心理自助知多少

心理自助知多少

心理自助作为维护心理健康的重要方法和途径之一，是实施心理健康教育的一种全新理念。心理自助系统以心理健康教育体系为架构，以助人、自助、互助成长的心理健康理念开发设计图文、影像于一体的心理自助平台，系统心理知识体系的持续升级和自主管理功能为不同领域的用户应用于宣传提供了随需而变的个性化支持。心理自助系统是一种最方便、简单、自然、实用的人机交互设备，集合了心理学、计算机、多媒体、机械制造技术，符合人体学外观，触摸屏操作设计。本文通过心理自助系统的用途、优势、参数三方面对心理自助系统进行简要介绍，旨在帮助心理教育工作者更好的开展心理健康教育，帮助学生以及其他需要专业心理援助的群体实现健康的全面发展。

心理自助系统的用途：

1.帮助学生自主选择学习内容，更全面地了解心理学知识

2.分主题设置心理学课程，为教师提供心理课内容的参考及指导

3.提供专业测评工具，教师可掌握学生测评结果，有助于教学的顺利展开

4.自助式咨询预约功能，建立起教师和学生的良好互动

5.提供校方展示平台，同时可呈现校方近期活动宣传及新闻通知等。

6.教师可自定义添加模块内容，自主式更新，使内容更符合学生需求。

心理自助系统的优势：

1.内容全面·海量资源

包含了心理学家介绍、心理名词解释、心理实验介绍、心理学效应讲解、心理书籍推荐、心理文章赏析、心理音乐欣赏、心理电影解析、心理讲座及视频、心理图片、心理游戏、心理课堂、趣味测验、专业测评、心理问题自助方案、心理咨询预约、放松减压真人演示等各个方面，海量资料，心理学知识一站式掌握。

2.自助课堂·心灵提升通

过环境适应、人际关系、自我探索、品质培养、情绪情感、学会学习、目标理想和积极心态八个主题，将心理健康知识通过自助方案的方式呈现出来，学生可以自行选择所需掌握的课程，培养学生主动学习的能力。

3.专业实用·趣味性强

所有内容均经过心理学专家指导，保证内容的专业性。通过心理音乐、心理游戏、心理视频等多样化的方式帮助学生了解心理学的知识、解决心理上的问题、缓解负性情绪，提升心理素质。

4.简便美观·自助更新

界面简单明了，易于操作及掌握。系统采用最先进的高精密度电容屏触屏，触控灵敏，画质清晰。主机为超强四核CPU 处理器，保证运行流畅。教师可自定义更新各个板块的内容，添加更符合学生情况的资料，有助于更好地帮助学生提高心理健康水平，更顺畅地开展心理教学工作。

心理自助系统参数：

包含心理百科、心理悦读、心理影院、心理图吧、心理游戏、趣味测试、心语心声、心理课堂、专业测评、咨询辅导、放松减压等11个模块。丰富的内容，海量的资源，保证市面最全款。具体内容可以来电咨询。

1、电容触摸屏幕21.5英寸；分辨率：1920*1080；

2、主机配置：工控主板:ITX-M50主板，集成IntelJ1900四核22nm 处理器2.0GHz;内存:RDD3金士顿2G;硬盘:金胜64G 固态;/12V,5A 电源无线WIFI 操作系统：XP/WIN7系统；

3、机身尺寸：113×53×33(cm)；

4、表面处理：纳米技术,钢制机壳，金属烤漆；

5、工作温度：-20℃～50℃；湿度：10%～80%；

6、工作寿命：10年以上,支持10点触摸屏；

7、电源：电压：AC220V±10%50HZ±1HZ功率：≤200W开机瞬间电流3A

8、音响：防磁立体声音响系统.

京师博仁心理应用设备事业部致力于研究推广专业实用可信赖的心理应用设备！为您提供专业、实用、可信赖的心理产品及相关服务，助力心理行业的蓬勃发展。

心理咨询阅读书目推荐

《爱的教育》作者亚米切丝（意） 《怎么爱你也不够》作者池莉 推荐咨询师阅读书目 一、认知行为 《认知疗法：基础与应用》 《认知治疗技术：从业者指南》 《学习认知行为治疗图解指南》 《行为矫正：原理与方法》（第三版） 《心理咨询师的问诊策略》 《伯恩斯新情绪疗法》（又译好心情）--伯恩斯 《好心情手册》--伯恩斯 《理智胜过情感》--格林伯格 《接受与实现疗法：理论与实务》 《辩证行为疗法》 《辩证行为疗法与情绪调整》 《边缘性人格障碍治疗手册》 《改善情绪的正念疗法》 《正念与接受：认知行为疗法第三浪潮》 二、人本主义、存在主义、格式塔 《罗杰斯心理治疗：经典个案及专家点评》 《当事人中心治疗：实践、运用和理论》 《个人形成论：我的心理治疗》 《以人为中心的心理咨询实践》 《爱与意志》--罗洛?梅 《人的自我寻求》--罗洛?梅 《存在心理学：一种整合的临床观》--罗洛?梅 《存在主义心理治疗》--欧文.亚龙 《给心理治疗师的礼物》--欧文.亚龙 《日益亲近：心理治疗师与来访者的心灵对话》--欧文.亚龙《直视骄阳－征服死亡恐惧》--欧文.亚龙 《完形治疗：观点与应用》 《格式塔咨询与治疗技术》 三、后现代 《焦点解决治疗:理论、研究与实践》 《焦点解决模式：理论和应用》 《超越奇迹：焦点解决短期治疗》 《儿童与青少年焦点解决短期心理咨询》 《焦点解决短期心理治疗的应用》 《用故事打开心扉隐喻治疗案例示范》 《叙事疗法实践地图》 《儿童叙事治疗》 《叙事治疗入门》

《合作取向治疗：对话?语言?可能性》 四、精神分析 （1）经典精神分析 《精神分析入门》 《精神分析治疗指南》 《精神分析案例解析》 《梦的解析》 《儿童心理治疗技术：心理动力学策略》 （2）客体关系与自体心理学 《弗洛伊德及其后继者》 《现代精神分析圣经--客体关系与自体心理学》 《客体关系心理治疗：理论、实务与案例》 《客体关系治疗——关系的运用》 《心理治疗入门》(整合自体心理学的实践)--巴史克《自体心理学的理论与实务》 《精神分析治愈之道》 《自体的重建》 《言语与象征》 《移情与投射》 《病人与精神分析师》 《重寻客体与重建自体－在精神分析中找到自己》（3）短程动力治疗 《短程动力治疗》 《10倍速療法-短期心理治療實戰錄》--巴史克（4）其它 《荣格心理学入门》 《神经症与人的成长》--霍妮 《我们的内心冲突》--霍妮 《逃避自由》--弗罗姆 《弗洛伊德文集》 五、家庭治疗 《回家》--米纽秦 《家庭与家庭治疗》--米纽秦 《家庭与夫妻治疗案例与分析》--米纽秦 《掌握家庭治疗：家庭的成长与转变之路》--米纽秦《为家庭疗伤(上下)》--李维榕 《家庭会伤人》约翰?布雷萧 《爱的功课》（病人、家属和治疗师的故事） 《婚姻治疗的九个步骤：情绪取向的婚姻治疗》 《夫妻家庭治疗案例研究——认知和系统的观点》 《新家庭如何塑造人》--萨提亚 《萨提亚家庭治疗模式》--萨提亚 《萨提亚治疗实录》--萨提亚 《萨提亚转化式系统治疗》

