田径教学初探

福建老教师张祖仁说在田径教学中应看眼于全面提高学生的基

本素质为素质教育的突破口

张祖仁说田径作为体育教学的“主打”内容，贯穿于学校体育的整个过程，是实施素质教育的重要一环。但随着高中体育选用教材比重的增大，田径教材的单调性和枯燥性已日趋突出。作为体育教师只有树立新的田径教学观念，从不同的视角和层次进行教学观念，从不同的视角和层次进行教学实践，才会提高田径教学中实施素质教育的科学性和可操作性。

一、田径教材在实施素质教育中的重要地位

田径是体育运动中最古老、最基础的项目，它的形成和人类生活有着千丝万楼的联系，素有“运动之母”的美称。田径运动具有两重性，即竞技性和锻炼身体手段的属性。在高中田径教学中，实施素质教育就是采用田径运动的两重性：即服从学校教育的要求，面向全体学生，以锻炼身体、增强体质为目的；掌握基本技术，追求锻炼身体的最佳效果；掌握基本技术，追求锻炼身体的最佳效果；根据学生的年龄、性别、健康状况，确定不同的内容、方法和形式；以培养学生的创新精神和实践能力；为学生获得终身学习个体差异，因材施教，让每个学生在原有的基础上都能得到主动的发展。但多年来，学校体育教学受田径竞技性的影响，以在田径运动会上夺取锦标为目的、以获得冠军多寡作为评价学校体育工作的主要依据，只注重少数田径运动尖子的培养，置广大学生于不顾，背离学校体育的方向，缺乏全体参与性，使每个学生发展的机会不均等。随着新一轮的基础教育改革的深入，

田径作为体育教学的“主打”教材，贯穿于学校体育的整个过程，有着不可替代的作用，在学校教育工作中有着举足轻重的地位，是实施素质教育的重要一环。因此，如何在高中田径教学中实施素质教育，使得高中田径教学的内容、模式、方法和手段多样化；加强学生的基础能力与发展特长个性；注重田径教学的实效性研究就显得尤为重要。

二、田径教学的单一性

高中生作为国家建设的后备军，学习和发展的环境有了很大的变化。他们思想敏捷、眼界开阔、求新求异、富有朝气，在心理上日趋成熟，要求辊人把自己当作成人对待，自尊心不断增强，人生观初步形成，对未来充满理想；思维更具有独立性和批判性；他们喜欢探索事物根源，对别人的见解和习惯性看法不轻信盲从，喜欢怀疑和争论；在情绪体验强烈的同时，意志力也随着认识水平的提高而日趋坚强。经过小学、初中多年有系统的体育学习和锻炼，身体素质和运动能力大大提高，在体育活动中表现出更加重视个人参与运动的权利、积极体验体育运动所带来的乐趣、充分展示自我运动的才能。与此同时，许多高中生虽然具有较高的文化素养和一定的运动水平，但在实践性很强的体育教学和锻炼中，往往无所适从，还沉湎于传统的“以教师为中心”的被动教学模式中；或者是停留在无组织、无目的的“自由放羊”阶段。

首先，从全体高中学生的心理和情感入手，激发他们的运动兴趣；以他们的发展需要为中心来选择和设计田径教学和竞赛活动的内容、

目标；改变传统田径运动会的模式——注重全员参与，而不是体育骨干的“表演专场”，改变那种小部分是陪衬，大部分是跑跑龙套、坐冷板凳的现象；改变传统的田径运动项目的考核方式和标准——考核的内容应简单易行、具有典型性，并能合理反映出学生的身体素质和健康水平；关注个体差异，确保每一个学生从中受益——使每个学生都能体验到田径运动所带来的乐趣；让他们在原有的基础上都能得到愉快的发展；加倍爱护体育尖子，让他们发展得更好，并为以后步人体育高等院校学习打下良好的基础。

其次，在田径教学中应看眼于全面提高学生的基本素质为素质教育的突破口，利用田径运动的非竞技性，来培养学生的创新精神和实践能力，为学生获得终身学习和生存与发展的能力打好基础；利用田径运动的竞技性的竞争特点培养高中生的竞争和应变能力；还可以通过组织多种形式。不同层次、不同水平的田径竞赛活动，锻炼他们的组织才能、管理才能；并随着班级间、年级间的竞赛与交流，人际关系得到改善，丰富学习阅历，进一步培养勇敢、进取、拼搏的优良品质以及豁达洒脱的良好气质。使他们真正在运动参与上、运动技能、，身体健康、心理健康和社会适应上达到《体育与健康课程标准》中提出的高中生所相应的水平。

第三，在田径教学中更加重视学生的主体地位，使教师的主导作用和学生的主体作用有机地结合起来。

作者：福州二中体育组张祖仁邮编：350001

田径教学常用动作要领

1.短距离跑 短距离跑的动作过程包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等紧密联系的几个部分。 （1）起跑 起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。 “各就位”：动作前可以做1～2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器或起跑穴的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑线的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。预备姿势中，高水平运动员的膝关节角度，前腿一般是90°-111°之间，后腿一般在118°-136°之间。之所以采用蹲踞式起跑的另一个原因是：与站立式起跑相比，蹲踞式起跑的预备姿势在前方的稳定角更小，使得这种稳定状态就更容易被打破，人体就能获得更大的速度。 “预备”：听口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。 “跑”（鸣枪）：预备"姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中，两眼视前方三米处，注意听枪响。枪响后后两手迅速推离地，两臂快速摆动，脚快速瞪离起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。身体前倾至10米处逐渐抬起，快速跑下去。 弯道起跑的动作过程同上，只是向前加速的方向应沿着沿弧线的切线方向跑进。在教学中可以启发学生进行思考直道和弯道起跑为什么不同。 （2）起跑后的加速跑 起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步

田径训练计划电子教案

田径训练计划

田径训练计划 为了参加xx-x年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。 准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40—— 5:40)。 第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。 训练措施 1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。 2. 鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。 一、教练员：张秋芬、胡慈儿 二、队员名单及项目： 男子：张科达(铅球)(铁饼)、谢浩勇(铅球)(铁饼) 徐威 (100米)(200米)、童贤泽(400米)(800米)

