小学体育技能动作要领整理
第一届全国中学学体育教师教学技能比赛
整理资料（小学组）
目录
1、田径：1——7
2、篮球：8——9
3、足球：10——12
4、排球：13——14
5、体操：16——20
6、武术：21——23
7、韵律：24——26
田径
一、立定跳远（朱德明老师整理）
1、动作方法：两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。数“一”时，
两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。
2、重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合
3、难点：上下肢体协调配合与轻巧落地
4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地
立定跳远：（参考）（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力
摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。
B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段
重点：两脚用力蹬地跳起
难点：动作协调用力轻巧落地
3、学生易犯错误及纠正方法
A、蹬地不充分
纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。
B、起跳后折小腿
纠正方法：语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀；原地双脚起跳收大腿练习。
4、教学手段
A、跟随教师做弹性屈伸练习
B、做分解练习：听口令按一二三的动作方法
C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。
D、连续跳过多个小障碍物练习。障碍物间距可根据学生情况调整，可进行分组比赛
E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。
F、进行“比比谁跳的远”比赛。在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳的远，
还可以进行“破纪录”比赛，谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。
二、跨越式跳高过杆技术（朱德明老师整理）
1、动作方法：过竿时，上体前倾使摆动腿靠近胸部，脚尖稍内旋切下压，上体稍向起跳腿方向
转动，同时起跳腿迅速上摆，使两腿依次过竿。
2、重点：过竿时内旋下压（完整跳高技术则为：助跑起跳相结合）
3、难点：同上
4、口诀：快速助跑接起跳，两臂上摆重心提，摆腿积极向上摆，过竿下压且内旋
跨越式跳高过杆技术（参考）（队员共同整理）
1、动作要领：30-60度侧向助跑，单脚有力踏跳，摆动腿积极摆起，身体腾空后内旋积极下压，两腿依次跨越横杆，落地后屈膝缓冲。
2、动作价值：增强下肢力量，提高弹跳力和灵敏素质，培养学生的自信心和抗挫折能力，培养不怕困难，勇敢果断，积极进取的精神。
3、重点：双腿直腿依次快速过杆难点：内旋下压
4、保护与帮助：1）摆放垫子2）把杆换成橡皮筋练习
5、易犯错误：
1）双腿依次缓慢过杆
2）屈膝过杆
6、纠错：
1）适当降低杆的高度，击掌提示音2）摆动腿触悬挂物7、组织教法：
1）左右跨跳橡筋带2）跨跳低架
3）跳高接力游戏
三、原地单手肩上推实心球（朱德明老师整理）
1、动作方法：
A、正对推掷方向：面对推掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球于肩上，左手轻扶球，推掷时，先身体右转，左肩对准推掷方向，右腿弯曲，左腿在前伸直，重心落在右腿上，肘关节抬起稍低于肩，然后右腿用力蹬地，向左转体挺胸，重心前移，同时用力将球推出。
B、侧对推掷方向：左肩对准推掷方向，两脚左右开立，比肩稍宽，左脚尖和右脚跟约在一条直线上，右手持球与肩上，左手轻轻扶球，右腿弯曲，上体向右侧倾斜，稍扭转身体，重心落在右腿上。推球时，右腿用力蹬地，挺右髋使上体向左侧抬起，并迅速转向推掷方向，右肩用力向前送，右臂迅速伸直，将球向前上方推出。
2、重点：肘关节抬起，蹬地，转体，推拨
3、难点：自下而上协调用力
4、口决：右手持球于肩上，重心后移身侧向，蹬地转体加挺胸，快速推向前上方。
