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最新有关中考体育测试操场的作文3篇

最新有关中考体育测试操场的作文3篇
最新有关中考体育测试操场的作文3篇

最新有关中考体育测试操场的作文3篇

有关中考体育测试操场的作文1:

运动场上我英姿飒爽,生活中我阳光活力,学习上我一丝不苟。

这学期我将继续担任体育委员。在过去的学期里,性格内敛而不张扬,处事沉静而不浮躁的我,作为班中体育委员、团员,对待同学真诚坦率,积极参加各项体育锻炼,每天一丝不苟地带领同学做完早操,并始终义不容辞地鼓舞同学踊跃投入运动之中,曾得到了老师和同学的一致好评和肯定。你们给予我较大的支持,能让我更好的完成这份艰巨的使命,使我充满了前进的动力。在此,我由衷地感谢大家一直以来对我的信任!

在这最后的学年里。首先,我要打造出班级体育完美的品牌,给母校留下一个光辉灿烂的形象,不辜负大家的期望。其次,我还是一如既往地相信有更多Sports Fans,不管是男生还是女生,我都由衷希望你们能以一颗炙热的心去拥抱体育,积极参加学校开展的体育活动,用持之以恒的态度,让体育课增添一份活力!

在刚刚过去的暑假里,以我为核心组建的班级"07之星"足球联队首次挑战新民晚报杯暑期上海市中学生足球赛,取得了全队有史以

来最高的荣誉,比赛打出了传统的风格,丝毫没有紧张的压力,虽然失球再所难免,但队员们以极为认真的态度对待,为了学校、集体的荣誉挥洒汗水,力争做得最好。从中我们认识到彼此默契的配合,总结出团队精神的巨大力量,体现出竞技体育的价值所在。

虽然,有些同学的体育成绩不太理想,是因为你轻视体育课的表现,尽管明年中考告别了体育,但这并不代表你可以没有一技之长,至少对于身心健康是受益匪浅的。因此,在抓紧学习的前提下,平时多注意体育锻炼,珍惜体育课,坚信心无旁鹜方能展翅千里,超越他人首先应战胜自我!

"海纳百川,追求卓越"的理想,使同学们赋予我极高的期待,穿梭在学习与运动之间,冲刺永无止境的巅峰,坚信"没有不可能,挑战无极限"!

体育无处不在,运动无比精彩。圣火在祖国心中燃烧,英雄在我们之间闪耀。奥林匹克精神弘扬着你无限的光辉,舒展着你无穷的魅力,2008年北京即将展翅翱翔!我相信,在我和大家的共同努力下,我们体育课能更加充满活力,我班体育成绩将成为年级首屈一指,我校体育活动必定会越办越精彩!

有关中考体育测试操场的作文2:

古之成大事者不惟有超世之才,必有坚忍(韧)不拔之志

---题记

李白用安能摧眉折腰事权贵的狂放书写人生,苏东坡用会挽雕弓如满月的豪放书写生。杜甫用大庇寒士俱欢颜的豁达书写人生,而我则要用坚韧书写人生。

当早春的风还未吹遍,迎着有些寒冷的风,我们便早已开始为体育中考备战了,1000米始终是我难越过的坎,站在起点,听着老师的发令,心中有点颤抖,或许我还是不行,红色的沙粒伴着白色的线,弯道上的白线划出一道优美的弧线也画出了我的难受,体育老师高举着手示意着才过两圈,而我早已疲惫不堪,还有三圈,体育老师手持秒表,边看边催促着,急促的呼吸声伴着满身的汗,拖着那两条灌了铅早已拖不动的脚。

我不行了,我想着要放弃、不及格就不及格吧,我真的再也跑不动了,有几个同学也渐渐不行了开始走了下来,‘喂一起走吧少跑一圈’不知为何,我坚定地摇了摇头,墙上的爬山虎在春风的吹拂下生机盎然,似乎有着无尽的力量攀爬着,他们是为那墙外的风景吧,他们有梦想有追求,更何况我呢,为了自己远大的理想一

定要先考个好高中,怎么能栽在1000米上,大脑给身体下了一个死命令,要坚持跑完全程,但早已疲惫不堪的躯体怎能顺利执行。

坚持了一段,肚子又开始难受,时而胃里翻江倒海,难受万分,时而跑一步痛一步,我恨我的身体,那么的虚弱,经不起一点的考验,在关键时刻总是不行,但意志的力量永远是强大的,只要你有坚韧不拔之志,我深吸了一口气,抬起疲倦的脚步,爆发的一吼、气贯长虹,忘记所有的难受,想像着此时的我身轻如燕,现在就想在跑50米电光火石间就能抵达终点,冲啊。我一定要到终点,我一定要,脚下的跑鞋与沙砾似乎要摩擦出火星疲惫无力的双手疯狂的挥了起来,如箭般脱离弓弦朝着终点,高速飞了过去,100米50米20米10米由于之前浪费的时间太多最后只跑了个四分五十秒这个不及格的分数,但我为此高兴了好长一阵,这是我第一次1000米跑完全程让我尝到了拼搏的喜悦,即使结果不怎么好,之后的每一次1000米我都尽全力四分二十,四分十五,最后在体育中考时以三分十六的成绩得了100分。

这或许(这看似)不可能但我真的做到了,因为两个字坚韧,在我最累的时刻给予我无穷的力量,相信我用坚韧在初中时段写的这一笔定会在我之后人生道路上起着重要的作用,只要有坚韧不拔之志,世间无难事。

战神有了锐利的武器才锐不可当,鸟儿有了轻盈的翅膀才会翱翔蓝天,而我要用坚韧这只神奇的笔在自己人生的卷轴写出属于自己的篇章。

有关中考体育测试操场的作文3:

