《板块运动》学习活动单

高一地理学习活动单

专题5板块运动（板块构造学说）

班级学号姓名

【教学目标】

知识与技能

1、说出岩石圈六大板块的名称和分布，了解板块构造学说的观点；

2、区分板块的生长边界和消亡边界。

过程与方法

1、通过阅读“海底扩张示意图”原理示意图，阐明海底岩石年龄的分布规律。

2、通过师生问答、图文阅读、小组讨论等形式理解六大板块的分布，裂谷、海沟、岛弧

链、海岸山脉和高大褶皱山系的成因。

情感态度与价值观

1、初步认识人类对地壳运动的认识在不断地发展和完善，感悟科学探究的无止境；

2、感受地理学的理性魅力，认识地理学的科学价值，提高学习地理的兴趣。

【学习任务】读全球板块分布和板块运动示意图：

1、请在图中用红笔勾勒出洋脊位置（即生长边界），并用蓝笔勾勒出消亡边界位置；

2

2018—2018学年度学生研学旅行活动总结

2018—2018学年度学生研学旅行活动总结 为了贯彻教育部关于《中小学德育工作指南》的要求，实现活动育人的目的，让学生能在研学旅行的过程中通过研中学、学中研、研中思、思中行，研学并举，知行合一，陶冶情操、增长见识、体验劳动成果和学习劳模精神，养成热爱劳动的习惯，增强社会责任感;根据县教育局有关要求和学校安排，2018年5月26日，我校组织开展了研学旅行活动，高二(1)、高二(2)、高二(11)班176名同学在陈力副校长和罗永华、宋春峰、刘志清、吕辉、王靖老师带领下，赴金鸡沙家玉林场开展研学旅行活动。活动取得了预期效果，活动中做到了以下几个方面： 一、同学们积极主动，热情参与，表现出很强的团队合作精神。活动开展前，参与同学按班分成三个小组，并开展组员间的合作与小组间的评比，各小组齐心协力，表现了良好的合作意识、团队精神。 二、认真学习，收获良多。在活动中，同学们先后参观了牛玉琴治沙展览馆、徒步考察金鸡沙家玉林场、参与劳动体验、听取有关劳模事迹汇报、与劳模座谈、各班讨论劳模热爱劳动艰苦创业精神、考察金鸡沙景区、举行拔河比赛、红歌对唱、文艺表演等训练活动，所到之处，同学们拍照留影，认真记录，准时归队，顺利完成各项研学内容。这次研学旅行活动，同学们看到了牛劳模的劳动成果，了解了牛劳模的感人事迹，增强了对劳动的认知，激发了对劳动人民的敬畏之情，培养了自己的吃苦耐劳的精神。

这次研学旅行组织严密，德育处制定活动方案和安全预案。研学旅行不是简单的学习+旅游，而是把一个主题在研旅过程中由始至终地体现出来，通过多种多样的游玩、娱乐的形式达到提高学生的认识、增强社会责任感和意志个性心理等方面能力。活动前与牛劳模对接，与家长签订安全责任书，明确开展该项活动的目的意义;加强学生的安全教育，教育学生一切行动听指挥，不准随意离开队伍单独活动。形式多样,做到了生动、活泼、轻松、愉快，采用多种形式进行，避免了呆板的说教。 三、存在问题 1、活动内容有些单一; 2、组织不够严谨。 这次研学旅行不仅激发了学生对治沙英雄牛劳模的敬畏之情和对劳动的认知，培养其吃苦耐劳的精神、创新意识和实践能力。而且增进了我校学生树立远大理想，努力学习为校争光，为家乡建设作出自己的贡献。

课堂学习活动单

苏教版（2016版）初中语文七年级下册第五单元 修改文章专题训练（运用修辞方法，提高表达效果） 妙用修辞增文采，巧妆妙扮亮起来 课堂学习活动单 【学习目标】 1．熟悉各种修辞方法的特点以及运用方式。 2．学习恰如其分地运用修辞，提高表达效果。 3．总结学习心得，养成修改文章的习惯。 【活动方案】 活动一、比一比，发现修辞的魅力。 阅读并比较下面的两段话，哪一段更富有表现力？它是用什么方法使语言更富有魅力的？ 叶圣陶《一粒种子》（童话） 【原文】田中心的一方泥里，有碧绿的一线露出了，隔几天，碧玉一般的茎条挺出来了。再隔几天，开出一朵美丽到说不出的花来，颜色是红的。 【改文】没几天，在埋那粒种子的地方，碧绿的像小指那样粗的嫩芽钻出来了。又过了几天，拔干，抽枝，一棵活像碧玉雕成的小树站在田地里了。梢上很快长了花苞，起初只有核桃那样大，长啊，长啊，像橘子了，像苹果了，像柚子了，终于长到西瓜那样大，开了。瓣是红的，数不清有多少层，蕊是金黄的，数不清有多少根。 小提示：先比较两个句子不同的之处，再分析其是如何来写的。 （自主阅读思考比较→全班交流） 活动二、品一品，感受修辞的魅力。 品读经典，辨一辨，说说下列各句用了何种修辞方法，并试作简要分析。 1．小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。（朱自清《春》） 2．外祖母说话好似在用心地唱歌，字字句句都像鲜花那样温柔、鲜艳和丰润，一下子就牢牢地打进我的记忆里。（高尔基《童年的朋友》） 3．有闲情逸致的人，自然不喜欢这种紧张的旋律。我却要大声赞美这个春与秋之间的黄金的夏季。（梁衡《夏》） 4．山在燃烧，水在燃烧，天空也在燃烧。（王充闾《火把节之歌》） 5．秋水和风一样地明澈。“点秋江白鹭沙鸥”，就画出了这份明澈。（罗兰《秋颂》）6．我突然觉得，我们有了月亮，那无边无际的天空也就是我们的了，那月亮不是我们按在天空上的印章吗？（贾平凹《月迹》） （自主品读、思考→小组交流→全班交流）

