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(情绪管理)教案：情绪管理与健康最全版

（情绪管理）教案：情绪管

理与健康

《情绪管理和健康》教学设计

教学设计思想

教学思想：情绪，是人各种的感觉、思想和行为的壹种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪所带来的各种反应会直接影响我们的学习和生活，如果情绪管理的好就会带来理想结果，如果管理不好就会带来不堪设想的后果。如何掌握自我，合理调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态是当代中学生必须掌握的生活技巧。

教学原理：奥苏贝尔认为有意义学习指符号所代表的新知识和学习者认知结构中已有的适当概念建立非人为的、实质性联系的过程。进行有意义学习的条件：学习材料本身具有逻辑意义；学生的认知结构中具备和新知识相联系的知识准备；学生具有意义学习的心向。高中生在初中时上的思想品德课中有学习过壹些关于情绪方面的知识，具备壹定简单的有关情绪的概念。高中生的思维、学习能力等都发展到壹定成熟阶段，有学习更原理性知识的心向。（简洁）

教学目标：

1、知识目标

（1）掌握情绪的定义

（2）认识积极情绪和消极情绪的作用

2、技能目标

（1）正确的认识和评价自己

（2）学会调节情绪的有效方法

（3）运用所学方法解决实际问题

3、情感目标：在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好的调节和控

制情绪。

教学对象：高壹年段学生

学生分析：对于成年人来讲，情绪管理主要通过本人身体力行来进行。可是中学生正处于发展时期，心理仍不够成熟，他们虽然有壹定的自主管理情绪的能力，但自我调节的力量毕竟有限。对于他们来说认识自己的情绪类型，学习管理自己情绪方法是很有意义的。

教学重点和难点

重点：不良情绪的危害性；如何主宰自己的情绪。

难点：如何宰自己的情绪且掌握调节情绪的壹些方法，且运用于实际当中。

教学方法：讲授法、讨论法、提问法、测验法

教学时数：45分钟

教学组织形式：班级授课制

教材分析：自编教材

教学工具：课件PPT情绪类型测试问卷

教学媒体：多媒体

教学过程：

（）

导入：

曾有这样壹个例子：壹个粗心的医生，将俩个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，且且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。

上面这个例子说明了什么问题呢？（请同学回答）情绪对健康的重要性，我们这节课的

课题就是“情绪管理和健康”。

教授新课

一、什么是情绪？

1、情绪

a.定义：情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。这种见法说明，情绪是以个体的愿望和需要为中介的壹种心理活动。

b.情绪的基本类型：喜怒哀惧

混合情绪的成语：悲喜交加、百感交集、又气又恼、气愤不已、哭笑不得对健康影响最大的10种情绪：经常承受压力、大吵壹顿、坠入爱河、承受压力、开怀大笑、忍气吞声、痛哭流涕、醋意大发、粘粘糊糊、感激涕零、闷闷不乐。

情绪是壹种内部的主观体验，但在情绪和情感发生时，又总是伴随着某种外部表现，这些和情绪有关的外部表现，叫表情。

二.积极情绪和消极情绪

1.定义：当事物和情境符合主题的需要和愿望时，就能有积极的情绪，比如满意，欣慰；但当客观事物和情境不符合主体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪反应。

当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力和精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪仍会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出壹些事后令自己后悔的事情。因此说，消极情绪具有很大的危害性。

2.情绪和健康

调节

不良情绪良好情绪

危利

害于

健康

不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪能够使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。

3、良好的情绪有利健康

1）良好的情绪状态有利于创造力的发挥

当下，头脑风暴日渐流行。怎样才能充分发挥你的创造力，此时，壹份好心情也许能帮到你。据加拿大心理学家最新研究显示，良好的情绪状态有利于创造力的发挥。这项研究刊登在美国《国家科学院学报》上。

加拿大多伦多大学心理学助教亚当?安德森对24名大学生进行了测试，让他们分别在正面、负面和中性三种情绪下完成任务。研究者通过音乐设定情绪：用巴赫《勃兰登堡协奏曲》的爵士乐版激发愉悦情绪；播放普罗科菲耶夫《亚历山大?涅夫斯基》奠定负面情绪。而中性情绪的激发则依靠研究者叙述关于加拿大的壹些社会事实来完成。

结果显示，情绪愉悦的学生解决问题时想象力更丰富、创造力更强。对此，安德森称，这是因为好心情能够加强联想思维，以破除思维定势。“虽然产生该现象的内部机制尚未完全明确，但目前发现的原因是，心情影响人对信息的筛选，如果把注意力比做聚光灯，那么好情绪将会扩大光线照射的范围。所以你能想到的就更多。”

2）良好的情绪能改变导致行为改变

心理学家艾克曼的实验表明，壹个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。壹个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。

美国心理学家霍特举过壹个例子：有壹天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出壹副快乐的

表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德且不知道，他无意中采用了心理学研究方面的壹项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。3）良好情绪有利抗击疾病

据有关专家研究，“良好的情绪”犹如壹把“利剑”，对癌细胞有强大的杀伤力。因为乐观的精神、良好的情绪、积极的心理状态，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的“活力”，进而能通过植物神经系统、内分泌系统、神经递质等中介物质分泌“皮质激素”、“脑啡肽”等物质。这些物质均能提高机体的免疫功能，调动体内的“免疫系统”积极监测人体的各个部位，壹旦发现“癌变”（复发）苗头，立即予以围歼；同时，它能调动具有抗癌能力的T淋巴细胞、巨噬细胞、肿瘤杀伤细胞的“积极性”，使这些人体内的“自卫部队”增强活力，加强防卫，随时杀灭新生的癌细胞，防止癌症复发。

4、消极情绪的危害

所谓不良情绪是指俩种情形：壹为过于强烈的情绪反应。二为持久性的消极情绪。二者对于人的健康和社会适应都是有害的。

1）不良情绪容易导致壹些身体疾病的产生

临床统计数字显示：90%之上的肿瘤患者均和精神、情绪有直接或间接的关系。精神创伤、不良情绪，可能成为患癌症的先兆。

我国中医讲：“怒伤肝，喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。（《内经》写道：“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，惊恐伤肾”。）在盛怒之下引起心脏病碎发而突然死亡的事例，在临床上也时有所见。即使高兴的情绪也需要适度，“乐极生悲”且不是耸人听闻。当壹位哲学家去世时，他的侄女因为在他临终床头找到了六万法郎，就快活地死掉了。

