排球扣球技术教学
★扣球技术在比赛中的作用
扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一
是得分的主要手段
是完成战术配合的最后一击
时决定胜负的关键技术
★扣球技术的特点
★扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量
★扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点
★扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高
从扣球的技术运用来
有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别
准备姿势
就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。
助跑起跳
★助跑★两步助跑助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。
★助跑时的摆臂动作助跑时的摆
臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。
★摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。
★起跳
起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度-110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。
★空中击球
★击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。
击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后
振（似有失重的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击
球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。
★击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球的后中上部。★落地
扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。
教学步骤与方法
★教学步骤
★先教原地挥臂击球动作和击球手法
★教准备姿势、助跑步法和起跳方法
★助跑起跳结合的教学
★结合球不结合网的完整动作的教学
★结合球和网的完整动作教学
★教学方法
★手法及手臂挥摆动作
★示范先做完整动作的示范，使学生在头脑中建立一个完整技术动作的概念。然后一手托球一手做全手掌击示范；做慢速手臂挥摆击球的示范。要使学生看清楚手臂挥摆的轨迹和正确的击球点。
★讲解可采用边讲解边示范的方法进行。重点要讲清小臂有挥摆前的后振动作；及手臂挥摆的轨迹、手掌击球动作和正确的击球点。
★试做先体会徒手挥臂动作，然后每个学生左手托一个球，用右手做击球手法练习。
★练习
★集体做徒手挥臂动作。要强调小臂后振和挥臂时的以肩发力，以大臂带动小臂的快速鞭打动作。
★利吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。
★原地对墙（网）自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球；自抛扣球练习要强调击球臂的正
确挥摆动作。
★利用低网做原地自抛自扣练习。要求将球垂直向上抛起，强调快速挥臂和保持在正确的击球点击球。
★助跑步法和起跳方法
★示范主要做两步助跑起跳的示范.先做完整动作的示范,然后再
做分解示范.示范动作可由慢到快,一步步地进行.起跳要先做原地起跳示范,再结合助跑的制动动作做起跳示
★讲解要讲清楚助跑的意义和作用；助跑前的准备姿势；助跑方法（步幅、步速、节奏、摆臂配合等）和要求。助跑方法可采用边讲解边示范的方法进行。
起跳要讲清楚起跳方法，身体伸展和用力顺序。讲清摆臂配合的作用和方法。
在结合示范进行讲解后，还应再进行几次全程助跑的完整示范，以加深学生印象。
★试做可让学生自己练习，体会助跑步法和起跳方法。特别要使学生体会步法与摆臂的配合方法。
★练习★由教师统一指挥集体练习。助跑开始要先做慢动作。练习中，教师应一边提示要领一边让学生练习。然后再做由慢到快的助跑练习。起跳要先做原地起跳，再结合助跳制动做起跳练习。在练习中要强调助跑、起跳与摆臂的配合。
★二人一组练习。一人做一人观察并纠正动作。
★集体或分组结合球网做助跑起跳的完整动作练习。要强调制动起跳，避免触
助跑起跳扣球（结合球和网的练习）
★示范利用网上固定吊球做慢速的完整动作示范;结合二传球做扣球完整技术的示范。
★讲解要讲清楚助跑起跳开始的位置，以及与步数的关系；利用固定吊球讲清楚正确的起跳点，以及起跳点与保持正确击球点的关系。
练习
★利用网上固定吊球分组练习。要强调用慢速成助跑注意体会正确的技术动作。
★利用网前抛球进行扣球练习。要求抛出的球垂直起落，高度与落点固定。强调助跑开始的时间和击球时机。
在提高扣球技术时，也可由教师在网前抛球进行练习。例如：利用抛球扣近体快球、调整球、扣半快球的练习；为了提高判断能力及应变能力，教师可抛出不同落点、不同高度的集中或拉开的球。
★结合二传球进行扣球练习。要求传出的球高出球网1.5-2米，近似垂直下落，落点要尽量可能固定。
在练习中要讲清判断二传球的方法和选择起跳点。要强调击球时机和保持正确的击球
★串连各种扣球技术的练习。例如，接发球后的扣球练习；接吊球后的扣球练习；拦网后的扣球练习等。
★各种战术配合的扣球练习。例如围绕扣球、交叉扣近体快球、双快球等。
★全队战术的扣球练习。例如接发球一攻的扣球练习；防守后再进攻的扣球练习等。
★在接近比赛的条件地下进行扣球练习。例如，三对三比赛进行扣调整球或远网扣球的练习等。
常见的错误动作及纠正方法
★击球臂不是弧形挥摆，而是直接伸向球直臂压球。
★纠正方法：
利用固定吊球重复进行手臂挥摆的示范。示范速度要慢，要使学生捍清楚手臂挥摆的轨迹。
教师可以拉着学生的手臂用慢速成弧形挥摆的练习。
让学生模仿教师动作，和教师一起做弧形挥摆的练习。
在教师指导下做原地扣固定吊球练习。★击球时肘节没有挥直和肩、肘关节过分紧张僵硬。
★纠正方法：
教师模仿肘关节甩不直和肩、肘关节紧张的情况，使学生看清楚这些错误动作对扣球效果的影响。
在教师指导下，让学生肩、肘放松地做匀速徒手摆臂练习，教师在随时提醒肘关节放松挥直，并强调大臂带小臂，小臂带动手掌的快速鞭打动作。
让学生持小沙包等做挥臂鞭打练习。
利用固定吊球，使学生肩、肘放松，做原地的击球挥臂练习。
有的学生肩肘关节紧张，是因为柔韧性差造成的。这种紧张不是在教学中能够解决的。可让学生在课外多做肩、肘关节徒手或持轻器械的柔韧性练习。
★击球进肘节下拖，影响击球点和击球的力量。
★纠正方法：
肘关节下拖，是当大臂向后作引臂动作时，肘关节不是向前上方运动，而是过早地平着向前转动（肘关节向前）造成的。因此要让学生看清楚小臂后振时肘关节的动作。
教师握住学生的大臂做肘关节向
前上方运动的练习。
利用有位拉筋的固定吊球练习。让学生站在吊球下面，做原地挥臂击球练习。吊球高度与击球臂伸直的
高度相同。练习中要强调小臂后振后向上挥直击球。
★助跑步幅顺序不合理，第一步大，第二步小。
★纠正方法：
步幅不合理，主要是有些学生因怕助跑起跳来不及时，而急于上步扣球造成的。所以应先解决学生急于求成的心理状态。教给学生观察判断飞行情况，掌握好助跑开始的时间，并进行反复练习达到熟练程度。
在地面上按照正确步幅划上线，让学生踏着线进行助跑扣球练习
★击球点保持不好，多数情况是击球点靠后。
★纠正方法：
击球点保持不好的原因，多是起跳点选择不准确造成的。可用扣固定吊球的方法，并在正确的起跳点处划条线，做助跑起跳扣球练习。
击球点靠后，也有的是起跳时前冲造成的。起跳前冲多是制动不好的缘故。故要强调做好起跳前的制动动作。在练习时，教师可在学生起跳时伸手拦挡一下，给以限制信号，使学生体会向上起跳动作，逐步养成上跳习惯。
★起跳时机把握不准，非早即晚。
★纠正方法：
起跳时机不对，与助跑开始的早晚有关。所以先要讲清楚根据二传出手的情况，什么时候开始助跑。并进行示范。学生练习时，教师可用提示性语言给以强化。
起跳时机不好，也与传球弧度的高低有关。应要求传球出网的高度基本固定不能忽高忽低，否则扣球人很难把握住起跳时机。