控制体重的意义简单说就是维持身体新陈代谢的平衡

控制体重的意义和方法

课程名称：营养与健康

任课老师：王玲

学生姓名：李观

学号：20110340207

专业：环境科学

学院：化工与能源学院

选修时间：2011-2012学年第二学期

现代人生活条件越来愈好了，生活压力也没有很大。先说美国人，对吃的方面往往没有节制，暴饮暴食，还特别钟爱于高热量食品，肯德基，麦当劳这类食物含有很高的热量，而这些食物在美国的分布又是很广。再说中国人，对吃的要求不仅仅满足于吃得饱，更要求营养，但是在营养的调节上又缺乏这方面的知识，往往是对各种营养品的摄取过量。这些都是极易影响身体平衡调节，新陈代谢紊乱造成体重超标好身材是都市追求的潮流，都市好身材的定义是骨感，很多人为追求这种潮流，积极减肥，不管胖的瘦的，总在为那样的好身材使出浑身解数，什么方法都用上：减肥茶、节食、剧烈运动、各种抽脂手术……如此折磨脆弱的身体，还指望拥有一副健康的身体吗？

所以身体的健康首先要合理控制体重。

控制体重的意义

控制体重的意义简单说就是维持身体新陈代谢的平衡，让身体各个组织器官均衡协调的工作。

体重是长期稳定的体重是健康的指标之一，所以控制体重是至关重要的。

首先要清楚身高标准体重的意义：身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系,反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度,是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。人的体形肥胖、健壮或瘦弱,都是针对身高与体重的比例是否协调与适中而言。经常检测身高标准体重,对于掌握自己的体重是否适宜,是否需要调整饮食,评定运动量的大小和生理机能的变化等,都有重要的意义。身高标准体重测量方法简便易行,它可间接地反映人体的身体成分。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围,就说明你身体的匀称度欠佳,需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。

人的体重总要维持在一个标准范围内才能拥有健康的一个身体。短时间内消瘦见于糖尿病，甲亢，癌症，胃，肠，肝等疾患。体重短期内增加很多可能与高血压，糖尿病，甲状腺机能退减症，浮肿等疾患有关。过胖过瘦都是不健康的，现在我分别列出消瘦和肥胖的危害让大家认识。

爱美之心人皆有之，现在流行瘦，很多人为瘦牺牲不少。但是瘦是不是代表好呢?想成为瘦美人也许会付出健康的代价。过瘦的人极易患有以下疾患：

1.胃下垂

2.胆结石

3.子宫脱垂

4.不孕

5.骨质疏松

6.贫血

7.血尿

8.十二指肠瘀滞

9.记忆衰退

10.脱发

骨感美带来的不是只有美丽。更多的是身体健康的威胁。

知道吗？古时候人们对美的标准就是丰满肥胖。四大美女之一的杨贵妃真的很美吗？不是的，在古代，由于生产力水平低下，加之战争、灾荒等因素的影响，能够真正吃饱吃好的人微乎其微，因此肥胖往往成了一种权力和财富的象征，杨贵妃就是一个肥胖丰满的女性。

但是，肥胖就是健康吗？据统计，全球将近三分之一的死亡案例与肥胖、缺乏锻炼和吸烟相关。个别案例中，一些生来肥胖的人比常人早死5～8年。过胖会有以下危害：

1．肥胖是健康长寿的大敌

2．影响劳动力，易遭受外伤

3．易患冠心病及高血压

4．影响肺功能

5．可引起关节病变

6. 肥胖对身心健康危害极大

7. 肥胖女性易患乳腺癌

8. 肥胖女性易患子宫内膜癌

9. 肥胖影响性功能

10.肥胖对日常生活的影响

在许多发达国家，青少年肥胖的势头已经不可遏制。比如美国，大约15%的青少年都有不同程度的肥胖。一般情况下，体重达到150千克的肥胖者是无法到影剧院看电影或听音乐会的，这些公共场所的椅子根本容不下他们肥胖的身躯。肥胖人还不能使用狭小的厕所，乘飞机他们要占两个座位，就是多花一倍的钱，肥胖人所需的特殊生活也少的可怜，甚至连秤体重也要用秤货的来称，加上社会人们的冷用热讽，使许多人对生活缺乏信心。

由此可见，消瘦和肥胖都是不健康的身体现象。

人得体型可以分成三种，消瘦、强壮、肥胖。很显然，消瘦和肥胖都是身体失调引起的不符合健康标准的一种体现。强壮是现在人最应该追求的重要指标。怎样追求最健康的身体？首要任务就是控制体重。

控制体重的方法

如何控制体重，可以尝试以下的方法：

1，控制体重的核心就是要控制热量的摄入，了解各种食物的力量，推荐薄荷减肥网，那里面有个食品库，是专门计算热量了，可以随时随地的控制热量。

2，控制体重就是不要吃高热量的东西，但是很多人往往会禁不住诱惑，所以如果很想吃很想吃，那么就在早上吃，同时减少中午和晚上的饭量，这样至少不会让你胖起来。3，控制饮食，多吃蔬菜水果

4，每天起床后称体重是控制体重的好方法，一般来说，体重在0.5-1KG之间浮动是正常的，如果超过了这个范围，那么就要考虑最近需要瘦身了。

5，关于运动，跑步时最有效的方法，男孩子可以打球，有助于身体协调和仍性，于女

孩子来说最好的运动就是游泳，而且效果非常的明显，就算不会游，在水中走路也可以达到瘦身的目的。

6，平常也可以使用一些纯中草药的塑身产品，作为巩固身材的一项手段，注意不是依赖，而是辅助。

7，最后就是平常心，乐观处事。

控制饮食并不是说吃得越少越好，而是指在满足机体需要的情况下，避免摄入过多热量。每人每天热卡的正常需要量为：轻体力劳动者30大卡/公斤体重；中等体力劳动或脑力劳动者3 5～40大卡/公斤体重；重体力劳动者45～70大卡/公斤体重。计算能量消耗时，还应考虑年龄修正值，从35岁起，每增加10岁每天饮食应减少100大卡热量。根据世界卫生组织的资料，在20～30岁时，人的热卡需要量最高，如以此值为100％，那么，51～60岁时应降至80％，6 1～70岁时应降至70％，70岁以后应降至60％。当已有明显肥胖时，饮食热卡应较正常量小30％～50％。

专家指出，合适的运动应该是运动后微微出汗，略感疲劳，食欲增加，第二天精神充沛。切忌运动时间长，又不补充能量，可能会引起暂时的低血糖。因此，建议对超过40分钟以上的运动，不但要补充矿泉水，还应补充糖分、盐分。

专家提醒，男子肥胖伴性功能障碍，要适当采取减肥措施，首先是减少过高热量的摄入，提倡合理的膳食。加强体育锻炼，每周最少锻炼5次，每次40分钟以上。戒除烟酒。增强自信心。经过综合治疗，把过重的体重控制下来，不仅可以提高性功能，还可防止心脑血管疾病、糖尿病等疾病的发生，提高生活质量。

