中学七年级政治下册 2.3.1 学会独立思考 学会自我控制导学案 湘教版
七年级下册第二单元
第三节 成功演绎我的社会角色
第1课学会独立思考 学会自我控制
课堂目标导航
1．理解独立思考、自我控制的必要性。
2．掌握自我控制的方法，培养在社会生活
中独立思考的意识。
课前预习方案
○说一说：用一句话概括本课的学习内容，就
是：
要成功适应社会生活，演绎自己的社会角
色，我们要做到学会独立思考与学会自我控
制。
○填一填：要成功适应社会生活，演绎自己的
社会角色，我们要做到学会独立思考与学会自我控制。一味地从众、随大流，没有自己的思想和原则是不可能实现自我的。在公共生活
中，过分地放纵自己，遇到事情盲目冲动，既伤及他人，又贻害自己。
○查一查：网络时代的人们应该独立思考的必要性？
中国之声《全球华语广播网》报道：在
网络时代，人们获得信息的途径越来越多越方便，于是就不再珍惜所获得的答案，不再进行思考和沉淀了。而懒得进行独立思考的人们，表面上看着都聪明绝顶，却又集体干着异常愚蠢的事，于是管理大师便宣称咱们这个社会是低智商社会，当代人的智商比以往水平要高，但当代社会的"集体智商"却在
下滑。
课堂导学方案 【感悟生活】 生：学习活动 请同学们感悟下面情境：
《姑苏晚报》报道：一位苏州本地学生在历尽千辛万苦考上南京大学后，由于不适应新的学习生活环境，主动要求退学，重读高三并准备考本地苏州大学。这一报道引起了人们深深的反响，许多家长给报社去信、去电反映自己的子女身上也存在类似的问题。 我感悟到：
学习方法： 1．结合生活经历与体验来认识自我； 2．善于运用课堂所学解决实际中的问题。
师：教学建议
1．可以采用多媒体显示图片（小时候和主人公长大后的照片，）和柔和音乐导入两篇同龄人的文章朗诵： 一位中学生说：“我长大了吗？有吗？怎么好像没感觉呀！从咿咿学语叫出第一声“妈妈”到蹒跚学步迈出我的第一个脚印……这应该是长大了吧！从身高记录上（当然还有体重啦）不断飙升的数据里，嘻嘻！好象是找到那么一点儿长大的感觉。从一天抄几个生字到一叠一叠的作业，哎！我真的有长大的感觉了！（不过，好像更多的是无奈哦）从妈妈温柔的呵护里，从爸爸严厉的训斥中，从不断与年龄成正比且翻倍增长的题海中，我艰难的游着，游着，终于游到14岁的小岛上，游到“长大了”的标志前。另一位中学生说：（见课本P19王思和的话）。 教师引导：一个士兵即将出征时，总是要穿上他的铠甲，带上他的武器。为了演绎好我们的人生，今天我们也来做好充足的准备先来成功演绎我们的社会角色。
2．要引导学生联系同龄人的生活，对自己的生活进行思考。
3．点评，然后小结：适应社会、成功演绎我的社会角色，我们要学会自立。
【明确规范】
生：学习活动 请同学们体验以下情境：
某校初一学生马明，看到班上许多同学都模仿“韩星”穿着打扮：剪出怪异的发型，故意穿“乞丐装”。马明就让妈妈为自己买“韩服”，爸爸批评他说：“不要看别人怎样做，你就怎样做，要有自己的思想才行。”可马明说：“现在流行这个，大家都在学，如果我不学，就会不合潮流。” 因为父母拒绝他的要求，他最近总是为一点儿小事而冲动，时而高兴地手舞足蹈，时而郁郁寡欢，他也知道这样是不对的，但有时又控制不住自己。这使他感到很烦恼。
如果马明向你求助，请你阅读课本内容后，向他说明两点：
1.要成功适应社会，演绎自己的社会角色，我们要培养自立意识。
2. 培养自立意识思想上要做到：忌盲目从众，学会独立思考培养自立意识；情绪上要做到：忌鲁莽冲动，学会自我控制。
师：教学建议 1．指导学生阅读课本，提炼归纳，注意把第三节四方面的内容整合成“自立”的主题，以便与前两节“自信、自尊”主题的整体联系。 2．教师展示自己归纳的观点，并要求学生整理完善。 3．师生共同探究：学会独立思考和自我控
制的必要性。指导学生从正反两方面结合自己的事例展示必要性。
◎小贴士：
No.1一定要采用小组合作学习的形式！
No.2观点提示：马明是一个见盲目从众、缺乏自控力的人。危害：马明一味地盲目从众、随大流，没有自己的思想和原则，跟着他人参加无意义甚至对身体有害的活动，会使自己陷入庸俗的生活情趣中。同时，没有自己的思想和原则，也不利于自己创新意识和创新精神的培养，不可能成功地在社会中实现自我。在公共生活中，他过分地放纵自己，遇到事情盲目冲动，既伤及他人，又贻害自己。
【深化体验】
问题探究：马明的言行说明了他是一个怎样的人？马明的这种思想会对他今后的学习和生活有哪些不利的影响？
生：学习活动针对马明的问题，请你当一回“心理专家”给马明同学开出药方（找到解决的办法）。
师：教学建议
1．让学生在组内充分讨论后，再以小组为单位进行展示。
2．体验提示：自我控制药方：善于约束自己，遇事学会忍耐，做到三思而后行，学会换位思考，找到能控制自己的情绪的方法（如找朋友谈心、体育锻炼、从事自己喜欢做的事）。独立思考药方：要富有主见，具有独立性，坚持自己正确的思想和原则，遇到问题，不要首先找别人去要答案，要用一种全新的、理性的、洞察的视角去发现、解决问题。
3．点评，然后小结：学会独立思考、自我控制，是我们成长过程中的必修课。
【实践尝试】
生：学习活动针对自己存在的缺乏独立思考和缺乏自控力方面的某种“毛病”，在今后的人生道路上，我决心做到：
师：教学建议
1．此环节意在“导行”，所以教师要引导学生自我反思，触动学生的心灵，激起学生克服弱点、进行自我完善的愿望，使学生自求发展、主动实践。教师注意纠正学生的错误做法。
2．可结合某一情境展示自己的正确做法，鼓励小组全员参与展示。学生自我展示后可要求其他同学对他进行点评。
3．提示展示情境：在缺乏独立思考方面：遇到问题，不先自己思考，马上找老师、同学、去要答案或翻阅书、资料。在缺乏自控力方面：星期天复习功课时，容易受娱乐的诱惑而中断；做事情容易受情绪或环境的干扰；受到委屈、冤枉时，常常暴跳如雷。
课堂小结方案
生：学习活动通过学习，我明确了本堂课的：
知识点是；；
重点是
难点是
易错点是
◎小贴士：通过学习，你还有疑问吗？若有，请记录在这里：
师：教学建议
1．注意环节过渡。
2．最后，教师重在对学习进行点评。尤其是要注意点评学生在真听、实练、勤思、善问、敢评方面的表现。
