视频游戏可以帮助延缓大脑老化

视频游戏可以帮助延缓大脑老化? 嗡嗡嗡....快跟上那辆车!!!拿到那些路面讯号分值!

一个特制的视频游戏，叫做NeuroRacer，它的特别在于它不仅仅只是为了娱乐，尽管科学家认为这才是它的关键作用。

研究者称这个游戏可以帮助增强老年人的某些认知能力，例如，多任务的操作和注意面的广度。这个结果是从今天发表在杂志《自然》上就“游戏的影响”的研究中得来的。

背景

我们知道，老年人都在经历着认知控制能力的下降，包括持续集中注意力的降低和工作记忆的减退。

先前的研究也表明，老年人在应对干扰时，经常感到困难。例如，无法从无关的干扰信息中提取有用信息，及不能从事多任务的工作。旧金山，加州大学神经学和神经成像科学研究中心教授，资深的研究学者Adam Gazzaley说道。

在老年痴呆症的研究中，一直持续的发展趋势就是强调积极的生活方式来阻止或延缓记忆的丧失。一项瑞典的双胞胎实验研究表明，参与知识文化活动的女性，可以有效地降低罹患痴呆的风险。同时，中年阶段的身体锻炼也被证实是可以预防老年痴呆的。

Gazzaley在周二的一个新闻发布会上说道：“这个新视频游戏的研究是挑战和证实大脑是可以驱动改善的一个很好的例子。”

“所有的这些都是在利用这样一个事实——大脑的可塑性。那就是我们的大脑有能力重塑它自身的结构、功能、化学功能来回应和适应环境的改变。我们正经历的这一重要发展过程并未结束，它正存在于我们的生活当中。”

研究还表明，一些商业动作游戏确实对年轻人群的某些认知能力有好处，Gazzaley说道，但他的实验室将着手设计一个专门针对老年人健康的游戏。

研究过程

首先，研究人员对174位年龄在20至79岁之间的参与者进行诊断性的研究——就他们在NeuroRacer游戏中的表现。结果证实了先前的发现，即随着年龄的增长，人们一心多用的能力逐渐降低。

然后，进行进一步的详细研究，他们招募了46位年龄在60至85之间的健康成人，他们都不是长期的游戏玩家，每个月玩视频游戏不超过两次。

紧接着，每一位参与者被随机分配到三种情景中——多任务游戏、单任务游戏和无任务。其中，有16位参与者被分配到多任务游戏情景中。

在游戏过程中，参与者面临着对弹出的信号做出相应动作的考验，在视频游戏中，要尽量快的对控制器呈现出的目标信号给予正确的回应。例如，目标信号是绿色圆圈，而玩家会同时看到红色圆圈，绿色五边形等与正确信号相似却不同的错误信号。这是在测验玩家的判断准确度和反应速度。

其次，多任务游戏参赛者同时要将车开到水平面的位置，在此过程中他们要不停的变换速度以适应路面情况：下山时须减速而上山时要加速。

“路总是时而转弯时而上坡时而下山，因此，需要玩家时刻集中注意力。与此同时，玩家还要兼顾时不时弹出的信号指示。”Gazzaley说道。

那些多任务游戏的参与者被告知，要持续玩该游戏超过四周，且每周三次，每次一小时。

科学家们给参与者戴上脑电图(EEG)帽来检查他们在游戏训练前后的大脑变化。他们同时也给予参与者额外的认知分析，来检测他们自己的认知能力在经过四周的游戏训练后是否得到了提高。

Gazzaley和他的同事们说到，这个视频游戏在研究中的有趣部分是因为这个游戏适应了玩家的表现欲，对于那些擅长的人而言更具挑战性，而对于并不精通的人而言，又十分简易。这就使得玩家想要继续参与游戏，而并没有任何厌烦或沮丧的感受。研究人员分析道。

研究结果

进行多任务游戏的参与者在经过四周的连续训练后，人数大幅下降。平均而言，研究人员所称的“降低成本”，意指与单任务游戏相比，同时进行两项任务时的表现有多糟。有一项任务降低成本是一件好事。

平均显示，老年人在培训前后的降低成本值分别为：65%和16%。6个月后的重新测试，发现老年参与者几乎都不需要再玩NeuroRacer这个游戏过渡，就可以在同一时间内很好的完成多任务。

通过比较，一组未受过训练的20岁左右的年轻人，其降低成本值为27%，这一较高的数值恰恰说明，在这方面老年人做的更好。

Gazzaley说道，很明显，那些受过多任务游戏训练的老年人同样显示出他们在认知领域能力的增强。虽然这项游戏并没有类似“增强持续注意力”“提高工作记忆”的明确目的。

更重要的是，通过监测脑电波与脑电图，Gazzaley和他的同事发现了培训前后前额叶皮层的认知能力得到改善的证据。

他说：“这就真的表明，大脑的变化，这种大脑活动随着训练发生的变化与认知的控制力是息息相关的，你可以看到，它是如何反应到他们的行为举止上的。”

不足之处

这项研究是十分“有趣的”，更多的是“精心设计的”，但与此同时“人口研究方面的数量范围过小，需要进一步的探索和研究。”阿尔茨海默氏症协会科学运营总监，希瑟·斯奈德在一封邮件中说道。“为了使结果可信且具有说服力，应当将这些发现进行复制和进一步的证实，并应用到更大、更多样化的人口研究对象中去。”

Gazzaley说到，这个研究与商业视频游戏并无直接关联，这个研究中所使用的游戏是在高度定制的，互动的环境中，为训练某些认知技能而专门设计的。

斯奈德说道：“这项研究并没有直接应用到当前的医疗实践中，而且，也没有人被要求，为了提高自身某方面的认知能力而开始玩视频游戏。”

前景展望

研究人员已经着手开始为其他有神经功能障碍的人群(例如，注意力缺乏症)量身定制设计视频游戏。Gazzaley和他的同事们也正在研究另外四个相关治疗的视频游戏。

通过NeuroRacer，研究人员正在等待和期待忧郁群体与小儿多动症患者对此作出回应。波士顿总部公司也正研究设计出该游戏的移动版本进行进一步交叉效度的研究，来观察该游戏是否可以成为治疗不同人群的医疗工具。

