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客观题晨练2

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2016届金山中学英语客观题晨练2

许志军 2016.8.8

一、阅读理解(共12小题;每小题2分,满分24分)

阅读下列短文,从每题所给的四个选项中选出最佳选项,并在答题卡上将该项涂黑。

A

I was born an albino.No one in my family had ever known what an albino was,what it meant to be an albino,and what had to be done differently because I was an albino.

My parents treated me just like they treated everybody else.That was just about the best thing they could have done. It helped me trust myself,so when the annoyances came along,I could deal with them.True,my photo always looked like a snowball with two pieces of coal for eyes.Kids would tease me,asking if I was joining the circus and calling me “Whitey”.Like most albinos,I had terrible eyesight,and my grades suffered until eventually I overcame my feeling ashamed of myself and realized it was okay to ask to sit in the front of the classroom so I could see the blackboard better.People stared at me when I held reading material right at the tip of my nose so I could see it well enough to read.Even when I was eight or nine, movie-theater clerks start ed asking me to pay adult prices because I “looked older”.The worst part for me was that because my eyesight was so bad,I couldn?t play sports very well.I didn?t give up trying,though.And I studied harder.

Eventually,I got better at school and loved it.By the time I got to college 1 was double majoring,going to summer school and devoting myself to every kind of extracurricular activity I could find.I had learned to be proud of being an albino.I did my best to make “albino” a positive word.And I decided to make my living with my eyes.

I couldn?t see well enough to play sports,but with a solid education and the drive to do it.I could make a living involved in the field I loved.I?ve done it now for more than thirty years in print and in video,and now in cyberspace.People make jokes about how I?m the only “blind editor” they know,but most of the time the jokes are signs of respect.And I make jokes about being an albino.

I was just a proud albino kid from the coal country of Pennsylvania.I now realize that being born an albino helped me to overcome difficulties,gain confidence,and be proud of my personal achievement and humble about my professional accomplishments.

1.What is an albino according to the passage?

A.Someone with bad eyesight. B.Someone with some kind of disease.

C.Someone who looks older than his age. D.Someone who joins the circus.

2.What does the underlined word “It?? in Paragraph 2 refer to?

A.The fact that the author was born an albino.

B.What had to be done differently to the author.

C.The way that the author?s parents treated him.

D.The fact that the author had no idea what an albino was.

3.Which of the following statements is TRUE?

A.The author?s study was affected by his eyesight at first.

B.The author had to pay adult prices for movies when he was still young.

C.Despite his bad eyesight,the author played sport well.

D.”Albino” has already become a positive word now.

4.Through the passage,the author tells us __________________.

A.that albino helped him achieve success B.how an albino studied well

C.what it is like to be an albino D.how people should treat an albino

B

When Joan gave birth to the first boy in her family in three generations, she and her husband were overjoyed. So were her parents. Joan expected her elder sister, Sally, to be just as delighted as them. Joan had always admired Sally--the beauty and the star of the family--and felt happy about her achievements.

But since the baby's arrival, the sisters have become distant. Joan feels hurt for Sally seems completely uninterested in her baby. Sally, who has no children, claims that her younger sister "acts as if no one ever had a baby before."

Neither Sally nor Joan understands that the real cause of the current coldness is that their family roles have suddenly changed to the opposite. Finally Joan seems to be better than her elder sister--and Sally doesn't like it! Their distance may be temporary, but it shows that childhood competition don't fade easily as ages grow. It can remain powerful in relationships throughout life.

In a study of the University of Cincinnati,65 men and women between ages 25 and 93 were asked how they felt about their brothers and sisters. Nearly 75 percent admitted having hidden competitive feelings. In a few cases, these emotions were so strong as to have affected their entire lives.

Many adult brothers and sisters are close, supportive--yet still tend to compete. Two brothers I know turn into killers when on opposite sides of a tennis net. Off the court, they are the best of friends. My own younger sister can't wait to tell me when I've put on weight. However, she's a terrible cook and that pleases me; I tease her when she comes to dinner. Happily, despite these small failings, we have been an important resource for each other.

In between the very competitive and the generally supportive children lie those who say that no friendship should survive. Some brothers and sisters stay at arm's length, but never give up competition completely. Why do these puzzling, unproductive, often painful relationships continue to exist?

5. When Joan's son was born, Sally______________ .

A. felt very happy

B. was undelighted

C. moved away

D. admired her a lot

6. What happens to children's desire to compete with their brothers and sisters?

A. It sometimes will disappear when they grow up.

B. It will never disappear throughout life.

C. It will improve their relationships when they grow up.

D. It will never harm their relationships when they grow up.

7. Why does the author's sister often tell her when she's put on weight?

A. Because she wants the author to go on a diet.

B. Because she wants the author to stop calling her a bad cook.

C. Because she wants to make fun of the author's weight.

D. Because she wants to be honest with the author.

8. The underlined sentence means that although some brothers and sisters________________ .

A. live near each other, they still have competitions

B. live away from each other, they stop their competitions

C. live together, they often think of ending their competitions

D. live within a big family, they often try to end their competitions

C

Prince Charles yesterday pledged(承诺)to reduce the royal impact on the environment through

sweeping changes to his personal lifestyle and official schedule. The prince will replace carbon-heavy private jets and helicopters with scheduled flights and train services.

The move came as Prince Charles urged business leaders to publish the environmental pact(协定)of their activities. He said, “Few accountants and business decision-makers ask, …How much of our critical natural resource is left? How many miles of polar ice cap has our business helped melt this year? By how many inches have we raised sea levels? How many species have we put at risk? How many homes will be flooded, how many people will die of thirst or starvation because of our activities?? These are not comfortable questions, but, by Go d, they need to be asked. ”

He added, “At the moment these costs do not appear in anyone?s books…Yet they are real, they are incurred now and in a relatively short time, the damage being caused may be beyond remedy. ”He said the world was “running up the biggest global credit card debt in history, but with little or no thought for how the bill will ever be paid. ??

Flanked by the prime minister and business and community leaders at St James?s Palace, the prince said his new “accounting for sustainability” project would give consumers the power to choose products that caused less damage to the planet·

Duchy Originals, the prince?s food company, is taking steps to work out how much carbon dioxide and other greenhouse gases are emitted in growing, processing and distributing its products. The changes to the prince?s travel arrangements announced yesterday are part of a wider review of the carbon footprint associated with activities at all three of his residences:Clarence House in London, Highgrove and Birkhall on the Balmorals estate, as well as the activities of his 21 personal and 1 0 5 full-time staff . Measures include a review of electricity use, commuter and other staff travel and are intended to identify further reductions in carbon dioxide emissions. The review will report in June, when Clarence House will announce annual targets to reduce carbon emissions.

