流星的美丽

一棵小草的文选

流星的美丽

流星的美丽只在一瞬间，美丽不会长久。

流星总是那么美丽让人向往，但是美丽的星光总是转瞬即逝，犹如昙花一现，总会离你而去，又有谁愿意去抓住那流逝的美丽；恒星似乎很平淡，那是因为你观察它太久，它没有美丽的耀眼光芒去吸引你，但是它一直照耀着你，谁又不想拥有永恒的幸福。在我们的生活中可能会遇见许多美丽又漂亮的流星，但是我们似乎又发现他们并不属于自己，劳神伤财的却什么都得不到。似乎还有一种情况，诸多流星在你眼前发出耀眼的光芒，但是最终你却发现他们只是一束昙花，经不起时间的考验，最终我们还是望着夜空里的恒星。

我是一位活泼而好动的男生，也许在大多数人的眼里我只是一个不求上进的男孩子，但在我的内心深处也会有寻求另一半的渴望，我不知道未来会是怎么样，但我会勇敢的去面对。我很喜欢流星的美丽，但我不会去喜欢她的性格，因为我知道喜欢她只会伤害到自己，我没有足够的勇气去面对这一失落和不忠诚带来的伤害。我需要的是一种对明天有着同样的目标和有着同样的感觉的人，在这里等候着，我知道时间的老人会给我带来我最想要的礼物。我的另一半的出现会给我惊喜，还是会给我留下悲哀。

我们都是年轻人，我们都有着年轻的心，我们需要年轻的活力，用我们的青春去点亮明天的美丽人生。用最平凡的努力换来我们最想要的明天，从今天起，我就做一个恒星。为自己的未来努力。

流星虽美但不长久，朋友珍惜我们身边的恒星吧！努力去追求你的恒星吧FF01

作者：谢正超写作时间：2007年11月6日星期二

咏春拳秘传基本功

咏春拳小念头筑基 南有咏春,北有太极,咏春拳做为南拳中一种技击实用的拳法,以其自身的精简实用性深受技击爱好者青睐。为了让更多的咏春爱好者了解咏春拳,少走弯路,本人愿将多年的教学经验和个人对咏春拳的领悟心得整理成文,希望本文不仅仅是引导,而是揭示一种拳术的实质与本质。 一、摊手 摊手是小念头中日字拳后的第一个手法,也是咏春拳中配合实用最多的手法。在一定意义上讲,摊手就是松手放手之意,而在咏春中所谓的摊手是指摊开对方攻击的拳脚。摊手是顺应对方的攻击而变的,所以在咏春拳中摊手属被动手法,而不是主动的。 手法形成过程:在二字钳羊马的基础上,手肘由自身中心线向前缓慢摊出(图1)。当手肘距中心一拳距离时,整个摊手完成。正确的摊手从侧面看,手臂呈V字型,手掌是平的。 易范错误动作:1.摊手时肘部外翻,没有沿身体子午线前行,导致肘部无法直接摊至中心(图2)。 2.摊手时桩马松散,手部过低,无法体验三角力点与沉肘之力(图3)。 3.摊手时肩架结构的变形使手法无法正确摊出,手部过于紧张用力,无法做到沉肘传递力量,使力量只能局限于手部表面,无法达到像水流一样绵绵不断,流过指尖(图4)。 辅助训练方法:1.运用小臂吊砖或垂物方式提高肘部与小臂的力量与平衡控制力。可分三组练习,每组30秒到1分钟,每组间歇30秒。垂吊重量由轻至重,也可根据自身的身体条件增加所吊重量与时长。 摊手训练目的:提高肘部力量及手肘与身体的整体力。 摊手实战运用:咏春拳中有些手法是单项练习而运用时却是组合运用的。摊手往往用以摊压对方打来的桥手或被抓解脱时的配合攻击。有人认为咏春摊手是用来挑开或挡开对方攻击手的。试想对方打来的一拳的力量先不去说有多大,如果是格挡后再去反击,还没等出拳,对方的下一拳就会接二连三的打来,对方根本就不会给你反击的机会。上述做法不但犯了咏春拳招手的大忌,也是不实际的。换言之,如果是想挑开后再去反击不但自身的中心都给了对方更无法做到攻守同期,所以咏春拳强调摊打同时。 战例示范:1.摊手日字拳击面。对于中远距离以直拳进步攻击我的对手,我转马同时左手摊其来拳手臂,同时右手日字拳攻其面部。当对方收拳以另一拳打来时,我右手拳回收摊其来拳手臂,左手同时摊打其面部(图5～图7)。 运用要点:摊手时由中心摊出,须腰马转动,脚跟为轴,做到摊打同时,回转同步,连惯有力。