我是一片小树叶

第十九课：我是一片小树叶 一、活动目的： 1、情感：从树叶的相似和不同中，认识自己和他人的相似和不同，从而了解每个人都是独一无二的。 2、认知：挖掘自己的与众不同之处，感受到“我”的独特性和唯一性，悦纳自我，并认同他人的独特； 3、能力：通过情境，使学生学会在生活中接纳他人与我们的不同，帮助学生了解团体的丰富性和重要性，从而珍视自己，也珍视他人。 二、活动准备： 1、每位学生准备一片树叶形状的纸。 2、每组准备一张大铅化纸，一支胶水、一支黑色记号笔。 3、老师准备一些爱心粘纸。 三、活动过程： 一）、森林狂想曲：音乐情境带入活动 二）、独特的树叶： 结论1：看似不同的树叶，却有很多相似之处。 结论2：看似相同的树叶，也都有着各自不同的特点。 小结：这个世界上，找不到两片完全相同的叶子！ 三）、独特的我： 1、想象：假如我是一片小树叶…… 除了想法和别人不一样，我们身上还有很多特别之处！ 2、游戏：大风吹。 外表、喜好、饮食习惯、服饰、观点、特长、想法、处事方式，生活习惯都因人而异。 结论：小结：世界上的每一个人都与他人不同，我就是我，他就是他，我们都是唯一的！ 3、认同自己 讨论活动：跟别人不一样的时候，你有哪些感觉？ 得意、伤心、伤脑筋、丢脸、开心、不可思议（分别是什么时候？） 结论：我们的特点并非全部都是优点，但这就是我！

四）、独特的他——如何对待别人与自己的不同 1、情景模拟并讨论。 2、团体和我（小组活动） 师：用你的树叶，组成一棵树，给你们的“树”起个特别的名字！展示（黑板） 收集我的全部特点—— 想一想：哪些“风”把你吹起来了？还有哪些“风”能把你吹起来？ 写一写：把这些特点收集起来，写在树叶上，在每一根叶脉上写一个自己的特点。 夸一夸：小组成员可以给你欣赏的那片叶子贴上一颗星噢！ 五）、感悟分享：独一无二的我 记住，我们是这个世界上唯一的！我们不和别人比，自己跟自己比，今天跟昨天比，这次跟上次比。我们一定能做最棒的那片树叶！ 上海市闸北区宝山路小学郁海霞 2013.12.

新冠肺炎疫情心理防护手册(中学生版)

新冠肺炎疫情心理防护手册（中学生版） 近期，新冠肺炎疫情高发，直接危及人民群众健康和生命安全，全国各地民众都时刻关注着疫情的进展。教育部也在近日下发了必要时对教学安排进行适时调整的通知。各地中小学也根据疫情状况纷纷做出延期开学的决定。在当前抗击疫情的关键时期，中学生如何做好社会心态调控亦至关重要。好心态能够增强免疫力，良好社会心态将助力疫情防控。在此我们根据心理学专业知识，为广大的中学生提供新型冠状病毒疫情心理防护手册，助其心理自助，在特殊时期维护心理健康。 一、可能出现的身心反应 如果你是非毕业班的学生 认知：注意力、记忆力下降，思维敏感。 情绪：焦虑、恐慌、担心自己及家人患病、过度紧张、害怕。因学校开学日期变动产生不安、焦躁、情绪不稳定。 行为：易冲动，烦躁，压抑，玩有关病毒、激战的游戏，安全感降低。 躯体：食欲下降或适量增加，入睡困难，睡眠质量差，因长时间焦虑出现肌肉紧张、坐立不安等。 如果你是毕业班的学生 认知：注意力不集中，记忆、思考能力下降，因疫情防控关系到开学及教学进度，加上中高考在即压力陡增，因而对疫情发展等情况

更为敏感。 情感：愤怒，缺乏耐心，对自己正在经历的一切感到困惑，沮丧，对不能正常开学感到无奈和厌烦，压力增大，焦躁不安，缺乏安全感。 行为：行为冲动，过度刷屏，反复查看疫情进展消息，易激动，对身体过分关注，玩有关病毒、激战的游戏，安全感降低。 躯体：食欲不振或饮食过度，睡眠差，做恶梦，手足无措，坐立不安，体温、血压不稳定等。 二、原因分析 1、不同程度的应激情境，诱发不同程度的应激反应 在日常生活中，各种紧张性刺激物（应激源）会引起个体包括生理反应和心理反应在内的非特异性反应。生理反应有血压上升、心率加快和呼吸加速等；心理反应包括情绪反应、自我防御反应、应对反应等。也就是说，当我们意识到外界发生重大变化或存在威胁时，生理和心理都会调动一系列的机能来应对，称为应激反应。目前的新型冠状病毒疫情，对于关心社会生活、具有越来越强的社会责任感的中学生来说，是一个较强应激源，而由于生活经验所限，中学生处理应激事件的经验有限，因此，产生一定程度的应激反应是正常现象。 2、隔离带来的正常反应 隔离，对于普通人来讲并不是常见的状况。疫情面前，专家建议最有效的防御办法就是进行隔离。面对突如其来的人身自由限制，在最初的“我终于能好好休息”的感觉过去后，就会面临一定程度的慌张和不知所措。往常假期最令人开心的同学聚会取消了，也不能和三

