红色蜜露水润去角质素

红色蜜露水润去角质素

成分：活泉水、甘油、1.2戊二醇、燕麦多肽、棕榈酰五肽、木糖醇葡糖苷、烷基葡萄糖苷、海藻糖、水解胶原、二棕榈酰羟脯氨酸、番茄果提取物、大豆异黄酮、水仙鳞茎提取物、木槿种子提取物、深海巨藻、燕麦紧肤蛋白、胶质黄金提取物、透明质酸、红石榴提取物、红花龙胆提取物、燕麦多肽、棕榈酰五肽、木糖醇葡糖苷、烷基葡萄糖苷、珊瑚藻提取物、红景天提取物、卡波姆、三乙醇胺、甘草酸二钾、生育酚乙酸酯、VA醇、己肽-10、水解弹力蛋白、尿囊素、矿物精华、辅酶Q10、脱羧肌肽、苯氧乙醇

功效：

●特有柔肤配方，能够迅速软化角质层；

●深海海藻复配，能够深入渗透至肌底，活化肌肤，收缩毛孔，

加速肌肤老旧角质的代谢脱落；

●融合珊瑚藻提取物等成分，清洁毛孔油脂及杂质，舒缓调理

肌肤，收敛毛孔，改善肌肤粗糙不良症状，令肌肤水润、细腻，有光泽，焕发净透光感。

使用说明：

●洁肤后，擦干面部水珠，取适量本品均匀涂抹至脸部，轻轻

按摩3-5分钟，用清水清洁面部。洁面后，配合欧芙兰面霜使用效果更佳。

一女子天天喝蜂蜜水 没想到十年后竟然女人千万别乱喝

一女子天天喝蜂蜜水，没想到十年后竟然……女人千万别乱喝！ 疾病搜索、在线咨询、养生经典、有病不求人 大部分人都知道蜂蜜有排毒通便的作用，它更是帮助减肥的佳品。小编推荐三日蜂蜜水减肥法，照着吃，三天就能深层排毒，一天就能瘦一斤，轻松甩肉不反弹。蜂蜜水减肥法第一日：清空肠胃，排出宿便 材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。效果：第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果你实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。蜂蜜水减肥法第二日：深层排毒，收缩腹部 材料：蜂蜜、红茶、绿茶。搭配：清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜;晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。蜂蜜水减肥法第三日：稀释肾毒，加速代谢材料：蜂蜜、绿茶、薄荷。搭配：清晨用一杯温热

的纯蜂蜜水作为早餐;午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜;晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食;效果：第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。 别乱喝蜂蜜因为喝了，你会发现你开始嫌弃其他饮料了，蜂蜜是唯一没有添加剂的饮料，它健康。 别乱喝蜂蜜因为喝了，你会发现你以后怎么吃也不会胖，浪费粮食！喝蜂蜜会去油解腻，燃烧脂肪。 别乱喝蜂蜜因为喝了，你会发现咽喉炎好了，即使熬夜火气也消除的很快，不用担心上火了。别乱喝蜂蜜因为喝了，不再贫血了，经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量。 别乱喝蜂蜜因为喝了，不再担心心血管硬化了，蜂蜜可以预防和缓解血管硬化。 别乱喝蜂蜜因为喝了，你会发现不小心刮伤的伤口很快就愈合了，蜂蜜涂抹伤口，可以营养皮肤、治愈伤痛、消炎杀菌、快速愈合。别乱喝蜂蜜因为喝了，你会发现不会喝酒的，现在居然能喝好几杯了，因为蜂蜜能加速酒精分解，消除酒后头疼，减少酒精对肝脏的损害。 别乱喝蜂蜜因为喝了，不再失眠了，蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种作用于全身的镇静剂，每天睡前一杯蜂蜜水，用40°左右温水冲服，就成了一杯很好的安睡安神蜂蜜茶。

11种助眠食物胜过安眠药

11种助眠食物胜过安眠药让你睡得更健康 随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，弓I起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。 1?牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的 神经递质一一五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝 1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。 2.小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 3.核桃

是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 4.葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 5.大枣 含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1?2调羹。

6.蜂蜜 有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。 7.醋 含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。