初夏奋斗的味道

繁花已谢,绿树成荫,这个初夏对于初三的我来说,别有一番奋斗的味道。因为我要面对的,不仅是文化课考试的检验,更是体育考试的检验。

放学了,我抱着篮球走到操场上,耳边还响着老师"不及格"的严厉批评。我轻轻拍起球来,可那篮球不听我的话要么四处乱跑,要么就砸中我的脚。扔下球,眼泪涌了上来,"难道我就是拿不到那十分吗?"忽然间一阵风把篮球吹到我的脚下,一跳一跳的似在鼓着圆圆的腮帮子笑话我。百日冲刺的誓言在耳边再次响起,我抱起了球——决不停止奋斗。这次高了,下次就轻一点;这次低了,下次就重一点,我提醒着自己。初夏的阳光明亮又热情,不一会汗水如惊蛰的小虫四处爬行,我顾不上擦,汗水流进嘴里,咸腥中带着一丝苦涩,是的,奋斗本就是艰苦的。汗水见证我初夏奋斗中苦涩的味道。

吃过晚饭,我抱球下楼练习。想象着面前的球杆,我左脚跨出,接近球杆时重心偏移,外侧手控好球,脚下欲左先右,把球小心带过。渐渐的我与球之间有了某种默契,似乎不待我拍,它就沿着"之"形路线向前方跳去。我似乎拥有了太极宗师的气场,又似有了武林高手的功夫,内心充满喜悦,我继续向前运着球,仔细体会我与球的和谐。清风拂面,初夏的晚风温暖柔和,满院的月季姹紫嫣红,馨香缕缕。翕动鼻翼,是的,奋斗本就是充实的。风儿见证着我初夏奋斗中充实的味道。

秣马厉兵,终于迎来了最终的测试——体育会考。哨声响起,我运球出发:控好球,低重心,步态稳„„我口中默念,此时的我仿佛置身于花丛中,面前的球如上下翻飞的蝴蝶,吾与蝶同嬉,与风共舞„„

"十二秒四!"随之一片欢呼。我知道,我,赢了!抬头仰望,初夏的阳光散发出金色的光芒,阳光见证我初夏奋斗里甜美的味道。如今,看着那圆满的四十分,我释然了。奋斗是艰苦的,但奋斗让你的心充实,奋斗的结果一定是甜蜜的。

母爱诠释着一份美丽

昏黄的天空,纷乱的霓虹,让我原本烦躁的心更加不安,失望与

崩溃充斥着我的内心。考试失利,原本一件再平凡不过的事,但我却因一次次受到它的摧残而疲惫不堪。

街角,闪现出妈妈已然苍老的背影。她一看到我,便大步迈过来,一把揽过我的肩,轻轻地拍着我的背。我心中的寒流与一股暖流狠狠相撞,内心骤然变得温暖许多。她也许早已看透我的挫败与不安,回家后她将一杯茶水摆在我桌前。茶香顿时浸满整个屋子。走时,她还细心地把桌子上被我发泄用的纸拿走,并关好门。茶香氤氲间,我的心渐渐平静。母爱给予了我强大的力量,让我重新点燃希望的火花,冲破了我内心的昏暗,变成一副春暖花开的景象。就是这样一个个细微却拥有深深母爱的动作为我诠释了一份美丽,一份独特的美丽。

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九年级学生体育中考训练计划75801

初三体育中考训练计划(1-7周) 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨,提高学生身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中,应以教师为主导,以学生为主体,以身心健康为基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督,使训练有组织、安全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质,促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 三、训练内容 跳绳、立定跳远、投掷实心球、50米快速跑、1000米、800米等。 今年初三体育考试项目是立定跳远、投掷实心球和一分钟跳绳。 四、根据我校的实际情况,确保体育组能够顺利完成任务,特制定本计划: 以课堂教学为主与课外练习相结合,同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。

中考体育加试动员: 1.召开全体学生会议 2.考试有关注意事项 3.安全教育 五、具体训练内容安排: 1、提高立定跳远的训练方法及要求:(男生满分为2.40米、女生为 2.03米) (一)、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。 要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 (二)、影响成绩的因素 1、力量因素:特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 2、协调用力的能力:指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。 3、臂的摆动作用:立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、

以行走在路上为中考作文800字

以行走在路上为中考作文800字 走在路上,我们学会欣赏,懂的道理,学会学习。我会在我的路上继续走着。下面是橙子为大家带来的有关行走在路上为中考作文800字。 行走在路上 时间一点一点流逝,我们一点一点成长。走在这条成长的路上,我们获得过成功,经历过失败;体验过喜悦,品尝过痛苦。但正是因为这些不同体验,我们才能被磨砺,才能慢慢长大。 儿时的第一次登山,便给我留下了难忘的记忆。记得那时才九岁,初登黄山,十分的兴奋,前一段路程一直是蹦蹦跳跳地走,但过了大约一个小时,体力渐渐下降,小腿已经微微酸痛了起来。我也不疯闹了,只是沉默地走着、攀爬着。前看后看,全是沉重的石阶,带着露水,延伸上去看不见尽头。看着这不知终点的路,我忽然想放弃。但我咬咬牙,告诉自己,坚持就是胜利。终于,我踏上了最后一级台阶,站起身,望着茫茫云海,一种难言的喜悦涌上心头,我体会这坚持的喜悦。 走在路上,我学会了坚持。 六年级的毕业季,是我最痛苦的一段时光。那时正忙着毕业考,又忙着准备钢琴考级,再加上周末的培优课,使我极度劳累。每天放学回家,便开始匆忙地写作业,随后便要揉揉酸痛的双手,碰触钢琴的黑白按键。一天晚上,我正在练习一段复杂的曲子,弹了十几遍都弹不好,在焦躁和疼痛中,我终是没忍住,哭了出来。母亲望着我,