临床研究仍表明，由于神经紧张或情绪激动，兴奋了交感神经系统，使神经末梢释放大量去甲肾上腺素，促进脂肪分解，使血脂增高，进而发展为动脉粥样硬化。儿茶酚胺能够促进血

液凝固，从而增加心肌梗死的危险性。也有研究表明，情绪紧张时，生长激素、肾上腺素、去甲肾上腺素和高血糖素分泌增加，这些激素可对抗胰岛素的作用，使葡萄糖在机体内的利用率下降，血糖升高，增加了患糖尿病的危险。

2）不良情绪容易导致壹些心理和精神疾病的产生

如长期的抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之的情绪容易导致抑郁症。

我们都听过范进中举的故事，《儒林外史》中屡试不第的穷书生范进，在突然听到自己中了举人的消息后，喜极发疯，患了癫狂病。

3）不良情绪会使病情恶化

临床观察发现，紧张情绪会导致疾病或使病情恶化。有人发现，心脏病患者若情绪紧张可引起心律失常，如出现阵发性心动过速、早搏、心房纤颤、心室纤颤，甚至引起猝死。所以心肌梗塞患者大笑容易发生意外，重症高血压病人过度兴奋可能诱发脑溢血。

三、心理测验：了解自己的情绪

四、如何主宰自己的情绪

1、尊重规律

我们许多人仅仅是将自己的情绪变化归于外部发生的事，却忽视了它们很可能也和你身体内在的‘生物节奏'有关。我们吃的食物、健康水平及精力状况，甚至壹天中的不同时段都能影响我们的情绪。美国加州大学心理学教授罗伯特·塞伊的壹项研究表明，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在壹天之始处于顶峰，而在午后则有所下降。1）保证睡眠，按时作息

睡眠充足后心情最舒畅，见待事物的方式也更乐观。而睡眠不足容易产生不良情绪。2）合理饮食

大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常和我们吃的东西有

关。要确保你心情愉快，你应养成壹些好的饮食习惯：定时就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动)，每天至少喝6至8杯水(脱水易使人疲劳)。

全麦面包食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，能够保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡早上喝壹杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，且阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯之上可能反而会使人烦躁、易怒。

水每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

香蕉紧张和镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

橙和葡萄每天150毫克剂量的维生素C（约俩只橙）就能够使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

辣椒辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

巧克力许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

牛肉为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（壹只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。

2、学会运用调节情绪的壹些方法

1）转移注意力。

转移注意力能够通过改变注意的焦点来达到目的。

注意转移法：改变注意焦点、改变环境

转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转。能

够见见书报杂志、听听音乐、眺望远处的景色等；想壹些快乐的事。

改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过壹个有趣的实验，他分别让俩组人员在不同的环境中工作，壹组的办公室窗户靠近自然景物，另壹组的办公室则位于壹个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。

2）合理的宣泄情绪。

在大多数人见来，发脾气壹般都是有伤大雅的事情。可是，最近美国科学家公布的壹项研究结果表明，当人感到气愤而想发脾气时，如果能够及时宣泄出来，会有利于自己的身体，也会给长寿带来机会。那些不愿意宣泄自己不满情绪或喜欢抑制愤怒的人容易缩短自己的寿命。研究结果仍显示，那些活得长的研究对象基本上都属于“有脾气则发”的类型。

研究结果表明，生闷气壹方面不利于心脏，另壹方面也会影响免疫系统的正常工作，且引起大脑内激素变化。因此，和其闷在心里自己和自己生气，不如宣泄不满情绪更能有效地减少外界环境对人体所产生的不利影响。

那么怎么宣泄自己的情绪才是合理的呢？合理的宣泄情绪是指在适当的场合里，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄能够防止不良情绪对人体的危害。接下来我们介绍四种简单的方法叫做“合理宣泄情绪四部曲”-----哭喊诉动。

①哭——适当的哭壹场

②喊——痛快的喊壹回

③诉——向亲朋好友倾诉衷肠

④动——进行剧烈的运动。

3）学会控制情绪

人的情绪是受人的意识和意志控制的，应该善于驾驭自己的情绪。遇到心理刺激时，要学会主动地控

制自己的情绪，进行自我心理调整，使各种矛盾得到缓解，情绪得以安定。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒，使情绪能在适当的时间、场合表现出来。

自我控制情绪的方法很多，我今天给大家介绍三种。

①倒计时法：当怒气涌上心头时，不妨赶快冷静壹下，默默地从壹数到十，利用这个间隙想壹

想，认识到发怒实在不值得，只会给自己带来更多的苦恼。

②自我暗示法：壹个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄任务来进行自我

激励，能够有效地调控情绪。首先，我们做壹个小实验：你静下新来，在心中默念

“喜笑颜开”、“开怀大笑”，且且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？你也许会

产生壹种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。

当你发怒时，能够反复暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现，发怒

有害无益”；当你陷入忧愁时，能够暗示自己“忧愁没有用，无济于事，仍是振作

起来吧”。

③深呼吸法：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情

绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：a站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气

b轻轻屏住呼吸，慢数壹、二、三

c缓慢的用口呼气，呕吐能够市数壹、二、三，把气吐尽为止

d再重复三次之上

德国教授舒尔兹控制自己情绪法。

1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,俩眼正视前方,俩手平放

大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面.

2.俩眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在俩手和腿的边

缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,俩手暖和起来.

3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.壹旦俩手,俩脚都真的产

生温暖的感觉后,身体就会有壹种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽.

3、当之上方法均无效果时，请寻找专业的心理医生的帮助。

教学反思：内容仍不够完善，每点展开得不够，在深度上也相对较浅。情绪管理的这些方法其实用性可能不够强。能够在内容上增加壹定深度，重点增加多壹点的情绪管理方法。（具体化、优缺点、需要改进）

附录：

情绪类型测试

在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受“本能”情绪的控制？回答以下问题，就能够确定你的情绪状态和类型。

