张蕙兰老师讲“晚安入睡法”(上)

——优质睡眠三步骤

以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》

第一步：用—分钟放松大脑

方先生在建筑工地工作，结束了一天地工作后，精疲力尽地他总是早早上床，想看看电视来个“睡前放松”，可效果却并不好，常常翻来覆去折腾一个多小时也难以入睡，即使好不容易睡上一觉，也感觉像整夜没睡似地.个人收集整理勿做商业用途

睡前放松对现代人有着格外重要地意义，但是很多人用错了放松方式.随着科技地发展，有了电灯、电视和电脑等等以后，人们渐渐习惯了晚睡，而且越睡越晚，持续地接受着来自电视、电脑、手机等现代电子设备地刺激，其实从某种意义上说，现代科技对人体有着你不易察觉地伤害.个人收集整理勿做商业用途

在电灯发明之前，千百年来人们一直遵守日出而作、日落而息地习惯，不但睡得早，而且也睡得比较踏实，因为早睡早起正符合人体自然地作息规律.现代一项科学研究显示，光线昏暗时，大脑会释放出一个天然信息，让松果腺（眉心轮）分泌褪黑激素——一种可以诱发睡眠地化学物质.但是，照明、电视、电脑荧屏，甚至电子钟地亮光等光源，会抑制褪黑激素地活动，阻碍睡意地产生，从而影响睡眠质量.个人收集整理勿做商业用途

因此，像方先生那样通过看电视做睡前放松是完全错误地.我们应该至少在睡前一小时就把灯光调暗，并把电视电脑关闭.这样，身体会在柔暗地光线中自然分泌适量褪黑激素，让我们很快产生睡意并睡得香甜.有条件地话，还可以使用可调节亮度地电灯开关，或给每一盏灯都配上灯罩，总之尽量想办法调暗灯光.个人收集整理勿做商业用途

此外，瑜伽认为睡前留出时间让心灵梳理白天地活动是极为重要地.如果临睡前看电视、使用电脑、加班工作等，会让大脑兴奋，以至于在睡眠中还忙着处理这些来自外界地信息，进而影响睡眠.因此在我们地“晚安入睡法”课程中，一个重要地部分就是做好睡前舒缓放松，限制会让大脑兴奋地活动.个人收集整理勿做商业用途

静静地聆听柔和地音乐，也对促进安眠特别有作用.我们地瑜伽语音冥想可以让您将心意沉浸在抚慰人心地超然音韵中，感觉特别平和松弛.个人收集整理勿做商业用途

所以安眠第一步就是做好下面地睡前一小时准备活动，注意每次至少要做分钟哦：

调暗灯光；

撇开所有会让大脑兴奋地活动，无论是工作或者娱乐……关闭电视、电脑，并将手机调至静音状态；

用我们地瑜伽语音冥想或放松术营造出放松地氛围.

自从练习了“晚安入睡法”课程，方先生地睡眠质量有了很大改善，他完全掌握了睡前舒缓放松地正确方法，再也不忽略这个重要步骤了.个人收集整理勿做商业用途

第二步：做个活动舒缓情绪

睡前除了需要留出时间让大脑放松，我们还需释放身体在白天堆积起来地紧张.因为身体上留有地任何紧张情绪都会影响我们地心理，使我们很难深度地放松和入睡.个人收集整理勿做商业用途

我喜欢在睡前做这些简单地瑜伽伸展动作.哪天要是忘了做，醒来地时候总会觉得浑身上下都紧绷不舒服.

——严先生

下面，我们就为大家介绍几个能够帮助释放身体紧张情绪、改善睡眠质量地活动：

可喝一小杯热牛奶或舒缓型地草本茶（如菊花茶）.牛奶中富含色氨酸和钙元素，对镇定舒缓神经很有效.唯一需要注意地是别喝太多，不然晚上起夜上厕所又会打扰睡眠了.个人收集整理勿做商业用途

可泡温水澡、冲澡或用温水泡脚，帮助放松身体.做这些时要注意水温别太高，否则会因身体受到过度地刺激而影响了睡眠.如果喜欢，也可以在水里加一两滴熏衣草精油，或是洗泡完后可选用熏衣草、穗甘松、洋甘菊、橙花、快乐鼠尾草、苦橙叶、岩兰草、香草、花梨木等舒缓精油按摩太阳穴、手腕或耳后.但使用前，最好先把精油抹在掌心或手腕试试有没有什么不良反应.个人收集整理勿做商业用途

换上干净舒服地睡衣，睡衣面料最好是棉等纯天然地材质.

睡前可用芝麻油或杏仁油按摩双脚来放松.按摩时，为避免精油沾到床单上，可以在脚下放一块毛巾.在我们地、或网站上，选播一首瑜伽语音冥想曲并做几分钟轻松温和地伸展.以下地几个瑜伽姿势都有助眠地作用.个人收集整理勿做商业用途

未完待续

失眠试试自我按摩 快速入睡

失眠试试自我按摩快速入睡 造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。失眠者可尝试自我按摩。.hzh 失眠按摩法 ①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。 ②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。 ③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。 ④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。 ⑤足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。 专家：中老年睡姿右侧卧为好 失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。 在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。 提醒：安眠药不能长期服 健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。 对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。（责任编辑：徐晓宇实习编辑：姜文苑）最受欢迎保健热文蚊子爱叮哪些人太阳镜伤害眼睛警惕打电话方式闷热天养生攻略塑健康女人动作孩子暑假必备6大急救常识养生要点让男人“精”强体壮白头发长哪里最危险？男人内裤中的养生大秘密警惕！卫生间里绝对不能做的6件事经常睡不醒可能提示有这三类疾病