武术知识竞赛题库

武术知识竞赛 1.武术运动中的“四击”是指踢、打、摔、拿 2.太极拳有五大流派，其中陈式太极拳是最古老的太极拳。 3.练习马步最容易犯错的错误是两脚尖外展。 4.两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿的步行是歇步。 5.所谓“寸劲”就是爆发力。 6.蛇拳属于象形拳。 7.搏击运动属于武术的对抗项目。 8.臂上举，向后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背的拳法称砸拳。 9.刚柔相济，吞吐自如，轻快飘洒，矫健优美，富有韵律的器械是剑。 10.练习弓步最容易犯的错误是后腿拔根和屈膝。 11.在武术教学中，凡是身体正向行进的动作，可做侧面示范。 12.在武术套路比赛中，各项比赛的满分为10分。 13.强身健体、防身御敌、娱乐观赏是武术的功能价值。 14.太极拳是由陈玉庭所造。 15.“虎鹤双形”属于南拳。 16.被称为“百兵之要”的兵器是剑。 17.跳跃腾挪、腿法多变、身法灵活是北派拳的特点。 18.长拳的主要手型有拳、掌、勾。 19.罗汉拳不属于象形拳。 20.关于武术的俗语中，“未曾学艺先识礼”的下一句是“未曾习武先学德”。 21.武术的“身法”运动必须与攻防特点相结合。 22.武术套路竞赛时间不得少于1分钟。 23.在传统的查拳，华拳等拳术基础上形成的拳是长拳。 24.五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指的第二指节上的手型是拳。 25.杨式太极拳由杨露禅在古老太极拳基础上所创编的。 26.武术基本功按人体的部位分为腿功，腰功，臂功和桩功。 27.长棍器械不属于软器械。 28.“拦、拿、扎”是枪的基本动作。 29.咏春拳属于南拳拳种。 30.因步法进退相随，运转开合相接，故又被称为“开合太极拳”的太极拳流派是孙氏太极拳。 31.腾空飞脚又称为二起脚。 32.武术活动中，练武者行抱拳礼，具体为左掌右拳相抱。 33.教授顿挫性的武术动作时应采用分解示范。 34.俗话“练武不练功，到老一场空”的“功”是指基本功。 35.太极拳属于内家拳。 36.武术运动中的力量，通常称为劲力。

咏春拳的基本知识

咏春拳的基本知识 咏春拳，中国拳术中南拳之一。其起源有3 种说法：一说是福建永春县严三娘创造，一说是由少林寺和尚至善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥3套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。身型要求护裆,沉肩,落膊,抱拳,护胸。主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。主要步法有三字马、追马等。攻防中多采用闪身、贴身、紧迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。 咏春拳是中国拳术的南拳之一，早年流行于广东、福建各地。此拳初传于福建永春县，为 该县严三娘所创，以地名为拳名，故名“咏春拳”。亦传此拳由五枚师太所创，后传授与弟子严咏春，故名“咏春拳”。此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌，拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、二字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性，短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，以大闪侧，小俯仰，耕拦摊膀，摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为标志。凭借手桥肌肤灵 敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳法。 著名武打明星李小龙曾跟随叶问系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与 咏春拳有着密不可分的关系。叶问的十大弟子分别是张学健、何金铬、招允、卢文锦、黄淳 梁、王乔、伦佳、梁挺、李小龙、徐尚田。现分布于世界各地。 拳法特点 咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。 咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等，以最短距离和时间去进攻和防守。 以下是咏春拳特点之逐项陈述： （一）理论和心法： （1）中线理论：中线者由人体头顶至尾闾（尾龙骨）之线。若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合（朝面追形）我们在进攻和防守方面是绝对的有利。在进攻方面我们沿着中线配合（朝面追形）向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离；同等拳速，拳轨近者当然较快击中。再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。在防守方面我们守中线，配合（朝面追形）及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。 （2）朝面追形： 与对方朝正面对面者为“朝面”。若不能“朝面”（如对方面向其他方向）我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

梁赞简介

梁赞简介（附照片） 梁赞先生（1826年－1901年），享寿75岁。原名梁德荣，广东鹤山古劳人，是中国晚清著名武术家，人称咏春拳王。 梁赞宗师早期在佛山传授咏春拳的弟子有陈华顺(找钱华)﹑阮其山﹑吴少 雷和其子梁壁。后来此拳在佛山地区盛行，人们习惯地称为“正宗佛山咏春”。耳顺之年(50来岁)在一次算命问卜中，算命先生对梁赞说：“到60岁你会有大病之灾”(当时人们比较迷信)。梁宗师思乡心切，决定返故乡广东鹤山古劳村养老。其间又把咏春拳传授给乡亲兄弟，此时宗师把一生技击的精华和咏春拳的全部内容变为对拆，又把长、中、短手和肘法的技击散手加入，删去全部套路练习，而以技击心诀代之(“来留去送”即小念头技击要诀；“你要上我要下，你要下我要上”即寻桥要诀；“高接低攀”即标指技击要诀)，并将要诀融合到对拆和技击之中，将咏春拳的拳理拳法高度概括，使学者易于掌握和理会。 梁赞宗师在古劳乡传授此拳的第一代传人是黄三公(封建时代乡人称前辈不言其名，只称辈份，故其真名难知)。黄三公是古劳乡人，只有七十来市斤，身材细小。黄三公得其真諦后，经常与人切磋，未输一次(包括咏春拳一些高手)。黄传与古劳乡人：冯廉、八叔、“古劳交”、“大只南”四个结拜兄弟和冯廉之堂弟冯朝振，至今为止古劳镇(过去是村) 懂此拳的前辈只有八叔一人。时下七八十岁高龄，现在本乡只传一弟子古某某。冯廉已故，五六十年代他到广州大新路开饭店兼医跌打，晚上教徒。在广州冯廉第一个徒弟是赵赴继，其徒弟

