健康养生知识1
健康养生知识集锦
目录：
家庭健康知识必备方
治儿童多动症：
治老人肾虚脚痛方
治小儿高热方
治失眠方
治疥疮方
治脂溢性脱发方
妇科病
治月经不调方
治妇人红奔偏方
女人记忆力下降
治咳喘病方治痔疮单方治疗结石病
治打呼噜治牙痛方夏季腹泻验方
感冒淋巴炎流鼻血
益健康的食物春末夏初吃野菜
清洁血液有些食物胜于药物
饮食对健康的注意泡足有益身体健康
冬季泡澡止痒药方滚蛋疗法（瑶王玉面露）
生活中的误区排毒法远离毒源刮痧排毒
如何预防癌症按脚背也可去火饮茶选择
别轻易吃药
序：本健康知识来源于几十年来的报刊、取电视台、民间的收集。这些保健方，大多出于名家、专家、教授和传授和民间的经验方，是很可观的宝贵知识，家庭存放一角，闲时无用，急时用处可大也。既可解决家人的临时问题，又可为别人做做好事。还可饭后茶余交流养生保健之道。这些方剂不是个个灵验，也不是个个不灵验。人体状况各异，四时水土不同，某些方法对彼有用，而对此无用，在季节上对时有用，而错时无用，或在某地有用，而有些地方无用。都是不奇怪的。因而，在实际运用时，要先试，有效再继续使用，无产就另选他方。有大病和疑难杂症，最好还是到正规医院就诊，方是上策。
这些知识里面，进行饮食调理，全方位的食物搭配，改善生活方式，谟掉不良习惯等是对所有人都是有用的。如果我们基本做到了，那么一定可以远离疾病，保持健康。‘
家庭健康知识必备方
中医认为个体有异，四时有别，在使用时，宜审而用之：
治儿童多动症：
熟地6-15克党参5-20克龙骨6-15克五味子6-12克石菖蒲3-6克白术6-15克远志6-12克。一日一剂，水煎两次混合，早晚各一次。
治老人肾虚脚痛方
老年人肾虚脚痛为多发病之一。有些患者遍服补肾诸药但收效甚微，不妨用此方试一试：
黄芪30克枸杞30克川杜仲15克牛膝12克何首乌15克黄精15克木瓜12克核桃肉3个水煎服每日一剂分两次服，一般连服3-5剂可见效。
治小儿高热方
绿豆125克鲜鸡蛋1个将绿豆研粉炒热，用鸡蛋清调和，捏成小饼贴胸部。3岁左右的患儿敷半小时，不满1岁的患儿敷15分钟取下。
治失眠方
酸枣仁15克龙眼肉15克枸杞10克红枣4枚粳米100克
制作方法：分别洗干净，加水煮成粥即可。日服两次，早晚空服，晚上最好睡前服。宜经常服用效果甚佳。功效，补肝益肾，养心安神
睡觉前用热水加醋泡脚20分钟，再吃葱白2根，连用几次就不失眠了
治失眠多梦：一位道家长寿老人陈搏祖师留下的睡仙方：用野生的银杏叶、酸杏仁、黑蚁等一起曝晒数日，磨成粉末，用蜂蜜调制成蜜丸，一粒5克，每天睡觉前1小时服用，连服5-6天，上床可入睡，而且不易惊醒。坚持服用，养心安神，养颜抗衰。
何首乌，香油菜熬水喝，效果好/。
治疥疮方
先取硫磺100克，研成极细粉末，再取樟脑、冰片各50克，加入适量的75%白酒精溶解，然后将硫磺粉末及溶解的樟脑冰片溶液调入凡士林50克，搅拌均匀，装瓶备用。用药时，可直接将药膏涂擦患处，用手轻轻按摩皮肤，使皮肤微发红，每晚一次，直至全愈。
治脂溢性脱发方
处方：当归20克生熟地各15克川芎10克白芍15克何首乌15克侧柏叶15克红花10克桃仁10克桑白鲜皮15克泽泻10克蝉蜕6克
水煎服，每日一剂，用黑芝麻做药引，熬药时放上一小勺子即可。
妇科病
1.治月经不调方
（1）干芹菜30克水两杯煎至1杯，温服，常服有效（用于月经先期，即月经提前到来）。
（2）丹参12克五灵脂9克水煎服，煎法同上（用于月经后期即月经延后而到）。
（3）姜枣汤：生姜益母草红枣红糖（比例益母草牵头）和水3000毫升煎汤喝；又用此汤热敷下腹部30分钟，用两条毛巾吸湿，保持500C，不能吃凉性水果。
2.治妇人红奔偏方
用一只母鸡洗干净杀死，取烫鸡毛水用纱布过滤后，分三次服下，连续2次可医治断根。
3.女人记忆力下降
（1）喝蜂王浆
（2）山药豆浆红糖汤，喝6天停一天，连喝两个月，每天2次。
治咳喘病方
1.川贝雪梨膳
川贝母，莲籽糯米蜂糖适量，雪梨数个
作法：先将雪梨去皮，揭盖挖心，然后将贝母莲籽糯米合匀装入梨心内，将揭开的盖盖上，用蒸笼蒸熟即可吃。功用：润肺止咳，平喘，是秋季的最佳药膳。
2.柴胡20克桔梗24克紫菀15克冬花25克子元15克花粉15克杏仁（去皮头）15克黄连10克瓜壳12克云苓12克甘草6克枇杷叶10克（去毛刺，蜂糖炒制，紫苏6克）水煎服，连服2付，此方治支气管炎，哮喘。
3.橘络汤
橘络12克紫菀15克地龙12克赤芍15克桃仁12克红花10克水煎服，每日一剂，一日2次。
主治慢性气管炎，症见反复咯痰气喘、缠绵难愈。本方不论是寒痰或热痰壅肺、肺火宣肃者，随症加减都可以。
4.饮食调理：
慢性支气管炎稍愈后常易复发。未发时宜以扶下为主，发作是宜以攻邪为主。应坚持急则治其标，缓则治其本的原则。
（1）预防发作可服紫河车炖瘦肉（人胎盘最好，猪胎务盘也可以）。可常服常用。
（2）胡桃肉同生姜一起嚼服。
（3）可常服四仁鸡蛋粥。白果仁甜杏仁胡桃仁花生仁各等分，共研末和匀，每日清晨20克加鸡蛋一个，粳米适量，煮粥1小碗服下。
（4）治咳喘也可常服柚子皮蒸蜂蜜。柚子一个，取外皮，去内后白瓤，切碎，放于有盖碗中，加适量蜂蜜，隔水蒸熟，瓶装备用，早晚各服一匙。用佛手柑代替柚子也行。
（5）三仙饮。生萝卜250克鲜藕250克梨2个，切碎绞汁加蜂蜜250克，治疗热咳也有较好的疗效。
（6）平常宜吃萝卜，蘑菇，冬瓜丝瓜藕豆腐皮等蔬菜，水果宜常吃梨，枇杷，荸荠橘子等。
（7）青蛙一只，胡椒7克灌入青蛙嘴内，不剖肚去肠。放入口盅内，盛一调匙水，放入盛水的锑锅内隔水蒸12小时，吃蛙肉和汤，不吃肠肚，每5天一个疗程。第二疗程间隔10天后起。
（8）西瓜籽连壳带仁吃可治慢性支气管炎。加冰糖煮。
治痔疮单方
1.外痔疮
外痔生在肛门上，大便流血痛难当。蚂蟥7条泡蜂糖，连贴5次病安康。
用蚂蟥7条，蜂蜜150克，白芍20克为细末，将蚂蟥放入蜂蜜中溶化后，再放白芍粉于蜜中。用草纸1张，浸入蜂糖水中，然后贴患处，一天换两次，五天全愈。
2.内外痔疮
用田螺1个（或以蜗牛代之）冰片15克（或用白矾代之）用刀尖挑起累盖，放放冰片待田螺
浸出浆水，用棉球蘸涂患处，勤涂之，其肿痛自然消散。如在涂擦田螺水前，用芒硝15克明矾15克，打碎置盆内，以开水冲化薰洗患处，其效更彰。
3.（1）吃生黄瓜（2）坐浴，用40度左右的水洗20分钟，每天洗
治疗结石病
1.治肾结石（神效）
（1）滑石15克木通15克曲麦15克泽泻15克云苓15克前仁15克海金沙12克金钱草15克扁畜草15克天胆草15克葵子15克甘草6克连服15日即愈。
（2）苹果汁加泻盐：泻盐（硫酸镁）
药物制作方法：将苹果汁（或青梅、青柠檬榨汁）放在陶瓷锅里熬4-5小时，待成粘稠状时即可，盛在玻璃瓶或陶罐内。服用时取3-5克，兑开水服，连服10天，每天2次。烧开水时加10片蕃茄叶同煮。
（3）可以用西瓜，冬瓜，玉米须熬水当茶喝，帮助泻石，如遇石粒较大，一是到医院碎石，二是运动如跳绳等，可以帮助排石。
2.治疗胆结石（不吃早饭的人易得此结石）
用鸡内金和鸡蛋制金蛋羹，能帮助消化，健脾胃，化积食。有助于治疗胆结石和胆囊炎。方法是把鸡内金磨成粉蒸鸡蛋。
治打呼噜
用花椒10粒泡水一杯，待水凉后，于睡前喝下，连服5天可治好。
治牙痛方
这是肾虚的表现。先天体质影响牙的健康程度，更易蛀牙。有虚火，实火之分。
1.肾虚火牙痛方：
治法：（1）嚼花椒杀菌，用白酒煮花椒含于口中，效果更好。
（2）补肾吃蚕蛹，补钙吃莴笋，根治肾虚。
2.实火牙痛，也叫风火牙痛
治法：
（1）喝牛蒡子汁。将牛蒡子切片榨汁。
（2）肾虚实火重，用野蜂窝煮豆腐，用半巴掌大的野蜂窝，煮两小时后加豆腐，再煮几分钟，吃豆腐，不吃蜂窝，什么调料都不放。
3.长智牙
治法：
（1）喝陈皮橘络茶
（2）实火引起的吃蜂窝豆腐汤，虚火引起的吃胡椒炖鸡蛋汤，没有必要拔掉，原因是肾气不足。
辨别：虚火实火的方法：虚火隐隐作痛，怕冷；实火痛得更厉害，怕热。下虚火，胡椒炖鸡蛋。感冒引起的还是吃生姜好。
夏季腹泻验方
夏季是腹泻的高发季节，一不小心吃了污染或者娈质食品，就会出现腹泻。有的甚至发热，呕吐。
1.采取新鲜马齿苋100克，或药店购干马齿苋30克，先用武火烧开后，再用文火煎20分钟，取
汁分早晚两次饭后温服，连服3周。功效：清热解毒。
2.取新鲜黄瓜叶适量，将叶上的绒毛刷掉后用水洗净，捣汁盛于碗内。再取等量蜂蜜（约3汤匙）
与黄瓜叶汁混合，搅匀，一次服下，多则两次即可全愈。
