不良生活方式有哪些

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不良生活方式有哪些

导语：生活方式（Lifestyle）是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。“生活方式是由

生活方式（Lifestyle）是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以及自然地理条件所决定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。”可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。

不良生活方式（Unhealthy Lifestyle）会造成人体诸多疾病，目前社会中大多数体现为亚健康，体质下降，从而易生病，甚至引起癌症等严重疾病，不良的生活习惯会导致不良的生活关系，甚至不良的社会关系，给家庭和社会带来潜在的隐患。

常见不良生活方式

方式1：极度缺乏体育锻炼

在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

方式2：有病不求医。

调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。

许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

方式3：缺乏主动体检。

实验统计表明，932人中，有219人从来不体检。

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《养成良好的健康的生活方式》教案

《养成良好的健康的生活方式》教案 仙居县第八小学四（2） 一、知识与技能 1、了解生活方式和健康方式的概念和内容。 2、了解不良生活方式及危害。 3、怎样养成良好的健康的生活方式。 4、通过教师的组织和启发，学生思考“什么的行为是不良的生活方式”从而培养想象和分析问题的能力。 二、情感态度价值观 教育学生要养成良好的生活方式和习惯。 教学过程： 目标导引： 1、2014年中央电视台做了一个采访节目提出这样的问题：你幸福吗？你觉得什么是幸福？在人的一生中最值得珍惜的是什么？不同的人有不同的答案。有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。。。。。。那么，你能告诉我你的答案是什么吗？ 学生自由回答：（我的答案是：健康） 2、师：讲故事：一个女人和三个老人的故事 教师寄语 健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。没有健康就等于失去了人生的参赛权。 今天我们要讲的内容是：养成良好的健康的生活方式 生活方式:它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活等 健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。真正做到这些实在不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生活方式。 合作探究 1、小组讨论：请结合上面的内容谈谈我们中学生常见的不良生活方式有哪些？ 三、展示点拨

（一）不良生活方式有哪些？ 1、吸烟 2、酗酒 3、不良的饮食习惯（不吃饭，吃零食，吃垃圾食品） 4、不规律的作息（迟睡晚起） 5、缺乏体育锻炼和科学用脑 6、饮水不洁 7、精神紧张和消极情绪 8、有病不求医 9、通宵在家里或网吧玩电脑游戏 2、我们怎样才能养成怎样养成良好的健康的生活方式 1、合理安排膳食 2、适当的体育锻炼 3、养成良好的行为习惯 4、改变不不良行为 5、饮水充足 6、学习健康知识 7、不用带病用脑 8、保持平和的心态 9、自觉保护环境 巩固提升： 一、什么是生活方式？什么是健康的生活方式 二、怎样养成健康良好的生活方式？ 小结：今天我们一同学习了健康的生活方式的慨念和如何才能有良好的健康的生活方式，学完本课我们对生活方式有了更深的理解，教育学生要珍惜来之不易的生活环境。 教师寄语 如同高楼需要基础的支撑一样，人们的奋斗也需要有力持久的支撑点。没有健康的支撑，一切奋斗便是空的。

生活方式与健康教案

生活方式与健康教案 第一节、生活方式与健康 教学目标： 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、知道健康四大基石及含义。 3、列出不良生活方式对健康的影响。 4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。 教学重点难点： 重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。 难点：养成健康的生活方式。 教学过程： （一）导入新课 1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。 2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？ 3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式与健康）。 （二）提问讲解 1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。 2、学生举手回答。 3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢？ （三）活动一 怎样才能获得健康 1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。 2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。 3、具体操作。 （1）学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。 （2）教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。 （3）小组推代表汇报交流，其他学生补充。

4、教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢（四）提问讲解 1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。 2、学生按要求做出选择，并阐述理由。 3、教师及时补充讲解与学生互动。 4、教师结合事例（如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病）讲解不良生活方式对健康的影响。 5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。 （五）活动二 思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？ 1、活动目的。让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。 2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。 3、具体操作。 （1）教师布置活动要求。 （2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。 （3）教师巡视指导。 （4）同桌推出代表与教师和同学交流分享。 4、教师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。 （六）教师总结 生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。

生活方式对健康的影响

生活方式对健康的影响 教学目标： 1.引导学生明确生活方式对健康的影响，认识到不良生活方式的危害。 2.利用探究的方法，找出身边的不良生活方式，提出应对策略，意识到健康生活方式的重要性。 3.帮助学生提高辨别的判断能力，培养正确的健康生活方式。教学重点： 理解不良生活方式对健康的危害，找出身边的不良生活方式或行为习惯。 教学难点： 树立正确的健康生活方式观。 教学方法：讨论法 课时：1课时 教学过程： 一导入激趣 1．举例让学生明白健康技能对于生命的重要性 师：众所周知，健康是一个人生存的基础，有人曾把健康比作“1”，事业、地位、家庭等就是它后面的“0”，只有把这个“1”写好了，后面的零才能体现其应有的价值，否则，只能是“0”而已。我想先给大家讲个故事——《从一个阿拉伯寓言谈起》这样一个具有启发性的故事。 1882年，马克思在给女儿劳拉·拉法格的一封信中，曾经介绍过一则意味深长的阿拉伯寓言：“有一个船夫在激流的河中驾驶小船，上面坐着一个想渡到河对岸的哲学家，于是发生了下面对话： 哲学家问：船夫，你懂得历史吗？

