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张立行：做好6要点职场白领女性免疫力飙升

做好6要点职场白领女性免疫力飙升

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做好6要点职场白领女性免疫力飙升

2014-11-28 15:52:29 THLDL培训互联网

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职场白领女性的身体素质比男性的相对要差，随着年龄的增长，职场白领女性朋友在年度的体检中可能会出现一些白细胞、中性粒子偏低的情况，这是自身免疫力下降的表现，削弱人对外界疾病的防御能力，长此以往将对人体不利，因此，职场白领女性朋友平时更加应该注意保健。

1.职场白领女性中午小睡，让身体得到缓冲

职场白领女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。

2．职场白领女性不滥用抗生素，让免疫力适当练兵

有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规张立行，是国内权威的理论与实践并重的企业管理高级讲师和顾问专家

则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。因此，生病时应遵医嘱服用抗生素，不要自己胡乱用药。

3．职场白领女性乐享工作不过劳，保健按摩

下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。按摩是一种中医养生的优良方法，十分简单，MM可以在家自己摸索。

4．职场白领女性常用温水沐脚，并按摩脚部

睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。

5.职场白领女性增加户外运动，享受阳光

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。

6.职场白领女性面对朋友、同事、困难保持微笑

据科学研究表明，微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质，可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑，做呼吸练习。

经典人生哲理名言50句

经典人生哲理名言50句经典的人生名言，生动形象地提示了深刻的人生哲理.以下是分享给大家的经典人生哲理名言，希望大家喜欢! 经典人生哲理名言精选：1. 人生天地之间，若白驹之过隙，忽然而已。;;庄周 2. 人生意义的大小，不在乎外界的变迁，而在乎内心的经验。 3. 人生是一种无法抗拒的前进。 4. 小时侯，幸福是很简单的事;长大了，简单是很幸福的事! 5. 小时候觉得父亲不简单，后来觉得自己不简单，再后来觉得孩子不简单。 6. 人生是伟大的宝藏，我晓得从这个宝藏里选取最珍贵的珠宝。 7. 人生不售来回票，一旦动身，绝不能复返。 8. 炫耀什么，缺少什么;掩饰什么，自卑什么。所谓正常人，只是自我防御比较好的人。真正的心理健康，是不设防而又不受害。 9. 我总是怀念迟墨衣服上花的精魂，怀念他如同撕裂的夕阳般的笑容。只是我的乐律，却无法给我救赎，等待是一千年吗?还是一万年? 10. 生命的意义在于付出，在于给予，而不是在于接受，也不是在于争取。 1. 那些绵延的战火，温度诅咒了没一寸大地，汹涌的潮水翻涌

上滚烫的堤岸，沿路冲刷，沿路焚毁。那种孤单形影相随。湮没了一个又一个沉甸甸的黄昏。翻手为云覆手为雨，你怎么知道我就不寂寞?人的价值蕴藏在人的才能之中。 2. 合理安排时间，就等于节约时间。 3. 我终于发现自己看人的眼光太过简单，我从来没有去想面具下面是一张怎样的面容，我总是直接把面具当做面孔来对待，却忘记了笑脸面具下往往都是一张流着泪的脸。 4. 生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。 5. 生命在闪耀中现出绚烂，在平凡中现出真实。我的一生始终保持着这样一个信念生命的意义在于付出，在于给予，而不是接受。 6. 爱情，你的话是我的食粮，你的气息是我的醇酒。 7. 爱情只在深刻的、神秘的直观世界中才能产生，才能存在。生儿育女不是爱情本身的事。爱一个人意味着什么呢?这意味着为他的幸福而高兴，为使他能够更幸福而去做需要做的一切，并从这当中得到快乐。 8. 爱情里要是掺杂了和它本身无关的算计，那就不是真的爱情。爱情使人心的憧憬升华到至善之境。爱情是理解和体贴的别名。 9. 真正的爱，在放弃个人的幸福之后才能产生。 10. 当你喜欢我的时候，我不喜欢你，当你爱上我的时候，我喜欢上你，当你离开我的时候，我却爱上你，是你走得太快，还是我跟不上你的脚步，我们错过了诺亚方舟，错过了泰坦尼克号，错过了一切的惊险与不惊险，我们还要继续错过，我不了解我的寂寞来自何方，