田径教学设计

南沙中学体育组 周俊浩、何志强、陈美坚、罗彬

广州市南沙中学《田径》教学设计方案 一、指导思想 田径运动是人类速度、力量、耐力等素质的综合体现，是其他任何运动的基础，因此速度、力量和耐力的练习应该是田径教学的根本，并让学生掌握速度、力量和耐力等练习方法。田径运动来源于人类的生活和实践，因此在课堂教学中应该回归并运用于生活之中。田径运动技术教学和能力培养应该是齐头齐进，让学生掌握一定的“跑、跳、掷”技术，并在掌握一定技术的基础上培养学生田径运动的能力。田径运动单一重复的动作较多，相对枯燥死板，运动量较大，因此在教学中不能忽视对学生吃苦耐劳、坚忍不拔、团结协作、合作探究等精神品质的培养。 南沙地区还属于农村地区，经济还欠发达，教育还比较落后，体育锻炼不够城区发达。学校的体育运动设施和水平和城市中心地区还有相当大的差距，但是南沙地域广阔，活动空间是大的，只是标准的体育场地比较少，空气也好；乡下的学生经常会接触到一些农活。对学生的身体也有不错的锻炼效果。再说南沙近些年的城市化建设也新建了不少田径、篮球、足球、乒乓球……体育场馆和设施。但尤其值得注意的是南沙的户外运动中如：越野跑、公路跑、登山等项目在南沙是比较好进行的。这相当于田径项目里的中长跑。所以对南沙中学的田径必修课我们要注重在学生的生长发育重要时期、在南沙有目的、有计划地进行中长跑的指导和训练，而且让学生有兴趣，有爱好地一直跑下去，提高自身运动水平。促进身体健康。 在模块的实施中贯穿新课程的理念： ①坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。②激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。③重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力，如考核的选择。④充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。⑤在每一个单元中注重实践与反思。 教师简历： 1、周俊浩：男，42岁，1989毕业于广州体院，运动训练专业，中学体育高级老师。 2、陈美坚：男，38岁，1995年毕业于华南师范大学体育教育专业，学士学位，中学体育 一组教师。 3、何志强：男，1991年毕业于华南师范大学体育教育专业，学士学位，中学体育一级教师。 4、罗彬：男，38岁，1996年毕业于华东师范大学体育教育专业，学士学位，中学体育 一级教师。 二、教材分析 《田径类》是所有高中学生共同必修的内容，它在促进学生体能发展和意志品质培养方面有重要作用。《田径》模块教学从学校实际及学生的实际出发，以模块目标统领单元目标，在单元计划的落实中完成模块任务，保证每一位高中学生在《田径》类项目中修满2学分，本模块选了学生有基础，有具备高中生心理实际的几个单元进行教学实践。本模块针对高中学生学习田径的特点，围绕新课标五个方面的要求和提高运动技能的需要，以及学校教学实际设计了二个单元的技术与教学策略，并根据教学学习实际提出思考与建议。

田径课程教学大纲(体育教育本科)

课程编号： 《田径》课程教学大纲 （体育教育专业本科） Track and Field 总学时：110 学分：4学分 一、课程简介 1.课程性质：体育教育专业方向类必修课程主项提高课 2.开课学期：第一学期，第二学期 3.适用专业：体育教育 4.课程修读条件：有一定的运动基础，并具有一定的身体素质条件 5. 课程教学目的：在教学中贯彻党的教育方针,以“三个代表”为指导,加强素质教育,培养学生热爱党、热爱祖国、热爱体育教育事业、吃苦耐劳、勤奋上进的良好思想品德。全面发展走、跑、跳、投等基本运动能力和生活生存能力，提高体能，为田径类课程和其他技术课程的学习奠定基础。通过教学,使学生较好地掌握田径运动的基本理论、基本技术和基本技能,比较系统地掌握田径运动锻炼身体,增强体质的手段和方法,基本功扎实,做到会讲、会做、会教,具有分析问题和解决问题的能力,能胜任中等学校体育课中田径教材教学,并具备指导课外体育锻炼、组织田径运动竞赛及田径运动场地、器材管理等多方面的能力。充分认识田径类课程的竞技性、健身性和实用性等属性，了解田径运动文化特点，理解田径类课程对人的生活和工作的重要价值，培养终身体育观念。 二、教学基本要求或建议 1.明确田径课程是一门锻炼身体手段和方法的课程,树立正确的教学指导思想,在教学中,要使学生认识田径运动在中学体育中的地位和作用,使学生掌握作为健身手段的田径运动基本理论知识、基本技术和基本技能。 2.要以《课程方案》为指导,以我院《体育教育本科教育计划》为依据。按照素质教育要求,认真制定好切实可行的教学文件,要按照建立健身课程内容体系的要求,不断充实、更新和精选教学内容。 3.在教学中,教师要不断改革教学方法,努力将先进的教学方法和现代化教学手段引入课程教学。要重视启发式教学方法的运用,充分调动学生学习的积极性和主动性。 4.要加强学生能力培养,不仅要使学生掌握田径教学与健身的方法、手段,还要培养学生良好的学习习惯,提高学生观察问题、分析问题和解决问题的能力,培养学生自学自练和独立思考的能力,使学生具有开拓、创新精神。 5.教师要认真做好教书育人工作,联系教学实际言传身教,培养学生具有作风正派,为人师表、遵纪守法、文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神。 三、内容纲目及标准： （一）理论部分 学时数12（11%）