体重严重影响着我们的健康，我们应理性的对待体重问题，应当注意保持合理的体重，从营养学角度来看需要知道你的身高、体重来判断你的实际体重与标准体重的比例关系，身高-105＝标准体重，然后用实际体重除以标准体重，求出一个百分数，这个数值在90％-110％之间说明你的体重在正常范围之内，这个数值在80％-90％之间，说明你的体重偏轻，如果这个数值小宇80％，说明你的体重属于消瘦范围，需要增加营养；这个数值在110％-120％之间，说明你的体重属于超重范畴，这个数值大于120％，说明你已经达到了肥胖的地步，需要进行减肥，减肥的方式要根据自身的身体情况而定，不可盲目节食进行减肥。

如今的世界，温饱已经不是构成威胁的重要事情，拥有一副好的身板才是最只要的。适当的饮食，适当的营养，适当的运动……善待自己，保重身体。

教师的肢体语言浅析

教师的肢体语言浅析 发表时间：2016-11-08T13:35:06.867Z 来源：《教育学文摘》2016年10月总第208期作者：崔治兰[导读] 教师在教学过程中应该充分调动肢体语言，使它成为口头语言及书面语言的有效补充及辅助。 甘肃省永靖县刘化学校731611 摘要：教师在课堂教学活动中，主要以口头语言及书面语言为媒体，进行师生间的交流与互动，传播知识。但是，光凭口头语言及书面语言来传递信息，这是远远不够的。因此，教师在教学过程中应该充分调动肢体语言，使它成为口头语言及书面语言的有效补充及辅助。关键词：肢体语言激励表情 教师在课堂教学活动中，主要以口头语言及书面语言为媒体，进行师生间的交流与互动，传播知识。但是，光凭口头语言及书面语言来传递信息，这是远远不够的。不难想象，如果教学过程中，教师眼神冷漠呆滞，身姿僵硬木然的话，那么，学生的学习兴趣和积极性将难以调动起来。开小差、打瞌睡的现象也就不足为怪了，肢体语言运用得当，有助于教师搞好课堂组织教学管理工作，提高课堂教学魅力。因此，教师在教学过程中应该充分调动肢体语言，使它成为口头语言及书面语言的有效补充及辅助。教师的肢体语言包括： 一、眼神、面部表情的运用 与学生相处久了，我发现孩子们很会看老师的脸色，于是我就充分利用这一点来教学。眼睛是心灵的窗户，是表达思想感情的无声语言。若恰当利用眼神来帮助教学，常常能收到出神入化的效果。当学生回答对了一个问题时，一个赞许的眼神会给学生莫大的鼓励，充分调动学生学习的积极性。当学生注意力不集中时，停止讲课或放慢讲课速度，用眼睛直直地盯着他看，当学生感觉到你注视他时，做出生气的样子，他就明白该怎样做了。当学生不会回答问题时，要给他鼓励的微笑，使学生不感到灰心丧气，进而激励自己更加努力。当学生遇到难题时，我故意装出满脸狐疑的样子，来引发学生自己先去探索，而不要等着老师说答案。 二、触摸也应是一种必须重视的肢体语言，它往往表示支持、抚慰和激励 拍头、拍肩和拍背，这是教师表示一种赞美、关心、理解、支持的常用动作。肩膀的一项内在含义就是承担重量，因此，拍肩膀不但可以传达教师亲近、友好的善意，尤其可以传递一种“老师相信你”的精神力量，起到激励、鼓舞的作用，使学生感受到教师的真诚祝福和殷切期待，激发学生向上的渴望和动力。而拍后背，除了提醒“放松一点”的安抚含义外，还可以暗含“轮到你了，你肯定行”的潜在激励。在课堂上，对待一个成绩差的学生，教师要经常主动接近他，看看他的笔记和作业，甚至亲切地拍拍他的肩膀，这位学生就会感觉到教师对他的关心和爱护，下决心发愤学习。每当学生板演解题正确或上台表演出色时，老师轻拍一下学生的肩，同样可以起到教学语言的赞扬作用，而且会显得更加亲切自然，并能起到激励学生再接再厉的效果。 三、点头 点头是一种最直观的肯定。教师真诚的点头所传达出的赞赏、期待，能有力地激发学生表达、实践的欲望与勇气，使学生在欣赏中更充分地爆发潜力，并在成就感中累积信心，树立雄心；如果再辅以口头语言，向学生阐明老师点头赞许的原因，会使点头的作用锦上添花。常言道：好孩子是夸出来的，点头就是教师在教育教学过程中，对每一点滴上进的渴望和尝试都始终毫不吝惜施予的“夸”。 四、轻轻拥抱 对于低幼龄的孩子来说，老师的拥抱有比来自父母的拥抱更丰富的含义和更有力的热度。对于遭遇了挫折，面临着困难的孩子，老师轻轻的拥抱，常常能使正感觉孤单害怕的孩子溢出泪水，而孩子这时的泪水，常常是他们信任老师的第一步，也是他们向老师敞开心扉的第一步。敞开的心扉，才能更充分地接受教育阳光的注入，教师给孩子一个拥抱，孩子却可能捧出一颗纯真的心灵，像一株幼苗般如饥似渴地吸吮教师播撒的雨露——而这，正是每一个教师都梦寐以求的教育教学情景。 五、手势也是教学活动中常用的一种肢体语言表达方式 例如：手掌向上抬，示意学生起立或表示鼓励学生大胆讨论、答题；手掌侧立，用力下切，表示斩钉截铁的态度；双手虚按，表示要求终止正在进行的活动；指着板书勾画圈点，能帮助学生从中捕获信息、抓住重点。总之，随着教师手势的一起一落、一挥一晃，带动的是整个课堂的气氛，让课堂不显得呆板单一，使学生不因索然无味而情绪低落。不过手势的运用要“恰当”，而“恰当”则要做到简明、协调和有节制。简明，就是手势要符合本地区的文化传统和道德规范，能够让学生接受、理解、掌握。只有这样，才能显现其美的价值。协调，就是手势要与教学内容、教学情境、学生实际协调一致，从而突出审美重点。节制，就是手势要简洁、及时、明了、坚定。 以上各种肢体语言，一般是综合运用的，若你运用得当，必将增强课堂教学魅力，提高教学效果。当然，肢体语言在课堂上的运用也并非越多越好，要注意适量适度。如果过于频繁夸张地运用肢体语言，未免喧宾夺主了，使得整堂课流于肤浅，反而与我们运用肢体语言的初衷背道而驰。当然，教师在使用肢体语言时，应该注意使用的场合、分寸、力度、对象的年龄、性别等，只有运用得恰当得体，才能保证所要传递的关怀能够转变成一种向上的力量。对于低幼年级的学生，抚摩头顶可以在任何场合进行，但揽肩、轻轻拥抱或轻拍脸庞等肢体语言，都更适合在公共场合进行。而对于高年级的学生，教师对同性别学生拍肩膀，给予所有有益的尝试以赞赏的点头，真诚的微笑，才更得体，也更易为大孩子们所接受。

