封闭式减肥训练营

小S曾说，要么瘦，要么死，很多女性朋友也把这句话当成至理名言。加入减肥训练营已经成为很多女性变瘦变美的第一步。封闭式减肥训练营还是要选择专业的机构，合肥涅槃健康管理有限公司旗下凤凰瘦身训练营就是值得信赖的。

训练营的服务体系分为健康体适能评估，封闭式减肥训练，防反弹介入，心理疏解，日常跟踪，五个阶段。凤凰瘦身训练营颠覆传统减肥训练营室内训练枯燥乏味的减肥模式，结合凤凰特有的外部资源和先进科学的减肥理念，打造“运动减肥+山湖野外拓展+生态度假+身心蜕变+减肥专家”的创新型5D减肥模式. 再加上减肥理论课程，让你成为自己的减肥专家！

合肥涅槃健康管理有限公司巢湖基地，坐落于巢湖岸边的碧桂园凤凰酒店，五星级标准。户外基地距离中国第五大淡水湖——巢湖几十米的距离，气候宜人。附近环境相对封闭，风景秀丽，没有车水马龙的嘈杂，是封闭减肥的理想场所。

来凤凰瘦身训练营，多种班型供减肥者选择，所有班型签约减肥，不达目标体重，免费训练！

疯狂减脂班(时长30天)平均减掉身体体重的8%～15%以上的体重

30天训练周期让体重和纬度下降一个等级，培养正确的运动饮食习惯，看着30天减肥的成果和学到的减肥理论知识，让你对减肥充满信心。

塑型蜕变班(时长60天)平均减掉身体体重的15%～24%以上的体重

第一个月的疯狂燃脂后，为了能让减下来的身材保持好线条，第二个月开始加入塑型的课程，减肥塑型共同进行，减下来不是目标，拥有好身材才是目的。

快乐亲子班(时长30天)平均减掉身体体重的8%～15%以上的体重

凤凰瘦身训练营特有的亲子班，专门为了宝妈们准备的，可以带宝宝入营，我们有专业的人员照顾孩子的生活，减肥并快乐着~

百日重生班(时长100天)减掉身体体重的20%～35%以上的体重

对于体重过大的学员，我们开设重生班，一百天的训练，恍如重生!足足减去三分之一的体重，怀胎需要十个月，重生只需100天！

以科学的方法减肥，用科学的饮食减肥，封闭式减肥训练营就选合肥凤凰瘦身训练营，胖子们焕发新生的时刻到了！

人生是条无名的河，是深是浅都要过。人生是杯无色的茶，是苦是甜都要喝。人生是首无畏的歌，是高是低都要喝。愿大家能轻松地对待自己，微笑着对待生活！还要学会一点人生的哲学，别人的缺点不要去宣扬和放大，自己的优点不要天天去欣赏和欢呼。

人生有三苦：你得不到，所以你痛苦；得到了，却不过如此，所以你觉得痛苦；最后你轻易地放弃了，后来却发现，原来它在你生命中是那么重要，所以你觉得痛苦。

如果把苦难视为苦难，那它就真的是苦难了。但是我们如果把它与我们精神世界里最广阔的那片土地相结合，它就成为一种宝贵的营养，滋润我们的心田，会让我们在苦难中如凤凰涅槃，思想上会得到升华，会体会到一种特别的甘甜和美好。

一年老似一年，一日过去就没了一日；一个秋天又一个秋天，一辈人催一辈人；一次聚会一次离别，一场欢喜一份伤悲；一张床榻一个人卧，一生都在一场梦里。

心里的，梦里的，存在的，回忆的，一些人，一些事情，等不到秋风起，就该留的，该走的，各去他乡，人生好一个剧场。

征服世界，并不伟大，一个人能征服自己，才是世界上最伟大的人。

人生百年，匆匆忙忙。我们总会在一个有着温暖阳光的午后痴痴地想着，自己到底是不是真实的存在？我们的生活是不是如同梦游？生命的意义到底在哪里？努力了很久没有收获，是不是应该放弃？生活里不妨学会一种自然的心态，让自己保持一种天然呆、自然萌。

不管苦恼和我们如何纠缠，我们都坦然地接受，不必要在内心留下任何伤疤。

不要悲观地认为我们自己运气很不好，其实比我们更不好的人还很多；不要乐观地认为我们自己很伟大，其实我们只是沧海之一粟。

把命运捧在手心，空空如也；把命运走在脚下，又实在又漫长；把命运交给明天，不过是个遥远的梦想。

对于世界我们渺小的犹如尘埃，对于自己我们却宽阔的犹如世界，自己就是自己的一切，如果放弃，一切将都不存在。

人生在世，草木一秋。不管是快乐的时光，还是悲伤的瞬间，时间都在不急不慢地前进着，不会为谁的留恋而多做停留，也不会因谁的厌倦而加快脚步。人生不如意十之八九，前世的自

己已不可推测，现世的自己正在经历大大小小的得失，有些错误不可挽回，有些美好的片段也已成为尘封的记忆。

不管我们拥有什么，拥有多少、拥有多久，都只不过是拥有极其渺小的瞬间。人誉我谦，又增一美；自夸自败，又增一毁。无论何时何地，我们永远都应保持一颗谦卑的心。

人世间纷纷扰扰，彼此互相原谅与担待，演绎着这世界所有的恩怨情仇，看红尘沧海桑田，一时一事，本无定数。面对着一切，过去了就放下，无需纠缠，从容淡定，犹如云聚云散。每一天，每一刻，都是结束，也都是开始。

虽然我们很渺小。平凡得犹如路边的小草，我们希望生命从容，热情，生命既然很珍贵，那么我们又何必匆匆赶路？看一看风景，相约一些朋友，开心地走过这个冬天。

我们的生命与悠长的时空相比，显得匆匆而且渺小，我们没有能力去和所有的烦恼抗争，我们又不能屈服于各种烦恼，我们相信生命是真实而诚挚的。就让那些烦恼飘远，就算相忘于江湖，多一些宽容吧！

人世间有许多无奈，阻挡不住时光流去，关不上虚空的大门，人海之间渺小再无渺小，再多的刚强个性，只能给自己带来更多的伤痛和伤感。

浅浅一笑：回首沧桑，笑看世事，也无风雨也无晴；放开得失，看破成败，化尽悲欢是他乡。有情风万里卷潮来，无情送潮归。人生的事，来往如梭，恰似潮来又潮归。归去来兮，吾归何处？归乡何在？此心安处。

