体育课测量记录表(一般密度)

体育课测量记录表（一般密度）

学校_________ 班级__________ 任课教师__________ 受试者_________ 性别_________ 日期__________ 测试者_________ 记录者_________

体育课的练习密度

体育课的练习密度 体育课的练习密度是指课堂上,各种练习活动合理的运用时间与课的总时间的比。是衡量一节课是否达到增强学生体质目的,效果依据之一。体育课如果没有一定的练习密度,就不能达到增强体质之目的。教师要善于根据课的任务、学生年令、健康状况及作业条件等,尽可能地从学生多做练习出发,注重安排好课的练习密度,从而使学生更好地掌握体育技术、技能达到增强学生体质之目的,完成教学任务. 通过多年教学实践体会到,一节课的练习密度一般在30%以上较为适当.在这个基础上,根据教材内容、任务、可适当调整练习密度。那么怎么安排课的练习密度才算合理呢?我认为应考虑下面几个因素。 1、练习密度于课的教学任务有关根据教材的不同课次,不同的教学任务、目的,练习密度也不一样。如:以掌握动作要领和技术为主的新授课,教师以讲解示范指导为主,这样学生练习次数相对减少,练习密度就小,而复习课,是以巩固已学会的动作为主,练习次数增多了,练习密度自然就增大。

体育课的密度分为综合密度和专项密度两种。综合密度（也称一般密度）是指一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例。 一节课中的各项活动有：教师指导（如讲解、示范、演示教具、纠正错误等），学生做练习，相互观察与帮助，练习后必要的休息，组织措施（如整队、交换练习地点的调动队伍）等项。这些活动中某项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例，称为专项密度。如教师指导的密度、组织措施的密度等。运动密度（又称练习密度）是指一节课中，练习时间与实际上课的总时间的比例。影响运动密度的因素是多方面的，因此，很难确定统一的标准数据。各地区或不同情况的学校，可研究确定一个大致的范围为评价运动密度，提供参考。研究体育课的密度，目的在于最有效地利用上课时间。通过体育课密度的研究，可检查每节课中存在的问题，提出改进措施，不断提高教学质量。对体育课来讲，上述项活动都是必要的。但从体育教学的特点看，学生做练习有着重要的作用。所以，教师要善于根据教学目标、对象特点和作业条件等。从加强学生做练习这一环节出发，着重安排好课的运动密度，以便使学生更有效地掌握体育技术、技能，增强学生体质，完成教学目标。但是，由于教师教学经验和教学条件不同，实践中难免会出现不合理的讲解、提问、示范、演示教具，以及组织措施和不必要的休息等方面的缺点，从而产生不合理运用的时间地掌握课中各项教学活动的队形调动和变换，课中对学

最新体育课的密度和运动负荷讲课教案

体育课的密度和运动负荷，是评价体育课教学质量的两个指标。 一、体育课密度的评价 体育课的密度是指课中各种活动合理应用的时间与课的总 时间的比例，也称为教学密度。一般来说，体育课的活动可分为五种：教师的指导（讲解、示范、纠正错误动作等）、学生做练习、相互帮助与观察、练习后的休息、组织措施（整队、调动队伍等），这些活动中某种活动合理运用的时间与课的总时间的比例。称为该种活动的密度。 评价体育课的密度和课中各种活动所占时间比例安排得是 否得当，应建立如下指标： 1、课的密度和各项活动时间的分配，是否依据课的具体教学任务和要求，并结合教材特点和学生的负荷能力，以及场地器材、上课时间与气候条件，进行了周密而合理的设计与准备。 2、教学组织是否严密。 3、观察教学方法、技巧的应用是否灵活、合理、有效。

4、是否调动了学生学习的积极性，使学生做到自觉地遵守组织纪律；是否发动学生相互保护和相互帮助，提高时间利用率。 二、体育课运动负荷的评价 体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时所承担的生理负荷，它包括负荷量和负荷强度两方面。反映着练习过程中身体的生理机能变化。 体育课的运动负荷是否合理，这是评价体育课质量的重要指标。评价体育课运动负荷是否合理，可建立如下考查指标： 1、运动负荷的安排是否遵守了人体机能活动变化的规律，依据从小到大，循序渐进，逐渐加大的原则。 2、运动负荷是否根据课的任务和要求来安排。 3、运动负荷是否符合学生的身体条件和训练水平的实际。 4、运动负荷安排是否考虑到教材的性质、活动范围、难易程度、练习强度，以及与学生的生理特点之间的关系。 5、安排运动负荷时是否考虑到学生的其他体力负担量、气候变化以及学生的生活制度等因素。

小学体育如何提高小学体育课的练习密度

如何提高小学体育课的练习密度 一、课的组织结构要严密 充分利用一堂课40分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使小学生有较多的时候进行练习。因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置，分组的安排，队伍的调动，各个部分内容的选择都要根据基本部分的内容、任务和小学生的实际，使之前后很好的衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。例如：队列、队形变换，就要适合场地、器材与分组安排练习，以合理调动队伍。在准备部分，除根据一般原则外，还要考虑基本部分（如新授排球双手正面垫球技术）教学的需要，可以选择引导性练习作为它的内容的一个方面，如集体徒手原地模仿练习垫球等动作。使准备部分的内容紧密地衔接了基本部分的内容，既节省了时间，减少了队形变动，又提高了密度。 二、突出精讲多练 精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给小学生多练。因此，教师必须熟悉大纲吃透教材，还必须充分了解小学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解要注意语言形象直观主动。如对低年级教材，“技巧前滚翻”可比喻象小皮球能滚动，从而提示小学生因身象球形，又如高年级教材“双手正面垫排球”突出重点，言语要精练，提出“一插、二夹、三提”术语。 三、充分运用启发式 启发式教学能激发小学生学习、锻炼的积极性，是提高其分析问题和解决问题的能力途径之一，启发用得好，能使小学生在最短时间明确动作要领，有语言启发，用语言讲解比喻，使小学生了解动作要领；有示范性启发，可用各种教具、

