婴儿可以做什么体操

１周岁内的婴儿可以做什么体操

出生２个月的婴儿，就可以开始进行体操活动。但这里所说的体操，不是体操运动中的那种竞技性体操，而是一种辅助性体操。婴儿体操可分被动活动、被动性主动活动和反射运动３种，以被动活动为主。被动活动是在大人的帮助下进行的。结合按摩效果更佳。它有如下一些内容：

上肢运动：婴儿仰卧或取坐位、站位。家长两手握着婴儿双手或者小臂，做婴儿的臂上举、前平举、侧平举、扩胸、屈肘及肩绕环等动作。

下肢运动：婴儿仰卧。家长两手拿起婴儿双脚做婴儿的举腿、屈膝、屈踝、左右分腿、交叉等活动。

头颈部运动：婴儿仰卧或成坐姿。家长双手扶着婴儿头部两侧，做婴儿的抬头、低头、左右转动等活动。

腹部运动：婴儿仰卧。家长一手扶着婴儿背部，一手按着婴儿双膝，轻轻地把婴儿扶起成坐姿，再轻轻把他放成睡姿，重复６次左右。还可使婴儿俯卧，让他自行抬头、挺胸、支撑等等。

跳跃运动：大人双手扶抱婴儿腋下使其站立，做被动的双脚蹬跳。

自由活动：１０个月以上的婴儿有了摹仿能力，大人可教婴儿举手、抬头、弯腰、下蹲、抬起一条腿等简单易学的动作。

要注意婴儿动作的柔和、轻缓，手法要准确。每天活动１～２次，每次的时间和内容根据婴儿大小决定。

婴儿做操一般在喂奶或进食后半小时较合适，不要在婴儿饿着肚子或刚吃饱时做；大人不要带表或戒指一类的东西，以免触痛婴儿。做操速度要慢，要有节律，一边做，一边逗他，使婴儿情绪愉快。每次做完操，要让婴儿安静地休息半个小时为好。

出生十几天来，孩子经常呕吐。呕吐主要发生于吃奶后。吃奶后，孩子稍用力或大人为其更换尿布时，奶汁即从嘴角溢出或呕出。每次喂奶后，妈妈虽然都将孩子竖起，拍拍孩子的后背，但呕吐现象未见明显减轻。了解情况后，医生嘱咐妈妈，喂奶时要让乳头填满孩子的口唇，避免孩子吃奶时咽下大量空气；喂奶后除拍拍孩子的后背外，要将孩子置于偏右侧卧、头位抬高。这样可利于乳汁顺利通过胃的幽门进入肠道，从而减轻或减少呕吐现象；另外给婴儿加用了名为“普瑞博斯”的促进胃肠动力的药物。经过改变婴儿体位和药物治疗，孩子的呕吐次数和呕吐量都明显减少。

正常新生儿常于喂奶后从口角流出或吐出少量乳液，医学上称为溢奶或漾奶。这是由于新生儿食道下端括约肌松弛，胃中的奶汁易返流至口腔所致，为生理现象。呕吐量较多时即应认为是呕吐。呕吐可由喂养不当所致，如喂养过快或喂养时间过久，喂养量过多或喂养不定时，以及频繁更换奶粉种类，过早添加辅食(生后3月内)，喂奶前哭闹时间较长，喂奶时咽下大量空气，喂奶后未竖起拍背，或体位变动过大，如喂奶后换尿布等所致。如及时纠正以上喂

养不当方法，呕吐现象即可改善。

如无改善或呕吐较严重，或同时伴有腹胀、腹泻，应考虑婴儿患有其他疾病，及时到医院就诊。在排除肠道闭锁、幽门肥厚性狭窄、先天性巨结肠等外科性疾病后，应考虑婴儿是否患有急性胃肠道感染、吸收不良综合征等疾病。在医生的指导下，治疗疾病，以及加用“吗叮啉、普瑞博斯”等促进胃肠动力的药物。在此提醒家长，促进胃肠动力的药物说明书内未叙述婴儿的用法，应在医生指导下才可安全应用。正确认识婴儿呕吐，可保证您的孩子健康地成长。