田径训练教学易犯错误及纠正方法

田径训练及指导纠正方法 学生学习、改进途中跑的技术动作，提高跑的速度都有很大的帮助。如果动作不对、练习不当就会事倍功半，甚至破坏跑的技术动作，过早产生疲劳，影响运动成绩的提高。 一、初学者常出现的几种错误动作 1、坐着跑表现为高抬腿练习时人比正常站立矮了一大截，动作不协调，原因主要是支撑腿着地时用全脚掌着地，收髋、膝关节过于弯曲，蹬伸不充分；摆动腿没有充分前上摆，髋关节前屈不够；腰腹肌没有配合用力；臀部后坐等。与腿部力量较差，踝关节和膝关节支撑活动力差，踝、膝、髋三关节柔韧性较差，腰腹肌力量不够以及练习不当等有关。 2、挺腹跑高抬腿练习时，上体后仰，腹部前挺，头部上抬，全脚掌着地，动作僵硬，主要原因是腰腹肌没有配合用力，摆动腿摆动后没有做积极地压伸扒地动作，全身各部位没做好协调配合，腹肌、背肌以及腿部力量较差，没有掌握好技术动作。 3、膝部外展原地高抬腿时，膝关节和脚尖朝外，没有正向前方，摆动腿摆幅不够，有时脚跟内侧与另--1J,腿内侧碰擦，有的还带有挺腹跑的动作，这是由于腰腹肌以及髋部肌肉群没有协调用力，摆动时膝关节和脚尖没有正向前方，上体左右摆动，下肢力量及腰腹肌力量较差，控制力不够等。 4、摆臂不适原地高抬腿练习时，手臂肘关节的弯曲度过大或过小，

或是前摆曲后摆直；摆臂时过于紧张，肩关节肌肉僵硬，致使上体扭动或摇摆，动作不稳定；手臂前后摆幅过大或过小，以及方向不对；手臂不是绕肩轴摆动，而以肘关节为轴，前臂在体前上下摆动，形成“打鼓”动作，这主要是没有掌握好技术动作。 二、错误动作的纠正方法 1、分解练习腿部练习：(1)原地(扶杆或手撑墙)做腿的蹬摆动作练习，先一腿做摆动腿一次一次的摆动练习，再换另一腿练习摆动。要求头部、身体、脚尖正对前方，摆动腿屈膝向前上方摆动，髋关节要充分前屈，膝和脚尖向正前方，然后做压伸扒地动作，用前脚掌着地，支撑腿的髋关节、膝关节和踝关节要充分向上蹬直。(2)快速做上述动作练习，后进行双腿的交替练习，最后做手撑墙(或把杆)的原地高抬腿跑练习，节奏由慢到快。(3)两手平放于腹前做原地高抬腿跑，要求摆动腿前上摆时，腿碰到手掌；支撑腿要充分伸直，方向正对前方。摆臂练习：(1)体会以肩为轴的放松摆臂练习：自然站立、肩部放松，两臂自然前后摆动练习。(2)两脚前后开立，重心在前脚，手臂肘关节的弯曲度约为90度左右，体会以肩为轴的放松摆臂练习，要求头部正直，两眼正视前方，前摆手不要过身体中线，高度约与下颌平齐，后摆不要伸直肘，大臂约与地面平行，前后摆动时肘关节角度仅略有变化。(3)有节奏地进行上述练习，节奏由慢到快。 2、完整练习准备要求：预备口令后，练习者应立即做好准备，两腿蹬直，收腹立腰，两眼正视前方，强调立脚尖(脚跟提起)，不要过于紧张。练习要求：在分解练习的基础上，按分解练习的动作要求进行手脚配合

几种主要行动导向教学方法介绍

几种主要行动导向教学方法介绍 项目教学法概述 一、项目教学法的概念。 项目教学法就是在老师的指导下,将一个相对独立的项目交由学生自己处理，信息的收集、方案的设计、项目实施及最终评价、都由学生自己负责,学生通过该项目的进行,了解并把握整个过程及每一个环节中的基本要求的教学方法。一个项目是一项计划好的有固定的开始时间和结束时间的工作，项目结束后应有一件可以看到的产品。在项目教学法中,项目指以生产一件具体的、具有实际应用价值的产品为目的的任务。“给你55分钟,你可以造一座桥吗？ 二、项目教学法的特点 （1）以项目为主线，注重过程.（２）问题导向。（3）产品导向.(4)注重理论与实践相结合。（5)学生主体。(6)教师主导。(7)适合于复杂问题的分析和解决。 三、项目教学法的实施程序 １．确定项目 原则上，项目教学法中的项目要基于所有现实问题进行开发，这样的话,项目的目标和其中的任务就能与职业现实紧密联系.教师的任务是开发一个与职业工作实践密切相关的项目主题，项目中有待解决的问题应同时包含理论和实践两个元素，项目成果能够明确定义将设计的项目融入到课程教学中确保项目工作进行的空间、技术、和时间等前提条件。 项目的目标和任务应由项目所有参与人员共同确定。项目可由教师单独确定，也可由师生共同确定,也可由学生围绕教师的要求自主确定.这样能够有效激励参与人员来实施项目，并唤起所有参与人员的兴趣和参与意识。在整个教学过程一个项目又可以分为2―3个子项目或任务。有些难度较大项目提供给有能力的学生. 2。制定计划 本阶段中心任务：学生通过调研、实验和研究来搜集信息、来决策，如何具体实施完成项目计划中所确定的工作任务。教师提供相关参考资料,学生查阅相关资料，获取有关的信息,补充必要的知识和技能。

常用教学方法介绍

常用教学方法介绍 一、国外学者的教学方法分类模式 1、巴班斯基的教学方法分类 依据是对人的活动的认识，认为教学活动包括了这样的三种成分，即知识信息活动的组织、个人活动的调整、活动过程的随机检查。把教学划分为三大类：第一大类：“组织和自我组织学习认识活动的方法”。 第二大类：“激发学习和形成学习动机的方法”。 第三大类：“检查和自我检查教学效果的方法”。 2、拉斯卡的教学方法分类 分类的依据是新行为主义的学习理论，即刺激——反应联结理论。 （教学方法——学习刺激——预期的学习结果） 依据在实现预期学习结果中的作用，学习刺激可分为A、B、C、D四种，据此相应地归类为四种基本的或普通的教学方法。 第一种方法：呈现方法。 第二种方法：实践方法。 第三种方法：发现方法。 第四种方法：强化方法。 3、威斯顿和格兰顿的教学方法分类 依据教师与学生交流的媒介和手段，把教学方法分为四大类： 教师中心的方法，主要包括讲授、提问、论证等方法； 相互作用的方法，包括全班讨论、小组讨论、同伴教学、小组设计等方法； 个体化的方法，如程序教学、单元教学、独立设计、计算机教学等； 实践的方法，包括现场和临床教学、实验室学习、角色扮演、模拟和游戏、练习等方法。