就如同这个游戏一样，研究人员在研究探索该问题上，还有很长一段路要走。

原文编自：Video game may help aging brain

原文作者: Elizabeth Landau

原文链接：

https://www.wendangku.net/doc/3514247569.html,/2013/09/04/video-game-may-help-aging-br ain/

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课前准备手指操

课前准备手指操 1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。 2.小手变魔术 小手小手变魔术，变成小兔跳跳跳；变成小猫喵喵喵，变成公鸡喔喔喔，太阳见了咪咪笑，连声夸我手真巧。 3.两个大拇指 两个大拇指，比比一样高，相互点点头，接着弯弯腰；两个小拇指，一样都灵巧，相互拉拉勾点头问问好；食指中指无名指，样样事情离不了，摊开手指数一数，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，都是我的好宝宝。 4.一只小鸡叽叽叽，低低头吃米米；来了一群小鸭鸭，游游泳，嘎嘎嘎；两只小象走过来勾勾鼻子做游戏；一群小鱼游过来，游到大海妈妈的怀抱里。 5.你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰头；你拍二我拍二，伸出二母哥摆一摆；你拍三我拍三，伸出中指哥弯弯腰；你拍四我拍四，伸出无名指搭搭桥；你拍五我拍五，伸出小指头拉勾勾，五个手指伸出来，小朋友来做玩乐操。

6.好朋友在一起，我们快来锻炼身体：头儿扭扭碰碰碰，脖儿扭扭碰碰碰，脚儿扭扭碰碰碰，腰儿扭扭碰碰碰，屁股扭扭碰碰碰，大家来做扭扭操，做个健康的好宝宝。 7.一座小桥平地起，小桥拱起是小山，小山合起是佛手，佛手打开是小花，小花打开是蝴蝶。 8.小鸟飞，飞呀飞，拍拍翅膀飞呀飞；小鸭走，走呀走，摇摇摆摆走呀走；小象走，走呀走，甩甩鼻子走呀走；小马跑，跑呀跑，嗒嗒嗒嗒跑呀跑。 9.一双小小手，一共十个手指头，先来转转你的手，再来摇摇你的手，然后弯弯手指头，真是一双能干的手！ 10.（《手指宝宝做运动》（小班）- 一个手指点点点（伸出一个手指点宝宝）- -两个手指敲敲敲（伸出两个手指在宝宝身上轻轻敲）- -三个手指捏捏捏（伸出三个手指在宝宝身上轻轻捏）- -四个手指挠挠闹（伸出四个手指在宝宝身上挠一挠）- -五个手指拍拍拍（双手对拍） 11.《我们的小手真灵巧》（中、大班）- 一只小狗汪汪叫，（竖起大拇指，做小狗的耳朵）- -两只小兔跳跳跳，(竖起食指和中指,做小兔的耳朵) -

老年人如何延缓大脑的衰老

老年人如何延缓大脑的衰老 生命在于运动，更在于脑运动。科学研究表明，人的体力活动能力一般到40岁后即行下降，然而脑力活动能力却要到50岁后才达到顶峰。老年人的脑力减退大大迟于体力。当然，人的脑力与体力是一种“对立统一体”，既相互区别又相互渗透的，矛盾的主导方面在大脑。人的视觉、听觉和双足的退行性变化，只是大脑某一部分衰退的一种体现，人体有50%的病症是由大脑引起的。许多人只看重于表面上的躯体衰老，其实，大脑的衰老比躯体衰老更可怕。对于很多老年人来说，身体的器官在慢慢衰老，大脑也在慢慢退化，如果不加强锻炼和动脑，那么就很难避免老年痴呆症了，那么，人应该怎样进行脑运动呢？ 1、生活起居有规律，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。 2、饮食有原则，除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不

应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。 1.勤动脑适宜地动脑，脑细胞会更发达，脑力更强，寿命也更长；反之，懒于动脑，脑子会发生退行性变化。用脑，从某种意义上来说，等于老年人精神上的长跑。多读书、多看报，不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使生活过得更加充实，并对未来产生新的期望。有位日本科学家用超声波测量不同生活方式的老年人的大脑，发现平时勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保养，从而使大脑不会过早衰老。 2.勤动嘴嘴是脑的近邻，它的一举一动，都会牵涉到脑。平素多说笑、多咀嚼，都会对大脑产生积极的影响。老年人应广交朋友，多说话，多谈心，也可以在空闲时，多给儿孙们讲讲故事，说说笑话，这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维更加灵活。多咀嚼，同样可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环，而且还能刺激唾液分泌。人的唾液一直被养生界称之为“生命之水”，它不仅含有多种“溶菌酶”，能有效地防治口腔局部的感染，而且还含有能延缓机体衰老的“腮腺素”。

幼儿园手指游戏大全

幼儿园手指游戏大全(69个) 手指游戏1：手指打鼓 上敲咚咚鼓（双手运动食指），下敲鼓咚咚（双手运动小指）。 上下一齐敲（食指小指同时运动）。 中间开了缝（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）。 你敲鼓我敲锣（械手上下运动食指，右手上下运动小指）。 我敲鼓你敲锣（左手动小指，右手动食指）。 大家一齐敲（食指小指一起运动）。 中间开了河（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）。 手指游戏2：手指兄弟 兄弟十个分两组（十指伸展手心向外），生来个子有高低（翻动两手手心向内）。 老大长得最粗壮（两手伸拇指），老二生来有主意（两手伸食指）。 老三长得个子大（两手伸中指），老四生来没出息（两手伸无名指）。 老五别看个子小（两手伸小拇指），拉起勾来有本事（两手小指互勾）。 老大碰碰头（两手大拇指相碰），老二碰碰脸（两手食指相碰）。 老三老四弯弯腰（两手中指上下运动），老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。 大家拍手把歌唱。 手指游戏3：手指兄弟 一个手指点点点（伸出一个手指点宝宝） 两个手指敲敲敲（伸出两只手指在宝宝身上轻敲） 三个手指捏捏捏（伸出三只手指在宝宝身上轻捏） 四个手指挠挠挠（伸出四只手指在宝宝身上轻挠） 五个手指拍拍拍（两个手对拍） 五个兄弟爬上山（从宝宝的下身做爬山状） 几里古噜滚下来（在宝宝身上从上往下挠） 手指游戏4：包饺子 小手摊开，咱们来包饺子吧（伸出左手手掌） 擀擀皮（右手在左手上做擀皮状） 和了和了（右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作，就象手指在抓挠） 包个小饺子（说一个字，用右手食指依次点着左手的手指） 香喷喷的饺子给谁吃（用右手把左手指包起来，盖住，问孩子）（然后孩子说给谁吃，就把饺子递到嘴边） 手指游戏5：手指谣 手上有个大水桶，（左手掌弯曲成桶状）