船夫答：不懂！ 哲学家说：那你就失去了一半生命！ 哲学家又问：你研究过数学吗？ 船夫又答：没有！ 哲学家说：那你就失去了一半以上的生命！ 哲学家刚刚说完这句话，风就把小船吹翻了。哲学家和船夫双双落入水中。于是──船夫喊道： 你会游泳吗？ 哲学家答道：不会，不会呀！ 船夫说道──那你就失去了你整个生命！” 这似乎是个哲学问题，但我想请同学们思考一下，从生命健康的角度讲，马克思想告诉女儿什么？结合本课内容你想到了什么？ 生1：我觉得在生命面前，健康的活着是最重要的，什么名利都是次要的，在哲学家和数学家眼里，船夫好像没有生命一样，但在风浪面前，哲学家和数学家却失去了生命，而船夫活了下来。 生2：实践出真知！我觉得马克思想通过这个寓言告诉女儿生命的重要性，在生活实践中人应该掌握一些对健康必需的实践技能，有时候这远比其他一些东西更有用，关键时刻，船夫依靠自己的游泳技能活了下来，而此时此刻，哲学与数学都帮不上忙了！（学生们的议论变得热烈起来）二、合作探究 （一）分析资料，并探讨以下问题： 1、我国1957年和2000年疾病种类的结构以及死因顺位发生了那些主要变化？为什么会出现这种变化？ 2、我国2000年与美国2000年主要疾病以及死因顺位有何

大学生不良行为生活方式中主要危险因素总结

健康四大基石：适量运动、心理平衡、戒烟限酒、合理膳食 大学生不良行为生活方式中主要危险因素： ★睡眠习惯紊乱 记忆力下降 白天没有精神，头昏、注意力不集中、反应迟钝、头痛及记忆力减退等。 视力下降 长时间超负荷用眼，会使眼睛出现视力模糊、疼痛、干涩、发涨，甚至出现“熊猫眼”、瞬间失明等问题。 抵抗力下降 在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，抵抗力下降。皮肤受损 长时间熬夜，破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。使皮肤出现黑斑、青春痘、弹性差，缺乏光泽等问题。 ★缺少运动 心血管疾病：血液循环变慢，心脏功能减退； 对骨骼系统的影响：导致颈椎病、椎间盘病变、骨质疏松； 代谢性疾病：肥胖症、糖尿病； 消化系统疾病：慢性胃肠炎； 免疫功能减退：感染性疾病。 ★不合理膳食 高热量、多盐饮食，肉类和脂肪摄入太多，蔬菜和水果摄入不足,导致肥胖，并引起一系列慢性代谢障碍性疾病，如Ⅱ型糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、胆囊疾病、痛风等。 ?大学生饮食习惯中存在的问题 ?对早餐的重视程度不够高，许多同学把早餐的时间用来睡觉。 ?经常吃路边小吃，油炸食品。 ?减肥方法不够合理，很多同学只减靠少食量而忽视运动。 ?对于饮食中的营养平衡不重视，只注重吃饱不注重吃好，荤素搭配不均。 ★网络依赖 ◆盲目追求时尚与好奇心的驱使 ◆情感表达的需要以及自尊感的寻求 ◆寻求自我价值的实现 ◆为了缓解压力、逃避现实 ◆满足青春期的性冲动与猎奇的需求 ★吸烟 主要成分：尼古丁、煤焦油、CO等。 对身体的危害：慢性阻塞性肺部疾病、冠心病、肺癌等； 对学习的危害：记忆力减退，智力活动能力降低。 被动吸烟者的危害：测流烟雾中尼古丁和CO的浓度高于主流烟雾的3～5倍。 ★饮酒 对身体的危害 损害肝功能：导致脂肪肝、肝硬变、肝癌等； 麻醉脑神经：先兴奋，后抑制； 酒精中毒性心脏病、高血压。 对社会的危害

