉，这些行动就会产生高昂的情绪，并带来真实的感觉，也就是你可以使你的行为驱动你的感觉，我们称之为伪装，假装你拥有高尚的人格特质，假装你很勇敢不惧怕，有自信心，一直假装到你真实拥有为止。这四点：视觉化、自我确认、言词化、假定角色，我们称之为VAVA。这是改变个人特质的观念，第一个V，代表视觉化，不断地将自己理想的形象具体地映象在心理的银幕上，潜意识以事实的经验完全地接受它；第二个字母A代表自我确认，不断地自我确认，以积极的字眼、积极的语气对自己说话，绝不要说怀疑、恐惧、焦虑、忧愁的话，要说我能够做到，我相信自己一定能够做到，以激起你的自信心，提升你的自我价值；第三个字母V是言词化，要大声的说，要使你所说出来的和你理想中的自己和你要做的事情保持一致，最后的A是假定的角色，假装你已经成功的扮演了这个角色，假定你就是那位非常杰出的成功人士，使你走路、说话、行动都象是一位成功人士，一直假装到你真实拥有为止，记住，这是跟太阳东升西落一样不变的定律。

第十一单元 心理节食计划

我们曾谈到心理节食计划，你放入自己头脑中的东西就好像你吃进去的东西会影响身体一样，也会影响到你的心理状态，而你的心理如何思想直接决定了发生在你周围的事情。规划自己心理状态的第一步是要灌输有用的东西进入你的头脑中，正因

为累积定律的影响你所做的每一件积极与消极的事情都会累积起来，你生活中每一项杰出的成就都经过上千次挣扎、失败、退却的经验累积而成的，那么如何灌输有用的东西进入你的头脑，第一就是要阅读，只有阅读才是在灌输东西进去，每天要尝试阅读一个小时以上，阅读一些能积极的、有建设性的、能建立你心态的书籍，只要每天一个小时，生命就会被改变了。第二就是听录音带，录音带教学方法是将世界上聪明的头脑以最适宜的思考方式说出来，经由手稿较正、编辑、再浓缩成一卷放在你手中的录音带，是一种非常有效的教育方法。第二是回到学校修读一些课程，我建议你每年至少修读四门课程，也就是每三个月修读一门课程，知识比任何其他的事都重要，知识就是力量，你拥有越多的知识，你就越能帮助别人，拥有较高的自我价值、社会地位、跟越稳固的工作，唯有你不断地学习与成长，你在身心方面才会变得有生气有活力。第四、选择你的参考团体，要与适当的人在一起，所谓参考团体就是一些你所认同的人们，他们的思想，他们对你在情绪上的暗示都是影响你前途的因素，所以要找到你想认同的对象，要与成功的人交往，接着呢？建立你的金头脑联盟，要从你周围挑选你敬佩、积极、见识广博、有企图心的人，跟他们每周聚会一次，谈你的近况和遇到的挑战。总之，跟积极的人交往是达到杰出成就最显影响力的关键。第五是每一天要有一个好的开始，每天早上要起床时和晚上要入睡时段是你的潜意识最能接受新的资讯的时段，所以利用这一段时间喂食你的头脑，将新的资讯放入，每天晚上睡觉前将你希望自己明天成为什么样的资讯详细地灌入你的头脑并且对自己说：我相信明天会是一个美妙的日子。第二天早上起来的时候，第一件事就是对自己说，我感觉非常好，我感觉非常棒，不断重复地说几次，其次，阅读30-60分钟阅读那些激励自己、教育自己、振奋自己的资料，不要看报纸、不要看东西、不要看电视、不要听收音机，早上起来好好地念一些对你有帮助的资料，这一段时间应该是称为你的黄金时刻，接着每天早上复习你的目标，确定你今天的工作目标，并且将你的目标写下来复习你的目标，因为当你回顾你的目标时，你就将在将程式写入你的潜意识中，珍惜黄金时刻，你一定会惊讶于它的威力的。规划你自己的心理状态的第二个步骤就是抛弃你过去的标记，绝对不允许任何人把你定位于你过去的行为样式之中，假如你过去经常迟到，绝不再允许任何人说你时常迟到，你要说：不对，过去的我经常迟到，但是现在

