体质虚寒 三大方法帮你改善虚寒体质

体质虚寒三大方法帮您改善虚寒体质

体质就是中医中得一个重要理论,而体质虚寒则就是我们生活中常见得一种体质情况。那么什么就是体质虚寒呢？体质虚寒得特征有哪些呢?如何才能改变体质虚寒得情况呢？下面就让三九养生堂得小编为大家介绍下体质虚寒得相关知识吧！目录１、什么就是体质虚寒2、体质虚寒得特征3、怎么判断体质虚寒4、如何改变虚寒体质5、女性体质虚寒怎么办6、男人体质虚寒怎么办7、体质虚寒吃什么最好8、体质虚寒得注意事项什么就是体质虚寒虚寒体质就是指具有抑制、偏寒、多静等特点得体型类型。体质特征为:形体适中或偏胖,但体质较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;唇舌偏白偏淡,脉多迟缓;性格内向,喜静少动;精力偏弱,动作迟缓,反应较慢,性欲偏弱、容易生病。哪些人最容易出现体质虚寒得情形体型太瘦小得女生体型太过瘦弱得人必然健康状况不就是很好,从医学得角度来说,身体瘦弱,那么末梢血液循环必然不会很好,因此也就很难舒适得调节身体体温,导致身体更加易于生病,因此对于这一状况,一定要多加注意,充分得呵护自身得健康、血糖太低或低血压时食物就是身体很重要得热量来源,如果您减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷得现象、而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰压力过大时因为工作紧

绷得压力或衣物不够保暖如果手脚冰冷,表示体温得平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦,因为许多人体表得温凉点,因为太钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房长时间得呆在冷气房里,必然会导致我们得体温急速下降,致整个身体都处于不适得状况之中。而天气冷得时候长期呆在室外也就是同样得状况。因此如果我们想要呵护自身得健康,就一定要做好保暖得工作。体质虚寒得特征具有这种体质特征得人,对寒、湿等阴邪得易感性较强,受邪发病后多表现为寒证、虚证;表证易传里或直中内脏;冬天易生冻疮;内伤杂病多见阴盛、阳虚之证;容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。由于本类体质者阳气偏弱,长期发展,易致阳气虚弱,脏腑机能偏弱,水湿内生,从而形成临床常见得阳虚、痰湿、水饮等病理性体质。在《本草纲目》中有这样得记载:珍珠,性寒、味甘咸,入心肺经,具镇心定惊,清肝除翳,生肌解毒之功效、虚寒体质得女性最好不要口服珍珠粉、珍珠粉虽然就是美容养颜得佳品,但就是对于体质虚寒得女性来说,则并不就是一个很好得选择。所以如果体质虚寒得女性想要使用珍珠粉美容得话,最好去咨询医生,以免影响到自身得健康认识自己得体质人得体质有寒热虚实之分,先认识自己得体质,再配合相应性质得食物,便能达到保养身体之效。寒冷体质寒体质得人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,闱灏,肤色淡,口

淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质得人饮食上宜选择偏温热者。体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。温热体质热体质得人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,闵瞥喽可,进入冷气房就倍感舒适。这类体质得人不太适宜服用温热性质得饮食,反而吃一些寒凉滋润得食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性得热感。体质虚与实体质虚就是生命活动力衰退所造成,人得精神比较萎靡。体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘、除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂得可能,约略可分寒与偏寒,热与偏热,又或以一般来区分。怎么判断体质虚寒虚寒与实寒、虚热与实热有什么不同？在临床中怎样辨别在临床上,虚寒与实寒都属寒证,但由于病因、病机、临床表现均有根本区别,因而,在治疗上,特别就是在用药上有根本得区别。所谓虚寒,就是指体内阳气不足,寒从内生,即阳虚则外寒之意。就是由于机体阳气不足,温煦生化能力减弱,机体不得温暖,而出现寒证得症状,属阳虚证得范围、而实寒就是指外感阴寒之邪,使体内阴寒过盛,损伤阳气,出现寒得表现。阴寒偏盛,阴盛则寒,即阴盛则内寒之意。一般来说,鉴别

虚寒与实寒,主要就是自疼痛性质与症状这两方面入手。1。疼痛性质不同。实寒为剧烈疼痛拒按;虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。２。症状不同。实寒就是寒气侵犯人体局部引起得疾病,除了局部冷痛外,没有全身症状。虚寒则兼有各脏腑功能得衰退,常有神疲乏力,精神不振,胃口不开,大便溏泄,精遗滑泻等症状。实热与虚热都就是由于感受热邪所形成得实热证,就是机体阴液亏损或机能亢进所致得虚热证。实热就是有身体感受外邪侵入表里肌腠引起,具有发病急,病程短。高热,怕热,大汗出。神昏谵语,甚则发狂,烦渴引饮等表现。鉴别实热与虚热,一般要瞧临床表现,其中,骨蒸潮热或热无定时,盗汗,虚烦,咽干痛,舌绛红,脉细数无力为虚热。比较简单得检测方法就是若感到喝热水舒服,大体属寒证,一般来说,虚寒体质得人基础代谢率低,体内产热量少,四肢即便在夏季也就是冷得,她们面色较常人白,很少口渴,也不喜欢接触凉得东西,包括进空调房间。若感到喝凉水舒服,大体属热证,实热体质得人代谢旺盛,产热多,经常脸色红赤,口渴舌燥,喜欢吃冷饮,易烦躁,常便秘。阴寒体质属寒(实)体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛,宜感寒邪,怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。应食温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。如何改变虚寒体质中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,一就是阳气虚衰,二就是气血不畅。如果不就是非常严重,完全可以通过生活方式调理,改善

体质,达到预防与自我调节得效果。一、多喝养生汤牛肉、羊肉具有温热御寒作用得食物,可以补充身体得阳气,保持身体热量,就是传统得秋冬进补佳品,宜多喝以这些食材熬制得养生汤,而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则就是手脚冰冷得人应多选用得食材,适合作为汤得配料。自制五谷养生汤1、甜菜头洗净去皮,切成小丁,装盘待用;２、将适量五谷材料(小米、花生、黄豆等)轻淘干净,加水泡上约2个小时,然后置于火上加热,水沸以后大火煮上几分钟,然后转小火熬煮;３、大约40分钟后加入甜菜丁,水再次滚沸之后,继续转小火,大约

１个小时后,甜菜头五谷汤就做好了;4、将汤水过滤出来,装入杯子或瓶子里,三餐之间给孩子喝,胜于一般得饮料,就是最好得辅食;5、像喝粥一样品全汤,那就是最好不过得了,还可以用调理机将其打成糊糊状,便于老人、孩子与病人吸收与消化。物美价廉得五谷杂粮富含糖类、蛋白质与维生素等营养源,

煮成汤粥,有助于吸收,不仅给人体提供必要得能量,而且还能有效平衡体内得酸碱度,滋润五脏,消渴除烦,清除毒素,缓解

疲劳、就是换季时节,护肝养胃、健脾润燥得良方,常喝保健康,它也就是对付流感、咽炎得杀手锏呢！二、多吃坚果多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类得食物能够增加体内热量,缓解手脚冰冷得症状。其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨得作用,有补胃之王得美誉。板栗虽然营养丰富,具备补肾健体得食疗功效,但不宜多吃。板栗生吃不容易消化,

熟吃容易滞气,所以不能多吃得。板栗淀粉含量很高,消化功能不好得老人与小孩最好少吃、板栗凉了之后淀粉会老化,更不容易吸收,因此吃板栗要尽量趁热。此外,糖尿病人、便秘患者、产妇也不宜多吃板栗、三、艾灸暖身艾灸利用艾绒在体表穴位上得烧灼,借助灸火得温与热力与药物得作用、腧穴得功能,通过经络得传导,起到温通气血、透达经络、扶正祛邪得作用,达到治疗疾病与保健目得得一种外治法。保健灸法就是自古以来得防病之术,对于肢体寒冷有很好得治疗作用。1、涌泉穴涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、３趾趾缝纹头端与足跟连线得前三分之一处,为全身俞穴得最下部,乃就是肾经得首穴。《黄帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也、意思就是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。施灸方可以在晚睡前,先热水泡脚20－３0分钟,然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面,上床睡觉,包好毛巾分别绑在两个足底得涌泉穴。2、足三里足三里就是个强身健体得万能穴,长寿穴。有若想身体安,三里常不干说法。这个常不干指得就是用艾灸条熏灼穴位,使该处得皮肤起水疱,又称其为灸花,灸疮,这水疱老流水可以及时把脾胃得寒湿祛除,常不干因此而来。有关研究发现,艾灸足三里穴,可以改善胃得蠕动与胃得供血状况,刺激消化液得分泌,从而增强消化能力。施灸方法艾灸足三里就是以温与灸为主,尽量不要发生灸疮。艾灸足三里,可以使用单眼艾灸