二、中国学者建构的教学方法分类模式 1、李秉德教授主编学论中的教学方法分类 按照教学方法的外部形态，以及相对应的这种形态下学生认识活动的特点，把中国的中小学教学活动中常用的教学方法分为五类。 第一类方法：“以语言传递信息为主的方法”，包括讲授法；谈话法；讨论法；读书指导法等。 第二类方法：“以直接感知为主的方法”，包括演示法；参观法等。 第三类方法：“以实际训练为主的方法”，包括练习法；实验法；实习作业法。 第四类方法：“以欣赏活动为主的教学方法”例如陶冶法等。 第五类方法：“以引导探究为主的方法”，如发现法；探究法等。 2、黄甫全教授提出的层次构成分类模式 黄甫全教授认为，从具体到抽象，教学方法是由三个层次构成的，这三个层次是： 第一层次：原理性教学方法。解决教学规律、教学思想、新教学理论观念与学校教学实践直接的联系问题，是教学意识在教学实践中方法化的结果。如：启发式、发现式、设计教学法、注入式方法等。 第二层次：技术性教学方法。向上可以接受原理性教学方法的指导，向下可以与不同学科的教学内容相结合构成操作性教学方法，在教学方法体系中发挥着中介性作用。例如：讲授法、谈话法、演示法、参观法、实验法、练习法、讨论法、读书指导法、实习作业法等。 第三层次：操作性教学方法。指学校不同学科教学中具有特殊性的具体的方法。如语文课的分散识字法、外语课的听说法、美术课是写生法、音乐课的视唱法、劳动技术课的工序法等 三、中学常用教学方法： 1讲授法 讲授法是教师通过简明、生动的口头语言向学生传授知识、发展学生智力的方法。它是通过叙述、描绘、解释、推论来传递信息、传授知识、阐明概念、论证定律和公式，引导学生分析和认识问题。运用讲授法的基本要求是：

《田径》(田径教学与训练)教学大纲

《田径》（田径教学与训练）教学大纲 课程总学时：124学时 开课对象：体育教育专业本科 课程类别：专业基础必修课程 学分：8分 一、说明 （一）课程性质 田径运动是一切体育运动的基础，是人们用于竞技和健身的最基本的身体活动，它由走、跑、跳、投等基本运动形式组成。它通过若干个项目及相应的素质训练，使人的运动机能大大增强，身体素质明显提高。从竞技角度讲，它是奥运会中金牌最多的项目，一般来说，一个国家的田径运动竞技水平就可以反映出该国家的体育综合实力,它具有振奋民族精神，丰富人民的文化生活，加强国家间交往的作用。从健身角度讲，它是人们提高身体机能水平的最简易的运动形式，它可以全面发展人们的各个器官、系统的功能，发展人们的综合身体素质，改善人们的生活质量，提高人们的心理适应能力，它还可以培养人们良好的思想道德品质，使人们具有竞争和吃苦耐劳的良好素养。 田径课程是体育教育专业的主干课程。田径运动在整个体育教育专业中处于最基础的地位，它是体育教育专业学生必须掌握的基本能力之一。 （二）教学目的 1、通过田径运动教学，使学生较好地掌握田径运动的基础理论、基本技术和基本技能，较好地掌握技术部分中的重点项目内容，对一般项目内容要求基本符合规定的技术规格。 2、通过田径运动教学、教育实习及社会实践，使学生具备分析问题和解决问题的能力，并对技术部分的重点项目内容做到会讲、会做、会教，能够胜任基层学校体育课田径运动教学和业余田径运动训练以及社区体育指导等工作。 3、通过田径运动教学和裁判实习，使学生具备田径运动比赛的裁判工作能力，并具有组织基层田径运动会及场地管理等工作能力。 4、培养学生的创新精神和实践能力，使学生初步具备运用所学田径运动知识，指导或引导他人进行以健身为目的的体育锻炼的能力。 5、初步了解田径运动基本科学研究方法，使学生具有一定的田径教学与训练等方面的科研能力。 （三）教学内容及时数分配 田径运动的教学内容分为理论部分和技术部分，按一定的比例均分在两个学期中。具体见下表1。

行动导向教学方法介绍p

行动导向教学方法介绍 p The document was finally revised on 2021

行动导向教学有一套可单项使用，也可综合运用的教学方法，可以根据学习内容和教学目标选择使用。 目标单一的知识传授与技能教学方法，如：谈话教学法、四阶段教学法、六阶段教学法。 行为调整和心理训练的教学方法，如：角色扮演法、模拟教学法。 综合能力的教学方法，如：项目教学法、引导课文教学法、张贴板教学法、头脑风暴法、思维导图法、案例教学法、项目与迁移教学法。 一、目标单一的知识传授 第二阶段：遭遇困难。学生学习教学内容，了解学习中的困难。教师发现学生错误。常采用展开式或自学式。 第三阶段：寻找解决问题的方法。学生找出或由教师指出解决问题的方法。采用传授式、展开式和自学式。 第四阶段：试验。这一过程可通过“思维想像”实现，但最好采用以学生为中心的方式。 第五阶段：记忆与掌握。所学内容应被长期保留。适合采用练习式教学。 第六阶段：运用。学生把所学知识、技能或行动方式运用到日常的职业行动中。常采用练习和展开式教学。 二、行为调整和心理训练的教学方法 （一）角色扮演法 在现实生活中，每个人每天都在扮演着不同的角色，处理不同的问题，认识自己的所处的角色类型，并了解作为该类型的一名特写角色的内涵，就能促

