定向越野简介资料
定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。
参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。最初的定向越野比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，距今已有百年历史。定向越野器材简单，是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。适于各种年龄、性别的人参加，老少皆宜。定向越野-历史来源
十九世纪末、二十世纪初，欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广阔而崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊。城镇、村庄稀疏散落，人们的交通主要是依靠那些隐现在林中湖畔的弯弯曲曲的小路。在这样的地理环境中生活，理所当然地要比别的地方更需要地图和指北针，否则，要想穿越那莽莽林海是十分困难的。正因为如此，那些最经常地在斯堪的纳维亚半岛山林中行动的人们——军队，便成了开展定向运动的先驱。他们深知，如果不具备在山林地辨别方向、选择道路和越野行进的能力，就不能完成保卫国家的重任。1918年，瑞典一位名叫吉兰特（MaijOr Ernst Killander ）的童子军领袖组织了一次叫做“寻宝游戏”的活动，引起参加者的极大兴趣，这便是定向运动的雏型。由于这个活动的组织方法简便，不仅对提高野外判定方向的能力及学习使用地图有好处，还能够培养和锻炼人的勇敢顽强精神，提高人的智力、体力水平。开展定向运动不需要象其他体育项目那样在场地与器材上支付大量经费，娱乐性与实用性兼备，因此日益受到军队的重视，并且很快地在民间流传开来。
定向越野-器材
1、号码布：
号码布一般不超过24x20厘米，号码数字的高不小于12厘米，字迹要清晰，字体要端止。正规的比赛还要求将号码布佩戴于前胸及后背两处。
2、指北针：
能会对其性能、类型做出原则上的规定。当
今世界上已出现的指北针类型主要有：
——简单式；
——液池式；
——透明式；
——照准式；
——电子式。目前国际上的定向越野比赛常
使用由透明有机玻璃材料制做的指北针。（有
关该指北针的使用方法详见国际定向越野图
示与指北针的使用）。
3、检查卡片：
检查卡片主要用于判定运动员的成绩。用厚纸片制成，分为主卡和副卡两部分。主卡由运动员在比赛中携带，并按顺序将每个检查点的点签图案印在空格中，到达终点时交裁判人员验证。副卡在出发前交工作人员留底和公布成绩时使用。检查卡片的尺寸一般为21x10厘米。若规定比赛完毕必须交回地图，可以将检查卡片的内容直接印在地图空白处，样式可自行确定。
4、地图：
地图是定向越野最重要的器材，它的质量的好坏直接影响到运动员比赛的成绩和关系到比赛是否公正，因此，国际定联专门为国际间的定向越野比赛制定了《国际定向运动图制图规范》（Drawing Specifications for International Orienteering Maps）。
对国际定向越野图的最基本的要求是：
幅面的大小根据比赛区域的大小确定，赛区以外的情况不必表示；
比例尺通常为1:1.5万或1:2万，当需要时也可采用1:1万或1:2.5万；
等高距通常为5米，当需要时也可采用2米至10米，但在一幅图上不得使用两种等高距；精度至少要使以正常速度奔跑的运动员没有任何不准确的感觉；
内容表示的重点详细表示与定向和越野跑直接相关的地物、地貌。要利用颜色、符号等，
详细区分通行的难易程度。
5、检查点标志 检查点用于检验运动员是否按规定跑完全程，为此，应设置专门的标志。检查点应在地图上准确地表示出来。
检查点标志是由三面标志旗连接组成。每面正方形小旗，沿对角线分开，左上为白色、右下为红色，旗的尺寸为30*30厘米，可以用硬纸壳、胶合板、金属板、布等材料制做。标志旗通常要编上代号（国际上过去曾使用数字做代号，现已规定使用英文字母），以便于选手在比赛时根据旗上的代号来判断他是否找到了正确的检查点。
悬挂标志旗的方法有两种：有桩式（见右图的K 和M ）和无桩式（见右图的B ）。悬挂高度一般从标志旗上端计算，距地面80—120厘米。
6、点签：
点签是与检查点配合而起作用的，它提供给运
