体育保健学学习资料
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一、填空题
1、用指量法取穴时，拇指的横度为1 寸，食指与中指二指宽 1.5寸，四指并拢总宽度为3寸。
2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120 g/L，女子为110 g/L。
3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5 。
4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。
5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量
的30 %时即可危及生命。
6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。
7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。
8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方面。
9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。
10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。
11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。
12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。
14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。
15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。
16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。
16. 机体的“热源物质”是__蛋白质、脂类和碳水化合物三类
17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。
18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢
止血法、直接指压止血法。
19．运动应急综合症常见的类型有:单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛和急性胃肠综合征。
20. 取穴方法有两种解剖标志取穴法和指量法取穴，指量法通常以本人拇指指关节处的宽度为 1 寸，其余四指并拢宽度为 3 寸。
21．穴位推拿时，常用的取穴方法有解剖学标志取穴和指量法。选穴的原则有就近
取穴、远道选穴和对症取穴。
22．运动员自我监督包括两部分，其中主观感觉有精神状态、运动心情、不良感觉睡眠、食欲、排汗量；客观指标为脉膊、体重和运动成绩。
23．心肺复苏步骤为，一步畅通呼吸道、二步人工呼吸、三步胸外心脏按压。24．急性闭合性软组织损伤早期应采取冷敷、加压包扎和抬高伤肢。25．人体的能量的消耗主要包括基础代谢、体力活动、食物的特殊动力作用和生长发育。
26. 蛋白质的营养功用中主要功能不是供给热能，而是构成机体组织和参与多种生理活动。
二、单项选择题
1. 据少年儿童运动系统特点，在体育教学训练中儿少年不宜过早地从事( C )
A.灵敏练习
B.速度练习
C.力量练习
D.柔韧练习
2. 心脏舒张期杂音均被认为属于( C )
A.病理性杂音
B.生理性杂音
C.少数为生理性杂音
D.多数为病理性杂音
3. 体育教学中的分组通常分为( B )
A.两个组别
B.三个组别
C.四个组别
D.五个组别
4．第四腰椎棘突下，旁开1.5寸为( A )穴。
A.大肠俞
B.肾俞
C.腰眼
D.命门
5. 发生低血糖症时身体首先受影响的是( D )
A.心肌的收缩力
B.血液氧的运输
C.全身的骨骼肌
D.脑部和交感神经
6. 中小学田径运动会体格检查的重点应放在( D )
A.运动系统
B.呼吸系统
C.全身检查
D.心血管系统
7. 造成脱位的主要原因是( A )
A.直接暴力
B.间接暴力
C.牵拉暴力
D.积累性暴力
8. 下列属于闭合性软组织损伤的是( C )
A.擦伤
B.烧伤
C.挫伤（撞伤）
D.以上都不是
9. 游泳时发生肌肉痉挛，首先措施是( D )
A.冷敷
B.按摩
C.制动
D.向相反方向牵引
11. 下列按摩的注意事项中不正确的是（C ）。
A.按摩者的双手应保持清洁、温暖，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免擦伤被按摩者的皮肤。
B.按摩者的体位应便于用力，被按摩者的肌肉应充分放松。
C.按摩的方向一般可任意选择。
D.要注意顺序，用力由轻到重，再逐渐减轻而结束。
12. 下列物质中，作为人体活动直接供能的物质是（D ）。
A.蛋白质
B.脂肪
C.糖
D.ATP
13. （D ）下列哪项不是疲劳性骨膜炎的特殊病症。
A.后蹬痛
B.支撑痛
C.局部灼痛
D.畸形
14. 某学生在久蹲后突然起立，感到头晕、眼花、耳鸣，继而知觉丧失，引起该现象的机理是（ C ）。
A.神经反射使血管紧张度降低、周围血管广泛扩张
B.植物神经功能失调、血液重新分布能力下降
C.血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降
D.胸内压和肺内压增加
15. 运动性血尿的特点是（ D ）。
A.停止训练或比赛后血尿一段时间仍然不消失
B.除血尿外，无任何伴随症状
C.血尿程度与运动方式无关
D.血尿程度与运动负荷有关
16、下列关于肌肉痉挛的描述哪项不正确（D ）。
A、寒冷环境中运动较易发生肌肉痉挛
B、肌肉痉挛部位发硬，疼痛难忍
C、发生肌肉痉挛时须以相反方向牵引痉挛肌肉
D、处理肌肉痉挛可配合点掐合谷等穴
17、室内运动建筑的适宜温度一般应控制在（ C ）左右。
A、5℃
B、10℃
C、25℃
D、31℃
18、骨折和脱位相鉴别的一个主要特征是（D ）。
A、疼痛
B、功能障碍
C、畸形
D、骨擦音
19、在体育教学的分组中下列哪项可划入基本组（A ）
A、轻度扁平足，功能检查良好有一定的锻炼基础者
B、身体发育、健康状况和功能状况正常，较少参加体育活动者
C、心脏舒张期有杂音者
D、高血压但心脏无病性变化，自我无不良感觉，功能试验正常者
20、运动性腹痛的特点是（B ）。
A、运动前疼痛
B、运动中疼痛
C、运动后疼痛
D、停止运动后疼痛加重
21、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（D ）。
A、蛋白质
B、脂肪
C、糖
D、ATP
22、包扎肘、膝、踝等关节处应选择（ D ）。
A、环形包扎法
B、螺旋形包扎法
C、转折形包扎法
D、8字形包扎法
23、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时可将其安排在（ A ）。
A、基本组
B、准备组
C、医疗体育组
D、准备组或医疗体育组
24、适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有（A ）。
A、冷敷法
B、热敷法
C、石蜡疗法
D、红外线疗法
25、膝关节内侧副韧带急性损伤出现伤部剧痛肿胀、大面积淤斑，跛行，有关节不稳感，功能明显障碍，伤部可触及韧带断裂的凹陷。膝关节侧板试验阳性，有明显的松动感受和异常活动。应考虑为（ C ）。
