30天改变你的人生

目录

30天改变你的人生 (2)

为您开启个人潜力之门 (2)

第一天阅读开启个人潜能之钥 (3)

第二天引导你生活的控制力量 (3)

第三天掌握/第一步 (4)

第四天成功的科学条件神经联想之调整（NAC） (5)

第五—七天人们要的是什么，你又如何得到 (6)

第八天专注的力量 (7)

第九天价值与信仰/成功或失败的来源 (9)

第十天如何完整控制你的生活 (12)

第十一天"为什么"的力量 (13)

第十二—十四天创造你的未来：设定目标研习会 (14)

第十五天成功的条件：习惯的力量 (15)

第十六天成功的条件：习惯的力量 (16)

第十七天如何让你致富 (17)

第十八天不再自我破坏财务 (19)

第十九—二十一天克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧 (19)

第二十二天清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信 (20)

第二十三天活力充沛的秘方 (21)

第二十四天成功人际关系的力量 (22)

第二十五天如何快速并有效的解决问题 (23)

第二十六—三十天我给你的个人挑战 (24)

完全的自信及健康有活力，充满精力 (25)

身体健康，充满活力 (25)

财务无限成功及马上行动 (26)

实际行动！ (26)

30天改变你的人生

激发个人潜能成功日记

强劲的驱动力

引领您迈向成功之路

为您开启个人潜力之门

亲爱的读者朋友

欢迎阅读激发个人潜能，并恭喜你们终于下决心改善你个人及专业的生活品质！你即将加入近百万人不凡的行列，而他们已经投入并经历了这套三十天有声教材产生的惊奇效果。我很荣幸并兴奋地欢迎你们阅读这特别并暂时著作，激发个人潜能第二辑：驱动力，并借此课程与你们分享这份日记对你们的成功有多么重要。

你的个人成功日记是针对听过每日课程的人所设计的，而且是一个让你持续捕捉每日课程之关键概念及"行动要项"的园地。这个简易的系统将帮助你将你所经验到的效果放到最大。你的日记是为了强调明确的故事、实例及道理，所以如果你现在先将本书浏览一遍，你可能会有一点概念。但当你遵守每日的录音带课程，复习摘要并完成作业，你会发现这本日记对于加快改变人生的进度及扩展个人改善程度有相当大的价值。

我信守着一名格言：如果你的生命是值得继续的，你就值得去记录，所以在写作练习之外，也要多花一些时间将发生在生活之中的小事及感想，还有你所感到愉悦及兴奋的事记录下来。并确认你所做的正面改变有哪些。我写了快二十年的日记，我相信你会发现把你的思想、意见及感觉记录在纸上是多么有价值的事。没有任何其他方法比写日记还能够让你透视你的生命。这是一个简单又有益的过程。

它的价值会在不知不觉中加注在你身上。就像看着自己的孩子们长大：身为父母，我们有时不知他们到底长得多快，但当你离开一段时间，才会发现他们成长速度敬人！一份日记让你记录你的进步，而且当你以后回顾时，你会因为时间的距离而发现自己的进步有多快。以下是一些简单的步骤，教你如何利用日记：

1、每天，周一到周五。确实收听分配好的录音带。

2、在课程结束后，打开你的日记并立即开始当天的"作业"。

3、在结束之前，花几分钟在日记上记下你当天学习的想法或感觉，并写下你将如何利用当天的进步，以加强你的学习效果。

那么就让我们开始吧！我知道你像我一样迫不及待想开始。接下来的30天中会有什么新奇的事物等着我们？这样的想法真奇妙！到我们私下见面的那一刻前，在这段时间中请记得要……

保持生活的热情！

第一天阅读开启个人潜能之钥

做决定以及利用个人潜能——也就是持之以恒的能力，是改变你生命的要素。

基本的成功法则

1、知道改变的程度

2、藉着决定而展开行动

3、注意自己由行动中得到了些什么

4、如果你所做的没有效果，就换个方法试试

为了节省时间及能源，为自己树立一个典范，以增加你成功的速度；

1、找一个已经得到结果的人

2、找出那个人现在在做什么

3、学习做同样的事，你将得到同样的结果

如果你从工作中学习，就不可能失败！

你的作业

1、写下两个你已经放弃，却又能在现在改变你生命的决定

2、既然你已作了一个真正的决定，就要马上行动。方法是写下开头的几个步骤。哪三件事是你可以马上--现在--进行，并且对你的新决定有帮助？（例如，如果你打算戒烟，对于家里的香烟你可以采取哪些措施呢？）你可以打电话给谁？你可以做什么承诺？你可以写一封什么样的信？你可以做什么与旧习不同的事？将你可以立即作的事列成一张表，并马上去实行它们。现在就去做。

在展开迈向目标的行动之前，永远别放弃设立目标或作决定。这是你动力的泉源，也是启动你体内强大力量的关键。

1、以下是两个我本来已放弃的决定，但如果我现在作决定将改变我的人生；

2、以下是三件我能立即做到的简单事情，并对我所做的决定有所帮助；

“天无绝人之路，如果你坚守承诺”

——安东尼·罗宾斯

第二天引导你生活的控制力量

基本上，我们在生活中所做的任何事，都是依据我们想要避免痛苦的原始需求以及追求快乐的欲望：两者都是以生理上的需求为导向，而且构成了控制我们生活的主要力量。

我们想要避免痛苦的欲望，远远大于想得到快乐的需求。在短时间中，痛苦是一个比较大的激发力量。

在任何时候，最吸引你注意的事情就是对你来说最真实的事物。所以，如果你想政变行为，就必须将你的注意力放在：

2．"改变"如何带来有价值并可立即享有的快乐。

为了改变你的行为，你一定要改变你连结痛苦与快乐的最终目的。

利用痛苦及快乐，别让它们主宰你！

你的作业

为了主宰你的生活，你一定要控制做决定的力量。改变生命中任何事物的力量，就在你真正做了一个决定的同时产生--这个决定的定义是你实际做了一些行动。现在遵照下列步骤：1．列出四个你现在必须做的事。

2．写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在日止还无法实行这些事的原因。

3．列出四个行动中，你因为没有做这些事而得到的快乐有哪些。

4．分段详细描述如果不做这些事情，你会付出什么代价？你会犯什么错误？你会失去些什么？

5．现在开始联想当你问自己下列问题时会感到快乐：如果现在付诸行动，你会得到什么好处？它会如何充实你的生命？它将如何带给你更大的欢笑、快乐、成功、自由或骄傲？把你的答案写下来。

1、以下是四个我现在必须采取的行动：

2、以下是以前我学得做这些事很痛苦的原因：

3．以下是过去我觉得不做这些事会得到的快乐：

4．如果现在我不立即行动会付出什么代价：

5．如果现在我在这些范围中立即行动会得到什么好处：

"只要是经过实际上的努力，就会有多重的回报。"

——吉姆朗恩

第三天掌握/第一步

明确地说，我们的生活受感官神经支配，也就是我们的神经系统所感受并联想的痛苦与快乐将会决定我们的行为。

如果要改变我们的人生，就必须改变神经系统的联想方式。

1．在这个课程中你所要学习的是“改变神经系统条件”（NAC）。这个系统会教导你把最大的快乐连结到你已放弃不想做、却又必须今日就做的的事情上，而把痛苦连结到你现在沈迷在其中、却必须停止的事情上——这两种作法可以帮助你进入神经系统的自然法则并改变它。利用这个课程你将可以学习到掌控你所有行为及情感的方法，而这方法只需要简单的定力而非训诫自己。

2．在这一部份课程中，你学到了自问：“我过去作了哪些负面的联想，阻止我着手去达成我的基本欲望？”

3．你的神经系统联想方式主控你的行动力。

如果我们研究命运，会发现生命中所有的事物可分为四个部份'

1．我们所想、所做的任何事都是归因于情感。

2．我们每一个思想与作为都将影响生命或成为一种结果。

3．这些结果会累积并将我们的生命导引到一个特殊的方向。

4，每一种方向都会引导你达到最终的目的或命运。

有两个重要的问题你必须要回答：你的命运最终目的是什么？你想拥有什么样的人生？虽然能够确定自己人生方向的人少之又少，我们还是可以先决定我们想变成什么样的人·还有我们生活的方式。如果我们对于未来拥有较大的蓝图，就可以度过短暂的困难，并对任何事情保持希望及前瞻性，而且能够保持快乐、满足，达成我们的梦想。

1．写下三个你在过去所做的、正面影响你命运的感官联想。

2．写下三个导致你至今未行动的神经系统联想。

今天就下决定去改变它们。

简单的觉醒可以成为良药。它可以阻止我们在不知不觉中被情势所掌控。

1．以下是三个我在过去所做的、正面影响命运的神经系统联想：

2．以下是三个导致我至今未行动的神经系统联想：

“过去并不等于未来。”

——安东尼·罗宾斯

第四天成功的科学条件神经联想之调整（NAC）

要改变你的生命，你一定要改变你的神经系统联想方式。要改变并持之以恒，就必须做到下列三件事。它们就是NAC的三个基本原则。

1．督促自己。

要做到这一点，有三个必须做到的责任，你一定要下决定遵守它们：

A：有些事情必须改变

B：我一定要改变它

C：我一定能改变它

2．改变你现有的思考模式。你一定要改变原有的思考及感觉模式，如果你利用一个特别的方式，例如将你的言行举止做一个彻底的改变就可以达到最好的功效。

3．创造一个全新而有力的联想方式。做一个全新的选择，并增强实行它的力量。在持续地强调之下，任何的思想、情感与行为都将变成一种习惯（一种足够成为成功条件的典范）。将你的选择与快乐连结起来。就算是很小的进步也可以用来奖励你自己，并且可以发现你正迅速地发展一种新的思考模式。