糖尿病全程健康教育的意义研究

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/3c12672858.html, 糖尿病全程健康教育的意义研究 作者：吴庆林 来源：《糖尿病新世界》2017年第14期 [摘要] 目的探讨糖尿病全程健康教育的意义。方法将2016年1—12月110例糖尿病患者作为对象，依据数字表法分组，各有55例。对照组施行常规口头健康教育，全程宣教组施行全程健康教育。比较两组糖尿病知识达标率；遵医用药行为评分、遵医控制饮食评分、遵医运动行为评分、遵医血糖监测评分；干预前后患者空腹血糖、餐后2 h血糖、SAS评分、SF-36 评分；低血糖出现率。结果全程宣教组糖尿病知识达标率高于对照组（P0.05）；干预后全程宣教组空腹血糖、餐后2 h血糖、SAS评分低于对照组，SF-36评分高于对照组（P [关键词] 糖尿病护理管理；全程健康教育；意义 [中图分类号] R587.1 [文献标识码] A [文章编号] 1672-4062（2017）07（b）-0135-02 糖尿病是常见慢性病，在中老年人群中较为常见，可严重影响患者身体健康，降低其生活质量，而疾病认知和遵医行为的提高是控制病情的关键[1-3]。该研究选取该院2016年1—12 月收治的110例患者为研究对象，分析了糖尿病管理中施行全程健康教育的意义，现报道如下。 1 资料与方法 1.1 一般资料 将110例糖尿病患者作为对象，依据数字表法分组，各有55例。全程宣教组男33例，女22例；年龄45～79岁，平均（58.12±2.87）岁。发病时间1～20年，平均（11.04±0.34）年。初中文化16例，高中文化28例，高中以上11例。对照组男34例，女21例；年龄45～78岁，平均（58.68±2.13）岁。发病时间1～20年，平均（11.13±0.31）年。初中文化17例，高中文化27例，高中以上11例。两组一般资料具有可比性，差异无统计学意义（P>0.05）。 1.2 方法 对照组护理管理中施行常规口头教育，常规嘱咐患者用药剂量、服用时间间隔和饮食上注意要点。全程宣教组护理管理中施行全程健康教育。（1）发放健康手册：为患者发放糖尿病自我管理手册，手册内容包括糖尿病发病机制、用药、药物作用机制、不良反应、预防方法、血糖监测方法、糖尿病常见并发症和预防方法、日常饮食要点、运动要点、作息要点以及保持良好心态的重要性等。给予上述知识讲解，并针对患者存在的疑问进行解答。②健康教育：对糖尿病自我管理手册中的教育内容进行实践。如饮食上告知患者采取营养丰富、易消化食物，避免辛辣刺激食物，根据血糖水平和机体能量需求严格制定餐次和热量。指导患者适当运动，以控制体重，减轻胰岛素抵抗，提高血糖控制效果。用药上需告知药物作用原理、用药时间和

苏科版八年级上册生物第15章人体内平衡的维持同步测试(解析版)

《人体内平衡的维持》测试题 一、选择题 1.皮肤轻微擦伤后会流血，可是伤口很快就结痂止血了，血液中起主要作用的是（） A.血浆 B.红细胞 C.白细胞 D.血小板 2.有关人体结构与功能的下列叙述中，正确的是（） A.中医给病人“切脉”时，感受的是静脉的搏动 B.在些神经分布较浅，肉眼就可以分辨，如手臂上的“青筋” C.在人臀部肌肉注射青霉素时，吸收药物的主要是肌肉细胞 D.某病人右侧躯体偏瘫时，最可能是左侧躯体运动中枢受损 3.手臂上的一条条“青筋”实际上是人体的（） A.动脉 B.静脉 C.神经 D.毛细血管 4.图为人体部分生理活动图，图中b排出人体的途径有（）条 A.1 B.2 C.3 D.4 5.澳大利亚人詹姆斯?哈里森18岁开始献血，如今已经献过1000多次血．你知道一个健康的成年人每次献血多少是不会影响身体健康的？（）

A. 1200～1500 B. 800～1000 C. 400～600 D. 200～300 6. 缅甸军机炸弹落入中方境内，造成云南省临沧市耿马县孟定镇大水桑树村正在甘蔗地作业的无辜平民4死9伤．如果有一个重伤病人他的血型是B血型，则他可以接受的血型是（） A. AB型、O型 B. A型、B型 C. AB型、A型 D. B型、O型 7.下列器官或系统中，不具有排泄作用的是（） A. 呼吸系统 B. 泌尿系统 C. 皮肤 D. 大肠 8.贫血患者应多吃含有某种物质丰富的食物，它们是（） A. 蛋白质和铁 B. 蛋白质和锌 C. 锌和碘 D. 铁和锌 9.如图①、②、③、④分别表示与心脏相连的四条血管，箭号表示血液的流动方向。以下描述正确的是（） A. ①为主动脉，内流动着动脉血 B. ②为肺静脉，内流动着动脉血 C. ③为肺动脉，内流动着静脉血 D. ④为上下腔静脉，内流动着静脉血

--平衡功能的评定

平衡功能的评定 一. 概述 （一）基本概念 1.平衡平衡（bala nee是指在不同的环境和情况下维持身体直立姿势的能力。一个人的平衡功能正常时，能够：①保持体位；②在随意运动中调整姿势；③安全有效地对外来干扰作出反应。为了保持平衡，人体重心（body's cen ter of gravity ,COG）必须垂直地落在支持面上方或范围内。换言之，平衡就是维持COG于支持面上方的能力。 2.支持面支持面（support surface指人在各种体位下（站立、坐、 卧，行走）所依靠的表面，即接触面。站立时的支持面为包括两足底在内的两足间的表面。支持面的面积大小和质地均影响身体平衡。当支持面不稳定或面积小 于足底面积、质地柔软或表面不规整等等情况使得双足与地面接触面积减少时，身体的稳定性下降。 3.稳定极限稳定极限（limit of stability）指正常人站立时身体倾斜 的最大角度，是判断平衡功能的重要指标之一。在这个极限范围内，平衡不被破坏，COG能够安全地移动而无需借助挪动脚步或外部支持来防止跃倒。LOS的 大小取决于支持面的大小和性质。正常人双足自然分开站在乎整而坚实的地面上 时，LOS的周长围成一个椭图形。前后方向的最大摆动角度约为12. 50度，左

右方向为16度。当重心偏离并超出支持面范围以外，超出稳定的极限时，平衡便 被破坏以致跌倒。 平衡功能的分类 1 ?静态平衡（static balance）是指身体不动时.维持身体于某种姿势的能力，如坐、站立、单腿站立、倒立、站在平衡木上维持不动。 2.动态平（dynamic balance）是指运动过程中调整和控制身体姿势稳定性 的能力。动态平衡从另外一个角度反映了人体随意运动控制的水平。坐或站着进行各种作业活动.站起和坐下、行走等动作都需要具备动态平衡能力。 3.反应性平衡reactive balance）当身体受到外力干扰而使平衡受到威胁 时，人体作出保护性调整反应以维持或建立新的平衡，如保护性伸展反应、迈步反应等。 （三）平衡的生理学机制 1.躯体感觉系统 2.视觉系统 3.前庭系统 4.骨骼肌协同运动模式 5.姿势控制中的预备性动作 6.中枢神经系统中的整合作用 （四）评定目的 1 .确定是否存在影响行走或其他功能性活动的平衡障碍。 2.确定障碍的水平或程度。 3.寻找和确定平衡障碍的发生原因。