本职工作经典励志名言

本职工作经典励志名言引导语：泰戈尔说过：“事实上，如果一个人不把本职工作以外的事摆在次要的位置，他决不能做好他的工作。”在工作中，我们做好本职工作一直都是我们的首要目标。以下是的为大家找到的本职工作经典励志名言。真诚的希望这些格言所蕴含的道理能够为你的成功指明方向，提供动力，激励大家人生每一天! 1.别想一下造出大海，必须先由小河川开始。 2.船停在港湾是最安全的，但这不是造船的目的;人待在家里最舒服，但这不是做人的目的;只有不断自我挑战，自我突破，一定能实现人生的价值。 3.人生的奋斗目标不要太大，认准了一件事情，投入兴趣与热情坚持去做，你就会成功。 4.人们总是在努力珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。 5.穷人由于缺乏教育，使得人穷的同时，不仅志穷还有着更多的智穷。 6.凡事回归原点，不懂就不懂，努力学习;懂了也要相信人外有人，放下架子，谦虚，能力提升方可最大化! 7.犯错，就诚实地认错。狡辨、诿过只会害了你自己。 8.机会总在怀疑犹豫中产生在叫好后悔中结束 9.人生的关键在于思想、精神和心情，努力让自己的思想明澈，让自己的精神充实而有所支撑，让自己每天都有一个害达、平和、开朗的心情，这很重要。

10.穷人缺的是钱而不是时间，富人缺的是时间而不是钱。 11.漂亮的脸孔是给别人看的，而有智慧的头脑才是给自己利用的。 12.人生的每一次付出就像在山谷当中的喊声，你没有必要期望要谁听到，但那绵绵长悠远的回音，就是生活对你最好的回报，新的一周愉快! 13.每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 14.没有天生的信心，只有不断培养的信心。 15.历经几雨洗礼，盼你始终坚强如昔。我把思念化为祝福，伴随你三百六十五天。 16.经历的人生越长久，我就越坚信人与人之间，强者与弱者之间，伟人与凡人之间，最重要的区别就在于无敌的决心一旦确定目标，就不要轻言放弃，坚持到底，直到成功。XX与您分享 17.人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。 18.人生多有福，想开就知足。思量愚昧苦，聪明就是福。思量饥寒若，饱暖就是福。思量劳累苦，清闲就是福。思量孤独苦，友多就是福。福禄系于心，心正得大福。 19.谁不向前看，谁就会面临许多困难。 20.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 21.世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

如何消除焦虑(学习心得)

[如何消除焦虑(学习心得)]每一个人在生活、工作中，总难免会遇到不顺心的事，一生中历经坎坷是常有的，关键是看你如何面对和处理好各种挫折，如何消除焦虑(学习心得)。但现实中往往有许多人，过不了这一关，特别是一些心理承受能力差的人，遇到问题不能正确对待，就会产生烦躁、焦虑，严重的就会发展为心理障碍，给正常生活、工作带来难以估量的损失。由于每个人的成长经历、文化背景、目前所面临的困境和心理承受能力不同，人们处理焦虑的方式也是不同的。如果每一时期未解决的问题过多，焦虑情绪得不到恰当的疏导和处理，那么，日常的焦虑情绪逐渐堆积就会转化成过度的焦虑，自己所担心的事情在别人眼里是过分的，自己明知不应该，但又控制不了，为此感到苦恼，影响到自己的生活，这样的表现就构成临床上常见的焦虑障碍。这种心理障碍主要是对生活中很多的事情担忧、烦恼，感到烦躁，坐卧不安，对人对事过于敏感，常常发脾气；由于内心的不安常常会导致身体上的各种各样不舒适的感觉，心悸、胸闷、呼吸急促、口干、全身发抖、出冷汗、头痛等等。这一类焦虑的发生和发展都很缓慢，以至于病人及其亲朋好友都说不清楚确切的起始时间，也不容易被认为是精神疾病，而常常归结为性格问题等，心得体会《如何消除焦虑(学习心得)》。但病人被这种性格已经折磨得很痛苦。由于寻求不到心理上的理解和适当的帮助，加之身体上的各种各样不舒适的感觉，有些人常常以为自己患了严重的疾病而到医院反复检查和治疗。也有的病人由于长期的紧张和精神上的压力，血压增高或不稳定，降压治疗效果很差。过度焦虑的人，其内心是苦不堪言的，周围人并不十分理解他们的境遇，而他们也不知道该如何直接而准确地表达自己的情感来获得必要的支持和理解。这些心灵的苦恼就像灰尘一样日积月累又无人清扫，逐渐掩盖他们内心真实的面貌，而转化成焦虑情绪，或以各种各样的躯体语言及动作语言去表达，这样，就形成了以上我们所讲的几种以焦虑为突出表现的心理障碍。目前的经验证明，治疗焦虑障碍有效的方法主要包括认知行为治疗和精神分析学派的心理治疗。认知行为治疗是一种短程的、针对现在的问题、使用一些具体的认知和行为的技术来解决病人心理苦恼的治疗方法，也是当今国外发展最快和影响力最大的一类心理治疗理论和技术，在精神科临床用于治疗各种焦虑障碍。精神分析学派的心理治疗主要针对潜意识和童年的创伤做工作，疗程一般较长，也是比较有效的心理治疗方法。