A、轻度损伤
B、部分断裂
C、完全断裂
D、半月板损伤
26、下列哪项不是自我医务监督主观感觉的内容（ D ）。
A、运动心情
B、食欲
C、不良感觉
D、体重
27．缺乏( C )时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化病和骨质疏松症。
A.维生素A
B.维生素C
C.维生素D
D.维生素E
28．第二腰椎棘突下，旁开1.5寸为( B )穴。
A.大肠俞
B.肾俞
C.腰眼
D.命门
29. 按一次体育课的结构，生理负荷的高峰应控制在( A )
A.基本部分的中期偏后
B.准备部分
C.结束部分
D.以上都不对
30. 运动性贫血的机理是（ D ）
A.红细胞破坏增加
B.铁储备降低
C.低蛋白血症
D.血浆容量增加
31．生理性心脏杂音的特点有（ B ）
A.多出现在舒张期
B.杂音性质柔和吹风样
C.体位改变无影响
D.位置固定
32．骨折的特殊现象有（ C ）
A.功能障碍
B.畸形
C.弹性固定
D.震痛
33．胸外心脏按压法的频率为每分钟( C ) 次。
A.60-70
B.70-80
C.60-80
D.以上都不对
34．某男青年18岁，胸廓的形态为横径和前后径之比大于4∶3，此胸廓属于（C ）。
A．扁平胸B．桶状胸C．正常胸D．漏斗胸
35．出血量达到全身血量的（ B ）可出现休克，甚至危及生命。
A.20%
B.30%
C.40%
D.50%
36．包扎范围较大，且肢体粗细差不多的部位如上臂、大腿下段等处应选择（ A ）。
A.环形包扎法
B.螺旋形包扎法
C.转折形包扎法
D.8字型包扎法
37．月经正常的女子在月经期间可以（B ）。
A.不参加体育活动
B.可适当参加体育活动
C.可参加大运动量体育活动
D.最好参加跑跳练习
38．生长发育的第二次突增期是在（C ）。
A.胎儿期
B.婴儿期
C.青春期
D.幼儿期
三、名词解释
1体育保健学：是在人体在体育活动中研究保健规律和措施的应用科学。
2健康：不仅仅没有疾病，衰弱状态，而且精神，身体，社会是完好的状态。
4体格检查：用眼，手耳鼻或借用简便器械对人进行检查的基本方法。
5运动性疲劳：在运动过程中机体工作能力暂时减低，经过一段时间休息和调整后可以恢复机能水平的一种胜利现象.（降低——休息调整——恢复）
6自我监督：运动员在训练比赛中自我观察检查，对身体反应，健康状态，功能状况驻入比赛结果进行记录和分析
7兴奋剂：通过不正常途径摄入任何形式药物或非正常生理物质以提高运动能力。
8人工月经周期：采用服用药物来改变月经周期的方法，推迟或提前月经来潮。
1、休克：人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征。
2、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
3、物理疗法：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。
4．急救：对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
5．晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识智暂紊乱和意识更丧失，也是过度紧张的一种表现形式。
6. 阿是穴：在机体出现压痛点，也作为穴位，因无固定位置，所以称之为“阿提穴”，主治局部损伤疼痛。
7．肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象。9、运动应激综合症：运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发
生的生理功能紊乱或病理现象。
10、按摩：以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然的物理疗法。11、关节脱位：相连两骨之间失去正常的连接关系。
12．营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。
13.开放性软组织损伤：受伤部位皮肤黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。
三、问答题：
1、简述体育健康分组的依据。
答：1）健康状况2)身体发育状况3）生理功能状况4）运动史和身体素质状况2．试述足球运动员腿部撞伤（挫伤）的处理方法?
答：(1)伤后立即制动，然后局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。
（2）受伤后24~48H后，拆除包扎进行按摩、热敷和理疗。
（3）逐渐增加抗阻练习和肥对抗性的活动。
3、出现肌肉痉挛应采取哪些措施进行处理？
1).发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。
2).腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。
3).小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可。配合揉按，点掐委中、承山、涌泉等穴位。也可热疗有一定的效果
4).游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气，仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向岸边。
4、试述常用的止血方法。
答：常用的止血方法有：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法。
5、根据运动系统的解剖生理特点，简述儿童少年的体育卫生要求。
答：1)、要培养他们养成正确的站、立、走、跑、跳的身体姿势；
2)、体育锻炼中应注意他们身体各部位的全面锻炼、以使身体各部分均衡发展；
3)、体育锻炼场地要平坦有弹性，预防儿童少年骨骺损伤，膳食中注意供应钙与磷，以促进他们骨骼的正常发育；
4)、根据儿童少年肌肉的发育特点，他们不宜过早从事力量性练习；
5)、体育锻炼中保护、发展儿童少年关节的柔韧性，进行身体柔韧性练习时，避免使用长时间的掰、压练习手段。
6、试述运动损伤的预防原则。
答：1）思想上要重视。（2）准备活动要合理充分。（3）技术动作要正确。（4）运动负荷要合理。（5）组织方法要得当。（6）动作要合理，遵守规则。（7）场地设备要合理。
7、出现运动性腹痛应采取哪些措施进行处理？
答：（1）对因腹内或腹外所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应地治疗。（2）、对仅在运动时加快速度后才出现的腹痛的运动员，要加强全面身体素质训练和专项的技术、战术训练。
（3）运动中出现腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸与动作节奏，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，上述处理后常有助于缓解疼痛。如无效，或者症状加重，就应停止运动，服解痛药物，点掐或针刺足三里、内关、大肠俞等穴。如果是腹直肌痉挛引起腹痛，可同时作局部按摩。如仍无效，就应请医生进行诊断和处理，以排除腹腔内和腹腔外疾病
8、如何正确的使用心肺复苏术，真死和假死的判断标准？
答：病人死亡具备如下4个特征：1停止呼吸；2心跳停止；3瞳孔散大，对光反射消失；4角膜反射消失。若出现上述1~2个象征，并非真死，称假死，不要放弃抢救机会。
9. 简述高原环境对人体运动能力的影响?
