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小学二年级跳绳兴趣小组活动计划

小学二年级跳绳兴趣小组活动计划
小学二年级跳绳兴趣小组活动计划

二(3)班跳绳兴趣小组活动计划

一、指导思想:

为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳小组活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每天大课间课外活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在学校东面操场上。

器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。

四、内容安排

周次内容练习方法建议

1单跳

①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

2单脚跳

①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。

3交叉跳

①四列横队、单绳跳热身。

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

4花式跳

①跳单绳的基础上,加入单脚跳。

②分组比赛。

5花式跳

①单绳反跳。

②单脚跳基础上加入交叉跳。

6双人跳

①两人一组,一人带一个,双脚单跳。

②配合默契、比赛。

7双人跳

①单脚跳热身。

②两人一组同上。

8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。

9

双人

绑跳①两人一组同上。

②另一人沿一旁、双人一起脚。

10

双跳①单绳跳热身。

②双飞跳

11

单双

飞跳①单跳热身。

②单跳时穿插双跳。

12跳长绳①分若干组,10人一组。

穿八字②穿八字跳长绳。

13

跳长绳

穿八字①分若干组,10人一组。

②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

14

跳长绳

穿插跳①分若干组,20人一组。

②相互面对面穿插跳,一个接一个。

15

跳长绳

穿插跳

同上

16

集体

跳绳

分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。

跳绳社团活动计划

小学跳绳社团活动计划 一、指导思想: 为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳社团活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数、花样达到要求,并能增强其活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。②主持教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周四下午大课间与第三节课,即本校社团活动时间。 3、场地器材安排 训练场地定在学校西面篮球场上。 器材方面:短绳动员学生自备。 四、活动中应注意的问题: 活动的目的是强身健体,因此在活动中,不能强行让学生跳绳,坚持自愿的原则,带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。 五、活动成员:各班报名的人员 小学跳绳社团活动方案

时间内容练习方法建议 3月6日并脚跳 ①四列横队、每人一根,以单绳双脚并跳为主。 ②教师讲解基本动作并示范。 3月13日双脚交换 跳 ①教师讲解基本动作并示范。 ②四列横队、每人一根,练习单绳双 脚交换跳。 3月20日开合跳 ①教师讲解基本动作并示范。 ②四列横队、每人一根,练习单绳开合跳。 ③分组比赛。 3月27日弓步跳①教师分解动作讲解示范。 ②四列横队、每人一根,练习弓步跳。 ③分组比赛。 4月3日并脚左右 跳 ①教师分解动作讲解示范。 ②四列横队、每人一根,左、右脚互 换跳练习。对子互赛进行。 4月10日基本交叉 跳 ①教师示范并教授分解动作。 ②学生练跳 ③分组比赛。 4月17日勾脚点地 跳 ①教师示范并教授分解动作。 ②学生练跳。并与前面的动作组合。 ③分组展示。

学校兴趣小组活动方案

罗田中心小学兴趣小组活动方案兴趣小组活动是课堂教学的延伸,也是各科教学的有机组成部分。活动不仅可以使学生开阔视野,丰富知识,增长智慧,激发学习兴趣,而且有助于学生巩固课内所学知识,强化学生的兴趣特长,培养学生的创新精神和实践能力。开展兴趣小组活动不仅是全面贯彻教育方针和实施素质教育的需要,而且可以丰富校园文化生活,提升学校办学水准,扩大学校的办学影响。为此,为进一步规范我校兴趣小组教学活动,结合我校实际,现拟定本实施方案 一、指导思想 巩固和完善我校“尊重个性,全面发展,培养特长”的办学特色。 二、领导机构 组长:高金生 副组长:陈安安袁慧敏 成员:全体教师 三、活动安排: 本学期我校兴趣小组主要分为舞蹈、唱歌、器乐、绘画、书法、手工制作、乒乓球、跳绳、朗诵九个兴趣小组,每个小组1名辅导教师。 1、辅导老师安排舞蹈——曹梅 唱歌——张飞燕

器乐——龙钰 绘画——闻雯 书法——陈懿玉 手工制作——邹晓琼 乒乓球——徐燕如 跳绳——江国华 朗诵——袁婷 一年级辅导教师:一(1)班:邹颖洁、周玉玲一(2)班:袁媛、边星星 2、活动时间:每周三下午第二、三节课 3、活动地点舞蹈——音乐教室 唱歌——三(1)班教室 器乐——五(2)班教室 绘画——二(2)班教室 书法——二(1)班教室 手工制作——三(2)班教室 乒乓球——乒乓球台处雨天:五(1)班教室 跳绳——综合楼前花坛雨天:四(1)班教室 朗诵——四(2)班教室 四、评价

1、每次上课时进行点名,下课后,将自觉打扫卫生的学生 名字记录下来,在学期结束时,对表现积极的学生进行表扬。 2、举行成果展示,表彰优秀学生。 五、注意事项 1、自愿参加,注重兴趣的培养和能力的提高。 2、积极参与学校各项学习活动,有秩序,有热情。 3、自觉维护各个兴趣小组活动场地的环境和卫生。 罗田中心小学 2017年9月 本文档部分内容来源于网络,如有内容侵权请告知删除,感谢您的配合!