小学一年级下学期心理健康教育计划

耿家营乡民族小学2015学年下学期 一（2）班心理健康工作计划 民族小学杨娅 一、情况分析： 对于小学一年级儿童来讲，他们生活经历了一个学期的适应。他们的社会角色生活方式、学习方式和活动环境都慢慢开始适应。一年级共有2个平行班，这学期又来了很多新同学。对于新生来说，首先要尽快适应新的环境；对于原来的学生，要继续养成和保持良好的学习习惯。本学期小学低年级主要内容包括：帮助学生适应新的环境、新的集体、新的学习生活与感受学习知识的乐趣；乐与老师、同学交往，在谦让、友善的交往中体验友情。 二、教材分析 一年级学生心理健康活动课的教学总目标为：培养良好的自我观念、提高其人际交往的能力和调节情绪的能力，改善其意志品质。以《小中生心理健康自助手册》为心理健康教育活动课载体，对学生进行有关心理健康方面的教育，促进他们全面和谐的发展。 三、教学目标 从自我意识、智力、情感、意志、个性、学习和交往七大方面，对一年级学生实施心理素质教育。在每一活动中都提出了明确的教育目的及简要的主题分析，还有教学方法和教学建议供教师参考使用。需要指出的是每一活动根据教学情境的安排不同，可有不同的教学目的和教学方法，教师在使用时可灵活掌握。各部分教育教学重点如下： 自我意识方面：结合小学低年级儿童自我意识发展的特点，重点放在小学生自我社会角色认知和借助他人进行自我评价，以及良好自我体验等方面能力的培养上，认识到自己是一名小学生这一社

会角色，受到老师或家长表扬和批评时，知道原因何在，学会自我分析，使自身言行向好的方向发展，有较强的自我体验，善于发现自身优点，树立自尊和自信意识。 智力方面：对小学一年级学生智力训练重点放在观察力和注意力的培养方面，让学生知道什么是观察及观察的意义，引起他们对训练观察力活动的重视。教学生会使用常用的观察方法了解注意及注意的作用，重视自身注意力的提高。 情感方面：认识喜、怒、哀、乐等基本情绪表现。体验积极情绪，保持心境 愉悦。认识并分析消极情绪（烦恼）产生的原因，并学会用简单方法驱除烦恼。抑制不合理需要，从而减少不良情绪的产生。 意志方面：提高他们对意志的认识。由于年龄尚小，理解力相对较差，故借助于日常生活现象和故事进行。用外力或自己制订规矩来约束自己，提高自制力。借助于情境表演启发学生勇于战胜挫折和困难。 个性方面：激发学生热爱自然、热爱生活，培养与大自然和谐和乐观向上的性格特征，增强环保意识。培养他们的合作意识、合作精神，学会谦让和合作。 学习方面：从最基本的学习态度和学习方法以及学习兴趣着手，培养学习兴趣，注意养成良好的学习姿势，保证身心健康发展，养成良好的学习习惯。 交往方面：激发交往欲望，训练言语表达能力，为交往创造条件，懂得基本的交往礼仪。 四、质量达成目标 一年级学生具有独有的特点：擅长于识别物体的特点、判断物体之间的相同和不同点，能很快并很容易地掌握任何一个物体所固有特征的思维特点。一年级学生乐于向其他人交流自己已经做过的

《大学生心理健康教育》教学大纲.

《大学生心理健康教育》教学大纲 适用专业：师范类专业 课程编码：12010926 制定单位：教育心理教学部 执笔者：田虎 审定时间：2016年8月29日 审定：教育科学学院教学工作指导指导委员会 一、课程说明 1．本课程的性质 大学生心理健康教育课程是面向全校大学生的一门公共课，总计课时32课时，2学分。该门课程旨在于通过密切结合当前大学生的心理特点和生活经验，培养大学生良好的心理素质和个性，培养成为德智体全面发展的现代化人才。加强大学生心理健康教育工作是新形势下全面贯彻党的教育方针、实施素质教育的重要举措，是促进大学生全面发展的重要途径和手段，是高等学校德育工作的重要组成部分。 2、本课程教学目的及任务 目的：本课程是大学生心理学通识知识体系中具有核心地位的课程，幸福而又成功的人生需要先进人生理念的思想洗礼、科学知识的接纳吸收、决策方略的学习操练、经典案例的借鉴思考，这正是“大学生心理健康教育”课程所设定的教学目标和课程使命。 任务：帮助大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。 3．本课程同其他课程的关系 本课程作为大学生的公共课，负责解决大学生健康心理的培养，是大学生通识教育课程体系的必要组成部分。 4．教学时数分配（总课时32学时） 课程内容学时分 配 第一章大学生心理健康导论3 第二章自我意识与人格完善4 第三章学习心理与创造力培养5 第四章人际交往与和谐心理4 第五章情绪管理与调适4 第六章心理适应与发展4 第七章性心理和恋爱心理4 第八章职业生涯规划与能力发展4

灾后心理自助互助手册

灾后心理自助互助手册 第一篇写给受灾者 n 地震之后，我们会出现哪些心理和生理反应？ 在灾难发生之后，您可能会经历家园丧失，亲人伤亡，或是自己受伤。在这种情况下，您可能在未来数周内产生以下的一些反应。所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括： 心理反应 恐惧和担心 l 很担心地震会再发生。 l 害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人。 l 害怕自己崩溃或无法控制自己。 l 害怕被进一步伤害，非常缺乏安全感。 无助感 l 觉得人是那么脆弱，不堪一击。 l 不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫。 l 觉得世界末日到来或一切转眼成空。 l 大脑一片空白，有时不知道自己在干什么。 悲伤 l 这是最常见的感觉和情绪，为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛。 l 大多数人会以大声嚎哭或不断抽泣来宣泄或抒解。 l 少数人表现麻木、冷漠，没有什么表情。 内疚感

l 觉得没有人可以帮助我，恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人 l 因为比别人幸运而感觉罪恶和内疚 l 感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡 愤怒 l 觉得上天怎么可以对我这么不公平 l 救灾的动作怎么那么慢 l 别人根本不知道我的需要，不理解自己的痛苦。 强迫性的重复回忆 l 一直想到去世的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事 l 地震的画面在脑海中反复出现，一闭上眼睛就会看到最恐惧最悲伤的画面。 失望和思念 l 不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望。 l 失去了自己最爱的人，内心感到空荡荡的。 l 想起死亡的亲人，常有像针扎心一般的感受。 过度反应 l 对于地震相关的声音，图像，气味等感觉过敏，反应过度。 l 感到没有安全感，易焦虑。 l 失眠，做噩梦，易从恶梦中惊醒。 l 特别想做事情，不能让自己停下来。 身体症状不适的症状 l 易疲倦 l 发抖或抽筋

