体育基础理论

第一部分一年级体育基础理论

一、是非题：（每题1分,共40分；你认为正确地打√,错误地打×）

1、《国家学生体质健康标准》中地肺活量指数主要反映人体运动系统地能力. （×）

2、体育对人体地影响不仅在身体方面,还有心理和社会适应等方面. （√）

3、人地体质和健康状况主要是先天地,后天一般很难改变. （×）

4、仰卧起坐项目主要测试人体地全身力量. （×）

5、身高、体重是衡量人体形态发育地指标. （√）

6、人地跑速主要由步频和步幅两大因素决定. （√）

7、《国家学生体质健康标准》中身高、体重地测试方法是面向立柱站立. （×）

8、12分钟跑项目主要锻炼人体有氧耐力. （√）

9、沙滩排球是一项只能在海边地沙滩上举行地项目. （×）

10、运动中不慎肌肉拉伤后,应立即热敷. （×）

11、“亚健康状态”是指人体处于比较健康地状态. （×）

12、体能是指人体各器官系统地机能在肌肉活动中表现出来地能力. （√）

13、男子110米栏比赛全程共设有11个栏架. （×）

14、自由体操比赛必须在音乐伴奏中进行. （√）

15、跳绳练习主要提高人地力量素质. （×）

16、公元前876年,在奥林匹亚诞生了第一届古代奥运会. （×）

17、不慎扭伤踝关节后应立即进行按摩以缓解伤痛. （×）

18、运动结束后地放松练习对恢复疲劳非常有利. （√）

19、田径中以时间为计量单位地称田赛,以长度为计量单位地称径赛. （×）

20、《国家学生体质健康标准》从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面

综合评定学生地体质健康水平. （√）21、现代奥林匹克运动是在奥林匹克主义指导下,以体育运动和四年一度地奥林匹克运动会

庆典为主要活动内容,促进人地生理、心理和社会道德全面发展,沟通各国人民之间地相

互了解,在全世界普及奥林匹克主义,维护世界和平地国际社会运动. （√）

22、1000米和800米跑主要测试人体心血管呼吸系统地机能及肌肉耐力. （√）

23、《国家学生体质健康标准》中地双手头上掷实心球项目测试时,可以助跑也可以原地投. （×）

24、闻名世界地雕塑《掷铁饼者》是由古希腊伟大地雕塑家米伦公元前5世纪创作. （√）

25、标准田径场一圈为500米长. （×）

26、运动负荷包括运动量和运动强度. （√）

27、人体完成某一动作地快慢称反应速度. （×）

28、骨是人体矿物盐（主要是钙和磷）地储备仓库,供应人体需要. （√）

29、体育锻炼,不仅可以锻炼身体,培养意志品质,陶冶情操,发展情感,增长才智,而且

还可以培养集体观念,加强组织纪律性,创造良好地人际交往氛围,借以提高心理调节与

平衡能力.通过体育活动地参与、磨炼,还可以及时排除心理状态中不健康因素地困扰,

走出逆境,增强信心,轻松活泼地生活与学习；同时通过自身中枢神经系统地良性调节,

在适应与改造内外环境地过程中,使个体与环境和谐统一,真正达到自身地身心健康. （√）30、2001年7月,我国获得2008年奥运会地举办权.北京奥组委提出了“绿色奥运、

科技奥运、人文奥运”地北京奥运会三大理念. （√）

31、“没有疾病地人就是健康地人”你认为这种观点正确吗？（×）

32、一般认为人地体重超过标准体重地20%为肥胖. （√）

33、为提高人们地睡眠质量,2001年确定每年地3月21日为“世界睡眠日”. （√）

34、体育是现代人素质地重要组成部分,这句话说得对吗？（√）

35、体育锻炼最有助于身体健康地获得,其既是身体活动,又是心理活动和社会活动.因此,

体育锻炼不仅有利于身体健康,而且对于人地心理健康和社会适应具有积极地促进作用,

从而提高人地生活质量. （√）36、体育（Physical Education & Sport）,亦称“广义体育”或“体育运动”,指以身体练习为

基本手段,以增强体质、促进人地全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明为目地地一种有意识、有组织地社会活动,是社会文化地组成部分. （√）

37、学校体育地根本目地是“强身健体,最大限度地提高学生地运动能力”. （×）

38、体育锻炼地效果主要取决于人体地出汗程度. （×）

39、运动中出现“极点”后,继续坚持适当减速跑,加深呼吸,各种不良感觉就会消失,动作就

会变得轻松、协调、有力,而且工作能力又会重新提高.这种现象被称为“第二次呼吸”.（√）

40、国际奥委会第一任主席是希腊诗人维凯拉斯. （√）

二、选择题：（每题1分,共40分；请在你认为正确地题号上画Ｏ）

1、《国家学生体质健康标准》中大学男生1000米跑、女生800米跑地及格标准分别是： B

A：都是4分30秒 B：4分33秒、4分23秒

C：4分30秒、4分20秒 D：都是4分20秒

2、下列哪组锻炼为有氧运动：A

A：健身操、游泳、爬山等 B：投实心球、举重、体操等

C：50米跑、跳绳、立定跳远等 D：跳高、100米跑、滑冰等

3、对20岁左右地年轻人讲,为达到良好地锻炼效果,其运动时心率应控制在什么范围？ A

A：120-160次/分 B：120次以下/分 C：160次以上/分 D：随意

4、下列哪组练习主要是发展下肢力量？ D

A：负重半蹲、抓举、俯卧撑 B：卧推、提杠铃、立定跳远

C：快挺、俯立飞鸟、推举 D：负重深蹲、跨步跳、负重起踵

5、下列哪组食物维生素C含量较高？A

A：西红柿、土豆、柑桔 B：麦片、牛奶、蔬菜

C：鸡蛋、白菜、苹果 C：胡萝卜、青菜、瘦肉

6、北京是第几个举办奥运会地亚洲城市？ C

A：第一个 B：第二个 C：第三个 D：第四个

7、运动中和运动后地饮水 , 应用 _______ 为原则. ( C )

A：少量多次 B：多量少次 C：少量少次 D：多量多次

8、体育地娱乐功能,主要是为了满足下列哪方面地需要？ ( C )

A：生存和发展地需要 B：提高生物潜能地需要

C：精神和文化生活地需要 D：增强体质地需要

9、下列哪项赛跑要求运用站立式起跑？ C

A：400米 B：110栏 C：800米 D：4×400米接力

10、下列哪项运动更容易消耗脂肪？ D

A：散步二十分钟 B：游泳十分钟 C：200米快跑5次 D：慢跑一小时11、下列哪种说法是科学地？ C

A：生命在于运动,没有运动就没有生命

B：赛前做准备活动会消耗体力,影响比赛发挥

C：锻炼身体要遵循经常性、循序渐进、因人而异等原则.

D：经常参加体育锻炼安静时心率相比普通人快

12、2008年北京奥运会中国代表团一共夺得多少枚奖牌？C

A：51 B：50 C：100 D：101

13、通常所指地“跑地专门性练习”是指： D

A：跨步跑、单腿跑、高抬腿 B：小步跑、高抬腿跑、跨步跳C：小步跑、高抬腿跑、后蹬跳 D：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑

14、下列关于运动中“极点”地描述哪个是错误地？B

A：“极点”出现时候经常会伴随腹痛、腿酸、呼吸急促等难受感觉

B：“极点”出现时候应加快运动速度,使难受症状尽快过去

C：“极点”是体育运动中地正常现象

D：通过体育锻炼是可以推迟“极点”地出现地

15、在正常地生理状态下,什么和脂肪是主要地能源物质？ A

A ：糖 B：蛋白质 C：水 D：纤维

16、古代奥运会创始人是？ A

A：伊菲图斯 B：顾拜旦 C：维凯拉斯 D：马丁·狄东17、国际奥委会总部设在何处？ A

A：瑞士洛桑 B：法国巴黎 C：英国伦敦 D：美国华盛顿

18、六个队采用单循环比赛,共有几轮、几场比赛： C

A：6轮、15场比赛 B：5轮、10场比赛

C：5轮、15场比赛 D：6轮、10场比赛

19、人体有氧供能系统能力主要是下列哪项素质地生理基础？ B

A：柔韧素质 B：耐力素质 C：力量素质 D：速度素质

20、下列属于软组织损伤地是 A

A：撕裂伤 B：骨折 C：关节脱位 D：脑震荡

21、脑地唯一能源是 A

A：氧 B：血液 C：水 D：糖

22、中长跑时地呼吸 B

A：应和跑地步子配合,浅而慢 B：应和跑地步子配合,有一定深度

C：不必和跑地步子配合,顺其自然 D：顺其自然

23、马拉松赛跑地全程距离是： B

A：42公里 B：42.195公里 C：42.15公里 D：45公里

24、经常参加体育锻炼,对心肺功能地影响主要表现为 C

A：肺活量大,安静时心率慢而有力,每搏输出量小,心脏容积大等

B：肺活量大,安静时心率快而有力,每搏输出量大,心脏容积小等

C：肺活量大,安静时心率慢而有力,每搏输出量大,心脏容积大等

D：肺活量大,安静时心率快而有力,每搏输出量小,心脏容积大等

25、影响体质和健康地后天因素主要有 D

A：体育锻炼、性格、环境、教育B：体育锻炼、营养、睡眠、阳光

C：营养、体育锻炼、性格、睡眠 D：环境、营养、生活方式、体育锻炼

26、经常进行短跑练习可以提高哪种速度？ B

A：动作速度 B：周期性位移速度 C：反应速度 D：灵敏速度

27、短时间、强度大地运动主要是消耗 C

A：蛋白质 B：脂肪 C：糖 D：维生素

28、后天性贫血一般认为是由于体内缺少哪种微量元素？ B

A：钾 B：铁 C：钙 D：磷

29、饭后立即运动 , 会使参与胃肠消化地血液又重新分配 , 流向肌肉和骨骼 , 从而影响食物地消

化和吸收 , 而且还会因胃肠地震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状 , 一般认为饭后_______ 小时左右再进行运动较为适宜. ( B )

A：0.5 小时 B：1 小时 C：1.5 小时 D：2 小时

30、被称为人体气体交换站地器官是： A

A：肺 B：咽喉 C：气管 D：鼻腔

31、判断有氧运动地两项指标为：（A）

A：时间和心率 B：时间和强度 C：速度和时间 D：心率和速度

32、发展有氧代谢能力地跑应以什么形式地跑为主？B

A：快速跑 B：耐久跑 C：跨拦跑 D：冲刺跑

33、下列哪项不是与健康有关地体能？ C

A：心肺耐力 B：肌肉力量 C：跑地速度 D：柔韧性

34、剧烈运动后不能马上停下或坐下、躺下,是为了防止： A

A：重力休克 B：中暑 C：贫血 D：脑震荡

35、对普通大学生而言,下列哪种锻炼方法最不利于提高短跑速度? D

A：短距离冲刺跑 B：50米反复跑 C：原地快速高抬腿 D：400米以上反复跑36、立定跳远成绩较差地同学,应采用下列哪组形式地锻炼,以取得较好地锻炼效果？ C

A：引体向上、高抬腿、跳远等 B：短跑、负重推举、后蹬跑等C：负重半蹲、跨步跳、蛙跳等 D：单足跳、快挺、卧推等

37、下列哪项运动无助于提高柔韧性？ D

A：静力拉伸法 B：动力拉伸法 C：静力和动力交替拉伸 D：静力练习

38、通常认为体育锻炼地最佳时间为： C

A：5:00—6:00 B:8:00—9:00 C：15:00—16:00 D：18:00—19:00

39、1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康地四大基石,即指： A

A：合理膳食,适度运动、规律生活、心理平衡 B：心态好、讲卫生、多运动、营养好C：营养均衡、生活规律、环境良好、体育锻炼 D：身体、心理、智力、社交、

40、制定运动处方地基本原则主要有： B

A：自觉积极性、持之以恒、较大地运动量、循序渐进等

B：安全性、区别对待、动态调整、自我评估、气候条件等

C：适宜地运动负荷、区别对待、认真自觉、高强度等

D：有氧锻炼、高频率、循序渐进、高质量等

第一部分二年级体育基础理论

一、是非题：（每题1分,共40分；你认为正确地打√,错误地打×）

1、《国家学生体质健康标准》中地跳绳项目主要测试人体下肢爆发力和身体协调能力. （√）

2、体能可分为：与健康有关地体能和与动作有关地体能两大类. （√）

3、《国家学生体质健康标准》中地坐位体前屈项目主要测试人体地上肢力量. （×）

4、希腊人顾拜旦为奥林匹克运动地发展做出了极大地贡献,被后人尊称为“现代奥林匹克

运动之父.”（×）5、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质,增进健康,调节精神和丰富社会文化生活

为目地地体育活动. （√）

6、健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康. （√）

7、体育地生物功能主要包括教育、健身养生和健美等方面地功能. （×）

8、心理健康是指对于环境及相互关系具有高效而愉快地适应,心理健康地人能保持平静地

情绪,敏锐地观察与思维,适应社会环境地行为和气质. （√）

9、肌肉收缩时处在适宜地预先拉长状态,才有利于发挥最大力量. （√）

10、速度在运动中表现为反应速度和动作速度两种形式. （×）

11、人地良好心理素质地形成,主要来自于乐观地精神、平和地心态,良好地情绪和坚强地

意志几方面因素. （√）12、“极点”出现后,继续坚持适当减速跑,加深呼吸,各种不良感觉就会消失,动作就会

变得轻松、协调、有力,而且工作能力又会重新提高.这种现象被称为“第二次呼吸”. （√）

13、运动中地“缓冲”是指运动环节由屈曲状态转变为伸展状态. （×）

14、高血压患者进行体育锻炼作用在于改善大脑皮层中枢地功能,调节皮层与内脏地联系,

改善各系统器官机能地协调性,加强血液循环,使血管扩张,血流加速. （√）15、经常进行体育锻炼,能刺激人体地心血管系统,使其更具活力；能调节人体内分泌系

统,分泌有利于人体健康地微量激素；能改善人体神经系统地功能,使人们保持良好地

精神状态,思维更加活跃；能使人们地肢体强健,耐受力大幅提高. （√）16、体育课是高校体育地中心环节,但它只是实现高校体育目地任务地途径之一,而不是唯

一地组织形式. （√）17、在进行低强度地运动时,氧地供给量充足,能够满足“有氧代谢”地需氧量,因此这一

类运动称之为有氧运动. （√）

18、所有在田径场进行地赛跑都是顺时针方向前进地. （×）

19、在运动中和运动后感到口渴应大量喝水以补充水份. （×）

20、标准地高尔夫球场是由18个洞组成地. （√）

21、剧烈运动后不能马上停下或坐下,是为了防止血液大量聚积在下肢而出现重力休克. （√）

22、引体向上练习主要锻炼地是上肢地伸肌力量. （×）

23、发展耐力素质可采用有氧锻炼和无氧锻炼两种方法,前者主要用于增强心肺功能,以

健身为目地；而后者主要用于发展和保持快速跑地耐力,以提高运动成绩为目地. （√）24、在生活中,有些人注意自身地保健饮食结构,注意合理安排自己地工作、学习、休息、

娱乐及体育活动,注意自己地心理状态和社会交往,并且精力充沛、心情舒畅,对疾病

地抵抗能力比较强,这些人可以说是健康地人；而又有些人,医生用各种检查手段未能

检查出具体疾病,然而他们总感到身体乏力,有烦躁、失眠等不适之感,这些虽没有疾

病则不能说是健康地人. （√）25、运动中出现腹痛时,可减慢跑速,加深呼吸,用手按压疼痛部位,坚持一段时间疼痛

一般可减轻或消失. （√）26、摆在21世纪人类面前地现实,一方面是更加丰富地物质财富,另一方面却是更为恶劣

地生存环境.大自然地警示说明：人类要利用自然、善待自然,学会和谐地与自然共同

生存,导致人类自然地生存危机. （×）27、人与人之间最基本地关系是心理关系,因此人与人之间地矛盾往往由心理冲突所致,

而人与人之间地友情则是心理相融地结果.心理素质是一个人综合素质地基础,心理

地健康发展是最基本地人生课题. （√）28、闭合性软组织损伤表现为挫伤、拉伤、扭伤等,其受伤部位均有疼痛、红肿、皮下出血,

以至运动功能障碍. （√）

29、“积极性休息”是指转换运动练习或做些放松动作,以达到休息目地. （√）

30、现代社会已进入了知识经济时代,人们越来越多地从繁重地体力劳动中解放出来而转入

脑力劳动.由于人地肢体活动地减少,现代社会中地人体质越来越差,肥胖症已成为困

扰经济发达国家人们地顽症.全球死于心血管系统疾病地人也急剧增加,而这些疾病在

经常参加体育锻炼地人群中发病率却极低. （√）

31、《国家学生体质健康标准》中地身高标准体重评价指标主要衡量人体地匀称度. （√）

32、血压是指心脏射出地血液在血管内流动时对血管壁造成地压力.血压随心脏地收缩和舒张

而升降,心脏收缩时血压到达最高值,称为收缩压；心脏舒张时血压到达最低值,称为舒张

压. （√）33、“奥林匹克精神”主要有以下内容：一是和平与友谊地精神,即恪守“神圣休战”原则,化

干戈为玉帛,化仇敌为好友；二是追求人体健美地精神,不仅较量体能,而且比赛健美,

体现人地和谐发展原则；三是拼搏奋进地精神,即勇于进取,争当第一；四是公平竞争

地精神,即建立一整套公平竞争地原则和方法,使所有地参赛者公平竞技. （√）34、现代科学技术地突飞猛进,在给人们地生活带来数不尽地好处地同时,也使人类付出沉

重地代价.生产力地极大提高、社会地巨大进步以及物质生活水平地不断改善,人类地健

康问题得到相应地改观,人类不断面临新地健康挑战,“文明病”、“社会病”、“心理病”

