惊!习惯性打呼噜会严重影响身心健康

惊!习惯性打呼噜会严重影响身心健康

你自己是否会经常打呼噜?很多打呼噜的人由于工作压力大晚上睡觉习惯性打呼噜，这是很常见的睡眠现象，他们自身没有意识，还觉得这一觉睡的特别舒服。而对听别人打呼噜的人来说，这可是一个噩梦。立健养肠专家提醒您，习惯性打呼噜可是一种疾病症状，严重的会影响健康。下面跟着立健养肠专家一起来学习下习惯性打鼾的危害吧。

打鼾是身体有问题，也可能是其他原因导致。一些鼾声的物理原因是：拉长舌头，厚厚的咽喉组织，并经常因过敏导致鼻道狭窄或阻塞。打鼾可能是一个暂时的情况，如感冒、鼻窦感染或喉咙干。而习惯性打鼾者还面临严重的健康问题，包括阻塞性睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停会引发几个问题，其中包括：

1、如果睡眠呼吸中断时间超过10秒钟以上的，就容易引起气道阻塞，睡眠中断或经常醒来。那些受睡眠呼吸暂停困扰的人，尽量保持自己的喉咙肌肉不紧张，以使空气流通。

2、长期患睡眠呼吸暂停会导致心脏紧张，其结果是患者易患高血压，并可能使得心脏病发作和增加中风的可能性。

3、患有睡眠呼吸暂停的人经常抱怨白天累，晚上则可怜的睡眠不足而导致白天嗜睡。

对于治疗睡眠呼吸暂停，立健养肠专家有几个建议：

1、对于那些超重的患者建议减肥。

2、保持健康的饮食，避免酒精和安眠药。

3、睡前改善气流以减少打鼾。

4、另一种治疗方法是CPAP呼吸机。CPAP治疗能持续正压通气，是迫使空气顺畅通过鼻子和嘴。空气压力调整，这样就可以阻止睡眠期间上呼吸道无法顺利工作，进而导致气道关闭无法呼吸。

5、最后，有许多类型的外科手术，手术是针对有过度或异常组织的人，如鼻中隔偏曲、明显的扁桃体或小下颌咬合，导致喉部有异常狭窄。

立健养砀专家提示：如果你或你认识的人患有打鼾，最好的对策是咨询专业医师，将有助于预防慢性疾病，如心脏发作和中风。

打鼾的声音特别大怎么治疗

打鼾的声音特别大怎么治疗 打鼾的声音特别大怎么治疗1、睡觉时后背垫上一个棒球很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。 2、选择适当的枕头 有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。 3、使用加湿器 保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。 4、睡前吃些蜂蜜 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。 打鼾的直接原因1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。 2、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。 3、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。

4、机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打鼾。 打鼾的间接原因1、任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。 2、肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。 3、睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。 4、不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。 5、年龄。打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。 6、遗传。打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。 人在劳累时，软组织也放松得比较彻底;或是枕头不太合适，让气道有点扭曲，不那么通畅，都可能造成打呼。但这样的鼾声都是正常的，休息好了、换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声，大家可以放心。

社区健康教育计划10篇

社区健康教育计划10篇 社区健康教育计划10篇 社区健康教育计划（一）： 健康是人人应当享有的基本权利，是社会提高的重要标志和潜在的动力，进入新世纪以来，社区健康教育与健康促进作为“医疗、预防、保健、康复、健康教育和计划生育技术服务六位一体”的社区卫生服务的重要组成部分，己成为普及健康知识，倡导健康礼貌的生活方式，促进社区居民健康的一个重要基石，是巩固省级礼貌卫生城市创立成果，提高全体居民的健康知识知晓率，健康行为构成率的重要措施，是提升社区品位、提高居民生活质量、提高健康礼貌素质的必须长期坚持不懈抓紧抓实的工作资料。 一、目标 经过对社区范围内的健康教育与健康促进活动，提高社区群众的卫生知识水平、健康意识以及自我保健，群体保健本事，促进社区对健康的广泛支持，推动社区卫生服务，创造有利于健康的生活条件，以到达提高社区群众健康水平和生活质量。 二、资料 (一)充分发挥社区健康教育领导小组的作用。广泛动员领导层、动员专业人

员、动员社区内各单位、家庭、个人参与。把健康教育与健康促进目标转化为社会活动。 (二)社区每年下达健康教育工作计划。辖区内各企事业单位、各住宅小区制订相应计划组织具体实施，要进一步加强网络建设，定期组织健康教育培训，齐抓共管，创立一个有益于健康的社区环境。为社区健康教育投入必要的人力、财力、物力。 (三)加强社区健康教育阵地建设，办好宣传窗、黑板报，确定专业人员负责，定期更换、刊出。鼓励社区内单位、家庭进取征订健康书刊。对上级下发的健康教育资料及时张贴、分发。利用各种形式，进取传播健康信息。 (四)大力开展健康教育专题活动。针对社区内的健康人群、亚健康人群、高危人群、重点保健人群等不一样人群，结合社区卫生服务，组织实施多种形式的健康教育与健康促进活动。以讲座培训为主要形式，辅以电话教育、展板、知识竞赛等，邀请南城社区卫生服务所的医师定期给居民上课。结合各个卫生宣传日，开展社区常见疾病的健康教育，防止意外伤害与安全的教育，合理膳食与营养，居室环境卫生、生殖健康、体育健身等方面的家庭健康教育，创立礼貌卫生社区的宣传教育以及社区卫生公德及卫生法规的宣传教育。并针对社区主要危险因素，对个体和群体进行综合干预。 (五)做好检查指导和效果评价。每年要定期组织人员，对辖区内企事业单位、