挂图、模型、录相等，以及教师本身动作的重点示范。例如教“投掷垒球”其要点；“蹬、转、挥臂，最后用力，教师可以慢动作重点示范。例如：教弯道跑技术，可以比喻乘坐公共汽车转弯对人体姿势的不同而形成不同情况、以使小学生了解跑弯道的身体向内倾斜，摆臂时右臂大于左臂摆动，从而克服离心力的要领。 总之，体育课上的启发有多种形式，合理运用启发教学，要抓住动作的难点和关键，使学生对教师的示范，指导一点即通，心领神会，从而增加体育中有效的训练时间。 四、多采用连续教法 专教师边示范，学生边练习，教师边揭示小学生边纠正。这种方法既能提高小学生注意力，又能训练反应。特别在准备活动进行徒手操练时（或持器械操），因动作一般比较简易行，更显得实用。教师进行领做，学生跟练。尽可不必进行示范讲解而后再做，（个别复杂动作例外），在新授教材时有很多内容也可采用此法。如学生单手运小篮球，可进行原地模仿徒手练习，采用连续教学法，效果比较好，能节省时间，又增加课堂的练习密度。 五、合理运用循环练习 早在五十年代初，我国体育课中曾采用过“流水作业”式的练习方法。这种“流水作业”类似于循环训练法，但从当时所发表的资料看，两者存在不同之处。 循环练习优点： 1、解决器材不足，人数多的矛盾；加大运动量和练习密度。 2、动作易行，能收到实效。 3、动作多样激发小学生兴趣，调动学习，锻炼的积极性，并能调济小学生生理负担，促使身体全面发展。

如何合理安排体育课练习密度与运动负荷

如何合理安排体育课练习密度与运动负荷体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，体育教师应力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。所谓运动负荷,又称运动量或生理负荷,它是指人体在运动活动中所承受的生理刺激。 合理的运动负荷，它必须遵守人体的活动规律，是随着身体练习而逐渐加大的。根据专家们的有关研究“通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120—140次/分之间，而一节课上，将此心率的保持的时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。”这等于给体育课的运动负荷定了个标准。这个120—140次/分之间是怎样得来的呢？当然，是通过测量后，计算出来的。目前对于运动负荷的测量，方法很多。用得最多的无疑是对平均心率和练习密度的测量。对于一节课的平均心率来说，它的最高峰应达到多少，要视其教材内容的难易程度和学生的生理特点以及气候而定。体育课密度和负荷的限定质，根据科学鉴定和学生体质情况一般为，１３－１６岁（初中）平均心率１３０－１５０次／分，平均练习密度２５－３０％。 体育与健康课是以身体练习为主要手段的，在体育课中让学生承受一定的运动负荷，每节体育课，如果没有达到一定的练习密度，没有一定的运动负荷,学生就无法掌握运动技能,学生的身体素质和基本

活动能力也无法得到发展，达不到增强体质的目的。因此，合理地安排和调节中小学体育课的运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，对提高中小学体育教学质量，完成体育课的基本任务，具有积极的意义。那么，教师怎样才能做到合理安排和调节呢？ 综合以上影响学生体育课运动负荷和心理负荷的因素，可根据上课的时间负荷的大小，以及出现的高峰来合理进行安排。并且要注意以下几点： １、合理安排每节课的教材和确定课的任务 要求教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排，比如，特别是上午第四节课要避免安排强度大、持续时间又长的练习和中长跑的测验等，以防出现低血糖而发生昏厥。可安排如强度较小的走平衡木或窄道、投掷、钻宜与强度较大的跑、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。教师要合理安排学生体育课的密度，尤其是练习密度。确定任务时新教的知识、技能不宜太多太难，且必须富有趣味性。对于不同类型的课，其运动负荷应该是不同的，如新授课，一般练习密度和强度中等；复习课练习密度和强度为中等以上；展示课、总结课一般练习密度中等强度较大；测验课一般练习密度较小而练习强度较大。 2、合理调节负荷节奏 在课堂中最常用到检测方法是询问法和观察法。通过询问，利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况，教师还可以观察学生的

体育课的密度

体育课的密度与心率测量方法 一、体育课的密度 课的密度分为综合密度和专项密度。综合密度（也称一般密度）是指一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课的总时间的比例。一节课中的各项活动有：教师指导（如讲解、示范、演示教具、纠正错误等）；学生做练习；相互观察与帮助；练习后的必要休息；组织措施（如整队、交换作业地点的调动队伍）等5项。这些活动中某项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例，成为专项密度。如教师指导的密度、组织措施的密度。 运动密度（又称练习密度）是指一节课中，学生练习时间与实际上课的总时间的比例 二、测定与分析体育课密度步骤与方法 1.准备工作 （1）研究教案，了解每节课的目标、内容和组织方法 （2）明确测定者之间的分工，一般2—3人一组，1人计时，1人记录，1人分析。 （3）准备好测定密度的登记表、计时表及必要用具。 （4）选择好测定对象（一般选择班级中中等水平的学生） 2.测定和数据整理工作。测定密度是以一次课实际所用的时间来计算。从上课开始到下课结束为止，以秒为单位，把课中各项活动的时间全部记录下来。 测定时要注意：上课开始先按动一只表，以后是两只表同时按动，一走一停；报时后及时回表；应认真地、准确地测出各项活动的时间，记录着将进行教学的内容，每次活动的实际时间，合理、不合理使用的时间，及时准确、认真地记录在“教学活动内容和时间使用情况记录表”相应栏内。课一结束即将测得数据资料加以归纳整理，按各项目分别登记在课的密度测定表内。