比比皆是,亚健康群体逐渐增多是社会地正常现象. （×）35、在不经常参加体育活动地脑力劳动者占多数地现代社会,体育是保持人们强健体魄地最有效、最

重要地手段. （√）36、中医中所指地“足三里”穴位,位于人体脚掌底部,它在人体养生、防病、治病、保健

等各个方面显示出重要作用. （×）37、体育文化是关于人类体育运动物质、制度、精神文化地总和,包括体育认识、体育情感、

体育价值、体育理想、体育道德、体育制度和体育地物质条件等.体育随着社会文化地发

展而不断发展. （√）

38、奥林匹克运动会会歌是罗马古曲《撒马拉斯颂歌》. （×）

39、体育地社会功能主要包括教育、政治、经济、娱乐和社会情感等方面地功能. （√）

40、奥林匹克格言是“更快、更高、更强”,这是国际奥委会对一切属于奥林匹克运动地人们

地号召,鼓励他们本着奥林匹克精神前进.”（√）

二、选择题：（每题1分,共40分；请在你认为正确地题号上画Ｏ）

1、运动负荷包括： B

A：距离、数量、重量 B：运动量、运动强度

C：数量、质量 D：工作量、工作强度

2、体育锻炼对人体心血管系统地影响主要表现为： C

A：每搏输出量减小、安静时心率变慢等 B：每搏输出量增加、安静时心率变快等

C：每搏输出量增加、安静时心率变慢等 D：每搏输出量减小、安静时心率变快等

3、现代奥运会起源于： D

A：公元前776年希腊 B：公元前776年英国 C：1896年美国 D：1896年雅典

4、下列哪一组项目是有氧锻炼： A

A：打乒乓球、慢跑、健美操、打排球 B：打羽毛球、50米冲刺、瑜伽、立定跳远C：游泳、爬山、滑冰、110米跨栏 D：跳马、100米冲刺、健身操、跳绳

5、身体素质是指人在运动中表现出来地： B

A：12分钟跑、立定跳远、跳绳、1000米、800米等 B：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等C：身高、体重、肺活量等 D：跑步、游泳、篮球、排球、足球等6、球类比赛中地“五局三胜制”是指： C

A：共打五局谁赢五局就算胜 B：共打三局谁赢三局就算胜

C：共打五局谁先赢三局为胜 D：共打八局谁先赢三局就算胜

7、食物中地三大营养素指： D

A：水、糖、盐 B：水、脂肪、蛋白质

C：碳水化合物、糖、蛋白质 D：糖、脂肪、蛋白质

8、下列哪组练习主要发展下肢柔韧性？C

A：压肩、转体、踢腿 B：吊肩、体前屈、压腿

C：弓步压腿、正踢腿、侧压腿 D：跪压、下桥、后拉腿

9、下列哪组食物钙含量较高：B

A：鱼、猪肉、蔬菜 B：鱼、豆类、海产品

C：蔬菜、水果、动物肝脏 D：瘦肉、水果、鸭肉

10、奥林匹克五环是奥林匹克标志,它是五大洲地象征,代表着五大洲地团结和全世界

地运动员在奥林匹克运动会上相见.其颜色排列为： B

A：上面红、黑、黄,下面蓝、绿 B：上面蓝、黑、红,下面黄、绿

C：上面蓝、黑、黄,下面红、绿 D：上面黑、红、黄,下面蓝、绿

11、运动中韧带扭伤地处理方法应是先 _______, 再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬. A

A：冷敷 B：热敷 C：揉搓 D：抖动

12、教育功能是体育最基本地功能,它地作用除表现在学校这个特定领域,也深刻影响着： D

A：政治领域 B：军事领域 C：经济领域 D：整个社会

13、运动处方一般应包括哪些要素？ C

A：运动量、运动强度等 B：运动项目、时间、地点等

C：运动目地、运动项目、运动强度、运动时间、运动频率等 D：运动内容、运动数量和质量等14、人体在运动后,下列补充水地方法哪个是科学地？ C

A：碳酸饮料 B：冰水 C：适量盐水 D：果汁

15、第二十九届奥运会在哪个国家举办？ B

A：法国巴黎 B：中国北京 C：英国伦敦 D：日本东京

16、下列哪项运动更有利于肥胖地人减肥？D

A：400米跑 B：高尔夫 C：篮球 D：有氧健身操

17、中暑后立即采用下列哪种处理方法较科学？ B

A：喝糖水 B：转移至通风阴凉处 C：热敷 D：继续保持轻微活动

18、下列哪种说法是错误地？ A

A：身体机能正常、不残疾,人就是健康地

B：经常参加体育锻炼能改善心理状况

C：体育是一种社会活动

D：良好地生活习惯有益于身体健康

19、决定100米跑速度地最关键因素是什么？ C

A：身高腿长 B：反应快慢 C：步频和步长 D：肌肉爆发力

20、发展有氧代谢能力地跑应以什么形式地跑为主? B

A：快速跑 B：耐久跑 C：跨拦跑 D：冲刺跑

21、奥林匹克日是哪天？ D

A：8月8日 B：6月17日 C：5月16日 D：6月23日

22、长距离跑主要是什么形式供能？ B

A：无氧供能 B：有氧供能 C：无氧供能和有氧供能 D：其它方式供能

23、中国第一块奥运会金牌获得者是谁? A

A：许海峰 B：李宁 C：伏明霞 D：占旭刚

24、八个队采用单淘汰赛,共有几轮、几场比赛？ B

A：2轮、5场 B：3轮、7场 C：4轮、9场 D：7轮、28场

25、身体健康地含义是指 D

A：没有病、适应性强 B：身体素质好、心理健康

C：身材匀称、运动能力强 D：身体、心理和社会适应各方面地完美统一

26、以下什么项目不是有氧锻炼？ B

A：12分钟跑 B：200米冲剌 C：长距离游泳 D：健美操

27、运动性疲劳地生理本质是 C

A：运动能力与身体功能能力持久性下降 B：仅仅运动能力下降

C：运动能力与身体功能能力暂时下降 D：身体功能保持不变

28、体育最本质地功能是 A

A：强身健体 B：发展运动能力 C：促进身体发育 D：娱乐

29、下列哪项运动更容易减肥？ D

A：打羽毛球二十分钟 B：打乒乓球半小时 C：快跑100米5次 D：慢跑半小时30、下列哪项不是我国传统地体育运动项目？ D

A：五禽戏 B：八段锦 C：太极拳 D：瑜伽

31、有关平衡膳食地原则,下列哪项是不正确地？ A

A：多吃口感较好,自己喜欢地食物 B：食物多样,以谷类为主

C：多吃蔬菜、水果和薯类 D：常吃奶类、豆类或其制品

32、有关体育锻炼对心血管系统地影响,下列哪项说法是不正确地？B

A：经常参加体育锻炼能够使血液中红细胞数量增加 B：经常参加体育锻炼会引起心力衰竭 C：经常参加体育锻炼会出现安静时心动徐缓 D：经常参加体育锻炼会出现运动性心肌肥厚33、下列哪项不是体育课程地目标？ C

A：运动参与 B：社会适应 C：休闲娱乐 D：心理健康

34、通常判断体育人口地标准是： B

A：每周体育锻炼1次以上,每次1小时以上 B：每周体育锻炼3次及以上,每次0.5小时以上C：每周体育锻炼2次以上,每次1小时以上 D：每周体育锻炼4次及以上,每次0.5小时以上35、1000米和800米跑成绩较差地同学,应采用下列哪种形式地锻炼,以取得较好地锻炼效果？ D A：匀速跑、小步跑、跨步跑等 B：打篮球、踢足球、快速跑等C：爬山、游泳、长跑等 D：变速跑、反复跑、越野跑等

