西藏旅行攻略

西藏旅行攻略

1.旅行贴士 (3)

1.1.安全 (3)

1.2.行李装备 (5)

1.3.出行 (7)

1.4.通讯 (9)

1.5.风俗禁忌 (10)

1.6.藏语 (10)

1.7.购物 (11)

1.8.公路 (11)

2.拉萨 (12)

2.1.住宿 (12)

2.2.交通 (13)

2.3.美食 (16)

2.4.景点 (17)

3.山南 (21)

3.1.住宿 (21)

3.2.交通 (21)

3.3.景点 (22)

4.日喀则 (25)

4.1.住宿 (25)

4.2.交通 (26)

4.3.景点 (27)

5.林芝 (29)

5.1.住宿 (29)

5.2.交通 (29)

5.3.美食 (30)

5.4.景点 (31)

6.昌都 (35)

6.1.景点 (35)

7.那曲 (36)

7.1.景点 (36)

8.阿里 (37)

8.1.交通 (37)

8.2.线路 (38)

8.3.景点 (40)

9.地图 (42)

9.1.西藏地区 (43)

9.2.拉萨地图 (44)

9.3.林芝地图 (48)

9.4.日喀则地图 (50)

9.5.山南 (52)

9.6.阿里 (54)

9.7.那曲 (59)

9.8.昌都 (61)

出发之前周围的人都说独自去西藏不安全，但哥毅然决然地去了，转了一圈平安归来。这恐怕应该归功于携程旅行网提供的信息，让哥做足了功课。携程网上有许多关于城市和景点的信息，在“目的地探索”和“社区”里。另外还有个叫藏游人的论坛里也提供了很多线路和价格。出发前，哥整理了18页的攻略打印出来，也在手机里保存了，后来打印的送东措的室友了。下面哥就介绍一下在西藏的衣食住行玩几方面比较重要的地方。

1.旅行贴士

1.1.安全

安全分三方面，健康、人身和财物。

1.1.1.健康

进藏的人通常最担心的健康问题就是高原反应。大多数人上高原都会有头痛、胸闷、乏力、恶心等症状的高原反应，这很正常。一般轻度的只要多休息、多喝水、不进行剧烈运动都能自己适应，不需要吸氧。中度的基本上就是要吸氧和挂葡萄糖了，如果感觉很不适最好去医院，藏区医院对于中度高反治疗应该是蛮有经验的。小的氧气罐在藏区很流行，15到20元一罐，差不多可以维持20到30分钟，时间比较短，所以别把这种氧气罐当日常用品来用，只是江湖救急用的，及时就医很重要。重度高反就很危险了，大多数都很难治好，因为容易脑水肿肺水肿什么的，要尽快回到平原地区。感觉自己有高反的时候不要马上吸氧，尽量调整呼吸来适应，不行再吸氧和就医。哥遇见一些人都说吸氧时感觉很爽，但不吸了就又复发了，所以说吸氧不是缓解高反的解决方法。

在哥做功课的时候，资料上说要避免感冒发烧时进藏。不过哥还是带了点呼吸道感染上去的，问题不大。不过想必感冒鼻塞的时候遇到含氧量不足的情况那是很让人抓狂的，而当发烧遭遇高反很容易导致脑水肿的后果，所以身体不好还是暂缓几天进藏了。不过不是说平时身体好就不容易高反，相反，平时身体好的人倒可能更容易高反，因为那样的人需氧量更大。所以在进藏之前可以锻炼一下，但前一周就可以停止锻炼了。年纪大的人也可以进藏，只要心脏血压等没什么问题就行，否则气压变化和缺氧容易诱发疾病。进藏之后还是要避免感冒发烧，所以刚进藏别马上洗澡，一来浴室里闷，二来也避免着凉。

在高原上要慢走，适时调整呼吸，感觉缺氧的时候就做深呼吸。西藏晚上的空气含氧量会比白天低一些，而且睡觉的时候呼吸量减小，所以睡觉时会经常感觉呼吸困难而惊醒，这时可以采用腹部呼吸的方法调整一下会爽很多。

除了高反，西藏的烈日和干燥的气候也是健康的头号大敌。藏区除了林芝地区之外，一年中绝大多数时间都是烈日当头，空气从皮肤中吸水，所以做好防晒

和保湿工作很重要。防晒霜要选SPF30+或以上的，保湿霜哥没带，但还好有润唇膏。多吃水果也对皮肤有帮助，至少哥的嘴唇不裂了。防晒的还要戴帽子，首选宽沿渔夫帽，全方位遮阳；长袖的衣服也要准备，哥就穿了件长袖衬衫，一个月没洗也没觉得脏，因为5月的西藏很少有机会出汗，完全不像江南地区。不过其实哥也懒得洗。

刚到西藏，饮食也是个问题，有人便秘有人拉肚，这就是水土不服。哥属于后者，因为猛灌了一壶的酥油茶，而牛奶是滑肠的。这个，推荐便秘的人试试。攻略上说也不能暴饮暴食和抽烟喝酒，哥除了不会抽烟，其它的都干过了，吃肉吃到撑，喝酒喝到晕，完全没问题，只要把握分寸就行了。

进藏时还要准备一些药品。红景天胶囊据说可以预防高原反应，所以哥提前一个礼拜开始服用，尽管没什么感觉，但至少心理能小小地安慰一下。哥倒是觉得西洋参切片对于疲劳和提高抵抗力会有一些帮助。还要带一些感冒消炎之类的药，怕高反头痛的还可以带些止痛药，肠胃不好的需要些肠胃药。另外带几片创可贴和纱布、一卷绷带可以保护伤口，跌打扭伤的药其实不用带，奇正牌帖膏在西藏便宜，还可以带几包回去。西藏有苍蝇但好像没见到蚊子，所以带瓶风油精纯粹是用来醒脑的。

1.1.