打呼噜的病理分析及中医治疗方法

打呼噜的病理分析及中医治疗方法 从中医的角度来看，打呼噜还是某些疾病的征兆，所以对于打呼噜切不可忽视。药店诊所人更需要懂得这其中的学问，以便给顾客或患者对症下药。 一、病理分析 人为什么会打呼噜呢？中医认为，肺司呼吸，开窍于鼻。它是人体与天气、外界沟通的孔窍。所以肺有病，首先就会体现在鼻子上。而鼻子如果吸入了六淫邪气，最先伤的器官就是肺。如果肺功能正常，呼吸就会顺畅，就不会打呼噜。同样，鼾声如雷，整日吵得别人睡不着的话，说明您的肺出问题了。 现在女人打呼噜的也很多，原因就是平时不注意，把肺伤到了。比如一些爱美的女性朋友平时喜欢穿露背装，看上去的确很漂亮，但对于养生而言却是极为不利的。我们后背有两块肩胛骨，这两块骨头平时能把后背盖住。为什么要盖这里呢？因为后背有两个很重要的穴位。 第一个就是肺俞穴，肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突下，左右旁开两指宽处，肺气就是从此处输送到体表的。

肺俞穴往上一些，在肩胛骨边缘上，有一个穴位，叫“魄户”，也就是魄进出的门户。我们常说“三魂七魄”，魂指的是人的精气，“魄”指的是人的形骸。魂与魄不是游离于外的，其中“肝藏血，血舍魂……肺藏气，气舍魄”，所以魂魄平时是藏于肝与肺中的。人进入睡眠状态时，“魂”是休息的，而“魄”却在工作，所以说在熟睡当中，我们仍然可以正常呼吸。 但是如果整日穿露背装，这两个穴位就会暴露于外。再加上现在办公环境中一般都有空调，冷气就会从魄户长驱直入，这样肺就会受伤，肺的宣降气机功能失常，人就会打呼噜。比如很多人以前不打呼噜，往往是淋雨感冒后才打呼噜的。有的不单打呼噜，还打喷嚏。这其实就是人体的一种自我保护，因为风寒束肺，打几个喷嚏就可以宣通肺气，使气机通畅。 二、古代应用 古代医家还利用这个原理来急救，比如对于那些自缢、溺水而暂时昏迷的人，可以用通关散，就是用猪牙皂角、细辛等研末吹入患者鼻中，让他打几个喷嚏，人就会醒过来了。程国彭的《医学心悟》中就记载： “救落水，以其人横伏水牛背上，沥出腹中之水，如无牛以凳代之，随用通天搐鼻散，吹鼻孔中，得嚏则活。”

社区护理学复习题(选择题)

绪论 一、单项选择题 1根据WHO对社区的解释，一个有代表性的社区人口约在 A.在3~10万之间 B.在10~30万人之间 C.在50~60万人之间 D.在80~100万人之间 2.以下陈述最佳是 A.我国大中型城市3~10万人口设置1所社区卫生服务站 B.我国县级以上市3~10万人口设置1所社区卫生服务中心 C.我国城市按居小区管辖范围规划设置1所社区卫生服务站 D.我国大中型城市3~10万人口设置1所社区卫生服务中心 3.社区内的各种社会群体和组织之间的相互关系反应社区的 A.结构要素特点 B.同质性特点 C.地域性特点 D.人口数量特点 4.对社区功能的描述不正确的是 A.社会化功能 B.教育功能 C.社会控制功能 D.相互支持及福利功能 5.社区护理起源于 A.康复医学 B.替代护理 C.临床医学护理 D.公共卫生护理 6.下列有关社区护理特点的叙述，不正确的是 A.以健康为中心 B.以个体为主体 C.有较高的自主权和独立性 D.与多部门合作提供综合服务 7.在社区护理的形成与发展过程中,地段护理阶段的主要护理内容是 A.促进健康 B.疾病护理 C.疾病预防 D.自我护理 8.1990年，世界卫生组织对健康概念加以补充的是 A.精神健康 B.心理健康 C.道德健康 D.社会适应 9.下列哪项不是社区护士担当角色 A.领导者 B.组织者 C.观察者 D.咨询者 10.保持和增进全民健康最恰当的方法是 A.使人人重视自我保健 B.重视预防 C.依靠社区护士 D.依靠医院服务 11.下列促进健康的原则陈述正确的是 A.社区护士促进健康的主要工作有多发病及地方病的普查等 B.保护健康主要工作为预防疾病，免受疾病的侵袭 C.制定健康相关政策、营造支援健康的环境是促进健康的原则 D.提供精确诊断和必需的卫生保健服务是初级卫生保健的原则 12.以下对社区护士任职应具备条件叙述正确的是 A.具有国家护士资格者 B.经注册的护士 C.应具有在医疗机构从事临床护理工作5年以上者 D.通过地（市）以上卫生行政部门规定的社区护士岗位培训 13.我国发展社区卫生服务的总目标的说法不恰当的是 A.到2000年，部分城市应基本建设成社区卫生服务体系的框架 B.到2005年，在城市形成较为完善的社区卫生服务体系 C.到2010年，在全国范围内建成较为完善的社区卫生服务体系 D.到2010年，使城市居民能够享受到与经济社会发展水平相适应的卫生服务 14.下列文件颁布部门和时间的搭配不当的是 A.《关于发展城市卫生服务改革的若干意见》卫生部1999年发布的文件 B.《社区护士岗位培训大纲》卫生部科教司2000年发布的文件 C.《社区护理管理指导意见》是卫生部2002年发布的文件 D.《发展城市社区卫生服务的指导意见》是国务院2006年发布的文件 15.WHO调查分析报告，关于人类的健康和长寿的说法错误的是 A.5%为遗传 B.10%为社会因素 C.25%为医疗条件 D.50%依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯 【参考答案】 一、单项选择题 1.B 2.D 3.A 4.B 5.D 6.B 6.B 8.C 9.A 10.A 11.C 12.D 13.B 14.A 15.D 社区护理工作方法