动员一个到达位置的凭据。点签的样式很多，
但最常见的还是印章式和钳式。
检查点印章上雕刻不同的图案或代码，最好选
用能自动上印油的印章，否则在比赛时，应另
备印泥。检查钳是用弹性材料制成，顶端装有钢针，钢针的不同排列，使检查钳可以印出不同的图案印痕。
除了上述七种器材之外，国际定联还制定了一套《检查点说明符号》 ，帮助运动员在某些等级较高或规模较大的比赛中正确地寻找检查点。这些检查点说明符号是在比赛前以表格的形式提供给运动员使用的。
定向越野比赛对运动员的服装都没有特殊的要求。根据经验，运动员对服装的选择应该是：衣裤——紧身而又不至影响呼吸与运动，为防止树枝刮伤和害虫侵袭，最好穿用面料结实的长袖衣和长裤甚至使用护腿。鞋——轻便、柔软而又结实，为便于上下陡坡、踩光滑的树叶或走泥泞地，鞋底的花纹最好是高凸深凹的。
定向越野-国际定向地图与指北针的使用
在定向越野中具有特殊的重要意义。认识定向地图是
为了正确地使用定向地图，因此，在学习定向越野技
能的阶段，必须选择最合适的场地、用较多的时间去
进行使用定向地图与指北针的训练。下述内容中，有
的是属于最基本的和必须通过反复练习熟练掌握的，
有的则可以根据具体情况，先选择一两种最适用的方
法进行训练，以便收到触类旁通、由浅入深、循序渐
进的学习效果。
1、标定地图
标定地图就是为了使定向地图的方位与现地的方向
相一致。这是使用定向地图的最重要的前提。
2、对照地形
对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的
各种地物、地貌一一“对号入座”，即相互对应。对照地形在定向越野比赛中的作用主要有两
个：一是在站立点尚未确定时——只有正确地对照地形，才能在图上找出正确的站立点位置；
二是在站立点已经确定，需要变换行进方向时——只有通过对照地形，才能在现地找到已选
定的最佳行进路线。对照地形一般应先标定地图，然后根据不同的需要采用不同的对照方
法。
3、确定站立点
熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键。对于这些方法，除了要记
住它们各自的步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，对他们进行选择使用和结合
使用。
4、按图行进
利用地图行进是定向越野的基本运动方式，它有赖于运动员对前面所述各种专项技能的综合
运用。换句话说就是，学习辨别方向，识别定向地图以及标定地图，对照地形确定站立点，
都是为了能够熟练地利用地图行进。因此，在实践中要根据地形情况，个人特点，选择下述
对自己最适合的一两种方法，反复练习，融汇贯通，以便在比赛时不降低或少降低运动速度
的情况下，始终正确地行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。
定向越野-基本技术
１.地图正置及拇指辅行法(SET MAP AND THUMBING)
先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清
楚观察四周的环境及地理特征。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向时，地图也要随
着转移，即保持地图北向正北方。那样你 可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不少时间和精神。
２.利用指南针(COMPASS BEARING)
利用指北针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察
目标周围的地势，加深印象，务求快速及准确地到达目的地。
３.扶手法(HANDRAIL)
利用明显地理或人做特征作引导，使前进时更具信心。如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。
４.搜集途中所遇特徵(COLLECTING FEATURES)
辨别前往控制点途中所遇到的地理特征，确保前进方向及路线正确。
切勿将相似的特征误认。
５.攻击点(ATTACK POINT) 先找出控制点附近特别明显的特征，然后利用指北针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。
