武术--健身长拳2

青年长拳动作要点和图解

青年长拳 2学习青年长拳起势 2．2．1动作要点 提膝亮掌（图5） ①直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头部正直，眼视前方。 ②右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌心向上。 ③右掌继续向左，向下，向右，绕环至上举亮掌。同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后勾手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看。 要点:提膝与亮掌同时完成 并步抱拳（图6） ①左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，两掌心向外.。 ②右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。 ③左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看左。 要点:左脚上步慢,右脚上步快 2．2．2易犯错误 ①提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。 ②并步抱拳要使手和脚步的配合协调。 2．2．3组织教法与要求 ①通过正面,侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。 ②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。 2．3学习青年长拳第一段1—6式 2．3．1动作要点 第一式：搂手弓步右冲拳（图7） ①向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。 ②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼看前方。 要点:冲拳时抬头挺胸,右脚跟踏实

第二式：搂手弓步左冲拳（图8） ①以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手。 ②左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼向前看。 要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实 第三式：弹腿右冲拳（图9） 右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面绷直，猛力向前弹踢。同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间，眼看前方。 要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。 第四式弹腿左冲拳 左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚与跨平。同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上，眼看前方。 要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。 第五式：马步左架打（图10） 右脚落地，向左转体90度，脚尖内扣成马步。同时左拳变掌架于头上方，右拳从腰间向右侧冲拳，拳与肩平，拳心向下，眼看右前。 要点:挺胸收腹，大腿与地面平。 第六式：马步右架打（图11） ①以右脚跟为轴向右转体90度，两腿成交叉步。同时右拳变掌架在右前额上方；左拳握拳收抱腰间，拳心向上。 ②身体继续向右转体90度，左脚上步成马步左拳向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看左方。 要点:挺胸收腹,大腿与地面平. 2．3．2易犯错误 ①弓步时后脚跟不能离地

健身长拳图解

《健身长拳》图解 预备式： 动作方法：两腿并步，身体正直站立， 挺胸、收腹，目视前方。 图1 （一）起势 动作方法：双手左掌右拳在胸前相 合，成抱拳礼；随即，两手握拳迅速收 回腰间；同时头向左转，目平视左前方。 图2 （二）开步双劈 动作方法：左脚向左开步；双拳在 腹前交叉，右拳在上；目视右拳；两臂 立圆抡转，经头上向左右劈至与肩平， 头向右转，目视右拳 图3 （三）按掌前推 动作方法：左 脚向左侧上一步 成半马步，同时上 体向右闪，左拳变 掌下按，掌心向 下，右拳屈肘收至 右腰间，目视下按 方向；右腿蹬地伸 直成弓步，同时右 拳变掌向前立掌 推出，左掌随之屈肘收之右肘下方，目视前推方向。

（四）搂手勾踢 动作方法：左掌向下,经左侧上摆至头上成架掌，右掌 经内收向下搂出成勾手，同时左腿蹬地站起，右脚勾脚尖 向左斜上方勾踢，目视前方。 图5 （五）缠腕斩拳 图6 动作方法：右腿屈膝上提，右勾手变掌上摆，左掌下落至右手腕上；右掌外旋抓握变拳。拳心向上；身体向右拧转，右脚向右后撤步震踏，左脚掌随之右脚内侧点地，同时双臂用了后拉，右拳至腰间，头向右转，目视右拳；右脚蹬伸，左脚侧上一步两腿站直，同时左手握拳；向左直臂侧斩至与肩平，头向左转，目视左拳。 （六）闪身冲拳 图7 动作方法：身体向右转，身体重心移至左腿，右脚随之脚跟虚起成虚步，同时上体左闪，左拳变掌随身体转身向右推挡，右拳在腰间不变，目视左掌；左腿蹬地右脚上步成左弓步，同时右拳向前冲出，左掌变拳屈肘收至腰间，目视右拳；上体向右拧转，左拳向右冲出，同时右拳屈肘收至腰间，目视左拳。

（七）弹踢穿顶 图8 动作方法：以右脚掌为轴，身体向左后方拧转，同时左拳变勾手随转身搂至身后，左腿随之绷脚尖弹踢，目视转身后的前方；左脚向前落地成弓步，右拳变掌向前穿出，掌心向上，目视右掌；上体及两臂姿势不变，身体重心前移，右脚在左脚内侧震踏；右脚蹬地，左脚向前上步成马步，同时左勾手变拳，经下方屈臂顶肘，右掌内旋屈臂收至胸前，目视顶肘方向。 （八）掼拳戳脚 图9 动作方法：左脚向左活步，同时身体向左侧闪，双拳变掌下摆，目斜视前方；两臂向内相合，右掌外旋变拳向内横击左掌随之相合与右臂前，同时右脚经脚跟擦地向前踢出，目视右拳；身体向左拧转，右脚以脚底向下钉踢，同时右拳屈臂下档，左掌随之上架与头顶左侧，目视右前方。