盒艾灸,每穴施灸时间在10—2０分钟,如果图方便也可以使

用艾灸罐,每穴施灸时间在２0—30分钟。3、大椎属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之作用,同时如果有感冒,过敏性疾病,热病,癫痫,颈椎病,治疗取穴大椎也就是首选,都就是在治

疗寒凉疾病,那么大椎在上焦,治疗寒凉得疾病大椎也就是首选穴位。施灸方法大椎穴位,如果就是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸,插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒,每次施灸1０-20分钟。以自己适应为度,可以逐渐延长施灸时间。艾灸得注意事项1、极度疲劳,过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳,或妇女经期忌灸。２、要注意保暖,因施灸时要暴露部分体表部位,在冬季很容易受寒。同时还要注意室内温度得调节与开换气扇,及时换取新鲜空气。3、要防止感染化脓灸或因施灸不当,局部烫伤可能起疮,产生灸疮,一定不要把疮搞破,如果已经破溃感染,要及时使用消炎药。虚寒体质就是指具有抑制、偏寒、多静等特点得体型类型。体质特征为:形体适中或偏胖,但较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功

能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;唇舌偏白偏淡,脉多迟缓;

性格内向,喜静少动;精力偏弱,动作迟缓,反应较慢,性欲偏弱。容易生病。体质虚寒实际就就是中医讲得阳虚证,如果夜尿多就是肾阳虚,如果大便不成形,一天二三次且形体偏瘦。饮食调养体质虚寒得人不宜吃性质寒凉、易损伤脾胃阳气得食物,如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、

金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等、味厚滋腻,难以消化,易阻碍脾胃运化得食物,如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。具有利气消食作用,可损伤正气、加重虚寒得食物,如山楂、萝卜、薤白、香菜等。尤其就是螃蟹,千万不要贪吃!体质虚寒得人宜吃。性温味甘辛,具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用得食物,如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。羊肉可以多吃一点,会很有帮助、适度锻炼慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度得运动,大量得出汗,会发泄阳气,起到

相反得作用,不要进行太剧烈得运动,尤其就是不要大量出汗。体质虚汗得人,出汗之后更容易被寒气入侵。注意保温与清洁泡脚就是最有效得方法。在较深得盆中加入40度左右得热水,让水漫过脚踝。浸泡２０分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚得同时再揉搓双脚,效果会更好。穿棉袜,纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。进补热量食物,天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温与,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃

寒性水果如梨、荸荠等、女性体质虚寒怎么办体质偏寒得妇女多属素体阳虚,如过食寒凉生冷,以致脏腑、血气、经络凝滞,寒从内生,影响胞宫等功能,容易发生寒证得妇科疾病,如:

月经后期、量少、痛经、闭经、不孕、胎萎不长、产后腹痛等。同时可伴有全身症状:小腹冷痛、腰膝酸冷、四肢不温、脉象沉迟等。下面就让小编为大家介绍一下体质虚寒得女性该怎么样吃才健康。1、体质比较虚寒得人在日常生活中不建议吃一些寒性得水果这类水果有梨子、西瓜、也不要多吃一些寒凉性得蔬菜,像苦瓜、冬瓜,尤其要注意得就是体质虚化得人不要多吃香蕉,有得人认为香蕉软软得很容易消化,实际上对于体质虚寒得人来说,香蕉性凉,多吃会对胃肠功能有所伤害。2、体质虚寒得人还注意不能吃甘蔗因为甘蔗就是寒凉之物,如果换这本身脾胃虚寒,多吃甘蔗就会加重这种症状;螃蟹也不适合体质虚寒得人,虽然螃蟹味道很鲜美,体质虚寒得人要注意在天气变化得时候,注意保暖,可以吃一些像桂圆等有助于提升阳气得食物,但就是注意不能多吃。虚寒吃什么好１、萝卜这次说三个常见得食物,萝卜、生姜、地瓜,这三个东西,既好吃,又养胃,还扶阳、千万不要因为太平常了,而瞧不起它们。按照阳气在每天得变化规律,早晨阳气象春天一样升发,下午到晚上就是阳气收藏得时间,这时要帮助阳气往下收,因此,萝卜就该这个时候吃。用白萝卜煎汤,可治伤风感冒;用萝卜、生姜、蜂蜜,水煎服,治咳嗽、哮喘;煤气中毒头晕、

恶心,服白萝卜汁;用白萝卜汁与藕汁混合服下,治吐血、便血等等,既简便,又有效。２、生姜生姜就是升散阳气得东西,这对于人体阳气需要升散时非常好,但对于机体阳气需要收藏时则起相反作用了、在早晨,自然界阳气升发,人体得阳气亦顺自然而升发,此时服生姜,可使人体顺天而动,当然有益于健康了。另外,早晨人得胃气有待升发,吃点姜可以健脾温胃、并且生姜中得挥发油可加快血液循环、兴奋神经,使全身变得温暖。在冬天得早晨,适当吃点姜,还可驱散寒冷,预防感冒。生姜得吃法晨起含姜片早晨起床后,先饮一杯开水,然后将生姜刮去皮,切成薄片,取4-5片烫一下,再将姜片放入嘴里含1０—30分钟,咀嚼。坚持食用,对预防感冒大有裨益。a、红枣籼米粥做法:大红枣７枚、籼米50克,共同于清水中以文火久炖至熟烂,加入红糖１0克,热食。b、肚丝汤做法:牛肚或猪肚洗净后,用清水煮沸3分钟后捞起,倒去原汤,再加入干净清水文火炖煮至七成熟,加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮,待熟透后再捞起,晾至不烫手,切丝１00克,盛入大碗中,加入鲜姜三片、味精适量,将第二次煮肚得汤倒入肚丝碗中没满肚丝,上笼蒸4５分钟即可,热食。ｃ、茴香菜包子做法:茴香菜１00克、剁碎,去骨去皮鸡肉50克、剁碎,两者搅拌均匀,加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油,拌匀作馅;以与好得小麦粉发面擀皮,置馅于皮中,捏成包子,于笼上旺火蒸20分钟即好,热食。d、当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉汤,这就是

医圣张仲景给我们留下得一个有效得方子。味道不错,而且,可以补阳气。具体得作法羊肉10０克,当归１0克,生姜15克。先把羊肉洗净切碎与当归、生姜同炖。熟烂后去当归、姜,

食肉饮汤、每次一付,经常喝喝,可以让身体暖与起来、这个方子特别适合于各种虚寒性体质得人群。比如常见得手足冰凉,畏寒,精神不振,面色苍白,亦可用于女孩子阳气不足引起

得痛经,见于腹中冷痛,按之痛减,月经量少,精神疲乏。这个方子就是标准得补阳滋阴好方子,合于形不足者温之以气,精不足者补之以味得道理。这个方子最适合于冬天,天气比较寒冷,手足冰凉,或者怕冷明显得人。越就是寒冷,越就是可以服这个方子。另外,平时形体极就是瘦弱得人,多属于精血不足,脉络不充之证。此方大补精血,兼可通阳化气,可以强壮身体。女人如果就是虚寒得体质,就容易有脸色不好,体型偏胖,消化功能不好,舌苔发白颜色淡得情况,体质虚寒怎么办呢?体质虚寒得女人如果不能及时调理得话,会给生活与工作带来不良

得影响,如果不想因为体质虚寒导致生活受影响,就赶紧瞧瞧体质虚寒怎么办?如果您就是体质虚寒得人最好就不要吃性味寒凉、不好消化得食物,其中最不应该吃得就就是螃蟹了,因为螃蟹性味很凉,多吃对身体不好。在平时可以多吃一些暖肠胃、健脾胃得食物,像就是一些调料葱姜蒜,羊肉、鸡肉等食物都就是可以改善体质虚寒得问题得。一、按时休息古人讲究日落而息,日出而作,现在人因为科技发达了,很多人把休