中能学全此拳的只有冯之女婿陈兆全师叔和吾师赵赴继和其子冯生三人。兆全师叔又在广州泰康路宅内秘传亲友不超过十人。兆全叔学得此拳后如获至宝，三十多年来不停教徒研练，又常与同道切磋，算是当今本门的佼佼者。赵师一直与他有来往。赵赴继则在广州北郊故乡传其老襟(连襟)梁焕枝等，到此为止的门徒应是本拳的第四代。冯生现在香港九龙以行医跌打为业，他的徒弟多是香港特警。“大只南”、“古劳交”有否传人不甚清楚。冯朝振则在香港发展。1999年末《广州日报》首报道冯朝振重返宗师梁赞故居的新闻。报道中说：“梁赞是咏春拳的一代宗师，现在，咏春拳在全球63个国家和地区设有协会，中外习者多达100多万人，著名的歷史人物黄飞鸿及李小龙都是咏春门徒。梁赞故居已成为全球咏春门徒的圣地之一。” 梁贊父親在佛山筷子街贊生堂經營中醫及跌打醫館。梁贊18歲時先師從紅船子弟梁二娣學習南少林拳術。後梁二娣將梁贊引薦到亦師亦友之黃華寶門下。黃華寶亦是古勞人，與贊是同鄉。

罗村咏春文化与学校体育教学整合的探索

罗村咏春文化与学校体育教学整合的探索 一、罗村咏春文化是学校体育教学的宝贵资源 罗村咏春体育公园，罗村中心广场叶问铜像，孝德湖公园叶问、李小龙师徒铜像等塑像随处可见，村居活动场所，武术爱好者切磋咏春的情景更是司空见惯。在罗村人的眼中，咏春拳是当地市民的荣耀。 咏春独特的结构形态给大脑良好的刺激，骨骼肌肉收缩、空间转向、形态感知等对右脑的开发可产生积极的作用，可提高小学生的形象思维和创造能力。咏春通过变换方向的动作来明确方位，从而发展了小学生的空间知觉。咏春独特的双人黐手训练能让小学生主动想办法克服困难，这不仅锻炼了其意志，还培养了其勇敢精神，让其学会了对人对事的正确态度。咏春推崇“中华传统文化”以德服人的精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾学武先习德，对完善人格同样会产生深远的影响。然而，罗村本地青少年对本土文化尚不太了解，以致未能深切感受咏春的独特魅力。如何培养他们学习咏春的兴趣，深入学习咏春的文化精髓，传承好这一宝贵的优秀文化，是学校体艺发展中心教学研究的重要任务。 二、罗村咏春文化与学校体育课程的整合 为了提高学生对咏春拳的认识和兴趣，我结合咏春基本动作、基础知识，从学校实际情况出发，编写了“咏春九式”健身操、《咏春拳法》咏春技法课程、“走进咏春”幸福主题班会课、编写《佛山武术》第三章咏春拳等教材。目的是为了让咏春拳在校园武术顺利开展，学习过程由简单到复杂、循序渐进，从而使学生在练习咏春拳术增强身体素质的同时找到自信、勇敢和传承中华武术优良传统，弘扬民族爱国情怀。以上的教材在体育课中每星期每班上一次，认真把武术校园贯彻到实处。 1.“咏春九式”健身操 在过去的十年中，我利用业余时间拜访了罗村各大咏春拳关师傅学习咏春拳，并在叶问纪念馆拜咏春一代宗师叶问的长子叶准师傅深造咏春拳的精髓，通过文化和实战考核，取得了咏春拳师傅资格教练证书。在系统了解了罗村咏春文化后，我根据小学生活泼好动、好奇心强、模仿能力强等优点，并结合咏春拳的基本套路，依据体操的编排特点，自编了“咏春九式”这套适合小学生学习的咏春健身操。学生学习咏春拳的兴趣空前高涨，在咏春特有的防中有攻、连消带打、曲中、寸劲刚柔并济趣味性的动作驱使和体育教师标准动作示范下，学生百学不厌，一招一式都做得非常认真。咏春健身操先在武术队在早晚训练时间进行强化、讲解招式、运用寸劲表现动作特点，我把熟练而标准的学生动作拍成视频，组织所有班主任和科任教师通过由简单到复杂、循序渐进的过程学习，然后把完整的咏春健身操配上音乐，我将之推广到学校的课间操中，每天课间操时间师生一起在叶问电影原声音乐的伴奏下练好每一个动作。实用简单有趣的动作，慢慢地使学生培养了对咏春的兴趣，为咏春拳在校园里的推广打下了坚实的基础。

