跆拳道社团本学期教学计划

南通市小海小学跆拳道社团本学期教学计划

第1周

跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。第2周

跆拳道三段冲拳、三段格挡

第3~4周

学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。

第5~6周

学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。第7~8周

学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。

第9周

复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。

第10~11周

学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。第12~13周

根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的学生学习腾空侧踢。

第14~15周

争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。

第16周

编排动作，进行一场社团展示表演。

跆拳道社团工作计划

跆拳道社团工作计划 篇一：跆拳道社团教学计划 跆拳道社团教学计划 一、训练目的 礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在） 二、训练总方针 1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。 2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。 3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。 4. 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。 5. 进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。 6. 身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。

7. 实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。 三、训练日程安排训练 以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~！！！！第一周训练计划： 1. 基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。 2. 基本步法学习（前滑步、后滑步） 3. 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。 4. 身体柔韧性训练 第二周训练计划： 1. 基本腿法学习（弹踢、前踢） 2. 基本步伐巩固（前滑步、后滑步） 3. 品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习） 4. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍 5. 身体柔韧性训练 第三周训练计划：

跆拳道暑假培训教学计划——跆拳道馆经营管理

跆拳道暑假培训教学计划 一、训练目的 礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。 （礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在） 二、训练总方针 1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。 2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣 （固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。 3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。 4. 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。 三、训练的时间安排 暑假期间放假培训共有八周的课程，训练的时间段是每周的周一—周六，周日全天休息，每天训练的时间分别为：上午、9：00—10：30；下午、15：30—17：00；晚上、19：30—21：00；其中上午和下午为正常授课训练，晚上是自由复习。 四、每周的训练安排 第一周训练计划： 教研专区全新登场 教学设计教学方法课题研究教育论文日常工作 1. 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）： 熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。 2. 基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。 3.基本步法学习（前滑步、后滑步）。 4.身体柔韧性训练 第二周训练计划： 1.基本腿法学习（弹踢、前踢） 2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步） 3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）

4. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍 5.身体柔韧性训练 第三周训练计划： 1. 基本腿法学习（腾空前踢、下劈） 2. 基本步伐学习（前进步、前垫步） 3. 踢靶训练（固定靶） 4. 身体素质侧重力量练习 第四周训练计划： 1. 基本腿法巩固练习 2. 基本步伐巩固练习 3.品势巩固练习（太极一章） 4.基本步伐腿法组合练习。 5. 身体素质侧重速度练习 第五周训练计划： 1. 基本腿法考核 2. 基本步伐考核 3. 品势考核（太极一章） 4.简单的进攻与防守练习 5.踢靶训练（固定靶） 6.防身术学习 第六周训练计划： 1. 基本步伐学习（交换步、冲刺步） 2. 品势学习（太极二章） 3. 身体素质侧重耐力练习 4. 行进间进攻腿法组合练习 第七周训练计划： 1. 踢靶训练（固定靶） 2. 基本步伐学习（上步、后撤步） 3. 步法结合腿法的练习

《跆拳道-前踢》教学设计和教案

灵宝市实验二中王明辉

《跆拳道-前踢》教学设计 灵宝市实验二中王明辉 一、教学理念： 本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，遵循我校“五环五度的教学模式”，通过引导自学-展示交流-精讲点拨-梳理规整-学效检测五个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣，掌握技术技能。同时，跆拳道是一项重礼仪、强意志、健身体的现代奥林匹克比赛项目，是全世界各国人们喜爱的运动项目，其中跆拳道的精神、礼仪包含了东方民族文化的爱国精髓，对中小学生德育健康发展也有重要的教育作用。跆拳道对增强学生体质、培养学生协调性、提高学生的体能也有很好的锻炼作用，所以我觉得跆拳道在初中体育教学中也同样占有重要的地位。 二、教材分析 跆拳道运动是一项学生喜爱的体育运动项目，跆拳道运动的内容丰富多彩，无论是品势、实战，其动作结构、技术要求、风格、运动量等都有着不同的特点，可使不同年龄、体质、性别、职业的爱好者根据实际加以选择，而且不受时间、季节的限制，场地器材也可因陋就简，练习极为方便。跆拳道运动倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养胜不娇，败不馁的优良品质。能有效地提高速度、敏捷、柔韧、爆发力和有氧代谢能力。根据我校的实际情况，本课选取学习跆拳道的基本腿法——前踢为主教材，跆拳道的礼仪和移动步法为复习教材，让学生在探索中掌握前踢的基本技术，充分激发学生主动学习的潜能，提高自我锻炼的意识。 三、学情分析 初中学生普遍存在体质较弱、运动技术较差的现象；在体育课中易兴奋，难控制，精神 不易集中；对于说教过多、技术要求过高的室内教学，因其理性思维还不完善而不易接受， 也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的室外体育课比较喜欢，学习兴趣较高。 四、教学目标 1、发展力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，激发对跆拳道运动的兴趣。 2、初步掌握跆拳道的基本腿法：前踢。 3、通过练习跆拳道使学生懂得礼仪，尊敬对手、克服自己、挑战自我。 五、教学重点难点 1、教学重点：直线提膝和绷脚面 2、教学难点：整个动作的连贯性。 六、组织与方法 （一）突出主体教学，探究学习，培养创新思维。 1、引导自学：跆搏操导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣，通过提问、创设情景等方式，引导学生自己探索“踢”的动作，从而明确目标。（导定向——自定向） 2、展示交流:在学习过程中，通过展示，让学生充分展示自我，发挥主观能动性，拓展延伸，激发学生积极思考，引导学生积极探究。（导运作——自运作） 3、精讲点拨：通过教师巧妙地设计和独特的思考引领学生突破原有的思维束缚，获得新的思维发展，提升解决问题的能力。（导调节——自调节） 4、梳理规整：在教师的引导下，分层教学。设计不同的练习方法，学生可以根据自己的实际，