社区健康教育工作制度

社区健康教育工作制度 ---社区健康教育工作制度精品篇___________________________________________________ 为了全面推进素质教育-提高居民健康水平-对进一步促进社区居民 素质教育-积极开展健康教育工作。 一、社区建立健康教育领导小组-配兼职工作人员。 二、每年年初制定健康教育工作计划-年终对健康教育工作进行总结。 三、按要求进行健康教育工作-每月进行一次宣传。社区健康教育工作制度。形式多样，讲座、板报、广播、录象、发宣传材料等，-并结合卫生宣传日，如:世界卫生日、爱眼日、爱牙日、禁烟日、碘缺乏病、世界爱滋病、，进行宣传。 四、对一些常见病、传染病制定工作计划进行宣传教育。 1、加强对沙眼、龋齿、贫血、营养不良、肠道蠕虫病的预治宣传- 降低发病率。 2、根据传染病的好发季节做好宣传工作-冬春季节进行预防流感的宣

传。夏秋季节进行预防肠道传染病的宣传。提高防病意识。 3、对乙型肝炎、肺结核等传染病积极进行宣传-使居民增强防病意识。社区健康教育工作制度。 4、做好运动与健康的宣传教育工作。使居民认识积极参加体育活动-增强体质的必要性。 六、开展健康知识讲座-建立健全健康教育档案。 1、注意各种材料的收集、积累、装订。 2、健全社区卫生工作档案。 七、积极开展以除害灭病为中心运动。对小区环境卫生督促检查-提合理化建议。把社区健康教育工作搞好。健康教育工作制度 范文二 一、健全组织机构，完善健教工作网络 完善的健康教育网络是开展健康教育工作的组织保证和有效措

施，今年我们将结合本社区实际情况，调整充实健康教育领导小组，进一步健全健康教育组织机构;明确健康教导员的工作职责，组织人员积极参加市、区、街道组织的各类培训，提高教导员自身健康教育能力和理论水平;加强健康教育管理基础工作，定期召开健康教育领导小组成员会议，进一步完善健康教育资料和工作台帐;将健康教育工作列入社区工作计划，加强各类人员健康教育;进一步建立健全集预防、保健、健康教育、计划生育工作计划等为一体的社区卫生体系，把健康教育工作真正落到实处。 二、突出防病重点，开展健教活动 充分发挥健康教育网络作用，组织网络员、重点人群有计划、有步骤、分层次开展预防控制艾滋病、结核、人感染高致病性禽流感、乙型病毒性肝炎等重大传染的健康教育与健康促进工作;同时广泛普及防治心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病等慢性非传染性疾病的卫生科普知识，积极倡导健康文明的生活方式，促进人们养成良好的卫生行为习惯。结合实际，制定应对突发公共卫生事件健康教育、健康促进工作预案与实施计划，对公众开展预防和应对突发公共卫生事件知识的宣传教育和行为干预，增强公众对突发公共卫生事件的防范意识和应对能力。 三、普及科学健康知识，提高居民群众“两率”

[关于我打呼噜怎么治疗方法]有什么方法可以治疗打呼噜

[关于我打呼噜怎么治疗方法]有什么方法可以治疗打呼噜 生活中偶尔打呼噜是没关系的，但如果是经常打呼噜的话就要及时采取方法治疗了，下面是小编为你整理的关于我打呼噜怎么治疗方法的相关内容，希望能帮到你。 打呼噜的治疗方法 1、物理方法治疗睡眠时使用阻鼾器。其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低鼾声，是鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显;缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。 2、保守疗法减肥疗法;改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。 3、饮食：膳食与生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。 4、手术疗法适用于保守疗法无效、鼾声响度大于60dB、睡眠期每次憋气持续时间10～20s以上、每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右、晨起头胀、迷糊而白天嗜睡、经仪器检查证实存在睡眠期憋气和低氧血症、家属反应症状典型、检查为咽腔狭小者，可施行腭咽成形术或悬雍垂腭咽成形术或激光悬雍垂腭咽成形术。注意对鼾症属中枢性或混合型者、血氧饱和度在50%以下者、小颌或颌后缩畸形者不宜行上述手术。 5、药物疗法现在医学研究证实，鼾症发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗鼾症的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以缓解，但不能治愈。国内新出的鼾夫康口含片与喷剂组合消喉毒，强免疫，从根本上解除打鼾的根源，治愈后不会复发。耳鼻喉专科医院专家提醒，对于打呼噜特别是严重影响到患者的生活和工作的严重打呼噜症状，患者一定要引起重视，患病后及时选择正规专业的科学技术进行治疗，争取一次性彻底治疗打呼噜不复发，同时在患病