初级长拳教学设计说明

体育与健康教学设计 班级：人数：授课教师：正江 教学容：1、复习初级长拳第1-4动作 2、学习初级长拳5-7动作。 指导思想：本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理 解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培 养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动 作、路线、名称和顺序及特点。提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和 自信心等优良品质。 教材分析：初级长拳全套动作除起势和收势外，共分为四段。套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。具有一定的适用性，体现武术的基础动作。 以基本功为例，如基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿 法（蹬腿、弹腿）等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。再以手型为例，如套路中的马 步冲拳，抡臂砸拳等，要完成这些动作不仅要发力完整，步法灵活，而且手、眼、身、法、步、神、 气均要协调配合。 学情分析：本容的教学对象是高（二）18—23班学生；大部分学生武术基本功和素质比较差。因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，学习容的安排要由浅入深，由易到难。教师在教学要特别注重示的 质量，以及示点和示面的有效选择，提高直观效果。对身体素质较差的同学，不能控制动作而做不 好动作。因此教师在教学中要耐心示，分解动作或放慢速度，采用多种练习形式来激发学生的练习 兴趣，挖掘每个学生的潜力，使多数学生能掌握动作，同时关注个体差异，对于较差的同学要耐心 辅导，多加鼓励，使学生逐步完成动作。对于套路中的重点动作，可分别安排在准备活动中，或安 排在套路教学前作为辅导练习，为套路教学打下基础。套路中的较难动作可采用慢速、分解、口诀、 重复强化等方法予以解决。 教学目标： （1）运动参与目标：积极参与各种体育运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。 （2）运动技能目标：基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及长拳的动作要领，明白它的攻防含义，体味武术精、气、神的风格特点，增强自我表现能力。提高武术基本运动能力， 弘扬民族文化，增强学生体质，培养终身锻炼的习惯。 （3）身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。（4）心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过长拳的学习改善心理状态、克服心理障碍，修身养性，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。（5）社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。 教学重点：5--7动作的要领与动作的规格。大跃步前穿。 教学难点：基本动作的到位以及武术精、气、神的掌握。 教学策略与手段： 根据本课教材和学生的实际，为了更好调动学生学习的积极性，充分发挥他们的主体作用，我本着“以教师为主导，学生为主体，以快乐为主线，以学练为宗旨“的主题思想，特采用以下几种方法： 1、语言、情境导入法：教师创造一定的情境氛围，来激发学生参与运动的欲望。 本次课尝试把讲授式、体验式、合作式教学相结合，使学生积极主动地投入到学习之中，通过各种教学方法和手段逐步使学生掌握动作技能，并且通过各小组自主学习与成果的相互交流，使学生在活动中体验到成功的喜悦，学生在相互交流与学习中充分发挥主观能动性，促使学生善于观察、发现、分析、解决问题，有效地提高对套路动作的掌握和学习进度。 2、讲解——快速完整示——慢速分解教学——慢速完整教学——快速完整教学——带领学生演练——体育委员带领演练。学法：观察、模仿、尝试——实践——练习——师生评价——集体跟学改进。 教学过程：体育教学常规——集体准备活动——专项基本功练习——教师示演示动作——引导学生模仿学习—

七年级长拳 武术 电子教案七-7

课题（章节）：七年级健身长拳第（7）课时主备教师崔大斌集备时间上课教师上课时间 教学目标长拳基本动作的教学：（六）闪身冲拳（七）弹踢穿顶 教学重点动作的熟练掌握 教学难点动作的规范演练与技击原理 教学方法示范法、分组练习法、纠正错误法 预习安排 教学流程知识、技 能等 双边活动安排备注 １、安排 学生绕田 径场慢跑 两圈热 身。 ２、接受 体委报 告，向学 生问好， 宣布本课 内容与目 标 3.教师观 察学生练 习，并从 旁鼓励学 生克服困 难，积极 练习 4.教师讲 解及示范 练习方 法，并用 口令指挥 学生进行 练习 （六）闪身冲拳 1、动作方法 身体向右转，身体重心移至左腿，右脚随之脚跟虚 起成虚步，同时上体左闪，左拳变掌随转身向右推挡， 右拳在腰间不变，目视左掌（图10-13）；左腿蹬地右脚 上步成弓步，同时右拳向前冲出，左掌变拳屈肘收至腰 间，目视右拳（图10-14）；上体向右拧转，左拳向前冲 出，同时右拳屈肘收至腰间，目视左拳（图10-15）。 2、动作要点 闪身时重心放在左腿，两次冲拳要连贯有力。 3、教材重点和难点 闪身冲拳是长拳和少林拳中的典型动作。武术中非 常重视闪身的动作，以闪避对手的进攻和外界对身体的 伤害，同时也显示出自己躲闪的身法。手挡闪身是这个 动作的重点和难点。本动转身的幅度较大，闪开后随即 连续的两次冲拳要有力。 教师示范 学生分组练 习 组织：全班集 体进行练习 要求：练习过 程中认真体 会自身动作， 对错误动作 加以改正 武术注重基 本功的练习， 因此学生在 学习的过程 中，由于受到 自身的因素， 如身体柔韧 性、动作力度 的控制等，会 呈现出一定 的差异，这些 差异可能会 导致学生的 学习兴趣降 低，以及其它 负面影响。

20少林拳

少林拳教学纲要 一、教学目的任务 1、了解中国传统体育项目精髓，懂得少林拳运动特点及锻炼价值； 2、提高身体的协调性、灵活性、柔韧性，养成自觉锻炼的良好习惯，为终身体育锻炼打好扎实的基础； 3、认识中华武术博大精深的理论渊源及与中国传统文化之间的相互关系，了解少林拳的发展情况； 4、了解武德对一个人成长的重要性和必要性，使全面发展和修身养性达到较高的境界。