人间戏剧，扮演不同的角色。有的人常常扮演主角，有的人常常扮演配角，有的人从主角跌落到配角，有的人从配角上升为主角。这往往不是人自己可以选择的。但是，不论扮演什么样的角色，人都不能忘记自己人生的原始起点，都不能迷失自己生命的真我本质。

好处想，往前方看，往目标靠近，才能不枉此生。

暑期减肥训练营训练计划书

暑期减 肥训练 营计划 书 目录 第一部分：训练营介绍 第二部分：招生计划

第三部分：场馆使用方式及付费要求

第一部分：训练营介绍 （一）概述： 暑期快乐减肥训练营，以四周至六周为训练周期，专为肥胖或超重人群设置的专业课程和营养配餐计划，以集训方式实现肥胖人群在特定周期内安全快速减脂、缓解疾病、养成良好的运动习惯，杜绝反弹问题的良好效果。训练营为20 人一班，以报名为准。 训练营特色： 训练营主要以有氧训练、体能训练、柔韧度训练、形体训练体育游戏为主，其中包括：篮球训练、跆拳道训练、弹力绳训练等。 （二）市场定位：我们主要将市场定位在高三毕业学生与初中生和小学生肥胖人群。第二部分：招生计划 一、前期工作招生主要面向高三毕业学生、初中生与小学生的肥胖人群，招生人数初步设定为 20 人。在招生和教学过程中发挥自己优点。 此次招生是俱乐部最为重要一步，意义重大，所以要取得家长和各界人士的认同，为以后打下坚实基础。 时间安排 第一阶段：5 月1 日至6 月15 日，准备招生阶段第二阶段：6月20日至7月20日，教学阶段二、招生部分 1 、宣传：主要通过网络广告，报纸广告。 2 、走访：在各个小区宣传栏贴宣传海报。 第三部分：场馆使用方式及付费要求在场馆使用方面，希望每天上午可以提供时间，因为这个时间是锻炼的最佳时间。在场地费用方面，希望贵方可以采用分成式，在使用场的期间我方不会给贵方带来任何不便，贵方只需提供场地即可，其他均有我方单独承担，因初期运行效益不得而知，同时大量投入资金对我方也是一个困难，所以希望贵方可以认真考虑我方建议共赢共利，为双方达到双赢。

顾客减肥协议书标准样本

协议编号：WU-PO-661-57 顾客减肥协议书标准样本 In Order T o Protect The Legitimate Rights And Interests Of Each Party, The Cooperative Parties Reach An Agreement Through Common Consultation And Fix The Responsibilities Of Each Party, So As T o Achieve The Effect Of Restricting All Parties 甲方：_________________________ 乙方：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑

顾客减肥协议书标准样本 使用说明：本协议资料适用于协作的当事人为保障各自的合法权益，经过共同协商达成一致意见并把各方所承担的责任固定下来，从而实现制约各方的效果。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 顾客减肥协议书范本一 甲方： 乙方：（顾客） 甲方自愿来本公司进行减肥项目，在减重及维持体重期间，需严格遵守以下减肥规则；若因个人原因违反减肥规则，影响减肥进度及减肥效果，一切后果自负，本公司恕不履行任何承诺。 一、顾客减肥前健康状况见附表。 二、顾客自愿接受减肥服务。 三、减肥服务以顾客的自身状况，并要求减肥顾客紧密配合，本机构承诺一个疗程可减斤。

四、人体脂肪有记忆信息，在短期内体重下降时，体内没有脂肪储存信息。减肥疗程结束后，建议每周到店里2次，进行复查，防止脂肪堆积和反弹。 五、凡本公司会员，如果疗程满，没有达到承诺斤数，可继续接受疗程，达到承诺斤数。 六、减肥中途不准停止，如有一天擅自不来者，算自动退出减肥协议，本公司不再承诺。 七、在减肥过程中，顾客必须每天到本公司做减肥瘦身服务，并按本公司要求必须配合饮食（每天饮食见营养食谱），必须按此执行； 建议顾客合理饮食，不要暴饮暴食，晚上不吃主食，7点以后不吃东西，包括水。在减肥期间不能随意终止减肥疗程，不可同时采用其他减肥手段。 八、减肥签约5年的，双方按如下规定履行服

人们对减肥训练营的疑惑和解决问题汇总

针对减肥训练营的总结评测，根据网友们的疑惑和问题做了一下汇总 1.电话/网站/微信/微博实名预约 2.现场办理入营手续，签订入营协议 3.一次性缴纳营款和1000元现金押金 4.领取入营礼包 5.饮食、住宿安排 6.体成分分析，签订减重协议 7.生活方式评估/疾病风险评估 8.医学体检 9.体检无异常，正常训练 注意事项 Q：关于导致肥胖的各种（主要）原因及简单解决措施。 A：导致肥胖的原因又很多种，有先天遗传因素造成的，也有后天因为疾病等因素造成的，但目前导致肥胖人群不断增多的最主要原因就是“不合理的生活方式”，过少的能量输出，加上过多的能量摄入，是导致现代人肥胖的根本原因。参加减肥营，在教练的指导下，进行合理的饮食控制，同时配合科学的运动，是目前公认的有效且健康的解决方式。 Q：年龄与减肥效果之间的关系？ A：正常情况下认真配合教练的指导及管理，都能获得较好的减肥效果，理论上讲较年轻的会比年龄大的效果好，因为年轻人的代谢率较大，所以运动瘦身的效果也相对较明显。 Q：有人说身体中有的部位容易增长脂肪，果真如此吗？ A：通常来说，人体的下半身脂肪细胞偏多，由于脂肪的存在具有保护身体的作用，所以，在内脏器官比较集中的腹部周围脂肪容易堆积。从顺序上看，首推的是腹部，其次是大腿，然后是臀部。 Q：关于局部肥胖的减肥措施及效果。 A：没有局部减肥的好办法，只有在减肥营教练的指导下进行低强度长时间的有氧运动实现全身减脂，再配合高强度短时间的肌耐力训练，才获得较好的身体曲线。 Q：针对停止从事体育事业而导致身体肥胖的解决措施及效果。 A：造成此类人群发胖的主要原因就是在停止大量的运动后，原本发达的肌肉逐渐萎缩，若仍保持较高的能量摄入，就会造成能量摄入过剩，最终导致肥胖。只要在减肥营中按照教练的要求进行训练，并且配合减肥营的科学配餐，多数会取得较好的减肥效果。 Q：关于各体重级别所能达到的最佳减重效果（比如女性偏瘦）。 A：通常体重越大的人，减重效果越明显，但也存在个体差异。我们的平均减重是六周10公斤左右，我们的成功案例中有很多营员通过与教练的积极配合获得非常优异的减重成绩，达到20多公斤。