表一：教学活动内容和时间使用情况记录表 表二：综合密度登记表 3.统计与制图

（1）统计是先把各项活动时间相加，如教师的讲解、示范、个别指导等，运用时间共500秒。 （2）把一堂课的时间化成秒，即：40×60=2400秒 （3）计算某项所用时间与上课总时间的比例： 教师指导时间÷全课时间×100﹪=500÷2400=20.8﹪ 4.练习密度的测量与计算方法。测定练习密度的方法与测定课的综合密度的方法基本相同。从上课开始到下课为止，记下学生实际练习时间。记录时，可按表三逐一填写，以便做出更详细的分析。 表三：体育课练习密度登记表 凡在课中有目的地用于学习、巩固、提高技术技能，发展身体，增强体质的练习时间，均应算作练习时间，其计算方法根据不同项目的特点，大体如下：（1）基本体操：包括徒手操、棍棒操、武术操、一般发展练习等。如先讲后做，做动作算练习时间；边讲边做，整个过程算练习时间。跳绳、攀登、爬越、负重搬运和角力，从动作开始到结束算练习时间，不算中断等待练习的时间。 （2）技巧、支跳、单杠、双杠：从开始姿势到结束姿势算练习时间。如跑步、正步出入队列，也算练习时间。 （3）跑：从预备姿势（各种起跑姿势）开始，到终点缓冲过程算练习时间。由终点回队，如要求跑（或慢跑）会，或走跑交替，也算练习时间。 （4）跳跃：从开始姿势到落入沙坑或垫子算练习时间。归队算法同跑教材。如在平地上跳（无沙坑或垫子），酌情计算。 （5）投掷：从开始姿势到投出器材后，身体恢复正常姿势为练习时间，出入队同跑教材。拾回投掷器材时，如要求跑步也算练习时间。 （6）球类、游戏、比赛：单个动作教学，一般只算从动作开始到结束为练

土力学实验一--相对密度

实验一 相对密度、密度、含水量测定 A 、实验目的 测定土的相对密度、密度和含水量，以了解土的疏密、干湿状态和含水情供计算土的其它物理指标和设计以及控制施工质量之用。 B 、实验要求 1、由实验室提供一份扰动土样，要求学生测定该上样的含水量、密度和该土 的相对密度； 2、根据实验结果要求学生确定该土的孔隙比（e ）、孔隙率（n ）、饱和度(r S )、干土密度(d ρ)及饱和土密度(sat ρ)等物理指标； 3、参观原状土样。 C 、实验方法 一、相对密度实验(又称比重实验) 土粒的相对密度是土在100℃—105℃下烘至恒重时土粒的密度与同体积4℃时纯水密度的比值。 （一）实验目的 测定土的相对密度(比重)，为计算土的孔隙比、饱和度以及为其它土的物理力学实验(如颗粒分析的比重计法实验、压缩实验等)提供必需的数据。 （二）实验方法 相对密度实验的方法取决于试样的粒度大小和土中是否含有水溶盐，如果水中不含水溶盐时，可采用比重瓶和纯水煮沸排气法。土中含有水溶盐时，要用比重瓶和中性液体真空排气法。粒径都大于5mm 时则可采用缸吸筒法或体积排水法。本实验采用比重瓶和纯水煮沸排气法。 （三）仪器设备

1、比重瓶：容量100毫升： 2、天平：称量200克，感量0.001克； 3、恒量水槽：灵敏度±1℃； 4、电热砂浴（或可调电热器）； 5、孔径5mm 土样筛、烘箱、研钵、漏斗、盛土器、纯水、蒸馏水发生器等。 （四）实验步骤 1、试样制备 将风干或烘干之试样约100克放在研钵中研碎，使全部通过孔径为5mm 的筛，如试样中不含大于5mm 的土粒，则不要过筛。将已筛过的试样在100℃—105℃下恒重后放入干燥器内冷却至室温备用。(此项工作由实验室工作人员负责完成) 2、将烘干土约15克，用漏斗装入烘干了的比重瓶内并称其质量，得瓶加上的质量m l ，准确至O.001克。 3、将已装入干土的比重瓶注纯水至瓶的一半处。 4、摇动比重瓶，使土粒初步分散，然后将比重瓶放在电热砂浴上煮沸(注意将瓶塞取下)。煮沸时要注意调节砂浴温度，避免瓶内悬液溅出。煮沸时间从开始沸腾时算起，砂土和粉土不小于30分钟，粉质粘土和粘土不小于1小时。本次实验因时间关系，煮沸时间由教师根据具体情况决定。 5、将比重瓶从砂浴上取下，注入纯水至近满，然后放比重瓶于恒温水槽内，待瓶内悬液温度稳定后(与水槽内的水温相同)，测记水温(T)，准确至0．5℃(注：本实验室槽内水温控制在20℃)。 6、轻轻插上瓶塞，使多余水分从瓶塞的毛细管上溢出(溢出的水必须是不含土粒的清水)。取出比重瓶，擦干比重瓶外部水分，称瓶加水加土的总质量(4m )准确至0.001克。 （五）计算 按下式计算相对密度： C w wT m m m m ds ??-+= 44300ρρ