清咽利喉的12种食物

清咽利喉的12种食物 白萝卜可以缓解喉头肿痛,橄榄可以去热解毒,银耳滋 润咽喉、润肺祛燥,百合养阴润肺、宁心安神秋……冬天气干燥，喉咙也难逃一劫，赶紧来看看分享的1２种润喉食物吧! 1、白萝卜 白萝卜有消炎效果,能缓解喉头肿痛,白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多,对止咳也有效果，建议煮水喝，

剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后,消炎效果更佳，这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。 将生萝卜洗净，捣烂取汁40０克,与生姜汁50克拌匀,然后用白糖50克，水煎后频饮。此食疗对慢性喉炎有效。 2、橄榄 新鲜橄榄味涩，性平和,有去热解毒、润肺祛燥、生津止渴等功效,对于排出肺部积热效果更佳。 我们可以用橄榄炖猪肺汤,汤汁浓缩了橄榄的精华和猪肺的营养，预防咽喉疾病效果奇特。 3、鸡汤面条 鸡汤是古老的抗感冒秘方。研究发现,鸡肉中含有一种氨基酸，有助于减少肺部黏液，祛痰止咳；面条可减少食物吞咽困难,缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于消炎抗病毒。

把熟鸡肉切成块，放入鸡汤,中火8分钟。食用前把面条煮熟，加清汤调好味,低火2分钟，每碗放上一块鸡肉,盛上即可。 ４、生梨 梨子润肺润喉效果众所皆知,梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有镇咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨还有补充水分的效果。秋季正是梨上市时,不妨适量吃点，预防喉痛。

梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。 5、莲藕 立秋过后，鲜藕成为人们家宴的必备菜之一。中医认为，生藕甘、寒、无毒；熟藕甘、温、亦无毒。 藕是一种清热解毒、健脾开胃的健康食材，吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕。 藕可以用来榨汁和生吃，而炖汤、熬粥或凉拌都是不错的熟食选择,但是如有咽喉不适，油炸的藕盒不建议食用,油炸食物属于热性,干而燥热对咽喉的修复不利。 ６、银耳

助眠食物和安眠穴道

助眠食物的定义 助眠食物顾名思义就是有助于睡眠的食物。按照健康天然的标准我们选择了以下几种食品推荐给失眠患者。 助眠好帮手1：小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 助眠好帮手2：核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 助眠好帮手3：葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 助眠好帮手4：牛奶温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 助眠好帮手5：大枣大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 助眠好帮手6：菠菜名副其实的"蔬菜之王"，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K.安神：菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。 自身预防失眠心法 1.避免精神高度紧张，保持良好心态。 2.尽量不熬夜。 3.生活尽量保持规律。 4.适当运动，防止失眠。 5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物。 6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。 7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。 十二种助眠食物 现代都市，入夜之后，有许多人应该睡觉却睡不着，他们辗转反侧，久久不能入眠，脑中不断地浮现过去、现在、未来的事，有悲伤、有气愤、忧虑、害怕……愈是不想它，却愈缠绕着他们不放。失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫长夜里，失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。失眠绝不是单纯的心理因素，它涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。下面介绍几种助眠食物让你轻轻松松找回睡眠。 1.食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。不过，这里的食醋是指酿造的醋。化学醋、醋精之类的不在此列。 2.糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

蜂蜜的十二种神奇功效

蜂蜜的十二种神奇功效 蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。” 蜂蜜在单独使用时营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效，若能与其他食物或中药搭配使用，则能发挥更多的食疗和药疗作用。 1、干燥上火。 用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。 2、便秘。 用大米50—100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。 3、高血压。 用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。 4、冠心病。 丹参10克、首乌10克，水煎取汁，冲蜂蜜1—2勺内服，对治疗冠心病有帮助。 5、抵抗力低下。 早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用;此外，用人参泡水，加入蜂蜜1勺，能益气补气。 6、眼睛干。 用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。 7、感冒嗓子疼。 用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。 8、月经过多。 用适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。 9、心烦气躁。

用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。 10、慢性咽炎。 用麦冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，对缓解慢性咽炎有帮助。 11、腰痛肾虚。 用核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮15分钟，加入蜂蜜可补肾健脑;或用油将核桃炒黄，然后加入鸡蛋，再加入蜂蜜，也能达到同样的效果。 12、美容养颜。 用蜂蜜和燕窝一起煎水喝，可达到美容养颜的效果;此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。