攻击点必须是容易辨认，如电塔架，小路交点等。
６.数步测距(PACING)
先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度100公尺我们所需步行的步数，（设120步），当我们在地图上发觉由Ａ点到Ｂ点的距离是150公尺便可伸算出应走180步。为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为90步。
７.目标偏测(AIMING OFF)
利用指北针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或下面，才沿［扶手］进入目标。
除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯的错误和原因，加以改善你的定向技术。初学者应多从基本技术下功夫，切勿操之过急。
定向越野-比赛和路线基本规则
三角表示起点，
其精确的位置是
三角的中打卡
器或者如下图所
示机械打孔，或
者电子打卡计时
系统。人人参与
定向运动比赛有
适合各个类型的
定向者的等级。
等级按性别、年
龄和定向技巧来划分。通常一次比赛中有很多等级。
2、永久路线
许多公园设置了永久性的路线。它们通常包括各处有“特征”的柱子，或者是装在树上的
10-20 平方厘米大小的标志物，或易或难。你可以从公园门口，或PWT网页得到地图包。
在包里，你将找到所有PWT 地图及抽奖信息。除了地图以外，你还能得到一些意见和各种不同难度各式各样的路线。这些路线构成了完美的训练场所，也提供了一种很好的方法来向初学者介绍定向运动。
3、如何制定路线
在比赛中，你需要一张已标明比赛路线的地图。这条路线是由比赛组织者在比赛前制定的。一般来说，最好尽早的制定出比赛路线，以便提前检查那些点标的位置是否合适。
路线中的各种标记
---- 起点，点标，终点和起/ 终点（有时起点和终点可以重合）。
---- 在图中用紫色标出比赛路线（如用笔画线，用红色笔），这是为了与图上的其它颜色
区分开来。
起点在图中用三角形表示，并指向第一个点标。点标用圆圈标出，且点标的具体位置是圆圈的中心。
---- 这个圆圈的直径大约7毫米（不太大也不太小）。
---- 永远不要把点标设在空旷地带中心，而是放在有明显地物特征的地方。
---- 点标的序号的阿拉伯数字要南北竖直标写（这样不用看地图的顶端也可以知道南北方
向）。
制定路线的一般原则：
---- 点标的数量并不固定，一般至少4到5个，但要注意：点标之间的距离不要太远，如果超过5到6 个公里就过长了（这主要是由地域的大小和道路中的障碍物所决定）。
---- 对初学者，路线一般不要交叉，因为这样可能使他们混乱，以错误顺序找点。除非使用Sportident电子打卡系统，否则最好不要设交叉路线。因为机械打卡器不能识别你是否按顺序打卡，除非点标旁有组织监察员监督。
---- 这里需要强调的是：路线是可以交叉的，只是由于某种实际的原因而尽可能不使之交叉。
---- 点标之间的角度不要小于90度，以避免那些正在寻点
标的人看见刚从此点标方向跑出的人而得利。
---- 路线的长度以直线距离为测量标准，所以必须知道土的
比例，通过比例来测量路线的长度。如要求比赛路线是一个
确定的长度，那么必须在图中根据比例尺相应调整路线长度。
如果比例尺是1：4000，那么图中一条35厘米长的路线实
际上是多少？（1400米）
---- 出发点和终点由组织者决定，应根据比赛的类型选择尽
可能方便的地点。
大型比赛，起终点要求相对较大的空间（可容观众观看），且交通不太拥挤（人和车），并适合做出一条好路线的地方。在公园和校园中经常会有许多障碍物，比如墙，水塘，建筑物等，需与以上原则做出妥协，但尽可能的遵循这些原则。当然,最好的学习是实践！！！
4、一条好路线的特征
初学者青少年：
点标明显易找；
路线选择少；
路线不太长（1-2公里）
点标与点标之间距离较短；
路线不交叉；（非绝对）
点标与点标之间角度大于90度；
较高水平者：
点标不很明显，较难找；
路线的选择性强；
路线距离长（2-10公里）
点标之间的距离长短不一；
前进的方向和角度时常变化；
在比赛中一般既有男选手又有女选手，
可能需要为不同的性别制定出两条不
同难度的路线。
1）制定一条路线共两个级别共用，但
这样再一个一个出发时花费时间太多。
2）制定两条不同路线，可在同一时间