3.大蒜银花茶。将大蒜15克金银花9克，甘草3克配合白砂糖15克，冲开水喝，适用于急性细
菌性痢疾。
感冒
感冒是常见病，多发病，以发热，头痛流涕，喷嚏全身酸痛等症状为主要求临床表现。分风热感冒和风寒感冒两大类。风热感冒症状表现为发热头痛，多为热天发生的感冒；风寒感冒症状表现为怕冷，流涕，喷嚏等，多为冷天发生的感冒。
1.治风热感冒宜辛凉解表：
处方举例：银花连翘各15克，牛蒡子竹叶丹皮赤芍桔梗各12克芦根30克水煎服。
2.治风寒感冒宜辛温解表：
处方举例：荆芥防风川芎枳壳白芷各10克，羌活独活柴胡各12克葛根30克水煎服。注：治风热感冒忌用辛温药麻黄桂枝干姜附片等；治风寒感冒忌用生石膏，知母犀角羚羊角等。
3.饮食疗方可选用：
（1）风热感冒：
①生梨2-3个，洗净，连皮切碎加冰糖蒸服。
②菊花（杭菌）30克，泡水服。或用市售菊花晶适量泡水饮用。
③白萝卜250克，洗净切片，加水3杯煎至两杯，加白糖少许，趁热服下一杯，半小时后再服一杯，或取萝卜洗净切片，加白糖适量，一夜后溶水，分次饮用。
（2）风寒感冒：
①生姜适量，切细末，冲开水一杯，并加红糖或白糖，趁热一次服下。
②大蒜生姜各15克，切细末，冲开水一杯，并加红糖或白糖适量，趁热一次服下。
③生姜炒米粥。生姜30-50克，切细末，炒米（即大米入锅中略炒）50克，共煮成粥，加适量食盐及葱食用。
淋巴炎
烧牯羊加海带炖肉（鸡肉猪肉均可）
流鼻血
将带皮的茄子两面煎软，西红柿切片加盐，两样混合煮汤食。
有益健康的食物
小麦：护发食物：小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发，秃头，使头发闪亮健康。
番薯：护眼食物，含有在一定历史条件下的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
番茄：护肺食物：英国科学家发现，一星期吃3次番茄，可以预防呼吸道疾病。
牡蛎：护指甲食物：牡蛎中含有大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
番瓜：护肤食物，番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细脑癌（一种皮肤癌）的风险。
豆腐：强心食物，豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。
大蒜：护胃食物。国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人得胃病的几率比较低。
香蕉：护腿食物。富含钾的香蕉能帮助伸展腿部肌肉和预防脚抽筋。
腰果：护脚趾食物。腰果中所含生物素能帮助趾甲健康成长。
葱白治病：
1.治小便不通。取3寸葱一根，白胡椒7粒，共捣烂如泥，填敷肚脐上，盖以塑料薄膜，用
布固定，一般敷3-4小时见效。
2.治慢性湿疹取葱白500克，猪肠200克，砂糖75克，前二位药洗净，和砂糖一起放入铁锅中，加植物油炒拌4分钟左右。再加少许水后，用碗盛起蒸熟，饮汤和食葱白，猪肠。
3.治动脉硬化症。取葱白60克捣碎，与60克热熟蜂蜜拌匀，放入开水煮过以瓶装备用。每天2次，每次服半汤匙，只服蜜汁，不食葱，连续服用30天。
芹菜叶可治缺铁性贫血：
芹菜可用来治疗缺铁性贫血，也是补钙的佳蔬。芹菜叶和茎杆相比，叶的营养高得多，据测定，叶的蛋白质高45%，脂肪高约17倍，胡萝卜素高28倍，维生素B1高4倍，维生素C高5倍，尼克酸高3倍，有贫血的人可以多食芹菜叶，正常人多吃芹菜叶也有益无害。
西红柿的妙用：
1.治皮肤病。将鲜熟的西红柿去掉皮和籽，捣烂敷于患处，每日2-3次，可治真菌或感染性皮肤病。
2.治高血压。每天早晨选1-2个鲜熟西红柿空服，蘸白糖吃，可降血压。
3.治贫血。将西红柿，苹果各一个，芝麻15克，一次吃完，每日1-2次，长期坚持，可治贫血。
4.治肝炎。取西红柿一匙，芹菜末儿，胡萝卜末儿，猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加盐，味精适量，经常食用，对防治肝炎有一定的作用。
5.防中暑。将1-2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮。
6.退高烧。将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧。
7.治牙龈出血。将西红柿洗净当水果吃，连吃半月可治。
8.美容防衰老。将鲜熟西红柿捣烂取汁，加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老。
土豆蜂蜜治胃病：
土豆1000克蜂蜜适量，将土豆洗净，用搅肉机搅烂，用纱布包好挤汁，将汁放入锅内先以大火煮沸，再以文火煎熬。当浓缩成黏稠状时，加放一倍量的蜂蜜，搅拌，再以文火煎如膏状，冷却后待用。空腹时服用，每日两次，每次一汤匙。20天为一疗程，此法适用于胃和十二指肠溃疡等病。治疗期忌食辣椒，葱，蒜，酒等刺激性食物。
蜂蜜的外用功效：
蜂蜜加凡士林调成软膏治冻疮。
蜂蜜治烫伤，烧伤。
蜂蜜治溃疡与外伤，用10%的蜂蜜水洗创口，并用蜜浸纱布敷伤口。
蜂蜜治皮炎。湿疹，用100毫升蜜加氧化锌10克，淀粉20克制成软膏敷。
蜂蜜治口腔黏膜溃疡，牙龈病，口腔炎，口臭：用10%的蜂蜜水含漱或涂于患处，可消炎止痛，治口臭，取甜瓜子蜂蜜拌成丸，含于口中，可消除一切口臭。
蜂蜜美容：将蜂蜜用100倍的凉开水稀释涂于面部并按摩5分钟，还可以用蜂蜜与甘油以4：3的比例，或牛奶杏仁油，柠檬汁分别1：1的比例搅匀称使用；也可取50克蜂蜜与一个鸡蛋清搅匀涂于面部，斑点自去，皮肤红润细腻。
春末夏初吃野菜
春末夏初，正是各种野菜生长之季。野菜不仅富含营养成分，而且具有相当的食用价值。枸丁芽：打水焯后，可以蘸吃，也可以炒鸡蛋，它能活血补气，祛风止痛，补肾。
蒲公英：打水焯后，可以凉拌，也可以炒肉丝。它能清热解毒，消肿和利尿利肝利肾。
水芹菜：打水焯后，可以拌吃，也可以炒土豆丝，肉丝。它能润肺健脾利尿止血，清热解毒，降血压，抗肝炎，抗心律不齐。
马齿苋：又称长寿菜。打水焯后，既可以生拌，也可炒肉或做饺馅。它能止血，清热解毒利尿。
苦菜：打水焯后，可以拌蒜茸加毛醋拌木耳，也可烧猪肝。它能清热祛燥，化瘀解毒，消肿祛脓，消炎，抑制白血病。
荠菜：打水焯后，可凉拌，蘸酱做汤做馅或炒食，做粥。它能止血，补虚健脾。
蕨菜：选购弯曲状的鲜嫩菜，不要平展状的。凉拌炒吃均可。它能清热润肠，利尿安神降气化痰。
清洁血液有些食物胜于药物
血液能准确反映身体的一些潜在疾病，而极少吃蔬菜尤其是黄绿色蔬菜；不喜欢吃水果、酸奶；常吃方便面或快餐；经常吃油炸食物；肉吃得多，鱼吃得少；经常吃甜食；水喝得少；几乎每天饮酒；一天吸烟10支以上等等，这些不良习惯，极易使血液受到污染。
据专家介绍，一些食物对于保持血液清洁，远比服药剂、保健品、洗衣脏器等优越得多，比如：
大蒜：含蒜辣素，能减少肝脏合成胆固醇，降低胆固醇和甘油三脂的浓度，增加有益的高密度脂蛋白，控制冠心病发生。大蒜的提取物能增强心脏的收缩力，扩张末稍血管，还可阻止血小板凝聚，能稀释血液，促进血液循环，避免血栓形成，防治高血压和脑中风。
洋葱：含前列腺素A，能较强地扩张血管，促进高钠盐等物质的排泻，降低血压和预防血栓形成。含生理活性物质二烯丙基，二硫化物及硫铵基机酸等成分，是天然的血液稀释剂和清洁剂。可以预防血管硬化，防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压，维护血管弹性。
香菇：含16种氨基酸，其中7种为人体所必须的氨基酸，多种不饱合脂肪酸，多种维生素及降血脂物质等。含纤维素以促进胃肠蠕动，减少肠道对胆固醇的吸收。含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解排泄，维护血液清洁。
黄瓜：含大量纤维素，能促进肠道排除食物液渣，减少胆固醇的吸收；含丙醇二酸，可抑制糖类转变成脂肪；含丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排除体内多余盐分，使血液清洁。
红薯：含大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮肤下脂肪减少，避免出现过度肥胖，有效地清洁血液。