带励志的句子大全_励志经典的语录

带励志的句子大全_励志经典的语录 1. 观念决定思路，思路决定出路。 2. 谁不向前看，谁就会面临许多困难。 3. 雄心壮志是茫茫黑夜中的北斗星。 4. 闲适：你花在不付报酬的工作上的时间。 5. 人因为梦想而伟大，早日达到自己的目标. 6. 有钱的人更有钱，这往往是一种必然。 7. 有志始知蓬莱近，无为总觉咫尺远。 8. 最有力量的菩萨，就是我们的手脑。 9. 自得时应善待他人，由于你失意时会须要他们。 10. 生活中若没有朋友，就像生涯中没有阳光一样。 1. 人们总是在努力珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。 2. 犯错，就诚实地认错。狡辨诿过只会害了你自己。 3. 机会总在怀疑犹豫中产生在叫好后悔中结束 4. 穷人缺的是钱而不是时间，富人缺的是时间而不是钱。 5. 漂亮的脸孔是给别人看的，而有智慧的头脑才是给自己利用的。 6. 每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 7. 没有天生的信心，只有不断培养的信心。 8. 世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 9. 世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 10. 天下饿不死手艺人，也只是饿不死而已。 11. 若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。 12. 任何一次对自己的原谅，都会导致下一次更大的错误。

13. 相信别人，放弃自己，这是许多人失败人生的开始! 14. 我们干工作要使每件日常事务适应于伟大的坚定目标。 15. 任何道路都是靠自己走出来的，而不是靠自己在梦中等来的。 16. 一个人被工作弄得神魂颠倒直至生命的最后一息，这的确是幸运。 17. 一个有真正大才能的人却在工作过程中感到最高度的快乐。 18. 一个最困苦最卑贱最为命运所屈辱的人，只要还抱有希望，便无所怨惧。 19. 在劳力上劳心，是一切发明之母。事事在劳力上劳心，变可得事物之真理。 20. 在一个崇高的目的支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。 1. 错误和挫折教训了我们，使我们比较地聪明起来了，我们的情就办得好一些。任何政党，任何个人，错误总是难免的，我们要求犯得少一点。犯了错误则要求改正，改正得越迅速，越彻底，越好。 2. 朝着一定目标走去是“志”，一鼓作气中途绝不停止是“气”，两者合起来就是“志气”。一切事业的成败都取决于此。 3. 船停在港湾是最安全的，但这不是造船的目的;人待在家里最舒服，但这不是做人的目的;只有不断自我挑战，自我突破，一定能实现人生的价值。 4. 凡事回归原点，不懂就不懂，努力学习;懂了也要相信人外有人，放下架子，谦虚，能力提升方可最大化! 5. 换一个角度就能得到快乐，丢掉生活的负面情绪，要有一种认识挫折和烦恼的胸怀。XX 祝您快乐每一天! 6. 经历的人生越长久，我就越坚信人与人之间，强者与弱者之间，伟人与凡人之间，最重要的区别就在于无敌的决心一旦确定目标，就不要轻言放弃，坚持到底，直到成功。XX 与您分享 7. 人生的关键在于思想精神和心情，努力让自己的思想明澈，让自己的精神充实而有所支撑，让自己每天都有一个害达平和开朗的心情，这很重要。 8. 人生的每一次付出就像在山谷当中的喊声，你没有必要期望要谁听到，但那绵绵长悠远的回音，就是生活对你最好的回报，新的一周愉快! 9. 人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。

提高免疫力的12个方法

提高免疫力的12个方法美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。7月9日，美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。 1.断食。偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。有机会体验一下辟谷养生吧。 2.听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。 3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。 4.补黄芪。中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。 5.在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。 6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。 7.蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。 8.品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。 9.接吻。美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。 10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