十二种养生食疗配方

十二种养生食疗配方 高血压危害人类的健康，除了吃药治疗外，高血压患者日常也要注重饮食，努力将血压控制在稳定的水平。下面学习给大家介绍十二种养生食疗配方，希望有用! 养生食疗配方1：开胃八珍膏 【原料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、莲子 【养生功效】补中益气，开胃健脾，用于老人、孩童不思饮食，厌食 【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处 养生食疗配方2：排毒如意配 【原料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁 【养生功效】通便排毒，清火气，益肾，润肠道 【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处

养生食疗配方3：美容养肤配方 【原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦 【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰 【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩 【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处 养生食疗配方4：减肥瘦身配方 【原料】荞麦、黑米、糙米 【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖 【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处 养生食疗配方5：养发配方 【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米 【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米 【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力 【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处 养生食疗配方6：益智配方 【原料】核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山 【养生功效】增强骨质，预防小儿佝偻病，健脑益智，提高记忆力 【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处 养生食疗配方7：益眠糊 【原料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦 【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处 养生食疗配方8：素四神抗感粉 【原料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦

安神助眠食物

安神助眠食物助好气色 睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。 1、香蕉:香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。 2、莲子:莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。 3、小米粥:小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。 女性安神助眠食谱推荐：莲子猪肉煲 去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。 制作方法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。功效：静心安神，补脾胃。要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

“前30年睡不醒，后30年睡不着”，这句流传很广的经验之谈，清楚地概括了人生的睡眠状况，尤其是中老年人的睡眠问题。年过30尤其是35岁以后，大多数人都有睡眠不足、时间短、入睡困难、易醒等问题，严重者甚至彻夜难眠，陷入失眠综合征。由于睡眠不好，有的人第二天出现头晕乏力、焦虑健忘等不适症状。科学家证实，睡眠问题大都是由于人的生理结构所决定的。大脑中有一个叫做松果体的东西，主要就是分泌松果体素，松果体素有助于睡眠。可是，当过了30岁尤其是35岁以后，松果体就开始逐渐萎缩，松果体素分泌得越来越少，所以睡眠状况也越来越差。如果再遇上什么坎坷或不顺心的事儿，心理状态不佳，入睡则更困难了。 中医一向注重饮食调理，有不少食物具有养生安神的作用。这些安神助眠的食物既没有西药的副作用，也没有中药味苦难吃的尴尬，有睡眠问题的朋友不妨一试。 大枣 大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用10枚红枣、5根葱白煮水喝；或者用大枣与百合煮粥，都能够起到加深睡眠的作用。用红枣、桂圆肉加水煎服，可治气血亏损、心悸怔忪夜不成寐之症。用红枣1000克，洗净去核捣烂，加水用文火煮，过滤取汁，再加入500克蜂蜜，于火上调匀即成枣膏，可装瓶备用。每次服15毫升，每日两次，可防治失眠。 食醋 平素看似不起眼的食醋，却有帮助睡眠的作用。这是因为食醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显。如果长途旅行之后，十分疲劳，且难以入睡，可以用一汤匙食醋兑入温开水中饮服，然后静心闭目，一般便会安睡。不过，这里的食醋是指酿造的醋。化学醋、醋精之类的不在此列。 核桃 核桃在国外被称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。其卓著的健脑效果和丰富的营养价值，已经为越来越多的人所推崇。 中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。在临床上，证明核桃有改善睡眠质量的作用。因此，常用它来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状，最好是配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用。 蜂蜜

各种蜂蜜功效大全(全40种)