幼儿园小班优秀手指游戏13个

精品教案，欢迎老师您参考使用！ 幼儿园小班优秀手指游戏13个 小班手指游戏13个简单又好玩俗话说："十指连心"、"心灵手巧"。手指的活动对幼儿大脑有极大的助益。小班幼儿上完课后，常常没有事做，就显得有点不安分。如果教他们玩几个简单的"手指游戏"，效果肯定非常好！ 1．一个手指点点点 (伸出一个手指点宝宝)两个手指敲敲敲(伸出两只手指在宝宝身上轻敲)三个手指捏捏捏(伸出三只手指在宝宝身上轻捏)四个手指挠挠闹(伸出四只手指在宝宝身上轻挠)五个手指拍拍拍(两个手对拍)五个兄弟爬上山(从宝宝的下身做爬山状)几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下挠) 2．小手拍拍 小手拍拍，小手拍拍（拍拍你的双手）手指伸出来，（伸出你的食指）眼睛在哪里？（用一种夸张的语气问）眼睛在这里，（指你的眼睛）用手指出来。（一边指着你的眼睛一边用眼神鼓励你的孩子）灵活变化：可以把眼睛改成其它任何一个身体部位，比如鼻子嘴巴等等。这个游戏教会孩子认识五官和身体的部位，让他增强自己的身体意识。 3．手指歌谣 大拇哥，二拇弟，中鼓楼，四兄弟（唱大戏）小妞妞（抓住孩子的小手，边点着她的手指头边说）爬呀爬呀爬上山（食指从胳膊一步步点到肩膀）耳朵听听（捏捏耳朵）眼睛看看（点点眼睛）鼻子闻闻（点点鼻子）嘴巴尝尝（点点嘴巴）咯吱一下（停顿，突然把手伸到孩子脖劲处，咯吱一下，以后每次孩子都会惊喜地等着这一时刻） 4．黄老先生有块地 黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。 他在田边养小鸡（两手拇指食指相对，其他手指握拳，上下做啄状），咿呀咿呀哦，唧唧唧，唧唧唧，唧唧唧唧唧唧唧唧。 黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。 他在田边养小鸭（右手手心盖上左手手背，上下扇），咿呀咿呀哦，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎。 黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。 他在田边养小羊（两手放头顶，伸出拇指食指，其他手指捏拳），咿呀咿呀哦，咩咩咩，咩咩咩，咩咩咩咩咩咩咩咩。 黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。 他在田边养小狗（拇指顶住太阳穴，其余四手指做扇状上下扇），咿呀咿呀哦，汪汪汪，汪汪汪，汪汪汪汪汪汪汪汪。 5．手指一家亲 爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀（双手大拇指单伸出来，向下按）爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷（双手食指单伸出来，做搓衣服的动作）个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰（双手中指单伸出来，向上做投篮动作）哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓（双手无名指单伸出来，做绕圈动作）个子最小就是我，我在敲小鼓，东东东（双手小指单伸出来，做敲小鼓动作）6．小手不见了 爸爸瞧瞧（左手从背后伸出，张开手指挥动）妈妈看看（右手从背后伸出，

视频游戏可以帮助延缓大脑老化

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Gazzaley在周二的一个新闻发布会上说道：“这个新视频游戏的研究是挑战和证实大脑是可以驱动改善的一个很好的例子。” “所有的这些都是在利用这样一个事实——大脑的可塑性。那就是我们的大脑有能力重塑它自身的结构、功能、化学功能来回应和适应环境的改变。我们正经历的这一重要发展过程并未结束，它正存在于我们的生活当中。” 研究还表明，一些商业动作游戏确实对年轻人群的某些认知能力有好处，Gazzaley说道，但他的实验室将着手设计一个专门针对老年人健康的游戏。 研究过程 首先，研究人员对174位年龄在20至79岁之间的参与者进行诊断性的研究——就他们在NeuroRacer游戏中的表现。结果证实了先前的发现，即随着年龄的增长，人们一心多用的能力逐渐降低。 然后，进行进一步的详细研究，他们招募了46位年龄在60至85之间的健康成人，他们都不是长期的游戏玩家，每个月玩视频游戏不超过两次。 紧接着，每一位参与者被随机分配到三种情景中——多任务游戏、单任务游戏和无任务。其中，有16位参与者被分配到多任务游戏情景中。 在游戏过程中，参与者面临着对弹出的信号做出相应动作的考验，在视频游戏中，要尽量快的对控制器呈现出的目标信号给予正确的回应。例如，目标信号是绿色圆圈，而玩家会同时看到红色圆圈，绿色五边形等与正确信号相似却不同的错误信号。这是在测验玩家的判断准确度和反应速度。 其次，多任务游戏参赛者同时要将车开到水平面的位置，在此过程中他们要不停的变换速度以适应路面情况：下山时须减速而上山时要加速。 “路总是时而转弯时而上坡时而下山，因此，需要玩家时刻集中注意力。与此同时，玩家还要兼顾时不时弹出的信号指示。”Gazzaley说道。 那些多任务游戏的参与者被告知，要持续玩该游戏超过四周，且每周三次，每次一小时。 科学家们给参与者戴上脑电图(EEG)帽来检查他们在游戏训练前后的大脑变化。他们同时也给予参与者额外的认知分析，来检测他们自己的认知能力在经过四周的游戏训练后是否得到了提高。 Gazzaley和他的同事们说到，这个视频游戏在研究中的有趣部分是因为这个游戏适应了玩家的表现欲，对于那些擅长的人而言更具挑战性，而对于并不精通的人而言，又十分简易。这就使得玩家想要继续参与游戏，而并没有任何厌烦或沮丧的感受。研究人员分析道。

幼儿园手指游戏大集合1(大、中、小班)