原地单手肩上推实心球（参考）（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：（以右手推掷为例）左肩对准投掷方向，两脚左右开立，比肩稍宽，
右脚尖和右脚跟约在一条直线上，右腿弯曲，上体向右侧倾斜，稍扭转身体，重心落在右脚上，左手轻轻扶球。推球时，右腿用力蹬地，挺右髋使上体向左侧抬起，并迅速转向投掷方向。右肩用力向前送，右臂迅速伸直，将球向前上方推出。
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：A、发展学生上肢力量和投掷能力
B、学会正确投掷和全身协调用力的方法
C、作为侧向推铅球动作学习的辅助练习
重点：肘关节抬起，用力推球
难点：持球动作，推拨
3、学生易犯错误及纠正方法
A、推球时没有抬起肘关节
纠正方法：语言提示抬起肘关节。学生两人一组，一人练习，一人身后帮助托起肘关节。
B、蹬地无力，转髋送肩不够
纠正方法：教师语言提示推球注意蹬地转髋，送肩。让学生自己一手推髋做蹬地转体练习。
C、出手角度低
纠正方法：要求学生将球推过适当高度和适当距离的横线。
4、教学手段
A、模仿教师，先做徒手分解动作，在做连贯动作。
B、个人对墙推球
C、结伴两人一组面对面推球练习（距离约10米）。
D、将球推过适当高度和适当距离的横线。
E、进行“比比谁跳的远”比赛。在地上画出合格、良好、优秀三条线，看谁推的远，还可以
进行“破纪录”比赛，谁推的最远就在地上保留谁的记录点。
四、站立式起跑（朱德明老师整理）
动作方法：“各就位”时，将有力脚放在前面，重心落在前脚上，后脚脚跟提起，两臂自然弯曲，上体前倾，重心下降并前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，另一臂微屈肘后摆，两腿的前脚掌着地。“跑”时，两脚同时用力蹬地，后腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，向前跑出。重点：“预备”时，身体重心下降并前移，保持稳定。“跑”时启动快。
难点：“预备”时的两脚掌着地及身体平衡，“跑”时快速启动。
（口诀：前后站立身体重心在前，两腿屈膝重心下降前移，思想集中保持身体平稳，听到枪声快速摆臂蹬地。）
站立式起跑（参考）（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：当听前后到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠
近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：A、发展学生起跑敏捷性
B、发展学生的协调性和爆发力。
重点：前腿的异侧手在前，听信号后迅速跑出
难点：两脚前脚掌着地，保持身体平衡，起动快
3、学生易犯错误及纠正方法
A、预备时，同侧手脚在前
纠正方法：教师语言提示；练习齐步走的第一步，脚落地后不动。
B、起跑时前腿先迈出
纠正方法：要求学生重心放在前脚上
D、抢跑或晚跑
纠正方法：听信号做各种姿势的快速反应，以及按教师突发信号起跑等。
4、教学手段
A、学生练习齐步走的第一步，脚落地后不动，重心放到前脚上。
B、在地上画出两脚的位置，按口令练习起跑动作。
C、按口令做起跑后跑出几步或一定距离的练习
D、进行“比比谁的反应快”比赛，在起跑线前5米左右画一条线，学生两人或多人一组进行
起跑比赛，看谁先到线。
五、短跑（快速跑）途中跑（朱德明老师整理）
动作方法：当摆动腿前摆至最高点时，作积极下压着地缓冲动作；当身体重心移至支撑点垂直上方后，要积极有力地蹬地；当蹬地结束后，支撑腿蹬离地面，随大腿的向前摆
动，小腿顺惯性向大腿靠拢，做大小腿折叠前摆的动作。
重点：充分后蹬，前摆积极
难点：自然、放松、有节奏
（口诀：后腿蹬地要有力，大腿前摆要积极，髋部前送折小腿，压腿扒地快有力）
短跑（直道）途中跑（小学教材应为快速跑）（参考）（队员共同整理）
1、动作方法（要领）：起跑后，两脚用力快速充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，
两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快速度跑。
2、教材的潜在价值和重点、难点
潜在价值：A、培养跑的正确姿势，发展学生灵敏、速度、力量、协调素质和快速跑的能力。
B、改善神经和肌肉系统的功能，促进学生身心发展。
重点：摆腿蹬地有力、跑成直线
难点：跑的自然，协调，身体平稳
3、学生易犯错误及纠正方法
A、两臂左右横摆
纠正方法：做原地摆臂练习。
B、头后仰挺腹