职场上你应该具备的各种能力

职场上你应该具备的各种能力作为公司员工，一定要对自己严格要求，具备多方面的能力，你才能步步高升。辽沈人才网小编认为，你应该具备以下的能力： 1.务实能力。敬业乐业，务实进取的精神，面对困难充满活力，迎接挑战，敢于初步计划后便采取行动，以比别人抓住更多的机会 2.适应能力。遇到变化时能够有效的适应；能够随机应变；在未了解整个情况时能够做出决策并采取行动；当事情悬而未决时，不会感到沮丧。能够同时兼顾多项事情；面对风险和不确定因素时时能够从容应对。与人为善、善于交际令人容易接近并与之交谈；愿意多花心思使他人感到舒适；在人面前显得热情、令人愉快、并态度亲切；当他人在人际关系方面出现焦虑时，能够敏感到意识到这些问题、并有足够的耐心；能够与人为善；善于聆听他人的话；理解力快，消息灵通，能够及时采取行动。 3.善于协调纵向关系的能力。与所有上司之间有良好的沟通，关系良好；遇到好的上司时，愿意更加努力的工作；当上司能提供有效的教导并给予一定的行动或言论自由时，愿意向上司学习。喜欢向有经验的人士学习；乐于挑战原有事物、并开发出新的做法；乐于接受教导商业触觉；了解业务的运作方式来龙去脉，清楚当前、以及未来可能会出现的、对于其生意和企业有影响的政策、做法、趋势和信息；了解竞争形势；知晓在市场上各种策略与战略如何实施。雄心壮志，知道自己想从职业当中获取什么，并主动努力去实现目标；对自己的职业有一定的认识；能够使形势朝有利于自己的一面发展；善于宣传自己，以抓住机遇；不会被动的等待别人给自己机会，而主动出击； 4.创新能力。能够想出许多独特的主意、能将之前提到的互相没有关联的念头之间联系起来；在集体讨论时，被大家视为具有原创精神、并能创造附加价值的人。 5.注重客户的能力。致力于满足公司内外客户的期望和要求；收集第一手的客户资料，并以此为基础来改善产品与服务质量；做事时会牢记客户的需求是什么；与客户之间能够建立起并保持良好的关系，并得到客户的信赖与尊重。 6.信念观和价值观一致的能力。无论在顺境或逆境下，都能遵循一套适当的

职场上的经典哲理语录

职场上的经典哲理语录 1 在你做事之前，上司有利用到你的地方，对你自然关爱有加;等你做完事情后，对上司而言，你的利用价值已经没有了，上司的想法就会产生变化。 2 传统的管理方式必然使企业无法挽留对其竞争优势有重要影响的核心员工，从而给企业的发展造成损失。知识型员工队伍的不断扩大，客观上要求企业改变传统的管理方式。 3 真正的职场高人，都是越少敌人越好，他们能够在做好人的同时占尽便宜。 4 为其他同事做些辅助性工作，如打印资料，填写简单表格等，既给人留下勤快的印象，又易于融入同事圈中，得到大家的帮助提携。 5 从普通职员到最低管理员这一层是最难升的，至少九成人都是倒在这一步的，这九成人因为这步走不过而只能当一辈子的小职员。 6 一些能把上司最想要的事情做的很好，而且时不时传出跳槽谣言的人，能够拿到很多东西。因为上司缺少不了他们，而且害怕失去他们。 7 高你半级的人，往往是最危险的，同级的是天然敌人。 8 你被人夸几十年，到最后，所有同事都成了你上司，成为那个夸你的人，然后你才会明白，自己是真正的失败者。 9 任何人都拥有着同时爱许多人的能力，这是生物的本能，压抑这种本能就好像是节食减肥一样，值得与否自己知道。 10 现代人往往搞不懂“没能力”和“想要”之间的区别。没能力和老板讨价还价，就想要安分守己。没能力跳槽，就想要忠诚。 11 竞业限制条款的运用竞业限制是指由于用人单位与本单位的高级管理人员、高级技术人员和其他知悉其商业秘密的劳动者，由用人单位与劳动者约定的竞业限制的范围、地域、期限等一些相关的信息。 12 看破红尘淡泊名利永远是成功者的专利，对小人物而言，欲望才是生存下去的救命稻草。 13 对上司来说，他们首先看重的是个人利益，其次是派系利益，非本派系内的下属利益，是上司永远都不会考虑的。 14 小企业的人事架构一定要简单明了，不要有太多的等级，一定要做到扁平化管理。如在沃尔玛，所有员工包括总裁佩带的工牌都注明“我们的同事创造非凡”，除了名字外，没有任何的职务标注。

《加油吧实习生》经典职场励志语录

《加油吧实习生》经典职场励志语录导读：电视剧《加油吧实习生》简介：《加油吧实习生》是一部都市情感剧，讲述宋暖、张盛等几个大学生毕业以后进入职场的故事，除了职场上的励志，还有友情、爱情、亲情等经典元素，再加上搞笑的台词，是一部值得一看的励志影视剧。以下是《加油吧实习生》经典语录，跟随几位主演的台词一起体验社会新鲜人的搞笑励志职场生活吧。《加油吧实习生》经典职场励志语录尊重领导，遵守制度，不许迟到，不许早退，不准谈恋爱。 ——《加油吧实习生》经典语录人生短短数十载，最要紧的是满足自己，不是讨好他人。 ——《加油吧实习生》经典语录一拜父母养育恩，养育之恩比海深。二拜客户常光临，养活全家全靠您。三拜公司JM，替我打开幸福门，幸福门。 ——《加油吧实习生》经典语录如果只看合乎自己口味的书，那你永远只能知道你已经知道的事情。 ——《加油吧实习生》经典语录我们的目标很简单，打破旧世界，征服全上海，建立上海的新格局。 ——《加油吧实习生》经典语录