关于研学实践活动自查报告

关于研学实践活动自查报告 根据教育局、学区《关于规范中小学开展研学工作的通知》，现就我校开展研学社会实实践活动情况进行全面自查，现将有关情况汇报如下： 一、学校情况介绍 我校本学期有四、五、六三个年级共十五个班级向学校申请开展研学社会实践活动，研学地点为岳阳楼、君山，研学目的旨在开阔学生视野，了解湘土历史文化，人文风情，陶冶学生情操，激发学生爱祖国、爱学习、爱生活的热情。目前，已经有十二个班完成了研学实践活动，还有三个班级在筹划准备当中。 二、主要做法 1、守程序 研学活动以班或年级为单位组织开展，规划好活动时间、活动地点及研学内容，经三分之二以上的家长签字同意后，向学校出具申请报告。经校委会讨论通过后由校长签字批准。再由学区报备的研学机构制定研学实施方案，呈报学区、教育局审批、备案，审批通过以后方组织开展活动。 2、重实效 活动开始前与研学机构制作课程安排，确定活动地点有可研究性，适合礼仪教育渗透。活动开始前与学生一起学习本

次研学目的，了解历史文化、人文风情。分好研学小组，培养学生的团队合作意识。研学结束后完成研学手册填写。老师和研学机构一起根据研学过程中学生的表现和手册记录情况进行评比，评选优秀学员。学校层面，由行政带队老师对研学机构就本次的全程开展情况给予评价，就出现问题提出整改意见并进行跟踪。 3、强安全 安全保障是活动的核心工作。活动开始前由家长委会和研学机构一起制定活动安全预案。就可能出现的安全隐患及问题制定应急预案；审查活动车辆是否符合要求，审查是否为每个参加活动人员购买意外责任险，而且险额要达到要求。发布研学活动要求和注意事项。学校把每一项安全措施做细做牢强责任保证活动安全顺利开展。 4、严经费 收费标准严格遵循物价部门备案的收费标准，由家委会发动收费并直接与研学机构对接，做到公开、公平、透明，学校及班级不参与收费和费用支配。 三、自查情况 根据《平江县汉昌学区关于进一步规范研学实践活动的通知》，5月5日，学校组织督查小组对本校研学实践活动开展了自查自纠活动。经查，本校研学课程开设基本合理。安全保障机制完善，安全预案全面。研学活动起到了激发学生学

准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义

准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义 在进行体育锻炼前做好充分的准备，活动，运动后做好充分的整理活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然，准备活动和整理活动的作用不亚于锻炼取得的效果。 人们在剧烈运动过程中，身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动，就必须做好准备活动，防止运动带来伤害。剧烈运动后，要使人体逐渐进入安静状态，就必须做好整理活动。 一、准备活动的意义、内容、量和时间 1准备活动的意义 (1)准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 (2)从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。 (3)适当的准备活动，可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大，当运动开始，肌肉发生最大功能时，内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前，进行适当的准备活动，可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平，可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。 (4)准备活动可以使心跳加快，呼吸加快加深，肺活量增强，使中枢神经系统逐渐兴奋，使各器官系统逐渐协调工作，做好参加运动时的必要准备。 (5)调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，体育锻炼前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。

研学实践活动方案

研学实践活动方案 一、活动目的： 春天是一年中最美的季节, 是学生踏青春游的好季节. 通过踏青春游活动 , 让学生让学生走出课堂，亲密接触大自然，欣赏春天美景，拓展学生的视野，进一步感受春天的美景。锻炼学生的自理能力，培 养学生团结协作意识。 二、活动主题： 走进春天，播种希望，放飞快乐。 三、参加人员：全校师生 四、活动时间： 2018 年 3 月 27 日，上午 9: 00 出发，下午 15：00 回校。 五、活动计划： （一）安全教育： 1、排队行走安全：一切行动听从老师指挥，紧跟队伍，不掉队，在 队伍中行走不喧哗，不拥挤，不吃东西。 2、游玩安全：（1）不玩水，不去小溪边玩耍，不攀爬石头，树木； （2）不钻草丛、树丛，不做危险游戏；不触摸电线。 （3）在老师视线范围内活动，不得随意离开，有事离 队要向老师请假并结伴而行。 （二）文明教育： 1、在来回路途中要注意交通文明，不乱穿马路，走人行道和斑马线。 2、在游玩过程中要注意卫生文明：不乱丢废弃物，扔在自己带的塑 料袋里，离开休息地，要搞好卫生。

3、在游玩过程中要注意语言文明：不讲脏话，不大声喧哗。 4、在游玩过程中要注意行为文明：不追跑打闹、不损坏公共财物， 在游玩过程中做到文明、安全。 （三）、活动安排： 全校以班为单位分组开展活动，随班领导和带班老师要时刻了解和关注学生的安全。 1、各班分成若干组 , 指定小组长负责每一场地清点人数，组织同学午饭和游戏。 2、建议学生讲究节约，带适量的物品，不宜多。动员不带手机相机 等贵重物品。如果带了，请教育好注意保管。 3、不随地乱扔果皮纸屑，每人自带一个塑料袋，以便装垃圾。 4、活动结束后，听从带队老师安排，全校师生一同返校。 5、建议同学统一穿校服、穿运动鞋。 六、安全保障措施： 1、在活动前一天组织一次春游安全教育活动，加强全体教师和 学生的安全意识，进一步加强关于春游安全知识教育及再次强调出游的注意事项。 2、带队领导及随队教师，负责组织参与学生的一切活动，同时 要强调行动纪律，要求学生服从大局，统一指挥，统一行动，团结协作，互相帮助。 3、要注意饮食安全，不要让学生喝生水和食用不卫生的食品等。 4、注意活动安全，不攀爬高处，教育学生不要靠近水池，防止