各种蜂蜜功效大全 几千年来蜂蜜经久不衰，这与蜂蜜所具有的多种独特营养成分有关。蜂蜜主要成分有： (1)可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约65－80%； (2)各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸，约0.3%； (3)与人体血清所含含量几乎相等的20余种矿物质，约0.06%； (4)20余种促进人体生长和代谢的维生素； (5)多种活性酶。 蜂蜜最主要就是起到给人体补充营养的作用。虽然比白糖的营养价值高一些，但它所含的营养成分在别的食物中也较常见。有些厂家为了宣传产品，夸大蜂蜜的作用，用“能够提高人体免疫力”、“抗肿瘤”等语句来吸引消费者，尤其是那些身体有疾病的人群。但这些所谓的功能完全没有经过真正严格的对比实验，都是不科学的结论。 1、百花蜜 采于百花丛中，汇百花之精华，集百花之大全。清香甜润，营养滋补，具蜂蜜之清热、补中，解毒、润燥、收敛等功效，是传统蜂蜜品种。色泽深，是多种花蜜的混合蜂蜜，味甜，具有天然蜜的香气，花粉组成复杂，一般有5～6种以上花粉。汇集百花精华营养成分丰富，甘甜可口，清心润肺，特别适合气候干燥季节饮用。 2、桂花蜜 稀有蜜种。又名木犀花，木犀科植物，盛开于八、九月份，分布于中国大部分地区。桂花蜜采自深山老林冬天开花泌蜜的野桂花花蜜，香气馥郁温馨、清纯优雅，味道清爽鲜洁，甜而不腻，色泽水白透明，结晶细腻。被誉为“蜜中之王”。柃木桂花亦是一种稀有中草药。《中药大辞典》记录：柃木桂花“祛风除湿，治关节疼痛……”此蜜内含芳香物质，紫罗兰酮，月桂酸等。其有效成分菊甙已被证明有良好的营养保健作用。桂花蜜同时还有清热、补中、解毒、润燥、化痰、散瘀、消肿、止血等功效，加醋可以减肥，拌奶可以润肤。深受国内外人士喜爱，在古代则是皇宫的贡品。 3、益母草蜜 益母草蜜来自我国西南高原无污染药用益母草产区，又名苦低草，唇形科植物是妇科常用药材。本品有去瘀生新、调经活血、补中止痛、补血安神等作用，适合月经不调，经血过多，面色苍白、贫血、产前产后女性食用，充分体现出对女性的呵护。对于男性，特别是高血压、冠心病、肾病等人士来说，益母草蜜同样是理想的保健和辅助治疗的健康食品。含有多种维他命、氨基酸、天然葡萄及天然果糖，常饮有活血袪风，滋润养颜的功效。喉痛、声沙可直接含服，每天两次效果佳。可用暖水或冰水冲饮，或加入其它饮料中饮用。毋须冷藏，存放于室温及阴凉干爽位置。（如凝结亦可食用） 4、银杏蜜 银杏又称白果，为我国珍稀植物，有活化石之称。银杏蜜是以天然蜂蜜为主要原料，辅以银杏提取液精制而成。该蜜含有银杏酮、银杏苦内酯等特有银杏药物成分。银杏酮是血管扩张剂，能治疗心血管疾病、冠心病、心肌梗塞和脑缺血等疾病；银杏内酯是血小板激活因子的拮抗剂，可以抗凝血，防止血栓形成。其

史上最全的中医治失眠的食疗方法

史上最全的中医治失眠的食疗方法 1、肝郁化火 症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。 2、痰热内扰 症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。治疗：竹沥粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。 3、阴虚火旺 症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。功效：

玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。 4、心胆气虚 症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。 5、心脾两虚 症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。 失眠的饮食疗法 1、食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

十二种养生食疗配方

十二种养生食疗配方 高血压危害人类的，除了吃药治疗外，高血压患者日常也要注重饮食，努力将血压控制在稳定的水平。下面学习给大家介绍十二种养生食疗配方，希望有用! 养生食疗配方1：开胃八珍膏 【原料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、莲子 【养生功效】补中益气，开胃健脾，用于老人、孩童不思饮食，厌食 【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处 养生食疗配方2：排毒如意配 【原料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁 【养生功效】通便排毒，清火气，益肾，润肠道 【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处

养生食疗配方3：养肤配方 【原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦 【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰 【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处 养生食疗配方4：减肥瘦身配方 【原料】荞麦、黑米、糙米 【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖 【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡; 2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟; 3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好! 【储存方法】密封，置于阴凉干燥处 养生食疗配方5：养发配方 【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米 【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米