发出两个队员。同时可让两个组别共用
某些相同的点标，但不要太多，否则会
出现跟跑现象。
有时，在一些非常大型的比赛中，如瑞
典五日赛，在五天的比赛中每天有超过
15000的参与者，这样就会根据年龄，
性别和技能设有各种不同的级别。但不
必为这些不同的级别分别组织比赛，只需为他们制定不同的路线，即以在同一时间，在同一
场地比赛。因而可选出许多冠军，但通常只有一组水平最高，称为精英组。
5、点标（检查点）说明
如果在比赛场地上设有许多的点标旗，那么选手如何分清找到的是不是他/她的路线上应该
找到的正确点标呢？
每一位选手在出发前都会得到一张点标说明（有时，也会印在地图的下面或侧边）。这张说
明给出了点标的详细信息：包括点标的确切位置和具体编号（当有多条路线时）。
在一些大型的比赛中，如省级或国家级的比赛，应使用IOF的标准。
定向越野-参加比赛的注意事项
一、报名方法
1.比赛通知
如果您是某个协会或俱乐部的正式成员，那您将会收到一份正式的
比赛通知。如果您不是，那就需要留心报刊、海报或其他传播渠道
发布的定向越野比赛消息。在较为正式的比赛通知上，通常会公布
下列内容：
——比赛的名称、项目、分组；
——时间(年、月、日)；
——比赛目的(是选拔赛、公开赛还是锦标赛)；
——地形特点；
——比赛分组、路线的概略长度、难度或总爬高量；
——报到时间、比赛开始时间；
——比赛编排方法(是抽签还是其他)；
——报名费与其他费用，收费方法；
——报名登记的起止时间，限额，联系人地址、姓名、电话；
——附报名登记表一份。
收到这样的通知之后，您应该关注这样两个重要的问题：
一是报名参加哪一个组别的比赛对自己最为有利?
二是工作人员将用什么方法编排出发顺序?
2.选择组别
能否选择合适的比赛组别直接关系到参赛者是否有获胜的希望，因此必须通过对自己、对竞争者、对地形、对路线等多方面的综合分析，在比赛规定允许的范围内选择有利条件最多的组别。组织工作者在设计比赛分组时，常常依据定向与奔跑在比赛中的比重确定分组。
基本原则是：
初学组：无明确侧重，定向与奔跑的难度都不大；
高龄组：需要较高的识图用图、寻找点标的能力，但地形易于奔跑；
青壮年和高级组：在不同路段有不同的侧重，但定向与奔跑的难度都较大。
因此，在一次面向社会的一日比赛（公开赛）中，通常设立下述比赛组别：
二、准备工作
1.报名后准备
在寄出报名表之后不久，您将收到进一步的详细资料，这时比赛准备即可开始。准备工作主要包括下述几点：
1．学习有关比赛的规程、要求；
2．根据自己的目标加强技能、体能训练；
3．购买比赛用品，如红圆珠笔、指北针。准备参加比赛的服装(旧的工装衣裤或长运动服均可)；
4．比赛前夕应充分休息，注意饮食的调养。在比赛的前一天，准备好饮料、于粮和零用钱。
2.出发前准备
比赛的这一天终于来到了。您应早早地把一切物品携带好，按计算好的时间骑车或搭载其他车辆前往比赛集合地点。在集合地点报到之后，您将得到您的比赛编号(号码布)、检查卡片等物品。在去出发区之前，您需要做的事情主要有：
1．撕(剪)下检查卡副卡，交给工作人员；
2．如果比赛另有补充规定或通知，应尽快阅读、记熟，并予以正确的理解；
3．将比赛中不用的物品(如行李等)放置于规定的地点；
4．按规定方法佩戴号码布或其他标志；
5．开始做热身、准备活动。
当距离您的出发时间还剩10-15分钟时，即可以在工作人员
(或标志)的指引下前往出发区。到达出发区之后，一般应停止
一切活动，静静地等待检录员的呼叫，以便能够按时出发。
3.注意事项
在出发区，最重要的是切勿错过或抢超出发时间。同时不要进错通道、拿错地图。
三、在标图区
如果比赛图上没有标示比赛路线，这就说明需要参赛者自己到标图区依基本图转绘。标图区一般设在出发线前方30-100米的地点(标图区符号与出发区符号相同，为边长7毫米的“△”符号)，在您离开“待发”格之后，只要沿着标志即可找到它。
转绘比赛路线时抓紧时间是必要的，但要细心和谨慎，防止绘错检查点的位置。要注意爱护基本图，转绘完毕后应将借用的尺子、红圆珠笔等留在原处，以便后来的运动员使用。
四、在比赛中
1.离开出发线之后
您应进入赛跑的状态，因为比赛的成绩是从这一时间开始计算的。不过，只把定向越野比赛当做一般的赛跑是不行的，正象有人称它为“思考的运动”、“狡黠的赛跑”那样，在比赛的过程中将有许许多多的问题在等待着您。经常出现的问题是：
您准备采取何种按图行进方法前往检查点?