9. One of the moves Prince Charles will take to reduce the royal impact on the environment is.

A. taking private jets that are not carbon-heavy

B. taking helicopters instead of private jets

C. taking trains instead of scheduled flights

D. taking scheduled flights instead of helicopters

10. How does Prince Charles feel about business leaders in terms of environmental protection?

A. Dissatisfied.

B. Indifferent.

C. Doubtful.

D. Impatient.

11. The underlined phrase “the biggest global credit card debt” in Paragraph 3 probably refers to.

A. the great amount of waste produced by industry

B. the great damage caused to the environment

C. the great amount of debts of the royal family

D. the high cost of industry in their producing process

12. What would be the best title for the passage?

A. Prince Charles Pledges Greener Royal Lifestyle

B. Better Late Than Never

C. Prince Charles and His Concern For Environment

D. The Royal Family Has a Role to Play in Environment Protection

二、完形填空(共20小题;每小题1.5分,满分30分)

阅读下面短文,掌握其大意,然后从21-40各题所给的四个选项(A, B, C和D)

中,选出最佳选项,并在答题纸上将该选项标号涂黑。

Since finishing my studies at Harvard and Oxford. I?ve watched one friend after another land high-ranking, high-paying Wall Street jobs. As executives(高级管理人员) with banks, consulting firms, established law firms, and major corporations, many are now 21 on their way to impressive careers. By society?s 22 , they seem to have it made.

On the surface, these people seem to be very lucky in life. As they left student life behind, many had a 23 drink at their cheap but friendly local bar, shook hands with Longtime roommates, and 24 out of small apartments into high buildings. They made reservations at restaurants where the cost of a bottle of wine25 a college year?s monthly rent. They replaced their beloved old car with expensive new sports cars.

The thing is, a number of them have 26 that despite their success, they aren?t happy. Some 27 of unfriendly coworkers and feel sad for eight-hour workweeks devoted to tasks they 28 . Some do not respect the companies they work for and talk of feeling tired and 29 . However, instead of devoting themselves to their work, they find themselves working to support the 30 to which they have so quickly become 31 People often speak of trying a more satisfying path, and 32 the end the idea of leaving, their jobs to work for something they 33 or finding a position that would give them more time with their families almost always leads them to the same conclusion; it? s 34 . They have loans, bills, a mortgage(抵押贷款)to 35 , retirement to save for. They recognize there?s something 36 in their lives, but it?s 37 to step off the track.

In a society that tends to 38 everything in terms of dollars and cents, we learn form a young age to consider the costs of our 39 in financial terms. But what about the personal and social costs 40 in pursuing money over meaning? These are exactly the kinds of us tend to ignore —and the very ones we need to consider most.

21. A. much B. never C. seldom D. well

22. A. policies B. standards C. experiments D. regulations

23. A. last B. least C. second D. best

24. A. cycled B. moved C. slid D. looked

25. A. shared B. paid C. equaled D. collected

26. A. advertised B. witnessed C. admitted D. demanded

27. A. complain B. dream C. hear D. approve

28. A. distribute B. hate C. applaud D. neglect

29. A. calm B. guilty C. warm D. empty

30. A. family B. government C. lifestyle D. project

31. A. accustomed B. appointed C. unique D. available

32. A. yet B. also C. instead D. rather

33. A. let out B. turn in C. give up D. believe in

34. A. fundamental B. practical C. impossible D. unforgettable

35. A. take of B. drop off C. put off D. pay off

36. A. missing B. inspiring C. sinking D. shining

37. A. harmful B. hard C. useful D. normal

38. A. measure B. suffer C. digest D. deliver

39. A. disasters B. motivations C. campaigns D. decisions

40. A. assessed B. involved C. covered D. reduced

2016届金山中学英语客观题晨练2参考答案

1-4 .B C A A 5-8 BBCA9-12 D A B A

21-25DBABC 26-30CABDC 31-35AADCD 36-40ABADB

2016届金山中学英语客观题晨练2参考答案1-4 .B C A A 5-8 BBCA9-12 D A B A

21-25DBABC 26-30CABDC 31-35AADCD 36-40ABADB

2016届金山中学英语客观题晨练2参考答案1-4 .B C A A 5-8 BBCA9-12 D A B A

21-25DBABC 26-30CABDC 31-35AADCD 36-40ABADB

2016届金山中学英语客观题晨练2参考答案1-4 .B C A A 5-8 BBCA9-12 D A B A

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2016届金山中学英语客观题晨练2参考答案1-4 .B C A A 5-8 BBCA9-12 D A B A

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2016届金山中学英语客观题晨练2参考答案1-4 .B C A A 5-8 BBCA9-12 D A B A

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2016届金山中学英语客观题晨练2参考答案1-4 .B C A A 5-8 BBCA9-12 D A B A

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2016届金山中学英语客观题晨练2参考答案1-4 .B C A A 5-8 BBCA9-12 D A B A

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2016届金山中学英语客观题晨练2参考答案1-4 .B C A A 5-8 BBCA9-12 D A B A

21-25DBABC 26-30CABDC 31-35AADCD 36-40ABADB

健身训练计划表

健身训练计划表: 如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克。 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进行热身。 2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练!这方面内容下面会仔细说到! 3。休息5分钟,这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物!然后再进行45分钟-1小时左右的有氧训练。有氧项目下面会写出,不过在健身房体重不是超标太多的可以采用跑步机进行有氧运动,如果超标太多不能用跑步机进行训练,跑步腾空下降时会对你的膝关节和踝关节造成太大的压力,可能导致受伤,可以采用ATM 适体运动机,椭圆机,登台机,动感单车等方式进行有氧运动 这3点便是一天的训练表! 现在是主体内容: 首先说下减肥方面的知识: ★最先你要弄明白什么是有氧运动 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、(也就是低强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限),有节律感、持续时间长。运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4~5次,每次持续20~30分钟,运动时心率为120~135次/分 哪些项目属于有氧运动?