小学研学旅行活动总结

#＃小学##研学旅行活动总结 为贯彻国家提出的全面实施素质教育的要求,深化基础教育课程改革,让学生能在旅行的过程中陶冶情操、增长见识、体验不同的自然和人文环境、提高学习兴趣，全面提升小学生综合素质，根据我校实际情况决定开展在校学生＃＃研学旅行活动，由于事前准备充分,筹备周密,各项活动安排有序，因此本次研学旅行活动取得了比较圆满的成功。现将活动开展情况总结如下： 一、研学旅行准备情况: 1、4月初,#＃成立##研学旅行活动领导小组,制订活动实施方案及活动安全预案，并上报了区教体局,得到了教体局领导的批示。得到批示后,学校立即成立了以@@为组长、@@为副组长的研学旅行领导小组,专门负责此项工作。 ２、4月中旬，＠＠校长多次召开研学旅行领导小组人员会议，确定本次研学旅行路线;确定成立研学旅行家长委员会，由家长委员会决定本次旅行的相关路线及费用情况。 3、4月１6日,我校活动领导小组和旅行社工作人员进行反复沟通,并召开带队、配班教师的研学旅行专题会议,会议内容主要包括：学生##研学旅行路线通报;学生＃#研学旅行要求；应急预案通报；学生出发时间通报；班主任、配班教师工作职责等。强调研学旅行的意义及安全工作的重要性，班主任要对本班学生进行安全教育、文明礼仪教育、出行注意事项等各项宣传。会议结束后,由学校分管安全的王艺华主任,根据会议内容负责制定研学旅行活动方案、应急预案及详细的出行安排和注意事项通知。 4、4月13日学校提前发致家长一封信。让家长明确研学旅行并不是单纯的旅游,是专题性学习,是课堂知识的延伸。通过同行、同吃、同研、同活动、同实践,增强学生自身修养和热爱家乡的意识。绝大多数家长都能认识到位，鼓励支持小孩参加研学旅行活动。学校要求班主任把研学旅行的实际意义传达到位，不得强制学生报名,并再一次对参加研学旅行的有身体隐疾的学生学生进行摸排,对进行参加研学旅行必须秉持自愿原则。经过宣传,各班报名人数均超过了８６．7％,其中有两个班达到了学生全员参与的理想效果。 5、4月2５日下午，学校再次召开＃#研学旅行班主任专题会议,将４月26日、４月27日两天的活动安排情况详细地传达给每位班主任。活动安排具体到哪位老师负责哪些班级、不出行的学生由谁负责、在校人员安排、出行标语、哪个班坐哪辆车、活动程序及相关安全事项。学校还要求班主任将参与旅行学生合理分组,大约1０—13人一组，再将分好组的学生安排给同行的每位教师。各班分好组后,将分组与包保教师情况打印存档。 二、研学旅行经过 根据学校实际,学校分两个批次，4月２6、27日两天,早上七点十分,组织好3０0多名师生，在学校教学楼前举行研学旅行出行前宣誓，然后根据安排，登上早已准备好的旅游专车。 上车后，负责教师再一次清点人数，向大家介绍#＃，并组织学生进行打快板,背唐诗比赛等活动，师生在一路欢歌笑语中,直奔##景区。 来到景区,孩子们在老师的带领下,在景区广场欣赏了《大唐迎宾》表演,舞蹈

准备活动和整理活动的意义

在进行体育锻炼前做好充分的准备活动，运动后做好充分的整理活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然，准备活动和整理活动的作用亚于锻炼取得的效果。 人们在剧烈运动过程中，身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动，就必须做好准备活动，防止运动带来伤害。剧烈运动后，要使人体逐渐进入安静状态，就必须做好整理活动。 一、准备活动的意义、内容、量和时间 1.准备活动的意义 （1）准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 （2）从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。 （3）适当的准备活动，可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大，当运动开始，肌肉发生最大功能时，内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前，进行适当的准备活动，可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平，可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。 （4）准备活动可以使心跳加快，呼吸加快加深，肺活量增强，使中枢神经系统逐渐兴奋，使各器官系统逐渐协调工作，做好参加运动时的必要准备。 （5）调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，体育锻炼前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。 2.准备活动的内容、量和时间 （1）准备活动的内容大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项 运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。 准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异，一般是冬季时间较长，夏季时间较短，活动幅度由小到大，运动速度由慢到快，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜。运动到四肢关节灵活，身体轻松，有跃跃欲试的感觉为好。 举个例子，本学期，我选修的体育课是乒乓球，当然，每节课都要做准备活动。对于我来说，做与没做是两种截然不同的状态。虽然说在乒乓球运动中，受伤的可能性很小。但是这两种运动状态是很不一样的。 做完准备活动后，我可以明显的感觉到自己身体处于一种微兴奋的的状态，可以很自然的做好击球等动作。但是没有做准备活动的时候，我就可以明显的感觉到，自己刚开始打球的时候有一种迟钝感。 二、整理活动的意义 进行整理活动是使肌体由紧张状态过度到相对静止状态。它的意义不亚于准备活动。人体在剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，突然停止运动后，心脏在短时间内仍然继续按剧烈

研学旅行活动总结

马村镇中心小学 研学旅行活动总结 为贯彻国家和我省中长期教育改革和发展规划纲要中提出的全面实施素质教育的要求，深化基础教育课程改革,让学生能在旅行的过程中陶冶情操、增长见识、体验不同的自然和人文环境、提高学习兴趣，全面提升中小学生综合素质,按照镇教办的部署，决定开展五、六年级在校学生研学旅行活动。 由于事前准备充分,筹备周密,各项活动安排有序，因此本次研学旅行活动取得了比较圆满的成功。现将活动开展情况总结如下：一、后期反馈 １、为了及时总结本次研学旅行的成功得失,学校要求每个学生都要写一篇研学旅行随记，由语文教师筛选出优秀作品进行评比，要求每个参加研学旅行的学生写出自己感受最深的人和事,加深学生对此次研学的印象。 ２、每个班级上报几幅最能体现本人或本班此次研学旅行精髓的照片。 二、研学旅行感想与收获 1、既能寓教于乐,也能激励学生。 2、培养学生团队精神。