2.人身安全

在西藏，314总是有意无意地被人谈起，而今拉萨又恢复了往日的祥和。哥和一些拉萨居民接触后了解到那些参与的人基本上都是青海四川地区的藏民，还有一些人是被人用钱收买的，目的哥就不说了，你们懂的。进藏前总是会有这方面担心的，但到拉萨后就知道了，满街拿家伙的武警，还是24小时轮岗的，半夜走路都不用怕。武警保卫了安全，游客也得听从指挥，比如布宫广场上不能蹲着坐着或放包等物件，不能对着武警拍照，不能进不能进的区域等等，否则用武警小弟的话就是“小心误伤”，u know。在其它地区的藏民一般都还是比较淳朴的，尽管没有遇到特别热情的，但至少比某些内地景点河蟹多了。

威胁还来自动物，只是被动物伤到的几率很小，除非被人关门放了藏獒。野生动物见人基本上就跑，除了狼和野狗，所以从青藏线骑车进藏的骑行客基本上人手一根甩棍，否则被狼或野狗追是件很痛苦的事。普通旅行者基本没有这种顾虑，就是见到景区里供人拍照的藏獒还是要小心一点。

1.1.3.财物

西藏使用银行卡取款还是比较方便的，尤其是拉萨这样的城市里，除了工行和交行以外，其它国有大银行都有。但在西藏最方便的还是邮政储蓄，所以开张绿卡会更方便。

在西藏出门时可以少带些现金。拉萨市区会有小偷，在八廓街附近更多，当游客在挑选商品时，小偷也在挑选荷包。

游玩时会经常看见一些藏民坐着要钱。在西藏的施舍可多可少，通常给一毛

钱就行了，要是没有零钱也可以问他（她）找钱，没有关系的，在寺庙里施舍也一样，可以自取，也可以问和尚兑换零钱，他们很乐意的。有时候也会有小孩来讨钱或物品，哥基本上是不给或是只给吃的。因为给钱会助长不好的风气，而且基本上给了一个就会有一群小孩围过来要钱，还会抓人，哥就试过，结果被抓了下。

另外，住宿时也要考虑到贵重财物的安全，一般宾馆都会提供保管服务。像东措青旅也免费提供带锁的铁皮柜，当然钥匙丢了的话就要不回50块的押金了。

1.2.行李装备

没进藏时总以为到那儿旅行的人都是背包客，进藏后才发现旅行者所带的行李可以说是各式各样，从登山包到拉杆箱应有尽有，可以说这都是因为交通的发展。

1.2.1.背包

背包的选择要根据旅行类型而定。徒步客需要携带一些宿营和炊事装备，所以基本上都是选择80L以上的登山包；骑行客有挂包，不够放的话身上也背个普通背包就够了；自由行客最好选择登山包，不需要宿营的话一般40～50L的登山包就够了；有一些纯旅游、出入大巴的也可以拖个拉杆箱。无论是哪种旅行者，可以再另外携带一小包，可以存放财物、证件和常用物品等。

建议背登山包的童鞋带几把小锁，需要行李保管或住青旅的时候可以锁一下。登山包一般都很薄，小锁也只是防君子的，但是一般来说都没问题，西藏的小偷比内地的少多了。

1.2.2.服装

西藏地区的气温除了因季节不同而不同之外，一天中的气温也好比四季，半夜是冬天，早晚是秋天，中午是夏天，不同海拔的地区气温也会相差十几度，所以在西藏要准备几件不同保暖度的衣物来进行搭配。

一般11月到次年4月是比较冷的，至于有多冷，哥没经历过不知道，从5月开始到10月气温比较适宜，所以也是旅游旺季，哥就说说这段时间内的着装吧。

外套：冲锋衣（最好是两件式带抓绒的）、夹克、衬衣、T恤、冲锋裤或牛仔裤。冲锋裤一般没必要，除非是7、8月雨季。

保暖服：羽绒衣、毛衣、秋裤、手套。即使是在夏天，西藏许多高海拔地区的晚上和清晨仍然会冻到刺骨，比如纳木措、珠峰、阿里地区，想看日出可别冻感冒了。

内衣：带个三四套就够了。西藏地区气候相对干燥，即使是在市内阴干也只

需半天，所以不用担心内衣干不了没得换。

鞋子：徒步客自然是需要登山鞋，但坐车走常规线路的童鞋完全可以穿普通运动鞋。鞋子最好是硬底的，像珠峰、阿里以及纳木措景点周围都是碎石路，硬底的更舒服。至于高帮也没太大必要，但高帮可以防止走碎石路扭伤脚踝。

帽子：渔夫帽或鸭舌帽。宽沿渔夫帽可以全方位遮阳，哥戴了鸭舌帽结果耳朵晒到脱皮。拉萨北京东路附近有许多卖帽子的，到当地再买也行。

围巾：到寒冷地区需要围巾。最好是带条百变头巾，可以遮阳防晒挡灰尘也可以保点暖。在淘宝上就三五元，拉萨北京东路上的冈拉梅朵酒吧门口晚上也有临时定居的旅行者在摆地摊卖，10元一条。