跆拳道俱乐部本学期工作计划

跆拳道俱乐部本学期工作计划伴随着新生的到来，平职学院仿佛又注入了新的血液，新的快乐。自跆拳道俱乐部创建以来，由于得到多方面的支持和全体成员的共同努力，已初步形成了一个指导有力、组织有序、活动丰富、成员团结的课外跆拳道俱乐部，得到了广大师生的肯定。跆拳道俱乐部成员活动积极、兴趣浓厚、为她的发转达下良好的基础。 新学期开始，学院对进一步提高课外兴趣活动的层次和水平提出了新的要求。为此，我们结合跆拳道俱乐部开展的情况，特制定以下计划： 一:活动的目的和要求 泰拳道俱乐部的各项工作都必须围绕其“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神展开，多方面的加强训练。 1：要求每个跆拳道成员在训练期间都必须到场，如有急事，需出示请假条。 2：本学年我们将进一步实施跆拳道品式教学，重点打造学校跆拳道运动队，包括品式队，跆拳舞队和特技队，刻苦严格训练。 二：具体活动安排 1：学期初，由指导人员组织大家学习，日常加强人员的拳和腿的力度，高度，巧度的训练，即战胜自我。

2：进一步培养学员注重礼仪，在俱乐部遵章守纪，在生活中尊重长辈。 3:定期组织校外旅游放松活动如爬山、游湖等，增进成员内部的交流，活跃社团气氛。 三：训练时间的安排 冬季训练时间为每周一、三、五早晨，夏季为每周二、四、六早晨，每天晚上没课的学生可以去场地自由训练，有专门人员进行指导。 我们社团不仅是成员学到基本强生健体的本领而且让他们在各个部门锻炼其能力，发挥其长处，成员间的好友相处，让他们深深体会到俱乐部是一个大家庭，温暖在心田，把社团发展当成自己责任的一部分。 以上是我们对本学期工作的大致计划，回望前方有更大的奋斗空间。请相信我们跆拳道俱乐部会越来越精彩，大家拭目以待吧！ 跆拳道俱乐部秘书处 2011年9月4日

学生社团工作推进大会策划(定稿)

南京师范大学中北学院 社团工作推进大会 策 划 方 案 南京师范大学中北学院学生社团联合会 二〇一二年三月三日

目录 前言 (3) 一、会议背景 (3) 二、会议目的 (4) 三、会议时间 (4) 四、会议地点 (4) 五、会议组织 (4) 六、邀请嘉宾 (4) 七、参会人员 (4) 八、会议内容及流程 (5) 九、费用预算 (5) 十、筹备程序 (6) 十一、组织分工 (8) 十二、注意事项 (9) 十三、附录 (9)

前言 南京师范大学中北学院学生社团联合会成立至今，成绩斐然。社联人始终秉承“谦厚力行，正心诚意”的训义，以服务社团管理社团为最高宗旨，孜孜不倦，身体力行，不断促进我院学生社团的发展。 2011-2012学年第一学期，第六届社团风采展圆满落下帷幕，我们带着成功的喜悦去思考未来。现今我院学生社团的发展蒸蒸日上，但还是或多或少的存在着一些问题，诸如社团两极化发展、社员积极性不高、社团凝聚力不强等问题都在一定程度上影响着我院社团的健康发展，为切实解决学生社团存在的相关问题，特召开学生社团工作推进大会，引导我院社团积极向上发展。 一、会议背景 2011-2012学年第一学期，本院登记注册的社团共有22个。分别是UNO街舞社、爱心联盟、北辰文学社、创业商社、“飞扬之心”轮滑社、公关礼仪社、“换”然一新社、海峡两岸研讨社、“花郎旋风”跆拳道社、“近未来”音乐社、篮球协会、绿友环保社、旅游协会、“Fancy Box”动漫社、乒乓球协会、羽毛球协会、吾谓话剧社、“扬尘”吉他社、影视爱好者协会、英语俱乐部、中北天行演讲与辩论协会、心理健康教育协会。社团覆盖面广，类型多样，影响力大，群众基础广泛。 社团工作开展取得了很大成功，兴趣类社团充分起到了丰富课余生活，陶冶情操的作用；学术类社团积极思考，在各项比赛中取得了令人瞩目的成就；公益类社团有序的推进公益活动，加强学生教育。 在接下来的一学期中，社联将会更好的和各个社团合作，面对着上学期的不足，我们都有信心解决并为社团规划出一条切实可行的发展之路，引导社团更好地发展。 二、会议目的 （一）通过分析社团现状，总结上学期的优点与缺点，找出工作得失，统一思想，明确下学期工作重点和目标。