答：人体通过对高原环境的适应后，逐渐增加血液中血红蛋白的含量，增强红细胞的携氧能力，身体对缺氧产生了适应，其作用在于逐渐改善耐力项目和人体长时间运动的能力。
10、详述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法？
答：1、早期：
制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢。外敷新伤药。若痛剧可服止痛剂。若红肿显著，可同时服用清热泪盈眶、活血、化瘀的中药。
2、中期：
改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针炙、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等。
3、晚期：
恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合固定及
中草药的熏洗等。
11、病例分析：王某，男，16岁，中学生。王某因身体条件较好被选入校田径运动队，参加跳远项目的集训，准备参加即将召开的省中学生田径运动会。但经过一段时间大强度的训练后，该学生出现了以下症状：小腿下段疼痛并有明显凹性水肿，胫骨内侧面和腓骨下段均有压痛，用足尖向后用力做蹬地动作时疼痛更为明显，但抗阻屈踝、屈趾时则无疼痛。
请问该同学是什么损伤？应如何处理？应怎样预防？
答：1、该损伤为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
2、处理方法：
A、早期症状较轻者：
（1）减少下肢的跑跳练习。
（2）局部热敷和外周按摩。
（3）弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。
B、症状严重者：
（1）停止跑跳练习。
（2）弹力绷带包扎，并抬高患肢。
（3）中药外敷、按摩、针灸、理疗等。
经上述治疗无改善，甚至加剧者，应做X线检查以排除疲劳性骨折。
3、预防方法：
（1）作好充分的准备运动
（2）合理安排运动量，注意改进训练方法。
（3）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。
（4）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。
12．任选一项运动项目，谈谈此项目运动员的膳食营养特点，以及赛前一餐的饮食原则和措施要求？（15分）
答，如长时间在冰雪上运动，环境温度低，机体产热过程增加以维持体温。所以蛋白质和脂肪消耗增多，膳食中必须给予保证，同时增加糖以提供
能源以VB为主并增加V A，保证眼睛适应冰雪的白色环境。
比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施：
（1）赛前一餐的食物积要小，重量要轻，能提供2.09~4.18MJ（500~1000cal)的能量。
（2）赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成。
（3）比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯的饮食时间。
（4）大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时，应在比赛前补液200~700ml。（5）赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中的利尿作用。赛前不可服用含乙醇的饮料。
（6）耐力性项目比赛应进行赛前补糖，为避免胰岛素效应，补糖的时间应在赛前15~30min内进行，常用的补糖种类包括葡萄糖、蔗糖、果
糖和低聚糖。补糖量应控制在每小时50g左右。
体育与健康教育教案(全)
《体育健康教育教案》 一、课题：全力以赴保健康 教学目标 1. 明确健康的定义。 2. 认识亚健康。 3. 了解卫生革命。 4. 把握健康的准则。 教学内容 1、健康的定义 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。 2、构成人身体的九大系统 人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。 九大系统出现问题可导致的疾病： (1) 神经系统一神经炎、半身不遂 (2) 运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折 (3) 循环系统一脑中风、冠心病
(4) 呼吸系统一肺炎、气管炎 (5) 消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻 (6) 内分泌系统一侏儒症、大脖子病 (7) 泌尿系统 (8) 免疫系统一艾滋病 (9) 生殖系统一性病 3. 亚健康的定义 亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。 4. 亚健康的促成因素以及如何预防亚健康 亚健康的促成因素： (1) 心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素 如何预防亚健康： (1) 不断提高心理素质，正确对待各种压力。 (2) 养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。 (3) 养成良好的作息习惯，注意劳逸结合。 5. 影响人们健康行为的因素 (1)倾向性因素(2)促成性因素(3)强化性因素
二、课题：吃的明明白白教学目标 1、明确理想的膳食（平衡膳食、合理营养、清淡杂食）。 2、了解盐为什么是把双刃剑。 3、明确碱性食物和酸性食物。 4、如何做让一日三餐更有营养。 5、明确特殊阶段的营养（高中阶段、发展体能、体育锻炼后）。教学内容营养（膳食）与健康 1、膳食宝塔 中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔” ，是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。《中国居民膳食指南》的八条原则： ①食物多样、谷类为主； ②多吃蔬菜、水果和薯类； ③常吃奶类、豆类或其制品； ④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； ⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重； ⑥吃清淡少盐的膳食； ⑦饮酒应限量； ⑧吃清洁卫生、不变质的食物。 特别要指出的是，由于高中学生身体尚未完全发育成熟，应避免饮酒。此外，在这八条原则的基础上，中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》，针对青少年的具体情况，提出了三条补充原则：
体育保健学试题答卷
体育保健学试题答卷 Revised final draft November 26, 2020