墨镜：哥觉得墨镜可有可无，除非是冬天在雪地上。戴眼镜的童鞋可以在拉萨街头买副夹片，差不多10块一副，应该还能再还价。

着装的放水性也是需要考虑的。但只要不是在雨季，西藏大部分地区（除了林芝）都很少下雨，即使下雨也是在晚上。选择冲锋衣裤的话可以选择中度防水的，淋点小雨没问题。如果不是徒步客的话鞋子也不用全防水，但像哥在珠峰一脚踩进绒布河的情况，穿了高帮皮质鞋那是多么幸运啊。

1.2.3.其它物品

哥建议童鞋们在旅行前注意除了以上服装类之外是否已经携带了下列用品：机票/车票、证件、照片（办理证件用）、钱包、手机、表、军刀、地图、指南针、口哨、资料袋、护照袋、塑料袋、手电、备用食品和水、毛巾、手纸、湿纸巾、剃须刀、纸笔、电池、充电器、防晒霜、护肤霜、润唇膏、针线包、打火机、雨具、药品、摄影器材、若干存储卡等。

1.2.4.礼品

许多攻略上都说到不要给藏民钱，最好是给些实在的东西。似乎这更经济发达地区的正好相反，最实在的东西不就是钱么？但是西藏缺的不是钱，而是物资。有个笑话说的是一藏区学生上大学，跟同学们说家里是卖了两头牛才凑了学费，于是班上的同学都很同情他照顾他。结果一段时间后，有同学问他家里有多数牛啊，他想了一会儿说，差不多五百头吧。现在西藏比较发达的城市只有拉萨，其它地区因为偏远，所以商业依然发展不起来。如果童鞋们要行善的话，可以给那些地区的居民带点糖果、牛肉、文具等，抽烟的也可以发点不用太高档的香烟。

1.3.出行

1.3.1.证件

在西藏的一些边境地区旅行是需要办理边境证的，包括：墨脱、樟木（聂拉木县）、珠峰（定日县）、普兰等。个人在拉萨办边境证比较麻烦，一般可以托旅行社办理，费用根据目的地不同而不同。但根据线报，其实所交费用其实是押金，回来的时候可以退，只是旅行社不退还给游客而已。哥是在本地办的，完全免费。先去户口所在地的区出入境管理处填下申请表，再到社区警务室盖章证明无犯罪记录，最后回出入境管理处交表，马上就能拿到边境证。填写申请表前可以查一下行程中哪些地方需要边境证的，然后把这些县都填上，不怕麻烦的也可以把所有需要边境证的县都写上——

日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、来东县、岗巴县、定结县、基隆县；

山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；

林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；

阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

进藏一定要带上身份证，否则寸步难行。如果要在西藏境内驾车，还有相关的证件和手续。如果有计划从西藏去尼泊尔，要保证携带的护照和签证在有效的期限内，也可以在拉萨罗布林卡路13号的尼泊尔驻拉萨总领事馆签去尼泊尔的签证。

1.3.

2.进出藏时节

每年4月到10月间的春夏秋季是西藏旅游的最佳时节。

在西藏旅行要考虑季节和景观的因素。高寒地区的气候冬长夏短，只有西藏东南局部地区四季较分明。对于拉萨、日喀则、林芝、山南等交通便利的地区来讲，基本上全年都可以旅行。而昌都等交通不便的地区，则在非雨季的5、6、9月出行较佳。

春季：万物复苏，春暖花开。春季西藏热门的看点在林芝，初春三月林芝桃花节开幕，持续时间为十天左右。在雪山高峰的陪衬下，云雾缭绕，朵朵艳红的桃花越发的生气，略带寒意的春风和花漫飞，林芝春季饱含田园风光，值得一看。这个季节的西藏，主要的人文景观游览不受影响。

夏季：蓝天白云，气温适宜。西藏夏季甭管是人文的自然的景点，都非常适合游览。阳光灼热，体感舒适，这句话看似矛盾，却是真实的写照，太阳固然厉害，由于空气干爽，只要避开阳光，人的体感舒适度却恰当好处，远非内地省份潮湿闷热可比，故而有夏季进藏避暑的说法，最多的游人选择在夏季进藏旅游。

秋季：晴空万里，秋叶飘金。雨季已过，金秋十月（十月下旬）是墨脱徒步最佳时机，秋季也是越野川藏、滇藏、阿里的好季节，更是观赏南迦巴瓦峰真容的极佳季节。西藏主要的人文自然景点游览都不成问题，空气干燥注意皮肤保养。

冬季：阳光温暖，雪域高原。冬季去西藏过一个藏新历年，领略正宗的雪域高原，观赏南迦巴瓦峰及珠峰的真面目，而“去大昭寺广场晒太阳”成了冬季进藏驴友的响亮口号。在西藏冬季，纳木错、阿里、墨脱景点景区游览不了，封山封路中。夏季避暑，冬季避寒，西藏主要城镇白天气温，与内地多数省份相比较要更暖和。

就费用而言，5～10月的旺季消费最贵，所以结合天气和景色而言，哥觉得4～5月和10～11月进藏旅游比较好。

1.3.3.进出藏线路

进出藏的飞机、铁路和公路都很方便。

游客坐飞机一般是到拉萨或林芝的，但进出藏的飞机票价基本没打折的。坐火车的话不管哪里始发的车都是走青藏铁路的，都路过兰州和西宁。公路进出藏主要有6条线路，分别是青藏公路、川藏南线、川藏北线、滇藏公路、新藏公路和中尼公路，另外还有比较另类的唐蕃古道。