3、增进了与教师和同学之间情感。 ４、增强了学生安全意识。 五、存在问题 1、社会公德意识有待加强:学生随手乱扔垃圾现象还随处可见。 2、部分学生重娱乐性节目,轻知识性展览：有不少学生还是认为研学旅行就是玩，对景区的参观带有很大的随意性,不认真听导游的解说，导致吸收效果欠佳。 此次“研学旅行”活动，安全、顺利、圆满，收获颇丰。走出校园，让师生拓展了视野、丰富了知识、了解了社会、亲近了自然;培养了学生的生活技能、集体观念、团队精神；增强了学生的社会责任感、创新精神和实践能力。同学们展现出了一种积极向上、文明有序、互帮互助、永不放弃、勇于探索的精神风貌和优良品质。这不仅仅是一次旅行，更是一次特殊的教育与挑战，一次不平凡的体验与成长。

准备活动和整理活动的意义

准备活动和整理活动的意义 姓名：高伟班级：广设091 学号：0913070105 我其实不太爱运动，但是我比较喜欢打羽毛球，基本上只要有时间我就会去羽毛球馆打打球，以前对准备活动和整理活动没有什么认识，在打球前也基本上不怎么做准备活动，但是自从上了万猛老师的运动营养与形体塑造的课之后对其有了深刻的认识，在之后的运动中一定做好准备活动和整理活动，以下是我的认识与体会： 一、准备活动的意义 所谓准备活动，就是为了更好的进行比较大运动量或高强度的体育锻炼或比赛前所进行的各种有目的的身体练习。准备活动的的生理意义包括五点： 1、代谢水平提高，提问上升 使肌肉和韧带的粘滞性下降，提高收缩署长的速度，增加肌力，像我平时刚从床上下来时，体温较高，粘滞性就最强，收缩速度就降低了，幅度自然就减少了，也就是说当温度较高时，粘度就比较强，柔韧度就相对弱些；在体温较高的时候，血红蛋白和肌红蛋白会携带释放更多的氧，因代谢水平的提高可普遍提高神经肌肉组织的兴奋性，我在体育课之前，都会在操场上跑几圈，这样代谢水平提高，体温上升，各神经肌肉组织都处在兴奋的状态下，就避免了在体育课上做剧烈运动时肌肉拉伤的状况。另外，还可以扩张小血管，减少阻力，增加肌肉中的供应；增加肌肉韧带的伸张性，加大柔韧性，就预防了运动中的损伤；做好准备活动还可以提高运动锻炼的效果和运动成绩。 2、提高循环、呼吸等内脏器官的技能水平，利于克服植物性机能惰性 做好准备活动后休息片刻使肺通气量恢复到安静水平，但大脑皮质呼吸中枢留有高兴奋期的痕迹，利于再次调动。有时在体育课上，老师先会带着我做些准备活动操，跑几圈，然后再进入打羽毛球的练习或是排球、足球练习中，每每当我跑完步做完操，我就格外的兴奋，在打球中格外的有感觉，手感很好，这时无论是体能上还是心理上状态都是最佳的。 3、促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性 使运动机能的条件反射联系多次接通，建立短暂的神经联系，是专门性准备活动的主要作用之一。 4、调节情绪，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平 准备活动还必须依照将要进行的锻炼项目的特点进行调节：舒缓的有氧运动抑制兴奋，

武汉研学旅行总结

武汉研学旅行总结 金寨县桃岭实验学校 惠风和煦，阳光灿烂，万物并秀，生机勃发。在这人间最美的四月里，为了深入贯彻全面实施素质教育的要求，深化基础教育课程改革，让学生能在旅行的 过程中陶冶情操、增长见识、体验不同的自然和人文景观、提高学习兴趣，全面提升中小学生综合素质，按照金寨县教育局的部署和要求，桃岭实验学校于4 月20/21日举行了为期两天的武汉研学之旅。 由于事前准备充分，筹备周密，各项活动安排有序，这次“研学旅行”，安全、顺利、圆满，收获颇丰。既让师生拓展了视野、丰富了知识、了解了社会、亲近了自然；又培养了学生的生活技能、集体观念、团队精神；增强了学生的社会责任感、创新精神和实践能力。现将本次研学活动总结如下： 一、前期准备 为了办好这次研学旅行，早在3月份的村小校长会上，我们就开始了宣传动员，要求各校有针对性的调研，了解学生、家长真实愿望，掌握一手资料。从反馈的信息看，绝大多数家长支持、赞同研学计划，学生要求更是迫切。于是4月1日，我们向四至八年级的全体学生家长发放了“关于研学致家长一封信”，要求家长书面表达内心愿望，初步统计可能参加研学的人数。成立研学领导组，校长周前飞任组长，主任余维亮任副组长，各村小校长、班主任任成员。并按照规定程序，向教育局基教科报批，报请领导签字同意。同时，积极与有研学资质的旅行社联系，选取研学路线，商讨研学经费，最终确定价格合理的金寨“红色之旅”旅行社组团研学。 二、制定预案 为了安全顺利的完成本次研学活动，我们提前做足了各项预案。首先，将参加研学的学生分校造册、编组，确定小组负责教师，并打印通讯录，便于研学途中，教师与家长，学生与家长联系，编排就餐桌次，安排就寝合伙人。其次，收集部分家长的特殊要求，对这些学生可能出现的晕车、厌食、睡眠、好动等多方面情况，安排专人负责。最后，我们要求旅行社提供高质量的导游，安排随行医保人员，饮食、住宿安全卫生。同时，各小组对学生加强社会公德教育，爱护环境，讲究卫生，有突发事件，第一时间报告组长。由于预案周全细密，有力的保证了本研学活动的顺利开展。 三、组织实施 4月20日早7:00，桃岭实验学校的254名学生在12名教师的监护下，分乘6