进自己妥善处理面对的各类人和事。这里有二层含义：一是角色定位。二是进入角色。 行动导向教学中引入角色扮演法，目的就是培养学生学会如何正确地去确认角色，学会了解角色内涵，从速进入角色，圆满完成角色承担的工作任务，为学生进入未来的职业岗位乃至适应今后的变更，奠定一个良好的基础。 （二）模拟教学法 模拟教学就是力图为学习者创造一个使学习反馈充足的环境。在职业教育领域引入模拟教学法，基于下列两方面因素，一是在实习教学，有一些专业要进入生产现场之中而现场环境复杂，既不安全，又不利于学习训练，还有就是一些机构设备很昂贵，操作不宜掌握，不适宜学生实际操作，特别对于初学者，难免操作失误。因而，应该采用模拟训练，避免发生不良后果。二是为了使有些专业的学生在接受技能训练或者学习相关知识的时候，能够置身于未来从事职业的社会系统之中，可以把繁杂的文字叙述、规定、要求等融入模拟训练中，促进学生的理解与掌握，感悟未来职业岗位的氛围，激发学生学习的兴趣和积极性，产生良好的教学效果。 三、综合能力教学方法 （一）项目教学法 项目教学法是一种几乎能够满足行动导向教学所有要求的教学方法。 项目教学法是师生通过共同实施一个完整的 “项目”工作而进行的教学行动。在职业教育中，项目是指以生产一样具体的、具有实际应用价值的产品的工作任务，在技术领域，很多小产品或一些复杂产品的模型都可以作为项目，如门（木工专业）、模型汽车（机加工专

田径运动技术的教学方法

田径运动技术的教学方法 摘要: 本文试把田径运动教材.文献资料与教学实践经验相结合,采用归纳 和演绎的研究方法, 把实践经验上升为理论, 归纳出田径运动技术教学应遵从的共同规律。其目的是要加深对田径运动技术教学共性的理解和应用. 这对提高田径运动技术教学的质量有积极的意义。 一、田径运动技术教学应遵循的一般共性 1、田径运动技术的教学必须遵循运动技术的教学原则 如自觉积极性原则，直观性原则，从实际出发原则，循序渐进原则，身体全面发展原则，合理运动量原则，巩固提高原则等。每一田径项目,每一个教学阶段,每次课中都应遵循和贯沏教学原则。 2、田径运动技术的教法必须符合运动技能形成的三个阶段： 学习阶段.掌握阶段.提高阶段。由于这三个阶段特点不同，不同田径项目，不同次课所提的教学任务和采用的教学步骤和方法也应有所不同。 3、每项田径运动技术都由若干个技术部分组成 一般都由四个技术部分组成，这些技术部分中都存在技术的重点或关键部分和技术的难点，技术本身的重点和难点也是技术教学的重点和难点。技术教学都应紧抓这些技术重点,采用多种教学方法突破技术教学难点 4、田径运动技术的教学方法 应该完整和分解教学相结合，整个田径教学过程就是在“分解”中逐渐“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏废。在重点技术部分和技术难点的教学中，分解教学法的应用是必要的，至于分解的粗细或难易的程度应视教学任务与对象的水平而定。 5、田径运动技术的课堂教学中 应充分发挥教师指导作用，确立学生主体地位，教师既要重视自已的教法，又要重视学生的学法，练习是最主要的学法，充分发挥学生积极性与主动性，形成“要学”.“想学”.“乐学”.“会学”的好学风。在课堂教学中贯沏素质教育.快乐教育.终身体育教育.情感教育等现代教学法。 6、田径运动技术教法顺序： 1）、在田径各单项技术的教学中,一般都在笫一次课开始时运用讲解示范或采用图片影片录象多媒体等手段，使学生初步了解该项技术的概况。 2）、凡是技术的重点部分，一般都首先安排教学。 3 ）、凡是技术的难点，一般都花时较多，教师在教学中应采用有效的教法和学法，让学生积极思维反复练习以突破难点。

田径教学设计方案

田径教学设计方案 姓名：胡国婷 学号：2010062106 学院：体育学院 班级：10级社体班

跨栏教学设计 一、指导思想： 坚持“健康第一”的指导思想，提高学生的参与意识，激发学生的学练兴趣，养成坚持从事体育锻炼的习惯；提高学生的终身体育能力、实践能力、创新能力；让学生在和谐、平等、友爱的学练环境中感受集体的温暖、情感的愉悦；体验成功与进步的喜悦，提高他们抗挫折能力和情绪调节能力；理解对自我、群体和社会的责任感，形成现代社会所必需的合作精神与竞争意识；培养学生互帮互助和团结协作的优良品质。建立有“主动参与、乐于探究、交流与合作”特征的学习方式。使其成为本课的指导思想。 二、目标分析： 根据教材和学生特点及运动参入、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应确立如下教学目标和重、难点。 1. 教学目标： 1、）学习跨栏跑技术，进一步巩固正确的跨栏技术动作概念,并进一步改进跨栏技术，并能达到通过自评和互评提高自身或他人技能的效果。 2、）提高学生跨栏运动技能和终身体育能力。 3、）培养学生自评和互评能力、理论与实践相结合的能力、创新思维和创新能力。 4、）培养学生的合作精神、善于交流、互帮互助、团结协作的优良品质。 知识目标：建立正确的跨栏跑技术动作概念。 技能目标：80%的同学正确的了解过栏起跨腿技术的基本动作要领。 情感目标：培养学生勇敢顽强、自信和克服困难的优良品质，在练习中相互观察、相互交流、自主学习，体验跨栏跑的乐趣。 2.重点：起跨腿过栏技术 3.难点：起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方 三、学情分析： 中学生身心发展逐渐成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本运动能力。在教学中只要引导学法，他们学习的主动性和积极性就会很容易实现，我选择适应他们生理和心理发展的教学方法与手段，激发他们在练习中去独立思考，去发展他们的体能与智能，促进他们健康成长。 另外，我还会注意个体之间的差异，以及男女性别之间的差异，充分发挥体育骨干的带头作用，来提高教学质量，确保每个学生受益。 四、教学分析： 1、示范讲解法：先进行教师示范、讲解。精讲、抓住重点，示范动作标准规范。 （先示范，后进行示范与讲解相结合） 2、巩固练习法：复习前一节所学的主要内容，巩固动作。 3、分组练习法：根据学生掌握动作的情况，进行交叉搭配分组，运用运动技能掌握较好的学生带