7个小行为养生长寿胜食疗

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 7个小行为养生长寿胜食疗 导语：无论古今，养生一直是人们维持健康之道。现代人养生多以食疗药补为重，然而，生活型态依旧，精神、体力也不见明显改善。其实，中医养生有7 无论古今，养生一直是人们维持健康之道。现代人养生多以食疗药补为重，然而，生活型态依旧，精神、体力也不见明显改善。其实，中医养生有7个半步，你只要执行这7种养生方法，并从身边的小行为开始改变，相信你也能拥有一个精充、气足、神旺的健康身体。 1、按摩肾：让自己永远是20岁 中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区可起到补肾益精、防止早衰的作用。 上班族久坐易致腰痛，腰部着凉也会引起腰痛，还有因腰肌劳损或肾虚引起。天气凉的时候，腰痛的毛病更容易犯。注意，如果用冰凉的手按摩可是会让你的腰更加疼痛。 方法：按摩肾区之前要搓热双手，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下的肾区36次，每日早晚各一遍。 2、提肛：减少肛门疾病复发 提肛运动是预防和治疗肛门疾病，可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果。因为提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。提肛运动还能使经血更畅流，减少痛经的发生。 方法：保持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30天后休息7天再继续进行。 3、揉腹：促进淋巴循环 腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源。中医认为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。 揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，对于长时间坐着的人容易患的毛病，如消化不良、便秘、胃下垂等有很好的保健效果。 方法：可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围 生活知识分享

切记：蜂蜜不能和这12种食物一起吃

切记：蜂蜜不能和这12种食物一起吃 1、葱蒜葱蒜和蜂蜜不能同食的说法虽未上教材，但民间一直有此说法。古医书上有葱与蜂蜜不可同服的记载，古人吴谦在《医宗金鉴》中说：“葱蒜皆不可共蜜食。若共食令人利下。”有发现蜂蜜与葱同食后出现恶心呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状。大蒜辛温小毒，性热，其所含辣素与葱相近，其性质亦与蜜相反。 2、韭菜韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，一起吃容易引起腹泻。 3、大米蜂蜜不能和大米一起吃，两者同食会伤胃。 4、豆浆豆浆、蜂蜜不宜冲食。豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。 5、莴苣莴苣与蜂蜜相克，同食不利肠胃，易致腹泻。莴笋和蜂蜜的食性相克，这是因为蜂蜜富含蜡质，具有润肠通便的作用，但蜂蜜的食物药性属凉，莴笋性冷，如果将莴笋和蜂蜜一起食用的话，则会刺激肠胃，导致腹泻的发生。 6、生菱角同样的，生菱角的食性也属凉，与蜂蜜一起吃会产生腹胀的感觉，从而导致消化不良、腹泻等情形的发生。 7、洋葱蜂蜜与洋葱相克。同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。 8、李子据文献记载，李子不可和雀肉、蜂蜜同食。

9、豆腐豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大 肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类，豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。10、开水之所以蜂蜜不可以用开水冲服，是因为开水温度过高，会破坏蜂蜜中的营养成分，例如果糖、葡萄糖、多种维生素、多种酶等等，蜂蜜也就失去了养生保健的价值。另外，开水还会破坏蜂蜜的甜美口感，变得酸酸的。所以，如果要喝蜂蜜水的话，就应该用温水冲服。11、阿司匹林蜂蜜与阿司匹林相克。阿司匹林易与含糖多的食物形成复合物，减缓药物吸收。12、苦菜蜂蜜与苦菜同食会伤身体，影响健康。

经典食疗中药方N则

经典食疗中药方N则，有备无患 一、快速治疗打呼噜； 处方1；川花椒20 粒，绞股兰10包（制药厂制的成品）。临睡前花椒20粒与一包绞股兰，放茶杯内用开水冲开，待凉温，服用后睡觉。每晚一次，10次一疗程。 处方2：偏方1：嚼葱白 每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之（依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠），连续食用一周， 二、睡觉咬牙； 临睡前用鲜桔子皮，含在口内嚼咬，然后吐出，连续10日根治。 三、快速戒酒法； 黄鳝鱼一条，生杏仁100克，少量味精化成水，共同放入瓶中，用一斤白酒，泡七天，每次用一滴。想喝酒时，把此酒滴入口中一滴，就不想喝酒。 四、阳痿； 蛤蚧一对，九香虫20克，共同研成细末，每次服3克，每日两次。 五、糖尿病，口干； 鲫鱼（约二两重）4条，芹莱根100克，绞股兰10包，（制药厂制的成品）。注，芹莱根，绞股兰放入鲫鱼肚子里，放入锅内蒸熟，吃鱼喝汤。 六、高血压； 绞股兰10包，决明子100克，鸡蛋10个，（将绞股兰，决明子熬水