我很准时。规划自己的心理状态的第三个步骤，就是要去教导别人，教导那些对这些有兴趣的人，把你所知道的告诉他们，你会成为你所教导的样式，你会发现你教导的越多，你越跟别人分享你所知道的，你就越能够成为你所教导的样式。要为自己所做的每一件事充满信心期望，这种态度是人格健康的标记，要成为一个逆转偏执狂，充满信心地相信这个世界的人们都在共同谋求，使你得到更多的益处，不管事情是怎么发生的，看到对你有益的那一面，不管发生什么事情，相信每一件事都在谋求你的益处，都在协助你。最后记住，每当你为自己订一个目标，你想改变成为自己所期待的状况时候，这个改变的过程是循序渐进的，开始时，你的潜意识不会相信你说的话，当你不断地说，慢慢地，不是不相信也不是相信，但最终你一定会接受的，所以最大的真理是指你可以成为你可以拥有，你可以做到任何你想要的事，只要你真的热切的想要它，并愿意付出代价来获得它，你唯一的责任就是下定一个非常非常明确的决定，希望成为什么样的人，什么拥有什么东西，希望完成什么目标，而后，你确定每天、每周、每小时持续喂食你的头脑，利用文字、图片、想象力，将你的目标、你的理想持续的灌入你的头脑中，使你的头脑中存有你想要的样子，远离你所不想要的样子，那么每一件事都可能发生在你的身上。

第十二单元 头脑中的软件

我们都知道生活中最宝贵的资源是时间，我们谈到过，假如你可以改变你内在的世界，你就可以改变你外在的世界，在本单元中，我们要谈到四项规划技巧，能够迅速地永久地改变你内在规划方法即所谓头脑中的软件。
第一技巧：成文的规划技巧，基于我们常由听到、看到、感觉到这三个方向来收集资讯，如果我们配合前面谈过的心理原则与技巧，你可以使潜意识很成文的规划技巧要求你每天早晨以积极现在的确认态度写下你的主要目标，其次，闭上你的眼睛，想着你的主要目标，想象今天目标达成的景象，接着感觉那种愉快的心情，想象你拥有了你所想要的东西，想象那种愉快的感觉，它真的发生了，这个目标已经准备好了让你去得。最后用放松定律，放松自己不要做任何努力，这些想法就能被你的潜意识所吸收，所接受。
第二技巧：快速规划技巧，它是利用在很重要的单一事件不会再重复发生的事件中，这个规划技巧在很短时间内规划你的自我概念和你的潜意识，使你在生理上和心理上被激励起来，告诉你当时最需要的一些言语、行为和动作等，你要先将事情顺利进行和圆满结束的景象印在你的脑海