你的作业

关于你昨天所列出的四个行动目标，还有一些必须遵守的事项：

1．寻找力量：写下你必须现在改变行为的十个原因，然后写下所有你认为你能够做到的原因。

2．改变旧有的思考模式：想出四或五个方法来改变（成干扰）原型思考并且实际去做！3．藉由重复练习改变过的新联想来确定自己掌渥了成功的条件。每一次完全做到后给自己一种成就感及兴奋感、骄傲或快乐。迅速做到并持之以恒，直到你能够在每次实行时都能自动产生快乐为止。

以下是一个奇异的，强劲而有效的方法，帮助你得到力量并打破以往的思考模式：

找一个减重成功的朋友，对他（她）以及一群朋友做一个承诺，告诉他们你将开始实行严格的健康运动，更要向他们保证，如果你违背了承诺，就要吃下一整罐狗食品。

告诉我这个故事的朋友，把狗食罐头放在眼前所见的地方（不是开玩笑！），以提醒自己遵守承诺。如果他们开始觉得饥饿难忍，或想偷懒不运动的进候，就会把罐头拿起来看看它的标签。其中的“美味成分”一马肉块，帮助他们毫无障碍地达成了目标！

（摘自不凡的足迹——安东尼·罗宾斯著于1994年）

1．以下是十个我必须做改变的原因，还有我能够做到的原因：

2．找出四或五个用来干扰原型思考（旧有思考）的方法：

3．创造你想要的新联想：

“生命的最佳句点不是知识而是行动”

——汤马斯·亨利贸斯利

第五—七天人们要的是什么，你又如何得到

在这一部份的课程中，你学到了人们真正想要的是改变生命中两件事的其中之一：其一是对某些事物的感觉（例如：远离挫败感而得到信心，从悲伤到快乐，远离忧郁而得到情感上的支持），其二是改变某种行为（例如：戒烟或戒酒、或是开始一个较显著的行动，例如开始健身运动并乐在其中，或是遵守某些承诺）。如果能够减重、改变偷懒延宕的习惯，或是开始行动，我们会希望自己觉得很愉快，这就是我们想要改变行为的唯一原因。人类所做的每一件事情都只是想改变他们的感觉，想改变“心境”。

在大多数时候，我们所做的事情受当时的心境影响非常大。如果我们正遭遇挫折，与感到自信、兴奋、坚定时所做出的举动大大不同。要创造生命中我们想要的力量、欢乐、热情，最重要的其中一件事就是学会管理我们的情绪。

你可以藉由下列两个主要的媒介马上行动，第一个就是生理机能：

1．藉由改变你行动及呼吸的方法、运用你的脸部表情、或以新指令加强你的体能，你可以迅速改变你的感觉。

2．你的心境决定你的行为举止与外在表现。如果你想要改变你在任何领域——事业、运动、人际关系等等——之中的表现，第一件要做的事就是改变你的心境。在任何情况下，

3．记得，你永远为你自己的情绪负责。在往后几天的课程之后，你就不只能管理情绪，你将会知道如何简易又快速地改变你对任何事的感觉，并随时都能让自己做出最好的表现。

以下是利用生理机能状况来管理情绪的方法：。

1．用不同的方法运动你的身体，并养成一些“有力的动作”：这些从容的、有力的、敏捷的动作让你马上就有充实感。你可以利用你的声音让自已感觉有冲劲。用强有力的声音说话，速度快一些，将声音从胸腔的较深处发出来。

2．改变你的呼吸方式可以马上改变你的情绪。相较于从胸腔上层发出的浅呼吸，从横隔膜发出的深呼吸可以产生完全不同的情绪。

3．彻底地改变脸部表情，可以马上改变你的感觉。

4．改变你所摄取的饮食内容可以增进健康及体能。

5．只要力行以上的步骤，就可以渐渐彻底改变你所经历的情绪变化。

你的作业

如何才能养成迅速让自己处于高昂情绪的能力呢？以下是几个步骤。

1．邀请一个朋友或同事与你分享这个“经验”。一起坐下来，请你的朋友帮你从头到尾注意你的身体表情——脸部、声音、肢体、手势及姿势等等。

2．开始叙述一个你通常会觉得非常有兴趣的事，可是要用非常冷淡的态度，就像你根本不相信它，一点也不想接触它一样。找一个通常会激励你的话题，但是用非常低落的语气来叙述它，请你的朋友注意你的脸部表情、声音、肢体及手势。

3．彻底改变你的情绪。如果需要的话，站起来走动一下。

4．现在用所有的热情、欢乐、活力还有你可以表现出的说服力来对你的朋友叙述同一个话题。

5．请你的朋友告诉你，之前你所表现出的动作、呼吸、脸部表情、声音有什么显著的不同，并且记录在你的日记中。这就是你的“生理记号”，也就是能让你在以后随时提高情绪的“指标”。

6．今日试验：在你觉得心情沉重、消极的时候，利用你在第五步骤所学到的方法让你自己迅速转换情绪到高昂的状态。

以下是我的朋友在我情绪低落与热清时所注意到的不同：

“如果没有成为顶尖的渴望，就不可能创造卓越的成就，那种渴望可能是——一个艺术家、运动员、科学家、一个平凡的父母或是一个生意人的抱负。”

——安东尼·罗宾斯

第八天专注的力量

听了利用你的生理机能之外，第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力。

1．你身体有什么样的感觉及体验，完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。

2．在任何时候，你都要“删除”一些你周围的事物。也就是说，在需要捕捉不好的感觉时，你就必须“删除”（不去注意，不去想）你生命中感到高兴的事；反之，在需要让自己快乐起来的时候，你就必须删除任何会让你消沉的事物。这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。然而，它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。

要管理你的情绪，有两个你可以控制意识焦点。如果你改变其中之一，就可以马上改变你当时的感觉。

1．你心中当时所描绘出的画面

2．你是怎么构思这个画面的。（这个画面的尺寸、明亮度等等）

在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。

1．所谓衡量，就是你对自己的疑问。

2．你的情绪——基本来说，你的生活——是你所问的问题答案。

要从注意力着手来改变情绪，你必须掌控你的问题。

1．不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。

2．重复问能够激励自己的问题。

你的作业

1．找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极，并处于有活力的情绪中。

2．将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边。

3．每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。

＊每天早上问白己的问题：

“万事均不变，唯人改变。”

——HENRY DAVID THOREAU

安东尼·罗宾斯的早晨能量问题

1、生活中什么事让我觉得快乐？

为什么觉得快乐？

有什么特别的感觉？

2、生活中什么事让我觉得兴奋？

为什么觉得兴奋？

有什么特别的感觉？

3、生活中什么事让我觉得感激？

为什么觉得感激？

有什么特别的感觉？

为什么觉得骄傲？

有什么特别的感觉？

5、所爱的人是谁？有谁爱我？

为什么有爱的感觉？

有什么特别的感觉？

第九天价值与信仰/成功或失败的来源

价值观是依过去生活经验得来的一种情感心态，我们相信必须亲身经历“追求”或设法躲开“逃避”。追求的价值观，或称为“快乐”价值观，是一种情感，如爱、快乐、成功、安全感和冒险心，又可称为目标价值观。请注意其与功能价值观之间的差异性，功能价值观单纯只是“方法”或“工具”；目标价值观则是推进人类行为的动力。

1．有些人觉得自己所有的汽车是生活中最具价值的事物。虽然觉得汽车具有价值（例如，觉得对自己很重要），其实是认为它的功能具有价值，觉得能满足自己的需求。认为汽车有价值的人，所追求的目标可能是为了方便、操控自由，甚至也针对特定汽车品牌，追求权力感或趣味性。同样地，许多人都希望富有，但是金钱只是一种功能目标。他们要的不是一些印有“已故名人”图片的纸张，而是钱财能换得的东西。有些人重视的是安全感，或掌控生活的能力，可以选择的能力。生活的秘诀是明确了解生活追求的是什么，目标价值观是什么。

2．所有的抉择只不过是表现出来的价值观。如果知道自己最重视的价值观是什么、生活中追求的目标是什么，随时都能更确实、迅速的做决定。

信念是一种意义踏实的感觉。信念决定是否符合自己的价值观——可限制或解放自己的心。

二种基本的信念：

1．整体信念，为普遍性的观念：“生活是……”、“大家都……”、“我觉得……”。2．习惯性观念：“因为这样．，所以那样……”

价值观顺序排列的例子

爱情

快乐

健康

成功

自由

亲密

安全感

冒险

你的作业：

价值观这项主题非常重要，因为它往往是主宰所有决策。很多人也许会觉得，在30天课程中找出自己的价值观，确实是一件艰难的任务，更不可能在一天中想出来。（加上我往往安排四天的课程，教导和指引大家列出自己价值观，课程称为与命运有约）。相信您已经上到第九堂课，并且仍然很认真的勤作笔记，相信您必定是个杰出特殊的人！因此请参考以下列出的六项步骤，您必须花许多精力和时间完成，但是保证您会得到很大的收获。也许您觉得今天应该暂时先做完前二项步骤，其他的留到下星期再完成。我确实明白回答这些问题确实颇为艰困，不过对某些事情确实必须百分之百的确定。因此您可以依照自己的标准分批，开心地完成！

1．自问：我的人生中，最重要的是什么？请记得写下您终点价值时的感觉，您最重视的心态，像是爱情、热情或快乐，也许是相反的功能价值像是金钱或事业成就。如果您重视的是金钱或事业成就，请这样问自己，如果我有多余的钱，如果我事业有成，对我有什么好处？我会有什么样的感受？这些感觉才是真正推动生活的力量，您的“追求价值”。2．重新写出您的追求价值，并按照重要次序排列。