少儿女子体操运动员形体训练初探

少儿女子体操运动员形体训练初探 发表时间：2011-10-26T10:26:13.453Z 来源：《中国科技教育·理论版》2011年第7期供稿作者：欧阳莉[导读] 运动员运动时身体的协调性、节奏感、以及灵活性，统称为运动员的动态美。 欧阳莉深圳市体工大队体操项目组 518000 摘要随着体操规则的不断提高，对于运动员来说，身体素质和形体美，是体操运动员在赛场获胜的关键因素。少儿女子体操运动员的形体训练是整个体操训练的关键时期，体操以求美、求稳、求异、求难的特有形式，体现人体的游刃和力量及美感，来满足人们的审美心理需求。具有良好的形体训练基础后才可以向中级训练和高级训练阶段过度和发展，同时还是提高专项能力和各项基本动作和基本难度动作的基础和关键，体操运动员就是以形体美来表现艺术美的。关键词少儿女子体操形体美训练基本功静态美竞技体操是一项世界竞技运动项目,对于少儿体操运动来说，形体训练是竞技体操训练的重要组成部分，突出的美感是其具有浓厚的审美趣味的重要方面，形体训练是竞技体操运动员获得高水平竞技能力和表现力的基础。形体美是指人的躯体线条结合人的情感和品质，外化为形象、姿态，展现与欣赏者眼前的一种美。随着体操规则的不断提高，对于运动员来说，身体素质和形体美，是体操运动员在赛场获胜的关键因素。少儿女子体操运动员的形体训练是整个体操训练的关键时期，体操以求美、求稳、求异、求难的特有形式，体现人体的游刃和力量及美感，来满足人们的审美心理需求。具有良好的形体训练基础后才可以向中级训练和高级训练阶段过度和发展，同时还是提高专项能力和各项基本动作和基本难度动作的基础和关键，体操运动员就是以形体美来表现艺术美的。 1．少儿女子体操运动员形体训练内容 1.1训练静态美 作为一名运动员的外在形象非常关键，静止时优美的姿态就是指运动员自身静态，这是引导观众继续关注他后续运动项目的第一印象，尤其是女子体操运动员，观众把体操和舞蹈放在一样的审美标准中进行审美。在没有开始她的体操技术动作时，运动员静止时优美的姿态最能打动观众，具有很强的吸引力，未曾运动先有情，这是体操运动员形体训练期望达到的境界。优美姿态是运动员体形、肌肉的形状、肢体围度、脂肪比例、皮肤等情况的总括，同时也指运动员的坐像、站像、面部神情等肢体语言。 1.2训练动态美 运动员运动时身体的协调性、节奏感、以及灵活性，统称为运动员的动态美。我们都知道体操是一种人体的行为艺术，通过运动员在场上的举手、跳跃、翻转等动作，表现人体的运动美。运动员在完成这些动作时，要求不能有勾、屈、分、晃、歪等情况出现，训练及比赛要求都非常严格，必须符合特定的技术要求。每一个动作的设计，每一次向身体极限的挑战，使我们知道体操无时无刻不在展示着人体的美好，运动员身体的协调性与灵活性，是保证完成动作的节奏感的前提，都在体现着运动的美感，这种动态美是体操的生命，也运动员训练的重点，更是体操运动员的运动灵魂。 1.3气质美的训练 运动员的精神面貌和气质美，是体操带给人美感的重要组成部分。运动员在比赛时给人的视觉感受，我们都可以称之为气质美，这种美因人而异，可以是柔和的自然美，可以是高贵，可以是凌厉。不管是哪种美，都必须让人有美的感觉，也就是要养眼。 2．运动员形体美训练的方法 2.1基本姿态训练 站立姿态是体操运动员最基本的姿态训练，所以基本姿态的训练应从站立姿态的训练开始，每天拿出一定时间训练，然后配合把杆练习，重点训练学生的头、躯干、臂、腿的基本功。基本姿态是动态动作的基础，只有具备好的基础才能拔高，训练期间，采取让运动员靠墙站立的方法，具体要求少儿的脚跟、臀部触及墙，而身体其余部位不能触墙，把这个训练内容当做必修课，在每天的训练中拿出一定时间，持之以恒，坚持不懈，抓好站姿训练打好形体训练的基础。训练中还要注意加强女孩身体其它部位姿态的训练，使孩子们运动时的美感无处不在。在运动中表现出经过训练的特有的运动美。 2.2舞蹈训练 女子体操运动的一项重要内容就是舞蹈的训练，这也是女子自由体操比赛的一个组成部分，舞蹈动作连接着体操的体育动作，连贯流畅的舞蹈动作关系到一套动作的艺术美，少儿正处在模仿能力强的学习阶段，各方面的可塑性都非常强，如果规范训练，并且能够正确地指导她们进行舞蹈的训练，那么就可以实现对她们的姿态控制、气质培养的目的。女子体操的舞蹈训练基础确定为芭蕾的基础训练。通常正规的训练是地面素质训练、扶把训练、脱把训练。这些都是芭蕾舞的基本动作，仅只这种基本训练还不够，教练员要根据少儿运动员的个人特点进行有针对性的专门的舞蹈种类训练。对于性情文静的女孩进行古典舞的训练，重点强调和训练“心、形、劲、律”等内在感及规范性，尤其是节奏感和规律性，对于性格内向，沉稳安静的女孩更适合。另外民间舞也可以做为女子体操训练的基本功，“三道弯”的傣族舞；“抖肩”的蒙古舞等等，都是优秀的民族文化财富。现代舞适合那种活泼爱动又追求时尚的孩子练习，它张扬又不放纵，极具现代感，给人活泼向上的感觉。 2.3表情训练 表情是内心情感的流露，指导运动员面对镜子练习各种表情，从肌肉、眼神开始练习，锻炼面部肌肉，使其放松温柔，眼神的训练也非常重要，专注热烈的眼睛会给人一种自信美。音乐是最能陶冶人的心灵的，也是最能提高人的品位的，用音乐引导运动员进行表情表达，使她们沉浸在音乐的意境中，并随着音乐的表达表现出内心的快乐和自信。经过科学合理的训练，教练员可提供一些不同风格和类型的音乐，创造意境培养个人特色美，这是一名运动员所表现出来的与众不同的关键因素，让运动员根据音乐所提示的情感用形体、姿态、眼神、面部的肌肉动作展现个人特色美。 女子体操形体美训练讲究的是内外兼修，也就是具有充分的内在美，才能具备优秀的外在美，所以对运动员的训练内容要全面，在素质训练和技能训练两方面，对儿童进行形体训练，在训练方式方法上要讲究多样性，避免枯燥感，同时要兼顾科学性与系统性。参考文献 【1】庄靖.对艺术体操形体美之初探[J].科学教育,2008.10.

婴儿被动操

婴儿被动操（2——6个月,7到12个月） 球球5个月时参加被动操比赛拿了海淀区一等奖，现在把整套操拿出来和大家分享。 做操之前，宝宝要排尿，不能刚刚吃饱，最好是吃饭前1个小时左右，妈妈要洗干净双手，摘掉手上的饰品，如故是冬天要把双手捂热。 宝宝可以躺在床上，如果有条件在桌子上铺一张垫子那高度更合适，做操的过程中最好配有节奏舒缓的音乐，妈妈做操之前要和宝宝轻声说话，每节操之前都要告诉宝宝下面要做什么动作了，一边做动作一边轻声地喊口令：一二三四，二二三四，三二三四，四二三四。声音要轻柔，语调要有节奏，保持微笑。 预备姿势： 婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。 第一节：扩胸运动 (1)两臂胸前交叉。 (2)两臂左右分开； (3)同(1)； (4)还原。 第二节：屈肘运动 (1)向上弯曲左臂肘关节： (2)还原。 (3)向上弯曲右臂肘关节； (4)还原。 第三节：肩关节运动 (1)握住婴儿左手由内向外作圆形的旋转肩关节动作。 (2)握住婴儿右手做与左手相同的动作。 第四节：上肢运动 (1)双手向外展平。 (2)双手前平举，掌心相对，距离与肩同宽。 (3)双手胸前交叉。 (4)双手向上举过头，掌心向上，动作轻柔。

(5)还原。 第五节：伸屈趾、踝关节 (1)屈伸左侧5个趾跖关节，反复4次。 (2)屈伸左侧踝关节，反复4次； (3)作右侧动作。 第六节：下肢伸屈运动 双手握住婴儿两下腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作。 (1)左腿屈缩到腹部； (2)伸直。 (3)右腿同左。 第七节：举腿运动 两腿伸直平放，大人两手掌心向下，握住婴儿两膝关节。 (1)将两肢伸直上举90度； (2)还原； (3)重复2次。 第八节：翻身运动 婴儿仰卧，大人一手扶婴儿胸部，一手垫于婴儿背部。 (1)帮助从仰卧转体为侧卧。 (2)或从仰卧到俯卧再转为仰卧。 婴儿主被动操(适合7-12个月婴儿) －-婴儿主被动操适用于7-12个月的婴儿，每天可做1-2次，做时少穿些衣服，注意不要操之过急，要循序渐进。也可在户外锻炼。 预备姿势与被动操相同 第一节：起坐运动 (1)将婴儿双臂拉向胸前，双手距离与肩同宽。