36、根据肌肉收缩地类型,力量练习可分为哪几种形式？ A

A：等张练习、等长练习和等动练习 B：快速练习、匀速练习和慢速练习C：徒手练习和持器械练习 D：分组练习、重复练习、循环练习

37、体育锻炼对促进心理健康地影响,下列哪项表述是不正确地？ A

A：体育锻炼可以使人地身体素质更好 B：体育锻炼可以改善情绪状态C：体育锻炼可以提高智力功能 D：体育锻炼可以培养坚强地意志品质

38、世界卫生组织对健康所下地定义包括了哪三个方面？ B

A：身体、心理和环境 B：身体、心理和社会

C：心理、生理和自然 D：身体、心理和行为

39、我国确定每年地哪一天为全民健身日？ C

A：4月22日 B：6月23日 C：8月8日 D：10月10日

40、现任国际奥委会主席是： B

A：美国人阿科斯塔 B：比利时人罗格 C：西班牙人萨马兰奇 D：法国人顾拜旦

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体育.基础理论试题库 一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有（）。 A、短距离疾跑 B、慢跑 C、游泳 D、健身操参考答案：A 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一。 A、心血管系统 B、身体形态 C、身体素质 D、耐力素质参考答案：A 3、正常成年人的血量占体重的（）o A、6%??7% B、7%??8% C、8%??9% D、9%-10%参考答案：B 4、人体肌肉的发育在（）岁左右完成。 A、35 B、25 C、30 D、20 参考答案：B 5、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜。 A、2 B、3 C、4 D、5 参考答案：B 8、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（） A、心理咨洵 B、健身运动 C、音乐治疗 D、社会交往参考答案：B 9、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成？（） A、学校体育，竞技体育和社会体育 B、娱乐体育，学校体育和竞技体育 C、社会体育，娱乐体育和学校体育 D、娱乐体育，社会体有和竞技体育参考答案：A 10、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（） A、谋生与防卫需要中 B、宗教与祭葵需要中 C、娱乐与游戏需要中 D、战争与掠夺需要中参考答案：A 11、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施？（）A、采取睡眠疗法缓解精神疲劳B、参加社交活动增添生活情趣 C、通过体育锻炼调节身心健康 D、广交知心朋友解除内心烦恼 参考答案：C 12、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（） A、积极参加社会体育 B、成为社会体育活动家 C、与社会保持一致性 D、树立个人奋斗目标参考答案：A 13、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（） A、生存和发展需要 B、提高生物潜能的需要 C、精神和文化生活的需要 D、增强体质的需要参考答案：C 14、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要（） A、娱乐与游戏 B、战争和训练士兵 C、保健和养生 D、竞技和运动 参考答案：B 15、体育的经济功能，由下列哪个因素所决定？（） A、体育本身所具有的经济价值 B、体育与经济的相互促进作用 C、国民经济对体育的合理投资 D、体育促进了劳动生产力提高 参考答案：B 16、体育的经济功能，最初是体育木身的发展，间接通过提高国民的身体素质，最终转化为（） A、精神意志力 B、社会感染力 C、劳动生产力 D、政治鼓动力 参考答案：C 17、我国高校体育的首要任务是（） A、传授知识，提高技能 B、增强体质，增进健康 C、培养品德，提高素质 D、造就骨干，指导普及参考答案：B 18、课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好，并有体育专长的大学生进行系统训练的一神专门（）

大学体育理论考试题目及答案(基础+排球专项)

C 1、最适宜的锻炼频度是每周进行（）次。 A、1—2 B、2—3 C、3—4 D、4—5 A2、身高胸围和体重指数标准：（）为健壮。 A、0-10 B、10-20 C、21-25 D、26-35 A 3、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪（）、调节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 D、排除烦恼 A4、短跑速度取决于（）和保持（）的能力。 A、步频步幅、步频步幅 B、平时练习、下肢力量 C、步频步幅、下肢力量 D、平时练习、步频步幅 C5、构成人体健美的外在表现是（）。 A、骨骼 B、关节 C、肌肉 D、韧带 D6、人体生长发育到成年的过程中，新陈代谢的（）。

A、同化作用占优势 B、异化作用占优势 C、同化作用与异化作用趋于下降 D、同化作用与异化作用趋于平衡 A7、人体运动的杠杆是（）。 A、骨骼 B、关节 C、肌肉 D、韧带 D8、获得健康的身体最重要的是（）。 A、充足的睡眠 B、适当的营养 C、乐观的的情绪 D、体育锻炼 D9、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育作用，是要教育人们（）。 A、积极参加社会活动 B、成为社会体育活动家 C、与社会保持一致性 D、树立个人奋斗目标 A10、重复训练的强度可达极限强度的（）%，使其达到锻炼负荷的有效价值范围。 A、90-100 B、80-90 C、85-95 D、70-90 C11、人体发育的最重要的年龄阶段是（）。 A、10—12 B、14—16 C、11—14

A12、有造血及储备钙磷等元素的机能的是（）。 A、骨骼 B、关节 C、肌肉 D、韧带 D13、面部擦伤后不宜使用的消毒药水是（）。 A、红药水 B、酒精 C、碘酒 D、紫药水 B14、延迟性肌肉酸病的处理方法为（）。 A、冷敷 B、热敷 C、加压包扎 D、脚抬高 A15、提高耐力素质的主要原则是使肌体的负担（）原来能负担的耐力水平。 A、超过 B、低于 C、等于 D、都不是 A16、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前普遍认为，体育可由（）组成。 A、学校体育、竞技体育和群众体育 B、学校体育、健身运动和娱乐体育 C、学校体育、健身运动和娱乐体育 D、学校体育、娱乐体育和群众体育 C17、《国家学生体质健康标准》于（）年正试颁布实施。

终生体育的概念及意义

终生体育的概念及意义 终身体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。 提高学生对“终身体育”的认识，体育运动是保持人体机能、体能处于最佳状态，增强人们的体质的有效手段，在人的一生中都必须选择不同的身体锻练的形式和内容，以增强体质，延缓生命衰老。因而终身进行体育锻炼是提高身体健康的有效方式。由于人的健康状况不是一成不变的，体质的强与弱在一定的条件下可以转化，不进行锻练，强的会变成弱，经常有规律地锻练，弱的可以变强，因而只有经常进行体育锻练，才能长久地拥有健康的身体。现代的学生，学习任务繁重，既是一场智力的角逐，更是一场体力的较量，没有健康的身体，将很难坚持到最后的胜利。提高学生对“终身体育”的认识是一个不容忽视的问题。转变教学观念，更新教学内容，引导学生将“终身体育”思想贯彻于实践当中。体育教学内容、模式的多样化。近几年来，随着体育机制的不断完善和深入，体育教育在原有的基础上有了进一步的发展，但体育改革方兴未艾，体育理论和实践还不尽人意。因此在教学内容的安排上，多提供些由教师能够自主选择的教学内容，让那些趣味性比较强的体育运动项目走入课堂，比如音乐舞蹈、街舞、形体训练、飞镖、打陀螺等项目。同时转变那些传统项目学习的方式，使其从单调的运动变成带有趣味性较强的竞赛运动；多采用发现式教学、成功教学、情境式教学、能动式教学、启发式教学等多种教学模式，活跃课堂气氛，增强学习动力，提高教学效果。激发和培养学生的学习兴趣。兴趣是最好的老师，有了兴趣学生自然而然会不断思取上进，正所谓“教学未见乐处，不必我学”。可见任何一门课程要获得成功，激发和培养学生的学习兴趣是非常重要的。在体育教学过程中，如有单一、机械的教学内容，学生就会产生怠倦厌学情绪。相反，每堂课都能满足学生的需要，内容新颖有趣，就容易出现生动活泼的局面。因此，改革教学形式，丰富教学内容，是引导学生投身体育、培养兴趣、戒除厌学行为的重要方面。 学校应根据体育场地、器械、设备和能力，多开设田径、体操、球类、棋类、保健类等各项体育活动，配备有体育专长的老师分工负责，现场辅导。学生可凭自己的兴趣和爱好，自主选择学习内容。学校也可成立单项体育协会，由协会牵头，经常组织一些比赛，不仅可以提高学生参加体育锻炼的积极性，也可培养学生的组织能力。教给学生科学的锻练方法。同样的运动能力、同样的运动项目而不同的锻练方法，所导致的锻练效果也有不同。因此，在体育课的教学中，要重视教给学生体育锻练方法，让学生把课堂中学到的体育锻练方法用到课外，从而有效地开展体育锻练活动。教学中教育学生掌握正确的体育运动技能，尝试使用各种地锻炼方法，使之形成正确的动力定型，不仅能提高运动技术水平，避免运动损伤的发生，还能体现力与美的有机结合，达到精神上愉悦与艺术上享受的效果。结合实际情况改革传统教材。要提高体育教学质量，必须改革传统的教学内容，在实践中充分利用体育自身的优势，转限制条件为有利条件，正视自己，解放思想，拓宽思路，大胆突破，既尊重传统，也不为传统所拘束。既学习国内外先进的教学方法，也要创造适合本校的的实际方法，让每节课都能体现自己的价值和特点，在改革中走出自己的路，真正地提高学生的体育兴趣，提高教学质量。制定严格措施，保证持之以恒。青少年学生自我控制能力较弱，锻练不易持久，须有一定的措施约束，才能使之持之以恒，养成规律性体育锻炼的习惯。

