常见食物含磷量表

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食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列） 1.酵母(1893毫克) 2.口蘑(1655毫克) 3.螺旋藻(干)(1317mg) 4.南瓜子(炒)(1304mg) 5.羊肚菌(1193毫克) 6.南瓜子仁(1159毫克) 7.柳松茸(908毫克) 8.鸡蛋黄粉(905毫克) 9.西瓜子仁(818毫克) 10.蛏干(791毫克) 11.鸡蛋粉(780毫克) 12.西瓜子炒(765毫克) 13.鸡腿蘑干(764毫克) 14.鲮鱼罐头(750毫克) 15.小麦麸(682毫克) 16.虾米(666毫克) 17.虾仁(666毫克) 18.芝麻酱(626毫克) 19.可可粉(623毫克) 20.葵花子仁(604毫克) 21.虾皮(582毫克) 22.雏鸽(573毫克) 23.松子仁(569毫克) 24.葵花子炒(564毫克) 25.鸭胰(554毫克) 26.莲子(550毫克) 27.芥末(530毫克) 28.白牛肝菌干(528mg) 29.红菇(523毫克) 30.黑芝麻(516毫克) 31.芝麻(513毫克) 32.白芝麻(513毫克) 33.干贝(504毫克) 34.黑豆(500毫克) 35.凤尾鱼(498毫克) 36.油皮(494毫克) 37.花生仁炸(474毫克) 38.全脂牛奶粉(469mg) 39.开心果(468毫克) 40.大豆(465毫克) 41.牛肉干(464毫克) 42.淡菜（干）(454毫克) 43.山楂(干)(440毫克) 44.牛脑(435毫克) 45.榛子(干)(422毫克) 46.墨鱼(干)(413毫克) 47.青稞(405毫克) 48.咖喱(400毫克) 49.腰果(395毫克) 50.黄豆粉(395毫克) 51.青豆(395毫克) 52.鱿鱼(干)(392毫克) 53.松蘑(干)(390毫克) 54.红茶(390毫克) 55.大麦(381毫克) 56.酱油膏(374毫克) 57.辣椒粉(374毫克) 58.银耳(干)(369毫克) 59.马肉(367毫克) 60.燕麦片(359毫克) 61.蘑菇（干）(357毫克) 62.羊脑(356毫克) 63.黑米(356毫克) 64.紫菜(干)(350毫克)

含磷食物

1.酵母(1893毫克) 2.口蘑(1655毫克) 3.螺旋藻(干)(1317毫克) 4.南瓜子（炒）(1304毫克) 5.羊肚菌(1193毫克) 6.南瓜子仁(1159毫克) 7.柳松茸(908毫克) 8.鸡蛋黄粉(905毫克) 9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子（炒）(765毫克)13.鸡腿蘑(干)(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子（炒）(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌(干)(528毫克)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁（炸）(474毫克)38.全脂牛奶粉(469毫克)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁（炒）(336毫克)69.茴香籽[小茴香籽](336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸，咸)(330毫克)72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）(324毫克)77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）(315毫克)79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)(305毫克)83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红、尖、干)(298毫克)90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克)102.鱼丸(272毫克)103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.鸡肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇（干）(258毫克)109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)(249毫克)114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白，干)(244毫克)118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉(241毫克)121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）(238毫克)124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）(228毫克)133.松子（炒）(227毫克)134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉(224毫克)137.龙虾(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.鳜鱼(217毫克)141.薏米(217毫克)142.黄花菜(216毫克)143.黄花菜（干）(216毫克)144.鹅肝(216毫克)145.鸡胸脯肉(214毫克)146.牛腰子(214毫克)147.猪舌(213毫克)148.鲨鱼(212毫克)149.猪腰子(210毫克)150.乌骨鸡(210毫克)151.牛肉(后腿)(210毫克)152.鸽蛋(210毫克)153.石花菜(209毫克)154.柑杞(209毫克)155.枸杞子(209毫克)156.蚕蛹(207毫克)157.鳝鱼(206毫克)158.皮皮虾(206毫克)159.白酱油(204毫克)160.酱油(204毫克)161.鲤鱼(204毫克)162.鳓鱼(203毫克)163.杏仁（炒）(202毫克)164.蚕豆(200毫克)165.炼乳（甜，罐头）(200毫克)166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)(196毫克)172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）(196毫克)174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)(194毫克)176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)(189毫克)179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）(187毫克)186.葫芦条