3．列出所有您时时都不希望有的负面意识或感觉。对有些人来说，可能会列出拒绝、沮丧、茫然或孤单。找出自己逃避的感觉，可帮助您更加了解自己的需要。我们并非帮助您寻找自身的所需，同时协助您避开痛苦的感觉，“逃避的价值观”。

4．重新写下逃避价值观，按照先后次序排列，将最希望逃避的感受列在最上方。

5．有这些感觉时，对您有什么样的影响？例如，如果您重视的是成就感，当您事有所成时，对您有什么样的影响？（有些人觉得，银行中必须有百万元的存款，才能拥有成就感。有些人则是早上起来，低头看见自己好好站在地面上，便觉得拥有成就感，因为他们认为只要好好活著，每天都是美好的一天！）同样地，您的逃避价值观，对您有什么影响？（有些人如果没办法一次达到目标，就觉得自己完全失败，其他人则不这么认为。他们的想法是，"只有自己放弃，才叫做失败，只要继续努力，就是成功"）您必须了解自己对沮丧的定义，因为我们往往不容易感到满足，而太容易感到沮丧。

6．您是否找到限制生活发展的一些规定？如果有，哪些是您希望改正的旧有价值观，让生活永远向前迈进？

1．生活中对我来说是重要的事情是什么（追求价值观）

追求价值观的例子

快乐

成功

健康

智慧

影响力

幽默感

2．我的追求价值观，你先后次序排列为：

追求价值观顺序排列的例子

1、健康

2、成就感

3、快乐

4、成长

5、爱情

6、贡献

7、幽默感

8、智慧

9、权力

10、影响力

3．我不愿意面对的事情是什么（逃避价值观）？逃避价值观顺序排列的例子

沮丧

无聊

茫然

愤怒

担忧

挫折

怨恨

悲伤

妒忌

自怜

4．逃避价值观，依先后次序排列为：

逃避价值观顺序的例子

1、愤怒

2、沮丧

3、无聊

4、怨恨

5、妒忌

7、茫然

8、自怜

9、悲伤

10、担忧

5．这些感觉对我有什么影响（追求价值观和逃避价值观？）

旧有的追求价值观和逃避价值观的例子

*每天走路15分钟，才有健康的感觉。

*做过按摩等健身美容之后，让我觉得健康极了。

*吃水果让我觉得很健康。

*如果天底下的问题都已经解决，我将会感到异常无聊。

*如果脱离所有人际关系，到南极洲独居，会让我觉得非常无聊。

6．哪些生活旧习惯我希望日后永远改变：

必须修正的价值观的例子

每件事都必须做到完美，才算成功。

唯有智商200以上者才是有智慧的人

我的小孩必须百分之百的服从我的命令，没有任何怨言，才是真正爱我的表现。

呼吸纯净、无污染的新鲜空气，才可能保有健康的身体。

21岁之前出版5本畅销小说，赚进3百万元或打破一百公尺短跑记录，才算有成就。

除非中了乐透大奖，否则没有什么事让我觉得快乐。

不犯任何错误，才算成功。

“除非经过思想观念认定，否则凡事皆不能动摇自己的意志。”

——安东尼·罗宾斯

第十天如何完整控制你的生活

若要完全掌控自己的生活，必须找出自己的信念，改变过去旧有限制，去除相互矛盾的信念。

改变信念，必须做到下列事项：

1．确定需要改变的信念。

2．联想现阶段因错误信念带来的痛苦，便容易自动将其消除.

3．确定新的有效信念。

4．对新信念充满希望。

5．不断重复借着“练习"方式（幻想、感受其效果）适应新的信念，想象有了新信念后，生活将如何变得更美好，如果仍维持旧有信念，对生活会带来什么不好影响。

二项简单，但必须适应的重要信念

2．“有志者事竟成。”

找出二项限制生活的信念，利用“狄更斯模式”进行修正。

1．找出二项确定需改变的信念。

2．闭上眼睛，想象并感受其结果——过去和现在——这些信念对您造成的影响，想想这些信念是否造成情绪不稳定。是否影响您的人际关系、经济状况、健康状态、快乐程度和自己的成就？这些信念是否造成任何不良的影响？3．想象五年之后，如果这些旧有信念仍然牵制着你。将会造成什么伤害？

4．到十年之后，会造成什么伤害？

5．到二十年之后，会造成什么伤害？

6．再回到目前的情况，察觉一切还尚未发生，现在您还来得及作修正，只不过现在一时的变化，可能会十分不习惯！

7．全身彻底作改变——让自己整个人充满活力、动力和热情

（例如：加快呼吸和说话速度）。

8．订定新的信念，并将其以积极的语气写下来。闭上眼睛，想象这些新信念将完全改变您的生活品质。您将会获得什么益处？财务上或人际关系方式是否也改变？当这些信条开始影响您的日常生活，健康状况是否也跟著好转？然后再做比较，生活是否变得更好、更成功，情感、健康状况和经济上是否更富足？

9．想象持续新信念的五年之后，相较之下现在的生活状况如何？

10．想象十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？

1！．想象二十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？

12．比较两种不同的未来状况，选择较好的生活方式，再回到现在。

你的作业

分别写出旧有的信念、过去的影响后果、将来的影响后果，有助于提醒自己，并归纳出新的信念。写下二项可增进现阶段生活品质的新信念。

我的新信念是什么？它们将如何提升我的生活品质：

“心智决定事情是好是坏，是苦是乐、是富是贫。”

——EDMUND SPENSER

第十一天"为什么"的力量

首先，确定自己为所有规则的主宰。自己管理每天的规律作息，自己决定让生活中不断充满喜悦和快乐。

心中有目标，我们便能主宰自己未来的命运！必须有足够的“理由”继续下去——必须有足够的推动力，激励我们朝目标迈进，赢得成功。“目标比结果更重要”，努力达到目标过程中，安排自己扮演什麽角色，才是真正的目的。

1．“心想事成”，如果认定坚决、积极的生活重心，终究能够实现。

2．了解意识和潜意识的想法，订定个人目标，了解心底真正的向望。拥有目标，可推动自己积极行事，朝前迈进——您必须先学会如何承受往前推进的压力。

订立目标实现的充分“理由”：

1．写下达成目标之后，对自己带来的益处——为什么必须实现这项目标（成功的快乐）。2．写下若未达成目标，对自己会有什么坏处〔失败的痛苦）

你的作业

请记得：推进生活的动力是我们的欲望和需求。了解并承认现有状况并不甚理想，便能促使我们为生活尽力，达到应有的目标。请实际练习下列习作。

1．列出生活中不甚如意的地方。

2．写出改善生活状况必须坚信的原则。

3．列出达到理想目标必须把持的信念。什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现？什么信念能让自己过着真正有意义的人生？

4．写下必须改变现状的原因，自己为什么有能力改变。相信您必定经历过更艰难的困境，如果没有，现在便可亲身体验。

1．我并不满意的部分生活为：

2．改善生活状况必须持续坚信的原则：

3．什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现：

4．写下必须改变现状的原因，以及为什么有能力改变：

“人们往往不是懒惰，他们心中也有重大的目标——无法激励自己的目标”

——安东尼·罗宾斯

第十二—十四天创造你的未来：设定目标研习会

1．列出个人发展的目标：

A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内完成。B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

2．列出个人需要的目标：

A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

3．列出个人经济或财务的目标：

A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的

你的作业

1．列出首要九项目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动。

2．今天就开始针对每项目标开始行动。

3．进行摇椅测试，承诺必定达到每项目标。想象自己年纪已大坐在摇椅上，回忆过去的生活。首先，想象自己并没有达成目标，然后再想象自己已成目标。“同时体验失败的痛苦滋味，以及成功的喜悦感触。”

本周末务必听附加补述，标题为六项人类需求的部分！

内容在第12册卡带1中。

1．（在下列空白部分仔细思考个人发展目标）列出首要三项个人发展目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：

2．（在下列空白部分仔细思考个人需要的目标）列出首要三项个人需要目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：

3．（在下列空白部分仔细思考个人经济或财务的目标）列出首要三项个人经济或财务目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：

“唯一真正的成功是——依照自己的方法过生活。”

——CHRISTOPHER MORLEY

第十五天成功的条件：习惯的力量

我们的情绪时时刻刻支配我们的个性和命运。

日常生活中产生的正面或负面的情绪，这是一种内心的惯有行为。所谓的惯有行为也包括普遍的世界观、自言自语的行为和肢体的动作。

l．列出日常生活中的五项负面情绪〔例如沮丧、气馁、悲伤〕。

2．写下出现这些情绪时的惯有行为，例如，什么情况下会产生此类感受——产生这些情绪状态的“秘诀”。

3．列出五项普遍的正面情绪。

4．写下出现这些情绪时的惯有行为。

事事拖延也是一种习惯，以下是克服的方法。

1．找出有此项习惯的原因。

2．如果没有完成，所造成最大的损失是什么？

3．如果已经完成，是否觉得较有成就感？是否感到更多的喜悦？

4．让自己习惯说，“我想要做……”，而不是“我必须做……”

5．培养积极的习惯，让自己不再事事拖延。

你的作业

1．检视5项负面的情绪，为什么会有这些感受。对每个项目进行模式中断法。

2．检视正面的情绪，思考如何经常拥有这类正面的情绪，如何才能让自己积极地奋力向前迈进。

3．在此部分的记录中，写下产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法。1．可中断五项负面情绪的模式为：

2．推进产生正面情绪的方法是：

3．产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法：

“多数人失败的原因，是因为太过在意——生活中的琐事。”

——安东尼·罗宾斯

第十六天成功的条件：习惯的力量

每当情绪激昂到达尖峰时，都会同时注意四周所有相关的事物，这种过程称之为“'联想”。例如，每当您听见某首特定的歌，便会想起过去与自己相关的友人，这是因为情绪到达尖峰时，这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的，因此每当听见这首歌，便会立刻忆起当时的心中的情感。

