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土仓压力控制方法

土仓压力控制方法
土仓压力控制方法

压力舱内土体状态控制方法

一、工程概况

本标段区间隧道全部采用土压平衡式盾构掘进,土压平衡是利用盾构机切削的泥土充满密封仓并保持适当的土压力来平衡开挖面的土体,从而达到对盾构正前方开挖面进行支护的目的。平衡压力的设定是土压平衡盾构施工的关键,维持和调整设定的压力值又是盾构推进操作中的重要环节,其中包括推力、推进速度和出土量三者的相互关系,对盾构施工轴线和地层变形量的控制起主导作用。因此,盾构推进过程中,要根据不同地质泥土厚度、地面建筑情况并结合地表隆陷监测结果及时调整设定土仓压力,推进速度要保持相对平稳,控制好每次的纠偏量,减少对土体的扰动,为管片拼装创造良好条件。同步注浆量要根据推进速度、出碴量和地表监测数据及时调整,将施工轴线的地层变形控制在允许的范围内。

二、土压平衡工作原理

土压平衡盾构的开挖土舱由刀盘、切口盘、隔板及添加剂注入系统组成。将刀盘切削下来的碴土填满土舱室,在切削刀盘后面装有使土舱室内土砂强制混合的搅拌臂。借助盾构推进油缸的推力通过隔板进行加压,产生泥土压,这一压力通过碴土及刀盘作用于整个作业面,使作业面稳定,同时用螺旋输送机排土,螺旋输送机排土量与盾构推进量相适应,掘进过程中始终维持开挖土量与排土量平衡,维持土舱

内土压力稳定在预定范围内。土舱内的土压力通过土压传感器进行测量,为保证预定的土压力可通过控制推进力、推进速度、螺旋输送机转速来控制,控制原理见土舱土压力控制示意图。当土舱内的土压力

大于地层土压力和水压力时,地表将会隆起;当土舱内的土压力小于地层土压力和水压力时,地表将会下沉;因此土舱内的土压力应与地层土压力和水压力平衡。

三、土舱内初始土压力值计算(理论值)

3.1计算模型

在饱和粘性土及粘性土层,盾构的荷载按全土柱进行计算。盾构周围负荷分布状态见下图。

图2 隧道负荷分布状态(周围)

3.2 计算依据

①《土压系列盾构施工法》。

②《上海市轨道交通杨浦线(M8线)一期工程土建Ⅲ标工程地质勘测报告》。

③盾构机操作说明书

④《上海市轨道交通杨浦线(M8线)一期工程线路施工图》。

⑤《上海市轨道交通杨浦线(M8线)一期工程区间圆形隧道结构标准图》。

⑥《上海市轨道交通杨浦线(M8线)一期工程区间衬砌圆环布置图》。

⑦国家和上海市有关地铁、市政等有关施工技术及验收规范、规程。

3.3土压力的影响因素:

①土压力值与地面沉降监测关系

前舱压力应随隧道上覆土厚度的变化而变化,但如单凭理论土压来设定前舱压力显然不是很合适的;另外,因土层的复杂性,如地面超载作用力的大小及建筑物基础结构的不准确性,造成了土压力设定值的计算结果不可能十分准确。再则,盾构机内部的土压传感器和自动模式控制器存在系统误差。根据实际施工经验,盾构机切口前方1.5D+H(D为盾构机外径,H为盾构中心至地面高度)范围内地面的沉降情况与土压力设定值密切相关,所以盾构前方地面沉降监测结果可直接反映土压力设定值与自然土压力的吻合程度。在实际的施工中,可控制盾构机前的地面沉降量在负沉陷(隆起)0~2mm,如负沉降过大则应适当调低压力设定值,如发生正沉降则应适当调高压力设定值。

②土压力控制值与掘进速度关系

合理设定土压力控制值的同时应限制掘进速度,如掘进速度过快,螺旋输送机转速相应值达到极限,密封舱内土体来不及排出,会造成土压力设定失控。所以应根据螺旋输送机转速(相应极限值)控制最高掘进速度,一般控制在以内。

③进、出洞时土压力控制值

在进、出洞阶段,因端头井前基本上都是较开阔的场地,土体经

过加固,设定前舱压力时,应将着重点放在进出洞的安全上,除掘进速度应严格控制外,前舱压力可相对设得低些。

四、工程工作流程

计算理论土压力盾构出洞60m试推进调整推进参数正常推进推进速度、设置压力值、理论压力值、地表沉降量数据收集

数据整理、分析总结成果

6、原始数据采集和分类

⑴收集整理地面监测资料;

⑵计算沿线理论土压力值;

⑶收集整理盾构机推进过程中实际土压力值和对应推进速度,与理论值互相检校,确定合理的土压力值。

2.4黄兴绿地站~延吉中路站(下行线)初始土压力值计算

根据隧道的埋深、采用盾构机的机型计算初始土压力值见下表。

黄兴绿地站~延吉中路站土压值表(下行线)

延吉中路站~黄兴绿地站土压值表(上行线)

2.6进出洞时土压力控制值

在出洞进洞阶段,因端头井前基本上都是较开阔的场地,土体经过加固,设定前舱压力时,应将着重点放在进出洞的安全上,除掘进速度应严格控制外,前舱压力可相对设得低些。

三、盾构隧道防水施工

1、项目概况

本工程全线属滨海平原地貌单元,沿线90m深度范围内均为第四纪更新世(Q3)以来的松散沉积物,线路主要穿过灰色砂质粉土②3b层,灰色淤泥质粉质粘土③层,灰色淤泥粘土④层,灰色粘土⑤1a层和灰色粉质粘土⑤1b层。线路长距离穿越的④层和⑤1a层,土质均匀,透水性差,对盾构施工有利,但其工程地质性质较差,含水量高,空隙比大,强度低,压缩性高,且稳定时间长,在动力作用下易产生流变现象。第②层粉土和第③层粉质粘土对盾构施工不利。地下水水位埋深0.5~1.0m,水位动态为气象型,承压水动态

较稳定,压力水头一般距地表6~11m,沿地层渗透具有水平向大于垂直向的特征。

为防止隧道内部渗漏,给竣工后隧道的运营管理和维修带来问题,施工时应严格按设计要求及有关规范要求进行,对涉及到与防水有关的材料、机具、工艺进行严格控制和把关。对隧道底部和进出洞门、旁通道、螺栓孔和注浆孔等局部位置进行特殊处理,以确保建成的隧道不漏水,达到隧道的防水设计要求。

2、隧道防水质量验收标准

不得有线流、滴流和漏泥砂,隧道内面平均漏水量不超过0.1L/m2/d。

3、防水措施

盾构法施工的隧道防水包括管片本体防水、管片接缝防水、旁通道防水和隧道渗漏处理。

3.1管片本体防水

3. 1.1材料、机具防水

管片生产所用的水泥、砂、石子、粉煤灰、外加剂、钢材等原材料均应符合国家质量标准的有关规定,且必须附有生产厂家的产品质量保证书,并按规定进行复验。优选供应厂家,合理组织材料供应,重视材料的标识。