含磷高食物

含磷高食物 排名食物含磷 I 1893毫克 3 1193毫克5 1159毫克7 1018毫克9 905毫克II 818毫克13 785毫克15 773毫克17 757毫克19 689毫克21 682毫克23 657毫克25 626毫克 排名 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 食物含磷 1655毫克 1168毫克 1135毫克 914毫克 868毫克 791毫克 780毫克 765毫克 750毫克 682毫克 666毫克 631毫克 623毫克

27 620毫克

29604毫克31577毫克33569毫克35554毫克37546毫克39542毫克41530毫克43528毫克45522毫克47520毫克49513毫克51504毫克53498毫克55490毫克57489毫克59486毫克30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60

582毫克571毫克564毫克550毫克542毫克539毫克530毫克523毫克521毫克516毫克510毫克500毫克490毫克490毫克489毫克486毫克

61485毫克63474毫克65469毫克67467毫克69465毫克71460毫克73454毫克75440毫克77435毫克79430毫克81426毫克83423毫克85418毫克87413毫克89405毫克91395毫克480毫克470毫克469毫克466毫克464毫克457毫克454毫克436毫克435毫克427毫克423毫克422毫克415毫克409毫克395毫克395毫克

食物含磷量表

常用食物含磷量表 1. 谷物类：面筋35 油条79 高筋面粉175 米粉37 面线87 糙米280 面(熟) 42 低筋面粉96 小麦405 米饭(熟) 51 营养面粉112 燕麦451 面包67 糯米120 营养米516 2. 油脂类：猪油0 花生油0 沙拉油0 3. 干豆种子及坚实类冬粉30 油豆腐230 黄豆506 花生乳36 臭豆腐257 豆皮560 豆浆40 豆腐乳301 蚕豆570 豆腐169 红豆318 芝麻574 味噌170 绿豆320 干莲子583 粟子191 豌豆387 脱质花生粉777 黄豆干194 花生米392 瓜子984 4. 淀粉质根茎类蒟蒻7 豆薯14 马铃薯58 荸荠72 莲藕粉80 菱角104 甘薯110 5. 家畜家禽类猪血11 牛舌136 鸭肉190 猪腰246 肥猪肉18 鸭肫167 鹅肉191 香肠265 五花肉83 牛肚170 猪舌199 牛肝276 牛肉(半肥) 90 中国火腿171 鸡肉230 鸡肝283 瘦猪肉123 猪脑177 洋火腿231 猪肉松430 腊肉128 牛肉(瘦) 177 猪心236 牛肉肝476 羊肉134 鸡肫181 猪肚240 猪肝521 6. 水产食品类海带 6 蛤蜊128 鲤鱼174 河鳗240 海参8 白鲳137 旗鱼179 马加鱼249 鳝鱼54 虾139 黑鲳184 鲨鱼257 蛤仔85 海鳗151 乌鱼198 小管257 蚵仔105 海螃蟹(蟳) 153 脱裟204 鱼松291 脆鱼丸115 吴郭鱼154 白带鱼205 勿仔鱼353 虱目鱼123 乌贼156 郭鱼肉228 紫菜(干) 7. 蔬菜类白萝卜11 油菜25 空心菜36 刈菜61 冬瓜12 丝瓜25 菠菜36 苋菜66 大黄瓜18 苦瓜26 山东白菜36 桂竹荀71 刈菜心20 绿豆芽28 韭菜花38 红凤菜76 青椒21 绿竹荀30 韭菜41 白苋菜80 青江菜22 茄30 胡萝卜42 蕃薯叶81 高丽菜22 花菜30 敏豆44 玉蜀黍100 匏瓜23 莴仔菜30 莴仔菜心45 洋菇120 芹菜23 南瓜30 麻竹笋49 皇帝豆140 茼莴菜23 韭黄31 菜豆54 香菇190 蕃茄24 洋葱33 冬笋55 金针(干) 208 小黄瓜24 茭白笋35 芥蓝菜56 木耳210 8. 水果类茄蜜瓜 6 红西瓜11 红文旦19 浸柿27 黄西瓜7 桶柑15 白文旦20 荔枝27 芒果8 杨桃16 鸟梨20 葡萄27 凤梨9 水梨17 白柚21桃仔38 苹果10 香瓜17 木瓜22 龙眼42 蕃石榴10 椪柑17 莲雾23 红枣42 枇杷10 红柿18 柠檬23 释迦49 红柚10 李子19 香蕉24 黑枣128 9. 蛋与乳类鸡蛋白12 皮蛋198 鲜人乳21 鸭蛋232鲜牛乳85 鸡蛋238 鲜羊乳110 鸡蛋黄547