《体育保健学》试卷（一） 一、填空题（每空1分，共15分） 1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统系统的功能将首先受到影响。 2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起斑牙症。 3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。 4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量 的30%时即可危及生命。 5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 6、长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生热射病，当此病发生时，应立即将病人移到荫凉通风处。 7、在运动损伤中并发休克的主要原因有大量出血和剧烈疼痛。 8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到__兴奋___和_抑制__作用。 9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_破伤风抗毒血清（T·A·T）__。 10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。 二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）。 1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（C） A、蛋白质 B、脂肪 C、糖 D、ATP 2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（A） A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 1 3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（C） A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复 B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。 C、蛋白质能促进脂溶性维生素的吸收和利用 D、人体内旧的或已经破坏的蛋白质发生分解可释放出部分能量 4、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（A） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、前臂出血时，为了止血应指压（B）。
体育保健学复习资料
1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。
体育保健学教案 (1)
体育学院理论课教案本 课程名称体育保健学 学年学期09-10学年第一学期 任课专业体育教育专业 任课班级 2008级 任课教师刘玉倩
体育学院教师课堂教学常规 １．准时上下课，并在课前提前准备好所需器材，下课后如数交回，如有丢失损坏应写明情况。(1－3分) ２．因事、因病不能上课者应提前一天请假，并将教学进度送教研室主任以备代课人按教案上课。不请假或请假未准或私自找人代课、调课者按旷课论，事假每次课(3分)，旷课按有关规定处理。 ３．严格执行经过教研室和学院批准的教学进度，同一年级同一课程要使用同一教学进度。如需调整进度，应提前报教学秘书和系主管主任批准。(1－2分) ４．课前应认真编写教案。教案应在上课前一周写好，系、室不定期抽查教案。无教案不准上课，每缺一次教案扣2分。 ５．教师上课应保持良好仪表，男教师不准留长发，女教师不得化浓妆，术科教师要穿着便于运动的服装，鞋袜（并不得赤背或只穿无袖背心）理科教师热天不得用扇子。任何场合不得在授课中吸烟，除年老体弱教师，不得坐着授课。(?1－3分) ６．上课开始教师应向学生问好，并认真记录出勤情况，按时将学生出勤上报教务办公室。(1－2分) ７．上课应首先向学生概述本次课的内容、要点、任务、要求，术科还应安排好见习生的活动。(1－2分) ８．教师授课中语言要文明，不得使用粗俗语言和比喻，不得过多谈论与授课无关的内容。(1分) ９．注意安全，消除事故隐患(1分)。 10．爱护场地器材和教学设备、教学用具(1分)。 11．认真布置和检查、批改作业。(1－2分) 12．认真作好课后小结(1分)。 注：私自停课、调课、找人代课按旷课论。每学期中，第一次旷课从评估总分中扣10分，第二次扣15分，第三次将本学期教学工作定为不合格，每次旷课除按规定扣分外，按一次教学事故记入个人业务档案。定为教学工作不合格者，按前述教学工作考核不合格的处理方法处理。 体育学院教师编写教案基本内容 一、术科教案基本内容： 1.上课时间、课次(1分)； 2.教学内容(1分)； 3.教学目标(1分)； 4.教学步骤(2分)； 5.教学方法(2分)； 6.练习形式(2分)； 7.关键技术(2分)； 8.易犯错误(2分)； 9.纠正方法(2分)；10.保护帮助及安全措施(2分);11.图示 (2分)；12.课后小结(1分)。 二、学科教案基本内容： 1.时间、课次(3分)； 2.教学内容(3分)； 3.注明需要参考的书目、资料和准备使用的模型、图表、幻灯、投影、药品、实物等(3分)； 4.?本章节重点教授内容(4分)； 5.作业、参考书目的章节(2分)； 6.文字表达水平(4分)； 7.课后小结(1分)。
体育保健学复习资料
1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2﹑1948年世界卫生组织（WHO）给健康下的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。（1989年WHO提出） 4、健康的分类：A、根据健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应健康；B、从微观和宏观上分：个体健康和人群健康；C、根据健康评估的综合判断可分：第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）、第三状态（亚健康状态）。 5、理想的运动健康效果，有利于人体的健康：运动时心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到 20~60min，每周至少运动3~5次。（对健康人来讲） 6、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min。 7、体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊及听诊。 8、评价发育程度的三项基本指标：身高、体重、胸围。 9、体格检查的基本形式：初查、复查、补充检查三种形式。 10、脊柱形状：正常型、"C“型侧弯、"S"型侧弯。 11、胸廓形状：正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4:3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）、不对称胸。 12、腿型：正常腿、“O”型腿、"X"型腿三种。 13、足型：正常足、扁平足、弓形足。 14、国际流行的标准体重测量方法：计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)2 15、心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。 16、pwc170测定：pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。 17、自主神经系统功能检查的实验有：卧倒——直立式试验；直立——卧倒式试验。 18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 19、运动性疲劳的分类：A、生理疲劳和心理疲劳两大类；B、整体疲劳和局部疲劳；C快速疲劳和耐力疲劳。 20、运动性疲劳的机制：能量耗竭；代谢产量堆积；自由基学说；内环境稳定状态失调；疲劳链学说；中枢神经递质失衡；保护性抑制学说；突变理论。 21、消除运动性疲劳的方法：劳逸结合；物理措施（温疗浴、桑拿浴、按摩）；营养补充；中草药。 22、健康分组的依据：健康状况；身体发育状况；生理功能状况；运动史和身体素质状况。 体育健康分组的组别：基本组；准备组；医疗体育组。 23、自我监督包括主观感觉和客观检查两个方面。 24、常人安静时平均脉率（心率）70次/min，正常范围是60~100次/min。 25、运动性心动过缓：一般心率低于60次/min。 心动过速：如果安静时心率超过100次/min。
体育保健学复习资料整合版