1、如果让你选择，你更愿意：

A.同许多人壹起工作且亲密接触

B.和壹些人壹起工作

C.独自工作

2、当为解闷而读书时，你喜欢：

A.读史书、秘闻、传记类

B.读历史小说、“社会问题”小说

C.读幻想小说、荒诞小说

3、对恐怖影片反映如何？

A.不能忍受

B.害怕

C.很喜欢

4、以下哪种情况符合你：

A.很少关心他人的事

B.关心熟人的生活

C.爱听新闻，关心别人的生活细节

5、去外地时，你会：

A.为亲戚们的平安感到高兴

B.陶醉于自然风

C.希望去更多的地方

6、你见电影时会哭或觉得要哭吗？

A.经常

B.有时

C.从不

7、遇见朋友时，通常是：

A.点头问好

B.微笑、握手和问候

C.拥抱他们

8、如果在车上有个烦人的陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样：

A.显示你颇有同感

B.真的很感兴趣

C.打断他，做自己的事

9、是否想过给报纸的问题专栏写稿？

A.绝对没想过

B.有可能想过

C.想过

10、被问及私人间题，你会怎样？

A.感到不快活和气愤，拒绝回答

B.平静他说出你认为适当的话

C.虽然不快，但仍是回答了

11、在咖啡店里要了杯咖啡，这时发现邻座有壹位姑娘在哭泣，你会怎样？

A.想说些安慰话，但却羞于启口

B.问她是否需要帮助

C.换个座位远离她

12、在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎样？

A.觉得不快，但无能为力

B.立即离开

C.尽力为他们排解

13、送礼物给朋友：

A.仅仅在新年和生日

B.全凭兴趣

C.在觉得有愧或忽视了他们时

14、壹个刚相识的人对你说了些恭维话，你会怎样？

A.感到窘迫

B.谨慎地观察对方

C.非常喜欢听，且开始喜欢对方

15、如果你因家事不快，上班时你会：

A.继续不快且显露出来

B.工作起来把烦恼丢在壹边

C.尽量理智但仍因压不住而发脾气

16、生活中的壹个重要关系破裂了，你会：

A.感到伤心但尽可能正常生活

B.至少在短暂时间内感到痛心

C.无可奈何地摆脱忧伤之情

17、壹只迷路的小猫闯进你家，你会：

A.收养且照顾它

B.扔出去

C.想给它找个主人，找不到就让它安乐死

18、对于信件或纪念品，你会：

A.刚收到时便无情地扔掉

B.保存多年

C.俩年清理壹次

19、是否因内疚或痛苦而后悔？

A.是的，壹直很久

B.偶尔后悔

C.从不后悔

20、同壹个很羞怯或紧张的人谈话时，你会：

A.因此感到不安

B.觉得逗他讲话很有趣

C.有点生气

21、你喜欢的孩子是:

A.很小的时候且有点可怜巴巴

B.长大了的时候

C.能同你谈话的时候且形成了自己的个性

22、爱人抱怨你花在工作上的时间太多了，你会怎样？

A.解释说这是为了你们俩人的共同利益，然后仍象以前那样去做

B.试图把时间更多地花在家庭上

C.对俩方面的要求感到矛盾，且试图使俩方面都令人满意

23、在壹场特别好的演出结束后，你会：

A.用力鼓掌

B.勉强地鼓掌

C.加入鼓掌，但觉得很不自在

24、当拿到母校出的壹份刊物时，你会：

A.通读壹遍后扔掉

B.仔细阅读，且保存起来

C.不见就扔进垃圾桶

25、见到路对面有壹个熟人时，你会：

A.走开

B.走过去问好

C.招手，如对方没反应便走开

26、听说壹位朋友误解了你的行为，且且正在生你的气，你会怎样？

A.尽快联系，作出解释

B.等朋友自己清醒过来

C.等待壹个好时机再联系，但对误解的事不作解释

27、怎样处置不喜欢的礼物？

A.立即扔掉

B.热情地保存起来

C.藏起来，仅在赠者来访时才摆出来

28、对示威游行，爱国主义行动，宗教仪式的态度如何？

A.冷淡

B.感动得流泪

C.使你窘迫

29、有没有毫无理由地觉得过害怕？

A.经常

B.偶尔

C.从不

30、下面哪种情况和你最相符？

A.十分留心自己的感情

B.总是凭感情办事

C.感情没什么要紧，结局才最重要

记分方法：选A得3分，选B得2分，选C得1分。将每题分值相加的总和和结果对照。测试结果倾向：

30壹50分：理智型情绪。很少为什么事而激动，即使生气，也表现得很有克制力。主要弱点是对他人的情绪缺少反应。爱情生活很有局限，而且可能会听到人们在背后说你“冷血动物”。目前需要松驰自己。

51壹69分：平衡型情绪。时而感情用事，时而十分克制。即使在很恶劣的环境下握起了拳头，但仍能从情绪中摆脱出来。因此，很少和人争吵，爱情生活十分愉快、轻松。即使偶尔陷入情感纠纷，也能不自觉地处理得妥贴。

70壹90分：冲动型情绪。是个非常重感情的人。如果是女人，壹定是眼泪的俘虏。如果是男人，可能非常随和，但好强，且喜欢自我炫耀。可能经常陷入那种短暂的风暴式的爱情纠纷，因此麻烦百出，想劝你冷静，简直是不可能的事情。这里有必要提醒你：限制自己。

(新)人教版《道德与法治》七年级下册4.2《情绪的管理》教学设计

情绪的管理教学设计知识与能力懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。过程与方法逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。情感态度与价值观使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。【重点难点】教学重点：情绪是可以调控的。教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。 ?教学过程一、导入新课（多媒体视频链接）《法治最前线》栏目中报道的南宁4名17岁左右的青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。问题：这则新闻说明了什么？教师讲述：同学们，情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧，那么，针对我们青少年情绪易冲动的特点吧，我们应该如何管理自己的情绪。二、新课讲授目标导学一情绪的表达活动一：请你来辨析有的同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？提示：学生根据自己的理解发表看法教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。目标导学二情绪的调节活动二：请你来支招 1、小强的故事——烦躁的星期一（多媒体展示相关图片）画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。

画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。画面三：小强大喊“烦死了”。说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？（学生答略）过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？ 2、小强的故事——倒霉的星期二（多媒体展示相关图片）画面：小强骑车与别人相撞说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？（学生答略）过渡：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（课件展示）教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。 3、小强的故事——伤心的星期三（多媒体展示相关图片）画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？提示：学生畅所欲言，纷纷献计献策。教师总结：调节情绪的方法有哪些？ ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练知识链接：调节和控制情绪的10种方法（1）学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。（2）学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来

道德与法治七年级下册4.2《情绪的管理》教学设计

道德与法治七年级下册4.2《情绪的管理》教学设计教学分析【教学目标】知识与能力：懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。过程与方法：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。情感态度与价值观：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。【重点难点】教学重点：情绪是可以调控的。教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。教学过程一、导入新课（多媒体视频链接）《法治最前线》栏目中报道的南宁4名17岁左右的青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。问题：这则新闻说明了什么？教师讲述：同学们，情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和