减肥合同书

减肥合同书 甲方（减肥者）： 宿舍号： 联系电话： 乙方（监督者）： 宿舍号： 联系电话： 合约期限： 为了让同学们更好地学习营养知识，特意开创营养减肥活动。诚邀本班一些真心需要减肥的同学参加，这个活动既可以让我们学习更多更接近生活的营养知识，也可以让那些真心想减肥的能够有一个健康的身体。本次活动有需要减肥的人，也必须要有监督人，因为防止需要减肥的人不遵守规章制度。我们将此定为甲乙双方。甲乙双方在平等自愿的基础上，按照老师营养知识和营养配餐的要求，就乙方监督甲方一事，经协商一致达成本合同，供双方遵照执行： 甲方的义务： 一、要接受乙方的合理监督，要听从乙方的吩咐，不得与乙方有争执，否则体罚（跑学校足球场20圈）。 二、审核乙方所提供的减肥计划，并为达到更理想的减肥效果提出自己的观点看法和建议。 三、主动告知乙方自己的健康状况，如旧患，身体有何不适等。 四、无条件服从乙方的减肥计划，并认真严格执行。 五、每天都要有不少于60分钟的运动时间（要有一定的强度），最好能是户外运动，若没时间，则要进行室内运动。 六、每天都要按照乙方的饮食规划。每天晚上8点后不能吃东西。 七、每个星期一营养课后，要去量体重，积极配合登记。 八、最终效果要减去初始体重的10%。然后会决定选出3个减肥王做出奖励。 乙方的义务： 一、监督者以身作者的良好的素质正常体格责任心较强 二、在合同期限内能够每天坚持监督减肥者，监督每天进食情况与运动并且能够提醒与督促履行合同中的要求不能偏私，做好每天减肥者的监督情况登记 三、在减肥者违反合同中的要求要及时的阻止与履行惩罚。 四、体质指数初始要在超重的阶段，然后和甲方同步减肥之后，也要回到标准体重的阶段。 甲方签名：乙方签名：公正人：

减肥营训练营活动计划方案

减肥训练营活动计划方案 减肥训练营，是半封闭的训练模式。在传统的室内减肥手段的基础上，融入国内外流行的户外拓展、定向越野等训练方法，并充分利用秦皇岛旅游资源，把训练融入自然和人文风景之中，通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样化来激发人体自身的运动潜能，户外训练有训练、登山训练及各种球类体育游戏、民间体育等等。把减肥者带进自然界中，让美景淡化训练中的枯燥乏味，一边享受着自然风光，领略首景色丰富的文化内涵；一边感受着同伴们的默契信任，身上的脂肪不经意间变成了汗水留在了山水之间。青少年体育达标寒假减肥营 针对人群：体脂超高的成年人青少年肥胖人群产后恢复形体的女性 ※ 训练营特色 ◎ 训练主体 室内训练——使用美国“百利恒”“来跑”“”品牌健身器材，最大程度避免损伤，提高减肥效果； 采用10种以上减肥训练方法——跑步机、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等 户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。景点包括角山长城、天下第一关、东山浴场等。 ◎ 教练资质 ◎ 饮食 （1）由营养师按照体重、年龄配餐。 （2）由营养师按照你的训练计划配餐。 （3）由营养师按照个人训练的强度大小配餐。 ◎ 培训课 （1）肥胖知识讲座。 （2）运动生理学 （3）营养学讲座 （4）生活规律讲座 （5）心理调节讲座

※ 训练特色 ◎ 训练需求 让我们来剖析人性意识里的深层面，就像马斯洛提出的人性的五个需求： 第一层：生理需求（我们得先吃饱饭，有家可归） 第二层：安全需求（当人吃饱穿暖后就会担心自身的安全，不能被侵犯） 第三层：社交需求（我们得有朋友、有爱情） 第四层：尊重需求（我们需要尊重别人和被他人尊重） 第五层：自我实现需求（实现个人理想、抱负，发挥能力到最大程度） 人都潜藏着这五种不同层次的需要，但在不同的时期表现出来的各种需要的迫切程度是不同的。人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。人的需要是从外部得来的满足逐渐向内在得到的满足转化。 所以来我们训练营减肥的队员们并非都是大体重的朋友，大家都是为了实现心里面一个美丽的梦而来，或者追求一种纯净简单的生活结构，让自己的身心都得到原始的淳朴和自然，我们不提倡你追我赶和争先恐后的训练气氛，我们倡导一种超越自我的训练理念，我们认为在运动中不要去和别人比较，应该和自己的以前对比来提高自信，因为最大的障碍就是自己的人性弱点，一开始绕开它，接下来去了解它，最后去战胜它，所以，减肥训练中，队员的态度是成功的内因，教练的因素是外因，但需要外因启发内因，所以教练的因素是至关重要的。 我们认为当一个人的自尊心和成功感长期不能满足的时候，身体内的化学反应会将人体的行为趋向于更直接，更刺激的生活方式，暴饮暴食产生满足感，通宵的电玩可以让人在泡沫般的虚幻世界里体验到最高层次的自我实现需要，而不敢面对真实的社会和人际交往，会逐渐的自闭，会意志消沉。我们训练营就是根据这个内在的肥胖因素，把工作的重点放到人性层面的沟通调理上，引导队员们改变已有的生活态度，建立坚强的人生观，才能让我们得到一个更健康快乐的自己。我想这才是我们来训练营的最终需要。 ◎ 训练内容 训练内容包括三大板块：一、基础体能训练；二、回避人性弱点培样自信；三、挑战自我重塑人生 1、基础体适能训练（第七天称重） 目的：通过七天的身体机能基础训练，让身体逐渐适应接下来的运动强度，体适能水平得到提升。 周期：10天 肌力训练——七个动作的周身负重训练 肌耐力训练——跑步、爬山、组合训练 柔韧度训练——垫上瑜伽、体育游戏（卷腹传球等） 协调性训练——体育游戏（俯身推求走、挎蓝采摘等） 平衡力训练——体育游戏（过独木桥、抛石过河等）