关于学生出游的活动总结范文

关于学生出游的活动总结范文 研学旅行是由学校根据区域特色、学生年龄特点和各学科教学 内容需要，组织学生通过集体旅行、集中食宿的方式走出校园，拓展视野、丰富知识的一种方式。合肥市一直是此项活动的领跑者，世外初中部也一直将研学旅行作为课程建设的重要组合部分。为进一步推进本学年研学旅行课程的开展，结合合肥市教育局合教〔20XX〕99 号文件关于开展合肥市中小学生研学旅行的指导意见（试行）要求，初中部圆满而顺利地的完成了春季研学旅游活动。现将活动总结如下： 研学旅行是学校社会综合实践课程的重要组成部分。旨在让学 生在旅行中感受优美的自然风光，了解祖国悠久的历史文化，培养学生良好的科学素养、人文素养和国际化视野，养成良好的公民素养和社会责任意识；增强班级凝聚力，加强学生间的沟通和交流，培养学生团结互助、合作共赢的意识。通过研学旅行让学生在身体、心理、情操、品德等各方面得到发展。此次研学旅行，初中部把目的地定在了水乡乌镇和文化名城杭州。为了确保此次活动圆满达成，学校、学部领导格外重视。精心策划、细心准备。研学旅行课程实施前，各班主任对学生进行三个教育：安全教育、文明旅游教育、文化教育。学生出发前利用班会课、升旗仪式对学生进行专题教育。 一是人身安全。学校采取招标的形式对各旅行社的资质和出行 方案进行审核。旅行社要负责给学生买两种保险——安全险及人身意

外险。要求学生在旅行过程中上下车要有序，不得推搡拥挤，车辆行驶中不得随便走动。在旅游区要注意道路，做到走路不看景，看景不走路。进住宾馆后，要先查看宾馆设施有无损毁，洗澡时注意防滑垫的使用，电子产品充电时要注意安全。在景区内不乱吃小吃，防止病从口入。 二是财产安全。各旅行社要选择有资质的宾馆，宾馆防盗措施得力，消防通道畅通。要求学生保管好自己的手机、相机等电子产品及零花钱。在景区拍照时要防止相机脱落损毁，注意脱下的衣服、放下的包等物品，装钱的包要背在前面。到宾馆后，要锁好门窗，不要给陌生人开门，出门要随手关门。结束住宿时要认真清点物品，不要遗落。 外出浏览要注意行为举止文明，参观景区时要自觉保护景区设施，认真听讲解员的讲解。在宾馆住宿时，不要影响别人休息，不得大声喧哗；爱护宾馆里的设施，节约用水用电。 出行前对目的地文化的了解有利于学生在旅行过程中更为深入的体会、感悟旅行的意义，带着问题去旅行，在旅行中思考、寻找，能够让学生在此次旅行中有更大的收获。另外在旅行前做好详细的安全预案，保障旅行的顺利进行。

准备活动和整理活动的作用

【教学内容】 健康常识：准备活动和整理活动的作用 【教学目标】 1.学生能了解运动时做准备活动和整理活动的重要作用。 2.使学生知道准备活动和整理活动的主要内容。 3.学生能主动配合教师完成本课的学习任务。 【教学重、难点】 准备活动和整理活动的内容和作用。 【教学过程】 一、导入 同学们，今天我要问大家一个问题：汽车在开动之前，首先要做好什么准备？（启发学生思考并回答） 汽车在开动之前，首先要启动发动机，使机器先预热一下，然后汽车才能跑得更快。人在从事运动之前，也一样需要做做准备活动，使身体预热一下，才能更好地完成各项运动任务。在运动结束之后，还要继续做做整理活动，不能马上停下来。今天我们就来谈谈准备活动和整理活动的内容和作用。（板书课题） 二、新授 1.教师对照幻灯片上的表格进行讲解。 2.组织学生分组议一议，说说准备活动和整理活动认真做与不认真做的感受， 对比后得出结论。 3.学生齐读教学内容。 4.简单介绍参考资料

（1）剧烈运动前为什么要做准备活动？如何做准备活动？ （2）剧烈运动后为什么不能马上停下来？ （3）剧烈运动后如何做整理放松活动？ 【教学内容】 游戏：双人对抗 【教学目标】 1.学生能记住游戏名称，知道游戏的方法和规则。 2.学生能掌握双人对抗的活动方法，并能有所创新。 3.学生在活动中，能和同伴友好相处并有愉悦的心情。 【教学重、难点】 难点：使活动有所创新 【教学过程】 一、活动方法：每两人一组，甲在前站立，乙在甲的身后站立。方法1：乙在甲 的身后站立，两手握甲的两个手腕，教师发令后，甲用力使两臂侧平举，乙握着甲手腕不使甲两臂侧平举。方法2：同上情况，用力相反，乙握甲两手腕上举成侧平举,甲双臂下压，力争不让乙将手臂上举。 二、教师讲解两种方法，要求注意安全。力量差不多的两人为一组。学生分组试 做。 三、提示学生还可以用其他方法来进行。学生练习。 四、请部分有创新的学生表演。

学生西安延安社会实践研学手册范本

探唐文化走红色之旅 目录 一.研学活动整体要求 2 二.承诺书 3 三.学生组织及行前准备 4 四.动车上的物理 5 五.碑林博物馆 7 六.明城墙、兵马俑博物馆、八路军办事处 9 七.壶口瀑布、《将进酒》 13 八.南泥湾大生产运动展览馆 17 九.革命纪念馆、《回》、家岭和枣园 19 十.陕北艺术——信天游、《安塞腰鼓》 23 十一.美食 26 十二.每日游记 28 十三.研学小组学习任务单 31

