这是月嫂阿姨做的月子餐

这是月嫂阿姨做的月子餐

【冬日分娩 月子餐应该这样吃】经过漫长的孕期，宝宝要出生了。对于新妈妈来说，如何吃好月子餐，让自己的身体早日恢复是很重要的事情。今天就和大家聊一聊冬季月子餐究竟该怎么吃。这是月嫂阿姨做的月子餐，家里有新妈妈的人一定要看看这个，超级实用。

一、月子餐饮食误区

1. 多喝汤早下奶

新妈妈早点开奶非常有利，但应先让宝宝吮吸使乳管畅通，这样才能早点下奶。如果妈妈的乳管未通就早早喝汤下奶，有可能导致乳房胀痛奶结，甚至引发乳腺炎影响母乳喂养。

2. 产后体虚吃老母鸡

我们都知道，鸡肉含富含优质蛋白质，是一个不错的滋补食材错。但是，新妈产后不宜立即吃老母鸡，特别是剖腹产妈妈。过早吃有回奶作用，而且影响肠胃消化系统。

二、月子餐的正确吃法

1. 饮食要精不要多

不少新妈妈在产后大吃特吃，希望早点使自己的身体恢复。其实这么做没有好处，只会让自己更加肥胖。若不进行母乳喂养，食量应该和孕前一样，母乳期妈妈妈妈为了保证母乳供应，最多增加20%的食量。

2. 食物品种多样化

月子餐虽然有很多讲究，但荤素搭配还是要做到的。食物品种越丰富越好，这样营养摄取就更全面了。只要对身体无害，不会引起过敏，各种荤菜素菜都可以让妈妈尝一尝。

3. 饮食中要含大量水分

妈妈产后需要给宝宝喂母乳，因此要在饮食中补充大量水分，促进乳汁分泌。妈妈要多喝汤，多喝牛奶，多吃粥。

4. 食物要细软为主

新妈妈分娩后体力不足，牙齿功能受到影响，吃过硬的食物不利于消化吸收，也不利于口腔健康。

三、月子餐饮食的四禁忌

1. 忌生食

这类食物含有大量细菌，如果妈妈吃了易生病。

2. 忌冷

妈妈吃了这类食物可能会让肠胃等消化系统无法承受，影响恶露排出子宫恢复。另外，坐月子时应该温补或热补，除非必要，不建议食用凉性食物和寒性食物。

3. 忌辛辣

这类食物会对神经系统产生剧烈刺激，影响内分泌并妨碍消化系统正常工作，故不宜食用。

4. 忌烧烤油炸

这类食物经过高温烧制，有可能发生化学反应生成致癌物质或有毒物质，不应多吃。而且，食物经过高温油炸，营养物质损失大半，吃了还易引起过敏。

总之，月子餐要保持营养均衡，保持荤素搭配，不要闯入饮食误区。大家还要警惕，月子餐不要吃的太滋补，否则不仅易使身体发胖，影响身体恢复，还有可能患上冠心

病、糖尿病或高血压等疾病。

本文作者：含气矿泉水