何种地形会对您的运动有帮助?
何种地形会影响您行进?
在这里需要再强调一下关于快与慢的关系问题。瑞典人帕·斯安德伯(Per Sandberg)把两个检查点之间的一段路程分成绿、黄、红三个区，他认为在不同区段应采用不同的定向越野方法：
绿区——概略定向。在这个区域，由于刚刚标定了行进的方向，精确地确定了站立点(借助于检查点)，可以用最快的速度奔跑。如有可能，应多采用记忆法沿道路奔跑。
黄区——“标准的”定向。这一区域内的各种明显地形点将逐渐引导您接近检查点，因此宜多利用借点、导线等方法行进，并尽可能地保持标准跑速。
红区——精确定向。即将到达检查点，应减慢速度，防止过早地兜圈子寻找点标，或者错过点标。此时应勤看地图勤对照，时时明确站立点在图上的位置。如有必要还应采用按磁方位角行进和步测的方法。
2.在终点
在离开最后一个检查点向终点前进的时候，这已意味着胜利在
望，但还不能松劲，因为在这时竞争对手们还将在意志、体力、
技能等方面做最后的较量。要再坚持一下。过不久，您将看到
那醒目的终点横幅并听到观众为您加油的欢呼声。在越过终线之后，您需要做的第一件事就是迅速将检查卡片交给收卡员，而后以放松性的慢跑沿通道离开终点工作区，到指定地点休息或换衣、洗澡。
五、赛后事宜
1.申诉
如果您对比赛的组织工作和其他运动员有意见，或需要对自己的失误进行申辩，应该在离开终点工作区前到“申诉处”向工作人员说明。
2.比赛结束
在终点工作区的外侧，通常设有成绩公布栏，在您将检查卡片交给收卡员之后，只要您的成绩是有效的，工作人员会在不长时间内将您的成绩公布出来。成绩一公布，您就可以自行离开比赛会场返回了。如果比赛后还有颁奖仪式，那么无论受奖人中是否有您，都应该留下来看看。颁奖仪式是一次比赛最有意义、最激动人心的时刻，可以肯定，它将给您留下终生难忘的美好印象。
定向越野-锻炼价值
定向运动是一项极富群众性、趣味性、知识性、竞争性、军事意义和适合校园开展的新兴体育运动。首先，是参加人员的广泛性。由于定向越野比赛可根据不同性别、年龄编组，赛程可远可近，场地可难可易，比赛因体力与智力结合决胜，因此不论男女老幼均可参加，这是一项男女老少都适宜的群众性体育运动。其次，具有浓厚的趣味性、娱乐性。参赛时，运动员要根据图上标明的运动方向，进行地图与实地对照、选择运动路线、寻找各检查点，比单纯赛跑更能提高兴趣，野外比赛又使其富有旅游色彩，参加者可从中得到无限乐趣。第三，是激烈的竞争性。定向越野比赛不仅是体力的竞争，而且也是智力和技巧的竞争。奔跑的速度靠体力，奔跑方向、路线选择的正确与否要靠识图和用图能力、靠智能。第四，具有一定的知识性和军事意义。参赛者通过这一运动，可以调节学习、工作情绪，丰富地理、地图知识，对启发智力，增强体质，提高综合能力，加强国防建设都有独到之处。第五，在校园开展定向运动能拓宽体育课程的内容和空间，促进学生身心发展，丰富校园体育文化生活。
由于定向比赛时场地错综复杂，线路变化多端，运动员在赛场地上要不断地奔跑，及时识别图上信息与对照实地，选择最佳的运动路线，及时做出判断，所以经常参加定向运动，能改