跆拳道社团工作计划(共9篇)

篇一：跆拳道协会工作计划 校社团联合会跆拳道协会2012年-2013年学期工作计划 我们的社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承“团结、进取、务实、创新，对于未来一年我协会的发展,请社联放心.同时我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好. 1、继续组织每周不少于4次的平常训练和周末强化训练，努力提高会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升； 2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练； 3、在学校的社团艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力； 4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。 一、招收新成员 招新是我们新换届的成员没有经历过，对于招新的各项规定并不熟悉，毕竟一个协会想要生存没有会员做基础，无论什么活动都天方夜谭。 对于招新，本协会将严格按照社联的各项要求去做，不做任何违反学校规定的事情。 二、基本活动最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。对于水平不同的学员，协会也将考虑分为基础与中级水平分类教学。 1、继续组织每周不少于4次的平常训练和周末强化训练，努力提高会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升； 2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练； 3、在学校的社团艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力； 4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。 5.跆拳道协会社活动积极参加社团活动，让学员展示自我。 6.继续保持沈阳10佳社团的荣誉。我们将在平时组织各种活动，例如跆拳道表演，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园，为所 有跆拳道爱 1、活动目的：好者及武术爱好者带来快乐。 （1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。 （2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。 2、活动时间：每周一到周四8点半 3、活动地点：国旗广场 4、活动日程： 第一阶段 基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。 第二阶段 太极八章的练习。 第三阶段 特技，组合动作的练习、配合。 三、协会内部联谊 1.活动目的 主要目的是为了增进协会成员之间的友谊。

跆拳道学期教学计划

跆拳道学期教学计划 一、跆拳道课教学目的、任务 1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。 2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。 3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。 4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。 二、训练任务与手段 主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力. 三、内容比例 身体素质30% ￥ 技术60% 心理素质10%

四、训练内容 1、基本姿势 2、基本步法 前后滑步，上步，退步 3、基本动作技术 前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术 4、组合动作： 5、基本战术 、 五、跆拳道课学期教学日历表

六、措施 1．实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。 2．定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。 3．训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。 4．了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。 5．组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。 6．坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。

跆拳道社长期末总结

跆拳道社长期末总结 流光飞逝，时间的沙漏一不留神如指尖滑过。浅黄的秋日信笺又带走一个一个的季节。我亦带走一期一期的社团。没有辜负青春的呵护，没有留恋阳光的洒脱。一如一身洁白的道服，站在每一个青春，督促我和我的跆拳道社员，一起迎接标榜最美的太阳。 招新 那一个最美丽，有雨仙相伴。便增添几分诗意。这一天是很有趣的。爱好跆拳道的同学，冒着小雨纷纷踊跃报名。青嫩无知脸庞，脸上还带着几分好奇感，我微笑的一一为即将加入跆拳道社员解答。解除他们的疑惑。看到他们微笑，那便是我开心的时刻。作为学长，作为跆拳道社长。我应当给予他们自信的回答。看着名单上的名字多了，特别是“女”豪杰。现在喜欢武术，不仅仅是男生儿了，女生也很积极。自己也告诉自己：“希望跆拳道的社员不仅能学到跆拳道技术，还能禅悟其中蕴含的道理”也达到一个休养生息的结果。 训练 没有等到鸡鸣，没有等到鸟叫，没有等到花儿吐蕾的瞬间。天空依旧泛着灰白的夜，时不时也挂着那轮明月。社员们都早早地来到体育场训练，穿着整齐的道服，干脆有力的拳法，富有力感的声音，玩的是不一样的跆拳道。短短的50分钟，每天都训练着。从简单的冲拳到敢力的腿法。再从开始的害羞到自然洒脱。最后的干脆利落、游刃有余。这是值得欣慰的事。至少社员都在成长，都在努力。都快乐着。我经常对他们：“只要你开心，只要你快乐”我不喜欢很压抑的课堂，至少喜欢社员感动快乐。 意志磨砺 冬日，那位披着银衣的娘子，又邂逅于我们跆拳道社。寒风习习，冰冷冷的。吹动那一缕悠长而缭乱的发。手背的青丝，还泵着紫红色的鲜血。我知道这样特殊的一刻，便是锻炼我们跆拳道社员意志的时候。没有放弃，没有退缩，依旧来到操场。磨练意志。再累再苦再冷，也挡不住我们喜欢跆拳道那颗红色的心。 以礼始，以礼终 我永远忘不了，跆拳道的精神。在训练的过程中。不管是上下课，我们都以礼相待。认真对待自己的工作。没有半点怠慢之意。如有疏忽，纯属巧 天下没有不散的筵席，有聚有散的嘛，虽然每一届人变了，但是我相信精神将永远流传，在标榜这片沃土上生根发芽最终长成参天的大树，而每一届人无论是在天涯何方，将陪伴他们一生，将是他们永远值得回忆的记忆，并会影响一生。 余磊 2012.12.21

