在篮球比赛中,防守有球队员与无球队员的区别

篮球比赛中,防守有球队员与无球队员的区别篮球比赛中，如何防守无球队员？

个人防守

防守对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。

在篮球比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。防守质量的高低是衡量一个球队水平高低的重要标志。

一个球队防守体系的形成，必须建立在个人防守技术的基础上。随着攻守快速转换，防守面积的扩大，以“防球为主，球、人、区三位一体”防守原则的运用，对进攻队进行紧逼、夹击等防守战术的普遍采用，给个人防守提出了更高的要求。因此，必须重视防守技术的教学与训练，加强防守意识的培养，提高个人防守的能力，促进全队防守技术、战术水平的提高。

一、个人防守技术分析

个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。

（一）脚步动作

脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。

（二）手部争夺球动作

在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。

（三）个人防守技术要素

具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。

二、个人防守技术动作方法

（一）防守无球队员

1．防守无球队员的基本要求

（1）抢占有利的防守位置，注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧，对远离球和球篮的对手可适当放松。

（2）防止对手摆脱，当对手向篮下切入时，要积极堵截其移动路线，切断其接球路线。（3）在必要时，应及时果断地进行协防、补防，或与相邻的同伴组织夹击和“关门”，积极干扰、阻截对手的进攻。

2．防守无球队员的基本方法

（1）防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。

当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。防守队员应采取错位防守，即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。

当对手处于弱侧时，因其距离球远，威胁较小，为了协助同伴加强对有球一侧的防守，又便于控制篮板球，防守队员应向球和球篮方向靠拢，取松动防守。

防无球队员时，始终要保持“球—我—他”的原则，即防守队员要处于对手与球之间，与对手、球要成钝角三角形。防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定，做到近球上，远球放，人、球、区兼顾，控制对手接球。

（2）站位姿势：如进攻队员离球较近时，应采用面对对手、侧向球的姿势，用两脚将对手罩住，近球手臂扬起，封锁其接球路线。另一手臂平伸，用以协助判断对手向远离球方向的移动。当进攻队员离球较远时，可采用面向球、侧对对手的姿势，两臂自然侧伸，便于断球和进行协防。

（3）移动步法：防守队员根据球的转移和对手的移动，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作，堵截对手摆脱移动路线，抢占有利的防守位置，不让对手在有威胁的进攻位置上接球。

（二）防守有球队员

1．防守有球队员的基本要求

（1）要站在对手与球篮之间的有利位置上。

（2）比赛中迅速摸清对手的主要技术特点，以便采取有针对性的防守策略。如对手中远距离投篮较准，则应紧逼以防投篮为主，如对手善于突破，则应保持适当距离，以防突破为主。

（3）当对手运球停球后，应及时迎上严密防守，并和同伴伺机进行夹击。

2．防守有球队员的基本方法

（1）防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

（2）防守姿势：由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同，防守姿势也有所差异，但当今大部分采用的是平步防守的步法，即两脚平行站立，两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。

还有一种斜步防守姿势，即两脚前后站立，前脚同侧手臂上扬，另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。

三、个人防守技术的运用

（一）防无球队员技术的运用

1．防纵切；2．防横切；3．防溜底；

（二）防有球队员技术的运用

1．防投篮：进攻队员在离球篮5-6m。以内持球，既可直接投篮，又可伺机突破，威胁甚大，必须注意防守。

当对手接到球后，防守队员要及时调整防守位置，位于对手与球篮之间，保持一臂距离进行紧逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身体平衡，一臂伸出约与对手持球的高度相同，另一臂侧举，利用碎步不停地移动。不要被对手的假动作所迷惑。进攻队员将球上举，防守队员前手臂上扬；当对手投篮时，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。

2．防突破：防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。注意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路线，并伺机用同侧手臂前伸打球。

3．防运球：当对手运球时，要迅速滑步逼近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，并用贴近对手一侧的手伺机伸向运球方向打球，阻止对手向纵深方向推进，迫使其变向或停步。当对手体前变向运球时，可伺机打刚从地面反弹起来的球；当对手运球转身时，应迅速撤步接横滑步，造成对手撞人犯规；当对手停止运球时，要迅速

上步封其投篮和传球。

（三）抢球、打球、断球

抢、打、断球是攻击性很强的防守技术，是积极防守战术的基础，能破坏对方有组织、有计划的进攻，提高和鼓舞士气，为快速反击创造有利条件。

1．抢球：是从进攻队员手中夺取球的方法。

（1）抢球的方法：抢球的动作方法有拉抢和转抢两种。抢球时，首先要靠近对手，下手要突然果断。当双手手指接触球后要用力握球，突然猛拉，或利用前臂和手腕、手指的转动力量将球夺过来。为了加大夺球的力量，可以利用转体动作，迅速将球抢下。

（2）抢球的时机：当进攻队员刚接到球，持球不稳时；对手抢篮板球落地，未保护好球时；持球转身，将球暴露时；运球停止刚拿起球时，防守队员都可大胆地抢球。

2．打球：是击落对方手中球的方法。

（1）打球的动作方法：

①打持球队员手中的球：持球队员持球于腹部以上部位时，或接高球下落时，一般采用自下而上的打球方法。上步逼近对手的同时前臂前伸，掌心向上，手腕用力带动手指和手掌击球的下部，用短促的力量将球打掉。

对手持球于腹部以下部位时，一般采用从上往下的打球方法。上步逼近对手的同时，前臂前伸，掌心向下，扣腕，用手指和手掌外侧击球的上部，用短促的力量将球打掉。

②打运球队员的球：以对手右手运球为例。当运球队员向前推进时，防守队员用侧后滑步移动，用右手臂堵住其左面，防止其变向运球，左手臂干扰运球，当球刚从地面弹起，尚未接触运球队员的手时，突然跨出一步，用接近球的手臂，以短促的手指、手腕和前臂力量，从侧面迅速地将球打出，并及时向前抢球。

如运球队员从防守队员左侧突破时，防守队员可以左脚为轴做前转身，右脚跨出一大步，在运球队员的背后用手指、手腕和向前伸臂的抄打动作，击球的后侧下部，将球打出。

③打行进间投篮队员手中的球：当进攻队员突破上篮时，防守队员侧身跟随防守。当对手跨出第一步时，就要靠近他，当他跨出第二步准备起跳时，迅速移到他的左侧稍前方，同时用左手将其向上举的球，向斜下方击落。

④“盖帽”：当投篮队员球尚未出手，或刚一出手的一刹那，或正飞向球篮而未下落时，防守队员跳起将球打落，称为“盖帽”。“盖帽”前要根据进攻队员的投篮动作及其身高和弹跳等特点，迅速移动接近对手，选择有利位置，降低身体重心，并判断好对手的起跳和出手时间。当对手投篮时，防守队员立即跟随起跳，身体和近球手臂充分伸展。在对手举球至最高点或球离手的一刹那，用手封盖球或用手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