探唐文化走红色之旅 初二年级研学社会实践课程 一．活动意义 根据市教育委员会《市中小学学科教学改进意见》的要求，全面落实综合实践活动课程的开设，我校经研究决定于四月中旬组织我校初二年级全体师生开展“探唐文化、走红色之旅”的社会实践课程。通过本次综合实践活动，使学生了解、的历史、政治、地理、文化、科技等对中国发展的重要意义。使学生形成主动获取信息的学习习惯和主动探究的态度——发展信息素养、探究能力和创新精神。 二．活动概述 活动主题：探唐文化、走红色之旅 活动时间：2018年4月10日——4月14日 参加人员：初二年级学生（98人）教师（约18人） 三．活动过程 1)研究流程： 1.活动出发前，初二年级全体学生在自愿的基础上挑选部分学生组成志愿服务队和自律督查组。学生自愿组合成6-15人左右的研学小组，每1个小组安排1名指导教师，学生在教师的指导下以学科知识为背景，结合参观考察地点及其特色容共同讨论确定本组的研究课题，并完成课题研究学习单的制定。 2.参观考察活动过程中，所有学生统一完成年级制定的学习单。在此基础上每个研学小组在学科教师的指导下通过观察记录、调查研究、情景模拟等活动方式完成本小组的研学课题，形成初步的研究成果。 3.参观考察活动结束后，每个研究小组要完成课题学习单上的任务，形成考察报告，对本次活动进行评价反思，每个课题小组在返校后完成成果展示活动。 2)研学课题 1.每位教师提供一个研学课题，并制定研学课题任务单 2.初二年级提供学习单，参与活动的教师在完成学习单的过程中进行指导，返校后以班级为单位每班上交学习单。

《故宫博物院》学习活动单

《故宫博物院》学习活动单 班级______ 组别_______ 姓名________ 【学习目标】 1、整体感知课文内容，了解故宫博物院各部分主要建筑的方位、特征、用途，了解故宫博物院的特点。 2、体会、学习课文按照空间顺序介绍建筑群和详略得当的说明事物的方法。 3、认识说明方法在说明中的作用，体会说明文语言的准确性。 4、认识故宫是中国古代的艺术宝库，激发民族自豪感。 【学习重点】 1、理请本文说明顺序，探究作者的说明技巧。 2、以太和殿为例，体会本文重点突出，详略得当的写作特色。 【学习难点】 揣摩语言，理解太和殿里作者描绘多姿多彩的龙的用意。 【学习方法】自由品读――合作讨论――探究提升 【知识链接】 作者：黄传惕，1934年生，中央人民广播电台高级编辑。笔名黄羽，湖南平江人。代表作有《天安门颂》《北京，我心中的城》《故宫博物院》等。 【创设情景揭示目标】 故宫为明、清两代（公元1368～1911年）的皇宫，依照中国古代星象学说，北极星位于中天，乃天帝所居，天人对应，故宫又称紫禁城。明代第三位皇帝朱棣在夺取帝位后，决定迁都北京，公元1406年即开始营造宫殿，至明永乐十八年（公元1420年）落成。1924年清逊帝爱新觉罗·溥仪被逐出宫禁。在这前后五百余年中，共有24位皇帝曾在这里生活居住和对全国实行统治。城内宫殿建筑布局沿中轴线向东西两侧展开。红墙黄瓦，画栋雕梁，金碧辉煌。殿宇楼台，高低错落，壮观雄伟。朝暾夕曛中，仿若人间仙境。在封建帝制时代，普通的人民群众是不能靠近它一步的。 中国古代建筑中最高大的建筑，是封建皇权的象征，皇帝登极、万寿、大婚、册立皇后等均在这里举行。保和殿顶为重檐歇山式，殿内沿袭宋、元“减柱造”法式，空间开阔，在清代是宴请王公、举行殿试等的地方。 【指导自学基础达标】 1、朗读课文，为下列黑体字注音。 矗立（）鳌头（）湛蓝（）琉璃（）蟠龙（）中轴线（）金銮殿（）击磬（）檀木（）

苇子小学研学旅行活动总结

苇子小学研学旅行活动总结 根据教育部等11部门印发的《关于推进中小学生研学旅行的意见》（教基一[2016]8号）相关文件精神，在二道区教育局的指导下，苇子小学开展了研学旅行活动，现将开展情况总结如下。 一、工作目标 以立德树人、培养人才为根本目的，以预防为重、确保安全为基本前提，开发适合我校学生特点、育人效果突出的研学旅行活动课程。 二、活动主题 本次研学旅行活动以安全教育为主题。活动体验过程既融道德教育、法制教育、安全教育、劳技教育、文化艺术教育及科学知识普及等为一体，寓教于乐，知行合一。通过自主式游戏活动让儿童学会选择与承担，培养与人交往能力，在教育体验中培养儿童热爱生活、礼貌待人、遵守规则等良好的品德行为。 三、加强教师力量建设促进实践活动的开展 本次活动学校选派了政治素质好、责任心强、业务水平高的教师从事学生研学旅行的组织指导工作，尤其重视发挥团队辅导员在组织指导学生开展研学旅行动中的骨干作用。在此次学生的研学活动中，涌现出了一支热心教育事业、具有专业知识、掌握一定的实践经验的指导教师队伍，在本次

学生实践活动中发挥了重要的组织、指导作用。 四、以建立和完善小学生研学旅行活动人身安全制度保障活动的开展 为保证活动的顺利开展，学校制定了《苇子小学研学旅行课程方案》和《苇子小学研学旅行安全预案》。研学旅行活动之前都向教育局进行审批，向家长、学生做好活动宣传和安全教育。使其充分了解研学旅行活动的注意事项;在活动过程中，要加强学生的管理和监督，促使学生自觉遵守活动守则，确保人身和财产安全。 五、研学旅行后及时对活动进行总结 在研学旅行结束当天，学校以美篇形式推送研学旅行过程中的成果收获。周一上学后通过召开师生座谈会，总结不足，提升效果，积累成果，为下学期的研学旅行更好的开展做铺垫。完成学校研学旅行总结，上交区教育局德体卫科。 长春市二道区苇子小学校 2017年10月28日