全息营养的概念和意义--胡向军教授

全息营养的概念和意义——天然食物含有独特的生命信息 解放军军事医学科学院研究员博士生导师 基础医学研究所所长胡向军教授 尊敬的各位教授、各位专家大家好，很高兴能借这个机会和大家进行学术交流，探讨营养学的一些最新的观点。 一直以来我们所讲的营养学更多的是从蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维等几大营养素的应用方面出发，去研究营养对身体的作用和影响。2011年某研究机构展示了一项令人惊奇的发现——植物的微小核糖核酸可以通过日常食物的摄取进入人体血液和组织器官，并指出这些极为微小的物质，一旦进入体内，将通过调控人体内靶基因表达的方式影响人体的生理功能，进而发挥生物学作用。这个发现不仅在转基因领域引起了很大的反响，而且在营养学领域也引发了新的思考。 从西方医学的角度来说，生命科学的进展和人对自身的认识一直以来都是越来越细化的。从系统到器官到组织到细胞、由大到小到极小极小，最后无限小，现代营养学沿着这样的路子一直发展至今。我们逐渐认识了几大营养素，认识了各种酶，现在还认识了微小的核酸，以后一定还会有更多新的发现，可以说认识是没有穷尽的。但是营养学的目的是服务于社会，是要解决人的健康问题的，而要认识这些极小极小的物质却需要一段时间，客观讲认识的深化需要经历一个漫长的过程。这就形成了一个矛盾。我们现在的人该怎么办？那些许许多多未被发现的物质也有可能将来就是生命科学领域最重要的研究课题，现在——就在他们还未被科学家们发现的当下，正每时每刻都在影响着我们的健康。全息营养这个学术概念就在这样一个背景下产生了出来。 全，代表全面均衡。息，代表细小的分类，也是所有未被人类发现和利用的物质的一个统称，我们可以把它叫做生命信息。研究者们在发现了微小的核糖核酸后提出，我们吃的不仅仅是食物，而且是信息。有时候，有生命和没有生命的差别，就在这些微小而又宝贵的信息上。 我想这个观念是很容易理解的。比如说，一个鸡蛋，我们的实验室可以化验分析出里面有什么成分，通过检测我们可以知道它每百克含有蛋白质14.8克、无机

正确目标+合理速度 健康减重

正确目标＋合理速度健康减重 预防慢性疾病，最好的办法就是控制体重在理想的范围。然而，很多民众常对减重感到疑惑，那就是到底要吃什麽才会瘦下来？要少吃多少东西才会有效果？ 专家看法 国泰健康管理预防医学部部长陈皇光医师表示，民众要知道，没有速成、神奇的减重法，因为不论食物再怎麽健康，只要「一天摄取总热量超过消耗总热量」，自然体重就会增加，反过来说，自然体重就会减少。这是减重的关键密码，因此，民众应控制每天所摄取的热量，除了减少吃下肚的机会之外，另一种方法就是提高人体基础代谢率以便消耗更多的热量，这就是最基本的正确减重观。 陈皇光医师进一步指出，其实减重行为根本就是「违反生物本能」，因为所有生物都没有在进行减重，所以想减重的民众不要误认为真的有合理、快乐、随便乱吃等事半功倍的减重法，只有设定正确减重目标，以及订定合理减重速度，如此才能健康地减轻体重。 建议每日控制热量、适当运动，同时每日摄取热量比每日应消耗热量少约四百大卡，只要维持二十天左右，就可望减少八千大卡，减少八千大卡大约等於减轻一公斤体重，然後继续维持六十天，这样就可以减少三公斤体重。 正确减重目标 1.第一目标，先减少目前体重百分之十。 2.初期减重期间，可以先设定六个月。 3.每个礼拜不要减少超过一公斤的体重。 4.最终目标，可以设在标准体重到标准体重加百分之十之间。 注∶每个礼拜若减少超过一公斤的体重，往往会减少水份、肌肉组织，而不是完全减掉脂肪。 名词解释 所谓基础代谢率指的是就算整天不活动，人体还是要消耗热量以便维持生命所需，基本上，每天每公斤约消耗二十四大卡。举例来说，体重八十公斤的民众，每天不吃不喝就要消耗一九二○大卡，加上活动量，每天每公斤约消耗三十大卡热量，因此，八十公斤重的人就要每天消耗二四○○大卡。

教师肢体语言在幼儿园教学活动中的作用

教师肢体语言在幼儿园教学活动中的作用 1、教师利用肢体语言有利于幼儿适应环境 在幼儿园里，每学期初都是令所有都是最费心思的，特别是小班新生都只有三、四岁，刚刚离开父母，又换了新环境，周围都是陌生人，那种孤独感是可想而知的，孩子是否能早日适应环境，除了父母配合外，还要看我们老师的教育水平。我们除了教孩子唱歌、游戏、讲孩子爱听的故事，以分散他们的注意力外，还可以用肢体语言使他们觉得在幼儿园像在家里一样温馨，在老师身边像在妈妈身边一样安全。如把孩子轻轻搂在怀里缓缓拍着他的背部，脸贴着脸，嘴里轻轻说些安慰的话等，这样可以使孩子那颗惊恐失措的心渐渐趋于平静，和孩子们说话最好蹲着，让他能平视您。当他说话不着边际时，你都微笑着等他说完再发表见解，这样可以让他学得自己像大人一样被尊重。在幼儿园实习时发现指导老师和孩子们一起游戏时，幼儿有的拉住老师的手，有时搂着老师的脸。每当这时候，老师都会逐一抱住他们，要么刮他们的鼻子，要么摸摸他们的头，再不然变背着他们转上一关圈，这时候孩子们开心极了，他们围着老师又蹦又跳，大家常常陶醉在这种浓浓的亲情之中…… 对处于任何年龄段的人来说，身体的碰触和其他肢体语言都是交流的重要方式。我们可以不借助于语言就表达自己的赞成与肯定。面对婴儿，抱一抱，拍一拍，抑或是在他背上轻轻地抚摸都应该成为每天必做的事。若是面对稍大一点的幼儿，则可以试试以下的方法： 眨眨眼 相互击掌 轻轻捏一下肩部 轻轻拍一下头 点点头 竖大拇指 当然最好的就是：一个会心的微笑。 2、教师利用肢体语言可以提高幼儿的注意力,有助于信息的传递。 0-3岁幼儿对事物的注意无目的的，他们还不能进行有组织有目的的注意，很容易受到无关事物的干扰，只是原来的任务不能完成。比方说，幼儿很可能一会玩这个玩具，一会又要另一个，将玩具扔得满地都是。 他们的注意也是不稳定的，幼儿持续注意的时间很短，很容易转移注意的对象。研究显示，幼儿年龄越小，注意力集中时间越短：2岁幼儿平均注意力集中的时间长度为7分钟，3岁为9分钟，4岁为12分钟，5岁为14分钟，如果教育方法得当，6岁幼儿可以保持20分钟的稳定注意。