没有安慰,只是平静地说:“人都会遇到一段难过的时期,但只要你挺过去,便能笑待痛苦了。”我擦干泪水,不语,只是按下琴键,继续训练。终于,我在考试和考级中都取得了较好的成绩。当我拿着证书,品味着之前的痛苦,忽然觉得,这痛苦的经历看起来没那么令人畏惧了。 走在路上,我体验了痛苦。 上初中以后,我的英语一直不错,因此也有些得意,也有些傲气。但一次期末考试,我英语竟然跌下了110分,平常比我弱一点的同学们都在我之上。我望着试卷,不知言语。好友的一番话却让我顿时醒悟:“失败不重要,重要的是你要发现自己的问题啊!”从此,我记住了中失败的教训,也在不断完善自己,向前努力。 走在路上,我明白了失败的意义。 走在路上,我学会了坚持,经历了痛苦,体验了失败,我满怀期待地走在这成长的道路上。 行走在路上 生活就好像一条路,一条蜿蜒而曲折但总能引领你找到梦想,找到目标,找到希望的路。我们从出生的那一刻便背上了行囊,踏上了这条不能回头的小路。一路走来,领略了四季,领略了辛酸,也领略了快乐与甜蜜,但无论酸甜苦辣,最后回眸,那终会成为成长路上最美的记忆。 走在路上,我尝到了“酸”。当那一张带有鲜红分数的试卷飘落在桌上时,我只瞟了一眼便以最快的速度将它藏进抽屉。但藏终究是

中考优秀作文

最好的告别 教室的窗户,还有一扇还开着。黄昏的夕光轻轻地铺展在课桌上,像往常一样。空气里,尘埃落定。课桌依然,一切如初。但是心里有一个声音在响起:整个初中生涯就这样落下帷幕。 教室后面的黑板,还留着我们写过的字,画过的画,以及一个个调皮的脚印。一块长长的黑板,就像电影一样一帧帧切换而过,镜头里盛满语言,那是我们拥有过的或喜或悲的记忆。而再长的记忆,此刻,却化为短暂的瞬间。我多么想伸手抓住,但是时光无法倒流,正如“谁错过了这一瞬间,它决不会再恩赐第二次。” 最后一节语文课上,老师跟我们重道别。同学们希望老师再多拖一点课,因为以后再也没有人给我们拖课了。可是老师一开始就开玩笑说:“这最后一课,我绝对不拖课,我知道你们巴不得提早结束。” 每个同学的课桌上,摆着一个语文老师提前准备好的信封。信封里是我们最后一课的讲义、大白兔奶糖、还有一写着老师亲笔祝福的明信片。记不清课堂里所有的容了,但清晰地记得老师在最后一明信片里写的是:“中考顺利,记得快乐!山高水长,江湖再见!”这才明白老师的用意,才明白这原来就是最好的告别。也许老师比我们都清楚,人生有太多的瞬间一晃而过,人生没有那么多第二次,第一次已是最好的恩赐。 也许正因为如此,所以他总是每逢过节就给我们写明信片送祝福,连儿童节也不放过。同学进步了,表现优异了,他也这么做。我和同学常常吐槽他:“你看别的老师都发汉堡、蛋糕庆祝,你每次都只是一薄薄的卡片,你能不能有点创意啊!”他总是笑笑,然后为自己狡辩:“卡片里每次的祝福语都不一样啊,而且汉堡吃了就没,而卡片永远留着我手心的温暖。”这真是一个矫情的男子啊——我们忍不住发出一声鄙夷而悠长的“咦~” 老师,毕业后,我没有太多机会再“损”你了,但我现在知道,那些你送的小小卡片都是每一个刻的时光纪念,都在传递着你的关心与祝福。罗曼。罗兰说:“谁错过了这一瞬间,它决不会再恩赐第二次。”可是老师,你的那一明信片,承载着一款又一款的关心,像是一次又一次的珍贵的恩赐。 最后一课,你没有拖课。最后一课,像一个时间限定的瞬间,在铃声响起时,准时停止,戛然落幕…… 用拧干的抹布在讲台上最后一遍擦过后,我去把教室里开着的窗户关上。我站在门口回望一眼教室,再锁上那扇熟悉的门,转身离开。我知道我有点悲伤。但是这三年,我把所有悲伤都喜欢过了。远方,还有呼唤我的东西。

九年级迎中考体育训练活动方案

九年级迎中考体育训练活动方案 为了迎接一年一度的中考体育升学考试,使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优异成绩,在练习中合理有效地利用时间,科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持,需要主管领导的监督指导,需要班主任老师及全体学生的积极配合,需要体育组全体教师积极努力才能更好地完成本次任务。望大家在本次活动中积极努力,认真负责,使得本次迎中考体育训练活动顺利进行,使学生考试中取得优异成绩。 一、活动原则: 1、安全第一原则。 2、科学合理,短时高效 3、目标明确,针对性强。 4、简单实用,通俗易懂。 二、活动内容: 针对本届九年级全体学生14年12月进行的模拟考试成绩数据分析,结合历年九年级中考体育训练经验,本次训练分三阶段共计约55天,每阶段训练时间为:早7:10分---7:40分,体育课,下午大课间。 三阶段分别为:第一阶段---恢复储备阶段(3月2日---3月20日十五天),第二阶段---巩固提高阶段3月23日---4

月24日二十四天),第三阶段---调整应考阶段4月27日---5月初考试日约十四天)。 三、活动前期准备工作及人员分工: 1、参与人员:牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。 2、刘:本次活动总负责。负责调动班主任,下达训练时间、计划、通知,监督班主任训练时间到位情况,各小组体育教师到位情况,训练活动安全保障,各个阶段活动总结。 3、王:做好保障工作,协调梳理各方面关系,及时与上级领导沟通,与具体工作人员协调,保障本次活动顺利进行,及时提出指导性意见。 4、牟:指导活动方案制定,提出练习原则,与刘鹏分配其他人具体工作,监督指导各部分工作人员工作,活动中遇到问题及时召集部分人员调整计划。 5、周:活动预案制定,训练计划制定,第一阶段立定跳远技术指导、实心球技术指导,各个阶段11---14班技术指导,授课班级测验训练计划内容技术指导。 6、高:训练计划制定,各个阶段4---6班技术指导,授课班级测验训练计划内容技术指导。 7、刘:训练计划制定,体育组人员协调,参与集体长跑技术指导。 8、王:训练计划制定,各个阶段1---3班技术指导,