息得时间都颠倒了,其实在晚上11点就应该睡觉得,不过很多人喜欢熬夜做自己喜欢得事情,这样对体质养生就是很不利得。二、适当锻炼虽说冬天很冷,不过运动也就是不可少得,运动可以促进血液循环,运动出汗还可以排毒美容;也可以挑选一些小运动,像就是经常得摩擦手心脚心,改善末端血管得循环状况;在天气冷得时候最好不要出门运动,因为容易让寒气入体。三、注意脚部得保暖脚部有很多身体重要器官得反射区,每天晚上泡脚不仅可以暖身,还可以按摩身体很多器官,泡脚得水最好就是在４0度左右,泡脚得时间在２0分钟为好,泡脚还可以促进血液循环,如果在泡脚之后再摩擦双脚,对健康更有益、体质虚寒怎么办以上已经说完了,其实女人冬天最重要就就是要注意保暖,保暖后也要注意饮食与生活得规律性,这样才能从根本上改善自己得体质、男人体质虚寒怎么办1、禁生冷禁生冷内容:少饮冷饮、少吃冰淇淋、少吃水果、少吃凉拌食物,少用冷水洗浴、少穿透薄衣服、少穿凉拖鞋、少吹电扇冷空调、少开门窗入睡、少睡凉席、少露宿、避免淋雨、少穿湿衣服、少游泳、少接触玻璃铁器等、与禁生冷内容类似得有:少食绿豆、鸭、螺丝、螃蟹等寒性食物,少用牛黄解毒丸、三黄片等泻火药,不宜过度使用消炎药,特殊岗位如地下室、井下、冷库、山里、骑摩托车等应增加防寒措施。2、艾灸保健艾叶性温,驱风散寒,温经止痛,就是温灸得主要材料,艾灸激活穴性,能温经散寒,驱风除湿,活血止痛。随着

随身灸、火龙罐、艾灸盒、无烟艾条得普及,艾灸保健变得更加安全简便,逐渐走向千家万户,成为虚寒体质必备保健品,艾灸大椎、足三里、神阙、关元、命门等穴均有很好得温补散寒功效、(１)腹泻--－—-—常艾灸足三里、神阙、中脘。(2)痛经-－---－常艾灸关元、三阴交。(3)肢凉——－—--常艾灸关元、大椎、足三里。(4)关节炎——-常艾灸大椎、阿就是穴。(５)畏寒-－--－－常艾灸关元、大椎。(6)腰冷-———－—常艾灸关元、命门。(7)背凉——---—常艾灸大椎、肺俞。

(8)膝痛－-—--—常艾灸大椎、足三里、阿就是穴、(９)贫血——-－—－-常艾灸足三里、血海、３、中成药保健(１)虚寒胃痛－—--—-附子理中丸、黄芪健中汤类。(2)虚寒痛经—-—-—艾附暖宫丸类。(3)虚寒腹泻----—四神丸、附子理中丸、补脾益肠丸类。(4)虚寒咳喘-—-——金匮肾气丸、真五汤类。

(5)虚寒呕吐-－－-－理中丸类。(6)虚寒腹痛—--－－附子理中丸、吴茱萸汤、健中汤类(7)虚寒痰饮－--——金匮肾气丸、附子理中丸类。(８)虚寒心悸-——－--桂甘龙牡汤、瓜蒌薤白汤、参附汤、真五汤类。(9)虚寒多寐-—－—－附子理中丸类、(10)虚寒腰痛—---－金匮肾气丸类。(１1)虚寒阳萎－—－-—金匮肾气丸类、左归丸类。(12)虚寒水肿————－金匮肾气丸、真五汤类、(13)虚寒痹痛－--－-乌头汤类。(14)虚寒痛经—--—-温经汤、艾附暖宫丸类、(15)虚寒流涕--－－—温肺止流丹类、4、中草药保健常用温阳散寒中草药有附

子、干姜、桂枝、人参、肉苁蓉、鹿茸、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、骨碎补、肉桂等,应在医师指导下对症选用,防止温补上火。5、穴位保健常用温阳散寒穴位有气海、关元、足三里、百会、肾俞、神阙、命门、大椎等,应多灸。6、饮食保健常用温性食物有牛肉、羊肉、狗肉、生姜、白胡椒、葱蒜、酒类、辣椒等,可根据个人具体情况灵活选用,提倡热饮热食。7、药膳药酒常用驱寒药膳有当归生姜羊肉汤、附子羊肉汤等,常用驱寒药酒有苁蓉酒、人参鹿茸酒、天麻杜仲酒等8、护阳散寒小巧门(1)用结实粗棉部缝成小方袋,中间有隔层,一层粗盐一层艾绒封口,用微波炉加热后热敷大椎、神阙、命门、关元等穴位,能温阳散寒,艾盐袋可反复使用,不用时,晒干装塑料袋防潮。(2)用随身灸常灸大椎、足三里、关元等穴能温阳散寒,防止阳气受损,并可提升免疫力,强身健体,延年

益寿。(3)老年人手足不温,夜尿清长,气短足肿等,可常服金匮肾气丸温阳利水,纳气平喘、(4)长期足凉可用中草药附子、干姜、桂枝、肉苁蓉、补骨脂、巴戟天、透骨草、防风、威灵仙等煎水浴足,有很好温经散寒作用。(5)家住乡村虚寒体质朋友,建议在家修建节能火炕,天凉常睡火炕,能温阳散寒,防止

阳气受损,有很好得保健作用。(６)中医认为女人属阴,最易感受风湿寒邪,故女孩少食生冷食物,天凉多穿衣服防止痛经,女性经期、产褥期禁生冷,绝经期科学合理补钙,防止骨钙流失导致关节炎。(7)房事后不宜吹风扇冷空调,不宜冷饮冷食凉水

洗浴,防止肾阳受损。(8)动生阳,静生阴。适当活动、气功太极有益生阳,并可增强体质。体质虚寒吃什么最好1) 百合粥[功效］润肺止汗、适用於肺热汗多。［材料］百合20克、粳米５0克、白糖少许、［用法] 将百合洗净与米同煮,待熟时加入白糖再煮10分钟, 即可食用,吃饱。【百合】甘,微寒。润肺止咳,宁心安神。2) 黄蓍粥［功效］固表止汗,用於表虚自汗。［材料］黄蓍２０克、粳米50克、白糖适量。［用法]将黄蓍煎汁,用汁煮米为粥,放入白糖调味温服。【黄蓍】甘,

微温。补气升阳,固表止汗。3)浮小麦饮［功效] 益气固表止汗。适用于小儿夜间盗汗或白天睡著出汗等症、[材料] 浮小麦１5克,红糖适量。［用法］熬浮小麦汁100毫升,加红糖调味、【浮小麦】甘,凉。入心经。止汗。4) 小麦山药汤［功效］补气敛汗。［材料] 浮小麦15克,山药１5克,白糖少许。［用法］二药同煎取汁150毫升,加糖调味,每服50毫升,早晚各服1次。５) 参归腰子[功效］补虚敛汗、主治病后虚弱而致得自汗或盗汗。[材料］人参10克,当归8克, 猪腰子１个,姜、葱、盐适量。[用法] 将参、归切薄片,腰子去肾盂切碎,与姜、葱、盐同放于盆内,加水适量,煮烂食之。【人参】甘,平。大补元气,补肺益脾,生津,安神。【当归】甘、辛,温、补血,活血。6)生地黄鸡[功效］滋阴止盗汗。［材料］生地黄150克,乌肉鸡1只,饴糖１００克、［用法］将生地黄切碎与饴糖拌匀,放入鸡腹内蒸熟即成。【生地黄】甘,寒。