中，比如说，你要准备一场演讲会，事先你将大会结束时人们站起来大声鼓掌喝彩的景象灌入你脑海中，接着就是自我确认这个圆满的结局，用一名简短的自我确认说出来，而后让这句话影响你的情绪，就是去经验到，圆满完成这件事情时你的感觉是什么，而后就是放松自己不去管它，这件事已接着我们所规划的圆满地结束了，然而，当你真的放手的时候，你的潜意识就开始运作了，其实这个技巧就是我们谈过的心理预言，心理预言技巧就是指在一件重要事件即将发生时，要求自己回想并且重新体验自己过去承诺的经验，在记忆中找寻自己杰出的表现并且回忆上一次成功的经验，以及那种满足畅快的感觉，然后再把那种这种景象转换到即将来临的事件中，再把上次的经验和感觉重叠在即将来的事件中，重新设计你的潜意识使自己再次走入上次的经验中使用相同的字句，相同的行动，相同的表现，进而获得相同的成功经验，因为成功的人和失败的人判别就在这里，每当一件事情来临，失败者想到上次失败的经验，成功的人则迫使自己重新体验到成功的经验，所以强迫自己去选择成功的思想，并且使用替换定律，拒绝采纳消极的想法。
第三技巧：标准规划技巧，这是指用索引卡来确认目标，首先设定10-15个目标，其次，每天早晚各两次挤出一些时间来，第三使自己不要被打扰，用积极现在自我确认字句在索引卡上写下自己的目标，将你的目标用很大的字写出来，让你的潜意识很清楚地看见这些目标，而后坐下来，大声地念出你的目标，重复地念它，然后团上眼睛，下一个步骤，将成果视觉化，看见你努力后的结果，最后想象那个你达到你的目标时的感觉，让自己沉浸在即将完成的事件中，因为你越让自己的情绪参与到你所要完成的目标中，你的潜意识就会越快地将你的目标看为一个指令，催促你完成它。
第四个技巧：运动加规划技巧，假如你要在运动场上表现优异，你必须先从前辈或专家自上学习，研究那些运动场上优异的表现是如何组成的，其次，每天在你上床入睡之前，以一种很轻松的方法坐着，做几次深呼吸，仔细想着自己在运动场上那些优异的表现，假如你在滑雪，首先看到自己优异的表现，从山坡上滑下，又穿梭在标杆之间，看到自己滑得非常优雅，其次，你将角度转换过来，想象当你注下坡滑下去的时候你所看到的景象，事实上，所有奥林匹克先手都选用这种心理技巧不断地训练自己，心理学家发现：当我们在心中演变一个动作时，我们是在适当地输送脉搏的能量到我们的双腿、手臂、肌肉与神经，而这些部位正是当

我们真实滑雪时所需要运用到的部位，假如你要成为一位运动的好手，一位演讲的高手，或者任何一方面的能手，你却可以用这个运动加确认技术带来快速地学习效果，而关键就在这几个字“重复、视觉化、放松以及明确的目标”。不断地反复演练，直到你的潜意识将它们以真实的状况接受它，它们就会在你的生活中变成真实的事件，假如你抓住它，它就会在你身上发生效果的。

第十三单元 快速的学习技巧

我们曾谈到人类的潜能，指出一般人运用了不到10%的潜能，科学家发现爱因斯坦终其一生也未曾使用超过15%的潜能，潜能能力是指人们动脑思考的能力，也就是促使脑细胞活动的能力，那么如何更有效率地来使用你的大脑，加速你学习的步伐，也就是所谓的快速学习技巧。首先，我们知道智力并非智商高低的问题，智力是形式与思考方法的差异所形成的，事实上智力是透过努力的墙而产生的，是可以经由多方面锻炼而提升的。另外，智商也是自我观念的问题，你可能比你所以为的聪明多了；其次，我们的学习能力也是可以锻炼、培养的，你可以学习如何去学习，你可以学习学会任何你需要的东西，你学得越多，你的学能力就越强；第三，长寿与学习有着密切的关系，你学习的时间越长，你的心思就越加敏捷，你就越有活力，就越健康，所以你必须发展自己的学习能力，你必须学习如何去学习。保加利亚心理学亚雷佐诺夫提出了超级学习应运，也就是快速学习法，他教你如何以更快的速率吸收更多资讯，他发现人的大脑分成两个脑半球，而且这两个脑半球各具不同的功能，学习能力强的人是能够使用两个脑半球，通过中间的胼胝体组织而加以协调利用，同时，这两个脑半球分别负责不同功能的思考方式，左脑半球重言词，所以它以文字来思考，右脑半球重图片方式来思考，左脑半球的思考是分析性的，右脑半球的思考是全盘性的。左脑半球偏向实际型的思考，它的思想非常实际，右脑半球凭直觉动作使直觉与感情所寄托之处，左脑半球处理是具体的事物，它喜欢看到可以计算，可以感觉的事物，右脑半球偏向抽象的思考，它负责抽象、科学、艺术哲学性的概念，这两个脑半球必须协调一致才能正确运作，当人们在不同程度的脉搏活动下学习将会得到不同的学习效果，而大脑以四种不同的等级来运作，将会得到不同的学习效果。第一个等级是β（贝塔），它以每秒脑波数14次以上运行着，是人们在常态的时候的脑波，一旦我们的心思活跃紧张的时候，我们的脑波活动就会加快，这种情况是学习效率最差的时候；其次是α（阿尔