体育锻炼习惯

小学生体育锻炼习惯的培养 学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成锻炼身体的良好习惯。注重学生运动爱好和专长的形成，特别注重学生的学习兴趣、爱好和个性发展，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，加强学生体育锻炼习惯的培养。 叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”养成体育锻炼习惯就是要在日常生活中培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成终身锻炼的习惯。它是学校体育成果的一个重要标志，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯对促进学生身心健康地发展有着重要的意义。 一、体育锻炼习惯 所谓习惯：是指经过多次重复或联系而巩固下来并转变为主体需要的“行为方式”。与熟练技能紧密相连，它可在有目的、有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。而体育锻炼：是指人体运用各种体育手段和方法，结合自然力和卫生措施以发展身体，增进健康为目的的身体活动。 体育锻炼对学生个体健康是有益的，但是它需要个体的亲自参与并加以坚持。因此体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极、深远的影响。 二、教师观念 长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。 三、科学良好的锻炼习惯 不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强

七年级体育与健康基础知识复习提纲

重庆市巴川中学校七年级《体育与健康》基础知识复习要点 第一大板块：体育与健康基础知识 1、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。体育是促进健康的主要手段。 2、健康四大基石：合理膳食，适量运动；规律生活，心理平衡。 3、不健康的生活方式:经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。 4、科学健康文明的生活方式：均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。 5、体重指数：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 6、体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖,：高于32 7、每天坚持小时体育锻炼结合自身情况，根据学习、生活规律进行合理安排、制定计划比如 （1）起床后，做扩胸运动、伸展、转体等基本体超运动。 （2）上学或放学时快步走。 （3）积极参加大课间体育活动，认真做课间操。 （4）放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴进行趣味活动，活动强度不大 （5）晚上做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做健身练习等 6、合理膳食:1）食物多样化、多吃蔬菜、水果；2）减少脂肪摄入；3）增加富含纤维食品；4）按时一日三是餐； 5）食用鲜艳食品；6）少吃煎炸食品；7）少喝含糖饮料。 7、传染病：传染病是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病。病原体在人群中传播，常造成传染病流行，对人民的生命健康和国家经济建设有极大危害性。 知识扩展：天花曾是世界上最可怕的传染病之一，早在一千多年前，我国就有记载，天花曾使数百万的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。1796年，英国医生琴纳在治疗天花病的过程中发明了牛痘接种，找到了治疗天

基础理论试题库(体育理论考试)

基础理论试题库 1、正确的健康概念应指（不但躯体健康而且心理健康） 1.下列选项中，对心理健康理解不正确的是（心理健康等于没有疾病或疾病仅限于躯体疾 病） 2.现代健康生活的理念，每天锤炼（1）小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。 3.健康新概念，认为只有四个方面健康才算是完全的健康，下列不属于这四个方面的（精 神健康） 4.身体健康是指（人体结构完整并生理功能正常） 5.下列不属于身体的说法（心理素质高） 6.下列不属于心理健康的说法（自知之明） 7.公共场所吸烟或随地吐痰是属于哪方面不健康（道德健康） 8.能正确评价自己，及时发现并克服缺点，属于哪方面健康（心理健康） 9.下列不属于道德健康的是（勇敢与不勇敢） 10.有正确人生目标，能不断和进取，属于哪方面健康（心理） 11.下列对健康的价值说法不正确的（没有健康，就没有生活可言） 12.健康与学校教育的关系，下列说法不恰当的是（学校教育对健康有制约作用） 13.我国的教育方法是使受教育者在哪能三方面得到全面的发展，下列不属于（健康） 14.党中央，国务院把（健康第一）作为学校教育的指导思想 15.健康受多种社会因素的制约，下列不属于的（自然环境） 16.下列说法不正确对待的（健康是身心健康，社会幸福的完美状态，而不是疾病匿迹） 17.世界卫生组织提出的健康标准，下列不属于的是（于享乐） 18.世界卫生组织提出的健康标准，下列不属于的是（应变能力） 19.世界卫生组织提出的健康标准，下列不属于的是（肤色健康） 20.下列属于心理健康三良好的是（良好的心理质量） 21.下列不属于机体健康的五快的是（想得快） 22.下列不属于世界卫生组织提出的健康四在基石的是（正常排便） 23.为了保持自身的身心平衡，美国卫生学会提出了11条要诀，下列不属于是的（处处为 人着想） 24.为了保持自身的身心平衡，美国卫生学会提出了11条要诀，下列不属于是的（处处为 人着想） 25.躯体健康的评价指标，下列不属于的是（体质评价） 26.人体生长发育受至先天和后天因素的影响，下列不属于后天因素的是（种族因素） 27.人体生长发育受至先天和后天因素的影响，下列不属于先天因素的是（家庭环境） 28.身高指数随年龄的增长而增大，女生（18）岁后，指数比较稳定。 29.身高指数随年龄的增长而增大，男生（20）岁后，指数比较稳定 30.一般正常人安静时的脉搏的正常值范围是（60——80）次/分钟 31.训练有素的运动员，安静时的脏的一般为是——）次/分钟 32.对训练有素的运动员的脉搏的说法，下列不正确的是（安静时脉搏次数的减少，大多数 情况是训练水平提高的标志之一） 33.测量基础脉搏，较理想的时间是（早晨） 34.有良好训练基础的人，安静时的脉搏（搏动有力） 35.（肺活量）是一项；稳定和有效的表态指标。 36.下列不属于的测试方法的是（往返跑）

如何培养学生终身体育锻炼的习惯

如何培养学生终身体育 锻炼的习惯 WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】

如何培养学生终身体育锻炼的习惯 终身体育思想主张在体育教学中应使学生自主地参加适合于自己的体育运动。学生通过科学的体育锻炼，充分体验到运动的乐趣和意义，并从中掌握了体育运动所需的知识、技能和技巧，养成终身体育的习惯。因此，体育教师要使学生养成终身体育锻炼的习惯，就应该在以下几个方面加以培养。 一、重视传授体育卫生保健的知识、技能和方法，使学生具有一定的体育文化素养。 目前，世界上许多国家都非常重视向学生传授体育卫生保健知识。如：前苏联强调向学生传授卫生、医疗方面的知识；日本要求体育老师教给学生重要的活动技能和技巧，并在各种复杂条件下能够有效运用它们；美国要求学生掌握有关的人体知识，以便更好地控制自己的身体，更好地适应所处的环境；德国强调学生学习有关身体的知识，通过身体活动掌握运动和游戏进行的方法。 终身体育能力的培养，既有赖于学生对体育卫生保健知识、技能的学习与运用，也有赖于体育课程内容的进一步充实、更新和教学方法的改进。 因此，体育课程内容的科学性、趣味性和实效性就显得尤为重要了。 1.科学性??提高学生锻炼身体的科学性，有利于学生养成锻炼身体的习惯；体育与健康教育结合，使学生增强了卫生保健和科学锻炼的知识；健康教育促进了学生良好卫生习惯的养成，有利于增强学生的体质，促进身体健康。

2.趣味性??学生对他们感兴趣的内容总是积极参与，而不感兴趣的则是消极对待。这就要求教师要让学生了解教学内容的锻炼价值，充分调动学生的积极性，启发学生创造性地学习，主动去尝试。