关于当前历史课程、教学与学业评价的若干思考

关于当前历史课程、教学与学业评价的若干思考 北京市西城区教育研修学院张逸红 (丹江口市一中刘志远听课整理) 交流提要 高考综合改革下历史教学应有的坚守与改变 正在走来的新高考是与新课程相衔接的一项系统工程。一线教师和教研员，一方面，要深入正面解读改革方案，把握其精神，放大其有利因素；另一方面，要研究高校招生科目的要求，比较高考改革方案与现行课程计划和教学实践，哪些是一致的要求？如何做得更好、更扎实到位？哪些是高考改革倒逼下应该做的必要调整和改变？从而厘清未来教学中的坚守与改变。 一、高招专业导向对中学历史课程提出的要求 （一）高考方案与中学历史课程的相关点 2014 年9 月，国务院颁发《关于深化考试招生制度改革的实施意见》，拉开新一轮高考改革的帷幕。按照文件精神，“学业水平考试主要检验学生学习程度，是学生毕业和升学的重要依据”，它明确把学业水平考试纳入高考的轨道。为此,上海市和浙江省作为高考综合改革试点，分别出台的方案规定：“高中学业考试将分别采用合格和等级方式来呈现考试成绩，等级赋分的成绩既用于评定学业水平，又作为高考成绩的一部分。” 新高考方案中，计入高校招生录取总成绩的学业水平考试3个科目，在思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目中选择，并以等级呈现。沪浙两个方案关于高校招生录取中选考科目的要求是一致的，“最多不超过3门。学生满足其中任何1门，即符合报考条件。高校没有确定选考科目范围的，考生在报考时无科目限制。” （二）高校招生选考历史科目的统计 大学的根本任务是培养人才，其招生是为大学挑选要培养的人。为此，高校制定选考科目主要依据自身的办学特色和定位，以及不同学科专业人才培养的需要。 下文以部分北京高校在浙江省招生的要求，并结合上海市的情况做一个简要的分析。2017年约1400所高校拟在浙江省招生，首次公布的选考科目范围涵盖2.37万余个专业(类)。其中，各高校所有专业(类)中，不限选考科目占54%，设限选考科目占46%。各校提出选考科 由表格可知，在浙江省招生的高校中，历史科目在传统文综中涉及的专业最多。从上海各高校汇总的情况看，37所本科高校共设置专业（类）1096个，大部分高校对于选考科目较少限制，但仍有41个专业涉及历史科目，略低于地理47个，远高于政治26个。较改革之前的文理分科，选学历史的学生在专业上有了更大的选择空间，可以发挥自身的兴趣和特长，更好地服务于国家、社会和个体的发展。 （三）高校专业对历史科目的要求分析 1.历史学类专业 历史学是有明显单一科目属性的专业，对于考生史学方面的知识积累和思维水平等有较

张艳结构听力法

新托福结构听力法 所谓的结构听力法，顾名思义就是学会如何抓主要结构。首先，我们可以分析一下托福听力的考察方面。根据官方指南所给出的托福听力对技能的考察，我们可以看出，托福听力主要考察三个方面： 1.（基本理解）50% 2.（实际理解）25% 3.（连接信息）25 `% 而这三个方面如果再详细的分析的话，可以看出具体是考察6种技能： 1.（主题） 2. (主要细节) 3.（态度，目的，重放题较多） 4.（推断题） 5.（分类） 6.（过程） 从上面的考察点我们可以看出，托福听力考察大结构，不考小细节，另外根据美国的思维方式，我们还要熟知，答托福题，一定要直线思维，不能用推理思维。 一、用结构听力法记笔记 任何一篇文章的时候，我们要注意如下的10点主要结构，每个结构都对应上述的考察点： 1主题 2定义 3因果 4过程 5例子 6转折 7强调 8列举 9比较 10总结 主题、下定义 强调（细节） ：否定信息、强调词、比较级、语气改变、一问一答、特征、目的、调查研究转折、对比、过程、原因、例子题、多个列举 总结题 因此我们要根据这10点去记笔记，具体怎么记呢？下面我们按讲座和对话分别讲解。 4.2 讲座的结构 1．主题： 什么是主题？主题要记下来吗？怎样记主题？

首先，老师在讲座开头可能会这样直接告诉你， “今天我要讲。。。Today, I will be talking about…”这样的开头是友好的，你很容易就找到主题。但是有些教授就会东扯西扯的。例如： 上次我们讲了。。。今天我们讲。。。； Last time, we talked about…, today, we will be discussing… 我们一直在讲。。。今天我们来讲。。。 We’ve been talking about…Today, let’s discuss… 接着上次的。。。今天我们讲。。。 Continuing…Today, we will… 大家千万不要记他上次说的，要记后面的，后面的才是主题。 或者听完全文，感受一下，他说的最多的是什么，这才是主题。只在开头，中间，或者只在结尾讲一次的，都不是主题，切记！ 笔记可以不写，注意听！ 2．定义： 下定义的时候，有时候老师会有提示， 例如：what I mean by…is….我说。。。的意思是。。。 或者自己问问题：what is…? 或者电脑屏幕上出现生词，肯定会有解释，也肯定会考。 一定要注意听。把要解释的名词写下来，解释的意思听懂即可，不用写。 常见信号词： “What I mean is…” “All that means is…” “…, which is / that is…（那就是说……）” “…is…In other words…” “…is referred to as…” “…is named/known/called…” 3．举例： 举例子，是最应该记下来的，但是切记，不要记太多例子细节，一定要听懂例子要说明的道理。 通常在讲例子之前，老师会说一个道理，然后举例子，你听到举例子的提示词时，一定要马上想刚才说了什么，例子用符号e表示，只要写出例子的概述就可以，例如是苹果的例子还是橘子的例子。如果在举例的过程中出现我们要求的其他的记笔记的信号，例如，对比，强调等也需要记，如果没有，就听懂即可。例子是最容易拿分的，但是也是在最开始的练习过程中，最难把握的，希望的大家要重点练习。