体育保健学复习资料 一．名词解释 1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。 2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。 5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。 7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。 9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。 11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。 13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛，僵硬. 14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。 16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。 17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。 18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P155 19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。P167 二．填空题 1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。 2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。 3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。 4.体育具有：生物性和社会性两种属性。 5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。
体育保健学笔记资料
体育保健学 1.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2.营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢、和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。 3.人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。 4.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素。 5.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。 6.能量指的是人体维持生命活动所需要的热能。 7.基础代谢是维持生命最基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。 8.运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。 9.生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。 10.头尾发展规律，即胎儿从一个特大的头颅（约占身体的1/2），较长的躯干和短小的双腿，发育成为一个身体各部分都较均匀的婴儿。 11.“向心率”的生长发育程序，即下肢发育领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度的发育领先于围度、宽度、身高的发育领先于体重。 12.青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生体格、体质、心理和智力发育的关键时刻。 13.身体素质是指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 14.运动员经过多年的系统训练和比赛，由于骤然中断训练，机体各器官、系统会产生功能紊乱，身体出现各种异常反应。这种反应被称为“停训综合症”。 15.体格检查是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行体检的基本方法。 16.运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。17.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 18.兴奋剂定义：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。19.过度训练是运动负荷与机体机能不相适应，以致疲 劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或 疲劳伴有健康损害。 20非创伤性的病症对训练练习安排不适应造成身体 代谢紊乱，称为运动性病症。 21.晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化 所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一 种表现形式。 22.贫血是指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度、 红细胞计数和/或红细胞比积低于正常最低值，以血红 蛋白浓度较为重要。 23.运动性血尿是指健康人在运动后出现的一种性血 尿，虽经详细检查但找不到其他原因。 24.中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障 碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多位特点的疾 病。 25.头部直接受太阳辐射引起的热射病称日射病。 26.人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损 伤。（1）开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到 破坏，受伤组织有裂口与体表相通。（2）闭合性损伤： 伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表 相通。 27.开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂， 伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流 出。处理原则是及时止血和处理伤口，预防感染，先 止血然后再处理伤口。有擦伤、切割伤、刺伤和撕裂 伤。 28.闭合性软组织损伤是指局部皮肤或黏膜完整，无裂 口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损 伤在体育运动中最为多见。常见闭合性软组织损伤有 挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎、肌腱 腱鞘炎等。 29.急救是指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急 的临时性处理。其目的是保护伤员的生命安全、避免 再度损伤、防止伤口污染、减轻痛苦、预防并发症， 并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。 30.心肺复苏：是针对心肺呼吸，心跳停止所采用的抢 救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏 挤压形成暂时的人工循环并诱发心脏的自主搏动。 31.阿是穴：指在机体中3出现压痛点，也作为穴位， 因无固定位置，所以称为阿是穴。 32.穴位按摩：是针对穴位用点、揉、按压、推等多种 方法的刺激，引起局部出现酸、麻、胀、痛或温热感 觉。 33.青年性高血压：青春发育期，女性16岁以后，男 性18岁以后，有些人可以出现高血压状况，称为青年 性高血压。特点是收缩压升高。 34.拔罐疗法俗称拔火罐：它是以杯罐为工具，利用火 的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治 疗疾病的方法。 