兄弟十个两组（十指个展手心外）。生来个子有高低（翻动两手手心向内）。老大长得最粗壮（两手伸拇指）图。老二生来有主意（两手伸食指）。 老三长得个子大（两手伸中指）。老四生来没出息（两手伸无名指）。老五别看个子小（两手伸小拇指）。拉起勾来有本事（两手小指互勾）。 老大碰碰头（两手大拇指相碰）。老二碰碰脸（两手食指相碰）。老三弯弯腰（两手中指上下运动）。老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。大家拍手把歌唱（两手拍掌）。 握紧拳头有力气（握双拳举双手）。东一捶（右手捶左手心）。西一捶（左手捶右手心）图1－16。南一捶（右手捶左手背）。北一捶（左手捶右手背）。 二、手指睡觉 老大睡了（两手心向上，拇指弯曲） 老二睡了（食指弯曲）。 大个子睡了（中指弯曲）。 你睡了（无名指弯曲）。 我睡了大家都睡了。（小指弯曲，同时两手心转向下方）。 小不点醒了（小指伸直）。老四醒了（无名指伸直）。大个子醒了（中指伸直）。你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。大家都醒了（两手相互拍）。 三、手指宝宝 两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）。比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）。相互点点点（两手拇指向前弯曲）。接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）。两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）。一样都灵巧（两手小指弯曲运动）。相互拉拉勾（两手小指反复互勾）。点头问问好（两拳成竖起两手小指相互弯屈运动）。食指（弹食指）。中指（弹中指）。无名指（弹无名指）。样样事情离不了（两手食指、中指和无名指弯曲运动）。摊开双手数数数（两手心向上，十指伸展）。一（左手拇指弯曲）。二（左手食指弯曲）。三（右手中指弯曲）。四（左手无名指弯曲）。五（左手小指弯曲）。六（右手拇指弯曲）。七（右手食指弯曲）。八（右手中指弯曲）。九（右手无名指弯曲）。十（右手小指弯曲）。都是我的好好宝宝（两手互拍）。

优秀小班手指游戏教案

优秀小班手指游戏教案 优秀小班手指游戏教案 活动目标： 1.通过游戏，感受亲情教育。 2.初步训练手指的灵活度。 3.通过游戏，感受手指睡觉的乐趣。 重难点分析： 重点：说到哪句话出哪个手指。 难点：伸出无名指。 活动方式：集体和个别结合进行 活动准备：提前进行关于手指名称的谈话。 活动过程： 一、导入：认识手指。 提问：小朋友，你们知不知道五只手指的名称？（幼儿随便说，不一定能说对，但没关系。） 二、展开： 1.带领幼儿初步认识“儿歌”中的手指名称：大哥哥、小妹妹、小弟弟、你、我。 2.幼儿学习手指游戏，师做示范。 手指游戏内容： 大哥哥睡了（伸出大拇指），

小妹妹睡了（伸出食指）， 小弟弟睡了（伸出中指）， 你睡了（伸出无名指），我睡了（伸出小指）， 我们大家都睡了（双手合璧装睡觉）。 铃声响起…… 大哥哥醒了（打开大拇指）， 小妹妹醒了（打开食指），小弟弟醒了（打开中指）， 你醒了（打开无名指），我醒了（打开小指）， 我们大家都醒了（打哈欠）。 3.重点指导：伸出无名指。 4.幼儿自由练习，教师重点指导能力弱的幼儿。 5.幼儿以表演的形式进行展示。 三、结束：讲评认真做的幼儿。 “xxx小朋友眼睛一直看着老师，跟着老师一起做，手指非常灵活，做得可棒了。” 活动反思： 这一游戏的特点是将手指的名称拟人化，帮助幼儿能够很好的记忆，在口述的过程中有亲切感。其实我觉 得孩子们交流中最原始也是最重要的一点：简单，明了，通俗易懂。我相信在以后的教学中我会更加重视 平淡、简单的交流方式，强调创新，因为作为教师的我们永远只应该用孩子的眼光去看待 一、活动目标 1、通过学习基本的手指指型，能跟随老师正确做动作。

大脑边缘系统讲解学习

大脑边缘系统 limbic system边缘系统和杏仁体、下丘脑、上丘脑、背侧丘脑前核由与边缘叶有关的皮质及皮质下结构（如中脑被盖等）组成 边缘叶limbic lobe（包括胼胝体在半球内侧面，位于胼胝体周围和侧脑室下角底壁的一圈弧形结构：隔区扣带回、海马旁回、海马和齿状回等，它们属于原皮质和旧皮质。下区和终板旁回）、 边缘系统是指高等脊椎动物中枢神经系统中由古皮层、旧皮层演化成的大脑组织以及和这些 组织有密切联系的神经结构和核团的总称。古皮层和旧皮层是被新皮层分隔开的基础结构。边缘系统的重要组成包括，海马结构、海马旁回及内嗅区、齿状回、扣带回、乳头体以及杏仁核。上述结构通过帕帕兹环[Papez 环路]相互联系，并与其他脑结构(新皮层、丘脑、脑干)有广泛联系，所以边缘系统的作用是使中脑、间脑和新皮层结构之间发生信息交换。 通过与下丘脑及植物神经系统的联系，边缘系统参与调解本能和情感行为，其作用是自身生存和物种延续。． 因此如果海马结构或与之功能海马结构还对学习过程和记忆发挥着突出的作用。此外，联系的结构受损，则导致遗忘综合征。其病变部位不同，产生的记忆障碍形式也不同。 边缘系统所包括的大脑部位相当广泛，如梨状皮层、内嗅区、眶回、扣带回、胼胝体下回、海马回、脑岛、颞极、杏仁核群、隔区、视前区、下丘脑、海马以及乳头体都属于边缘系统。边缘系统的主要部分环绕大脑两半球内侧形成一个闭合的环，故此得名。 边缘系统内部互相连接与神经系统其他部分也有广泛的联系。它参与感觉、内脏活动的调节并与情绪、行为、学习和记忆等心理活动密切相关。