中学体育课的练习密度与运动负荷

中学体育课的练习密度与运动负荷合格的体育教师不仅要有坚实的理论基础，还要有一定的技巧水平，能使所教的对象通过体育教学，掌握体育的基本知识和基本技能，身心健康得到全面的发展。所以教师要从实处做起，实实在在地做好每一节课的准备工作，上好每一节课。只有这样，才能达到国家提出的培养合格人材的标准。 一堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。而这个问题在工作中往往是难以掌握好的。多年来，通过认真总结，有了一定收效，使得体育课安排合理，学生上课积极性高，效果显著。具体做法如下：体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。如：中学体育课一般为45分钟，合理运用时间的41分钟，那就是：课的密度：41/45×100％＝91％课间时间我们可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。？如：学生练习时间为840秒，那么一节课时间合成秒后即：45×60＝2700秒，计算学生练习时间与上课总时间比例，演算公式为：（学生练习时间）÷全课时间＝（840／2700）×100％＝32.1％所以力求一次课学生练习时间在百分之三十五左右。我们知道一堂课中学生做练习总时间与课的总时间比例为课的练习密度，？那么在45分钟的一次课中准备活动练习时间为6分钟；基本部分练习时间为13分钟结束部分练习时间为3分钟30秒。 科学预计一堂课（体育）的练习密度是一项较复杂、较细致的工作，它受多因素的影响，要准确地预计课的练习密度，就必须解决与此项工作有关的一些问题。

体育课练习密度

体育课练习密度的调节与控制 体育课各部分活动时间的分配不能机械的规定出固定的时间比例，应从这节课的教材特点进行预设，以学生的练习时间为课的主要成分，作为体育教师要精讲多练，减少不必要的教学环节，力争练习的时间要达到百分之四十左右（密度），体育课的运动负荷量不但与练习的密度有直接关系，也与强度的大小有直接的关系，体育教师不能盲目的追求练习密度，课的练习密度是否合理，以及活动时间的相互关系如何，安排调节课的密度时应注意以下几点： 1、认真备好课是完成教学任务的基本保证，教师在钻研教材的同时要对学生的身体状况，进行全面的了解，千万不能为了追求课的密度，而忽视学生的身体状况，应根据教学的目标和条件，合理的确定安排各项活动时间，如新授课，教师的指导应多一些，练习的时间少些。 2、改进教学方法和教学组织形式，体育教学方法应具有多样性和灵活性的特点，充分利用一节课的时间进行有效的课堂教学，充分发挥学生的自主学习的积极性和主动性，尽量减少不必要的组织措施和队列调动。场地教材的布置要便于教学，器材做到一物多用。 3、在教育学生自觉维护课纪律的同时，又不失对其兴趣的提高和积极性的发挥，学生个性的发展应建立在教育目标上的发展，发挥体育骨干学生的作用，积极培养学生的个性发展。 4、体育教学计划性和灵活性，课堂教学的设计应根据教材和教学的目标预设的，实际的教学过程与原教学方案发生不协调现象时，教师应灵活调整原教学设计方案，力求更好的完成体育教学目标。 体育课的练习密度是衡量教学质量的一个重要方面，合理地安排体育课的练习密度，是当前提高体育教学质量必须注意的问题。 一、组织结构要严谨充分利用一堂课45分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使学生有较多的时间进行练习。因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置、分组的安排、队伍的调动，各个部分的内容选择都要根据 基本部分的内容、任务和学生的实际，使之前后很好地衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。 二、突出精讲多练精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给学生多练。因此，教师必须熟悉大纲吃透教材，还必须充分了解学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解要注意语言形象直观主动。

体育课的练习密度与运动 负荷

体育课的练习密度与运动负荷 运动负荷会直接影响：一是，技术学习的熟练程度，即：知识与技能，过程与方法的提升；二是，生理机能的负荷承载的锻炼程度，即：体质健康；三是，意志力磨练程度，即：情感态度、价值观的培养。由此可见，运动负荷与三维目标的达成是密切相关的。因此，在体育教学中必须科学安排学生的运动负荷。 一、体育运动负荷的概念界定及影响因素 1.相关的概念再认识 运动负荷简称负荷。广义是指有机体在运动(身体练习)过程中所承受的生理、心理负担。分运动生理负荷和运动心理负荷两种。 生理负荷是指运动训练负荷给予运动员机体生理上的刺激。通过生理负荷使运动员有机体各器官系统产生适应性变化，提高机体参与运动竞技的能力。决定运动负荷大小的主要因素是：“量”和“强度”。“量”是指完成动作的次数、组数、时间、距离等；“强度”是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度，包括动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的大小、投掷的距离、跳跃的高度和长度等。量和强度要处理适当。强度越大，则量就要相应减少，强度适中，则量可以相应加大，要做到适量，以练习者承受得了并有一定的疲劳为度（学术文献数据库）。 运动心理负荷的简称。指运动者在运动(身体练习)过程中所承受的心理负担。一般指运动中的情绪、注意和意志等方面的心理变化。其变化强度是否适宜，对运动(包括教学、训练、锻炼)的效果具有特殊的作用，尤其是在水平接近，争夺激烈的竞技体育比赛中，则更具有决定性意义（新时期新名词大辞典）。 2.运动负荷的影响因素 心理负荷和生理负荷是一对从属于运动负荷量的相关因素。在体育课上，心理负荷和生理负荷既相互联系，又相互制约，共同影响着学生身体的发展[1]。生理负荷由运动量(次数与组数、时间与距离)和强度(速度与密度、间歇时间、投掷距离和跳跃的高度远度)决定，心理负荷又与外在环境(教师的授课能力和体育器材场地及天气)和运动个体学习状态、意志品质有关(如图1)。教学实践中，心理负荷往往是教师最容易忽略的地方，这也是本文特意在这里提出心理负荷的缘由。明确运动负荷的影响因素，目的在于在教学中通过调控这些因素赋予学生最佳的运动负荷。