三 、教学内容 内 容 理论知识 1、少林拳概述和简史 2、少林拳的技法 3、少林拳的图解知识 4、少林拳的裁判法 5、国外少林拳发展概况 基本功和基本动作 1、肩臂练习：压肩，单肩，双臂绕环，仆步抡拍 2、腿部练习：压腿，踢腿，扫腿 3、腰部练习：前俯腰，下腰 4、手型手法：掌，拳，勾，冲拳，架拳，推掌，亮掌 5、步型步法：弓步，马步，仆步，虚步，歇步，丁步，击步， 垫步，弧行步 6、跳跃练习：腾空飞脚，旋风脚 7、平衡练习：提膝平衡，靠墙侧立 8、翻滚练习：侧手翻 套路 运动 1、罗汉十八手 2、第三路青年长拳 3、自编少林长拳 球类 乒乓球 其它 1、站桩 2、散打 身体 素质 一般身体素质： 1、耐力：1000米、 800米（女）、12分钟跑、越野跑、 变速跑、间隙跑 2、速度：100米、50米和跑的专门练习 3、力量：立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂、仰卧 起坐（女）、实心球 专项身体素质：原地正踢腿 四、考核内容和成绩分配 详见“ 第一部分 总纲：考核内容及成绩分配”（P6-P10）。 （一）运动技能考核内容和成绩分配（占总成绩30％） 1、考核内容和方法 考 核 内 容 考 核 方 法 套路运动： 罗汉十八手、三路青年长拳、自编少林长拳 按学号逐个进行考核，根据完成情况的优劣分别给予评分

(完整版)健身长拳1--4动教案.docx

健身长拳1--4动课时教案 执教教师：付信国人数： 48班级：八年级九班 课健身长拳 1--4 动时 2014 年 5 月 8 日题游戏：动作接龙间 教1、使学生初步了解武术健身知识并学会 1--4 动的动作技术。 学2、发展学生力量、协调、柔韧等体能。 目 3、培养学生坚韧不拔的意志品质，增强民族自尊心和自豪感。 标 难 按掌前推、搂手勾踢动作舒展连贯、转换自然点：教学方法设计： 教学教学内过程与教组织要环节容法求准时次强间数度 （一）、课堂1、教师宣布本课内四列横队教备常规容：* * * * * * * *学1、集合，整健身长拳 1--4动* * * * * * * *过部队并提出相关要* * * * * * * *程2、师生问好求。* * * * * * * *2分钟 分3、宣布本课2、学生认真听讲并 的内容及要做思考。△求3、见习生随堂听课。

准 4、安排见习 要求：集合快、 生，检查服装 教法：教师讲解准备 静、齐 教 5、安全教育 活动要求 （二）、准备 1、教师指导学生分 备 活动 组做准备活动， （教 学 1、小组自由 师参与到活动当中） 活动2、学生按照要求分 组织：各组自由 组进行自由活动 组织 要求：自由不乱 部 过 2、专门性关 1、教师讲解示范关 （体操队形） 节活动（4x8） 节活动，声音响亮。* * * * 1）、头颈部运 2、学生认真模仿， * * * * * * * * 动 动作舒展。 * * * * △ 2）、上肢运动 程 3）、拉伸运动 4）、腹背运动 分 5）、手腕、 踝关节运动 2 小 分 钟 2 5 小 分 钟

初级长拳第三路教案

武术理论课教案（一） 武术概况介绍 武术的起源及发展 武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产 武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展 新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定

健身长拳教学设计精编版

七年级体育与健康健身长拳教学设计 卿涛水平四七年级健身长拳单元教学计划—— 人教版《体育与健康》七年级全一册第十章第三节 教材 名称 健身长拳 教学目标1、充分了解和学习武术健身、防身的知识，知道学习武术的意义和价值，培养学生学习武术的兴趣，能认真、积极、自觉地参与武术锻炼。 2、85%以上的学生掌握健身长拳的基本动作和套路，在理解健身长拳每个动作的身体形态、攻防含义和全套技法演练的基础上，体现武术的技击特点和风格。 3、培养学生骨干和进行不同形式的分组教学，为掌握健身长拳的基本技术、技能奠定基础，发展灵敏、力量等身体素质。 4、加强学生的武德修养，培养学生勤学苦练、自尊、自信、尊重和爱护同伴，以及民族自尊心和自信心等优良品质。 教学重点准确、熟练地掌握健身长拳整套动作 教学 难点 形神兼备 课时教学内容重点与难点教法与措施 1 学习健身长拳 第一段 预备式 1.起势 （1）并步抱拳礼 （2）并步抱拳 2.开步双劈 （1）开步交叉 （2）左右双劈 3.按掌前推 （1）闪身左按 （2）弓步推掌 4.搂手勾踢 5.缠腕斩拳 （1）提膝搭腕 （2）缠腕 （3）震脚后拽 （4）转身侧斩 重点：每一式的动作 和要领 难点：动作之间的结 合和衔接 1.语言讲解导入，套路演示为突破，帮 助学生建立信心和兴趣。 2.基本功与基本动作教学，介绍手型、 手法，步型、步法。 3.在教新知识时，采用语言提示法、评 价法、领做指挥法、完整与分解法、练 习法等进行施教。 4.教师组织学生学习新内容，在课堂中 教师要有激情，讲解要生动，示范准确， 语言清晰，口令洪亮有力，具有吸引力。 5.关注学习过程中学生个体差异 6.优生示范，教师引导学生点评。 7.拓展练习