小学研学旅行活动总结新编

景联小学研学旅行活动总结 古人说：读万卷书，行万里路。12月19日，我校组织一至六年级学生开展了研学旅行活动。活动从组织到实施，计划到位，组织有序，加强安全，注重礼仪，配合密切。 本次活动以“走进葡萄种植基地，探寻民族工业发展”为主题，通过本次活动,让学生走出课堂，走进社会，丰富了学生的课余生活，拓展学生的知识面，进一步感受大自然之美。培养学生热爱家乡、热爱祖国、热爱大自然的情感。 出发前，学校主管领导召开会议就研学旅行活动做了周密的安排，重点强调了活动中的安全、文明礼仪等，并提出了要求。随后，各班班主任对本班这次活动做了详细安排：告知家长、安全及礼仪教育、学生自主分组并推选出安全员、安排学生做出行准备…… 活动地点是张裕瑞那城堡酒庄，首先组织学生有序坐车，到达目的地，以班为单位组织开展了丰富多彩的参观活动。工作人员热情地接待、详细地介绍，给小学生们上了一堂生动的知识课。孩子们在讲解员的引领下，带着极大的好奇，兴致勃勃的参观了采用意大利托斯卡那式的建筑风格的酒庄，了解了葡萄的种植、葡萄的品种、生长周期以及酿酒葡萄和鲜食葡萄的区别；知道了中国葡萄酒工业的发展史及葡萄从采摘到发酵成葡萄酒的整个过程；还学到了葡萄酒酿造的流程、设备、生产线、品质控制等方面的知识，孩子们用手中的相机

和纸笔记录着他们所追寻的，从他们可爱的笑脸上可以看到他们的收获和喜悦。 通过这次参观活动，不仅丰富了同学们的农业知识，还激发了他们浓厚的求知欲望。参观结束后，学生们恋恋不舍的离开了城堡。 在整个活动中，学生们自觉遵守纪律、注意安全、文明有礼、活动有序、爱护环境、团结友爱，充分体现了我们景联小学的良好校风。 2017年12月21日哑柏镇景联小学 研学旅行总结 2017-12-21

活动单导学学习心得

启动活动单，促导学生思维进阶 ——活动单导学教学模式学习心得 宿豫张家港实验小学王翠兰 听了我校两位骨干教师活动单导学模式推广课，由教导处组织，集体研讨，同课教师参加听课，从教学环节、细节、效果等方面展开评议，交流思想，反思问题，真诚坦诚，教学相长。本人深深感受到活动单导学模式带给课堂的活力,感受到"活动单"带给教师和学习学习的便捷,感受到"导学"带给教师责任,带给学生思维的腾飞。感悟之余,本人对小学数学的教与学也有了一些新的认识和思考。 一、加强教师自身的教学业务驾驭能力是活动单导学模式的基本要求。 作为数学教师，面对繁杂的数学知识，如何才能把它讲清楚，让学生理明白，这就需要教师认真地安排活动环节。郭黛眉老师这节《可能性》给我们做了一个很好的示范，这节活动单导学她设置了四个活动任务: 活动一：摸球中体验“可能” 在口袋中放球： 1.1个红球和1个黄球。（让学生体会“可能”，可能红球也可能黄球。） 2.2个红球。（学生体会“一定”摸到红球，但这个“一定”的背后却藏着“可能”，可能是1号红球，也可能是2号红球。） 3.2个黄球。感悟这个口袋里不可能摸出红球。 活动二：摸牌中感悟“可能性大小”，任意摸1张， 1.4张红桃：可能摸到哪一张？（摸之前能确定吗？体验不确定性） 2.3张红桃和1张黑桃：可能摸到哪一张？ 摸出红桃的可能性大，还是黑桃的可能性大？为什么？ （学生在体验不确定性时，但可能性又有大有小。） 活动三：丰富体验，加深认识 装圆片：往口袋里装6个圆片，要求从中任意摸一个圆片，可能是蓝圆片。 猜口袋：老师这儿有三个口袋——1号口袋（2红2绿1黄）2号口袋（3红2黄）3号口袋（5黄） 你能根据摸圆片的情况判断是几号口袋吗？（学生在实际操作中进一步丰富

准备活动和整理活动的意义

准备活动和整理活动的意义 在进行体育锻炼前做好充分的准备活动，运动后做好充分的整理活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然，准备活动和整理活动的作用亚于锻炼取得的效果。 人们在剧烈运动过程中，身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动，就必须做好准备活动，防止运动带来伤害。剧烈运动后，要使人体逐渐进入安静状态，就必须做好整理活动。 一、准备活动的意义、内容、量和时间 1.准备活动的意义 （1）准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 （2）从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。 （3）适当的准备活动，可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大，当运动开始，肌肉发生最大功能时，内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前，进行适当的准备活动，可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平，可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。 （4）准备活动可以使心跳加快，呼吸加快加深，肺活量增强，使中枢神经系统逐渐兴奋，使各器官系统逐渐协调工作，做好参加运动时的必要准备。 （5）调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，体育锻炼前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。 2.准备活动的内容、量和时间 （1）准备活动的内容大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项 运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。 准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异，一般是冬季时间较长，夏季时间较短，活动幅度由小到大，运动速度由慢到快，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜。运动到四肢关节灵活，身体轻松，有跃跃欲试的感觉为好。 举个例子，本学期，我选修的体育课是乒乓球，当然，每节课都要做准备活动。对于我来说，做与没做是两种截然不同的状态。虽然说在乒乓球运动中，受伤的可能性很小。但是这两种运动状态是很不一样的。 做完准备活动后，我可以明显的感觉到自己身体处于一种微兴奋的的状态，可以很自然的做好击球等动作。但是没有做准备活动的时候，我就可以明显的感觉到，自己刚开始打球的时候有一种迟钝感。