社区护理试卷1

复习题： 一、单项选择题（每题1分，共40分） 1．社区服务的性质不包括（） A．公益性B．自助性C．互助性D．赢利性E．非赢利性 2．社区卫生服务的重中之重是（） A．治疗B．护理C．预防D．康复E．计划生育 3．社区护理是护理学与下列哪门学科相结合而成的综合学科？（） A．社会医学B．基础医学C．公共卫生学D．预防医学E．临床医学 4．第三级预防的重点是（） A．防止疾病发生B．早发现、早诊断、早治疗C．合理的诊断和护理 D．防止并发症与残疾E．防止意外伤害 5．下列哪项行为技巧有助于有效交流（） A．说教B．劝服C．劝告D．轻视E．刺激 6．下列哪项不属于护患沟通技巧（） A．交谈技巧B．非语言沟通C．开放式提问技巧D．行为训练技巧E．沉默技巧 7．社区护士实施健康干预的主要有效手段是（） A．健康普查B．有效评估C．健康教育D．了解需求 8．最适合大量人群普及健康知识的健康教育形式是（） A. 咨询B．演示C．音像制品D．交谈 9．实施社区健康教育时应遵循的原则不正确的是（） A．强调学习者的参与B．教学内容由简单到复杂 C．每次尽量多地传授知识D．重视健康教育信息的反馈 10．个体化比较强的社区健康教育方法不包括（） A．健康咨询B．交谈C．同伴教育D．音像制品 11．最适合技能学习的社区健康教育形式是（） A．照片、图画B．演示C．音像制品D．交谈 12．卫生保健态度评价指标包括（） A．卫生知识知晓率B．自愿参与率C．某知识点的正确回答率D．人均卫生知识均分 13．由一对夫妻和一个未婚女儿组成的家庭属于（） A．主干家庭B．核心家庭C．联合家庭D．扩大家庭E．传统家庭14．某家庭，父母常年在国外经商，每月都给在国内上中学的孩子寄来一大笔生活费用，但孩子却经常郁郁寡欢，从家庭功能的角度考虑，这个家庭主要缺失的功能是（）A．经济功能B．生育功能C．抚养功能D．情感交流功能E．休息和娱乐功能15．社区卫生服务站对社区内刚生完小孩的妇女最好的照顾方式是（）A．电话指导B．家庭访视C．在服务站对其家庭成员进行产后照顾指导D．发放健康指导手册E．定期为产妇体检 16．长期卧床的老年病人服用维生素c或阿司匹林等药物时，社区护士应当特别强调的事情是（）

小孩打呼噜的原因及治疗方法

小孩打呼噜的原因及治疗方法 在患有打呼噜的时候肯定是需要治疗的，现在治疗打呼噜的方法不是只是一种手术的方法，很多的药物也是可以治疗打呼噜的，但 是在药物上是不能胡乱的服用的，在治疗打鼾的时候生活中的治疗 也是有很好的效果的，在睡觉之前不要太过的兴奋，在休息的时候 可以听一些轻松的音乐来缓解，可以给自己一些心理上的安慰打呼 噜的症状会得到很大的缓解。对于男性来说每天的睡觉之前要避免 抽烟，在治疗的时候可以结合上面说到的一些方法来治疗打鼾。 1、一般治疗： 轻度的打呼噜，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。 2、药物疗法： 目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，有些药物具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈,容易复发。 3、传统手术： 传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打呼噜，它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。该疗法 风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和 负担，但效果一般。 3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。 5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的 抑制。 6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个 小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。 温馨提示： 打呼噜患者应增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 儿童睡觉打鼾的原因之一：宝宝口鼻咽交界处和会厌功能发育不健全引起的 儿童睡觉打鼾的原因之二：儿童增殖体肥大引起的 增殖体也叫腺样体，是位于鼻腔后鼻咽腔后壁的一块较大的淋巴组织，增殖体在幼儿时期发育较快，随着年龄的增加以后就逐步的萎缩了。增殖体肥大是幼儿时期的特有病变，它会导致孩子鼻腔分泌物受阻，出入鼻腔的空气被迫从口中呼出。儿童睡眠的时候全身肌肉松弛，咽腔变得狭窄不通畅，气体不时冲击舌根部及悬壅垂等组织，随着呼吸而发出阵阵劓声。如果增殖体过于肥大造成的影响是不可忽视的，影响孩子的正常发育不说，还会出现身体其他的并发症，儿童睡觉打鼾也是这一原因造成的后果。 儿童睡觉打鼾的原因之三：宝宝睡姿不当造成的 儿童睡觉的时候处于全身放松的时候，孩子睡觉的姿势也是各种各样的，，睡眠时长时间面部和鼻孔朝上，一旦进入熟睡时段，孩子很容易因舌根下坠或口水流入气管而造成打呼。趴睡时，胸腹部受压，口鼻也很容易被枕头或被子捂住，也使呼吸道不顺畅，从而形成打呼噜。宝宝的睡姿不当会造成太多的并发症，打呼噜也是其中重要的影响之一。 如果孩子因为感冒或者是其他的呼吸道疾病引起的打鼾是情有可原的，感冒时期孩子的鼻孔会在不同程度上因为鼻涕不停的下流或