科学锻炼的意义

体育与健康 第一课锻炼身体有讲究 伊川县直中学周红玲 【教学目标】 1.知识与技能：90%以上学生明确本课目标，了解本课内容，明白锻炼身体必须遵循一定的原则，建立正确的锻炼身体概念。 2.过程与方法：通过视频、图片、讨论等形式使学生了解锻炼身体的益处，能根据自身特点知道自己练什么，怎么练，掌握科学锻炼身体的方法。 3.情感与价值：培养学生自信心，使学生敢于创想和表现，培养其良好的心理素质，提高学生审美意识与能力。 【教学重点】 1、锻炼身体的讲究 2、锻炼身体怎么练，练什么 【教学难点】 根据自身特点科学锻炼身体 【教学过程】 一、视频导入： 播放视频“中日韩三国里中国男子平均身高最低”，引发学生思考：造成这种现象发生的原因是什么？ 一组肥瘦图片展示，使学生明白要想健康必须进行体育锻炼。 二、基本部分 （一）两个案例展示，学生讨论思考

沙丁鱼的故事、笼养兔子鸽子夜莺的故事说明了什么问题？ 学生讨论总结，教师小结： 体育锻炼是增进健康之法宝。 （二）学生展示搜集的古今中外关于运动的名言 （三）课件展示体育明星及身边人的运动照片引发学生的兴趣，讨论体育锻炼的益处，发言后教师总结。 体育锻炼的益处： 1、促进人体生长发育和体能的全面发展 2、预防疾病 3、控制体重，健美体形 4、提高适应能力 5、愉悦身心，调节疲劳 6、促进人与人的交流 （四）案例分析，学生讨论锻炼身体时有什么样的讲究（怎么练）？教师在学生回答后总结： 锻炼身体的八讲究 1、讲究体育锻炼的时间 2、讲究运动量的大小 3、讲究运动项目的特点 4、讲究运动项目的搭配 5、讲究持之以恒 6、讲究循序渐进

科学控制体重

2.1 Fat Loss 首先，人体在消耗能量跟摄入能量平衡时不会消耗任何脂肪，而为了消耗脂肪我们只能制造能量缺口，即减少能量摄入或者增加能量消耗，前者通过节食或者断食来实现，后者通过锻炼来实现。即人们常说的“管住嘴，迈开腿”。 2.1.1 Why we need exercise？ 我们为什么要通过锻炼而不是节食甚至断食的方式减肥。 首先节食跟断食是对身体非常有害的，你只需要控制摄入能量过高的食物，即油炸食品，过多的肉类，过多的碳水化合物如米饭，面条，馒头，甜点，零食等。而锻炼是对身体有益的。其次锻炼不光能消耗能量，而且会在未来24小时内提高你的基础代谢率(指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。)30%到50%。我们来算一笔账，45分钟的中速慢跑会消耗大约500大卡的能量，而我的基础代谢率是1800大卡，提高50%即900大卡。所以一天45分钟的中速慢跑最多给我多带来了1300大卡的消耗，相当于3桶乐事薯片，750g牛排，5到6碗米饭，你不可能节食到每天只摄入500大卡制造这1300大卡的缺口，但是你可以一天跑45分钟。 2.1.2 Cardio Exercise 2.1.2.1 What is Cardio Exercise? 通常来说，减脂需要有氧运动达到20分钟以上才有效的，当然现在的HIIT运动能在更短的时间内达到恒定有氧运动达到的成果，这个我们稍后再说。我们接着来说有氧运动，首先我们要引入一个叫最大心率的概念，最大心率=220-实际年龄，而不同的运动的靶心率对心率的要求是不同的： 90-100%是最大摄氧量的最高强度运动 80-90%是无氧运动，训练目标是体能，速度和力量等 70-80%是糖原消耗运动，训练目标是心肺功能和耐力 60-70%是脂肪燃烧运动(也就是有氧运动)，训练目标是一般的健身和燃烧脂肪 50-60%是轻微活动，其作用只是保持身材或者运动前的热身 而靶心率的计算方法是：(最大心率-安静心率）×百分比下限+安静心率~~(最大心率-安静心率×百分比上限+安静心率 比如拿我为例，我的最大心率=220-24=196，安静心率为60 而我有氧运动的范围=(196-60)×0.6+60~(196-60)×0.7+60=141.6~155.2 而我广义的心肺运动的范围=(196-60)×0.6+60~(196-60)×0.8+60=141.6~168.8 而高于或者低于靶心率的运动都可以算做无效运动，基本没有减脂的作用。所以说，神马仰卧起坐瘦小腹，蹬腿瘦大腿都是扯淡的，那些运动都达不到有氧运动的下限，根本燃烧不了脂肪，他们所带来的只是增加腹肌跟腿部肌肉的厚度，如果你没有进行有氧运动，恭喜你，你显得更胖了。 2.1.2.2 How to do it？

15人体内平衡的维持

2018年中考生物真题汇编：15章人体内平衡的维持 1.(2018娄底)人体产生的废物中只可通过一种途径排出的是（） A. 尿素 B. 多余的水 C. 二氧化碳 D. 无机盐 2. (2018娄底)人体中血液循环是物质运输的主要方式，下列相关描述正确的是（） A. 动脉里流动脉血，静脉里流静脉血 B. 肺泡中的氧气进入血液与血红蛋白结合需要穿过3层细胞膜 C. 同一个人体内成熟的红细胞和白细胞拥有相同的基因组成 D. 安全输血应以输同型血为原则。但是少量输血时，O型可以万能输血，AB型可以万能受血 3. (2018衡阳)心脏是运输血液的“泵”。心房与心室之间，心室与动脉之间有防止血液倒流的瓣膜，以下能正确表示血液在心脏中流动方向的是（） A. 心房→心室→动脉 B. 心房→动脉→心室 C. 心室→心房→动脉 D. 动脉→心室→心房 4. (2018衡阳)关于血细胞的说法，错误的是（） A. 血细胞都有细胞核 B. 如果体内的白细胞数量高于正常值，很可能是身体有了炎症 C. 血红蛋白在含氧量高的地方容易与氧结合，在含氧量低的地方容易与氧分离 D. 血小板有止血和凝血功能 5. (2018淄博)如图为心脏结构示意图，下列相关说法正确的是（） A. ①是肺静脉，内流动脉血 B. ④是左心室，④⑥之间没有瓣膜 C. ③之间有房室瓣，血液只能从②流向③ D. ⑤⑥是上、下腔静脉，内流静脉血： 6. (2018雅安)血液由血浆和血细胞组成，其中被称为人体与疾病斗争“卫士”的是（） A. 红细胞 B. 血小板 C. 白细胞 D. 血浆 7. (2018雅安) 张华同学在家发生意外，失血过多，急需大量输血。他的血型是AB型，给他输血的血型只能是（） A. A型 B. B型 C. AB型 D. O型 8. (2018雅安) 瓣膜保证了血液在心脏中的流动方向是（） A. 动脉→心室→心房 B. 心房→动脉→心室 C. 心房→心室→动脉 D. 心室→动脉→心房 9. (2018自贡)某同学是A型血，按照ABO血型输血关系表，他可以接受的血型是（）