全国快乐体操等级锻炼标准

全国快乐体操等级锻炼标准 （试用版） 国家体育总局体操运动管理中心 中国体操协会 二〇一五年 1

编审委员会主任：罗超毅 副主任：黄玉斌 委员：王童洁冯玉娟 主编：刘仕贤燕呢喃李翠玲 编委：韩蓓蓓董振东 技术支持： 北京体育大学体操教研室 广州市花都区奥体青少年体育俱乐部 上海小小乐杰健身休闲有限公司小小运动馆 英士博（上海）体育管理有限公司 2

说明 一、【快乐体操等级锻炼标准】共分为十个等级,年龄可以参考从少儿3至12岁，幼儿园组1-4级(3-6岁）,小学组5-10级(7-12岁）。 二、【快乐体操等级锻炼标准】的项目设置根据少儿的生理特点和心理特点，根据普及和推广、群众性和专业性相结合的原则，根据我们国家经济发展水平，进行合理的选择，项目基本为男女共用。【快乐体操等级锻炼标准】项目主要包括：蹦床、自由体操、跳跃、单杠、平衡木、双杠等。主要锻炼对象为少年儿童。 三、【快乐体操等级锻炼标准】的锻炼和考评内容，根据各年龄段不同的能力特点，选择带有体操元素和标杆性的动作。根据娱乐性、层次性、衔接性的编排原则，以扩大体操人口为根本目的，终极任务为促进我国青少年和儿童身心健康发展，培养基本运动技能服务。 四、【快乐体操等级锻炼标准】中使用的器材标准参见中国体操协会官网发布的《少儿体操器材标准》。 五、【快乐体操等级的通级达标】 3

（一）评价标准： 1、合格：能基本完成动作 2、良好：完成动作比较顺利 3、优秀：完成动作比较轻松优美 （二）通级达标为：在规定的六项中任选四项，四项均达合格标准即给予通级。 （三）快乐体操等级的通级标准在练习和通级时,不分年龄，但必须循序渐进，从一级至十级逐级通过。备注：如出现文字与视频不一致时，以视频版本为准。 4

体操运动员等级标准

体操运动员技术等级标准 一、国际级运动健将 参照国际体操联合会世界级运动员的评定标准。 （一）奥运会、世界锦标赛团体前八名： 1、第一名至第三名授予参加比赛的6名运动员； 2、第四名至第六名授予参加比赛的3名运动员； 3、第七名至第八名授予参加比赛的2名运动员。 （二）奥运会、世界锦标赛和世界杯赛获得个人全能决赛（第二种比赛）和个人单项决赛（第三种比赛）参赛资格的所有运动员； （三）奥运会、世界锦标赛和世界杯赛预赛（第一种比赛）的分数比获得决赛（第二种比赛、第三种比赛）参赛资格运动员的分数高，但因受协会参赛人数的限制而不能参加决赛的所有运动员。 二、运动健将 凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号： （一）奥运会、世界锦标赛团体前十二名； （二）世界大学生运动会、亚运会、亚洲锦标赛、东亚运动会团体前六名、个人全能前二十四名、单项前八名； （三）全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国城市运动会、全国青年锦标赛个人全能成绩达到：男子81分、女子50.50分；

（四）全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛单项前六名。 三、一级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：（一）全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国城市运动会、 全国青年锦标赛个人全能成绩达到：男子69分、女子44.50分； （二）全国城市运动会、全国青年锦标赛单项前六名； （三）全国少年体操比赛（包括省、自治区、直辖市按照“全国少年体操比赛规定动作”举办的比赛）个人全能成绩女子达到52分，男子9、10、11岁达到78分、12岁达到69.5分（不计蹦床分）； （四）各省、自治区、直辖市和体育院校按照“体操等级运动员规定动作”举办的比赛个人成绩达到：男子33分（6项选4项）、女子25分（4项选3项）。 四、二级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：（一）全国少年体操比赛（包括省、自治区、直辖市按照“全国少年体操比赛规定动作”举办的比赛）个人全能成绩女子达到50分，男子9、10、11岁达到75分、12岁达到66.5分（不计蹦床分）；

新生儿洗澡、抚触和被动操讲课大纲

新生儿洗澡、抚触和被动操讲课大纲 新生儿洗澡： 1、准备 ①物品的准备：大浴巾、小毛巾、洗护用品、衣物、脐带消毒用品等； ②环境的准备：室温、水温（调水温）、水位、时间等 ③具体要求：首饰、指甲、 2、操作过程 ①物品摆放位置 ②脸部—眼睛（右左） 鼻子（右左） 嘴巴（右左） 额头、右脸颊、下颌、左脸颊 ③头部（注意姿势转换） ④身体—脖子 腋下（右左） 前胸手法：三下两上 腹部 腹股沟 ⑤四肢—右上肢手 左上肢手

右下肢脚 左下肢脚 ⑥翻身手法：三下两上 ⑦身体后侧—后颈部 后背 臀部 会阴处（男宝阴囊褶皱处） ⑧四肢后侧—右上肢后侧 左上肢后侧 右下肢后侧（膝关节后侧） 左下肢后侧（膝关节后侧） ⑨翻身手法：三下两上 ⑩脐部消毒（另附规范） 3、整理归位 新生儿抚触： 1、抚触的作用： 2、抚触前的准备：抚触油、音乐、室温、喂奶后30分至一小时等 3、对服务员的要求：洗净并温暖双手，有语言交流，表情和蔼； 4、抚触的手法和顺序： ①脸部：眼睛、额头、拉微笑肌 ②头顶部：先做宝宝左侧，再做宝宝右侧

③前胸 ④腹部 ⑤四肢—右上肢——先捋 左上肢再捏 手心手背手指 右下肢——先捋 左下肢再捏 脚心脚背脚趾 ⑥翻身（注意手法） ⑦开背 ⑧捋脊柱 ⑨揉臀部 ⑩翻身（注意手法） 5、整理归位 婴儿被动操（出生42天—6个月） 1、时间：上午，情绪好，喂奶后30分钟到一小时 每天1-2次，每次10-15分钟 2、环境：安静舒适的环境，室温24-28度 3、准备：不穿太多的衣服、大的隔尿垫，适温的开水 4、注意事项：生病或哭闹不做； 根据差异，循序渐进,由少到多，由短到长；