我们时时处于联想状态，经常学习如何求得四周事物之间的联想，而且都是在下意识的情况之下。了解维持联想的方法，意识控制行事过程，让自己体会出当时状况中自身的向望和需要。让自己决定行事目标、或是除去现阶段中的负面影响，相信都极为有利。全盘掌握这项技巧，可以真正改变自己的生活，下方列出的是本部分讨论的重点。

建立正面的联想性

1．让自己具有联想的秘诀是，让自己的情绪保持激昂状态，例如：联想兴奋的情绪，当您高兴时，恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀大笑、尽情说话或发出任何声音皆可，让自己的情绪自然正常地到达高峰。

2．到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起正常的“反应”。可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断重复数次，并且让情绪越来越激烈。

3．接着改变另一种情绪。全身放轻松，移转自己的注意力。

4．利用反应作用，例如捻手指，并说“YES！或太棒了！”您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。

如何“瓦解”负面联想

1．建立正面联想。

2．同时除掉正面和自面的联想，也将负面相关事物一块除掉。

有效正面联想的二项要点如下：

1．确定自己的情绪状态稳定，例如，确定自己的呼吸方式、脸部表情正常、给予自己适当的激励。准备好了的情绪状态。

2．反应配合情绪状态，特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某个字句，任何可作为

进行“转换模式”的方法

1．确定需要改变的行为，在心中想象这项行为。

2．重新想象改变之后的模样。

5．“转换”二种想象图，欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像，把心中理想的改变结果，放在其右下角的模糊小图像中。接着把注意力放在小图像上，迅速地把它放大，越来越清楚，然后把原来不希望有的行为图像完全盖住。边这么做，口里边发出Woosh！Woosh……声！

4．完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度，持续做五或六次——开心的完成！心里应想着“你看看，Woosh……！这么做的话，就会这样，Woosh！这么做……”直到旧图像自动被取代，变成新图像、新心态和之后的新行为。

你的作业

1．建立正面的联想。

A．选择一种“普遍习惯”的情绪状态。

B．回想过去这种情绪在过去的真正情况。

C．情绪附带动作（例如：挥动拳头说“对”），继续不断地重复，直到联想完全控制情绪为止。

2．重复上述的转换模式，至少十五次。

“利用现有能力、现有环境，做自己想做的事。”

——罗斯福

第十七天如何让你致富

金钱非万物，只不过是用来测量人类之间交换价值的工具。

以下是为什么多数人类，无法妥善处理财物的七个理由

1．认为赚钱和有钱为负面的事物。

2．从不觉得拥有大笔钱财是项必要使命。

3．从未积极策划有效的理财方式。

4．无法持续履行个人的理财计划。

5，过于仰赖其他的“理财专家”。

6，对本身财物状况已感自满。

7．任由经济危机导致财物损失。

您可自本课程中学习如何治愈这七项“财富致命伤”。让自己拥有理财的条件，必须进行下列策略

1．让生活中充满商机

2．妥善管理财物

若要掌握这些策略，您可寻找值得学习的典范。

1．寻找过去成功的范例，并探讨其行事过程。

2．持续使用相同的方式，取得同等的效果。

你的作业

检阅本身的财物状况，找到自己的“财富致命伤”，并迅速地“治愈”。

l．对于拥有大笔财富，您最负面的看法有哪些？（或也可问自己另一个问题：您对金钱过剩的看法为何？拥有大笔财富确实为过剩状态，金钱过剩——远超出自己的所需。大多数人对此均持负面看法，还对自己为何无法保持“过剩”状态感到不解。）

2．现在细想自己是否有任何所谓的大笔财富，是否觉得这笔钱财对自己来说极为必要？或是您现在眼前必要的事情，是有能力支付手边的帐单即可？请现在就定下一个特定的数字，并确认这笔金额。

3．记得这句格言：切勿放弃设定目标，或是在尚未尝试实行之前草率下结论。现在就开始确实进行理财计划，请联系理财咨询计划员、阅读理财计划书籍。

4．实际采用自本课程之所学——部分简易特点——体验自己理财能力的进步。也许课程只不过帮助您下决心在某些项目方面加以节制，或开始对某些方面投资，也可能是帮助您处理钱财过剩的疑虑。请记得，仅需小小的改变，便可让您日后拥有轻松理财的行为模式。5．列出您目前仍不了解的财务名词或理财观点，并且找出可供参考的成功典范，欠缺财务知识并非异常现象；不积极采取行动，才是莫大的缺失。

6．谨记“为什么”三字的推动力，写下为什么自己必须努力向前迈进，不再局限于自满状态的原因。过去的藉口是什么？这部分人生您具有全权的掌控力，仔细想想鞭策自己前进的原因，现在就将它们列出来。

7．最后，坚定无惧的信念最能让您免于财务之患。写出一项或多项过去您起初认为困难或办不到，但终究仍撑持渡过难关的经验。以这些经验，提醒自己本身具备之化危机为转机的能力。

1．对于拥有大量财富，我最不悦的看法是：

2．哪些特定金额是自己心日中认为是大笔财富呢？

3．我的理财计划，今天必须著手推行的项目为：

4．今天的学习中，可助于加强理财能力的有：

5．目前你仍不了解的财务名词或理财观点：

6．为什么自己要付诸实地，贯彻到底呢？

7．写出一项或多项起初认为困难，但靠自己仍坚特渡过难关的经验。

“所谓的运气是，万全的准备加上机会的到来。”

——DARRELL ROYAL

第十八天不再自我破坏财务

如果您本身无心留意理财事宜，是因为您本身认为积聚钱财是苦多于乐的一件事。

着手处理财务首先必须：

1．认定自己拥有的经济地位：

2．相信理财也能协助他人实现理想目标。

消除无意理财的方法：

1．写出因财务困难所带来的痛苦经验。

2．列出与金钱相关的字词。

3．写出小时候他人灌输的金钱概念。

4．描述没有财务困难的窘状时，生活将是如何的快乐和美好。

5．让全新的观念，除去或完全消灭原有的不悦想法。将这个讯息记下，反复不断地在心中默念。

灌输新观念，让自己获得理财的自由权：

1．付出的越多，将来持续、稳定的回馈更多。

2．必须随时保持感恩之情，谨记施比受更有福的道理。

做自己真正想做的事，同时为他人带来莫大的益处，就是拥有大笔的财富。请回答下列问题，便可归纳出合理的致富方法：

1．最喜欢作的事是什么？

2．这件事如何能让其他人受惠，进而使其愿意加入投资？

3．怎么做才能吸引更多的人共同加入？

4．如何精明处理，使其恒久具有赢利？

最重要的是，您本身必须扮演付出者的角色！

你的作业

接下来的十天，请每天写下三项增加收入的计划，或让既有收入获利更多的办法。连续进行十天，训练自己寻找商机的能力，机会其实就在身旁——但是您必须激发自己精明意识的潜能——等待您好好加以利用。

“我们心中的疑虑是个叛徒，畏惧踏出尝试的步伐，往住我们失去获胜的大好机会。”——莎士比亚

第十九—二十一天克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧

若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变自己本身的习惯。首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。

去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之後利用“消除技术”改变

1．态度坚决、确定，建立积极的目标。

2．幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史。

3．保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事。

4．再从头到尾快速回想二次。

5．以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回忆转换为奇异的感受。

6．现在再回想这个痛苦的经验，相信您一定不禁莞尔！

最後，不断地幻想自己渴望的成就感，直到几乎成为事实，且有极为确定的适应感。

你的作业

l．若要减少心中对成功的恐惧感，必须完全地消除自身的恐惧。现在花一些时间写下去除恐惧感后，所有可能的损失。如果一直不能克服这股恐惧感，您将会必须付出什么代价？2．列出使用自身的勇气和信念后，您将得到的所有益处。克服对成功的恐惧感后，您将得到什么益处？

3．进行消除技术步骤，永远除去心中的恐惧感。

1．不能克服这股恐惧感，必须付出什么样的代价？

2．使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后，将会得到什么益处？

“我们有能力改变自己的生活，可以执行、拥有和实现自己的理想。”

——安东尼·罗宾斯

本章节教导您如何克服遭受拒绝的恐惧感。

1．下决心不让恐惧感支配自己的生活。

2．下定足够的决心坚持到底：写下若无法克服恐惧感时，必须付出的代价，以及克服之后将获得的益处。

3．建立遭到拒绝时所产生反应模式的新规则。

4．使用清除技巧改变旧模式。

5．建立坚决确定的信心，再试试自己遭到拒绝时的反应。

你的作业

1．写下二项失败的经验，二项遭到拒绝的经验，以及自其中获得的益处各一项。

2．对这四项经验进行清除技巧的试验。

二项失败的经验：

二项遭到拒绝的经验：

“内心是一个独立的小小世界，在这里地狱可变成天堂，天堂也可能成为地狱”

——密尔顿

第二十二天清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信

我们作任何事情时，包括“怯弱退缩”，都是出自正面的想法。我们的大脑就某种程度上，

第一章.运动的描述

第一章.运动的描述 考点一：时刻与时间间隔的关系 时间间隔能展示运动的一个过程，时刻只能显示运动的一个瞬间。对一些关于时间间隔和时刻的表述，能够正确理解。如：第4s末、4s时、第5s初均为时刻；4s内、第4s、第2s至第4s内均为时间间隔。 区别：时刻在时间轴上表示一点，时间间隔在时间轴上表示一段。 考点二：路程与位移的关系 位移表示位置变化，用由初位置到末位置的有向线段表示，是矢量。路程是运动轨迹的长度，是标量。只有当物体做单向直线运动时，位移的大小.等于路程。一般情况下，路程邈移的大小。 考点三：速度与速率的关系 考点四：速度、加速度与速度变化量的关系 考点五：运动图象的理解及应用 由于图象能直观地表示出物理过程和各物理量之间的关系，所以在解题的过程中被广泛应用。在运动学中，经常用到的有x—t图象和v —t图象。 1.理解图象的含义 (1)x —t图象是描述位移随时间的变化规律 (2)v—t图象是描述速度随时间的变化规律 2.明确图象斜率的含义