浅谈中国武术的文化特征与发展前景

中国武术作为中华民族传统文化的一个有机组成部分和独特表现形式，一方面跟中国的古典哲学、政治伦理、军事思想、文化艺术、医学理论、社会习俗等等互相联系，相互作用，共同组成绚烂多姿的中国文化整体；另一方面则从一个侧面反映出整个中国文化的基本特征。武术的文化特征，主要有如下几个方面。 1.1具有“天人合一”的哲理思想 中国武术是最富有民族文化特色的体育项目。它的指导思想是中国传统的"天人合一"哲学思想，是武学的最高境界。它传承了道家哲学本体论的观念，认为人和自然在本质上是相通的，人应于自然协调一致才能获得生存与发展，进入“天人合一”境界的习武者即可做到“从心所欲不逾矩”,如八卦掌借天地之气来修身养性，太极拳的身心合修。" 武术讲究内外合一，形神兼备，这主要通过武术功法和激发来体现。武术练功时要根据不同的季节、天气、时辰采用不同的方法，以此来取得最佳的效果。如《少林八卦五行功》按季节不同练不同的功法等。此外，从"天人合一"思想引发出"圆"与"空"的观念，是人对天地自然特色的领悟，因而也是动功最佳方式与境界。圆则灵活多变，空则轻灵无阻，圆而又空则做到活泼自如，循环不息。故不少拳种以圆、空为基本架式与手法，如峨眉拳和太极拳等均以圆、空为技击特色。特别是太极拳更是吸取了"易有太极，是生两仪"(《易经》)和"无极而太极，太极动而生阳；动极而静，静而生阴"(周敦颐：《太极图说》)等太极哲理而产生的。由于中国武术蕴含着深刻的哲理思想，具有修心养性的功效，这些特点反映了中国作为一种文化形式在长期的历史演进中备受中国古代哲学、医学、美学等方面的渗透和影响，形成了独具民族风格的练功方法和运动形式，这些都足以说明中国武术与世界体育文化的交流是有着传统的思想基础。 1.2 具有攻防特点的技击性 武术的产生主要是依靠生产劳动，人们通过拳打、脚踢、躲闪等徒手动作与野兽斗争来获取食物，这武术最原始的技击性，当然这也是最低级的，但却是武术技术形成的物质基础。武术的发展是在部落之间的斗争，在战斗中逐渐演变成较高质量的攻防技术。在漫长的历史进程中武术与军事紧密相连，结伴而成。武术的每一个动作都有其本身的功放含义，长拳的一张一合，太极的以柔克刚，南拳的步法稳固，这些都足以说明技击性是武术的核心。虽然各家各派在技击方法和技击原理上各有不同，但都遵循攻防的规律，表现攻防的特点。武术具有攻防技击的特征而区别于其他体育项目。 武术的内容丰富多彩，按其运动形式可分为两大类：套路运动和搏斗运动。套路运动是武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。在套路中充分体现了武术攻防技击等特点。搏斗运动是两人在一定条件下按照一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗形式。目前武术中正在足部开展的有散打、推手。短兵三项。搏斗讲究真实，给人以最真实的技击性。不管是套路还是搏斗都能充分体现武术的攻防含义，但与现实中的打斗还是与区别的。 1.3改善和增强体质 现在，随着人的生活的日益丰富越来越多的人们开始追求更高质量的生活，这就是养生。然而武术就赋予这样的特征，想太极拳、气功等等。通过对其它武术形式的练习，不仅在形体上得到锻炼，而且是人身心得到更全面的锻炼。对外能利关节、强筋骨、壮体魄；对内能理脏腑、通筋络、调精神尤其是武术许多功法注意调息行气和意念活动，