课堂评价方案
1．我们是学生，要遵守校规校纪，完成学习任务；我们是子女，要孝敬父母；我们是同学，要互助、互谅；我们是社会成员，要维护公平正义。这说明（）
A．社会生活是复杂的，我们担当的社会角色太多，使我们难以胜任 B．社会生活是复杂的，让我们很难成功演绎自己所承担的不同角色 C．在社会生活中，我们扮演着不同的社会角色，就意味着担当不同的责任 D．在社会生活中，由于我们扮演的社会角色多，使我们不能准确把握自我
2．张雷在他的日记中这样写道：“自习课上，有时候题目做不出来，我总喜欢马上问别人，我也知道这样不好，但是憋在心里总感到难受。”这表明（）
①张雷同学没有自己的原则和立场，一味盲从别人②张雷这样做使自己失去了独立思考的机会，容易产生学习依赖性③没有自己的思想和原则，是不可能成功实现自我的④张雷同学很善于不耻下问，虚心向他人学习
A．①②③④ B．①②③ C．②③④ D．①③④3．有些中学生好奇心比较强，但没有主见，随波逐流，对什么事情只有三分钟的热度。对此，下列说法正确的是（）
①这是一种盲目从众的心理，是青少年的心理特点之一②在这种心理的支配下，没有自己的原则和思想，随波逐流③有这种心理的同学，做任何事情不容易出错误④这种心理如果不加以纠正，就不可能成功地在社会中实现自我
A．①②③④ B．①②③ C．②③④ D．①②④4．初中学生宋凯，见别人学篮球，自己就跟着学篮球；见别人学画画，自己马上买来画笔、画架学画画；还没有坚持几天又随着别人学弹琴。结果，一年下来他什么也没学成，还浪费了精力和时间。宋凯同学的表现是（）
A．一种盲目从众的不良心理 B．兴趣和爱好十分广泛的具体表现 C．见多识广、知识丰富的表现 D．广泛培养自己多种兴趣和爱好，全面发展自己的表现
5.王小花是一名初一学生，最近她老有一种难以言状的苦闷和忧郁，总感到前途渺茫。上课走神，不愿与同学玩，睡眠不好，睡觉时常做恶梦，虽然很想取得好成绩，但总是力不从心。王小花的表现说明（）
①王小花是一个性格内向、情绪低落、不求上进的学生。②情绪会影响人的理智和正常水平的发挥。③消极情绪会使人感到难受、抑制人的活动能力，降低人的活动效率。
④青少年拥有丰富的情绪变化，应学会调控自己的情绪。
A．①②③④ B．②③④ C．①②④ D．①③④
6.初一学生张路因一点小事和同学吵架了，事后他非常后悔。在向老师和同学承认错误后，自言自语地说：“一有事就爱发怒，一发怒就管不住自己。”
（1）你认为张路有什么问题？
（2）请你帮助他改正错误的做法。
参考答案：
1．C．2．B．3．D．4．A． 5．B．
6．（1）他自我控制能力较差。
（2）①学会自我反省。从他人的角度设身处地地看问题。②在自己发怒时，提醒自己“不
要跟他人计较。” ③了解“发怒”是人的一种正常的心理反应，当发则发，不要闷在心里。④学会用转移注意力的方法来调控自己。
正确认识自我-悦纳自我教案教学文案
正确认识自我-悦纳自 我教案
正确认识自我，悦纳自我——心理健康教育课 一、教学目标 1、知识技能方面：帮助学生正确认识自我，明白认识自我的重要性； 2、情感方面：帮助学生树立积极的自我概念，正确客观地对待别人的评价，悦纳自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己； 3、能力目标：学会认识自我的途径。 二、教学重难点 1、重点：客观公正地认识自我，评价自己。 2、难点：让学生运用正确有效的方法接纳自我。 三、教学准备 多媒体课件、音乐《酸酸甜甜就是我》 四、教学过程 （一）总体思路与时间安排： 1.教学时间：40分钟 2.过程： 破冰游戏（2min）→故事导入，提出认识自我，悦纳自我（4min）→认识自我的具体方法（23min）→悦纳自我的技巧（7min）→归纳总结，欣赏音乐（2~4min） （二）具体流程： 1.破冰游戏（2min） 游戏规则：
（1）全体站立，当教师口念“我说1”时，请大家把手举起来；当教师说“我说2”时双手平放，当教师说“我说3”时双手与身体成45度。 （2）活动正式开始时，教师说“我说1”、“我说2”，同学们才可做动作。 2.故事导入（4min） （1）教学设计： ①一只不会飞的鹰的故事：从前有一个农夫，他捡到了一枚鹰蛋，把它放在了农场谷仓的一个鸡窝里，过了一段时间，小鹰破壳而出，跟着一群小鸡一起长大。这只鹰以为自己是只小鸡，跟着鸡群一起咯咯地叫，用力拍着翅膀在墙角低飞。 许多年过去了，这只鹰已经变得很老。有一天，它抬起头，发现一只美丽的大鸟在他头顶那片万里无云的天空飞过。那只鸟拍动着金黄色的强壮的翅膀在天际优美的滑翔。鹰仰望着天空，充满敬畏地问旁边的伙伴：“它是谁？” 它身边的鸡说：“它叫鹰，是众鸟之王，它是属于天空的，而我们是属于陆地的——我们只是鸡。”这只地上的鹰很是羡慕天上的鹰，但是这只鹰直到死的那一天，也一直没有飞过。它一直以为自己是一只鸡。 教师：看完这个后，大家有什么感受？你们知道这只鹰为什么不会飞的原因吗？大家仔细思考一下这个问题，一分钟后老师会请一些同学谈谈自己的想法。（3min） ②根据学生的看法，教师总结：地上的鹰没有认识到它本质上是一只鹰，这是它失败的原因。同样的道理，我们人也一样，最难的事情就是认识自己，了解自己，超越自己。所以，今天我们就来学习如何认识自己，并且要做到悦纳自己。（1min）
心理学控制情绪的几种方法