如何安排体育课的练习密度

如何安排体育课的练习密度[转载] 摘要：体育课的练习密度是指体育课中学生练习的总时间与体育课课时总时间的比值。课程改革之后，体育课的练习密度是评价学生身体健康状况和掌握运动技能情况的重要指标。本文从教师的讲解、教学方法、教学组织形式、组长的带头作用等方面来阐述怎样在体育课中合理的安排练习密度。 关键词：练习密度；体育；教学组织形式 体育课的练习密度是指体育课中学生练习的总时间与体育课课时总时间的比值。新课程改革之前，评价一节体育课的重要指标就是练习密度和平均心率。课程改革之后，体育课的练习密度是评价学生身体健康状况和掌握运动技能情况的重要指标。 一、练习密度的特点 （一）课的种类 体育课可以分为新授课、复习课、综合课和考核课。新授课和考核课的练习密度要小点，复习课和综合课的密度要大点。 （二）教学方法与手段 不同运动项目，练习密度不同，同一运动项目，教学方法和手段不同，练习密度也不同。新授课中，教师的讲解示范比较多，学生的练习时间比较少，练习密度随之减少；在复习课中，教师组织学生练习的时间比较多，练习密度也随之增加。同一运动项目，教学方法和手段不同，练习的密度也不同，重复练习法和循环练习法可以比较多的增加练习密度,而观察法和对比法练习密度就小了。 （三）组织形式 采用不同的组织形式，练习密度也会不同，例如，水平一的走的教学中，一定距离的集体练习比分组练习的密度大很多；在投掷新授课的教学中，借用纸球的器材，围成圆圈向内投掷，比两列横队对投的密度大些，教学的组织形式，应根据课的类型，学生的具体情况进行安排。 （四）场地器材 体育课的练习密度还与场地的大小，器材的多少密切相关。同一运动项目在比较大的场地上，可以采用不同的教学组织形式和教学方法，其练习密度也不同，例如水平二的跳跃课中，可以采用循环练习的方法，即可调动学生的积极性，提高学生的兴趣，也可以增加学生的练习密度；器材多，每人一个器材肯定比两人及两人以上的练习密度大。 二、建议 （一）教师的讲解要言简意赅 体育课中，教师的讲解要简洁明了，在教技术动作的时候，尽量通过顺口溜、口诀和单个字来表示各个单个动作，讲解语言言简意赅，由易到难，可以利用几个同学做示范、挂图等方法使学生形象直观的了解，避免长时间的讲解，致使学生的练习时间减少。因此，教师不仅要专研教材，而且要了解学生的身心特点，根据教师的自身特点合理的安排教学内容。例如学生学习走直线的时候，可以把跑道的直线当作独木桥，同学们要不走直线就会掉到独木桥下面，被鳄鱼吃掉；又如学生在学习走的手臂摆动时，可以教师说“手臂”，学生跟着说“前后摆动”，以此来加深学生的印象，让学生更快地学习。 （二）教学方法要新颖 目前，各学校都存在着人数多、场地小、器材少的问题，因此教师要根据这些特点合理地创编新的教学方法，以便提高学生的练习密度，增强学生的体质。例如在学习双手头后向前抛实心球时，学校的场地小，器材少，这时教师可以把废旧的报纸折成假的纸球，这样在练习的时候，不仅可以人手一个，而且可以增加练习次数，更能避免在练习中发生的安全事

体育课密度与生理负荷的测定.

第三节体育实践课的密度与负荷 一、体育实践课的密度 (一)概念 体育课密度亦称一般密度或综合密度，是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。每次课中的教学活动有救师指导、组织措施、学生练习、观察与休息、学生互相帮助与保护等5项(表8—4)。 课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例，称为专项密度，如教师指导的密度、课组织措施密度、学生练习密度等。 1.教师的指导：包括教师的讲解、示范、纠正错误、演示教具和个别指导等。 2.组织措施：包括整队、调动队形、搬运安装、分发和收回器材等。 3.学生练习：包括教师规定的练习和自我练习。 4.学生间相互帮助、观察、讨论、分析等。 5.休息：指学习后必要的休息和必要的等待时间。 对于体育课而言，上述五种活动都是必不可少的，并根据体育教学的特点和任务，各种活动分别占有不同的份量和比重。一般是教师指导约占15-20%左右；学生练习约占30-50%左右；组织措施约占10-15%左右；学生的观察、帮助约占12-25%，但这只能作为参考，不可照搬。应注意根据课的具体目标、教材性质、学生人数、场地器材、气候条件等具体情况进行合理的安排。 课的密度安排是否合理，即是否有效、合理地使用体育课的时间，直接影响课教学目标的实现。 (二)体育课密度的安排与调控 在具体操作时应注意下列要求： 1.教师在课前要根据课的任务、教材特点、教学条件等情况，合理地确定和安排各项活动的时间和分量，要进行周密的计划和准备。如新授课，教师指导的比重就相对大一些，而复习课则学生的练习时间相对多一些；再比如，强度小的教材（武术、技巧、长跑等），要比强度大的教材（短跑、投掷等），练习时间相对长一些等等。 2.改进和提高课的组织水平，严密教学组织，对场地器材设备摆放要便于教学，要使学生熟练地掌握课中各项教学活动的队形变换和分组方法，尽量减少不必要的组织措施和队伍调动。 3.改进教学方法，提高教学技巧。教师的讲解要力求简明扼要，突出重点；示范要正确而有目的；要合理安排练习的次数和休息的交替。可以组织学生再合理的休息时间内进行观察、互相帮助与保护、议论等，以减少消极的休息时间。