暑期减肥训练营训练计划书

暑期减肥训练营计划书

目录 第一部分：训练营介绍 第二部分：招生计划 第三部分：场馆使用方式及付费要求

第一部分：训练营介绍 （一）概述： 暑期快乐减肥训练营，以四周至六周为训练周期，专为肥胖或超重人群设置的专业课程和营养配餐计划，以集训方式实现肥胖人群在特定周期内安全快速减脂、缓解疾病、养成良好的运动习惯，杜绝反弹问题的良好效果。训练营为20人一班，以报名为准。 训练营特色： 训练营主要以有氧训练、体能训练、柔韧度训练、形体训练体育游戏为主，其中包括：篮球训练、跆拳道训练、弹力绳训练等。 （二)市场定位： 我们主要将市场定位在高三毕业学生与初中生和小学生肥胖人群。 第二部分：招生计划 一、前期工作 招生主要面向高三毕业学生、初中生与小学生的肥胖人群，招生人数初步设定为20人。在招生和教学过程中发挥自己优点。 此次招生是俱乐部最为重要一步，意义重大，所以要取得家长和各界人士的认同，为以后打下坚实基础。 时间安排 第一阶段：5月1日至6月15日，准备招生阶段 第二阶段：6月20日至7月20日，教学阶段 二、招生部分 1、宣传：主要通过网络广告，报纸广告。 2、走访：在各个小区宣传栏贴宣传海报。 第三部分：场馆使用方式及付费要求在场馆使用方面，希望每天上午可以提供时间，因为这个时间是锻炼的最佳时间。在场地费用方面，希望贵方可以采用分成式，在使用场的期间我方不会给贵方带来任何不便，贵方只需提供场地即可，其他均有我方单独承担，因初期运行效益不得而知，同时大量投入资金对我方也是一个困难，所以希望贵方可以认真考虑我方建议共赢共利，为双方达到双赢。

减肥营报名开班安排 第一期 2011年6月20-日 - 7月 20日 为期30天（周一休息） 第二期 2011年7月21日 - 8月21日 为期30天（周一休息） 锻炼时间： 每日上午08：00---10：00 （周一休息） 费 用： 1500元/期，满6人即可开班。 招生对象：（年龄12---25岁） 1、俱乐部会员（9折） 2、有减肥愿望的成年人 3、特殊胖友 4、放假学生 活动地点：青少年老年人体育活动中心 减肥营安排 ● 每日上午，团队集训2小时（不封闭）。 ● 增加运动多样性。 ● 数据记录，时时看到每次的进步，鼓励自己不断向前。 ● 健康的饮食指导，长期培养良好饮食习惯。 ● 每三天一次评估总结，保证安全和进步。 有氧训 练 柔韧性训练 篮 球 训 练 跆拳道训练

减肥服务协议书

编号：_______________本资料为word版本，可以直接编辑和打印，感谢您的下载 减肥服务协议书 甲方：___________________ 乙方：___________________ 日期：___________________

甲方： _____________________________________________________________________________ 乙方: ______________________________________________________________________________ 协议签订地：湖南省长沙市芙蓉中路二段89号华大新城长城大厦7楼 甲乙双方为了更好的开展减肥瘦身活动，在乙方如实填写〈〈健康调查表》（一、二）的 前提下，经甲乙双方协调一致，签订本协议，以资双方共同遵守。 第一条服务内容 乙方自愿接受甲方的瘦身服务，瘦身服务以天为一个疗程，根据乙方现有体重 （斤）甲方承诺为乙方减斤，若连续接受一个疗程服务，甲方可使乙 方达到约定体重。 第二条服务期限 本协议的服务期限自年月日至年月日，如遇特 殊情况，经甲乙双方协商一致可适当延长或缩短服务期限。 第三条服务费用 在本协议签订时，乙方一次性支付甲方服务费人民币元，甲方同时为乙 方开办一张“减肥服务卡”，乙方可凭借此卡接受疗程的减肥服务。 第四条甲方权利与义务 1、根据本协议的约定为乙方提供相应的减肥服务。 2、服务过程中，甲方有权根据乙方的特点为乙方制定减肥方案，有权向乙方提出合理化建议。 3、甲方有权对乙方的身体各项指标进行测量，并进行记录，乙方应当予以配合，并在相应结果上签字确认。 第五条乙方权利与义务 1、乙方有权根据本协议的约定，凭卡接受甲方的服务。 2、乙方应真实、准确的填写〈〈健康调查表》，不得隐瞒、遗漏或填写虚假信息。 3、乙方应根据自身的身体状况向甲方及时反馈相关信息，为甲方的减肥方案提供相应依据。 4、乙方应按减肥方案的要求接受甲方的服务，禁止中途停止或断续完成服务疗程。 5、甲方向乙方发放的服务卡，只限乙方一人使用，乙方不得中途换人，不得将卡转让给第三者。 6、乙方在接受甲方减肥服务期间，禁止使用任何减肥药品或采取其他减肥方法，未经甲方同意禁止食用保健品

佳速减重减肥训练营运动

夏季减肥为什么说夏天是减肥的季节? 春天是恋爱的季节，而夏天是减肥的季节!夏天刚到，小编仿佛已经听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥!”呐喊了。其实吧，每一个季节都可以减肥，也都应该要减肥，可是为什么人们偏偏爱说夏天是减肥的季节呢? 首先那当然是因为夏天要露肉啊!冬天时候，即使显胖了，我们可以把罪行归于身上的棉袄。可是，夏天不能穿了，身上的肥肉原形毕露。走在路上晃荡晃荡的，你能忍住不减吗? 夏天要瘦，是最应该减肥的季节，另外，夏天也是最适合减肥的季节。 为什么夏天适合减肥? 1.夏天代谢快 冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。 2.夏天胃口不好吃得少 新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。 夏天减肥需要避开的误区

夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥还需要避开一些常见的误区。 1.出汗越多越快瘦 有这么一种说法：汗水是脂肪的泪水。对此，小编只能说，别扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低，说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。 既然脂肪不会通过流汗排出体内，那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢?从理论上讲，这些脂肪都被人体消耗掉了。比如我们通过有氧运动减肥。有氧运动坚持一段时间后，除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉，也便让这些脂肪消失掉了。 2.夏天代谢高任吃不发胖 夏天代谢高，吃进的东西容易被消耗掉，所以我们就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不爱动，摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外，不爱运动的人代谢率会下降。夏天坚持除了要控制饮食，一样要坚持运动。 3.运动强度越大效果越好 体内脂肪消耗除了受运动强度影响，还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。另外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。

