压力挫折应对,和谐理性成长策划方案

压力挫折应对，和谐理性成长主题班会策划方案

一、活动时间及地点：

1.时间：2012-5-25 星期五（3 --4节课）

2.地点：三教A栋501

二、活动主题：

“压力挫折应对，和谐理性成长”

三、活动目的：

培养学生良好情绪控制能力和情绪安全感，学会释放压力，保持良好的形象和乐

观的态度，不怕困难，不畏艰难，坚定信心，勇敢进取，为适应社会，做生活的强者

打下良好的思想基础。认知：通过本次班队活动，使学生了解到挫折是人生中不可避

免的，认识到挫折也是人生的一笔财富，掌握对待挫折的正确方法。情感：使学生树

立信心，敢于直面挫折，做生活中的强者。行为：通过活动，使学生能正确对待挫折，提高抗挫能力。

四、活动流程：

（1）、开场白：

A. 敬爱的老师、亲爱的同学们

合：大家上午好！

A、任何人的一生，都会遇到许许多多的挫折。似乎自从我们降生到这个世上，挫折也随之布满在人生的各个关口，你不知道它何时会出现，但是可以确信，它总会来临。

B、遇到挫折，有的人会从挫折中寻求希望，在挫折中愈挫愈勇，以更加饱满的斗志继续人生的旅途。

A、而有些人遇到挫折，则先想到逃避，让自己沉睡在不见天日的地窖中，希望时间的流逝能冲淡这段痛苦的遭遇。不同的人对待挫折的不同态度，注定了人与人之间不同的命运。

B、海洋中没有浪花击不起千层浪，生活中不经历挫折成不了强者。

A、各位同学，我们人人都希望自己的人生道路能一帆风顺，心想事成。但是，这只是我们美好的愿望。在现实生活中，我们经常会遇到各种困难、失败，有时甚至会遭遇不幸。作为新世纪的少年，我们有勇气、有信心直面挫折，健康成长。

B．下面我宣布：

合：电商1001班“压力挫折应对，和谐理性成长”主题班会正式开始！

（2）谈谈挫折

A、同学们，在学习和生活中，你们肯定遇到许多挫折。在遇到挫折的时候,大家的心情是怎样的呢?我们现在就首先来谈谈怎么认识挫折

B、是的，请大家看PPT，然后发表下看法。

（PPT观赏中及观赏后发言中……）

（3）战胜挫折

A、2008年5月12日，四川汶川发生8级大地震。一瞬间，山崩地裂，道路阻断，房屋倒塌，美丽的河山千疮百孔，温馨的家园变成废墟！同学们，在这一场大灾难中，无数群众失去了生命,失去了亲人——那连续上升的数字，那惨不忍睹的画面，那悲痛欲绝的哭声，那一张张带血带泪的脸庞——让我们每一个中国人泪流满面。但是，在巨大的挫折面前，勇敢的四川人没有选择放弃。

B、在这场灾难中，又发生着多少感人泪下的故事。下面就请同学们认真听一听在巨大灾难前我们表现出的顽强的意志力的故事。

附：故事一：瓦砾下传来中国儿童那熟悉的歌声

地震后将近两天，救援队在北川县一处幼儿园的废墟中，发现了一个被困的小女孩。孩子双脚被卡住，下半身沾满鲜血，生命危在旦夕。就在此时，救援队突然听到小女孩的声音，“叔叔，我不怕，你们不要担心。”小女孩反倒安慰起救援队员。救援队因工具简陋，救援速度很慢，就在大家着急时，却听到孩子唱起歌来。获救后，小女孩说：“我唱歌就不会觉得痛。”一个柔弱的小女孩，在生命受到威胁的紧急关头，怀着对生存的渴望，用稚嫩的小手，演绎了一场生命在尊严面前的不屈壮歌！这个小女孩名叫思雨，她在瓦砾中哼唱着《两只老虎》这首童谣。当瓦砾下传来这首中国儿童都熟悉的旋律时，小思雨她感动了整个中国。

故事二：“叔叔，我是不是最勇敢的”

15日上午，救援人员在北川县曲山小学发现7名被埋学生。其中，12岁的女孩李月由于左腿被楼板死死地压住，小腿部分已经变成黑色，而在她的后面还有几个孩子等待着救援。救援持续24小时后，专家确定月月的腿已经坏死，只能进行截肢手术救援。截肢手术开始前，救援人员用布条蒙上了月月的双眼。20分钟后，月月的腿被截肢，被抬出了废墟。她身后的同学也先后被顺利救出。在被救援人员抬出废墟的最后一刻，坚强的月月问道：“叔叔，我是不是最勇敢的？”