高行中学心理健康教育三年发展规划

高行中学心理健康教育三年发展规划 近几年来，我校认真贯彻落实教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》和《中小学心理健康教育指导纲要》,我校结合“诚以养德智以育才”的办学理念,把加强心理健康教育作为加强素质教育的重点工作全面推进，建立健全工作机制，创新工作模式,拓展工作途径,促进了我校心理健康教育工作的持续发展。 三年中,学校将以《中小学心理健康教育指导纲要》作为开展心理健康教育的指导性文件，以发展性心理辅导为重点，把“培养中学生良好的心理素质，促进其身心全面和谐发展”作为实施心理健康教育的总体目标。 一、我校学生心理健康教育现状分析 我校学生本地生源和外地生源为主,成绩跨度较大,学生不论在学业、生活习惯还是为人处世等方面都有很大差异，其生理发育与心理发展的不同步,必然会引起诸多心理矛盾冲突。 (一）学习心理问题 我校部分班级的学习困难生较多,导致学业不良的主要原因如：学习动机太弱（内驱力低)；学习习惯不良(不能自主学习）;注意力障碍(上课易分心)；自控力、耐挫力弱(缺少毅力和吃苦精神）;没有掌握科学的学习方法，等等。学业不良会使一些学生自卑、焦虑，进而产生厌学情绪，甚至逃避学习,沉迷网络游戏,出现各种违纪行为。 (二)人际关系心理问题 主要涉及与同学、老师、父母、朋友等方面的关系。 部分独生子女“自我中心”的意识比较强,往往因一些小事发生矛盾冲突,互不相让。 青春期的学生,易冲动,又很要面子,常常因不接受批评教育，或因师生交流、沟通不顺畅而与老师发生冲突。 大多数学生都会因父母期望值高、唠叨，或教育方法简单粗暴而与父母产生矛盾冲突。部分离异家庭的学生心理有创伤,或抑郁、孤僻,或专横、敌对,从而导致亲子关系紧张。 中学生渴望结交朋友,但有时候难以区分良友、损友,有时对异性朋友的交往尺度把握不好。 (三)青春期心理问题 青春期是人由童年到成年的“过渡期”，处于青春期的学生情绪情感丰富，但不稳定，易冲动、自控力差;逆反心理强烈,做事鲁莽、不顾后果，对父母或老师有较强的抵触情绪,如在校出现打架骂人、破坏公物、顶撞老师等现象；处在青春萌动期，有性困惑;对异性感兴趣、有爱慕心理，但他们往往把友情当作爱情,有些学生异性交往过密,影响了正常的学习生活。 此外,学生在自我意识、社会适应等方面也存在这样那样的问题,个别学生已有不同程度的强迫症、抑郁症、焦虑症等心理障碍。 二、心理健康教育指导思想

灾后亲子心理自助手册

灾后亲子心理自助手册 地震来了，孩子有什么反应？ 灾难会让孩子觉得害怕、困惑、感到不安全。无论是亲身经历灾难，或只是通过电视、听到成人谈论灾难，孩子都可能产生情绪变化，压力反应一旦出现及时提供帮助。 哪些孩子受到的影响最大？ 大部分孩子对于灾难的反应较短，也有些孩子不容易从灾难反应中恢复。如果孩子有以下情况，那么家长就要特别注意： 直接暴露在灾难面前：比如被疏散、目击他人受伤或者死亡，受伤并感到自己的生命受到威胁失去亲人和朋友或者亲人和朋友受重伤由于灾难引起的持续压力，比如重新安置、和朋友失去联系，失去自己的物品等等灾后出现严重的家庭内冲突孩子原本就有其他疾患 在地震之后，孩子最害怕的是： 以后还会有这样的事情发生和他们关系密切的人可能会遇难或者受伤他们孤单一个人或者和家人分离。 儿童对灾难的反应灾变后孩子可能特别显得烦乱，需要表达感受，这些反应都是相当正常的，通常时间不会持续太久。下列几条是孩子们可能会出现的反应： 对黑夜、分离或独处出现有过度的害怕会特别粘附父母，对陌生人害怕担心，焦虑年纪小的儿童会出现退化行为（如尿床或咬手指） 不想上学饮食或生活作息习惯改变攻击或害羞的行为增加做恶梦头痛或其它身体症状的抱怨作为家长，怎么帮助自己的孩子？ 对于刚历经过灾难的孩子来说，在灾难过后的一段时间内，他们会很害怕

单独在黑暗环境中、或是在黑暗中睡觉，这是很正常的事情。而如何帮忙他们渡过这段压力期，这对于能否恢复他们昔日的活力，有很重大的影响。 保持镇定：孩子们并不总知道发生了什么事情，他们要从大人那里了解。告诉孩子我们遭到地震，受到了很大的损失，同时强调全社会都在共同努力克服难关。向他们保证家人和朋友会照顾他们，生活会很快回到原来的样子。 了解孩子的感受：经历了这样的大灾难，孩子会产生恐惧、惊慌等情绪反应，很多孩子还没有从惊吓中反应过来。要允许孩子们讨论他们的感受或者担忧。耐心地听孩子们诉说。让他们知道他们的反应是正常的，每个经过灾难的人都会有这样的经历。 鼓励孩子们谈谈地震：孩子们需要一个机会，在安全包容的环境下，讲出他们的经历。如果孩子不想说，也可以让他们画画或者用其他方式表达。说出自己的经历对孩子很重要，可以帮助他们了解所发生的事情并发泄出隐藏的情绪。 良好的处理问题方法：让孩子学着处理地震带来的种种问题。鼓励孩子们用现实、积极的方法来解决问题，让他们了解在不同的情况下用都可以用哪些方法来处理问题。这样可以帮助孩子控制自己的焦虑、更好的面对以后的生活。和其他小朋友多交流：孩子可以从朋友身上得到支持，减少不安全感，也可以互相学习如何处理问题、渡过难关。尤其当家长不能在身边或者不能提供足够帮助的时候，孩子更需要从老师、同学那里得到支持。同时，帮助他人也有助于孩子缓解自己的焦虑和恐惧。 照顾好自己：家长在照顾孩子的同时，也要照顾好自己。照顾好自己的身体，也花些时间处理自己的情绪。当自己能够勇敢面对困难，这对孩子是个很大的鼓励。如果你很沮丧或者焦虑，那你的孩子也会有这样的体会。和身边的成人分享自己的感受能让你觉得有所依靠，有安全感。 地震之后，跟孩子说些什么？