35.冷冻食疗：应用比人体温度低的物理因子刺激治疗 伤病的方法。 36.温热疗法：应用比人体温度高的物理因子刺激治 疗伤病的方法。 37.软组织挫伤是：钝性暴力直接作用于人体某处而 引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。 38.肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过 度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限限度，而引 起的肌肉组织损伤。 39.推法：用指、掌、或肘部着力于一定的部位上进 行单方向的直接推动。 40.擦法：用手掌的大、小鱼际或全掌、掌根附着在 身体一定部位，进行直线往返移动， 41.按法：手指，掌或肢体其他部分着力，按压在被 按摩部位或穴位上。 42.点法：以指端为着力点，断续的点按于穴位或特 定部位，使治疗点产生较强的酸痛感。 43.叩法：以臂力带动腕关节活动，而使两手在治疗 部位做轻快而有节奏的弹打。 44.抖法：用双手或单手握住患肢远端，微用力作小 幅度的上下连续颤动，使振动波沿肢体远端的肌肉 关节呈波浪式地传向肢体近端，从而使关节有松动 感。 45.运动按摩：在体育运动过程中，利用专门按摩手 法作用于人体，以提高人体机能、消除疲劳和防治 运动性伤病的一种自然物理疗法。 46.运动应激综合症：指运动员在训练或比赛时，体 力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱的 或病理现象。 1运动建筑设备的一般卫生要求：室内体育建筑一 般坐北朝南、或向东南、西南，使长轴尽量与赤道 平行。室外运动场最好是正南北方向，与子午线平 行，避免阳光直射。采光分为自然采光和人工照明， 采光系数是窗户面积与室内地面面积的比例，标准 是1：3~1：5。田径场的跑道应平整结实，富有弹 性，无浮土，防积水；应有100米以上的直线跑道。 跳跃场地应避免阳光垂直照射；踏跳板与地面平齐。 投掷区要有护栏。游泳馆：米以上的为深水区，跳 水区深度3米以上；水质标准为~，含氯不低于L， 细菌总数不超过100个/mL，大肠杆菌不超过3个/L； 水的透明度是一个直径约为10厘米中间有5厘米直 径呈黑色的圆盘放在水底在岸上能看见；水的温度 为18℃~25℃，室温为24℃~25℃；换水方式有全换 水式、流水式、循环式。球场场地平坦结实有弹性， 多为塑胶、三合土地面。游泳池水流不超过s,水深 在1~米。 2.脱水后运动补液的原则：预防性补充的原则、少 量多次的原则。一般补液总量不超过800ml/h。 3.生长发育的突增期：第一次是由胎儿时期开始到 出生后的第一年内是人生中最快的阶段、第二次一 般在10~12岁开始。 4.糖、脂肪、蛋白质每克供给人体的能量分别为、、。
《体育保健学》 课程期末考试ABCD卷
体育保健学A卷 一、单选题（本题共20分，共40小题，每题各 0.5分） 1．很浅的皮肤擦伤的处理，不包括（）A．生理盐水清洗 B．涂碘伏 C．包扎 D．暴露伤口 2．当只有一人抢救实施心肺复苏术时，按压与吹气之比为（） A．5：1 B．30：2 C．5：2 D．15：1 3．判断心肺复苏成功最主要的标志是（）A．口唇转为红润 B．瞳孔开始缩小C．摸到颈动脉搏动 D．出现呼吸 4．扎止血带时一般隔多长时间放松一次。（）A．30-60分钟 B．60-80分钟 C．80-120分钟 D．120-150分钟 5．某16岁中学男生经常参加体育活动，体检发现血压160/70mmHg，运动负荷试验反应正常，该学生应该（）。 A．停止参加任何运动 B．避免进行长跑训练 C．避免参加球类运动 D．避免举重练习 6、某学生参加长跑集训前体重为60Kg，集训第3－4周降至57Kg，以后逐渐恢复。 该学生体重下降的原因是（）。 A．脂肪和水丢失 B．运动量过大C．训练水平下降 D．患病 7．在学校体育教学中进行健康分组的目的在于（）。 A．使学生提高运动成绩 B．使体育教学既安全又有效 C．避免有病学生参加运动 D．便于发现体育人才 8．有一位同学突然发生休克，最理想的体位是（）。 A．平卧位 B. 头低脚高位 C．侧卧位 D．头高脚低位 9．运动员平时宜多吃（），以有利于酸碱平衡。 A．猪肉 B．蔬菜、水果 C．鸡蛋 D．面包10．剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（）ml。 A．300 B．150 C．150～200 D．50 11．运动员膳食中蛋白质、脂肪、糖的比例应该是（）。 A．1:1:4 B．1:0.7:5 C．1:1:7 D．1:0.7－0.8:4 12．一女运动员血红蛋白为10.8克％，训练安排原则应该是（）。 A．停训治疗 B．停止大中运动量，以治疗为主 C．正常训练 D．减少训练强度，避免长跑 13．一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（）。 A．肝脾淤血 B．胃痉挛 C．急性阑尾炎 D．肠痉挛 14．过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救中，有条件者除立即给予吸氧外，并应使病人处于（）位置急救。 A．半卧位 B．平卧位 C．坐位 D．头低足高位 15．一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（）处理。 A．口服热浓糖水 B．指掐人中、涌泉 C．由人搀扶快慢跑一段距离 D．足高头低卧位，下肢向心性推摩 16．在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（）。 （1）局部肌肉疲劳（2）准备活动不足（3）电解质丢失过多（4）寒冷刺激 A．1～4都对 B．1、2、4对 C．1、2、3对 D．2、3、4对 17．剧烈运动后出现血尿，此时应该（）。 A．减少运动量，继续观察 B．停止训练，进行检查 C．停止正规训练，进行一般活动 D．住院治疗 18．炎症的基本病理变化是（）。 A．变性、坏死、渗出 B．变质、增生、渗出 C．坏死、渗出、增生 D．变质、出血、增生 19．损伤部位出现肿胀，是因为（）而导致。 A．渗出或增生 B．肌肉痉挛 C．组织坏死 D．以上都是 第1页共1 页
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体育保健学名解论述简答填空复习资料整合第14章的问题着重看书第三章看书 名词解释： 1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。 生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧张：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用内分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫内膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度内可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 25.自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析
体育保健学学习资料