他人带来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧，那么，针对我们青少年情绪易冲动的特点吧，我们应该如何管理自己的情绪。二、新课讲授目标导学一情绪的表达活动一：请你来辨析有的同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？提示：学生根据自己的理解发表看法教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。目标导学二情绪的调节活动二：请你来支招 1、小强的故事——烦躁的星期一（多媒体展示相关图片）画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。画面三：小强大喊“烦死了”。说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？（学生答略）过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？

情绪的管理公开课教案

情绪的管理（公开课教案）课题：第四课第二框题情绪的管理课时：1课时授课时间：2017年03月20日授课教师：南靖三中黄建辉【教学目标】 1．知识目标：认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。 2．能力目标：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。 3.情感、态度、价值观目标：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。【教学重点】:人与人之间的情绪会相互感染【教学难点】:合理调节情绪导入新课：创设情境：对月考优秀同学奖励，学生领奖表现夸张的情绪。（学生表演）引入情绪需要控制。讲授新课：一、情绪的表达多媒体给出学习目标忆一忆：回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？（学生活动）多媒体播放视频：“情绪可以感染周边人”让学生感受人与人之间的情绪会相互感染。小组合作探究：多媒体给出案例：期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得

不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。问题：你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。预测一下她俩今后的关系会怎样？（学生活动）教师：情绪表达是否是个人的私事？为什么？（学生概括）多媒体给出小结：（1）人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。探究与分享：多媒体给出案例：小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。（1）小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？（2）哪些表达方式是恰当的？（学生小组讨论）教师小结：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。所以，情绪需要调节。二、情绪的调节学生活动：“帮帮他” 大家一起来帮助小平同学，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？多媒体给出：面对不良情绪的一些做法。小组活动：“情绪故事启发我” 多媒体给出案例分析，让学生悟出调节情绪的方法。教师讲解调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄法。

5情绪管理教案

做情绪的主人，做高情商的自己教学目的和要求：让学生了解情绪产生的原因，学会控制自己的情绪，学会人际交往中了解和控制自己情绪。重点：杏仁核理论、情商理论、情绪控制技巧引入：同学们，你现在的情绪怎么样呢？情绪是一种极其普遍、复杂而又非常重要的心理现象，是人的心理状态的晴雨表，时刻反映我们的心理状态，渗透我们生活的方方面面，影响着我们的身心健康和事业成就。我们今天这一课主要是了解一下什么是情绪，情绪产生的杏仁核理论，它有那些类型，掌握情绪变化的规律，进而控制自己的情绪。初步了解一下什么是情商，如何提高情商，以达到与人高效的沟通。一、认识和感知情绪。 1、情绪的定义是：情绪是客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验。（图片）表达了什么情绪？除了图片中描述的情绪你还想到了哪些描述情绪的词？以下话语描述了什么情绪？士可杀不可辱，你想羞辱我门都没有！你是个什么东西！完了完了，我这下死定了！我一定会失败的，怎么办？没有他的日子，我很不习惯。我根本就一无是处，未来不会有什么起色的。这竟然和我想象的不一样！我居然说话不算话！我竟然睁眼说瞎话! 我真看不惯他老拍经理的马屁! 那个客户真实拽的很啊，真招人厌！啊哈，我果然如期交件了吧？！啊，同事们怎么知道今天是我的生日？

2、情绪产生的杏仁核理论——情绪比理智跑得快。同学们觉得控制情绪困难吗？有没有情绪冲动完又后悔的？有没有人说你做事说话率性而为，不动脑子的？那么怎么才算动脑子呢？我们首先认识一下杏仁核和大脑皮层。图杏仁核是几乎所有爬行动物的大脑中都有的一个组织解构，它掌管着动物先天的本能的情绪反应，是情绪中枢。大脑的外层的密的神经细胞体，叫大脑皮质或者大脑皮层，是理性中枢。当我们接受外界刺激的时候，大脑中的视丘会把这些信息用两条途径送出。一条直接通到掌管情绪记忆的杏仁核，直接通往情绪中枢杏仁核的道路简单而狭窄，因此运载量低而速度快，大约在千分之十秒左右的速度，只有不到百分之十的信息送到哪里。而另一条则是先送往理性中枢的大脑皮层后，再传到杏仁核，大约百分之九十的信息要经过大脑皮层的处理，再送去杏仁核的。速度慢，信息量大，但是慢工出细活，做出来的反应要理性、准确很多。人和爬行动物的杏仁核反应能力是天生的。当人们在碰到状况时，在极短的时间内，就会对支离破碎的不完整信息做出反应。这个反应，这个神经冲动，看似莽撞，却对人有着极大的意义，就是为了让我们在危机时刻迅速做出反应，躲避危险，保证生命安全的。如果大脑没有这样的快速反应机制，人们遇到危险时，反应不过来，那就over了。我们想一想我们遇事都用杏仁核反应行不行？比如遇到草绳当蛇，一天到晚就处于应急状态，快而简单，信息量不完整地解决问题。换句话说我们生活中需要时刻紧急反应吗？第一，我们的身体和精力受不了，第二，我们不是时刻需要应急反应，生活中的大多数情绪反应是和生命安全本身关系不是很大的，比如说，你生气了，你慢点反应，不一下子就火了，会不会死人？是不会死人的。这个时候就需要大脑皮层这条路径了。既然这么多信息要大脑皮层来处理，那么我们大脑皮层的理性处理问题的方式会自然形成吗？大脑皮层的发育需要时间，是个过程，我们形成理性思考、学会控制情绪更是需要训练培养的一个过程。人的大脑皮层从出生一直都在发育，大致在十四岁发育完善，而到了十八