常用22种教学方法

常用教学方法介绍 1、大脑风暴教学法：就是教师引导学生就某一课题自由发表意见，并对其意见的正确 性或准确性教师不进行任何评价的方法。它是一种能在最短的时间里，获得最多的思想和观 点的工作方法。被广泛应用于教学、企业管理和科研工作中。在职业教学中，教师和学生可 通过大脑风暴法，讨论和收集解决实际问题的建议(也称为建议集合 )，通过集体讨论得出结论。 2、张贴版教学法：是在张贴画版上别上由学生或老师填写的有关讨论或教学内容的卡 通纸片，通过填加、移动、拿掉或更换卡通纸片进行讨论、得出结论的研讨教学法。这种教 学方法运用于以学生为中心的教学方式中，主要用于：⑴制定工作计划；⑵收集解决问题 建议；⑶讨论和做出决定；⑷收集和界定问题；⑸征求意见。 3、案例教学法：是指通过—个具体教育情境的描述，引导学生对这些特殊情景进行讨 论的一种教学方法。案例教学的宗旨不是传授最终真理，而是通过—个个具体案例的讨论和 思考，去诱发学生的创造潜能，他甚至不在乎能不能得出正确答案，他真正重视的是得出答案的思考过程。在课堂上，每个人都需要贡献自己的智慧，没有旁观者，只有参与者。学生 一方面从教师的引导中增进对一些问题的认识并提高解决问题的能力，另一方面也从同学之间的交流、讨论中提高对问题的洞察力。 4、角色扮演教学法：角色扮演作为一种教学模式扎根于个人和社会两个方面，它力图 帮助个人了解他所处的社会环境与社会群体共同致力于分析社会情境，分析人际关系，并形成处理这些情况的恰当而民主的方法。角色扮演的过程给人的行为提供了生动的实例，学生通过实例为媒质：一是探索他们的感情；二是洞察他们的态度、价值和感知；三是培养他们 解决问题的技能和态度；四是用各种方法探讨对教材的理解。 5、项目教学法：项目教学法是师生通过共同实施一个完整的项目工作而进行的教学活 动，在职业教育中，项目是指生产一件具体的、具有实际应用价值的产品为目的的任务。随 着现代科学技术及生产组织形式对职业教育要求的提高，人们越来越多地采用小组工作的方式及共同制定计划、共同分工完成整个项目。在许多情况下，参加项目教学工作小组的学生 来自不同的专业和工种，不同的职业专业领域，目的是训练他们在今后的实际工作中与不同的 专业、不同的部门的同事合作的能力和对参与的整个项目完成的能力。 6、引导课文教学法：是借助一种专门的教学文件即引导课文、通过工作计划和自行控 制工作过程等手段，引导学生独立学习和工作的项目教学。它是项目教学法的完善和发展。 在引导课文教学法中，学生主要通过自学的方式，学习新的知识、技能和行为方式，学生需 要按照给定的引导问题，学习掌握解决实际问题所需要的理论知识，从书本抽象的描述中刻 画出具体的学习内容，并由此建立其具体的理论与实践的对应关系，在更高的程度上实现了 理论与实践的统一。 在教学中，学生从大量技术材料如专业手册、设备的操作使用维修说明中独立获取所需 并系要的专业信息，独立制定完成工作任务的计划，从而获得解决新的、未知问题的能力， 统地培养学生的“完整行为模式”。 7、模拟教学法：模拟教学法是一种以教学手段和教学环境为目标导向的行为引导型教 学模式。模拟教学分为模拟设备教学与模拟情境教学两大类：⑴模拟设备教学主要是靠模拟 设备作为教学的支撑，其特点是不怕学生因操作失误而产生不良的后果，一旦失误可重新来，而且还可以进行单项技能训练，学生在模拟训练中能通过自身反馈感悟正确的要领并及时改 正。⑵模拟情境教学主要是根据专业学习要求，模拟一个社会场景，在这些场景中具有与实际相 同的功能及工作过程，只是活动是模拟的。通过这种教学让学生在一个现实的社会环境 氛围中对自己未来的职业岗位有一个比较具体的、综合性的全面理解，特别是一些属于行业

中学体育课田径教案讲课教案

中学体育课田径教案

教学内容短跑起跑——蹲踞式起跑教 学 任 务 1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 2、发展学生快速反应能力； 结构教学详细内容时 间 强 度 组织教法及要求 准备部分1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 4、慢跑800米 5、原地徒手操 扩胸运动振臂运动 俯背运动体转运动 弓步压腿仆步压腿 1 小组织队形（如图） ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静 快齐 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、动作大方 基本部分 蹲踞式起跑技术动作 1、各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长 到一个脚长距离处，右脚放在前脚 后一小腿距离处，右膝盖放在左脚 脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹 角45度，右脚与地面夹角75度左 右，两手拇指相对，四指并拢虎口 向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与 肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部 放松，目视前下方半米处。 2、预备 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩 部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90度，右腿大小腿夹角120度，两 脚蹬紧起跑器，集中注意力。 3、发令 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时， 把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身 体向前送出。 3 大组织：如图体操队形 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解 要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范 便于学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据 教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分 组进行徒手练习。学习中教师注意发现并纠 正错误动作。 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 1=各就位 2=预备 3=起跑 重点： 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 2、预备要强调重心前移； 2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。