体育保健学学习资料 一、填空题 1、用指量法取穴时，拇指的横度为1 寸，食指与中指二指宽 1.5寸，四指并拢总宽度为3寸。 2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120 g/L，女子为110 g/L。 3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5 。 4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。 5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量 的30 %时即可危及生命。 6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。 8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方面。 9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。 10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。 11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。 12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。 13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。 14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。 15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。 16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。 16. 机体的“热源物质”是__蛋白质、脂类和碳水化合物三类 17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。 18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢
体育健康教案
体育与健康课教学设计 抚宁一中暴学良 一、指导思想：以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康》课程标准的基本教学理念指导教学工作。 二：教学目标：通过本课教学，使全体学生知道健康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，有目的主动的参加体育活动，保持健康的身体，并让学生了解体育锻炼中几种损伤，懂得如何预防，以及掌握临场的急救处理方法。通过智力竞赛的教学组织，促进学生的相互协作、共同参与，培养学生动手动脑的能力和团队精神。 三、对象与教材: 对象为高中一年级学生，由于对象的年龄特点和心理特征，学生的安全意识较为淡薄，且好胜心较强，情绪容易被激发，学习积极性容易被调动，因此，采用提问与讨论式和竞赛相结合的方式对本次课进行教学，确保符合学生的实际需求，同时也能培养学生的发散思维、激发想象，使教学效果达到最佳。 四、教学重点 1、提高认识转变观念，从理论上讲清健康与亚健康的辨别。 2、体育锻炼怎样预防受伤与处理方法。 五、教学难点 1、从理论与实践的角度，来说明科学体育锻炼的新概念，并注重理论与实践相结合。 2、损伤处理方法的熟练运用。 六、教学方法与手段 教法：讲解示范法、启发诱导法、提问作答法、智力竞赛法等，达到传授知识技能目的。手段：主要应用多媒体及图片。 七、学法：充分发挥学生在教学中的主体作用，以小组协作学习为主，通过
相互间的讨论，促进学生的参与，培养学生思考问题、解决问题的能力。 八、教学内容与程序 （一）、常规导入：1、师生问好，介绍本课教学目标、内容及有关事项。 2、播放体育精彩片段和图片资料学生观赏后教师引入正课。通过视频引入： ①、21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。 ②、了解健康的含义：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 （设计意图：此环节设计旨在让学生从视觉和听觉两方面来认识体育锻炼对健康的重要性，调动学生学习的主动性和积极性，促使学习内容、学习过程的发生和有效进行。） （二）、通过提问的方式引出亚健康 ①、师：同学们，根据你们的所见所闻，分小组进行讨论亚健康有哪些症状？ ②、学生进行分组讨论: 引出亚健康定义世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
最新体育保健学复习重点讲课稿
一、名词解释 体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。健康管理：是指对个人或群体的健康进行全面检测、分析、评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程 运动缺乏：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分钟，则为运动缺乏。 按摩：亦称推拿，是已中医理论为基础，利用专门的手法作用与人体的体表部位引起局部或全身反应，以达到调节人体机能、消除疲劳、防治伤病和增进健康为目的的一种自然的物理方法 医务监督：是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。 运动性疾病：是由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常。 食物的生热效应：是指进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗。 运动处方：专业康复医师、体疗师或健康管理师以处方的形式，制定的有针对性和安全可靠性的锻炼方式。 二、填空题 1、缺乏各种维生素容易引起什么问题？（P92-P96） 2、按摩的作用是什么？(P265) 1.调节内脏功能 2.舒筋活络,宣通气血 3.疏通狭窄，松懈粘连 3、急性闭合性软组织损伤的处理是什么？(P169) 1.早期处理：冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立刻使用，具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀的作用。 2.中期处理：理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，其按摩和热疗早此期间具有重要作用 3.晚期处理：以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持固定及中草药的熏洗等 4、环境的构成？ 热环境、冷环境、高原环境
体育保健学考试大纲
《体育保健学》课程考试大纲 【课程编号】 114265 【课程名称】体育保健学（Sports hygienics） 【课程性质】专业基础课 【学时】32学时【实验/上机学时】6 【考核方式】理论考【开课单位】基础教育学院 【适用层次】专科社会体育专业 一、考试的目的、性质和任务 《体育保健学》是体育专业本科学生的专业基础课，它以《运动解剖学》、《运动生理学》为基础，包括人体保健的基本理论和基本知识、体育运动的保健措施，以及几种人群的体育保健。是内容涉及面广、实践性强、应用价值较高的一门课程。 本课程的考试任务是：考核学生对健康、营养、不同人群的体育卫生、运动性疲劳、体育教育医务监督、运动性病症及按摩。 本课程的考核目标是： 1．知识目标 理解运动性疲劳和体育教育医务监督；掌握运动性按摩手法；掌握运动与人的行为和生活方式。 2．能力目标 考核学生掌握健康、营养的概念，熟练掌握体育教育和比赛过程中的医务监督，达到能用运动按摩对运动性疲劳和运动损伤的康复。 二、考核的方法及用时 本课程考试方法：期末考试 本课程考试形式：采用线上闭卷 考试时间：120分钟 三、成绩核算 期末成绩占70%；平时成绩（实验成绩+平时提问成绩）占30%。