体育中考的感受作文

体育中考的感受作文 体育中考的感受作文一每一个人,一段回忆,并且刻骨铭心。不会常常想起,却珍藏在脑海深处,成为忘却不了的记忆。 17岁的我们。在一个被勉强叫做孩子的年龄,那一颗并不成熟的怦怦跳动的心或许感受到的是一种独特的美妙的感觉。那段快乐的教室回忆,临近中考的日子里累的在课堂上睡觉的惬意,享受夏日里偶尔透过窗缝的凉风;藏在学校的某个角落幻想中考过后美妙的生活;食堂里大家用那些惨不忍睹的饭菜做出的“精致”的“佳肴”。体育考试那时在烈日下拼命的练习。 享受流汗的感觉,瞬间一触即发的是6月的热烈和3年里积蓄的所有对以往的眷恋,甚至昨天。那时汗水是很容易模糊眼睛的,记忆里训练的日子是天昏地暗的,炽热的阳光伴着夏天独有的燥热,不停的流汗却始终无法散热的感觉。偶尔趁老师不注意,偷偷的从操场跑回教室,乘凉去咯~!但一听到楼下传来的口哨声,为了避免罚跑更为了那30分,拼了命的要练,与其说是被逼无奈不如算是心甘情愿。 五月的天,不算热,但汗水还是不停的从发梢滴落天空很明净,没空闲看天,但投篮时透过篮板能看到浮云飘动,还有风微微吹过的感觉,享受那一份悠闲。 跑步,虽然能拿满分可还是很无力。中考那会儿就不说了,相信考了的人那时脑袋应该是空空的。还是说说练习期间的苦命日子吧!

在他的艰苦训练下,咱一群总算都拿了满分! 考完体育的第二天,我们貌似因为忙接下来的中考都忘了感谢体育老师,从那天一直到中考结束,老师就没有出现在我们的课堂上了。当我们取得暂时的胜利时候,老师竟是悄悄离开的,也许有些同学没发现呢。顿时发现体育老师好伟大!那几天,在去食堂的路上常碰见老师,我便会大声的向老师打招呼,发现老师笑的格外灿烂,还会向我挥手,他没了以往的严厉。 依稀记得那些面对体育中考时在烈日下长跑的感觉,夏日里的高温沸腾着我们的活力和奔腾的血液。我们尽力并且不知辛劳的跑着,感觉像人生,但人生我们可以牵手走过,于是我们学会一个人跑下去,学会一个人承担与面对…… 体育中考的感受作文二俗话说:“身体是革命的本钱”没有一个强壮的体魄,其余一切都是空的。 加强体育锻炼是现在每个中学生所不可缺少的一门主课。世界卫生组织估计,全球因缺少运动而导致死亡的人数,每年超过二百万。不运动,会使身体的免疫力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果我们青少年不进行足够多的体育锻炼的话,那我们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。 我像今年的中考为什麽又加了10分,原因应该就是这吧! 毛主席曾说过:“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修儿收效远。”“体育一道,配德育与智育,而德智

2018初三中考体育训练方案

2018届毕业班体育中考训练方案 新店乡中心学校---何永祥 距中考体育考试还有半年多时间,初三生已开始为这宝贵的50分而努力锻炼。体育考试的50分固然可贵,但考生的安全和健康更不能忽视。初三学生体育锻炼要合理,既不能缺乏强度,也不要过于疲劳,一旦受伤反而得不偿失。 孩子的运动基础和身体素质不一样。有些考生平时经常运动,就没有必要专程练习,保持平常状态即可;而平时缺乏运动的考生就要加把劲,因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。一、时间人员安排: 时间:2018年9月至2019年1月 人员:体育教师及各位班主任。 二、具体教学措施: (一) 第一阶段:(初三第一学期上半学期) 1.每一节课都要主抓排球技术教学和练习; 2.每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度练习,指标绝大部分学生尽可能达到30个/半分钟以上; 3.利用每一节课2--3圈跑步的活动,着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力; 4.每周1--2次速度耐力测试,柔韧练习。即200米计时跑1--2个,

与下午课外体育锻炼错开安排; 5.引体向上和肺活量的选择定向,对于没有明显差异的学生,两项兼选,共同发展,择优选项; 6.排球或一分钟跳绳的教学要交替排课进行教学,每节课都要对两个考试项目技术环节的教学有侧重点,要逐步推进。 7.开学初进行随堂初测一次。要计算各项成绩及三项总分,核算班级平均分和班级排名,分析原因,找出差距和努力方向,激发刻苦锻炼的斗志,使学生尽早进入备考状态。 (二) 第二阶段:(第一学期后半学期) 1. 采用分层分组教学:根据第一阶段上半学期学生各项目能力水平,在完成教师每节课统一规定的基本练习后,全班分组进行弱项训练(除跑步外),教师进行巡回指导; 2. 教师对重点的差生进行点对点的专门辅导和监督; 3. 11月中旬,全年级统一进行一次公开模拟测试。 (三) 第三阶段:(第二学期) 1. 开学初进行随堂测试一次,2月份完成。要计算各项成绩及三项总分,核算班级平均分和班级排名,进一步分析原因,找出差距和努力方向,更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志,充分理解量变与质变的辩证关系,树立坚定的信心; 2. 采用奖励性分层教学:根据第一、二阶段学生各项目能力水平,在完成教师每节课统一规定的基本练习后, ⑴对能够达到50分的学生,可以给于一定范围和内容的自主练习活

体育精神作文800字

体育精神作文800字 体育——活力校园,点燃青春 校园有了文化,就有文明的底蕴;校园有了体育,就有生命的热情;校园有了艺术,就有灵动的精神。也就是说校园里不能没有体育运动,它是我们校园里活力的源泉,同时也是我们每个人展示自己舞台。 体育让我们拥有健康的身体,体育让我们每天有一个很自信的面貌,体育让我们收获很多,比如赛场上的友谊和毅力、还有那可贵的拼搏精神。想,如果我们每天锻炼一个小时,虽不可成为那些体育巨星,但我们会拥有永久的健康的体魄,所以,体育的魅力是多么的强大。有人说:“体育是力量的角逐,体育是智慧的较量,体育是艺术的展示,体育是精神的飞扬。”作为年轻的我肯定赞成这种说法,因为在体育的战场上无论输赢我们都得到了很多,试想,如果每一个运动员都把在赛场的精神用到自己的生活中,那么他(她)将会是一个成功的人。生活中的体育让我们拥有自信和阳光;让我们拥有健康和美丽;让我们拥有魅力与活力,所以毫无疑问,我们要传承奥运精神,弘扬体育道德,构建和谐文明的校园氛围,展现大学生的风采,进而携手奋进、顽强拼博,用我们的行动去追求更高、更快、更强的体育精神!让火热澎湃的青春,让激情四溢的热情,在这个属于我们自己的美丽的校园尽显魅力。 体育的灵魂在于运动,运动又带给我们强健的体魄和美丽的人生。运动会是校园文化、体育、的盛会,也是对全校师生精神风貌的