四、学会控制自己的情绪控制自己的情绪和情感并不是要把它们压抑在自己心中，而是要根据情绪，情感的不同性质和程度采取适当方法加以经疏导，例如，我们在欢乐的时候，把自己不要遏制的欢乐情绪暴发开来，不仅会使自己心情舒畅，而且这种快乐的心情也会感染和影响自己的朋友和亲人，增进人际关系的融洽，但不是所有情绪都可以这样爆发的，消极情绪的爆发往往会造成不良影响。那么有哪些方式可以用来控制自己的情绪呢？1．渲泄渲泄的方法很多，可以直接表示自己的不满情绪，也可以向朋友倾诉，渲泄维持着人的心理平衡，减轻了自己内心的压力，情绪越紧张，越强烈，渲泄的必要性越大，我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪，获得感情上的平衡。2．转移排除消极有害的情绪，常常使用转移的方法，情绪激动时，转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己，把情绪转移到自己感兴趣的事情上，如唱歌，运动，下棋等等有意义的活动，可以使消极的情绪尽快散去，抵消和冲淡原来的情绪。3．升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力，许多创造性的活动都是伴随着热情和执着，人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量，如果我们能正确地，积极地把自己的情感活动向学习转化，完全有可能创造学习的奇迹。4．克制有时人们需要控制自己暂的情绪，要用意志力来遏制感情的冲动，避免不良的后果，如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等，使理智战胜冲动。 （一）、合理发泄情绪： 1、哭——适当地哭一场 2、喊——放声歌唱或大声喊叫 3、诉——向亲朋好友倾诉衷肠 4、动——进行剧烈的运动 （二）、主动控制情绪： 1、自我暗示法： 当你发怒时，暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，暗示自己“忧愁没有用，还是振作起来吧。” 2、自我激励法： 是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。如林则徐写“制怒”条幅悬挂屋中，以此告诫自己。 3、回避法： 在苦闷、烦恼时，集中精力做一件有意义或感兴趣的事，有意识地转移注意力，忘掉或
2018年部编人教版八年级下册道德与法制 5.3 基本政治制度 学案
第三单元人民当家作主第五课 第3课时基本政治制度 一、学习目标 1.了解我国多党合作和政治协商制度的内容和优越性。 2.认识我国的民族区域自治制度的内容和意义。 3.知道我国实行基层群众自治制度的基本形式。 二、自主预习 1.和制度坚持中国共产党领导、多党派合作，坚持中国共产党执政、 多党派参政。 2.多党合作的基本方针是、、、。 3.人民政协围绕团结和民主两大主题，履行、和的职能。 4.我国民族区域自治实行______统一领导下的自治，民族自治机关必须服从中央的领导。 5.我国实行基层群众自治制度，由居民或村民分别选举产生居民委员会或村民委员会，实行 、、。 三、合作探究 2017年4月12日下午，杭州市政协十一届一次会议在完成各项议程后胜利闭幕。 在为期6天的会议中，广大政协委员以饱满的政治热情和强烈的政治责任感、使命感，听取和讨论了《政府工作报告》及其他报告，紧紧围绕加快建设世界名城战略目标和市委、市政府中心工作，围绕人民群众关注的热点难点问题，围绕人民政协事业发展中的重要问题，认真履行职责，反映各界心声，深入协商议政，积极建言献策，充分展示了社会主义协商民主的生机和活力。 结合材料回答下列问题： （1）在上述材料中，人民政协履行了哪些职能？
（2）结合材料，谈谈实行中国共产党领导的多党合作和政治协商制度的意义。 四、随堂演练 1．关于我国政党制度的说法，正确的是（） A.“长期共存、互相监督”是多党合作的基本方针 B.民主党派是参政党，有权制定和修改宪法 C.政党制度是我国的根本政治制度 D.多党合作的重要机构是人民政协，它以团结和发展为主题 2．以下关于人民政协性质的说法正确的是( ) ①中国人民爱国统一战线组织②各民主党派和无党派人士的政治组织③中国共产党领导的多党合作和政治协商的机构④监督国家政权的民间组织 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 3.下列观点错误的是（） A.国家的繁荣昌盛，离不开各民族的团结合作 B.民族区域自治制度是我国的根本政治制度 C.防止和克服“大汉族”主义，有利于民族团结 D.我国宪法规定：“自治区主席、自治区州长、自治县县长由实行区域自治的民族的公民担任。”这是为了充分保证民族自治地区的少数民族人民的利益 4.材料一：在中国，讲力量和成绩，是56个民族共同的力量和成绩；讲困难和挫折，是56个民族共同的前途和未来。 材料二：歌曲《爱我中华》中又这样一段歌词“五十六个星座五十六只花，五十六族兄弟姐妹是一家。五十六种语言汇成一句话：爱我中华……” （1）材料一、二共同说明了什么？
认识自己悦纳自我 (课内比教学案例)
认识自己，悦纳自己案例 兴山县实验中学王宗胜 辅导目标： ⒈发现“每个人都是独一无二的”。 ⒉认识自己的优点，增进自我接纳。 ⒊发挥自身的优势，寻求自信的支撑点，做个最好的自己。 辅导对象：初中学生 活动时间：一课时 辅导地点：教室 辅导方式：⒈听故事⒉讨论⒊学习写自己的优缺点 辅导理念： 自我意识的发展过程是个性特征形成的过程。中学阶段是人的自我意识的客观化时期，这时他们能否正确认识与悦纳自我，直接影响着健康个性与健康心理的养成。因此，通过一些心理健康的教育活动帮助中学生逐渐掌握内化的行为准则来监督、调节、控制自己的行为，从对自己的表面行为的认识、评价转向对自己的内部品质的更深入评价，有利于中学生自我意识的发展、情绪情感的积极体验，形成健康的心理。 辅导准备：多媒体课件，白纸、故事。 辅导流程： 一、导入 暖身活动：听歌曲“如果愿意你就拍拍手”（可以提前放歌曲） 导语：同学们：有这样一个人，陪着你呱呱坠地，和你一起蹒跚学步，一块步入青春的学堂，开创你的事业，直到你安享晚年乃至入土为安。你不一定真正了解他（她）。但是，你深刻了解这个人将助你迈向成功。请你猜猜看这个人是谁？ 世界上最重要的事情就是认识自我，悦纳自我。 二、小故事中的大道理： 听故事“小马过河”并思考 （1）小马一开始为什么不敢过河? （2）小马为什么后来又敢过河了? （3）如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样? （4）这个故事说明了什么道理?我们生活中有什么例子，能说明了解自己的重要性?