(1)x—t图象中，图线的斜率表示速度 (2)v—t图象中，图线的斜率表示加速度 第二章?匀变速直线运动的研究 考点一：匀变速直线运动的基本公式和推理 1.基本公式 ⑴速度一时间关系式：v二V o at 1 2 ⑵ 位移一时间关系式：x =v0t at2 2 2 2 ⑶ 位移一速度关系式：V -V o =2ax 三个公式中的物理量只要知道任意三个，就可求出其余两个。 利用公式解题时注意：x、v、a为矢量及正、负号所代表的是方向的不同, 解题时要有正方向的规定。 2.常用推论 1 j (1) 平均速度公式：v v0v 2 (2) 一段时间中间时刻的瞬时速度等于这段时间内的平均速度: 2 2 v o v (3) 一段位移的中间位置的瞬时速度: (4) 任意两个连续相等的时间间隔( T)内位移之差为常数(逐差相等) ：x = X m - X n 二m - n aT2考点二：对运动图象的理解及应用 1.研究运动图象 (1)从图象识别物体的运动性质 (2)能认识图象的截距(即图象与纵轴或横轴的交点坐标)的意义 (3)能认识图象的斜率(即图象与横轴夹角的正切值)的意义 (4)能认识图象与坐标轴所围面积的物理意义 (5)能说明图象上任一点的物理意义 2. x —t图象和v—t图象的比较 如图所示是形状一样的图线在x —t图象和V—t图象中,

高一物理第一章《运动的描述》单元测试试题A卷

高一物理单元测试试题 第一章运动的描述 时间40分钟，赋分100分 一、本题共10小题，每小题4分，共40分.在每小题给出的四个选项中，有的小题只有一个选项正 确，有的小题有多个选项正确.全部选对的得4分，选不全的得2分，有选错或不答的得0分. 1．某校高一的新同学分别乘两辆汽车去市公园游玩。两辆汽车在平直公路上运动，甲车内一同学看见乙车没有运动，而乙车内一同学看见路旁的树木向西移动。如果以地面为参考系，那么，上述观察说明 A．甲车不动，乙车向东运动B．乙车不动，甲车向东运动 C．甲车向西运动，乙车向东运动D．甲、乙两车以相同的速度都向东运动 2．下列关于质点的说法中，正确的是 A．质点是一个理想化模型，实际上并不存在，所以，引入这个概念没有多大意义 B．只有体积很小的物体才能看作质点 C．凡轻小的物体，皆可看作质点 D．如果物体的形状和大小对所研究的问题属于无关或次要因素时，即可把物体看作质点 3．某人沿着半径为R的水平圆周跑道跑了1.75圈时，他的 A．路程和位移的大小均为3.5πR B．路程和位移的大小均为2R C．路程为3.5πR、位移的大小为2R D．路程为0.5πR、位移的大小为2R 4．甲、乙两小分队进行军事演习，指挥部通过现代通信设备，在屏幕上观察到两小分队的具体行军路线如图所示，两小分队同时同地由O点出发，最后同时到达A点，下列说法中正确的是 A．小分队行军路程s甲＞s乙 B．小分队平均速度v甲＞v乙 C．y-x图象表示的是速率v-t图象 D．y-x图象表示的是位移s-t图象 5．某中学正在举行班级对抗赛，张明明同学是短跑运动员，在百米竞赛中，测得他在5 s末的速度为10.4 m/s，10 s末到达终点的速度为10.2 m/s，则他在全程中的平均速度为 A．10.4 m/s B．10.3 m/s C．10.2 m/s D．10m/s 6．下面的几个速度中表示平均速度的是 A．子弹射出枪口的速度是800 m/s，以790 m/s的速度击中目标

这20句可能会改变你人生的电影经典台词!

这20句可能会改变你人生的电影经典台词 1. 「人们说，当你遇见一生挚爱的时候，时间会停止。而这是真的。」──《大鱼》 2. 「有些鸟儿是关不住的，因为他们的羽翼太耀眼。」──《肖申克的救赎 The Shawshank Redemption》 3. 「只要有人开灯，即使在最黑暗的时候，仍可找到幸福。」── 《哈利波特：阿兹卡班的逃犯Harry Potter and the Prisoner of Azkaban》 4. 「我不是一个聪明的人，但我知道什么是爱。」──《阿甘正传Forrest Gump》 5. 「当你爱一个人胜过自己的时候，你才会知道什么是失去。」──《心灵捕手Good Will Hunting》 6. 「逆境中绽放的花朵是最稀有，最美的。」──《花木兰Mulan》 7. 「过去只是我们告诉自己的故事罢了。」──《她Her》

8. 「别害怕去做更大的梦，亲爱的。」──《盗梦空间》 9. 「别光是做梦，就放手去做吧！」──《洛基恐怖秀The Rocky Horror Picture Show》 10. 「有些永恒就是会大过其他的永恒。」──《星运里的错The Fault In Our Stars》 11. 「我们永远都不可能真正去了解一个人，但那又怎么样呢？重点是那样愿意试着去了解的企图。」──《爱在黎明破晓时Before Sunrise》 12. 「勇敢的人也许没办法一直活着，但谨慎的人却不会真正地活过。」──《公主日记The Princess Diaries》 13. 「我们以前常仰望苍天，思索人类在星空中的未来，现在我们只会低头，忧心自己在尘世间的处境。」──《星际穿越Interstellar》 14. 「过去那些不好的回忆总是让人难受，但你有两个方法，你可以选择逃避，或是从中学习到教训。」──《狮子王Lion King》 15. 「命中注定的真爱，就算你跟他说太阳会从你屁股升起，他也会相

30天改变自己

30days 改变自己~ Days 1：早睡~ 最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。 第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~ Days 2：吃一个苹果 很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。 Days 3：戒掉网络 戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。 Days 4：收拾房间 你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。 Days 5：买一束花给自己 无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。它会让你拥有很久的好心情。

Days 6：晨读或夜读 不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。 Days 7：学会记录 昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。这也是优雅的开端。 Days 8：释放情绪 是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。今天给自己一个释放的出口。在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动……最后给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？ Days 9：翻阅时尚杂志 平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现。但又想偷偷地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。今日放下让自己欣赏模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。 Days 10：什么也不做 标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天。人总是不得闲的，只需一天足够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。 Days 11：换一个发型 修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束。有没有女友悄悄告诉你：换个发型比换个男友还有新鲜感？

人教版物理必修一试题第一章：运动的描述单元练习题(新课标有答案).docx

& 鑫达捷致力于精品文档精心制作仅供参考& 高中物理学习材料 高一物理(必修1)第一章<<运动的描述>>单元练习 班级姓名：座号 一、选择题（不定项） 1.下面关于质点的说法正确的是：（ C ） A、地球很大，不能看作质点 B、原子核很小，可以看作质点 C、研究地球公转时可把地球看作质点 D、研究地球自转时可把地球看作质点 2.一小球从4m高处落下，被地面弹回，在1m高处被接住，则小球的路程和位移大小分别为： （ A ） A、5m，3m B、4m，1m C、4m，3m D、 5m，5m 3.某人坐在甲船看到乙船在运动，那么相对河岸两船的运动情况不可能的是（ D ） A、甲船不动，乙船在运动 B、甲船运动，乙船不动 C、甲、乙两船都在运动 D、甲、乙两船都以相同的速度运动 4.两辆汽车在平直公路上行驶，甲车内的人看见树木向东移动，乙车内的人发现甲车没有运动，如果以 大地为参考系，上述事实说明：（ D ） A、甲车向西运动，乙车不动 B、乙车向西运动，甲车不动 C、甲车向西运动，乙车向东运动 D、甲、乙两车以相同速度向西运动 5.下列说法正确的是：（ B ） A、质点一定是体积很小、质量很小的物体 B、地球虽大，且有自转，但有时仍可将地球看作质点 C、研究自行车的运动时，因为车轮在转动，所以无论什么情况下，自行车都不能看成质点 D、当研究一列火车全部通过桥所需的时间，因为火车上各点的运动状态相同，所以可以把火车视为 质点 6.关于位移和路程的说法中正确的是：（ CD ） A、位移的大小和路程的大小总是相等的，只不过位移是矢量，而路程是标量 B、位移是描述直线运动的，路程是描述曲线运动的 C、位移取决于始末位置，路程取决于实际运动的路线 D、运动物体的路程总大于或等于位移的大小 7.如图所示，一质点绕半径为R的圆周运动，当质点由A点运动到B点时，其位移大小和路程分别是（ C ） A．R R

30条感悟人生的经典句子

30条感悟人生的经典句子 30条感悟人生的经典句子 1、勇敢做自己，永远不会太迟。过去只是经历，现在是尝试，未来才是期待。向前看是梦想和目标；向后看是检验和修正。有多少事，如果当初回头看看，就会做得更好；有多少人，如果能回头一看，可以免去多少错误和遗憾。回头其实身后也写着前方的路。你自己选择的路、跪着也要把它走完。别把人生想的太难。 2、借口少一点，胸怀大一点，嘴巴甜一点，火气小一点，行动快一点，效率高一点，烦恼少一点，微笑多一点，勤奋多一点，成功近一点。 3、人的烦恼就12个字：放不下，想不开，看不透，忘不了。带着简单的心情，看复杂的人生，走坎坷的路。人生，简单就快乐，生活，开心就好！ 4、生活是一件艺术品，每个人都有自己认为最美的一笔，每个人也都有认为不尽如人意的一笔，关键在于您怎样看待。与其整日被庸人自扰的愁闷所困扰，不如以一种顺其自然的态度淡看一切。接受已经发生的事实，是克服随之而来的任何困难的第一步。我们需要的只是一点豁达，让一切都顺其自然吧！ 5、岁月就像一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间