大检阅,更是我们施展才华的大舞台。我们不能白白的浪费这个值得珍惜和利用的舞台,要把自己的激情点燃起来,让颓废中的我们不再颓废,让体弱多病的我们健康强壮起来,让沉默已久的校园沸腾起来。体育让我们强健体魄,体育让我们充满活力,体育给我们的生活增添了许多丰富的色彩,体育让我们的生活充满骄傲,体育让我们的青春永不凋谢。在体育运动的赛场上我们赢得了坚定与执着、拼搏与收获,还有那珍贵的友谊。有人说生命在于运动,确实是这样的,有了体育运动,我们的生活才充满了活力。我想生活和体育是分不开的,生活中的我们不能没有体育,体育让我们拥有刚劲雄健的魅力,体育让我们在运动场上挥洒飘逸潇洒的身姿。 确实,无处不需要体育,无论是单位还是个人都要有体育的陪伴,才能拥有完美的人生。体育让我们充满活力,充满青春的骄傲。我们的校园是充满活力,是多姿多彩的。走进校园,你所看到的、闻到的、听到的尽是俯拾不完的美丽,身心自会享有言说不尽的愉悦。在这美丽的校园里活跃着的是我们充满活力的身影。那么,是什么让我们拥有这样的环境呢?毫无疑问,是魅力的体育造就活力的校园,活力校园孕育了魅力体育。体育的魅力在于运动,有一道风景最迷人,是它点缀了整个校园的美丽,有一首诗最为动人,是它谱写了青春的骄傲,那是运动。运动的时光,热情奔放。运动的我们和我们的运动,是蔚蓝天空下最亮丽的一种存在,是校园里最壮观的一面旗帜,同时也是校园里最迷人的风景。运动的旗帜,缀满了闪亮的五彩,被我们蓬勃的青春高高擎起,同时它让我们的青春更美丽,更灿烂。

体育考试中考作文

体育考试中考作文 体育考试中考作文1 临近体育考试,谢老师为了让总成绩不被体育分数拉的太低,便把班内18个身体素质较差的同学单独叫了出来,要求我们在全班一起跑完圈后,再加练两圈。 刚开始我是千个不愿意,万个不愿意。一边是在自责:为什么我从小都“体型出众”?现在,我不仅有些“自卑”,还要受如此苦“刑”。 另一方面,我也在责怪谢老师的“无情”:您知道我们跑完三圈有多累吗?不仅是体力跟不上,我们还比别人多负重20到40斤呢!更何况力量与体力都要比别人消耗很多倍。 别人跑步,那叫“动如脱兔”,我们却是“稳如泰山”。别人跑400米,盼望着“无限续圈”,而我们跑400米还巴不得“大打折扣”。 这个减肥计划从今天就正式开始执行了。今天的太阳虽算不上“毒”,但足以让人大汗淋漓。这短短四五百米的距离,经过太阳的“衬托”,好像变得没有尽头似的,对我来说十分煎熬。

这三圈跑完后,今天的重头戏拉开了帷幕:我以慢跑的速度前进着,可能是因为不经常进行长跑,我的腿渐渐没有了力气,在过弯道时,我的右脚严重扭伤了,像是有千万根针刺着我的右脚。一只脚使不了劲儿,跑步就难以进行,一步一拐,疼痛难忍。 这时候,我望见了操场上那些正在备战中招体育考试的学长学姐们,他们头顶烈日跑着那魔鬼般的1600米。既然他们学习都那么紧张,还要那么辛苦的练习长跑,那我还有什么理由半途而废? 想着想着,我的步伐也轻快了起来,疼痛感也减少了许多。风,从而耳边拂过,我体会到了跑步的快乐,同时也超越了以前的自我! 奔跑吧,少年!我会向着我的梦想不懈追寻下去的! Never give up! 体育考试中考作文2 青春正是拼搏努力之时,并不是休闲娱乐之时,正如马云说的:“你现在年轻,为什么要做着老年以后才做的事呢?” (这是中考体育的前一天晚上)“赶紧赶紧,明天就要考试了,我跳绳还没有发挥稳定,陪我下去练一会。”“马上。”我和姐姐来到了楼下面一个空旷平坦的地方。“你计时,你每过十秒报一次,到最后的时候直接倒计时就行了。”“好好好,赶紧来吧!”

初三体育中考训练方案范文

初三体育中考训练方案范文 初三体育中考训练方案篇1 周一:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(学校操场2圈),各种韧带静力性拉伸; (2)原地摆臂,原地高抬腿,原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时) 2、基本练习 (1)30m放松中速跑2组 (2)30m站立式起跑接快速跑4组 (3)50m全速冲刺跑4组 (4)250m全速冲刺跑1组 (4)30m单脚跳练习4组; (5)跳绳1组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周二:耐力和立定跳远的专项训练 1、准备活动 (1)400m500m慢速跑(学校操场2圈),各种关节、韧带静力拉伸; (2)原地高抬腿跑3组 (3)交叉步跑3组 (4)后蹬腿跑3组

2、基本练习 (1)30m起跑后加速3组 (2)50m冲刺跑4组 (3)立定跳远610次; (4)连续跳障碍67个4组 (5)跳绳2组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周三:速度和力量的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑,各种拉伸练习; (2)1520m弓箭步走3组 (3)后蹬腿跑3组 (4)后踢腿跑3组 (5)行进间高抬腿2组 2、基本练习 (1)30m快速跑2组 (2)50m冲刺跑2组 (3)100m冲刺跑2组 (4)半场蛙跳4组 (5)跳绳3组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四:耐力素质的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑,各种静力拉伸练习;