改变不良生活方式

改变不良生活方式 人类的生活是十分丰富多彩的,但概括起来不外乎三种。即：物质生活、精神生活、性生活。其表现内容和方式可谓林林总总，千差万别。 依据他们与健康的关系可分为： 科学的生活方式（健康的生活方式） 非科学的生活方式（不良的生活方式） （不文明的生活方式） （无知的生活方式） （非理性的生活方式） WHO指出：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此提倡健康的生活方式十分重要。 有人将人的生命比作一个等边三角形。 即： 遗 理饮食 图中三者都好时，生命才能延年益寿。否则会短寿。遗传是一种程序性凋亡，这是基因决定的，是不可变因素。饮食与心理因素是可变的。人类要想延年益寿就必须加倍关注这两个因素。 近年在全国掀起的“洪昭光现象”就是针对“健康的生活方式”及健康意识的教育浪潮。目前有关“健康四基石”的知识已十分普及，但社会上仍有一些人认识不足，尚未走出不良的生活方式，对健康造成巨大威胁。因此今天再次讨论健康的生活方式很有必要。 下面就起居、饮食、运动、嗜好、心理活动等常见生活方式中的一些有关问题作一些点评： 饮食：民以食为天，这是天大的事，是人类生存的基础。食色，性也。食是人的本能，但如何科学的食却大有学问。 1、洪昭光教授讲的“合理膳食”中已指出了“一二三四五”和“红黄 绿白黑”意义，在此不再赘述。 2、限食可延缓衰老（低热量膳食） 饭只吃七八分饱。忌太饱、太少、太快。贵在节制。 中医有句老话“若要身体安，三分饥和寒” “饭吃八分，不请医生” 清朝末年两江总督张之洞有一幅对联曰：“无求便是安心法，不饱真为

祛病方”，反映了长久以来我国民间对保持健康的一种共同看法。3、坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。（不吃早餐易患胃病、胆结石， 晚餐过剩易致肥胖、动脉硬化） 4、《水是最好的药物》（美）一书中，提倡每日饮白开水6-8杯，用于保 健并治疗多种疾病（溃疡病、尿毒症、糖尿病、高血压病、消化不良、高脂血症、抑郁症、肿瘤等） 5、用0.618（黄金分割线）指导饮食： 膳食中按0.618分割比例：副食多主食少 粗粮多细粮少 静多动少 七成饱 6、哪些食物不利于健康： （1）松花蛋：含铅、铊，多食易铅中毒，低血钾。 （2）臭豆腐：发霉过程中易被污染，且含硫化氢，对脏器有害。 （3）葵花籽：含不饱和脂肪酸，食用过量消耗体内大量胆碱，影响肝功能。 （4）烤牛羊肉：含致癌物。 （5）方便面：含有害色素及防腐剂。 （6）油条：明矾中含铝量高，易导致痴呆。 （7）猪肝：1公斤含胆固醇400mg，过食易致动脉硬化。 （8）腌菜：含致癌物亚硝酸胺。 7、常用食品的食用方法： （1）葡萄中含20余种抗氧化物（如：逆转醇等），存在于果皮及籽粒中，葡萄皮色彩越鲜艳，抗氧化物含量越大。它有抗衰老、 抗血栓、抗动脉硬化等作用，可减少冠心病的发病率。所以服 用时不要吐皮。正如相声中所言“吃葡萄不吐葡萄皮”一样， 喝红葡萄酒有利于预防心脏病。 （2）胡萝卜：养眼菜、美容菜、养皮菜、养黏膜、养头发、防感冒、抗癌、降胆固醇等作用。因其内含有β-胡萝卜素，且不怕高温， 所以生熟吃皆可。 （3）南瓜：促β细胞分泌胰岛素。 苦瓜：产类胰岛素物质。 所以二者有抗糖尿病作用。 （4）西红柿（番茄）：含番茄素有抗癌作用。但因其常与蛋白结合在一起，外围有纤维素包裹，很难溢出，所以必须加温后服用。 西红柿炒鸡蛋或西红柿蛋汤均较合适。生吃无抗癌作用。 （5）大蒜：有抗病毒、降胆固醇、降血压、抗癌（抗癌之王）、抗感染、抗血栓、抗衰老等作用。其中含有400多种化学作用，有 抗氧化作用，大蒜素是一种挥发性油类，受热则被破坏，故大 蒜用于治疗时要生吃，不可煮熟。最好是切成片后在空气中放 置15分钟与氧结合，这样会产生更多的大蒜素。 （6）黑木耳：有抗凝作用，作用相当于阿司匹林。中医黑色属肾，故有补肾作用。 （7）花生：花生皮内含有凝血物质，故花生皮可用于出血病人（如