人体新陈代谢的重要意义.补充.消耗

人体新陈代谢的重要意义.补充.消耗 研究人员发现，4个基因似乎能决定人们消化食物的速度，这项发现将来也许能帮助医生给病人提供更个性化的护理。 据柏林媒体11月28日报道，新陈代谢情况的不同会导致一些人更易患上糖尿病之类的疾病，这也解释了饮食、锻炼、药物对不同病人产生的结果各不相同的原因。 研究人员共扫描了284个人的基因，发现FADS1、LIPC、SCAD和MCAD这4个基因能决定人体的新陈代谢速度。 德国慕尼黑的黑尔姆霍尔茨中心研究人员卡斯滕·祖雷说：“这些基因似乎与新陈代谢有关，或者能对新陈代谢起重要作用。” 祖雷说，这方面的可能为更个性化的护理开辟了道路，医生可以根据病人的基因构成来研究他们的新陈代谢情况，再根据这些情况决定如何进行治疗。这对于治疗与新陈代谢有关的疾病，如冠状动脉疾病和肥胖可能尤其有效。 祖雷和同事在《公共科学图书馆·遗传学》（PLoS Genetics）月刊上撰文说：“这些发现使我们可以根据基因和新陈代谢两方面的特点来作出判断，从而带领我们向个性化护理和营养供给迈进。” 新陈代谢 是指人体与外界环境物质和能量的交换以及自身物质和能量的转换。生物体的这种不断的自我更新，是新陈代谢的实质。 新陈代谢的意义：新陈代谢是人和生物维持生命活动的基本条件，是生命的基本特征。人和生物表现出来的生长、发育、生育、遗传和变异等特征都是以新陈代谢为基础的。新陈代谢一旦停止，生命也将终结。 新陈代谢包括同化作用和异同作用。同化作用是指生物体不断地从外界吸收营养物质，合成身体新的组成成分并贮藏能量。异同作用是指生物体不断地氧化分解身体内原有的部分物质，释放能量，并排出废物。 由各个器官按照一定的顺序排列在一起，完成一项或多项生理活动的结构叫系统。 水对人体新陈代谢的重要意义 当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。 人体新陈代谢率 人体新陈代谢率是指单位时间内人体表面积产生的热量。代谢是一种化学产热过程，即人体活细胞中所有化学变化的总称。食物与氧经化学变化产生人体所需能量。人体活动量越大，新陈代谢率越高。正常人体耗氧1L可产热20.6KJ.新陈代谢率单位为Met，1Met等于58.2W/m2或50kcal/(m2·h)。人体新陈代谢率静坐时为基准1Met，平躺时为0.7Met，步行时(速度为0.89m/s)为2.0Met，打篮球时为7.6Met。 新陈代谢(metabolism)的概念

15章人体内平衡的维持知识点

第十五章人体内平衡的维持 1.血液循环系统由、和组成。 2.二千年前，我国最早用“切脉”诊病的医学家是。 3.三种血管的结构与功能特点，填写下表： 动脉静脉毛细血管 结构特点管壁、管腔、 弹性 管壁、管腔、弹性管壁由层细胞 构成 血流速度管内血流速度管内血流速度管内血细胞只能通过 个，血流速度 功能把血液从心脏输送到 身体各部位. 把血液从身体各部位输送到心脏便于血液与组织细胞 充分地进行物质交换 分布分布在身体较深的部 位.(能出现脉搏现象 的是动脉) 分布在身体较浅的部位(“青筋就 属于静脉”，是输液时针扎入的血 管)或较深的部位 数量多, 分布广 4.心脏在每分钟跳动的次数，叫做。成年人的心率平均为每分钟次。 5.人的心脏位于胸腔的中央偏_______方，心脏外形像个桃子，它的大小约和本人的相似。 6.心脏壁主要由构成，壁内有心腔。心脏分为腔，分别、、、 ，其中心壁肌肉最厚的是。 7.左心房连通，右心房连通，左心室连通，右心室连通 。心房与心室之间有瓣，心室与动脉之间有瓣，血液只能由流向流向而不能倒流。 8.血液由和组成，血细胞包括、、。新鲜血液加入抗凝剂后上层是，呈色，下层是，呈色； 不加抗凝剂上层是，下层是。 9.血浆血浆的成分主要有____________________________,具有运载、运输和的功能，红细胞具有运输和的功能，白细胞具有和的作用，血小板具有、的功能。 10.贫血和炎症时血细胞的数量变化：贫血减少；炎症增多。贫血使血液运输的能力降低，贫血患者应多吃一些含和铁丰富的食物。 11.人类的血型系统中与输血有较大关系的是血型系统，它包括型、型、型和型4种血型，输血时应以输血为原则，成年人的血液的总量为体重的7%-8%，一次献血范围200-400ml。 13.发现血液循环的是英国医生__________。 14.人体内血液在和全部组成的管道中进行的叫做血液循环。血液在人 体内流动，将人体细胞需要的、运输至人体的各种组织，并将人体的运 输至一定器官而排出体外。 15.血液循环根据循环途径不同，可将其分为__________和__________两部分，这两部分是同时 进行的，并且在__________处汇合在一起，组成一条封闭的循环路线。 16.血液循环：肺循环体循环 17.经过体循环血液由血变为血，经过肺循环血液由血变为血. 18.一般所说的血压是指体循环的动脉血压，正常范围是90—140/60-90 mmHg。 19.人体将体内、，以及多余的等排出体外的过程叫做排泄。 通过系统以气体的形式排出和少量的；通过系统以尿液的形式 排出绝大部分的、、；通过皮肤以汗液的形式的排出少部分的、 少量的和。 20.泌尿系统由、、、组成，其中形成尿液的器官是， 贮存尿液的器官是，排尿的通道是、、。 21.形成尿液的结构和功能的单位是。 22.肾单位包括和，肾小体包括和。 23.原尿的形成：当血液流经肾小球时，除和大分子的以外，血浆中的一部分、、和等废物，都可以经过过滤到中 形成原尿。 24.尿液的形成：当原尿流经肾小管时，全部的、大部分的和部分等 会被重新吸收。剩下的、和就形成了尿液。 25.排尿的意义：不仅起到的作用，而且对调节体内的平衡，维持 的正常生理功能，也有重要作用。 氧气、 营养物质 二氧化碳 废物 组 织 细 胞 左心室 右心房 右心室体静脉 全身各处毛 细血管网 体动脉 肺部毛 细血管 左心房 肺 泡 氧气 二氧 化碳

控制体重的意义简单说就是维持身体新陈代谢的平衡

控制体重的意义和方法 课程名称：营养与健康 任课老师：王玲 学生姓名：李观 学号：20110340207 专业：环境科学 学院：化工与能源学院 选修时间：2011-2012学年第二学期