(2)原地摆臂练习3组 (3)行进间小步跑,后蹬跳,高抬腿跑各3组 2、基本练习 (1)50m冲刺跑2组 (2)80m冲刺跑3组 (3)250m变速跑2组(直道加速) (4)后摆屈膝深蹲跳2组 (5)抱膝跳20个2组 (6)跳绳1组 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周五:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(沿操场慢跑2圈),各种静力性拉伸; (2)后蹬跑2组,后踢腿跑2组,高抬腿跑2组; (3)原地高抬腿接快速跑3组 2、基本练习 (1)30m放松迈大步跑2组 (2)50m冲刺跑3组 (3)单脚跳30m3组,蛙跳15m3组。 (4)跳绳1组(1分钟计时,130个) 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 备注: 遇下雨天,学生将进行力量训练,可以跑、跳楼梯3至4层。

体育中考感悟作文

体育中考感悟作文 体育中考结束,也有幸好好参观了一下职校。 接触职校的第一件事竟然看见老师吵架:一位送考的初三班主任想把车开进职校校区停车,可一到校门口就被门卫师傅阻拦。校门口挤满了待考的学生,车前车后挤得水泄不通,一位老师上前希望帮助这位开车的老师,于是和门卫师傅吵了起来,任凭他多大嗓门,门卫师傅始终不让。事后让我惊奇,一个门卫师傅如此敬业。走进干净的校园,第一感觉就是大气,学生规矩。每隔一段都有一批职校生帮助清理待考学生丢弃的垃圾。穿着制服的学生引导员热情得给待考的学生各种帮助。待考区还有一个职校生自己设立的医疗站。很多细节,无时无刻不透露着这个学校规范,整洁的一面。我不懂:职校的生源是二中,三中的学生居多,这批学生行为习惯,学习态度在初中阶段都很差,这一点我深有体会,可为何到了职校,这批在我眼里是“歪瓜劣枣”的学生怎么就一下变好了呢? 下午我回到教室,带着疑问和某些老师交流。我和老师都在夸赞职校的管理规范。自己静下来仔细想想:初中教育和职业教育的目标不同,我们老师是必须让学生升学,而职校没有升学的压力,学生可以个性发展。换句话说,在职校的孩子,每个人都找到了自信和自己前进的方向。学生本身内在产生了动力,那么孩子的成长一定是正向的发展。和办

公室老师在交流的过程中,老师们口中说得最多的就是这样的例子:初中很差的学生,到了职校之后都有了很好的发展,有的考上了大学,有的自己开设了公司,还有的出国…比比皆是,举不胜举。 在此,我希望家长在对待孩子中考成绩的问题上要乐观和积极,孩子的命运并非一次考试决定,以后的路对孩子们还很精彩和富有挑战。老师和家长应给孩子更多的鼓励,不管结果如何,我们永远是最棒的!!!

初三中考体育训练计划73886

初三体育中考训练计划一:初三中考体育训练计划 一、提高速度(200M)训练方法及要求:(男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤: 1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑 2X200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟) 2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑 4-6组,要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟) 3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求:(男女生满分为170次) 方法与步骤: 不会跳的同学: 1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。

体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。 2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求:靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。 会跳的同学: 每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求:不要因卡绳就终止,要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。 三、提高实心球的训练方法及要求:(满分男生8.60米女生6.20米) 方法与步骤: 1、热身运动:慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。 2、头顶手腕抛球:两脚前后开立,双手持球高举于头顶手腕后屈,抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求:要用手腕的力量将球抛出。 3、上体后弓抛球:两脚前后开立,双手持球高举,上体做后弓,重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求:尽可能用腰部的力量将球抛出。

初三作文:中考体育感受作文800字

中考体育感受 青春正是拼搏努力之时,并不是休闲娱乐之时,正如马云说的:“你现在年轻,为什么要做着老年以后才做的事呢?” (这是中考体育的前一天晚上)“赶紧赶紧,明天就要考试了,我跳绳还没有发挥稳定,陪我下去练一会。”“马上。”我和姐姐来到了楼下面一个空旷平坦的地方。“你计时,你每过十秒报一次,到最后的时候直接倒计时就行了。”“好好好,赶紧来吧!”我开始了跳绳训练,这并不是临时抱佛脚,而是为了第二天能有好的发挥,“多少了?”“186。”“多少个?”“181。”“多少个?”“180。”……不知不觉我练了半个多小时,我认为第二天肯定能发挥正常了,就满怀信心地回家了。 “同学们!我们出发吧?”伴随着杨老师的召唤声,我们踏出了校门,踏出了中考的第二步(踏出的第一步是实验加试)。 来到淇滨中学的操场外,这时一班还没有进考场,他们还在做着准备活动,顿时一股压抑感迎面扑来。我们按照老师说的做着准备活动,过了不久就到我们这一组上场了。我刚到候场区就发生了意外,我缠在鞋上防止鞋带开的胶带开了,我尝试着重新贴回去,但是我发现这没有可能了,我只好把胶带撕下来。因为胶带很难撕下来,所以我多用了一点力气。“啪”,我的手和地面来了个亲密的接吻,我向手面看去,鲜血已经向外冒了,我没有感到疼痛,不知道是我太紧张到没有知觉了,还是天气太冷感觉不到了,我也不知道。但是我只知道我现在在中考,这不是矫情的时候,我对自己说:加油!不留遗憾!

检录完,我就跑到我应该在的地方,我开始调我自己的绳子,因为在学校用自己的身体量过应该调到哪个长度,所以我调的比其他同学快。我试跳了几个,这时我发现了一个问题,左手握着的跳绳不是直的,那个跳绳已经弯曲了半圈多了,这时候找老师换也没有时间了,我只好硬着头皮跳了。前二十秒加速,中间二十秒匀速,最后二十秒加速,一切都是多么行云流水,可是在最后三十秒的时候出现意外了,绳子一下子缠到我的手上了,我突然冒出一阵冷汗:完了!果不其然一共跳了177个,我一下子坐到地上了,脑子里是我从一开始练跳绳到昨天晚上最后练习的画面,一瞬间这些画面变成了碎片,化作尘埃最后虚无缥缈。 一时间,眼泪竟然从眼睛里面跑出来了,我赶紧擦干了眼泪,我知道一定要忍住,因为还有实心球和跑步两个项目在等着我。实心球、跑步都已经发挥到最好了,我拖着疲惫不堪的身体来到了检录处,我看见自己最后的成绩63。1分,我一时间感觉眼泪又要涌出来了,因为跳绳的一个失误原本能拿到64分现在只能拿到63分了,我无奈地摇了摇头签了字就离开了。 中考就是这样无情,没有人听你是因为什么原因而没考好,他们只有知道你没有考好就是没有考试。 我要努力,努力把落下的7分追回来,努力不让青春留遗憾!