步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 个人认为效果比较好的就是慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,还有跳绳了,个人推荐每次运动持续45分钟最好! ★减肥是通过做有氧运动消耗脂肪达到塑身的目的.但是现在很多人特别是女生在减肥方面存在一个误区:我只需要把脂肪减掉,所以我只需要做有氧运动就可以了,我又不需要肌肉,所以力量的器械无氧训练不需要练! 其实科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的,而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥! ★下面给你分析下这样减肥的原因: 许多人出于以下两点理由,错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 1。有氧运动首先消耗的是脂肪,而力量训练消耗的是储存在体内的糖 2。在设定的心率范围之内,45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量,练练停停的力量训练需要每组之间休息,消耗的热量要少得多。 反驳的理由也就是为什么要器械和有氧结合的理由: 有氧锻炼能达到消耗热量的目的,但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率,但是力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而

晨练心得体会

晨练心得体会 今天早上,在浦老师的带领下,我们进行了一次晨练,通过这次锻炼,我学到了许多做人的道理,通过四千米的长跑,我明白了超越自己的极限才是生存之道;在跑步的过程当中,我曾多次觉得自己已经到了极限,甚至觉得自己再跑下去身体会承受不了,但是在老师和同学们的鼓励下,我坚持了下来,成功的超越了自己心理上的极限。 在生活中,若是时时想着自己已经做到了极限,那便真的无法超越这个极限,真正的无法寸进了,极限对于人类来说确实是存在的,但它与我们做事做到一定程度的时候所感受到的极限并不一样,当我们感受到所谓的极限即将来临时,离我们真正的极限还有着很远,这个极限只是自己心理上的一个障碍,而我们所要做的就是克服这一障碍,超越自己的极限,找到真正的自我。 其后,在老师的带领下,我们大声的说出了自己的誓言:“我是最棒的,我能行,我会做到不缺课,每天上早操,说话算数,说到做到。”对着蓝天白云,喊出自己的心声,开阔自己的心胸,是对自己最好的鼓励,是克服自己心理障碍的最佳方法,是缓解自己压力的最好方法,是超越自己极限的最优方式。 之后,我们又进行了蛙跳,俯卧撑等身体锻炼,并组织唱歌进行了心灵上的洗礼,丰富的内容让我的身心的到了一次巨大地锻炼,让我对自己的心理障碍有了深刻的认识,并有了跨越障碍的信心。 这次锻炼,并不只是身体的锻炼,更是一次心灵的洗礼,灵魂的

升华,不仅是使我们做到了以前难以做到的事情,更让我们认识到自己心理上的障碍,并找到了跨越这一障碍的方法,有了方法,障碍便不再是障碍,而只是我们前进路上的踏脚石,只是通往成功的道路上的铺路砖。 通过这样一次晨练,我的身体得到了锻炼,更重要的是我的心灵得到了一次更大的锻炼,使我克服了自己心中长久以来难以跨越的阻碍,心灵的锻炼是最难得的,这样一次难得的机会,足以使我未来的道路更加通畅,足以使我受益终生。 我要感谢老师能够带给我这样一场心灵风暴,带给我这样一次毕生难忘、难得的经历。我一定会铭记这一次的经历以及从中所得的收获,让自己前进的道路更加宽广,让自己的未来走向辉煌。 在今后的学习与生活中,我会牢记这一次晨练中老师的教诲,铭记从晨练中自己所获的收获,做到努力学习,不再缺课,做到课前认真预习,上课认真听讲,课后系统复习;做到每天出早操进行锻炼,早操的锻炼并不只是身体上的锻炼,更是对自己心理障碍的跨越,对自己极限的超越,坚持出早操对自己的毅力也是一种考验;并且我会参与到勤工助学中,锻炼自己的能力,并用自己的行动来减轻家庭的压力。我会在今后的学习生活中为成为一个优秀的大学生而努力,实现自己的诺言。 姓名:* * * 2012年*月*日星期*

运动会心得体会

运动会心得体会 秋季运动会在中学操场隆重开幕了。这是一次展示学生运动天赋、培养集体精神、体现班级风貌的运动会。早上8:00分,举行盛大的开幕仪式,全体学生从操场正北方以班级为方队经过主席台进入主操场。高一(5)班运动员意气奋发,统一着装,迈着整齐的步伐,随着铿锵有力的音乐进入主会场,他们这种精神面貌给老师们留下深刻的印象也预示着他们在本届运动会上定会取得优异的成绩。 两天的比赛,周密的安排,辛苦的赛程,紧张的观众,忙碌的裁判,拼搏的运动员,让人心跳的枪声,展现了一道靓丽的风景线。这两天的时间里,后勤组的同学比较辛苦,有的为运动员准备比赛拿衣送水,有的购买物品,有的写稿件,忙得不亦乐乎,从他们的表现来看,真正的为班级献出自己的一份力。参加比赛的运动员更是表现的非常辛苦、积极,他们早早的来到在赛场等待着比赛的开始。随手拿来几个镜头:例如严旭同学虽然个头不高,但那种不服输的精神值得我们学习,并且在比赛中取得优异的成绩;又如张菁同学虽然没有参加过跳高比赛,但这次也尝试着报名参赛,出人意料的是她竟然一鸣惊人夺得了高一女子第一名的好成绩,人的潜力是无限的;又比如邹彩云同学获得了女子800米第一名和1500米第三名两项优异成绩;莫路路同学虽然母亲不小心摔坏了手臂,但他仍坚持参加比赛并取得较好成绩;朱勇同学不仅自己在比赛中取得优异成绩,还为班级比赛出谋划策,为班级取得优异成绩做出很大的贡献。像这样的感人事例还有很多,这里不一一列举了。总之每个参赛的运动员都有坚强的毅力,永不言败的信念在支撑着他们,每个优异成绩的背后都有他们艰辛的汗水和辛苦的劳作,让我们全班同学向他们表示感谢。 同学们,校运动会胜利落下帷幕,我们高一(5)班在本次运动会中取得了高一年级组第四的好成绩。首先,让我们把热烈的掌声送给所有获得名次和没有获得名次的运动员同学,感谢他们为班级争得了荣誉。两天来运动场上充满了紧张、激烈、友好、喜庆的气氛,我班参赛运动员充分发扬了不怕困难、奋勇争先、顽强拼搏、争创一流的精神,赛出了水平,赛出了风格。服务小组和宣传小组的同学们,工作一丝不苟、认真负责、坚守岗位,发扬了连续作战的作风,这一切充分展现了我们高一(5)班的团结向上、自强不息的精神风貌。本届运动会,从准备阶段到比赛时刻,无不体现出同学们强烈的班集体荣誉感。准备阶段,我们班级的运动员同学就开始积极练兵,誓为班级争光彩,这种不打无准备之仗的精神也是值得我们发扬在学习当中的很好的经验。特别是在比赛阶段,运动员顽强拼搏积极备战,取得了喜人的成绩。同学们组成啦啦队,或齐声为本班运动员呐喊助威,或通过广播为运动员鼓劲。还有的同学自发组织救援小组,给中长跑运动员以终点救援。这都体现了我们班级良好的班风和团结一致的精神风貌。尤其可贵的是这些都是在老师于运动会前做了简单安排的情况下,同学们自主自发的进行的,通过这次活动,班干部同学自主管理的能力获得了很大的锻炼和提高。比赛结束了,一切的荣誉与汗水都融入了这短促而又响亮的掌声中,更多的是欢笑与快乐,这掌声凝聚着一个班级的集体责任感与集体荣誉感,承载着班主任的殷切期望。有个同学在周记中这样写到:今天我终于感受到班级同学的团结、友爱、和睦、欢快!一项活动能够有这么大的收获,对于一个班级来说已经足够了。我希望这种团结互助的气氛在我们班发扬光大,高一(5)班的全体同学们,让我们每个同学都有自己的奋斗目标,为了达到这个目标,让我们不断拼搏,敢于超越,坚定信念,创造更加辉煌的明天! 同学们,希望大家把在运动会上表现出的团结一致、顽强拼搏、奋勇争先的精神用在我们今后的学习、生活和工作中,为高一(5)班取得更大的进步而努力!