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现代人的某些不良生活方式对健康的影响 摘要：现代人存在了许多的不良的生活习惯，而这些习惯对人 们的健康起到了不可忽视的影响，随着现代社会的发展，现代人的 生活节奏也在加快。生活节奏加快的同时，人们很少关注自身的健 康，只是在盲目追求最大的利益。 关键词：生活习惯 生活方式 健康 不久前，深圳某知名企业一青年骨干过劳死的案例引起社会大 众讨论和关注，同时也引起了一些企业对员工工作强度过大的情况 予以关注。这一“事件”后，公司减少了员工工作量并明确表示不鼓 励加班行为。预防透支引起过劳死，虽然需要工作环境政策的支持， 但每个人自身注意生活细节也相当重要，比如一些 不良习惯，完全可以从自身日常习惯开始改变，以下是健康专家建 议您改变的八个生活习惯。 一、久坐不动 在过去，过劳死大多发生在体力劳动者身上，现在却集中在久 坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析，长时间地坐在计算机前、 伏案工作，容易造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬，在日本 公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳症状和因素中，这一条 就位居前列。 对策:不要长时间地伏案不动，可以隔段时间就起身走走，伸展 、管路敷设技术通过管线不仅可以解决吊顶层配置不规范高中资料试卷问题，而且可保障各类管路习题到位。在管路敷设过程中，要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等，要求技术交底。管线敷设技术包含线槽、管架等多项方式，为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题，合理利用管线敷设技术。线缆敷设原则：在分线盒处，当不同电压回路交叉时，应采用金属隔板进行隔开处理；同一线槽内，强电回路须同时切断习题电源，线缆敷设完毕，要进行检查和检测处理。、电气课件中调试对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行 高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系，根据生产工艺高中资料试卷要求，对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验；对设备进行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作；对于继电保护进行整核对定值，审核与校对图纸，编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案，编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案；对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过关运行高中资料试卷技术指导。对于调试过程中高中资料试卷技术问题，作为调试人员，需要在事前掌握图纸资料、设备制造厂家出具高中资料试卷试验报告与相关技术资料，并且了解现场设备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。 、电气设备调试高中资料试卷技术电力保护装置调试技术，电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时，需要在最大限度内来确保机组高中资料试卷安全，并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围，或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理，尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作，并且拒绝动作，来避免不必要高中资料试卷突然停机。因此，电力高中资料试卷保护装置调试技术，要求电力保护装置做到准确灵活。对于差动保护装置高中资料试卷调试技术是指发电机一变压器组在发生内部故障时，需要进行外部电源高中资料试卷切除从而采用高中资料试卷主要保护装置。

PDCA模式在居民不良生活方式健康管理中的应用

PDCA模式在居民不良生活方式健康管理中的应用 目的探讨PDCA模式在居民不良生活方式健康管理中应用的效果。方法根据自愿原则选取2012年我院体检的存在不良生活方式的居民168例，应用PDCA 模式进行健康管理1年后评测效果。结果168例居民经过1年的干预管理，其高脂、高盐饮食、缺乏运动、熬夜、吸烟、饮酒等不良生活方式的比例明显下降；体质指数、腰围、血压、血糖、甘油三酯、总胆固醇均比管理前有所下降（P＜0.05）。结论PDCA模式用于居民不良生活方式的长期健康干预管理，改变了其行为和生活方式，提高了居民身体素质和生活质量，降低或延缓了慢性病发生。 标签：PDCA模式；不良生活方式；健康管理据WHO统计，人的健康60%取决于其生活方式。由于社会经济发展，人民生活水平提高，膳食结构发生改变，人们进食动物性食物增加，体力活动减少和生活不规律等不良生活习惯，导致超重和肥胖人群迅速增加[1]。高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、超重肥胖、慢性酒精中毒、癌症等”现代病”、”文明病”都有居民的生活方式密切相关。我们把人类的不良生活方式定义为：对人类健康存在显著或潜在的损害，且这种损害是由个人的生活方式不适宜健康造成的[2]。目前，生活方式致病占到慢性病的37.3%。大量的流行病学调查研究显示，在致癌或促癌因素中，不良饮食习惯占15~30%[3]。因此，改变居民的不良生活方式，促进其养成健康的生活习惯和行为方式是医务工作者的一项长期、重要的健康管理任务。本研究通过应用美国质量管理专家戴明博士提出的戴明环管理原理即PDCA循环（Plan计劃，Do执行，Check检查，Action纠正、处理），它是全面质量管理所遵循的科学程序，是质量计划的制订和组织实现的过程，不停顿地周而复始地运转。经过PDCA模式的健康管理1年后，明显改变了该组人群的不良生活方式，提高了居民身体素质和生活质量。 1资料与方法 1.1一般资料通过2012年居民健康体检和问卷调查，根据自愿原则选取存在不良生活方式的居民168例，其中男性92例，女性76例，年龄40~68岁，平均年龄51.2岁。超重65例，肥胖39例；高脂血症57例，脂肪肝51例，高血压36例，冠心病28例，糖尿病11例。 1.2方法 1.2.1健康体检和调查问卷①体检项目包括内科、外科、五官科、妇科、腹部超声、心电图、胸片、血、尿常规、肝功能、血糖、甘油三酯、胆固醇等。②对参检者进行”一对一”的问卷调查，调查内容包括：性别、年龄、饮食习惯、运动情况、吸烟、饮酒、生活环境等。 1.2.2 PDCA模式健康管理①P-计划，根据居民存在的不良生活方式有针对性的制定健康管理计划：健康教育计划包括定期组织学习健康知识、疾病预防、饮食与疾病、运动方法、合理用药等。饮食计划：根据中国居民平衡膳食宝塔要求，

不良生活方式带来的危害(养生保健,健康前行)