含磷高食物完整版

含磷高食物 集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]

含磷高食物

含磷高的食物 通常高蛋白饮食会造成高血磷症，控制高磷的 饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物。而每日磷的建议摄取量为600~1000mg，摄取太多磷会造成高血磷症，摄取太少则会造成营养不良症。 常用食物含磷量表（注：1mg/100g） 1.谷物类： 面筋35油条79175 米粉37面线87糙米280 面(熟)4296小麦405

米饭(熟)51营养面粉112燕麦451 面包67糯米120营养米516 2.油脂类： 猪油0 花生油0 沙拉油0 3.干豆种子及坚实类 冬粉30油豆腐230黄豆506 花生乳36臭豆腐257豆皮560 豆浆40豆腐乳301蚕豆570 豆腐169红豆318芝麻574 味噌170绿豆320干莲子583 粟子191豌豆387脱质花生粉777 黄豆干194花生米392瓜子984 4.淀粉质根茎类 蒟蒻7 豆薯14 马铃薯58 荸荠72 莲藕粉80 菱角104 甘薯110

5.家畜家禽类 猪血11牛舌136鸭肉190猪腰246 肥猪肉18鸭肫167鹅肉191香肠265 五花肉83牛肚170猪舌199牛肝276 牛肉(半肥)90中国火腿171鸡肉230鸡肝283 瘦猪肉123猪脑177洋火腿231猪肉松430 腊肉128牛肉(瘦)177猪心236牛肉肝476 羊肉134鸡肫181猪肚240猪肝521 6.水产食品类 海带6蛤蜊128鲤鱼174河鳗240 海参8白鲳137旗鱼179马加鱼249 鳝鱼54虾139黑鲳184鲨鱼257 蛤仔85海鳗151乌鱼198小管257 蚵仔105海螃蟹(蟳)153脱裟204鱼松291 脆鱼丸115吴郭鱼154白带鱼205勿仔鱼353 虱目鱼123乌贼156郭鱼肉228(干)7.蔬菜类白萝卜11油菜25空心菜36刈菜61冬瓜12丝瓜25菠菜36苋菜66大黄瓜18苦瓜26山东白菜36桂竹荀71刈菜心20绿豆芽28韭菜花38红凤菜7 6青椒21绿竹荀30韭菜41白苋菜80青江菜22茄30胡萝卜42蕃薯叶81高丽菜22花菜30敏 豆44玉蜀黍100匏瓜23莴仔菜30莴仔菜心45洋菇120芹菜23南瓜30麻竹笋49皇帝豆140茼莴菜23韭黄31菜豆54香菇190蕃茄24洋葱33冬笋55金针(干)208小黄瓜24茭白笋35芥蓝 菜56木耳2108.水果类茄蜜瓜6红西瓜11红文旦19浸柿27黄西瓜7桶柑15白文旦20荔枝27芒果8杨桃16鸟梨20葡萄27凤梨9水梨17白柚21桃仔38苹果10香瓜17木瓜22龙眼42蕃石榴10椪柑17莲雾23红枣42枇杷10红柿18柠檬23释迦49红柚10李子19香蕉24黑枣128 9.蛋与乳类鸡蛋白12皮蛋198鲜人乳21鸭蛋232鲜牛乳85鸡蛋238鲜羊乳110鸡蛋黄54710. 其它食盐微量黑糖80汽水1酱油153啤酒4包种茶185蜂蜜7红茶270甘蔗汁9绿茶550白醋1 6健素汁970醋25酵母粉1600 以每百克食物中含量来计算：、白蘑1655毫克，1193毫克，南瓜子仁1159毫克，丁香鱼(干)91 4毫克，鸡蛋黄粉905毫克，西瓜子仁818毫克，蛏干791毫克，全蛋粉780毫克，奶豆腐(脱脂)