简略介绍可以参考：https://www.wendangku.net/doc/3019031788.html,/group/topic/6241115/

具体线路图文可以参考：

青藏线：https://www.wendangku.net/doc/3019031788.html,/bbs/thread-167-1-1.html

川藏南线：https://www.wendangku.net/doc/3019031788.html,/bbs/thread-166-1-1.html

川藏北线：https://www.wendangku.net/doc/3019031788.html,/bbs/thread-165-1-1.html

滇藏线：https://www.wendangku.net/doc/3019031788.html,/bbs/thread-164-1-1.html

新藏线：https://www.wendangku.net/doc/3019031788.html,/bbs/thread-163-1-1.html

哥进出藏都是火车，但从资料上看，国内东部、东南部和北部地区的游客节省时间又不无聊的最佳进出藏方式是：飞机到西安或兰州，火车穿越可可西里进藏，顺便适应高原海拔和气候；包车从林芝走川藏线出藏，到成都或重庆，飞机回去。

1.3.4.旅行线路

旅行线路最好是事先制定好，可以从携程或藏游人论坛上搜索一下，也可以临时去旅行社咨询。拉萨的旅行社一般都有常规线路，也可以包车与司机商量线路。拉萨的旅行社良莠不齐，最好是找有门面的，而不要找路边拉客的。另外每个旅行社报价和内容也会有所不同，有些带购物有些不带。一般青年旅舍楼下的旅行社线路是不带购物的，而且价格也合理，哥觉得比较好，但这些小旅行社也

会有一些问题，比如逃票不给门票和转包。遇到问题可以直接打电话给老板，基本上都能解决。最主要的是行前签好旅行合同，需要注意的是要注明行程（包括哪些景点、是否自费等）、车辆类型（最好标出型号）以及费用（车费、景点、住宿、三餐）。

1.3.5.纠纷投诉

哥觉得西藏对旅行社管理应该还是比较严格的，而且大多数旅行社服务态度也还不错，只是质量上还是有点问题。如果有童鞋和旅行社发生纠纷，可以到西藏自治区旅游局投诉。西藏自治区旅游局在拉萨市园林路，距离铜牦牛雕像南边约300米。具体解决投诉的部门是旅游局的质检所，电话是0891-*******。

1.3.6.医院、邮局地址

西藏自治区人民医院：位于林廓北路，电话：6332462；急诊部电话：6322200

西藏自治区第二人民医院：位于金珠东路8号，电话：6824883；急诊部电话：6822115

西藏自治区藏医院住院部：位于娘热路14号，电话：6323993

拉萨市人民医院：位于北京东路，电话：6323811

西藏军区总医院：位于娘热北路，电话：6323390

武警总队医院：位于色拉路，电话：6323364

布达拉宫东侧北京中路是拉萨市邮政局大楼，可办各种邮政业务。营业时间：9～18点。

西藏所有地区和县都有邮政局或邮电所，规模较大的宾馆、旅馆也有办理邮政业务。

1.4.通讯

在西藏大部分地区都有移动通讯信号覆盖，但一些山区就没有信号了，即使是318国道沿线一些山谷里信号也是时有时无。基本上会出问题的地方都是没信号的，所以最好事先做好应急准备，别乱跑。

1.5.风俗禁忌

在西藏游客主要会碰到的风俗禁忌就是在宗教和摄影两方面。

1.西藏是一个顺时针运行的世界，无论是转经筒还是行路，无一不是顺时针旋转环绕的，所以请童鞋们入乡随俗吧。

2.既然说到转经筒，那就说说怎么转转经筒吧。许多童鞋都是用手摸筒身的，其实那是不对的，而且很费力才能转起来。正确的方法是推动筒身下十字交叉的木条，这样就能轻松转经了。

3.在游寺庙时要注意在进殿堂的时候要脱帽摘墨镜，也不能抽烟。

4.在寺庙里进行摄影要注意该处是否可以进行拍摄。有些殿堂是禁止拍摄的，例如布达拉宫红宫和白宫；有些是需要付费拍摄的，例如扎什伦布寺；也有免费的，例如桑耶寺的某些大殿。在寺院内其它地方也有一些是需要付费拍摄的，比如辩经等宗教活动。

5.不要随意拍摄人物，值勤武警更不能拍。在景区遇见一些小孩让你给他们拍照的话要注意，可能这些小孩是要钱的。如果希望藏民能配合拍摄也不要给钱，可以给一些食品文具等，也不要强迫人家拍摄。

6.为了避免不必要的麻烦，童鞋们不要因为好奇而去看天葬，更不要拍摄，因为许多地区的藏民不喜欢汉族人观看天葬。

7.藏区使用的都是纸币，不收硬币。所以出门不用准备一元硬币了，到西藏再找钱就行了。施舍用的一毛钱在银行不给兑换零钞的，可以在寺庙里问和尚兑。

因为文化的融合，西藏的其它风俗习惯已经淡化了很多，童鞋们只要注重自己的言行举止就没问题了。

另外关于达赖喇嘛和班禅喇嘛是许多童鞋所迷惑的，他们究竟有什么区别，哥只知道这是西藏两个不同的转世活佛系统，除了宗教，其中还掺杂了许多政治因素，包括清ZF和现在的ZF。具体解释请童鞋们参阅：https://www.wendangku.net/doc/3019031788.html,/main.asp?url=/u12001987/d6*******.htm。