花样跳绳社团活动计划(最新)

花样跳绳社团活动计划 榆 林 市 第 十 二 小 学 辅导老师:

榆林市第十二小学跳绳社团活动计划 (2014—2015学年度第一学期) 一、指导思想: 为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳社团活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能形成良好的行为习惯,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周五的第四、五节课社团活动时间(下午第一、二节)。3、场地器材安排 学校操场2号场地。 器材方面:短绳由学生自备,长绳2根由学校统一准备。 四、活动中应注意的问题: 活动的目的是强身健体,因此在活动中,不能强行让学生跳绳,坚持自愿的原则,带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员:见附表1。

六、活动内容安排 周次日期计划内容课时备注一9月1日至9月5日开学报名 二9月8日至9月12日制定社团活动计划 三9月15日至9月19日组建社团 四9月22日至9月26日师生互相了解 五9月29日至10月3日国庆放假 六10月6日至10月10日个人单摇跳 1 七10月13日至10月17日个人花样跳绳 1 八10月20日至10月14日个人花样项目练习 1 九10月27日至10月31日带人跳 1 十11月3日至11月7日花样双人跳 1

跳绳兴趣小组总结

跳绳兴趣小组总结 Revised as of 23 November 2020

跳绳兴趣小组活动总结 黄陵县河西小学:李百康通过跳绳兴趣小组活动,丰富了学生的课余生活,增加了学生对体育活动的认识,发展了学生的体质,可激发大批的学生参与跳绳运动中来,为学生的终身体育,终身健康奠定良好的基础。花校跳绳是一项全民皆益的体育活动,只要手握一根跳绳就可以进行身体锻炼,经济并且实效。我们在训练时,主抓学生的基本功,只有学生的基本功上去了,才能谈得上跳花样、组校队;如果学生连简单的原地双腿跳都不能连续上百个,如何去谈跳花样。学生的模仿和创新能力非常强,只要基本功扎实了,花样跳就指日可待了,刚开始很多学生连简单原地跳绳都不太会,经过长时间的基本功训练,学生逐渐学会了很多花样,并且可以自创一些简单的花样。 参加跳绳兴趣小组的同学来自各个班。教学过程、教学进度和教学内容的安排,按照由易到难,由简到繁的原则,实行多次重复练习,使学习内容在学生头脑中留下较深刻的印象,有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。运动负荷由小到大,满足了不同类型学生的要求。 我校的跳绳兴趣小组活动安排在每天的大课间进行,我兴趣小组的成员必须全员参加,剩余同学除参加其他社团活动的,小到一年级的孩子、大到六年级的学生全部由

班主任辅助下进行跳绳活动。活跃了校园气氛,促进了学生身心发展。经过近一个月不间断地训练,学生已经能掌握花式跳绳的一些高难度动作要领,跳绳技术获得了很大提高。在整体配合方面,经过强化训练,学生的动作协调性和整体性也有明显提高,并组建了花样跳绳校队“绳舞飞扬”。 跳绳活动丰富了学生的课余生活,增强了学生体质,锻炼了学生意志,培养了学生的合作能力和创新精神,增强了学生集体荣誉感,密切了师生之间的沟通和联系,促进了校园的和谐发展。当然,活动中还存在着这样那样的问题,在今后的工作当中,我们会及时妥善的解决好、协调好活动开展过程中出现的诸多问题,进一步推动花样跳绳运动在我校更好发展。 2015、12

体育课外兴趣小组活动计划

、活动宗旨 活动应根据我校的实际情况,以“切实减轻学生学习负担,在活动中学习, 在活动中进步”为目的,遵循“丰富多彩,富有吸引力;充分发挥学生的积极主动性;课堂教学和课外活动互相配合,互相促进;符合学生的年龄特征,照顾学生的兴趣和特长;因地、因校制宜”的原则。 二、活动内容 根据学生的年龄特征、心理特征及兴趣爱好,活动分为: 1、篮球; 2、体能练习、 3、体育游戏等。 三、活动时间 活动课统一安排在每周二、周四下午第三节课后。 四、活动要求 课外活动必须落到实处,指导教师要有明确的活动目标,认真制定切实可行的活动计划,并认真安排好活动内容,及时地做好相关记录。根据学校实际情况, 保证每次活动质量。 五、活动组织 1、学校体育组根据学校实际条件,设置活动项目,统一安排活动的开展。 2、活动要做到“三定”(即定内容、定地点、定人员),活动有计划、有实施步骤、;活动内容切实可行,有利于学生的健康发展;辅导教师做好活动情况记载和活动小组学生的管理工作。 3、学校有关部门加强督导,认真巡视,切实保证活动开展的时间和活动效率,杜绝将活动时间移作它用,并确保活动安全。 、体育课外兴趣小组名单: 彭飞姚西余路洋晏明姚南罗长兵 陈小宇黄崇望黄东彭聪 二、指导老师:黄立辉