弹性密封垫应涂刷缓膨胀剂,以免在潮湿环境或遇水先期膨胀,影响最终防水能力。

要保证止水橡胶条的粘贴质量,以防在衬砌运输或施工过程中脱

落;止水橡胶条质量要达到设计要求。

3. 1.2管片防水

选用科学合理的防水混凝土配合比;

完善制造工艺和养护措施,加强生产过程中的计量装置的检验校核和质量监督控制;

混凝土的浇捣、蒸养、拆模、修整、水养均应按照制定的规定进行质量控制。管片钢模在浇捣前须进行精度的检验,并清理杂物。清理后的模具涂上脱模剂。模具组装完毕后,必须对钢模的内净宽度进行检查。钢筋骨架入模后,必须检验底部、两端、两侧的混凝土保护层,管片中的预埋件锚固钢筋必须与管片的主筋焊接牢固,预埋件就位必须与钢模底弧面保持垂直密贴。

对混凝土制品厂运抵工地的管片,除需提供出厂合格证外,工地质检员还需按规范要求逐块进行验收。每个单块成品管片都要进行外观质量检验和制作精度检验,不合格的产品应作处理或报废;

为确保管片的抗渗性能,除对管片混凝土进行抗渗检测外,还必须按国家强制性规范要求的管片抗渗检漏频率,对单块管片进行抗渗检测。其方法是:将被检管片置于专用测试架上,在管片外表面施以1.0Mpa水压力,恒压3小时,渗透深度小于5mm为合格。抽检不合格,严禁出厂,作报废处理;

加强管片堆放、运输过程中的管理和检查,防止管片产生附加应力而开裂或在运输中碰掉边角,确保管片完好;对管片破损的部位,表面用界面处理剂处理后,再用高标号防水砂浆进行修补。

管片进洞后应作外观检查;

钢管片的防腐处理是盾构法隧道防水的一项重要内容,应考虑隧道的特定环境,采取有效的措施。按设计,钢管片制作后先进行除锈处理,除锈后的钢管片先在背板涂702环氧富锌底漆一度,待固化后再涂H52-65环氧煤沥青厚浆型防锈漆二度。内表面涂红丹漆二度。

为防止管片的接头面漏水,一般施行防水条施工和嵌缝施工。防水条施工是在管片接头面上设置防水条槽,将密封条贴在上面即可。嵌缝施工是在管片组装结束后,在接头面上设置的槽内填充上防水填料。

3.2接缝防水

3.2.1进出洞防水

在洞门和区间隧道管片及和车站结构的刚性接头中设置水膨胀橡胶止水条。施工缝设置止水条或止水带,变形缝设置加厚的复合型弹性密封垫。在主体完工后,对全部缝隙进行嵌缝施作,根据施工具体情况,必要时可进行提前预注浆或施工时预埋注浆管进行后注浆。

3.2.1.1在防水处理上,按时间可分为三个阶段进行。一是进出洞的处理;二是进出洞期间的防水措施;三是进出洞后的防水封堵措施。

3.2.1.2进出洞前的洞门处理

根据洞门的地质条件和埋深,确定洞门的封门(主要指车站结构作好后预留的洞门)处理方案。对于砂及粘土等软弱地层,主要采取混凝土封门,在洞门处设置预埋钢环,洞门与端墙间要进行必要的构造处理。盾构进洞时,将混凝土封门拆除。本标段洞门在车站施工时

通过车站地下连续墙和混凝土封堵的方式进行防水。

3.2.1.3进出洞期间的防水措施

出洞时,在洞门开放后,盾构应尽快推抵开挖面,封闭洞口。到达时,应尽快推出洞门封闭。本标段按设计要求在洞门设置帘布橡胶板和圆环板等防水装置并在盾构进出洞时注速凝水硬性双液浆对洞门进行封堵。

3.2.1.4进出洞防水封堵措施

盾构始发准备完成,切口环进入洞门后应立即进行洞门圈的封堵,在盾尾进入掌子面土体后,压注速凝水硬性双液封堵;在盾构到站刀盘完全脱离隧道后,也应立即固定翻板进行洞门圈的封堵,及时对隧道进行注浆充填,以确保盾构到站后地表的稳定。

同时,现浇洞门的施工要严格按设计的防水要求进行操作。施工时若混凝土达到一定的强度再注以化学固接剂进行封堵。严禁直接浇灌混凝土封堵。

3.2.2螺栓孔防水

螺旋孔的密封圈采用遇水膨胀橡胶材料,利用压实和膨胀双重作用加强防水,使用寿命终结可以进行更换,另外管片连接件的防腐处理是延长使用寿命,防止隧道渗漏的重要方面,且上海市地区的地下水对钢筋结构有弱腐蚀性,因此不能忽视对连接螺栓的防腐处理。管片连接件采用在其表面加锌基铬酸盐涂层的方法保证螺栓不被水浸锈蚀。连接件的防腐处理应进行盐雾试验,试验次数为每个区间作两次。

3.2.3注浆孔防水

注浆孔的防水封堵采用密封圈和密封塞,密封圈用遇水膨胀橡胶制作。必要时也应用聚氨脂密封胶进行完全封闭,进行封闭前彻底清除孔内的残余物。

3.3旁通道防水

旁通道的防水,在初次支护时可视地下水情况做出一些引排和封堵,二次衬砌采用防水混凝土。二次衬砌施作前铺设无纺布+EVA 防水板进行防水,施工缝设置遇水膨胀橡胶止水条。对旁通道处前后各5环正洞衬砌管片进行全环嵌缝处理,更有利于旁通道与正线隧道的接口部位的防水。

施工中应注意以下几点:

①铺设无纺布和EVA之前,应清理初次支护的表面,割除外露钢筋头、注浆管等尖利器物,凿除突出墙面的喷射料,使表面基本平整;

②防水板的焊接应使用专用焊缝焊机,并应先在地面上试焊,检验焊缝强度和密封性能后,方可正式进洞焊接;

③无纺布如用射钉枪固定,其钉孔处必须用专用密封圈密封,防止水从钉孔渗出;

④每道焊缝必须经过认真仔细的检查,有问题处要补焊,特别是拐角部位两个面搭接处,应严把焊接质量关;

⑤拐角搭接处和超挖部位等复杂面,不应将防水板绷的太紧,防止施作二次衬砌时将防水板拉破;

⑥遇水膨胀橡胶止水条的安装一定要按设计要求进行施工。

3.4隧道渗漏处理

工程施工完成后,对所有的渗漏处均应进行修补,使之完全达到防水等级要求。

按设计要求,管片最大裂缝允许宽度为0.2mm。旁通道和洞门最大裂缝宽度的大小,漏水的裂缝均应进行修补。具体施工方法为:(1)涂抹处理

①若裂缝为0.15mm以下湿裂缝或微渗裂缝时,用无机水性高渗透密封剂涂刷封闭处理;