大学生心理健康教育方案

大学生心理健康教育方案 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《大学生心理健康教育方案》的内容，具体内容：加强大学生心理健康工作是新时期时需要认真贯彻党的教育方针、实施素质教育的重要举措,是促进大学生全面发展的必由之路。下面是我为你精心整理的，希望对你有帮助!篇1一、活动目... 加强大学生心理健康工作是新时期时需要认真贯彻党的教育方针、实施素质教育的重要举措,是促进大学生全面发展的必由之路。下面是我为你精心整理的，希望对你有帮助! 篇1 一、活动目的 为推动我校心理健康教育工作，锻炼学生心理品质，提高学生心理素质。以"阳光心态快乐成长"为主题，通过"五个教育"——感恩教育、爱的教育、适应教育、合作教育、生命教育全方位关注大学生心灵，积极营造学生身心健康、和谐发展的校园氛围，引导学生积极面对各种困惑，并主动探求解决途径，全面快乐成长。 二、活动主题 阳光心态快乐成长 三、活动时间 20XX年9月5日—12月5日 四、活动内容 五个教育

通过感恩教育、爱的教育、适应教育、合作教育、生命教育五个教育，全面开展心理健康教育季活动。 (一)感恩教育 感恩是最强的幸福"促进剂"，与人们的幸福感密切联系。它可以帮助我们深入负面情绪，促使我们积极应对消极事件。通过一系列的感恩活动，让大家更深刻地体会感恩的意义，更加积极地面对生活，面对人生。1、感恩教师节，心联送祝福 内容：教师节当天，心联的同学们带上感恩贺卡与平安果以及用心DIY 的康乃馨，走遍了学校每一个教室和办公室，为老师送上教师节的问候。 2、感恩中秋节，问侯送父母 内容：中秋节当天，心联向全校学生发出倡议：感恩中秋节，问侯送父母，给父母发一则感恩短信，并送去节日的问候。 3、三三结合"美心工程" 内容：走出校园，与地方结合，到机关、社区、中小学开展心理健康宣传活动，服务地方，感恩社会。 4、感恩征文 内容：通过征文的形式，让同学们学会感恩、感动、感悟，学会发现自己、提升自己，提醒他们用换位思考的方式去看待事物，理解他人。 5、心理素质拓展训练营 内容：以学校心理健康教育学生骨干力量为主要对象，通过"坎坷人生路"等项目，对心理发展联合会、院系心理部、班级心理委员、宿舍心灵信使开展感恩教育，让学生在愉快、积极的参与中，学会坚强、学会合作、

团队建设-训人有方团队内训自助手册 31页 精品

无论你是经验丰富或者是初担重任的团队领导者，对你的团队进行演讲肯定都会带来忧虑和不安，哪怕就只有一阵子。几乎没有人会否认在别人面前演讲时会紧张：有些人认为在自己的团队面前演讲会相对轻松些；有些人则认为这比在顾客面前演讲会更加紧张，因为那些顾客或许就不会有机会再见面的。 无论你个人紧张的程度如何，从上一章我们知道了演讲的开始部分是取得成功至关重要的要素，而我也发现“开场仪式”的价值是无法衡量的。我在每场演讲中都沿用同样的开场方法，所以我会把注意力集中在仪式上，而不是去担忧人们会有什么想法。以下是我的开场仪式所遵循的路径。 开场仪式 1.在演讲开始半个小时以前，我会在建筑物周围漫步，偶尔会上上下下的跑楼梯，尽量把自己 调整到合适的情绪中。在进行这些热身活动的时候，我会回想起在自己职业生涯中曾获得的某些成功。这样我就可以以积极的情绪开始演讲。 2.我会检查演讲的房间，并且确认为演讲提供技术支持的人员，以确保没有问题。假如人们到 达举行演讲的房间后发现房间已经被占用，或者满屋都是用过的咖啡杯、满地都是废纸，还有高射投影仪的灯泡也不翼而飞，那么这对于所有人来说都是一个失败的开始。 3.在开始之前的10多分钟，我会使用运动员常用的一种练习方法，就是想象整个演讲过程进 行得非常顺利。在我的想象中，我看到团队成员离开房间，并且非常清晰的看到他们在做什么，每个人都充满了活力和激情。

4.在最后的几分钟，我会对正在进房间的团队成员打招呼，并且确保他们所坐的位置能够清楚 地看到展示的材料和能够参与演讲。利用最后的时间来摆弄视觉教具和翻阅备注是你忍不住要做的事，但其实更重要的是给自己留出一段时间与团队成员进行交流，为整个演讲过程确立轻松的基调。 5.我努力使演讲准时开始。等待那些在15或者20分钟后才姗姗来迟的迟到者会浪费团队大量 的时间。准时开始可以给人们一个重要的信息，那就是清楚的表明你很珍惜他们的时间，并且会尽量充分而又合理的利用时间。 6.当正式开始的时候，我会站到前面，把备注放在桌子上，看着团队成员，进行两到三分钟的 视线接触，微笑，停顿，然后才开始。我总是等到会场都安静下来才开始我的演讲。 在你演讲开始之前所做的停顿有以下三个目的： 1.给时间让你的团队安静下来。 2.给你自己一点时间定定神。 3.表明你是一位有准备并且很自信的团队领导者。 身体语言 从90年代以来，尽管对身体语言这种非语言的交流方法的重要性并没有达成一致的观点，但身体语言在交流中的作用是日益增加的。加利福尼亚大学心理学教授阿拉伯特米赫拉比安（Mehrabian）曾经作过一项计算，证明只有7%的理解是来自于说话的内容，38%来自于说话

上海：“自助”式学生心理健康教育普及

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 上海：“自助”式学生心理健康教育普及 导语：据中国青年报报道，中小学生的心理健康状况，近年来已逐渐成为社会、学校和家长三方关注的新焦点。学生们的想法在信息社会里变得越来越快， 据中国青年报报道，中小学生的心理健康状况，近年来已逐渐成为社会、学校和家长三方关注的新焦点。学生们的想法在信息社会里变得越来越快，越来越新，而与此相对的却是学校相关教育的明显滞后。2000年9月，上海率先在全市约400多所中小学和中等职业学校开设了“心理辅导活动课”，尝试实行学生心理健康“自助”。实验运行半年多来，取得了良好的成效。上海市教委德育处的张志刚老师介绍说，在实行试点的学校，每个学生都会拿到一本《心理健康自助手册》。《手册》分小学、初中和高中3种，根据不同的年龄特征，设置各种辅导活动，如谈话、游戏、唱歌、绘画等。心理辅导活动课就是通过这些丰富多彩的活动，让学生在轻松愉快的氛围里学会培养健康积极的自我感，发展人际（与老师、同学、父母、社会人）交往的能力，提高承受并克服挫折的能力，形成正确的人生观价值观，积极主动地为自己“减负”。最近，上海市教委对28所中学的5000名学生作了一次有关心理辅导活动课的问卷调查。调查结果显示：69％的学生在接受心理健康教育后感到轻松了许多；95％的学生对该课程表示有兴趣；喜欢心理老师的学生占68％；另外还有54％的学生表示在心理辅导活动课中得到了很大的帮助。除了在学生中取得良好效果外，心理辅导课的另一重要成效是，它帮助教师形成了对心理健康教育的一些共识。不少接受了系统培训的教师表示，心理辅导课不是简单的心理健康知识传授课，也不是传统的政治课或德育活动课，教师的工作不是要使教学内容如何主题明确、层次分明、逻辑严密，而是要运用智慧来设 生活常识分享