人教版《道德与法治》七年级下册4.2情绪的管理教案

人教版《道德与法治》七年级下册4.2情绪的管理教案 4.2情绪的管理主备人：赵晓丽审核人：上课人：上课时间：【学习目标】情感态度和价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，学会以恰当方式表达情绪。能力目标：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，也能帮助他人改善情绪。知识目标：懂得情绪表达的重要性，认识适度负面情绪的作用及调节持续负责情绪的方法。【重点】调节情绪的方法【难点】情绪表达对人际关系的影响，学会以恰当方式表达情绪。【学法】自主学习法、小组讨论法、阅读法教法情境教学法、讲授法【课前准备】 1、课前小组合作搜集自己调集负面情绪的方法 2、根据课程标准，设计问题与活动，制作课件。【教学过程】一、播放歌曲视频，导入新课 1.播放视频歌曲《最近比较烦》，学生跟唱 2.师导入：最近比较烦，怎么办呢？这就需要我们学会对情绪进行管理，这一节课就让我们一起来学习“青绪的管理”。（板书课题）二、请大家认真默读课本P39-P41的内容，初步了解一下今天我们要学习的内容，并且通过自学，回答下列问题： 1.情绪表达的特点是什么？情绪表达有什么影响？ 2.负面的情绪对我们的影响是什么? 3.调节情绪的作用是什么？ 4.调节情绪的方法有哪些? 5.怎样调节愤怒情绪？ 6.如何安慰他人？三、学习新课（师生研讨案例，互动学习）（一）情绪的表达 1、运用你的经验回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？（根据课件呈现的表格填写）与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。 2.情绪感染（1）出示一组情绪感染的图片，以及撒气的“食物链”漫画（2）播放视频《坏情绪的传染性》思考：上述图片和视频说明了什么道理？说明不良情绪是可以传染的。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 3、正确表达情绪

教案一：情绪管理之——认识自己的情绪知识讲解

情绪管理之——认识自己的情绪教学主题：认识自己的情绪教学对象：计算机20班教学目标 1 让同学了解情绪的不同种类、表现形式，并初步了解自己的情绪 2 学会辨析`情绪是否健康、适当 3 学会运用理性情绪疗法ABC理论调节自己的情绪教学重点：理性情绪疗法ABC理论教学难点：如何运用ABC理论调节自己的情绪教学过程： 1 引入 2情绪成语表演 3 基本情绪认识：情绪的类别、情绪健康的标准、情绪ABC理论 4 情绪垃圾处理 5总结教学过程详案一、笑话引入笑话：大便一对恋人在山中被野人抓住，野人说：“你们吃掉对方的大便就放了你们。”，恋人做到了，归途中，女人大哭，男人问其原因，女人伤心的说：“你不爱我，不然你不会拉那么多。”听完这个笑话，大家现在心情或者感受如何？（同学答：开心、高兴、兴奋、恶心等）刚才同学说的词都是你们此时此刻情绪的表达，那我们这节课就一起来认识我们自己的情绪。（板书）二、情绪成语表演我们常说人有“七情六欲”，七情是指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、恐”刚才同学说的都是“喜”，我这里还有一些关于情绪的成语。下面我请一些同学上来表演，其他的同学则猜

猜这些成语。进行表演，猜测（怒发冲冠、欣喜若狂、依依不舍、胆战心惊、唉声叹气、忐忑不安、咬牙切齿、号啕大哭）三、基本情绪认识 1、情绪情感的定义情绪情感——是客观事物是否符合个体的需要而产生的体验。（1）有一定的刺激引起面对夕阳：夕阳无限好，只是近黄昏——伤感夕阳西下，断肠人在天涯。——悲凉老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。——豪迈（2）与动机需要有关人生四喜（3）是一种身心一体的反应，往往伴随生理变化。 2、情绪的表达 a、面部表情心理学家关于照片的分析：悲哀——眼睛快乐、厌恶——嘴惊愕——前额愤怒——面部问题：面部表情是否由意识控制？内心的不快乐，能否表现为快乐？ b、肢体语言鼓掌——兴奋顿足——生气控手——焦虑垂头——沮丧案例：谎言识别 3、情绪的类别——积极和消极 ?刚才大家体会到很多的情绪了，这些情绪大体可以分为两类：积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪能够促进人更好的生活和完成任务，消极的情绪则会阻碍人的生活和任务的完成。那情绪有无好坏的区别呢？（同学回答：有/没有） 4、情绪健康的标准——无好坏之分，只有适当与否 ?这里我们来共同看一个例子：三个水平相同的考生，一个非常焦虑，一个轻度焦虑，一个无所谓，哪个学生会考得更好呢？（同学回答）实验表明轻度焦虑的学生考得最好，因为它轻度的紧张促使他去有序地去复习，而过度焦虑则会乱了分寸，复习不进知识，无所谓则不会去复习，这两种人都不

幼儿园情绪管理教案：情绪

幼儿园情绪管理教案：情绪幼儿园情绪管理教案：情绪活动目标： 1、懂得情绪愉快有利于身体健康。 2、初步学习正确的方式排解不开心的情绪。 3、引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。教学重点：懂得情绪愉快有利于身体健康。教学难点：初步学习正确的方式排解不开心的情绪。活动过程：一、情景感知，理解每个人都有情绪。 1、出示图片1(一个小朋友当时值日生之后露出甜甜地笑容。) 问：图上的小朋友怎么了?为什么?平时你们会这样吗?为什么呢? (和幼儿讨论之后得出情绪：开心。) 2、出示图片2(一个小朋友自己带到幼儿园的图书被撕破后很生气。) 问：图上的小朋友怎么了?为什么?你们有过这样的经历吗? (和幼儿讨论之后得出情绪：生气。) 3、出示图片3(一个小朋友看见鱼缸里的小金鱼死了，表现得非常伤心。) 问：图上的小朋友怎么啦?为什么?你们也会这样吗?为什么? (和幼儿讨论后得出情绪：伤心或不开心。) 4、出示图片4(一个小朋友因为不会系鞋带而发愁。) 问：小朋友怎么啦?为什么?你们会系鞋带吗?如果你们遇到了不会做的事情会怎么样?为什么? (和幼儿讨论后得出表情词：发愁。)

教师小结：每个人在遇到各种各样的事情时，心里都会有不一样的感受，喜、怒、哀、愁等，这种感受我们叫它心情。二、讨论分析，知道好心情有利于我们身体健康。 1、师：心情是我们的好朋友，一份好心情能让我们过得很开心，可是一份坏心情却会把一切都弄得很糟糕，那么我们在什么时候心情会好，什么时候心情会坏呢? 好心情坏心情(教师根据幼儿回答的情况填在书面表格中。) 2、你们平时心情好的的时候多还是心情坏的时候多呢?为什么? 心情好的时候你们会用什么颜色来表现呢?请你们为自己的情绪配色。 (出示色彩卡，请幼儿为不同心情配色。) 开心生气伤心发愁(注：每一个心情都有娃娃头表现，有助于幼儿理解这些心情。) 3、幼儿操作结束后，教师小结分析幼儿的配色情况。教师小结：好心情时我们会用鲜艳的颜色来表现，坏心情是我们会用深暗的颜色来表现，看来孩子们都喜欢好心情咯，不开心就是生气，生气不仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯消灭掉。好的心情会让我们开心地过每一天，让我们身体健康。三、体验理解，寻找到排解不开心情绪的方法。 1、好心情会给我们带来快乐，可是有几只小动物不开心了，看看它们怎么了? (出示两幅图。) 图5：斑马先生和小狮子抢皮球脸上被小狮子扔皮球给砸伤了。图6：花猪小姐已经有很多玩具了，还要妈妈给她买玩具，妈妈不肯，它就生气了。引导幼儿理解斑马先生和花猪小姐这时的心情很坏。