故事三：被困70小时，女孩自断右腿求生

5月15日下午2时，震中映秀镇，一个十几岁的小女孩经过70多小时的苦苦支撑和呼救，终于通过一个小小缝隙看到了救援人员的身影。当时她的右脚被一块巨大的混凝土梁死死压住，由于长时间的压迫，她被砸伤的右脚已腐烂发臭。而此时在女孩的头顶，由于余震的作用，一块几百斤重的混凝土梁板随时都将坍塌下来。在这紧急关头，女孩在救援人员的鼓励下，拿起身边的乱石，下狠心地砸断了自己被混凝土梁压住的右脚，她终于得救了。

A、我想，大家都和我一样，被深深地震撼了。在巨大的挫折面前，勇敢无畏的四川人谱

写出了一曲曲生命的赞歌。

B、同学们，请试问下自己的心里，如果故事当中的小孩是你，你会不会为了活着而这样

勇敢，就算最后残疾也在所不惜？

（同学们发言中……）

A、同学们，此时此刻，我想，大家的心和我一样，都被深深地打动了。当灾难不可避免

地发生时，没有人选择埋怨，没有人选择逃避，大家紧紧地团结在一起，永不屈服、永不

放弃，用顽强的毅力和老天搏斗。无

B、不论是救援队员，还是灾区群众，他们都在这种精神信念的支持下，演绎出了一个个

感人的瞬间。这些真实的小故事，直抵人性的真善美，让我们的心灵得到净化。

（4）名人挫折猜猜猜

A、平凡人有他们的生活困难，名人也有名人的烦恼，让我们看看名人是怎样对待他们遇

到的挫折的。下面让我们做一个名人竞猜的环节。

B、（1）从1877到1880三年时间里，他几乎每天工作十八、九个小时。每天清早三、四

点的时候，他才头枕两、三本书，躺在实验用的桌子下面睡觉，不眠不休的做了1600多种耐热材料和6000多种植物纤维的实验，就连他的助手也灰心了，但他始终没有放弃，终于发明了白热电灯。（学生猜）（答案：爱迪生。他在经历了许许多多的艰辛与失败，一会儿