②若裂缝为0.20mm以上的干裂缝时,采用聚氨酯、聚硫材料涂抹封闭;或采用聚合物水泥(氯丁胶乳、氯偏乳液、丙烯酸酯乳液)涂抹或砌抹封闭。

(2)注浆处理

①因外荷变化可能发展到0.20mm以上的渗漏或裂缝虽在

0.20mm以下,但漏水较多时,采用注浆处理,注浆材料为聚氨酯(水溶性、油溶性)、丙凝或硅酸钠。聚氨酯用于处理大量漏水;丙凝用于处理微细漏缝;硅酸钠用于处理大量的裂缝与间隙;

②注浆后用嵌缝加强,嵌缝材料可选用氯丁腻子膏、聚硫密封胶、聚氨酯密封胶或胶乳水泥等。嵌缝时先对嵌缝槽(宽3~10mm,深20~30mm)清理并涂冷底子,然后用嵌缝枪嵌填或手工封嵌;嵌缝槽口浇注混凝土或封塞聚合物快硬水泥;

③对结构有影响的0.2mm以上的干裂缝或微湿裂缝应注浆补强,补强注浆材料采用:环氧—糠醛—丙酮注浆材料或甲凝注浆材料。

4、施工时的结果验证

待区间隧道施工时根据上述操作验证效果,作适当调整,得到合理的施工方法。

压力的自我调节和控制管理

压力自我调节和控制管理 [地点:北京人物:本站原创点击数:324 时间:2004-7-28 文章录入:admin] 减小字体增大字体 一、认识压力 如果能够很好地运用压力,压力就能够助你成功。了解压力的起因,正确判断何时你停步不前并感受到压力。 压力的定义 压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来。通过了解压力的构成和你对压力的反应,可以评估你是否需要更有效地运用压力。 压力有很多种形式。它可能来自于别人或环境,也可能来自于自身。一个人需要同时扮演多种不同的角色,比如父母、伴侣、儿子、女儿以及老板;有时,人不得不面对挫折和变化。当你工作达到极限时,压力就会产生;一些重大的变化,如搬家或丧失亲人,也会造成很大的压力。压力是会积累的,因此,一系列小的事件会造成压力明显增加。 对压力的反应 每个人对压力的反应是不同的。对一个人来说是一种挑战的东西,对另一个人来说可能是一种巨大的压力。一个人对压力的反应,取决于他的生活方式、社会背景和职业背景、年龄、文化、性别、教育和遗传因素等。一个人的精神状况和身体健康情况,也会对他所感觉到的压力大小产生影响。 重点 承受压力是现代生活的一个部分,因此学习如何压力中发展是非常重要的。 为了让压力为你所用,你也许需要重新审视你对压力的反应方式,并学习对付压力的办法。

消极的反应积极的反应 压力积极的方面 压力能够刺激人的身体和头脑,产生一系列影响。了解压力如何最大程度地提高你的成绩和创造力,增强自信心,促进健康。 一定的压力会使你感到精力充沛,并能保持较长一段时间。如果压力很好地保持在一定的可控制的水平,它将激励你在较长的时间里做出高质量的工作。 对压力有良好反应能力的人往往饮食良好,经常锻炼身体,有多种爱好和兴趣,能得到家庭强有力的支持并拥有良好的人际关系。 建立自信 经历压力并很好地驾驭压力能促使你发现自己的能力,从而能提高你自我肯定的程度。当你经历了类似的挑战,你就会对自己的能力更自信。经历了在压力下生活的一段时间以后,回想一下自己是如何处理好压力的,给自己一些表扬。记住你感受到的成就感,以后若有压力来临时,回忆一下你的成就感,有助于你保持高度的自信。 压力就像兴奋剂一样,它增强了你蝗意识活动,并使得你对发生在你身边的事情变得更加敏感。在适当的压力下,你吃饭更香,更喜欢锻炼,更加欣赏生活中的真善美了。你会发现自己的睡眠质量更好,性生活质量提高,与家庭成员和朋友的关系也更加融洽。注意切勿让压力过度。每个人都需要在抵抗压力之后得到休息,因此,需要经常给自己放松。 压力的起因 工作、人际关系、生活中的重大事件以及每天的琐事都会带来问题。识别你的压力的基本来源并很好地控制它们,以防止焦虑产生并转化为压迫。 认识你的极限:当意识到你需要放缓步子时,你就停下来休息一下,缓解一下压力。

气缸推力表

神威气动https://www.wendangku.net/doc/2618640786.html, 文档标题:plf无杆气缸 plf无杆气缸的介绍: 引导活塞在缸内进行直线往复运动的圆筒形金属机件。空气在发动机气缸中通过膨胀将热能转化为机械能;气体在压缩机气缸中接受活塞压缩而提高压力。涡轮机、旋转活塞式发动机等的壳体通常也称“气缸”。气缸的应用领域:印刷(张力控制)、半导体(点焊机、芯片研磨)、自动化控制、机器人等等。 二、气缸种类: ①单作用气缸:仅一端有活塞杆,从活塞一侧供气聚能产生气压,气压推动活塞产生推力伸出,靠弹簧或自重返回。 ②双作用气缸:从活塞两侧交替供气,在一个或两个方向输出力。 ③膜片式气缸:用膜片代替活塞,只在一个方向输出力,用弹簧复位。它的密封性能好,但行程短。 ④冲击气缸:这是一种新型元件。它把压缩气体的压力能转换为活塞高速(10~20米/秒) 运动的动能,借以做功。 ⑤无杆气缸:没有活塞杆的气缸的总称。有磁性气缸,缆索气缸两大类。 做往复摆动的气缸称摆动气缸,由叶片将内腔分隔为二,向两腔交替供气,输出轴做摆动运动,摆动角小于280°。此外,还有回转气缸、气液阻尼缸和步进气缸等。 三、气缸结构: 气缸是由缸筒、端盖、活塞、活塞杆和密封件等组成,其内部结构如图所示: 2:端盖 端盖上设有进排气通口,有的还在端盖内设有缓冲机构。杆侧端盖上设有密封圈和防尘圈,以防止从活塞杆处向外漏气和防止外部灰尘混入缸内。杆侧端盖上设有导向套,以提高气缸的导向精度,承受活塞杆上少量的横向负载,减小活塞杆伸出时的下弯量,延长气缸使用寿命。导向套通常使用烧结含油合金、前倾铜铸件。端盖过去常用可锻铸铁,为减轻重量并防锈,常使用铝合金压铸,微型缸有使用黄铜材料的。 3:活塞 活塞是气缸中的受压力零件。为防止活塞左右两腔相互窜气,设有活塞密封圈。活塞上的耐磨环可提高气缸的导向性,减少活塞密封圈的磨耗,减少摩擦阻力。耐磨环长使用聚氨酯、聚四氟乙烯、夹布合成树脂等材料。活塞的宽度由密封圈尺寸和必要的滑动部分长度来决定。滑动部分太短,易引起早期磨损和卡死。活塞的材质常用铝合金和铸铁,小型缸的活塞有黄