我要努力，我要奋斗，我要刻苦，我要加油，我要成功，成功成功成功。 ——《加油吧实习生》经典语录你们知道马云，知道潘石屹、王石、王健林吧，把他们都忘了，为什么呀，因为他们老了，我们这个时代什么都不缺，缺的就是年轻的商业偶像。为什么不可以呀，你们每一个人都可以，我们要走的是一条完全不同的路，是一条创新的路，为什么要崇拜老人，不仅如此还要从他们的身上踏过去。 ——《加油吧实习生》经典语录一呀一呀一呀一，一心一意为企业。二呀二呀二呀二，二话不说就是干。三呀三呀三呀三，三倍刻苦去努力，去努力。 ——《加油吧实习生》经典语录因为我不在想当逃兵了。 ——《加油吧实习生》经典语录我就是要让全校人都知道我张盛的存在，都来我公司上班，我能给他们前途！ ——《加油吧实习生》经典语录我是来找工作的，但是不代表我要卑躬屈膝啊。 ——《加油吧实习生》经典语录《加油吧实习生》经典逗趣语录你在我眼里就一个神经病。 ——《加油吧实习生》经典语录

增强女人免疫力的8个小方法

增强女人免疫力的8个小方法大家总说，每天工作学习这么忙，回家睡觉都来不及，哪有时间锻炼身体？我们在这里为大家准备8种简单有效的方法。不需要花费太多时间，便能很好提高免疫力。 1. 每天喝杯柠檬汁柠檬可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体内的健康细菌大多需要在酸性环境下生长，所以每天早上喝一杯柠檬汁，可以使体内的PH环境变得适用于健康细菌。当然，喝醋也可以到达这样的效果，不过柠檬的味道更为爽口，并且柠檬汁还能使眼睛更有神、皮肤更红润。

2. 力量来自植物许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油，就是一个很不错的建议。新鲜的素菜始终是我们健康的保护神。 3. 充足的睡眠这里的充足，是依每人不同的条件而定的，或许你睡觉6小时便够了，而另一个人则需要10小时。我们并不建议熬夜，大家都知道那样对身体伤害简直太大了。良好的睡眠，能够平衡体内的荷尔蒙激素，使心情变的舒畅，使皮肤便得更细腻。

4. 食用蛋白质蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质含量多的食物有大豆类，其中以黄豆的营养价值最高；芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常丰富。 5. 喝水

再好的饮料也不及白开水来得健康。你可能不知道许多的头痛他们的原因便是喝的水太少。因为头痛和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人每天应和到身体体重数字一半磅的水量，而且适当的喝水还能减肥呐。 6. 不要再喝咖啡了

巧克力和咖啡因都是对身体不好的东西。咖啡因能夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖啡的话，请确定你身体已经达到非常健康的状态。 7. 假如你只想为增强免疫系统做一件事，那么就停止吃糖吧。

情绪管理与职场减压85分

情绪管理与职场减压请严格遵守公需课考试要求，不得使用任何作弊手段，如有发现按违纪0分处理。考试在开始考试20分钟才可交卷。单项选择题每题 2 分共40 分 ? 1 、学会把握开玩笑的分寸（A） ? A.比较重要 ? B.无关痛痒 ? C.无关紧要 ? D.十分重要 ? 2 、深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低( A) ? A.血压 ? B.血脂 ? C.血小板 ? D.血栓 ? 3 、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（A ），也就是对自己的心理体验 ? A.期望 ? B.期待 ? 4 、工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（B ）和干扰，不能取得圆满的结果 ? A.工作

? B.障碍 ? C.目标 ? D.环境 ? 5 、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（B） ? A.情感 ? B.创造 ? C.感觉 ? D.天赋 ? 6 、竞争能给社会发展带来生机和（D） ? A.胜利 ? B.烦扰 ? C.活力 ? D.希望 ?7 、相信自己，让你的同事信任你，你的工作将（D ） ? A.不思进取 ? B.困难重重 ? C.顺水推舟 ? D.如鱼得水 ?8 、压力一旦超过平衡点之后，就是（B ） ? A.利弊加重 ? B.弊多于利 ? C.利多于弊