知识链接： （一）自我的涵义： 自我认知包括生理我、心理我、社会我的认识。 生理我：外貌（身体、面孔、头发等） 心理我：性格、兴趣 社会我：人际关系、人际交往情况 听故事并讨论：《骆驼与羊》 （1）为什么骆驼和羊都认为它们自己说的是对的? （2）骆驼和羊对自己的认识对吗？他们的认识分别是什么?（学生发言，总结出认识自我得意和方法---通过自我的反省来认识自己。） （3）骆驼和羊对自己的认识怎么样？全面吗？ （4）老牛是怎么评价的?（学生发言总结出认识自我的一个人方法—通过他人的态度来了解自我。） （二）知识链接：认识自我的方法 1、反省和检验自我 2、通过别人的态度和评价来了解自己。 3 与他人比较（要同质，忌攀比。同起点，条件尽可能一样，不同不可比） 4. 平时的成果（学习、生活、人际等） 5.心理测验 6. 写日记 …… （三）、试一试，填一填 1、我是一个（女孩子）。 2、我是一个（健康的人）。 3、我是一个（爱笑的人）。 4、我是一个（有许多朋友的人）。 我是一个（……）。 三、悦纳自我（过渡） 一个人的心理健康与否,有一个重要的指标,那就是他能不能接受自我,这叫“悦纳自我”.每个人都有优点和不足,关键在于自己如何看待.既要看到自己的优势,在树立信心的同时,还要避免骄傲自大;还要了解自身的弱点,认识到没有人是完美的或是万能的.只有客观,全面,愉快地接受自我,才能很好地多角度接纳自我,并在此基础上,明确完善自我的努力方向和途径. （一）活动
自我控制情绪的方法有哪些
《自我控制情绪的方法有哪些》教案 教学目标： 1、知识与能力：明白情绪需要个人主动调控的道理，掌握情绪调控的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地调控自己的情绪。 2、过程与方法：教师收集有关情绪调控的视频和图片，根据学生实际，创建问题情境，启发学生思索，并引导学生认识到情绪是可以调适的，情绪需要调适，并掌握调控情绪的有效方法，升华道德认知——喜怒哀乐，不忘关心他人。培养学生运用所学知识解决生活中的实际问题，明理导行。 3、情感态度与价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人，关爱他人，合理地表达个人的情绪。 教学重点 了解和正确运用控制情绪的有效方法，理智地调控自己的情绪。 教学难点： 尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。教学过程：
导入新课： （教师活动）欢迎大家来到情绪大课堂，同学们，你们快乐吗今天我们将共同学习获得快乐的3个秘诀。为了让大家更快地走进情绪，老师准备了一张菜谱，请两位同学分别用温柔至极的情绪以及暴跳如雷的情绪来念这一段菜谱。（学生活动）学生一边看菜谱，一边酝酿感情，跃跃欲试。（教师活动）人的情绪是多种多样的，有悲伤，有高兴，有恐惧，有愤怒，我们如何才能从暴跳如雷的情绪中解脱，如何从悲伤中转入平静呢今天我们就共同来学会调控情绪。（本环节的设计是为了回顾上一个框题《丰富多样的情绪》，通过菜谱的朗读来体会情绪的调控。以快乐秘诀的形式推出主题，激发学生的探究欲望。） 学习新课：（教师活动）出示下雪的图片，面对下雪，你有什么样的感受（学生活动）说出自己对下雪的感受。（教师活动）同样面对下雪不同的人有不同的情绪表现，想一想：情绪与我们个人的什么有关情绪可不可以调适（学生活动）思考并发表自己的观点。（教师总结）情绪与个人的态度是紧密相连的，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪可以调适！（本环节的设计是为了充分调动学生参与课堂的积极性和热情，充分展示学生的语言表达能力和快速反映能力，通过对同一问题的不同情绪反应来认识情绪是可以调适的。）（过渡语）如何才能调适好自己的
(完整版)正确认识自我,悦纳自我教案
正确认识自我，悦纳自我——心理健康教育课 一、教学目标 1、知识技能方面：帮助学生正确认识自我，明白认识自我的重要性； 2、情感方面：帮助学生树立积极的自我概念，正确客观地对待别人的评价，悦纳自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己； 3、能力目标：学会认识自我的途径。 二、教学重难点 1、重点：客观公正地认识自我，评价自己。 2、难点：让学生运用正确有效的方法接纳自我。 三、教学准备 多媒体课件、音乐《酸酸甜甜就是我》 四、教学过程 （一）总体思路与时间安排： 1.教学时间：40分钟 2.过程： 破冰游戏（2min）→故事导入，提出认识自我，悦纳自我（4min）→认识自我的具体方法（23min）→悦纳自我的技巧（7min）→归纳总结，欣赏音乐（2~4min）（二）具体流程： 1.破冰游戏（2min） 游戏规则： （1）全体站立，当教师口念“我说1”时，请大家把手举起来；当教师说“我说2”时双手平放，当教师说“我说3”时双手与身体成45度。 （2）活动正式开始时，教师说“我说1”、“我说2”，同学们才可做动作。 2.故事导入（4min） （1）教学设计： ①一只不会飞的鹰的故事：从前有一个农夫，他捡到了一枚鹰蛋，把它放在了农场谷仓的一个鸡窝里，过了一段时间，小鹰破壳而出，跟着一群小鸡一起长大。这只鹰以为自己是只小鸡，跟着鸡群一起咯咯地叫，用力拍着翅膀在墙角低飞。
许多年过去了，这只鹰已经变得很老。有一天，它抬起头，发现一只美丽的大鸟在他头顶那片万里无云的天空飞过。那只鸟拍动着金黄色的强壮的翅膀在天际优美的滑翔。鹰仰望着天空，充满敬畏地问旁边的伙伴：“它是谁？” 它身边的鸡说：“它叫鹰，是众鸟之王，它是属于天空的，而我们是属于陆地的——我们只是鸡。”这只地上的鹰很是羡慕天上的鹰，但是这只鹰直到死的那一天，也一直没有飞过。它一直以为自己是一只鸡。 教师：看完这个后，大家有什么感受？你们知道这只鹰为什么不会飞的原因吗？大家仔细思考一下这个问题，一分钟后老师会请一些同学谈谈自己的想法。（3min） ②根据学生的看法，教师总结：地上的鹰没有认识到它本质上是一只鹰，这是它失败的原因。同样的道理，我们人也一样，最难的事情就是认识自己，了解自己，超越自己。所以，今天我们就来学习如何认识自己，并且要做到悦纳自己。（1min） （2）设计意图： 通过生动的童话故事激发学生对认识自我的兴趣，引出本节课所要讲的主题——认识自我，悦纳自我。 2.认识自我的具体方法（23min） （1）教学设计： ①PPT呈现人们通过从生理自我、心理自我、社会自我三个方面来观察和认识自己： 1、生理自我的认识——指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等； 2、心理自我的认识——对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学等； 3、社会自我的认识——对自己的社会地位的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的人等。（2min） ②活动：“我”是“我”吗？（21min）
工作中学会控制自己的情绪