七年级健身长拳教案

七年级健身长拳教案 【篇一：新编长拳教案】 华东师范大学 体育与健康学院 专业必修课程 （体育课外活动的组织与管理） 新编长拳单元教学设计说明、流程新编长拳（8-3）教学设计说明、课时计划 新编长拳（8-3）课时计划流程图 专业：体育教育学号：10111310303 姓名：夏泽 提交日期：2014年3月16日 坐如钟站如松 ----武术“新编长拳”单元设计说明 一、指导思想 武术是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健 身的民族体育形式之一，其内容丰富多彩，具有强健身心等多种作用。本单元的“新编长拳”属长拳的一种，拳法类似，攻防技击明显，具有一定的学习意义和较高的健身价值。以“健康第一”的指导思想，并针对武术的自身特点以及学生身体发展的需要，在教学过程中帮 助学生培养学习兴趣和良好的意志品质，通过角色互换使学生学会 独立思考，并且对拳法、身法等的基本功学习，使学生身心健康得 到有利发展和提高自身协调能力和实践能力。 二、相关分析 1教材分析 中学武术教材中分为武术基本功、武术套路及攻防练习三个部分， 内容丰富，注重基本练习、套法短小精悍，易学易记、招式攻防含 意明显，武术项目特点突出。而“新编长拳”中的整个套路对这些特 点都有所凸显，对中学生的学习意义较大，有明显的实用性，因此，在教学过程中需要突出健身的意义和注重其基本练习。 2学情分析 武术注重基本功的练习，因此学生在学习的过程中，由于受到自身 的因素，如身体柔韧性、动作力度的控制等，会呈现出一定的差异，这些差异可能会导致学生的学习兴趣降低，以及其它负面影响。所 以在教学过程中需要主动把握学生的学习积极性，调动学生的学习 兴趣，以鼓励的方式让学生得到更多的表现机会，增加学生独立思

新编长拳教案

华东师范大学体育与健康学院 专业必修课程 （体育课外活动的组织与管理） 新编长拳单元教学设计说明、流程 新编长拳（8-3）教学设计说明、课时计划新编长拳（8-3）课时计划流程图 专业：体育教育 学号：10111310303 姓名：夏泽 提交日期：2014年3月16日

坐如钟站如松 ----武术“新编长拳”单元设计说明 一、指导思想 武术是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健身的民族体育形式之一，其内容丰富多彩，具有强健身心等多种作用。本单元的“新编长拳”属长拳的一种，拳法类似，攻防技击明显，具有一定的学习意义和较高的健身价值。以“健康第一”的指导思想，并针对武术的自身特点以及学生身体发展的需要，在教学过程中帮助学生培养学习兴趣和良好的意志品质，通过角色互换使学生学会独立思考，并且对拳法、身法等的基本功学习，使学生身心健康得到有利发展和提高自身协调能力和实践能力。 二、相关分析 1教材分析 中学武术教材中分为武术基本功、武术套路及攻防练习三个部分，内容丰富，注重基本练习、套法短小精悍，易学易记、招式攻防含意明显，武术项目特点突出。而“新编长拳”中的整个套路对这些特点都有所凸显，对中学生的学习意义较大，有明显的实用性，因此，在教学过程中需要突出健身的意义和注重其基本练习。 2学情分析 武术注重基本功的练习，因此学生在学习的过程中，由于受到自身的因素，如身体柔韧性、动作力度的控制等，会呈现出一定的差异，这些差异可能会导致学生的学习兴趣降低，以及其它负面影响。所以在教学过程中需要主动把握学生的学习积极性，调动学生的学习兴趣，以鼓励的方式让学生得到更多的表现机会，增加学生独立思考的能力，在学习中互帮互助，重视合作学习的重要性，一方面提高了学生的学习兴趣，一方面也是学生获得了更多的表现机会 三、教学策略 本单元主要以“学会新编长拳，提高合作能力”为主要目标进行开展，通过看图学会独立学习和思考，通过辅助手段使学生开拓思维，从而提高学生的个人思维意识，启发学生在学习过程中主动归纳所学动作的动作要领并加以运用，通过合作练习，互帮互助的形式，激发学生形成良好的互助合作学习的氛围，培养良好的意志品质，通过“程序教学法”与“分层教学法”相结合，充分提高学生的学习积极性，使其主动学习，培养学生不断探索的热情。

《武术：长拳组合套路》教案(一)

《武术：长拳组合套路》教案（一） 教师：×××课次：×次第×周 ．体育委员整队，报告 ．教师宣布本课内容， ．检查服装，安排见习 【组织队形】如图1所示。 图1 【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、 静、齐。 min 将学生分成 各组成 游戏各组在指定范围 排头 其他【组织队形】如图2所示。 min