1.6.藏语

西藏除了拉萨普通话普及率高一些之外，其它地区包括像纳木措和珠峰这样的热门景点的当地居民也有许多不会或只会很少普通话。童鞋们入乡随俗，学几句藏语还是有必要的。

吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意）

你好：工康姆桑

谢谢：吐吉其

没有：敏度

没有零钱：毛兹敏度

对不起：冠达

求求你：咕叽咕叽

辛苦了：嘎地

我不舒服：阿代彼敏度

帮我找个医生：安木期才热囊

可以在你这里借宿吗：切让叠呢捏呢永古度枚？

1.7.购物

出门旅游自然会需要购物。哥把购物种类分成三种：纪念品、日常消费、跟团购物。

说到西藏的纪念品，自然会想到八廓街。但八廓街上的纪念品绝大多数都是外地（比如义乌小商品市场）进的。据说大昭寺广场附近的民族旅游工艺品商店的东西有些保障，但哥也只是听说。拉孜藏刀是出名的，几千一把的应该是工艺品，要买真的藏刀还是去拉孜的作坊里淘。哥觉得纪念品要买贵的就要有保障的，或者有懂行的熟人陪同选购，要买来纯粹留念的，那就选一两百以下的。最好的纪念品还是明信片，在布宫旁的拉萨邮局就有卖纪念明信片，有纪念章可以敲。

另外西藏的风干牛肉也是特产。风干牛肉是生牛肉风干而成的，也是生吃的，所以最好不要在没有卫生保障的摊点或小店购买。

西藏旅行的日常消费包括吃穿用的都可以在超市和小店买到。哥一般去位于朵森格北路上的四方购物广场购买食品饮料水果，每次超市都送环保袋，实在大方。

跟团的话一般都会被拉去几个购物点。钱是自己的，不买也没关系，尤其是不要听信购物点里所谓的藏医医生。

1.8.公路

西藏公路建设还是很不错的，尽管没有高速公路，但一般国道省道都是平整的柏油路面，普通轿车都可以行驶。去偏远山区倒最好是越野车，雨雪天气有些路段可能会发生塌方或冰冻。下面是公路线路和公里数。

线路公里数行车时间路况适行车辆机场—拉萨100 2小时柏油路面所有车辆

拉萨—江孜270 5.5小时石子路，盘山道所有车辆江孜—日喀则90 1.5小时石子路，盘山道所有车辆

日喀则—拉萨（新路）300 5.5小时柏油路面所有车辆日喀则—樟木490 15小时石子路，盘山道越野车，中巴车定日—珠峰100 3小时石子路，盘山道越野车、卡车拉萨—泽当220 3小时柏油路面所有车辆

拉萨—林芝430 10小柏油路，盘山道所有车辆

拉萨—盐井1500 不定石子路，盘山道越野车、卡车拉萨—格尔木1215 48小时柏油路面所有车辆拉萨—狮泉河1800 不定石子路，盘山道越野车、卡车

2.拉萨

2.1.住宿

在拉萨住宿是很方便的事，从几十元的青年旅舍到上千元的大酒店，各种档次任君选择。哥在这里推荐几个经济点的。

2.1.1.扎西曲塔酒店

扎西曲塔酒店位于八廓街区，靠近冲赛康市场附近。尽管外面比较热闹，但房间里还是蛮安静的。

在携程网上住过这家酒店的都对它评价很高。哥住过之后觉得尽管硬件设施不是很全，但是服务态度很好。刚到的时候经理还会献上哈达并赠送一壶酥油茶，味道还不错。这是一家藏式庭院旅店，装修也是藏式的，但床还是席梦思的，卫浴设施也是现代的。酒店没有提供空调和电话，但有取暖器，有需要服务的话出门朝楼下叫一声服务员就行。宾馆用的是太阳能热水器，出热水要开一会儿，夜里或早晨洗澡会有点冷，但其它时段水都很热。一楼庭院里可以点菜，只是菜式比较少，价格与外面饭店差不多。现在酒店里也学青旅一样设了块信息板，供游客发布和寻找拼车信息。

扎西曲塔酒店具体地址是冲赛康吉日一巷31号，电话是0891-*******。打车的话一些司机不认识，可以打到北京东路的吉日旅馆下车，然后打电话给酒店，酒店服务员会来领路，还会帮着提行李。

扎西曲塔酒店双人标准间的价格是160元。

2.1.2.家乐宾馆

家乐宾馆位于小昭寺旁，是一家普通家庭式旅馆。

宾馆硬件设施和卫生条件不是很好，但服务员也很热情。这里没有空调电话，电视信号也不好，卫生间比较小，不太干净，这里用的是电热水器，尽管有的喷头不太好，但随时都有热水可用。宾馆提供的被子也不太干净，所以最好自带睡袋或穿衣睡。

家乐宾馆带卫生间的双人房是50元，不带卫生间（有公用卫生间）的是40元。这里比较适合精打细算的骑行徒步客和自由行客，因为相对于青旅来说，这里至少有电视和独立卫生间。

家乐宾馆具体是在小昭寺南路上，距离北京东路百米左右，宾馆外墙有块招牌是“妙吉祥宾馆”，这应该是家乐的前身了。

2.1.