煮鸡蛋）煮熟后放入一斤米醋共同浸泡40小时。去皮吃蛋。每日早晚各一个。 七、痔疮； 田螺10个去壳，放于碗内，冰片5克，研成细末，撒在田螺肉上，盖好一至二小时，取汁抹在患处有特效。 八、快速治疗便秘，消化不好； 猪肚子一个，绞股兰10包，大枣5个，香蕉2个，银耳5片，花椒20粒，将以上材料放在猪肚子里缝好，放在锅内用水小火煮熟，两天吃一个，吃上六个可根治。 九、汗脚 可以用醋的沉淀物或醋，加入几片生姜，倒入热水盆中，用此混合溶液泡脚，每次20-30分钟即可缓解汗脚的症状。 十、除茶锈 方法一：用适量84消毒液，用热水泡十几分钟，就能把杯子的茶锈去掉。如杯子有异味，就放少许茶叶冲杯茶，泡一会倒掉即可。 方法二：把一点碱放在茶杯里，用热水冲泡，最好用刚开的水冲泡。泡一会儿茶锈就掉了。 方法三：广州浪奇有种蓝瓶的去渍液，不贵，很好用，只要滴上一滴，用抹布一擦就可以了，而且还消毒。 方法四：用牙膏擦效果就很好。 方法五：可以先撒一点盐，然后放少许水，用手擦一擦就行了。 方法六：用烟盒里的锡纸一擦，杯子内的茶锈就干净了。 十一、骨质增生俗称骨刺

安神助眠小偏方

安神助眠小偏方 芝麻核桃丸 1、黑芝麻50克 2、桑叶50克 3、核桃仁50克 捣碎、加入适量蜂蜜，调成糊状，搓成葡萄大小球状，每天早晚各服1丸。加每天早上一碗小米粥。 【王铁成】中医对于小米来讲的话，很重视，女同志坐月子喝小米大家都知道，男同志喝小米粥也是滋阴补肾。 【主持人】为什么治疗失眠需要滋阴补肾呢？因为中医认为，补肾可以健脑，可以帮助失眠的患者安神，从而治疗失眠。王铁成先生吃的芝麻核桃丸当中，核桃我们都知道它具有补肾健脑功效，还有芝麻，以及他吃的小米，芝麻和小米当中都含有大量的色氨酸，而色氨酸这种物质具有抑制大脑兴奋的作用，所以经常吃的话也对治疗失眠有一定的帮助。我们知道导致一个人失眠的原因有很多，其中有一部分是由于精神因素所引起的，比如说抑郁、焦虑，还有精神紧张等等。所以说，除了食疗方法以外，精神调节也是必不可少。说到这精神调节，王铁成先生也自有他独特的方法。 王铁成先生又给自己找了一个治疗失眠的方法，那就是站桩。 【王铁成】站桩站桩嘛，就是这么站着。自然你就一定会晃悠，微微的晃悠，因为你屈腿屈的。到最后练到什么程度啊，就这样了。不是有意识的啊，自然的，你也倒不了。就这样。练完站桩以后，就感觉到，特别精神，就感觉到使不完的力气。 【解说】站桩是我国古代养生术的一种，现代医学认为这种功法可以缓解人体内部的潜在压力，放松人的心情，从而有利于睡眠。那么，这站桩功要怎么练呢？ 【王铁成】两脚与肩宽，脚尖向前，屈膝，肩膀呢稍微的放松，两手呢自然的这样，像托着两个气球一样。让他有点托气球的感觉，脐下一寸三分是丹田，就感觉到自然呼吸，腰带要解开，感觉到呼吸往这儿走，也就是腹式呼吸了。 【解说】摆好了姿势，调整好呼吸，接下来，这站桩功要练多长时间呢？【王铁成】半小时，开始练十五分，因为半小时你坚持不住了，你静不下来。练一练半小时了。 【解说】中医认为，每天半小时的站桩功，还有利于人体的气血畅通。【王铁成】这是一个很养生的一个办法，你牺牲半小时，哪怕15分，你换取了好几个小时这么精神，为什么不做呀？尤其适合老年人。