茄子：含多种维生素。紫茄中的维生素成分高于其它蔬菜，其中维生素P能增强细胞黏着性，改善毛细血管弹性，防止毛细血管变脆及微血管出血，降低胆固醇含量。
花生：含植物脂肪为不饱和脂肪酸和甾（zai）醇，能吸收胆汁内的胆固醇；含丰富的维生素E，可使血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细收缩机能，改善凝血因子缺陷。
山楂：含三萜类、生物类黄硐和丰富的维生素C，有扩张血管壁，降低胆固醇和甘油三脂以及降低血压等作用。还含有山楂酸、柠檬酸能降低血脂并控制血液污垢产生。
玉米油：从玉米胚芽中提炼出来的玉米油，含植物脂肪52%，为不饱和脂肪酸成分，可促进类固醇和胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成，吸收以及在动脉壁沉积，促进血液清洁。
饮食对健康的注意
牛奶：
喝牛奶是生活水平提高的标志，很多人都喜欢喝，但根据各人的身体状况，也有不能喝的。如有的人喝牛奶可能导致荨麻疹，有的人喝多了会伤脾肺，有妇科病的人也不能喝牛奶、豆浆、吃鱼虾。
得了荨麻疹，用蚕沙100克泡澡，也可服六君子汤。
有妇科病的人可服补中益气丸。
酸奶喝多了，导致小儿盗汗，小儿盗汗影响身体发育，六味地黄丸就是为小儿制出来的。
豆浆：豆浆补肾，引气下沉，豆浆和大米煮粥，补脾肺肾。
绿茶：含量茶硷，可导致失眠。绿茶还可导致干燥综合症。失眠可吃大枣。
凉开水：不能空腹喝凉开水。空腹喝凉开水对胃有影响，早晚空腹喝凉开水，疾病慢慢要成趸（dun）。
碳酸饮料：喝多了导致脑萎缩，胎儿畸形，肝硬化，糖尿病，骨质疏松等。
西瓜：凉性，只能在炎热天吃，除此应少吃。西瓜皮熬水喝可以治因吃西瓜引起的疾病。
泡足有益身体健康
泡足分老中少年，老年舒经活络、强筋骨；中年去疲劳，少年促生长。又分身体各异以及季节变化等。须对症下药。
方法：将熬好的药液，舀一碗准备喝，其余的放在木盆里，盆上面放一道通气盖，把足放在上面熏蒸，膝盖上搭毛巾，待水温能下足时再下足泡洗40分钟。
1.因人用药：
老年型：舒筋活络，强筋骨：木瓜鸡血藤杜仲骨碎补络石藤各50克。
中年型：抗疲劳：牛大力当归木通鸡血藤川考两面针刘寄奴各50克。
少年型：促进生长：桑枝杜仲桑寄生鸡血藤枸杞虎杖各30克。
2.对症下药：
冬季流感：芝麻黄细辛荆芥防风黄芩各20克忍冬藤板兰根生姜各30克。
手足冰冷：鸡血藤30克艾叶50克防风50克忍冬藤40克桑寄生40克（有外伤不用椒）干海椒30克花椒3克。
失眠：川芎30克菊花20克黄芩15克夜交藤30克五加皮30克合欢皮30克磁石60克。
风湿：
①风重：防风刘寄奴鸡血藤独活虎杖五加皮杜仲络石藤徐长卿各20克。
②湿重：羌活、川芎、防风、乌蛇、桑寄生、刘寄奴、威灵仙、透谷草、桂枝各20克。
③痛风：地龙、威灵仙、黄柏、天麻、川芎、络石藤、秦芄、防风各20克。
④痛经：防风、月季花、五灵脂、蒲黄、香附、延胡索、当归各20克赤芍15克桃仁10克没药10克。
⑤高血压：防风20克钓藤40克夏枯草30克桑叶20克菊花20克鬼针草两面针罗布麻各20克。
⑥脚气：苦参、黄柏、百部、木香、半边莲、夜交藤萝、功劳叶、明矾各20克。
以上方剂一阶段只泡足一周。
冬季泡澡止痒药方
处方：地肤子忍冬藤功劳叶蛇床子百部防风各50克菜籽油3克浮萍30克鲜韭菜150克。
以上药物切碎，加水7Kg，煮沸15分钟连渣倒入盆内洗身，一日一次，每次一剂。
滚蛋疗法（瑶王玉面露）
作用：祛痘，祛皱，祛斑。
方单：白芷桃仁木香金荞麦天花粉千里光双花川贝各10克。
把以上药物打碎，做成药包，加水与2个鸡蛋一起煮，开锅15分钟后，把蛋壳剥后，再煮3-5分钟。用鸡蛋滚面部，每日一次，连续数次，能达到祛痦，祛皱，祛斑的目的，每个药包连续煮2-3次，每次煮另加鸡蛋。
生活中的误区
一、发烧就进医院
引起发烧的原因是：劳累、剧烈运动脱水和细菌性感染等。
发烧既是好事，又是坏事。通过发烧，排出体内毒素，杀死有害细胞和有害细菌。坏事是会把脑子烧坏，体温越高，越容易脱水。
发烧的治疗误区：
1.用冰水袋。
2.用酒精擦全身退烧（专业人士可用）。
3.多穿衣服捂汗。如果出汗多，易脱水。
4.药物退烧。
正确的治疗方法：
1.物理退烧，洗热水澡。
2.用帕子铺在身上轮换，15到30分钟，保持温度。
3.少穿衣服。
4.药物退烧，达38.50C，用对乙酰基酚，布洛芬轮替，每次4-6小时轮换。
5.应多喝水，烧4小时不排尿，水分明显不够。
二、家庭意外伤的急救：
1.鱼刺卡喉：不能用食物硬吞下去，以防卡在食管上，正确方法是必须到医院请医生用灯光照射拈出来。
2.预防腹泻脱水：
①喝苹果汁。
②可乐或者用可乐煮生姜汤。
3.误食异物，分小孩和大人。
①小孩子，用左手托住小孩子的小腹部和胸部，小孩子脸朝下，左手向下倾，右手拍小孩子的背部，每次拍5下，连续几次直到异物出来为宜。
②大人。第一用手或者其它物品刺喉咙，使其呕出来；第二用拳头往心口下不断地朝上顶，使其呕吐或顶在椅子上使其呕吐出来。
4误食药物：
①用手抠，催吐
②灌生鸡蛋清。
5.人摔下去，不能立即拉起来，以防二次伤。应当等其回过气来，用语言交涉，与其谈话，了解伤势情况，鼓励他自己起来，自己能起来，说明不严重，自己不能起来，说明伤势严重，应打电话叫医院的专业人士来救护。
排毒法
现代人中毒的原因：
1.环境恶化
水源、空气、化学农药残留等污染。
2.不良生活习惯，抽烟、喝酒熬夜。
3..生活污染，如食物添加剂，洗洁剂，色素、饮料等。
人体藏毒的地方，大肠、肝、胆、管以及人体的关节部位等。结石最多的达50公斤，人体积毒一般3公斤。
排毒的方法：
1.饮食调节，少吃肉，多吃蔬菜水果。
2.刮痧。
3.推拿汗蒸，一周蒸2次。
4.用纱布包盐敷关节15-30分钟，内用纱布，外用鲜膜，可排湿排酸。
5.喝益生菌和蔬菜水果汁。
6.用功。拳击心口往下4个点，两边各两点，再往下两边各两点，即横竖各两点。
古人总结的排毒8字：汗吐下和湿清消补。
参照调理排毒：
1、绿豆甘草汤：绿豆200克甘草60克煮汤，治肠胃中毒。服后通通吐出毒物。治后两天，吃酸收敛，中和毒素。
绿豆还可治疗青春痘，用绿豆粉调敷面部。嘴上的病就是脾胃上的病。
魔芋、黄瓜、苦瓜、红萝卜、麦冬、雪梨、木耳、车前草等排大肠毒。常吃以上瓜果蔬菜能达到刷肠的作用，促进肠的蠕动，排出毒物，排毒期间应少吃辣椒，多喝水。
推荐10种排毒食物：
芹菜（降压）苦瓜（清热解毒）绿豆（解毒清热）苹果（保肠润燥排肝毒）糙米（降压降糖通便）草莓（养肝抗癌）红萝卜（增强肝功能）葡萄（抗氧化）西瓜籽（抗氧化作用胜过葡萄）无花果（代谢硫化物）。
温性果：桂圆、榴莲、黑枣、栗子、黑芝麻、红枣、金橘、乌梅
凉性果：苹果、葡萄、西瓜、苦瓜、黄瓜
补血蔬菜：胡萝卜、菠菜、苋菜、紫菜、血红菜
抗癌菜：十字花科、如品兰、芥兰、油菜类；小白菜、白菜、卷心菜、花菜、紫菜、白萝卜等。
增强体力的食物：红苕、南瓜、土豆、山药、芋头等。
1.植物素排自由基：自由基的产生，食物或空气进入体内而产生。如厨师、吸烟者、交警，在有废气地方工作的人。用西兰花、红萝卜、腰果打浓汁饮。搭配五颜六色，煮过也行，生饮也行。
2.排胆固醇：一个柠檬加2个橙子加25个葡萄（去皮）打汁喝。
3.排胃酸：无胃病者喝普洱茶，有胃病者喝乌龙茶。
4.消废气：乳酸菌饮料100毫升加菠萝汁200毫升煮开喝。
5.消水肿：莲藕，玉米须煮汤喝；鱼腥草熬汤喝。
6.防感冒：大蒜漱口。用5-10瓣大蒜放入盛有300-500毫升开水的瓦罐内泡1-5天后，存入冰箱里备用。如果进入流行病区回来后，立即喝此水，能预妨感冒。喝水后口有蒜味用浓茶漱口，或嚼生茶叶，有胃病，牙龈痛等的人不能喝。
7.皮肤过敏：浓茶泡浴，治痒立竿见影，隔夜茶也行。
远离毒源
检测水果是否有农药残留
水果蔬菜很少不打农药，如果不检测和清洗干净，长期食用，残毒积蓄，对人体有害，因此在食用前必须检测和清洗干净。
1.用肉眼观察。看果蔬叶片上和花蒂背面是否有不正常颜色。
2.用PH试纸测。把果蔬泡在清水里，检测水的酸碱度。先用试纸测清水，记下颜色。然后测浸泡后的水，PH值与原来测的有无差别。变酸证明是酸性农药，变蓝证明是碱性农药。
刮痧排毒
通过刮痧疏通经络，排除体内毒素，刺激免疫功能的提高。出痧快，体质好。有病的颜色是紫色或黑紫色，结节表示经络不通。巧用刮痧，解决五脏病毒。