（2）打球的要求：

①打球时动作突然、快速、准确、有力。动作小，下手狠。

②打球时，判断要准确，避免造成不必要的犯规。

3．断球：是截获对手传接球的方法。

（1）断球的动作方法：

①横断球：是从接球队员的侧面跃出截获球的动作。断球时，屈膝降重心，准备起动。当球从传球队员手中传出的一刹那突然起动，用单脚或双脚用力蹬地跃出，身体伸展，两臂伸向来球，将球截获。

②纵断球：是从接球队员身后或侧后跃出截获球的动作。当防守队员要从接球人员右侧向前断球时，右脚先向右侧前方跨出半步，然后侧身跨左脚绕到对手身前，同时重心前移，左脚或双脚用力蹬地向前跃出，身体伸展，两臂前伸将球截获。

③封断球：是在封堵持球队员传球时截获球的动作。当持球队员暴露了传球意图，或传球动作较大及仓促传球时，防守队员可在对方球出手的一刹那，突然起动，迎上伸臂封堵将球截获。

（2）断球的要求：

①断球前一定要观察清楚，判断准确，千万不可被对手的假动作所迷惑。

②断球起动快，动作伸展。未断到球时，要迅速回防或与同伴换防。

如何防守持球队员呢？

我先把持球队员进行分类，一是持球队员在外线，二是持球队员在内线，三是对持球中锋的防守。

在防守持球队员的时候，首先要采取一个基本的原则：离篮远则远，离篮近则近。意思就是如果他距离篮筐远，那么你就距离他稍微远点，如果他距离篮筐近，则你和他的距离就要近一点，即要靠近防守。

在正规的比赛中，即使对方投篮的命中率很低，如果他在三分线附近持球，教练也会要求自己的防守队员稍微的要靠近对手。除非他命中率低，而且不愿意投篮。那么则可以适当的放一放，去协防内线的队员。因为你如果距离他太远，则他会轻易的把球传出去，没有给球施压。这样对整个的防守不是很有利。尤其是半场比赛，或者没有24秒限制的比赛，他可以传球，重新组织进攻。一个成熟的球队，在对球的防守上，始终是要积极的施加压力的。

在半场的斗牛中，如果对方没有三分，或者不是很善于远距离投篮的话，你的单脚踩在三分线即可，老场地的可以双脚踩在三分线。如果对方善于远投，且习惯远投，那么则要根据对手的能力及习惯进行有针对性的布防。

在防守中，首先是不要让对手轻易的在习惯的区域接到球。如果对手始终是空手，那么他没有投篮机会，则防守的压力会大大减轻。如果对手想通过移动接球，那么也要压迫对手到距离篮筐较远的地方，通过挤、靠、贴的防守技巧，让对方远离篮下。如，他想横切接球，那么在他移动的第一步就要挤靠他，让他走弧线，或者从背后走，不要他轻易的接到球。一旦他接到球，就要及时的贴近他，不要让他转身。这样他就无法在第一时间内

投篮。他只能背对蓝进攻，这样队友可以帮助你协防。他在看不见篮的情况下，命中率也会下降很多。

当对方在三分线外或附近接到球后，要及时的降低重心，如果对方有远离投篮能力，则要及时跟上，距离对手一米左右，用攻击步防守，前面的手要罩着对手手中的球，干扰他投篮。一般在四十五度以下采取堵下线放上线的原则，因为如果对手从中间突破，你的队友还能够帮助你协防，如果你堵上线，放下线，一旦对手采取下线突破，没有队友帮助你协防了。这是半场的四队四，或者三对三，如果是全场的比赛则要复杂的多。一般是堵中放边，因为人多，可以进行底角的轮转，便于协防。但是四队四，或三对三的防守则不同。但是这也可以根据对手的能力及习惯，及自己的防守能力及队友的补防能力有关。所以说，防守时全队的事情。我在这里就不讲协防的问题了。在前面的帖子中，我讲过无球队友的协防问题。

一旦对手采取突破那么则要及时的采取防突破的办法，即退、贴、顶。在退的同时，贴上对手，进行顶抗。接触对手，降低对手突破的速度，但不要轻易的犯规。用你的异侧臂顶住对手的腰部，但是不能发力，否则犯规。用同侧手去干扰对手的运球。尽量降低身体重心，增强防守面积。当对手突破到罚球线附近的时候，一定要紧贴对手，因为此时，强侧的队友以及能很方便的帮助你协防了。此时不要让对手轻易获得起跳的空间，贴上他，压迫他，逼迫他向外运球。当其在罚球线附近或以下的时候，在贴近的同时，要主要他可能会以你的身体为轴进行转身运球。一旦他停球则要降低重心，紧贴对手，不要他起跳投篮。逼迫他向外传球。这样你防守就基本成功。一旦对手投篮，及时封盖，并转身卡位，顶抢篮板球。

有些朋友在防守中，当对手在三分线附近的时候，距离对手很远，这样对手一可以投篮，二当采取突破的时候，他获得的巨大的突破空间，能够增加突破的速度，一旦他提速，你的防守就会遇到困难。所以要保持适当的距离。

在防守的时候，要注意运用防守的技巧即：退、贴、顶、卡等。及运用同侧手进行干扰其运球，不能用异侧手去干扰对手运球，否则对手会及时的从你异侧突破。

在攻击步和平行步的选择上，要根据对手的距离，及角度位置，一般在三分线附近，大多要采取攻击步，在罚球线附近可以采取平行步，两种可以轮换使用，提高防守的能力及方法，也可以迷惑对手。

这是对外线及中距离的防守。对持球中锋的防守是全队非常重要的任务，如果防守不好，全队的防守压力就会非常大。

学校篮球社团篮球选修课教案——学习防守有球队员

学校篮球社团篮球选修课教案——学习防守有球队员 授课内容：1、复习防守移动技术 2、学习防守有球队员（防投篮、防运球） 课的任务：1、通过复习防守移动技术，进一步掌握技术动作, 提高技术运用能力 2、通过学习防守有球队员（防投篮、防运球）建立正确概念，了解动作方法、 要领，并初步掌握技术动作 3、培养学生团队精神 课的部分时 间 教学内容组织教法 准 备部分25 分 钟 一、值日生集合整队，报告出勤情 况 二、师生问好，检查出勤情况 三、宣布课的内容及任务 （一）内容： 1、复习防守移动队员 2、学习防投篮、防运球 （二）任务： 1、通过复习防守移动技术，进一步 掌握技术动作，提高技术运用能 力。 2、通过学习防投篮、防运球；建立 正确概念，了解具体动作方法及 要领，并初步掌握技术动作。 3、培养学生团队精神 四、课的要求 （一）练习认真刻苦，保证质量 （二）互相学习，互相配合 五、安排见习生 一、集合队形 要求：集合快、静、齐；球有顺序地放 在场外指定点。 见习生随堂记好笔记，并协助教师教学。 课的部分时 间 教学内容组织教法