善中枢神经系统的机能，使运动分析器，前庭分析器，特别是视觉分析器受到良好的训练，有利于促进运动员动作的协调性，提高观察、判断、反应和逻辑思维能力，增强循环、呼吸系统的功能。定向运动是在野外紧张激烈的对抗情况下进行的，它要求队员在变化的环境中做出正确的判断，这就培养了运动员的沉着、冷静、积极、果断、勇敢、顽强的意志品质。而且还能利用充足的阳光和新鲜的空气等自然条件锻炼身体。定向运动在世界各国开展十分广泛，是国际间相互交往的一种手段。在这里，不论男女老少，种族背景，文化阶层，社会地位，相互交流，共享人生。因此，定向运动吸引了全世界男女老少，各个阶层，各个年龄段人们的广泛参与。
定向越野-定向运动简介
1、定向运动来源
“定向”这二个字在1886年首次在瑞典使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。若真要追溯它的起源，那就不得不提到在欧洲北部的斯勘地那维亚半岛了。那是一片散布着无数湖泊的森林，住在那些少数村庄的村民们，必须利用那些散布在林中湖畔的幽幽小径往来各地，在那种环境生活的人们当然要具备优于其他人的方向感。否则如何穿越过那片茫茫未知的林海？也因此才逐渐有了定向运动的雏形。
定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有百年历史。而在1918年由瑞典斯得歌尔摩的童子军领袖梅吉兰特（MaijOr Ernst Killander）所组织的寻宝活动则成为现在全球通行的定向运动的基本模式。而这项运动从那时起在北欧蓬勃发展，不少国家也陆续引进。
2、定向运动的发展
定向运动本身作为一种体育项目开展是从本世纪初在北欧开始的。到20世纪30年代已在芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。1932年举行了第一次世界定向运动比赛。为使定向运动在全世界得到普及和发展，1961年5月，十几个国家的定向运动积极分子在丹麦首都哥本哈根成立了国际定向动联合会（International Orientering Federation，缩写为IOF），确定了正式的比赛项目并制定了一系列的比赛规则与技术规范，国际定联成立时有成员国10个，截至2001年已发展到56个国家与地区。国际定联是世界定向运动的行政实体，是国际体育联合会总会之一。定向运动也是国际承认的奥林匹克体育项目。
在瑞典，全国有700多个定向俱乐部，每年组织1000多场正式定向比赛。瑞典国王是定向最权威的支持者和保护翼。众多政界要人，商业巨头，媒体名人为定向运动的衷爱者和积极参与者。所有瑞典学校学生及军队服役人员必须学习定向，是一门必修课程，是教育和训练的一部分。对许多瑞典人来说，定向已成为一种生活方式。
3、定向运动形式和分类
1．定向运动按运动工具的不同可分为两种；
工具定向：滑雪定向；山地车定向；摩托车定向
徒步定向：如传统定向越野跑(标准距离，长距离，短距离)；接力定向；积分定问；夜间走向；五日定向；公园定向；
2．定向运动按性别的不同可分为男子组和女子组；
3．定向运动按年龄的不同可分为青年组，老年组和少年组；
4．定向运动按技术水平的不同可分为初级组（体验组和家庭组），高级组和精英组；
5．定问运动按参加人数的不同可分为个人单项，个人双项和集体项。
定向越野-国际定向图例