? D.利弊减半 ?9 、提高自己竞争（B），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感 ? A.职能 ? B.能力 ? C.指挥 ? D.关系 ?10 、焦虑、浮躁、悲观、失望、（D ）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平 ? A.轻松 ? B.乐观 ? C.愉快 ? D.忧郁 ?11 、情绪一般可以分为“正面情绪”和“（B ）”两大阵营 ? A.激动情绪 ? B.负面情绪 ? C.行为情绪 ? D.消极情绪 ?12 、当我们遇到困难时，要暗示自己（B）、沉住气 ? A.开心 ? B.冷静 ? C.生气 ? D.郁闷

人生哲理名言经典格言

人生哲理名言经典格言导读：无论乌鸦怎样用孔雀的羽毛来装饰自己，乌鸦毕竟是乌鸦。下面是小编分享的人生哲理名言经典格言，欢迎大家阅读！ 1)有了风雨的洗礼才能看见斑斓的彩虹，有了失败的痛苦才会尝到成功的喜悦。 2)你目前拥有的，都将随着你的死亡而成为他人的。那为何不现在就布施给真正需要的人呢? 3)青春并不是指生命的某个时期，而是指一种精神状态。 4)人不求福，斯无祸。人不求利，斯无害。 5)当贫穷过去门进来的时候，爱情就从后门溜走! 6)我们什么都没有，唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运! 7)相信时间的力量，可以冲淡很多东西 8)旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 9)胜利属于最坚忍的人。 10)你可以选择坚持，也可以选择放弃。没有对错。我是说对爱情来说，但是重要的是坚持你的选择。 11)别人讲我们不好，不用生气、难过。说我们好也不用高兴，这不好中有好，好中有坏，就看你会不会用? 12)属于我的，会一直记着，不属于我的，我只能学着若无其事。 13)少年的时光就是晃，用大把的时间彷徨，用只有的几个瞬间

来成长。 15)文学表达与文学思维并不是一回事，前者能让一个有成就的企业家更有魅力，而后者却能让一个有魅力的企业家失去成就。 14)你永远看不到我最寂寞的时候，因为在看不到你的时候就是我最寂寞的时候。 16)有些疼之所以疼是因为还爱我不是木头人我有感情。 17)征服世界，并不伟大，一个人能征服自己，才是世界上最伟大的人。 18)不怕事多，只怕多事。 19)生活就像我的歌声，时而不靠谱，时而不着调。 20)你不勇敢，没人替你坚强! 21)世上最残忍的事是你明明知道我喜欢你，却当作不知道。 22)天下没有免费的午餐，即使菩萨会帮助你那也是有N多条件的，求人不如求己。 23)如果没有了眼泪，心是一片干涸的湖。 24)有困难要帮没有困难制造困难也要帮! 25)静坐常思己过，闲谈莫论人非。 26)没让我失望，错在我对你指望太多。 27)滴水穿石，不是力量大，而是功夫深。 28)世界上每个人都在完成两大积累——知识与经验的积累;资本与信誉的积累。当你自认已完成这两大积累时，那你想要做什么都

职场励志经典名言名句

职场励志经典名言名句下面是由分享的职场励志经典名言，希望对你有用。职场励志经典名言摘抄1、任何人都有选择自己工作的权利;没有谁有选择自己手里的牌的权利。 2、人总是流动的，职场里总是人来人往，有退休的，有新来的，还有调走的。同样，你永远不可能看见有完全相同的四个人打一辈子麻将。 3、麻将打得再好，你都会有上家;就像你在公司里混得再好，都一定会有上司。 4、在职场里，时间不是金钱，所以常常都得加班;打麻将，时间是金钱，所以人们常常会熬通宵。 5、老板最在意的永远是你的剩余价值;牌友最在乎的是你的钱包里还有多少钱! 6、在职场里混得比较惨的话，你永远都不会有下属;打麻将打得再烂，你都会有你的下家。 7、做错事是要付出代价的，在公司里违反了规章制度，你会被处以罚款;打麻将包了牌，你得大出血赔三家。 8、先落听的不一定就能够和牌;先进入公司的不一定就能够当领导。 9、不如意事常八九，混职场的，该你的不一定能够拿到，不该你的不一定就不是你的;打麻将的，想摸的牌不一定能够摸得到，不想摸的牌指不准就会一连摸四张。 10、职场里压力大，人人都得埋头苦干;麻将桌边压力也相当大，