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 不良生活方式带来的危害（养生保健,健康前行） 导语：生活方式的变化是社会进步、经济发展的必然，给老百姓带来了生活上的方便和富足。但是，它在给人们的生活带来精彩的同时，也带来了一系列与人们的健康休戚相关的问题。现在，人类面临着许多疾病，其中大量的是一些慢性非传染性疾病。影响这些慢性非传染性疾病发生的因素，一个是生物遗传因素，另一个就是环境因素、社会因素。后者就与人们的生活行为、生活方式有密切的关系。还有一些就是传染病，包括与人类共存多年的一些旧的传染病和近年来新发的传染病，比如：ＳＡＲＳ（非典型肺炎）、禽流感、疯牛病、猴痘等，对人类的健康造成了极大的威胁。而在５０多年前，我国发生最多的疾病是传染病、营养不良和其他感染性疾病。现在与过去相比，发生了一系列重大变化。根据卫生部的统计，现在导致我国人口死亡的主要原因有以下几个：第一位的是心脑血管病。 这一类疾病，有的发生在心脏，比如说冠心病（心绞痛、心肌梗死）；有的发生在脑部，比如脑动脉供血不足、脑梗死、脑出血，等等。问题的关键在血管，就是血管出现了动脉硬化，所以称之为心脑血管病。动脉硬化的全称叫动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化发生的最根本的原因与高脂血症有关，而高脂血症的发生，又与人们的生活方式休戚相关。高脂血症患者在日常饮食中，往往脂肪摄入过多。第二位的是恶性肿瘤。 也许有些人会说，肿瘤的病因不明。是的，具体到每一位肿瘤患者来说，老张、老王为什么得了这种癌，可能说得不是很准确，不是很清楚。但是，从宏观上来说，肿瘤的病因应该说还是很清楚的。肿瘤学家认为，有８０％的癌症的发生和人们的生活行为相关。所以，肿瘤学家还提出生活方式癌这样的命题，就在于警示人们注意自己的生活行为。比如，肺癌就与抽烟的关系非常密切；胃癌可能与人们进食大量的含有亚硝酸盐的食物在体内形成亚硝胺有一定关系；又如大肠癌，这几年来大肠癌的发病率在明显增加，可能就是和人们摄入过量的脂肪有关所以，癌症的发生，绝大多数也与人们的生活方式和行为有密切的关系。第三位的是呼吸道疾病。 呼吸道疾病中最主要的还是老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、呼吸衰竭、肺脑综合征等疾病。这些疾病的发生主要与抽烟有关，因此也和人们的生活行为密切相关。 又比如脂肪肝的发病率也很高。 经常是，一个单位的职工进行体检，只要检查项目有Ｂ超，可能就会发现好多人有脂肪肝。脂肪肝

不良生活方式易造成的疾病

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活常识分享不良生活方式易造成的疾病 导语：心脑血管疾病、恶性肿瘤、骨质疏松、脂肪肝、呼吸道疾病等这些都是不良生活方式易造成的几种疾病。日常急救提醒广大朋友形成良好的生活习惯远离疾病。 第一位的是心脑血管病。这一类疾病，有的发生在心脏，比如说冠心病（心绞痛、心肌梗死）；有的发生在脑部，比如脑动脉供血不足、脑梗死、脑出血，等等。问题的关键在血管，就是血管出现了动脉硬化，所以称之为心脑血管病。动脉硬化的全称叫动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化发生的最根本的原因与高脂血症有关，而高脂血症的发生，又与人们的生活方式休戚相关。高脂血症患者在日常饮食中，往往脂肪摄入过多。第二位的是恶性肿瘤。也许有些人会说，肿瘤的病因不明。是的，具体到每一位肿瘤患者来说，老张、老王为什么得了这种癌，可能说得不是很准确，不是很清楚。但是，从宏观上来说，肿瘤的病因应该说还是很清楚的。肿瘤学家认为，有80％的癌症的发生和人们的生活行为相关。所以，肿瘤学家还提出“生活方式癌”这样的命题，就在于警示人们注意自己的生活行为。比如，肺癌就与抽烟的关系非常密切；胃癌可能与人们进食大量的含有亚硝酸盐的食物在体内形成亚硝胺有一定关系；又如大肠癌，这几年来大肠癌的发病率在明显增加，可能就是和人们摄入过量的脂肪有关所以，癌症的发生，绝大多数也与人们的生活方式和行为有密切的关系。第三位的是呼吸道疾病。呼吸道疾病中最主要的还是老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、呼吸衰竭、肺脑综合征等疾病。这些疾病的发生主要与抽烟有关，因此也和人们的生活行为密切相关。 又比如骨质疏松症，发病率也是很高的。骨质疏松的发生当然与人体内缺钙密切相关，所以，我们要注意从饮食上加以调节，特别是汉

