排球扣球技术详解
排球扣球技术
概念：扣球是排球最重要的基本技术之一。也是排球基本技术中最难掌握的技术。扣球是队员跳起在空中将高于球网上沿的球有力地击人对区的一种击球方法。扣球动作包括助跑、起跳、空中击球、落地等几个环节。
作用：扣球在比赛中占有很重要的地位，它不仅是得分、得权的重要手段，也是最积极，最有效的进攻武器，同时还是一个队实力强弱的具体体现。
扣球技术分类：扣球技术可分为正面扣球、扣快球、单脚起跳扣球、自我掩护扣球、后排扣球等。
一、正面扣球
它是扣球中最基本的动作方法，由于面对球网，便于观察，准确性较高，并且挥臂动作灵活，能根据对方情况，随时改变扣球路线和力量，便于控制球落点，因而进攻效果好。在比赛中应用较多的为正面扣球技术。
动作方法与技术分析：
1．准备姿势
站在进攻线附近采用稍蹲准备姿势，注意力集中观察一传落点及二传来球方向，做向各个方向助跑的准备。
2．助跑
助跑的步数有一步、两步或三步。通常多采用两步助跑。助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，同时两臂绕体侧向后引，左脚及时上踏在右脚之前，两脚尖稍向内转，两脚距离与肩同宽，身体重心随之下降，两膝弯曲。
助跑起动根据二传球的弧度高低及速度快慢而定。二传球弧度高，队员助跑起动可稍晚，二传球弧度低或队员动作节奏慢，应早些起动。多数队员采用两步助跑，第一步是决定助跑方向，步幅要小，速度较慢。第二步是决定起跳位置，起跳时机和起跳高度的一步，所以步幅要大，速度要快重心逐渐降低，以便于接近球，保持好网球人的位置关系制动身体前冲力，增加弹跳高度。
3．起跳
起跳目的是为了获得高度，起跳均为双脚起跳（单脚起跳扣球除外）。
当右脚着地后，右膝迅速弯曲缓冲，一般在右脚缓冲到最大弯曲时左脚着地，左膝缓冲幅度较小，两臂由后上方摆起，向前用力上摆，两腿用力伸膝，上体用力伸展，两脚蹬地起跳离地。
4．空中击球
空中击球是扣球技术的关键环节。起跳后，挺胸展腹，右肘屈肘后引，身体向后成弓形，并稍向右转(右手扣球为例)，右肘高于肩。击球时，以迅速69转体、收腹及伸肩动作发力，带动肩、肘、腕、手各环节依次加速成鞭打动作在右肩前上方击球，击球手法是五指自然张开成勺形，全手掌包住球，击球的后中部或后中上部，击球瞬间有向前推压下甩，使扣出的球加速成上旋飞行。一般近网球的击球点应略靠前。
5．落地
击完球，身体自然下落，为缓冲身体与地面的撞击力，落地时力争双脚同时着地，以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地，同时顺势屈体并立即准备做好下一个动作。
6．技术要领
助跑步幅小到大、速度慢到快，一脚跨出另一脚并，双脚踏地向上跳，两臂体侧加速摆，腰腹发力带手臂，画弧挥臂如鞭甩，击球保持最高点，满掌击球后中部，手腕推压球上旋。
二、单脚起跳扣球
单脚起跳扣球是指助跑后第二只脚不再踏地面直接向上摆动帮助起跳的一种扣球起跳方法。由于单脚起跳下蹲较浅，又无明显的制动过程，故比双脚起跳速度更快，而且还能在空中移动，网上控制面积更大，具有很大的突然性，有时在来不及用双脚起跳扣球时也采用单脚起跳的方法。一般多用于扣快攻球。
动作方法：采用与球网成小夹角的一步、两步或多步的助跑。助跑后，左脚跨出一大步，上体后倾，在右腿向上方摆动的同时，左腿迅速蹬地起跳，两臂配合摆动，帮助起跳，起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。
三、后排扣球
后排扣球是从进攻线（3米线）后起跳，冲至进攻线前上空扣球的技术。
动作方法：后排扣球技术动作结构与正面扣球动作相同。但因必须在进攻线后起跳，需利用向前冲跳缩短与网的距离，还要提高球过网高度，所以，后排扣球的助跑步幅大、距离大、速度快。助跑步数一般多为两步、三步。起跳时，两臂绕体侧后，随之向前摆动，过筋后以较大的肘关节角度向上方摆动。起跳后抬头、挺胸、展腹，身体成反弓形。击球时，要有较大的收腹动作带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方手臂伸直最高点用全掌击球后中部，同时用手腕推压动作使球加速上旋飞行。
四、扣快球
快球是扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳，把二传传来的球以前臂手腕快速挥甩将球击入对方场区的扣球方法。
快球的特点是速度快、时间短、突然性强、牵制性大，能在时间上和空间上争取主动，达到突然袭击的目的。
常用的快球有：近体快球、半快球、短平快球、平拉开快球、调整快球。