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我的工作压力调节小妙招 作为一名教师,心理压力一般比别人大,因为我们肩负着“传道、授业、解惑”的重任;往往压力越大,自身的承受力就越小,这样我们的工作效率就会降低;所以对于心理压力,我们一定要找到自我调节的方法。接下来,我将我的一些减压小妙招就来分享给大家 1、改变自我法:特级教师魏书生在他的报告和文章中反复强调,"多改变自我,少埋怨环境",将改变自我,自强不息放在第一位,从而达到了教育的自在境界,提升了其人生的层次。生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境,而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。所以改变自我是应对压力的首 要途径。你无法控制生活降临于你头上的打击,但你可以控制你对于这一打击 的态度。在面临心理压力时,你一定要做到:不要让压力占据你的头脑。保持 乐观是控制心理压力的关键,我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力,不要养 成消极的思考习惯,遇事要多往好处想,努力在消极情绪中加入一些积极的思索。与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上 2、换位思考认同法:正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当我遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。 3、自我解脱法:学会自我放松,在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。 4、自信自主激励法:我始终相信我所承担的任务或正在从事的工作,在我的心目中一定是最重要的。因此,千万不要与现实的工作和生活对抗,而是尽力保 持平静的心情。当你抱怨教师的地位低时,你不妨想:教师家庭物质生活是差 一点,但精神生活却很丰富,在知识上占有优势;并且工作生活都很规律,这 些也是令人羡慕的;教师的劳动还有多重收获,如收获各类人才、收获真挚的 感情、收获创造性的劳动成果等。当你没有评上职称时,不要垂头丧气,也不 要怨天怨地,你不妨想想没有职称的民族音乐大师王洛宾,体味体味他的一句话:"是不是有了职称我的歌就能传遍天涯海角呢? 5、音乐与生理保健法:各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响我的心态,因此,我会多听一些优美的音乐,以缓

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J 110 \ ? -_ " p o p h A 110 P=86cmHg P=66cmHg 10 I l- P= 96 cmHg p A = P ° + h 2 — h 1 P B = P +h 2 解析:本题可用取等压面的方法解决. 液面A 和气体液面等高,故两液面的压强相等, 答案:P= P o + h 点评:本题事实上是选取 A 以上的水银柱为研究对象,进行受力分析,列平衡方程求出的 关系式: P o + h = P A . 拓展: 则中气体压强:p = p A = P o + h (cmHg ). II 求P A :取液柱h 1为研究对象, 上,液柱h 1静止,则 P °S+p gh 1S=P A S 所以 P A =P O +P gh 1 求p B :取液柱h 2为研究对象,由于h 2的下端以下液体的对称性, 下端液体自重产生的 任强可不考虑, A 气体压强由液体传递后对 h 2的压力向上, B 气体压力、液柱h 2重力向下, 液往平衡,则P B S+P gh 2S=P A S 所以 P B =P O +P gh 1 一 p gh 2 熟练后,可直接由压强平衡关系写出待测压强,不一定非要从力的平衡方程式找起. 小结:受力分析: 对液柱或固体进行受力分析,当物体平衡时:利用F 合=0,求p 气 注意:(1)正确选取研究对象(2)正确受力分析,别漏画大气压力 ③取等压面法:根据同种液体在同一水平液面压强相等, 在连通器内灵活选取等压面, 由两侧压强相等建立方程求出压强,仍以图 7 - 3为例:求P B 从A 气体下端面作等压面, 则有 P B 十 p gh 2= P A = P °+p gh 1,所以 P B =P °+P gh 1 一 p gh 2. 例3、如图,U 型玻璃管中灌有水银.求圭寸闭气体的压强.设大气压强为P°=76cmHg 、(单位: cm ) 设管截面积为 S ,大气压力和液柱重力向下, A 气体压力向 【例2】在竖直放置的U 为 P o ,各部尺寸如图所示.求 P h h 4 A h 3 i B h 2 t

帮助员工缓解工作压力的方法

帮助员工缓解工作压力的方法 一家公司如果有人有压力,作为一名主管,你该怎么办?除了帮助解决他们的压力,以下几点也可以作为参考。 1.注意观察异常行为 需要注意观察下属的异常行为,然后采取适当的措施。例如,有一天早上上班时老板看到公司某小姐脸色不好,就问她有心事吗?她笑笑说没有,身体不舒服?她说没有,老板当然不便再追问了,于是邀请她中午一起吃饭。中午吃饭时一聊,才知道那天早上她和她老公吵架了。他们夫妻吵架虽然是私事,但某小姐是公司的采购科科长,手上掌握着公司1亿元的预算,万一她跟她老公一吵架,把这1亿元的预算花错了可不得了,所以老板注意到她的异常行为。中午常常故意与下属吃饭,其实是聊一聊,经理也好,副经理也好,主任也好,副主任也好,甚至有时连门口的警卫他都会请去吃饭,因为各个不同的阶层会有各个不同的想法与意见,可以听听他们说些什么。 2.给下属各种沟通的渠道 既然要跟下属好好地沟通,就要无事不谈,就应给他们各种沟通的渠道。一个开明的总经理办公室的门是永远不关的,原因首先是不喜欢关门讲话,让别人觉得自己在悄悄地跟下属讲什么秘密,其次让下属随时都可以进来,自然有无事不谈这种感觉。这就保持了良好的沟通渠道。 3.要让下属知道你对他有什么希望 下属最害怕的就是被丢到那里不管,他努力工作,但不知道你的希望在哪里,也不知道你是不是很满意。这种生活在一个不知不觉的过程中,也是一种压力。 4.听取下属的意见 情况只要许可,在做决策时,不妨听听下属的意见。哪怕他的意见不成熟,也先赞美一下,让他提出一些他的想法,这对他来讲是一种激励,其实就是一种压力的减轻。你做过吗,曾经让下属参与过你的决策吗? 5.给下属适当的压力 不要把下属累垮,也不要让部门内有闲人。太闲是压力,太忙也是压力。不要把下属搞得要么累个半死,要么闲得没事干。不要一天到晚加班。很多主管是工作狂,自己一天到晚加班,还要下属陪着他加班,下属走了就说没有向心力,这也是不对的,也是给下属造成一种压力。前面讲过,美国人是下班钟一敲就走了,反正重要的事情统统做完了,没有什么可加班的。再其次,不要一天到晚在下属面前神经兮兮,动不动就冲动得不得了。这种主管紧张兮兮,好像随时随地都有大事发生一样。其实要处之泰然,甚至碰到大事都要非常轻松地四两薄千金,让大家感觉到与你做事情很愉快,而不是一天到晚紧张兮兮的。 6.带领员工改善生活品质

【调节压力方法】自我调节技巧

【调节压力方法】自我调节技巧 *导读:对于压力过大的工作族知道一些简单的调节压力方法是十分重要的,调节压力方法并不复杂,将这些调节压力方法运用到工作与生活中,你就可以事半功倍! *如何缓解压力 工作被炒鱿鱼、失去至亲至爱、突然遭遇疾病对于这样的飞来横祸,相信每一个人都会马上提高警惕,集中精神应对难关。可多数人并不会注意,丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦如果不断发生也会带来压力,甚至损害身心健康。 近日,以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期