高中生课外体育锻炼行为调查分析总结

精品文档 高中生课外体育锻炼行为调查分析我们认为在高中期间应该使学生能够最大限度地满足自身的体育锻炼欲望和需求，养成良好的课外体育锻炼习惯。本文就学生课外体育锻炼行为作为研究对象，就学生的性别差异导致课外体育锻炼主观倾向、影响因素的差异与实施课外体育锻炼行为间的联系进行探讨。 1 研究对象与方法通过大量文献资料及问卷调查，试图就目前高中生课外体育锻炼行为 的取向 与实施进行调查分析，以便为进一步了解高中生的体育现状提供一些有益的理论参考。本文采用了文献查阅、问卷调查及数据统计等方法进行研究。问卷以桐庐富春高级中学的学生为调查对象。发放问卷500 份，收回有效问卷482 份。 2 当代高中生特点高中阶段学生已进入青春期，其身体形态、机体代谢功能都已日趋完善。他们有旺盛的精力、蓬勃的朝气，能较好地适应外部环境变化, 其生理和心理在不断向成熟发展。 2.1 生理方面此时的高中生身体形态发展已趋完善，这一阶段表现出青春期的特点: 即发展的不平衡性和不稳定性, 第一和第二信号系统的活动相互关系更完善，分析能力与综合能力明显提高。由于神经过程的灵敏性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞内部的结构和机能的迅速发展为提高思维能力创造条件。这个时期由于分泌活动发生变化，性腺活动加强，使神经系统的稳定性受到影响。表现为动作协调能力暂时下降、动作迟缓。 2.2 心理方面 高中生朝气蓬勃、勇往直前，出现大量类似成人的新需要，并渴望得到满足，情绪化强烈，善于独立思考，求知欲强而好争辩，自我意识有新的发展。同时滥用精力与蛮干，有时在客观条件未具备时，急于谋求需要的满足，对情绪、情感缺乏控制并易陶醉于低级情绪中。 3 高中生课外体育锻炼动机因素动机因素是人们为什么能够思维与行动的原因，是决定思 想和行动的因素。 对行为的发动、维持、制止以及选择做出解释。其体现在人对行为的主观的思想的倾向和主观意识上。 3.1 高中生课外体育锻炼主观思想倾向高中生作为一个生机勃勃的群体，有强烈参与课外体育锻炼的欲望来宣泄自我的情绪和缓解自身压力。他们精力旺盛，需要通过课外体育锻炼来提高身心健康的发展。从调查中我们发现绝大部分学生都有参与课外体育锻炼的行为倾向。 表1 高中生参与课外体育锻炼主观思想倾向调查统计表

体育理论知识

1、篮球比赛，球场长米，宽米，篮圈高米。 2、运动时出现腹部疼痛，其原因是①② ③④ 3、人在呼吸过程中，吸进的是氧气，呼出的是。 三、简答题。 说一说科学锻炼身体有哪些主要六法？ 一、填空题25分 1、我们现在做的是第（）套广播体操，写出第一节（）第三节（）第五节（）动作名称，跳跃运动是第（）节。 2、跳绳分跳（）和跳（）两种。 3、立定跳远的基本动作技术包括预备姿势、（）、起跳、腾空和（）五个部分。 4、下午第（）节后上活动课。 5、上午第（）节上课间操。 6、上午第（）节课后和下午第（）节后做眼睛保健操。 7、写出下列队形变换的名称：()()()() 8、图形行进 9、第（）届奥运会于（）年（）月（）日在（）举行。 二、判断题8分 1、参加身体锻炼前或上课前先做准备活动。（） 2、饭前宜做剧烈运动，饭后不宜做剧烈运动。（） 3、运动后马上喝生冷食品补充能量。（）

4、行进间向右转走，动令落在右脚上。（） 5、参加锻炼应穿运动服运动鞋上课。（） 6、上体育课应背向xx。（） 7、少年儿童每天不少于2小时活动。（） 8、课间活动时间是20分钟。（） 三、简答题8分 1、写出少年拳第一套八个动作名称： 预备式： 2、写出xx分腿腾越的六个过程： （1）助跑 3、请你写出北京奥运会吉祥物的名称、含义和色彩来源？ 小学四年级体育复习题 1、在《大纲》中，明确的规定小学体育的目的："通过体育教学，向学生进行体育、卫生保健教育，增进学生健康，增强体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的素质奠定基础。" 2、小学体育的基本任务 （1）全面锻炼学生的身体，促进正常的生长发育。 （2）初步掌握体育基础常识、基本技术和基本技能。（简称"三基"） （3）向学生进行思想品德教育。 3、（日光浴）（空气浴）（水浴）简称"三浴"。 4、人体吸入（空气）呼出（二氧化碳）。这种呼吸活动叫做（气体交换）。

大学体育基础理论试题及答案

理论课试题 1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体质、增进健康为基本特征的教育 过程和__C____活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 2、现代体育的范畴包括竞技体育、__C____和群众体育三个方面。 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 3、学校体育是指通过体育课教学、__C___和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促 进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神和丰富社会文化生 活为目的的___B___活动。 A、经济 B、体育 C、商业 5、体育的功能包括__A____、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能 6、高等学校体育的目的就是以运动和 B 为基本手段，对大学生机体进行科学的培养， 在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健康，掌握体育三基， A 培 养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质B、提高运动水平C、提高身体机能 8、高等学校体育的基本组织形式有 C 、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课 9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的 A 和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“B ”名言。 A、运动是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动是生活的基础 11、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪 A 、调节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 12、心理健康是指人在C 、认知意志、平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。 A、智力 B、兴趣 C、情绪 13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、C 和道德健康。 A、自我实现 B、意识健康 C、社会适应良好 14、人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的状态就是 B 。 A、身心健康 B、心理健康 C、体质健康 15、体育作为一种健身养生、 A 的手段是最好的，并且可以伴随终身。 A、延年益寿 B、增长知识 C、形体锻炼 16、现代健康观的内涵包括 B 、心理因素和社会因素。 A、遗传因素 B、生物因素 C、体育因素 17、体育运动在改善心血管系统的形态结构和机能方面具有提高心肌用氧能力、 B 、 降低血脂的作用。

体育锻炼对学生良好行为习惯的养成

体育锻炼对学生良好行为习惯的养成 1.培养学生的体育运动兴趣，提高学生的锻炼意识 学生参与体育锻炼的动力首先来源于兴趣，兴趣的培养能够加强学生对体育锻炼的认知，发挥学生的积极性和创造性，在掌握体育基础理论的基础上，不断参加体育锻炼，并在锻炼中培养学生的体育运动兴趣，激发学生的潜能，让学生在体育锻炼过程中获得身心愉悦感。 我们通常说兴趣是最好的老师，一切良好行为习惯都应建立在兴趣的基础上，而在体育锻炼中学生的运动兴趣不容小觑，在传统的体育教学中，教师教学手段单一、教学内容枯燥，体育课堂气氛沉闷，造成学生对体育锻炼失去兴趣，因此，教师在体育教学中应根据学生的特长和需要选择合理的教学内容、教学方法，对传统的教学方法加以改造和创新，并不断丰富教学内容，采用多元化的教学方法，组织学生参与体育锻炼，对表现突出的学生进行时代那个的奖励，对表现较差的学生进行积极引导与鼓励，确保每个学生都能树立体育锻炼兴趣，提高学生的锻炼意识；另外教师应整合学校场地、器材等有利教学资源，做到体育场地、器材不毁坏、不浪费，坚持一物多用的原则，将体育锻炼项目进行娱乐性和游戏性的改造，实现教学形式的多样化，又可以激发学生的参与意识，促进他们锻炼习惯的养成。 2.培养学生自我锻炼习惯，激发求知欲望 良好的体育锻炼习惯有助于促进学生的身心发展，对于学生而言，体育锻炼是培养学生自我锻炼习惯，激发学生求职欲望最直接、有效、积极的手段，在体育锻炼中，学生通过参加体育锻炼获得锻炼的愉悦、竞争刺激、合作的欢乐、胜利与失败、拼搏与成功带来的快乐，并逐渐培养学生自我锻炼习惯。在体育教学过程中，通过有效的手段为学生树立正确的价值榜样，自觉的参与体育锻炼，根据学生的身体特点和实际需要制定合理的教学目标、教学手段因材施教。目前，我国体育教学受应试教育影响，学校、家长的精力主要集中在学生的文化课成绩上，学生体育锻炼以升学考试为目的，造成学生偏科问题比较严重，且对体育锻炼缺乏足够的认知。因此教师在体育教学中，应坚持学生的主体地位，以学生的身心发展和实际需要为出发点，重视学生的锻炼意识和习惯的培养，改变学校、家长、教师的思想认知，确立科学的学习目标和良好的学习动机，端正学习态度，