郑传勋：传咏春拳法 育满园桃李

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/357080567.html, 郑传勳：传詠春拳法育满园桃李 作者：程晨 来源：《华人经济》2015年第09期 郑传勳先生练习詠春五十多年，曾师承叶问得意弟子梁相师傅，传宗师脉络，弘詠春精神，创办了詠春郑传勳拳术会，精心授拳，培育了许多精英弟子，获得的奖盃、荣誉不胜枚举。学生的成绩是他最大的骄傲，未来他仍将不遗餘力地传授毕生所学，光耀詠春武术门派。 师承梁相习詠春传承拳法 相传詠春拳起源於中晚满清年代，由对南少林武功非常了解之武术大师五枚师太所创立，後传与严二及严詠春父女，严詠春氏，聪颖灵敏，此武术即成於她，故名“詠春拳”，所谓南拳北腿，詠春拳就是中国拳术的南拳之一。 谈及詠春功夫，不得不提的就是詠春一代宗师叶问师傅，他师承陈华顺师傅和梁赞师傅，1949年挟技来港之後，在九龙深水埗大南街港九饭店职工总会教授詠春拳，曾培养出了李小龙、梁相师傅等出色弟子，对詠春的改善及推广，使詠春一派能在香港、台湾及世界各地得以发扬光大，声名大噪。 梁相师傅是叶问宗师在香港所带的首批弟子之一，也是其众多出色弟子中的一位，他为宗师拳艺所折服，遂从之潛心冶炼詠春拳术，得宗师悉心相授，据记载：“自叶问宗师公开教授詠春拳艺以来，盖由梁氏及仝人等致力发扬，詠春派由是於廿世纪五十年代奠基定席香港，从而代衍枝繁；乃至今日詠春派名显全球，习者千万，梁氏厥功有焉。”郑传勳先生便是从师梁相师傅习得詠春拳术，为叶问宗师徒孙。 早在郑传勳先生中学时代，同学中有人在学习詠春，经同学介绍，他也开始学习詠春，当时他的老师就是叶问大弟子梁相。郑传勳先生随梁相师傅学拳长达十年，回忆起那段难忘的岁月，他非常感激老师的悉心指导，使他的拳艺得到了很大的提高。“那时几乎和梁相老师是朝夕相处的，每个星期学拳六天，下午与晚上都可以去学，老师的功夫非常好，並且极力地教我们，因而进步非常快。” 郑传勳先生追忆道，梁相师傅出拳有力，手法灵活，深得叶问宗师真传，在教学中也很有耐心，手把手指导纠正动作，並据自己所悟教授弟子每个动作的要领，在对练时，怎样做才能练好，哪些动作做得不够好，师傅都会一一指出。在师傅的言传身教中，郑传勳先生渐渐领悟到了詠春拳的精髓，很快掌握了其中一些要领。 十个春秋，梁相也是其唯一的师傅，郑传勳先生曾一边工作一边练拳，待学有所成，加之一心想将詠春这个中华传统文化之一加以传承推广，使得更多的学习並喜欢，他开始计划收徒教学。

咏春拳修炼口诀及解释

咏春拳修炼口诀及解释Last revision on 21 December 2020

咏春拳修炼口诀及解释咏春拳修炼口诀 咏春绝技源自少林招无虎鹤法无五行 只谈线位力与角度同门技力四位三度 以弱胜强始是功夫内外相消并无绝招 蓄劲似蛇发劲似猫朝形似鸡阴阳发力 不行心意只用精神来留去送甩手直冲 梅花五点手脚互通门分内外手有生死 劲发六合力从地起发劲在腰出招在膊 力未还原切忌出手寸内发劲力有对错 发尽散尽散尽发尽力有八种当知分间 真假虚实蓄谷松散线有安危主分内外 顶位定位得不追手拳入三关任我行走 马有五败十者九坏演挟跪撑摊身最惯 敌手行桥必须落马蹬腰作势为抢内门 上不过膊中不过争下三路手以脚消脚 摆放有威打须有势三角朝形线守分明 桥行中线指尾垂地正身子午侧身争底 两点之间直线最短转马朝形以圆化直 敌压三关以横打直拳有三尖掌有三角 有身打身无身打颈怕打终打贪打防空 以攻为守以守为攻追形接打变化无穷 三桩三拳步手身全地脚梅花木人红船 念头主守寻桥打手追形之始求诸标指 旁边辅助箭槌八种走马斜角幡龙跳跃 固定标步半全起脚练力之法阶段五重 松沉稳劲清脆玲珑先松後紧再紧後松 松松紧紧循环不穷邪行仇念正用精神 假想有敌不可用心意投於外一点精神 反覆练习配合由勤手脚属我控制随心 升肩耸膊气提不利意沉身稳高低无忌 发力出招必第一下手脚发力与身无关 力无定位喉咙争膊嘴不闭气力发无形 动静无碍语出如宁拳争掌膊也可伤人 中路边栏抛桥窒手咏春八手皆可攻守 标圈伏绑困刮耕摊可从中破困手横拦