中学“走进新农村”研学实践活动总结报告

中学“走进新农村”研学实践活动总结 报告 “丈夫志四海，万里犹比邻。”7月1日，xxxx中学的学子开始了“走进新农村”的研学实践活动。xxxx学子秉承xx“五走进”的优良传统，从实践中获得新知识，从实践中加强与农村乡土的血肉联系，从合作中领悟团结，从行动中提升能力，从感动中树立责任意识。 来自高一九个班级的46名同学以及11名带队领导和老师组成了xxxx中学“走进新农村”研学大队，于7月1 日—7月4日四天在常德市汉寿县丰家铺镇各个村进行社会实践活动。这次暑期研学实践活动硕果累累，为xxxx中学的研学活动奠定了良好的开端。 一、 闹事笃学，情系三农 范仲淹云：“先天下之忧而忧，后天下之乐”。同学们在繁华的省会长沙求学，但是在临近期末考试之时却以不亚于面对任何考试的认真来完成课题计划的制定。不到一个礼拜，同学们便完成了《汉寿县农村环保问题调查》《汉寿县农村留守老人现状调查》《汉寿县农村留守儿童调查》《汉寿县城乡学生互帮互助可行性调查》等五个充满责任意识和人文关怀的课题。在这些课题中，融入了同学们对社会和三农问题的思考和疑惑，他们在闹市笃学之余，渴

望在新农村这个大课堂里找到自己的答案。 在风雨如晦的7月1日中午，开营仪式在同学们的满腔热忱中拉开帷幕。在开营仪式中，石东妮副校长强调了此次活动的主要目标和对同学的期许，石东妮副校长对同学们提出了以下几点期许：遵守纪律，注意影响；不怕困难，敢于克难；相互理解，注意礼节；做好准备，搞好四项竞赛。谆谆教诲，滴滴入心。学生代表刘扬发言，当他从刘德华校长手中接过队旗时，同学的使命感在掌声中迸发。 石东妮副校长发言 开营仪式后，同学们秩序竟然地登车，乘车前往常德市汉寿县丰家铺中学。他们将与当地学生合作，一起完成暑期调研实践活动。学校对此次活动高度重视，活动由校长助理、高一年级组组长李建刚老师带队，刘德华校长、石东妮副校长、罗丹副校长陪同前往。 二、不怕困难，视之等闲 同学们中的绝大多数人之前都没能深入过农村，同学们对从农村的印象几乎完全来自于书本和新闻。但是，xxxx中学的课题指导老师魏欢说：“在去调研之前，两校同学根据当地实际情况设计了方案，做好了预案再进行调研，由当地学生做向导，做到目标明确，调研高效。”在魏老师看来，农村和城市时存在巨大差异的，因此城里的孩

运动前后准备活动和整理活动

运动前后准备活动和整理活动 运动前后准备活动和整理活动；运动锻炼前5分钟必须进行缓慢的准备活动，这样可以；准备活动的意义主要有：；（1）准备活动可以使体温及肌肉温度升高，骨骼肌代；（2）充分的准备活动可使机体达到运动锻炼前的最佳；（3）准备活动可使韧带，关节得到充分伸展，润滑；运动锻炼后进行整理活动的意义：；主要是有利于促进因运动锻炼而增加的乳酸循环，更快；准备活动的方式:；1.一般性运动前后准备活动和整理活动运动锻炼前5分钟必须进行缓慢的准备活动，这样可以使肌肉，关节充分伸展，心脏等脏功能逐渐适应运动锻炼的需要。 准备活动的意义主要有： （1）准备活动可以使体温及肌肉温度升高，骨骼肌代谢，血流量和氧的运输增加，使骨骼肌的收缩反应及反应速度增强，有利于防止肌肉痉挛。特别是冬季锻炼和夏季游泳锻炼之前进行充分的准备活动更为重要。 （2）充分的准备活动可使机体达到运动锻炼前的最佳状态，如在进行力量锻炼前，心率必须达到110次/分左右，方可进行训练。否则肌肉力量不能充分调动发挥其应有的水平，对机体十分不利的。（3）准备活动可使韧带，关节得到充分伸展，润滑。在运动中受伤的人中，有相当一部分人是由于没有做充分的准备活动而造成的。准

备活动中的伸展可明显提高韧带的弹性，增加关节体液，有助于防止运动外伤。 运动锻炼后进行整理活动的意义： 主要是有利于促进因运动锻炼而增加的乳酸循环，更快的消除运动锻炼的疲劳，同时，也有利于血液重新合理的分布。运动锻炼期间，大量的血液流向参与运动锻炼的肌肉群，如在跑步时大部分血液流向下肢，更多的氧气保障大肌肉群的供给。在运动锻炼后进行整理活动，血液能较快的恢复法到安静时的分布状态。在肌肉锻炼后要及时的进行抻拉，以便加快乳酸的循环，减少酸痛。 准备活动的方式: 1.一般性准备活动主要包括队列及队形练习，徒手体操，轻器械操，韵律操，走及慢跑，伸展性练习，一般性游戏等。 2.专门性准备活动在进行运动难度、强度较大的练习之前，一般都应做些专门性的准备活动。例如：在短跑距离跑前做些小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等跑的专门性练习。在跳跃项目前做一些单足跳，跨步跳及助跑起跑的练习。在投掷类项目前，做一些持器械助跑(滑步、旋转)练习。在球类项目前做一些熟悉球性的练习。 整理活动的作用: 主要是有利于促进因运动锻炼而增加的乳酸循环，更快的消除运动锻炼的疲劳，同时，也有利于血液重新合理的分布，使人体更好的由紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态。整理活动的方式: 一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈、动作和缓的游戏等。但起