六年级语文上册 古诗二首 2教案 长春版

古诗二首 教学目标: 1.有感情朗读并背诵课文。 2.体会诗中所蕴含的情感,想想使中所描绘的画面。 3.品读体会课文,了解并学习作者表达、抒发情感的方法。 4.理解诗句含义,体会诗人所表达的思想感情。 教学重点: 1.有感情朗读并背诵课文。 2.品读体会课文,了解并学习作者表达、抒发情感的方法。 基础知识: 正音字: 羌(qiāng)闺(guī)鼙(pí)驿(yì) 多音字: háng(银行) sè(颜色) 行色 xíng(行人) shǎi(掉色) 课时安排: 2课时 教学准备: 幻灯片 教学过程: 第一课时 一、走近作者 1.组织交流作者的资料 (板书课题及作者)王昌龄的诗歌创作。王昌龄工七绝,堪与李白争胜。清人叶燮《原诗》云:“七言绝句,古今推李白、王昌龄。李俊爽,王含蓄。”王昌龄的诗歌有边塞诗,宫怨、闺情诗,送别诗等。其边塞诗讲究立意构思,风格苍凉悲壮,清刚劲健,带有透视历史的厚重感;宫怨、闺情诗善于细节描写、心理刻划和艺术概括。总体来看,王昌龄的诗意境高远而情致深长,语言婉曲含蓄,风格偏于清逸明丽,缠绵婉转。 2.教师出示幻灯片 二、练习朗读课文

1.组间巡视,随机指导。 2.组织学生进行朗读汇报(指名读、同桌间合作读、齐读) 三、指导学生理解古诗的大概意思 1.组织学生通过查字典和联系上下文来理解古诗的意思。 2.引导学生思考:这段话主要讲的是什么? 3.组织学生小组讨论:作者怎样把自己的意思讲清楚的? 学生小组讨论并汇报 《从军行》组诗是王昌龄采用乐府旧题写的边塞诗,共有七首。这一首,刻画了边疆戍卒怀乡思亲的深挚感情。这首小诗,笔法简洁而富蕴意,写法上很有特色。诗人巧妙地处理了叙事与抒情的关系。前三句叙事,描写环境,采用了层层深入、反复渲染的手法,创造气氛,为第四句抒情做铺垫,突出了抒情句的地位,使抒情句显得格外警拔有力。“烽火城西”,一下子就点明了这是在青海烽火城西的瞭望台上。荒寂的原野,四顾苍茫,只有这座百尺高楼,这种环境很容易引起……王昌龄善于运用层层深入的手法,反复渲染环境气氛,为突出主题而服务。诗歌由背景写到人物,由所见写到所闻,由外在行动写到内心世界,层转层深。正如陆时雍所言:“昌龄作绝句往往襞积其意,故觉其情之深长,而辞之饱决也。法不与众同。 四、指导品读课文,让学生体会着读一读 1.学生有感情读课文 2.个人读-自愿读-齐读 五、指导学生背诵 1.学生默背,准备参加比赛 2.全班一齐背诵 六、课外延伸 教师用幻灯出示,组织学生阅读积累 第二课时 一、复习巩固 组织学生背诵《从军行》。 二、学习新课 1.导语:出声地读一读古诗《送李判官之润州行营》,看一看这一次你又感受到什么?组织学生汇报针对这首古诗你都了解了什么?(教师相映出示幻灯) 2.组织学生体会着读一读 3.同桌之间用自己的话说一说诗的大意 4.你们还有哪些地方讲不通。 润州:州名,在今江苏镇江市。行营:主将出征驻扎之地。

晨练活动策划书

晨练活动策划书 一、活动目的及意义 培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育,更好落实大学生素质拓展要求,营造特色校园文化,为学生的多方位发展提供空间,增进志愿者之间的交流和合作。 二、活动形式 大学生志愿服务团以晨练的方式,组织同学进行跑步等趣味运动活动。 三、活动时间及地点 时间:每周周一到周五早上6:50--7:40(第4周到第8周)地点:学校田径场 四、活动对象 志愿团全体 五、活动内容 1、第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的 地点集合。由文案部负责考勤。 2、先进行晨跑,围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动 3、趣味活动安排: 1、星期一接力竞赛:比赛方法:(1)每组第一个 人150米往返冲刺跑,先返回的那组第二个人开 始跑。(2)每组第二个人静走150米往返,先

返回的那组的第三个人开始跑。(3)每组第三 个人高抬腿150米往返跑,先返回的那组的第四 个人开始跑。(4)每组的第四个人蛙跳150米 (往),先到达150米处的返回,换腿跑(返回)。 (5)每组的第五个人100米跑,依次进行150、 200、250、300、400接力跑。(6)记录比赛名 次比赛意义:为了每个志愿者能知道自己能力 的重要性 2、星期二按数排序:比赛方法:分两组,每组七 八个人,数量要一样。然后没人发一张纸上面写 上数字,不能给本组其他人看,然后所有人用布 把眼睛蒙上,不能说话,然后按纸上的数字顺序 排好队。活动意义:体现团队力量,培养团队合 作能力 3、星期三双手搭在前面一名同学的肩膀上臀部 坐在后面同学的左腿上右脚往外伸一个接一个 看能坚持到多久活动意义:体现团队力量,培 养团队合作能力 4、星期四“翻叶子”实为一块布,一组人全部 站在上面,在脚不触地的条件下,将“叶子”翻到 另一面。翻“叶子”的形式各种各样,有的先翻一 个角,有的排成一条一起行动,最后每组队员都