绑有正错错非真错按头屹尾按尾屹头 中间绑起有影无形武欲精通唯从苦练 先成後化先化後成刀切虽齐墨守成规 艺能巧变将形补位因缘各就殊途同归 咏春绝技，源于少林；招无虎鹤，法无五行；（咏春拳是源自于南少林，招式不会模仿动物，身法亦无五行） 只谈线位，力与角度；同门技力，四位三度；（接上，咏春只谈中线位置，用力的方法，在实体的三维打斗当中，只分四个攻击位置：即左上门，左下门，右上门，右下门） 以弱胜强，始是功夫；内外相消，并无绝招；（咏春是以巧力攻蛮力，最终只有技术取胜，内外门相互配合，没有所谓的绝招） 蓄劲似蛇，发劲似猫；朝形似鸡，阴阳发力；（用三种动物来说明咏春用劲的方法，绝对不是模仿动物的意思，虚实之力要配合好） 不行心意，只用精神；来留去送，甩手直冲；（不要用心神头脑去想招式，只要精神集中，让双手自己出招，来的拳留住，对方之拳若收立刻伸张） 梅花五点，手脚互通；门分内外，线有生死；（前句未解，手脚要互相配合好，打的时候分内门和外门，打的路线有生有死） 劲发六合，力从地起；发劲在腰，出招在膊； (勁力有六合，由腳傳勁，到腰發勁，到肩膀時出招）力未还原，切忌出手；寸内发劲，力有对错；（如果勁力沒有恢復，請千萬勿亂出手，長橋發勁，力有對有錯） 发尽散尽，散尽发尽；力有八种，当知分间；（勁力發出去就要散開出去，散出去就得將招式發出去；力學有八種，我們得知道其分別用處） 真假虚实，蓄谷松散；线有安危，主分内外；（八種力學分：真力，假力，虛力，實力，蓄力，谷力，松力，散力；而人體的線有安全線與危險線，我們歸納為內門線和外門線） 顶位定位，得不追手；拳入三关，任我行走；（在打時頂位讓對方無法發力，定位打擊對方中線，得手之後切勿追加招式；拳入對方三關《手腕開始到肩膀的三個關節》時，對方中線已經可以任我們去打) 马有五败，十者九坏；演挟跪撑，摊身最惯； (馬步身法如果有差錯的話，十個人有九個功夫不行；假裝挾制對方，實際是半跪撐掌，而防禦時，轉馬攤身最為習慣） 敌手行桥，必须落马；蹬腰作势，为抢内门；（敵手橋攻擊，不能上馬，也就是不能起腳；蹬腿時要有腰做勢，其次是腰有時做勢，是爲了搶攻對方內門） 上不过膊，中不过争；下三路手，以脚消脚；（兩手的擺放，上不過肩膀，中不過手肘，下三路手，以腳消之） 摆放有威，打须有势；三角朝形，线守分明；（擺放出招架勢時要有威，打時要有勢；三角朝形的架構，打擊線和防護線顯得很是明顯） 桥行中线，指尾垂地；正身子午，侧身争底；（橋上走中線，尾指最好垂地；正身朝形子午錘，側身對敵肘與掌）

咏春拳套路比赛竞赛规则试行2010

詠春拳套路比赛竞赛规则（试行）2010 第一章竞赛组织机构 第一条竞赛委员会 竞赛委员会负责竞赛业务的行政人员若干人组成。在大会组委会统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作及为竞赛的监督机构。 一、由主任1人，副主任1人，委员3或5人组成。 二、职责 （一）监督检查裁判员的工作。 （二）监督、检查参赛运动队的比赛行为。 （三）有权对违纪的裁判人员、和运动队的相关人员做出处罚。 竞赛委员会不直接参与裁判人员职责范围内的工作，不干涉裁判人员正确履行自己的职责，除按照本規則第八條作出申訴外委員会不改变裁判人员的裁决结果。 第二条仲裁委员会 一、由主任1人，副主任1人，委员3或5人组成。 二、职责： （一）接受运动队的申诉，并及时做出裁决。 （二）仲裁委员会会议出席人员必须超过半数，超过半数以上做出的决定方为有效。表决投票相等时，仲裁委员会主任有决定权。仲裁委员会成员不参加与本人所在单位有牵连问题的讨论与表决。 （三）仲裁委员会的裁决为最终裁决。 第二条裁判人员的组成 一、裁判人员的组成 （一）裁判组设裁判长1人、副裁判长1人；评分裁判员4-6人。根据竞赛的规模可设若干个裁判组。 （三）编排记录长1人。 （四）检录长1人。 二、辅助工作人员的组成

（一）编排记录员3-5人。 （二）检录员3-6人。 （三）宣告员1-2人。 （四）放音员1-2人。 （五）摄像员2-4人。 第三条裁判员的职责 一、裁判长 （一）组织领导各裁判组的工作，保证竞赛规则的执行，检查落实赛前各项准备工作。 （二）解释规则，但无权修改规则。 （三）在比赛过程中，根据比赛需要可调动裁判人员工作，裁判人员发生严重错误时，有权处理。 （四）执行比赛中对套路时间不足或超出规定、重做、规定套路比赛中漏做和多做动作、集体项目少于规定人数、配乐项目不合要求的扣分。 （五）审核并宣布成绩，做好裁判工作总结。 二、副裁判长 （一）协助总裁判长的工作。 （二）在总裁判长缺席时，代行其职责。 三、裁判员的职责 （一）服从裁判长的领导，参加裁判学习，做好准备工作。 （二）认真执行规则，独立进行评分，并作详细记录。 （三）裁判员负责运动员整套动作演练的评分。 四、编排记录长的职责 （一）负责编排记录组的全部工作，审查报名表，并根据大会要求编排秩序册。 （二）准备比赛所需表格，审查核实比赛成绩及排列名次。 （三）编排成绩册。 五、检录长的职责 负责检录组的全部工作，如有变化及时报告总裁判长和宣告员。 第四条辅助工作人员职责

