旭日东升武术操动作图解

1 全国中小学生系列武术健身操

《旭日东升》动作图文解析

开始：——————抱拳礼

第一节：起势（4×8拍）

第二节：抻拉运动（4×8拍）

第三节：开合运动（4×8拍）

第四节：踢腿运动（4×8拍）

第五节：侧展运动（4×8拍）

第六节：拧转运动（4×8拍）

第七节：俯仰运动（4×8拍）

第八节：跳跃运动（4×8拍）

第九节：收势（4×8拍）

结束：——————抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成

掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴

右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼

斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略

下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头

正，身直，目视受礼者，面容举止自然

大方。

第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾

2

5—8拍:并步按掌

第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼

5—8拍:并步按掌（图

略）

第三个八拍：3—2拍:抱拳左

顾（图略）

3—4拍:并步按掌（图略）

5—6拍:抱拳右

盼（图略）

3 7—8拍:并步按

掌（图略）

第四个八拍：4—4拍:托掌上举

5—6拍:并步对拳

7—8拍:并步抱拳

：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步双击

4

3—4拍:双掌前砍

5—6拍:勾手左顾

7—8拍:并步抱

拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向

相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第一节：开合运动（4×8拍）

动作图

文解析

5 第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

3拍:左右冲拳

4拍:冲拳不动

5—6拍:虚步亮掌

6

7—8拍:并步抱

拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向

相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第二节：踢腿运动（4×8拍）动作图

文解析

第一个八拍：1—2拍:弓步击爪

3—4拍:推手蹬脚

5—6拍:跪步双推

7

7—8拍:并步抱

拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向

相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第三节：侧展运动（4×8拍）动作图

文解析

第一个八拍：1—2拍:开步上冲

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:勾脚侧冠

7—8拍:并步

抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向

相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第四节：拧转运动（4×8拍）动作图

文解析

第一个八拍：1—2拍:并步摆掌

3—4拍:马步压肘

5—6拍:弓步架冲

7—8拍:并步

抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向

相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五节：俯仰运动（4×8拍）动作图

10 文解析

第一个八拍：1—2拍:开步推掌

3—4拍:抡臂拍腿

5—6拍:马步展掌

7—8拍:并步

抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向

相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

文解析

11

第一个八拍：1—2拍:跳步双冲

3—4拍:跳步抱拳

5—8拍:双脚颠跳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相

反。

第三个八拍：3—2拍:弓步推掌

3—4拍:跳步抱拳（图

略）

5—8拍:双脚颠跳（图

略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相

反。

第七节：收势（4×8拍）动作图文解

析

第一个八拍：1—2拍:摆臂左拍

3—4拍:摆臂右拍

5—6拍:摆臂左拍（图略）

7—8拍:摆臂右拍（图

略）

第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩

5—6拍:摆臂拍肩（图略）7—8拍:双拍右腿（图略）第三个八拍：3—2拍:并步平托

3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第四个八拍：4—2拍:并步平托

3—4拍:体前合臂

5—6拍:胸前回抱

7—8拍:按掌收势

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（完结）