边缘系统的功能： 调节内脏活动 刺激边缘系统的后眶回、扣带回、岛叶、颞极、梨状皮层、旁杏仁皮层、后海马皮层等部位，可以引起人及动物的呼吸、血管以及其他内脏反应。刺激下丘脑不同部分所引起的内脏反应最为明显，在出现竖毛、瞳孔扩大的同时，血压急剧升高，心率加快以及出现饮水、摄食、排尿、排粪、流涎和呕吐等反应。刺激眶回皮层，可引起血压下降,心率变慢。一般认为,边缘系统对于心血管活动的影响是通过下丘脑和脑干低级心血管反射活动中枢而实现的。此外，边缘系统还可以通过下丘脑-垂体系统的所谓神经体液途径，影响下丘脑各种神经分泌，从而影响相应垂体激素的分泌，导致内脏功能活动的改变。实验证明，边缘系统中许多部位接受内脏传入神经发来的冲动，这种冲动对于边缘系统反馈性地调节内脏活动具有重要意义。已经发现，边缘系统中有一些神经元本身即是某种极为敏感的感受器，例如下丘脑部分有感受温度变化的神经元和感受血液内葡萄糖浓度变化的神经元。这些神经元的活动的分泌量以及进食活动都具有十分重要的生理意义。消化液对于调节体温变化、． 调节中枢神经系统内的感觉信息 在低等脊椎动物，大脑的海马结构能够接受各种感觉刺激的影响。在高等哺乳动物，躯体、听觉以及视觉等感觉冲动能够传入海马;刺激边缘系统的下丘脑前区、扣带回等部位可以使痛阈升高;刺激杏仁核群能够使丘脑内膝状体的听觉信息受到阻抑。 影响或产生情绪 损伤猴、猫、狗等动物的杏仁前核、海马、视交叉前区、穹窿、嗅结节及隔区，可使动物出现假怒反应或愤怒的行为。也有研究证明，如果只将扣带回损坏而不伤及大脑新皮层，常使动物的情绪反应减弱或不易出现。发怒的阈值升高，出现一种社会性的淡漠或是失却恐惧的症状。这时，动物对于平常必须躲避的有害刺激，表现得无动于衷。[1]切除猫的杏仁核之后，出现与情绪反应有关的性功能亢进、性反应增强。切除猕猴的杏仁核，可使其行为在群居生活中由统治者的地位变为从属者的地位。临床研究表明，损伤边缘系统较为广泛的区域之后，病人极易发怒，在社交场合表现出强烈的情绪反应。这和利用动物所获得的实验结果也很相近。 曾有学者认为，调节愤怒情绪活动的主要神经结构位于下丘脑。切除动物丘脑而保存下丘脑，使动物出现情绪呆板，一触即怒，或是表现出挣扎、露爪、竖毛、瞳孔扩张、怒叫等明显的情绪反应。在脑内埋藏电极并刺激下丘脑的不同部位，可使动物出现攻击、发怒的行为和逃避或状如恐惧的行为。临床病例表明，双侧下丘脑腹内侧核受到肿瘤侵犯之后，病人经常出现攻击性行为。研究证明，用电流刺激猫的边缘中脑区，会引起怒叫和攻击等情绪反应。位于滑车神经核平面的

【体育】二年级体育教案-手指操

手指操教材法分析 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以体育课程标准为依据，按照水平一课程目标要求，贯彻以“学生为主体”的教学理念，启发学生思维，提高自主学习能力，培养良好创新意识和合作精神，促进学生身心全面发展。 二、课的构思： 本课的授课对象为二年级小学生，根据他们的年龄特征和心理特点，安排以手指操1—3节作为主教材，以游戏作为辅教材，目的是充分利用课程资源，提高学生学习兴趣，从而促进学生身心全面健康发展。 三、教材分析： 主教材手指操的来源为《中国学校体育》2006年第六期，俗话说“心灵手巧”，反之亦然“手巧才能心灵”。人的手与五指在大脑皮层所占区域几乎与整个下肢所占区域相等，而人的拇指和食指在大脑皮层的代表区，比整个胸部代表区总面积还大几倍，大脑从手指得到的感觉信息最多，同时反馈于手指的指令也最为频繁。这是对前苏联著名教育家苏霍姆林斯基关于人的“智慧在手指尖上，手使脑得到发展，使它更加聪明”论断的最好生理验证。同时，小学生尤其是低年级小学生的主要生理特点是小肌肉群力量差，发展缓慢，表现为动作协调性差，而通过手指操的锻炼可以有效的加强神经与肌肉的动力连接，并由于迁移的作用，从而提高整个机体的动作协调性。 手指操共八节，本课教学1—3节。 四、教学特点： 1、本次公开课力求与日常教学情况相符，具体表现在： ⑴教材内容学生首次练习，教学过程无预演,简化教案的撰写。 ⑵面向全体学生，全班上阵，不因学生调皮等原因选留一部分学生。 2、依据是二年级小学生注意力易分散，所以用课的多样性设置兴奋点以吸引学生的学习注意。

手指操优质教案

雨天室内手指操看似简单却有趣，它以出、勾、弹、打、绕手指为基本内容，伴有儿童化、游戏化动作。手指根据不同的方法变化交错，不仅能锻炼学生手、眼、脑的协调配合能力，还能锻炼大脑的思维，促进学生身心健康发展。

吃什么可以延缓皮肤衰老呢

吃什么可以延缓皮肤衰老呢 延缓皮肤衰老是每一个女性朋友们都非常关心的话题，在我们日常生活中很多女性朋友经常通过做美容的方法来进行皮肤保养，想以此达到延缓皮肤衰老的目的。其实延缓皮肤衰老，还可以从我们的日常饮食上下手，那么吃什么可以延缓皮肤衰老呢？下面我们就来给大家介绍一下，可以延缓皮肤衰老的食物。 营养学家通过研究发现，水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质通过提高抗氧化力、调节解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌抗病毒等作用，发挥延缓衰老的作用。水果中常见植物化合物种类、分布及其功能如下： B胡萝卜素——多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓 衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。 黄体素——多含于猕猴桃、石榴等水果中。有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。 番茄红素——多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。 鞣花酸——多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。

白藜芦醇——多含于红色葡萄中。有助于减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生。 花香素苷——多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。 槲皮素——多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏， 在天然状态下，大部分植物化合物有着不同的颜色，不同水果所含的植物化合物是千差万别的，这赋予了林林总总水果的缤纷色彩。由于不同植物化合物有着不同的保健作用，为了保证摄入尽可能多的植物化合物，以发挥延缓衰老的作用，营养学家建议老年人应摄入各种颜色的水果200~400克，每天至少一种，最好天天更换不同种类。从改善机体抗氧化功能出发，宜多选择抗氧化力较强的水果，如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。 水果食用最佳时机：除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。从控制体重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多。 衰老是我们每个都要必须面对的问题，但是如果我们在平日里注意保养，在饮食上做到合理，就可以有效的延缓衰老的现象，以上为大家介绍的几种营养元素，都可以起到很的好的延缓衰老的作用，我们在平日里可以多食用一些，同时要提醒大家的是运动也是延缓衰老的好方法。