细数蜂蜜的12大食疗功效

细数蜂蜜的12大食疗功效 大家都知道蜂蜜具有美容养颜的功效，是一种营养丰富的天然滋养食谱，对于人体有良好的保健作用，更被称为是“老年人的牛奶”，由此可见蜂蜜的功效，但是蜂蜜的养生功效不限于此，对于便秘、高血压、上火等等都十分有效，下面就来细数一下蜂蜜的12大食疗功效吧。 1、上火 春季将于稀少，人很容易上火，这是可以用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效；或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。 2、便秘 蜂蜜还可以润肠通便（只要是天然成熟的真正蜂蜜都有润肠通便的效果）；用大米 50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。 3、心血管 蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。 4、高血压 高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康，也可以用鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。 5、冠心病 丹参10克、首乌10克，水煎取汁，冲蜂蜜1-2勺内服，对治疗冠心病有帮助。 6、提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。 7、感冒嗓子疼 用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。 8、腰痛肾虚 用核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮15分钟，加入蜂蜜可补肾健脑；或用油将核桃炒黄，然后加入鸡蛋，再加入蜂蜜，也能达到同样的效果。 9、心烦气躁 用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。 10、促进消化 蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。 11、眼睛干 用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。 12、月经过多 用适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。 13、慢性咽炎

补肾食疗6个经典秘方

补肾食疗6个经典秘方 补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。 做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。 健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。 做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。 补肾壮腰方：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。 做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。 补肾强身方：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。 滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。 做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。 补肾壮阳方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。 做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

学生党应常吃的安神助眠食物及饮食指南

学生党应常吃的安神助眠食物及饮食指南 牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 小米 一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。而且，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，进而起到安眠、保健、美容的作用。 核桃 核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克、碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。而且，核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 大枣

现代研究表明，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。 蜂蜜 蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。蜂蜜中还含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。 莲子 莲子对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，具有补脾止泻，养心安神之功效。 百合 中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。而且，还可以清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。 莴笋 莴笋含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。

中医食疗食疗学

学号：201136608057 姓名：崔子威 1、食疗学的特点有哪些？如何理解辨证论治/辩证施食？ 答：特点：1>防治并重，以防为主2>注重整体，立足五脏 3>辨证施食（同病异食，异病同食）4>宏观摄食、三因制宜（人、时、地） 5>后天食疗，脾胃为本6>食物自适，味美效佳 7>全面搭配，平衡膳食。 理解辨证论治、辨证施食：辨证论治是中医治疗学的一条基本原则，也是中医食疗的精髓之一，具体体现为辨证施食。辨证施食是由辨证与施食相互联系的两个部分所组成。辨证是决定食疗的前提和依据，施食是食疗的手段和方法。辨证施食又有同病异食和异病同食区分。同病异食：是指表现的证候不同，可采取不同的食物疗法。如：感冒常见外感风寒和外感风热，外感风寒用辛温解表疗法，如生姜、大葱、蒜等。外感风热则用辛凉解表，如杨桃、茶叶、豆豉等。 异病同食：是指表现的证候相同，可采用同一种方法治疗。如心悸、不寐等是不同的病，但均表现为心脾两虚证，就可以食用健脾养心的疗法，如百合、莲子、大枣等。 2、结合中医知识，理解“脾胃为后天之本”，在食疗里怎样应用？ 答：中医学认为，“胃为水谷之海”，“脾胃气血生化之源”。胃主收纳，脾主运化，二者互为表里，共同协作，完成食物的受纳、腐熟、消磨和对精微物质的吸收与输布，进而滋养五脏六腑、肌肉筋骨、皮肤毛发，所以脾胃为人体的后天之本。 应用：不论是以食健身，还是以食治病，都要注意补益脾胃以生气血，顾护脾胃而不伤中州。健脾开胃食物有粳米、小米、大豆、萝卜、薏苡仁、牛肉等。 3、食疗与药膳的理解，举实例说明。 答：食疗：以食为疗，利用食物的方式调节膳食中的营养物质来达到预防疾病的目的。 如羊头羹、狗肉汤、小鸡野菇汤等。 药膳：是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成一种具有食疗作用的膳食。 如人参炖鸡、小米枸杞粥、山楂薏苡仁粥等。 4、翻译中医食疗学、食疗、药膳、整体观念、药食同源。 答：中医食疗学：Chinese medicine diet to learn 食疗：diet therapy 药膳：medicated food 整体观念：The overall concept 药食同源：Medicine food homology