减肥服务协议书

摩罐·减肥服务协议书 甲方：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿乙方：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿协议签订地：湖南省长沙市芙蓉中路二段89号华天新城长城大厦7楼 甲乙双方为了更好的开展减肥瘦身活动，在乙方如实填写《健康调查表》（一、二）的前提下，经甲乙双方协调一致，签订本协议，以资双方共同遵守。 第一条服务内容 乙方自愿接受甲方的瘦身服务，瘦身服务以＿＿＿＿天为一个疗程，根据乙方现有体重（＿＿＿＿＿＿斤）甲方承诺为乙方减＿＿＿＿斤，若连续接受一个疗程服务，甲方可使乙方达到约定体重。 第二条服务期限 本协议的服务期限自＿＿＿年＿＿＿月＿＿＿日至＿＿＿年＿＿＿月＿＿＿日，如遇特殊情况，经甲乙双方协商一致可适当延长或缩短服务期限。 第三条服务费用 在本协议签订时，乙方一次性支付甲方服务费人民币＿＿＿＿＿＿＿元，甲方同时为乙方开办一张“减肥服务卡”，乙方可凭借此卡接受＿＿＿疗程的减肥服务。 第四条甲方权利与义务 1、根据本协议的约定为乙方提供相应的减肥服务。 2、服务过程中，甲方有权根据乙方的特点为乙方制定减肥方案，有权向乙方提出合理化建议。 3、甲方有权对乙方的身体各项指标进行测量，并进行记录，乙方应当予以配合，并在相应结果上签字确认。 第五条乙方权利与义务 1、乙方有权根据本协议的约定，凭卡接受甲方的服务。 2、乙方应真实、准确的填写《健康调查表》，不得隐瞒、遗漏或填写虚假信息。

3、乙方应根据自身的身体状况向甲方及时反馈相关信息，为甲方的减肥方案提供相应依据。 4、乙方应按减肥方案的要求接受甲方的服务，禁止中途停止或断续完成服务疗程。 5、甲方向乙方发放的服务卡，只限乙方一人使用，乙方不得中途换人，不得将卡转让给第三者。 6、乙方在接受甲方减肥服务期间，禁止使用任何减肥药品或采取其他减肥方法，未经甲方同意禁止食用保健品及营养食品。 7、为确保减肥效果，乙方在接受服务期间应严格按照甲方制定的减肥方案执行。 第六条违约责任 1、如乙方完全按照甲方的减肥方案和操作流程接受服务，甲方承诺为乙方减肥＿＿＿＿＿斤，若疗程已满未达到承诺斤数，每少一斤退100元，少于承诺斤数一半以下的全额退款。乙方瘦身服务结束后，若出现小幅度体重偏差（1—3斤内），属正常自身调整状况，乙方应定期到甲方处接受免费复查服务。 2、如因乙方违反本协议第五条2—7项的约定，没有达到应有的减肥效果，属乙方违约，甲方不承担任何责任，并且不退还服务费用。 第七条合同解除 1、乙方在接受减肥服务过程中，如突发疾病，不适合继续减肥的，可凭县级以上医院的诊断证明向甲方提出解除合同，甲方应退还乙方没有消费的剩余费用。具体计算方法为：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 2、如乙方没有真实填写《健康调查表》，甲方在服务过程中发现乙方有不适合减肥因素的，为保证乙方健康，甲方有权解除合同，并且不退还乙方的服务费用。 3、乙方在减肥过程中如身体出现以下状况，属正常现象，乙方不得因此要求解除合同并退还服务费用。 正常的反应为：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 第八条争议解决 如因本协议或与本协议相关事宜产生争议，甲方双方应友好协商解决，协商不成由本协

关于减肥的心得体会5篇

关于减肥的心得体会1 肥胖，一个全世界都在关心的话题，由肥胖引起的各种健康隐患正越来越多，糖尿病、高血压甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根据科学家分析，在未来的十年里，全球近八成的心脏病都会是由肥胖引起的。减肥成已经为人们最热衷的话题，从儿童到老年人，从男士到女士，大家都已经深刻意地识到肥胖会给我们的生活带来多大的影响。可是，减肥谈何容易？ “高热量食物是导致肥胖症的因素之一，油炸类食物、高糖类食物及脂肪含量高的食物都会导致人体内热量过高，日积月累，就会出现脂肪堆积产生肥胖的症状。英派斯的高主任说，想要减肥，首先要控制住自己的嘴。尽量不要进食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重盐及重油的菜更是要远离。在英派斯减肥训练营的训练课程中，有关于健康饮食方法的具体介绍，并且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定，不同的烹饪方法也会对食物的热量起到巨大的变化，所以饮食科学很重要。 锻炼是减肥最佳的手段，不会出现药物减肥的副作用，减肥的同时还能提高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面，充分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。在英派斯减肥训练营中，教练们安排了丰富的内容，如瑜伽、器械辅助、游泳等课程，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。特别是瑜伽课，深受女性朋友的喜爱，不仅能减肥还可以提高自身的气质和修养。 即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而废，避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了，这很容易导致原来的减肥成果全部付之东流，有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营

的朋友们都知道，运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果可想而知了。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定好运动量，一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验，大家不妨一起分享一下。 如果不是过度肥胖，请大家尽量不要使用药物减肥的方法。英派斯减肥训练营的营养师钱明建老师说，药物减肥多少都会影响人体的健康，部分有慢性疾病或是隐性疾病的人可以因为食花不当对身体造成一定的伤害。并且市场上还充斥着一些非法药品，对人体的大脑和神经有着很大的刺激作用。 面对减肥，很多人都是有想法，无行动。许多人一提到减肥就会有很多疑问，“减肥训练营哪家好？”、“吃药减肥是否安全？”、“节食减肥会反弹吗？”其实无论是哪种方法都可能有作用，只是不同的方法适合不同体质的人群，有各自的优点或缺点，只要我们仔细了解，就能找到最佳的减肥方法，让我们不再受到肥胖的威胁和困扰。 关于减肥的心得体会2 我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。

