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中考体育篮球运球技巧

中考体育篮球运球技巧
中考体育篮球运球技巧

中考体育篮球运球技巧

很多学生中考体育都选择篮球,但是篮球的要求可不低呢,想拿满分不容易啊!不过看一看下面的篮球运球技巧,可以为你加分哦!

1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误:

(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球,不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。

纠正方法:

(1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停:

要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。

3、体前换手变向运球:

方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。

要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误:

(1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;

(2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。

纠正方法:

(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;

(2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。

要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

怎么样?学到运球技巧了吗?多加练习吧!

11种篮球过人实战技术招招经典

11种篮球过人实战技术,招招经典! 1、内外运球连续变向。 内外运球要先撕裂防守,一定要做的真,尤其是一开始的假动作。 变向的时候,脚尖向内,重心放低,加速。内外运球速度可以不要快速,但体前变向的那一步一定要重心压低,脚蹬地,快速。使用的时候只要动作做出来,一般防守人都会吃晃 2、内外运球欧洲步 在上面内外运球的基础上加上了欧洲步,这个动作实战起来比上面的那个动作简单,因为少了带球变向,而且容易插了人群中造成杀伤力。

3、哈登欧洲步。 此招非常好用,但是协调能力要好。往前运球然后身体做假动作,运球和身体是分开的。总体上看起来像是三次变向的欧洲步。这个动作和我下面要说的动作有异曲同工之妙,大家可以连着学习。 4、马拉维奇变向。 这招和哈登的欧洲步,本质一样的。身体和运球是分开的。骗人的时候一定要会用头部的假动作,这样才真。协调要好做出来才能过人。下面麦迪的动作也与其类似。

5、麦迪过人动作。 其实这个动作,是一个原地的小变向,胯下之后,后脚蹬地运球同侧的脚向前迈一步。 6、艾弗森crossover。 其实用的好的话其实成功率非常高,但是这动作要做到这样非常有难度 艾弗森的变向看起来后脚都会很小的往后跳一下,那是在蹬地。后脚蹬地,一定要用力,身子向前倒,像练习起跑的时候一样,前脚落地的脚尖向内,这样一落地就能快速变向。后脚蹬地以后要像弓箭步一样跨步,这样重心才能放低,艾弗森的重心放的非常低。

7、德隆变向。 德隆的变向节奏感很强,而且很多多重变向。而且德隆变向是重心在前脚,和艾弗森不同(虽然艾弗森第一步变向快),看德隆打雷阿伦的图就能看清。 前脚重心蹬地,然后后脚先向前落地,然后前脚再向前一步,变向。后德隆第二次变相需要向前几步。 但是第二个变向的时候那个脚一定要注意,也是脚尖向内,蹬地看图,这样可以及时刹住脚步,快速变向。提醒,各位做变向一定要注意拉韧带。小心扯到蛋。

老师支招中考体育技巧

老师支招中考体育技巧 中考体育就要开始了,不少学生都在抓紧时间进行考前锻炼。记者在采访中发现,中考体育的3个项目都有一定的技巧,在这段时间,考生如果在技术动作上有所提高,将对中考体育成绩的提高大有帮助。那么3个项目到底应该怎么练?昨日(13日)记者就此采访了石家庄42中体育老师肖海然 立定跳远: 摆臂与呼吸合理配合 肖海然表示,立定跳远的技术动作分为,预摆、起跳、腾空、落地4个部分,“在预摆时考生两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸。”肖海然说,起跳时要注意,在两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直,同时展髋向前跳起,身体尽量前送,过最高点后屈膝、收腹,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。 肖海然说,要提高立定跳远成绩,摆臂与呼吸合理配合很重要。“学生在练习时,注意预摆时手臂放松,由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气。当后两臂由上向两侧后方摆时,则呼气。要起跳前,两臂则快速地由下向上摆到头上,随之深吸一口气,然后手下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。” 练习方法: 首先是要练习蹲跳起。“起跳时双脚左右分开,脚尖平行,膝盖向下蹲,手臂自然后摆,然后双脚迅速蹬伸,脚尖蹬离地面向上跳起,同时两臂向上摆。”肖海然说,如此循环,考生每次练习15—20次,重复3—4组。 其次是练习单脚交换跳。“练习时,上体保持正直,膝盖伸直,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下,两只脚交替向上跳起。”每次练习30—60次,重复2—3组。