定向运动心得体会

定向运动心得体会 篇一:定向运动心得体会这一个学期我选择了定向运动这门课。我在选这门课之前并不知道何为定向,通过打听方才知道就是来回跑的一项运动,主要考验我们的体能。直到通过前两周的理论教学终于知道了究竟何为定向运动。老师用一句话解释了定向,定向就是一项有关于寻宝的游戏,只要找到所有的路标就算完成了一次定向。 定向运动简介: 徒步定向这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便,开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱,因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载,运动员最小的只有八岁,而最长者有八十岁,真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣,也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别,如:可以个人跑计个人成绩;个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。定向越野比赛是国际定向运动联合会,以下简称国际定联,正式承认的比赛项目之一。 接力定向 接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一,其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中,比赛的路线分成若干段,每名选手完成其中的一段,各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之

间的激烈竞争,接力定向的场地必须设置一个“中心”站,各段选手的交接均在这里以触手方式进行,因此,接力定向的观赏性较好,被国际定联纳入了正式比赛项目。 百米定向 百米定向是定向运动的一个新兴项目,经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点,能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣,还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向届的广泛推崇。 滑雪定向 滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具。供比赛用的滑道,则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条,以便于选手自行选择。 滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在东欧国家十分流行,许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。 夜间定向 这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的,不仅增加了比赛的难度,同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项日之中。第—届世界夜间定向锦标赛于1986

功能锻炼计划表

健身训练计划表 篇二:健身训练计划表 健身训练计划表 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 第二天胸部训练 第三天背部训练 第四天肩部训练日 第五天2头训练日 第六天3头训练日 第七天腹训练日 一:心肺功能训练计划: 二:力量训练计划参考:(隔天训练) 第一天腿部腹部训练日: 第二天胸肩部训练 第三天背部训练日 第四天二.三头训练日 篇三:康复训练计划表 训练计划 姓名:性别:年龄: 注:此表由康复指导员在相应栏目的“□”中划“√”。篇四:健身训练计划表 健身训练计划表: 如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克。 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进 行热身。 2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练!这方面内容下面会 仔细说到! 3。休息5分钟,这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物!然后再进 行45分钟-1小时左右的有氧训练。有氧项目下面会写出,不过在健身房体重不是超标太多 的可以采用跑步机进行有氧运动,如果超标太多不能用跑步机进行训练,跑步腾空下降时会 对你的膝关节和踝关节造成太大的压力,可能导致受伤,可以采用atm适体运动机,椭圆机, 登台机,动感单车等方式进行有氧运动这3点便是一天的训练表! 现在是主体内容: 首先说下减肥方面的知识: ★最先你要弄明白什么是有氧运动 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、(也就是低 强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限),有节律感、持续时间长。运动 医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4~5次,每次持续20~30分钟,运动时心率为 120~135次/分 哪些项目属于有氧运动? 步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 个人认为效果比较好的就是慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,还有跳绳了,个人推荐每次

心得体会 晨练有感作文

晨练有感作文 一年之计在于春,一日之计在于晨。晨练能够增强我们的身体素质,提高免疫力。下文是为你带来的关于晨练的作文,欢迎赏读。 篇一: 要说起我第一次晨练,就是今天。今天,蓝蓝的天空姐姐护着一大片云彩妹妹,绿油油的草地萌发起了一俩颗幼苗,充满了生机,路边的小花在和我打招呼;百年大树在向我问好;蝈蝈在为我歌唱,柳树姐姐在夸耀自己的头发。沙沙沙,知了在沙支刷哇,世界万物都在演奏着春天交响曲.这么好的天气,为何不去晨练? 万事俱备,只欠东风。经过一段热身之后,我和妈妈开始晨练了。 我以最快的速度冲到小房门前,迅速打开门。里面的东西太多了,多得数不清,玩会滑板车吧,我心想。玩着玩着,我居然玩起了花样:闪电漂移、摆尾、独龙朝天,地动山摇、,独滑,助滑,等花样。 篮球,我恨不得一下扑过去。拿到篮球后,完美一投,妙极了,球在圈边滑了几圈才进球,险些没投进去,呼,我松了口气,我和妈妈以12:11的成绩,完成了这场比赛,我遥遥领先,妈妈甘拜下风。 就在这时,我的肚子在和我抗议,咕噜咕噜叫个不停,我真想说一句:抗议无效。没办法,只好去吃早餐了。晨练对我们的帮助很大,是我们的体格更加强壮,所以大家每天都要晨练啊! 篇二:

狂天距我家开始晨练已经过了整整一个月了,在这段日子里,我们经历了许多喜怒哀乐,直到现在我还历历在目。 厩得那是我们第一次晨练,大家都有些不适应,说实话,这还是我有生以来起得最早的一次,当我们晨练回来时,好像已经过了大半天,但时间还是公平的,回到家还不到10点,接下来又腾出时间开始学习呀、玩电脑呀让我们感到时间一下子充裕了许多。 晨练给我带来了许多好处,它使我改掉了赖在床上不起的懒毛病,又使我更快的适应中学作息时间,还使我减掉了几斤肥肉并增强了体质。最重要的是把平时脾气暴躁的、生性懒惰的老爸改变了,不知怎的,自从晨练开始时,老爸就变得与过去迥然不同了,整个人好像脱胎换骨一般,脾气也不坏了,而且也变得很勤快。 晨练给我们家带来了数不尽的好处。现在我已经有些疲惫了,是为了不让大家泄气,我一定要振作起来!永远不要对自己说放弃!!! 晨练带给了我快乐,又让我进步。他就像一亩田地,你必须要用辛勤的汗水去浇灌它,它才会用硕果累累来回报你。 篇三: 暑假的一个早晨,我和妈妈很早就起了床,换上了运动服,一起来到了体育馆。平常都不会那么早起床,今天起了个大早,发现早晨的空气是那么清新,不但空气清新,还有邻居家养的鸟那清脆的歌声,树叶上的露水都还没干,这一切都让人神清气爽,心情大好。 我们到体育馆的时候,这里也已经不像小区里那么安静了,多了几分生机勃勃,多了几分热情。