社区健康教育的对象.doc

社区护理健康教育应面向社区的全体居民。在进行社区健康教育时，为了使健康教育的内容更加有针对性，可将社区居民分为四类：（一）健康人群健康人群一般在社区占的比例最大，他们由各个年龄段的人群组成。这类人群中有些人可能对健康教育最缺乏需求，也许会认为疾病距离他们太遥远，对健康教育持排斥态度。对于这类人群，健康教育主要侧重于卫生保健知识。其目的是帮助维持良好的生活方式并保持健康，远离疾病。同时也提醒他们对一些常见疾病的提高警惕，不要忽略疾病的预防及早期诊断。（二）具有某些致病危险因素的高危人群所谓具有某些致病危险因素的高危人群，主要是指那些目前尚健康，但本身存在某些致病的生物因素或不良行为及生活习惯的人群。致病的生物因素包括个体遗传因素（例如高血压病、糖尿病、乳腺癌等疾病有家族史）、不良的行为及生活习惯（包括高盐、高糖及高脂饮食、吸烟、酗酒等等）。这类人群中可能会有一部分人对疾病过于恐怖，因个体的某种家族病史而过分焦虑，甚至疑虑重重；还可能会有另一部分人对自己的不良行为或生活习惯不以为然，把健康教育看作是老生常谈，甚至是小题大做、故弄玄虚。针对这类人群，健康教育应侧重于预防性健康教育。从而帮助他们掌握一些自我保健的技能，如乳腺痛的自我检查及一些疾病的早期自我监测等；或帮助他们自觉地纠正不良的行为及生活习惯，积极地消除致病隐患。（三）患病人群患病人群包括各种急、慢性疾病的患者。这类人群可根据其疾病的分期分为四种患者，即临床期患者、恢复期患者、残障期患者及临终患者。临床期患者、恢复期患者、残障期患者一般来说对健康教育比较感兴趣，他们均不同程度地渴望早日摆脱疾病、恢复健康。因此，对于这三种患者，健康教育应侧重于康复知识的教育以帮助他们积极地配合治疗，自觉地进行康复锻炼，从而减少残障，加速康复。对于临终患者的健康教育实质是死亡教育，其目的是帮助他们正确面对死亡，以减少对死亡的恐惧，尽可能轻松地度过人生的最后阶段。（四）患者家属及照顾者患者家属及照顾者与患者接触时间最长，他们中部分人往往因长期护理而产生心理和躯体上的疲惫，甚至厌倦。因此，对他们进行健康教育是十分必要的。对于这类人群，健康教育应侧重于养病知识、自我监测技能及家庭护理技能的教育。其目的是：一方面提高他们对家庭护理重要性的认识，坚定持续治疗和护理的信念；指导他们掌握家庭护理的基本技能，从而科学地护理、照顾患者。还有一个重要的方面是指导他们掌握自我保健的知识和技能，以在照顾病人的同时维持和促进自身的身心健康。 AX

儿童打呼噜的原因及治疗方法

儿童打呼噜的原因及治疗方法 儿童打呼噜的原因 一：由于儿童的腺样体肥大。腺样体肥大堵塞了一部分鼻咽呼吸道，使呼吸道长期处于狭窄状态，只有张着嘴呼吸才感到顺畅，由于张口呼吸时震动咽腔的悬雍垂，随着呼吸就出现了打呼噜现象。 二：儿童肥胖，营养过剩，导致儿童肥胖引发舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀，颌面部发育畸形容易导致儿童打呼噜的发生。 三：由于年幼儿童本身的呼吸通道就比较狭窄，感冒时由于局部炎症肿胀、分泌物增多就很容易阻塞。如果这时候睡眠姿势不好，譬如面部朝上而使舌头根部向后倒，半阻塞了咽喉处的呼吸通道，气流进出鼻腔、口咽和喉咙时，附近粘膜或肌肉产生振动就会发出鼾声。 由于年幼儿童本身的呼吸通道就比较狭窄，感冒时由于局部炎症肿胀、分泌物增多就很容易阻塞。如果这时候睡眠姿势不好，譬如面部朝上而使舌头根部向后倒，半阻塞了咽喉处的呼吸通道，气流进出鼻腔、口咽和喉咙时，附近粘膜或肌肉产生振动就会发出鼾声。儿童打呼噜危害极大，作为家长一定要及时带着孩子到正规专业的耳鼻喉科医院诊断治疗。 儿童打呼噜的治疗方法 1、阴陵泉穴

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。 2、丰隆穴 此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。 3、中脘穴 此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。 4、天枢穴 此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

社区健康教育的内容

社区健康教育的内容 社区健康教育的内容主要有以下三类： 1.一般性健康教育——帮助了解增强个人和人群健康的基本知识 2.特殊健康教育内容——针对社区特殊人群常见的健康问题进行教育 3.卫生管理法规的教育——了解法规，提高责任心和自觉性 另外，在城市和农村进行健康教育的侧重点有所不同： （一）全国健康教育规划 跨入21世纪，我国正在全面建设小康社会，但目前在存在着愚昧和不健康的风俗习惯与生活方式，卫生意识不强，保健知识贫乏，合理利用现有卫生资源的能力不足，因病致贫、因病返贫问题突出，进一步推动卫生进社区工作，在广大居民中，为大力普及基本卫生知识，倡导科学文明生活方式。“行动”自开展以来，针对居民存在的主要卫生问题，结合初级卫生保健各项任务，以大众传播与人际传播相结合的策略，大力普及基本卫生知识，取得了初步成绩，产生了良好的社会反响，受到广大居民的欢迎，成为文化、科技、卫生重点项目。“行动”对于改变陈规陋习和不良生活习惯，增强自我保健意识。 1.健康观念部分 （1）健康意识教育