顾客减肥协议书范本

顾客减肥协议书范本 甲方： 乙方： （顾客） 甲方自愿来本公司进行减肥项目，在减重及维持体重期间，需严格遵守以下减肥规则；若因个人原因违反减肥规则，影响减肥进度及减肥效果，一切后果自负，本公司恕不履行任何承诺。 一、顾客减肥前健康状况见附表。 二、顾客自愿接受减肥服务。 三、减肥服务以顾客的自身状况，并要求减肥顾客紧密配合，本机构承诺一个疗程可减斤。 四、人体脂肪有记忆信息，在短期内体重下降时，体内没有脂肪储存信息。减肥疗程结束后，建议每周到店里2次，进行复查，防止脂肪堆积和反弹。 五、凡本公司会员，如果疗程满，没有达到承诺斤数，可继续接受疗程，达到承诺斤数。 六、减肥中途不准停止，如有一天擅自不来者，算自动退出减肥协议，本公司不再承诺。 七、在减肥过程中，顾客必须每天到本公司做减肥瘦身服务，并按本公司要求必须配合饮食（每天饮食见营养食谱），必须按此执行；

建议顾客合理饮食，不要暴饮暴食，晚上不吃主食，7点以后不吃东西，包括水。在减肥期间不能随意终止减肥疗程，不可同时采用其他减肥手段。 八、减肥签约5年的，双方按如下规定履行服务约定： 1、本公司无偿为客户提供前三个月内一个月10次的免费跟踪服务，即每3天一次，以后每一个星期来一次，若顾客不来本公司接受此项服务，视为自动弃约。 2、若顾客出现小幅度体重偏差一斤左右，实属本身调整状况，顾客应立即到本公司接受一次短期免费恢复服务，直到恢复正常体重，否则视为不履行以上协议，则视为自动弃约。 3、生命在于运动，尤其接受减肥过程中的客户，更要进行适当的形体和体育活动，但不提倡剧烈活动。 4、客户因自身患疾病或服用激素或营养药物引起的体重偏差，本公司概不负责。 5、当顾客出现自身的脂肪代谢障碍时，应及时到店进行调整。 6、客户在完全遵守以上协议内容，本会所承诺5年内跟踪服务。凡顾客不履行以上协议者则视为自动弃约，本公司不负任何减肥责任。 九、以上规定，解释权在本公司。 特别提示：患有严重心脏病，内脏出血，溃疡病，溃疡性结肠炎，腹部手术不满三个月者及孕妇、高烧、肺结核、糖尿病、两个月内做过其它减肥或服用激素类保健品的，建议不要做。 附：顾客减肥前健康状况表 甲方签字：乙方顾客签字：

封闭式减肥训练营

小S曾说，要么瘦，要么死，很多女性朋友也把这句话当成至理名言。加入减肥训练营已经成为很多女性变瘦变美的第一步。封闭式减肥训练营还是要选择专业的机构，合肥涅槃健康管理有限公司旗下凤凰瘦身训练营就是值得信赖的。 训练营的服务体系分为健康体适能评估，封闭式减肥训练，防反弹介入，心理疏解，日常跟踪，五个阶段。凤凰瘦身训练营颠覆传统减肥训练营室内训练枯燥乏味的减肥模式，结合凤凰特有的外部资源和先进科学的减肥理念，打造“运动减肥+山湖野外拓展+生态度假+身心蜕变+减肥专家”的创新型5D减肥模式. 再加上减肥理论课程，让你成为自己的减肥专家！ 合肥涅槃健康管理有限公司巢湖基地，坐落于巢湖岸边的碧桂园凤凰酒店，五星级标准。户外基地距离中国第五大淡水湖——巢湖几十米的距离，气候宜人。附近环境相对封闭，风景秀丽，没有车水马龙的嘈杂，是封闭减肥的理想场所。 来凤凰瘦身训练营，多种班型供减肥者选择，所有班型签约减肥，不达目标体重，免费训练！ 疯狂减脂班(时长30天)平均减掉身体体重的8%～15%以上的体重 30天训练周期让体重和纬度下降一个等级，培养正确的运动饮食习惯，看着30天减肥的成果和学到的减肥理论知识，让你对减肥充满信心。

塑型蜕变班(时长60天)平均减掉身体体重的15%～24%以上的体重 第一个月的疯狂燃脂后，为了能让减下来的身材保持好线条，第二个月开始加入塑型的课程，减肥塑型共同进行，减下来不是目标，拥有好身材才是目的。 快乐亲子班(时长30天)平均减掉身体体重的8%～15%以上的体重 凤凰瘦身训练营特有的亲子班，专门为了宝妈们准备的，可以带宝宝入营，我们有专业的人员照顾孩子的生活，减肥并快乐着~

健身减肥训练协议书

减肥训练协议书 甲方： 乙方： 为保障学员和主办单位双方的利益，确保学员安全，避免发生意外事故，特明确双方当事人的权利和义务，特签订本协议具体如下： 一、本协议减肥训练从年月日至年月日，乙方需向甲方缴纳费用元整；乙方理想减掉 kg体重（乙方现体重为 kg，协议期满后则需要降至 kg）。若减肥效果未达到乙方目标的50%则全额退款，超过目标的50%则按未达到的比例退款。 二、乙方义务权限： 乙方如有下列情况之一者，甲方不予退还乙方向甲方缴纳的训练全部费用，并且甲方有权终止本合同，责任由乙方自行承担，同时，乙方应就甲方因此遭受的任何损失承担赔偿责任： 1、在减肥训练期间，在家的饮食未按照训练的要求进行合理的安排，如：期间发生饮酒，暴饮暴食、不按时吃饭的情况，减肥训练营结束后未达到理想的效果， 2、乙方行为违反训练营学员守则的有关内容不服从训练管理严重影响训练活动，如月旷课3次及以上的或迟到早退次及以上的。 3、学员活动统一由甲方负责安排。学员未经教练许可，不得单独活动和私自外出；不得参加有可能造成身体伤害的活动，如：打闹、攀爬、打架等，如因此发生意外，一切后果由学员或监护人本人承担； 4、训练期间保险由乙方自行负责，且乙方必须对自己或孩子进行行为规范、环保、安全纪律的教育，如禁止在公共场所吸烟； 5、乙方应如实向甲方通报学员的身体健康情况，如患有心脏病、哮喘病、癫痫病、精神状况以及其他病历等。若不如实通报甲方，出事故由乙方负责； 三、甲方义务权限： 1、甲方负责乙方在减肥训练期内的安全工作。但乙方违反健身俱乐部的规定或减肥训练的规定或进行应当认识其危险的行为，而发生自身的身体或财物损害或致他人的身体或财物损害，由乙方承担民