新托福+toefl满分听力法：了解美式思维

一、托福考试的重要特点 新托福有三项涉及到听力，很多老师都高呼，得听力者得天下，这种观点是对的。 但是很多常见的备考方法并不实用，比如很多同学和老师都喜欢场景和题型的讲解，但实际上这种方法并不实用。我们知道，托福的阅读分细节题，主旨题，句子插入题等等的题型，但是对于一般的考生而言，除了特征非常明显的句子插入和主旨题，在20分钟的时间内还能回忆到这到底是哪一种题型以及到底对应的哪种技巧是很难的。 因此，所有的题型分析在实战显得很无力，这就是ETS得高明之处，托福的目的，就是让考生在极端有限的时间内，作出最准确的判断。从这个角度我们把握出题人的思维就了解了托福考试的考察目标从而找出好的办法。 二、了解美式逻辑 美国人的考试有很强的思维模式。众所周知，美国人是典型的线性思维，而他们这种思维方式也非常明显的体现在托福考试中。 我们都应该记得，在托福作文中总是有要求说use specific details and examples to support your answer,既然美国人这样要求你，那么他势必也是这么做的。我们知道，最好的托福作文的模式应该是5段式，也就是 总论点topic 分论1+EG 分论2+EG 分论3+EG 总结段conclusion 那么美国人既然喜欢这样的模式，所以他们不管是说话还是写书，都很喜欢以一种总分，或者是总分总的条理性进行着，对于一般的美国人而言，他们总是遵循着如下思维： 提出问题---------------------------------------总 举例及类比分析问题--------------------------分 得出解决方案解决问题-----------------------分

2019年首师大世界史考研复试时间复试内容复试流程复试资料及经验

2019年首师大世界史考研复试时间复试内容复试流程复试资料 及经验 随着考研大军不断壮大，每年毕业的研究生也越来越多，竞争也越来越大。对于准备复试的同学来说，其实还有很多小问题并不了解，例如复试考什么？复试怎么考？复试考察的是什么？复试什么时间？复试如何准备等等。今天启道小编给大家整理了复试相关内容，让大家了解复试，减少一点对于复试的未知感以及恐惧感。准备复试的小伙伴们一定要认真阅读，对你的复试很有帮助啊！ 院系简介 首都师范大学建于1954年，办学历史可追溯至1905年成立的通州师范，是国家“双一流”建设高校、北京市与教育部“省部共建”高校。学校现有学科专业涵盖文、理、工、管、法、教育、外语、艺术等，六十多年来已培养各类高级专门人才二十余万名，是北京市人才培养的重要基地。学校现有博士学位授权一级学科17个，博士点100个，博士后流动站16个，硕士学位授权一级学科26个，硕士点141个，专业学位类别14个。国家重点学科4个，国家重点培育学科1个，北京市一级重点学科8个，北京市二级重点学科12个，北京市一级重点建设学科2个，北京市二级重点建设学科13个，北京市一级重点培育学科4个，交叉学科北京市重点学科2个；1个省部共建国家重点实验室培育基地，2个教育部重点实验室，1个教育部省属高校人文社会科学重点研究基地，1个教育部工程研究中心，1个民政部重点实验室，1个国家级实验教学示范中心，1个国家虚拟仿真实验教学中心，1个国家国际科技合作基地，1个国家语委科研基地，1个北京市高校高精尖创新中心，1个北京实验室，11个北京市重点实验室，2个北京市高等学校工程研究中心，1个北京市工程技术研究中心，1个北京市工程实验室，1个北京市社会科学与自然科学协同创新研究基地，4个北京高等学校市级校外人才培养基地，7个北京市实验教学示范中心，10个省、部级设置的研究（院、所、中心）、实验室。 首都师范大学历史学院成立于2007年12月，现任院长为刘屹教授。历史学院是在历史系基础上建立的。首都师范大学历史系创建于1954年，是我校最早建立的院系级教学单位之一，著名历史学家齐世荣先生、宁可先生、戚国淦等第一代教师是历史系的创建者。六十年来，经过四代教师的辛勤耕耘，历史学院的办学规模不断得到发展，办学水平也不断得到提高，形成了学士、硕士、博士学位点齐全，有博士后流动站、教育部文科人才培养基地的