初三体育中考训练计划方案

初三体育中考训练计划方案 第一学期第一周至十六周训练内容: 同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间 比例。 一、提高速度(200M)训练方法及要求:(男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤: 1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2X200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用 时5-6分钟) 2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组,要求每组必须尽全力跑。每组间 隔1分钟。(用时10-15分钟) 3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30MX4—6组。每步越 大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求:(男女生满分为170次) 方法与步骤: 不会跳的同学: 1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。 体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。

2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求:靠踝关节的 力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。 会跳的同学: 每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。 要求:不要因卡绳就终止,要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。三、提高实心球的训练方法及要求:(满分男生11.5米女生7.6米)方法与步骤: 扔实心球的技巧: 动作要领:握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意: ①球应握稳,两臂肌肉放松; ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 预备姿势: 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。 预摆: 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。 最后用力: 最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

体育中考五大素质专项训练方法

九年级体育中考专项训练五大素质训练方法 一、力量素质 1.上肢、肩带肌群力量的练习 (1)各种方式的俯卧撑、俯卧撑移动。 (2)横梯悬垂移行、双杠支撑移行、双杠上下追逐跑。 (3)各种方式推举哑铃。 (4)双杠支撑臂屈伸、支撑摆动臂屈伸。 (5)单杠引体向上、只用手或手脚并用爬绳、(竿)。 (6)利用肋木做各种拉引动作。 (7)利用体操凳做各种动作。 2.腹、背肌群力量的练习式 (1)徒手的或利用器械的做各种方式的仰卧起坐、一分钟仰卧起坐。 (2)仰卧两头起、俯卧向上摆体、俯卧两头起。 (3)利用各种器械做各种方式的收腹举腿 (4)各种方式提拉重物。 (5)坐、跪姿做各种动作。 3.下肢肌群力量的练习 (1)立定跳远、跨步跳、多级跳、纵跳摸高。 质-(2)各种方式跳短绳、一分钟跳绳 (3)徒手的与越过障碍物的各种方式单、双腿跳 4.全身肌群力量的练习 (1)立卧撑。

(2)举重物(女生12.5千克,男生20千克)。 (3)各种方式投掷沙袋、实心球(女生1.5千克,男生2千克)。 (4)低单杠和高单杠连续翻身上。

1.各种预备姿势,突发各种声音信号的起动跑 2.各种预备姿势,突现各种不同颜色、信号的起动跑。 3.各种预备姿势,突然拍击身体的起动跑。 4.小步跑结合加速跑。 5.高抬腿跑结合加速跑。 6.跨步跑结合加速跑。 7.后蹬跑结合加速跑。 8.较短距离重复跑。 9.原地下蹲(徒手的、手持哑铃的、肩负重物的)结合加速跑

1.原地或走动中的练习 (1)各种带有附加动作的抛接球练习(小球或大球)。 (2)各种带有附加动作的体操棒练习 (3)各种带有附加动作的前进、后退走。 (4)带有附加动作的其他轻器械练习。, 2.在跑动中的练习 (1)在跑动中突然改变各种方向的跑 (2)在一定范围内的躲闪跑。 (3)各种方式的疾跑、急停。 (4)10米往返跑 (5)跑“8”字 (6)各种带有附加动作的前进、后退跑。 (7)跳绳跑。 (8)各种方向触球跑。 (9)跑过摇动的长绳 (10)各种方式的踢毽 在跳动中的练习 (1)左、右横跨。 (2)十字交又跳 (3)跳起后各种方式转身。

我骄傲我是体育生作文800字(优秀作文)

我骄傲我是体育生作文800字 不知道大家对体育生了解多少?他们表面上嘻嘻哈哈、快快乐乐,实际上他们是怎样的一班人,知之者甚少。 有人会认为体育生很爽,所谓锻炼,不就是玩吗。每天下午只需要上两节课,晚上七点半才回班上自习,而且成绩也不用太好。 然而事实并不是这样,我作为一名体育生深有体会。的确,高考对体育生的文化课分数要求没有纯文纯理的那么高,但也要考到三百多分才有保障。另一方面,我们每天还要面对不同强度的训练,其实我们真的很累,多次流着泪说,放弃吧。 我们曾经一点都不爽。 每天都做着同样的事情,枯燥、无聊。面对高强度的训练,不单单是对身体素质的考验,也是对意志力的考验,没有坚定的意志力是坚持不下来的。还有痛苦的冬训,即使再寒冷,我们的训练也照常不误。那种苦,非常人所能坚持;那种累,非常人所能承受。 还有人嘲讽我们,说我们头脑简单,四肢发达。在他们看来,体育是不用动脑子的,只需要一味地拼命吃苦即可。他们哪里知道,就拿最简单跑步来说,也是有技巧的。就像解数学题时用的公式一样,只是要比数学题简单的多。但你不去思考,不去体会,不去练习是永远不会跑得快的。 也有人会说我们成绩很烂,说我们都是不好好念书的“坏学生”。但是你们可曾知道,我们这些“坏学生”和你们一样有着共同的目标——大学?在这群“坏学生”中会有人通过努力,通过奔跑,跑进大学的校门。多年之后,你们可能会怀念在课堂上、在课桌上奋斗的青春,而我们怀念更多的却是操场上的青春。我们会怀念那些奔跑的日子,训练的日子,当然也不会忘记那种全身酸痛的滋味;更不会忘记那些一起奔跑,一起奋斗的兄弟们! 我是体育生我怕谁!不管寒冬酷暑、雨雪风霜,谁可与我一样骄傲的奔跑?我是体育生我怕谁!不管是早是晚、是血是泪,谁又可以像我一样真正的不在乎?谁能硬过我们骨头?谁能敌过我们的意志?我们是最能吃苦受累的一族!我们当然是最有希望的人!我们没有狂妄,我们只是直言,因为我们是值得骄傲的体育生!