刊上的一项研究提醒我们,生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。 长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷,进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样,水温的增加是不易觉察的,青蛙会麻痹在温水中不知道逃离,甚至还会自由地游荡,但在时间累积到一定程度之后,青蛙就会丧命在温柔乡里。 现如今,每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察:自己问自己,为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因,并且要尽快地应对。 当你感受到压力存在时,给自己3分钟的时间,将两眼轻轻地闭上,将注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外,适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。

7个调节方法缓解心理压力 1、注重过程淡化功利法。 建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。 2、换位思考认同法。 正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。 3、音乐与生理保健法。

工作压力大的解压方式

工作压力大的解压方式 经理总是安排很多很多的工作,一项还没做完又加新工作,根本就忙不过来,还总嫌工作效率低。根本就是条件不够,让整理资料,资料盒子弄了一大堆,连个放的橱子都没有 化压力为动力,不想这样下去,要么就是把事情做好,要么就优越自身条件另找高就.如果想要完成领导交待的任务,记性好是很重要的,还要有规划,应用统筹方法,可以让我们把事情做到事半功倍.还是烧饭同时可以烧水,还可以在又烧饭又烧水的同时洗菜炒菜的道理.另外,整理资料没有橱柜可以向领导申请,不然就找几个大纸箱收集,用心去想了,总是有办法解决 很多现代人都生活在一定的压力之下,失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计,与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。 那么,应该如何缓解工作压力呢? 工作压力的来源主要有两个:环境因素和个人因素。首先,许多外部环境因素会直接导致工作压力,如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是,没有两个人会对同一工作做出同样的反应,因为个人因素也会导致压力。例如,沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者,通常将自己置于更大的压力之下。适度的压力能使人挑战自我,挖掘潜力,富有效率,激起创造性,而不良的压力,不管其来源是什么,对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果,造成各种生理方面的疾病,如心血管疾病、头痛,或造成工作事故等,并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。 那么,如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢? A更有效地组织你的工作可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了。 B建立良好的办公室关系与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C及时总结,妥善计划对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信。为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备。 D不要给自己无谓的压力减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去。

减轻工作压力的12个办法

减轻工作压力的12个办法 在现今的世界上,接触到压力是不可避免的。而科学家们现在认为,适量的压力对我们来说是好的,五分之一以上的人在工作上感到有压力,因压力大请假休息的比患感冒请假的还多。如果你是感到不堪重负人群的一员,这些贴士能帮你减压。在你的压力负担过重之前,学会认识警告信号。常见的症状是口干,手汗,心脏猛跳,感觉紧张,疲倦,头疼,消化问题,失去性欲,睡眠问题,脱皮,易怒,难以集中精神,并难以作出决定。 不要忽视压力症状 你可能努力工作而忽视自己的健康状况,但压力是一个你需要更仔细的研究你的生活的信号。如疼痛,压力应被看作是一个警告。如果你是非常紧张和焦虑,你应该设法找出原因。学习如何应付压力,只做了一半,如果你不设法弄清楚其来源。我们能承受的压力是有限的。太多的压力可以令我们引发身体和精神问题--甚至是瘫痪。 我们会做一些事情去缓解压力,就像吸烟和喝酒,如同压力一样对我们的健康没有好处。药品使用必须要得到医生的处方,镇静剂是会令人上瘾的,不应该服用2到4个星期以上。取而代之,试图找出减少紧张情绪的自然方法。 推荐12种健康减压方法: 1.设一本压力登记本。 用一个笔记本记录有压力的时刻。写下来,并评估:给最没有压力的时候一颗星,五颗星给最有压力的时候。结果往往是令人惊讶。例如,你可能会认为你的工作有问题,但你可能发现超负荷的周末更令人难受。然后你可以落实你的解决方案,例如利用国际互联网在超市购物。 2.减慢呼吸 压力往往导致过度呼吸。如果你每分钟呼吸多于10次,就属于过度呼吸,一天做这个练习4次帮且你减轻压力。吸气,屏息并慢慢数到3(不需深呼吸)。当你数到3时,呼气并维持3秒,说些令自己放松的话。这将呼吸率降低到每分钟10次。 3.工作时要定时休息 很多人长时间工作。有时,这是不能回避的,但在长时间的工作有足够的小休对战胜压力大帮助。每天都在办公室里坐一整天将令你的业绩不佳,所以尽量定时休息,至少有一个30分钟的午餐休息。不管你有多忙,要确保有自由时间,离开你的笔记本电脑,休息一下。 4.创意减压 大脑的创意思维可以减轻压力。所以画画,描绘,做你喜欢的事,如创意写作,缝纫或摄影。 5.多做有氧运动 有氧运动,每周3次,能改善情绪,降低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽,它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧,如舞蹈和搏斗班,而散步,跑步,游泳和骑自行车也是有氧运动。 6.养宠物 心理学家大卫博士刘易斯进行的研究发现抚摸狗是纾缓压力最好的方法之一。而且似乎狗的毛发越长,其减压的功效越显著。在研究中还报告了狗主的压力水平比其它没养宠物的人低。但如果所养的宠物是出了问题,听缓和的音乐--在研究作为压力克星它排行第二。 7.静静躺下10分钟

老师如何调节工作中的压力

老师如何调节工作中的压力? 老师如何调节工作中的压力,本人认为:首先让学生亲其师再信其道而后乐其学。老师在进行班级管理时要做到宽严有度、恩威并施、崇爱有嘉,方法得当。要求学生做到的老师首先要做到,成为学生的表率。克服师道尊严的影响,平易近人,同学生平等相处,做学生的知心朋友,有威信。 除了在学生中享有较高的威信外,更主要的是讲课能深入浅出、通俗易懂、明白如话,吸引住学生,让学生愿意上你的课,听你的课成为一种享受。为达此目的,教师要不断地加强学习,更新知识,更新观念,加强修养,提高自己的教育教学能力,让学生喜欢你,喜欢你的课。同时交给学生学习方法,培养学生学习能力。从而,达到学生拼命地学,而不用老师拼命地讲的效果。这样学生守纪,乐学,成绩好,领导、同事、学生、家长认可你,你才是一名幸福的老师。 然而,古人云:人生在世,不如意事常有八九。每当你有却不开的事,遇到思想矛

盾,感到工作、生活压力过大,造成身心伤害,影响工作时,可采取找好友、同事倾诉,听听他们的意见,也许你的问题就能解决;或书写心情日记,总结经验、吸取教训来排解;或去高山、大川高歌、呐喊进行自我宣泄;或散步等运动调节。 总之,作为一名老师来说,为了做好工作,不但要有较强的工作能力,正确灵活的工作方式、方法,及一定的管理技巧,还要克服负性情绪的困扰,每天时刻保持有一个好的心情是非常重要的。心情好好话才能说好,好事才能办好,好课才能上好,好学生才能教好、管好,否则,都会对我们不利。而有压力才有动力,但不要压力过大,要学会积极地面对压力,适当地释放压力,这样你才能够轻装上阵,确保健康地生活,你才会永远利于不败之地。希望上述方法能减轻你的工作压力,给你带来好运。祝愿我们所有的老师,工作顺利!事业成功!家庭幸福!