常见食物含磷量表

常见食物含磷量表 以下是食物中含有磷的排名表，单位为每100克中的克数： 1.酵母（1.893克） 2.口蘑（1.655克） 3.螺旋藻（干）（1.317克） 4.南瓜子（炒）（1.304克） 5.羊肚菌（1.193克） 6.南瓜子仁（1.159克） 7.柳松茸（908毫克） 8.鸡蛋黄粉（905毫克） 9.西瓜子仁（818毫克） 10.蛏干（791毫克） 11.鸡蛋粉（780毫克） 12.炒西瓜子（765毫克） 13.鸡腿蘑干（764毫克） 14.鲮鱼罐头（750毫克） 15.小麦麸（682毫克） 16.虾米（666毫克）

17.虾仁（666毫克） 18.芝麻酱（626毫克） 19.可可粉（623毫克） 20.葵花子仁（604毫克） 21.虾皮（582毫克） 22.雏鸽（573毫克） 23.松子仁（569毫克） 24.炒葵花子（564毫克） 25.鸭胰（554毫克） 26.莲子（550毫克） 27.芥末（530毫克） 28.白牛肝菌干（528毫克） 29.红菇（523毫克） 30.黑芝麻（516毫克） 31.芝麻（513毫克） 32.白芝麻（513毫克） 33.干贝（504毫克） 34.黑豆（500毫克） 35.凤尾鱼（498毫克） 36.油皮（494毫克）

37.炸花生仁（474毫克） 38.全脂牛奶粉（469毫克） 39.开心果（468毫克） 40.大豆（465毫克） 41.牛肉干（464毫克） 42.干淡菜（454毫克） 43.干山楂（440毫克） 44.牛脑（435毫克） 45.干榛子（422毫克） 46.干墨鱼（413毫克） 47.青稞（405毫克） 48.咖喱（400毫克） 49.腰果（395毫克） 50.黄豆粉（395毫克） 51.青豆（395毫克） 52.干鱿鱼（392毫克） 53.干松蘑（390毫克） 54.红茶（390毫克） 55.大麦（381毫克） 56.酱油膏（374毫克）

含磷高的蔬菜类食物

含磷高的蔬菜类食物 含磷高的蔬菜类食物含磷高的蔬菜类食物：全部食物谷类薯类淀粉干豆类蔬菜类菌藻类水果类坚果种子畜肉类禽肉类乳类蛋类鱼虾蟹贝婴幼儿类小吃甜饼速食软饮料酒精饮料糖蜜饯类油脂类调味品类药食类排名食物含磷排名食物含磷1白沙蒿籽［沙蒿籽］757毫克2沙蓬子［沙米］542毫克3苜蓿籽［紫苜蓿籽］520毫克4达乌里胡枝子籽［牛枝子籽，豆豆苗籽］486毫克5白菜（脱水）485毫克6黑笋（干）426毫克7蕨麻［鹅绒委陵菜］334毫克8南瓜粉307毫克9辣椒（红，尖，干）298毫克10大蒜（脱水）297毫克11蕨菜（脱水）253毫克12菠菜（脱水）222毫克13白笋（干）222毫克14金针菜［黄花菜］216毫克15梧桐子［瓢儿果］212毫克16毛豆［青豆，菜用大豆］188 毫克17葫芦条（干）187毫克18油菜（脱水）182 毫克19菜花（脱水）［脱水花椰菜］182毫克20沙参叶［白参］180毫克21洋葱（紫皮，脱水）162毫克22慈菇［乌芋，白地果］157毫克23香菜（脱水）151毫克24香椿［香椿芽］147毫克25发芽豆134毫克26大蒜（紫皮）129毫克27豌豆（带荚）［回