用生活方式解决生活方式病

用生活方式解决生活方式病 定义是因为不良的生活方式而导致的一系列疾病，所以生活方式病的发生主要是缘于人的社会属性，但是统治近代医学二百年的生物医学模式只关注了人的自然属性。那么生物医学模式就很简单了，就是把人体当成一个有机生物体，有增长，新陈代谢，有自我的生命。所以你可以检测它的指标，它的血检尿检骨骼，那么你可以检测到生物体的这样一个指标，然后来判断它的病理情况，来指导我们寻找临床的方法，那么她统治了近代医学二百年，我们认为就是因为这种哲学体现的局限，导致了主流医学迟迟未能解决生活方式病。那么打一个很简单的例子，动物有没有应酬，动物没有应酬，人有没有，糖尿病与应酬有没有关系，主流医学院没有研究应酬。那么不管是现在开降糖药的，开降压药的，那么他实际上再研究短效长效如何结合，他是在研究人的自然属性，他是在研究你的检查报告，那么忽视了你发病的真正社会基础，你的社会属性，所以我们的观点恰恰是因为这两个观点的局限，使得主流科学虽然投入了大量的主流人才，然后投入了国家的大量的财政支出，但是迟迟没能找到答案。 第二个问题，我们提出了新的理论，包括行为健康智慧型模式。包括能量转化理论，细胞群学方案，那么这些理论从何而来的呢？是从实践中来，那么我们在过去的15年中，专注的是代谢类疾病，或者说是说生活方式类病，那么最开始的时候，我们有最基本的思想来指导，信任的本能，相信整体的概念。那么在这些基础之上，我们经过了大量的论证，这些年，我们发现在大量的实践中，我们取得了一些突出的成果，比如说糖尿病的品高率，高血压摆脱药物的情况，减征的情况，那么这些情况试图用国际上取得成果来说明这些实践，但是发现始终不能说的很充分，不管是用教科书上的能量守恒理论，还是用比较新的露卡素的概念，还是用省通的理论，还是用教授的理论都不能很清楚的说明白，为什么我们取得的效果都不能够说明，而且说明患者出现的这样那样的不舒适。在思考的过程中我们出现了这样的顿悟，哟的时候在人类文明进步的过程当中，有的时候是理论先于实践，有的时候是实践先于理论，那么我们属于实践在先，理论在后，也就是说如果一个实践，用现有的理论都不能够很好的说清楚，那么最有可能的是里面有某种机制尚未被人类所接受，所以们就大胆的提出了新的理论，这就是实践出真知。 那么为什么说用我们的方案减肥既高效有健康，高校是个什么概念呢——我们一个人一个月差不多减到10到30斤，四五十斤得有，六十斤的少，记录是一个半月减了160斤，他是500斤的，然后他还很健康，她不拉肚子，也不饿，身体不许脱，而且精力也很好，但是你总的解释清楚是如何做到的，为什么你减肥又高效有健康，那么我们经过了很长一段的时间之后，我们给这个实践找了一个说法是能量转换，这是我们提出的一个新理论，因为我们从环境治理中获得了一些启发，在环保领域里面有一个基本的策略，是变废为宝，因为在大的环境学家眼里面没有费，他只是资源放错了地方，没有污染是放错了地方的资源，渤海漏油了，漂在海面上是废，送到炼油厂就是宝，这个稀土流到黄河里面是污染，但是送到冶炼厂就是宝贵的资源，那么这种变废为宝的上层策略被我们运用到了人体治理，那么我们发现，不管你身上的脂肪，包再肝上的，还是血液中的，他也可以看成是一种资源。只是放错了地方，应该放在什么地方呢？应该送给身体上一百万亿个人体细胞，成为细胞的营养和生命的能量。所以我们提出一个新的能量

不健康的10大生活方式

不健康的10大生活方式 诱人的香烟、过重的工作和生活压力、不当的膳食，正让各种慢性疾病侵扰着中年男士们。这些疾病大多都是因为不良的生活方式造成的，因此称之为“生活方式病”。那么，哪些不良的生活方式是白领们最容易犯的呢？ (1)缺乏身体锻炼 缺少运动，就容易疲劳、患病。很多中年男性长时间伏案工作，不是在文件堆里就是在电脑前度过将近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作，最容易导致骨质疏松和其他疾病；而紧张的脑力劳动，还会使神经体液调节失调，导致脂类代谢紊乱、胆固醇增高。 (2)缺乏主动体检 慢性病刚开始往往症状不明显，但不明显并不意味着健康，相当一部分疾病等出现症状时，已经是病人膏肓了。 (3)不吃早餐 随着工作节奏的加快，能吃上符合营养要求的早餐，已经成为压力巨大的男性们的奢侈。许多人来不及吃早餐，习惯将早餐和午餐合并，这样容易造成营养摄入不均衡。 (4)有病不求医 许多人习惯在有病时，当作感冒、发烧、拉肚子等表面症状自行用药解决。由于缺乏专业医生的诊治，一些疾病会延误治疗时机，另外一些疾病则会被自行用药掩盖。