体育课的练习密度

体育课的练习密度 合格的体育教师不仅要有坚实的理论基础，还要有一定的技巧水平，能使所教的对象通过体育教学，掌握体育的基本知识和基本技能，身心健康得到全面的发展。所以教师要从实处做起，实实在在地做好每一节课的准备工作，上好每一节课。只有这样，才能达到国家提出的培养合格人材的标准。 一堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。而这个问题在工作中往往是难以掌握好的。多年来，通过认真总结，有了一定收效，使得体育课安排合理，学生上课积极性高，效果显着。具体做法如下：体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。如：中学体育课一般为45 分钟，合理运用时间的41分钟，那就是：课的密度：41/45 X 100%= 91%课间时间我们可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。如：学生练习时间为840 秒，那么一节课时间合成秒后即： 45X60=2700秒，计算学生练习时间与上课总时间比例，演算公式为：（学生练习时间）*全 课时间=（840/2700）X 100% = %所以力求一次课学生练习时间在百分之三十五左右。我们知道一堂课中学生做练习总时间与课的总时间比例为课的练习密度，那么在45 分钟的一次课中准备活动练习时间为6 分钟；基本部分练习时间为13分钟结束部分练习时间为3分钟30 秒。 科学预计一堂课（体育）的练习密度是一项较复杂、较细致的工作，它受多因素的影响，要准确地预计课的练习密度，就必须解决与此项工作有关的一些问

科学调节幼儿园体育课的密度

科学调节幼儿园体育课的密度 幼儿园体育课的密度又称为课的一般密度，它是指体育课中各种活动合理运用的时间与总时间的比例。各种活动合理运用的时间是指教师的指导幼儿的练习和相互观摩、合理的组织措施和合理的休息等。上述各种活动中某种活动所用的时间与课的总时间的比例就称为该种活动的密度，如讲解密度、示范密度、练习密度、组织措施密度、休息密度等等。其中，练习密度尤为重要，它是指幼儿在课中做练习的时间与课的总时间的比例。因为体育课的最大特点是有机体直接参与各种运动，练习密度最能体现体育课的特点，对完成体育教学任务影响很大，加之，测验幼儿练习密度相对较容易，因此，目前幼儿园的体育课普遍运用测定练习密度来衡量一节体育课幼儿的活动情况。 既然体育课的密度指的是体育课中各种活动合理运用的时间与课的总时间的比例，因此，不难看出，课的密度直接关系到一节体育课的时间是否合理而充分地被教师和幼儿所利用，进而也直接关系到一节体育课的教学效果。一节好的体育课的重要标志是教师能最大限度地充分而又合理地利用一节课的时间，尽量减少浪费的时间，以提高体育课的效率，达到增强幼儿体质，促进幼儿更快更好地掌握动作技能和发展身体素质的目的。那么，教师应怎样合理安排和调节课的密度呢？这是一个较复杂的问题，是教师在体育教学中的一个难点。笔者认为要合理安排和调节课的密度，必须首先了解制约体育课的密度的几个因素，然后找出科学的调节策略。 一、影响幼儿园体育课密度的因素 1.运动强度。运动强度指人体单位时间的生理负荷量，一般用心跳频率来表示。如幼儿20米速跑，跑后即刻心率可达180次／分，慢跑一分钟做

徒手操一套，心率在140次／分左右，显然，前者大，后者小。运动强度直接影响到幼儿的练习密度，两者在很大程度上是呈反比的关系，即运动强度越大，幼儿的练习密度则应越小，反之，运动强度越小，幼儿的练习密度则可适当提高。这就提醒教师，绝不能让幼儿长时间连续从事大强度的运动，否则，幼儿将承受大大的运动负荷，易造成其身体的伤害。例如，幼儿在做迫逐躲闪跑或连续立定跳远等大强度练习时，其练习密度可适当减小，而且练习中应增加休息的次数，一般幼儿练习一至两分到后应作适当的休息，而后再继续练习，教师应严格控制大强度练习的总时间。在幼儿园体育教学内容中，强度较大的运动项目有跑、跳跃、攀登、下蹲走、仰卧起坐、传接球等；强度较小的运动项目有走、钻、爬、投掷、走平衡木或窄道等。 2.教材的难易程度。教材的难易程度直接关系到教师的示范、讲解密度、幼儿的练习密度。幼儿学习新教材和较难的教材时，教师的示范和讲解的密度都应加大，每个幼儿的练习密度也应提高，要使每个幼儿都有机会和充分的时间进行动作和身体素质的练习。相反，幼儿复习旧教材或学习较容易的教材时，教师则应减小讲解和示范的密度，让幼儿有更多的时间去复习巩固。 3.组织措施。组织措施合理，教学的节奏则会紧凑，且环环相加，上课的时间才能得到最大限度的利用。排队、变换队形迅速可大大减少浪费时间。幼儿队形的设计应符合教学的需要，分组轮流练习或竞赛性游戏时，幼儿的分组太少，都会导致幼儿轮番等待的时间太长，进而易使幼儿产生厌烦，甚至注意力的分散。 4.准备工作。准各工作充分，可大大减少浪费时间，提高上课时间的利用率。有的教师课前准备工作不充分，上课时才临时布置场地，摆放器械，

鼠密度目测鼠迹法监测记录表

表1-1 县住建局灭鼠监测检查记录表 检查单位：检查时间：年月日监测环境类型监测地点监测延长线距离（m）发现鼠洞、鼠道、鼠粪等鼠迹数（处）备注 检查人：

表1-2 县住建局灭鼠监测检查记录表 检查单位：检查时间：年月日 场所类型布放粘鼠板数 （张） 回收粘鼠板数 （张） 布放捕鼠盒 （个） 回收捕鼠盒 （个） 布放鼠药（堆）回收鼠药（堆） 粘捕鼠数 （只） 注：捕获鼠种：褐家鼠：只；黄胸鼠：只；小家鼠：只；黑线姬鼠：只；其它：检查人：

监测单位（盖章）：监测时间：年月监测地区：市区（县） 监测环境类型监测延长线距离（m）发现鼠洞、鼠道、鼠粪等鼠迹数（处）鼠密度（处/100m）备注 合计 监测人：审核人：