为了丰富学生的课外生活,体现坚持以人为本的教学原则,构建和谐的校园文化氛围。决定在原有开展活动的基础上,继续努力创造条件,开展内容丰富,形式多样的第二课堂活动,使学生受到爱国主义及道德情感教育,掌握技能,全面提高他们的素质,使其成为全面发展的一代新人。 、活动目标: 1、通过组织多种活动,使学生可以根据自己的兴趣和爱好,自主地选择参加科学、技术、体育、文艺等方面的活动,以发展他们的兴趣和特长。 2、通过组织学生课外阅读和参加多种实践活动,使他们在课内所学到的知识得到拓展和加深,同时,获得更多课外知识,为他们掌握课内基础知识提供广阔的智力背景。 3、通过引导学生自己去组织、去实践、去探索,培养他们的多种能力和创新精神。 4、通过组织学生参加有益的文娱、体育活动,使他们生活愉快,身心健康, 丰富学生的课外生活。 、活动措施: 1、各兴趣小组组长为活动第一责任人。负责组织、协调安排活动内容; 2、由组长负责,本周完成对学生的宣传发动,确定参加兴趣小组的学生名单, 并召集学生开会。 3、认真备课,活动后做好活动记录; 4、学期末各兴趣小组要有汇报展示活动。 5、不定期检查各兴趣小组的活动,并及时反馈检查情况。 6、对活动开展较好的小组进行奖励。 体育课外兴趣小组活动计划 为确保学生每天一小时的体育活动时间,根据我县“学生阳光体育运动” 实施计划的要求,结合我校的实际,制定本计划: 一、推广快乐大课间的目的 1、通过丰富多彩的课间活动把学生吸引到各项体育活动中,变要我参与为我要加与,在快乐中练,在练习中快乐。 2、通过体育课向学生传授各种基本技术、基本知识,使学生学会锻炼,并找到自己特

乡村少年宫跳绳兴趣小组活动总结

乡村少年宫跳绳兴趣小 组活动总结 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】

东南镇梁家村中心小学暑期乡村少年 跳绳兴趣小组活动总结 一、基本情况:本学期所辅导的跳绳队员主要是由一至二年级的部分对跳绳感兴趣的学生组成。通过暑期运动训练,队员的运动水平不断提高。 二、取得的成绩及做法: 1、加强对队员的组织纪律管理工作,搞好训练首先要加强组织纪律性的教育,让学生明确体育训练的重要性,每星期五组织学生进行队会及时总结本周的训练情况和安排下周的训练计划,发现问题及时解决,每天训练时间安排:训练时间:大课间、技能课、晚学后;训练纪律:教练员、学生都能严格遵守训练纪律,不迟到,不早退。大部分学生在训练中不能刻苦训练。要提高学生的身体素质和身体技能,光靠体育课是不够的,学生素质的提高不是一日之功,体育课上,不仅要锻炼身体,还要对学生进行养成教育、组织纪律性教育等,要做到课内和课外相结合,利用课外体育活动和课间体育活动来丰富学生体育生活,提高学生的身体素质和技能能力。 2、加强对跳绳特长生的重点培养工作,在全面发展的基础上,突出对体育特长生的培养,利用体育课在完成教学任务之后,对体育特长生进行有目的、有计划的辅导,发挥他们的特长,提高身体素质和运动技术水平,通过一个学期的努力,为各年级培养了一大批体育后备人才。在校及区级比赛中取得了较好的成绩。

3、比赛方面工作,通过举行比评选优秀选手并进行奖励,增强了学生的学习积极性。 三、存在的问题: 1、学生身体素质较差,不能够坚持锻炼; 2、个别学生学习态度不够端正,不能做到坚持训练,迟到早退现象较多; 3、部分学生学习不够扎实。 4、学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够,这主要因为学生在训练中不能刻苦训练,怕吃苦而造成的。 四、改进和措施: 1、总结暑期的训练工作,查找训练的不足,制定措施,在今后的跳绳训练工作中努力提高训练质量。 2、积极和学校、班主任配合,取得家长的理解支持,实际解决学生的出勤、思想等实际问题,免除学生的后顾之忧,使他们全心投入到训练中去。 3、在训练中,教练员要做到区别对待,对症下药,发挥他们最大的潜力,力争在下学期比赛中取得更优异的成绩。 4、教练员加强学习掌握先进的体育训练理论,应用于跳绳的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量。 5、加强梯队建设,为今后的跳绳储备人才,使我校跳绳运动有长足发展。

小学学生社团活动方案

小学学生社团活动方案 一、指导思想: 1、充分调动学生的共同兴趣和积极性,增强小学各项工作的针对性和时效性,有力地推进特色学校的建设。 2、以提升学生综合素质为目的,以新颖活泼的课外活动为载体,发展学生的特长,培养学生良好的个性品质,促进学生身体、心质等方面的健康发展。 二、总体目标:整合校内外教育资源,创造良好的外部条件,积极开展丰富多采的课外活动,培养学生良好的心理素质,发展学生的个性特长,促进学生身心健康、全面发展。 三、社团类别及活动计划(附后) 四、活动实施措施 1、学生可根据自己的爱好,选择参加社团活动,每学期初,由班主任协助组织报名。学校设武术、乒乓球、舞蹈、合唱、经典诵读、跳绳等实行分别管理。 2、期初教导处和少先队辅导员统一制订“社团活动安排表”,做到定人、定时、定点,有计划地开展活动。 3、每一位教师参与指导一个社团活动,并认真制定计划、认真备课、认真辅导、认真考核,每次活动要提前到场,坚持点名制度。 4、开展“评、比、展”活动,让学生充分展示自己的才华和能力,让学生获得成功的喜悦和满足。 5、加强家校联系,做好家长的思想工作,支持学生参与社团活动。

6、期末,组织各种形式的成果汇报活动,并对社团进行合理的评价,期间注意收集、保存图片。 7、在各种展示活动中表现特别突出的学生、参加各级各类竞赛获奖的学生,均可在“送星评价卡”相应的指标栏里画上一颗星。其相关的获奖证书、作品发表复印件、评选结果通知等一同装进学生成长档案袋。