人教版《道德与法治》七年级下册_42情绪的管理教案

第四课揭开情绪的面纱第2课时情绪的管理 [教学目标] 1．情感·态度·价值观体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。 2．能力目标 (1)了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪。 (2)掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。 (3)能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。 3．知识目标认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。 [教学重点和难点] 重点和难点：情绪的调节。 [教学设计思路] 1．教材分析《情绪的管理》所依据的课程标准的相应部分是“能力”中的“学会调控自己的情绪，能够自我调适、自我控制”“逐步掌握交往与沟通的技能，学习参与社会公共生活的方法”。本课所依据的课程标准的相应部分还有“我与他人和集体”中的“在集体中成长”。具体对应的内容标准是“学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善”。本课由“情绪的表达”和“情绪的调节”两目内容组成。第一目在前一框“青春的情绪”的内容基础上，继续引导学生了解情绪，知道人与人之间的情绪会相互感染，维护良好的人际关系需要我们了解自己的情绪并以恰当的方式表达出来。第二目承接上一目内容，引导学生正确对待自己的各种情绪感受，看到适度的负面情绪也有某种正面作用，学会调节情绪的一些方法，并能运用这些方法去帮助他人改善情绪。 2．学情分析 (请按学生的实际情况进行补充。) 3．教学方法情境教学法、启发式教学法、小组合作探究学习法 [教学准备]

教师：制作多媒体课件。[教学过程]

3．合理调节情绪的方法有哪些？多媒体展示知识点：相关练习：请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调节情绪。同学甲：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。同学乙：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。同学丙：上小学时成绩名列第一，可是现在的学习情况非常糟糕，情绪很差。同学丁：家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，学习也受到影响。教师组织学生朗读教材第40—41页的“方法与技能”，总结概括愤怒管理的方法。思考面对同一件事的不同表现。学生认真听讲，学习合理调节情绪的方法，并完成相关练习。学生阅读材料，并联系日常交往中自身出现的愤怒情绪，学习愤怒管理的方法。合理地调节情绪有助于我们更好地适应环境。帮助学生掌握一些调节情绪的方法，并通过相关练习和“方法与技能” 进行运用和巩固。利用“方法与技能”引导学生懂得维护良好的人际关系，除了要了解

情绪管理教案

教案课程名称：掌控情绪，快乐高三课程设计：高中生的情绪是丰富、强烈、多变的。这多变的情绪严重影响了他们的学习和生活，尤其是高三的学生，承受着来自学校、家庭等方面的精神压力。在精神重压下，有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如果得不到及时有效的调节和控制，将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也对学生的身心造成较大的伤害。因此，引导学生了解并正视自己的情绪，恰当表达自己的情绪，学会驾驭情绪的方法显得尤为重要。教学目标：1、认知目标：学生学会认识情绪，了解自己的情绪。 2、态度和情感目标：学生学会正视自己的情绪，保持积极情绪。 3、能力或问题解决目标：了解调节和控制情绪的方法，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。教学重点：情绪的种类、情绪对人的影响、调节情绪的方法教学难点：掌握调节情绪的方法教学方式：1、讲述（配合ppt）；2、自我测试；3、情境小组讨论；教学准备：1、准备ppt，包括“自我情绪测试”的问卷。2、准备一段舒缓轻快的音乐。教学程序：（共40min）在教学过程中插入与高考、高三相关的事例和解决方法，课堂随机应变。当你对学习提不起兴趣时，当你面对试卷茫然时，当你面对大堆作业苦恼时，当你成绩达不到自己期望时，当你考试紧张时，当你与同学关系不融洽时，当你陷入情感困扰时。一、举事例，引课题（5min）三个事例，三种情绪。

有一位同学在最近一次模拟考试中得了全年级第309名（全年级总共是375名同学，其实他是全年级倒数第66名），感到非常高兴。问其原因，才知道他前一次模拟考试成绩是全年级第337名，这一次考试较之前一次考试有了很大的进步，所以他感到很高兴,并有了更大的动力。而在同一次考试中，有一位同学考了全年级第43名，却感到很沮丧，上课无精打采的，因为他在前一次考试中的成绩是全年级第15名。这一次考试退步了28名。更为有意思的是，在这同一次考试中，有一位女同学考了14名，较之前一次考试进步了37名，但是她还是感到不开心，几天来一直情绪低落，学习不在状态，回家时不敢直面爸爸，总是一进家就躲到房间里，坐在板凳上发呆。当爸爸敲开门问她时，她一下子哭了起来，说出原因：因为她曾经向爸爸保证这一次考试一定要考进前10名，可是这一次未能如愿以偿，担心无法向爸爸交待。引题：可见，对待所发生的事情，不同的人会产生不同的情绪，并因而会影响人的下一步行为与结果。人是情绪的动物，当他情绪好的时候，他的思维就活跃、行动就积极、对人也友好，因此，做事和学习都容易成功与快乐！可以毫不夸张地说：心态健康是一切事业成功的前提，作为一名考生，学会掌控情绪，快乐前进是相当重要的。二、情绪的种类与影响（10min）那么，什么是情绪呢？情绪就是人对周围事物以及自身给予肯定或否定的心理反应。当人的需要与欲望得到满足时则产生轻松喜悦、愉快、兴奋等积极情绪；当需要与欲望不被满足或者是受到侮辱的时候则产生紧张、愤怒、沮丧、焦虑、忧愁、憎恨等消极情绪。积极情绪一般能增强大脑的功能，使人的学习、工作及处事效率提高，同时能增强人体的内分泌及免疫功能，少生疾病；另外，积极的情绪还能缩短人际间的心理距离，有助于建立良好的人际关系。而消极的情绪一般会降低大脑功能，使人的活动效率下降，如“气得说不出话来”、“考试紧张失常”等。同时还易引起内分泌功能失调，免疫功能降低，患多种身心疾病。如，失恋的人容易患“感冒”；长期抑郁忧愁的人易患“癌症”；考试紧张的人会出现头痛、恶心、腹痛、腹泻、心慌、失眠等；小偷因经常担心恐惧而容易患“溃疡病”等。值得一提的是，并非所有积极的情绪都是有益于人的，过强的积极情绪也于人不利。如岳家将牛皋因战胜敌人“大笑而死”，范进中举乐极至“疯”。有的同学在考试时发现试卷中有一道

