断食排毒法的十个好处与方法

断食排毒法的十个好处与方法

断食法是目前台湾夏季最流行的排毒方法，是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的排毒方法，不但让长时间大吃大喝的超负荷内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。断食排毒法的十个好处：1.消耗过剩营养，清除体内毒素; 2.延长青春，延缓衰老; 3.减肥的效果看得见; 4.降低血压; 5.提高身体免疫能力; 6.消除紧张压力;7.改善肌肤; 8.远离心血管疾病;9.调节身

心;10.预防癌症。

根据自己的切实情况，可以从以下三种减肥方法选择一种找到最合适自己的。

牛奶断食法

时间：千万不能超过3天。

食物：牛奶。

在断食期间，三餐只饮用牛奶。牛奶除了含有人体需要的大部分营养外，还含有有益的生物活性成分，又不给消化道增加过多的负担。对于血脂偏高的人来说，可以食用脱脂牛奶。对于不爱喝牛奶的人，可以用酸奶代替。

米汤断食法

食物：米汤。

先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米

30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。

米汤不但味道很好，有一定的营养，可以避免断食引起的乏力现象，而且可以保护

胃粘膜。所以，米汤断食法对胃肠功能虚弱的人很适宜。

清水断食法

在断食期间只喝清水，这种方法排毒的效果很快，但比较危险。因为清水不能提供足够的热量，如果施行不当可能会出现虚弱症状，严重的还会休克。所以，这种方法一定要慎用。注意以下事项。

1.一定要先进行2～3天的预备期。

预备期间，每天要逐渐减少食物，到第4天才真正开始断食，并在断食前服用少许泻药，以清除肠道内的宿便。

2.断食期间的注意事项。

每天可以缓缓地饮用1000～2000毫升水，或饮用少许果汁、蔬菜汁，以促进循环系统的排泄作用。断食的第4天，就会发现排出的尿液变得浑浊，这表示体内的毒素已被分解到尿液中，排泄出体外，当尿液变清时，表示疾病好转。

断食期间不要整天躺着，应进行轻松的运动，但千万不可过分劳累。

3.正确对待断食的反应。

若断食的反应较强，绝对不可大惊小怪地服药、打针。若身体消瘦无法忍受饥饿，应立即中止断食，随时补充食物，千万不要硬着头皮断食，这对身体有害无益。

4.断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料，并严禁性生活。

5.断食之后，可以进行食补。

进入食补时期，一定要注意必须从少量进食开始，逐渐增加食量。

6.断食后要进行全身运动。

断食后，经过3～4天的食补，身体会慢慢恢复，这时，每天就应开始适当的运动，以促进血液循环、神经组织运动及激素分泌。如果运动不足，或偏向某一运动，都对恢复健康不利。

7.断食后进食宜缓慢。

断食后的人胃肠功能十分虚弱，如刚出生的婴儿一样，食补一定要缓慢进食，千万不可着急。

8.断食后要多吃蔬菜、水果。

在身体恢复、体重增加时，一定要多食蔬菜、水果，补充维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要吃得太咸。