心理学必读的书籍有哪些.doc

心理学必读的书籍有哪些 愿意读一点探究灵魂和人性的书，心理学家的书籍就显得格外有意义。下面我就来为大家推荐的心理学必读的书籍，欢迎参阅! 心理学必读的书籍 1.《感谢自己的不完美》 武志红著 但也许你并不知道，改变恶习最重要的一点是"不和恶习较劲"，而是接受它。因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。 作为心理学界最擅长分享和引领的"心灵导师"，武志红关注的绝不仅仅是表面现象，而是一切行为背后的根源。也正是这样的分析，让许多读者能在读完本书之后缓解负面情绪，减轻自我强迫，让合理情绪重新回归，进而有益于调整自己的行为方式。 2.《我心温柔，自有力量》 张德芬著 这是一本写给自己的人生成长书，也是人生修行书。三十余位擅长探究内心的作家集合在一起，向你讲述她们的人生感悟，用细腻的文字告诉你如何好好的爱自己、做好的自己、成就欢乐开心的自己。 心中饱含坚定和温柔，人生自然充满无穷的力量。当一个人决定开始爱自己时，才会发现以往对自己那么多的辜负。生活里所有的美好，都比不上好好对自己重要;生活里所有的欢乐，也都源于好好爱自己。

3.《你的支持系统》 毕淑敏著 有些人在出场的一瞬间就是靠近的，仿佛散失之后再次辨认。那种近，有着温暖真实的质感。他们，就是你的"重要他人"，你的支持系统。"重要他人"是一个心理学名词，意思是在一个人心理和人格形成的过程中，起过巨大影响甚至是决定性作用的人物。 这是毕淑敏送给读者的心灵之书。"没有人是一座孤岛，每个人都与他人相联，我知道有时这种联系会断裂，不要失望，还会有新的联接发生，这是自然法则。"找到自己的重要他人，把自己活成一个丰富、立体而真实的存在。 4.《象与骑象人》 乔纳森·海特著 作为著名心理学家，坦普尔顿积极心理学奖获得者的乔纳森 ·海特，在《象与骑象人》中把人类思考了两千多年的问题归结为10个假设。在科学的天平上，到底哪些是真理，哪些是谬误? 海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。所谓的"古老智慧"并不是真谛，我们还是要积极地、理性地去寻找幸福和生命的意义。 5.《我和我有病的朋友们》 约翰·佩里著

大学生心理健康教育活动方案

大学生心理健康教育活动方案 一、活动目的 为推动我校心理健康教育工作，锻炼学生心理品质，提高学生心理素质。以“阳光心态快乐成长”为主题，通过“五个教育”——感恩教育、爱的教育、适应教育、合作教育、生命教育全方位关注大学生心灵，积极营造学生身心健康、和谐发展的校园氛围，引导学生积极面对各种困惑，并主动探求解决途径，全面快乐成长。 二、活动主题 阳光心态快乐成长 三、活动时间 20XX年9月5日—12月5日 四、活动内容 五个教育 通过感恩教育、爱的教育、适应教育、合作教育、生命教育五个教育，全面开展心理健康教育季活动。 (一)感恩教育 感恩是最强的幸福“促进剂”，与人们的幸福感密切联系。它可以帮助我们深入负面情绪，促使我们积极应对消极事件。通过一系列的感恩活动，让大家更深刻地体会感恩的意义，更加积极地面对生活，面对人生。 3、三三结合“美心工程” 内容：走出校园，与地方结合，到机关、社区、中小学开展心理健康宣传活动，服务地方，感恩社会。 4、感恩征文

内容：通过征文的形式，让同学们学会感恩、感动、感悟，学会发现自己、提升自己，提醒他们用换位思考的方式去看待事物，理 解他人。 内容：以学校心理健康教育学生骨干力量为主要对象，通过“坎坷人生路”等项目，对心理发展联合会、院系心理部、班级心理委员、宿舍心灵信使开展感恩教育，让学生在愉快、积极的参与中， 学会坚强、学会合作、懂得感恩。 (二)爱的教育 1、别样迎新 内容：在迎新当天，开展“安师印记”、“写给宝贝的一封信”、“幸福的瞬间—笑脸念时光”等活动，以富有特色的方式欢迎新生 的到来。 2、心之初体验 内容：相识心灵驿站，为新生照入学第一张“全家福”;给新生 发放心理健康教育宣传卡套和宿舍宣传画。 3、心之长相随 内容：《心灵之约》广播站心理栏目; 编印《心理健康报》; 开通微博“心灵栖息地”，充分利用网络咨询、信件咨询、电话咨询等多种形式，帮助大学生解决心理问题。 4、“心随影动”影片播放主题班会 (三)适应教育 针对大学生适应问题，尤其是大一新生的适应不良问题，通过讲座、课程、自助手册等多种方式开展适应教育，使其在大学生活中 充分发挥自身潜能，实现自我价值。 1、新生入学适应心理健康教育讲座

抑郁自助的小册子

抑郁自助 李孟潮著

目录 总序 使用说明 1抑郁入门—— 1.1你的心“感冒”了吗？——看看你有多抑郁 1.2有多少朋友和我一样抑郁？ 1.3为什么要调整抑郁状态？ 1.4认识两位抑郁的朋友 2抑郁自助策略 2.1如何才能抑郁？ 2.2检查一下，发生过什么事情？ 2.3发现自己的财富 2.4 不要排斥抑郁 2.5锻炼，再锻炼！ 2.6卸掉一些责任 2.7表达你的愤怒 2.8抑郁日记 2.9 做力所能及的事情 2.10 不要沉溺兴奋类物质 2.11找医生 2.12太阳、维生素、食品 2.13别让抑郁拖住你 2.14幻想美好的未来! 2.15分解目标 2.16列出100条自己的优点 2.17别怕欠人情 2.18孤独一会没什么不好 2.19想哭就哭 2.20一个丑脚进城，胜过一打医生 2.21认知训练（一）：自发思维和核心观念