工作中，学会控制自己的情绪 贝多芬曾说过：几只苍蝇咬几口，绝不能羁留一匹英勇的奔马。每一位优秀人物的身旁总会有各种纷扰，对它们保持沉默要比寻根究底明智得多。我们应当保持一种温和平静的心态，从容地面对工作和生活中的纷扰。 每个人的工作中，都难免有不如意之事，有时是因为众多烦琐事务缠身，有时也可能是他人的不合理举动让人们震怒，有时又是因为与同事或领导之间一时的误解。这种情绪虽然可以理解，但是万万不可陷入其中，误了更为重要的本职工作。 如果一个人的意志力坚固得跟钻石一样，并以这种意志力引导自己朝着设计的目标前进，那么所面对的一切困难都会迎刃而解。相反，不擅长控制自己情绪的人则会让自己的人生变得一团糟。 一个心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情绪与行为，不会为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时，你会发现自己既是你的最好朋友，也是你的最大敌人。特别是你要控制别人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就会被别人所征服。 所以，就算工作不尽如人意也不要愁眉不展、从此懈怠，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。 情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，就能让自己常常有好情绪，保持阳光状态。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢?下面的方法可以供你参考： 1.制怒。 在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。 2.宣泄。 情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。 3.代偿转移。 一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。 4.放松。 心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。 5.升华。 把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。 6.镇静。 人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
《人民代表大会制度我国的根本政治制度》导学案定稿(内含答案)
《人民代表大会制度：我国的根本政治制度》导学案 编写人：王文艺教研组长：包科领导： 一、学习目标 1、知识目标 识记人民代表大会制度的含义、地位、组织活动原则、基本内容及其优越性，理解民主集中制的表现。 2、能力目标 通过学习，培养学生能够列举实例说明人民代表大会制度是我国的根本政治制度。 3、情感目标 认同我国人民代表大会制度的优越性。 二、学习重难点 1、重点 人民代表大会制度的优越性。 2、难点 民主集中制的表现。 三、自学引导 知识点一我国的国家机关 1、国家机关 行使国家权力的机关就是国家机关。根据国家的职能，国家机关分为国家元首、立法机关、行政机关以及司法机关等（横向划分）。根据层级，国家机关又可分为中央国家机关和地方国家机关（纵向划分）。 2、国家机构 国家机关的总和就是国家机构。所以，国家机构与国家机关是集合和子集的关系。 3、我国的国家机关 我国的国家机关有国家元首、权力机关、行政机关、审判机关及检察机关。 知识点二我国的政体 1、国体与政体的含义 （1）国体的含义 国体即国家性质，是指社会各阶级在国家中的地位，具体地说，就是哪个阶级是统治阶级，哪个阶级是被统治阶级。 （2）政体的含义 一个国家的政权机关的组织形式，叫作政体。 2、国体与政体的关系 国体决定政体，政体反映国体。3、我国的政体 同人民民主专政的国体相适应，我国的政体是人民代表大会制度。 知识点三人民代表大会制度 1、组织和活动原则（民主集中制） 我国人民代表大会制度的组织和活动原则是民主集中制。 （1）民主集中制的含义 民主集中制是在民主基础上的集中和集中指导下的民主相结合的制度。 （2）民主集中制的表现 ①在人民代表大会与人民的关系上。这一方说民了国家权力来自人民（民主），另一方面有可以使人民代表大会真正代表人民利益（集中）。 ②在人民代表大会与其他国家机关的关系上。这一方面便于人民代表大会统一行使国家权力（集中），另一方面由通过各国家机关各施其职（民主），避免国家权力过分集中。 ③在中央与地方国家机构的关系上。依此类推，不再赘述！ 2、含义 人民代表大会制度是按照民主集中制原则，由人民选举代表组成人民代表大会作为国家权力机关，统一管理国家社会事务的政治制度。 3、地位 以人民代表大会为基石的人民代表大会制度是我国的根本政治制度。 4、基本内容 （1）国家的一切权力属于人民；（2）人民通过民主选举选出代表，组成各级人民代表大会作为国家权力机关；（3）由国家权力机关产生其他国家机关，依法行使各自的职权；（4）实行民主集中制的组织和活动原则等。 5、坚持和完善人民代表大会制度的原因 （1）必要性 ①理论上 人民代表大会制度是由我国人民民主专政的社会主义国家性质决定的。（国体决定政体） ②实践上 实践证明，我国人民民主专政的国体与人民代表大会制度的政体，是中国人民奋斗的成果和历史的选择，是适合我国国情的好制度。 （2）重要性 ①这一制度以人民当家作主为宗旨，真正保障了人民群众参加国家管理，充分体现了人民的意志和利益，显示了我国社会主义民主政治鲜明的特点。 ②优越性 它保障了人民当家作主；它动员了全体人民投身于社会主义建设；它保证了国家机关协调高效运转；它维护了国家统一和民族团结。 6、必须坚持和完善
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学会控制自己的情绪_心理健康_模板 近日，某权威机构在本市一所中学做学生心理状况调研，发现60%的学生存在着心理隐患，这一结果令老师和家长非常震惊。为此，我们请来了中小学生心理辅导方面的一线专家、教师、学者，希望未成年人的心理健康问题能引起全社会足够的重视，更希望每个孩子能以健康的心态去迎接自己的未来。“郁闷！”现在已经成了校园使用率最高的一个词了，每个人都可以信手拈来自己不开心的种种：父母不理解，老师难接近，同学不好处，而给我们伤害最深的往往是我们最爱的人。做自己情绪的主人说着容易，做起来却真的很难。不信走近下面几位同学，他们都被负性情绪所掌控着。 1.我的同桌都是恶人 从小学到高中，我的同桌都是男生，而且和我的关系都不好。我现在的同桌是一个蛮不讲理的人。一上课，他就和后面的同学说话，搞的我无法专心听讲。老师批评他们时，他们仍漫不经心。下课了，我在座位上看书，可不久座位旁就围满了男生，我不得不离开自己的位置。 我们还经常吵架，因为他太不像话了，有时把我的书撕坏了，有时还说一些不干净的话，这严重伤害了我的自尊心。我向班主任说过很多次给我换一下座位。可他总是说：“以后再说吧。”我真不知道老师为什么这么做。可他又怎么知道，我和同桌之间的关系对我有多大影响。 与一个同桌关系处理不好，可能是同桌的问题，但与所有的同桌都不好，问题可能会在哪里呢？