中考体育训练计划精选文档

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2017年中考体育训练计划 新一轮的中考准备工作已经开始,在紧张地复习备考文化课的同时,不要忘记加强体育锻炼。从近两年看来,中考体育只有增长的态势,所以它的重要性自不必多说。而且每年各地的中考体育政策也在不断地与时俱进的变化着。在此,我为广大中考生整理了2017初三中考体育训练的四个重要阶段,希望能够对大家有所帮助。 中考体育训练第一阶段 3月:本阶段1个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。 在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。 在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。 中考体育训练第二阶段 4月1日—12日:此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。

本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练,又不影响文化学习。在期末考试之后,利用假期的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。 中考体育训练第三阶段 4月12日—24日:。 要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。 在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。 中考体育训练第四阶段 考试前的最后一个阶段。 考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。 多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说,则应以充分掌握好技术动作的前提下,结合个人特点,稳打稳抓。

[初三年级体育中考备考计划]中考体育备考锻炼计划

[初三年级体育中考备考计划]中考体育备考锻炼计划 备 考 计 划 体育教研组 教练员:张莲徐艳 xx年09月 初三年级学生体育中考备考计划 一、指导 1、以“健康第一”为宗旨,提高学生的身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高

学生身体素质.培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神. 2、在抓中考项目训练中,应该遵循学生主体,老师为主导的原则.一身心健康基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行.采用科学有效的训练方法与手段. 3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合,使训练有组织、安全有序地开展. 二、训练目标 1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能. 2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质,熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容,促进学生身体素质全面协调发展. 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质.

每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起,离学校近的的同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障.(每天早6:40—7:10).下午放学在操场再跑2—4圈,然后回家.每周三节体育课,训练中考各个项目内容,双休日要自觉练习. 四、训练项目 项目1: 1000米跑(男)、800米跑(女);(必考项目) 项目2: 立定跳远,50米跑;(学生二选一) 项目3: 单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女),前掷实心球;(学生二选一) 项目4: 篮球技能,排球技能,足球技能;(学生三选一) 五、根据我校的实际情况,确保顺利完成训练任务,特拟定以下计划:

体育考试的中考作文600字

体育考试的中考作文600字 体育考试的中考作文600字1 上周四上午的第三节课是我们最喜欢的课——体育课,同学们迅速地整好了队走 到操场,安静地等待张老师的到来。 5、4、3、2、1,张老师终于来了,同学们的脸上个个乐开了花。 像往常一样张老师先让我们围着操场跑了三圈,然后做了一次广播体操,接着又 让体育委员把队整好。我们本以为张老师会给我们带来什么新游戏,可是张老师 却告诉了我们一个不好的消息。 他说:"下节课要考跳绳,男生一分钟要跳一百三十六个,女生一分钟要跳一百 四十个才算及格。”张老师的话音刚落,同学们就顿时屏住了呼吸,随后发出连 续的唉叹声:"怎么体育也要考试?还是考跳绳,因为这对我们来说简直比登天 还要难。 回家后,我茶不思饭不想,寡言少语,妈妈见此情景问我:"你学校里发生什么 事了?"我把张老师的话告诉了妈妈,妈妈说:"我还以为是什么大事呢,原来是 跳绳考试呀,小事一桩!男子汉是什么也难不倒的!好办,只要你好好练习,就 一定能取得好成绩。"我听了妈妈的话长长地松了一口气,可是又想起张老师跟 我们说,如果不及格就评不上三好学生了。我的心上好像又压了一块大石头,于是,我边想边找出来跳绳练习。妈呀,一分钟连十个也跳不了,这怎么考试呢, 还要评三好学生?心里像着了火似的,这可怎么办呀? 我想,心动不如行动。我自己暗下决心:"一定要好好练习,并且评上三好学生。" 于是我坚持每天早上和晚上练习,终于功夫不负有心人,经过一段时间的练习, 我已经可以做到一分钟连跳八十多次了,妈妈夸我恋上跳绳了,第一一定归我。 在今天的体育考试课上,我以一分钟一百一十八个的成绩得了满分,夺得了全班 第一。一颗忐忑不安的心终于平静下来,更重要的是让我明白了:"练习是成功 的老师,成功属于努力的人,世上无难事,只怕有心人。" 这次跳绳考试,虽然有些煎熬,但让我离三好学生又更近了一步。 体育考试的中考作文600字2

九年级体育特长生中考训练训练计划

龙门中学 九年级体育特长生中考训练训练计划 李文涛 一、目的任务 为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合灵台县中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过我的指导和同学们的刻苦训练能够在中考中取得成功。 二、全年具体的训练计划 整个训练计划分为三个阶段,第一阶段2016年8月—2017年12 月为基础训练阶段,也就是学生处在八年级的时候,训练的内容以基本的身体素质训练为主,包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段的训练计划2017年2月-2017年4月,针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目,在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学。第三阶段2017 年5 月—6 月为调整和巩固阶段,也就是体育加试的前一个月,该阶段要加强大强度的练习,适当减少运动量和次数。三、具体的训练内容 (一)第一阶段的训练内容1.弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。 2.柔韧性练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 (4)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。3.上肢、腹肌、背力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。4、灵敏性练习:穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。 5、绝对速度练习:30―― 50 米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3-4 次每次5-6 项。严格控制时间、次数。一般4-6 次为一组,做5-6组。每组结束后穿插几个20-30 米加速跑。 6.弹跳力练习:(1)台阶跳。 (2)立定多级跳(三级、五级、七级、九级、十一级)。 (3)原地纵跳。 (4)助跑起跳摸高练习。 (5)单脚跳练习。 (6)蛙跳练习。注意事项:初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。 (二)第二阶段的训练计划 针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目,在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学,具体内容有: 1.100 米:起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。2.铅球:原

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