田径(田径教学与训练)考核纲要

田径》（田径教学与训练）考核纲要 课程总学时： 124 学时 开课对象：体育教育专业本科 课程类别：专业基础必修课程 学分： 8 分 、各项目技术评定规格及标准 1、短跑（含接力跑） 躯干前倾较大。 2）起跑与起跑后的加速跑衔接连贯， 躯干逐渐抬起， 步长逐渐增大， 速度逐渐加快， 自然顺利地过渡到途中跑。 3）途中跑时，两腿摆蹬充分有力、步幅大、步频快，躯干正直或适当前倾，摆臂自 然合理，上下肢配合协调。 4）全程跑重心平稳，直线性好，动作轻松协调，并能做出合理的冲刺撞线动作。 5）各棒起跑与传接技术正确，时机得当 2、推铅球 1）握球、持球与准备姿势正确。 2）滑步时，两腿摆蹬动作协调有力，摆动腿摆动方向正确，滑步结束时，脚形和脚 位合理，身体保持扭紧状态，形成良好的超越器械状态，并能不停顿地转到最后用力动作。 3）最后用力顺序正确，动作结构合理，出手速度快，出手角度适宜。 时换步，降低身体重心，维持身体平衡，无犯规现象 3、背越式跳高 1）助跑 8 步以上，步点准确，动作自然，节奏明显，助跑与起跳衔接连贯，助跑后 段身体向弧心倾斜合理。 2）起跳阶段放脚快并且动作合理，蹬摆积极有力，蹬伸充分，起跳方向正确。 3）起跳与过杆动作衔接好，在杆上身体形成背弓姿势，并使身体依次越过横杆，着 地时能以肩背落在海绵垫上。 4、跨栏跑 1）能够用起跑器比较正确地进行蹲踞式起跑，起跑至第一栏步点准确。 2）跨栏步动作正确合理， 摆动腿攻摆上栏积极， 有明显的屈膝高抬、 伸、压动作． 起 跨腿蹬伸充分，躯干前倾，起跨腿屈膝外展，以膝领先，迅速向前提拉，两臂摆动与两腿动 作协调配合，完成正确的落地动作。 1）各就位和预备动作正确熟练， 起跑时两腿迅速有力地蹬离起跑器， 摆臂积极有力， 4）球出手后及

英语五步教学法简介

英语五步教学法简介 一般说来，除了第一节课以外，每一节课教师所要进行教学的内容不外乎三部分： 1、复习已教过的语言材料； 2、教学新的语言项目如词汇、语音、语法或句型等； 3、进行各种形式的听、说、读、写训练活动。 为教学上述三部分内容，一般采用以下五个步骤（即五步教学法）： 步骤1 (Step 1): 复习(Revision) 步骤2 (Step 2): 介绍(Presentation) 步骤3 (Step 3): 操练(Drill) 步骤4 (Step 4): 练习(Practice) 步骤5 (Step 5): 巩固(Consolidation) 在每一个步骤当中，教师的作用都有所不同。一位成功的教师一定是一位“多面手”，不但会讲解、还会指挥、会导演、会组织、会表演、会监督、会评判、会记分、会帮忙、会引导，而且还是一位很好的帮助学生强化记忆的人。教师在课堂上能够扮演上述各种角色，就能够顺利地上好一节课，完成一节课的整体教学任务。教师在各个步骤中的作用，请看下表： 步骤(Steps) 教师的作用(Teacher’s Role/Job) 复习(Revision) 强化记忆者(Memory activator) 介绍(Presentation) 示范表演者(Demonstrator) 操练(Drills) 组织者/指挥者(Organizer/Conductor) 练习(Practice) 裁判员/监督者/监听者(Referee/Supervisor/Listener) 巩固(Consolidation) 帮手（后来是记分员）(Helper, and later on, marker) 教师在进行上述五个步骤的教学中，自始至终观察全班学生的反应，保证所教的内容大家都能理解。如果相当一部分学生还没有弄懂，那么教师就需要重教。因此，教师要随时根据情况变换自己的角色，起到不同的作用，以保证顺利完成课堂的整体教学任务。例如，在进行第三步时，班上可能出现某种问题，教师就要从组织者或指挥者的角色再变成示范表演者，有时还要当讲解员，直到学生弄懂才能再变回第三步的角色。 下面详细分述五个教学步骤。 第一步复习（Revision） 学习外语需要有个过程，需要逐步理解和吸收。学习英语首先碰到的问题就是遗忘。为防止遗忘，就需要复习。复习的作用是“温故知新”，帮助学生回忆所学的语言项目，强化记忆，并对所学的知识加深理解，总结规律，发现问题及时加以解决。此外对于练习不够、理解不深透或是疏漏的方面，及时加以弥补，以便使所学的知识和技能更加完善和熟练。只有帮助学生复习好、巩固好已学的知识，才能顺利地进行下一步，即介绍新的语言项目。 复习的内容不外乎日常交际用语、语音、语法、词汇以及所学的语言材料。