准 备部分25 分 钟 六、准备活动 （一）队列练习 三面转法 （二）行进间脚步练习 小步跑，前后踢腿，高抬腿，跨 步跳等。 （三）行进间运球练习 体前变向，急停急起，运球后转 身，胯下运球等。 要求：动作整齐，精气神足 要求：动作速度快，幅度大 要求：变向后加速 抬头观察 一、复习防守移动技术（15分钟） （一）教学任务：通过复习防守移动 技术，进一步掌握技术动作，提高运 用技术的能力。 一、教学步骤 （一）练习方法：如图所示， 从原地强侧防无球开始—上步—撤 步（重复一次）—碎步—斜步—后撤步 —滑步—双脚跳—后转身—双脚跳。 ④、⑤相互换位，其他学生依次练习。 课的部分时 间 教学内容组织教法

(完整版)篮球人盯人防守技战术教案.doc

篮球人盯人防守技战术教案 教学内 容 教单位：高二年级（男生40 人）授课老师： 篮球：1、裁判手势操2、人盯人防守基本技战术 1、学习篮球人盯人防守的基本技战术，使85%以上的学生能运用人盯人基本技战术进 学行练习，提高学生防守能力和意识。 目2、学习篮球裁判基本知识，使 90%以上学生熟悉和掌握裁判基本手势，部分学生能运标用所学的裁判知识进行判罚。 3、培养学生良好的道德品质和团队精神，提高学生自主、合作、探究学习的能力。 练习次数 教学内容与活动内容教学方法与组织方法与时间 开一、课堂教学常规（见图1）体育委员按老师指定位置集合，准始1、体育委员集合整队。备上课。 部2、师生问好，清点人数。 3 分钟 分3、宣布教学目标、学习内容及要求。 4、安排见习生。 二、热身活动 1、熟悉球性练习（见图 2） 3 分钟准 ①分组进行创意戏球。 备 ②师生 PK 展示。 部 2、行进间高、低运球练习（见图 3） 3 分钟分 ①原地高、低运球。 ②行进间高、低变化运球。 三、裁判手势操（4× 8 拍） （见图 4）教学重点：手势动作规范 6 分钟 第一节： 1 分、 2 分、预投得分、 场下换人、比赛开始。 基 第二节：侵入犯规、手指腰部、比赛 本 开表，比赛停表。 部 第三节：带球走步、二次运球、球回 分 后场、双方争球。 第四节：打手犯规、推人犯规、带球 撞人、阻挡犯规。 教学要求：动作正确，明知其意。 图（ 1） 1、在老师或小组长带领下创意戏球，通过师生展示、激发学生练习兴趣。 2、在小组长的带领下，随教师的口哨 声变化及动作提示进行行进间运球。 （图 2）（图3） 1、教师引导示范，学生模仿练习体验。 2、师生互动练习及展示。 3、教师或学生评价。 （图 4） 1、①教师设疑： “如何盯好自己的进攻对手”

篮球贴身防守技巧

篮球贴身防守技巧 在篮球比赛的时候，贴身防守是十分重要的，尤其是在双方实力差不多的比赛中。下面是小编为你整理的篮球贴身防守技巧，希望对你有用! 篮球贴身防守的注意点及训练方法 贴身防守是篮球运动中防守技术，是非常重要的防守方法。防守与进攻一样，都是至关重要的，相比于进攻，防守其实更消耗体力，所以要提高自己的防守技术，首先要进行耐力训练。每天三公里跑，坚持下去，是锻炼体力的一种方法。 另外，50米和100米快速跑练习也是需要的，这是提高自己的速度，以便跟上对手的速度。 在比赛中，贴身防守就是跟着你的对手，其实你成为一个移动的障碍，且需要面对着防水队员。紧跟住对手的步伐，不要盯着篮球，盯着篮球容易被假动作晃掉，要跟着人跑。 贴身防守的时候，手需以张开的方式，扩大防守范围，不要手去抢断，贴身防守中如果断然抢球，很容易躲闪过去，另外也特别容易造成犯规。篮下就千万要当心，因为容易造成2+1. 贴身防守禁忌，就是跳起，跳起之后，你和对手已经存在时间差，也就是你的贴身防守已经失败 详细讲解篮球防守技巧 给大家讲防守有球队员和无球队员。防守技术分防守无球队员和

防守持球两种。其中就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。 (一)防守无球队员 在比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。 防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。 1、强侧防守 防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球。 2、弱侧防守 防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。 3、防空切 防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。 防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对

六年级体育教案 篮球的防守移动技术——滑步

体育课教案

伸。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出，在落地的同时右脚紧随滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。向右侧滑步时动作方法相同，方向相反。 2、前后滑步的练习 前滑步的动作要领：两脚前后站立，后脚的前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨出一步，着地后，后脚紧随向前滑动，保持前后开立姿势。后滑步动作方法与前滑步相同，方向相反。 练习方法：四列横队散开在一侧边线，听老师口令，第一排先以之字型路线前滑步至对面边线处，依次进行。四列横队都完成后，每组以之字型后滑步依次返回原处。 3、随机滑步方向的练习 不同方向的滑步组合起来练习，听老师的口令和手指的方向进行。 不同的方式2、讲解侧滑步和前后滑步的技术动 作要领 3、提出练习要求，组织学生有序进行 练习 4、纠正错误动作的学生 1、老师讲解练习的方法和要求 2、组织学生进行练习，适时点拨 3、让练习动作较好的同学做示 范 1、讲解练习的方法和要求 2、找一位同学配合做示范 3、组织学生有序进行练习 8’ 15’ 15’ 重心的姿势，身体不要上下起 伏，重心保持在两脚之间，眼 要注视对手 3、认真观察老师的示范动作， 并积极思考 4、按老师的要求有序进行练习 左滑步： 右滑步： 1、明确练习方法 2、要求：要注意身体转髋及手 臂姿势变化。 3、认真积极参与练习，体会动 作要领 4、看动作较好同学做示范，与 自己的动作对比，虚心学习 组织队形： 1、明确练习的方法 2、要求：滑步之间转换要注意 重心不能有较大起伏 3、仔细观察老师的示范动 作 4、积极进行练习，并动脑思 考，在练习中提高滑步技术 组织队形： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××