健康意识主要是指个人和群体对健康的认知态度和价值观念。健康意识教育的内容主要包括现代健康的概念；健康对人类生存和发展的重要性；政府、社区、家庭和个人对维护健康承担的责任；政府、社区、家庭和个人有能力维护个体和社会的健康等。 （2）卫生公德、卫生法律、法规教育 改革开放以来，我国颁布了《中华人民共和国食品卫生法》、《中华人民共和国环境保护法》、《中华人民共和国传染病防治法》和《公共场所卫生管理条例》等一系列法律、法规，各级政府也颁布了大量地方性卫生法规。大力普及卫生法律、法规，宣扬卫生公德，有利于提高社区居民的卫生法制意识和卫生道德观念，有助于社区卫生管 理、环境管理和精神文明建设。 2.健康知识部分 （1）身体保健知识 重要器官如心、肺、肝、胃、肾的位置、生理功能与保健；（2）疾病防治知识教育 高血压病、冠心病、脑血管病、癌症、糖尿病等慢性非传染性疾病的预防、症状和体征、治疗、护理、康复等知识。其中预防知识是教育的重点。主要内容是提倡不吸烟、不饮酒、合理膳食、适量运动、定期健康检查、积极参健康咨询、疾病普查普治、遵从医嘱。

肥胖打呼噜怎么治疗的方法

肥胖打呼噜怎么治疗的方法 1、枕头不要太高 睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以 我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。 2、床垫不要太软 软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。 3、营造睡眠环境 好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。 4、睡前不要喝酒 喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄， 呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者 睡前不要喝酒。 5、注意睡眠姿势 每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。 6、睡前喝点蜂蜜 蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

7、减肥 不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧! 8、养成良好的生活习惯 戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。 增强体育锻炼 会打呼噜，那意味着你的气道有部分狭窄和阻塞，而运动可以使肌肉强健有力，并且改善和增强肺通气，有助于解决困扰睡眠和生活质量。 避免烟酒嗜好 因为吸烟能引起上呼吸道症状加重，并且饮酒会加重打鼾，导致夜间呼吸紊乱及低氧血症，严重的话会造成大脑血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发各种疾病。 侧卧位睡眠法 侧卧睡觉可以吸收的氧气比较多，有利于人体细胞的新陈代谢，并且可以较大程度的保持打呼噜者的呼吸畅通，有效降低睡眠时发生各种间歇性风险，减少因低氧对身体的伤害。 西瓜减肥，防治打呼噜： 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量真不是普通水果能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的动作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是使你尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。 香蕉减肥，防治打呼噜： 香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，大便不但变软了，排泄时也畅通无阻。营养师指出，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂

社区健康教育的常用方法与技能

社区健康教育是指以社区为单位，以社区人群为教育对象，以促进社区居民健康为目标，有组织、有计划的健康教育活动。其目的是发动和引导社区人民树立健康意识，关心自身、家庭和社区的健康问题，积极参与社区健康教育与健康促进规划的制订和实施，养成良好的卫生行为和生活方式，以提高自我保健能力和群体健康水平。 一、社区健康教育的基本方法 健康促进的核心是把社会的健康目标转化为社会的行动。社区健康教育与健康促进是从整体上对社区群众的健康相关行为和生活方式进行干预。其范围和内容极其广泛，涉及个人、家庭、群体身心健康，贯穿于社区医疗保健服务的各个方面。因此，她是一项多部门合作的综合体现。搞好社区健康教育的关键是社区决策者的重视和支持，社区卫生机构、社会团体及各单位的协作，社区每个家庭和群众的积极参与。 1、制定相关政策，提供政策支持 制定社区实施健康教育相关政策，利用行政、经济手段来支持和推动健康教育工作。

2、动员社会力量，建立健全网络 动员社区各单位协同参加，由社区领导牵头，辖区各行业、各单位、社区群众团体等共同组成的社区健康教育网络，采取统一管理、相互协作、发挥各自优势携手做好健康教育工作。 3、动员群众，积极参与 人人参与是社区健康教育的基础，是健康教育成败的因素。社区人人参与，一方面是指社区领导和群众代表共同参与社区健康教育规划的设计、执行与评价的全过程，包括确定社区主要健康问题和危险因素，评估社区资源，研究活动策略及具体活动的实施与评价；另一方面是指社区的成员把参加健康教育活动作为维护自身和社区健康的行动。形成人人关心社区健康，个个参与健康教育的风气。 二、社区健康教育的形式 1、建立社区健康教育宣传栏、橱窗、板报，针对各种人群、各个行业的需求、季节等特点，开展重点传染病、食品卫生、环境卫生、儿童免疫规划、地方病、慢性非传染病性疾病、职业病防治等宣传。 2、专题讲座：通过组织集体听课或办学习班的形式，由专业人员就某一专题进行讲课，此方式专业性、系统性、针对性强，目的明确，内容突出。是社区健康教育常用的一