(5)抽烟喝酒 烟、酒是许多男士忠实的伙伴，虽然都知道烟、酒有害，但很多场合，烟和酒却成为交往工具。抽烟容易结识薪朋友，而喝多少酒仿佛代表你有多少诚意，决定你能签多少单。在愿与不愿之间，烟和酒一直在侵害着你的身体。 (6)不健康的饮食 许多男性无法按时进食三餐且三餐无法定量。再加上各种酒会、聚会，更无法谈上均衡营养。这样不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白少，都可能会破坏健康。 (7)面对电脑过久 有些工作都是要在电脑前完成的，很多人每天使用电脑超过了8小时。过度使用和依赖电脑，除了会造成辐射外，还使得眼病、腰颈椎病、精神疾病在办公室群体中十分普遍和流行。 (8)久坐不动 许多男性的工作都是稳坐在电脑前，除非上厕所，否则轻易不站起来。而久坐不利于血液循环，还有可能引发很多新陈代谢和心血管疾病。而且，男性久坐会造成前列腺相关疾病，据武汉现代泌尿外科医院统计，患有前列腺疾病的人中大部分有久坐习惯。如果久坐时坐姿固定，也是颈椎病、腰椎病发病的重要因素。 (9)与家人缺少交流 繁忙的工作以及社交应酬，使得男士们很难有固定的回家时间。这样既不能保证充足的睡眠而且也缺少和家人在一起的时间。如果缺

现代人的某些不良生活方式对健康的影响

现代人的某些不良生活方式对健康的影响摘要：现代人存在了许多的不良的生活习惯，而这些习惯对人们的健康起到了不可忽视的影响，随着现代社会的发展，现代人的生活节奏也在加快。生活节奏加快的同时，人们很少关注自身的健康，只是在盲目追求最大的利益。 关键词：生活习惯生活方式健康 不久前，深圳某知名企业一青年骨干过劳死的案例引起社会大众讨论和关注，同时也引起了一些企业对员工工作强度过大的情况予以关注。这一“事件”后，公司减少了员工工作量并明确表示不鼓励加班行为。预防透支引起过劳死，虽然需要工作环境政策的支持，但每个人自身注意生活细节也相当重要，比如一些 不良习惯，完全可以从自身日常习惯开始改变，以下是健康专家建议您改变的八个生活习惯。 一、久坐不动 在过去，过劳死大多发生在体力劳动者身上，现在却集中在久坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析，长时间地坐在计算机前、伏案工作，容易造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬，在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳症状和因素中，这一条就位居前列。 对策:不要长时间地伏案不动，可以隔段时间就起身走走，伸展

身体，现在有介绍在办公室就可以做的瑜伽等健身操，以避免肩、颈不适。当然，如果周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。 二、不吃早饭，饮食不规律 对时下很多年轻人来说，早上艰难地起床，匆匆忙忙就直奔公司，吃早饭早就成为奢侈的事情了。早饭没有吃，中饭吃不好，晚饭就多补充补充营养，这就是眼下很多年轻人的一日三餐。不规律的饮食，其实是健康的隐形杀手。有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。而晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等。 对策:还是发扬我们的传统生活规律:早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少吧，这是世世代代总结下来的金玉良言。 三、蔬少肉多，饮食结构不合理 在对“过劳死”人群进行深入研究后，医学专家发现猝死直接死因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，高血压也是一个潜在的危险因素。而饮食结构不合理是导致心脑血管疾病的重要因素。现代的生活方式和食品加工方式改变了人们的营养摄入。据英国的一份健康报告，和五十年前比，现在人吃的新鲜蔬菜减少了34％，而相应的是大量高脂、高热量以及高胆固醇食物。 对策:平常对自己的饮食多一份心，多吃蔬菜、鱼类以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。“肉食动物”们注意了，把自己想象成爱吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形状也会变得

不良的生活方式

第一章养成良好的生活习惯 第一节不良生活方式 不良生活方式定义 生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物 等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观等，这 些方式可以理解为在一定的历史时期与社会条件下，各个 民族、阶级和社会群体的生活模式。 在一定的历史时期与社会条件下，生活方式违背了常理、 伦理与价值观、道德观、审美观甚至与相关法律法规相左 即是不良生活方式。 不良生活方式构成 人们的行为表现直接显现在外，构成生活方式的显现部分，但支配人们行为的价值观却隐含在内，仍是不可忽略的重 要成分。 一个人的生活方式总是客观存在的，可以是传统的，也可 以是现代的。然而，不管何种生活方式，总要受许多因素 制约。生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费组成。 不良生活方式危害 不良生活方式（Unhealthy Lifestyle）会造成人体诸多疾病，目前社会中大多数体现为亚健康，体质下降，从而易 生病，甚至引起癌症等严重疾病。 不良的生活习惯会导致不良的生活关系，甚至不良的社会 关系，给家庭和社会带来潜在的隐患。 不良生活方式不良生活方式列举 编辑不良生活方式常见 不良生活方式

方式1：极度缺乏体育锻炼 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 方式2：有病不求医。 调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3 的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。 许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一 些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 方式3：缺乏主动体检。 实验统计表明，932人中，有219人从来不体检。 方式4：不吃早餐。 随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办 公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按 照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍 现象。 方式5：与家人缺少交流。 有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 方式6：长时间处在空调环境中。 在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎 常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能 力下降。 方式7：常坐不动。