2.22认知训练（二）：三大歪曲信念模式 2.23认知训练（三）：A-B-C日记 2.24认知训练（四）：情感打分和寻找证据 2.25认知训练（五）：寻找你的核心信念，和它们辩论到底 2.26认知训练（六）正确归因 2.27情绪训练（一）：压力预防接种 2.28情绪训练（二）：表达、休息、寻找快乐 2.29 情绪训练（三）：疏导愤怒 2.30行为训练（一）：渐进性放松 2.31行为训练（二）：超觉静默 2.32行为训练（三）：自我催眠 2.33改变无望心态 2.34期望模式练习 3助人自助——身边有抑郁的亲友 4有关抑郁的常识 4.1抑郁症会遗传吗？ 4.2 为什么会得抑郁症？ 4.3 为什么抑郁症需要服药，纯粹的心理治疗不行吗？ 4.4为什么有时候在进行心理治疗的过程中，抑郁症好了又复发？ 4.5抑郁症可以断根吗？ 4.6什么叫做抑郁性神经症？ 4.7什么叫做反应性抑郁？ 4.8 抗抑郁药会让人变呆，让人上瘾吗？ 4.9 什么叫做继发性抑郁? 4.10中老年人也会得抑郁症吗？ 4.11女孩不抑郁，因为还没有性发育! 4.12心理医生也会得抑郁症吗？ 4.13不抑郁≠快乐 4.14 丧失

上海小学生心理健康自助手册教参

小学生心理健康自助手册教参1-2年级自助手册教参（讨论稿） 1-- 10 3-5年级自助手册教参（修改稿） 11-62 1-2年级教参（讨论稿） 2-目录 第一模块快乐起跑线 第一课可爱的校园 第二课我们的新集体 第三课我们的心灵小屋 第二模块快乐的小学生 第一课我爱我的课本和文具 第二课朋友多快乐多 第三课我能行 第三模块七彩童年 第一课男孩女孩 第二课寻找快乐 第三课假日彩球 第四模块走进童心（致家长） 10元钱的故事、“家”对孩子的意义、 您了解孩子吗（问卷）给您几点建议 心理专家的话

第一模块快乐起跑线 教学目标：以适应新环境、新的交往圈与新的学习生活为主要目标，做好充分的心理准备，以积极的心态、正向感受投入学校生活。 1. 校园是可爱的； 2. 老师是可亲的； 3. 学习是有趣的； 4. 我班是温暖的。 第一课我们的学校 活动：平面图剪贴“新校园” 画一画“我最喜爱的学校一角” 目的：帮助新生尽快熟悉新学校，以排除他们因环境的陌生而产生的困惑、不安及种种不便。 提示：在“剪剪贴贴”、“画一画”之前，组织新生参观新校园。有重点地带领他们观察最具学校特色的教学设施。如：少先队队部、生物室、运动场、阅览室等。参观中如能为他们做一些简易有趣的实验演示或操作表演，往往能拓宽新生的眼界，激发他们日后对小学学科、课外活动兴趣。 准备：设计一张学校教学大楼、操场、绿地平面图印发给学生剪贴用。 第二课我们的新集体 活动：自画像让大家认识我 交流发言“我认识的第一个新伙伴”、“我喜欢的一位大朋友”（老师） 好孩子行动训练“美妙的铃声” 目的：帮助新生尽快熟悉新的交往圈。学会与陌生的老师同学相识交往，促进他们合群意识。通过“好孩子行动训练”进行听铃声进课堂、列队等自律训练。 提示：辅导老师可先作一个“自我介绍”自画像的示范，文字、图画均可。尽量用夸张、幽默的手法刻画出本人特点，激起学生表现自己的愿望。自画像为增强学生的自我意识。其他活动也可由老师或同学先作示范。 第三课我们的心灵小屋 活动：说一说（问卷）进小学，你开心吗？ 找一找学校心理辅导室悄悄话信箱心理健康教育画廊等阵地 认一认我校的心理辅导老师

2017学年第一学期心理健康教案(六年级)

六年级心理健康教育计划 一、学生基本情况分析 学生的心理问题从大类上分为障碍性问题和发展性问题。障碍性问题在学生中极少出现；发展性问题是伴随学生心理发展阶段和交际范围扩大出现的问题，主要表现为不适应。 学生的心理问题多表现在人际关系、学习动机和自我认识等方面，如师生关系、亲子关系、同学关系、异性关系紧张；学习上出现焦虑、紧张、厌学情绪；自我感觉、体验和评价失当等。 我校学生的心理问题具体表现为： 1、学生由于学习适应不良而产生的苦恼。学生经历着许多变化，如环境、学习活动、人际交往以及角色的转化等变化，有了变化就要适应而学习适应不良是困扰学生的主要问题。 2、学生的紧张和焦虑情绪。这种不良情绪大致有以下情况：对前途和未来过分担忧，自信心下降；出现消极情绪不知如何宣泄，导致自己长时间处于压抑状态，影响学习的效果和人际交往。 3、与同学交往特别是与异性交往出现的困惑。 4、由于家庭因素的影响而产生的不良情绪。 二、教材分析 6年级学生心理健康活动课的教学纵目标为：加强学习方法与认识悦纳自我、人际关系交往的指导。运用心理学、教育学的原则与方法，以6年级心理健康教育活动课教材为《小学生心理健康自助手册》为载体，对学生进行有关心理健康方面的教育、咨询和行为训练，培养他们良好的心理素质，提高他们的心理健康水平，促进他们全面和谐的发展。 三、教学目标 （一）总体目标 提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能。 （二）具体目标 培养学生自重、自爱、自尊、自信的独立人格及对自我与外界的评价能力；能以积极的心态面对学习、生活压力和自我身心所出现的变化。 首先：适应学习环境和学习要求，富有责任感和进取心，形成良好的自我认识能力； 其次：掌握青春期的生理和心理卫生常识，适应自我身心变化，能够大方得体地与同学、异性和长辈交往，勤奋精神和刻苦毅力逐渐养成； 再次：形成锲而不舍的个性特征，掌握自我心态、情绪的调适方法，改善学习方法，能够在升学和就业方面做出合适的决定。 四、采取措施 （一）以心理健康课为载体，采用团队活动、故事、心理剧等形式，引导学生树立心理健康意识，帮助学生掌握一般的心理保健知识，培养良好的心理素质。 （二）个别咨询与辅导