积极管理情绪教案

积极管理情绪【教学背景】情绪伴随着人的成长过程，小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。【教学目标】 1.认知目标：了解情绪的基本知识及情绪ABC理论。 2.情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。 3.能力目标：自觉提升情绪调控能力，并很好地运用于生活中。【教学对象】：五年级【教学时间】： 2018年4月25日下午2:50-3:30 【教学准备】：教学课件【授课者】：【教学重点】：重视情绪的调控，培养良好的情绪。【教学难点】：掌握管理情绪的方法。【教学过程】：一、认识情绪出示三个问题，带着问题观看第一段视频《踢猫效应》，分别探讨 1、视频中出现哪些情绪？小结：生活中，每个人都拥有丰富多彩的情绪，高兴、难过、兴奋、忧伤、恐惧等等，丰富的情绪可以分为四大类：喜、怒、哀、惧。同时情绪又是多变的，不可能一直保持着同一种情绪不变。 2、视频中的情绪有什么特点？小结：情绪具有传染性，愤怒的情绪如果控制不好会污染一大片人，会产生很大的危害，这种现象称为“踢猫效应”。不仅愤怒情绪会传染，其他情绪也会

互相传染。 3、情绪对人有什么影响？在日常生活中，人们常有这样的体验：高兴时，神清气爽；悲伤时，会食欲不振；忧虑时，会辗转难眠；惊慌时，会心脏乱跳；愤怒时，会热血冲头……丰富的情绪中能对人产生积极影响的叫作“积极情绪”，对人产生消极影响的叫作“消极情绪”。积极情绪能让人保持乐观，产生动力，给人带来信心、勇气，同时还有助于身体健康，古人说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”消极情绪让人悲观，沮丧，颓废，冲动，失去理智，无所事事，还会伤害身体健康，诱发各种疾病，古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说，这生动地说明了情绪对身心可能产生的负面影响。曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛?辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“水汽”。结果发现，心平气和时呼出来的汽，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。小结：所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。二、探讨情绪的产生 1、观看视频《太好了和太糟了》引导讨论：为什么不同的人对同一件事会产生不同的情绪呢？ 2、介绍情绪ABC理论情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。 A.激发事件 B.对A产生的认知、信念 C.情绪、行为、结果小结：可见，情绪并不是由事件本身产生的，而是取决于我们对事件的看法，这才是情绪产生的重要因素，了解完原因后，我们才能更好对症下药，管理好情绪。三、怎样积极管理情绪积极管理情绪可以通过两方面来进行，一个是想，一个是做。 1、心声细语：怎样想？

情绪管理教案课程

情绪管理教案一、教学目标：高中生生理的逐渐成熟、自我意识迅速发展、思维能力显著提升但心理与社会经验尚且缺乏的心理特点，导致高中生的情绪体验有其特殊的方面，具体表现主要为情绪状态不稳定，情绪表达不协调：时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂等。所以这堂课的目标是为了让学生了解基本的情绪类型及不同情绪对人心理、生理的重要影响作用；了解合理的调节情绪对身心健康有着重要的意义；并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在日常生活中克服消极的情绪，保持乐观积极的心境。具体目标： 1．知识目标：了解基本的情绪类型以及情绪的影响作用，认识情绪ABC理论和其他情绪调节方法； 2．技能目标：（1）正确的认识与评价自己；（2）学会调节情绪的有效方法；（3）能在日常生活中应用情绪ABC理论，或其他有效方法来调节不良情绪； 3．情感目标：更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，争取始终保持乐观、积极、开朗的心境。二、教学重点： 1．情绪的基本类型及作用； 2．了解调节情绪的有效方法：情绪ABC理论。 3．学会如何合理的调节自己的情绪三、教学难点：掌握情绪调节的方法，能在日常生活中运用情绪ABC理论进行自我调节。

四、教学时数：一课时（45分钟）；五、教学形式：班级授课制，穿插采用讲授法、提问法、讨论法、实践法等方法提高学生的学习学习兴趣，以促进学生的学习效果的提高。具体授课过程：导入：案例一：某公司的董事长因为赶时间而在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室时，将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气何地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。猫吃痛跳出阳台跑到街上，结果抓伤了正在逛街的董事长…… 案例二：小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。案例三：提问小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。案例四：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。提问：这些案例说明了什么问题？

第4课第2课时情绪的管理教学设计

第4课第2课时情绪的管理教学设计 ?教学分析【教学目标】知识与能力懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。过程与方法逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。情感态度与价值观使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。【重点难点】教学重点：情绪是可以调控的。教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。 ?教学过程一、导入新课（多媒体视频链接）《法治最前线》栏目中报道的南宁4名17岁左右的青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。问题：这则新闻说明了什么？教师讲述：同学们，情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧，那么，针对我们青少年情绪易冲动的特点吧，我们应该如何管理自己的情绪。二、新课讲授目标导学一情绪的表达活动一：请你来辨析有的同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？提示：学生根据自己的理解发表看法教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。目标导学二情绪的调节活动二：请你来支招 1、小强的故事——烦躁的星期一（多媒体展示相关图片）画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。画面三：小强大喊“烦死了”。说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？（学生答略）过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？ 2、小强的故事——倒霉的星期二（多媒体展示相关图片）画面：小强骑车与别人相撞说一说：