xx年跆拳道工作计划

范文：________ xx年跆拳道工作计划 姓名：______________________ 单位：______________________ 日期：______年_____月_____日 第1 页共8 页

xx年跆拳道工作计划 xx跆拳道工作计划(1) 一、指导思想 确立以《学校校本课程工作条例》为跆拳道工作的基本法规，以“健康第一”为宗旨，不断提高教育教学效率，深入开展教育教学研究。把学校跆拳道工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校跆拳道工作全面健康的发展，建立完善科学的管理体系，深化教育教研改革，切实贯彻“以人为本”的原则，培养学生知礼仪，百折不屈的竞争意识和团结协作精神，全面提高学生的身体素质，使学校的跆拳道工作越上一个新台阶。 二、主要工作目标 1、认真制订学校跆拳道工作计划和学期教学进度计划、课时计划等。每个教师要及早围绕学期总目标，采取切实可行的手段和方法，保证总目标的顺利实现，及早安排好各项工作的计划过程，对各项工作要有预见性，有对策，有手段。 2、按照《校本课程课程标准》，在精细教案中体现教学过程、教学措施、手段和方法，要体现新课程理念。上好每堂跆拳道课，向40分钟抓效益，重训练，抓实效，保证学生每节课有所学、有所得、有进步、有提高。重视课后反思，多写教学心得体会。要注意改善、和谐师生关系，重视师生双向交流，关爱学生，重视安全工作，确保学生安全，不上放羊课。教师要发挥主导作用，正确引导学生，重视基础技能、素质 第 2 页共 8 页

的提高，要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养，逐步提高学生身体素质。要及早按照年级分层分类完成教学目标，切实保证学生的健康成长。 3、抓好跆拳道项目的训练和比赛工件，要贯穿于每节训练课的练习中，要有的放矢地根据学生现有能力和水平，采取切实有效的方法提高学生和的生理机能水平。 4、督促和组织各年级认真上好每周的跆拳道课，做到保质保量，确保学生身心健康成长，举行形式多样的小型比赛和训练，全面提高学生的身心素质和社会适应能力。 5、本年度加强跆拳道校本教研，认真落实教研组活动，有计划，有主题，有记录，保证每次活动的学习效果。与体育组将展开多种形式的业务研讨活动，使每位教师在教学理念、教学方法、教学手段、教学评价等方面得以进一步的改变，在跆拳道教学中要把培养学生体育兴趣、培养学生主动参与、增强学生体质、提高学生的技能技术、培养学生终身体育意识作为教学的重要内容。逐步使跆拳道课教学形成一种宽松、有序、和谐、民主的氛围。 6、组建好学校的跆拳道参赛队和梯队，落实好人员与训练时间，选拔好运动员，明确训练的目标和任务，根据比赛的时间，制定好相应的训练计划，提高我校跆拳道专业训练的水平。 7、加强学校跆拳道管器材的管理，严格器材的出借和使用制度。进一步加强场地的管理措施，维护好器材，教育学生爱惜场地器材，有意损坏公物要照价赔偿。 第 3 页共 8 页

工作计划 2021年跆拳道协会工作计划

xx年跆拳道协会工作计划 校社团联合会跆拳道协会xx年-xx年学期工作计划 我们的社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承“团结、进取、务实、创新，对于未来一年我协会的发展,请社联放心.同时我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好. 1、继续组织每周不少于4次的平常训练和周末强化训练，努力提高会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升； 2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练； 3、在学校的社团艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力； 4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。 一、招收新成员 招新是我们新换届的成员没有经历过，对于招新的各项规定并不熟悉，毕竟一个协会想要生存没有会员做基础，无论什么活动都天方夜谭。 对于招新，本协会将严格按照社联的各项要求去做，不做任何违反学校规定的事情。 二、基本活动最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。对于水平不同的学员，协会也将考虑分为基础与中级水平分类教学。