所以没有人不埋头苦干职场励志经典名言精选1、人生自有其沉浮，每个人都应该学会忍受生活中属于自己的一份悲伤，只有这样，你才能体会到什么叫做成功，什么叫做真正的幸福。 ——李嘉诚 ——斯大林4、人们要想得到工作的胜利即得到预想的结果，一定要使自己的思想合于客观的外界的规律性，如果朱合，就会在实践中失败。 ——毛泽东5、危险、怀疑和否定之海，围绕着人们小小的岛屿，而信念则鞭策人，使人勇敢面对未知的前途。 ——泰戈尔6、为公众的幸福工作的人，不论在哪个部门，都不能被国界所隔断，他们的劳动成果并不只属于一个国家，而是属于整个人类。 ——(法国)居里夫人7、我除了要按照我内心自然产生的愿望去生活之外，别无它求。 ——赫尔曼·黑塞8、我坚持奋战五十余年，致力于科学的发展。用一个词可以道出我最艰辛的工作特点，这个词就是“失败。 ——汤姆逊9、人类学会走路，也得学会摔跤，而且只有经过摔跤他才能学会走路。 ——马克思10、当我们不幸的时候，不能再好生忍受生活的时候，一棵树会对我们说：平静，平静，瞧着我!——赫尔曼·黑塞11、当一切似乎毫无希望时，我看着切石工人在他的石头上，敲击了上百次，而

科学提高免疫力的10种方法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢科学提高免疫力的10种方法导语：免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。加利福尼亚大学医学院的李伯克博士在“体现”网站上撰文说：“多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。”以下就是科学提高免疫力的10种方法：一、多和朋友在一起和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。二、听自己喜欢的音乐听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。”伯克博士说，“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食、性爱一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。三、减少噪音噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。四、保持积极的心态免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。五、饮食合理生活知识分享

《我在路上遇到唐僧》：解读职场焦虑

《我在路上遇到唐僧》：解读职场焦虑孙悟空神通广大，却被如来佛压在五行山下，动弹不得。而今鏖战职场的现代人士，亦如孙悟空当年，陷在“压力山大”的焦虑之中难以脱身。怎么办？着名财经作家成君忆自有妙法，从古代请来唐僧，为我等累累之辈指点迷津。两个月前，成君忆被海天出版社作为特殊人才引进，开始了他在深圳的创作生涯。而今，他的又一部真情力作《我在路上遇到唐僧》即将新鲜上市。职场焦虑是一个世界级的管理难题。有资料说，美国华尔街80%的职业经理人都有比较严重的失眠症。而在北京、上海、广州、香港、深圳等一线中国城市，绝大多数工作者都曾经感觉到心情郁闷和焦虑。中国心理卫生协会的统计数据显示，在过去的12年间，我国抑郁症患病率从1.66%激增到4.8%，焦虑障碍从3.52%激增到6.1%，精神残疾人数目前已经达到614万，在中国疾病总负担中已经排名首位。焦虑、抑郁、睡眠障碍已经成为困扰上班族的三大魔障。有压力感到累，没压力感到慌，中国的城市社会正在“赶英超美”，深深地陷入了危机之中。成君忆说，轻度焦虑会导致焦躁不安，重则造成失眠、眩晕和肠胃疾病，更甚者则会形成抑郁症和自杀倾向。来自深圳市急救中心消息说，去年有400多人死于自杀。5月20日和23日，惠龙集团董事长金利斌、万昌股份董事长高庆昌先后以自焚和跳楼的方式自杀，其

惨烈情状在整个企业界引起剧烈震荡。成君忆怀着满腔的悲悯奋笔疾书，仅仅四十多天便完成了文本创作。随后，海天出版社迅速将作品推入编辑程序，以最快的速度生产出了这本装帧精美的财经畅销书。海天出版社总编室于冬风主任介绍说，这本书在创作阶段即已引起企业界的极大关注。成君忆在创作中忙里偷闲，先后应邀在上海和深圳参加了两次读书会，与众多企业家和职业经理人共同探讨职场焦虑的解决方案。于主任说，《我在路上遇到唐僧》的价值在于，它不是在声色俱厉地指责社会，而是以极富启示性的寓言文本，为人们提供了独善其身的心法。《我在路上遇到唐僧》内容简介一、焦虑的时代据说，美国华尔街80%的职业经理人都有比较严重的失眠症。而在北京、上海、广州、香港、深圳等一线中国城市，绝大多数工作者都曾经感觉到心情郁闷和焦虑。中国社会科学院刚刚发布①的《2011年中国城市竞争力蓝皮书》显示，在294个城市中，深圳的综合竞争力排名全国第四，仅次于香港、上海和北京；但在“幸福感”一项中，深圳的排名却很是靠后，名列广东省倒数第一。另据中华英才网对全国15个行业(IT、金融、制造业等)的1500余名企事业职员进行的调查报告则显示，超过90%的受访者都有不同程度的焦虑症状。有学者

幼儿园孩子增强免疫力的10种方法

幼儿园孩子增强免疫力的10种方法孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风，其它人可能跟着感冒。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6～10次。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效。多喝水多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc 的水）。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

不必过于干净免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。世界卫生组织（who）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。教孩子洗手虽然太抗菌、太干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。足够的睡眠睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。和孩子讨论身体自我治疗的能力让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一