法）等级，每秒脑波数为8-12次，是完全松驰的状态；第三是γ（西塔）等级，脑波数为每秒5-7次，是我们入睡快要做梦的时候；第四等级是Δ（代尔塔），脑波数为每秒0.5-4次，脑波数在0.5以下时就不再有生命活动迹象。雷佐诺夫发现在α和γ等级之间学习将会有最好的学习效果，雷佐诺夫运用了音乐与放松的方法将人们带引到这个α、γ等级再刺激左脑与右脑同时作用，增强学习效果，他利用这种技术使受训学员在第一次上课6个星期之后记住了授课内容的98%。即是在大约6个月之后，经过测验他们还记得大约69%，雷佐诺夫发现人类大脑学习能力与吸收知识的能力是无限的，那么，如何促进你的学习效果呢？
1．确定你要学习的范围，你不感兴趣的东西你不可能学会，要确定你正在学习的东西对你很重要。
2．你必须要有强烈的学习欲望，必须要有求知欲，如果是因别人要你学习你才学习是学不好的。
3．尽可能一面听古典音乐一面学习，听莫扎特、贝多芬、巴赫的乐曲或海浪、自然环境的声音，这些都可以使大脑放松。
4．每隔一段时间就要重新学习，重新复习，你会发现，每隔一段时间重新复习可以大大增强你的记忆能力。
5．你花越多的时间去学习，你就会学到的越多，记着，你想要学习如何去学习，你必须要实际去练习，要全力以赴的学习。
6．要随时求新求变，各种各样不同的激励对学习很重要，你应该持续不断地承受各种不同思想的冲击，挑战你的智力，牢记所学的内容。
7．要了解自己注意力所能持续的时间，在学习或者看书时不要一次连续很长的时间，要分段去做，你停下来休息的次数越多，你学习时能变化的花样也越多，你的学习成效也就越快越好。
你必须要记住，你所吸收到脑海中的知识会影响你的现在和将来，你把学来知识实际派上用场就可以把你周围的世界改造得完美。如果你想赚得越多，你就必须学得越多，如果你想更快更幸福，你就必须多学习，如果你不想悟透出你身为一个人潜能的机智，你就必须要多学习，也就是说，你要随时随地，勤于阅读，认真读书，而且要懂得学习的窍门，如果你认真去实行，你一定会惊讶于你所激发出来的智能竞然大到那么不可思议的程度。

第十四单元 藉着音乐放松自己

雷佐诺夫把暗示的力量应用到学习的过程中而创立潜意识导引学习法，我们可以用这种学习法来重新规划我们的潜意识来建立我们新的信仰体系，培养新的自信心与勇气，只要在身心完全放松的情况下去深思某一个想法或观念，我们就可以彻底接受这个想法或观念，并且照着去实行，因此学习的关键在