回豆］127毫克28酢浆草［酸酸草，酸溜溜］125毫克29刺楸125毫克30独行菜124毫克31独行菜 （宽）119毫克32胡萝卜（脱水）118毫克33大蒜［蒜头］117毫克34败酱［胭脂麻］113毫克35甜椒（脱水）106毫克36白花桔梗106毫克37紫萼香茶菜106毫克38榆钱104毫克39食用黄麻103 毫克40豆腐柴97毫克41茵陈蒿［茵陈］97毫克42 辣椒（红，小）95毫克43蒲公英叶［黄花苗叶，学事丁叶］93毫克44野觅菜［假觅菜］93毫克45 菱角（老）［龙角］93毫克46百合（干）92毫克47 朝鲜蓟88毫克48轮叶党参87毫克49黄麻叶83 毫克50婆罗门参（黑）［鸦葱］83毫克51白沙蒿［沙蒿］82毫克52菩菜［蓟菜，菱角菜］81毫克 53苜蓿［草头，金花菜］78毫克54洋葱（白皮, 脱水）78毫克55黄豆芽74毫克56西兰花［绿菜花］ 72毫克57婆罗门参（白）72毫克58百合（脱水） 72毫克59球茎茴香71毫克60大巢菜［野苕子, 野豌豆］70毫克61槐花［洋槐花，豆槐花］69毫克 62豌豆苗67毫克63清明菜［鼠曲菜］66毫克64地肤［益明，扫帚苗］66毫克65秋葵［黄秋葵， 羊角豆］65呈克66罗勒［兰香］65毫克67豌豆尖65

含磷高食物

含磷高食物

含磷高的食物 通常高蛋白饮食会造成高血磷症,控制高磷的 饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物;而每日磷的建议摄取量为600~1000mg,摄取太多磷会造成高血磷症,摄取太少则会造成营养不良症; 常用食物含磷量表注：1mg/100g 1.谷物类： 面筋35油条79175 米粉37面线87糙米280 面熟4296小麦405 米饭熟51营养面粉112燕麦451 面包67糯米120营养米516 2.油脂类：

猪油0 花生油0 沙拉油0 3.干豆种子及坚实类 冬粉30油豆腐230黄豆506 花生乳36臭豆腐257豆皮560 豆浆40豆腐乳301蚕豆570 豆腐169红豆318芝麻574 味噌170绿豆320干莲子583 粟子191豌豆387脱质花生粉777 黄豆干194花生米392瓜子984 4.淀粉质根茎类 蒟蒻7 豆薯14 马铃薯58 荸荠72 莲藕粉80 菱角104 甘薯110 5.家畜家禽类 猪血11牛舌136鸭肉190猪腰246 肥猪肉18鸭肫167鹅肉191香肠265