滋阴凉血。【乌鸡】甘、平。补虚劳亏损,治消渴,中恶心腹痛、

７) 黑豆小麦［功效］祛风敛汗。［材料］黑豆15克,浮

［用法] 熬取二物汁液200毫升,加入糖调味频服, 小麦1５克。

每次服１0毫升左右。【黑豆】味甘,平、补肾,明目镇心,久服,

好颜色,不老、止腹胀消谷、黑豆加甘草,大解百药毒。8) 韭

菜根汤[功效］主治小儿盗汗自汗,手足心热。［材料］韭菜

根15根。［用法］将韭菜根加水适量,煎服、【韭菜】味辛、

微酸,温、涩、归心,安五脏六腑,除胃中热。归肾壮阳,止泄

精,暖腰膝, 治吐血、尿血、唾血、衄血。充肺气、韭菜根

治诸癣。9) 泥鳅汤［功效] 多汗、自汗、盗汗等症。［材

料] 泥鳅90克,食油适量。［用法］用热水洗去泥鳅身上粘

液,剖腹取内脏, 再用清水洗净,滤去水份,用适量油煎至焦黄,

再加水一碗煮熟可服、体质虚寒得注意事项在我国,体质虚

寒、胃肠不好得人并不在少数,其中女性寒凉体质者居多,而

人一到老年,尤其就是70岁以上得老年人,身体中得阳气下降,

一到冬天,明显畏寒、怕冷。这个问题这么解决?我们得先祖

通过反复得生活实践发现,如果用蒸或者煮得方法,使生梨变

成熟梨,梨得润燥、止咳功效依然保留,而性质就由寒性变为

平性,胃肠功能不好、体虚怕冷得人士就食后无忧了。也就就

是说,寒性体质与老年人也不就是不能吃寒性水果,如果将苹

果或者梨作成水果羹,其水果寒凉性质刺激胃肠、影响消化得

问题就基本解决了、那位网友说:水果羹,那不就是土造得罐

头不？罐头不就是垃圾食品不？说罐头就是垃圾食品主要

就是罐头中得精制糖比较多,造成能量过高,加热与存放使水果中得维生素Ｃ大量损失、同时,水果罐头都添加了防腐剂、香料等食品添加剂。加工食品加入食品添加剂就是必要得,但如果加多了,有得达到十几倍、几十倍甚至上百倍,多吃这样得食品,便会出现损害肝肾等问题。我们自己制作水果羹可以控制里面得成分,现做现吃,利用水果得清香,不需要再加香料,可不加精制糖或者少加精制糖。例如我们以生梨、苹果做主料,还可加些银耳、无花果、红枣、山楂、百合、莲子等食材一起制作。如果甜味不足,可在水果羹做好后当温度降到40～５0℃时加入适量得蜂蜜,于就是,风味更佳,滋补得效果也更好。应当注意猕猴桃虽然也就是寒凉性质,但不宜加热后食用,因其富含得维生素Ｃ遇热会加速分解,像猕猴桃这样得水果,寒凉体质得人一次不要多吃就好了。通常我们提倡生吃水果,吃新鲜得水果,主要就是为了更好地摄取维生素C,而梨、苹果、荸荠中得维生素C含量本来并不高,就是适合做水果羹得水果、花茶就就是把各种花经过干燥加工后泡水喝。不少花,如玫瑰花、菊花、金银花等都就是具有特殊药效得植物,用来泡水喝得确具有健身、美容功效,尤其深受女人得喜欢、但也并不就是所有得花都适宜任何人,因为人体得体质有个体差异,有虚实寒热之分,所以选什么花来饮用,用多少量,

还需根据自身体质,或者在专家得指导下进行。即使就是最常

见得花,饮用时也有一定得注意事项,以下介绍几种经常饮用得特殊得花及适应人群。玫瑰花,性微温,具有活血调经(对月经不调)、舒肝理气(对情绪有镇定、安抚)得功效、红月季花,性微温,有活血调经得功效。因为玫瑰花与红月季花功效相似,也可以混合在一起饮用、菊花,性寒,具有疏散风热、清热解毒、清肝明目得功效,但脾胃虚寒、大便稀溏得人就不宜饮用。金银花,性寒,具有清热解毒(适宜感冒、发热、咽喉疼痛得患者)、疏散风热(对痢疾有辅助治疗得作用)、消肿止痛得功效,但脾胃虚弱者不宜常用。中国槐,性寒,具有凉血、止血、清肝泻火得功效,主要治疗便血、小便血、崩漏等症。由于中国槐中含有芦丁与槲皮素,还能软化血管,对动脉粥样硬化有一定得辅助治疗作用。但饮用量不宜过大,特别就是脾胃虚寒者不宜饮用。因此,建议您在饮用前,最好找中医咨询一下,瞧瞧自己就是何种体质,以便选择相应得花茶来日常饮用。结语:通过以上小编介绍得这些内容,大家对于体质虚寒这一体质

体征,应该有了一些简单得了解了吧！体质虚寒得人,一定要注意日常得生活习惯以及饮食习惯,才能充分保护自身得健

康哦。改善体质虽然就是一件困难得事,但就是努力总能给体质带来改变。

阴虚体质及危害

阴虚体质及危害 阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。 ?先天禀赋，父母遗传； ?情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗； ?长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多； ?长期食用辛辣燥热的食品； ?过多服用利尿药或清热利湿方剂； ?经常熬夜。 阴虚体质很有可能被这些问题困扰 ?五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板； ?易口渴，爱喝冷饮； ?口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔； ?肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红； ?皮肤干燥； ?眼睛发干，红血丝多； ?常有眩晕耳鸣； ?睡眠差。睡眠时间短，盗汗； ?急躁易怒； ?大便干燥。 阴虚体质其它常见易患疾病 1. 结核病。阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，病毒很容易乘 虚而入，从而引发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等； 2. 习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”，心烦不安，气候、情绪、饮食、 环境稍有改变就容易导致失眠； 3. 便秘。阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。而且小便 也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善； 4. 色斑。阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴 虚火燥相结的色斑是很难祛除的； 5. 口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。 而且阴虚内热者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮；

6. 经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时 治疗，甚至产生闭经； 7. 高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水 过多，就会导致血液粘稠，血脂升高； 8. 糖尿病。糖尿病初期，一般都是阴虚为主，总是口渴，但喝多少水 也不解渴，而且嘴唇干燥犹如泛起白露； 9. 肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向，易患肿瘤，因此 如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要特别注意，及时检查。 日常运动调理建议 阴虚虽属虚，但阴虚则阳亢，阳代表功能，其运动耐性好于阳虚、气虚与血虚等体质，可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜，尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能，既助阳、亦生阴，可增加体液的生成，亦可调节易于兴奋的精神状态，从而改善阴虚状态。 起居饮食调理建议 1. 阴虚体质者应多食：滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、瘦猪 肉、猪蹄、鸭肉、黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄 瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。 2. 忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物；忌食或少食高热量如巧 克力等食物；力戒烟酒。 起居精神养生 1. 拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血， 自然阴虚火旺； 2. 注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、 少发火。

阴虚体质的中医调理

阴虚体质的中医调理 中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。 如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 调养方式： 多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 中成药 据研究结果显示，目前中国人的体质主要有9种，包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”，其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体，减少疾病发作至关重要，也是治未病的重要内容。六味地黄丸 【病例】

小张今年20多岁，因为染上了手淫的恶习，所以导致遗精频繁，出现了干咳无痰，手足心热，特别是夜间烦热，口舌干燥，大便干燥，腰酸盗汗。经过专家诊断为：阴虚质，建议用六味地黄丸调理。【药物解释】 六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。最早是“八味地黄丸”，见于张仲景的《金匮要略》。后来，宋代名医、儿科专家钱乙把八味地黄丸里面的附子和桂枝这两种温补的药物去掉了，变成了现在的六味地黄丸，并用它来治疗小儿先天不足，发育迟缓等病症。 六味地黄丸以滋阴补肾为主，主治肾阴虚。肾阴虚的典型症状是潮热、盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干，此外还有遗精、梦遗、早泄等。六味地黄丸是味好药，但有些人群是不宜服用的。例如明显是阳虚（包括肾阳虚、脾阳虚）的人不宜服用。