顾客减肥协议书通用范本

内部编号：AN-QP-HT459 版本/ 修改状态：01 / 00 The Contract / Document That Can Be Held By All Parties Of Natural Person, Legal Person And Organization Of Equal Subject Acts On Their Establishment, Change And Termination Of Civil Rights And Obligations, And Defines The Corresponding Rights And Obligations Of All Parties Participating In The Contract. 甲方：__________________ 乙方：__________________ 时间：__________________ 顾客减肥协议书通用范本

顾客减肥协议书通用范本 使用指引：本协议文件可用于平等主体的自然人、法人、组织之间设立的各方可以执以为凭的契约/文书，作用于他们设立、变更、终止民事权利义务关系，同时明确参与合同的各方对应的权利和义务。资料下载后可以进行自定义修改，可按照所需进行删减和使用。 顾客减肥协议书范本一 甲方： 乙方：（顾客） 甲方自愿来本公司进行减肥项目，在减重及维持体重期间，需严格遵守以下减肥规则；若因个人原因违反减肥规则，影响减肥进度及减肥效果，一切后果自负，本公司恕不履行任何承诺。 一、顾客减肥前健康状况见附表。 二、顾客自愿接受减肥服务。 三、减肥服务以顾客的自身状况，并要求减肥顾客紧密配合，本机构承诺一个疗程可减

巅峰减肥训练营

巅峰减肥训练营介绍 训练营简介 巅峰减肥训练营采用全封闭式减肥的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个减肥训练营中坚决反对和排斥辅助药物，倡导营员应该通过科学健康的方式来减肥。 同时训练营也考虑到营员的心理状态，积极推出各种外出活动以调节营员的心情。例如：外出唱歌，旅游和游上海世博会等。希望营员可以在轻松开心的心情中快乐减肥。 训练营基地介绍 目前，巅峰减重在上海拥有两家大型的减重基地——巅峰减重上海体育学院基地和东方绿舟基地，每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及成人提供优质的健康体重全管理服务。 减肥训练营-上海体育学院基地 上海体育学院基地位于国家体育总局上海体育学院科技园西座1层（上海市杨浦区恒仁路350号）内，比邻上海体育高等学府上海体育学院。营员们的日常训练在上体院综合馆内；上海体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、保龄球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。 营员们的住宿在准三星级的上体院国际文学交流中心内，1-2人一间，干净舒适有助于营员们好好体育和快速恢复体力。有训练营的专用餐厅和厨师。由营养师按照体重、年龄配餐。 减肥训练营-上海东方绿洲基地 2010年初，在上海市教委和上海体育学院领导的指导下，巅峰减重与东方绿舟达成战略合作，将上海体育学院国内权威的体重管理科技与东方绿舟雄厚的教学训练硬件资源强强联合，成立了巅峰减重——东方绿舟基地。基地将成为目前亚洲最大的最专业的体重管理基地，将帮助越来越多的肥胖人群彻底告别肥胖，拥有健康的身体，享受高质量的生活。 东方绿舟位于上海市青浦区西南、风景宜人的淀山湖畔。占地5600亩，其中水域面积达2000亩。园内有17万平方米四季常青的草坪，11万棵大树，400余种花卉树木，有上海最长的亲水平台；数量最多的群雕区，它拥有智慧大道、航空母舰、湖滨广场、渔人码头、地球村等16大景点和趣桥体验、科学探索、拓展训练等30余项活动项目。 东方绿舟以其烟波浩淼、植被苍翠的自然风光，恢宏大气的建筑群落和功能齐全的户外活动设施，充分满足了教学实践、运动休闲、旅游观光等多种需求，适应了不同年龄、不同层次的学生和游客的需要。

细分减肥训练营的成长史

细分减肥训练营的成长史 中国改革开放，经济快速发展，人们的生活条件也越来越好，到如今已经成为世界肥胖第一大国。近几年，突然的减肥之风崛起，帮助众多肥胖者摆脱了疾病隐患，重拾瘦身成功的喜悦。今天主要分析一下减肥训练营的成长史，帮助各位更了解其底蕴。 在国内开启运动减肥行业先驱，同样开创了封闭式减肥先河的是青岛英派斯健康管理有限公司，在健康管理体系专业化服务下，以“成就健康之道”为宗旨，以“运动改变你”为理念的健康运动减肥的道路。 以它为例，讲述营的成长发展史。 2002年的它是成立的一年，开创减肥先驱； 2004年的它以集团为依托，从健身器材到健身场馆更加完善； 2006年的它开启全封闭管理模式，后勤保障服务升级，教练团队逐步壮大； 2008年的它带领营员充分领略“奥帆之都”的魅力，感受奥林匹克的运动精神； 2009年的它在齐鲁电视台的《肥比寻常》中创造个人84天减重103斤的骄人成绩； 2010年的它暑期招生200人，创造平均减重28斤的记录；

2011年的它招生范围扩展至全球，相约一起享受运动减肥的巨大变化。 2012年的它实施反弹工程，将医学体检与体成分检测相结合，为营员量身制定差异化的处方； 2013年的它与中国海洋大学，华中科技大学合作；针对营员不同体质，制定针对新运动，生活，饮食干预，采集营员各项指标变化，为科学健康的减重提供大数据资源； 2014年的它与济南军区青岛第一疗养院合作，24小时理疗陪护，食宿条件更舒适，训练环境更温馨，后勤服务更周到，真正让营员减的放心，安心和舒心； 2015年的它与中国青少年国防教育（青岛）基地携手共建体能训练营，在共青团中央，教育部和全国学联的支持下，帮助提高中小学生的提高体育成绩，培养专业运动兴趣训练。 对于上面的发展史想必各位也有一定的了解，根据其发展特性，中国国内的减肥训练营也在向着大方向发展，为国内减肥行业带来新机遇。