此外还可以练习蹍跳步。”肖海然说,练习的方式为一腿伸直向前上方跳起,另一腿屈膝上举,前腿落地,同时两臂配合腿前后大幅度摆动,然后换腿,如此循环跳起 除了上述3种练习方法,肖海然还给各位考生介绍了两种练习方式,纵跳摸高和蛙跳。纵跳摸高跳时学生两脚自然分开站,成半蹲预备姿势,一条手臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高,如此动作,每次练习10次左右,重复3—4组。 蛙跳练习。主要动作是两脚分开,身体成半蹲,上体稍微前倾,两臂向后成预备姿势,两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝3个关节,同时,两臂迅速向前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。”肖海然说,练习需连续进行5—7次,重复3—4组。 中长跑技巧:不仅匀速,更要冲刺 在中考体育中,中长跑分为男生1000米和女生800米,肖海然在这里提到几个技巧,可以使考生稳中求胜。“在比赛起跑时,适当猛冲一下,不要慌,不要挤,注意安全,冲几十米就可以稍微慢下来。然后,保持好自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。”肖海然说,跑步的过程中要注意呼吸,三步一呼,三步一吸,“这里所说的三步,就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。”肖海然说,在这个过程中,考生需要注意,嘴不要张得太大,否则,吸进冷气会肚子痛。 肖海然建议,考生在跑的过程中要匀速,在临近终点的最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,“这时可以大口呼吸,直到冲过终点,这样一定能取得好成绩。”肖海然说,考生在跑步的的过程中一定要注意动作,“考生跑步时一定要放松,注意全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。

九年级迎中考体育训练活动方案

九年级迎中考体育训练活动方案 为了迎接一年一度的中考体育升学考试,使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优异成绩,在练习中合理有效地利用时间,科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持,需要主管领导的监督指导,需要班主任老师及全体学生的积极配合,需要体育组全体教师积极努力才能更好地完成本次任务。望大家在本次活动中积极努力,认真负责,使得本次迎中考体育训练活动顺利进行,使学生考试中取得优异成绩。 一、活动原则: 1、安全第一原则。 2、科学合理,短时高效 3、目标明确,针对性强。 4、简单实用,通俗易懂。 二、活动内容: 针对本届九年级全体学生14年12月进行的模拟考试成绩数据分析,结合历年九年级中考体育训练经验,本次训练分三阶段共计约55天,每阶段训练时间为:早7:10分---7 : 40分,体育课,下午大课间。 三阶段分别为:第一阶段---恢复储备阶段(3月2日---3 月20日十五天),第二阶段---巩固提高阶段3月23日---4 月24日二十四天),第三阶段---调整应考阶段4月27日---5月初考

试日约十四天)。 三、活动前期准备工作及人员分工: 1、参与人员:牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。 2、刘:本次活动总负责。负责调动班主任,下达训练时间、计戈U、通知,监督班主任训练时间到位情况,各小组体育教师到位情况,训练活动安全保障,各个阶段活动总结。 3、王:做好保障工作,协调梳理各方面关系,及时与上级领导沟通,与具体工作人员协调,保障本次活动顺利进行,及时提出指导性意见。 4、牟:指导活动方案制定,提出练习原则,与刘鹏分配其他人具体工作,监督指导各部分工作人员工作,活动中遇到问题及时召集部分人员调整计划。 5、周:活动预案制定,训练计划制定,第一阶段立定 跳远技术指导、实心球技术指导,各个阶段11---14班技术 指导,授课班级测验训练计划内容技术指导。 6、高:训练计划制定,各个阶段4---6 班技术指导, 授课班级测验训练计划内容技术指导。 7、刘:训练计划制定,体育组人员协调,参与集体长跑技术指导。 &王:训练计划制定,各个阶段1---3班技术指导,授课班级测验训练计划内容技术指导。

篮球运球教案

篮球运球教案 本文从网络收集而来,上传到平台为了帮到更多的人,如果您需要使用本文档,请点击下载按钮下载本文档(有偿下载),另外祝您生活愉快,工作顺利,万事如意! 篮球运球教学设计运球教学 、教学目标 熟练掌握各种运球技术和技能。 发展学生的全面身体素质。 培养学生勇敢、顽强、机智、果断及自信心等心理品质。 掌握运球技术的基本理论知识和教学程序与教学方法。 2、运球教学重点: 脚推拨球。 运球教学难点:身体重心随球移动。 3、运球过人教学重点: 各种运球动作的随机组合。 运球过人教学难点:根据防守情况有效地控制球。 4、教法一 运球是运动员在跑动中,用脚的推拨动作有目的地使球保持在自己控制范围内而做的连触球动作。运球过人是指运动员运用合理的运球动作越过对手。