官兵心理自助手册-130问

序 在当前复杂的国际形势下，我军面临着战斗力生成模式的转换机遇，官兵心理素质是保障这一转换的重要基础性工作，同时完善官兵心理素质建设也是综合素质建设的重要内容之一，新形势下的心理健康是官兵全面发展的基础。做好心理卫生工作是促进官兵全面发展、确保官兵心理健康、提高部队凝聚力和战斗力的重要途径。为了加强和改进部队心理卫生工作，促进心理卫生建设科学发展，切实提高部队心理卫生服务的能力，北京军区白求恩国际和平医院256临床部、北京军区精神疾病研究防治中心根据《关于加强新形势下军队心理服务工作的意见》指示精神，结合体系部队的具体情况，集中力量，编辑出版了《官兵心理自助手册-130问》，是落实为官兵心理卫生服务的具体举措。 由于我军具有独特的思想政治工作，历来是官兵形成良好思想基础、树立道德观念、维护心理健康和提高官兵心理素质的重要途径。虽然思想政治工作和心理健康维护的对象都是人，两者既有区别又有联系。人的行为不仅受政治信仰、思想观念的支配，而且还受到人的认知、情绪、意志、能力、气质、性格等多方面的综合影响。 此《手册》本着坚持以人为本、注重科学规范、坚持预防为主和密切协调配合的原则，侧重于健康心理的维护。《手册》用词浅显易懂、篇幅精炼、结构编排合理。由于《手册》中“问题”来源于心理卫生专人员近一年来的实地调查所得，“参考答案”基本遵循“三个梯次”回答的原则：即第一梯次找出问题中心理内涵中的积极性、建设性，现予以肯定，已建立信心前提为基础；然后进入第二梯次阶段，着重从心理学角度分析问题的产生机理，不合理信念，心理矫正方法，自我心理自助手段；最后进入第三梯次，结合思想政治工作层面，从道德观、价值观、爱国主义观自上而下传递正面信息。这种回答问题的方法即符合心理咨询的原则，也符合军人特殊角色赋予的内涵，是256临床部以周小东主任为主编的编委们的独特智慧所在。 相信《手册》能够为提高广大官兵心理素质以及加强和改善心理健康水平提供有益的理论与实践的参考！ 北京军区白求恩国际和平医院256临床部 院长：杨立宇

心理健康倡议书10篇

心理健康倡议书10篇 心理健康倡议书1 亲爱的同学们： 绚丽的舞台，飞扬的心灵，在这激情四溢的时代，我们放飞心灵之翼,美化心灵,让心灵充满阳光。为了丰富同学们的业余生活，提高心理健康水平，培养良好的心理素质。在校领导、心理健康教育中心老师的指导和支持下，我校于4月份开展心理健康教育月活动，建立起学校轻松愉快的精神氛围。心理健康教育月的主题是：关注心理健康塑造阳光心态建设和谐校园。活动口号为：和谐、自信、健康、成功。让每一位学生心灵都充满阳光！ 同学们，在成长的过程中，你的学习有压力吗？你和父母有过争吵吗？你被老师轻视同学冷落吗？你是否不满意自己、不接受他人？你有自卑感和焦虑感吗？你想知道自己的潜力吗？你想了解自己的性格类型吗？你的心灵是否也曾受过伤害？心理健康教育月为同学们准备了丰厚的心理大餐，心理辅导中心十位老师将与同学们进行面对面的心理咨询与心理测试活动，用心倾听！用心诉说！让你的心中烦恼消逝无踪，让你的自信焕发光彩！伸出你的手！让我们手牵手！心连心！千人签名“关注心理健康，塑造阳光心态，建设和谐校园”。让全校同学亲身感受到“和谐、自信、健康、成功！”因此，在教育月到来之际，我们向全体同学倡议： 给心灵多一份阳光——在人生的旅途中，我们需要不断审视自我、完善自我，才能拥有纯净的心灵、美好的人生。 一本好书，一首好歌，一次活动??让我们用心去挖掘心灵深处的感动与震撼，为我们指点出一种积极的人生态度。给生命多一点关爱——爱在左，情在右，行走在生命的两旁，随时播种，随时开花，菁菁校园，青葱岁月，我们相伴同行，畅诉衷肠，分担痛苦，分享幸福，用我们彼此的爱心浇灌生命之花，弥散花的芬芳，绽放青春的亮丽。 给自己多一些勇气——勇敢地面对自己，面对他人，敞开心扉，让心理健康教育中心的老师们开导你拨云见日，赶走心灵的阴霾，迎接灿烂阳光的生活。

职业心理自助书籍

<<突破停滞>>职业心理自助手册—不得不看的一本好书 前言 人的一生中，会遇到“停滞期”的困扰。这是美国两位学者弗兰森和哈代克研究的成果。他们在《新领导观》一书中写道：“停滞期通常是针对领导重视却又没有升迁发展前景的管理者(或者其他任何员工)而言。”“几乎所有人早晚都会自然走上结构性的停滞期，因为升得越高，职位越有限，这种现象在层级式的组织中尤其明显……20年前，结构性的高原期或许发生在四五十岁的人身上，今日这种事情却冲击着三十来岁的人们……许多人未到达其能胜任的层级就停滞不前了。” 1992年，我通过多方努力调到家乡一家大型国有企业工作，在当时能够进入这家当地利税大户、待遇福利都很好的厂子是很令人企羡的。在进这家厂子时，我很清楚厂里像我这样拥有良好学历，又有一定工作经验的人并不多，我知道自己的努力会有一个好的报偿。虽然企业存在着种种限制，又比较保守，没有快速晋升的渠道，所有的高层领导者均毫无例外地年复一年、级复一级地从基层爬到顶峰。我不服输，一直追求的就是出人头地。接下来的几年，一切正如我愿，我因表现出色很快得到了高层的重视，从基层科员、主任科员、科长到厂长助理，我一直成功地向上攀登。有时我觉得我离进入金字塔的顶端只有一步之遥了，甚至幻想没准哪一天我也会坐到厂长的真皮转椅上。 1996年主管销售的副厂长荣退二线，应该轮到我上了，因为我当时分管的片区在整个销售公司表现最为优秀，我在厂长助理的位子上与这位副厂长配合得相当默契。厂里几乎所有人都认为这一职位非我莫属，我也为此踌躇满志。当人事任命的红头文件发下来时，结果是别人。几乎所有人都为我抱不平时，我也有一种被愚弄甚至是被遗弃的感觉。我开始整天提心吊胆，疑神疑鬼，仿佛总有人躲在暗处给我过不去。这也几乎摧垮了我的自信心。 后来，我带着复杂的心情去厂长家里，厂长对我说：“其实，大家对你的表现评价是很高的，你还年轻以后有的是机会。别泄气，好好干。”这句话让我重新捡回了自信也倍受鼓舞。我继续一如既往地工作，只是从这一年开始我内心感到很渺茫、很疲惫。我已厌倦了解决工作上的各种难题，只觉得工作处处不顺心，总有种莫名的反感。但是我当时并没有感到挫折或者某种失落，只是觉得闷闷不乐，我那时认为这可能是“压力综合症”的表现。