3.青年旅舍

拉萨的青年旅舍有很多，比较有名的是朵森格北路上的平措康桑青旅、北京东路上的吉日旅馆、东措青旅、八朗学旅馆、亚宾馆、风马飞扬自行车主题旅舍等等。

青旅一般有多人间、四人间、双人标间等几类，多人间是一张床25元，四人间一张床好像是40元，标间基本上是110～130元。青旅柜台可用办理国际青旅会员卡，费用50元，在全球的青旅都可用这张卡打折住宿，有效期一年，例如25元的多人间就可以便宜5元。如果经常住青旅或要在西藏住10天以上就比较划算了。青旅除了住标间外，其它的旅行者都需要自己动手，这里不提供洗漱用具和拖鞋，顶多提供脸盆和衣架。这里有免费洗衣，但不包括内衣和袜子。因为人员比较杂，所以安全措施也得做好。青旅一般都提供带锁的柜子，旅客可以把贵重物品放在里面。

青旅是驴友的最佳落脚点，尽管旅馆规定不得乱涂乱画，但油菜的驴友们还是将各式各样的文化留在了墙上，所以青旅墙上的字画也是一道风景。

2.2.交通

2.2.1.飞机

拉萨贡嘎机场有国际、国内航线，包括直航的成都（部分航班经停昌都）、重庆、西安和昌都，经停的包括广州（经停重庆）、北京（经停成都）和上海（经停西安）。唯一一条国际航班是飞往尼泊尔的首都加德满都。

贡嘎机场位于拉萨以南98公里外的贡嘎县，机场巴士来往于机场和拉萨市

娘热路的民航售票中心，车程约1个半小时，费用25元。人多的话可以考虑包车，费用150元左右。

2.2.2.铁路

拉萨火车站位于拉萨市西南的堆龙德庆县柳梧乡境内，距离布达拉宫近20公里，从市区可乘坐86、89、91路公交车前往，打车会比较贵，差不多40元的样子。到拉萨站也客运乘坐公交到市区，公交运行时间和火车最晚到站时间一样，再晚都有车坐。晚上也可以拼出租车，每人20元，坐满就走。

在德吉南路上有拉萨唯一一家火车票代售点，目前除了到上海的T166次外的始发车票都可以在那边购买。列车时刻表可以查询铁路客户服务中心。

2.2.

3.公路

西藏的公路交通是以拉萨为中心的，很多线路都需要通过拉萨再转到其它地区。拉萨的公路交通算是西藏地区最发达的了，但许多线路也还只有不定时不定量的班次，所以如果有童鞋想要坐班车旅行的话，最好先搞清楚客车班次和发车地点。

拉萨有东郊、西郊、北郊和柳梧四个客运站。哥在网上查了下各个客运站的目的地班次和票价，但班次和票价最近有变动，仅供参考。

1.东郊客运站位于拉萨市江苏东路3号，以318国道川藏沿线至八一以及附近的短途客运为主。询问电话：0891－6340523。

拉萨-八一，每小时一班，从80元的中巴车到120元的小轿车不等。

拉萨-当雄，每天八班，票价33元。

拉萨-羊八井，每天三班，票价15元。

拉萨-桑耶寺，每天二班，票价40元。

拉萨-甘丹寺，每天四班，票价10元。

拉萨-直贡梯寺，每天一班，票价30元。

2.北郊客运站位于拉萨市扎基路11号，以发往阿里、那曲和日喀则三地的班车为主。询问电话：0891-*******。

拉萨-阿里，每二天一班，凌晨四点发车，车为越野车，前排800元，后排500元。需中途住宿一晚，第二天下午到达。沿线走阿里北线。

拉萨-日喀则，每天4-5班，票价50元左右。

拉萨-那曲，每天6-7班，票价60元左右。

3.西郊客运站位于拉萨市民族路1号（两路通车纪念碑旁），以成都、日喀则和山南三地的班车为主。询问电话：0891-*******。

拉萨-成都，每天下午5点有一班车，约2天后到成都，票价530元左右。

拉萨-日喀则，每半小时一班，票价50元左右。

拉萨-山南，每半小时一班，从30多元的大客到50多元的小轿车都有。

4.柳梧客运站位于拉萨火车站旁边，与拉萨火车站建筑群融为一体，是新建成的长途车站。主要都是些超常距离的班车，根据西藏客运的规定，所有班车晚上必须停车过夜，不得开夜车。询问电话：0891-*******。

拉萨-樟木（尼泊尔口岸），每周二、四、六早上8:30发车，当晚23:00左右到，票价270元左右。

拉萨-昌都，每天早上10点发车，票价320元左右，需三天到达，途经318沿线的八一、波密、然乌等地。

拉萨-芒康，隔天早上10点发车，票价350元左右，需三天到达，途经318沿线的八一、波密、然乌等地。

拉萨-香格里拉，隔天早上10点发车，座位票价520元，卧铺票价570元，需4天到达，途经318沿线。

2.2.4.出租车

拉萨出租车起步价10元/5公里，超出的2元/公里。因为拉萨市区不大，基本上起步价就能到。

2.2.5.公交车

拉萨公交线路不多。大型公交车一般都是1元钱，上车买票。车站路牌一般在广告灯箱里面，只是不太好认。还有2、3开头的中巴车都是2元钱，下车付钱，路上可以招手停车。301和302路都是到哲蚌寺的，到底站就行。有需要的童鞋可以查询：https://www.wendangku.net/doc/3019031788.html,/lasa/（不包括中巴）。