1.刮痧治肝病、高血压、乳腺炎、抑郁症、痛经等。
肝主疏泻，气色红润有光泽，如指甲红润有光泽，证明肝功能正常。晚上1-3时必须睡觉，不能熬夜，让肝排毒。
刮痧三步曲：
肝俞：背扇骨下面槽两边竖刮。
期门：乳下两边，横刮。
太冲：双脚背第四指与第三指间，用棍刮。
行间：背上第7椎处。
也可以点刮，要不出痧，隔夜刮，刮完半小时后可以洗澡。
2.刮痧治脾病：脾主消化，腹痛，肌肉萎缩，肥胖，子宫出血，腹泻，色黄、色蜡黄等。肥胖是脾虚。
脾俞：第4腰椎两边竖刮。
章门：软肋处横刮，也可以打火罐3-5分钟。
血海：脚膝两边。
三焦：脚螺蛳拐上方。
3.刮痧治肾病，呼吸，骨质疏松，手脚冷，失眠，性功能减退。治肺先治肾。
肾俞：第11椎，腰带上槽两边。
京门：腰柱间。
太溪：脚螺蛳拐后两边。
4.刮痧治肺病：肺主气，皮毛，皮肤上的问题可以通过肺来解决。坐疮，鼻小堵，流涕。内科不治喘，外科不治癣。这是医生的总结，感冒时可以刮痧，蒸了桑拿再刮痧，可以治感冒。
肺俞：颈后包下1.5寸处两边刮，是间间1寸。
中府：奶膀上内外刮。
曲池：手内侧上缘，臂关节下。
5.刮痧治心病。冠心病，心悸，有心脏病，心绞痛等不能刮。
心俞：腰的第三节
厥阴俞：腰的第三节。
檀中穴：心窝处上面。
巨阙穴：心窝处的下面。
内关穴：手掌上中2寸。
大陵穴：手掌腕间，也是拿脉处，两边刮。
6.刮痧治颈椎病。背正中线刮5寸长，两肩膀顺刮5寸长。肩甲两边刮（包括颈椎）。
7.膝关节疼痛：
血海：膝上两边。
委中穴：脚弯处。
阴陵穴：膝盖侧下。
膝眼：膝盖下两边。
8.腰椎间盘突出。
股上两边刮。
意中穴：扼弯后一点。
刮痧的注意事项：
出血，肤病，饥渴，过度疲劳，年老体弱等不刮。
时间间隔3-6天，依前次刮痧消失为准。
如何预防癌症
每个人都有癌细胞，从2岁起，每年增加一万个。人体内癌细胞达到20-30亿时开始暴发。一旦暴发，就开成癌症。为什么会有的人会发生？有8-10年的不良生活习惯，不加以改善；固执的性格与继续不改变不良生活习惯的人会滋生癌细胞的分裂发展。
症状与自测：酸麻痒痛累、肿胀是癌症的预警信号。
自测癌症的方法：
1.不寻常的出血或流脓现象（注意体内显微出血，应经仪器检验，皮肤病久治不愈）。
2.身体某一部分有刺痛感觉并持续（感管器穴神经麻木，应立即就医查肝）。
3.大小便的习惯明显改变，腹泻或便秘（大小便带血或颜色改变应立即就医）。
4.身体某一部分拉扯，肿块出来（乳癌）。
5.原因不明的消瘦、体力衰退、动作失调。
6.身体出现异味。
肠道不健康，便秘，是最易致癌的主要原因。要保持肠道健康，尊重便意，不能强忍。
人的肠道是动物（除草食动物）的3倍，食物在肠内停留的时间长，又更难消化肉食类食物，所以有害物质在肠内停留的时间，又特别是便秘者，体内吸收的有害物质就更多。
应改善生活习惯
1.少吃肉，多吃素。少吃精米、白面、肉类，多吃五谷杂粮，粗纤维食物，多吃蔬菜，少吃高蛋白的食物，少喝冷饮，特别是女性乳糖不耐症的人应选择乳制品。
2.容易胀气的食物：地瓜、芋头、洋葱、马铃薯、糯米、汽水、奶酪等。酸性容易滋生癌细胞。酸易失钙，引起骨质疏松，体能下降。酸性食物有肉、面包、奶油、饮料等。柠檬和醋虽酸，但属碱性。螃蟹和虾是浅水动物，它所处的环境易污染，要少吃，吃多了不利身体。
3.正常人每天可补10%的蛋白质，可少补油脂。
4.要常用吃豆浆、葱、蒜。
5.要多晒太阳。
6.要保持愉悦的心性、要散步，走路，运动，交际，多笑。
7.要保持充足的睡眠。
按脚背也可去火
太冲穴---祛肝火。
肝火旺盛的人常表现为口苦、眼屎多，眼睛红，两肋肋骨胀痛，容易发怒等。可点按太冲穴去肝火。
太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上凹陷处，它位于足厥阴肝经，对于肝火旺盛引起的上火症状效果非常好，具体做法是：在按摩太冲穴前，先用热水泡足20分钟，然后点按3分钟，每日两次。
内庭穴-----祛胃火。
胃火旺盛的人常表现为口臭、牙龈肿痛或出血口渴，大便干结，小便黄等。患者可点按内庭穴祛胃火。
内庭穴是脚阳明经的荥穴，位于足背第二三趾之间，趾蹼后方赤白肉际处，胃火旺盛者每天早晚用大拇指按揉此100次即可。
饮茶选择
排石茶：
1.西瓜、冬瓜、玉米须熬水当茶喝，帮助排石，如遇石粒较大，一是在医院碎石，二是运动，如跳绳等，可帮助排出。
2.苹果汁加泻盐（硫磺镁），每次3-5克，冲开水当茶喝，每天两次，每次一杯，开水是纯净水加蕃茄汁10片煮开。没有苹果汁可用柠檬汁代替。
减肥茶：
1.荷叶，金银花各适量熬水喝。
2.自制减肥茶：决明籽10克，山楂9克荷叶15克麦芽9克碧螺春
3.6克罗汉果15克加水
120.克加热先放决明籽山楂荷叶煮15-20分钟，再放麦芽碧螺春煮10分钟，每天一剂。
清肺茶：
枇杷叶，桑白皮，淡竹叶熬水当茶喝，每天能喝我少喝多少，分阶段，至少每周1次（枇杷叶有毛应去掉）。
降压茶：
草决明15克生三楂10克泡茶喝
四季保健茶：
春茶：交股兰10克，解毒
夏茶：甜叶菊10克消暑
秋茶：甜叶菊薄荷各10克，润肺。
冬茶：生姜、红糖各10克暖胃
治腹泻茶：
大蒜15克金银花9克甘草3克和白沙糖15克冲开水喝，适用于急性细菌性痢疾。
自制清热祛火茶：
金银花15克夏枯草15克菊花15克甘草1克龙进茶0.5-1克。
解郁通经茶：
玫瑰花3克香附1.5克茉莉花1.5克益母草1.5克
男性壮阳茶：
杜仲3克枸杞1.5克核桃仁3克红茶1.5克蜂蜜适量调味。
别轻易吃药
是药三分毒，生病就吃药，特别是抗生素药吃多了就会产生依赖性，如感冒用抗生素，过去发高烧用100万单位的青霉素就能治好的，现在用200万单位300万单位也解决不了问题。80%的感冒都不要用抗生素，要让自身的抗体去康复。只有20%的重感冒如发高烧，红肿，才能用药。高科技药物是双刃剑，并不是越贵越好。
战胜疾病最好的方法是饮食，锻炼，放松。
以下种类病不宜急着吃药：
（一）感冒（此略）
（二）糖尿病。糖尿病的症状识别，三多一少，即尿多，吃的多，口渴的时间多，身体消瘦肉少。
得糖尿病的人并不是身体内部糖多，而是自身不能将糖转化为能量供身体需要，而身体缺乏能量就会燃烧脂肪维持生命，所以有糖尿病的人身体消瘦。人体所需的养分是自身的胰岛素将糖分转化为能量而获得。得糖尿病的人是胰岛素不工作或少工作。服药就是清“搬运工”来代替胰岛素工作。所以糖尿病者一旦服药就成了终生服药了。最好的办法是自身调节，修复胰岛素让它继续工作。
方法是：管好嘴，多运动，少吃碳水化合物，特别是糖和盐要少吃。外国人把盐和糖比喻成“白色毒品”糖吃多了引发肿瘤。
常喝玉米须茶，或玉米衣茶。玉米须或玉米衣在锅里煮开几分钟即可。常吃燕麦、荞麦、苦瓜、黄瓜、萝卜。
（三）一期高血压（90-140）
高血压是怎样形成的？
遗传；压力和紧张；饮食不注意造成血管硬化。
有哪些反映？
阴断神经；疲劳乏力；改变生活方式。
控制方法：
注意张弛；饮食少荤多素；常用吃青菜、芦笋、黄瓜、黑木耳、醋花生、萝卜、芹菜、番茄、葡萄（带皮和籽吃）；泡脚用肉桂、桃仁、夏枯草熬水每天晚上泡脚。
高血压必须及时控制，中药泡脚能有效解决突发。
注意：不能用酒精类饮品来保健。
（四）早中期冠心病不急着吃药
冠心病的形成的原因：
性格急燥，争强好胜的人容易得冠心病。
预防办法：
降低敌意；减慢节奏；加强运动（但不能太剧烈）；控制饮食，常吃黄瓜、葡萄、芹菜、橙子、生梨、柚、白萝卜、胡萝卜。
（五）骨质疏松不急着吃药
方法：要放松，不紧张；运动晒太阳；常吃豆类、核桃、芝麻、高笋、黄瓜、大蒜、西红柿、萝卜、酸奶等。补钙不等于吃钙，喝骨头汤补钙效果差。
（六）过敏性鼻炎不急着吃药
发炎原因：冷热寒凉的刺激。螨虫，缺乏锻炼和抵抗力差容易过敏。
防治办法：游泳，一年四季游泳；冷热水交替洗脸。如果药物防治，用多酶片，玉屏风，黄芪。
（七）身体肥胖不吃药
单纯肥胖，与饮食过量有必然联系。减肥药危害大，千万不要滥用。
减肥方法：排便减肥法，多运动，揉腹部；控制饮食，喝荷叶、金银花茶。
（八）甲状腺结节，别轻易手术，手术会影响健康。
产生的原因：食盐加碘和交通运输的发达是形成甲状腺结节的因素。如果手术，复发率高，要终生用药。
解决办法：放平心太；控制情绪；放慢节奏；少吃碘；可用中药：芦苇根，天花粉，马蹄草熬水喝。
（九）子宫肌瘤不用动手术（小于3厘米）
发病原因：动物蛋白过多；计划生育。
症状：腰酸腰坠。