五花肉83牛肚170猪舌199牛肝276 牛肉半肥90中国火腿171鸡肉230鸡肝283 瘦猪肉123猪脑177洋火腿231猪肉松430 腊肉128牛肉瘦177猪心236牛肉肝476 羊肉134鸡肫181猪肚240猪肝521 6.水产食品类 海带6蛤蜊128鲤鱼174河鳗240 海参8白鲳137旗鱼179马加鱼249 鳝鱼54虾139黑鲳184鲨鱼257 蛤仔85海鳗151乌鱼198小管257 蚵仔105海螃蟹蟳153脱裟204鱼松291 脆鱼丸115吴郭鱼154白带鱼205勿仔鱼353 虱目鱼123乌贼156郭鱼肉228干7.蔬菜类白萝卜11油菜25空心菜36刈菜61冬瓜12丝瓜25菠菜36苋菜66大黄瓜18苦瓜26山东白菜36桂竹荀71刈菜心20绿豆芽28韭菜花38红凤菜76青椒21绿竹荀30韭菜41白苋菜80青江菜22茄30胡萝卜42蕃薯叶81高丽菜22花菜30敏豆4 4玉蜀黍100匏瓜23莴仔菜30莴仔菜心45洋菇120芹菜23南瓜30麻竹笋49皇帝豆140茼莴菜23韭黄31菜豆54香菇190蕃茄24洋葱33冬笋55金针干208小黄瓜24茭白笋35芥蓝菜56木耳2108.水果类茄蜜瓜6红西瓜11红文旦19浸柿27黄西瓜7桶柑15白文旦20荔枝27芒果8杨桃16鸟梨20葡萄27凤梨9水梨17白柚21桃仔38苹果10香瓜17木瓜22龙眼42蕃石榴10椪柑17莲雾23红枣42枇杷10红柿18柠檬23释迦49红柚10李子19香蕉24黑枣1289.蛋与乳类鸡蛋白12皮蛋198鲜人乳21鸭蛋232鲜牛乳85鸡蛋238鲜羊乳110鸡蛋黄54710.其它食盐微量黑糖80汽水1酱油153啤酒4包种茶185蜂蜜7红茶270甘蔗汁9绿茶550白醋16健素汁970醋25酵母粉1600 以每百克食物中含量来计算：、白蘑1655毫克,1193毫克,南瓜子仁1159毫克,丁香鱼干914毫克,鸡蛋黄粉905毫克,西瓜子仁818毫克,蛏干791毫克,全蛋粉780毫克,奶豆腐脱脂773毫克,鲮鱼罐头;750毫克,麸皮682毫克,酸酪蛋682毫克,虾米海米666毫克,奶豆腐鲜657毫克,623毫克,葵花子仁604毫克,582毫克,牛乳粉全脂、速溶571毫克,松子仁569毫克,胡麻子565毫克,莲子于550毫克,羊肉干绵羊546毫克,茶叶甲级542毫克; 以上20种食物是含磷量较丰富的;另外,鱼类、肝类、肉类、豆类、花生、、、动物脑等含磷量也较高; 含磷量高的食物： 1.

常见高磷食物列表

常见高磷食物列表： 食物类别食物亚类别食物名称每100克含磷量(mg) 调味品类盐﹑味精及其它酵母（干）1893 菌藻类菌类口蘑（白蘑）1655 坚果、种子类种子南瓜子仁1159 乳类及制品奶粉全脂加糖奶粉1018 鱼虾蟹贝类鱼丁香鱼（干）914 坚果、种子类种子西瓜子（话梅）868 坚果、种子类种子西瓜子仁818 干豆类及制品其他荆豆785 乳类及制品奶酪奶豆腐（脱脂）773 坚果、种子类种子西瓜子（炒）765 鱼虾蟹贝类鱼鲮鱼（罐头）750 乳类及制品奶酪奶疙瘩（奶酪干，干酸奶）689 谷类及制品小麦麸皮682 鱼虾蟹贝类虾虾米[海米，虾仁] 666 调味品类酱芝麻酱626 饮料类固体饮料可可粉623 坚果、种子类树坚果松子（生）620 食物类别食物亚类别食物名称每100克含磷量(mg) 坚果、种子类种子葵花子仁604 鱼虾蟹贝类虾虾皮582 乳类及制品奶粉全脂速溶奶粉571 坚果、种子类树坚果松子仁569 坚果、种子类种子葵花子（炒）564 禽肉类及制品鸭鸭胰554 坚果、种子类种子莲子（干）550 畜肉类及制品羊羊肉干546 蔬菜类及制品野生蔬菜类沙蓬子[沙米] 542

禽肉类及制品鸡肯德鸡[炸鸡] 530 菌藻类菌类大红菇（干）[草质红菇] 523 禽肉类及制品鸡沙鸡522 坚果、种子类树坚果山核桃（干）521 坚果、种子类种子芝麻（黑）516 坚果、种子类种子芝麻（白）513 鱼虾蟹贝类贝扇贝（干）[干贝] 504 干豆类及制品大豆黑豆[黑大豆] 500 鱼虾蟹贝类鱼鲚鱼（大）[大凤尾鱼] 498 食物类别食物亚类别食物名称每100克含磷量(mg) 乳类及制品奶酪契达干酪（普通）490 坚果、种子类树坚果杏仁（原味全部）474 禽肉类及制品火鸡火鸡腿470 菌藻类菌类冬菇（干）[毛柄金线菌] 469 乳类及制品奶粉全脂牛奶粉469 干豆类及制品大豆黄豆[大豆] 465 畜肉类及制品牛牛肉干464 干豆类及制品蚕豆蚕豆（烤）454 水果类及制品仁果类红果（干）440 畜肉类及制品牛牛脑435 乳类及制品其它奶片427 蔬菜类及制品嫩茎、叶花菜类黑笋（干）426 干豆类及制品大豆豆腐丝（油）423 坚果、种子类树坚果榛子（干）422 干豆类及制品蚕豆蚕豆418 谷类及制品大麦青稞405 干豆类及制品大豆青豆[青大豆] 黄豆粉395 坚果、种子类树坚果腰果395