幼儿体操训练总结

篇一：晨旭幼儿园体操比赛总结 晨旭幼儿园体操比赛总结 体操是幼儿一日生活中的一项集体活动，对幼儿体能锻炼及动作发展起着至关重要的作用。 各班围绕活动方案，从9月的第三周就进行了训练，针对体操的音乐选择、队形等两位教师进行了商讨，在强化训练准备中，锻炼幼儿的体能，激发了幼儿比赛的欲望，同时这次活动邀请了各班级的家长代表担任评委，家长的参与也烘托了比赛的气氛。 最后，结合各班在比赛中的表现，团队精神和各班老师在活动中的组织带动都值得表扬。 篇二：幼儿基本体操训练对幼儿心理发展的影响 幼儿基本体操训练对幼儿心理发展的影响 【摘要】幼儿基本体操是目前幼儿主要锻炼的内容之一，它训练的内容丰富，形式多样，并能很好的结合幼儿心理的发展特征，组织出各种各样的练习形式。 【关键词】幼儿；幼儿基本体操；心理发展 1 前言 幼儿基本体操练习是幼儿进行身体锻炼的重要内容之一。通过幼儿基本体操训练，既能增强体质，又能增长知识，使得良好的身体为幼儿心理发展提供了物质基础。幼儿时期是早期教育和心理发展的关键时期，国内外很多资料都指出：幼儿时期的教育对人一生的心理发展是关键期。抓住这一关键时期进行合理的早期教育和训练，对于幼儿的身心健康发展，培养世纪人才无疑具有重要的意义。本人通过对幼儿基本体操训练的深入了解和具体实践，总结和探讨出了幼儿基本体操训练能够培养孩子们的集体观念、团结协作和纪律性；提高了勇敢顽强和克服困难的意志品质；提高了独立生活和活动的能力。 2 研究对象和方法 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法。 2.2.2 问卷调查法。 2.2.3 数据统计法。 集体意识：关心别人、互助精神、集体荣誉感自制能力：严于参训、遇难不回、克服困难、坚持不懈

婴儿洗澡游泳主被动操

精心整理 婴儿洗澡抚触游泳主被动操 （一）洗澡的用具 定型浴盆普通浴盆洗澡椅浴盆挂盒 （二）洗浴清洁用品 1. 。 1. 2. 3. 4. 5. 6.扑爽身粉时应注意皮肤褶皱处（颈部、腋窝、肘部、腹股沟等）。 （二）、婴儿抚触的目的及好处： 1.促进婴儿的生长发育，通过抚触促进饮食的消化和吸收，增加体重。 2.促进母婴感情交流，使宝宝自身素质及心理平衡的发育得以提高。 3.刺激新生儿的淋巴系统，减弱应激反应，加强免疫力，提高婴儿抗病能力，促进疾

病儿童的康复。 4.帮助平复新生儿暴躁的情绪，促进婴儿正常睡眠节律的建立，减少不良睡眠习惯的形成；增加新生儿睡眠，并改善睡眠质量。 5.有利于婴儿智力开发，尤其是情商（EQ）的开发和提高。 抚触时间的选择： 1 3 1. 2. 3 4. 5. 6. 8. 儿哭闹厉害要暂停抚触。 9.注意不要将婴儿抚触油接触到婴儿的眼睛。 10.若婴儿脐部脐茄未脱落,不要进行腹部抚触。 11.抚触传递着爱和关怀,应由您和婴儿协同完成。 12.抚触时不能触到婴儿的外生殖器。

婴儿游泳的定义： “婴儿游泳”是12个月内的婴儿在专用安全保护措施下，由经过专门培训的人员操作和看护，在出生当天即可进行的一项特定的、阶段性的人类水中早期保健活动，分为有次序、有部位、有技巧的婴儿水中抚触、被动游泳操和自主游动两部分。 婴幼儿游泳的益处 1. 2. 3. 4. 平升高、生长速度加快。促进婴儿的肠蠕动，消除婴儿腹部胀气、便秘等症状。同时，减弱其应激反应， 促进婴儿正常睡眠节律。 简单的说，就是“吃得香、睡得好、长得壮”。 5.新生儿、婴儿游泳让宝宝的性格变得开朗活波、机灵，培养高情商、快乐活波、“人

体操重点

一，现代体操的概念：通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制力，并具有一定要求的体育项目。 二，对体操不同的理解：1.竞技层面上的体操，竞技体操。2.基础层面上的体操指队列队形，徒手体操，轻器械体操，利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。3.拓展层面上的体操，及类别体操，包括体操，艺术体操，健美操，蹦床及体育舞蹈项目。 三，队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。 四，徒手体操；是根据人体各部分的特点，由举，踢，摆，振，蹲，转体，绕体，绕环，屈体，跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向，路线，幅度，频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。 五，轻器械体操：通过手持哑铃，实心球，体操棍，跳绳，火棒，沙袋等轻器械所进行的身体练习。 六，器械体操：单杠，双杠，吊环，鞍马，平衡木，高低杠。 七，艺术体操：女子特有的。 九，目前的体操分类：1.根据练习的形式不同，可以将体操分为徒手体操，轻器械体操，器械体操及专门器械体操三类。2.根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操，竞技性体操，表演体操三类。 十，竞技性体操包括：竞技体操，健美操，蹦床运动，艺术体操。 十一，竞技体操：男子竞技体操6项，自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠，单杠。女子竞技体操4项，跳马，高低杠，平衡木，自由体操。 十二，体操课程教材内容重新设定为以下三类：1.基础类体操，2.实用类体操，3.技术类体操。 十三，体操的特点：1.具有广泛的群众性。2.能全面而有针对性地锻炼身体。3.广泛运用帮助与保护。4.具有较强的艺术性。5.技术不断创新。 十四，体操在学校体育教育中有何意义和作用。意义：1.它是学校体育的重要内容。2.它是实施素质教育重要手段和途径。3.是体育教育者必备的基本。作用：1.增强学生体质，提高健康水平。2.培养良好品质，提高思想素质。3.发展身体素质，促进运动技术掌握提高。 十五，依据运动学与动力学的主要特征，对技巧，器械体操和支撑跳跃等项目进行分类。 十六，技巧动作分类：技巧动作主要指自由体操中的技巧动作。根据人体肌肉工作的特点，技巧动作可以分为静力性动作和动力性动作两大类。 十七，器械体操动作分类：根据动作的运动形态和肌肉的工作特点，可以把器械体操分为静力性动作和摆动动作两大类。 十八，支撑跳跃项目：跳马，跳箱，山羊。支撑跳跃动作包括：助跑，上板，踏跳，第一腾空，推手，第二腾空，落地七个阶段。 十九，体操教学中常见的基本技术有：平衡与慢用力技术，翻滚技术，摆动技术，起跳与推手技术，落地技术。 二十，影响人体平衡稳定度大小的因素有两个：重心的高低和支撑面的大小。 二十一，认为控制平衡的方法：1.在人体解剖结构允许的范围内，尽可能加大支撑面积。 2.合理的调整人体重心的位置，使其投影点落在支撑面内，避免产生使人体失去平衡的倾倒力矩。 3.在控制平衡的过程中，注意力应集中在支撑面上，靠本体感觉器官感觉中心位置。 4.做平衡动作时应注意缓慢均匀地浅呼吸，有利于重心位置的相对稳定。 二十二，技术类体操的教学特点：1.教学中广泛运用保护帮助。2.教学中常需要排除学生的害怕心理。3.动作复杂与教法多样。4.教学过程的规范化。 二十三，示范法：是指示范者通过自身完成动作，将动作全貌展示给学生，让学生了解动作的一种方法。示范的种类：1.完整示范法。2.分解示范法。3.分解示范法。4.慢速示范