运球和运理过人技术的动力结构 运球和运球过人技术的动力结构,主要指的是影响运球和运球过人时,人体位移速度和球运行轨迹的力学关系结构。 、影响运球和运球过人时人体位移速度的动力因素运球时,由于运球脚完成推拨球动作,破坏了连续跑动的结构和习惯性平衡,必然会影响人体位移速度。所以,当比赛中需要快速动球推进,前方又没有对手阻挡时,就不必要每一周期运球脚都推拨一次球。可以触球一次,快跑几步,再触球一次,这时推触球的力量就可以大些。做到球快人也快。 运球时,采用脚背内侧和脚内侧推拨球,又如采用脚背正面,脚背外侧能同时跑的动作协调起来。因为脚背正面和外侧前摆触球后,运球脚很自然地过渡地踏地支撑后蹬。所以,当比赛中需要快速推进时,应采用脚背正面或外侧触球,甚至脚尖捅球的方法。 运球过人时,运球脚很难再起到蹬地起动的作用,因此,运球脚的主要任务是完成拨、拉、扣、挑等动作。支撑脚采用爆蹬地的方向和时间同运球脚触球的方向和时间相适应。 2、影响运球和运球过人时球运行轨迹的动力因素 脚内侧和脚背正面接触球的面积,相对比其它部

篮球花式运球过人技巧

篮球花式运球过人技巧 引导语:我弹跳不好,运球不怎么行,连个胯下运球都不会,总体上来说是那种身体不怎么行,技术一般的人。但是我过人还可以,基本上都能过,即使是身体素质比我好的。下面是小编为你带来的篮球花式运球过人技巧,希望对你有所帮助。 第一,选好过人的位置,就是进攻的位置,一般来说没有特殊情况,从中路过人。一般不要在贴着底线过人,贴着底线可以向底线变向或者中间(就是罚球线那里)变向过人。向底线变向的时候,在打4 人5 人一队的比赛的时候绝对是有人防堵的,所以不合算。 第二,对于我们这种身体并不突出的人来说,练什么弹跳都是假的,相信我,身体真的是天生的,要改变身体弹跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我们求的是怎样迅速达到目标。 第三,像我右手运球还不错,左手可以稍微运球,相信你也差不大。我一般处理就是右手运球,3.1 然后身体正直接往人身上冲,眼睛注意看着对方头部后面的感觉,千万不要扭头一边,就好像你跟他对视一样。眼睛为什么这样做呢?如果你扭头一边的话,别人很容易看到你的进攻方向,人不可能看一边,往另一边突破,这是心理学上的东西。身体也是正直的,肩膀对肩膀直冲,肩膀扭一边去了,要扭回来是很难的,也是为了不让他判断你的变向方向。就我自己而言,别说他,连我自己也不知道准备往哪里突破,他如何判读。 这个时候他只能够退后,或者向前,或者不动。退后,好,我跟上,他终究会没得动,而且重心也不稳的,你可以自己倒退实验一下。向前和不动,处理动作都差不多。就是看着距离差不多的时候突破。一般来说向前偷球的最好突破,他向前,你也向前,相对速度更快,一下就过去了,而且不用想,他一动,你就动行了。

2018深圳中考体育考试项目和训练技巧 (1)

2018深圳中考体育考试项目有哪些项目 采用“1+1”方式,即1个必考科目加1个选考科目。 (一)必考科目:200米跑、中长跑(800米(女)和1000米(男))。学生在200米跑和中长跑(800米(女)和1000米(男))中自行选择一项作为必考科目。选择中长跑为必考科目的学生,不能再选择中长跑为选考科目。 (二)选考科目:在以下7个选考项目中任选一个项目进行测试:800米跑(女)、1000米跑(男)、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳(不限泳姿)。 中考引体向上技巧 做好正确的姿势 面向单杠,自然站立;然后向后摆动双臂,跳起,双手分开与肩同宽,正握杠,身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后,两臂同时用力,向上引体(身体不能有任何附加动作);当下颌超过横杠上缘时,还原,呈直臂悬垂姿势,为完成1次。 握力练习 引体向上中,手承担着身体的重量以及运动过程中额外的冲击力,因此经常会出现手抓不住单杠而不得不松开掉下的情况。这就是为什么有些孩子上肢力量很强,但是引体向上却做不了几个的原因,因此需要加强对孩子进行手部抓握力的练习,譬如单杠的直臂悬垂、握力器等。 直角坐位拉

让孩子先直角坐在地上(身体与下肢呈90度),然后双手抓住双杠的其中一根杠,如果杠的高度不合适,可以臀部离地,要求手、身体必须垂直于地面。用力往上的同时,两脚跟触地向后一点一点的退,尽量不要借助下肢的力量。整个练习过程身体始终保持垂直于地面。每组练习到手臂发胀为止。 这篇文章中考引体向上技巧,希望会给大家一些启示,让大家在备考训练时游刃有余,最后马到成功。 中考1000米跑步技巧 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸”中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第