体育锻炼心得体会3篇

体育锻炼心得体会3篇 在生理学上,体育运动能够协调我们身体的各部分,使我们的反映更加灵敏,这是体育锻炼最为显著的效果之一,在上一学年的时 间里,我先后选修了足球与篮球两门球类运动,两类运动分别锻炼 人的下肢于上肢,但是毫无疑问的事虽然有所着重,两项运动都需 要全身的协调,运动动作的完成,主要是个肌肉群的协调收缩并作 用于骨髓的结果,各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解 下进行的。足球运动虽然注重脚法,但是若没有上肢的配合,很难 保持身体的平衡,更难对球又准确地把握,更不用说头球要直接运 用的经部头部的肌肉,而且在这项运动过程中,我们还要时刻集中 自己的注意力,对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢 的运动,但是还需要下肢的跑动,仅是这一动作的完成没有全身各 部分的协调统一是不可能顺利完成的。 经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时,身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况,每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢,达到大脑皮层的题定感觉区域,产生相应的感觉,并通过中枢 神经系统地分析和综合作用,对体内外情况进行怕段,并能够控制 动作。经常参加运动,反复强化某些刺激信息,促进了人体各种感 觉分析能力的提高,使其具有敏锐的肌肉感觉,以保证准确、适度 的万昌动作。经常参加运动的人,在平时的生活、学习和#from本 文来自高考资源网https://www.wendangku.net/doc/2618758953.html,end#运动中,动作灵活、 敏捷,大脑反应快,身体的适应能力和工作能力强。 这个学期我所学习的剑术,对身体的协调能力就有了更进一步的要求,身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一, 只有这样才可以使身形步伐美观,如果说篮球足球运动需要的是人 体的动态协调性,那么剑术则是一门静态的学问,动态时虽然需要 身体的协调,但不慎严格,因为它们追求的不是过程而是结果,只 要能有最后完美的进球、传球,中间没有固定的章法,可以随意发

日常锻炼计划表

日常生活计划表 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高,还可以提高弹跳力与爆发力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记! 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、 第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。 祝您成功!篇二:锻炼计划表格篇三:日常计划表篇四:超经典日常工作时间计划管理表 好好学习!天天向上! good good study!day day up! ★生活十二大守则 1、不要怕困难,人遇到困难往往就是成功的先兆 2、要敢于冒险、尝试、克服恐惧心理,要敢于行动,主动去推销自己 3、不要诉苦,要自强自信,多听多观察;无多言无多事,多言多败,多事多患 4、主动接触权贵人物、最高决策者及陌生人,合法充分借用其力量 5、要学会宽容忍耐,不要去批评任何一个人,学会多赞美别人的技巧

心得体会 心得体会范文 运动会心得体会五篇

运动会心得体会五篇 运动会心得体会(一) 在老师的精心准备下,孩子与家长期盼已久的春季趣味运动会开幕了。上午老师们早早的就做好了充分的准备,所有活动都只待时间的到来。孩子们起床吃完水果后,家长陆陆续续的来到了幼儿园,准备与自己的宝贝来一场趣味活动。孩子们也格外的兴奋与期盼。在自己的爸爸妈妈来到后,便开开心心蹦蹦跳跳的牵着他们的手,去活动场准备与其他的家庭来一场较量。 活动开始后,我们每个游戏都是一位老师组织,每个家庭能够自己选取游戏,每个游戏都能够参加,自由组合,在这14个游戏的准备线前,都有满满的家庭在等待,期盼老师开始的哨声。在整个活动中大部分家长都们自觉遵守规则,给孩子做出了一个很好的榜样。而且活动现场十分热烈,到处加油呐喊助威,到处都是欢声笑语。有发展孩子跳跃潜力的小青蛙跳荷叶、球绳组合,有发展孩子合作潜力的赶小猪、合力运球,有发展孩子跑等潜力的小球快跑、推小车,还有发展孩子平衡潜力的顶豆豆等等,最精彩的就是“撕名牌大战”,现场十分热烈,叫好声,加油声更是不断。 在欢乐的气氛中,我们的活动结束了。透过这次运动会,我们的感触颇深。这次运动会能够这样顺利的开展,跟每位教师的辛苦付出,家长用心配合是分不开的。运动会中,小朋友们展示了个人的魅力,小朋友们的爸爸妈妈展示了良好的用心合作精神。我想说“老师们真棒!孩子们真棒!我们的孩子家长们更棒!

透过本次运动会,不仅仅发展了孩子的运动技能,收获了快乐,还增进了亲子之间的感情交流,本次活动向全体家长开放,是展示我们教师和幼儿园的风采,更是加强了家园联系与合作。而且此次运动会给了孩子们一个展示自我,让家长了解孩子的机会,孩子们在运动会中体会了竞争的好处,学会了坚持,学会了为别人喝彩。家长的反应也很好,很多都意犹未尽,我们以后会组织更多类似的活动,给孩子们更多的锻炼和学习机会,相信在以后的活动中,我们还会收获更多,孩子们也会收获的更多。 当然其中也存在一些不足,我们进行了反思与总结,我们会总结这次的经验,让下次的活动更精彩。让我们铭记这完美的时刻,让孩子在快乐中成长。 运动会心得体会(二) xx年度xx系运动会在X月X日成功举办。由于系老师的大力支持和同学们的踊跃参与、共同努力下此次运动会开得激烈、有序、活泼,到达了“赛出水平、赛出精神”的口号。充分彰显我系大学生的风采,也为院春季田径运动会作了充分准备和人才保证。 现将本次运动会得失总结如下: 一、组织体系健全。全系学生会及各班负责人都有明确的分工,各司其职,各负其责,保证了本次运动会的有序举行。 二、准备工作到位。体育部宣传工作、动员工作开展较早组织各班同学踊跃报名。运动员编号工作、秩序册制作,赛前会场申请,赛场布置都在规定的时间前做好。

晨练有感

晨练有感 天欲晓,夜的深沉渐渐消失,晨曦略现,没了睡意,匆匆穿衣,准备开始崭新的一天。近年来,随着年龄的增长,身体也逐渐随年而衰,从没得过的病也上身了,可是我的心还很年轻,晨练就成为我最好的选择,现在我每天不可缺少的就是晨练了。我把清晨比做一天中的童年,我喜欢清晨,清晨使我生命更富活力,在晨练中,我体会到了孩童般的乐趣,我又可以拥有童年了。 我呼吸着清晨的新鲜空气,迈着轻松愉快的步子向龙滩大道、车马景观大道、铜江公园走去。清晨的公园风光旖旎,晨练的人们尽情享受着大自然的勃勃生机和美景。蔚蓝的天空点缀着朵朵白云;弯曲的小路两边低垂的杂树随着清风袅娜摇曳,窃窃述说着它们的秘密;稚嫩的小草给人满眼绿色,随着季节的变化,由嫩绿而翠绿而墨绿直至泛黄,草坪中插着艺术化的标牌“青青芳草,脚下留情”“人与自然,和谐相处”,人文的关怀道出了园艺工人的细心与呵护,谁还忍心践踏这鲜活的生命呢? 铜江公园是我锻炼的最佳去处,晨炼的人们做着多种运动,年长的练习太极拳,有的跑步,有的跳绳,有的走模特步,有的跳交谊舞,有的打羽毛球,有大声呼叫。树林间、亭阁间、小山顶、广场上、小道上,丝竹声不断,歌声不断。人们尽情享受着幸福的、多彩的、快乐的生活,大家生活在和谐的大家庭里。我被感动着,感染着,同时感受着生活的快乐与详和。