的学生当排头。 踝关节运 【组织队形】如图3所示。 图3 【要求】 （1）动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。 （2）体育委员领做，其他学生跟随练习，教 师跟做并巡回指导。 min 三、武术：起势、右弓 由抱拳礼开 （左掌变拳）迅速收回腰间； 眼平视左 右臂先内旋 向外屈肘 高与眉 两 【动作方法】重心前移， 右拳收抱腰间拳心向上，目视前 大腿带动小【组织方法】如图4所示。 图4 【重点】头脑清晰，动作顺序正确。 【难点】动作协调、有力。 【教学步骤】 （1）教师组织学生复习上节课学的基本动 作。 （2）教师向学生示范、讲解起势的动作方法 和注意事项，学生认真观摩。 （3）教师带领学生做起势动作，学生认真跟 随练习。 （4）教师讲解、示范右弓步格挡的动作方法， min

（13）教师小结。 四、游戏：武术造型比 在地上画两 米的平行 另一 。将 4 每组 到造型区面对同学完成一个武术动作，定型后马上返回，然后与第二人击掌接力。 武术造型优美且用时短的【组织方法】如图5所示。 图5 【游戏规则】 （1）不得抢跑，第二人需待第一人返回并与 其击掌后才能出发。 （2）必须在“造型区”内定型，其他区域无 效。 【教学步骤】 （1）教师讲解比赛规则和注意事项，学生认 真听讲。 （2）学生分组练习，熟悉游戏的规则。 （3）教师组织学生进行正式比赛，并担任裁 判。 （4）学生休息，教师小结。 min 【组织队形】教师带领学生成广播体操队形

初级长拳动作名称

初级长拳动作名称 预备动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳 第一段动作 1.弓步冲拳 2.弹腿冲拳 3.马步冲拳 4.弓步冲拳 5.弹腿冲拳 6.大跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌 第二段动作 1.虚步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虚步挑掌 5.马步击掌 6.叉步双摆掌7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘 第三段动作 1.歇步抡砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.换跳步弓步冲拳 5.马步冲拳 6.弓步下冲拳7.叉步亮掌侧踹腿8.虚步挑拳 第四段动作 1.弓步顶肘 2.转身左拍脚 3.右拍脚 4.腾空飞脚 5.歇步下冲拳 6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳 结束动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳3.还原 初级剑法 预备式 第一段弓步直刺回身后劈弓步平抹弓步左撩提膝平斩回身下刺挂剑直刺虚步驾剑第二段虚步平劈弓步下劈带剑前点提膝下截提膝直刺回身平崩歇步下劈提膝下点第三段并步直刺弓步上挑歇步下劈右截腕左截腕跃步上挑仆步下压提膝直刺 第四段弓步平劈回身后撩歇步上崩弓步斜削进步左撩进步右撩坐盘反撩转身云剑结束动作 初级棍法 第一段预备式1、弓步劈棍2、弓步撩棍3、虚步上拨棍4、虚步把拨棍5、插步抢劈棍6、翻身抢劈棍7、马步平抡棍8、跳步半抡劈棍 第二段1、单手抢劈棍2、提膝把劈棍3、弓步抡劈棍4、弓步背棍5、挑把棍6、转身马步戳棍7、踢腿撩棍8、弓步拉棍 第三段1、提膝拦棍2、插步抢把劈棍3、弓步抡劈棍4、翻身马步抢劈棍5、上步右撩棍6、上步左撩棍7、转身仆步摔棍8、弓步崩棍 第四段1、马步把劈棍2、坐盘半抡劈棍3、左平舞花棍4、右平舞花棍5、插步下点棍6、弓步下点棍7、插步下戳棍8、提膝拦棍收势 太极养生拳易筋经 第一势：韦驮献杵第一势第二势：韦驮献杵第二势第三势：韦驮献杵第三势第四势：摘星换斗势第五势：倒拽九牛尾势第六势：出爪亮翅势第七势：九鬼拔马刀势第八势：三盘落地势第九势：青龙探爪势第十势：卧虎扑食势第十一势：打躬势第十二势：调尾势 五禽戏 起势虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃 猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞 六字诀 起势嘘字决呵字决呼字决呬字决吹字决嘻字决 六字诀与脏腑的对应关系 嘘—肝呵—心呼—脾呬—肺吹—肾嘻—三焦 养生太极剑 起势神童指路矫然立鹤漫步云 程回首迎春金鸡叩首拨云见日绞雾观星天竹吐翠祥云飞驾绣水绕门紫微栖凤红 梅点雪梅蕊冲寒蒲剑斩邪祥云捧日梅窗引月麻姑献寿春燕剪柳平步青云金龙戏水天开云雾蓬岛盘进一飞冲天祥麟回首松鹤舞凤彩云追月鱼跃龙门凤凰点头吴刚伐