现代人生活条件越来愈好了，生活压力也没有很大。先说美国人，对吃的方面往往没有节制，暴饮暴食，还特别钟爱于高热量食品，肯德基，麦当劳这类食物含有很高的热量，而这些食物在美国的分布又是很广。再说中国人，对吃的要求不仅仅满足于吃得饱，更要求营养，但是在营养的调节上又缺乏这方面的知识，往往是对各种营养品的摄取过量。这些都是极易影响身体平衡调节，新陈代谢紊乱造成体重超标好身材是都市追求的潮流，都市好身材的定义是骨感，很多人为追求这种潮流，积极减肥，不管胖的瘦的，总在为那样的好身材使出浑身解数，什么方法都用上：减肥茶、节食、剧烈运动、各种抽脂手术……如此折磨脆弱的身体，还指望拥有一副健康的身体吗？ 所以身体的健康首先要合理控制体重。 控制体重的意义 控制体重的意义简单说就是维持身体新陈代谢的平衡，让身体各个组织器官均衡协调的工作。 体重是长期稳定的体重是健康的指标之一，所以控制体重是至关重要的。 首先要清楚身高标准体重的意义：身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系,反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度,是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。人的体形肥胖、健壮或瘦弱,都是针对身高与体重的比例是否协调与适中而言。经常检测身高标准体重,对于掌握自己的体重是否适宜,是否需要调整饮食,评定运动量的大小和生理机能的变化等,都有重要的意义。身高标准体重测量方法简便易行,它可间接地反映人体的身体成分。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围,就说明你身体的匀称度欠佳,需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。 人的体重总要维持在一个标准范围内才能拥有健康的一个身体。短时间内消瘦见于糖尿病，甲亢，癌症，胃，肠，肝等疾患。体重短期内增加很多可能与高血压，糖尿病，甲状腺机能退减症，浮肿等疾患有关。过胖过瘦都是不健康的，现在我分别列出消瘦和肥胖的危害让大家认识。 爱美之心人皆有之，现在流行瘦，很多人为瘦牺牲不少。但是瘦是不是代表好呢?想成为瘦美人也许会付出健康的代价。过瘦的人极易患有以下疾患： 1.胃下垂 2.胆结石 3.子宫脱垂 4.不孕 5.骨质疏松 6.贫血 7.血尿 8.十二指肠瘀滞 9.记忆衰退 10.脱发

自己日常生活中应采取怎样的措施控制体重

自己日常生活中应采取怎样的措施控制体重，请举例说明 …………………………………………10091530311饶凌月体重是健康的一个重要指标，在现在，很多人都出现超重和偏瘦的问题，这要求我们在日常生活中要均衡营养，规律饮食，合理运动，才能控制好自己的体重。 如何均衡营养？ 现代人越来越讲究吃得健康，营养。很多人都开始拒绝高糖、高盐或高脂肪的东西，世界营养协会认为，现代人最严重的问题不是营养过剩，而是营养不均衡。用一句话概括就是：吃的饱不一定吃的好，吃的好不一定吃的有营养，吃的有营养不一定营养均衡。 根据最新发布的《中国营养膳食指南》介绍，在人体所需的七大类营养素（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水）中，大多数人都有不同程度的某类营养过剩而另一些类别的营养缺乏。 据调查，绝大多数人对两大类的营养素摄取不足：维生素和矿物质。 另外，我们都认为补充纤维是老年人的事，但其实纤维对于每个年龄段的人来说都非常重要，它能使人体保持健康的肠道，降低患肠道疾病的危险性。美国加州大学的社区营养专家露西娅·凯瑟认为，摄取丰富的纤维还能帮助预防心脏病、糖尿病和其他癌症。 人体所必需的纤维量取决于年龄和性别的差异。一般来说，19—50岁的女性每天应摄取25克左右的纤维，51岁及以上的女性则相应较少，为21克/天;而19—50岁的男性，每天的纤维摄取量为38克，51岁及以上的男性摄入量为30克。富含纤维的食物包括：谷类食品、煮红豆、烤红薯、梨、任何燕麦制品。 接下来介绍一些我所知道的方法控制体重： 切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。

肢体语言在教学中的重要性

肢体语言在教学中的重要性 肢体语言（body language）又称身体语言，是指经由身体的各种动作，从而代替语言藉以达到表情达意的沟通目的。广义言之，肢体语言也包括前述之面部表情在内；狭义言之，肢体语言只包括身体与四肢所表达的意义。在小学教学中充分使用肢体语言，能充分调动学生的积极性，让课堂活起来，让学生的思维随身体动起来。 （一）激发学生兴趣。 兴趣是最好的老师，只有让学生产生了兴趣，学生才会积极探索，成为学习的主人。肢体语言的恰当运用，能使学生对所学知识更感兴趣。肢体语言包含的内容很丰富。简而言之，包括动作、手势、眼神、表情、讲话语气等。活泼的肢体语言可以赢得学生的心，如老师说话的语气响亮、富有朝气，学生也会受到感染。当学生有好的表现时，可以握手、拥抱孩子，让学生感受到成功的喜悦。一个赏识的眼神、一个爱抚的动作都会为学生带去暖流，使其在快乐的海洋中健康成长。所以，教师在教学中如能根据课堂中的不同情况，准确适当地运用激励性眼神，赞扬性动作就可能将问题由难化易，有效调节课堂气氛，激发学生兴趣，提高教学效果。

（二）利于学生记忆 记忆在学习中有着十分重要的位置。儿童天性好动，喜欢运动，教师运用肢体语言带领学生边做边学，使学生释放部分体力，增加学生兴趣。另外儿童一般来说属于形象思维，运用肢体语言的教学是通过内化理解，行为反应、听说练习，促使学生在语言环境中对字、词、句达到顺乎自然的记忆。他们感觉轻松自然，没有压力，在身心愉快的同时自然学会了知识。这种记忆是愉快的，牢靠的，遗忘率低。 （三）沟通师生感情 在小学课堂中，教师用肢体语言教学，学生会主动投入到课堂中来，从而拉近了师生间的距离，有利于沟通师生间的感情。教师作为学生学习的指导者，一个眼神，一个手势，都会引起学生的无意注意，从而对教学产生一定的影响。教师和学生打成一片，和学生一起在学中玩，唱，跳，做动作，平时注意多摸摸孩子的头，拉拉孩子的手，多和孩子进行肢体接触发挥肢体语言的作用是很有必要的。当孩子表现好时抚摩他的头说“你真棒”，他们会受到莫大的鼓舞。当孩子回答对他认为较难的问题时说“老师相信你一定行！”和他们一起击掌欢呼，通过手掌传递内心的喜悦，同时增进了师生之间的感情。学生一旦喜欢上老师，就自然会喜欢老师所教的科目。 （四）提高教学效果