要怎样调节工作压力才好

要怎样调节工作压力才好 一、不要把工作当成一切 当我们的大脑在考虑整天工作时,就会形成工作压力。一定要平衡生活,给家人一些时间,多跟朋友相处,多发展一些爱好和安排一些娱乐活动,娱乐是应对压力的好方法。 二、分散压力 可以通过分配或委派工作以减少工作强度。不要认为自己是唯一能够做好这项工作的人。如果是这种情况,同事和老板会有同样的感受,因此他们会尽可能多地为你添加工作。这样工作强度就会大大增加。 三、享受个人空间 不要总是想着工作,试着每天安排自己的事情一段时间,比如和家人或朋友相处在一起。 四、建立良好的办公关系 与同事建立愉快的、亲密的关系,也可以与老板建立支持的关系,了解老板的特点,让老板了解自己的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。 五、暂时放下压力 白天短暂休息一下,深呼吸一些新鲜空气,放松大脑、防止压力形成。不要让压力情绪发展。不能让这种情绪升级到一天结束时变成压倒自己的压力,并不时深呼吸以减轻压力。 六、适当的运动 寻找时间每天放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,步行去办公室,改变环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复能量。 七、及时总结和妥善规划 所有优秀的工作效率都会不时被记录和审查。一个是总结经验,另一个是为自己找到信心。为要完成的工作制定一些短期计划,并尽可能详细地制定。 我们不要低估了职业心理压力,因为这种压力如果长期积累不能及时进行调节,会造成严重的心理失衡。从业者要懂得如何保护自己,知道如何预防心理压力,才能有效地使自己的身心免受伤害。日常生活中要注意安排好合理的作息时间,保证有充足的睡眠,这样才能有精力去面对高强度的工作压力。

气缸选型对照表

气缸的选型 根据气缸推力拉力的大小要求,选定气缸使用压力参数以及缸径尺寸 气缸推力计算公式:气缸推力F1=πD2P 气缸拉力计算公式F2=π(D2-d2)P 公式式中:D-气缸活塞直径(cm) d-气缸活塞杆直径(cm) P-气缸的工作压力(kgf/cm2) F1,F2-气缸的理论推拉力(kgf) 上述出力计算适用于气缸速度50~500mm/s的范围内 气缸以上下垂直形式安装使用,向上的推力约为理论计算推力的50% 气缸横向水平使用时,考虑惯性因素,实际出力与理论出力基本相等 为了避免用户选用时的有关计算,下附双作用气缸输出力换算表,用户可根据负载、工作压力、动作方向从表格中选择合适的缸径尺寸 双作用气缸输出力表单位Kgf 缸径mm 气缸的理论输出力(推力)单位:KG/公斤 使用空气压力MPa 10 16 20 25 32 40

50117137157 63125156187218250 80100151201251300352402 100157236314393471550628 125245368491615736859982 1604026038041005120614071608 18050876310181272152717812036 20062894212571571188521992514 250981147319632454294534363926 3201608241232164021482556296432 40025313796502662837539879610052 选定气缸的行程:确定工作的移动距离,考虑工况可选择满行程或预留行程。当行程超过推荐的最长行程时,要考虑活塞杆的刚度,可以选择支撑导向或选择特殊气缸。 选定气缸缓冲方式:根据需要选择缓冲形式,无缓冲气缸,固定缓冲气缸,可调缓冲气缸 选择润滑方式:有给油润滑气缸,无给油润滑气缸 选择气缸系列:根据以上条件,按需选择适当系列的气缸 选择气缸的安装形式:根据不同的用途和安装需要,选用适当的安装形式 气缸附件的选择:前(后)法兰,脚架,单(双)悬耳,中间铰轴式,铰轴支座式

减轻工作压力的方式

减轻工作压力的方式 当今社会,竞争日益激烈,人们为了在夹缝中求生存,不惜一切拼命工作。出现了多少工作狂。对人们来说,拼命工作和享受生活,他们不得不被迫选择工作,否则将要面临失业,面临温饱问题,在这种种压力的痛苦折磨下,被压力压得喘不过气的人们又是否可以获得重生呢? 做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人 呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼 一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油! 很多现代人都生活在一定的压力之下,失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计,与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么,应该如何缓解工作压力呢?工作压力的来源主要有两个:环境因素和个人因素。首先,许多外部环境因素会直接导致工作压力,如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是,没有两个人会对同一工作做出同样的反应,因为个人因素也会导致压力。例如,沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者,通常将自己置于更大的压力之下。 适度的压力能使人挑战自我,挖掘潜力,富有效率,激起创造性,而不良的压力,不管其来源是什么,对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果,造成各种生理方面的疾病,如心血管疾病、头痛,或造成工作事故等,并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。那么,如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢? A更有效地组织你的工作可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了。 B 建立良好的办公室关系与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C及