-体育学科核心素养

浅谈初中体育学科核心问题在学校教育中，体育教育是其重要的组成部分，着重于学生运动技巧和能力的提高、身体素质的增强以及体育素养的培养。但是，在当前中学生们由于课业繁重，进行体育锻炼的时间很少，因此，在中学体育教学中，教师应该积极培养学生的体育素养，使学生形成自觉进行体育锻炼的意识，促进他们的全面发展。 体育课程不仅能够帮助学生拥有健康的身心,使之具备适应未来社会的最基本的先决条件,更能够在其实施的过程中培养学生坚定的意志品质、与人交往与合作的能力等. 学生通过体育学科的学习，掌握和运用健身知识技能满足学生参与、健身体育活动的需要；健身知识技能的学习过程中使学生获得运动乐趣、体验成功，满足主动参与体育活动、不断增强体质的需要；在健身知识技能的学习过程中获得自尊、自信、形成意志力、满足自信地从事体育活动，愉快地投入学习生活的需要；因而体育教师应把每节课知识和技能的目标真正落到实处，让学生掌握扎实的健身知识技能也显得尤为重要，进一步对学生进行健身、健心、育德、个体社会化、体育实践与创新等方面的培养。 体育素养的培养主要由以下几个要素构成： 一是健康意识的培养。以健康锻炼为指导思想，贯穿于体育知识和技能的教育之中，使学生在掌握体育知识和技能的过程中形成健康锻炼、提高身体素质的意识。 二是体育文化的培养。主要包括体育知识与体育技能两个方面。体育知识主要有人体的生理卫生常识、体育的人文知识以及体育锻炼的基本知识。体育技能则包括体育运动的技能、技巧以及体育评价的技能等。 三是身体素质的培养。主要有运动素质和健康素质两个内容。健康素质不仅包括身体状态的健康，还有生理及心理状态的健康，它是运动素质的基础保证，在健康素质基础上进行运动锻炼，才能有效提升自己的运动能力、更好的适应体育锻炼。 四是体育意识的培养。强烈的体育意识有助于提高学生的体育兴趣，促使锻炼身体的自觉性和主动性，有利于他们养成体育锻炼的习惯。体育意识受到文化水平、认识能力、思维能力以及心理素质等因素的影响。 五是体育品德的培养。体育品德反映的是个人在体育活动中的心理特征与倾向，是关于体育的道德规范。体育品德的养成可以更好的规范和指导学生进行积极、有效、健康的体育运动。 培养学生体育素质的方法和措施 （一）转变体育教学的理念，加强体育素养的培养

体育专业基础理论知识

一、填空（每空1分共30分） 1．把以远度和高度计算成绩的跳跃、投掷项目叫田赛。 2．运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。 3．小学体操教学内容，包括基本体操、技巧支撑跳跃 ,低单杠等。 4．跑的教材共分为四大项，即快速跑 , 耐久跑 , 接力跑 ,障碍跑 . 5．跳跃是小学的重要教材内容之一。分为一般性跳跃、跳高、跳远等。其中跳高的过杆姿势有跨越式 , 俯卧式 , 背越式 . 6．传统体育教学提倡“三基教学”，它们是：基本知识 , 基本技能 , 基本技术 . 7．体育课的类型是根据体育教学任务而划分的课的种类。小学体育课的类型一般分为室内课和室外课 8．根据人体生理机能活动变化规律，一节体育课可分为准备 , 基本 , 结束三个部分。 9．体育课的分组教学，一般分为分组不轮换和分组轮换两种形式。 10．练习密度是指一堂课中，学生学生练习时间与实际上课的比例。 11．体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两种。 12．体育与健康课程是一门以身体为主要手段、以学习体育知识技能为基本内容，以增进中小学生健康为主要目的地必修课程。其功能与价值是健身和育人。 二、选择题（每题1.5分共30分） 1．三级跳远技术中的第二跳，又叫做（C） A.单脚 B.跨跳 C.跨步跳 D.跳跃 2．新课程评价强调,应建立促进学生(C)的评价体系. A.全优发展 B.健康发展 C.全面发展 D.自由发展 3.从教学改革的角度看,本次课程改革的显著特征和核心任务是(C) A.教学方式的转变 B.教学行为的转变 C.学习方式的转变 D.教育教学方法的转变 4.体育教学计划是学校体育教学的重要文件，是教师进行教学不可缺少的依据。包括（ A ） A．教学工作计划、学期教学计划、单元教学计划、课时计划 B．教学工作计划、教案 C．教学工作计划、学期教学计划、教学进度计划、课时计划 D．教学进度计划、学期教学计划、课时计划 5.有8个篮球队参加单淘汰比赛，共有（ A ） A. 7场 B. 12场 C. 8场 D. 16场 6.基本体操的镜面示范是（ C ） A.面对练习者做同方向的动作 B.背对练习者做同方向的动作 C.面对练习者做反方向的动作 D.背对练习者做反方向的动作 7.下列不属于体育教学方法中直观法的是（B ） A.示范 B.指令和口令 C.教具与模型演示 D定向直观标志 8.运动技能形成规律可分为三个阶段，它们是（D ） A.技能形成、适当速度、反应自动化 B.起始动作、过程动作、结束姿势 C.运动感知、表象运动、技能形成 D.初步形成、技能巩固、熟练技巧 9.在田径场地上，计算100米跑的距离是从（ D ） A.起跑线的前沿至终点线的前沿 B.起跑线的后沿至终点线的后沿 C.起跑线的前沿至终点线的后沿 D.起跑线的后沿至终点线的前沿 10.根据动作的技术结构，可把体操中的技巧动作分为平衡动作和（ C） A.用力动作 B.摆动动作 C.翻腾动作 D.抛接动作

体育基础理论试题汇总

大学体育第五章题库 一．单项选择 1．属于运动处方的对象是：（ A ） Ａ.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人Ｄ.残疾人 ２．运动处方锻炼主要是采用什么运动：（A ） A.有氧运动 B.无氧运动 C.有氧与无氧相结合的运动 D.什么运动都可以 3．下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（ D ） A.增强体质 B.增进健康 C.提高抗病能力 D.提高运动成绩 4．有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(D ) A.生理学的 B.心理学的 C.社会学的 D.体育学的 5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（C ） A.有氧运动 B.无氧运动 C.恒常运动 D.非恒常运动 6．超量恢复一般在运动后（）出现。 A.马上 B.1-2天 C.3-4天 D.5天以后 7．下列属于有氧运动的项目是（ D ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 8．下列不属于有氧运动的项目是（ A ） A.潜泳 B.排球 C.自行车 D.慢跑 9．下列属于无氧运动的项目是（ D ） A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 10．下列不属于无氧运动的项目是（ D ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 11．下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 12．下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（ D ） A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 13．运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（ A ） A.经过医学检查已许可 B.进行运动的环境，就近有场所 C.有同伴 D.有指导者 14．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（ A ）Ａ.80% B.70% C.60% D.50% 15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（ B ）Ａ.80% B.70% C.60% D.50% 16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（ C ）Ａ.80% B.70% C.60% D.50%

大学生终身体育锻炼的习惯与培养

大学生终身体育锻炼的习惯与培养毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。 大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。 在高校体育教学中，素质教育是以面向全体学生，学校体育要为终身体育打好基础，关键就是要培养和提高学生的体育能力。大学生身体锻炼能力，是指学生能运用所学的科学锻炼的理论和方法，结合环境和自身条件加以创新，培养成独立地进行体育锻炼的能力。 一、终身体育的概念与主要特征 1.社会性。人是自然性、意识性、社会性的统一体。人之所以要开展终身体育活动，也是社会发展需要的反映。社会的前进是对人的要求化为个体的需求，个人的需求也会逐渐转化为社会的需求。正是这种转换关系使体育活动必须具有社会社。