女孩比较内向，她各方面都比较一般，很难引起同学的关注，于是将希望寄托在同桌的身上，因为同桌之间接触比较多，彼此体谅，同桌可以将自己带出自我封闭状态。遗憾的是从小学到高中，没有一个同桌做到这一点，女孩自尊心被严重地伤害，与其说她痛恨同桌，不如说她自己处于深深的自卑之中。内隐愿望和外显行为不一致是造成她在人际交往中出问题的根本原因。 希望得到别人的关注是非常自然的事情。在交流中让同学们知道自己在想什么，同时也知道他们在想什么，创造一个较为融洽的人际氛围，人际交往能力是一个人十分重要的能力，同伴之间的交流可以增加内涵，拓展知识面。用真诚的目光欣赏周围的人，慢慢地可以加入他们的阵营。走出自己的封闭小圈子，拓展自己的生存空间。 2.为什么受伤的总是我 我是一名高中男生，心理非常脆弱，别人说两句难听的话或做一些有点过分的事时，我就受不了了。我敏感多疑，喜欢猜忌别人会说我的坏话，做事时，总爱看别人的脸色，惟恐会得罪人。人家如果不理我，我会生活在孤独之中。我也想为自己活，但我做不到。别人都觉得我好欺侮，肆意地践踏我的自尊，这正应了那句俗话：“落后就要挨打”。当然这不能全怪在客观上，我自己主观上也是存在着很大的缺点的。 男生在剖析自己的心理状态，尽管都是负性的，但这是情绪的自觉，只要自觉了，才有可能调整到最好的状态。人类的情绪基本上可以分为愤怒、恐惧、悲伤、快乐、爱等几大类，并据此引申出繁复的情绪世界。每个人都应该觉察与认知自己的情绪，面对不同的事件，自己的情绪如何表达，什么事件对自己的情绪影响力最大，持续时间最长，了解这些就可以进行深入地心理分析，找到问题的症结。如果你现在经常被“莫名其妙”的情绪所控制，那就说明情绪的自觉能力不强，一定要进行反思，不断地追问自己，比如“是什么使我无法控制自己的情绪？”、“以前是否有过类似情绪的发生？”、“当初自己是如何从这种状态中走出来的？”等，来提高自己情绪的自觉水平，进而获得不断成长的机会。 3.我就注定要低着头做人吗
部编版《道德与法治》八年级下册5.2《根本政治制度》导学案(含答案)
第三单元人民当家作主第五课 第2课时根本政治制度 一、学习目标 1.识记我国人民代表大会制度的地位和基本内容。 2.了解人大代表的各项权利与义务。 3.感悟人民代表大会制度的优越性，知道怎样坚持和完善人民代表大会制度。 二、自主预习 1.人民代表大会制度是我国的。 2.国家的一切权力属于_______，人民通过___________选出代表，组成各级人民代表大会作为国家权力机关。 3.由人民代表大会产生的国家_______机关、_______机关、_______机关对人民代表大会负责，受人民代表大会监督。 4.全国人民代表大会和地方各级人民代表大会代表有权依法_______各项议案和报告、_______各项决定、提出_________和_________ 。 5.人民代表大会制度是坚持___________、______________和___________有机统一的根本政治制度安排。 三、合作探究 思考我国人民是通过什么方式行使当家作主权力的，并将下图补充完整。
四、随堂演练 1.在我国，人民代表大会制度（） ①是我国解决民族问题的基本政治制度之一 ②是我国的根本政治制度 ③有利于保障人民行使国家权力，巩固和发扬社会主义民主 ④有利于我国各民族建立平等、团结、互助的关系。 A.①②③④ B.②③④ C.①②③ D.②③ 2.下列关于全国人民代表大会的说法正确的是（） ①全国人民代表大会的代表是选民直接选举产生的②与其他国家机关比较，全国人民代表大会地位最高，权力最大③其他中央国家机关都由它产生，对它负责，并受它监督④全国人民代表大会的主要职权有：立法权、任免权、决定权和监督权等 A.①②③④ B.①②③ C.②③④ D.①③ 3.某市开展“人民代表向原选举单位述职”试点活动，要求人民代表向选民汇报工作。这说明人民代表（） ①要接受人民的监督②其资格由所从事的职业决定③要与人民群众保持密切联系 A.①② B.②③ C.①③ D.①②③ 4.材料一：2017年3月，第十二届全国人大五次会议在北京召开，各界代表欢聚一堂，共商国是。会议审议并通过了政府工作报告、最高人民法院工作报告、最高人民检察院工作报告等。材料二：全国人民代表大会期间，“为老百姓说话”是许多代表恪守的一条重要原则，在大会收到的议案中，“关注民生”是最大特点。 （1）材料一说明我国实行什么样的政治制度？ （2）根据材料二，说说人大代表为什么要为老百姓说话？ 五、课后反思
学会控制自己的情绪
学会控制自己的情绪. “郁闷！”现在已经成了校园使用率最高的一个词了，每个人都可以信手拈来自己不开心的种种：父母不理解，老师难接近，同学不好处，而给我们伤害最深的往往是我们最爱的人。做自己情绪的主人说着容易，做起来却真的很难。不信走近下面几位同学，他们都被负性情绪所掌控着。 1.我的同桌都是恶人 从小学到高中，我的同桌都是男生，而且和我的关系都不好。我现在的同桌是一个蛮不讲理的人。一上课，他就和后面的同学说话，搞的我无法专心听讲。老师批评他们时，他们仍漫不经心。下课了，我在座位上看书，可不久座位旁就围满了男生，我不得不离开自己的位置。 我们还经常吵架，因为他太不像话了，有时把我的书撕坏了，有时还说一些不干净的话，这严重伤害了我的自尊心。我向班主任说过很多次给我换一下座位。可他总是说：“以后再说吧。”我真不知道老师为什么这么做。可他又怎么知道，我和同桌之间的关系对我有多大影响。 与一个同桌关系处理不好，可能是同桌的问题，但与所有的同桌都不好，问题可能会在哪里呢？女孩比较内向，她各方面都比较一般，很难引起同学的关注，于是将希望寄托在同桌的身上，因为同桌之间接触比较多，彼此体谅，同桌可以将自己带出自我封闭状态。遗憾的是从小学到高中，没有一个同桌做到这一点，女孩自尊心被严重地伤
害，与其说她痛恨同桌，不如说她自己处于深深的自卑之中。内隐愿望和外显行为不一致是造成她在人际交往中出问题的根本原因。 希望得到别人的关注是非常自然的事情。在交流中让同学们知道自己在想什么，同时也知道他们在想什么，创造一个较为融洽的人际氛围，人际交往能力是一个人十分重要的能力，同伴之间的交流可以增加内涵，拓展知识面。用真诚的目光欣赏周围的人，慢慢地可以加入他们的阵营。走出自己的封闭小圈子，拓展自己的生存空间。 2.为什么受伤的总是我 我是一名高中男生，心理非常脆弱，别人说两句难听的话或做一些有点过分的事时，我就受不了了。我敏感多疑，喜欢猜忌别人会说我的坏话，做事时，总爱看别人的脸色，惟恐会得罪人。人家如果不理我，我会生活在孤独之中。我也想为自己活，但我做不到。别人都觉得我好欺侮，肆意地践踏我的自尊，这正应了那句俗话：“落后就要挨打”。当然这不能全怪在客观上，我自己主观上也是存在着很大的缺点的。 男生在剖析自己的心理状态，尽管都是负性的，但这是情绪的自觉，只要自觉了，才有可能调整到最好的状态。人类的情绪基本上可以分为愤怒、恐惧、悲伤、快乐、爱等几大类，并据此引申出繁复的情绪世界。每个人都应该觉察与认知自己的情绪，面对不同的事件，自己的情绪如何表达，什么事件对自己的情绪影响力最大，持续时间最长，了解这些就可以进行深入地心理分析，找到问题的症结。如果你现在经常被“莫名其妙”的情绪所控制，那就说明情绪的自觉能力
最新5.2《人民代表大会制度：我国的根本政治制度》-导学案