监测单位（盖章）：监测时间：年月监测地区：市区（县） 场所类型布放粘鼠板数 （张） 回收粘鼠板数 （张） 粘捕鼠数 （只） 鼠密度 （只/张） 粘鼠板阳性数 （张） 鼠密度阳性率 （%） 备注 合计 注：捕获鼠种：褐家鼠：只；黄胸鼠：只；小家鼠：只；黑线姬鼠：只；其它：监测人：审核人：

表2-1 蚊幼容器指数法/勺舀法监测记录表 监测地区：市区（县）街道（乡）监测时间：年月日气温：℃，风力：级晴□多云□阴□（在相应的框内打勾） 监测场所类型监测地点检查积水容器数（处）有蚊幼或蛹的积水容器数（处）备注 小 型 积 水 容 器 监测地点检查勺数（勺）有蚊幼或蛹的勺数（勺）（勺舀法）大 中 型 水 体 监测人：监测单位（盖章）：

表2-2 成蚊人工小时法监测记录表 监测地区：市区（县）街道（乡）监测时间：年月日气温：℃，风力：级晴□多云□阴□（在相应的框内打勾） 监测地点致倦库蚊三带嚎库蚊白纹伊蚊埃及伊蚊中华按蚊嗜人按蚊大劣按蚊微小按蚊其它合计监测人：监测单位（盖章）：

体育课的练习密度

体育课的练习密度 体育课的练习密度就是指课堂上,各种练习活动合理的运用时间与课的总时间的比。就是衡量一节课就是否达到增强学生体质目的,效果依据之一。体育课如果没有一定的练习密度,就不能达到增强体质之目的。教师要善于根据课的任务、学生年令、健康状况及作业条件等,尽可能地从学生多做练习出发,注重安排好课的练习密度,从而使学生更好地掌握体育技术、技能达到增强学生体质之目的,完成教学任务、通过多年教学实践体会到,一节课的练习密度一般在30%以上较为适当、在这个基础上,根据教材内容、任务、可适当调整练习密度。那么怎么安排课的练习密度才算合理呢?我认为应考虑下面几个因素。 1、练习密度于课的教学任务有关根据教材的不同课次,不同的教学任务、目的,练习密度也不一样。如:以掌握动作要领与技术为主的新授课,教师以讲解示范指导为主,这样学生练习次数相对减少,练习密度就小,而复习课,就是以巩固已学会的动作为主,练习次数增多了,练习密度自然就增大。 体育课的密度分为综合密度与专项密度两种。综合密度(也称一般密度)就是指一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例。 一节课中的各项活动有:教师指导(如讲解、示范、演示教具、纠正错误等),学生做练习,相互观察与帮助,练习后必要的休息,组织措施(如整队、交换练习地点的调动队伍)等项。这些活动中

某项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例,称为专项密度。如教师指导的密度、组织措施的密度等。运动密度(又称练习密度)就是指一节课中,练习时间与实际上课的总时间的比例。影响运动密度的因素就是多方面的,因此,很难确定统一的标准数据。各地区或不同情况的学校,可研究确定一个大致的范围为评价运动密度,提供参考。研究体育课的密度,目的在于最有效地利用上课时间。通过体育课密度的研究,可检查每节课中存在的问题,提出改进措施,不断提高教学质量。对体育课来讲,上述项活动都就是必要的。但从体育教学的特点瞧,学生做练习有着重要的作用。所以,教师要善于根据教学目标、对象特点与作业条件等。从加强学生做练习这一环节出发,着重安排好课的运动密度,以便使学生更有效地掌握体育技术、技能,增强学生体质,完成教学目标。但就是,由于教师教学经验与教学条件不同,实践中难免会出现不合理的讲解、提问、示范、演示教具,以及组织措施与不必要的休息等方面的缺点,从而产生不合理运用的时间地掌握课中各项教学活动的队形调动与变换,课中对学生的分组与分组教学要适合学生特点与教学条件的要求等。 没有测量工具……根据一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例进行计算 体育课的密度就是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。我国目前—般认为中学

体育课的密度

体育课的密度 一、综合密度 综合密度是指一堂课内各项活动合理地运用时间同课的总时间的比例。 一堂课有效的教学活动，包括教师指导（讲解示范、个别指导）；组织措施（整队、调动队形，交换练习区）；学生做练习；练习后的必要休息；相互间观察与帮助等五个方面。 综合密度的测定步骤与方法： 选择好测试对象（中等水平的学生） 从上课开始到下课结束，以秒为单位，把课中各项活动的时间全部记录下来。 测定方法：上课开始时先按动一只总表，计算上课的总时间。另一只表记录课中实际活动时间，报时后及时回表 记录方法：记录者及时填写课上进行的教学活动内容，测定者报时后即刻记录，把每次活动的实际时间，合理、不合理使用时间，准确地记录下来。3、统计： 如学生练习时间是864秒，总上课时间是45*60=2700秒 练习密度=（练习时间）/课的总时间*100/100 二、练习密度 二、练习密度： 练习密度是指一堂课中，学生练习时间与实际上课总时间的比例。 练习密度的测定方法与综合密度的测定方法相同。 体育课的运动负荷 体育课生理负荷 1、体育课生理负荷的概念 是指在一堂体育课中，学生做练习时所随承受的生理负荷量。在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。 （1）负荷量：是指在一次课中完成有效练习的总时间、总次数、总重量、总距离。如：50米全程跑3次；立定跳远5次。