郑岸龙《防守无球队员》教学设计

体育与健康课程（水平四）篮球防守移动技术单元教学计划

一、教材分析 篮球防守移动技术是篮球运动中最为基础的一项技术动作，同时也是最重要的技术动作之一。单纯的练习步法很容易引起学生的厌倦，无法激起学生的学习兴趣。那么本单元将通过与游戏活动和竞赛相结合的教学，让学生在游戏和竞赛中掌握枯燥的防守移动技术，合理运用防守步伐，并在游戏和练习中体验到篮球运动的乐趣，培养竞争意识和参与的积极性，促进心理健康和社会适应能力的提高。 二、学情分析 初三的同学经过初中三年的运动训练，有了一定的身体素质基础，具有积极参与体育活动的态度和行为，经过教学和课外活动发现，我校学生对篮球运动的兴趣是非常浓厚的，篮球活动的能力有一定基础，对篮球的运动知识、自我保护意识也有一定了解，但还不够深入，还需在实践中不断提高。为此，通过本单元的学习，并结合游戏和竞赛教学，将进一步提高学生的篮球水平，确立“我能行”的自信心。养成互助学习、共同提高的学习习惯，继续培养他们对篮球运动的热爱。 三、设计思路和依据 (一)指导思想 以“立德树人、健康第一”为指导，以《义务教育体育与健康课程标准》(2011年版)为依据，通过本节课的学习，掌握连续蛙跳的基础知识、基本技能和方法，增强学生体能，培养学生主动参与意识、团结协作的精神。为学生终身参与体育锻炼奠定基础，促进学生健康、全面发展。

(二)设计思路 根据教材和学生情况，坚持以“同一时间内尽可能让更多的学生参与同一练习”的教学组织，达成提高学习密度的目标;运动循序渐进的原则，达到提高运动强度的目标;以分组的学习形式，促进学生合作学习的能力;运动比赛的形式进行体能练习，达到发展学生体能的目标。教学过程中突现学生主体地位，发展学生自我锻炼能力。 (三)教学亮点 1.采用游戏教学的形式穿插课堂，与主教材有机结合，旨在提高学生对篮球运动的学习兴趣，让学生主动参与，积极练习。 2.运动实践竞赛代替体能训练，调动学生的学习积极性。 四、教学流程 课堂常规----动态热身活动（专项热身）----复习双手头上传球、原地持球交叉步突破-----学习防守无球队员---复习原地持球交叉突破---教学比赛---静力性拉伸放松---评价---回收器材

篮球训练计划精品教案

篮球训练计划 篮球队训练计划 一、日期：5个月，二十周。 二、总任务： 树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1、身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）3——5米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 4、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

在篮球比赛中防守有球队员与无球队员的区别

篮球比赛中,防守有球队员与无球队员的区别篮球比赛中，如何防守无球队员？ 个人防守 防守对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 在篮球比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。防守质量的高低是衡量一个球队水平高低的重要标志。 一个球队防守体系的形成，必须建立在个人防守技术的基础上。随着攻守快速转换，防守面积的扩大，以“防球为主，球、人、区三位一体”防守原则的运用，对进攻队进行紧逼、夹击等防守战术的普遍采用，给个人防守提出了更高的要求。因此，必须重视防守技术的教学与训练，加强防守意识的培养，提高个人防守的能力，促进全队防守技术、战术水平的提高。 一、个人防守技术分析 个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。 （一）脚步动作 脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。 （二）手部争夺球动作 在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。 （三）个人防守技术要素 具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。

在篮球比赛中,防守有球队员与无球队员的区别

篮球比赛中,防守有球队员与无球队员的区别 篮球比赛中，如何防守无球队员？ 个人防守 防守对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 在篮球比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。防守质量的高低是衡量一个球队水平高低的重要标志。 一个球队防守体系的形成，必须建立在个人防守技术的基础上。随着攻守快速转换，防守面积的扩大，以“防球为主，球、人、区三位一体”防守原则的运用，对进攻队进行紧逼、夹击等防守战术的普遍采用，给个人防守提出了更高的要求。因此，必须重视防守技术的教学与训练，加强防守意识的培养，提高个人防守的能力，促进全队防守技术、战术水平的提高。 一、个人防守技术分析 个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。 （一）脚步动作 脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。 （二）手部争夺球动作 在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。 （三）个人防守技术要素 具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。 二、个人防守技术动作方法 （一）防守无球队员

篮球全队防守战术配合

第四节篮球全队防守战术配合 篮球全队防守战术的主要内容包括：半场人盯人防守战术，全场紧逼人盯人防守战术，半场区域联防，全场区域紧逼防守战术等。 一、半场人盯人防守战术 半场人盯人防守是每个防守队员在后场盯住一个进攻队员，同时协助同伴完成全队防守任务的防守战术。 （一）半场人盯人防守的基本要求 1 ．以防球为主，在持球队员进入进攻点后，力求不给持球队员投篮、突破和向内线传球的机会。 2 ．其他防守队员在移动中贴近对手的身体，采用平步防守姿势扩大防守的面积。 3 ．防守无球队员时，始终保持人、球、篮兼顾的有利位置。做到有球侧以多防少，无球侧以少防多，尽可能切断持球队员与无球队员之间的联系。 （二）半场人盯人防守的战术形式 1. 半场缩小人盯人防守。这种防守形式主要是针对内线攻击能力强，而外线投篮威胁不是很大的情况下所采取的防守战术。半场缩小人盯人防守是一种对有球紧，对无球松，并根据球的位置来掌握松紧度的防守形式。基本防守方法如下 : (1) 缩小人盯人防守形式之一（见图 7-41）。进攻队员⑤将球传给⑦后，⑤去给④做 掩护，防守队和向后移动穿过去破坏对方的掩护；若对方掩护成功，和 要及时交换防守，或随之移动，继续去防④，其他防守队员相应向篮下收缩，进行协防。

(2) 缩小人盯人防守形式之二（保护内线，见图 7-41）。在当进攻中锋⑥威胁性较大，而其他外围队员⑦、⑤、④中远距离投篮不准，但又善于切入时 , 特别是⑥接到外围⑧的 传球，除全力防守之外，、、都要相应缩小防区。 2. 半场扩大人盯人防守。这是一种紧逼对手、破坏对方习惯配合 ,积极主动的防守战术形式。半场扩大人盯人防守主要是对付外围攻击力强而内线相对较弱的队，突然采用这种防守方法，容易奏效。该防守战术的基本要求如下 : (1) 由攻转守时，迅速回防，在球进人 3分线之前，找到各自的防守对手，并迎上去，当进攻队员进入 3分线时，紧逼防守，并防止突破。 (2) 当进攻队员进入罚球线一带时 ,积极抢前防守 ,阻挠对方接球 ,破坏其进攻配合 ,控制持球队员 ,运用挤过防守 ,不让对方掩护成功。 (3) 当球在两侧或场角进攻时 ,及时“关门”或补防 ,迫使底线突破者停球 ,阻止其通过篮下 ,利用边角组织夹击防守 ,高大队员及时绕前防守 ,控制篮下。 二、全场紧逼人盯人防守战术 全场紧逼人盯人防守是防守队员在全场紧紧地盯防自己的对手 ,积极阻挠对手移动、传接球、运球和投篮 ,并运用夹击、堵截等集体配合的一种防守战术。 ( 一 )全场紧逼人盯人防守的基本要求 (1) 由进攻转入防守时 ,要快速找人、抢位、紧逼对手 ,以人为主 ,人球兼顾 ,控制对手。