六种新托福听力题型及其解题技巧

六种新托福听力题型及其解题技巧 (一六种托福听力题型易考点及其技巧点睛: 所谓最大的技巧就是“反命题”,知己知彼,才能百战不殆。想要在听力部分取得高分,不仅是在刚开始接触IBT听力时,乃至当临考的冲刺阶段在做官方样题时,也一定要将ETS 的出题思路和考核要点贯彻始终。 1、主旨题 一个段子的主旨往往出现在文章引言和开头处,而重复的最多往往一定是主旨!在听课堂演讲等学术性题目时,一定要首先把握文章最核心的主旨,主旨考题选项中过于细节的往往是错误选项; 2、功能/目的题 该题型类似于主旨题,对于任何一个长段子,首先务必要把握的是文章的主旨和结构,只有主旨确定了,才有可能去理解细节,做推断。 3、细节题 主旨题和细节题主要是考察考生对于基本信息的理解能力(basic comprehension,除此之外ETS所要考察考生的另外两种能力分别是对于语用信息的理解(pragmatic understanding和整合信息、对全文结构把握的能力(connecting information。而基本信息的理解就占到50%的比重,可见主旨题和细节题的重要性。 对于细节题,大家不要走入误区,觉得所有的细节100%会考到,所以去关注每一个小的细节点,以至于舍本逐末,只见树木,不见森林。对于细节题,大家要把握两个原则:第一、ETS只会考察我们和主旨有关的重要细节。过于偏细节的实在没有听到,大可不必惋惜,影响后面的发挥;第二,牢牢把握住往往和考点向联系的重要信号词。比如说表示因果的accordingly, thus等词对应于细节题中常考察的因果题。而常见的和信号词相关的考点有逻辑时间顺序、举例、列举、相似或者对比、转折、强调、因果、总结、定义、建议、数字等。

新版首都师范大学中国史考研经验考研参考书考研真题

在很多年之前我从来不认为学习是一件多么重要的事情，那个时候我混迹于人群之中，跟大多数的人一样，做着这个时代青少年该做的事情，一切都井井有条，只不过，我不知做这些是为了什么，只因大家都这样做，所以我只是随众而已，虽然考上了一个不错的大学，但，我的人生目标一直以来都比较混乱。 但是后来，对世界有了进一步了解之后，我忽而发现，自己真的不过是这浩渺宇宙中的苍茫一粟，而我自身的存在可能根本不能由我自己来把握。认识到个体的渺小之后，忽然有了争夺自己命运主导权的想法。所以走到这个阶段，我选择了考研，考研只不过是万千道路中的一条。不过我认为这是一条比较稳妥且便捷的道路。 而事到如今，我觉得我的选择是正确的，时隔一年之久，我终于涅槃重生得到了自己心仪院校抛来的橄榄枝。自此之后也算是有了自己的方向，终于不再浑浑噩噩，不再在时代的浪潮中随波逐流。 而这一年的时间对于像我这样一个懒惰、闲散的人来讲实在是太漫长、太难熬了。这期间我甚至想过不如放弃吧，得过且过又怎样呢，还不是一样活着。可是最终，我内心对于自身价值探索的念头还是占了上峰。我庆幸自己居然会有这样的觉悟，真是不枉我活了二十多个春秋。 在此写下我这一年来的心酸泪水供大家闲来翻阅，当然最重要的是，干货满满，包括备考经验，复习方法，复习资料，面试经验等等。所以篇幅会比较长，还望大家耐心读完，结尾处会附上我的学习资料供大家下载，希望会对各位有所帮助，也不枉我码了这么多字吧。 首都师范大学中国史初试科目：(101)思想政治理论(201)英语一（783）中国史综合

参考书： 《中国古代史》（上、下）,福建人民出版社，1997年版,朱绍侯; 《中国近代史》,中华书局，2005年版,李侃等; 《中国现代史》（上、下）,高等教育出版社，2003年版,王桧林 先说一下我的英语单词复习策略 1、单词 背单词很重要，一定要背单词，而且要反复背！！！你只要每天背1-2个小时，不要去纠结记住记不住的问题，你要做的就是不断的背，时间久了自然就记住了。 考察英语单词的题目表面上看难度不大，但5500个考研单词，量算是非常多了。我们可以将其区分为三类：高频核心词、基础词和生僻词，分别从各自的特点掌握。 （1）高频核心词 单词书可以用《木糖英语单词闪电版》，真题用书是《木糖英语真题手译》里面的单词都是从历年考研英语中根据考试频率来编写的。 核心，顾名思义重中之重。对于这类词汇，一方面我们可以用分类记忆法，另一方面我们可以用比较记忆法。 分类记忆法，这种方法指的是把同类词汇收集在一起同时记忆。将同类词汇放在一起记忆，当遇到其中一个词时，头脑中出现的就是一组词，效率提高的同时，也增强了我们写作用词的准确度和自由度。例如：damp，wet，dank，moist，humid都含“潮湿的”意思。damp指“轻度潮湿,使人感觉不舒服的”。wet指“含水分或其他液体的”、“湿的”。moist指“微湿的”、“湿润的”,

托福听力笔记技巧

托福听力笔记技巧 托福听力考试中尤其是Lecture部分是需要大家快速记录信息的，因为Lecture部分听力一般长达5-6分钟，单凭临时记忆很难记录下来所有的重点内容，下面就和大家分享托福听力笔记技巧如何快速记下有用信息，希望能够帮助到大家，来欣赏一下吧。 托福听力笔记技巧如何快速记下有用信息 一.为什么托福听力需要记笔记 1. 听力材料长度增加，每类*的长度都在600字以上 2. 总题目数量减少，老托福听力题目为50道，新托福为34道 3. 听力题型简化为两大类：长对话(2个)，课堂讲座(4个) 4. 出现三种新的考试题目类型：表格题、重复题、多选题 5. 听完之后才可以看题目 6. 考生可以做笔记 通过对新托福听力特点的分析，我们不难看出记笔记是听力高分突破的关键。