我晨练的方式是快步走和做操,如同散步,独自走七八公里,登上公园山顶做半小时的自创健身操,一个多小时能弄出一身大汗,再回家洗漱,按时上班。 春天里,大地苏醒,这是锻炼的好季节,虽然天气乍暖还寒,我也是走得大汗淋漓;夏日里,我坚持不辍,激情盛过骄阳;秋雨绵绵也阻挡不了我晨练的热情;寒冬腊月,晨练的人们较往常少了许多,有人鼓劲说:“我们就是要冬练三九夏练三伏”,单薄的衣衫里藏不住火热的激情。晨练多年,感觉身体强壮了许多,抗病能力也提高了许多,工作一天不觉得疲劳,我真正尝到了晨练的甜头,晨练使我们受益匪浅。 晨练让我享受着清晨,清晨给我快乐的童年。我热爱晨练,我珍惜清晨,我愿把每一个晨练作为一天新的开始。清晨给我快乐,我愿用行动回报,那就是——坚持不辍的晨练! 我发自内心深处感叹:生活多美好! 2013年10月17日 于丹中

2019年湘教版小学语文六年级上册5优质课教案古诗二首

5 古诗二首 教学目标: 1、引导学生通过反复朗读古诗,体会诗歌的意境,了解诗歌的意思,培养学生自学能力。 2、入情入境学习古诗,培养学生的创新能力、想像能力以及互相交往、合作学习的能力。 3、引导学生进入诗歌描述的意境,体会诗人同情戍边将士、渴望和平的感情。教学重点难点: 有感情朗读古诗,理解古诗,体会古诗的思想感情。培养学生的想象古诗内容的能力。 教具准备: 1、生字词卡片。 2、课文教学录相、课件 课时安排:2课时 教学过程设计和安排: 第一课时 一、创设情景,导入新课 1、教师激情:同学们,我们生活在一个诗的国度里,胸有诗书气自华。读诗,能够陶冶人的情操;读诗,能够使我们的生活浪漫多彩;读诗,能够把我们带入古代惊心动魄的战争场景。现在,让我们到古

代多事的边塞去看看吧! 2、课件播放:古代战争场景。 学生在观看录像后自由谈感受。 3、板书课题,学生齐读之后,谈谈对题目的理解。 [这样学习开始有电教媒体创设情景,把学生带入惊心动魄的古战争场面,并且利用音乐创设情景,从而为学生学习与创造提供一个良好的感知环境。] 二、创设情景,初步感知诗意 1、下面请大家自由读诗,把古诗读正确、读流利。(学生自由读诗) 2、检查读书情况。 根据学生朗读情况教师相机点拨、引导学生把诗句读正确、读流利。 三、想象画面,理解诗意 1、学生自由读诗,边读边想象诗句描写的画面。 2、教师进行学法指导:大家借助工具书、课文的注释、课前收集的资料,尝试着理解一下诗句的意思。如果有不懂的地方,就请你和小组等同学交流一下。 3、汇报交流: 这一环节引导学生采用不同的学习成果,尊重学生的个体差异,张扬学生的个性,促进学生主体的创新发展,激发学生创新性思维能力。 展示的形式可以有朗读汇报,诉说诗意,想象古诗描绘的

动物的运动2

第二章第一节动物的运动导学稿(第一课时) 执笔:任雪芹审核组:八年级生物备课组时间:2013、9.12

带着下列问题观看视频 1、运动系统是有什么构成的? 2、关节的结构中,可以减小摩擦的结构有哪些? 3、关节中可以增强牢固性的结构有哪些? 【巩固提升】 1.下列各项中不属于动物行为的是()D A.蜻蜓点水 B.青蛙冬眠 C.孔雀开屏 D.兔的心脏跳动 2.骨在运动中起()B[来源学#科#网Z#X#X#K] A.支点作用 B.杠杆作用 C.支持作用 D.动力作用 3.关节头和关节窝的表面覆盖着一层光滑的软骨,叫做()D A.关节面 B.软骨作用 C.软骨层 D.关节软骨 4.下列动物体内没有关节的是()A A.蚯蚓 B.鱼 C.青蛙 D.蛇 5.下列属于骨骼的是()C[来源学科网] A.肱骨 B.尺骨 C.颅骨 D.股骨 【检测反馈】

.下图是关节的模式图,请识图作答: (1)填出各部分的名称: ①__________;②__________;③__________;④ __________;⑤__________ (2)运动时能减少两骨之间摩擦的是_______,把两块骨牢固地联系在一起的是________,我们通常说的脱臼是指_______从_______中脱落出来的现象。关节炎可能是因_______内有过多的组织液而致。 知识链接: 1、骨骼是由多块骨连接而成的,骨与骨的连结方式之一是关节。加强体育锻炼可以使关节更加牢固和灵活。 2、关节囊可以分泌滑液,储存在关节腔中,可以减小关节头和关节窝之间的摩擦。#X#K][ 3、脱臼是指关节头从关节窝里脱落出来。关节炎是由于关节腔中有积液或积脓。 课后反思:

排球运动心得体会【范文三篇】

排球运动心得体会【范文三篇】排球运动心得体会【1】 学习生活中大家会接触到很多新东西,要想学好这些东西必须要掌握一定的技巧和方法,为此下面学大教育网为大家带来学生学习排球的心得体会这篇内容,希望大家能够认真阅读这些内容,从而提高自己的能力。 通过在排球课上的学习,可以培养和锻炼了自己的心理素质,在课堂上,不管练习还是娱乐,学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了个人的配合及应变能力,在某种意义上说排球是依靠判断的运动,你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策,它也是一项靠集体配合的运动,所以我们必须相互协调,不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。 参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力,弹跳,反应等身体素质和运动能力,并改善身体各器官、系统的机能状况,而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等

心理素质。通过排球比赛和训练,可以培养团结战斗的集体主义精神;可以锻炼胜不骄,败不馁,勇敢顽强,克服困难,坚持到底等良好作用。 排球是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结! 学生学习排球的心得体会学大教育网为大家带来过了,希望大家能够拓宽自己多方面的学习能力,这对自己成长是有极大帮助的。 排球运动心得体会【2】 排球运动是一项集体项目,因场上富于变化而极具观赏性,由于有一网之隔,比赛的双方没有直接的身体接触,双方的对抗性主要体现在扎实的技术,灵活多变的战术以及团队的协作能力上。 排球运动是中学体育的一项主要教材,在我区,每年都要举办初中女子排球赛,所以开展比较广泛,但因场地、器材、师资以及其他各方面的制约,我区女子排球整体水平不是很高,笔者多年来一直在基层从事女子排球训练工作,现就结合本校的球队训练谈一下个人的体会。