阴虚型体质的调养方法

阴虚型体质的调养方法 一、总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 二、形体特征：体形偏瘦。 三、常见表现：1、手脚心发热、心情烦躁；2、耳、鼻、口、皮肤干燥； 3、面色偏红偏干、阴血不足； 4、性情急躁，易怒； 5、舌体干瘦，舌质偏红，舌面缺少水； 6、喜冷饮，大便干燥。 四、心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 五、发病倾向： 1、习惯性便秘（无水行舟）； 2、干燥综合症（眼干、鼻干、舌干、无口水、不出汗、消化腺萎缩）体廋； 3、视力容易衰退（40岁眼花阴血不足不能润养心脏）； 4、失眠（阴血不足不能润养肝脏）； 5、高血压； 6、卵巢功能早衰（更年期提前）。 宜食滋阴食物： 七、阴虚体质的药膳指导： 1、银耳莲子羹（更年期女性多喝）； 2、山药粥； 3、冰糖炖雪梨； 4、百会炒芹菜； 5、甲鱼汤； 6、清心润肺、益气安神之功效，莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦 肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次； 7、肺热烦闷，燥热咳嗽、咽喉干痛症：蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀， 蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。 八、神奇的滋阴食物： 1、百合入肺心经脉：（1）入肺、养肺治疗肺阴虚（干咳无痰长期咳嗽）鸭梨冰糖百合（2）安神定智（治疗神志烦乱）鲜百合+米煮粥； 2、麦冬：（1）治疗干咳无痰肺阴虚（2）治疗心烦失眠（3）治疗大肠干燥，便秘； 3、麦冬的食用方法：先用麦冬煮水再用煮好的麦冬水熬粥； 4、二冬膏：天冬、麦冬各等量，加水煎取浓汁加入等量的蜂蜜共煎直沸，放冷食用每次1勺（大便干结）； 5、滋阴的食物：砂仁+陈皮健脾开胃，鸡内金磨粉 九、对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 十、起居忌熬夜：起居应有规律，居住环境宜安静。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 十一、运动勿大汗：适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

阳虚阴虚体质的自我判断与危害

一、阳虚体质的自我判断与危害 说到阳虚，很多人似懂非懂，有朋友就曾经告诉我，他看了不少中医，有的说他是阴虚，有的说他是阳虚，所以给他开的药也五花八门莫衷一是，问我他究竟是阴虚还是阳虚。 实际上，阳虚体质的判断非常简单。我们知道，虚就是弱的意思，阳相当于火、能量，所以阳虚就是火弱。就像烧水做饭一样，火不够的状态无法把饭做熟。既然是火不够了，阳虚的第一个特征也就出来了，那就是怕冷。一般人到了天气寒冷时才怕冷，但是阳虚的人一年四季都怕冷，即使到了夏季，阳虚的人也不敢穿裙子，不敢扇扇子，总是穿长衣长裤。 阳虚体质的人的第二个特征是脾胃虚寒，脾胃是运化水谷的地方，脾胃虚寒之后，便会出现完谷不化的情况，所谓完谷不化就是吃什么拉什么，即大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。 另外，经常手脚冰凉，也是阳虚的常见症状。《黄帝内经》说：“四肢者，诸阳之本。”认为四肢是判断阳气是否充足的基本部位。除此之外，阳虚的人还可以表现为身体某些部位的不适感。肺阳虚的人最容易表现为过敏性鼻炎，受不了一点凉风，早上起来一开门、一有风，马上会打喷嚏、流鼻涕，这是肺阳虚的症状。 还有就是脾胃虚寒，这类人表现为不能吃一点凉东西，所有的凉菜不敢吃、海鲜也不敢碰。肠胃不好的人很多都是胃寒，胃热的情况也有，例如肥厚性胃炎、黏膜增生、浅表性胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎等。从中医的角度来划分，虚寒的多一些，实热的少一些。 再往下还可以表现为女性的生殖系统疾病，比如宫寒症，女孩子的痛经大多都是由寒引起来的。除了痛经，还表现为月经量少、面色灰暗、子宫囊肿、卵巢囊肿等，这都是由于寒引起的瘀。男性如果阳虚的话，就会表现为性功能低下，阳痿、早泄。 实际上，人体阳气虚弱之后发生的病症远远不止这些。阳气不足，人的抵抗力下降，会出现反复外感，这种人一年四季感冒不断，任何一种流感出现，他都难以逃避；由于阳虚，不能温养四肢经脉，还会出现经脉气血运行不畅，阻滞不通的变化，从而出现关节疼痛；阳气的虚少，还可表现为五脏阳气衰弱，出现五脏功能低下，即五脏气虚的症状，像肺心病、冠心病等，一般都是阳气衰的表现。再有人们最畏惧的恶性肿瘤，《黄帝内经》在其经文中就已经明确提出，肿瘤（■瘕）的发生，虽然有情志郁结、饮食内伤、劳逸失调等众多因素的存在，但寒邪内侵，导致气血津液凝聚是许多■瘕积聚发生的共有因素。阳气虚还会导致人体的很多慢性疾病缠绵难愈，严重的嗜寒，就像在我们燃烧的生命之火上，不停地浇冷水一样，久而久之，这盆火会被熄灭。因此，属于阳虚体质的朋友，需要及时调整自己的状态，让自己的“火”旺起来。 如何让自己的火旺起来呢？最为重要的一点，就是要改变自己的生活方式。实际上阳虚体质的形成，先天因素仅仅是很小的一部分，后天因素才是最关键的部分。比如现在人们已经养成了吹空调、电扇的习惯，时间一长就会消耗身体的阳气；另外，经常吃一些清热寒凉性食物，尤其是夜宵、冰冷寒凉饮食，久而久之就会耗伤身体阳气，使体质逐渐变得虚弱起来；还有很多人有熬夜的习惯，除了夜班族之外，很多人经常通宵玩乐，这些习惯不仅大大耗伤身体的元阳之气，而且也影响和阻碍了阳气的升发。因为按照中医养生观点，子时（23：00～1：00）是胆经当令的时辰，胆经属少阳经脉，子时正是身体元阳之气萌发的时刻。此时按时入睡，阳气才能正常升发，所以熬夜也是导致阳虚的一大祸害。再比如说，很多人为了保持身材，肉类食品吃得很少，甚至不吃，致使热量摄取过少；还有，很多女孩子都很爱美，一年四季都穿得很少，而且怕晒黑，不去户外活动，不去晒太阳，这样的话吸入的阳气自然就不够了，天长日久，阳虚体质就这样形成了。 因此阳虚的朋友，首先是要戒掉这些不良生活习惯，采取一些适当的养生措施，才可能

中医八大体质饮食调理表

中医八大体质饮食调理表 一，阴虚体质养生法 体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰，潮热盗汗(肺阴虚)；或心悸健忘，失眠多梦(心阴虚)；或腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少(肾阴虚)；或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。 精神调养：此体质主人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。因此，平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负性的文娱活动。 饮食调理：三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。 药物养生：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎。其它滋阴生津中药，诸如女贞子、山茱萸、旱莲子等亦可选用。 二，阳虚体质养生法 体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。 精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。 饮食调理：多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳” 的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。 三，气虚体质养生法 体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动辄尤甚，

阴虚火旺体质

阴虚火旺吃什么好呢？阴虚之人宜常吃下列食物： 鸭肉 性平，味甘咸，能滋阴养胃。《本草汇》说它“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。猪肉 性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》亦载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者食用。 鸡蛋 性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，健康无忧网均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。 牛奶 性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。 甲鱼 性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》中说它能“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。 龟肉 性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》中就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。 干贝 又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》说它能“滋真阴”。《本草从新》称它“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。 海参 有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》说它“降火滋肾”。《食物宜忌》亦载：“海参补肾精，益精髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。 蛤蜊 性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。明·缪希雍曾经指出：“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。 蚌肉 含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清·王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。 乌贼鱼 性平，味咸，既能补血，又善滋阴。《医林纂要》就曾说它“大能养血滋阴”。清代医家黄宫绣亦云：乌贼鱼肉“其性属阴，入肝补血，入肾滋水。”对肝肾阴虚者，食之最宜。