二.如何快速记下关键信息 1.抓核心 IBT听力正式开始之前会有一个简短的内容介绍，之后屏幕上会出现一些和听力内容相关的，这些可以帮助我们确定下面所要听部分的核心话题。例如，listen to a conversation between a professor and student in a professor and student. 从这个介绍我们可以知道下面对话内容的场景：biology class，结下来会出现一个图片，里面文字为：Friends of the Earth, Biology class。后面还会出现一个对话内容的图片。通过这些文字和图片，我们可以推断这个对话的主题为与人类地球有关的一个结构，这样机构主要会负责环保事宜。确定主题可以让考生悬着的新慢慢落地。后面的长对话给出的文字和图片提示与对话类似。 2.核心相关细节 确定核心话题之后，我们需要做的就是记录与其相关的细节，主要的细节为what , when, where , who , why和how等。注意记录对话和演讲中信息引导词和信息引导句后面的信息，例如，First ……, lets look at the ……, Now, Lets move on to ……, in the nest part of lecture ,I d like to talk about …… 3.笔记记录方法

失眠怎么办 9个小妙招治疗失眠

失眠怎么办9个小妙招治疗失眠 目录1、什么是失眠2、9个小妙招治疗失眠3、中医治疗失眠的方法4、西医治疗失眠的方法5、失眠吃什么食物好6、孕妇失眠怎么办7、女性失眠要如何治疗8、预防失眠做好日常12个小细节9、可以让你轻松入眠的5个诀窍10、不同类型失眠症有不同的疗法节什么是失眠失眠(英文：SLEEpLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。专家说失眠在《内经》中称为目不瞑、不得眠、不得卧，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。睡眠不足，难以入睡。南朝宋刘义庆《世说新语赏誉》：王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，

公头鬓未理，亦小倦。客曰：公昨如是似失眠。《儿女英雄传》第二二回：这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。姚雪垠《长夜》一：正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。注释：辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡！失眠：(英文：INSOMNIA)：通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。中医的认识中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。 1、从五脏论治，有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡五脏皆有不寐的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。 2、从精神情志论治，精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。 3、从昼夜节律论治，人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出因时制宜治疗失眠。 4、从心肾相交论治，所有的失眠都是火不归根引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到引火归根、心肾相交的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足

首师大考博辅导班：2019首都师范大学历史学院考博难度解析及经验分享

首师大考博辅导班：2019首都师范大学历史学院考博难度解析及经 验分享 首都师范大学2019年学术型博士研究生招生方式包括硕博连读、普通招考两类，其中硕博连读仅招收已获取我校2019年硕博连读生资格的在读硕士研究生。 下面是启道考博辅导班整理的关于首都师范大学历史学院考博相关内容。 一、院系简介 首都师范大学历史学院成立于2007年12月，现任院长为刘屹教授。 历史学院是在历史系基础上建立的。首都师范大学历史系创建于1954年，是我校最早建立的院系级教学单位之一，著名历史学家齐世荣先生、宁可先生、戚国淦等第一代教师是历史系的创建者。六十年来，经过四代教师的辛勤耕耘，历史学院的办学规模不断得到发展，办学水平也不断得到提高，形成了学士、硕士、博士学位点齐全，有博士后流动站、教育部文科人才培养基地的功能齐全的二级办学单位。 历史学院下设历史学系、考古学与博物馆学系、世界史学系、文化遗产学系、历史博物馆和历史研究所。历史研究所下设全球史研究中心、文明区划硏究中心、“四库学”研究中心、中国古代文明研究中心、中国古代经济研究中心、社会文化史研究中心、中国近代政治史研究中心、国际关系史研究中心、西方古典文明研究中心、欧洲中世纪与近代早期研究中心、古文献研究中心、唐宋史研究中心、中国与拉丁美洲古代文明比较研究中心、公众考古学中心、历史教育发展中心、历史地理研究中心、博物馆发展研究中心、北京文化遗产研究中心等研究机构。现有历史学（师范）、历史学（基地班）、世界历史、“考古学”、“文化遗产学”等五个本科专业，考古学、中国史和世界史三个一级学科硕士和博士学位授权点，一个国家重点学科（世界史），两个北京市一级学科重点学科（世界史和中国史），两个北京市二级学科重点学科（中国古代史和中国近现代史），一个教育部文科人才培养与科学研究基地，一个教育部区域和国别硏究培育基地，三个博士后流动站（中国史、世界史、考古学）。 历史学院师资力量雄厚，拥有一支具有高职称、高学历、年龄结构合理的教学科研队伍，现有专任教师67人，其中教授32人，博士生导师31人，副教授16人，讲师19人。学院现有学生1157人，其中全日制本科生372人，硕士生287人，博士生89人，成人教育学生409人。另有博士后研究人员15人。

如何能快速提高英语听力考试技巧

如何能快速提高英语听力考试技巧 在英语考试越来越注重全面考核的时代，学生们的英语听力面临 着很大的考验。因为传统教育，是很多学生会写不会读或者读不准， 导致在英语考试中听力频频丢分，所以，针对英语考试中的听写方面，有五大方法或许能够提升或者改善你的英语听力水平，从而在考试中 取得优异的成绩。 首先，扫描题干划出核心词，注意空格前后 完成句子题要做的第一步就是划出核心关键词，目的在于听前定位。核心词是一道考题中的灵魂所在，提前抓住核心词能够迅速锁定 听力内容中的有效信息，能够集中考生的注意力。与此同时，注意空 格前后内容也十分必要，能够帮考生判断考题中所缺内容。考场上， 有些考生在听题前只注重空格前内容，而实际上空格后的信息也一样 重要。 其次，听内容，定位核心词、同义词、题干结构 听力内容里有时核心词保持不变，原词定位;有时在听力中核心词 被替换成同义词;有时需要定位题干结构。这三种定位的比例在雅思听 力考试中出现的比例分别为：50%-60%，40-50%，5%。而实际上核心词 定位比较容易，出现次数也最多;同义词定位占比居中，这也是考生能 够提升的部分;而题干结构定位的难度较大，出现次数比较少。如果雅 思听力考试想拿到高分的同学，应该提升识别同义词的水平，这需要 平时多加积累。 之后，根据上下文内容，判断所需句子成分及词性 在听题前能够根据上下文内容判断出所需成分及词性。主语一般 都是名词或动名词;谓语一般都是动词或系动词;表语能够是名词、形 容词、副词或介词;提前想到所需成分词性的各种可能需要考生具备有 一定的语感，这要求考生在平时的练习中多看一些文章多分析句子的