2.2.6.三轮车

拉萨市区有许多人力三轮车载客，可以坐两人，起价3元。但现在有许多三轮车夫提到5元，甚至两公里路就想要哥10元，所以童鞋们要注意先议好价。

2.2.7.自行车

拉萨许多宾馆旅舍和自行车店会有出租自行车提供，一般一小时两三元，日租30元左右。

2.2.8.包车

在拉萨包车价格一般是按人数和天数或按公里数计算的。通常乘坐4名游客的丰田4500越野车（陆地巡洋舰80型）每人每天250元左右或者3～4元/公里。面包车整体价格与越野车相当，但一车可坐7、8人，平均到每人的价格就低了。包车可以找旅行社或直接找司机，但出行前最好订好行程，还要签订合同避免纠纷。如果是要预约包车的，可能还需要预付定金，如果临时取消就拿不回来了，所以需要预约的童鞋要谨慎。

2.3.美食

拉萨的餐饮条件是西藏地区最好的，但与其它省会城市相比，档次还是有差距的。拉萨餐饮主要以藏餐、川菜为主，也有印度和尼泊尔菜系。整个西藏地区的用餐价格都相对较贵。

2.3.1.光明港琼甜茶馆

光明港琼甜茶馆位于丹杰林路的扎西达杰宾馆旁，门面很小，但它是拉萨味道最正，历史最久的一家甜茶馆。客人只需要到消毒柜拿个玻璃杯，找个桌子，将钱扔在桌子上，就可以等着服务员过来添茶了，服务员会从桌上拿钱并找钱。甜茶是0.5元/杯，也有其它面点，只是味道不怎么样。这里堪称拉萨最市井的地方，可以边喝着美味的甜茶边看看拉萨人悠闲的生活节奏。

2.3.2.玛吉阿米

玛吉阿米是藏式风情餐厅，位于八廓街东南角的一栋黄色建筑内。相传这里是六世达赖喇嘛仓央嘉措与情人约会的地方，这也为这座餐厅平添了一份神秘的浪漫。餐厅主要经营藏餐和尼泊尔餐，有特色但价格也略贵，哥喜欢这里28元一份的酸奶蛋糕。另外这里还有超多的留言簿可以让过往游客留下点什么，童鞋们可以翻阅一下看看有没有认识的人留下的手笔。

2.3.3.驴窝餐厅

驴窝餐厅位于北京东路10号，在东措和吉日之间。老板是广东人，所以这里可以吃到粤菜、粥和煲仔饭。餐厅最有特色的是驴友留言。尽管有留言簿，但似乎驴友们更喜欢将自己的手笔留在墙上，甚至是屋顶上。

2.3.4.雪域餐厅

雪域餐厅位于丹杰林路上，靠近大昭寺广场一端，在雪域宾馆旁。这里主要经营的是藏餐、印度餐和尼泊尔餐。似乎国人比较喜欢挤玛吉阿米，而外国人却比较喜欢在雪域餐厅用餐。这里的餐点价格与玛吉阿米相当，但酸奶蛋糕却只要8元，晚上9点之后还打对折，就是口味要更酸一些。

2.3.5.雪神宫

雪神宫号称是拉萨最正宗、最高档的藏餐厅。坐落在布达拉宫的脚下，这里的生牛肉可分拌汁和风干两种吃法，朝思暮想的酥油茶这回可以喝痛快了，烤牦牛肉和人参果炒饭也都值得一尝。

2.3.6.藏式餐厅

网上还推荐了一些比较干净的藏式餐厅，比如北京东路上的意忘餐厅、民族风味餐厅（吉日旅馆对面）、平措藏餐厅、八朗学餐厅、怪牛沙龙餐厅等等。藏式菜肴非常地道，你可品尝到生肉酱、灌血汤、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等。

2.3.7.街头酸奶

在北京东路上的几个路口会有一些小木罐装的酸奶出售，3元一罐。哥没吃过，但据说很好吃。

2.4.景点

2.4.1.布达拉宫

布达拉宫是拉萨最高的建筑，远远地就能望到，它是藏民们心中的圣地。童鞋们不进布达拉宫也就不算到西藏。

布达拉宫每年5～10月是旺季，童鞋们需要头一天凭个人身份证到布宫西门领取预约券，第二天根据预约的时间，提前20分钟凭预约券和身份证从南门购票进入。每天的预约数量有限制，所以基本上中午前后就没得预约了。淡季时可以随时买票进去。进入布宫需要过安检，所以水瓶以及打火机、刀具之类的物品就带不进去了。进入布宫的红宫和白宫是不允许拍照的，在宫顶上也不行。

在北京东路上会有一些拉客导游可以帮你当天进布宫参观，这些旅游散客团

都是带购物点的，哥觉得时间上不划算，但如果时间紧张的话可以考虑和导游商量只逛布宫。

门票：目前淡季旺季都是100元，有些证件可以打7折，藏民只需1元。

时间：布宫开放时间是9点到16点，参观时长在2小时左右，散客的童鞋可以蹭团。

2.4.2.药王山

药王山是拍摄布达拉宫的最好地点。药王山后面有拉萨十分著名的万佛墙，附近有很多刻玛尼石的人家。从西藏旅游局东面的一条小路一直往南走就可找到。

药王山目前可能被禁止入内，但在布宫西南角白塔旁有一个药王山拍摄点可以供游人拍摄布宫，拍摄角度应该比山上差点。

门票：药王山布宫拍摄点门票2元。

2.4.

