心理健康教育主题班会-愤怒情绪的调控

愤怒情绪的调控

主题班会

愤怒情绪的调控

愤怒情绪有哪些危害？

1、发怒有害身体健康

怒伤肝，忧伤肺，

喜伤心，恐伤肾。

2、经常发怒使人变丑

可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。

忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。

3、使人际关系紧张

4、伤害他人，

甚至违法犯罪

报道一：

1999年6月12日，在山西省定襄县季庄乡南林木村发生特大凶杀案，死者除两名妇女外，其余的11名竟全是酣睡中的孩子，年龄最大的只有14岁，年龄最小者仅2岁。年过六旬的杀人者王焕补声称：“我这一辈子活到今天，该杀的都杀了，这下我就‘过意’（方言：心满意足）了。”随即他讲述了他与被害的5户乡邻十几年结下的鸡毛蒜皮的“旧怨新仇”：谁经常欺负他的儿子，谁因房地基与他发生矛盾，谁又借了他的赌债至今未还等。据他交待：多少年来，他一直想“报仇”，特别是近年来他感到身体越来越差，决定尽快动手，否则就丧失了“复仇”的机会。

报道二、

连云港市郭某4岁的儿子尿床，妻子顺手打了两巴掌，郭某埋怨妻子不该打孩子，妻不服气，夫妻由此发生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起屋里的板凳击打妻的头部，致使其昏迷，随后又用绳子将其勒死。面对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃法律制裁，于是服农药后投入水沟自杀。

愤怒是一把双刃剑，

既伤害他人，又伤害自己。

如何控制愤怒情绪？

制怒有方

躲避刺激

*转移注意力

*合理渲泄

*换位思考

*注意休息

*调节饮食

放松情绪小秘方

说：倾诉可以减轻焦虑

笑：笑能使肌肉和骨胳放松

哭：烦恼会随眼泪流走

动：运动能释放不良情绪

洗：热水澡可以减轻精神压力

写：把愤怒的感觉写出来是不是所有的怒火

都要熄灭？

人要是发脾气，就

等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。

――达尔文

祝大家笑口常开