1、继续组织每周不少于4次的平常训练和周末强化训练，努力提高会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升； 2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练； 3、在学校的社团艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力； 4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。 5.跆拳道协会社活动积极参加社团活动，让学员展示自我。 6.继续保持沈阳10佳社团的荣誉。我们将在平时组织各种活动，例如跆拳道表演，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园，为所 有跆拳道爱 1、活动目的：好者及武术爱好者带来快乐。 （1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。 （2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。 2、活动时间：每周一到周四8点半 3、活动地点：国旗广场 4、活动日程： 第一阶段 基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。 第二阶段 太极八章的练习。

跆拳道社团教学计划

跆拳道社团教学计划 一、训练目的 礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身和自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在） 二、训练总方针 1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。 2. 安排踢靶训练一一加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进 间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。 3. 安排腿法步伐的组合运用练习一一为实战对打训练奠基础。 4. 跆拳道的品势学习和防身术学习一一对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。 5. 进行合理的实战对打练习一一在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。 6. 身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。 7. 实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法和步 法进行条件实战和反应实战演练。 三、训练日程安排训练 以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~!! ! ! 第一周训练计划： 1. 基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢 要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。 2. 基本步法学习（前滑步、后滑步） 3. 跆拳道理论知识学习一一礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、 坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。 4. 身体柔韧性训练 第二周训练计划： 1. 基本腿法学习（弹踢、前踢）

2. 基本步伐巩固（前滑步、后滑步） 3. 品势学习（马步冲拳、上下格挡、 4. 跆拳道基本知识学习一一基本腿法、 5. 身体柔韧性训练 第三周训练计划： 1. 基本腿法学习（腾空前踢、下劈） 2. 基本步伐学习（前进步、前垫步） 3. 踢靶训练（固定靶） 4. 身体素质侧重力量练习 第四周训练计划： 1. 基本腿法巩固练习 2. 基本步伐巩固练习 3. 品势巩固练习（太极一章） 4. 基本步伐腿法组合练习。 5. 身体素质侧重速度练习 第五周训练计划： 1. 基本腿法考核 2. 基本步伐考核 3. 品势考核（太极一章） 4. 简单的进攻和防守练习 5. 踢靶训练（固定靶） 6. 防身术学习 第六周训练计划： 1. 基本步伐学习（交换步、冲刺步） 2. 品势学习（太极二章） 3. 身体素质侧重耐力练习 4. 行进间进攻腿法组合练习 第七周训练计划： 1. 踢靶训练（固定靶） 2. 基本步伐学习（上步、后撤步）及太极一章学习）

总结范文：跆拳道教学工作总结

跆拳道教学工作总结 第一篇：跆拳道协会工作总结 跆拳道协会工作总结 本学期跆拳道协会工作即接近尾声，为了让协会今后的发展得到更好更顺利，我对本学期工作作了相关总结，一方面是对自己工作的反馈，另一方面也是积累经验，以便于下学期作参考和改进。 自接手工作以来，对协会基本工作有了进一步了解，除了每个月一次大型活动外，每周也会不定时间对会员进行基本腿法训练，以加强会员对跆拳道的了解，是跆拳道更好的推向大众。 本学期协会最大的活动就是体育学院首届跆拳道个人对抗赛，此次活动得到院系领导老师的致辞，于5月18日在体育楼二楼跆拳道举行了初赛，次日举行决赛，分别决出每个级别的前三名，虽然整个活动基本按流程完成，但在组织方面仍存在问题，例如前期宣传，，活动现场秩序维护，参赛人员安排等，此次活动大部分才参赛人员来自体育学院，外系参与面较小，就减小了活动的影响力度，这与活动前期宣传有一定的关系，很多人都不知道比赛的存在，所以活动前利用海报，宣传栏宣传到位，扩大协会影响力，另外活动人员安排时应将所有工作细化，责任到个人，也便于出现问题时找出原因所在，及时改进，虽然活动存在很多不足

之外有待改进，但在一定程度上还是提高了协会的影响力，让跟更多的人了解知道跆拳道，便于协会以后工作宣传。 就个人而言，协会内部工作仍有很多有待调整改进的地方，很多问题值得探讨，每年初招新时，会员人数可达到一百多人，慢慢的除了会员干部，其他成员都退出了。这学期末时， 协会除了本院学生，都走的差不多了，也不利于工作的开展，这是值得反思的问题，我想既然会员当初选择加入，那都有一定的兴趣的，想学到有关跆拳道的相关知识，只有慢慢的觉得没有存在的价值和意义时，才会选择退出。 所以协会招新完成后，开展活动时重建协会特色文化，建立团队意识，增强学员的凝聚力，组织力，具体表现在进行会员跆拳道内容培训时，严格按正规培训班模式进行，教授跆拳道基本腿法，太极章法·····而不仅仅是走走形式，敷衍了事，更多的是让学员学到东西，得到他们想要的，而不仅仅是让他们开开会，配合我们搞活动，只有让每个人作为主人公自己参与才能让他们意识到这里的价值与意识，在每次活动中也增进了大家的交流，增加学员的人脉关系，这对他们而言也是收获。 另外助于着重培养在跆拳道方面有潜力的，创立一个团队，作为协会最忠实的支持者，在各方面他们都可以参与指导，可一直作为协会的核心力量，参与协会的一切活动，