阴虚体质如何调理

阴虚体质如何调理 一阴虚体质的特征 （1）定义： 由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为主要特征的体质状态。 (2)成因。 先天不足,或久病失血,纵欲耗精,积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦,孕育时父母体弱、或年长受孕,早产,或曾患出血性疾病等。 （3）体质特征： 阴虚体质就是天生手脚爱发热、随时都想喝口水的体质。 ①天生手脚爱发热，即使是三九天手脚心也是热的，有的还会“五心烦热”，身上脸上也热。 ②爱喝水：平时容易口燥咽干且最喜欢喝冷饮。不光口干、唇干、鼻子也会干、眼睛也干、皮肤也干、大便也干。 ③性情急躁，偏外向好动，活泼。 ④体型瘦，胖子不多 ⑤其它：舌红少津少苔。耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 二阴虚体质的发病倾向 平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。 （1）亚健康状态 便秘 双眼干涩、容易眼花 月经提前 腰痛、失精 更年期综合征：中老年女性在闭经后，很容易出现阴虚状况，皮肤干燥、浑身燥热、失眠多梦、腰膝酸软、脾气暴躁。闭经，是女性随年龄阴血枯少的体现。 皮肤干燥、头发干枯:提醒，女性阴虚的人平时皮肤干燥，一定要注意避免长斑，阴虚的人长斑属于“火燥相结”的色斑，连淡化都很难。 （2）常见疾病 最容易得的病是结核病、高血压、糖尿病，系统性红斑狼疮的人以阴虚体质最为常见。 阴虚到一定程度会血液粘稠、血脂高，“饮不解渴”，慢慢演变为糖尿病。 三深圳市中康乐生物科技有限公司推荐阴虚体质的人应该如何调理 ①最忌讳熬夜。“阳气盛目瞠，阴液盛目暝。”到晚上不睡觉，阳气就收不回来，阴液占不了主导地位就难以入睡，长久下去，阳气就要占据上风，阴液总被压制就渐渐转成了阴虚体质。 ②忌讳吃辣。辣耗阴液。 ③运动宜静养，如瑜伽、太极。静能安神，静能生阴。 ④多吃酸甘食物、滋阴食物、多喝粥多喝汤水。

阴虚体质的表现

阴虚的症状 一、什么是阴虚体质 阴虚，中医名词，同阳虚相对。阴虚，中医又叫“阴虚阳亢”，指精血或津液亏损，阴分不足，滋润、荣养不够，因阴不制阳的病理变化的病理现象。因精血和津液都属阴，中医认为少为虚，故称阴虚。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者，也可出现阳相对亢盛的虚性机能亢奋的病理变化。 阴虚体质的表现可分为二种，一是表现为体内营养物质阴液不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征。二是出现虚热和机能亢奋的症状，这是由于阴虚体质的新陈代谢过快，耗氧量及产热量增加，人体处于持续亢奋状态所致。 二、阴虚体质的主要特征 由于阴虚不能制火(热)．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔，情绪急躁，精神疲倦但难以入眠，或睡眠中出汗较多，容易失眠，经常大便干结，心慌，脉搏细数，男子性欲亢进，或频繁遗精，妇女月经量反而增多等。 另外，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等一系列疾病均有不同程度的阴虚表现。 阴虚的人还会“五心烦热”：手心、脚心、胸中发热，但是体温正常。阴虚体质的人往往外向好动、活泼，且性情急躁，常心烦易怒等。 三、阴虚体质的成因 阴虚体质的成因包括先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕，早产等，或后天失养，纵欲过度耗精，积劳阴亏，或是阳虚日久转生阴虚。 四、阴虚体质容易导致的疾病 阴虚体质的人可能患有的疾病比较多，但多数都与阴亏燥热有关。寒属阴，热属阳，阴虚就会生内热，表现出一派虚火内扰的症状。 阴虚体质易感病： 1、阴虚内热的基本特征是干枯不滋润，有内热，舌干红、少苔，易得结核、肺痨或长期干咳。 2、失眠、耳鸣，健忘，两目干涩。 3、皮肤生斑。阴虚体质的人阴虚内热，火燥，干性皮肤比较多，面色晦暗，或出现较多色素斑或口腔溃疡反复发作的症状。 4、阴虚体质的人如果再有淤血倾向，比较容易生肿瘤。 5、阴虚体质的人即使形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，血液粘稠，就会得高血脂、高血压。 6、糖尿病初起阶段都是阴虚为主，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。

阴虚体质的表现及调理方法

阴虚体质的表现及调理方法 阴虚体质 阴虚体质的人大部分都是形体瘦长的，不会是胖子。这类人还容易“上火”，性情急躁，心烦易怒，情绪易波动”。 阴虚体质的两种表现： 第一种表现：为体内营养物质（阴液）不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征 例如：头晕目眩，形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱，面色晦暗，或出现较多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或长期干咳，两目干涩，视力减退较快，腰酸腿软，耳鸣，健忘，尿少，便秘，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，或口腔溃疡反复发作等。 第二种表现：出现虚热和机能亢奋的症状 这是由于阴虚体质的新陈代谢过快，耗氧量及产热量增加，人体处于持续亢奋状态所致。例如：劳累后手足心发热，下午或傍晚有低热，面部容易升火，两颧潮红，情绪急躁，精神疲倦但难以入眠，或睡眠中出汗较多，心慌，脉搏细数；男子性欲亢进，或频繁遗精，妇女月经量反而增多等。实验检查提示，典型的阴虚体质的肾上腺皮质机能亢进，免疫功能减退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 养生原则 补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。 养生方法： 1、饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。 2、药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服古方补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。 3、精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。 4、环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避

阴虚内热体质如何养生

阴虚内热体质如何养生 阴虚内热体质如何养生(2010-01-18 14:33:34) 转载▼ 现代都市人群的体质特征，其实在中医里早就有。最早在《黄帝内经》里面，主要把人分成五种人，就 是按照五行，即金木水火土。后来，又根据阴阳五行的排序，分出25种。在临床上所见的大部分人群，大致 分为阴虚、内热、脾湿三种体质。这是现代都市人群最基本的体质。 阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺证。阴虚火旺证可偏重于不同的脏腑，临床所见，以心、肺、肝、肾为主。 (一)主症;咽干口燥，心烦易怒，轰热升火，舌质红绛。 (二)临床表现：咽干口燥，轰热升火，心烦易怒，舌质 红绛，脉细数。或夜寐多梦，心悸，舌碎，小便短赤(心火)，或头痛，面红，目干涩痛，口苦大便干结，脉弦(肝火)，或 干咳少痰，痰中带血(肺火)，或骨蒸潮热,颧红升火，男子遗精，甚则阳强易举，女子梦交(肾火)。各脏的火旺可以交叉 出现。 (三)证情分析：本证产生各种症状的机理，一是阴虚有热，阴虚则燥，阴虚则静少动多，二是一个或几个脏腑的火

旺。 (四)本证的发展及影响：本证大多表现为慢性过程。其进一步发展，阴愈虚则火易旺，火更旺则阴更伤，形成恶性循环，病情日益加重，往往导致肾阴、肾精耗竭，甚至出现阴竭阳越的危象。 阴虚火旺临床表现 午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。 口腔溃疡的发病是由于“心脾有热”，也和阴虚火旺有着不可分的关系，特别是复发性、习惯性的口腔溃疡，一般都是肾阴虚、心脾热引起的。也就是说，调理阴虚火旺的同时，可以治愈口腔溃疡。 阴虚火旺病因 指阴精，如精液、有形的津液等亏损，而致虚火亢盛的病理变化。主要表现为性欲亢进、烦躁易怒、两颧潮红、口干、咳血等症状。 阴虚火旺是指阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化(成)火，出游阴虚内热现象外，尚有面红，目赤、咽干、喉痛、出血、心烦、苔少、舌质红瘦、脉细数等证。

阴虚体质表现有些

阴虚体质的表现有哪些 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 阴虚体质的表现 阴虚是指因此身体里面精、血、津、液等阴液亏虚的结果。阴液亏虚时人体有两种显示：一种是阴液的濡养、滋润功能减低，呈现脏腑体能降下、肌肤干净等结果;另一种是阴气虚衰了就无法限制阳气，阳气相对蓬发，身体里面就会易生燥热。《黄帝内经·素问·调经论》中说：“阴虚则内热。”阴虚身体素质是以身体里面阴液亏少、阳热之气相对偏旺、易生燥热等为有用体征的身体素质态度。阴虚身体素质者的机身体里面阴液放弃了濡润滋养的功能，轻松呈现手足心热、口干咽干、鼻微干、唇红微干、喜冷饮、易烦热、火气大、肌肤干易生皱纹、黑色泽沉淀等问题。阴虚身体素质者阴气无法限制阳气致使内热，就会有面色潮红、双目干涩、视物昏花、眩晕耳痛、易出汗、睡觉差、耐寒不耐热、性格烦躁、有烘热感等结果。阴虚身体素质的多见的有肺阴虚、心阴虚、脾阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肾阴虚等问题。 心阴虚