初三体育中考训练方案范文

初三体育中考训练方案范文 初三体育中考训练方案篇1 周一:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(学校操场2圈),各种韧带静力性拉伸; (2)原地摆臂,原地高抬腿,原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时) 2、基本练习 (1)30m放松中速跑2组 (2)30m站立式起跑接快速跑4组 (3)50m全速冲刺跑4组 (4)250m全速冲刺跑1组 (4)30m单脚跳练习4组; (5)跳绳1组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周二:耐力和立定跳远的专项训练 1、准备活动 (1)400m500m慢速跑(学校操场2圈),各种关节、韧带静力拉伸; (2)原地高抬腿跑3组 (3)交叉步跑3组 (4)后蹬腿跑3组

2、基本练习 (1)30m起跑后加速3组 (2)50m冲刺跑4组 (3)立定跳远610次; (4)连续跳障碍67个4组 (5)跳绳2组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周三:速度和力量的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑,各种拉伸练习; (2)1520m弓箭步走3组 (3)后蹬腿跑3组 (4)后踢腿跑3组 (5)行进间高抬腿2组 2、基本练习 (1)30m快速跑2组 (2)50m冲刺跑2组 (3)100m冲刺跑2组 (4)半场蛙跳4组 (5)跳绳3组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四:耐力素质的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑,各种静力拉伸练习;

(2)原地摆臂练习3组 (3)行进间小步跑,后蹬跳,高抬腿跑各3组 2、基本练习 (1)50m冲刺跑2组 (2)80m冲刺跑3组 (3)250m变速跑2组(直道加速) (4)后摆屈膝深蹲跳2组 (5)抱膝跳20个2组 (6)跳绳1组 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周五:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(沿操场慢跑2圈),各种静力性拉伸; (2)后蹬跑2组,后踢腿跑2组,高抬腿跑2组; (3)原地高抬腿接快速跑3组 2、基本练习 (1)30m放松迈大步跑2组 (2)50m冲刺跑3组 (3)单脚跳30m3组,蛙跳15m3组。 (4)跳绳1组(1分钟计时,130个) 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 备注: 遇下雨天,学生将进行力量训练,可以跑、跳楼梯3至4层。

高中篮球原地运球教案

高中篮球原地运球教案 精品文档 高中篮球原地运球教案 雨城区第二中学 吴雪 初中《体育与健康》篮球—原地运球教学设计 一(指导思想 本课以“健康第一”的理念为指导思想,通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程有效的将感知、思维、实践活动和能力提高与篮球运动相结合,提高学生对篮球的爱好,为终身体育奠定基础。 二(教学内容分析 篮球运动是由跑、跳、投等动作组成,是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍,最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动,具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点,篮球赛攻防频繁,技术动作多样,使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。通过篮球运动,可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力,提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性,增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。 三(学情分析 本课教学内容是篮球基本技术中的运球。篮球运球也 1 / 5 精品文档

是初中升高中的体考项目之一,运球是篮球中最主要的基本技术,是更好地学习各种技术和战术的基础。对于初中生来说,大部分学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。运球技术的基本方法并不复杂,但要做到准确、熟练、快速,就比较困难。在学生体质达标中,运球绕杆有着重要的位置,因此,本课着重要解决的是学生初步了解并能基本掌握的运球这项基本功。 四(学习目标 1.认知目标:通过本课的学习,激发学生对篮球学习的兴趣,学生初步完成运球绕杆。 2.技能目标:80,的学生能够熟练的完成原地运球,30%—50%的学生能够熟练完成行进间运球。 3.情感目标:通过教学,使学生具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结合作、吃苦耐劳的精神。 五(教学重点、难点 重点:熟悉球性的练习方法,手拍按球的部位正确。难点:原地运球的技术动作,眼睛不看球进行运球。六(教学策略 1(教法学法上采用启发引导、自主合作、交流评价等方法,激发学生的求知欲,拓宽学生的思维空间,满足学生求知、求乐、求成功的欲望,达到愉悦身心、发展能力的目的。 2 / 5 精品文档 2(注重发挥学生体育骨干的作用,培养学生的主体意识、实践意识、合作意识和探究意识。

中考体育拿高分这些技巧要掌握.doc

中考体育拿高分这些技巧要掌握 2014年中考体育考试分值由去年的35分增加到40分,让不少学生和家长更加关注。怎样能在体育考试中拿到理想的分数呢?阜阳九中的体育老师李浩介绍了体育中考的技巧。 2014年初中毕业升学体育考试成绩折合文化课40分, 计入升学录取总分。据悉,体育考试中,每个学生需参加 3 个项目的考试,其中必考项目1个、选考项目2个。必考项目为男生1000米跑、女生800米跑;选考项目可从坐位体前屈、掷实心球和立定跳远、1分钟跳绳中各选一项。 考试以《体育与健康课程标准》运动技能领域和《国家学生体质健康标准》中规定的身体素质和运动能力测试内容为基本内容。 因肢残丧失运动能力的考生,可申请免考。申请程序: 由考生提出书面申请,填写《初中毕业生升学体育考试免考缓考申请表》,并详细注明原因,出示医院的有效证明,由家长、班主任签字和学校批准后,报当地教育局审批。经审核批准同意免考的学生,体育成绩按满分计入中考总分,免考申请表存入该生档案。 因伤、病长期免修体育课,但未丧失运动能力而申请免考的学生,应有医院的详细病历和证明,按免考程序申报、