经典流行歌曲吉他谱

1.......................................................................................................................................当你老了(1) 2.......................................................................................................................................当你老了(2) 3....................................................................................................................................................送别 4........................................................................................................................................乡间的小路 5............................................................................................................................................平凡之路 6............................................................................................................................................同桌的你 7............................................................................................................................你知道我在等你吗 8....................................................................................................................................................彼岸 9............................................................................................................................................干杯朋友 10..............................................................................................................................................再回首 11.........................................................................................................................................better man 12..........................................................................................................................................军中绿花 13......................................................................................................................................那就这样吧 14..........................................................................................................................有多少爱可以重来 15..........................................................................................................................................真的爱你 16......................................................................................................................................其实不想走 17......................................................................................................................................孔雀东南飞 18..........................................................................................................................the sound of silence 19..................................................................................................................................................天黑 20..................................................................................................................................................离别 21..................................................................................................................................................大地 22..................................................................................................................................恰似你的温柔 23..................................................................................................................................................朋友 24..............................................................................................................................明明白白我的心 25..................................................................................................................................................太多 26..........................................................................................................................................千千阙歌 27..............................................................................................................................把悲伤留给自己 28.........................................................................................................................................lemon tree 29..........................................................................................................................................光辉岁月 30..................................................................................................................一个像夏天一个像秋天 31..........................................................................................................................................真心英雄 32......................................................................................................................我很丑可是我很温柔 33..........................................................................................................................................情非得已 34........................................................................................................................................Casablanca 35..............................................................................................................................................梦一场 36..............................................................................................................................................笨小孩 37..............................................................................................................................当我想你的时候

开平咏春拳行者俱乐部

行者俱乐部：咏春拳学训练教程 目录 叶系咏春拳发展史简介-----------------------------------------------------------------------------------（2）咏春拳学习练的要诀------------------------------------------------------------------------------------- （2）小念头套路训练体系------------------------------------------------------------------------------------- （3）寻桥套路的训练体系--------------------------------------------------------------------------------------（4）标指套路的训练体系--------------------------------------------------------------------------------------（5）木人桩--------------------------------------------------------------------------------------------------------（5）中线的理论--------------------------------------------------------------------------------------------------（6）咏春拳学的双黐手训练-----------------------------------------------------------------------------------（6）关于咏春拳的劲--------------------------------------------------------------------------------------------（7）总结------------------------------------------------------------------------------------------------------------（7）咏春传正统，华夏振雄风 资料整理于-2010-9-9 广东开平行者俱乐部-WENBLE

关于练武术的作文300字

关于练武术的作文300字 武术，中国武术、中国传统武术，通过武化流传，习武可以强身健体，二来可以防御敌人进攻。你知道有关于武术的作文怎么写吗?下面整理了关于练武术的作文300字，供你参考。 关于练武术的作文300字范文一我爱武术在文和武里我最喜欢武术，因为武术即可以强身健体，也可以自我防护。而且显得更有气质，所以我喜欢武术。中国武术渊源流长，大家一看到武术一定会第一时间想起“少林寺”。的确，“少林寺”的武功是举世闻名的，其实中国的武术不单是“少林”功夫，下面我就给大家介绍一下中国的武术吧!中国武术是中华民族在长期的生产劳动与大自然的博斗和冷兵器时代的战争中逐步形成与发展起来的一种体育项目，具有健身、护体、防敌、制胜的作用，历史悠久，内容丰富，形式多样，兼有竟技和健身价值，深受不同文化背景人们的喜爱。中国武术的起源可以追溯到原始社会。在原始社会，兽多人少自然环境恶劣，人们产生了拳打脚踢，指抓掌击，跳跃翻滚等攻防手段，产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这就是武术的萌芽。唐代，是中国武术益胜时期。唐朝，武则天开创了武举制度，到宋代，中国武术走向了成熟，自唐宋后，就渐渐传到国外。中国武术是中华人民对世界做出的巨大贡献。中国武功分三大宗：少林派、武当派、峨眉派。少林武功内容丰富，套路繁多，武当派在中国武林中有外家少林、内家武当的说法。