四、命题内容 （一）考核内容： 绪论：（1学时）单选题1题，填空题1题，名词解释1题； 第一章：体育运动与健康(2学时)单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第二章：体育运动的卫生要求（2学时）单选题2题。填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第三章：体育运动的医务监督（6学时）单选题6题，填空题6题，名词解释3题；问答题3题；论试题1题； 第四章：运动与合理膳食（2学时）单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第五章：运动性病症（4学时）单选题2题，填空题2题；名词解释2题；问答题2题； 第六章：运动伤害的现场急救（6学时）单选题6题，填空题6题，名词解释3题；问答题3题；论试题1题； 第七章：运动损伤概述（2学时）单选题3题，填空题3题，名词解释2题，论述题1题， 第八章：常见运动损伤（2学时）单选题2题，填空题2题，问答题2题，第九章：身体各部位运动损伤（4学时）单选题2题，填空题2题，名词解释2题，问答题1题，论述1题； 第十章：体疗康复（2学时）单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第十一章：运动按摩（3学时）单选题2题，填空题2题，名词解释2题，问答题1题，论述1题； （二）考核基本要求 绪论： 1、记忆体育保健学的概念、任务、内容和学习要求 第一章：体育运动与健康 1、记忆现代健康观基本概念和基本含义
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料 1.1948年世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义:“将抗不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。” 2.世界卫生组织提出了人类新的健康标准:“三良好” (1)良好的个性人格:情绪稳定，性格温和;意志坚强，感情丰富;胸怀坦荡，豁达乐观。 (2)良好的处世能力:观察问题客观现实，具有较好的控制能力，能适应复杂的社会环境。 (3)良好的人际关系:助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。 3.心理健康并不仅仅是指没有疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。 4.根据健康评估的综合判断，将健康分为第一状态(健康状态)、第二状态(疾病状态)和第三状态(亚健康状态)。 MDI健康评估的满分为100分，85分以上为第一状态;70分以下为第二状 态;70-85分之间为第三状态。 5.影响健康的因素: 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。 6.自然科学的体育健康观: (1)运动促进心理健康; (2)运动带来积极的生活方式。 7.适量运动对个体健康的影响:
适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 (1)减少过早死亡; (2)减少心脑血管病的死亡; (3)减少心脏病和直肠癌发病危险; (4)减少?型糖尿病危险性; (5)减少和预防高血压病; (6)减少和预防骨质疏松症的发生; (7)减少背下部疼痛发生的危险; (8)促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生; (9)帮助预防和控制不良习惯; (10)帮助控制体重; (11)帮助强健筋骨、肌肉和关节; (12)帮助减轻疼痛。 8.只有当运动时的平均心率在120-150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的锻炼效果，有利于人体的健康。 9.人类生存的环境是由外环境和内环境组成的。外环境包括自然环境和社会环境两部分。运动环境卫生中所阐述的环境主要是外环境中的自然 环境。 10.环境污染对人体健康的影响: (1)急、慢性中毒; (3)致突变作用; (5)对免疫功能的影响; (2)致癌作用; (4)致畸作用; (6)其他。 11.室内运动建筑设备卫生要求: 体操馆:使用面积人均占地4m^2。
体育保健学
体育保健学自学考试大纲 自学用书：《体育保健学》，姚鸿恩主编，高等教育出版社2006年7月第4版。 一、课程性质与设置目的要求 《体育保健学》为全国高等教育自学考试体育专业必考课程。《体育保健学》是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用科学,是在医疗保健和体育运动相结合的过程中发展起来的一门新兴的交叉学科,它研究体育运动对人体各方面的影响及人体对体育运动的积极性适应。 《体育保健学》的主要内容包括体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育等。 设置本课程目的是：学会运用运动人体科学知识和技能，研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理安排体育教学、运动训练提供依据，进行医学监督和指导，以达到促进身体生长发育，增进身心健康、增强体质，防治运动性伤病并促进运动能力的提高。 学习本课程的要求是：《体育保健学》是体育教育专业主干课程之一，学生应在学习解剖学、生理学等课程的基础上学习这门课程。理论学分数4分。通过学习要求自考学生初步掌握体育保健的基本理论、知识和技能；了解影响体育运动参加者身心健康和运动能力的内外因素;掌握体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平的评定方法，能对体育运动的参加者进行医务监督与指导；能初步掌握运动损伤与运动性疾病发生的规律和防治措施；学会运动按摩的基本手法和体育康复的方法。作为应用学科另有实践技能部分考试大纲。 二、考核目标 第一章健康概述 （一）学习目的和要求 通过学习使学生对健康有全面的了解和认识，能分析影响健康的基本因素和健康问题，为理解体育与健康的关系打下理论基础。 （二）考核知识点 1.现代健康观，健康的概念，健康分类，影响健康的因素； 2.现代体育健康观； 3.运动对个体健康的影响。 （三）考核要求 识记：健康的概念；健康分类。 理解：现代健康观。 综合应用：影响健康的因素；运动对健康的影响。 第二章运动与环境 （一）学习目的和要求 通过学习使学生了解环境污染对人体健康的危害，掌握环境对人体运动能力的影响和运动建筑设备的卫生要求。 （二）考核知识点 1.环境污染对人体健康的危害； 2.环境卫生的防护； 3.环境对人体运动能力的影响； 4.运动建筑设备的卫生。 （三）考核要求
体育保健教案
《体育与健康》教案 投掷纸标踏石过河 一、教材内容： 1、投掷纸标 2、踏石过河。 3、两手交换抛接沙包或其他轻物。 4、复习沿直线跑步和口令 二、课堂目标： 1、初步学习投掷轻物，自然挥臂，肩上屈肘，提高投掷能力，增强手臂力量。 2、动动脑筋，如何快速安全地过小河，培养学生动手、动脑能力。 3、练习抛接沙包，提高学生的判断能力，增强手臂力量。 4、复习队列操练口令和直线跑步。 三、教具： 12只沙包、12只纸标，12只篮球 四、组织教学 （一）前期准备 1、列队（按预定队形、班长整队） 2、点名（由班长清点人数，向老师报告） 3、联系实际进行课堂常规教育。 （二）列队操练安排：排成4路纵队 1、在队列练习前强调间隔，防止排列时相互拥挤。 2、操练口令:立正、稍息，向前、向左、向右看齐，原地踏步走、立定。 3、反复练习，比一比那组同学做得好。 ××× ×××
××× ○○○ 4、队列直线跑步练习 （三）两手交换抛接沙包或其他轻物。教法： 1、用左右手交换抛接轻物，在此基础上可用双手抛接。 2、用其他物体抛接。（如篮球） 3、比赛。比谁抛得高，接得稳。 （四）投掷纸标 组织： × 教法： 1、正对投掷方向，两脚前后开立，右手持投掷物屈肘于肩上， 肘关节向前，眼看前面标志，然后把投掷物向远处投。 2、侧对投掷方向，两脚左右开立，右手持投掷物向后引 伸然后右脚蹬地，自然挥臂经过肩上把纸标投出。 （五）游戏：踏石过河 组织： ×××××× ○○○○○○ 教法： 1、一人2个砖块，人下蹲或弯下腰，用手向前移动砖块，两脚踏在砖上前进。(踏石可用木板、泡沫板等器材)
2、脚不能“落水”。 3、左边过去、交给右边再过来，按次序进行。 （五）课堂小结 1、表扬好的同学 2、放松练习（自由篮球） （六）结束课程，收拾器材，班长带回教室 五、教后感： 拍球比多 一、教学内容： 拍球比多 二、教学目标： 1、能说出游戏名称，知道游戏的方法和要求。 2、能做出原地连续拍球的基本动作。 3、能克服困难，勇于参加各种形式的拍球比赛。 三、教学过程：