审批公示。经审核批准同意免考的此类考生,成绩按中考体育总分的70%计分。 因伤、病或意外事故等原因暂不能按时参加体育考试的考生,可申请缓考。参加缓考的学生,由当地体育考试领导机构规定时间按考试程序和办法集中组织补考。 考生一律不准穿跑鞋、钉鞋参加考试。立定跳远、掷实心球每人可进行三次,坐位体前屈每人进行两次,取最好成绩;1分钟跳绳每人进行一次;考试中,跑步项目如遇受阻、摔跤等情况,经考区领导小组研究同意,可补考一次。考生错过考试时间、轮次,视为自动弃权。 在校期间,会有教师对学生进行考前检测。有条件的家庭也可借助评分标准了解学生真实的情况,以便进行有针对性的训练。 对每周只有两、三节体育课的考生来讲,单凭体育课的锻炼就想取得好成绩可能性很小。要知道,提高体育成绩只能通过经常、合适的训练,并无其他捷径。针对考前锻炼, 李浩提出了以下建议: * 1000米、800米跑:平时多跑,提高耐力这个项目 考查的是学生的耐力素质, 也是对学生意志品质的考验。通 过以往的监考经历,李浩发现,在这个项目的成绩上,农村的考生普遍好于城区的考生。 李浩说,在跑步过程中,偶尔会出现胸闷、口干、心

篮球:运球、双手胸前传接球 高中体育课教案

篮球:运球、双手胸前传接球高中体育课教案 教材 内容 篮球:运球、双手胸前传接球 课的目标1、认知目标:进一步建立运球,双手胸前传接球动作概念。 2、技能目标:巩固提高运球、传接球技术动作和对球的控 制和支配能力,发展灵敏、速度、耐力等身体素质。3、情感目标:培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不 馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 场地 器材 篮球41只;录音机1台;篮球场一个。 课的 部分 教学内容及手段组织教法 开始部分2’1、体育委员整队,清点人数。并向教师报告。 2、师生问好,宣布本课的教学内容和目标, 以及注意事项 组织:成四列横队集合, 如图示一: 要求:精神饱满,注意力 集中。 准备部分8’一、配乐游戏:小渔网(4’) 方法:游戏开始,担任“小渔网”的同学在 场内用手触及正在跑动的其他同学,其他同学 用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动,被触 到者加入“小渔网”,等“小渔网”扩大到四 人时,重新组成二个“小渔网”进行活动。以 此类推,逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最 后一名时游戏结束。 规则:(1)“小渔网”不得松手触人。 (2)在游戏过程中不得逃出界外, 被迫出界者作被触到论处。 二、熟悉球性(4’) 方法:球绕肘转、绕腰、膝转、“8”字绕环, 指尖拨球,各种姿势的抛接球等。 一、组织:如图示二: 教法:讲解,示范,师生按规则集体练习。 要求:“鱼”要机智、灵活、勇敢。“鱼网”要动脑筋、协力、 果断、快速。 二、组织:散点练习 教法:讲解、示范,指导学生自由模仿、创造练习。 要求:球尽量不要落地。 基本部分30’一、运球:(6’) A、高低运球, B、单手前后左右运球, C、左右 手交替运球,D、体前变向运球,E、胯下运球, F、急停急起运球。 重点:运球的手型,按拍球的部位、力量。 要求:原地和行进间交替进行。护球尽量眼睛 注意前方。 一、组织:在篮球场内散点练习 教法:教师讲解、示范,指导学生自由模仿、创造练习。教师 巡视、指导、纠错。 二、组织:同上在球场内散点 教法:教师讲解、示范、学生练习。

篮球投篮技巧教学

篮球投篮技巧教学 1、运球基础 运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是 它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 2、运球技巧之变向运球 变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻 松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这 是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高 运球速度,尽量找朋友进行实战练习。 3、传球技巧之基本姿势 传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 4、传球技巧之方向和力度 传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛 中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提 前判断队员前进方向,超前传球。另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或 球速很慢,容易让对方抢断。 5、投篮技巧之基本姿势 投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人 相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手

背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间 的距离与肩同宽。 6、投篮技巧之三步上篮 上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让 篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最 后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力 量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投 篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。 7、投篮技巧之投篮力度和弧度 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投 出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命 中率,即尽量往高处投球。

中招体育考试——立定跳远练习技巧

中招体育考试——立定跳远练习技巧 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 二、影响成绩的因素 1、力量因素:特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 2、协调用力的能力:指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。