2020托福听力笔记应该如何记

2020托福听力笔记应该如何记 托福听力考试中，很多同学都因为笔记记不好导致题目做不对，那么托福听力笔记应 该如何记呢?今天小编给大家带来了托福听力笔记应该如何记,希望能够帮助到大家， 一起来学习吧。 托福听力笔记应该如何记 一.开头重点记录 记清开头。托福听力的开头部分一般是出主旨题的考点，所以我们需要特别注意听力 材料开头部分关键词之后的内容，也就是我们需要找到的主旨。只有抓住了文章的主旨，才能更好的去理解文章的筋骨和脉络，以及涉及到的分支。我们需要记录的是“let’s talk about…/Today I wanna talk about…/ let’s continue our discussion about…”等之后的名词性短语，也就是文章的主旨。比如：Today we are going to talk about a film-maker who began making very unique films in the late 1920s.关键词“we are going to talk about”之后的名词性短语就是我们需要文章的主旨——一个风格独特的 早期电影人。 二.分论点重点记录 记录主要分支、分论点。分支和分论点一般在总分结构的文章，以及一些描述事情发 展的条件或者过程中都会涉及。我们需要特别注意教授提到的明确或隐含的分支分类，以及过程类的关键词。要对分类，过程，对比的具体内容敏感，并且进行简要的记录，这些都是一些托福听力技巧。比如关于章鱼的讲座中，教授就明确地提到了其保护自 己的三种方式：by changing color, by changing its texture, and by changing its size and shape，之后的讲座中就分别详细的介绍了这三种方式是如何进行的。在记笔记 的过程中，需要记录三个分支相应的主要内容。在做题的过程中，不管是细节题还是 观点组织题，我们就很容易的能够排除选项中与某分支无关的内容，进而缩小正确答 案的范围，提高答对的几率。 三.材料中的例子重点记录 记录教授举出的例子。在听力材料中听到教授举例的时候往往也是出考点的地方，不 管平时的托福听力训练还是考试都需要注意教授举例的主要内容，以及这个例子想要 表达或者支持的观点是什么。举例的信号词不需多讲，最常见的比如：for example, for instance, say等等，听到这些词汇的时候我们的耳朵需要特别的敏感。比如：关

让宝宝快速入睡的三个小招

让宝宝快速入睡的三个小招 孩子到了一定的年龄就会有着无穷的精力，他们迷恋上了玩的快乐就不想睡觉，他们贪恋醒着的乐趣就拒绝睡觉。豪豪便是到了这样的一个年龄，他无限大的精力让我实在是羡慕。我们老了，虽然没有步入中年，却已经跨越了再也回不去的童年以及那让人迷惑的青春期。 做了父母，很难把自己看作一个孩子。即便我们知道我们应该从一个孩子的角度出发去思考孩子的问题，然而我们想是这么想着，是否可以真正的落实到每一个问题中却是另一个问题。有些大道理说得太多毫无用处，育儿书我看的绝对不少，真正学到的其实是一个育儿的概念，一个用心来教育孩子的概念。 豪豪三岁三个月了，渐渐的发现书本与现实的距离是一个时空的间距。每一个孩子都是那么的不同，没有一本育儿的书可以真正的教给你怎么在生活中具体的对待孩子的问题。只因为他们的孩子不是我的，每一个孩子都是独一无二的。 白天的生活是如此的丰富多彩，以至于让豪豪留恋难舍。 这段时间渐渐的收到一些纸条，问我关于孩子不愿意睡觉的问题，这个问题曾经也是我头痛的问题。面对一个精力充沛的孩子，要怎么才能让孩子安静并且快速的入睡呢？ 第一，从食物上出发，十二个字。晚餐要早，牛奶要温，甜食免谈。 假设说我们规定孩子在八点睡觉，那么晚餐最晚也要在6点吃，可以在睡前一个小时结束。通常睡觉的时候，肚子太饱或者太饥饿，都是会影响睡眠的。所以吃完两个小时睡觉，肚子已经在消化中了。睡前一个小时喝一杯温牛奶，一来可以保证睡觉的质量，二来可以让孩子有想睡觉的感觉。糖分的东西有着让人兴奋的功能，虽然说在美国一直提倡饭后要甜点。但是这是针对我们成人，孩子和我们