浅析男子少儿体操运动员一般身体素质训练

浅析男子少儿体操运动员一般身体素质训练 陈 泳1 (1.桂林市体操学校 桂林 541001) 摘 要:身体素质是掌握体操技术的基础,是训练必不可少的组成部分。根据体操运动的特点和要求,在少儿体操运动员的训练过程中进行一定的身体素质训练,对提高专项素质能力,促进专项运动技术的提高有积极的意义。关键词:少儿体操;男子;基本素质;训练 Analysis of Men s Gymnasts of the General Fitness Training CH EN Yong (Guilin Gym nastics School,Guilin) Abstract:The physical basis for mastering gy mnastics skills is an integral part of training.According to the characteristics and requirements of g ymnastics,gy mnasts in training children for a certain course of physical training to improve the capacity of special quality ,a special campaign to promote the improve ment of technolog y has a positive meaning. Key Words:children s gymnastics;men;basic quality;training 1 前言 竞技体操作为一项竞技性很强的体育项目,在我国有了长足的发展,广受人们关注,已成为我国竞技体育的优势项目,同时也是实现我国 奥运争光计划 的主要项目之一。少儿体操训练是培养体操运动员至关重要的环节。基本素质训练是在少儿体操运动员的教学训练中使用频率最高的概念之一,但长期以来在有关基本素质训练的理论中仍然存在着一些模糊认识。本文通过文献资料法,结合自身16年的体操专项运动训练教学经验,对少儿体操运动员一般身体素质训练的方法和注意问题进行探讨,以期为今后训练提供参考。 2 少儿体操运动员的柔韧性训练 柔韧素质的提高包括机体各关节活动范围的扩大,柔韧伸张度的增加,提高肌肉的弹性等方面。柔韧素质好,可以帮助运动员较快的掌握一些动作。加大动作的幅度,提高完成质量,积极的防止一些伤害事故(特别是扭伤、拉伤),可以延长运动员的运动寿命。柔韧素质与年龄有密切关系,年龄越大,柔韧 性愈差。因此柔韧素质的训练应从儿童、少年时期抓起,且要不间断的进行。男子体操运动员柔韧训练的重点是肩和体前屈,其他关节的发展,也应给予适合的注意。 2.1 在柔韧性练习中应注意的事项 柔韧性练习要注意先轻后重,强度逐渐加大;先个人练,再由他人协助练。一些开、压动作更应由轻到重,不可操之过急;练腿功前除腿部要活动开外,腰部也应充分活动,避免毗邻部位受伤;要坚持循序渐进的原则,各种练习幅度要从小到大,逐渐增加,不要一开始就幅度很大,运动员难以承受,容易出现伤害事故。 2.2 柔韧性练习的方法和手段 2.2.1 肩部的柔韧训练 肩部柔韧训练是男子体操运动员柔韧训练的一个重点。肩部的柔韧训练课分压、吊、转三项:(1)压肩:运动员俯卧垫上,教练员骑坐在运动员背上,两膝跪于运动员身体两侧,运动员两臂上举,教练员用一倒立架套住运动员前臂,拉肩。(2)吊肩:运动员在单杠上做握点与肩同宽的正握后悬垂,身体放松 作者简介:陈 泳(1970-),男,广西桂林人,教练,研究方向:体操教学与训练。 50 体育科技 2010年(第31卷)第3期 SPORT SCIENCE A ND T ECHN OLO GY Vol.31,N O.3,2010

婴儿主主动操(9-12)

婴儿主被动操（9-12个月） 1、主被动操的作用 婴儿主被动操适用于7-12个月的婴儿。是在成人的适当扶持下，加入婴儿的部分主动动作完成的。操节的动作主要有锻炼四肢肌肉关节的上、下肢运动，锻炼腹肌、腰肌以及脊柱的桥形运动、拾物运动，为站立、行走作准备。婴儿每天进行主被动操的训练，可活动全身的肌肉关节，为爬行、站立和行走打下基础。 2、需要注意的事项 ●婴儿做操之前，宝宝要排尿，不能刚刚吃饱，最好是吃饭前1小时左右。妈 妈要洗干净双手，摘掉手上的饰品，如是冬天要把双手焐热。 ●宝宝可以躺在床上，如果有条件在桌上铺一张垫子那高度更合适。做操的过 程中最好配有节奏舒缓的音乐，妈妈做操之前要和宝宝轻声说话，每节操之前，都要告诉宝宝下面做什么动作了，一边做动作一边轻声地喊口令：一二三四、二二三四、三二三四、四二三四。声音要轻柔，语调要有节奏，保持微笑。 ●婴儿主被动操每天可做1~2次，做时少穿些衣服，注意不要操之过急，要循 序渐进。 3、学做婴儿主被动操 ●第一节：起坐运动 预备姿势：婴儿仰卧，成人双手握住婴儿手腕，拇指放在婴儿掌心里，让婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。 动作：1、把婴儿双臂拉向胸前，两手距与肩同宽。 2、拉引婴儿，成人不要过于用力。 3、让婴儿自己用劲坐起来。

●第二节：起立运动 预备姿势：婴儿俯卧，成人双手握住婴儿双臂或手腕。 动作：1、握婴儿肘部，让其先跪再立。 2、扶婴儿站起，然后再由跪而俯。 ●第三节：提腿运动 预备姿势：婴儿俯卧，双手放在胸前，两肘支撑身体，成人双手握住其两足踝部。 动作：轻轻抬起婴儿双腿，约30度，随时月龄增大，可让孩子婴儿两手支撑抬起头部。重复两个八拍。 ●第四节：弯腰运动 预备姿势：婴儿与成人同一方向直立，成人左手扶住婴儿两膝，右手扶住婴儿腹部，在婴儿前方放若干玩具。 动作：1、让婴儿弯腰前倾。 2、拣桌（床）上玩具。 3、拣起玩具成直立状态。 4、成人放回玩具。重复两个八拍。