护士如何适时调节工作压力提高工作质量

护士如何适时调节工作压力提高工作质量 发表时间:2011-08-15T15:37:28.343Z 来源:《求医问药》2011年第6期供稿作者:周英[导读] 压力也称紧张或应激,是某种事物对人的生理或心理造成的一系列紧张反应状态周英(湖南省麻阳苗族自治县卫生监督所怀化市 419400)摘要:护士的工作压力是影响护理质量的重要因素,也是困扰护理管理者的难题。本文通过分析护士工作压力的来源,制定相应的应对措施,以达到提高护士的应对能力、减轻护士的职业疲倦及提高护理质量的目的。关键词:工作压力;来源和调节;护理 【中图分类号】R471【文献标识码】B 压力也称紧张或应激,是某种事物对人的生理或心理造成的一系列紧张反应状态[1]。据国外学者研究表明,近年来慢性疲劳综合症的发病率逐年上升。该病是由于过度劳累、长期心里紧张等因素导致的。据统计,我国普通人群中该病的发病率约为0.075%~0.267%,而护士中该病的发病率约为1.088%。 一、压力来源 1.1 超负荷工作状态和长期紧张 “以病人为中心”的护理模式使护士工作从单一的执行医嘱转变为围绕病人的整体需求,提供包括生理、心理、社会和文化等各方面的立体式护理。这种护理模式是一种复杂而具有创造性的工作,需要护士付出更多的劳动和精力。 1.2 护士内心的期望值与现实不符 护士在医院内被认为是医嘱的执行者,在社会中被认为是“高级保姆”,其社会地位较低。这种现状与护士的内心期望相差甚远,极易使护士产生心理压力。 1.3 人际关系 护士在工作中面临的人际关系错综复杂,医护之间、护患之间及护理人员之间都可能发生各种各样的矛盾和冲突。其中以护患冲突最为突出,它直接或间接地涉及到护患双方的权益、健康、经济及法律责任等,一旦处理不当就会陷入困境。 1.4 护理工作特点 护理工作多实行“三班制”,这种工作制度打乱了人体的生物钟,加之女性有其特殊的生理特征,有周期性的情绪波动以及生儿育女、家务等较重的负担,其生理和心理健康极易受到伤害。此外,因职业的需要,护士往往需要将激动、焦躁等负面情绪抑制住,从而易导致护士的心理负担过重。 1.5 学历文凭与业务能力 随着我国医疗水平的提高,很多医院在招收护士时对其学历的要求也逐渐提高。而医院越来越高的学历要求,给很多中专学历的护士带来了巨大的学习压力。她们必须在应对繁重工作的同时,参加各种各样的继续教育。而因为年龄、工作等原因,这些护士往往对新知识的接受能力较低。与此同时,由于科学的发展日新月异,医疗知识更新的速度较快,新设备层出不穷,这些都要求护理人员必须不断更新知识结构、学习新的技能,否则就不能满足工作的需要。因此,学历和技能较低的状况也是造成护理人员心理压力较大的因素之一。 二、调节 2.1 改善工作环境,增强自身防护意识 管理者要努力为护士营造舒适的工作环境。主要是改善护士的工作条件,将护士办公室、治疗室的环境进行优化,如各种物品放置要有序、标志要明确,便于护士查找等。护士在工作中要善于进行自我调节,学会有计划地工作,巧妙地安排脑力劳动和体力劳动,尽可能减轻心理压力。 2.2 科学排班,弹性安排护士工作 管理者要根据工作量合理地安排人力,实行弹性排班,尽可能做到新老护士搭配、工作能力强弱搭配等。管理者为护士排班时要充分考虑护士工作及家庭等各方面因素,尽可能满足护士的合理要求,适当缓解护士的压力。各科室应按比例配备护理人员,按层次、职能调整护士数量,改变当前护士超负荷工作的状态,尽可能保证护士有足够休息和睡眠的时间,为护士创造良好的工作环境和工作条件。 2.3重视护理工作,提高护士待遇 管理者应尽可能地做好护士的后勤保障工作,在奖金分配上尽量减少同级医护人员间的差距,在晋升职称、评选优秀等方面秉持公平的原则。 2.4 管理层和同事支持,减轻工作压力 有研究表明,医院实行的各种方针政策、医院的政治思想氛围、管理者和同事们的态度都对护士的职业压力有所影响。其中,同事和管理者的支持最为重要,如为护士提供继续教育的机会、经常开展群体或小组讨论活动、开展网络交流平台等,都能为护士提供情感交流的园地,促使护士主动寻求心理治疗与咨询,有利于培养和锻炼护士自身的应对能力,减轻护士职业带给她们的工作压力。此外,管理者应及时发现护士的负面情绪,帮助她们寻找正确的宣泄方式或寻求外在支持,如引导她们向自己的家人或好友进行倾诉,安排她们参加社交娱乐活动,以便及时释放和调节其不良情绪、消除身心疲劳等。 2.5 建立社会支持体系,提高护士的社会地位 管理者应采取多种形式宣传护理工作的重要性,提高全社会对护士的关注和尊重程度。同时,管理者对护士的工作应及时给予肯定和支持,并注重对护士进行精神和物质方面的奖励,调动其工作的积极性。 2.6 进行心理健康知识培训,提高护理人员的心理调适能力 我国的医疗技术正处于飞速发展的阶段,必然对护士的心理和工作产生各种压力。只有提高护士自身的心理调适能力,才能从根本上解决问题。因此,管理者应定期组织护士们学习心理健康知识,培养护士们确立健康的性格和坚定的信念,使她们认识到压力对健康和工作的影响、压力与健康的双向性,并采取科学的放松方法,使其自觉地进行自我调适,减轻和消除护士的心理压力[2]。同时,管理者还应注意培训护士与各种人员的沟通、交流能力,使其能够正确处理各种人际关系, 2.7 管理者应采取正确的态度

缓解工作压力的技巧

缓解工作压力的技巧 *导读:缓解工作压力的技巧有哪些?现在的工作由于竞争越来越大,压力也就越来越大。那么缓解工作压力的技巧到底有哪些呢?小编现在就来告诉你一些:缓解工作压力的技巧。请各位学习。 *一、缓解工作压力的技巧 工作遭遇瓶颈期,压力很大,经常睡不着,有时面对妻儿,还得强作笑颜,我觉得男人就该自己忍着扛着,可真的有时感觉要扛不下去了,我该怎么办?很多工作者都有这样的体会,怎么缓解工作压力呢? 其实无论是年长还是年少,阅历丰富或贫乏,钱财多或少都会面对来自不同层面的压力。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张、失业、升职、调薪等等。我们都知道这是一种常见的心理状态,适度的压力能使人挑战自我,激发潜能,富有效率,但是如果不正确对待处理,日积月累,将会影响我们工作的效率和积极性,失去生活的动力,甚至会危害我们的健康。那

么,应该如何缓解工作压力呢? 1、正确认识压力 生活在如今的社会,有压力是正常的。记得儿时的时候父母因为生活开支以及我和哥哥的学费,总是忙碌的不停。可如今我和哥哥都已长大成人,能够承受起家庭的重任,但是我的父母还是在忙碌着,因为他们觉得这样的生活很充实很幸福,如果每天呆在家里长期的无事可为,养尊处优,不但不习惯这种生活节奏,而且可能会加速机体的衰退。从这一方面来看,这种对生活责任而有的压力是我们应该面对的,这会使我们的生活更加丰富和多彩,我们没有必要去排除。但是,也应当有个尺度,如果压力实在太大,到了能力承受的极限时我们应当要想办法来减轻。 2、主动释放压力 当我们感到压力太大时,应当主动寻找正确的途径去释放压力。我们可以找最知心的朋友,同学和亲人或者陌生人诉说。通