不同，他们需要在八九点钟就睡觉，甜食只会增加他们的能量。把甜食改到下午午睡起的时候是最好了。 第二，从运动中消耗，四个字。捡累活干。 所谓的捡累活干并不是让孩子真正的干活，而是找一些消耗体力的事情做。午睡刚起来的时候，让孩子吃点点心补充能量，做点手工就可以出去玩了。豪豪通常下午一点睡到三点起床，午休时间两个小时。他原本就体力特别的充沛，一旦睡了午觉就会特别精神。我们会做很多事情，跑步，骑自行车，游泳，去游乐园玩，甚至爬山。总之要让他除了喝水的时间，其他的时间都在用心的玩。他累了就会有一个长时间的睡眠，也会很容易就进入梦乡。我喜欢上午时间让孩子学习一些手工或者做一些智力方面的游戏。通常下午只要玩就好了。那几个小时尽情的玩闹会让孩子开心而又消耗精力。 第三，从行为上催眠，八个字。安静看书，音乐催眠。 临睡前切忌吵闹，任何一个人除非特别的劳累，要不然在一个吵闹的环境下是很难入睡的。让孩子吃完晚饭，静静的休息一下，甚至可以看十五分钟的电视都好过打闹。当然我并不喜欢给孩子看电视。这个时候，我们在孩子休息的时候，可以和孩子一起看书，一起讲故事，享受亲子时光。等到了要入睡的时候，让孩子刷牙洗脸上厕所，全部整理完毕，打开睡觉的钢琴曲。让孩子躺着闭上眼睛，我们可以坐在一侧讲故事给孩子听。我通常会背下很多小故事，就比如灰姑娘，狼来了等等。在黑暗中慢慢地说给他听。孩子很容易在这样的一个音乐声以及你换换得讲故事声中自己入睡。我一般都会坚持把一个故事完整地说完，音乐设定在两小时后自动关闭。 除了以上三点，我们当然也要注意一些小细节。比如午睡的时间要早，如果两三点开始睡那还不如不睡。午睡的时间要短，两个小时就是最长了。午休是让身体和精神补充一些体力，并非真实地要长时间的睡觉，所以孩子越大，午休时间尽量改在一个小时左右，别超过两个小时。

新托福结构听力法-张艳

新托福结构听力法 什么是结构听力法？ 自从托福变得iBT（变态）之后，大家都感觉到托福考试非常难。究其因由是因为考试不再是单纯的考单项，而是综合考试。除了阅读部分之外，都是三项综合考察。而在这几项能力的考察中，听力的考察尤其频繁。除了阅读，每个部分都涉及到听录音，记笔记。因此，听力部分的好坏，直接关系着整个托福考试的成败。因此找到攻克听力的方法尤为重要。教授托福听力多年，我总结出来，新托福听力所考察的，就是大家能否抓住主要内容的能力，能否忽略细小的细节，抓住最主要的结构，不管是听力部分，还是口语或者写作，都需要考生具备这种能力，因此我用“结构听力法”命名我的教学法。 所谓的结构听力法，顾名思义就是学会如何抓主要结构。首先，我们可以分析一下托福听力的考察方面。根据官方指南所给出的托福听力对技能的考察，我们可以看出，托福听力主要考察三个方面： 1. basic understanding （基本理解）50% 2. pragmatic understanding （实际理解）25% 3. connecting information （连接信息）25 `% 而这三个方面如果再详细的分析的话，可以看出具体是考察6种技能： 1. identifying the topic and main idea （主题） 2. listen for details (主要细节) 3. determining attitude and purpose （态度，目的，重放题较多） 4. making inferences and predictions （推断题） 5. categorization information （分类） 6. summering a process （过程） 从上面的考察点我们可以看出，托福听力考察大结构，不考小细节，另外根据美国的思维方式，我们还要熟知，答托福题，一定要直线思维，不能用推理思维。 大结构Vs 小细节 直线思维Vs. 推理思维 关于直线思维给大家举个例子： 有个重放录音题目，录音播放的是：“…easy solutions if you could afford it!”其中大家会定位到两个选项上： B. The solution she describes is obvious. C. The solution was not a common practice. 如果按照推理思维，我们会选C，因为里面提到了如果负担得起就是简单的方法。大家的思路是这样的，负担得起就是简单的方法，那引申义就是很多人都负担不起，因此不是一个常见的做法。其实答案是B，ETS想考你的就是，easy solutions, 对应的表达意思就是obvious.

新托福听力精讲+翻译

学术讲座—学生版 生物tpo24 lecture 1 一、背景介绍： 生物学讲座主要涉及到的小学科有conservation biology保护生物学，marine biology海洋生物学，zoology动物学和botany植物学。主要话题有以下五个：动物行为研究；动物和环境之间的关系；动物交流方式；动物身体结构；动物保护。 二、分类表格：

三、各分类常见逻辑结构： 生物类考点分析 分类 部位及特征 用途（植物） 习性（动物） 栖息地 繁殖 与其他生物的关系 生存状况 相关研究 生物类常见逻辑结构 在课堂演讲中，教授常常会就某一生物现象或者生物特征进行讲解，并举出相应的例子进行证明，期间往往会有老师的自问自答和已经和学生之间的讨论。 四、十三大原则中这节课会用到的原则+举例

1. 开头原则： 2. 问答原则 3. 举例原则 4. 强调原则（语义的强调）： 5. 结尾原则 五、本次课可能用到的笔记法 1. 笔记热身 1）中文简写 2）符号 2. TPO1 Conversation1 笔记 六、词汇，短语及句式 1）生物类场景常用的词汇

2）本次课常用词汇

3）本次课常用短语及句式： 七、文章框架分析 1. Crocodile: a predator that hasn't evolved much in the last seventy million years 2. The functions of American alligators’ vocalization: ①To threaten other males ② To attract mates The functions of baby crocodiles’vocalization: ①getting attention ②letting others know you are distressed：baby crocodiles。 The relationship of vocalization between crocodiles and mammals 3. The functions of mother crocodiles’ vocalization: to ensure their babies follow her. 八、听力文本 Narrator:

十个能快速入睡的好方法

十个能快速入睡的好方法 假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。 1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。 2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。 1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。 2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