峨眉派发源于四川峨眉山，形成于明代，其功法介于少林阳刚与武当阴柔之间，亦柔亦刚，内外相重，长短并用。在武术的天地里有许多武术名人，其中一代宗师叶问是我最崇拜的武术家之一。“咏春拳”创始人叶问冬练三九，夏练三伏，终于成为了一代宗师自创出举世闻名，绝无仅有的“咏春拳”。家喻户晓的武术大师李小龙就是叶问的徒弟之一，李小龙通过自身的努力、钻研也开创了自己的流派并收了许许多多的徒弟。学武术最主要的是要有不怕苦不怕累的精神，叶问和李小龙就是练武时不怕苦不怕累，持之以恒，勇于创新，才有后来的成就。我们的学习也要有这种不怕苦不怕累的精神才能进步，才能取得更好的成绩。我爱武术，尽管我并没有去练习武术，但我仍然爱武术，爱武术那博大精深的文化和蕴含的精神。 关于练武术的作文300字范文二勤奋是在做每一件事是最必要的，只要是自己喜爱，就一定要也刻苦而勤奋，要尽自己的能耐去把她完成，俗话说：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”武术也是如此。 每次。我看到《鸿泰》武术馆里的人在练武术，就情不自禁地想跟着练起来，终于在今年暑假，爸爸带我去报名..... 刚开始学武术，都就得很陌生，但又以为很简单，所以上课还老是在那里开玩笑，教练讲的基本功我一句也没有听进去，结果教练一个个的检查，教练

咏春教学之咏春拳小念头

咏春教学之咏春拳小念头（一） 小念头不正，终生不正。 “小念头”是咏春拳中的代表套路，也是初级套路。“念头”是“意念、想念”，即是要动用“意识中的思维”，也就是所谓的悟。这就是“小念头”的意义。要学习咏春拳的“小念头”，一般分为以下四个阶段进行。“小念头”拳套分析点击进入 第一阶段，刚刚学习小念头，在半年内，不需要意念学习，只要模访自己师傅的动作，或模访视频中师傅的动作，力求与他们的手法动作相同就行了。很多人学习过“小念头”的套路，也会演示一套“小念头”外表是似模似样，但是，不是每个人都懂小念头的内涵和真正的“意念”训练。 第二阶段，不论学习那一门派的“小念头”，学习有半年后，就要追求理论指导，所以，就要多提问师傅，师傅不在身旁时，就要进入初步意念中去，自己思想，每个手法都要问：为什么这样？自己解答不了就问师傅，如此反复进行。 第三个阶段，必须追求理论结合实际，其“意念”进入中级阶段，自己思想，这个动作为什么这样运行，在实际应用上有什么用，一定要将样想“经过十几代的前辈们留传下来的是经验，是实战总结，不是虚构的，“它的存在，就有道理”，它一定有其独到的使用价值”。要这样想，才是正确的“意念”。 否则，“这样是多余动作，那样是练功动作，这样是增加套路的美感”，等等“不正确的念头”出现，将会令你的咏春拳技，有名无实。 第四阶段，练习高级“意念”，在小念头的所有动作中，如何正确使用每个手法，动作？如何能证明是正确与不正确？拿什么作标准？有，就是在这套小念头中的每个动作，与另一只手的结合使用，与马步的给合使用，就会增加几种应用技术了，使这每一个手法，单一的使用技术，可以提升至：摔跌，击打，擒拿”的综合应用，这些技术必须在实战中要用的上它，这样，才是真正学会了小念头技术，海外广州杨式咏春拳，就是这样要求的。 学习咏春“小念头”，最重要的是其中的内涵，在练习中也要学会放松，用意念引领练习，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力了。 注意事项： 在练习全过程中，双拳不要接触身体，为的是锻炼左右脑同时使用。文中所讲顺时针和逆时针都是相对练习者本身而言。（一）开马 １：身体自然站立，双眼目视前方，缓慢呼吸，集中精神； ２：双手平举握拳，反转夹肘，以双肘为发力点往身体两侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧； ３：先左脚后右脚画半圆开马，呈二字钳阳马。 （二）交叉按手、封手、收拳 １：双拳变掌，沿指尖方向伸出交叉，掌心朝上，左上右下；然后手腕反转令掌心朝下，以肘发力运至掌外侧，双掌按下至双肘伸直位于腹部。 ２：双手腕翻转令掌心朝内，同时双手臂屈肘往胸前回收，呈交叉手，左手在内右手在外。 ３：双掌变双拳，以双肘为发力点往体侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧收拳。 （三）左右冲拳、圈手、揦手、收拳 １：左拳向右斜出，令左肘归中至前胸，以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出，力达拳面，完成日字冲拳。 ２：左拳变掌，左手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、下、朝上旋转一周做圈手使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。 ３：右拳向左斜出，令右肘归中至前胸，以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出，力达拳面，完成曰字冲拳。右拳变掌，右手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上旋转一周做圈手，使掌心朝前、手