高中生情绪管理教学设计讲课教案

高中生情绪管理教学设计淮南二中陶秀秀第一课时：情绪的表达——表情授课时长40分钟授课类型√理论课（）团辅课授课对象高一、高二授课人陶秀秀学情分析情绪对人的健康有着不可忽视的影响，情绪健康是指一个人能表现出与环境协调一致的情绪反应，这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄身份、文化特点。过强的积极或消极情绪都会对人体产生不良的影响，高中学生应该学会在不同的场合、事件中表现出合理的情绪。教学目标 1、让学生明白情绪的重要性。 2、让同学了解情绪的不同种类、表现形式，并学识别自己和他人的情绪。 3、学生能将学到的识别情绪的技能应用在日常生活和学习中。教学重点学生能学会识别情绪。教学难点学生会将识别情绪的技能应用在日常生活和学习中。准备材料 PPT；情绪词卡片7张；视频材料。授课方法和手段游戏；讲授法；提问；视频放映。教学设计教学内容设计意图一、导入提问：你来到世界上做的第一件事是? （哭，哭是在表达情绪，因此这节课的主题是“情绪的表达——表情”）引出情绪话题和情绪的重要性。二、情绪天气预报请同学们用图画的形式，预报一下当前自己的情绪。指导语：请拿出一张纸，在这张纸上画出任让学生学会用不太的形式表达自己的情绪。

何一种事物来代表你现在的情绪，并在画的右边写出你所表现的情绪。让学生了解自己当前的情绪。作为检测上课的效果的前测。三、表情猜猜猜呈现情绪图片：人类的表情十分丰富。我们要学会识别自己和他人的情绪，更好地理解自己和他人，帮助我们更好地与他人交往。请7位同学上台做游戏。游戏规则：用肢体语言，主要是面部表情，把卡片上的情绪词表演出来，这个过程中不准发出任何声音。图片诱发情绪：备用，有些同学可能表达不出来或者表达不准确。同时，阐述每种情绪的面部特点。呈现7种基本表情，通过提问检测游戏学习的识别情绪的课堂效果。学会表达自己的情绪和识别他人的情绪。在游戏中学习基本情绪的种类：恐惧、喜悦、悲伤、愤怒、厌恶、惊奇、轻蔑。这是较专业的心理学理论，学生会更为信服。四、拓展：识别情绪能力的应用播放《lie to me》第一季第一集的序。识别情绪的能力可以帮助FBI侦破案件、识别谎言、改善人际关系等。联系到日常生活与工作，使学生了解这节课的意义。五、积极情绪的功能 7种基本情绪中，只有一种是积极情绪。但是它对人类是最有益的，也是人们一直在努力追求的，原因在于以下几点： 1)提升学习效率和认知能力 2）促进智力发展 3）增强免疫力 4）缓解心理压力更多地了解积极的情绪对生活的积极意义。将知识与生活实际相联系，同时说明原因，“知其所以然”。

情绪的管理教案

4.2情绪的管理教案【教学目标】 1知识目标：认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。 2.能力目标：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。 3.情感、态度、价值观目标：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。【教学重点】人与人之间的情绪会相互感染。【教学难点】合理调节情绪【教学过程】一、阅读故事导入新课一个22岁的年轻人在订婚大喜那天，他的女朋友却牵着另一位年轻小伙儿的手对他说：“对不起，我觉得我们在一起不会幸福。”正沉浸在幸福中的他呆若木鸡，在亲戚朋友诧异的目光中真想找个地缝钻进去。整个小镇都知道了他的事，年轻人决定逃离这个让他觉得生活在羞辱中的小镇。他发誓将来一定要风风光光地回到家乡，找回自己丢失的尊严。果然，30年后，他已经成为伟大的文学家和思想家了。他的着作《忏悔录》、《社会

契约论》、《爱弥儿》在欧洲引起了巨大的反响，他的名字----- 卢梭，享誉欧洲。他回到家乡之后，不但没有报复抛弃他的人，相反在听到她穷困潦倒时拿钱资助她。教师小结：人在愤怒的情绪状态下容易失去理智，往往容易做出一些令自己后悔的事，但卢梭却控制和管理了自己的情绪，选择了理智地逃离。在青春成长的过程中，我们与人交往时需要了解自己的情绪，学会像卢梭一样管理和控制情绪，调节情绪，以恰当地方式表达情绪。二、探究新知（一）情绪的表达活动一：阅读感悟探究分享?她们这是怎么了一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说： “你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚幵的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客的脸色、语气、服务态度可能难以令人满意。问题： 1.从女售货员一一女医生一一女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？ 2.这种传递告诉我们一个什么道理？ 3.请你给她们三个提出建议。要求：邀请三位女生模拟角色即兴扮演，同学在欣赏中思考并在小组中分享交流，讨论探究达成共识教师小结：现代生活中人与人交往更加频繁复杂，任何情绪上的问题都会通过接触传递给他人。在人际交往中保持一种良好的态度，反而会让生活和工作变得事半功倍。

部编版七年级道德与法治下册：4.2《情绪的管理》教案

部编版七年级道德与法治下册：4.2《情绪的管理》教案《情绪的管理》教案1 【核心素养】理性精神【教材分析】本节课是教材第四课揭开情绪的面纱中的第二课时情绪的管理，对学生青春期情绪的控制起到引导的作用。本单元接续青春生命成长的主题，旨在从“情绪—情感—情操”这条完整的发现线索来认识和促进学生的品德心理成长，以及在道德与价值观层面对其进行引导。教材通过让学生同想一件让自己特别兴奋或特别愤怒的事情，并说说当时自己的情绪反应，及自己表达情绪时周围人的表现，来帮助学生理解情绪表达方式的不同会给身边人带来不同的影响，进而讨论调节情绪的方法。并完成课标的要求“理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪保特乐观积极的心态”；“学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善”。【学情分析】本册教材的第一课已初步涉及情绪调节的知识，学生通过相关知识的学习，知道伴随青春期的生理发育，认知能力得到发展，自我意识不断增强，情感世界也更加丰富，这些变化让学生感到新奇，同时也带给他们矛盾和困惑。在这些学情基础上，本课承接第一课，学生面对反抗与依赖、闭锁与开放和勇敢与怯懦的矛盾心理，情绪上也会出现波动，本课依据学生青春期情绪发展的特点，聚焦学生在成长过程中所遭遇的相关生活事件及困惑，帮助学生了解情绪的多样性，影响情绪的因素及情绪对个人的影响；同时，结合青春期的情绪特点，帮助学生认识自己的情绪，掌握调适情绪的方法和技能；在与人交往中学会恰当表达自己的情绪，积极应对青春生活，同时能够感染或帮助他人改善情绪。【课程标准】本课所依据的课程标准的相应部分一是“成长中的我”中的“认识自我”具体对应“理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪保特乐观积极的心态”；“学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善”。【教学目标】 1、通过学习情绪的表达及探究情绪感染，能够正确表达自己的情绪，正确对待