人教版七年级体育全一册 8武术 健身长拳 教案

健身长拳教学设计 教学内容1、健身长拳动作1-6 2、游戏：跳过跑绳 一、学情分析 本课教学对象为初中一年级学生，共40人。该年龄段的学生正处在青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。有时会出现浮躁的心情，对他们的学习产生了不利的影响。体育课是他们释放压力，身心得到放松的最佳地方。但由于武术讲究的是基本功，加上武术教法比较简单、枯燥，过于要求技术的掌握，可能使学生在课堂上产生消极的情绪。因此，本节课力求从教法和学法上改变传统的教学方法，进行创新，从而能够激发学生的学习兴趣和潜能，缓解学习压力，陶冶学生的情操。 二、教材分析 本节课教学内容为人教版“体育与健康”七年级第十章-武术。武术作为一种传统的体育项目，深受广大学生的喜爱。而健身长拳是国家为了适应初中学生的特点，为适合体育教学而改编的易学易练的武术动作。 学生通过演练武术得到美育熏陶，初步建立健身长拳的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的连贯性，培养学生的武术兴趣，提高学生的运动技能，激发学生的运动兴趣和参与热情以及民族自豪感，养成经常运用武术锻炼身体和修身养心的习惯。本节课主要学习健身拳1—6动(起势、开步双劈、按掌前推、搂手勾踢、缠腕斩拳、闪身冲拳)，教材特点是动作简单，要求学生掌握基础动作为主，为今后武术的学习打下基础。 三、教学目标 1、运动参与：通过武术操热身充分调动学生的学习兴趣，使每个学生都能积极主动的参与健身长拳学习。 2、运动技能：使学生获得武术基础知识，提高学生的兴趣。使90%以上的学生学会健身拳的技术动作。 3.身体健康：发展学生力量、灵敏、柔韧、协调等身体素质，达到强身健体。 4.心理健康：加强学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊、自信以及民族自尊心和自信心等优良品质。 5.社会适应：建立和谐的人际关系，培养他们良好的体育道德、互帮互学，体现出集体力量，团结第一。 四、教学重难点重点：健身长拳动作规范、准确 难点：动作的连贯和稳定性以及武术的精气神 教学过程教学内容教师活动学生活动 负荷 教法与要求 次 数 时 间

完整版武术三路长拳优秀教案16篇

2013--2014学年度第一学期体育学科进度 科目体育教案班级九年级3、4班教科书名及册数九年级 上课 时间 8.27 每周节次 3 总授课节数45 周次时间 教材内容节次起止 1 8.26--8.30 制定教案计划，学习初级长拳第一节 3 2 9.02--9.06 学习初级长拳第二节 3 3 9.09--9.13 学习初级长拳第三节 3 4 9.16--9.20 学习初级长拳第四节 3 5 9.23--9.27 复习考核初级长拳 3 6 9.30--10.04 国庆放假0 7 10.07--10.11 学习八式太极拳 3 8 10.14--10.18 学习八式太极拳 3 9 10.21--10.25 复习考试0 10 10.28--11.01 期中考试0 11 11.04--11.08 复习八式太极拳 3 12 11.11--11.15 考核八式太极拳 3 13 11.18--11.22 学习立定跳远 3 14 11.25--11.29 学习篮球双手胸前传接球 3 15 12.02--12.06 游戏篮球 3 16 12.09--12.13 学习前滚翻 3 17 12.16--12.20 越野 3 18 12.23--12.27 达标测试 3 1 / 37

19 12.30--01.03 复习考试0 20 01.06--01.10 期末考试0 体育教案（教案） 班级九.3班人数32 日期8.26 课次第 1 次 课的基本内容一、复习基本手型、手法、步型、 步法等 二、学习三路长拳第一段1-4动 目 的 任 务 1、使学生初步了解武术的基本练习功 法，并掌握练习的技术要领。 2、通过长拳学习，了解套路动作结构、 路线及特点。 3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。 重点难点重点：手型、步型、手法、腿法难点：三路长拳中的虚步亮掌 课的部分时 间 课的内容组织教法 开 始部分5＇ 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形：△△教师 ×学生 ××××××××××××××值日生 ×××××××××××××× 教法：宣讲法 准 备部分8＇ 1、绕武术馆慢跑六圈 2、徒手操（4×8拍） （1）头部运动（2）四肢运动 （3）俯背运动（4）弓步运动 （5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝 关节运动（8）踝、腕关节运动 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐, 速度适中 2、成广播体操队形散开 教法：教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 2 / 37

武术教案(初级长拳第一套)

武术教案学校： 授课教师： 授课班级：-------班

高一武术长拳（初级一套）教案

间 基本部分2ˊ∣3ˊ四、小组进行演练 根据所学动作的掌 握情况，及老师提出 的具体要求，选择两 到三个小组进行演 练。并由学生和老师 共同学生评出掌握 最好的一个组。 1、按课的内容要求集 合本班学生。 2、指定两到三个组， 按顺序，由组长领队进 行演练。 3、参与到学生的评比 讨论中，选出本次课掌 握动作最好的一个组， 并给予口头奖励，并让 全班同学鼓掌鼓励。 1、按老师要 求集合。 2、参与演练 的组由组长带 领完成演练内 容。 3、没参与演 练的同学，认 真观看演练。 4、在老师的 组织下，评选 出最好的一个 组，共同鼓励。 0 0 0 0 0 0 0 0 ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ o o * x x o o * x x o o ▲* x x o o * x x o o * x x o o * x x ★ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 0 0 0 0 0 0 0 0 演练学生* 演练组长▲ 教师位置★ 结 束部 分3ˊ一、放松练习 听音乐教师引导学 生进行拉伸肌肉放 松 二、教师小结 三、师生再见 1、教师语言提示进行 放松。 2、小结 教师总结本课情况 3、收还器材、下课 1、学生仔细 听讲，跟着 教师提示 进行放松。 2、学生认真 听小结。 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ооооо ооооо ▲ 课 后 小 结 课的密度设计： ■教师指导及讲解■学生练习■其 它 A --- 学生练习50% B --- 讲解35% C --- 其它15%