不用手术，妇女到了更年期自然消失。
（十）宫颈糜烂不是病，是正常的生理现象，检查HPV不正常，要痒就要治，要妨恶化。少吃牛羊肉，少辛辣。
中药：牛蒡根，决明，苦瓜，绿豆。
林蛙，胎盘，是雌激素，不能吃。
豆类特别是大豆，含异黄酮素，是女性的“保护神”。
知柏地黄丸可用，但无反应不用。
桃仁、杏仁、核桃仁有好处。
本文由飞虎健康养生网https://www.wendangku.net/doc/3610676532.html,整理分享
100条养生小常识
100条养生小常识 1记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己 自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。 5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内 的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故. 21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的
日常生活养生 日常养生方法
日常生活养生日常养生方法 日常生活养生日常养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是日常生活养生日常养生方法的内容，希望大家喜欢。 日常生活养生 1、【养生又好吃的零食】 1.葵花子-养颜; 2.花生-能防皮肤病; 3.核桃-可秀甲; 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环; 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。 2、【饭后养生】 ①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】 豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】 《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
日常生活养生小常识
日常生活养生小常识 我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病； 3. 核桃-可秀甲； 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环； 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干- 补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C o 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁：②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ； ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不 适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子
可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草 纲目〉记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目坚精骨，去 疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而 且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素 E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：
中医养生小知识
基本内容： 1夏季养生保健之多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，、肌肉、、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。 2夏季养生保健之养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。 3夏季养生保健之饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、、菊花、荷叶、茶水等。 4夏季养生保健之补钾暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 5夏季养生保健之补充盐分和维生素人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 6夏季养生保健之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，
健康养生知识大全
多吃8种易于消化富含营养食物 深绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的 物质，这种物质本身对身体无害，但含维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。 鱼类 吃鱼肉痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。 大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。 大豆及其制品 所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。 核桃和芝麻 现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗疲劳效果很好。 水果 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。 十大营养健康食品
健康养生小常识
健康养生小常识 养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。那么，健康养生小常识有哪些呢?下面大家就随小编一起去看看吧! 1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。 2、【服装存放方法，你做对了吗?】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理衣服啦! 3、挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圆。 4、你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。 2、香烟“偷”走维生素C。 3、高、低温“偷”走多种维生素。 4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转
给身边的人吧。 5、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除 6、豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收 7、忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质 8、打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻 9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌;水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。祝你健康! 10、蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。 11、十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康!