第五课我国的人民代表大会制度 第2课时人民代表大会制度:我国的根本政治制度 方向标 1.知识目标:(1)明确人民代表大会制度是我国的根本政治制度;(2)理解民主集中制的含义及表现;(3)阐述我国坚持和完善人民代表大会制度的原因。 2.能力目标:提高运用马克思列宁主义的立场、观点、方法分析政治现象的能力,如分析说明人民代表大会制度适合我国国情,人民代表大会制度的优越性。 3.情感态度价值观:(1)确认我国人民代表大会制度的优越性;(2)认同人民代表大会制度是适合中国国情的好制度,坚定热爱社会主义政治制度的信念。 路线图 【自主学习】 一、我国的政权组织形式 1.政体:(1)含义:指一个国家的政权机关的组织形式。(2)我国的政体:在我国,同 ①的国体相适应的政权组织形式,就是 ②。 2.民主集中制:(1)重要性:我国的人民代表大会制度的组织和活动的原则是实行③。 (2)含义:在民主基础上的集中和集中指导下的民主相结合的制度。 (3)表现:在④、⑤、⑥的关系上。 3.人民代表大会制度的含义:按照⑦原则,由人民选举代表组成⑧ 作为国家权力机关,统一管理国家社会事务的政治制度。以⑨为基石的人民代表大会制度是我国的根本政治制度。 二、人民代表大会制度的优势 1.人民代表大会制度 (1)决定因素:由我国⑩决定。 (2)基本内容:a.;b.人民通过民主选举选出代表,组成作为国家权力机关;c.由权力机关产生,依法行使;d.实行的组织和活动原则。 2.人民代表大会制度的意义:这一制度以为宗旨,真正保障了人民群众,充分体现了的意志和利益,显示了我国 鲜明的特点。具体说来,它保障了;动员了 ;保证了;维护了。 3.人民代表大会制度是适合的好制度。发展社会主义民主政治,必须坚持和完善人民代表大会制度,绝不照搬。
七年级政治悦纳自己
第二单元 认识自我 第一课悦纳自己 目标要求 1.知识与能力 了解自我评价的重要性，知道自我意识对自我成长的重要作用。 学会自我认识的途径与方法客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。懂得悦纳自我的重要性，并通过“完善自我”演讲稿的设计，妥善处理理想自我和现实自我的矛盾，提高有计划、有目的到塑造自我的能力。 2.情感、态度与价值观 通过学习，树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点和不足。用发展的眼光看自己，既要了解昨天的我，认识今天的我，更要追求明天的我，实现自我的完善。 3.过程与方法 通过探究圆中给自己画个像的活动，学习科学分析自我的方法 通过探究圆中小小故事会的活动，学习科学的比较方法 通过实践与评价中自我完善的设计，学习用全面和发展的观点评价自己 通过阅读、朗读“阅读与感悟”中的小诗，更深刻地领悟悦纳自我、完善自我的重要性。结合活动，学习、领悟心灵导航中阐述的问题，从理性的层面理解本课的知识点。 教学对象分析 认知结构方面: 十三、四岁的初中生正是自我概念形成的重要时期，他们非常注重自己的“形象”，但由于自我认识水平的限制，往往不能客观评价自己，在自我认识和评价中往往出现偏差：一是自我评价的依附性高，常把别人的评价看的很重要，以他人的评价来衡量自己的价值；另一方面表现为自我评价的稳定性差，往往是此一时，彼一时，因成功无限扩大自己的能力，因失败或困难而自卑或自贱。 情感方面： 七年级的学生开始强烈关注自我，是自我意识发展的第二飞跃期，他们非常关注自己的言行，非常想了解别人对自己的评价，想给别人留下好印象。
认识自我,悦纳自我教案
认识自我，悦纳自我 [活动理念] 自我认识是自我意识的认知成分，指个体对生理自我、心理自我和社会自我的认识。由于自我意识的急剧发展，青春期的学生产生了成人感、自尊感、有针对性的闭锁性，并且开始强烈地关注自我，心理学家把这一时期称作是自我意识发展的第二飞跃期。由于中学生自我认知水平的限制，在自我认识与评价中往往容易出现偏差。 因此，培养中学生健康的自我意识，是实现学生自我管理、自我调节，进而达到自我教育的必由之路。认识当代中学生自我意识的特点，有助于我们增强教育的针对性，减少教育的盲目性，切实提高教育工作的实效。 [活动目标] 1、通过辅导活动，帮助学生认识自我，树立积极的自我概念，正确认识和评价自己，正确对待别人对自己的评价；认清和挖掘自己的优点，增强自信心。 2、培养学生敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足，不断实现自我完善。 [活动形式]案例讨论与交流、学生互动活动等 [活动准备]案例，课件，纸，笔等。 [活动对象]七年级学生 [活动过程] 活动1：故事导入——《斯芬克斯之谜》
有这样一个传说，众神居住的地方叫奥林匹斯山，众神的主神是宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉人类，于是，他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把这句箴言化作了一道谜语让人们猜。 斯芬克斯来到古希腊著名的城堡拜森克，守候在城堡唯一的井口旁，要求前来打水的人猜这句谜语，凡是没猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。这句谜语给当时拜森克带来了前所未有的灾难。终于有一天，一个叫“俄狄浦斯”的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇的谜底。于是斯芬克斯死了，而这个谜语流传了下来。 谜语是：什么东西早上用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？ 谜底：人。 箴言：认识你自己。 [设计意图]通过这个谜语，形象生动的故事情节，调动学生的积极性，并让学生感受到认识自我是十分重要的，并由此导入新课。 指导语：同学们，当色彩斑斓的青春世界向我们敞开大门，面对悄然而至的青春期生理、心理的变化，我们怎样才能客观、正确地认识自己、悦纳自己呢？ 活动2：我是一个_________的人 1、问自己10次，我是一个怎样的人？把头脑里浮现的答案一一
学会控制自己的情绪演讲
《做自己情绪的主人》 在座的各位领导、各位小伙伴们大家下午好！ 我是来自超级赢家组的XXXX,我今天带来的演讲主题是《做自己情绪的主人》 情绪与我们每分每秒的思想和行为都是息息相关的，而我们每个人都在时刻体验着不同的情绪。 我们作为客服人员是客户最直接的面对者，也是情绪传递的最直接媒介，客服人员服务水平的高低，直接决定了公司在客户心目中的形象。工作中，难免会遇到情绪激烈的客户、任务量大的压力、同事的误解等一系列问题，都可能会成为消极情绪产生的导火索。消极情绪和不当的沟通方式，不仅会影响公司的形象，还会影响到与用户的沟通，反之，积极的情绪会激发人的工作潜力，微笑着回答每个问题，极富同理心的倾听与沟通，不仅会给自己带来好心情，也会给客户带来愉快的体验…… 给大家讲一个有关情绪控制方面的小故事： 有一个男孩脾气很坏，于是他父亲送给他一袋钉子并要求他，每当他发脾气的时候往后院的围篱上钉一颗钉子。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉的钉子越 来越少。他发现控制自己的脾气比钉那些钉子更容易多了。 终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他的父亲再次要求他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，