飞快流淌的，是隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。在这个纷绕的世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界！ 6、没有人能打倒您，除非你您自己。只有您心中有颗信念的太阳，无论走到哪里，那里都会有灿烂的阳光。积极乐观、自由奔放，生活就应该明明朗朗！ 7、人生长途漫漫，我们不可能每一步都走得那么完美，摔上几跤，走几段弯路，这并非坏事，至少让我们品尝了挫败，增添的阅历，让我们的人生多姿多彩。或许走过终点时我们才明白，一路平坦却少了风景，没有转折也多了平淡。只要经历了，尝试了，走过了，我们赢得的，就是一个全新的自己！ 8、当下那个我们以为迈不过去的槛，一段时间之后回过头看其实早就轻松跳过；当下那个我们以为撑不过去的时刻，其实忍着熬着也就自然而然地过去了。所有没能打败你的东西，都将使你变得更加强大。时间也是，它没能打败你，便会给你救赎。 9、有的路，是用脚去走。有的路，要用心去走。绊住脚的，往往不是荆棘石头，而是心。所以，看起来是路铺展在我们眼前，实际上，是心扑腾在路上。深一脚，浅一脚，欢喜在路上，悲伤在路上。但只要心不走在绝路上，生活也终不会给你绝路走。

第一章运动的描述

第一篇力学基础 第一章运动的描述 教学时间：5学时 本章教学目标：理解运动的绝对性和相对性；理解位置矢量和位移的不同含义；能够根据运动方程求速度和加速度，能够根据速度和加速度求运动方程的表达式；掌握伽利略变换公式，能够根据相对运动公式解决相关问题。 教学方式：讲授法、讨论法等 教学重点：能够根据运动方程求速度和加速度，能够根据速度和加速度求运动方程的表达式。 在经典力学中，通常将力学分为运动学、动力学和静力学。本章只研究运动学规律。运动学是从几何的观点来描述物体的运动，即研究物体的空间位置随时间的变化关系，不涉及引发物体运动和改变运动状态的原因。 §1.1 参考系坐标系物理模型 一、运动的绝对性和相对性 运动是物质的固有属性。从这种意义上讲，运动是绝对的。 但我们所讨论的运动，还不是这种哲学意义上的广义运动。 即使以机械运动形式而言，任何物体在任何时刻都在不停地运动着。例如，地球就在自转的同时绕太阳公转，太阳又相对于银河系中心以大约250 km/s。的速率运动，而我们所处的银河系又相对于其他银河系大约以600 km/s。的速率运动着。总之，绝对不运动的物体是不存在的。 然而运动又是相对的。

因为我们所研究的物体的运动，都是在一定的环境和特定的条件下运动。例如，当我们说一列火车开动了，这显然是指火车相对于地球(即车站)而言的因此离开特定的环境、特定的条件谈论运动没有任何意义正如恩格斯所说：“单个物体的运动是不存在的——只有在相对的意义下才可以谈运动。” 二、参考系 运动是绝对的，但运动的描述却是相对的因此，在确定研究对象的位置时，必须先选定一个标准物体(或相对静止的几个物体)作为基准；那么这个被选作标准的物体或物体群，就称为参考系。 同一物体的运动，由于我们所选参考系不同，对其运动的描述就会不同。 从运动学的角度讲，参考系的选择是任意的，通常以对问题的研究最方便最简单为原则。研究地球上物体的运动，在大多数情况下，以地球为参考系最为方便(以后如不作特别说明，研究地面上物体的运动，都是以地球为参考系)但是。当我们在地球上发射人造“宇宙小天体”时，则应以太阳为参考系。 三、坐标系 要想定量地描述物体的运动，就必须在参考系上建立适当的坐标系。 在力学中常用的有直角坐标系。根据需要，我们也可选用极坐标系、自然坐标系、球面坐标系或柱面坐标系等。 总的说来，当参考系选定后，无论选择何种坐标系，物体的运动性质都不会改变。然而，坐标系选择得当，可使计算简化。 四、物理模型 任何一个真实的物理过程都是极其复杂的。为了寻找过程中最本质、最基本的规律，我们总是根据所提问题(或所要回答的问题)，对真实过程进行理想化的简化，然后经过抽象提出一个可供数学描述的物理模型 现在我们所提的问题是确定物体在空间的位置。若物体的线度比它运动的空间范围小很多时，例如绕太阳公转的地球和调度室中铁路运行图上的列车等；或当物

阅读30天改变你的人生心得体会——克服恐惧

阅读《30天改变你的人生》心得体会 ——克服恐惧 克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧。 若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变自己本身的习惯。首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。 去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之後利用“消除技术”改变既有的模式。 1．态度坚决、确定，建立积极的目标。 2．幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史。 3．保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事。 4．再从头到尾快速回想二次。 5．以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回忆转换为奇异的感受。 6．现在再回想这个痛苦的经验，相信您一定不

禁莞尔！ 最後，不断地幻想自己渴望的成就感，直到几乎成为事实，且有极为确定的适应感。 你的作业 l．若要减少心中对成功的恐惧感，必须完全地消除自身的恐惧。现在花一些时间写下去除恐惧感后，所有可能的损失。如果一直不能克服这股恐惧感，您将会必须付出什么代价？ 2．列出使用自身的勇气和信念后，您将得到的所有益处。克服对成功的恐惧感后，您将得到什么益处？ 3．进行消除技术步骤，永远除去心中的恐惧感。 （1）．不能克服这股恐惧感，必须付出什么样的代价？ （2）．使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后，将会得到什么益处？ “我们有能力改变自己的生活，可以执行、拥有和实现自己的理想。”——安东尼.罗宾斯

克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧。 若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变自己本身的习惯。首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。 去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之後利用“消除技术”改变既有的模式。 1．态度坚决、确定，建立积极的目标。 2．幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史。 3．保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事。 4．再从头到尾快速回想二次。 5．以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回忆转换为奇异的感受。 6．现在再回想这个痛苦的经验，相信您一定不禁莞尔！ 最後，不断地幻想自己渴望的成就感，直到几乎成为事实，且有极为确定的适应感。

第一章 运动的描述单元测试(含答案)

《运动的描述》单元测试 一．选择题（每题4分，共36分有的小题只有一个答案正确，有的小题有多个答案正确）1．“小小竹排江中游，巍巍青山两岸走。”这两句诗描述的运动的参考系分别是（） A．竹排，流水 B．流水，青山 C．青山，河岸 D．河岸，竹排 2．以下几种关于质点的说法，你认为正确的是（） A．只有体积很小或质量很小的物体才可发看作质点 B．只要物体运动得不是很快，物体就可以看作质点 C．质点是一种特殊的实际物体D．物体的大小和形状在所研究的问题中起的作用很小，可以忽略不计时，我们就可以把物体看作质点 3．下列说法正确的是（） A．“北京时间10点整”，指的是时间，一节课是40min，指的是时刻 B．列车在上海站停了20min，指的是时间 C．在有些情况下，时间就是时刻，时刻就是时间 D．电台报时时说：“现在是北京时间8点整”，这里实际上指的是时刻 4．短跑运动员在100m竞赛中，测得75m速度为9m/s，10s末到达终点时速度为10.2m/s，则运动员在全程中的平均速度为（） A ． 9 m/s B ． 9.6 m/s C ． 10 m/s D． 10.2 m/s 5．下列说法中，正确的是（） A．质点做直线运动时，其位移的大小和路程一定相等 B．质点做曲线运动时，某段时间内位移的大小一定小于路程 C．两个位移相同的质点，它们所通过的路程一定相等 D ．两个质点通过相同的路程，它们的位移大小一定相等 6．氢氢气球升到离地面80m的高空时从上面掉落下一物体，物体又上升了10m后开始下落，若取向上为正，则物体从掉落开始至地面时位移和经过的路程分别为（） A．80m，100m B．-80m，100m C．80m，100 m D．-90 m，180 m 7．如图所示为同一打点计时器在四条水平运动的纸带上打出的点,其中a , b间的平均速度最大的是哪一条? 8.以下关于加速度的说法中，正确的是： A．加速度为0的物体一定处于静止状态 B．物体的加速度减小，其速度必随之减小C．物体的加速度增加，其速度不一定增大 D．物体的加速度越大，其速度变化越快9. 关于速度，速度改变量，加速度，正确的说法是： A．物体运动的速度改变量很大，它的加速度一定很大 B．速度很大的物体，其加速度可以很小，可以为零 C．某时刻物体的速度为零，其加速度不可能为零 D．加速度很大时，运动物体的速度一定很大

用21天改变自己的人生

用21天改变自己的人生 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。 根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。 第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。 第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。 为什么会发生21天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。

这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。 二是理念与习惯的形成需要一个过程。这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段，第一阶段，顺从。即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发的是极为少见的。第二阶段，认同。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。第三阶段，内化。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。一般而言，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。 三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。 21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是现在许多广告不断播报的原因所在。 当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，

1-：第一章 运动的描述(知识框架)