健康养生常识
一、 1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。 2、一日两苹果，毛病绕道过 3、一日一枣，长生不老 4、核桃山中宝，补肾又健脑 5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、 1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用 三、 1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 2、晨吃三片姜，如喝人参汤 3、女子三日不断藕，男子三日不断姜 4、萝卜出了地，郎中没生意 5、吃了十月茄，饿死郎中爷 四、 1、三天不吃青，两眼冒金星 2、宁可食无肉，不可饭无汤 3、饭前喝汤，胜过药方 4、吃面多喝汤，免得开药方 5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀 2、每餐留一口，活到九十九 3、常吃素，好养肚 4、宁可无肉，不可无豆 5、吃米带点糠，营养又健康 六、 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧 2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆 5、若要百病不生，常带饥饿三分 七、 1、有泪尽情流，疾病自然愈 2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 3、先睡心，后睡眼 4、药补食补，不如心补 5、饭养人，歌养心 八、 1、人有童心，一世年轻 2、笑一笑，十年少 3、一日*，人生难老 4、笑口常开，青春常在 5、哭一哭，解千愁 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液*到肠胃。易昏昏欲睡。
最全 最完整的健康小常识 健康诗句
食。 喝五杯水老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。 晨练六十分钟老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。 晚七点看新闻老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。 吃八类食品老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。 晚九点入睡老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。 凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。 保健口诀“八个五”养生法 五个学：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。 五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。 五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。 五个互助：互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。 五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。 五个多：多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。 五个乐：宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。 简易养生法 鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。 转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。 踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。
常用养生保健简易方法 基本理念和知识
常用养生保健简易方法基本理念和知识 一、基本理念和知识 1.中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。 2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。 3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。 4.中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。 5.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。 6.中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。 7.药食同源。常用药食两用中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。 8.中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。 9.自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。 10.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。 11.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。 12.艾灸可以行气活血、温通经络。 13.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。 二、健康生活方式与行为 14.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。 15.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。 16.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
17.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。 18.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。 19.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。 20.饭前洗手，饭后漱口。 21.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。 22.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。 23.人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。 24.节制房事，欲不可禁，亦不可纵。 25.体质虚弱者可在冬季适当进补。 26.小儿喂养不要过饱。 三、常用养生保健内容 27.情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。 28.饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。 29.运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。 30.时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。 31.经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。 32.体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。 四、常用养生保健简易方法 33.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 34.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