情绪管理与职场减压 88分

1.（）是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。 (单选 ) A情绪 B爱情 C风气 D思想 2.情绪所伴随出现的相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的（），它经常成为人们判断和推测情绪的外部指标。 (单选 ) A主观体验 B生理唤醒 C外部行为 D客观体验 3.当人们满足了饥渴需要时会感到高兴，当人们的生命安全受到威胁时会感到恐惧，这些都是人的（）反应。 (单选 ) A情绪 B情感 C客观 D行为 4.（）情绪和原始人类生存息息相关，（）情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到。 (单选 ) A复杂；基本 B简单；基本 C基本；复杂

D复杂；简单 5.（）是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。 (单选 ) A快乐 B愤怒 C恐惧 D悲哀 6.（）是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态。 (单选 ) A心境 B激情 C应激 D情感 7.心理学上最早对情绪提出系统理论解释者，当推19世纪末美国先驱心理学家（）。 (单选 ) A詹姆斯 B兰格 C坎农 D巴德 8.评价刺激事件与自身的关系有三个层次，（）是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价，实际上是一种反馈性行为。 (单选 ) A初评价 B次评价 C再评价 D负面评价

9.（）能找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。 (单选 ) A后悔 B紧张 C悲伤 D愤怒 10.（）是转变动力之前的准备，就像弹簧一样，压得越低，弹得越高。 (单选 ) A压力 B恐惧 C失望 D内疚 11.以（）的名字命名的纪念馆的墙壁上刻着“对任何人不怀恶意；对一切人宽大仁爱；坚持正义，因为上帝使我们懂得正义；让我们继续努力去完成我们正在从事的事业；包扎我们国家的伤口。”(单选 ) A爱德华 B华盛顿 C林肯 D罗斯福 12.（）说过：最大的无聊是为了无聊而费尽辛苦。 (单选 ) A苏格拉底 B莎士比亚 C亚里士多德 D柏拉图 13.（）就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。 (单选 )

职场官场人生最经典的25句话

职场官场人生最经典的25句话 1、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的 2、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶 3、怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分 4、智慧的代价是矛盾,这是人生对人生观开的玩笑! 5、世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主(除少数极丑和少数极聪明的姑娘例外) 6、如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握 7、如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情 8、令狐冲说“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。” 9、我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死 10、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人 11、鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里.水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里

12、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你 13、死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟，但为时晚矣 14、你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！一切都是轮回!!!! 我们都在轮回中 15、男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多 16、于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了 17、每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨 18、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己 19、《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下 20、真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的 21、生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？

工作加班正能量段子_职场加班的经典激励自己的语录

工作加班正能量段子_职场加班的经典激励自己的语录加班，是因为你不够努力，也有可能是因为你比其他人的更努力，加班，需要勇气，也需要毅力，更需要励志的正能量段子。下面是给大家整理的工作加班正能量段子，供大家参阅! 工作加班正能量段子【热门篇】1、努力让每一天的生活过得好，过得有意义，你就会乐观而充实的度过你的整个人生。 2、成功都是血汗的洗染，无悔走完希望每一天。 3、事实上，成功仅代表了你工作的1%，成功是99%失败的结果。 4、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。 5、出门走好路，出口说好话，出手做好事。 6、不要忘记;;一个人最大的感情需要是取得别人的赏识和尊重。 7、无论才能、知识多么卓着，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。 8、相信自己，相信伙伴。把握先机，容易成功。 9、即使是不成熟的尝试，也胜于胎死腹中的策略。 10、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。

11、要像监守生命一样监守它们，因为一旦你丢失了它们，生活就会变的毫无意义。 12、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。 13、生活中最基本的技巧是交流，最可依赖的品质是耐心，最糟糕的行为是抱怨，最易见效的努力是从自己做起。 14、忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。 15、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。工作加班正能量段子【精选篇】1、我已经累了，我想休息了，请你在我休息时慢。 2、闭上眼睛，我看到了我的前途。 3、凡我放不下的，必是因为我拥有不了的。 4、很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。生活是公平的，虽然不敢说一份耕耘必有一份收获，但现在的忙碌既是对我以前虚度的光阴的弥补，也是为我以后的生活的铺垫。 5、回首人生路，在人生的旅途中有阳光、也有风雨雷电;有平坦的道路、也有荆棘坎途;走过,经历过了，回首再看，虽然苦过、累过，哭过，但无怨无悔。漫漫人生长路就是永远充满挑战的，忙碌的人生，如歌的岁月，构成了人生精彩的篇章。 6、活了二十多年，没能为祖国、为人民做点什么，每思及此，伤心欲绝。

张立行：做好6要点 职场白领女性免疫力飙升

最新一例因职场受挫引发的严重心理问题的咨询报告