第一章 运动的描述（知识框架） - 1 - 第一章 运动的描述（知识框架） 运 动 的 描 述 质点：形状、大小可忽略不计的有质量的点 物体可看成质点的条件：物体的大小、形状对研究问题的影响可忽略不计 参考系：描述一个物体运动时，用来选作标准的另外的物体 坐标系：用来准确描述物体位置及位置变化 基本概念 概念对比 时刻：是指某一瞬时，在时间轴上是一个点 时间：是时间间隔的简称，指一段持续的时间间隔， 两个时刻的间隔表示时间 路程：质点实际运动的轨迹的长度；单位m 。 位移：从物体运动的起点指向运动的终点的有向线段，表示位置的变化； 单位：m 矢量：既有大小，又有方向的物理量；如：速度、位移 标量：只有大小，没有方向的物理量；如：路程、时间 定义：物体运动的位移与时间的比值 物理意义：表示物体运动的快慢 速度 公式：t x t x =??=ν；单位：m/s 矢量性：矢量 定义：某一过程中的一段位移与其所对应的时间的比值 物理意义：粗略地表示物体运动的快慢 公式：t x t x =? ?= ν ；单位：m/s 矢量性：矢量 平均速度 速率：表示速度的大小；标量。 平均速率：表示某义过程中的一段路程与其所用的时间的比值 是一个标量 速率 速度 定义：速度的变化量与时间的比值 物理意义：表示速度变化的快慢 公式： t v v t v a t 0-=??=; 单位：m/s 2 矢量性：矢量，与速度变化量方向相同 加速度 实验 打点计时器分类：电磁打点计时器和电火花打点计时器 振动频率：均为50Hz ，即每隔0.02s 打一个点 纸带分析：a.可计算物体运动的平均速度 b ．粗略计算瞬时速度

将改变你一生的12句人生箴言：使人成熟的不是岁月,而是经历

1.人生，不过一杯茶，满也好，少也好,争个什么！浓也好，淡也好，自有 味道。急也好，缓也好，那又如何？暖也好，冷也好，相视一笑。人生，因为在乎，所以痛苦。因为怀疑，所以伤害。因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。我们都是天地的过客，很多人事，我们都做不了主。 2.我们花了两年学会说话，却要花上六十年来学会闭嘴。大多数时候，我们 说得越多，彼此的距离却越远，矛盾也越多。在沟通中，大多数人总是急于表达自己，一吐为快，却一点也不懂对方。两年学说话，一生学闭嘴。懂与不懂，不多说。心乱心静，慢慢说。若真没话，就别说。 3. 一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了你会倦； 一个人，就算再留念，如果你抓不住，就要适时放手，久了你会心碎。有时，放弃是另一种坚持，你错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静羌。任何事任 何人，都会成为过去因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福

65 分享到： 4.因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。我们都是天地的过客，很多 事，我们都做不了主。你越想抓牢的，往往是离开你最快的。所以，凡事不必太在意，一切随缘随心，缘深多聚聚，缘浅随它去。凡事看淡点看开些，顺其自然，无意于得，就无所谓失。人生，看轻看淡多少，痛苦就远离你多少。 5. 一辈子那么长，一天没走到终点，你就一天不知道哪个才是陪你走到最 后的人。不要轻易放弃一个每天都会想念的人。这样的人，一辈子也不会遇到几个。即便在一起要吃很多苦头，咬咬牙也就过去了。生活的苦，会随光阴淡去。但失去挚爱的疼痛，时间也无法洗涤。多年后仍能让你心痛的，是当年轻易放弃的真爱。 6. 使人成熟的不是岁月，而是经历。植物的成熟，是状态的演变；人生的

改变你一生的励志句子

改变你一生的励志句子 1、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。 2、生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。 3、贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。 4、你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。 5、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。 6、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。 7、不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。 8、不可能只存在于蠢人的字典里。 9、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。 10、家!甜蜜的家!天下最美好的莫过于家。 11、每一件事都要用多方面的角度来看它。 12、有理想在的地方，地狱就是天堂。 13、有希望在的地方，痛苦也成欢乐。 14、未必钱多乐便多，财多累己招烦恼。清贫乐道真自在，无牵无挂乐逍遥。 15、人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。 16、天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的努力。 17、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。 18、要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。 19、一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。 20、得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。

21、加油鼓励的话精选：失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。 22、这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒;单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子;商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。 23、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧! 24、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。 25、恐惧自己受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦。 26、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。 27、要冒一险!整个生命就是一场冒险，走得最远的人常是愿意去做、愿意去冒险的人。 28、稳妥之船从未能从岸边走远。 29、目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。 30、在世界的历史中，每一伟大而高贵的时刻都是某种热忱的胜利。 31、没有热忱，世间便无进步。 32、没有什么事情有象热忱这般具有传染性，它能感动顽石，它是真诚的精髓。 33、一个人几乎可以在任何他怀有无限热忱的事情上成功。 34、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。 35、失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。 36、如果不想做点事情，就不要想到达这个世界上的任何地方。 37、没有哪种教育能及得上逆境。 38、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。 39、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。

人教版必修一第一章《运动的描述》单元教学设计1(精品).doc

第一章运动的描述 （一）全章知识脉络，知识体系 基本概念图解

一、质点、参考系、位移、路程 1.下列物体中，不能看作质点的是（） A.计算从北京开往上海的途中，与上海的距离时的火车 B.研究航天飞机相对地球的飞行周期时，绕地球飞行的航天飞机 C.沿地面翻滚前进的体操运动员 D. 比较两辆行驶中的车的快慢 2.下列关于参考系的描述中，正确的是（） A.参考系必须是和地面连在一起的物体 B.被研究的物体必须沿与参考系的连线运动 C.参考系必须是正在做匀速直线运动的物体或是相对于地面静止的物体 D.参考系是为了研究物体的运动而假定为不动的那个物体 四、计算题(共27分) 16.（8分）已知一汽车在平直公路上运动，它的位移一时间图象如图（甲）所示. （1）根据图象在图（乙）所示的位置坐标轴上标出A、B、C、D、E各点代表的汽车的位置 （2）求出下列各段时间内汽车的路程和位移大小 ①第 l h内．②前6 h内③前7 h内④前8 h内 17. （9分）A、B、C三地彼此间的距离均为 a，如图所示物体以每秒走完距离a的速度从A点出发，沿折线经B、C点又回到A点试分析说明从运动开始经1 s、2 s、

3 s ，物体的位移大小和路程各为多少？ 18.（10分）如图所示为一物体沿直线运动的s-t 图象，根据图象：求 （1）第2 s 内的位移，第4 s 内的位移，前5 s 的总路程和位移 （2）各段的速度 （3）画出对应的v -t 图象 二、速度（瞬时速度、平均速度） 1．试判断下面的几个速度中哪个是瞬时速度 A ．子弹出枪口的速度是800 m/s ，以790 m/s 的速度击中目标 B ．汽车从甲站行驶到乙站的速度是40 km/h C ．汽车通过站牌时的速度是72 km/h D ．小球第3ｓ末的速度是6 m/s 2．下列说法中正确的是 A ．做匀速直线运动的物体，相等时间内的位移相等 B ．做匀速直线运动的物体，任一时刻的瞬时速度都相等 C ．任意时间内的平均速度都相等的运动是匀速直线运动 D ．如果物体运动的路程跟所需时间的比值是一个恒量，则此运动是匀速直线运动 3．下面关于瞬时速度和平均速度的说法正确的是 A ．若物体在某段时间内每时刻的瞬时速度都等于零，则它在这段时间内的平均速度一 定等于零 B ．若物体在某段时间内的平均速度等于零，则它在这段时间内任一时刻的瞬时速度一 定等于零 B

这10条人生经验,将改变你的一生

这些年来，你肯定积累了许多宝贵的人生经验：不管是“那些没能够杀死你的，会让你变得更强大”的重要时刻，还是当时看起来无关紧要却导致你的生活发生了惊人变化的事情，都值得你反思。只有更好地认识到这些经验教训，你才能运用它们改变自己的人生。 英国家喻户晓的激励大师迈克尔·赫佩尔（MichaelHeppell）在《卓越行动力》一书的章节中，讲述了10条宝贵的人生经验是如何帮助他从一个屋顶修整工蜕变成对数百万人产生积极影响的演说家。这本书以作者毕生亲历的经验教训和生动案例，帮助读者找到掌控生活、工作和财富的最佳途径，因此畅销80多个国家。 相信迈克尔·赫佩尔提炼出的这10条人生经验能帮助你从不同的角度思考人生，成就更加卓越的自己。 1 我并不是要你必须热爱每一天的每一分钟，但是如果你读这篇文章时正从事着一份自己讨厌的工作，你就要立即找到方法爱上它或者干脆离开。工作时间往往占掉了你醒着的时间的一半！人生的三分之一！ 关于价值，父亲教会我很多。他绝不会采取一个简单的途径来迅速获利，也不会唯利是图，他更愿意花几个小时的时间和徒弟们在一起，无条件地付出时间和精力，把传世手艺教给徒弟。他培训过的英国屋顶工程队，曾赢得了世界冠军（我打赌你永远不知道有修屋顶世界冠军），并且帮助了世界各地成千上万的人。这是我获得的第一个卓越的人生经历。 后来，我在一个青年公益组织中找到了工作，做了很多年的志愿者，我选择了自己喜欢的事情，而且一般都没有报酬。后来，一位名叫艾伦·珀西瓦尔的成功者给了我一份工作。当其他人只是看到了一个愚蠢的屋顶工的时候，珀西瓦尔则看到了更多，并且给了我一个机会——一个完全改变了我人生的机会。 2 作为一个年轻的专业工人，我于1990年得到了一个机会，在盖茨黑德的英国园林节上和很多慈善机构一起管理一个大型项目。我的工作是确保慈善机构有他们需要的所有东西以取得项目成功。没过多久，我就意识到一些慈善机构能筹集到比其他慈善机构多得多的资金。实际上，每个星期看着数字，管理好你的“二八”主体，也能在慈善业发挥作用。20％的慈善机构筹集到80％的资金，而80％的慈善机构则为剩余20％的钱而竞争。 有一家慈善机构特别出色：诺森伯兰郡野生动植物信托公司。这家机构做任何事情都要比其他机构好很多，经过仔细观察我发现，他们的职员常常是早到晚退，工作非常努力，比其他慈善机构更加乐于助人。他们筹集到更多的资金了吗？是的，他们一直能做到！年复一年，日复一日！ 我不解，为什么其他慈善机构没有发现诺森伯兰郡野生动植物信托公司的这个特点并去效仿它呢？直到现在我才真正明白，这也是诺森伯兰郡野生动植物信托公司获得成功的秘诀。而这个秘诀也将陪伴我的一生——他们拥有卓越的团队！ 3 我的新工作仍是与一家慈善机构合作，我主要负责筹集捐款。一天，我有幸拜访了大卫·布朗，他就是那个为卡特彼勒大型分离轮轴卡车发明齿轮传动机的人，你在世界各地的采石场都可以看见那种齿轮传动机。我和大卫·布朗聊了很多关于人生和成功方面的话题，他突然问我：“迈克尔，为了个人发展，你做了哪些努力？”我当时不太明白该怎么回答，所以请求他说得再具体些。他问我读过哪些书，上过哪些课程。我的回答含含糊糊，很混乱，我突然意识到自己并没有为个人发展做过任何努力，我让时间从我身边悄悄溜走了。自我反省一番后，我决定采取积极行动。