谈你对不良的生活方式的认识和应对。

不良的生活方式与健康 随着人们生活水平的提高及生活习惯的改变，医学专家预言：大约到2015年，发达国家和发展中国家国民的死亡原因大致相同——生活方式疾病将成为人类的头号杀手！要预防生活方式引起的各种疾病就要了解生活方式。生活方式（life-style）是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范，特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度、生活意识。 一、不良生活方式与疾病 不良生活方式有多种，主要有吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏锻炼等。不良的生活方式会引起各种生活方式病。生活方式病是指由于人们衣食住行、劳动工作、社会交往、参与的社会雀替和文化等日常生活中的不良行为以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病。如：高血压、肿瘤、糖尿病、痛风、肥胖、心理问题等。生活方式病主要是由不良饮食习惯、精神紧张、吸烟酗酒以及运动不足等造成的。调查表明，目前人群疾病谱和死亡谱已经发生了很大的变化，若将疾病的病因按生活方式、行为因素、人类生物学因素、保健服务因素等方面划分，生活方式和行为因素几乎占总病因的60%。世界卫生组织的专家指出，因生活方式疾病而导致死亡的人数，目前在发达国家占死亡总人数的70%-80%，在不发达国家中也占40%-50%。例如，高血压、心脏病、中风、癌症和呼吸道疾病等生活方式疾病。据统计，到2015

年，发达国家心血管病的死亡人数将从1958年的1320万增至2450万，同时发展中国家死于此病的人数也将有720万增至1670万，且死亡者往往是65岁以下的壮年。在我国，心血管疾病已进入主要疾病死因的第二位，它的危害远远高于癌症。 美国农业部人类营养研究中心的马斯特告诫说，预防青少年肥胖的最佳方法不是减肥而是通过适当的饮食和体育锻炼防止肥胖症的出现。 此外，情绪紧张也是引发疾病的根源。现代医学研究认为，在一且对人体健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是恶劣的情绪。过度紧张的情绪加之疲劳，不仅会诱发疾病，损害健康，而且还会多去人的生命。 在我国前十位的死因中，不良生活方式和不良行为习惯在致病因素中站44.7%，二这两戈伊苏都是个人可以控制的。尽管慢性非传染性疾病是多中因素作用的结果，但不吃早餐、长期吸烟、过量饮酒、熬夜、不当的膳食结构和缺少体育锻炼等不良的生活方式，仍是引发这些疾病的危险因素。 二、我们的不良生活方式与应对 1、饮水不足：长期饮水不足会导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能，从而减少寿命。 2、不吃早餐：早上不吃饭会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命

“健康行为习惯与生活方式 ”健康教案

“健康行为习惯与生活方式”健康教案 二年级 教学目标 1、了解生活方式和健康方式的概念和内容，以及不良生活方式 及危害。 2、学习养成良好的健康的生活方式和习惯。 3、通过教师的组织和启发，学生思考“什么的行为是不良的生 活方式”从而培养想象和分析问题的能力。 教学重、难点 了解生活方式和健康方式，学习养成良好的健康的生活方式和习惯。 教学过程： 在人的一生中最值得珍惜的是什么？不同的人有不同的答案。有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。那么，你能告诉我你的答案是什么吗？（健康） 健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。没有健康就等于失去了人生的参赛权。健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。真正做到这些实在不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生活方式。 不良生活方式有哪些？（吸烟、酗酒、饮水不洁） 不良的饮食习惯（不吃饭，吃零食，吃垃圾食品）

不规律的作息（迟睡晚起） 缺乏体育锻炼和科学用脑 精神紧张和消极情绪、有病不求医 通宵在家里或网吧玩电脑游戏 我们怎样才能养成怎样养成良好的健康的生活方式？ 1、合理安排膳食 2、适当的体育锻炼 3、养成良好的行为习惯 4、改变不不良行为 5、饮水充足 6、学习健康知识 7、不用带病用脑 8、保持平和的心态 小结：今天我们一同学习了健康的生活方式的慨念和如何才能有良好的健康的生活方式。

“三勤”教育活动健康教案 一、教学目的任务： 1、传授健康知识，建立卫生行为，改善环境。 2、使学生具有自我保健意识和能力。 二、教学重点与难点： 了解个人卫生习惯的知识，增强自我保健的意识。 三、教学工具：挂图 四、教学内容及过程： 1、个人卫生 个人卫生习惯包括：勤洗头，勤洗澡，勤换衣，勤剪指甲，勤理发，饭前便后洗手，不偏食，不暴食，少吃零食，早晚洗脸刷牙，饭后嗽口，睡前洗脚，不与他人共用毛巾和水杯。 要养成不喝生水、不乱丢乱扔、不乱写乱画、不随地吐痰、不随地大小便、不抽烟、不喝酒的好习惯。生活做作息要有规律，睡眠保证9—10小时，注意劳逸结合。 2、口腔卫生早晚刷牙的好习惯， 有两个目的：一是清除牙齿表面和牙齿之间隙的食物残渣及污物，防止残渣积存在口腔内发酵和细菌繁殖；二是通过刷牙，使牙龈得到按摩，改善牙周组织的血液循环，从而减少牙周疾病的发生。 3、用眼的卫生 阅读或写字应保持正确的姿势，桌椅高低要合适。 ②养成良好的卫生习惯。