小学学生社团活动方案 一、指导思想 为进一步落实“把课堂还给学生,让课堂充满生命活动;把班级还给学生,让班级充满成长气息;把创造还给教师,让教育充满智慧挑战;把精神生命发展主动权还给师生,让学校充满勃勃生机”的新基础教育理念,丰富校园文化生活,促进学生全面发展,学校决定组织学生参加丰富多彩的文化、艺术、科技、体育等兴趣活动,从而扩大学生视野、激发学习兴趣,发展个人特长,促进学生身心健康,和谐发展。 二、统筹安排,确保学生活动顺利开展 为加强常规督促管理,避免兴趣小组的随意性和盲目性,我们坚持“六个定”:一是活动内容,在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上,结合学校的实际,分校级和班级开展兴趣小组活动;二是活动目标,重点针对学校兴趣小组的活动成果进行展示,纳入期末考评并作为教师的重要参考依据;三是活动时间,兴趣小组活动列入教学计划,每周五下午第一节课后固定活动;四是活动内容,辅导教师开学初研究选择教学内容;五是辅导教师,每个兴趣小组必须配备一名责任心强,在某一方面有专长的教师,来指导活动的开展;六是活动地点,确保各兴趣小组有的活动地点。根据学生的年龄特点,结合本校师资的具体情况,1—5年级学生参与活动,活动分校级特长班和班级兴趣班两类。 三、具体措施

2015-2016第一学期xx小学花样跳绳社团活动总结

2015-2016第一学期xx小学花样跳绳社团活动总结2015-2016第一学期XX小学花样跳绳社团 活动总结 一、总体情况: 在本学期的跳绳社团活动过程中,教师程序组织较好,所有学生热情高涨,课堂上学生表现较好,坚持不懈,都取得很大的进步并且对跳绳产生了浓厚的兴趣。通过一段时间花式跳短绳的社团活动,全体学生的兴趣和爱好和花式跳绳的技术都得到了不同程度的提高,对学生积极参加体育锻炼起了促进与引导作用。学生认真学习,坚持不懈地练习,所以完成了本学期计划的所有课程,学会了正反双足跳,正反单足跳,一人摇绳两人跳,两人摇绳一人挑,以及多种花样跳法等。 二、主要优点: 1、所有学生在课前都做了充分的准备,每人都准备好了适合自己的跳绳,在课上也能做到认真听老师的口令和指导,按照要求活动。 2、所有学生都很有组织,有纪律,遵守跳绳的规则和要领。同学之间互相帮助,又互相竞赛,共同合作,共同进步。 3、在跳绳活动的比赛过程中,学生做到有秩序,尽自己最大的努力,并取得了优秀的成绩。 4、带动了整个年级的跳绳热情,对跳绳技能的提高有很大的促进作用,并且培养了学生积极自觉锻炼的好习惯。 三、存在问题 1、学生能力提高了,现有的跳绳不够专业,我们需要选购一些专业的“速度绳”和“节拍绳”。

2、有个别学生由于年龄太小等问题对跳绳的掌握还是不够熟练,希望在下学期的活动中能够继续锻炼跳绳的技巧。 四、社团获得成绩 “小灰灰”花样跳绳社团在2014年9月组建,现在跳绳队已经发展为30名成员,经过梁辉老师的精心指导和刻苦训练,各个是跳绳能手,在2015年取得了骄人的成绩。 2015年5月参加在大连举办的全国跳绳联赛总决赛暨亚洲跳绳锦标赛选拔赛,比赛中,队员们积极拼搏,李晨豪、时正扬、张进涛三名 同学,在幼儿组3×40秒三人和谐单摇跳比赛中荣获第二名,获得三枚银牌。梁辉老师在成人组1分钟单摇跳比赛中荣获第3名,获得1枚铜牌,跳绳队在幼儿组花样比赛中荣获团体第4名,比赛中一共获得20张全国比赛证书。 2015年9月在郑州市中小学生跳绳比赛中,“小灰灰”花样跳绳社团选派10名优秀跳绳运动员参加比赛,荣获团体总分第6名,梁辉荣获“优秀教练员”。 李文贝、李玲玉、权冰洁、吕绍哲四名同学,在4×30秒女子单双摇接力中荣获团体第四名; 李晨豪、李耀翔、刘宇航、张进涛四名同学在4×30秒男子单双摇接力中荣获团体第四名; 李晨豪同学在男子30秒单摇比赛中成绩是76个荣获第2名。 李文贝同学在女子30秒双摇比赛中成绩是68下荣获第6名; 李晨豪同学在男子30秒双摇比赛中成绩是69下荣获第9名 2015年11月在梁辉老师的邀请下,全镇体育老师来到刘胡垌小学 进行跳绳培训,对各个项目的规则要求,计数方法,器材的使用等方面进行培训,我们的跳绳队队员积极配合,现场展示跳绳比赛的中各项规则,在接下来的马