关于健康养生的知识
关于健康养生的知识 春三月起居——夜卧早起以养肝 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。违背了这种 方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。 春三月饮食——少酸增甘健脾胃 在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦， 遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神 所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝 养肝、疏肝力理气的草药和食品。稍微偏甜较为合适。比如山药、 百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。 1、喝水 2、休息 生活中，很多人就会在劳累的时候才回去休息，其实，这样做的话是不对的。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时 休息就会话费更多的时间。过度的疲劳为疾病留下了隐患。 3、睡觉 在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯，这样不仅可以保护我们的大脑，而且还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。 其实，许多疾病光靠自我感觉是不容易发现的，只有定期去医院进行健康检查这样才有利于早期发现早治疗。所以，要定期去医院 体检。 5、锻炼
因此，正值青壮年的朋友们应该多多注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，就可以有利于你身体的健康。 6、吃饭 生活中我们可以按时就餐，不要不饿不吃饭。不然的话对于胃是有害的，也会削弱人体的抗病能力。 中医养生就需要遵循原则，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，这样对于健康、长寿都是有益的。 7、如厕
最简单的养生小方法
最简单的养生小方法 每个人都在追求身体健康，但往往效果却不尽如人意！养生是身体健康的关键，很多简单的养生小方法对你的身体极有帮助作用！赶紧学起来。 1睡前泡脚20分钟 每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。 2午、晚餐，吃够30分钟 用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。 3手机响5秒再接 只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。 4想发火忍耐10秒 高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。V:btxldcj 5醒后躺2分钟再起床 据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。 6炒完菜，油烟机再开4分钟 项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
中医药养生保健小常识
中医药养生保健小常识 1、怎么看待“人”和“人的健康” 1)人： a.人是独立的、自主的、是自己的主人—也就是有人权—“我命在我，不属天地”（《宋?悟真篇》） b.人不是孤立的，是身心一体、与社会一体、与自然一体的—也就 是要和谐共处—“与天地合其德，与日月合其明，与鬼神合其吉凶”（《易传》） 2)人的健康： a.您是主人—要把健康当作一件事情，最重要的事情—“修之于身， 其德乃真”（《道德经》） b.您要尊重自己的身体，它是一种自然物，不是您随意想怎样就怎 样的，要在生活中调整身心，在社会中调整身心，在时令、地域环 境的变化中调整身心。 c.您应当尊重您的身心—它具有很好的调整机制，使您自身健康最大、最有效、也最恰当的“药物”—“人身自有一大药，只是世人不肯吃” 2、四季养生： 自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合 规律，人体才能健康。 同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。 《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，讲究在时令的变化中“与 万物沉浮于生长之门”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”：“春夏养阳，秋冬养阴”
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养 长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气 极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 逆春气则少阳不生，肝气内变。 逆夏气则太阳不长，心气内洞。 逆秋气则太阴不收，肺气焦满。 逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。 故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从 之则苛疾不起，是谓得道。 道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。 《胀论三十五》“五脏更始，四时循序，五谷乃化” 3、饮食调补： 1)中医认为，“是药三分毒”，讲究没事少吃药，养生的根本之一是饮食调养。 中医把人可以食用的东西按照对人健康的长久好处和损害分层次，只好无害的是最基本的五谷， “五谷为食。五果为助。五畜为益。五菜为充。”
最好的养生方法
每当谈到养生方法的时候，我们总要为先人的智慧惊叹，其实生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一。宋美龄享年106岁，跨越了三个世纪，即使她并非曾经享誉国际的历史人物，如此旺盛的生命力也堪称奇迹。 一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。经多方查证，宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵，这也是她长盛不衰的秘诀。 少食多餐 宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。 抗衰老处方——食勿过饱，淡食杂食 要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。 另外，要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸，能保证人们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”，改善血管弹性，预防心血管疾病。 每天坚持灌肠 宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。 抗衰老处方——养生祛疾，排毒第一