关于减肥的心得体会

关于减肥的心得体会 肥胖，一个全世界都在关心的话题，由肥胖引起的各种健康隐患正越来越多，糖尿病、高血压甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根据科学家分析，在未来的十年里，全球近八成的心脏病都会是由肥胖引起的。减肥成已经为人们最热衷的话题，从儿童到老年人，从男士到女士，大家都已经深刻意地识到肥胖会给我们的生活带来多大的影响。可是，减肥谈何容易？ “高热量食物是导致肥胖症的因素之一，油炸类食物、高糖类食物及脂肪含量高的食物都会导致人体内热量过高，日积月累，就会出现脂肪堆积产生肥胖的症状。英派斯的高主任说，想要减肥，首先要控制住自己的嘴。尽量不要进食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重盐及重油的菜更是要远离。在英派斯减肥训练营的训练课程中，有关于健康饮食方法的具体介绍，并且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定，不同的烹饪方法也会对食物的热量起到巨大的变化，所以饮食科学很重要。 锻炼是减肥最佳的手段，不会出现药物减肥的副作用，减肥的同时还能提高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面，充分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。在英派斯减肥训练营中，教练们安排了丰富的内容，如瑜伽、器械辅助、游泳等课程，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。特别是瑜伽课，深受女性朋友的喜爱，不仅能减肥还可以提高自身的气质和修养。

即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而废，避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了，这很容易导致原来的减肥成果全部付之东流，有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营的朋友们都知道，运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果可想而知了。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定好运动量，一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验，大家不妨一起分享一下。 如果不是过度肥胖，请大家尽量不要使用药物减肥的方法。英派斯减肥训练营的营养师钱明建老师说，药物减肥多少都会影响人体的健康，部分有慢性疾病或是隐性疾病的人可以因为食花不当对身体造成一定的伤害。并且市场上还充斥着一些非法药品，对人体的大脑和神经有着很大的刺激作用。 面对减肥，很多人都是有想法，无行动。许多人一提到减肥就会有很多疑问，“减肥训练营哪家好？”、“吃药减肥是否安全？”、“节食减肥会反弹吗？”其实无论是哪种方法都可能有作用，只是不同的方法适合不同体质的人群，有各自的优点或缺点，只要我们仔细了解，就能找到最佳的减肥方法，让我们不再受到肥胖的威胁和困扰。 我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整

减肥协议书

可编辑 减肥协议书 姓名_________ 年龄 _____ 岁，身高______ 米，标准体重 _____ 斤 于年月日来本会所进行热敷减肥项目，（减肥前后注意事项如下），在减重及维持体重期间，需严格遵守以下减肥规则，若因个人原因违反减肥规则，影响减肥进度及减肥效果，一切后果自负，本会所恕不履行任何承诺： 一、客户自愿接受热敷减肥的减肥服务。 二、在减肥过程中，顾客必须每天到本会所做点穴热敷经络减 肥，并按本会所要求必须配合饮食，在减肥期间不能随意终止 减肥疗程，不可同时采用其他减肥手段。 三、客户在本会所完成5-10斤减肥疗程后，若未达到标准体重， 需再次加收_________ 元减到标准体重。 四、减肥签约3年中，双方按如下规定履行服务约定： 1 .本会所无偿为客户提供前三个月内一个月10次的免费跟踪 服务，即每3天一次，以后每一个星期来一次，着顾客不来本会所接受此项服务，视为自动契约。 2.着顾客出现小幅度体重偏差①斤左右X属本身调整状况， 顾客应立即到本会所接受一次短期免费恢复服务，直到恢复正常体重，否则视为不履行以上协议者则视为自元 4.生命在于运动，尤其接受减肥过程中的客户，更要进行适当 可编辑

的形体和体育活动但不提倡剧烈活动。 5．客户因自身患疾病或服用激素或营养药物引起的体重偏差，本会所概不负责。 6．当顾客出现自身的脂肪代谢障碍时，应及时到店进行调整。 7．如有心脏病、内股出血、胃溃疡、传染病、腹部手术不满三个月者及孕妇，严禁使用点穴减肥。 8．确定与上次接受减肥治疗相隔半个月，服用减肥药的需停止 2 个月才能开始减肥。 9．客户在完全遵守以上协议内容，本会所承诺3 年内跟踪服务。凡顾客不履行以上协议者则视为自动弃约，本会所不负任何减肥责任。 四、本会所设置减肥疗程，价格膨元承诺斤数三到中斤（具体因人而议）。实尺才（310 k 台 五、每天饮食见营养食谱，必须按此执行。 六、减肥客人每天早上9 点一11 点、下午1 点一5 点为减肥时间， 过时间不接待减肥顾客。 可编辑

减肥协议书

减肥协议书 由于甲方（**）的体重超重。因此，从2014年2月11日起，需要立即进行减肥计划。 执行人为：甲方（**） 监督执行人为：乙方（**） 2014年2月11日起，乙方（**）立即开始执行起身为老公的责任和权利，对甲方（**）实行减肥监督。 减肥方案如下： 1、早餐：稀饭、鸡蛋、花卷（馒头）、咸菜、玉米或红薯 2、中餐：米饭加素菜 3、晚餐：汤或黑芝麻糊 4、除此之外可无限制食用水果 具体责任权利如下： 1、乙方必须大力监督甲方执行减肥计划，不可半途而废。如 甲方停止实施计划一次，则罚款：100元人民币；如甲方一天之内多次违规，则后一次比前一次额外加罚100元人民币；如甲方半途而废，则罚款1000元人民币。罚款交由乙方保管。 2、乙方在执行监督职责时，需要结合：绝不心软，决不放弃、 心狠手辣、软磨硬泡、鼓励赞美、小奖小励等方法执行。 目标指向四个字：减肥效果。 3、乙方务必将减肥计划让甲方快乐的执行到底，并且陪伴甲 方共同减肥。

4、乙方可以在减肥有成效时，给予适当奖励。按月考核体重， 月末如减少1斤，则奖励10元人民币；如比上次增加1斤，则罚款20元；凡不足一斤者，视同一斤计算。 5、甲方必须如实汇报体重，如有谎报、错报或误报，一经发 现则一次性收缴工资卡。 6、每个月如有成效，不分体重减少多少则可申请加餐或食肉 1-2次。 7、在督促甲方减肥过程中，有权利命令甲方绝对服从关于运 动的要求，如甲方不同意，一次罚款：20元人民币。罚款交由乙方保管。 8、甲方可通过为乙方提供服务（如洗衣服、打扫卫生等）抵 扣月末体重考核未通过的惩罚，即甲方按规定实施但体重未下降的惩罚。 附注： 乙方有权在通知甲方的情况下，对本协议进行修改。此修改必须以文件形式送达甲方，双方签字起效。 本协议一式两份，甲乙双方各执一份，均签字有效。 协议人签字： 甲方：乙方： 注：最终解释权归乙方所有。 2014年2月11日