于完全放松。假如你希望使你自己变得更进取、更积极、更成功，那么，你势必要重新规划你的心理状态，使你的自我观念以及坚信的理念能与外界的体验相互配合。如何使身心全然放松，冥想静思是其中的一种方法，你使自己闭上眼睛，做个深呼吸，放松心情，使脑波进入A状态，就是这么简单，所谓的超脱静坐，就是一种系统化的冥想静思过程，冥想静思是非常有益于健康的，它可以使整个身体放松，调整你的个性，它可以使你更加沉稳，使你增加自信心，进而可以增进你的消化能力，籍着冥想静思和全然放松身心使你开发潜能的重要途径。其次，所谓的录音带确认法，就是如何籍着音乐渐进的放松自己，把你的目标以及音乐录在录音带上，在你身心松驰的状况下重复地放来听，你的目标随着音乐回避了大脑的表意识而直接进入潜意识，要利用录音带要进行自我确认你必须要明了以下关键要点。
1．它是一种配合音乐的渐进松驰法，在听到字句的同时，放松身上的每块肌肉。
2．使你一体心智状态，是指在我之外，对我说话，我们在录音带中使用的词名都应该用“你”这个字，通过录音带说“你非常喜欢你自己！”。
3．录音带确认法对健康很有好处，可以使人身心松驰，精神清爽，它的效果比小睡片刻还要好，你会感到比洗一趟蒸气浴还要好。
4．每天听两次，而且要空腹听，早上吃早餐前和晚上回家吃晚饭前听。
5．要用使人轻松柔和的音乐，可以用古典乐海浪声，但绝不可以用有歌词的音乐。
6．身体的姿势要正确，坐直、放松，闭上眼睛，双手放在大腿上，双腿分开，做个深呼吸，专心听录音带。
7．听录音带时不要有干扰，很多刺激就接踵而来，你无法进入A状况，喝过东西，吃过东西以后不要听。
8．必须要有严格的自我操练以及不断地重复去做，人们往往都缺乏自我操练，不能重复去做。
9．你可以在录音带上录10-15个目标，每个目标都要以积极、现在的自我确认词句来表达。
10．在每个句子前重复着“是的，我同意”，或者说“没有错，那是真的。”以加强自我确认字句的作用，使这些字句深入潜意识中。
11．重复不断地去做，要把你的目标变成自我确认的字句，制做录音带，用录音带确认法照着去做，你生活中想要的任何目标都可以达成。
如果你用这种录音带确认法，你会发现在经短时间内你生活起了很多变化，你的办事效率会增强，你的健康会改善，你的心情会改变，我用录音带确认我的每一个目标，没有一个不是事实地达成的，它对我很有用，当然啦，对你也会很管用。

第十五单元 测定目标的五

个步骤

在这个研习会的课程中，我们谈到很多不同的定律，象是吸引定律，相关定律，期望定律等等，但是唯一能够应用这些定律的方法就是设定一个目标，目标能够使你将宇宙间所有的定律都相互配合的动作来帮助你成功。当你研究一个成功人士的时候，他一定都会谈到设新目标的功效，但是遗憾的是我们发现是有不到5%的人们会设定任何目标，有人说那些不设定目标的人是被诅咒终身都得为有目标的人工作，所以设定目标的能力以及拟定能达成目标行动方案的能力是你能否成功的最重要的技巧，假如你能够学到对所面临的问题设定目标，你就起动了我们所称为的目标设定的人机组合装置，这个装置会自动地带领你朝向你的目标移动，同时也使你的目标也向你移动。以促使你毫无失误的达到你的目标，然而在我们的生活中都有一个失败的机械装置，称为舒适空间，大部分人们都没有办法发挥他们的潜能，都是因为他们受到这个失败机械装置的控制，当你将自己目标写下来的时候，你就关闭了你的失败机械装置，而开启了成功的机械装置，当你设定目标的时候，你就是积极的能力启发出来的，使你的思想明确，使你挣脱舒适空间的狭制，为什么人们不愿意设定目标呢？一、因为人们不知道目标的重要性，从小没有人教导我们什么是目标，更不知道为什么要设定目标；二、因为人们不知道如何设定目标，在我们的学校教育当中从来没有教导我们如何设定目标、如何达成目标。三、害怕被别人拒绝，假如不设定目标，我们就不会被别人批评，被别人耻笑，我们可以免除害怕被拒绝的恐惧感，四、因为害怕失败，因为成年人一般在生活上失败最大的原因就是对失败的恐惧感，总以为我不能，我可能会损失钱财，我可能会浪费时间，其实，每当有成功机会的时候就有失败的机会，你犯越多的错误，就越能提醒自己从中学习功课，就越能追求到你所期待的成功，至于成功的五个钥匙。
一、要充分体认到在生活中改变是不可避免的事情，改变是成长的一部分，你不能要求成长而不愿意改变自己，当然，改变是令人害怕的，这是称为自稳态的趋向，我们想躲到自己的舒适空间中，但是当改变以目标为导向时，它就不会令人恐惧了，当我们可以掌握改变的方向，我们就会觉得自己可以控制生命的方向盘，这正是我们成功的关键。
二、找出你的卓越的领域，这是指每一个人都有一些一般的才能，同时每一个也都有一些特殊的才能，在发挥这些特殊才能的时候，是我们表现最杰出的时候，所以，要找出你的卓越领域，我们可以从三件事情中来找出