延缓大脑衰老的七个饮食习惯

延缓大脑衰老的七个饮食习惯 随着身体机能衰退,老人脑力也逐渐变慢。你知道吗?老人坚持7种饮食习惯,可延缓认知功能衰退。 1.控制热量。 控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素,比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖尿病。这并非建议老人把热量一下削减到很低的水平,需要循序渐进,而且不建议热量摄入长期低于1200千卡/天,特别是体型较瘦的老人控制热量要适度,否则弊大于利。老人可从多吃一些蔬菜沙拉、蔬菜汤开始,或者改用小一号盘子,给大脑一个暗示:没少吃。 2.每天至少吃5份(100克/份)果蔬。 美国“芝加哥健康和老年研究项目”针对3718名65岁以上志愿者进行研究发现,多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。该研究为期6年,结果显示,每天吃5份以上果蔬的老人,认知能力下降几率比其他人低40%。建议身体状况良好的老人, 每天吃300-500克蔬菜,200-350克水果。 3.使用丰富的天然香辛料。 各种植物香辛料可给饭菜增味,还有助于减少烹调过程中食用油、盐的使用量。很多植物香辛料含有抗氧化物质,并有一定的防病效果。建议老人日常生活中不妨用葱、蒜、胡椒、花椒、薄荷、孜然等天然香辛料,代替部分油、盐、糖。 4.烹调肉类先腌制。 食物中广泛存在脂肪、蛋白质、糖等成分,在高温下发生复杂化学反应,导致产生糖基化终产物等有毒有害物质,熏肉、香肠、加工肉类及油炸和烧烤食品中含量特别高。这类食物吃得太多,会加剧大脑老化损伤。有个窍门对降低糖基化终产物行之有效:尽量提高食物中水分含量。比如高温烹调鱼或肉之前,放在沸水中焯一下,或通过蒸、浸泡(比如用黄酒、醋、酱油等腌制一下)等方式,让水分渗透到肉里。 5.每周吃一次深海鱼。 生活在深海水域的鱼类为了御寒,会产生较多欧米伽3脂肪酸维持正常生理活动。老人适当吃些深海鱼,可降低身体及大脑炎症反应。 6.常吃坚果和杂粮。 五谷杂粮和坚果能为人体补充欧米伽3脂肪酸,而且富含硒和维生素E,可促进大脑健康。美国华盛顿大学研究显示,摄入杂粮和坚果过少是早亡的风险因素之一。老人可适当吃些核桃,其中含有抗氧化物质,能减轻阿尔茨海默病。不过需要注意,坚果摄入量以每天一小撮为宜,吃得过多易脂肪超标。 7.每天喝几杯茶。 红茶和绿茶都富含抗氧化物质儿茶酚,能防止氧化对全身各部位组织的损害。绿茶中富含儿茶素,能减少β淀粉样蛋白沉积,降低血压和胆固醇水平,从而改善 大脑健康。喝茶还有助于降血压和胆固醇水平,对降低2型糖尿病、心血管疾病、卵巢癌等发病风险也有积极作用。

69个幼儿园手指游戏大集合

《》 手指游戏1：手指打鼓 上敲咚咚鼓（双手运动食指），下敲鼓咚咚（双手运动小指）。 上下一齐敲（食指小指同时运动）。 中间开了缝（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）。 你敲鼓我敲锣（械手上下运动食指，右手上下运动小指）。 我敲鼓你敲锣（左手动小指，右手动食指）。 大家一齐敲（食指小指一起运动）。 中间开了河（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）。 手指游戏2：手指兄弟 兄弟十个分两组（十指伸展手心向外），生来个子有高低（翻动两手手心向内）。 老大长得最粗壮（两手伸拇指），老二生来有主意（两手伸食指）。 老三长得个子大（两手伸中指），老四生来没出息（两手伸无名指）。 老五别看个子小（两手伸小拇指），拉起勾来有本事（两手小指互勾）。 老大碰碰头（两手大拇指相碰），老二碰碰脸（两手食指相碰）。 老三老四弯弯腰（两手中指上下运动），老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。 大家拍手把歌唱。 手指游戏3：手指兄弟 一个手指点点点（伸出一个手指点xx）

两个手指敲敲敲（伸出两只手指在宝宝身上轻敲） 三个手指捏捏捏（伸出三只手指在宝宝身上轻捏） 四个手指挠挠挠（伸出四只手指在宝宝身上轻挠） 五个手指拍拍拍（两个手对拍） 五个兄弟爬xx（从xx的下身做爬山状） 几里古噜滚下来（在xx身上从上往下挠） 手指游戏4：包饺子 小手摊开，咱们来包饺子吧（伸出左手手掌） 擀擀皮（右手在左手上做擀皮状） 和了（右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作，就象手指在抓挠）包个小饺子（说一个字，用右手食指依次点着左手的手指） 香喷喷的饺子给谁吃（用右手把左手指包起来，盖住，问孩子）（然后孩子说给谁吃，就把饺子递到嘴边） 手指游戏5：手指谣 手上有个大水桶，（左手掌弯曲成桶状） 桶上有个盖，盖上有个孔，（右手平盖在桶上，食指与中指稍分开） 让我看看有什么，（用眼睛看xx） 原来躲着毛毛虫。（左手食指穿过孔，做蠕动状） 手指游戏6：手指锁 金锁银锁咔嚓一锁，大门开了（两个拇指打开） 老师来了（两个食指打开），全体起立（十个手指一起直起来）