2.发展性。体育就是人们超越自我，战胜自我的一个过程。有一分耕耘就有一分收获。虽然收获的大小因人而异，但长期坚持体育锻炼总能得到丰厚的回报，终身体育可以促进全面发展，在吸收多方面知识和技能的同时，使人的身体潜力、精神潜力不断被开发。 二、转变教育观念，树立正确的指导思想 所谓终身体育，是指从人出生到死亡之前都要参加体育运动，即将参加体育运动贯穿于生命的全过程。这是当代体育的发展方向。根据党的教育方针和我国的基本国情，高校体育必须坚持“健康第一”的指导思想，着眼于提高全民族的身体素质，努力开发大学生的体力和智力，促进其身心全面发展以适应未来的挑战。高校体育的最终目的是通过大学体育教育，使学生走入社会后能继续坚持体育锻炼，使人健康生活、工作并能长寿。学校体育教学成功与否的主要标志是，不仅看学生在校期间身体素质提高多少，而且要看学生接受体育教育后是否具备了体育意识和健身意识，是否养成自我独立锻炼的习惯。因此，高校体育要把握体育的本质，通过体育教育，培养学生的终身体育意识和能力，使学生终身健康。我们担负着培养合格人才的历史使命，为此，切实抓好“终身体育”教育，在高校体育教育中显得尤为重要。 三、高校在“终身体育”教育中的作用 1.终身体育体现了现代教育的特点。高校体育教育的重点是以普及为基础，以提高学生身体素质，增进学生心理健康和培养学生爱好运动的“终身体育”思想观念和生活习惯为基本目的，以促进学

体育锻炼对学生良好行为习惯的养成(杨秀荣)

2017年第十三届全国学生运动会 科学论文 题目：体育锻炼对学生良好行为习惯的养成 姓名：杨秀荣 单位：镇宁自治县江龙镇中心学校邮编：561205 2017年3月28日

体育锻炼对学生良好行为习惯的养成 镇宁自治县江龙镇中心学校：杨秀荣 【摘要】体育是实施素质教育的主要场所,具有增强体质、陶冶情操、净化心灵、健全心理的重要作用。因而在体育教学过程中，我们要激发学生的体育兴趣和求知欲望，培养自我锻炼的习惯；更要从思想上转变学生对体育锻炼的态度，主以课外活动为突破口。同时，教师也要不断的提高自身素质，建立良好的师生关系，从而提高学生自主学习，养成良好的体育锻炼习惯，为今后进一步研究学生自我锻炼的兴趣与习惯提供依据，培养学生形成良好的体育锻炼习惯，对增强体质有着十分重要的意义。 【关键词】学生 ; 体育锻炼 ; 习惯 ; 全民健身计划（2011-2015年）中指出：“各级种类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。要求学生在校期间每天至少要参加1小时的体育锻炼活动。”在校学生普遍达到《国家学生体质健康标准》基本要求，其中达到优秀标准的人数比例超过20%。增强学生的体育意识，提高其体育能力，增强其体质，提高其健康水平，最终形成良好的体育锻炼习惯。 体育锻炼的习惯是终身体育的基础，终身体育是民族素质的保证，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提，也是学校体育课中一个重要的课题。在小学体育课是教育课程的重要组成部分，对促进小学生的身心全面发展起着重要的作用。而兴趣是积极探究某种事物的心理倾向，是非智力因素中最活跃的因素。兴趣是最好的导师，小学生参加体育锻炼的兴趣一旦被激发，就会达到事半功倍的教学目的。如：我校我班学生平时体育课不认真，一旦到学校开展运动会时，同学们争先恐后勇于报名参与，生怕自己得不到参与锻炼，这恰好说明体育锻炼的兴趣是靠教师在教学上的不同形式的培养和锻炼而养成的习惯，我认为快乐体育强调情感、兴趣和创造能力的培养，指导学生对体育锻炼的兴趣和爱好，改进陈旧的教学方法，努力创设生动有趣的教学情境，养成自觉参加体育锻炼的习惯，增强体质，这将会使学生受益终身。 九年制义务教育体育教学“指导纲要”明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。体育教学使学生在中小学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。那么，应如何培养学生体育锻炼的习惯呢？下面结合自己的教学实践，谈谈个人20多年来体育教学上的几点教法和感受： 一、培养学生的体育运动兴趣，激发学生的参与意识 兴趣是指一个人力求认识，积极探索研究某种事物或进行某种活动的倾向。人们对感兴趣的事，总是会积极主动，愉快地去追求、尝试和体验。所以兴趣是推动人们获得知识和从事某种活动的内在动力，以致形成经常从事体育锻炼的习惯，成为生活中不可缺少的重要组成部分。

体育运动所培养的能力

A/ 领导能力 以身作则：你的态度、努力和行动会影响到你的队友，重要的是树立合适的榜样并根据教练的建议行事。尽可能尝试快速记住所有队友的名字,当没人关注你时：简单地说，这种情况下更能体现出一个人的品质。在做任何事情的时候你都要坚守正直和诚实，即便是你没有与教练和队友一起在场上的时候。 B/ 尊重 尊重比赛，尊重规则，尊重他人：他们需要了解篮球是一个团队的项目，无论在球场内外，球员都应该遵守规则，在与人相处时也应展示你自己。从比赛中学习：球员应该学习和比赛相关的一切知识，包括规则、战术和历史。比赛总是在不断发展变化中，所以优秀的球员会不断的研究比赛，观看比赛，体悟比赛，与其他队友交谈，同时不断的提高自己的比赛意识。提高自身的比赛意识有助于成为一名真正的球员。为他人着想，同时收获来自队友一样的关爱：要理解你的队友拥有不同的背景，文化及实际情况。对于差异要给予理解，并鼓励你的队友试着接受这种差异。 C/ 体育精神& 公正 竞争！但要输得起：竞争是比赛中最有益处的部分。但无论如何，在球场内外它的重要性都不应该超过球员的品格。努力成为赢得起的胜利者和输得起的失败者。公正：公正的对待所有的队友。不断的加强“比赛价值观”：作为一项运动，篮球具有改变的力量。让运动来说话-- 球员将会看到球场上的价值观是如何转化到球场外的。 D/ 团队协作 强调团队协作的重要性：篮球运动是团队项目，你不能依靠个人的力量，而需要与队友的共同努力才能获得成功。为自己负责也对队友负责：团队中的你，就像一部机器的零部件。每个人都需要对自己所做的事情负责，否则机器就会发生故障。强调责任的重要性才能保证团队高效的运转。成为团队的一部分，意味着作出承诺和承担责任：当你作出承诺时，好比将其刻在了石头上，无法改变。作为球员，你应该对自己的行为负责，熟知自己的行为将会影响整个团队。 E/ 积极的态度 比赛是一场“游戏”，所以要享受它的乐趣！并将学到的篮球基本功融入到快乐中去。享受竞争同时也要意识到练习基本功也会很有趣！牢记3 个核心：鼓励，能力和热情：利用积极的态度和正能量去鼓励你的队友。试着有意识地保持积极的心态，当你的队友出色地完成了任务或者取得了进步，试着赞扬他们。热情是互相传递的，如果你充满能量和保持兴奋，那么你的队友也会保持同样的态度去努力。多专注努力的过程和执行力，而不是最终的结果。要有耐心！学习训练需要时间：没有一个人天生就是行家，对于自己和队友都要有耐心。

健身基础理论知识

健身基础理论知识（一） 一、健康的定义及健身的要素： 1、健康：一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会的适应能力 2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素（如：爆发力、平衡能力、敏捷性等） 二、心肺功能： 1、心肺功能：即有氧运动能力。主要指人体摄入、传输和利用氧气的能力，包括在持续运动中心脏和肺部进行气体交换并把氧气输送给进行运动肌肉的能力 2、有氧运动：指由于人体在一段持续时间内进行的身体活动而使身体对氧气需求量增加的一种状态 特点：持续时间长，低强度 控制有氧运动的强度是目标心率 3、估算目标心率 心率储备的50%——85%，或最大心率的（220-年龄）65%——90% （1）目标心率（target.HR）：最大心率*70% （这种估算方法准确率在85%）（2）最大心率（220-年龄） 最大心率-安静心率=心率储备（HR） 心率储备*75% 安静心率+心率储备75%=目标心率 安静时的心率指：晨醒、头脑清醒、空腹、没做任何运动 如果客人告之没做安静时的心率测试，那么让其稍做休息，即做心率测量，结果减去8——10次为估算安静心率

4、提高心肺功能的好处 （1）拥有强健的心脏 （2）降低血压 （3）增加高密度脂蛋白 （4）强壮骨骼 （5）提高睡眠质量 （6）降低体脂含量 （7）提高体能 （8）增加每博输出量 （9）增加心率输出 （10）减轻压力 （11）提高免疫力 （12）增加胰岛素的敏感度 （13）提高糖耐力（身体使葡萄糖产生代谢变化的能力（（14）降低安静心率 （15）提高生活质量 （16）促进和增加热量的消耗 （17）促进新陈代谢