心阴虚是指因此心阴血缺乏，而不得濡养心脏，乃至心主血脉、神明等功能减低，呈现虚热内扰的结果。有用问题有：舌红少津，脉细数或促。心阴缺乏，虚火内动，乃至打乱心神，因而有心?、急躁、烦躁、心慌不安、健忘、五心烦热、失眠多梦等结果。心阴亏虚不得制阳，故面见颧红。 肺阴虚 肺阴虚是指因此肺阴缺乏引起的虚热内生的结果。有用问题有：苔少质红少津、脉细数;口咽干净、形体消瘦、午后潮热、盗汗、脸颊肌肤干净、声音嘶哑。肺阴缺乏，放弃其清润的本性，气机上逆人易咳嗽。肺阴虚生内热，有痰但不易咳出，尤其痰中带血。 脾阴虚 脾阴虚是指因此脾脏阴液缺乏，濡养、运化功能不引起的一系列问题。有用显示有：舌淡红少苔或无苔，脉细弱而数;阴阳互根，脾阴缺乏致使脾阳、脾气皆弱，食入食物量减弱，而且食后腹胀;运化、濡养功能不，水谷精微不得输布，则呈现口干不欲饮、干呕呃逆、肌肉消瘦、倦怠虚弱、肌肤易起皱纹、肠燥便秘等症。脾乃气血生化之源，脾失健运，则阴不制阳，虚热内生，因而会呈现心目中躁扰、烦乱不安、恶热喜凉、手足心热的问题。 胃阴虚 胃阴虚是指因此胃阴缺乏，胃失濡润、和降功能所显示的问题。有用显示有：舌红中间干，少苔或舌光、红绛，脉细数。胃阴虚亏，津液化源缺乏，则易口渴、咽喉干净，轻松积食、不消化，虽饿不欲食，食后胸膈难受。胃津液不足，则和降功能不，会呈现吞咽不利、干呕呃逆、巨细便不利等问题。肝阴虚 肝阴虚又称肝阴缺乏，是指因此肝阴液亏损、阴不制阳引起的虚热内扰结果。有用问题有：舌干红，脉弦细数。肝阴缺乏，虚阳上亢，易呈现头晕眼花、两目干涩、视物含糊、眼睛塌陷、黑眼圈、脸颊易生斑、肌肤干净、瘙痒有皮屑、胁肋隐隐灼痛、情志不舒、火气盛、易肢麻手颤、手足有轻微的抽动等问题。虚热内生就会呈现津液干少、潮热盗汗的结果。 肾阴虚

阴虚体质的表现 阴虚体质的特点

阴虚体质的表现阴虚体质的特点给大家带来了阴虚体质的表现，欢迎查看。 阴虚体质的表现 阴虚体质的人，常见形体消瘦，平时常感到口干舌燥，舌质偏红，脉较细数，吃辛热食物或熬夜易上火，常出现咽痛，口舌生疮，容易失眠、头昏眼花，也容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状。阴虚体质可通过饮用龙井茶进行调理。虽称不上重病、大病，但这些症状却对阴虚体质的人造成了极大的困扰。 阴虚体质的病因： 包括先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕，早产等，或后天或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏等。

日常起居要求： 起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。 日常注意事项： 睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。 阴虚体质的情志调节： 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听

一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。 阴虚体质的检查诊断： 体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚)。或心悸健忘，失眠多梦(心阴虚)。或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚)。或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。 阴虚体质易混淆的症状鉴别： 寒性体质：中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，

阴虚体质的食疗

阴虚体质的食疗 目录 产妇阴虚体质的表现和特点是：形体消瘦、面色潮红，口燥咽干、心中时烦、手足心热、失眠、大便干、不耐春夏、多喜冷饮。或伴有干咳少痰，潮热盗汗（属肺阴虚），或伴有心悸，健忘，失眠多梦（属心阴虚）；或伴有腰酸背痛、眩晕耳鸣（属肾阴虚）；或伴有胁痛，视物昏花（属肝阴虚）。主要是由于产妇分娩时出汗过多，而致津液大量丢失，伤津即伤阴，或出血过多，阴血亏损；或素体阴虚，加之产后失血、多汗，而使阴虚更甚所致。饮食调养宜选用滋阴清热，补养肝肾的食疗方。举例如下：１、百合粥 【用料】百合30克（干百合20克），糯米50克，冰糖适量。 【制作】百合剥皮，去须，切碎（或干百合碾粉），与淘洗干净的糯米同放入沙锅中，煮至米烂汤稠，加冰糖即成。 【功效】润肺止咳，安心安神。适用于产后阴虚所致肺燥咳嗽、痰中带血及心神不宁等。 【服法】早、晚温热食用。 麦冬粥 【用料】鲜麦冬汁、鲜生地汁各50毫升，薏米15克，粳米50～100克，生姜适量。 【制作】先将薏米、粳米洗净煮粥，再下麦冬汁与生地汁，

调匀成稀粥。干呕者可放生姜。 【功效】养阴润燥，降逆止呕。适用于产后阴虚，症见舌红口干，口渴引饮或阴虚心悸，心烦或干呕呃逆等。 【服法】空腹食用，每日2次。 ２、天门冬粥 【用料】天门冬15～20克，粳米100克，冰糖适量。 【制作】将天门冬洗净水煎，去渣取汁；再将粳米洗净，加入天门冬汁内煮粥，粥熟，加入冰糖，稍煮即成。 【功效】养阴清热，润肺滋肾。适用于产后阴虚发热、咽喉肿痛，便秘等。 【服法】空腹服用。 ３、鲜莲银耳汤 【用料】干银耳10克，鲜莲子30克，鸡清汤1 500毫升，料酒、精盐、白糖各适量。 【制作】将银耳用冷水泡发，择洗干净后放入一大盆内，加清汤150毫升蒸1小时左右，至银耳完全蒸透时取出，装入碗内；将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切去两头，捅去心，用水氽后，再用水浸泡，使之略带脆性，装入银耳碗内，然后烧开鸡清汤，加料酒、精盐、白糖后注入银耳、莲子碗内即可。 【功效】滋阴润肺，健脾、安神。适用于产后心肺阴虚。症见干咳少痰、口干咽干、心烦失眠、食少乏力。 【服法】每日2次，佐餐食用。

阴虚体质

冬季养阴“茶”当道 导语：冬天在中医里是“藏纳”的季节，即养精蓄锐之时，此时养生的重点就是“养阴”，因为阳气的化生是以“阴精”为基础的。 阴虚体质是由于体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。其成因主要是先天不足，或孕育时父母体弱、或年长受孕，早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病等。其特征是体形瘦长，性格急噪，外向好动活泼，主要症状是手足心热，口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细数。还可见面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短赤。不耐热，喜欢过冬天而不愿过夏天，不耐燥邪。 我们能不能用一种简单的方法，改善这种阴虚体质呢，下面给大家介绍几个茶饮方，可坚持饮用来改善你的阴虚体质。 1、滋阴养容茶： 原料：康仙花2克，西洋参2克、枸杞子3克。将上三味，开水冲泡后，当茶饮用。 功效：滋阴润燥、补气生津，长期饮用可达到补气养血，美容养颜的作用。 2、益气养阴安神茶： 原料：人参花2克，百合花2克，虫草花3克。上三味，开水冲泡当茶饮。 功效：具有益气养阴，安神的作用，适用于阴血不足，失眠乏力健忘的人。 3、养阴清火茶： 原料：寸冬5克，栀子花3克，枸杞子3克。上三味开水冲泡，当茶饮。 功效：具有滋阴清火的作用，适用于阴虚火旺，经常上火，脾气急躁易怒，睡眠不安的人。 《体质与养生》：阴虚体质 阴虚体质人群的典型症状：体质特征性格多急躁易怒。怕热，手心脚心容易发热，咽干口燥，失眠，盗汗，潮热，腰膝酸软等。 调体方法为滋补肾阴，壮水制火。 药膳指导： 莲子百合煲瘦肉： 用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 蜂蜜蒸百合： 将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 运动起居保健： 起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。