普通高校田径运动的教学发展研究

第一作者简介:向宝国(1972- ),男,讲师,研究方向:学校体育学。 　该文为安徽农业大学2003年教学研究资助项目。 2004年9月 安徽体育科技 Sep .2004 第25卷　第3期(总第103期) Jou rnal of A nhu i Spo rts Science V o l .25N o.3(To tal N o.103) 普通高校田径运动的教学发展研究 A Research On the D evelopm en t of Track and F ield Sport Teach i ng i n Un iversities and Colleges 向宝国　陈有忠　李　宏　罗伟伟　尹维增　岳保柱　毛　迪　黄晓俊X iang Baoguo Chen Youzhong L i Hong L uo W ei w ei Y in W eizeng Yue Baozhu M ao D i H uang X iao jun (安徽农业大学,安徽合肥230036) (P .E .,D epartm ent of A nhui A griculture U niversity ,H efei 230036) 摘　要　田径运动作为高校体育教育必修科目,现在已面临着严峻挑战。田径运动起源于人们的生活劳动,对人们的健康起着重要作用,对其它运动起着基础和促进作用。通过对普通高校田径运动开展情况的调查及与球类运动的比较,探讨田径运动如何应对当今形势进行自我完善、自我发展。关键词　普通高校　田径运动　教学发展 Abstract A s compulso ry subject of P .E in co lleges and universities ,track and field spo rt now is facing a se 2ri ous challenge .It w as o riginated from the w o rk of peop le’s life and p lays an i m po rtant ro le in peop le’s health building as w ell as the basis fo r o ther spo rts .T h rough the research of the developm ent of comparison betw een ball gam es and track and field spo rts in co lleges and universities the w riter tries to p robe that how track and field spo rt to ach ieve its self -perfecti on and self -developm ent . Key words co lleges and universities track and field spo rts developm ent of teach ing i m p rovem ent 1　田径运动在普通高校的教学现状 体育是高等教育的重要组成部分,它对大学生个体的成长 起着至关重要的作用。田径运动作为体育中的一个大项对体育运动的发展起着基础和促进的作用。那么高校田径运动开展情况如何?田径教学情况怎样?笔者带着问题对普通高校的田径运动情况作了一些调查和探讨。1.1问卷调查 安徽农业大学一、二年级学生1000人,有5%的学生经常 从事田径运动,55%的人经常从事球类运动。 1.2现场询问和观察的方法 极少数人参加田径运动且只限于跑步,大多数是应付体育课考试。 1.3文献资料法 安徽农业大学体育课教学大纲,田径项目在总课时中占得比例,男生为31.2%,女生为32%,高于球类、武术、体操项目。1.4田径运动与球类运动在学生中开展情况比较(见表1) 表1　安徽农业大学课外活动调查表 名称 赛 事 田径全校田径运动会1次 1年篮球校级1次 2年篮协1次 1年班级1次 1年足球校级1次 1年迎新1次 1年班级1次 1年排球 校级1次 2年 2　田径运动在普通高校被冷落的内因和外因分析 2.1田径运动是其它各项运动的基础,对其它项目运动的发展 起着促进作用 体育教学大纲是从事体育教育工作的人对体育运动规律的正确反映。在体育教学和运动训练中都形成共识——田径运动是基础,对其它体育运动项目起着促进作用。田径运动的一 ? 411?

田径理论课教学教案

接力跑室内教案 教师：龙胜英 教学目标1、使学生具有中等学校体育教师必备的接力跑的基本理论知识、基本技术 和基本技能。 2、培养学生具有分析问题和解决问题的能力。 3、通过学习使学生更加了解自己，培养团队合作精神培养学生的注意力，扩宽 知识面。 教学内容一、接力跑的概述二、接力跑的技术三、接力跑的技术阶段 重点 难点 重点：接力的传接和跑的基本方法 难点：注意掌握传、接棒的时机 教学 工具 教室黑板1块粉笔多媒体 一、概述： 1、1）接力跑的定义 接力跑是田径径赛项目中以规定人数、限定距离、并以接力棒（公路跑以接力带）为传接工具的集体项目。 2）接力跑技术的发展概况。 二接力跑的重点和难点 重点：接力的传接和跑的基本方法难点：注意掌握传、接棒的时机 (一)传接棒技术规格 传接棒方法，一般有上挑式和下压式两种。 1上挑式 接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其他 四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中( 这种传棒方法的优点是接棒人容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。 上挑式： 要领：：接棒人的手臂自然后伸，张开虎口掌心向后下方。传棒人持棒臂前伸并使棒从下向前上方送入接棒人的手中 重点：接棒人的手臂后伸要稳定，手势要正确。 难点：传接棒时机的掌握。 2下压式

在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中(图2)。 下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺 点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。 无论是采用哪一种传接棒方法，接力棒传递的顺序，都应是第一、第三棒队员沿跑 道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒队员的左手，第二棒队员沿跑道外侧跑进， 以左手将棒传给第三棒队员的右手。 接力跑——下压式传接棒动作要领： 接棒人的手臂自然后伸，张开虎口朝后，四指并拢，掌心向上，使传棒的人将棒前端从上向前下方送入接棒人的手中。 重点：接棒人的手臂后伸要稳定，手型要正确。 难点：传接棒时机的把握。 口诀：一张（虎口）、二夹（夹紧手臂与躯干）、三伸（尽量向后伸直手臂） (二)蹲踞式持棒起跑技术规格 第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则规定接力棒不得触及起跑线和 起跑线前的地面， (1)右手的食指握住棒的后部，拇指与其他三指分开撑地 (2)右手的中指、无名指握住棒的后部，拇指、食指和小指成三角撑地 (3)右手中的中指、无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地 三接力跑的技术阶段 不看棒接力传接可分为三个阶段：准备，加速和传接棒。 在准备阶段，持棒队员保持最快速度，接棒运动员预先确定一个起始位置。 在加速阶段，通过保持最快速度(持棒运动员)和使加速度最大(接棒队员)，交接棒运动员使速度同步进行。 在传接棒阶段，采用适当技术，尽快完成交接棒 三传、接棒的位置位置的确定： (1) 传、接棒的位置：接棒人站在预跑线内或接力区的后端。待传棒人跑到标志线时，便迅速起跑，当跑到最合适的位置时(离接力区的前端约4.50米、离接棒人约1.5米)， 将棒迅速无误地传给接棒人的手中。 传、接棒过程，通常是传俸人跑到离接棒人约1.5～2米处，立即发出“接”的信号 ，接棒人迅速向后伸手臂接棒，当传、接棒技术十分熟练后，可以不发“接”的信号， 完成传、接棒 传棒队员完成传棒后，在本跑道内逐渐减慢速度，等待其他道次队员跑过后，再离 开跑道，以免造成犯规。 (2) 接棒人起跑标志线的确定。由于传、接棒队员的速度快慢不同，即传棒队员最后 跑进时是高速跑，接棒队员是从静止状态起跑和起跑后的加速跑，为了能使传、接棒在 高速度跑中进行，接棒队员必须提前起跑，提前起动处的标志叫标志线。这段距离的确