健康的概念及主要影响因素

世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义： 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境变化； 对一般感冒禾郢染病有一定的抵抗力和免疫力； 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿洁白，无缺损，无疼疼感，牙龈正常，无蛀牙； 头发光洁，无头屑； 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 健康是指不仅仅是指没有疾病或病疼，且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。 定义health 人体的一种状态，在这种状态下人体查不出任何疾病，其各种生物参数都稳定地处在正常变异范围以内，对外部环境（自然的和社会的）日常范围内的变化有良好的适应能力。 关于健康有许多定义，都有其依据也都有其不完善之处。在众多的定义中比有些权威性的一个，是世界卫生组织章程序言中提出的：健康是体格上、精神上、社会上的完全安逸状态，而不只是没有疾病、身体不舒适或不衰弱。有人指责它为可望而不可及的“乌托邦式“的定义，或认为这不是健康的定义，而是社会的奋斗目标，或称它是从社会学角度来理解健康。实际上不论从哪个角度来看，健康均个模糊概念。没有病疼当然是健康的基本条件，但病疼的概念并不比健康更清晰，一个具有过敏体质的人，只要不接触过敏原，无论从什么角度来看他均健康的，但一接触过敏原，轻则出现皮疹或哮喘，重则休克甚至死亡。用与环境的适应程度来定义健康，把人同环境联系起来理解健康，是一个进步。但这一定义偏重于人体的功能，也有它的难题。如一个健康的教授不一定能适应码头工人的体力劳动，而这两种工作均社会上日常进行的。用生物学参数来定义健康，似乎是最精确和最方便的，因为只要翻开医学的教科书，就可以不可以找到人体各方面的正常值。但身高超过常人的运动员按照这个标准，就应划为不健康的范围。实际上这些正常值均从正常人中调查后用统计学方法计算出来的，但其正常范围并未包括全部正常人,只取了中间的95％,也即超过上限的2.5％和低于下限的2.5％，正常人并未包括在内。所以不少临床学家都认为在这里“正常值”的名称是不太相符合合实际情况的，应该改为“标准值”或“变异范围”，以免引起误解。世界卫生组织章程序言中提出的健康定义已为世界上大多数国家承认，但“体格上、精神上、社会上的完全安逸状态”是一个不易掌握的标准。 中医对健康的描述

干体重

干体重综述 一：干体重的定义 二：干体重的认知与发展 三：干体重的临床意义 四: 干体重的评估 五: 干体重的判断 六：影响干体重的因素 七：血透者如何控制干体重 八:干体重不达标的影响因素及干预措施 九：血液透析患者维持干体重的重要意义及水分摄入的控制十：健康教育

一.干体重的定义 干体重是针对透析患者的特有名词，是指身体内无多余水分潴留，同时又不缺水时的体重，是透析结束后希望达到的理想体重。正常情况下，每次透析的目标体重数就应该是合适的干体重数，每次透析后的体重数与目标体重数在透析正常的情况下也应该是一致的。 干体重是指透析结束后患者将要但还没有发生低血压综合征,且感觉舒适的体重。目前虽然已有多种确定干体重的方法，但仍没有确定干体重的金标准。而干体重受众多因素的影响，针对这些原因估计干体重时采取相应的对策，并以此来指导患者如何配合设臵合适的干体重，及控制体重的增长，提高患者的生存质量。 二.干体重的认知与发展 人们对血液透析干体重的认识和定义已经有50余年历史了 1967年Thomson定义干体重为在超滤过程中血压下降至低血压水平时的体重， 但是需要排除其他显著相关的原因导致的低血压。 1980年Henderson将干体重定义为规律透析治疗的病人，常常不出现症状和休 克时的体重。 1996年Charra等定义干体重为透析结束后的体重，该体重可维持至下次透析在不使用降压药物的前提下保持血压正常。 2008年Raimann等建议通过测定透析中连续小腿生物电阻抗分析定义干体重。 2009年SinhaandAgarwal建议联合主观和客观指标来定义干体重，透析后最低 能耐受的并且是逐渐调整的体重，这个透析后体重可存在低血容量或高血容量最轻微的症状或表现。 因此干体重的定义是随着透析的发展而不断地更进、完善的 三.干体重的临床意义 1. 透析治疗不定准干体重,脱水是盲目的.因此,干体重是医护人员确定超 滤量,选择透析器和确定透析时间的依据. 2. 患者不知道干体重,就不能很好地控制进水量可造成反复心衰,甚至急性肺水肿死亡.轻者也会给治疗带来困难.很多患者不能耐受大量超滤,出现低血压,呕吐,肌肉痉挛,透析后虚弱无力等.为了减少血液透析中不良反应,应告诉患者,两次透析之间体重增加最好不要超过干体重的5%.

教师肢体语言的意义

教师肢体语言的意义 语言是教师从事教育教学工作的主要工具。除口头和书面语言之外，教师的肢体动作也可以作为一种教学语言，运用得当的话，同样可以取得非常好的教学效果。 教师的肢体语言包括： 一、拍肩膀或后背 肩膀的一项内在含义就是承担重量，因此，拍肩膀不但可以传达教师亲近、友好的善意，尤其可以传递一种“老师相信你”的精神力量，起到激励、鼓舞的作用，使学生感受到教师的真诚祝福和殷切期待，激发学生向上的渴望和动力。而拍后背，除了提醒“放松一点”的安抚含义外，还可以暗含“轮到你了，你肯定行”的潜在激励。二、抚摩头顶 对于低幼龄孩子来说，抚摩头顶是成人常用的一种表达怜爱、喜欢的动作。这个年龄的孩子也很能从大人这样的动作中感受到亲情般的温暖。这种动作用在师生之间，可以唤起学生享受父爱和母爱般亲昵的潜意识，有效拉近师生之间的心理距离。 三、点头 点头是一种最直观的肯定。教师真诚的点头所传达出的赞赏、期待，能有力地激发学生表达、实践的欲望与勇气，使学生在欣赏中更充分地爆发潜力，并在成就感中累积信心，树立雄心；如果再辅以口头语言，向学生阐明老师点头赞许的原因，会使点头的作用锦上添花。常言道：好孩子是夸出来的，点头就是教师在教育教学过程中，对每

一点滴上进的渴望和尝试都始终毫不吝惜施予的“夸”。 四、揽住肩膀 揽住肩膀暗含着保护之义，对于平日缺少关爱、性格胆怯或在某个具体事件中受了委屈的学生，都是一种雪中送炭的温暖。教师的臂膀既可传送呵护和关爱，更可以暗示一种理解和支持，能够较快地稳定并化解孩子的恐慌、支撑起孩子的无助，安抚孩子的委屈。 五、轻轻拥抱 对于低幼龄的孩子来说，老师的拥抱有比来自父母的拥抱更丰富的含义和更有力的热度。对于遭遇了挫折，面临着困难的孩子，老师轻轻的拥抱，常常能使正感觉孤单害怕的孩子溢出泪水，而孩子这时的泪水，常常是他们信任老师的第一步，也是他们向老师敞开心扉的第一步。敞开的心扉，才能更充分地接受教育阳光的注入，教师给孩子一个拥抱，孩子却可能捧出一颗纯真的心灵，像一株幼苗般如饥似渴地吸吮教师播撒的雨露——而这，正是每一个教师都梦寐以求的教育教学情景。 六、轻拍脸庞 每一张幼小的脸庞，都像是一枝含露绽放的花朵。蹲下身子，轻拍孩子的小脸，告诉他（她）回家的路上围上围巾，别让寒风把小脸冻伤，告诉他（她）回家后把小脸洗干净，顺便也告诉他（她）洗干净的小脸，老师有多喜欢；——哪一个孩子会对老师这样细致入微的关爱无动于衷呢？谁又会怀疑一颗感激的心会迸发出多么强大的力量呢，即使那是一颗还幼小的心灵？