您的体质基本属于阴虚体质

您的体质基本属于阴虚体质，请您在日常生活中根据自己的体质：合理安排，经常调理，远离疾病。什么是阴虚体质 特点与症状 经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。 性格 阴虚体质的人性格急躁、外向好动，活泼。 体型 阴虚体质的人体型瘦长 阴虚体质的亚疾病状态及发病倾向 阴虚体质的人易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。 阴虚体质对环境适应能力 阴虚体质的人平时不耐暑热、干燥、耐受冬季，不耐受夏季。 阴虚体质的养生方法： 阴虚体质的饮食宜与忌： 宜：可多食甘凉滋润之品 适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖 适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻 适宜吃的水产品：海蜇 适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆 忌：少食性温燥烈之品 不适宜吃的菜类：韭菜 不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜 不适宜吃的干果：葵花籽 不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉 阴虚体质的生活起居： 日常起居要求： 起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。 日常注意事项： 睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。 阴虚体质的体育锻炼： 日常可做的运动： 只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。 日常运动注意事项： 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。 阴虚体质的情志调节： 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。 什么是痰湿体质 特点与症状： 痰湿体质的人出汗多而粘腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松、面部经常有油腻感，嘴里常常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多。 性格： 性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善于忍耐。 体型： 体形肥胖，腹部肥满松软。 痰湿体质的亚疾病状态及发病倾向 痰湿体质的人易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、高血脂、冠心病等。 痰湿体质对环境的适应能力

湿热阴虚

什么是湿热体质 特点与症状： 面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。 性格： 湿热体质的人性格多急燥易怒。 体型： 湿热体质的人形体偏胖或苍瘦。 湿热体质的亚疾病状态及发病倾向 湿热体质的人易患疮疖、黄疸、火热病等征。 湿热体质对环境的适应能力 湿热体质的人对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。湿热体质的养生方法 湿热体质的饮食宜与忌： 宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物： 适宜吃的水果：西瓜、荸荠； 适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；

适宜吃的水产品：海蜇； 适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆 忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物： 不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽 不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒 不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜 不适宜吃的糖类：饴糖 不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉、鳝鱼 湿热体质的生活起居： 日常起居要求： 居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠。 日常注意事项： 避免居住在低洼潮湿的地方。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季 节，减少户外活动时间。应戒烟酒。 湿热体质的体育锻炼： 日常可做的运动： 适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、 武术等。

日常运动注意事项： 夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。湿热体质的情志调理 湿热体质的人应克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。 您的体质基本属于阴虚体质，请您在日常生活中根据自己的体质：合理安排，经常调理，远离疾病。 什么是阴虚体质 特点与症状 经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。 性格 阴虚体质的人性格急躁、外向好动，活泼。 体型 阴虚体质的人体型瘦长 阴虚体质的亚疾病状态及发病倾向 阴虚体质的人易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。 阴虚体质对环境适应能力 阴虚体质的人平时不耐暑热、干燥、耐受冬季，不耐受夏季。 阴虚体质的养生方法： 阴虚体质的饮食宜与忌： 宜：可多食甘凉滋润之品 适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖 适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻 适宜吃的水产品：海蜇 适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆 忌：少食性温燥烈之品 不适宜吃的菜类：韭菜 不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜 不适宜吃的干果：葵花籽 不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉 阴虚体质的生活起居： 日常起居要求： 起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。 日常注意事项： 睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

阴虚体质详解

阴虚体质 定义： 阴分不足，津血亏损，滋润、荣养不够的病理变化；因阴不制阳，也可出现阳相对亢盛的虚性机能亢奋的病理变化。 应用学科： 中医药学（一级学科）；中医基础理论（二级学科）；病机（三级学科）以上内容由全国科学技术名词审定委员会审定公布。 阴虚，中医名词，同阳虚相对。指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热．盗汗．颧红．消瘦．舌红少苔等。 阴虚有哪些具体表现？ 阴虚多因血虚，“阴虚生内热”，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；过早进入更年期；一般多见于女士、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。 阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多

甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。 阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。 阴虚多由热病之后或杂病日久伤耗阴液，或因五志过极房事不节过服温燥之品等使阴液暗耗而成阴液亏少，机体失去濡润滋养硕土，同时由于阴不制阳则阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为多次一派虚热干燥不润虚火躁扰不宁的症候。 阴虚可与气虚血虚阳虚阳亢精亏津液亏虚以及燥邪等证候同时慢性存在或互为因果，表现为病人气阴亏虚症、阴血亏虚症、阴阳两虚症、阴虚阳亢证、阴精亏虚症、阴津（液）亏虚症、阴虚内燥症等阴虚，进而可发展成阳虚，亡阴阴虚可导致动风气滞血瘀水停等病理变化。 中医认为肾虚病症有阴虚阳虚之分，补肾应当针对肾阴肾阳的不同就读采用对症的相应方法进行理论。肾阴虚者常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，饮食中应多吃清凉食品如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等；肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡体胖等症状，应选择羊肉、鹿茸肉、苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

如何判断你属于阳虚型体质还是阴虚型体质

如何判断你属于阳虚型体质还是阴虚型体质 “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补要根据个人的体质，不同的人所用的保健方法也不同，比较常见的两种体质就是和阳虚。 阴虚体质：午后潮热、、手足心热、贪凉怕热、消瘦、腰酸、膝软、咽燥、喜冷饮、小便短赤、大便干结、舌红少苔、脉细数无力。 进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。 阴虚忌食物品：胡椒、肉桂。 忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（患者禁食）、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、生姜、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参等。 相应膳食：蜂蜜炖梨；西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)；老鸭汤；金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝 阳虚体质：神力、、少气懒言、肢冷、喜热怕冷、自汗、口淡不渴、大便溏薄、小便清长、舌淡苔白而润、脉虚弱。 进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、虫草、肉桂、海马等。 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。 阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜； 忌食或少食：鸭血、鸭蛋、、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生

阴虚体质的判定和调理

阴虚体质的判定和调理 什么是阴虚体质 阴虚，指精血或津液亏损的病理现象。人体的生理活动应保持协调平衡，中医称之为“阴阳平衡”。“阴虚”是阴阳失衡的表现之一.因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态?可由父母体弱或早产等先天因素和后天喂养失当?纵欲耗精?积劳阴亏或曾患出血性疾病等因素共同作用下产生? 中医认为，阴液泛指体内一切富有营养的液体，或指脏腑的阴精。从液的性质而言，液是稠而浊的，属阴，所以叫阴液。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。水是属阴的，体内要是阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地。身体就产生了一系列干燥失润，甚至以热为主的表现，百病就会缠上身。 阴虚质者体形偏于瘦长,面色潮红,有烘热感,皮肤偏干,易生皱纹,手足心热,目干涩,视物昏花,易口燥咽干,鼻微干,唇红微干,口渴喜冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,大便干燥,舌红少津少苔?小便短涩,脉象细弦或数?平素不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状? 阴虚体质多见于老年人，更年期男女；精神压力过重、睡眠不足、

精力消耗过多的中年人。 阴虚体质的基本表现、判定阴虚体质的基本方法：（1）你感到手脚心发热吗？（是） （2）你感觉身体、脸上发热吗？（是） （3）你皮肤或口唇干吗？（是） （4）你口唇的颜色比一般人红吗？（是） （5）你容易便秘或大便干燥吗？（是） （6）你面部两潮红或偏红吗？（是） （7）你感到眼睛干涩吗？（是） （8）你活动量稍大就容易出虚汗吗？（是） 注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。 阴虚可诱发很多疾病，高血压、冠心病、糖尿病等。尤其是阴虚型冠心病患者，如果不及时进行治疗，很容易发展成气阴两虚型冠心病，加重病情。如何判断自己是否是阴虚体质，东直门医院原院长郭维琴郭老指出阴虚最典型的一个症状就是手心发热。 阴虚体质的表现 阴虚体质的人大部分都是形体瘦长的，不会是胖子。这类人还容易“上火”，性情急躁，心烦易怒，情绪易波动”。阴虚体质有两种表现： 第一种表现：为体内营养物质(阴液)不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征。例如：头晕目眩，形体消瘦，头发、皮