高一物理必修1第一章运动的描述知识点总结

第一章运动的描述 第二章第1讲运动的描述 一. 质点 1.定义：在某些情况下，不考虑物体的和，把它简化成一个有的点，称为质点。 2.物体看做质点的条件：物体的和对所研究的问题没有影响时，就可以把物体当作质点。 3.质点是一种的物理模型，是一种科学抽象，实际不存在。 二. 参考系 1 .定义：为了描述物体的，另外选来作为的假定不动的物体，称为参考系。 2.参考系的选取原则上是的，但对同一个物体的运动，选取不同的参考系，观察到的结果可能是的。以研究问题的方便为原则，通常研究地面上的物体一般选为参考系。 三．坐标系 1.定义：在研究物体的运动时，为了定量地描述物体的及，需要在参考系上建立适当的坐标系。 2.根据描述的物体运动的复杂程度，可将坐标系分为、、。 一．时间和时刻 1.时刻：表示物体运动的，时间轴上用表示，对应的是位置、速度等状态量。 2.时间：指两个时刻之间的，时间轴上用表示，对应的是位移、路程等过程 量。 二．路程和位移 1.路程：物体的长度，只有大小，没有方向，是量。 2.位移：表示物体的物理量，用从指向的有向线段表示， 大小只与有关，与物体运动路径无关。既有大小，又有方向，是量。 3.联系：当物体作运动时，路程=位移的大小。

一．平均速度 1.平均速度：与发生这段位移所用的比值，叫做物体在这段时间内的平均速度。 v，平均速度只能（“粗略”“精确”）描述物体运动的快慢，对同即 一运动物体，在不同的过程，它的平均速度可能是的，因此，平均速度必须指明对应的 或。平均速度既有大小，又有方向，方向：与相同。二．瞬时速度 1.瞬时速度：质点在某一（或某一）速度。瞬时速度可以（“粗略”“精确”）描述运动的快慢。瞬时速度既有大小，又有方向，方向：即为的方向。三．速率和平均速率 1.速率：的大小叫瞬时速率，简称速率，只有大小，没有方向，是量。 2.平均速率：与的比值，不一定等于平均速度的大小。 1.定义：速度的与发生这一变化所用的比值，叫加速度。 2.公式：单位： 3.物理意义：描述速度的物理量。 4.既有大小，又有方向，是量，方向与速度的方向相同。

你遇到的每个人都可能改变你的人生

你遇到的每个人都可能改变你的人生 由此可见，陈全国“不辜负党和人民的期望与重托”的履新感言， 直达做人做事做官的底线，说的那么坚决，那么响亮，拳拳之意，溢于 言表，让我们为之感动，为之期待。 中国网络游戏先行者吴锡桑，曾创办天夏科技、火石软件，成功开 发出《天下》《西游记》《水浒Q传》等知名网络游戏，曾被评选为影 响中国互联网的100人之一。在感叹自己因何能成功时，他很落俗套地 说“遇到了生命中的贵人”。吴锡桑刚刚创业之初，一个人跑到北京做 销售搞宣传。 虽然地不熟，但好在他人不生，他经常流连的一个论坛里的网友帮 了他的忙。经网友Dire的介绍，网友Snow带路，吴锡桑没费劲就找到 当时的连邦副总裁吴铁。朋友的帮忙没有白费，吴锡桑从连邦拿到10多万元的销售款。 同样是在这个论坛里，吴锡桑遇到了他生命中的贵人，创办3721，当过雅虎总裁，现是奇虎和360安全卫士董事长的周鸿。在创业过程中，吴锡桑多次得到周鸿的帮助，周鸿也是火石软件的天使投资人。 命运就是由偶然决定的，你永远不知道你偶然遇见的一个人，会怎 样参与你今后的人生。深刻改变你生活的，往往不是朝夕相处的人，而 是你偶尔遇见的陌生人。 我省要求要配齐用好体育、美育教师，采取“学生不动资源动”的 方式合理配置教育资源，通过试验一方面实行“音体美教育资源纵向配

置体系”，即由高中向提供生源的初中，初中向提供生源的小学通过 “资源支持中心”和“训练活动基地”等方式和平台给予体育艺术课程 教学和教研支持，以满足学生专业化的教学和活动需求。另一方面，实 行“音体美教育资源横向配置体系”，即在农村设立“学区”和城区设 立“片区”的方式，在统筹调配下，将人、财、物的调配权限下放到学(片)区内，在保证专业教师隶属关系不变的前提下，使区域内体育艺术 类课程统一安排，教师统一调配，标准统一考核，绩效统一评价。 一个有事业追求的人，可以把“梦”做得高些。虽然开始时是梦想，但只要不停地做，不轻易放弃，梦想能成真。 Y另一大爱好，就是看动漫。先看漫画版，再追影视版。最喜欢的 动漫是《银魂》、《海贼王》和《男子高中生的日常》。 天宝十四年(公元755年)十月初九，安禄山以讨杨国忠为名，发动 所属十五万大军在范阳叛乱，引兵南下。当时天下太平日久，武备松驰，百姓不知战争，突然听到范阳起兵，远近震惊，所过州县，望风瓦解。 玄宗急忙命封常清、高仙芝招收乌合之众，前往洛阳阻挡，结果二人兵 败身亡。叛军很快就攻占了洛阳，天宝十五年(756年)正月，安禄山在 洛阳自称大燕皇帝。准备西进夺取长安。唐玄宗任命河西陇右节度使哥 舒翰为兵马副元帅，扼守潼关。哥舒翰采用以逸待劳战术阻击叛军，等 待决战时机成熟。 现在的我比以前有了很大的改变，现在的我有较强的纪律观念，也 懂得身为一名在校中学生学习的纪律观念是端正的，我在一些学习和生 活细节中还存在一定的不足，不过我会努力，努力把坏习惯全部改掉，

必修1.第一章运动的描述01

第一章运动的描述01 一、基础题 1.关于机械运动和参考系，以下说法不正确的是( ) A.一个物体相对于别的物体的位置变化，叫做机械运动 B.不选定参考系，就无法研究某一物体是怎样运动的 C.参考系一定是不动的物体 D.参考系是人们假定不动的物体 解析：物体的运动状态如何，都有相应的参考系，若无参考系，也就无法确定物体怎样运动。而参考系是假定不动的物体，一般说来，题目中描述的物体的运动，都是相对于参考系的运动，物体的运动状态和所选的参考系是同时存在于题目中的。 答案：C 2.以下情况中，可将物体看成质点的是( ) A.对某位学生骑车姿势进行生理学分析 B.计算子弹穿过一张薄纸的时间 C.研究“神舟六号”绕地飞行 D.对于汽车的后轮，在研究其牵引力来源时 解析：一个物体能否看成质点，关键要看这个物体的形状和大小对我们研究的问题是起主要作用还是起次要作用，如果起次要作用，就能看成质点。 答案：C 3.下列有关参考系的说法中，正确的是( ) A.只有静止的物体才能被选作参考系 B.对物体运动的描述与参考系的选择无关 C.描述一个物体的运动一定要选定参考系 D.做曲线运动的物体，无论选谁为参考系，其运动轨迹都不可能是直线 解析：运动是绝对的，静止是相对的，对同一个物体，选择不同的参考系，其运动情况是不同的。 答案：C 4.两辆汽车并排在平直的公路上，甲车内一个人看见窗外树木向东移动，乙车内一个人发现甲车没有动，如以大地为参考系，上述事实说明( ) A.甲车向西运动，乙车没有动 B.乙车向西运动，甲车没有动 C.甲车向西运动，乙车向东运动 D.甲、乙两车以相同速度同时向西运动 解析：树向东移，则说明甲车向东运动，而乙发现甲车没有动，则乙相对甲静止，故甲、乙两车以相同速度向西运动。 答案：D 5.在有云的夜晚，抬头望月，发现“月亮在白莲花般的云朵里穿行”，这是选取的参考系是( ) A.月亮 B.云 C.地面 D.观察者 解析：月亮在云朵里穿行描述的是月亮相对云的运动，是以云朵为参考系。 答案：B 6.关于质点的位移和路程，下列说法中正确的是( ) A.位移是矢量，位移的方向即质点运动的方向