【快乐体操锻炼等级标准】

【快乐体操锻炼等级标准】 教法指导 国家体育总局体操运动管理中心 2015年6月 1

编审委员会 主任：罗超毅 副主任：黄玉斌 委员：王童洁冯玉娟 主编：刘仕贤燕呢喃 编委：姚吉庆毛佩雯 2

目录 前言 第一部分器械练习……………………………………………………………………………………………… 第一项蹦床………………………………………………………………………………………………………………………第二项基本练习…………………………………………………………………………………………………………………第三项自由体操：（垫上）……………………………………………………………………………………………………..第四项跳马（跃）………………………………………………………………………………………………………………第五项双杠（半支撑、支撑）…………………………………………………………………………………………………第六项单杠………………………………………………………………………………………………………………………第七项平衡木…………………………………………………………………………………………………………………… 第二部分柔韧练习……………………………………………………………………………………………… 3

前言 想健康，快来吧，来练快乐体操！ 想聪明，快来吧，来学快乐体操！ 想快乐，快来吧，来玩快乐体操！ 这是全民健身的需要！ 这是培养青少年德、智、体、美全面发展的需要！ 这更是体操运动发展的需要！ 快乐体操已在我国悄然兴起。国家体育总局体操运动管理中心经过长期酝酿、认真研究、抓住时机，在全国范围内大力推动快乐体操运动的发展。 为配合《全国快乐体操锻炼等级标准》（试用版）的发布，帮助幼儿园、学校的执教老师们能更快掌握快乐体操教学的基本方法，我中心组织了国内高水平的体操专家编写了该《教法指导书》。 书中对《全国快乐体操等级锻炼标准》（试行版）中的蹦床、基本练习、跳跃、自由体操、双杠、单杠和平衡木等各项目的训练意义、教法特点；各项目中的主要类型动作及其技术要点；各类型中的代表性动作的技术、教学步骤、练习方法手段和安全措施等都进行了全面、详细地阐述。 书中的部分动作教法附有练习数量，这些内容仅作为教练员和练习者参考运用，区别对待更为重要。所列举的方法以及在场地器械安排布置上，首先考虑的是安全，消除练习的恐惧，尽量让练习者可以各自独立进行练习， 4

抚触、主动操、主被动操技能操作教案教学内容

婴儿抚触 [抚触的定义] 抚触是通过抚触者双手对被抚触者的皮肤各部位进行有次序的、有手法技巧的按摩。让大量温和的良好刺激通过皮肤的感受器传到中枢神经系统，产生生理效应。 [抚触的好处] 1.抚触可以促进母婴情感交流； 2.促进新生儿神经系统的发育； 3.加快免疫系统的完善，提高免疫力； 4.加快新生儿对食物的吸收。 【抚触适合年龄】 宝宝在出生后脐带干燥了就可以开始进行抚触，可以持续到一岁。一岁以后的孩子基本会走路，会讲话了，他的注意力不再那么容易安静地集中在这里，家长可以尝试用别的方式和宝宝交流。 【抚触时间选择】 1.沐浴前后均可（沐浴后为佳）； 2.午睡及晚上睡觉前； 3.两次进食中间； 4.婴儿不疲倦，不饥饿，不烦躁时； 5.婴儿清醒时。 【抚触的准备工作】 1.保持适宜的房间温度(摄氏25度左右)和抚触时间(15-20分钟为宜)； 2.选择安静、清洁的房间，采用舒适的体位，放一些柔和的音乐帮助彼此放松； 3.预备好毛巾、尿片及替换的衣服和婴儿润肤油； 4.抚触者双手要光滑、指甲要短，以免划伤小儿皮肤； 5.在抚触前妈妈应先温暖双手，倒一些婴儿润肤油于掌心，或将油置于开口容器中，这样妈妈很容易能用手蘸油。 【抚触的注意事项】

1.不要强迫婴儿保持固定姿势，如果婴儿哭了，先设法让他安静，然后才可继续。一旦婴儿哭得很厉害应停止抚触； 2.不要让婴儿的眼睛接触润肤油； 3.先从5分钟开始，再逐渐延长到15-20分钟，每日1-2次； 4.开始时要轻轻抚触，逐渐增加压力，让婴儿慢慢适应。 【抚触顺序】 1.传统法:头部→面部→胸部→腹部→上肢→下肢→背部 2.改良法:背部→头部→面部→胸部→腹部→上肢→下肢 【抚触手法】 一、头面部 1.用两手拇指从前额中央向两侧滑动。 2.用两手拇指从下颏中央向外侧、向上滑动（滑出微笑状）。 3.一手托头，用另一只手的指腹从前额发际向上、后滑动，至后 下发际，并停止于两耳后乳突处，轻轻按压。 二、胸部 两手分别从胸部的外下方（两侧肋下缘）向对侧上方交叉推进， 至两侧肩部，在胸部划一个大的交叉，避开新生儿的乳头。 三、腹部 1.两手分别从腹部的右下侧经中上腹滑向左上腹。 2．右手指腹自右上腹滑向右下腹；右手指自右上腹经左上腹滑 向左下腹；右手指腹自右下腹经右上腹、左上腹滑向左下腹（I LOVE YOU）。 四、四肢 双手抓住婴儿上肢近端，双手交替，边挤边滑向远端，挤捏大肌 肉群及关节，对侧及双下肢的做法相同。 五、手和足 用拇指指腹从婴儿手掌面或脚跟向手指或脚趾方向推进，并抚触 每个手指或脚趾。 六、背部

大班科学教案小小体操运动员

科学探索：《小小体操运动员》 活动目标 1.发现纸盒悬空的现象，体验探究的乐趣。 2.探索让“纸盒娃娃悬空最多”的方法，感知纸盒悬空现象与重心的位置、辅助材料的轻重有关。 活动准备 1.自制纸盒娃娃、音乐、体操运动视频 2.辅助材料：石块、木块、塑料块、记号笔 活动过程 一、创设情景，激发兴趣 1.幼儿观看视频。 提问：视频里是谁？他在干什么？ 2.出示纸盒娃娃。 师：有一个小朋友也要学体操，它要做一个很难的动作--悬空，你们猜他能成功吗？ 3.演示的“纸盒娃娃悬空”。提示：他能用这么少的部分把身体悬空，你们的纸盒娃娃会不会悬空呢？（请幼儿尝试把纸盒悬空） 二、发现纸盒的悬空现象 1.提问：你们的纸盒娃娃能悬空吗？谁能让纸盒娃娃悬空更多？ 2.幼儿探索（教师提供“木块”让幼儿自发尝试悬空的方法：纸盒一头放在桌子的边沿，一头悬空） 3.交流：你是怎么让他悬空的？ 三、探索纸盒悬空与重心的关系 1.设问：用什么方法能让纸盒悬空最多？ 2.幼儿探索（引导幼儿根据已有经验，运用现有材料，探索让纸盒悬空最多的方法，体验到悬空现象与重心的位置有关。） 3.幼儿交流让纸盒悬空最多的方法。 4.小结：木块在纸盒顶端能让纸盒悬空最多。 四、探索纸盒悬空与辅助材料重量的关系 1.设问：每种材料都去试一试，你能发现什么？ 2.幼儿探索。(引导幼儿比较借助不同材料让纸盒悬空，用笔标记出每种材料盒子悬空的位置，比较发现悬空现象与辅助材料的轻重有关。) 3.交流：你用三种材料比较以后，发现了什么？