小学四年级下册《图形的运动二》同步试题(附答案解析)

人教版小学四年级下册数 学第七单元测试卷 《图形的运动(二)》同步试题 一、填空 考查目的: 巩固轴对称的图形的性质及对称轴的画法。 答案:2。 解析:这个图形是在长方形的基础上加了半圆,实际上只要知道了长方形的对称轴的画法,就可以画出这一题的对称轴。 考查目的:回顾轴对称图形的特征,能够正确的挑出轴对称图形。答案: 直线两旁的部分能够完全重合。因此,除第三个图形外,其余图形都是轴对称图形。 3 ?等边三角形有()条对称轴,等腰三角形有( 考查目的:考查学生对于不同图形对称轴的寻找。 答案:3, 1, 1。 解析:学生对于对称轴的寻找,习惯于水平或垂直的方向,特别是等边三角形有的学生在寻找对称轴时可能会漏掉斜着的两条。在练习时可以让学生自己准备一些图形,进行验证,学生很快就会发现还有斜着的对称轴。 4?图形(1)向()平移了()格;图形(2)向()平移了()格;图形(3)向()平 移了()格。 1 ?如图是一种常见的图案,这个图案有( (〃) 3 ) 解析:除了第三个图形直角三角形外,其余图形都能够找到某一条直线,使得图形沿这一条直线折叠后, )条对称轴,等腰梯形有()条对称轴。 A

考查目的:考查学生对于平移的知识掌握情况。 考查目的:考查学生对于平移的知识掌握情况。 答案:右,8;左,7;上, 4。 解析:在方格纸上平移图形时,把一个图形向某个方向平移几格,不是指原图形和平移后得到的新图形两个图形之间的空格有几格,而 是指原图形的每个顶点都向这一方向平移了几格。 二、选择 1 .下列图形中,对称轴最多的是()。 A. 正方形 B.圆 C.长方形 考查目的:是否了解不同图形的特点,找到对称轴。答案:B o 解析:学生首先要了解不同图形的对称性,特别是圆有无数条对称轴。 2 .要使大小两个圆有无数条对称轴,应采用第()种画法。 考查目的:组合图形怎么找对称轴。 答案:B o 解析:组合在一起的图形要想找到对称轴就要同时考虑到两个图形的特点,进行综合比较,虽然圆有无数条对称轴,但是组合在一起 不同的位置会有不同的对称轴。 3 ?把图形向左平移5格后得到( )图形。 答案:上,2;左,4;右,6。 解析:平移后和原图有重叠时,先要选取一个点,再找到它的对称点,然后数一数中间有几个格就是平移了几个格。 5 ?小汽车向()平移了( 平移了()格。)格;小船向()平移了()格;小飞机向()

运动训练计划表

全程性多年训练计划参考格式 年限项目运动员年龄性别教练员总目标总任务 阶段基础训练 阶段 专项提高 阶段 最佳竞技 阶段 竞技保持 阶段 年龄(年限)主要指标主要任务主要训练内容 训练安排 年训练日 年课次 周课次 日课次 备注(说明)包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等

区间性多年训练计划参考格式 年限项目运动员年龄性别教练员 总目标总任务 年度(年龄)第一年第二年第三年第四年主要指标 主要任务 主要训练内容、手段 训练安排 年训练日 年课次 周课次 日课次 主要比赛安排 检查、评定的 主要内容、时间 备注(说明)包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等

(单周期)年度训练计划参考格式 项目时间年月至年月教练员 运动员性别出生年月入队年月运动等级目标任务 时期准备期竞赛期休整期阶段一般准备专门准备赛前重大比赛恢复时间(月份) 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 主要任务 主要及训比练重内容身体训练技术训练战术训练心理训练智力训练…… 训安练排月课次周课次日课次 主要训练方法、手段比赛安排 负荷量度 量强度 负荷曲线 恢复措施 检查评定的 主要内容 说明运动员的现实状态等

制订年度训练计划的基本步骤: 第一步、确定本年度训练的总目标、总任务 第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间 参阅教材365-367页:一、训练大周期时间的确定第三步、制定各时期或各训练阶段的主要任务 参阅教材368页表11-6。 第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重 第五步、各阶段训练的主要安排 第六步、选择主要的训练方法、手段 参阅教材368页表11-6。 第七步、比赛的系列安排 第八步、确定各时期负荷量度的大小 参阅教材368页表11-6。 第九步、规划负荷动态变化趋势 第十步、安排恢复措施 参阅教材368页表11-6。 第十一步、确定检查评定的主要内容及时间

疫情期间体育锻炼心得体会800字

疫情期间体育锻炼心得体会800字 疫情期间,很多人被困在了家中,但我们也要坚持运动。运动对健康的好处毋庸赘言,但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的,就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑,同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑获得更多的氧气与养分。 生命在于运动,大量理论与实验研究表明,经常合理的体力活动,对于减少全身的能量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进各项生理功能的正常进行,培养体力和良好的习惯等等,都具有深远的影响。 大学生更应注意进行长期的锻炼与练习,保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼,就是反复进行相似的活动,产生全身适应性变化,使人体各组织、器官、系统的活动协调致。所谓练习,就是在锻炼基础上,再经过多次重复相似的活动,产生全身适应性变化,使其效率不断提高。人体活动时,肌肉活动相应加强,对能量代谢的影响很大,无论从事什么样的活动,能量消耗都比其基础状态高,即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者,技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化,可与活动强度及持续时间协调-致,也就是说,活动时的生理状态,完全适应了活动过程中的需要,即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动,人体得付出一定的精力与体力,要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后,注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性,尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动,疲劳出现更早。一旦出现疲劳,就意味着应该停止活动,

进行休息。休息的方式很多,既可动态休息,即改换另一种活动形式,或坐下来,开展文娱活动等,以达到休息的目的:也可静态休息,即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳,保护体力。运动有你说不完的好处,首先驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。其次,减肥健美,改善胰岛素抵抗,促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险,增强骨承受负荷,减缓骨质疏松等等. 大学体育是高校重要的教育内容之一,是学生在接受学校体育系统教育的基础上,继续增强和完善大学生的身心素质,使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习,因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中,国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行,大学生也应该执行相应的“体质健康标准”,并在大学学习期间,认真完成学业,成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时,既要重视他的德行操守,也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企业越重视员工的身体素质。 坚持体育锻炼,健康工作五十年,幸福生活一辈子,应从现在开始。

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