初级长拳第一路 （第一段） 练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬武术的团结协作精神。 2、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连贯的完成本次课所学的长拳初级一套第一路动作。 1、起式 2、马步双劈拳 要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。要点：双劈拳与马步要同时完成。 3、拗弓步冲拳 4、蹬腿冲拳 要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。 5、马步冲拳 6、马步双劈拳 要点：冲拳要有力，马步要挺腰。要点：双劈拳与马步要同时完成。 7、拗弓步冲拳 8、蹬腿冲拳 要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。 9、马步冲拳 要点：脚落地、拧腰冲拳协调一致。

青年长拳图解

《青年长拳》动作要领 青年长拳动作顺序、名称 起势 一、提膝亮掌二、并步抱拳 第一段 一、搂手弓步右冲拳二、搂手弓步左冲拳三、弹腿右冲拳四、弹腿左冲拳 五、马步左架打六、马步右架打七、勾手侧踹八、弓步架打 第二段 一、提膝穿掌二、仆步穿掌提膝挑掌三、虚步右格拳四、弓、马步连环冲拳五、虚步左格拳六、弓、马步连环冲拳七、勾手勾踢八、小缠震脚马步横打 第三段 一、弓步右击掌二、弓步左击掌三、马步右格勾四、马步左格勾 五、弓步右冲拳六、勾手砍掌七、缠手勾手提膝亮掌八、弓步冲拳虚步挑掌第四段 一、托掌震脚双推掌二、双勾弹踢三、跃步箭弹四、歇步亮掌 五、转身勾踢六、左、右斜拍脚七、腾空飞脚八、弓步击掌 收势 一、高虚步格拳二、并步对掌 动作要领 图解中的实线表示右手和左脚下一个动作的路线方向，虚线表示左手和右脚下一个动作的路线方向。 起势： 一、提膝亮掌

1.直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，稍挺胸，收腹，头部正直，眼视前方(如图1)。 2.右掌经体侧上举，掌心向左;左掌提至腰间，掌心向上(如图2甲)。 3.上动不停，右掌继续向左、向下、向上绕环至上举亮掌; 左掌同时在右臂内向上穿掌，继续向左绕环至下后勾手;在两臂依次向左绕环至亮掌时，提起左膝，眼向左看(如图2乙)。 要点:以两肩为轴，两臂依次向左绕环要立圆，幅度要大，动作自然协调。支撑腿直立站稳，稍挺胸。左膝腿尽量高抬，小腿扣紧，脚面蹦直。勾手要曲腕直臂后挑，亮掌要挺拔，整个姿势要舒展大方。提膝、亮掌、转头、眼向左看要同时完成。 易犯错误:①肩轴绕环变成肘绕环，动作僵硬幅度小;②站立不稳，提膝松散，动作脱节，造型不美。 教法:①简介动作要点，先作完整动作示范，再作分解示范，②慢动作多次领作，先作两臂依次绕环，熟练之后，再作“绕环、提膝、亮掌、勾手、转头、左看”的整体动作练习。 二、并步抱拳 1.上体稍向右转，左脚前落一步，重心前移，同时右掌由上向后下落至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，两掌心向前(如图3甲); 2.上动不停，右脚前上一步，重心稍前移，两掌向上绕环至斜上举(如图3乙)； 3.上动不停，左脚向右脚并拢，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼向左看(如图3丙)。

武术教案(长拳一段) 2

武术教案 学校：清镇市条子场中学授课教师：黄涛 授课班级：七（2、3）班

武术长拳（一段）教案 班级：七（2、3 ）班总人数：35人授课教师：黄涛教材长拳（一段） 教学目标1、认知目标：:学生能了解武术的含义，在完成动作时能很好的体现出 武术的精、气、神。 2、技能目标:学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动 作做到位，提高学生练习的主动性和积极性。 3、情感目标：培养学生积极进取的精神和敢于创新及团结协作的精 神。 教学重难点 重点：1、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；2、能比较连贯的完成本次课所学的长拳一段位的后七个动作。 难点：1、在完成动作时能很好的体现出武术的精、气、神；2、完成组合动作的连贯性及协调性。 结构与时 间 课的内容教师活动学生活动场地设计 开始部分2ˊ∣3ˊ1．体委整队，报告 人数。 2．师生相互（抱拳 礼）问好，并讲 解抱拳礼的动 作要求及含义 3．检查仪表，安排 见习生 1．教师语言组织 2、并讲解抱拳礼的动 作要求及含义宣布本 课内容与任务 3、要求： 见习生认真随队见习 1．体委向教师 报告人数。 2．问好时，声 音宏亮。学 习抱拳礼， 要求动作 到位，有精 神。 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ооооо ооооо ▲ 准 备部 分8ˊ∣10ˊ一、准备活动： 1、徒手操（4×8） （1）扩胸运动（2） 体转运动（3）弓步 压腿 （4）侧压腿 （5）正压腿 2、正踢腿（20m×2 组） 1、口令指挥 2、正踢要挺胸立腰， 身体保持平衡，腿 要直（三直一勾）， 正踢腿动作左右腿 依次交替流畅。 3、要求：动作基本准 确要用力 1、听口令，与 老师一起 完成徒手 操 2、了解正踢 腿动作要 领 3、完成两组 正踢腿练 习 要求：学生认 真观察，把握 要领，积极配 合进行模仿练 习 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ооооо ооооо ▲ o o x x o o x x o o x x o o x x ▲ 20米