幼儿园常用手指游戏

幼儿园常用手指游戏 1、《猴子荡秋千》 一只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！ 两只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！ 三只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！ 四只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！ 五只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！ 这么多的猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！ 2、《一家人》 大拇指是爸爸，爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀； 爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷； 个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰； 哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓； 个子最小就是我，我在敲小鼓，咚东咚。 3、《卷白菜》 卷、卷、卷白菜，卷完了白菜我剥白菜； 剥、剥、剥白菜，剥完了白菜我洗白菜； 洗、洗、洗白菜，洗完了白菜我切白菜； 切、切、切白菜，切完了白菜我炒白菜； 4、《石头、剪刀、布》 石头剪刀布，石头剪刀布，右手是石头，胖胖脸胖胖脸（握拳贴小脸两边） 石头剪刀布，石头剪刀布，左手是剪刀右手是剪刀，小白免小白免（做小免）石头剪刀布，石头剪刀布，左手（手心对前胸两大拇指靠一起、另外的四个指头只是前面弯曲一下） 石头剪刀布，石头剪刀布，左手是石头右手是剪刀，小蜗牛小蜗牛（石头放剪刀上面）。 5、《五根手指》 一根手指点点，两根手指弯弯，三根手指叉叉，四根手指汪汪，五根手指喵！喵！喵！ 6、《手指兄弟》 兄弟十个分两组（十指伸展手心向外），生来个子有高低（翻动两手手心向内）。 老大长得最粗壮（两手伸拇指），老二生来有主意（两手伸食指）。 老三长得个子大（两手伸中指），老四生来没出息（两手伸无名指）。 老五别看个子小（两手伸小拇指），拉起勾来有本事（两手小指互勾）。 老大碰碰头（两手大拇指相碰），老二碰碰脸（两手食指相碰）。 老三老四弯弯腰（两手中指上下运动），老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。 大家拍手把歌唱。 7、《手指变变变》 一个手指变呀变，变成毛毛虫爬呀爬； 两个手指变呀变，变成小兔跳呀跳； 三个手指变呀变，变成小猫喵喵喵； 四个手指变呀变，变成螃蟹爬呀爬； 五个手指变呀变，变成小鸟飞呀飞。 8、《手指出门》

人的左右脑开发理论以及大脑边缘系统的介绍

人的左右脑开发理论以及大脑边缘系统的介绍 大脑是人体的主要核心器官，其影响着我们的思考、行为和记忆，要想提高脑力、开发智力，就必须对大脑有一个深层次的了解。下面就是小编给大家带来的人的左右脑开发理论以及大脑边缘系统的介绍，希望大家喜欢! 人的左右脑开发理论以及大脑边缘系统的介绍： 关于大脑功能的研究，是现代科学最深奥的课题。人的平均脑量有1400克, 由140亿个神经细胞组成的大脑是人体中最复杂的部分，也是宇宙中已知的最为复杂的组织结构。大脑是人体的神经中枢，人体的一切生理活动，包括脏器的活动、肢体的运动、感觉的产生、肌体的协调以及说话、识字、思维等，都是由大脑支配和指挥的。大脑的复杂性，还在于神经细胞在形状和功能上的多样性，以及神经细胞结构和分子组成上的千差万别。人类对自身的认识经历着漫长而痛苦的过程，仅在认知自己的大脑左右半球问题上，就花了200年的时间。 在著名的布罗卡分脑区实验中，法国医生布罗卡(Broca)写出了轰动科学界的论文?《人是用左脑说话》。真正确立左右脑分工的观念，大脑两半球功能不同的科学论断得到了医学界、心理学界的广泛认可。此后对左右脑研究除神经外科外，其他领域也开始了正式研究，人们开始产生了右脑革命的观念。 左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分

类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感(视、听、嗅、触、味觉)等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作意识脑、学术脑、语言脑。 右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想像、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。右脑具有图像化机能，如企划力、创造力、想像力;与宇宙共振共鸣机能，如第六感、透视力、直觉力、灵感、梦境等;超高速自动演算机能，如心算、数学;超高速大量记忆，如速读、记忆力。 右脑像万能博士，善于找出多种解决问题的办法，许多高级思维功能取决于右脑。把右脑潜力充分挖掘出来，才能表现出人类无穷的创造才能。所以右脑又可以称作本能脑、潜意识脑、创造脑、音乐脑、艺术脑。 大脑有左右两半部，各有不同的功能，并以不同的方式处理信息。这就是操纵语言、具有逻辑思维功能的左脑和具有非逻辑功能、产生直观、形象、想象、思维的右脑。人的左脑主要从事逻辑思维，左脑具有语言功能，擅长逻辑推理，主要储存人出生以后所获取的信息。左脑用语言来处理讯息，把进入脑内看到、听到、触到、嗅到及品尝到(左脑五感)的讯息转换成语言来传达。左脑主要控制著知识、判断、思考等，和显意识有密切的关系。左脑模式是象征的、抽象的、时间性的、理性的、数据的、逻辑的、线性的。我们日常生活用的最多的就是左脑，因此又将其称为现代脑。左脑具有语言性、分析性、推论

手指操活动总结

手指操活动总结 篇一：小班手指操活动总结 小班手指操活动总结 手指操作为我们班的特色活动，我选择的时分年龄段及由简入繁的教学课程，我负责了手指操教学的全部活动内容。每周我都按时制定周计划，及时进行备课并准备好所需教具。按小班的年龄特点进行教学。经过一年的手指操学习，现将教学工作反思并总结如下： 一、及时制定好活动计划 认真制定好教学计划，合理安排教学流程，孩子们都能理解并操作完成，能够很好的完成教学目标。 二、注重手指操的常规教育 如何让孩子们喜欢上手指操，并学会认真做动作呢？文明不忘抓常规教育，在进行学习之前，我用游戏的方式引导孩子们关注，如：小手要变魔术----变小鸟、变兔子……以孩子们感兴趣的方式导入。 三、注重个别指导，培养孩子们的手指活动能力和手部小肌肉群的锻炼 在手指操的教学中，幼儿学会了区分各个手指的名称、练习了运用手指做出各种形象，学习轮指、分指、握拳等一系列具体动作。培养孩子们手、眼的协调能力、及活动的注意力，活动的效果也很明显。

四、家园共育，让家长参与互动。 每次学了新的内容，我都会把儿歌抄在家园园地里，还拍下手指操的照片发布到家长邮箱里，让家长利用空余时间来陪孩子们进行复习巩固，这不仅让孩子们很好的复习了本周所学内容，还帮助家长增进了亲子关系，也让文明的手指操教学质量有了提高。 五、在实践中存在的问题 1、学习活动中，教师较少运用教具，可适当添加一些辅助图片和用具。 2、进行手指操教学时，教师的手指动作应规范。 3、在平时的课余活动中还应多进行复习与巩固。 希望在以后的教学过程中，我们能有更进一步的提高。 篇二：小组活动策划书手指操 小组活动策划书 篇三：开放日活动总结 优才国际泰然小学教育教学开放日活动总结 优才国际泰然小学在深圳首家开设了三套特色课程，精心打造国学诵读、数学手指操、龙头英语、乐理素养等科目，在深圳这块教育沃土上独树一帜，特色鲜明。为充分优化课堂教学，促进特色课程质量不断提高，展示我校精彩的教育教学魅力，11月13日，我校举行了丰富多彩的教育教学开放日活动，上百名家长兴致勃勃地观看了当天的教学活动。