民间偏方大全——治疗打呼噜

民间偏方大全——治疗打呼噜 为：1.肥胖：愈胖愈容易2.年龄：年纪愈大愈容易3.性别：一般男性较女性为多4.喝酒与抽烟：愈常喝酒或抽烟愈容易5.疲倦：愈疲劳愈易打呼。打鼾大部分的原因是上呼吸道出现阻力,可能是喉咙或是鼻子后侧的结构发生问题,有些人的鼾声只是轻哼几句,倒还无伤大雅,严重的打鼾不仅造成枕边人的痛苦,可能伴随而来的是呼吸暂停或是呼吸中止的危险,这类问题可分为中枢性、阻塞性及上呼吸道阻力症群,但分割得不是很清楚,阻塞性与中枢性两者之间经常会相互影响；如阻塞性的问题,也会导致中枢性的呼吸暂停反应,而充血性心脏衰竭、甲状腺机能低落的人,虽然他们的问题不在大脑,它的表现却是中枢性。所以医学上也不容易直接划分,但不论是何种呼吸停止的问题,都会影响到我们身上血液的含氧量,血氧一旦降到六十％以下,首当其冲的就是大脑及全身器官的功能,因为长期缺氧,虽然伤害身体的速度极为缓慢,但经年累月之后,就会发现自己的记忆力、注意力、生理功能、工作效率和工作品质都逐渐变差,甚至发生痴呆的问题,让人以为自己是未老先衰,事实上很多都是打鼾的后遗症。打鼾的人在做睡眠检查时,会发现有大脑频繁觉醒的情况,但自己却因昏睡而不自觉,以为自己睡得很好。至于单纯的上呼吸道阻力症群,虽然程度轻微,但轻微程度的打鼾也会随着年龄的增

长越来越严重,不容轻忽！打鼾情形持续一段长时间,无可避免的将会对身体造成严重的伤害,甚至出现复杂的并发症,想要一劳永逸的解决睡眠问题,做一次确实的睡眠检查是绝对必要的。目前用于治疗打鼾的方法不下数百种,但许多方法的疗效并不可靠。有一些简单的办法常可减轻病情:1.戒酒,尤其是睡前禁饮酒;2.禁服镇静安眠药;3.减肥;4.戒烟;5.侧卧睡眠;6.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻;7.保持鼻腔通畅。对于内分泌疾病引起的打鼾要治疗原发病,如甲状腺功能减退的患者应该口服甲状腺素片;肢端肥大症的患者应该应用抑制生长激素分泌的药物;鼻炎患者应用鼻黏膜收缩剂滴鼻保持鼻腔通畅可使部分人的鼾声减低。但总体来讲,药物治疗鼾症的效果有限,例如,市场上常见的鼾立停,主要成分就是鼻黏膜收缩剂,对绝大多数打鼾者特别是伴睡眠呼吸暂停的患者,疗效并不明显。要让打鼾患者在整夜的睡眠过程中保持侧卧位有相当大的困难。不少人想了许多办法,比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球,当打鼾者仰卧位睡觉时,就会被球硌一下,自然也就改为侧卧位睡眠了,经过一阶段后,就会养成侧卧位睡眠的习惯了。一般来说,高尔夫球大小合适、软硬适中,是理想的选材。明白了这个道理后,就可以就地取材,自行考虑适当的纠正方法了。耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颌骨畸形、切除咽口周围的软组织常可去除解剖狭窄,使鼾音减轻。儿童患者的打鼾常常是由于腺样体或扁桃体增生引

打呼噜吃什么药

打呼噜吃什么药 治疗打鼾没有任何药物可以治好的，长期使用药物治疗，效果不大，对肾的损害非常大，毕竟是药三分毒!会产生依赖性! 1、打呼噜的一般治疗 打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治 疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。肥胖是引起咽部狭窄的因 素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒，烟可以刺激咽部 发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加 重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的 好处。 2、打呼噜的药物疗法 现代医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、 舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗 打呼噜的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有 一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈。 3、打呼噜的手术治疗 要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从 而治疗打呼噜，它是目前治疗打呼噜及睡眠呼吸暂停最常用的手术 方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易 舌后坠，可以做正颌等手术。 一、病理性因素：

1、上气道解剖狭窄：鼻、咽、息肉、粘膜充血;软腭低垂、神经失误;悬雍垂增粗、增大;舌体肥厚、舌根后坠;咽喉部软组织肥厚、 脂肪沉积。 2、呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿等。 3、内分泌系统疾病：肥胖、甲状腺功能减退、肢端肥大症、肾 上腺皮质增生、全垂体、机能减退。 二、身体因素： 1、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 2、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例 如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起 打鼾。 3、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多 有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重 打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减 轻体重的5%—10%以上。 4、打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生， 所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的 抑制。 6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个 小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