3、臂的摆动作用:立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。 三、易犯错误及解决方法 1、预摆不协调。 解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。 2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。 解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。 3、腾空过高或过低。 解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误 效果很好。 4、收腿过慢或不充分。

解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,动作要及时。 5、落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。 解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。 四、立定跳远的辅助练习 1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15?20次,重复3? 4组 2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习 动作方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳

九年级学生体育初三中考训练计划

九年级学生体育中考训练计划 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨,提高学生身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中,应以教师为主导,以学生为主体,以身心健康为基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督,使训练有组织、安全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质,促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 三、训练内容 跳绳、立定跳远、投掷实心球、50米快速跑、1000米、8000米。 四、根据我校的实际情况,确保体育课能够顺利完成任务,特制定本计划: 以课堂教学为主与课外练习相结合,同学们可根据自己的实际情

况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。

19 1.继续测试完毕分析学情 2.全面身体素质练习 3.重点提高力量素质 引体向上、斜身引体、立定跳远 20 1.全面身体素质练习 2.提高兴趣游戏教学 重点辅导第三梯队提高技术动作 21 中考体育加试动员: 1.召开全体学生会议 2.考试有关注意事项 3.安全教育 五、具体训练内容安排: 1、提高立定跳远的训练方法及要求:(男生满分为2.40米、女生为 2.03米) (一)、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

篮球传球教学设计、教(学)案

教学设计 一、设计思想 从教学设计角度讲就是:科学选择与处理教材容,使教材容切合学生实际,使学生产生学习动机;教学过程灵活恰当具有吸引力,教与学的方法能调动学生的学习积极性;通过教学能促进学生个性体育发展使之积极参与课余锻炼,形成终身体育。 本节课教学设计主导思想:根据篮球教材的特点与大纲的目标,教学中既要激发学生的学习兴趣,又要使学生掌握一定的篮球基本技术,并且能在教学比赛中应用基本技术,同时还要达成发展学生体质的目的。为了解决教学多重目标的矛盾,教学中主要采用分层教学与导学、情景设置相结合、技术教学与趣味性的教学比赛相结合的教学策略来完成教学任务。通过分层、分组教学可以有效的解决学生之间的差异矛盾,起到激励作用,调动全体学生学习的积极性,使其充分体验到篮球运动的乐趣。 本课以行进间运球、移动中的双手胸前传接球作为主要教学容,但不是全体学生一个模式,而是按学生自主选择学习容分层教学。学生在学习运球和传球的基础上,可以自主选择提高巩固运球和传球的基本技术,也可以选择教学比赛,最终把所学基本技术应用到教学比赛中去,从而提高学生的学习兴趣,检查学生学习效果。 二、教材的分析、处理: 1、教材的价值与特点:篮球是《全日制普通高级中学体育与健康教学大纲》的选修教学容之一。篮球具备激烈的对抗性、高度的观赏性、技术的全面性、战术变化的多变性、攻防技术的双重性、个人技术与集体配合的高度统一性等特点。篮球运动是身体接触的对抗运动,其规则、场地、器材、设备、时间、人数等,除正规比赛外不受限制,因此比较容易开展,群众基础好。 篮球运动有较高的锻炼价值,对提高学生的上下肢力量、奔跑能力、心肺功能、协调性、灵活性有很大的帮助。 2、高中篮球教材容包括:篮球基础知识、基本技术、技术组合、战术及规则、教学比赛五大部分。这五部分容之间相互联系、互为依托,单项基本技术的学习与掌握是组合技术练习与运用的基础,组合技术的练习与战术规则的学习,为教学比赛创造条件,

篮球运动中运球突破技术应用方法

篮球运动中运球突破技术应用方法及训练研究 随着篮球比赛三分投篮限制区的设置,远距离投篮技术迅速得到了发展,三分投篮成功率也有了明显的上升,因而,迫使防区扩大,加之半场,全场紧逼盯人的增多,势必造成腹地空虚。因此,篮球的运球突破技术的掌握和运用是亟待解决的课题。运球突破本身,就是攻击性很强的个人技术,也是集体配合的基础和先决条条件之一,在平时的篮球训练中发现,技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”。本文拟对基本篮球运球突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”方法、运球突破技术组合应用方法做初步分析,为篮球技术教学与训练提供参考。 1 篮球运动中的运球突破技术的时机掌及运用 当防守队员失去位置、失去重心平衡时;对方防守区域扩大致使篮下空虚时;持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时;利用突破吸引其他防守队员,给同伴创造进攻机会;对方犯规次数较多时。 2 运球突破技术组合及应用方法 当持球突破遇到对手防守稍稍后撤,对手又具备较强的防守能力时,运用单一的运球突破技术往往难以奏效.此时,如果进功者能够熟练运用胯下变向,连接背后运球,再衔接转身的组合运球突破技术可收到预期的进攻效果。 运球突破组合技术有:

胯下、背向、转身运球突破组合技术的动作方法。其动作方法(以右手运球为例)为:如从对手的左侧突破,当对手及时调整防守位置时,立即运用胯下运球,将球转移至左手,右脚快速上步,身体前倾,转体侧肩,加速起动,从对手的右侧超越。如对手再次调整防守位置,待左手得球的瞬间,将球拉到身后左侧方的运球位置,与此同时,左脚向右前方跨出一小步,将球从身后运至右脚侧后方,并立即换右手运球,转体侧肩,加速起动,从对手的左侧超越。如对手又一次调整防守位置,则在右手接球的瞬即以左脚为中枢脚,右手按拍球的右侧后方,随即做后转身动作,将球接向身体的侧后方,并换左手运球,加速起动,从对手的右侧超越。 体前、后转身、胯下运球突破组合技术的动作方法体前不换手运球变方向突破(第一次变方向运球突破)。当持球者接近防守者准备从右侧突破时,使用左侧上一步、上体向左侧做探肩动作、右手吸附从右侧地面反弹球等一系列佯攻动作,诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧,此时,左脚蹬地,右脚迅速向右前方跨出一步,左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步,与此同时,右手拍击球的左后上,向右侧前方变方向运球突破。后转身运球变方身突破(第二次变方向运球突破)。如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的左侧时,由以左脚前脚掌为轴,向左后方转身的动作一重心移动到右脚上的动作替代以左脚前脚掌为轴,向左后方转身的动作替代左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步的动作,在右

中考体育测试项目及办法

中考体育测试项目、方法及评分标准 一、1000米(男)、800米(女)跑 测试目的:测试学生耐力素质发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。 场地器材:在400米、300米、200米田径场进行,地面要平坦,跑道线清楚,发令枪2支、发令旗一面、口哨2只,秒表若干块,使用前应进行校正。有条件的地区可使用电子记时。 测试方法:10~15人一组,每人测试一次,起跑姿势不限,但不得穿钉鞋或皮鞋、塑料凉鞋,不得使用起跑器或挖穴,发现有抢跑者召回重跑。开、停表计取成绩均按田径规则中有关要求进行,并当场公布纪录成绩。 注意事项:1、受试者在测试中不得接受场外指导,不得陪跑,若出现在规定跑道内侧跑等因自身原因造成违规者,成绩无效,不得补考;2、如因他人犯规而影响成绩者,须经考点主考同意,在当日进行一次性补考。 二、一分钟跳绳 测试目的:测试学生的下肢力量和身体协调能力。 场地器材:地面平整、干净的场地一块,地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的计数跳绳若干条。 测试方法:测试员(裁判员)三人一组,一人发令计时,一人记数,一人监督。受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在一分钟内的跳绳次数。测试单位为次。 注意事项:1、受试者必须是正摇双脚跳绳;2、受试者每人测试一次。 三、引体向上(男) 测试目的:测试学生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。 场地器材:高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

测试方法:受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 注意事项:1、受试者应双手正握杠,待身体静止后开始测试;2、引体向上时,若出现身体做大的摆动、借助其他附加动作撑起者,不计该次数;3、两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试;4、测试过程中,观测人员应向受试者报数;5、受试者每人测试一次。 四、仰卧起坐(女) 测试目的:测试学生的腹肌耐力。 场地器材:垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。 测试方法:受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后,辅助者压其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。 注意事项:1、如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数;2、测试过程中,观测人员应向受试者报数;3、受试者双脚必须放于垫上;4、受试者每人测试一次。。 五、篮球运球 测试目的:测试学生综合身体素质和篮球运球基本技能。 场地器材:测试场地长20米,宽7米,起点线后5米设置两列标志杆,标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米,共5排杆,全长20米,并列的两杆间隔1米(如图)。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根、篮球若干(男子7号球、女子6号球)。测试用球应符合国家标准。 测试方法:受试者在起点线后持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向单手运球依次过杆,允许换手。发

初三年级体育中考模拟考试方案

安远中学初三体育中考模拟考试方案 为了检验前一阶段训练的成果,并提前适应场地,使初三学生能够在体育中考取得更好的成绩,根据2014年宁化县初中毕业升学体育考试要求,我校决定于4月17日(周四)下午第2、3节举行初三体育中考模拟考试。 一、组织机构 1、领导组: 组长:魏明礼组员:潘志辉谢勇王帮富孙水金 2、裁判组:初三全体教师 3、器材组:谢琳(负责器材提供) 4、安全组:班主任及带队教师 二、考试时间:4月17号下午第2、3节。 三、考试地点: 800m/1000m:金叶路立定跳远:沙坑跳绳:宿舍楼前 四、考试方法: 考试所有形式与考试流程参照2014年体育中考的模式:共3项: 1、长跑(男生1000米,女生800米)。 2、立定跳远。 3、跳绳。 五、模拟考试流程 1、模拟考前张贴学生考号,并下发到班主任,让学生清楚自己的考号,考试按考号进行。 2、4月17号下午第一节下课,所有学生到达操场按考号分组排队,由指定教师统一带领同学做准备活动,同时各裁判员应在3:20分以前到指定地点准备就绪;测试按考试顺序轮换进行。 六、裁判员安排: 跳绳组:组长:谢勇组员:明昌、新生、水金 立定跳远组:组长:志辉组员:明亮、元珠、家良