就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，但是看看那些围篱上的洞，它们将永远不能恢复成从前了。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说再多对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 失控的情绪就像钉在木板上的钉子，给人造成无法修复的伤害，其实在我们生活中每个人常常会因为一些彼此无法释怀的坚持，而给他人造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。 关于情绪控制，拿破仑说过这样一句话：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。常人总是容易沦为情绪的奴隶。有实验证明，过多的不良情绪积攒起来，严重的会影响到自身健康。 【标红的可以删去】 那如何控制自己的情绪呢？这里给大家分享几个小方法：一、深呼吸 当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一
认识自己悦纳自己心理健康课
为引导同学们正确认识自我，塑造健康心灵，5月25日下午，初一、初二年级各班利用班 会课时间组织开展了形式多样的主题班会活动。 各班认真策划、精心组织，以故事会、小话剧、讨论会、“说说我眼里的他/她”等方式开 展了生动活泼的“自我认识?自我悦纳”活动。同学们真诚面对“自我”，说出困惑，自我剖析，发表见解，在坦诚友好的氛围里，全面了解了自己的个性特征和优缺点。同学们在活动中都表现出对活动主题的深度理解，如初二5班一名男同学就有感而发“认识自我?悦纳自我，就是要认 识和接受全部的自己，这样个人才可能变得更完美！”。 班会上，同学们还在老师的指导下，从认识自己的沟通方式、提高人际处理能力、认识自我的学习特点、探寻适合自我的学习方式等角度，全面认识了自我。 教学过程 一、导入 1.师生问好！ 2.带着“我们的约定”走进我们今天的活动，齐读“我们的约定”： ?1.我会积极地投入活动 ?2.我会真诚地分享 ?3.我会用心地倾听 ?4.我会尊重每一个同伴 二、新课 活动一 环节一、师：同学们喜欢玩游戏吗
生：喜欢！ 师：那让我们一起来玩个游戏好不好? 生：好！ 师：游戏“猜猜我是谁”。 请听好游戏规则：“现在谁也不知道这里面说的是谁，如果你觉得符合你的一个特点你就可以起立，不符合你就坐下，”听清楚了吗 【播放课件】 1.黑头发，黑眼睛，黄皮肤。 “同学们都站起来啦，来看第二条……” 2.比较乐观。 “大家都很乐观呀……” 3.很喜欢做小手工。
“这么多同学喜欢做小手工，不错……” 4.在同龄人中个子适中。 “咱们班里最高的坐下了，最矮的也坐下啦，剩下的都是不高不矮的……” 5.喜欢穿漂亮裙子。 “男同学都坐下啦……还有好多的女同学也坐下啦……” 6.不少人说她做事太“较真”。 环节二： 1.师：我想问一下，有些同学为什么坐下了呀 生：“……” 师：同学们，想知道她到底是谁吗 【课件】
自我情绪控制
美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极情绪作斗争。人的情绪有两种——消极的和积极的，我们的生活离不开情绪，它是我们对外界正常的心理反应。我们所必须做的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。 消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪不仅是你职业和事业的需要，也是你生活中一件生死攸关的大事。 1．情绪控制的五个阶段 在日常生活中，情绪好像是一种很难控制的东西，很可能因为一件小事激起我们很强的情绪，也可能在不知不觉中销声匿迹——这么个来无影去无踪的孙行者，我们真的能控制它吗？ 【大师智慧】 微笑，昂首阔步，作深呼吸，嘴里哼着歌儿。倘使你不会唱歌，吹吹口哨或用鼻子哼一哼也可。如此一来，你想让自己烦恼都不可能。 ——戴尔·卡内基 如果把情绪及其相应行为的产生看做一个过程的话，那么在整个过程中我们都可以发挥主观能动性，不让情绪肆虐，理智地操控它。 我们用一个例子来详细说明这五个阶段控制方法：假如你是一名客户部经理，第二天就要去一家大公司进行一次非常关键的客户拜访，而且老板一再交代你，这次拜访关系到公司全年任务的完成，只能成功，不能失败。为了以一个良好的身心状态去迎接第二天的挑战，你必须控制自己的情绪，那么以下是你在各个阶段可能用到的情绪控制手段。 （1）情境选择阶段 在这个阶段你可以通过选择有利情境来控制情绪。比如说在头一天晚上你可以选择跟朋友们愉快地聊天，而不是挑灯夜战去背一些专业技术名词。 （2）情境修补阶段 当你所选择的情境并不十分理想时，可以在这个阶段再做些修补。比如在第一个阶段你选择了与朋友聊天，可他们聊着聊着就聊到了你第二天的大客户拜访，那么你可以要求他们换一个更轻松的话题。 （3）注意分配阶段 你可以将注意力转到其他事情上来控制情绪。比如你个性较内向，当朋友们聊起客户拜访时你不大好意思让他们换个话题，那么你可以把注意力转到其他事情上，比如朋友的新发型和新衣服等，这就好像关公“刮骨疗伤”——你刮你的骨头，我下我的围棋。 （4）认知改变阶段
8个学会自我控制情绪的方法
8个学会自我控制情绪的方法 每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个控制与开发的问题。一个人处于青年之时，学会自我情绪控制的方法更有意义。下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。 一、数颜色法 最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人 或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一个绿色的文件柜?? 一直数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”也许有人会问，这办法行吗?是否有点荒谬?其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒
情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况?经过这一短暂的缓冲，你就 能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。二、记情绪日记法 情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法。 三、暗示调节法 自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好!今天我很高兴!