4.小结：纸盒里的东西越重，纸盒悬空越多。 五、小游戏 师：纸盒娃娃的表演完了，现在轮到我们小朋友来当小小体操运动员，在椅子上的单脚悬空，看看谁的脚悬空最高，肢体表演各种动作。

体操运动有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 体操运动有哪些 导语：小学生每天所做的广播体操、还有各种运动员平时所训练的体操，都是属于我们平时所说的体操运动的一大类，只这些体操运动的锻炼方式和目的有 小学生每天所做的广播体操、还有各种运动员平时所训练的体操，都是属于我们平时所说的体操运动的一大类，只这些体操运动的锻炼方式和目的有所区别而已。体操运动所包含的运动方式非常广泛，运动型的、健美型的、比赛型的都囊括在其中。那么体操运动究竟都有哪些呢？一起来看看介绍。 依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。 基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出；是指在赛场以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。 目前；竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的"老大哥"，因止现在人们还通常习惯用"体操"来称呼"竞技体操"。 通过上面的介绍，相信大家都已经知道了体操按照目的和任务可以分为基本体操和竞技体操两大类。基本体操都是以运动健身为主的体操运动，所面对的也是广大人民群众；而竞技类的体操分类就比较广泛了，不过无一例外的都是以比赛为目的的体操运动。 常识分享，对您有帮助可购买打赏

婴儿洗澡 游泳 主被动操

婴儿洗澡抚触游泳主被动操 （一）洗澡的用具 定型浴盆普通浴盆洗澡椅浴盆挂盒 （二）洗浴清洁用品 沐浴露洗发香波香皂浴巾小毛巾海绵 （三）辅助用品 水温计吸鼻水器沐浴玩具 沐浴前准备 1.环境准备： 关好门窗；调节室温至24~28摄氏度；准备好婴儿更衣操作台（床上或桌面上）。 注意事项： 1.给婴儿沐浴应在喂奶前或后1个小时进，以防止呕吐溢奶。 2.给婴儿盆浴时先放冷水后放热水。 3.给婴儿沐浴前先用水温计测试水温（水温38-42摄氏度）。 4.给婴儿沐浴时勿使水流入耳、鼻。 5.扑爽身粉时要注意遮盖住眼睛、口鼻，避免爽身粉进入眼内或呼吸道。 6.扑爽身粉时应注意皮肤褶皱处（颈部、腋窝、肘部、腹股沟等）。 （二）、婴儿抚触的目的及好处： 1.促进婴儿的生长发育，通过抚触促进饮食的消化和吸收，增加体重。 2.促进母婴感情交流，使宝宝自身素质及心理平衡的发育得以提高。 3.刺激新生儿的淋巴系统，减弱应激反应，加强免疫力，提高婴儿抗病能力，促进疾病儿童的康复。 4.帮助平复新生儿暴躁的情绪，促进婴儿正常睡眠节律的建立，减少不良睡眠习惯的形成；增加新生儿睡眠，并改善睡眠质量。 5.有利于婴儿智力开发，尤其是情商（EQ）的开发和提高。 抚触时间的选择： 1、沐浴前后均可，午睡及晚上睡觉前； 2、两次进食中间； 3、小儿不疲惫，不饥饿，不烦躁； 4、小儿清醒时。 操作前准备： 1.做抚触的时间应选择在婴儿半空腹、沐浴后为好。每次15分钟，每天1~2次；刚喂过奶或婴儿饥饿时均不适宜抚触。 2.抚触操作开始时动作要轻柔，然后逐渐加力，让婴儿慢慢适应。 3、抚触使婴儿最好能裸露全身，因此要调试好室温（维持25~28摄氏度）。 4.抚触的环境要舒适。放些轻柔的音乐，使母子情绪感到轻松、愉悦。 5.抚触者要取下首饰以免划伤婴儿。用热水充分洗手后，取适量润肤油在手掌中搓匀后再开始操作。 6.注意与婴儿沟通，同时还应注意边抚触，边和婴儿用眼神和语言充分沟通。 7.4~7个月时，婴儿开始爬行。这时婴儿有更多的活动，可减少抚触次数。 8.不要强迫婴儿保持固定姿势，婴儿哭闹时应设法让他安静，然后才可继续。一旦婴儿哭闹厉害要暂停抚触。 9.注意不要将婴儿抚触油接触到婴儿的眼睛。

婴儿主被动操的做法(0-3个月)

第一节准备活动 目的:消除肌肉关节的僵硬状态,适应机体活动的需要,避免外伤。 预备:让小儿自然放松仰卧,成人握住婴儿两手腕。 动作: “一、二、三、四”从手腕向上按摩4下至肩 “二、二、三、四”从足踝按摩4下至大腿部 “三、二、三、四”自胸部按摩至腹部(成人手成环形,由里 向外,由上向下) “四、二、三、四”自胸部按摩至腹部(成人手成环形,由里向 外,由上向下) 配合语言:小宝宝,全身放放松,现在开始做操啦。 第二节上肢运动 目的:活动肩部肌肉及关节。 预备:婴儿仰卧,两臂放体侧,成人将双手拇指放在婴儿掌心，其它四指轻握婴儿双腕。 动作: 一.两臂左右分开侧平举,掌心向上 二.两臂前伸,掌心相对 三.两臂上举,掌心向上 四.还原预备姿势 第三节扩胸运动 目的:活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。 预备: 让小儿自然放松仰卧,成人握住婴儿两手腕。 动作:

一.两臂左右分开 二.两臂胸前交叉 三.两臂左右分开 四.还原 第四节下肢运动 目的:活动膝、髋关节及下肢肌肉。 预备:婴儿仰卧两腿伸直,成人两手轻握婴儿脚腕。动作: 一.双脚抬起与桌面成45度 二.左腿屈曲至腹部 三.同第一拍 四.还原 (第二个四拍右腿动作同左腿) 第五节举腿运动 目的:活动髋关节及韧带。 预备: 婴儿仰卧两腿伸直,成人两手轻握婴儿脚腕。动作: 一.左腿上举与躯干成直角 二.还原 三.右腿上举与躯干成直角 四.还原