跳绳社团活动方案

跳绳社团活动计划 一、活动目标 通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 二、活动措施 1、训练要求: ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练,及时做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周四下午第三节 3、场地器材安排: 训练场地定在学校操场上。 4、器材方面: 短绳,学生自己准备。 三、内容安排周次内容练习方法建议 1.、单跳①每人一根,以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。 2.、单脚跳①每人一根,左、右脚互换跳若干。 3.、交叉跳①单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、 反跳若干组。 4.、花式跳①跳单绳的基础上,加入单脚跳。 5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。 6、双人跳①两人一组,一人带一个,双 脚单跳。7、双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。 8、双人跳两人一组,一人带一个,双脚单跳。9、双人跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、 双人一起跳。10、双跳①单绳跳热身。②双飞跳 11、单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。篇二:花样跳绳社团活动方案 嵩县第三实验小学 花样跳绳社团活动方案 花样跳绳社团活动方案 花样跳绳简介跳绳是我国传统体育项目,这项运动在我国已有数千年的历史,唐宋明清都有记载。跳绳作为中华民族传统体育项目,历史底蕴悠久深厚,源于自身简便易行的独特魅力和近乎完美的健 身健心效果,它被全球人民接纳并发展。 我校于2013年3月份把跳绳作为迎接“六一”特色活动课程来开发,是因为跳绳是深受小学生 喜爱的一项运动。经常跳绳,能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。尤其对发展小学生的 弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显着效果。经过训练,让学生们真切地感受

2020年乡村学校少年宫跳绳兴趣小组活动计划

侯家岗乡中心学校本部2020—2021学年度乡村学校少年宫跳绳兴趣小组活动计划 一、指导思想: 为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳小组活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周二、周四的下午二节课课外活动时间 3、场地器材安排 训练场地定在学校东面篮球场上。 器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。

四、内容安排

侯家岗乡中心学校本部2020—2021学年度乡村学校少年宫跳绳兴趣小组学生名单 一(1)班: 黄宝琦、王晓霞、石纹婷、周子晴、黄陶惠子 林沛俞、方雨菲、刘明、刘超、徐洪华 一(2)班: 潘珍君、余灏楠、赵柳轩、王锦冬 一(3)班: 吴文静、黄宇辉 二(1)班 江建超、王彼得、吴伟巍、胡佳亮、杨瑞英、王栎鑫二(2)班 王晶、徐锋、程灿 三(1)班 侯秀颖、刘语熙、吴可萱、吴媛洁、马晴语、杨恩云吴嫦婷、吴甜甜、熊雨嫣、熊雨轩、周英婷、黄露娜三(2)班 徐佳慧、郑敏夏、鲍雪婷、许佳慧、刘晓敏、胡涵韵胥雨芳、许曰淑 四(1)班 王婉盈、侯雯慧、刘丹丹、汪欣媛、杨渴琴、王婉君

欧阳卉琦、黄梦琦、冯浩宇、陈杰、陈贺龙、郑江锋王晔、兰明海 四(2)班 王晶、许曰韬、黄执炜、胡韬、吴宏伟 六(1)班 余晓观、何婷、吴滢滢、黄梦琪、王方、余萍

跳绳兴趣小组活动计划

跳绳兴趣小组活动计划 周良庄中心小学 一、指导思想: 少年儿童是祖国的未来,是明天的希望。每一个少年儿童健康全面的发展,是新时代的要求。“为了孩子的一切,为了一切孩子,一切为了孩子”,我们希望每一个孩子在学校得到最好的教育,并根据每个学生的特点,全面发展,展现自我。跳绳兴趣小组的开展可以丰学生的课外生活,提高学生各方面的能力,在学校的舞台上,给他们展示自我的机会,让他们充满热情与自信。开展兴趣小组活动是由应试教育向素质教育转轨的重要手段,是适应新课程改革的一大举措,是培养学生能力的重要途径。 二、学生基本情况分析 我们学校大部分学生来自于周良庄镇的各个行政村和外来务工人员子女。他们天真活泼、贪玩好动,对任何事物都充满着好奇,有着强烈的求知欲。 对于小学生来说,跳绳还能增进人体的器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体综合素质,跳绳时,人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增加脑细胞的活力,提高思维和想象力。 跳绳运动老少皆宜,通过兴趣小组的活动,可激发大批的学生参与跳绳运动中来,为学生的终身体育,终身健康奠定良好的基础。

二、活动目标 通过训练,拟成以下目标: 1、单人跳 有人单绳快速跳平均100次/分 2、花样跳 每个成员至少能表演花样跳5种以上 3、集体项目需求编排新颖,配合默契、协调。 4、让每一个成员都热爱跳绳,并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。 三、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。

跳绳社团活动方案苏晓燕

第五小学跳绳活动实施方案 ——《“绳”彩飞扬跳起来》一、指导思想 跳绳是一种简单易行的运动。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。它不仅可以增强学生的体质,而且还可以通过体育对学生进行思想品德教育,开发学生智力,促进学生的心理健康,陶冶学生的情操和发展个性。培养学生热爱体育运动的情感,增强体质,陶冶情操,在学生中进一步弘扬体育精神,将体育精神融入学习生活,融入人生旅程,锐意进取,努力拼搏,健康成长,快乐成长。丰富我校学生的课余生活,跳绳运动老少皆宜,通过跳绳活动,激发大批的学生参与跳绳运动中来,为学生的终身体育,终身健康奠定良好的基础。 二、活动目的: 培养学生竞争拼搏精神及团队协作能力,提高学生的弹跳和时空感觉能力,充分体现团队的风貌,追求团队自我价值的个性,检验和尽享一个学期来“跳绳社团”带来的快乐。 三、活动要求:

1.跳绳活动是学生的兴趣活动。因此,我们以自愿参与为首要原则,让学生有充分的选择权。 2.学生应该按时参加活动,有特殊事情不能到的,必须提前跟教师请假。 3.活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。 4.活动过程中一定要严格要求,每次按质按量完成活动任务。 四、活动的时间与地点: 时间:每周三、五下午 地点:操场 五、活动器材 跳绳26根 六、活动措施 要把活动和思想教育结合起来,有意识地渗透品德教育,培养学员“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,使学生能安心活动,无“后顾之忧”。通过全体学生的共同努力. 从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格活动,加强意志品质培养,争创佳绩。 七、活动的内容的安排: 时间、内容 第一周、第二周单人跳绳无失误定量练习 第三周、第四周单人跳绳定时定目标练习

联合小学花样跳绳社团活动策划方案

渭城联合小学花样跳绳社团活动方案 一、活动背景: 在教育局倡导的一校一特色课外活动的促使下,在校领导和各班主任的大力支持下,我们组建了渭城联合小学花样跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质,提高校园文化氛围,丰富大家的课外娱乐生活,提升学生的生活品质,激发大家积极向上的生活热情,为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使广大学生在活动参与中受到潜移默化的影响,思想感情得到熏陶,精神生活得到充实,道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展,体现时代性、参与性、竞争性,活跃我校学生社团文化生活,推动我校社团的发展。 二、社团名称:渭城联合小学花样跳绳社团。 三、活动时间:每周星期四下午活动课时间。 四、社团领导机构: 社长:王红丽. 副社长:杨萍萍郑素迎刘敏锐刘静王梅花李巧妮 五、活动学员:1-3年级每班3名学生,共计20名学员。 六、活动地点:大操场。 七、活动目标 通过训练,拟成以下目标: 1、单摇

有人单绳快速跳平均150次/分 2、花样跳 每个成员至少能表演花样跳5种以上 3、集体项目需求编排新颖,配合默契、协调。 4、让每一个成员都热爱跳绳,并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。 八、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周星期四下午活动课时间。 3、场地器材安排 训练场地定在学校操场 器材方面:短绳尽量动员学生自备

九、内容安排 周次、内容、练习方法 第一周单跳 四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。第二周 单人连续跳反 每人一根,以单人连续跳反为主。 第三周单脚跳 四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干,以组为单位、比赛进行。第四周交叉跳 四列横队、单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。第五周花式跳 跳单绳的基础上,加入单脚跳。 分组比赛。 第六周花式跳 单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳 第七周双人跳

跳绳社团活动计划

跳绳社团活动计划 Company Document number:WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

小学跳绳社团活动计划 一、指导思想: 为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳社团活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数、花样达到要求,并能增强其活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。②主持教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周四下午大课间与第三节课,即本校社团活动时间。 3、场地器材安排 训练场地定在学校西面篮球场上。 器材方面:短绳动员学生自备。 四、活动中应注意的问题: 活动的目的是强身健体,因此在活动中,不能强行让学生跳绳,坚持自愿的原则,带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。 五、活动成员:各班报名的人员

小学跳绳社团活动方案时间内容练习方法建议 3月6日并脚跳 ①四列横队、每人一根,以单绳双脚并跳为主。 ②教师讲解基本动作并示范。 3月13日双脚交换跳 ①教师讲解基本动作并示范。 ②四列横队、每人一根,练习单绳双脚交换跳。 3月20日开合跳①教师讲解基本动作并示范。 ②四列横队、每人一根,练习单绳开合跳。 ③分组比赛。 3月27日弓步跳①教师分解动作讲解示范。 ②四列横队、每人一根,练习弓步跳。 ③分组比赛。 4月3日并脚左右跳 ①教师分解动作讲解示范。 ②四列横队、每人一根,左、右脚互换跳练习。对子互赛进行。 4月10日基本交叉跳①教师示范并教授分解动作。 ②学生练跳 ③分组比赛。 4月17日勾脚点地跳①教师示范并教授分解动作。 ②学生练跳。并与前面的动作组合。 ③分组展示。

最新XX小学跳绳社团活动方案完美版

四照园小学跳绳社团活动方案 (鲁绪贤) 社团开展的意义: 重在体现“以学生发展为本”的教学理念,让学生感受跳绳的乐趣,培养学生对跳绳的兴趣,挖掘学生的潜能,发展特长,促进学生身心健康发展。 社团活动目标: 1、了解跳绳运动的特点和价值,提高学习跳绳的兴趣。 2、初步掌握跳绳主要基本技术。 3、全面发展体能,促进身心健康。 4、达到学生身心健康的目的,培养学生愉快、轻松、创新的活动兴趣,使学生对跳绳的基本技术、基本规则有所了解及掌握。 活动内容及具体安排: 1、掌握双脚跳绳的方法,发展弹跳、协调能力。 2、通过跳绳活动培养勇于创新,团结协作的意识。 3、学习各种跳绳的动作方法,使学生掌握各种跳绳的要领。 4、利用多种跳绳练习发展学生的弹跳能力,协调、灵敏、耐力等身体素质。 5、培养学生时间与空间的感觉,激发学生主动参与体育的兴趣,增强群体意识,竞争意识,创新意识,发挥潜能,养成终身体育的习惯。 四、周工作安排:

第1周:阅读性内容——体育常识:课堂常规 第2周:体验性内容——跳跃:双脚连续跳上跳下第3周:延伸性内容——双脚交换跳单绳 第4周:体验性内容——双脚交换跳单绳看谁跳得多第5周:体验性内容——并脚跳单绳 第6周:体验性内容——并脚跳单绳看谁跳的多 第7周:运动参与——行进间跳绳 第8周:运动参与——跳绳游戏 第9周:体验性内容—绳操 第10周:体验性内容——绳操和跳绳游戏 第11周:体验性内容——跳绳 第12周:体验性内容—行进间跳绳比赛 第13周:运动参与——跳绳 第14周:延伸性内容——体验双飞 第15周:体验性内容——跳绳,游戏 第16周:运动参与——自己创新跳绳

开展兴趣小组活动策划方案

开展兴趣小组活动策划方案 一、指导思想 为兼顾同学们的全面发展,又积极培养同学们的个性特长,班级将开展丰富多彩、富有特色的课外兴趣小组活动,以此丰富同学们的精神生活,陶冶学生的情操,培养学生的智能,让更多的学生享受成功的喜悦,享有更大的发展空间。 二、组织方式 1、活动由各小组组长牵头,具体落实负责动员、报名、管理、监督;对本班学生兴趣、爱好进行调查了解,每一位学生至少报一项,提倡有多种爱好; 2、小组长将报名结果交班长朱艺处备案; 3、各小组长根据组内参与活动的项目和人数安排相应活动; 4、每期活动总结签名并存档; 5、学期末由班委会对小组活动进行考核; 6、学期末活动总结与表彰,评选出优秀的活动小组。 三、活动要求 1、各个组要在全班范围内组织好队员;

2、根据各组实际情况,各小组长要定好活动计划活动内容,记好活动记录; 3、各小组活动确保五落实:组织落实人员落实场地落实时间落实安全落实; 4、各组计划要切实可行、具体,不能放任自流,小组长必须临场安排指导; 5、各小组长要尽量合理的利用我校有效的活动条件,创造性的开展活动;。 6、各小组必须切实加强安全教育,杜绝意外事故的发生; 7、兴趣小组活动开展情况作为小组长业绩考核的参照依据之一。 四、评价办法 1、相关任课教师负责活动全过程的实施; 2、学校将对每次活动派专人检查,并做好相关记录,随时了解学生的感受,对活动的态度、以及任务完成情况。 3、任课教师制定阶段性评价表,活动专题及教学计划;并上交教务科;

4、根据学校工作的时间安排,由教务科制定考核办法,对各兴趣小组进行现场考核。 五、兴趣小组组名及负责人 根据学校实际情况分两组:艺体组文化组 a、艺体组序号小组名负责人培养目标1器乐兴趣小组丁靓雪能认识乐器、识谱、单独或集体完成活动2声乐兴趣小组王家琦激发学生歌唱兴趣,发展声乐特长3舞蹈兴趣小组强君涵体形训练、舞蹈动作能跟上节凑等极大限度地展示舞台艺术的魅力4篮球兴趣小组强鹏飞知道不同球类的竞赛规则、学会不同球类的要领,培养学生的团队合作精神及公平竞赛的意识并在同类学校竞赛活动中起到作用5跳绳兴趣小组胡玥锻炼学生全身协调能力6径赛兴趣小组凌昊培养学生意志品质,提高体育成绩7乒乓球小组缪家璐培养学生参与的热情和提高乒乓球技能。 b、文化组序号小组名负责人培养目标1朗读播音小组俞飖要求通过培训学生能讲一口流利的普通话,并参与考级;2书法美术小组汤敬能写一手工整字,认识各种书法字体;出好学校班级班刊及负责各类小报誊写绘画工作;3阅读写作小组朱艺提高学生的阅读写作水平;4奥数兴趣小组何辰菲提高学生的数理逻辑思维能力;5英语兴趣小组操美仪加强学生口语训练,能简单的对话。备注:兴趣小组活动从第一周开始,本周六前请小组长将各兴趣小组名单交班主任老师处。

跳绳兴趣小组总结

跳绳兴趣小组活动总结 黄陵县河西小学:李百康通过跳绳兴趣小组活动,丰富了学生的课余生活,增加了学生对体育活动的认识,发展了学生的体质,可激发大批的学生参与跳绳运动中来,为学生的终身体育,终身健康奠定良好的基础。花校跳绳是一项全民皆益的体育活动,只要手握一根跳绳就可以进行身体锻炼,经济并且实效。我们在训练时,主抓学生的基本功,只有学生的基本功上去了,才能谈得上跳花样、组校队;如果学生连简单的原地双腿跳都不能连续上百个,如何去谈跳花样。学生的模仿和创新能力非常强,只要基本功扎实了,花样跳就指日可待了,刚开始很多学生连简单原地跳绳都不太会,经过长时间的基本功训练,学生逐渐学会了很多花样,并且可以自创一些简单的花样。 参加跳绳兴趣小组的同学来自各个班。教学过程、教学进度和教学内容的安排,按照由易到难,由简到繁的原则,实行多次重复练习,使学习内容在学生头脑中留下较深刻的印象,有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。运动负荷由小到大,满足了不同类型学生的要求。 我校的跳绳兴趣小组活动安排在每天的大课间进行,我兴趣小组的成员必须全员参加,剩余同学除参加其他社团活动的,小到一年级的孩子、大到六年级的学生全部由班主任