篮球防守脚步移动训练方法

青少年篮球防守脚步移动训练方法 篮球运动是一项综合性和对抗性极强的项目，任何一个技术动作的掌握到运用，或是一种打法的形成，都要有技术、战术、身体素质、观察力、意识和意志等各种因素相互配合。要实现某种技术或战术目标，不仅自身要有一个程序的训练，亦是个相关因素结合的过程，否则就达不到预期的训练效果。因此，训练内容从掌握到运用要完整，要合理配套，建立横向联系。由于现代篮球进攻手段日趋多样性，防守随着也更加有针对性，本文就篮球防守的脚步移动练习方法谈谈自己的拙见。不妥之处请与指正。 1 防守的基本技术训练 1.1 防守的基本姿势：防守站立时，两脚开立比肩宽，脚跟稍提起，屈膝降低重心，两臂张开置于体侧前下方，掌心向前。手比膝宽，膝比肩宽。区域联防是举手在上。这是由于这种姿势能占据较大的防守面积，联防时，即使在篮下时也应保持这种姿势。 练习方法：如（图一）所示，队员成体操队形站立，听到哨声后立即做正确的防守姿势。每次做2＇30″—3＇30″，逐渐加长练习时间。 要求：1.姿势正确，重心降低。2.一定要坚持做完规定的时间。 注意事项：要教会练习者在防守练习中合理运用大腿肌肉，膝关节不能内扣。 1.2 防守的脚步动作 动作方法 防守的基本移动方式是滑步——跑——滑步。对于滑步动作而言，初期练习时一定要提醒练习者不能在滑步的过程做并步的滑步动作，正确的防守姿势应该是：宽即膝宽、手宽；低即重心低。滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作，后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积，保持身体重心的稳定与平衡。 （图一） 1.3 脚步移动的基本步法练习： 练习一： 方法：队形同上。根据教练的手势做向左、右前、后滑步。每次做20″－30″。 要求：低重心，膝宽、手宽，不允许有两腿并拢的动作，也可令练习者双手握一短木棍横置于两腿之间进行滑步练习。（目的是限制练习者做并腿动作。） 练习二： 滑步中转身跨一步练习。队形同前。 目的：在防守过程中，为了能跟上突然加速的对手，要变滑步为跑步，此练习着重训练在滑步过程中快速由滑步转为跑步的第一步转身跨步动作。 方法：队员按教练手指方向做侧滑步，听到哨声后立即转身跨出一大步。 要求：1.转身时与跨步腿的同侧肩要随之前移，同侧臂要向前摆动，以便顶住对方不让其往里跑。2.保持转动方向正确（向跑动方向转体）。

足球防守战术

足球防守战术之——站位与盯人 摘要： 现代足球，已经告别了以往简单粗暴的技战术打法，场上的攻防转换节奏变快，场上的情况也是瞬息万变，因此也对足球运动员提出了更高的要求，只有在足球场上有更好的应变能力和合理运用技战术的能力才能适应现代足球的要求。本文简单论述了足球防守战术中关于站位与盯人的基本要求以及防守过程中应该注 意哪些问题。 关键字：站位盯人防守区域 正文： （一）站位 选位因素：选位一般是指由攻转守后的防守队员根据自己的位置职责和当时赛势的具体情况，在整体意识的支配下，有目的地选择恰当的防守位置。选位的基本原则是，每一防守队员在本方失球后应尽快回位并应站在进攻者与本方球门线中点的连接线上。合理的选位不仅有助于个人防守行动的效果，而且它也密切联系着整体布局的合理程度，对防线的稳固性起着重要作用。选位的基本要求是，由攻转守的选位必须及时快速，每一防守队员间必须根据对手情况保持适宜的横向和纵向联系，提供保护和有效补位的基本条件。选位合理性对一个队员的能力要求是多方面的，而最要害点则是：由攻转守意识和整体防守意识。选位合理性与选位基本原则是不可分的，但它更取决于防守队员因情而宜的灵机运用。一般来说，只要善于把握原则而又不受原则的束缚时，才有可能在该方面运用得十分成功。 选位的基本原则：每一防守队员在本方失球后应尽快回位并应站在进攻者与本方球门线中点的连接线上。合理的选位不仅有助于个人防守行动的效果，而且它也密切联系着整体布局的合理程度，对防线的稳固性起着重要作用。 选位的基本要求是，由攻转守的选位必须及时快速，每一防守队员间必须根据对手情况保持适宜的横向和纵向联系，提供保护和有效补位的基本条件。 选位合理性对一个队员的能力要求是多方面的，而最关键点则是：由攻转守意识和整体防守意识。选位合理性与选位基本原则是不可分的，但它更取决于防守队员因情而宜的灵机运用。一般来说，只要善于把握原则而又不受原则的束缚时，才有可能在该方面运用得十分成功。 应该注意的问题： 在本队失去控球权的瞬间，必定有几名本方队员比球更接近对方球门。因此，在球周围的队员应迅速回撤，也就是说，他们应当比球更接近本方的球门。远离本方球门的队员应迅速回撤到距其最近的对手更接近本方球门的位置。当对手打反击时，两翼队员应朝本方球门的近门柱方向回撤，同时，中路球员应向罚球点方向回跑。如果向某一具体进攻队员移动，应迅速跑向对手，在离对手大约2米处时减速，以确保对手企图越过你时能从容应对。

篮球防守技术

篮球防守技术 内容提要 本章主要介绍防守技术的概念、作用、分类，防守技术的发展概况，防守有队员和无球队员的动作方法以及教学训练等。 防守技术是队员在防守时为了阻扰和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。 在篮球运动实践中，防守技术、防守策略和反手战术也在不断发展。防守意识不断强化，新的防守技术和策略不断出现，丰富了防守技术和战术。攻击性强、破坏性防守变被动为主动，以勇猛、凶悍的气势和机智果断的手段，主动控制进攻，尽快转守为攻，极大地提高了篮球运动的对抗性和观赏性。 当代篮球防守技术的发展，对每个运动员的防守意识、身体和技术都提出了更高的要求。因此，提高防守技术和能力，成为当代篮球运动员必须解决的问题。 防守的基本分类为防守移动、防有球队员、防无球队员, 防守移动分为基本姿势，滑步，攻击步，交叉步，后撤步，碎步，绕步。防有球队员分为:防投篮,防突破,防传球,防持球假动作。防无球队员分为:防接球,防摆脱，防切入。 第一节防守有球队员 一、防守有球技术分手 防守有球队员的位置与距离、防守姿势、移动步伐和抢打球等环节组成（以人盯人防守为例） （一）防守的位置与距离 防守有球队员时，防守人应站在对手与篮球之间，使对方、自己和篮球保持在一条直线上。一般对手离蓝进侧防守这应离对手近些，离蓝远侧离对手远些。还应根据对手的进攻技术特点以及防守战术的需要调整防守距离。 （二）防守姿势 防守姿势分为平步防守和斜步防守两种。平步防守：两脚平行站立，两手臂侧伸不停挥动。这种防守姿势占据面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于防守运动、突破。斜步防守：两脚同侧手臂向前上方伸出，另一手臂侧伸。这种防守便于前后移动，对防守投篮比较有利。 （三）移动步法 防守有球队员的脚步动作与对手接球时所处的位置有直接关系。如果持球队员距球蓝较近，要快速前滑逼上，举手防守其投篮；如果持球队员距离篮球较远，要迅速跟上，采用平步防守其持球突破，并随时准备运用攻击步、后撤步、交叉步等；对中锋队员防守主要采用绕前、饶后、滑步堵截等。