有效的12个健脑食疗方

有效的12个健脑食疗方 1、酸枣人参补脑方 配方：酸枣仁10g人参2～3g蜂蜜适量 功效与应用：酸枣人参补脑方汁中益气，养心安神。适用于老年人心慌意乱、爱发脾气、思绪紊乱、失眠等症。 营养分析：酸枣仁味甘、性平、无毒。养肝、宁心、安神、敛汗。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。《别录》记载：“主烦心不得眠、脐上下痛、血精久泻、虚汗烦渴、补中、益气、坚筋骨、助阴气、令人肥健”。人参大补元气、固脱生津、安神。酸枣仁、人参皆为安神补脑药物。二者合用煎水服用，有安神、宁心、补脑的作用。 制法：酸枣仁（中药店售）捣烂，人参同煎水，入蜂蜜。 服法：晨服，人参可嚼服。 2、茯神益智补脑方 配方：胡桃仁10g茯神、酸枣仁、龙眼肉各6g（为1日剂量） 功效与应用：获神益智补脑方补益脾胃、滋阴润燥、补血安神。适用于中老年人，平时用脑过度、神情紧张、神经衰弱、失眠等症。 营养分析：胡桃仁补气养血；酸枣仁养肝、宁心、安神、敛汗；龙眼肉补益脾胃、补血安神。茯神，为多孔菌科植物，茯苓菌核中间有松根的白色部分。味甘淡，性平。宁心、安神、利水。治心虚、惊悸、健忘、失眠、小便不利等症。《别录》记述其：“疗风眩，风虚、五劳、口干。止惊悸、多恚恕、善忘。开心益智、养精神”。 制法：酸枣仁打碎用纱布扎紧置水中先煎汁约30分钟，而后再加入三味共煎，取出纱布包，药液备用。 服法：每日早晚各1次、肉渣可食。连服效果显著（一般3～4日，停数日再服）。 3、杞圆膏 配方：龙眼肉500g枸杞500g 功效与应用：杞圆膏补脑方补脑安神、补肝明目。适用于中老年人身体虚损、气短精少、肾虚遗精、阳萎等症。方剂来源于我国古代食疗养生、长春、抗衰老密方《摄生密剂》杞圆膏。 营养分析：枸杞滋肾、润肺、补肝、明目。龙眼肉益心肺、补气血、安神。二药合用有补脑安神作用。 制法：龙眼肉、枸杞子置沙锅内，加水4000g，文火煨烂，过滤去渣，取汁再文火慢熬成膏，瓷罐密贮备用。 服法：每日早晚各1次，每次1匙。 4、猴头菇鸡肉汤 配方：猴头菇100g鸡肉250g调料适量 功效与应用：猴头菇鸡肉汤利五脏、安心神、助消化。适用于消化不良、神经衰弱及病后体虚患者服食。 营养分析：猴头菇味甘，性平。利五脏、助消化、安心神。常用于治疗消化不良、神经衰弱，身体赢瘦，胃及十二指肠溃疡等症。鸡肉味甘，性温。温中补气，补精添髓，用于虚劳赢瘦，食少，泄泻、下痢、消渴、水肿、小便频数、崩漏带下，产后乳少、病后体弱等症。 制法：将猴头菇切丝、鸡肉切片、锅置旺火上加水烧沸、下猴头菇及鸡肉煮沸，放油盐、姜、葱、料酒等调料。 服法:每天1次，连服3～5日。 5、酸枣仁粥