人教版体育与健康七年级全一册8《健身长拳》教案

《健身长拳》教案 一、教材分析 在本教材“健身长拳”的编写过程中，吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。对此，教师在教学过程中要着重加以提示。 （一）健身长拳的教材内容与设计思路 1、健身长拳的教材内容 全套动作共两段相同的动作，每段动作十式。 第一段：一、起势，二、开步双劈，三、按掌前推，四、搂手勾踢，五、缠腕斩拳，六、闪身冲拳，七、弹踢穿顶，八、掼拳戳脚，九、闪身砍推，十、收势。 第二段：反向练习第一段动作，完成往返全套动作。 另外，在教学动作之前，可以组织学生练习冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹踢、戳踢钉脚等基本动作。 2、健身长拳的教材设计思路 在编写本教材的“健身长拳”套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林拳、查拳、潭腿、八极拳、戳脚等数种影视和比赛中常见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习欲望。同时根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。 （二）教材搭配建议 如教师具有武术专业学科背景，可以将“健身长拳”的课程单独完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教学的完整性。如教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材相搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得更好的教学效果。

青年长拳图谱

青年长拳 起势 一、提膝亮掌二、并步抱拳 第一段 一、搂手弓步右冲拳二、搂手弓步左冲拳三、弹腿右冲拳四、弹腿左冲拳 五、马步左架打六、马步右架打七、勾手侧踹八、弓步架打 第二段 一、提膝穿掌二、仆步穿掌提膝挑掌三、虚步右格拳四、弓马步连环冲拳五、虚步左格拳六、弓马步连环冲拳. 七、勾手勾踢八、小缠震脚马步冲拳 动作要领 图解中的实线表示右手和左脚下一个动作的路线方向，虚线表示左手和右脚下一个动作的路线方向。 起势 一、提膝亮掌 预备式: 直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，稍挺胸，收腹，头部正直，眼视前方(图1)。 1.右掌经体侧上举，掌心向左;左掌提至腰间，掌心向上(图2甲)。 2.上动不停，右掌继续向左、向下、向上绕环至上举亮掌; 左掌同时在右臂内向上穿掌，继续向左绕环至下后勾手;在两臂依次向左绕环至亮掌时，提起左膝，眼向左看(图2乙)。

要点: 以两肩为轴，两臂依次向左绕环要立圆，幅度要大，动作自然协调。支撑腿直立站稳，稍挺胸。左膝腿尽量高抬，小腿扣紧，脚面蹦直。勾手要曲腕直臂后挑，亮掌要挺拔，整个姿势要舒展大方。提膝、亮掌、转头、眼向左看要同时完成。 易犯错误: ①肩轴绕环变成肘绕环，动作僵硬幅度小;②站立不稳，提膝松散，动作脱节，造型不美。 教法: ①简介动作要点，先作完整动作示范，再作分解示范，②慢动作多次领作，先作两臂依次绕环，熟练之后，再作“绕环、提膝、亮掌、勾手、转头、左看”的整体动作练习。 二、并步抱拳 1.上体稍向右转，左脚前落一步，重心前移，同时右掌由上向后下落至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，俩掌心向前(图3甲); 2.右脚前上步，重心稍前移，两掌向上绕环至斜上举(图3乙)a； 3.左脚向右脚并拢;同时两臂往两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼向左看(图3丙)。 要点： 眼随右手后看再向前看;臂的绕环与上前两步要协调一致，步幅、绕环幅度要大，并步、抱拳、向左看要同时完成。 易犯错误: ①绕环僵硬，幅度不大; ②上前两步步幅过小； ③直立抱拳姿势松散，精神不足，没有转头向左看。 教法： ①先作原地臂部动作，再结合步法身法整体练习; ②强调动作要领，预防错误动作出现。 第一段 一、搂手弓步右冲拳

人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》教案

人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》精品教案 一、教材分析 在本教材“健身长拳”的编写过程中，吸收了数种传统拳种的特色动作，并增 加了闪身防挡的动作。U的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。对此，教师在教学过程中要着重加以提示。 （一）健身长拳的教材内容与设计思路 1、健身长拳的教材内容 全套动作共两段相同的动作，每段动作十式。 第一段：一、起势，二、开步双劈，三、按掌前推，四、搂手勾踢，五、缠腕斩拳，六、闪身冲拳，七、弹踢穿顶，八、损拳戳脚，九、闪身砍推，十、收势。 第二段：反向练习第一段动作，完成往返全套动作。 另外，在教学动作之前，可以组织学生练习冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹踢、戳踢钉脚等基本动作。 2、健身长拳的教材设计思路 在编写本教材的“健身长拳”套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林挙、查拳、潭腿、八极拳、戳脚等数种影视和比赛中常见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习欲望。同时根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。 （二）教材搭配建议 如教师具有武术专业学科背景，可以将“健身长拳”的课程单独完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教学的完整性。如教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材相搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得 更好的教学效果。 二、健身长拳第一段