浅谈篮球进攻中无球队员的跑动

浅谈篮球进攻中无球队员的跑动 涟水县红窑实验学校封其新 [摘要]：本文通过文献资料法、比赛观察法、从理论上阐述了篮球进攻中后卫、前锋、中锋在无球状态下的主要跑动内容以及所采用某种跑动方式的作用和产生的效果。在此基础上简要分析了我国篮球运动员无球跑动的现状和存在的主要问题。 [关键词]：篮球进攻移动配合无球跑动 1 前言 在一场篮球比赛中，大量的战术配合是有球队员和无球队员通过穿插跑位进行的。无球队员通过跑位寻求最有利的接球位置，或者为进攻者进行挡拆掩护，或者几个人互相掩护换位打乱防守者的阵型，其目的都是使防守方在防守中出现漏洞，以利于无球队员在无人防守的情况下接到传球，进行投篮或突破得分。总之，篮球进攻战术是由无球队员在跑动中建立和实施的，没有无球队员的跑动就不会有各种战术组合。在篮球进攻中，移动不仅仅是技术问题，还具有丰富的战术内涵。进攻移动随着篮球整体的发展变化而变化，是进攻整体配合特点的体现。 2研究对象与方法 2.1研究对象 2009年——2010年NBA常规赛某8场比赛中后卫、前锋、中锋的跑动内容2.2研究方法 2.2.1文献资料法 查阅有关篮球进攻移动的相关资料，为论文的研究和撰写做准备。 2.2.2比赛观察法 通过对2009年——2010年NBA常规赛某8场比赛的观察进行统计、整理、分析。主要统计有效的跑动内容，也就是能够直接得分或者造成进攻威胁的有效跑动。统计内容是后卫、前锋、中锋在无球状态下进行有效跑动的方式及内容。 3研究结果与分析

3.1篮球进攻移动的特点① 3.1.1移动的快速性 由于篮球规则中对时间规定的改变，使进攻时间在不断缩短，时间短则要求进攻方以更快的速度推进到前场。且在现代防守体系中，防守方加强了全场紧逼防守和半场紧逼防守战术的运用，以此来限制球的推进，这些因素要求进攻方要加快移动速度来带动球的运行，使人、球在速度上能够很好地结合以争取前场的进攻时间。因此，对无球队员的移动速度就有了更高的要求，场上的进攻机会瞬息万变，一旦错过就很难再把握，所以无球队员移动的快速性就显得尤为重要。 3.1.2移动的多变性 3.1.2.1移动方向的多变性 相对于防守队员来讲，移动的方向有正切和反切；相对于场地来讲，移动有外拉、空切、下压及上提等。进攻队员在移动争取进攻主动性的过程中，经常采用变化进攻移动方向的策略以达到佯攻及避实就虚的战术目的。由于现代防守战术的贴身防守的加强，个人的进攻摆脱依靠的不仅仅是速度，而且要求变化方向移动，利用变向跑、后转身等技术来争取合理的攻击位置。 3.1.2.2移动速度的多变性 通过改变移动的速率，来改变防守者的防守节奏，从而争取合理的攻防距离和争取进攻上的主动，如有球队员利用运球急停技术来拉大攻守之间的差距，再结合体前变向运球技术来摆脱对手的防守，或是利用防守节奏减慢的惯性通过突然的加速来超越对手。同时速度的变化是整体配合的需要，配合需要多人行动的一致性，它不只是速度的问题，而是要通过合理的速度控制创造合理的配合时机。 3.1.2.3移动目的的多变性 进攻移动的目的要因防守情况的改变而经常变化。对于每个进攻者而言，每一次的移动要有随时变化的准备，一个为主，一个为辅，防守队员限制了第一个，则要随时准备改变移动目的。如前锋队员空切篮下目的是摆脱接球攻击，但其防守队员封堵了进攻的接球角度，且另一侧的防守队员已到协防的位置，这时，进攻队员可上提为三分弧顶的队友做掩护使其摆脱。

体育教师教案篮球范例

第1次课 课的容：1、通过介绍使学生了解本学期教学容、要求及考核容与方法措施要求。 2、移动，原地控运球。 第2次课 课的容：1、熟悉球性综合练习。 2、攻守脚步练习。 3、学习原地单手肩上投篮。 4、素质练习。 第3次课 课的容：1、复习急停，滑步,学生初步掌握跑动中急停和滑步动作 2、学习提高双手胸前传接球 第4次课 课的容：1、改进提高运球和双手胸前传接球技术 2、学习防守无球队员 第5次课 课的容1、熟悉球性、控制球练习 2、复习移动技术 3、学习行进间运球技术 4、学习原地单手肩上投篮技术 第6次课 课的容1、熟悉球性、控制球练习 2、学习移动技术 3、复习行进间运球技术 4、学习原地单手肩上投篮技术 第7次课

课的容：1、复习运球技术 2、继续学习移动技术(急停、转身) 3、继续学习原地单手肩上投篮技术 4、学习原地双手胸前传接球技术 第8次课 授课容：1、复习移动技术 2、复习原地双手胸前传接球技术 3、学习原地持球突破 4、复习原地单手肩上投篮技术 第9次课 课的容：1、复习行进间运球技术 2、学习移动技术(滑步、撤步) 3、学习行进间投篮技术 4、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术第10次课 课的容：1、复习行进间运球技术 2、学习移动技术(滑步、撤步) 3、学习行进间投篮技术 4、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术第11次课 授课容：1、学习防守移动技术 2、学习防守有球队员(防投篮、防运球) 3、行进间投篮练习 第12次课 课的容：1、篮球技术总复习

2、教学比赛 第13次课 课的容：1、篮球技术总复习 2、教学比赛 第14次课 课的容：1、篮球技术考试 2、教学比赛 第15次课 课的容：1、篮球技术考试 2、教学比 结束 第1次课 课的容：1、复习防守移动技术; 2、学习防守有球队员(防投篮、防运球)。 第2次课 课的容：1、复习攻守技术; 2、学习进攻战术基础配合(传切配合,突分配合)。第3次课 课的容：1、复习攻守技术; 2、学习进攻战术基础配合(掩护配合,突分配合)。

篮球防守战术图解

篮球防守战术图解 球在正面时全队防守方法 球在左后卫⑧手中时全队防守的方法，⑧持球时⑧紧逼；⑦、④错位防守，不让⑦、④接球。⑦、④向⑧靠近，准备“关门”协防；防止⑧向中路突破，⑤绕侧或绕前防⑤；⑥远离⑥靠近篮下，补防限制区。 球在右后卫④手中时全队防守的方法，④持球④紧逼；⑥、⑧错位防守不让⑥、⑧接球；⑦、⑤远离自己的对手补防限制区。 防守基本要求：由攻转守时,每个队员都要快速退回自己的后场, 找到对手,组成集体防守。 根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。 要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。