人体排毒解毒的方法： 运动排毒最轻松：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式。足浴：因为脚是体内毒素的最大沉积处，所以要坚持足浴。芳香疗法：可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。洗肠排毒：洗肠排毒是一种应急的方法，但不能作为排毒的常用手段。 特别推荐：饮食：常饮绿茶、蔬菜汁与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 沐浴：在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。 坚持按摩 宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。 抗衰老处方——穴位刺激，按摩首选 提高免疫力：实验发现：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加，从而提高人体免疫力。 促进新陈代谢：氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行穴位按摩，能够促进血液循环，为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分，活跃新陈代谢。促进血液循环：通过按摩，各反射区的穴位能够调节人体机能，从而使不适症状消失，血液恢复正常循环。 虔诚的信仰
健康保健小常识
健康保健小常识温馨提示：太晚睡觉等于自杀任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了！一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！手、脚、身体各个穴位所对应的内脏图下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。下面是手 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用中医五行学说认为肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼
法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 二、手摩耳轮法? 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 三、提拉耳尖法? 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 五、双手拉耳法 ?左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 六、双手掩耳法 ?两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中
健康养生法 健康的养生
健康养生法健康的养生 健康养生法健康的养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是健康养生法健康的养生的内容，希望大家喜欢。 健康养生法 晚饭早吃，最好吃到5分饱 许多人认为，晚间饿了就要吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。就连中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点~13点，过了13点就不能再吃饭了。 但是现代人睡的时间明显晚于古代，肯定不能做到“晚饭不食”。因此提倡大家，晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！ 过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。 这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。 健康的养生 适当饿肚子 可以让身体的器官得到休息 病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。 每个人都想自己健康长寿，那就需要遵循古训，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。 富养精神，穷养身体 是现代人养生的不二法门
多看些有营养的书，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。 让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子；做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。 有了一个健康的好身体，才能实现长寿的目标。 饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！富养精神，穷养身体，更是现代人养生的不二法门！ “饿”有诸多好处，但有一种饿就可能是患疾病之兆了。这种“饿”就是吃得多，又饿得快。千万要警惕，快发给身边的朋友们看看！
中医药养生保健小常识
中医药养生保健小常识 1.四季养生： 自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合规律，人体才能健康。 同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。 《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，讲究在时令的变化中“与万物沉浮于生长之门”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”： “春夏养阳，秋冬养阴” 春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。 逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。 故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。 《胀论三十五》“五脏更始，四时循序，五谷乃化” 2.饮食调补：
春季健康养生小知识大全
春季健康养生小知识大全 冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛。春季健康养生小知识大全就很适合大家，那 么春季健康养生小知识大全有哪些呢? 春季健康养生小知识大全 一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐 最少; 二、饮食要清淡 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口; 三、摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力; 四、常吃水果和饮果汁 水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 菠菜食疗
菠菜可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用，参考以下简单的烹煮 方法，便可达到祛病的目的： 1、高血压、头痛、目眩、便秘：鲜菠菜及根100克，开水烫3 分钟，捞起加麻油拌食。每日可食2次。 2、视物不清，头昏肢颤：菠菜、鲜藕各200克。将菠菜入沸水 中稍焯;鲜藕去皮切片，入开水氽断生，加入盐、麻油、味精拌匀即可。本菜具有清肝明目的功效。 3、视力模糊，两目干涩：鲜菠菜、羊肝各500克。将水烧沸后 入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，滚后即可。此 汤具有养肝明目的功效。 4、缺铁性贫血、衄血、便血、坏血病：鲜菠菜、熟猪血各500克。先将猪血煸炒，烹入料酒，至水干时加入肉汤、盐、胡椒粉、 菠菜，煮沸后，盛入汤盆即可。此汤有养阴生血，敛阴润燥的功能。 不过，菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，有的还患有肺结核 缺钙，软骨病、肾结石、腹泻等，则应少吃或暂戒食菠菜。