（2）负荷强度：是指练习时对机体刺激的程度，或做练习时用力的大小或做练习时机体的紧张程度。如：同一学生用9秒跑完50米与用11秒跑完50米，显然用9秒跑完50米的强度大。 负荷量和负荷强度一般来说成反比的关系。 2、体育课生理负荷的测定方法 目前常用的方法有三种 （1）观察法：一是观察学生做练习的表现，如：完成动作的质量、控制身体的能力及做练习的积极性等方面来判断生理负荷是否合适。二是观察学生生理反应，如：面色、呼吸速度等来分析学生生理负荷的大小。 （2）了解法（即了解学生的自我感觉：：自我感觉包括食欲、睡眠、对学习的兴趣以及练习后的主观感觉。 （3）脉搏测量法： A、准备工作 a.研究教案，了解课的任务、内容和组织教法 b.选择测量对象，所选择的对象要有代表性，如男、女合班上课时，则须先男、女生各一名。在上课前应向受测对象讲明测量的有关情况，使学生能主动与测 量配合。 c.做好测量仪器、秒表等以及测量时所需用的准备和检查工作。 d.测量者分工。 B、测量步骤和方法 a.测取受测者安静状态的脉搏频率。应在上课前十分钟测量好相对安静状态的 脉搏。 b.课中测量脉搏有两种方法，即：定时测量和练习前后测量。定时测量是每隔 两分钟测量一次，练习前后测量是要及时地测出学生在练习过程中，脉搏频率 的最高点和最低点。 c.每次测量的时间以10秒促为好。一节课测量脉搏的次数一般不应少于20次 d.下课后，要测量学生脉搏恢复情况。 3、体育课生理负荷的统计 （1）统计：首先把每次测量10秒的脉搏次数合成每分钟脉搏次数。

体育(心得)之如何提高小学体育课的练习密度

体育论文之如何提高小学体育课的练习密度 一、课的组织结构要严密 充分利用一堂课40分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使小学生有较多的时候进行练习。因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置，分组的安排，队伍的调动，各个部分内容的选择都要根据基本部分的内容、任务和小学生的实际，使之前后很好的衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。例如：队列、队形变换，就要适合场地、器材与分组安排练习，以合理调动队伍。在准备部分，除根据一般原则外，还要考虑基本部分（如新授排球双手正面垫球技术）教学的需要，可以选择引导性练习作为它的内容的一个方面，如集体徒手原地模仿练习垫球等动作。使准备部分的内容紧密地衔接了基本部分的内容，既节省了时间，减少了队形变动，又提高了密度。 二、突出精讲多练 精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给小学生多练。因此，教师必须熟悉大纲吃透教材，还必须充分了解小学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解要注意语言形象直观主动。如对低年级教材，“技巧前滚翻”可比喻象小皮球能滚动，从而提示小学生因身象球形，又如高年级教材“双手正面垫排球”突出重点，言语要精练，提出“一插、二夹、三提”术语。 三、充分运用启发式 启发式教学能激发小学生学习、锻炼的积极性，是提高其分析问题和解决问题的能力途径之一，启发用得好，能使小学生在最短时间明确动作要领，有语言启发，用语言讲解比喻，使小学生了解动作要领；有示范性启发，可用各种教具、挂图、模型、录相等，以及教师本身动作的重点示范。例如教“投掷垒球”其要点；“蹬、转、挥臂，最后用力，教师可以慢动作重点示范。例如：教弯道跑技术，可以比喻乘坐公共汽车转弯对人体姿势的不同而形成不同情况、以使小学生了解跑弯道的身体向内倾斜，摆臂时

ASTMD792-2007塑料密度和相对密度试验方法(CN)

塑料密度和相对密度的测试方法 1范围 这些试验方法讲述了片状，棒条状，管状或铸模件固体塑料相对密度和密度的测 定方法。 讲述了两种试验方法： 试验方法A---在水中测试， 试验方法B---在其他液体中测试。 为标准单位。 该标准并不旨在讨论所有的安全问题，如有，仅与其使用相关。该标准的使用者责任制定相关适用的安全和健康规范，并在使用前确定规范的适用性。 2参考文件 3术语 总则---该标准中使用的单位，符号和缩写与规范E380一致。 定义： 相对密度---在23℃的温度下材料不渗透部分单位体积质量与相同温度下同体积 同密度无气蒸馏水的质量之比。表达形式为： 相对密度23/23℃（或spgr23/23℃）。 密度---在23℃的温度下，材料无渗透部分每立方米的千克质量。表达式为： D23，千克/立方米 注4---E380中定义的SI标准单位是千克/立方米。克/立方厘米×1000转换为千克/立方米。 注5---相对密度23/23℃可以通过下式转换成密度23℃，千克/立方米。 D23℃,千克/立方米=相对密度23/23℃× 4试验方法概述 测定固体塑料样品在空气中的质量。然后将其浸入液体中，测出表观质量，然后计算相对密度。

5意义和使用 相对密度或密度 6抽样 测定相对密度的抽样单位应该要能够代表产品的数量，所要求的数据按照D1898进行。 如果已知或怀疑样品中含有两层或多层相对密度不同的材料，或者将成品部分或横切部分作为样品测试，或者将样品分层测试相对密度。整体部分的相对密度不能将各层的相对密度相加获取，除非将各层的相对百分比考虑在内。 7调节 调节---在试验前，按照D618的规定将试验样品在23±2℃的温度和50±5%的相对湿度下至少放置40小时。以防出现不一致，温度可上下浮动1℃，相对湿度浮动±2%。 试验条件---在23±2℃，50±5%相对湿度的标准实验室环境下进行试验，除非 在试验方法或本标准中有其他规定。以防出现不一致，温度可上下浮动1℃，相对湿度浮动±2%。 试验方法A---在水中测试固体塑料（样品质量1到50克） 8范围 称量出水中质量在1到50克之间的一层结构的试验样品的质量，如果塑料比水轻，就在上面系一个坠球。该方法适用于受水影响受潮，但是其他方面不会受水影响的塑料。 9仪器 分析天平---精确度为毫克的天平，准确到样品质量%,天平盘上面装有一个平稳的支架用于放置浸容器。 注7---确保天平能够满足性能要求，经常检查调节零点和灵敏度，并且使用标 准砝码定期校准精确度。 样品支架，防腐蚀。