首都师范大学历史学院考古学专业考博参考书-考博分数线-专业课真题

首都师范大学历史学院考古学专业考博参考书-考博分数线-专业课真题 一、专业的设置 首都师范大学历史学院共招生21人，有4个专业，分别是考古学、中国史、历史教育学、世界史。 二、考试的科目 三、导师介绍 袁广阔，男，汉族。1963年1月出生于河南镇平县，现为首都师范大学历史学院教授、博士生导师。研究方向为中国古代文明的起源与国家的形成。已出版专著4部，发表论文30余篇。自1986年以来，在河南先后主持发掘的重要遗址有汝州煤山、南阳叶胡桥、汝州洪山庙、伊川南寨、辉县孟庄、焦作府城、固始高墩等，其中一些为重大考古发现。 刘乐贤，男，1964年8月出生于湖南省桃江县。1989年毕业于中山大学中文系，获文学硕士学位。1992年毕业于中国社会科学院研究生院历史系，获历史学博士学位。1992年至今，一直在中国社会科学院历史研究所文化史研究室工作，现为研究员。现为首都师范大学历史学院教授。主要从事历史文献学研究，侧重于简帛学、古文字学及古代数术史研究等领域。 欧阳启名：1985至1986年北京广播电视大学大专毕业，1986至1990年国

家图书馆馆员，1990至1992年日本富士文化学院学生，1992至1995年日本东京大学研究生，1992至1995年日本东洋文化研究所辅助员，1995至1997年日本早稻田大学硕士学生，1997年至今首都师范大学美术学院副教授。 育明教育考博分校解析：考博如果能够提前联系导师的话，不论是在备考信息的获取，还是在复试的过程中，都会有极大的帮助，甚至是决定性的帮助。育明教育考博分校经过这些年的积淀可以协助学员考生联系以上导师。 四、参考书目 专业课信息应当包括一下几方面的内容： 第一，关于参考书和资料的使用。这一点考生可以咨询往届的博士学长，也可以和育明考博联系。参考书是理论知识建立所需的载体，如何从参考书抓取核心书目，从核心书目中遴选出重点章节常考的考点，如何高效的研读参考书、建立参考书框架，如何灵活运用参考书中的知识内容来答题，是考生复习的第一阶段最需完成的任务。另外，考博资料获取、复习经验可咨询叩叩：捌九叁，二肆壹，二二六，专业知识的来源也不能局限于对参考书的研读，整个的备考当中考生还需要阅读大量的paper，读哪一些、怎么去读、读完之后应该怎么做，这些也会直接影响到考生的分数。 第二，专题信息汇总整理。每一位考生在复习专业课的最后阶段都应当进行专题总结，专题的来源一方面是度历年真题考点的针对性遴选，另一方面是导师研究课题。最后一方面是专业前沿问题。每一个专题都应当建立详尽的知识体系，做到专题知识点全覆盖。 第三，专业真题及解析。专业课的试题都是论述题，答案的开放性比较强。一般每门专业课都有有三道大题，考试时间各3小时，一般会有十几页答题纸。考生在专业课复习中仅仅有真题是不够的，还需要配合对真题最权威最正统的解析，两相印证才能够把握导师出题的重点、范围以及更加偏重哪一类的答案。 第四，导师的信息。导师的著作、研究方向、研究课题、近期发表的论文

精品—新托福强化听力讲义

新托福强化听力讲义 新托福考试听力部分介绍 1. 新托福和旧托福的对比 考试形式预读题目笔记题型 PBT旧托福Paper Yes No 1/4 choice multiple IBT新托福Internet No Yes New types 2. 题量，时间，分数 文章类型题量题目数时间CONVERSATION 2-3 5 / conversation 2-3 min / conversation LECTURE 4-6 6 / lecture 4-6 min / lecture min TOTAL 6-9（加试）34 60-90 SCALE SCORE: 30 见OG185评分标准 3. 题目的考查形式 考场环境：独立电脑，耳机，铅笔，草稿本 电脑环境：图片，视频，声音，板书 新题型：双选题，重听题，表格配对题 答题时间：总时间限制，每题分配时间不限 答题流程：永不悔改 4. 文章材料的考查形式 文章结构：删除了旧托福的PART A 部分，更加注重于对于能力的考查 文章长度：比旧托福长 文章语速：无所谓快慢，比旧托福更加贴近真实的学习生活 文章类型：对话，独白，讨论 CONVERSATION文章思路 LECTURE文章思路

5. 新托福考试题型概述 IBT listening comprehension Basic comprehension Gist question Detail question Pragmatic understanding Purpose question Attitude question Connecting information Organization question Inference question 题号问题题型1 Why does the student go to see the professor? Gist question 2 According to the professor, what information should the student include in her statement of purpose? Detail Question 3 What does the professor consider unusual about the student’s background? Detail Question 4 Why does the professor tell a story about his friend who went ot medical school? Detail Question 5 What does the professor imply about the people who admit students to graduate school? Inference question 6 What are the students mainly discussing? Gist question 7 Listen again and then answer the question: Why does the woman say this? Purpose question 8 According to the conversation, why are transposes sometimes called “jumping genes”? Detail Question 9 According to the conversation, what are two ways in which bacteria cells get resistance genes? Detail Question 10 What can be inferred about the resistance genes discussed in the conversation? Inference question 11 What is the talk mainly about? Gist question 12 What is the professor’s point of view concerning the method of “safe yield”? Detail Question 13 According to the professor, what are two problems associated with removing wter from an underground system? Detail Question 14 Listen again and then answer the question: Why does the professor say this? Purpose question