合理调节工作压力 充分体现自我价值

暑期社会实践调查报告

合理调节工作压力充分体现自我价值 摘要:2010年暑期,我有幸参加了社会实践活动。对于一直在校学习的我来说,是一次难得的机会。在这次实践活动中,我不仅学到了许多宝贵的知识,同时也关注到了一些与我们大学生密切相关的问题。 正值炎热的七月,我开始了自己的暑期社会实践,我带着期待、好奇的心情,开始了自己的工作。 我发现,在如今快节奏的社会中,对于刚刚走出校园,踏上工作岗位的毕业生来说,他们有丰富的知识,满腔的理想、抱负。想要做出属于自己的骄傲成绩,充分体现出自己的社会地位与价值。但是,紧张、繁忙的工作,常常让他们感到不小的压力,以至于出现许多的问题。比如,频繁的跳槽,很长时间内都不能确定自己的目标和方向。无止境的加班,缺少自己的生活空间,对工作产生厌烦。复杂的工作环境,长久下来迷失了自己,等等一些问题。 而如何才能很好的在工作中表现自己,实现自我价值呢!我觉得还是要合理调节工作压力,才能够充分的体现自我价值。 关键词:工作压力调节策略个人价值调查报告 在繁忙的工作中,当自身无法解决,面对一些问题的时候,压力随之产生。而能不能找到恰当的方式,策略去调节这些压力是非常重要的。只有我们自身正确的面对压力,缓解压力,尽量避免压力的产生,才能更好的实现自我价值。 所以,通过调查,查看书籍等方式,我知道面对压力,我们是有办法的。那就是“合理调节工作压力充分体现自我价值”。 一巨大的工作压力严重影响了自我价值的体现(提出问题) (一)什么是压力: 压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性,而精神领域指,环境中的刺激所引起的人体的一种非特异性反应,即应激。也有将压力定义为外部压力事件的刺激作用,个人关系、工作和经济状况等生活变化都。 (二)工作压力与工作效率的关系: 在低压力的情况下,员工不够警惕,而超过压力水平的情况下,又会产生过分的焦虑,从而影响他们发挥出最好的工作业绩水平。 (三)对于实现自我价值的影响: 个人所拥有的知识有了用武之地,所具备的能力得到了充分的发挥,所养成的德行能够充分的发挥,所养成的德行能够惠泽他人并在社会上产生了较好的影响,那么,这就是实现了自我价值,就会有一种成就感,有一种自我需要得到满足后的幸福感,心理上的感觉就是自我简直的实现。然而工作的压力的不断增加,已经严重影响到了自我价值的实现。

气缸力计算公式

气缸力计算公式 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】

气缸推力计算公式 气缸理论出力的计算公式: F:气缸理论输出力(kgf) F′:效率为85%时的输出力(kgf)--(F′=F×85%) D:气缸缸径(mm) P:工作压力(kgf/cm2) 例:直径340mm的气缸,工作压力为3kgf/cm2时,其理论输出力为多少芽输出力是多少 将P、D连接,找出F、F′上的点,得: F=2800kgf;F′=2300kgf 在工程设计时选择气缸缸径,可根据其使用压力和理论推力或拉力的大小,从经验表1-1中查出。 例:有一气缸其使用压力为5kgf/cm2,在气缸推出时其推力为 132kgf,(气缸效率为85%)问:该选择多大的气缸缸径 ●由气缸的推力132kgf和气缸的效率85%,可计算出气缸的理论推力为F=F′/85%=155(kgf) ●由使用压力5kgf/cm2和气缸的理论推力,查出选择缸径为63的气缸便可满足使用要求。 2.气缸理论基准速度为u=1920XS/A (mm/s).其中S为排气回路的合成有效面积,A为排气侧活塞的有效面积. 、耗气量:气缸往复一个行程的情况下,气缸以及缸与换向阀之间的配管内所消耗的空气量(标准大气压状态下) 2、最大耗气率:气缸活塞以最大速度运动时,单位时间内所消耗的空气量(标准大气压状态下)

气缸的最大耗气量: Q=活塞面积 x 活塞的速度 x 绝对压力通常用的公式是: Q=2v(p+) Q------标准状态下的气缸最大耗气量(L/min) D------气缸的缸径(cm) v------气缸的最大速度(mm/s) p------使用压力(MPa)气缸耗气量及气管流量计算方法

医护人员的工作压力分析和解决方法

医护人员的工作压力分析和解决方法 发表时间:2013-04-27T15:37:31.327Z 来源:《医药前沿》2013年第7期供稿作者:马英韩艳军张小霞李忠丽张丹杨风真陈艳[导读] 随着社会的发展,工作节奏的加快,随之产生的工作压力影响着医护人员的身心健康,产生职业倦怠情况。 马英韩艳军张小霞李忠丽张丹杨风真陈艳培(漯河市第二人民医院河南漯河 462000) 【中图分类号】R197.32 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752(2013)07-0380-01 随着社会的发展,工作节奏的加快,随之产生的工作压力影响着医护人员的身心健康,产生职业倦怠情况,其主要表现为:情绪耗竭,工作疏离感,普遍感到精神紧张,心力交瘁等,除了心理上的折磨,工作压力同样会影响医护人员的工作效绩,还可能导致从业人员过度疲劳,心不在焉,带着负面情绪上班。从而造成医患关系的紧张,降低病人的满意程度,以及出现诊断和治疗差错。 1 压力的来源 一般认为,以下这些因素可能引起人员产生工作压力:(1)工作或任务需求(高强度及长时间的工作,怕出差错以及应付频繁的考试和检查等),(2)工作与家庭角色和责任之间的冲突等等,(3)财产和经济因素,(4)生活保障方面(如:工作进修,工作保障,职位晋升,退休安排),(5)组织氛围(缺乏对核心价值的管理承诺,沟通风格发生冲突等等)。 2 工作压力可能产生哪些对健康的负面影响 面对生活和工作中的压力,可引起人的身心两方面的反应。生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱,如高血压、胃溃疡及慢性头痛以及心脏病等,心理压力引发的身体症状有心悸、头痛、脖子疼、失眠、胡思乱想、常觉胸口憋闷,手脚麻酸,注意力不集中等,还会引起如恐惧、焦虑、抑郁、冷淡等负面影响,这些不良情绪是引起心理适应困难与心理疾病的重要原因。 3 医护人员产生工作压力的原因 对于医生,以下这些因素可能导致工作压力:(1)工作时间过长;(2)长期的工作超负荷;(3)难以面对死者和濒临死亡的病人;(4)因为工作失误导致的诉讼危险。 对于护士,可能会由以下原因引起:1、工作超负荷;2时间紧迫;3、工作缺乏有力的支持;4、接触易感染的疾病;5、睡眠不良; 6、职业发展问题 4 预防工作压力产生的方法 对策:(1)提高自身素质,培养稳定性格,采取积极的个人态度,面对来自外部和自身形成的心理压力,应反躬自问,从自身做起,以敬业爱岗,技术高超,无私奉献的工作态度,赢得病人的理解和尊重。在做好点滴工作和提高自身素质中得到体现。 (2)寻求发泄方式、化解心理负担:通过调查发现倾诉是缓解心理压力、排除烦恼的重要方式,而疏解和减轻心理压力的最有效途径是通过建立社会支持网来解决。 (3)加强医院文化建设、营造良好的就医氛围:医院文化是“以人为本”的管理理念,它以实现医护人员价值共识为核心,以形成团队精神为追求,当面对来自群体外部的压力时,群体内部应建立起有效的支持和补偿体系。增强群体中每个人的责任感,自豪感和成就感,从而有效减少压力不良应激反应的发生。 (4)组织机构变化:组织机构应当采取以下措施:①使工作负荷能构和从业人员的能力和其拥有的资源相匹配,②加强沟通;③给从业人员机会,参与决策,影响他们的工作行为等。 在今天,我们的生活越来越复杂,医护人员更应该学会释放和减轻压力,学会全面辩证地看待自身和外部世界,达到力所能及的目标,正视压力,相信自己,不断完善自我和提高适应,完全可以接受任何挑战和挫折。

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