3.龙王潭

龙王潭位于布宫北坡下的宗角禄康公园内，是拍摄布宫倒影的最佳地点。公园里树木掩映香烟缭绕，是纳凉和体验藏民生活的好地方。宗角禄康公园完全免费开放。

2.4.4.八廓街

八廓街是围绕大昭寺的一条街区，是拉萨著名的转经道和商业街。这条传统与现代交织在一起的街道是最容易体现现代藏族同胞生活和民俗的地方，童鞋们不妨跟随藏民在街上转几圈体会一下。转的时候要按顺时针走，否则容易撞人啊。另外在八廓街上购物要注意真假，可以说那里的东西90％都是外地批发的，一般手链项链直接砍到5块。

2.4.5.大昭寺

大昭寺是拉萨的心脏，在藏区拥有至高无上的地位。每天都会有大批藏民在大昭寺前就地磕头朝拜，场面相当震撼。游客从边门入。下午寺内可能会有辩经活动。大昭寺最大的看点就是文成公主带到西藏的释迦牟尼12岁等身金像。

大殿内不能摄影，可以买摄影许可证，价格大概是90元。在顶楼平台上允许摄影，可以拍摄金顶或远眺布宫。

门票：旺季85元，10月20日到次年4月20日的淡季35元，藏民是免费的。

时间：早上7点到12点，下午15点到18点半。

2.4.6.小昭寺

小昭寺位于小昭寺路上，与北京东路和林廓北路都相距不远。寺中的看点就是尼泊尔尺尊公主带进藏的释迦牟尼8岁等身金像。寺内不允许摄影。

门票：20元。

时间：9点到17点。

2.4.7.哲蚌寺

哲蚌寺位于拉萨西郊根培乌孜山下，是我国黄教六大寺庙中规模最大的一座。从拉萨市区可乘出租车前往，到山脚20元，到山上30元，或者在北京东路上坐301或302路中巴到底，再坐山脚下的拖拉机上山，步行上山差不多半小时，哥觉得山坡上的风景不错。山腰上有座乃琼寺也可以顺便逛逛。每年藏历中的雪顿节时哲蚌寺都会举行大型的晒佛仪式，如果那时去的童鞋千万别错过。下午两点半会有辩经，但拍摄需收费。

门票：旺季50元，淡季25元。

时间：9点到17点。

2.4.8.色拉寺

色拉寺位于拉萨北郊的色拉乌孜山麓。在娘热东路（靠北京东路）的车站坐5路公交车前往，打的大概15元。

色拉寺的看点是下午3点开始的辩经，拍摄免费。在寺院东北方的晒佛台上可以鸟瞰整个寺庙。

门票：旺季50元，淡季25元。

时间：9点到18点半。

2.4.9.仓姑寺

仓姑寺位于林廓南路，离八廓街很近，门口旁有仓姑寺商店和仓姑寺茶馆。这是格鲁派的一个尼姑庵，园地虽不算大，但四处十分整洁。米黄色的院墙，黑色的窗棂，以及满园许多叫不上名的各色花卉，煞是迷人。

门票：30元。

2.4.10.西藏博物馆

西藏博物馆有丰富的馆藏珍品，诸如各种类型的史前文化遗物，多种质地和

造型的佛、菩萨人物造像，历代蘸金粉、银粉、珊瑚粉等手写的藏文典籍，五彩纷呈的唐卡画，各种乐器、法器，具有鲜明的民族特色的手工艺品，别有风格的陶器等等。

博物馆坐落于罗布林卡东南角，坐89、86路公交车在罗布林卡站下车，对面就是，三轮车10元能到。博物馆有安检，也不能带水瓶进去。

门票：免费开放，可租自助讲解机，费用20元。运气好的话，里面也有免费讲解员。

时间：10点到17点，周一闭馆。

2.4.11.罗布林卡

罗布林位于西藏拉萨西郊，始建于十八世纪40年代（达赖七世），是历代达赖喇嘛消夏理政的地方。建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。内有拉萨唯一的动物园。

门票：60元。动物园另收费。

时间：早上9点到12点，下午15点。

2.4.12.纳木措

纳木措位于当雄县境内。湖面海拔4718米，东西长70公里，南北宽30公里，是西藏最大的湖泊，中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的大湖，自然风景超漂亮，尤其是7～9月的花开季节。因为纳木措海拔比拉萨高1100米，所以要注意行动，防止高反发生。另外纳木措即使是在夏天，晚上也会很冷，甚至会低到0度，童鞋们要注意保暖。

纳木措营地附近西边的山尽头是看日落的好地方，东边的山上是看日出的地方。

门票：今年旺季涨到120元了（以前是80元），淡季不知道。

纳木措每年冬季会封山。其它季节去纳木措的交通还算理想，一路都是柏油路面，但没有班车。童鞋们可以从拉萨坐金杯面包车的班车到当雄，33元，再搭车去纳木措。哥觉得去纳木措包车不划算，一些青年旅馆楼下的旅行社报价更实惠。无论一天还是两天，金杯面包车来回车费加上门票都是200～220元，只是司机逃票不会给门票。

住宿：大多数游客都会选择在纳木措住一晚，以便欣赏日落和日出。纳木措营地的旅馆都是铁皮房，价格是30～40元一床。屋内没有取暖设备，晚上可以问老板多要点被子毯子。另外这里的旅馆用电都是靠发电机，电时有时无，电压也不稳定，要充电的童鞋不要抱太大希望。

在纳木措吃饭一般都能在旅馆里解决，质量一般，价格比拉萨要贵。