第六节抬头运动 目的:训练颈部肌肉,促进抬头。 预备:婴儿俯卧在床,成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。 动作: "一、二"使婴儿上肢屈曲,两手位于胸下 "三、四"使婴儿头逐步抬起配合语言:"一、二,"准备好。三、四,"抬起头。 第七节翻身运动 目的:促进小儿翻身动作的发展。 预备:婴儿仰卧,双臂放于体侧,成人手握婴儿两上臂 动作: "一、二,"成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻 "三、四,"还原。(第二个四拍方向相反) 第八节放松运动 目的:使植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。 预备: 让小儿自然放松仰卧,成人握住婴儿两手腕。 动作: 一.左臂上举45度 二.还原 三.右臂上举成45度 四.还原 一.左腿上举与桌面成45度 二.还原 三.右腿上举与桌面成45度 四.还原

体操技巧第一一版

体操技巧----肩肘倒立 教材内容：肩肘倒立 教学目标：1、认知目标：使学生初步了解肩肘倒立的技术动作； 2、技能目标：学生能够初步完成肩肘倒立的技术动作； 3、情感目标：培养学生互帮互学的良好习惯，体验取得成功的喜悦感。 教学重难点：1、教学重点：后倒翻臀、伸展髋、夹肘、立腰、脚尖绷 2、教学难点：后倒、伸展髋、立腰动作连贯 教学准备：1、田径场、小体操垫、 一、开始部分 集合整队★★★★★★ 清查人数★★★★★★ 师生问候★★★★★★ 宣布本课内容及要求★★★★★★ 二、准备部分 徒手关节操 1、头部运动 2、肩部运动 3、腰腹运动 4、膝关节运动 5、原地坐下脚踝运动 6、身体拉伸活动 运动强度中等，组织要严密。 目的：①活动各关节及减少肌肉的粘性。 ②给学生一个展示自己、锻炼自己的舞台，尝试教学、体验成功。 ③培养学生的自我控制能力，加强情感交流。 三、基本部分： 学习技巧《肩肘倒立》 动作要领：由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时,两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。 （一）后倒翻臀伸髋练习4-5次（集体练习） 教师：演示动作。 学生：听教师口令进行练习。 要求：学生后倒翻臀后迅速伸髋。 （二）后倒翻臀顶肘练习4-5次（集体练习） 教师：讲解屈肘撑腰、夹肘动作，演示完整动作并提出要求。

学生：练习夹肘、集体听教师口令进行完整动作的练习。 要求：学生在练习过程中要明显的翻臀、立腰动作，夹肘撑腰背要及时。 （三）保护与帮助练习4-5次（两人一组练习） 学生：保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。 要求：认真做好保护与帮助，防止扭伤，注意安全。 （四）组织学生二人一组进行练习，相互帮助、相互保护。 教师：巡回指导并纠正错误。 学生：二人一组进行练习，相互观察、相互保护，比比谁做的好。 要求：认真做好保护与帮助，防止扭伤，注意安全。 （五）组织学生不在保护与帮助的情况下进行完整练习。 教师：巡回指导并纠正错误。 学生：认真进行练习，动作到位。 要求：按照教师的步骤一步一步完成动作。 （六）学生展示 1、个别做得好的同学进行展示，教师总结归纳动作的重难点。 2、集体展示肩肘倒立。 一、教法与步骤： 1、教师讲解并示范肩肘倒立； 2、组织学生进行练习； 3、教师用语言激励学生，并指导学生提高练习质量； 4、组织做的优秀学生进行示范； 5、教师讲解存在的错误，并示范正确动作； 6、组织学生进行认真练习； 7、分散进行肩肘倒立针对性练习； 二、学练法与步骤： 1、认真听教师讲解并认真练习； 2、听教师口令统一练习； 3、教师巡回指导； 4、教师讲解动作的重点及要领； 5、听口令进行针对性练习； 注意事项： 1、充分活动开头部、肩部和腰部，防止扭伤； 2、认真做好保护与帮助； （三）结束部分 1.放松活动，在安静的气氛中跟着老师全身心充分全面的放松，模仿瑜伽动作放松。 2.师生小结学习情况。 3.宣布下课、师生共同整理器材。

婴幼儿被动操

婴幼儿被动操-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

婴幼儿被动操 2-7个月宝宝 1. 胸前交叉 预备姿势： 成人两手握住宝宝的腕部，让宝宝握住成人大拇指，两臂放于身体两侧。 动作： 第1拍将两手向外平展与身体成90度，掌心向上；第2拍两臂向胸前交 叉，重复共两个8拍。 注意： 两臂平展时可帮助宝宝稍用力，两臂向胸前交叉动作应轻柔些。 2.伸屈肘关节 预备姿势： 成人两手握住宝宝的腕部，让宝宝握住成人大拇指，两臂放于身体两侧。 动作： 第1拍将左臂肘关节前屈；第2拍将左臂肘关节伸直还原；第3、4拍换右手屈伸肘关节，重复共两个8拍。 注意： 屈肘关节时手触宝宝肩，伸直时不要用力。

3.肩关节运动 预备姿势： 成人两手握住宝宝的腕部，让宝宝握住成人大拇指，两臂放于身体两侧。 动作： 第1、2拍将左臂弯曲贴近身体，以肩关节为中心，由内向外作回环动作，第4拍还原；第5-8拍换右手，动作相同，重复共两个8拍。 注意： 动作必须轻柔，切不可用力拉宝宝两臂勉强做动作，以免损伤关节及韧 带。 4.伸展上肢运动 预备姿势： 成人两手握住宝宝的腕部，让宝宝握住成人大拇指，两臂放于身体两侧。 动作： 第1拍两臂向外平展，掌心向上；第2拍两臂向胸前交叉；第3拍两臂上举过头，掌心向上；第4拍动作还原，重复共两个8拍。 注意： 两臂上举时两臂与肩同宽，动作轻柔。 5.伸屈踝关节

预备姿势： 宝宝仰卧，成人右手握住宝宝的左踝部，左手握住左足前掌。 动作： 第1拍将宝宝足尖向上，屈曲踝关节，第2拍足尖向下伸展踝关节，连续做8拍，第二个8拍换右足，做伸展右踝关节动作。 注意： 伸屈时动作要求自然，切勿用力过猛。 6.两脚轮流伸屈 预备姿势： 成人两手分别握住宝宝两膝关节下部。 动作： 第1拍屈宝宝左膝关节，使膝缩近腹部，第2拍伸直左腿；第3、4拍屈伸右膝关节，左右轮流，模仿蹬车动作，重复共两个8拍。 注意： 屈膝时稍帮助宝宝用力，伸直时动作放松。 7.下肢伸直上举