文档库

最新最全的文档下载
当前位置:文档库 > 每天阅读6分钟 健康胜过跑步

每天阅读6分钟 健康胜过跑步

每天阅读6分钟 健康胜过跑步




国苏塞克斯大学的研究者发现,每天阅读6分钟,减压的水平比听音乐或者散步的效果高出三分之二以上。科学家分析认为,这是因为阅读需要精神集中,不仅可以放松紧张肌肉,而且可以降低心率。
阅读能提升精神能力




阅读能提升精神能力Improve Brain Capacity


据英国《每日邮报》8月26日报道,一位撰写青少年书籍的英国作家研究数据后得出结论,读书不仅是一种增长知识、陶冶性情的好方法,读一本好书更能助你保持健康。而且他鼓励人们多采用传统的纸质书籍阅读方式。


越来越多的证据表明,阅读不仅是一种空闲时间的消遣方式,也不仅是提高文化修养和事实性知识的途径,它更是一种“健身”,不仅是对精神层面,而且还包括身体健康。在这个微博的时代,人们的注意力广度越来越短暂,阅读小说等长篇的书籍,要求人们注意力长时间高度集中,这可以成为一种“解毒剂”。成都川菜厨师学校新东方文老师建议,阅读应该采用纸质档材料,从另一方面看还可以减少电脑等辐射。


神经系统学家、男爵夫人苏珊·格林菲尔德(Baroness Susan Greenfield)指出,阅读可以增长青少年儿童的注意力持续时间,从而提高他们的思维能力。“一个故事包含了起始、发展和结局,这个结构可以鼓励我们的大脑逐一进行思索,分析其中的起因、效果和意义。儿童时期学习这种技能很关键,因为这个时期大脑有很大可塑性,这就是为何家长鼓励孩子读书很重要的根本原因:他们读得越多,就会变得越优秀。”


阅读还可以改善人们的社交关系,因为通过文化知识的积累,你不但更能理解他人,而且还会学懂“换位思考”。美国密歇根大学(University of Michigan)的一项最新研究结果发现,大学生在换位思考方面的能力有48%大幅度下降,即同情心或爱心极具衰退,尤其是过去10年。这是由于人们对科技产品过度依赖造成的结果,虽然其中的直接关联性尚未得到科学论证,但鼓励阅读可以抵消这种负面影响。


“在电脑游戏中,你可能必须救出一个公主,但你不需要关心她,你的目标只是赢得游戏。”格林菲尔德解释道,“但书本里的公主拥有过去、现在和将来,她有各种关系和梦想,我们可以通过她的双眼看到书中的那个世界。”






每天6分钟阅读Read 6 Minutes Per Day


大脑会模仿真实体验,就像我们就是书中主角。而通过看电视或者玩电子游戏,则没有这种好处。因此,读好书对我们的精神健康有帮助。
根据英国牛津莫德林学院(Magdalen College, Oxford)名誉教授约翰·斯坦(John Stein)的分析,阅读不是

一种被动的行为:“阅读是整个大脑的运动。当我们‘沉迷’在一本好书中,我们不仅是简单跟随着一个故事,想象接下来会发生什么,大脑这种行为的好处,就跟实际去做一样有用。”


有了新的核磁共振成像技术(MRI),如今科学家已经可以证明这种观点,1990年,一个美国的大脑想象研究结果显示,当我们阅读中想象其中描写的场景、声音、气味和感觉时,大脑各个位置就会习惯这种过程,并且创造新的神经反射路径,当你在现实中遇到同类事件时,可以迅速做出正确选择。


换句话说,大脑会模仿真实体验,就像我们就是书中主角。而通过看电视或者玩电子游戏,则没有这种好处。因此,读好书对我们的精神健康有帮助,实际上这几乎是众所周知的事情。正如一个古老的谚语:书中自有千钟粟,书中自有黄金屋,书中车马多如簇,书中自有颜如玉。而英国人的类似谚语更简单:You're never alone with a book——在书中你永远不会孤单。
阅读不仅能帮助你避免感觉孤单,而且帮助我们平静、放松、消除压力和暂时忘记生活中的问题。2009年,英国苏塞克斯大学(University of Sussex)的研究者发现,每天阅读6分钟,减压的水平比听音乐或者散步的效果高出三分之二以上。科学家分析认为,这是因为阅读需要精神集中,这可以放松紧张的肌肉,降低心率。


阅读也是种“健身”Reading Prevents Brain Ageing


阅读不只对精神健康有益,而且也是一种很好的身体保健方式,因为通过读书,可以阻止大脑老化及患病。


最近《神经学档案》(Archives of Neurology)刊登了美国加利福尼亚大学伯克利分校(University of California, Berkeley)的一篇科研文章,科研者发现从小开始通过每天阅读等方式刺激大脑,可以帮助他们避免成为老年痴呆患者,因为读书可以抑制老痴患者脑中发现的淀粉蛋白斑块形成。


科学家扫描了60岁以上人群的健康(没有痴呆症症状)成年人大脑,参与测试者平均年龄为76岁,结果显示6岁开始就每天进行阅读、下棋和写信等刺激大脑活动的老人,闹钟淀粉样蛋白斑块的数量极低。而没有进行这类活动的老人,大脑里的斑块很多。


虽然这次研究规模较小,而且没有计算社会经济效应的影响,但这显然亦足以说明阅读对身体和大脑的好处,跟对精神意识方面的好处一样。