跆拳道教学计划

2014—2015学年第一学期跆拳道社团工作计划 李家畔小学高明跆拳道是发源于朝鲜的武术。它是一门渗透着精神魅力、一个跃上奥林匹克山峰、登上世界运动舞台的东方搏击术；一种强健人体魄，锻炼人意志，陶冶人情操的运动。跆拳道是一种以脚和拳为自然武器的一种武术搏击门类，以动作优美、速度敏捷而著称。 一、教学目标： 1、认识目标：通过练习跆拳道，让学生认识到练习跆拳道的意义和提高自身素质的重要性。 2、技能目标：掌握跆拳道的基本知识，基本技术，培养对跆拳道的兴趣，养成自学锻练的好习惯。 3、适应社会的目标：跆拳道崇尚礼仪，它“以礼始，以礼终”的礼仪规范和互帮互助的精神使得一个人在练习跆拳道的过程中内在修养逐渐得到提高。学习跆拳道还是一种对勇气及毅力的锻炼，因此练习它不仅能提高人的身体素质，而且能训练一个人勇往直前的魄力以及坚韧不拔的毅力。同时，能强化学生的爱国精神，提倡礼仪、廉耻、忍耐、克自己和百折不挠的精神品质。 二、教学过程：教学过程大致可分为三个，首先时热身，随后是韧带，最后是教跆拳道技术动作。热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤。最后是教学技术，主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。 三、教学内容： 根据学校学生的实际情况，这学期主要从两方面教学。第一；提高学生身体素质。第二:基本的步法、脚法。 四、指导思想：为了进一步增进学生身体健康，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础.通过跆拳道训练，培养学生懂礼、吃苦耐劳的优秀品质。

教学进度安排表

跆拳道社团工作计划书

跆拳道社团工作计划书 跆拳道可以修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神。下面为大家整理的是跆拳道社团工作计划书，欢迎大家阅读！ 跆拳道社团工作计划书跆拳道社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承“团结、进取、务实、创新，对于未来一年我协会的发展,我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好。如下为跆拳道社团年度计划。 应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。 1、活动目的：

培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。 感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。 2、活动时间：每周周日下午1:30-4:30 3、活动地点：田径场或体育馆内 4、活动日程： 第一阶段： 培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，著名黑带的了解等。 第二阶段 基本礼仪学习，和力量训练。基本热身训练，劈叉，压腿。 第三阶段： 基本功的训练：基础腿法的训练包括横踢，侧踢，高横踢，侧踹，旋风踢，拳法的训练。 第四阶段： 基本套路学习。其中包括品势太极一章，太极二章等训练指导。 1、修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨。 因此，可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神，磨练人

跆拳道教学计划

二年级跆拳道教学计划 一、指导思想： 根据条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，培养学生良好品质，确保效果的精神，而定制的计划。 二、学情分析 小学二年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣;提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。 三、训练目标： 1、培养对跆拳道运动的兴趣 2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。 3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质 四、训练内容 1、礼仪练习。 2、基本步法、基本腿法和格挡动作 3、专项力量式训练，或想象反应实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习） 4、固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。 5、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。 6、品势基本功练习。 五、训练方法： 1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。

2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。 六、训练注意事项： 1、每次训练之前，做好充分的准备活动。 2、训练时、注意自我保护、防止意外。 3、量力而行，不要只求数量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。 七、训练安排： 第一周：跆拳道发展史、礼仪、 第二周：马（弓）步及冲拳练习 第三周：马（弓）步冲拳练习及气势练习 第四周：格挡练习之上、中、下格挡 第五周：基本步法之前行步、 第六周：后撤步 第七周：与交换步 第八周：基本腿法“前踢” 第十一周：复习基本腿法“前踢” 第十一周：复习马步、弓步、格挡练习之上、中、下格挡 第十二周：基本前进后撤、交换步、复习基本腿法“前踢” 第十三周：品势——太极一章前8个动作 第十三周：品势——太极一章前全部动作 第十四周：腿法之“横踢” 第十五周：复习腿法之“横踢” 第十六周：组合腿法之前前踢+横踢 第十七周：复习马步、弓步、格挡练习之上、中、下格挡 第十八周：复习品势——太极一章前全部动作 第十九周：考试 第二十周：TKD 礼仪和TKD 精神学习、学期练习总结 2017/9/1