球在侧面时全队防守方法 球在左前锋⑦手中时全队防守的方法，⑦持球时，⑦紧逼；⑤侧前站立，防止⑤接球；⑧向⑦靠近，“关门”协防；⑥、④收缩防守，防止高吊球或背向插人。 球在右前锋⑥手中时全队防守的方法，⑥持球⑥紧逼；④向⑥靠近，“关门”协防； ⑤、⑦、⑧收缩防守并补防限制区。 防守基本要求：由攻转守时,每个队员都要快速退回自己的后场, 找到对手,组成集体防守。 根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。 要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。 全场紧逼人盯人防守

全场紧逼人盯人防守战术是由攻转守时，防守队员在全场范围内各自紧逼自己对手的一种攻击性较强的防守战术，它要求防守队员在全场始终紧逼自己的对手，积极阻挠对手，破坏对方集体配合造成对方打法紊乱，为本队争得比赛的主动。 防守基本要求：由攻转入守时，全队思想、行动要一致，要以压倒的声势，要迅速找人，紧逼各自的对手在全场范围积极展开防守； 每个队员要抢占有力的位置，紧逼自己的对手，人球兼顾，积极阻挠对手移动，接球、运球、投篮等进攻行动，严密控制，使对手被动或造成失误、违例。 全队要相互呼应，前后、左右照应，充分利用堵截、夹击、换防、补防等配合，及时破坏对方的进攻配合，要近球紧逼，远球稍松。 特点：防守队员所处的位置较为固定，分工明确，有利于组织抢候场篮板球和发动快攻。 弱点：受区域分工的限制，各种区域联防都存在一定的薄弱地区，容易被对方在局部区域以多打少。 防守形式： “2-1-2”区域联防 “3-2”区域联防 “2-3”"区域联防 “1-3-1”区域联防 防守基本要求： 每个队员必须认真负责自己的防区、积极阻挠进入该区的进攻队员的行动。并联合进行防守。 要以球为重点，随球的移动而经常调整位置，做到人球兼顾，不让持球队员突破和传球给内线防区。 对进人罚球区附近和罚球区的进攻队员，必须严防，切断其接球路线，不让轻易接球、传球或投篮。加强篮下区域防守。 每个队员要彼此要相互呼应，随时准备协防、换位、“护送”等，相互帮助，加强防守的集体性。

篮球区域联防技术教案

篮球区域联防技术教案 年级高 一 级 班 别 1、15、 26、34 周 次 课 次 执课 老师 叶 汝 强 指导 老师 魏 红 权 日期2011、11、1 教学内容“2—3”阵型的区域联防技术 （女生）复习巩固进行间单手肩上低手投篮 教学目标认知目标：通过课时的“2—3”区域联防技术的教学，让学生初步了解与熟悉篮球“2—3”区域联防技术的重点与难点，使学生了解如何做好“2—3”区域联防的方法与懂得怎样去运用该联防技术进行实践，女生能够初步了解行进间的单手肩上低手投篮的整个技术动作。 情感目标：通过篮球区域联防的的初步教学，使学生在学习过程中体会一项战术形成的重要性，更主要的是通过教学使学生的团队意识与战术意识不断提高，对抗思维不断增强。 技能目标：通过课时教学，使80%的男同学掌握篮球“2—3”区域联防的基本战术与简单的5vs5对抗赛时怎样去应用该战术，80%的女生掌握行进间单手肩上低手投篮的技术要领，学生基本上能够熟练地运用所学基本技术与战术。 教学顺序课堂常规→准备活动与热身操→男女传接球比赛游戏→“2—3”区域联防战术教学（女生行进间单手肩上低手投篮）→分组练习→放松与小结 重点难点重点：“2—3”阵型的区域联防战术（女生行进间单手肩上低手投篮）技站术应用的整体性与熟练性。难点：1、“2—3”区域联防阵型的站位以及该战术应用时的位置改变与移动方法。2、行进间单手肩上低手投篮技术动作的规范性与应用时的连贯性。 教学流程时 间 教学内容达成目 标 老师指导 教学 学生主体 参与 组织形式运动 量 次 数 强 度 1 4 分 钟一、体育委 员整队、检 查人数、向 老师报告。 二、师生问 好。 三、老师宣 布本课内容 任务 四、安排见 习生 1、集合队 伍要快、 静、齐、精 神集中 2、讲文明、 懂礼貌 3、仪表端 正、服装整 齐 组织：集合 成四列横 队，如右 图： 要求：注意 力集中，精 神饱满 1、体育委 员集合整 队，清点人 数病并向 老师报告 2、师生问 好 3、明确学 习内容与 目标 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 老师←♀ 要求：快速、静、整齐，严肃。 小

篮球教案14 1、复习攻守技术;

课次15 上课时间上课教师 授课内容：1、复习攻守技术； 2、攻防重点技术总复习； 课的任务：、1、提高攻守技术的熟练程度； 2、进一步熟练掌握攻防重点技术的考核内容； 3、培养学生的集体主义精神和良好的学风； 准 备 部 分

分钟）一、教学步骤 （一）练习方法： 学生分组场角站位。 ①投篮抢篮板球后双手胸前传球 给②，②双手胸前传球给插上的①，① 接球后右手背后运球，换左手体前变向 运球，换右手后转后运球再行进间双手 胸前传球给③，跑至45°角三分线附近 接③的双手胸前传球后急停，然后做原 地持球交叉步突破行进间单手低手上 篮。上篮后排至④的队尾。③传球后重 复①的动作，②、④传球后排至①③的 队尾。两边同时反复进行。 要求：技术之间衔接连贯，节奏一致。 （二）易犯错误的纠正方法 1、易犯错误： 运球失误，走步。 2、纠正方法： （1）先由较慢速度开始，在能将球连贯运起来的速度下进行，逐渐提高 熟练程度和速度。 （2）在组合技术中保证动作的扎实程度，一招一式。

二、教学步骤： （一）练习方法： 1、防守的“A”字型滑步 学生分2组各在两半场的场外，可坐等。每组1名学生同时做练习，方法同16次课、教师计时，每人1次。 要求：快速、规范。 易犯错误： 双腿易交叉，做滑步变形。 纠正方法： 在规范技术动作的基础上提高速度。 2、双手胸前传接球与原地接球交叉步突破 分组同上。 每半场2名学生同时做练习，方法同16次课，每人1次。 要求：动作规范、扎实、准确。 易犯错误： 突破时中枢脚移动。 纠正方法： 控制动作衔接的节奏，急停停稳后，中枢脚的前脚掌内侧踩地。