延缓衰老吃什么好

延缓衰老吃什么好 近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。 蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道野生蘑菇最好不要采！。 菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃请看：菠菜豆腐汤的潜在危害。 西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 吃西红柿注意六个禁忌 （1）不宜和黄瓜同时食用 （2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用 （3）空腹时不宜食用

（4）不宜食用未成熟的番茄 （5）不宜长久加热烹制后食用 （6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用 西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。 巧克力：拥有快乐巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜揭开巧克力的健康真相。 很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。 专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。

69个幼儿园手指游戏大集合

《69个幼儿园手指游戏大集合》 手指游戏1：手指打鼓 上敲咚咚鼓（双手运动食指），下敲鼓咚咚（双手运动小指）。 上下一齐敲（食指小指同时运动）。 中间开了缝（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）。 你敲鼓我敲锣（械手上下运动食指，右手上下运动小指）。 我敲鼓你敲锣（左手动小指，右手动食指）。 大家一齐敲（食指小指一起运动）。 中间开了河（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）。 手指游戏2：手指兄弟 兄弟十个分两组（十指伸展手心向外），生来个子有高低（翻动两手手心向内）。老大长得最粗壮（两手伸拇指），老二生来有主意（两手伸食指）。 老三长得个子大（两手伸中指），老四生来没出息（两手伸无名指）。 老五别看个子小（两手伸小拇指），拉起勾来有本事（两手小指互勾）。 老大碰碰头（两手大拇指相碰），老二碰碰脸（两手食指相碰）。 老三老四弯弯腰（两手中指上下运动），老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。大家拍手把歌唱。 手指游戏3：手指兄弟 一个手指点点点（伸出一个手指点宝宝） 两个手指敲敲敲（伸出两只手指在宝宝身上轻敲） 三个手指捏捏捏（伸出三只手指在宝宝身上轻捏） 四个手指挠挠挠（伸出四只手指在宝宝身上轻挠） 五个手指拍拍拍（两个手对拍） 五个兄弟爬上山（从宝宝的下身做爬山状） 几里古噜滚下来（在宝宝身上从上往下挠） 手指游戏4：包饺子 小手摊开，咱们来包饺子吧（伸出左手手掌） 擀擀皮（右手在左手上做擀皮状） 和了和了（右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作，就象手指在抓挠） 包个小饺子（说一个字，用右手食指依次点着左手的手指） 香喷喷的饺子给谁吃（用右手把左手指包起来，盖住，问孩子）（然后孩子说给谁吃，就把饺子递到嘴边） 手指游戏5：手指谣 手上有个大水桶，（左手掌弯曲成桶状） 桶上有个盖，盖上有个孔，（右手平盖在桶上，食指与中指稍分开） 让我看看有什么，（用眼睛看孔） 原来躲着毛毛虫。（左手食指穿过孔，做蠕动状） 手指游戏6：手指锁 金锁银锁咔嚓一锁，大门开了（两个拇指打开） 老师来了（两个食指打开），全体起立（十个手指一起直起来） 做早操，一二、一二、一二、一（两只手交差在一起左右摆动） 跑步走（两只手摆动的频率加快），立定（两手停住），全体解散！（两手打开）

适合小班做的手指游戏

1《手指宝宝做运动》 一个手指点点点（伸出一个手指点宝宝） 两个手指敲敲敲（伸出两个手指在宝宝身上轻轻敲） 三个手指捏捏捏（伸出三个手指在宝宝身上轻轻捏） 四个手指挠挠闹（伸出四个手指在宝宝身上挠一挠） 五个手指拍拍拍（双手对拍） 2《小动物做游戏》 你拍一，我拍一，小鸡小鸡叽叽叽。（双手食指伸出点作小鸡嘴状放在胸前） 你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。（双手食指、中指伸直其余手指作小兔状放到头顶）你拍三，我拍三，孔雀孔雀飞飞飞（双手大拇指、食指相碰其余手指伸直作孔雀状一只手放头上一只手放腰旁） 你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。（双手大拇指放在太阳穴其余四指并拢作小狗状）你拍五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。（双手五指伸开放在身体两侧 我们一起爬上山（从宝宝脚面上爬到腿上做好） 3《我们的小手真灵巧》 一只小狗汪汪叫，（竖起大拇指，做小狗的耳朵） 两只小兔跳跳跳，(竖起食指和中指,做小兔的耳朵) 三只孔雀真骄傲(大拇指和食指做孔雀的嘴) 四只小鸟飞得高(四指做小鸟的翅膀) 五只小猫喵喵喵(五指张开做猫爪) \六只大象在洗澡(手指变成六做大象鼻子) 七只乌鸦吃面包(手指变成七做乌鸦的嘴) 八只小鸡啄樱桃(手指变成八做鸡嘴) 九只小虫在吃草(手指变成九做小虫爬) 十个小孩哈哈笑。(十指张开做小花) \ 4）《五指歌》 你拍一，我拍一，（双手相拍，与对面幼儿交*击手） 食指一人按门铃。（伸出食指做按门铃状） 你拍二，我拍二，（同一的动作） 食指中指剪窗花。（伸出食指中指做剪刀状） 你拍三，我拍三，（同一的动作） 大中食指握笔杆。（伸出右手做写字状） 你拍四，我拍四，（同一的动作） 兄弟一起来干事。（伸出右手做拎篮子状） 你拍五，我拍五，（同一的动作） 大家一起来跳舞。（双手相拍，手腕转动做新疆舞状 5会变的小手 我有一双小小手，（伸出两只小手拍两下） 变成星星闪呀闪，（手握拳头打开合上两下） 变成风车转呀转。（手指相交在一起手腕转动从左移到右） 变成蝴蝶飞呀飞，（大拇指重叠四指并拢手背向前做蝴蝶翅膀弯曲两下）