2011年广东省跆拳道协会工作计划

2011年广东省跆拳道协会工作计划 序 号 时间地点类型名称内容及要求参与人数 1. 3月 12-13日省重竞技 中心 考试 2011年第一期广东省 国际段位考试 第一天为考试技术培训，第二天全天考试，由各 市区级跆协汇总推荐，考核段位为一至三段。 100人 2.3月26日待定庆典 广东省跆拳道协会 成立10周年庆祝活动跆拳道表演、十周年回顾展示，抽奖及颁奖，对 十周年来对广东省跆拳道作出贡献的单位及个 人进行表彰。 200-300人 3. 4月 9、10日省重竞技 中心 培训 2011年广东省跆拳道 教练员裁判员培训班 中国跆拳道协会二级裁判员、初级教练员培训， 晋升一级裁判员及中级教练员的必要条件，选拔 优秀裁判员担任广东省跆拳道各类比赛。 50至100 人 4. 4月 16-17日省重竞技 中心 比赛 2011年广东省第二届 幼儿跆拳道公开赛 省内各跆拳道馆、幼儿园为参赛单位，设品势和 跆拳道舞两大项目，共86个小项目，拓宽和推 动广东省大众跆拳道服务水平和发展。 200人 5.4月省重竞技比赛2011跆拳道参赛单位为省、市二线队，三线业余体校、传统200人

23-24日中心（广东）精英挑战赛 第一阶段学校、跆拳道馆（俱乐部）；旨在推动业余体校和跆拳道馆的竞技水平，为省队挑选后备人才。 6. 5月 21-22日番禺英东 体育馆 比赛 2011年第三届广东省 大学生跆拳道锦标赛 省内各大专院校为参赛单位，设竞技和竞技比赛 两大项目，共86个小项目，推动广东省大学生 社团的发展。 600人以上 7. 6月 4-5日省重竞技 中心 考试 2011年第二期广东省 国际段位考试 第一天为考试技术培训，第二天全天考试，由各 市区级跆协汇总推荐，考核段位为一至三段。 100人 8. 7月 2-3日省重竞技 中心 培训 2011年广东省跆拳道 教练员裁判员培训班 中国跆拳道协会一级裁判员、中级教练员培训， 晋升国家裁判员及高级教练员的必要条件，选拔 优秀裁判员担任国内跆拳道各类比赛。 50至100 人 9. 7月 16-17日 省重竞技 中心 比赛 2011跆拳道 （广东）精英挑战赛 第二阶段 参赛单位为省、市二线队、三线业余体校、传统 学校、跆拳道馆（俱乐部）。旨在推动业余体校 和跆拳道馆的竞技水平，为省队挑选后备人才。 200人 10. 7月 30-31日 番禺英东 体育馆 比赛 2011年 广东省跆拳道公开赛 省内各跆拳道馆、俱乐部、学校为参赛单位，设 竞技和竞技比赛两大项目，共86个小项目，推 800-1000 人

沁阳市商隐小学跆拳道社团活动记录

活动时间 3.2 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路 活动主题跆拳道礼仪、礼节，基本理念植入 活动过程1、和学员说什么是跆拳道？跆拳道的好处和用处？跆拳道主要是以礼仪为主。跆拳道分为几类？ 2、跆拳道的站姿、坐姿、跪姿 10*1组 3、跆拳道基础步伐：1、实战式 2、交换步 6*2组 3、马步冲拳 （注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声） 4、新技术；：1、示范，讲解，4步完成 2、先练习提膝 （注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手） 1、整理腰带和衣服 2、向国旗宣誓，敬礼 3、向教练和老师敬礼 活动效果 通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！初步了解了跆拳道的礼仪、礼节。课堂氛围活跃，参与度较高！顺利达到了通过开展社团活动培养孩子兴趣爱好！提高青少年身体素质的预期效果

活动时间 3.3 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路 活动主题为六一演出做铺垫和选材 活动过程跆拳道基础步伐：1、实战式 2、交换步 6*2组 3、马步冲拳 （注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声） 新技术：下格挡1、示范，讲解，4步完成 2、先练习提膝 3、练习弹腿 （注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手） 1、整理腰带和衣服 2、向国旗宣誓，敬礼 3、向教练和老师敬礼 活动效果 通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！进一步强化了跆拳道的礼仪、礼节。课堂氛围活跃，参与度较高！顺利达到了通过开展社团活动培养孩子兴趣爱好！提高青少年身体素质的预期效果，上次课的技术动作明显熟练提高，并顺利学习了新动作。