长跑组:组长:帮富组员:明礼、谢琳、洪珍、荣华、金山 备注:带队教师带队到达指定地点后,应到就近组充当裁判。 七、具体工作: 1、各班主任认真做好考试前的摸底排查工作,对于有典型疾病或身体状况不佳,不适宜考试的学生,特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生,不要让其参与测试。 2、带队老师负责带学生到各项考试场地并清点人数。 3、第一组依次测试跳绳、立定跳远、长跑;第二组依次测试立定跳远、跳绳、长跑;第三组依次测试长跑、跳绳、立定跳远。三项测试同时进行,负责各项测试的老师测试完一组后要告知学生下一项测试项目,组织好学生到下一项测试地点。 4跳绳组、立定跳远组、长跑组裁判哪组先测试完须支援其他组,不得先行解散。 5、本次体育模拟测试各测试老师必须严格按照考试要求操作,不得虚报成绩,把学生成绩如实填写在成绩单内。 6、因教师在工作中不负责任而发生的意外伤害事故,学校将追究当事人的责任。 八、考生注意事项: 1、参加体育测试的考生要提前10分钟到达考场,检录后,由引导员分组引进考场测试。 2、考生考试当天应穿着便于运动的轻便服装,较厚的衣服应在考前脱掉;考生不准穿皮鞋、凉鞋、拖鞋,否则不允许参加考试。 3、考生要注意安全,自备饮水,考试前要充分做好准备活动,防止发生意外伤害事故。 4、考试期间,全体学生必须遵守考试纪律,听从裁判指挥,保持考场卫生,不要大声喧哗、随意走动,不得干扰和影响测试人员工作, 5、发生意外伤害事故或发生病痛视情况要做出紧急处理,及时上报,由考务人员作临时处理,严重者立即送往医院。 安远中学教务处 2014.4.17

篮球绕障碍运球教案

篮球绕障碍运球教案 施教班级:高中人数 0人实习教师;任典利 1 2 3 4 篮球运球教案 篮球运球教案 教学内容:1、篮球:原地运球;直线运球、接力游戏教学目标 1:认知目标:了解本课的练习方法,明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用,能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。认识篮球运动的目的是全面发展身体素质、增进健。 2、技能目标:1)通过本课学习,使85%以上的学生正确掌握原地运球技术,75%以上的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术,提高手对球的控制支配能力。 2)发展学生的灵敏、速度素质,提高协调性及快速反应能力。 3、情感目标:1)培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质,强化学生的爱情感,提高想象、交往能力,发展学生个性和心理

素质。 2)95%以上的学生对情感目标的接受。 教学过程 1、常规教育和动员、师生相互问好宣布课的内容及目标 检查服装,安排见习生课前动员:教师参与活动并领队跑。 3、队形变换 组织:闭口螺旋形跑---面向圆心转---成如队形练习球性: 1、建立融洽的师生关系、站队“快、静、齐”、明确目标 要求:1、精神饱满、跑进路线正确、清楚、控球认真,尽量加在动作幅度、熟悉球性 1)两手弹拨球,抛接球:体前击掌、体后击掌腰膝交替环绕 胯下绕“8”字高抬腿“8”字环绕自由创想练习 一、篮球: 复习原地运球:原地起球多种姿势原地运球 原地高、低姿听信号变化运球。原地高、低姿看信号变化运球 学习直线运球

重点:运球时按拍球的部位难点:能控制球 听口令直线运球看手势直线运球直线追逐运球 1、讲解、示范、组织练习。、巡视指导3、强调抬头目视前方 口诀: 按球后上分用力; 落点脚外侧前方; 人球速度要一致 球弹腰高看前方。 教法:讲解、示范、指导、提问,个别辅导。 练习的练习、示范队形同上:练习体会动作要领记口诀 练习二:绕场运球 对角线运球等 1、改进、提高运球技术动作,、让学生有成功体验;3、手掌不触球强调正确的身体姿势与养成良好的运球时观察前方的习惯。 4、体会球的反弹规律;体会直线运球正确的击拍球的部位;解放目光。 5、体会身体姿势和脚步动作协调配合。若干次 二、接力跑游戏: 重点:提高快速奔跑能力。难点:如何快速套圈。

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