1．近体快球：在二传队员体前或体侧50厘米左右扣出的快球。动作方法：一般采用两步助跑，助跑方向约与网成45度角为宜，随着一传助跑到网前，当球到达二传手之前或同时，扣球队员在二传身前迅速起跳，起跳后身体略后仰，看准传球，当球出网后达到一定高度时将球击人对方场区，击球点保持在头前挥臂击球手的前上方。击球时转体、收腹动作小，主要利用收胸，伸肩动作带动前臂和手腕鞭打击球，以全手掌击球的后中上部。
2．半快球：在二传队员附近起跳，扣超出网口两个半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，队员可利用高点看清对方拦网者的手，以便改变扣球手法和扣球路线。半快球的助跑路线一般同刺网夹角成45°左右，起跳一般在二传出手后快速跳起。击球动作与近体快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。
3．短平快球：扣球队员在二传手体前两米左右，扣二传队员传过来的平快球，叫短平快球。这种球由于速度快、弧线平，因而进攻节奏快，在网上进攻点多，有利于避开对方拦网，具有较强的牵制和掩护作用。扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于45°，要在二传出手的同时起跳，在空中挥臂截击平飞过来的球。击球时，要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动，以全手掌击球的上方。可根据对方拦网手臂的位置，在球平飞过程中寻找击球点。
4．拉开扣球：扣球队员在4号位标志杆附近，扣二传队员传来的长距离的平快球。这种的扣球，二传球弧线低而平，飞行速度快，因而进攻的突然性大，进攻区域宽，容易摆脱对方的集体拦网。平拉开扣球的助跑路线应采用外绕助跑，在二传球出手后，在标志杆附近起跳，在空中截击球。击球动作与短平快扣球基本相同。根据击球部位的不同，可扣出小斜线球或直线球。
5．整快球：在一传不到位、离网较远时，二传把球调整到网品进行快球进攻，叫调整快球。调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间，选择好助跑的角度、路线和起跳时间。应边助跑边观察，助跑的路线与球网的夹角要小，以便观察球的飞行路线和落点，使起跳点与二传球的飞行路线形成交叉点。起跳时，左肩斜对网，右臂随来球顺势向前追击球。击球时，利用含胸收腹动作，带动手臂向前上方挥动，以全掌击球的后上方。手触球时，手腕要有明显的推压动作，使球上旋。
五、自我掩护扣球
自我掩护扣球是指用扣各种快球的假动作，掩护自己实扣的半高球进攻，都叫自我掩护扣球。自我掩护扣球可分为时间差、位置差、空间差。
1．时间差扣球：扣球队员做扣快球或短平快球的助跑和摆臂起跳动作，但实际并不跳起，以欺骗对方拦网队员起跳，在拦网队员下落时，再迅速原地起跳扣半高球或弧线低的球，造成自己扣球与对方拦网时间上的明显差异，这种扣球称为时间差扣球。时间差扣球运用的关键在于假动作要逼真，为了骗取对方拦网队员起跳，有时可把摆臂起跳动作做得夸大逼真一些。
2．位置差扣球：扣球队员在助跑后假做起跳，但并不跳起，待对方拦网队员起跳时，扣球队员突然向体侧跨出一步，用双脚或单脚起跳扣球，造成自己扣球与对方拦网位置上的明显错位，这种扣球称为位置差扣球，也称错位扣球。位置差扣球的变化很多，常用的有：短平快球向3号位错位扣，近体快球向2号位或3号位错位扣，背快球向2号位错位扣等。
①短平快球向3号位错位扣：扣球队员假做扣短平快球助跑，但助跑后不起跳，等对方队员起跳网时，扣球队员突然向右侧跨步起跳扣近体半快球。若采用单脚错位起跳时，在假跳动作之后，左脚向右跨出一大步起跳，右腿积极向上摆动配合起跳，并向左转体挥动手臂击球。
②近体快球向2号位错位扣：扣球队员假做扣近体快球助跑，助跑后不起跳，等对方队员起跳拦网时，扣球队员突然向右跨步到二传手身后起跳扣背传半高球。若采用单脚错位起跳时，在假跳动作之后，右脚先向二传手侧面跨出一大步，左脚再向二传身后跨步起跳，右腿积极向上摆动配合起跳，同时向左转体挥动手臂击球。
③近体快球向3号位错位扣：扣球队员假做扣近体快球助跑，助跑后不起跳，等对方队员起跳拦网时，扣球队员突然向左侧跨出一步起跳，扣弧线稍高、速度稍慢的短平快球。
④背快球向2号位错位扣：扣球队员假做扣背快球助跑，助跑后不起跳，等对方队员起跳拦网时，扣球队员突然向右侧跨步起跳，扣背传低平球。若采用单脚错位起跳，在假跳动作之后，左脚向右跨出一步起跳，右腿积极向上摆动配合起跳，并向左转体手臂击球。
3．空间差扣球：扣球队员利用助跑的向前冲跳技术，使身体在滞空中有一个位移过程，将起跳点和击球点错开的扣球，称为空间差扣球，也称空中移位扣球和冲飞扣球。它是中国运动员创新技术。这种扣球不仅速度快，而且有较强的掩护作用。