食物含磷表完美打印版

食物含磷表（100克食23.松子仁(569毫克) 48.咖喱(400毫克) 物中的含磷量，以多49.腰果(395(56424.葵花子炒毫克) 毫克) 至少排列）50.黄豆粉) (395毫克) 25.鸭胰(554毫克51.26.莲子(550毫克1.酵母(1893毫克) ) 青豆(395毫克) 52.鱿鱼毫克芥末(530) 2.口蘑(1655毫克) (干)(392毫克) 27.53.松蘑(28.干3.螺旋藻()(1317mg) 白牛肝菌干(528mg) 干)(390毫克) 54.红茶毫克29.红菇4.南瓜子(炒)(1304mg) (523) (390毫克) 55.大麦(381毫克30.羊肚菌5.(1193毫克) 黑芝麻(516毫克) ) 56.酱油膏(374毫克) 6.南瓜子仁(1159毫克) 芝麻31.(513毫克) 57.辣椒粉(374毫克7.柳松茸(908) 毫克) ) 32.白芝麻(513毫克58.银耳) (9058.鸡蛋黄粉毫克(干)(369毫克33.干贝(504) 毫克) 59.马肉(367) (50034.黑豆毫克毫克) 西瓜子仁9.(818毫克) 60.燕麦片(359凤尾鱼35.(498毫克) (79110.蛏干毫克) 毫克) 61.蘑菇) (49436.油皮毫克11.鸡蛋粉(780) 毫克（干）(357毫克) 62.毫克) (765西瓜子炒毫克(474) 羊脑(356毫克) 37.花生仁

炸12.63.鸡腿蘑干13.(76438.全脂牛奶粉黑米) (356(469mg) 毫克) 毫克64.紫菜(干)(350毫克开心果39.) (75014.鲮鱼罐头毫克(468) 毫克) 65.毫克毫克(682) 白扁豆(340) 毫克) (46540.大豆小麦麸15.66.16.虾米41.花茶(338毫克(464牛肉干) 毫克(666) 毫克) 67.毫克（干）42.毫克虾仁17.(666) 淡菜(454绿豆(337毫克) ) 68.) )(440(43.山楂干) (626芝麻酱18.毫克毫克榛子仁炒(336毫克) 69.茴香籽) 毫克牛脑44.(435(336) 毫克可可粉19.(623毫克) 70.) )(422干(45.榛子毫克茴香粉(336毫克) 毫克(604葵花子仁20.) 71.)(413干墨鱼46.(蚕豆() 毫克炸/) 毫克(582虾皮21. 咸)330mg ) 毫克(329高粱米72.) 毫克(405青稞47.) 毫克(573雏鸽22. 73.奶酪(326毫克) 98.榛蘑(干)(286毫克) 123.葵花子（生）238mg 124.油豆腐(326毫克) (238毫克) 99.腐竹(284毫克) （炒）74.花生125.草虾(23375.小麦(325毫克) 毫克) 毫克) 100.鸭肝(283126.羊腰子101.豆腐干76.花生仁（生）324mg (273毫克)

各类食物含磷量排名

含磷高的食物 目录 含磷高的食物总排行---------------------------------------2页薯类淀粉 ------------------------------------------------3页谷类 ----------------------------------------------------4页干豆类 --------------------------------------------------5页蔬菜类 --------------------------------------------------6页菌藻类 --------------------------------------------------7页水果类 --------------------------------------------------8页坚果种子 ------------------------------------------------9页畜肉类 --------------------------------------------------10页禽肉类 --------------------------------------------------11页乳类 ----------------------------------------------------12页蛋类 ----------------------------------------------------12页鱼虾蟹贝 ------------------------------------------------13页小吃甜饼 ------------------------------------------------14页