社区护理学_重点篇

社区护理学 第一章 1.社区的概念：是若干社会群体或社会组织积聚在某一个地域里所形成的的一个生活上相互关联的大集体。 2.社区的特点：地域性，人口要素，同质性，生活服务设施，管理机构和制度。 3.社区的功能：生产、消费、分配、协调和利用资源；社会化；社会控制；社会参与；相互支援。 4.初级卫生保健：是指由基层卫生人员为社区居民提供的最基本、必需的卫生保健。 5. 社区卫生服务：在政府领导，社会参与，上级卫生机构指导下，以基层卫生机构为主体，全科医师为骨干，合理使用卫生资源和适宜技术，以人的健康为中心，以家庭为单位，以社区为范围，以需求为导向，以妇女、儿童、老年人、慢性病患者、残疾人为重点，以解决社区主要卫生问题，满足基本医疗卫生服务需求为目的，融预防、医疗、保健、康复、健康教育和计划生育技术服务等为一体的、有效的、经济的、方便的、综合的、连续的基本卫生服务。 特点：服务对象的广泛性，服务内容的综合性，贯穿生命全程的连续性，满足社区居民卫生服务需求的可及性。 6.社区护理的概念：综合性应用护理学和公共卫生学的理论与技术，以社区为基础、以人群为对象、以服务为中心，将医疗、预防、保健、康复、健康教育、计划生育等溶于护理学中，并以促进和维护人群健康为最终目的，提供连续性的动态的和综合的护理服务。 功能：1. 提供社区健康护理 2.提供个人及家庭康健护理 3.提供社区保健服务 4.开展社区健康教育 5. 开展计划免疫与预防接种 6.进行定期健康检查 7.实施社区慢性疾病患者与其他疾病患者的管理 8.提供社区临终护理服务 9.提供社区急重症患者的转诊服务 10.参与社区卫生监督管理工作。 7.社区护士的基本条件：1.具有国家护士执业资格并经注册 2.通过地（市）以上卫生行政部门规定的社区护士岗位培训 3.独立从事家庭访视护理工作的社区护士，应具有在医疗机构从事临床护理工作五年以上的工作经验。 8.社区护士的核心能力：1.人际交往和沟通能力 2 综合护理能力 3.独立判断、解决问题的能力 4.预见能力 5.基本的组织管理能力 6.收集信息和处理信息的基本能力7.应对社区急性事件的基本能力 8.不断获取与本专业发展有关的新知识，培养促进自身与专业发展的能力 9.自我保护能力。 第二章 社区护理评估是社区护理程序的第一步，主要收集社区整体健康状况相关的资料，并对资料进行整理和分析。 评估范围及内容：社区地理环境，社区人群，社会系统。 社区评估护理方法：1.社区实地考察 2.问卷调查 3.重点人物访谈 4.查阅文献 5.参与式观察 6.社区讨论。社区护理诊断是对收集的社区资料进行分析，推断社区现存

睡觉打呼怎么治疗

睡觉打呼怎么治疗 打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、今天小编为大家推荐治疗睡觉打呼的方法。 治疗睡觉打呼的方法 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。 4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。晚上睡觉打呼噜的危害 先是劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾，侧卧位即减轻。 逐渐发展到几乎每夜睡觉时都有鼾声如雷，受体位变化的影响不大。 大约40岁左右，鼾声出现高低不均，伴有间歇，表明已经出现睡眠呼吸暂停，这时呼吸暂停多在仰卧拉及快动眼等特定的睡眠期出现。 数年后，病情逐渐发展到整个睡眠过程中皆有呼吸暂停发生，出现白天嗜睡、记忆力下降等典型症状。 严重者出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增大、心律失常、血液中红细胞增多等并发症，甚至可发生睡眠时突然死亡打鼾标志上呼吸道狭窄，呼吸暂停时气道则完全阻塞。防治晚上睡觉打鼾9大妙招 1、枕头不要太高 睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。 2、床垫不要太软 软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。 3、营造睡眠环境 好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。 4、睡前不要喝酒 喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。 5、注意睡眠姿势 每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧

社区护理学作业题(1)

社区护理学作业题 一、单项选择： 1.护理学和公共卫生学相结合的一门新兴学科是指（ c ） A.基础护理学 B.营养护理学 C.社区护理学 D.内科护理学 2.“病因复杂、潜伏期和患病时间长”是下列哪类疾病的患病特点？（ a ） A.慢性病 B.传染病 C.急腹症 D.感冒 3.老年保健最初起源于哪个国家？（ c ） A.中国 B.美国 C.英国 D.日本 4.初级卫生保健（PHC）的原则不包括的内容是（ D ） A.提供最基本的、必须的卫生保健服务 B.以社区的主要健康问题为中心 C.国家机关团体以及社区把初级卫生保健纳入其整体的社会经济开发计划 D.初级卫生保健工作是由社区护士和社区全科医生负责完成的工作 5.WHO的一项全球性调查表明，处于亚健康状态的人群为（ B ） A.5% B.75% C.60% D.20% 6.疾病症状和体征不典型，发病急、进展快、病程长、恢复慢等见于下列哪类人群( D ) A.中年人 B.妇女 C.青年人 D.老年人 7.对失去治愈希望的患者，在生命即将结束前实施的积极的综合照护称( D) A.协同护理 B.社区护理 C.居丧照护 D.临终护理 8.WHO 按残疾的性质、程度和影响，将残疾分为 ( A ) A.3 类 B.5 类 C.6 类 D.8 类 9.帮助日常独立生活及工作能力等方面有障碍的人群最大程度的恢复健康所实施的照护称( D ) A.基础护理 B.整体护理 C.临终护理 D.康复护理 10.妊娠期的妇女用药要特别慎重，尤其是怀孕在( A ) A.3 个月以内 B.半年以内 C.1 个月以内 D.5个月以内 11.我国开始发展社区卫生服务是（ B ） A.1990 年 B.1997 年 C.2005 年 D.1980年 12.哪项不属于社区护士的任职条件( D) A.具有国家护士资格并经注册 B.通过地市以上卫生行政部门规定的社区护士岗位培训 C.有5年以上临床工作经验，能独立从事家访及居家护理工作 D.必须具备本科以上学历或在大专院校进修学习达3年以上 13.在社区护理中，以尊重人的个性和权利为特征的护理属于（ A ） A.人性化护理 B.可及性护理 C.综合性护理 D.连续性护理 14.社区三级预防是指( C ) A.特殊人群为对象的健康预防 B.以慢性病患者为对象的健康预防