篮球课教案

篮球理论课教案 第1次课 一.篮球运动概述： 第一节：篮球运动的起源与发展： 篮球运动是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市（春田市），基督教青年会干部训练学校，在加拿大出生的体育教师詹姆士.奈.史密斯1891年发明的。他受启发于当地青年摘桃仍入桃筐的活动性游戏，即在一块场地的两端设置两个竹制桃筐，展开投篮比赛，这是篮球运动的雏形。 现代篮球运动的演进： 包括有5个阶段：

1.初创试行阶段：1892年，奈.史密斯将比赛场地按照进攻方向分为后场、前场、中场。同时明确了比赛的要求，不久又提出了13条简明而必须严格执行的比赛规则。 2.完善、推广时期： 1932年6月18日在瑞士的日内瓦由葡萄牙、罗马尼亚、瑞士、意大利、希腊、拉托维亚、捷克斯洛伐克、阿根廷等欧美8国的代表酝酿组织国际业余篮球联合会。会上以美国大学生篮球竞赛规则为基础，初步制定了国际统一的竞赛规则13条。规定比赛人数为5人；场地上增加了进攻限制区，进攻投篮时，若对手犯规，则投中加罚一次，未中加罚2次；竞赛时间该为20分钟一节共赛两节等。1936年第11届奥运会上，篮球运动被列为男子正式比赛项目，现代篮球从此登上国际竞技舞台。 3.普及、发展时期： 20世纪50—60年代篮球运动员的高度开始成为现代篮球竞赛中决定胜负的重要因素之一。进攻、防守技术和战术有了明显提高。 4.全面提高时期： 1976年第21届奥运会篮球赛中，女子篮球正式列为奥运会竞赛项目。80年代中期，篮球竞赛规则对进攻时间、犯规罚则做了修正，并规定了远投区，增加了3分球的规定。 5.创新、攀登时期： 1992年西班牙巴塞罗纳举行的第25届奥运会上，以美国“梦之队”中的乔丹、约翰逊等为代表的现代篮球技巧表演，把这项运动技艺表现的更加充实完善，战术打法更为简练实用。 第二节：现代篮球运动的特点： 一、空间对抗性特点 1.高空性 2.瞬时性 二、内容多元化特点 三、多变、综合性特点 四、健身、增智性特点 五、启示、教育性特点 六、职业、商业性特点 第三节：现代篮球运动发展趋势 1.智在充实 2.高在壮、灵 3.悍在凶狠 4.快在节奏 5.准在提高 6.全在综合 7.变在瞬时

篮球防守无球队员的技术

篮球防守无球队员的技术 篮球防守无球队员的技巧 1、强侧防守 如果对方拿球离你比较近，这时候要靠近对方，在略偏向球一边的位置，然后做出防守的姿势面相对手，侧对拿球的对手，靠近球 一边的手和脚在前，做出一个封锁对方接球路线的姿势，让对手接 不到球。 2、弱侧防守 防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控 制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。 3、防空切 防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。 并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能 及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。 防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但 都要封锁通向篮下的去路。防守对方溜底时，可以在对手进入篮板 下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。 要求 (1)防控切，在选择位置上和注意力这方面，要看住对手，然后 眼睛兼顾球的活动，帮助同伴协防，也就是“以人为主,人球兼顾”。 (2)要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做 到内紧外松，近球紧远球松，松紧结合。

(3)在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调 正防守位置与防守姿势，以防对手空切。 (4)要随时做好补漏等协防准备.必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。 (5)伺机出击，断球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置。 (6)要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。 防守技术的简介 防守技术分防守无球队员 防守持球(运球队员)两种 包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。 当前防守技术的发展 提高了防守的攻击性，防守的控制范围扩大。移动速度大大提高，充分运用了手臂动作，提高了抢断和封盖能力。同时，防守的协同 意识和判断能力也有很大提高。

篮球全队防守战术配合--高中体育理论课教案

湘西二中教案 篮球全队防守战术配合 篮球全队防守战术的主要内容包括：半场人盯人防守战术，全场紧逼人盯人防守战术，半场区域联防，全场区域紧逼防守战术等。 一、半场人盯人防守战术 半场人盯人防守是每个防守队员在后场盯住一个进攻队员，同时协助同伴完成全队防守任务的防守战术。 （一）半场人盯人防守的基本要求 1 ．以防球为主，在持球队员进入进攻点后，力求不给持球队员投篮、突破和向内线传球的机会。 2 ．其他防守队员在移动中贴近对手的身体，采用平步防守姿势扩大防守的面积。 3 ．防守无球队员时，始终保持人、球、篮兼顾的有利位置。做到有球侧以多防少，无球侧以少防多，尽可能切断持球队员与无球队员之间的联系。 （二）半场人盯人防守的战术形式 1. 半场缩小人盯人防守。这种防守形式主要是针对内线攻击能力强，而外线投篮威胁不是很大的情况下所采取的防守战术。半场缩小人盯人防守是一种对有球紧，对无球松，并根据球的位置来掌握松紧度的防守形式。基本防守方法如下 : (1) 缩小人盯人防守形式之一（见图 7-41）。进攻队员⑤将球传给⑦后，⑤去给④做 掩护，防守队和向后移动穿过去破坏对方的掩护；若对方掩护成功，和 要及时交换防守，或随之移动，继续去防④，其他防守队员相应向篮下收缩，进行协防。

(2) 缩小人盯人防守形式之二（保护内线，见图 7-41）。在当进攻中锋⑥威胁性较大，而其他外围队员⑦、⑤、④中远距离投篮不准，但又善于切入时 , 特别是⑥接到外围⑧的 传球，除全力防守之外，、、都要相应缩小防区。 2. 半场扩大人盯人防守。这是一种紧逼对手、破坏对方习惯配合 ,积极主动的防守战术形式。半场扩大人盯人防守主要是对付外围攻击力强而内线相对较弱的队，突然采用这种防守方法，容易奏效。该防守战术的基本要求如下 : (1) 由攻转守时，迅速回防，在球进人 3分线之前，找到各自的防守对手，并迎上去，当进攻队员进入 3分线时，紧逼防守，并防止突破。 (2) 当进攻队员进入罚球线一带时 ,积极抢前防守 ,阻挠对方接球 ,破坏其进攻配合 ,控制持球队员 ,运用挤过防守 ,不让对方掩护成功。 (3) 当球在两侧或场角进攻时 ,及时“关门”或补防 ,迫使底线突破者停球 ,阻止其通过篮下 ,利用边角组织夹击防守 ,高大队员及时绕前防守 ,控制篮下。 二、全场紧逼人盯人防守战术 全场紧逼人盯人防守是防守队员在全场紧紧地盯防自己的对手 ,积极阻挠对手移动、传接球、运球和投篮 ,并运用夹击、堵截等集体配合的一种防守战术。 ( 一 )全场紧逼人盯人防守的基本要求 (1) 由进攻转入防守时 ,要快速找人、抢位、紧逼对手 ,以人为主 ,人球兼顾 ,控制对手。