跆拳道教学工作计划

跆拳道教学工作计划 跆拳道社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉持“团结、进取、务实、创新，对未来1年我协会的发展，我们也希望本会员在社联的关心指点下，全心全意的为我们协会的发展尽1分心力，把跆拳道协会发展成为有特点，高水平，真正服务于大学生，努力提高综合素养的优秀社团。我们相信在不久的将来我协会势必更好。以下为跆拳道社团年度计划。 1、上课训练和技艺交换方法 应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥本身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己善于的所有腿法技能就无计可施，将被压抑住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高本身跆拳道方面的科学性理论知识，还会常常安排他们到市区正式道馆进行交换、相互商讨技艺，这样的话，肯定对进1步提升跆拳道有所帮助，对1些理论性的东西也有所领悟。 2、具体活动安排 1、活动目的： （1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。 （2）感受跆拳道的魅力和快乐，增进学生身心发展。 2、活动时间：每周周日下午1：30—4：30 3、活动地点：田径场或体育馆内 4、活动日程： 第1阶段： 培养会员兴趣：跆拳道的起源，相干背景的介绍，著名黑带

的了解等。 第2阶段 基本礼仪学习，和气力训练。基本热身训练，劈叉，压腿。 第3阶段： 基本功的训练：基础腿法的训练包括横踢，侧踢，高横踢，侧踹，旋风踢，拳法的训练。 第4阶段： 基本套路学习。其中包括品势太极1章，太极2章等训练指点。 1、课前教学 利用1些录影资料让学员知道甚么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道礼仪。 2、课程实践 1、集合队伍课前动员点名报数分队形 2、热身运动 先在比较宽阔的场地慢跑数圈、然后整理队形开始做些热身运动、比如压腿、拉韧带等、这样可以避免在教学进程中有些初学者会之前没有接触过而受伤。 3、素质训练 比如蛙跳俯卧撑仰卧起坐时间保持在20分钟 4、基本腿法教学 教练组的同学演示1些比较简单的基本腿法、比如正踢、侧踢等。还有部份简单的出拳动作、时间保持在20分钟之内、然后交给学员自己练习并在1旁指点。让学员有充分的’时间亲身体验。 5、温习旧动作、学习新动作

跆拳道教学总结

2013-2014学年度 第一学期跆拳道教学工作总结 跆拳道是发源于朝鲜的武术。它是一门渗透着精神魅力、一个跃上奥林匹克山峰、登上世界运动舞台的东方搏击术；一种强健人体魄，锻炼人意志，陶冶人情操的运动。它有着上千年的发展历史，经过二十世纪近百年的发展已逐渐风行于世界各地，为广大的武术搏击爱好者所喜爱。跆拳道是一种以脚和拳为自然武器的一种武术搏击门类，以动作优美、速度敏捷而著称。通过跆拳道选项课的学习和练习，可达到以下目标： 1、技能目标：掌握跆拳道的基本知识，基本技术和修练方法，培养对跆拳道的兴趣，养成自学锻练的好习惯。 2、生理健康目标：提高学生的心血管系统的机能，改善各内脏器官对运动的适应性。 3、适应社会的目标：跆拳道崇尚礼仪，它“以礼始，以礼终”的礼仪规范和互帮互助的精神使得一个人在练习跆拳道的过程中内在修养逐渐得到提高。学习跆拳道还是一种对勇气及毅力的锻炼，因此练习它不仅能提高人的身体素质，而且能训练一个人勇往直前的魄力以及坚韧不拔的毅力。同时，能强化学生的爱国精神，提倡礼仪、廉耻、忍耐、克自己和百折不挠的精神品质。

上好一堂合格的课，使课堂教学不仅能提高学生身体锻炼的生理效果，使体育课教学效果事半功倍，在总结了数年实践教学的基础上认为还应该注意下列几个问题。 第一，课的内容要科学安排：根据教学计划及不同学生的生理特点，使教学内容能全面增强学生体质，就一堂课而言，也应尽可能使内容全面些，有专项技术教学也有基本身体素质教学，有速度练习也有力量性练习等，避免一堂课全是一个内容，甚至几次课连续上一个内容，使学生局部肢体负担过重，也不利促进学生身体的全面发展。练习内容手段的选择上也要符合年龄特征，如过重负重练习容易使学生身体受到损伤。 第二，运动量要合理：如果课的运动量太小，锻炼后对身体各器官影响太轻微，这就达不到增强体质的效果；如果运动量过大，学生过分疲劳，一方面影响健康，另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习，因此运动量一定要合理，一般以平均心率能达每分钟120—140次(或130—150次／分)为妥。当然还要根据不同项目而有所差别。 回望2013年，我将继续发扬做的好的方面，不断修正不足的方面。在即将到来的2014年我们会再接再厉，提升自我思想品质，业务能力和合作精神，着眼新实践、适应新要求，以昂扬向上、奋发进取的精神状态和艰苦奋斗、求真务实的工作作风再创佳绩、再铸辉煌，为2014年海石学校跆拳道跆