辅助下进行跳绳活动。活跃了校园气氛,促进了学生身心发展。经过近一个月不间断地训练,学生已经能掌握花式跳绳的一些高难度动作要领,跳绳技术获得了很大提高。在整体配合方面,经过强化训练,学生的动作协调性和整体性也有明显提高,并组建了花样跳绳校队“绳舞飞扬”。 跳绳活动丰富了学生的课余生活,增强了学生体质,锻炼了学生意志,培养了学生的合作能力和创新精神,增强了学生集体荣誉感,密切了师生之间的沟通和联系,促进了校园的和谐发展。当然,活动中还存在着这样那样的问题,在今后的工作当中,我们会及时妥善的解决好、协调好活动开展过程中出现的诸多问题,进一步推动花样跳绳运动在我校更好发展。 2015、12

小学二年级跳绳兴趣小组活动计划

二(3)班跳绳兴趣小组活动计划 一、指导思想: 为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳小组活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每天大课间课外活动时间 3、场地器材安排

训练场地定在学校东面操场上。 器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。 四、内容安排 周次内容练习方法建议 1单跳 ①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。 2单脚跳 ①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干 ②以组为单位、比赛进行。 3交叉跳 ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 4花式跳 ①跳单绳的基础上,加入单脚跳。 ②分组比赛。 5花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。

6双人跳 ①两人一组,一人带一个,双脚单跳。 ②配合默契、比赛。 7双人跳 ①单脚跳热身。 ②两人一组同上。 8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。 9 双人 绑跳①两人一组同上。 ②另一人沿一旁、双人一起脚。 10 双跳①单绳跳热身。 ②双飞跳 11 单双 飞跳①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。 12跳长绳①分若干组,10人一组。

穿八字②穿八字跳长绳。 13 跳长绳 穿八字①分若干组,10人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。 14 跳长绳 穿插跳①分若干组,20人一组。 ②相互面对面穿插跳,一个接一个。 15 跳长绳 穿插跳 同上 16 集体 跳绳 分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。

跳绳社团工作计划

桂湖小学跳绳社团工作计划 一、目的、意义 1、跳绳是学生十分喜欢的一种体育活动,由于设备简单,不需要很大的场地容易开展。我们提出了以“健康第一”为指导思想,以培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动,一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法,并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项,对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等素质方面都能达到优秀的作用。 2、组建校跳绳代表队,通过代表的训练和表演吸引其他学生主动的参与到跳绳中来,带动全校师生参与跳绳。 3、通过校花样跳绳队组建,带动学校以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目,来推动和普及学校课外活动,进一步培养学生对体育的兴趣,养成终身体育锻炼习惯。 4、通过校花样跳绳代表队组建和训练,参加各级别跳绳比赛,为学校争得荣誉,增加学校的美誉度和地区影响力。 二、预期效果 1、一分钟速度跳。要求校代表队每男女同学至少能够达到140次/分,80%的同学能够达到160次/分,60%的同学能够达到200次/分。 2、两人协同跳、间隔交叉、交互接力,所有同学都能掌握。 3、花样跳绳。所有学生能够掌握《跳绳一级规定动作》,以及交互绳、花样组合,并且能够组合一个表演团队。

4、能过组队参加四川省跳绳竞标赛并获奖,争取进入四川省运动舞蹈决赛并在花式绳舞项目上取得好名次。 三、队伍组建及介绍 2017年9月,成都市新都区桂湖小学跳绳社团在学校领导关心和支持下成立。经过自愿报名和层层选拔,前期我们在二三年级中共选拔有运动员38人,二年级16人,三年级22人。也许我们不能让每一个队员都成为顶尖的跳绳高手,但我们一定会让每一名队员收获快乐和健康,体会到跳绳运动的无限魅力。我们杨帆起航了! 四、跳绳内容与时间地点安排: 训练时间: 周一到周四下午4:30—5:30 训练地点:学校操场 训练内容: 1、速跳。将学习单摇、双摇、一带一、两人一绳、十人八字、十人集体、交互绳。 2、花样。将学习个人绳子中的《跳绳一级规定动作》、双摇套路;车轮跳中的基本车轮、交叉、转身、换位、限制位;交互绳步伐、力量、配合;长绳步伐、力量、配合、绳中绳; 3、团体参赛表演

一年级跳绳活动计划

一年级跳绳兴趣小组活动计划 一、指导思想: 为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳小组活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周一的下午三、四节课课外活动时间。 3、场地器材安排 训练场地定在学校操场上。 器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。

四、内容安排 周次内容练习方法建议 1单跳 ①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。 2单脚跳 ①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干 ②以组为单位、比赛进行。 3交叉跳 ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳 ①跳单绳的基础上,加入单脚跳。 ②分组比赛。 5花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 6双人跳 ①两人一组,一人带一个,双脚单跳。 ②配合默契、比赛。 7双人跳 ①单脚跳热身。 ②两人一组同上。 8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。

9 双人 绑跳①两人一组同上。 ②另一人沿一旁、双人一起脚。 10 双跳①单绳跳热身。 ②双飞跳 11 单双 飞跳①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。 12 跳长绳 穿八字①分若干组,10人一组。 ②穿八字跳长绳。 13 跳长绳 穿八字①分若干组,10人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。 14 跳长绳 穿插跳①分若干组,20人一组。 ②相互面对面穿插跳,一个接一个。

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