他以为走到目的地了，但一会儿又知道错了。但爱迪生从来没有动摇过，再重新开始。大

约经过五万次的试验，写成试验笔记一百五十多本，方才达到目的。）

A、（2）他1925年初中毕业后，因家境贫寒，无力进入高中学习，只好到黄炎培在上海创

办的中华职业学校学习会计。不到一年，由于生活费用昂贵，被迫中途辍学，回到金坛帮

助父亲料理杂货铺。在单调的站柜台生活中，他开始自学数学。18岁时患伤寒病，造成右

腿残疾。（学生猜）（答案：华罗庚，他在命运面前，他没有屈服，终于成为一名现代数学家。）

B、我们身边的人都有个自己的烦恼，名人也会有遭受挫折的时候。那你们呢？你在生活

中有没有遇到相似的经历，你是如何对待的呢？（请同学具体谈谈自己所经历的一些挫折

及受挫后的反应）

（同学们发言中……）

（5）善待挫折、理性成长

A、由上面的讨论，同学可能会发现，同样的挫折，不同的人，不同的心态下往往会有不

同的结果。谁能说一说，遇到了挫折后我们应如何对待呢？

B、比如：写日记、听音乐、打球、购物等等，或者用渲泄法、音乐疗法、转移注意力法？

（同学们发言中……）

A、看来同学们还是有各自面对挫折的办法的，下面我们就来介绍介绍面对挫折我们应对

的方法：

1.在挫折面前，唉声叹气不会改变现实，只会削弱厄运抗争的意志，使我们在无可奈何中

消极地接受现实，因此，我们必须要学会冷静地对待挫折。具体来说，就是要认真地去分

析产生挫折的原因，看看是在哪个环节上出现了问题。

2.自我疏导：通过自己冷静分析，可以在失败中看到战胜挫折的可能或方法，对未来充满

信心，有勇气去战胜挫折。

B、3.请求帮助：遇到挫折时请求帮助是找到走出困境、跨进成功大门的途径，因而也是克服消极情绪的的有效办法。

4.积累经验：人们在生活、工作、学习中受到挫折后，能冷静地分析受挫的原因，总结经

验教训，修订目标，改进方法，善于这是摆脱挫折、战胜挫折、变失败为成功和避免重蹈

覆辙所不可缺少的。

A、挫折是人生的一笔财富，从某种程度来说，它是我们事业成功的基石。经历挫折，可

以磨炼我们的意志，可以促使我们去学习更多的知识，迎接更大的挑战。

（6）欣赏歌曲《阳光总在风雨后》

A、我们同学都喜欢遇挫折有承受力的人。那么我们也不必怕挫折，所谓“不经风雨怎能

见彩虹”，人必须经历挫折，才能培养出坚忍不拔的抗挫折能力，要勇于正视挫折，磨炼自己，才能取得成功。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”

B、下面就欣赏这首《阳光总在风雨后》会唱的同学大家一起唱起来，让我们唱出心声，

唱出我们的呐喊，风雨过后总会看见彩虹的！

（同学们欣赏歌曲中……）

（7）结束语

A、在现实中，每一个人的生活道路都不可能是一条笔直、宽阔、平坦的大道，总是布满

坎坷与荆棘。坎坷在每个人的生活中都存在着，它们就是我们平时所遭受的挫折。面对挫折，我们是该迎难而上还是就此消沉呢？相信同学们心中都会有想法了的吧。

B、在生活中，我们常常祝愿他人万事如意，心想事成，一帆风顺等等，但是恐怕并没有

人真的相信能够象他人祝愿的那样，那些祝福只是人们良好的愿望而已。

A、有言道：“塞翁失马，焉知非福。”这说明挫折是人生的组成部分，并且挫折并不一定

只有负面影响，挫折也可以使人振作、使人坚强，人会在挫折中成长。就像这次汶川地震

中千千万万的人丧生了，这可能是一个中华民族难以接受的挫折，可是我们挺过去了，并

不因挫折而颓废，反倒是奋起力量重建家园，重建的家园是更牢固、更坚强的房屋。挫折

使人进步、使人坚强。

B、同学们，挫折和失败在人生的道路上不可避免。孟子说：“故天将降大任于斯人也，必

先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所

不能。”巴尔扎克也曾说：“挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于

弱者是一个万丈深渊！”我们要做生活中的强者，正确认识挫折，提高自身心理承受力，以适应我们这个竞争的社会。

A、“苦难对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富”。“挫折对于弱者是万丈深渊，对于强者是前进的阶梯”

B、让我们学会战胜挫折，善待挫折，谱写出我们自己的生命路程吧！！！

（8）请老师来谈谈看法并做总结（略）

五、活动总结

通过本次主题班会，使学生了解挫折在人生路上的不可避免性；提高挫折的承受力，

掌握对待挫折的正确方法。2 情感：使学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。在遭遇挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。行为：通过讨论发言，使学

生能够正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握正确对待挫折的办法

六、后期安排

1、主持人（朱恩苗、黄蓉）

2、制作PPT（黄蓉）

3、策划人（黄蓉）

经济贸易电商1001班

2012-5-9

积极面对压力与挫折

积极面对压力与挫折 人在遭遇压力与挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢 1．遇到压力与挫折后应积极面对。正视现实，承认压力与挫折，冷静分析，总结经验教训，用改善自己的方式来战胜挫折。正确对待挫折，冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。始终以健康向上积极进取的心态去应对压力，战胜挑战。 2．人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。在比较低的目标受挫后，把敌对情绪、愤怒等消极因素化为积极因素，转移到更高境界的目标上。如有的青年教师遭受失恋的打击后，把精力用于教学和科研工作，把工作做得更好。“化悲痛为力量”指的就是这种情况。 3．当发现原来的行为不能达到目标时，通过加强努力，增加工作量，鼓起更大的勇气去实现原来的计划。在某些方面的目标受挫折时，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，以另外一种可能成功的活动来代替，以获得成功的心理快慰。即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。如一个有生理缺陷的教师，用工作的优异成绩来排除受歧视感，一个教学能力差的教师，力求从课外活动中去显示自己的才能。 4．要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。 5．向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。 6．学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。 7．应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败，会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压

大学生压力与挫折应对图文稿

大学生压力与挫折应对 Company number【1089WT-1898YT-1W8CB-9UUT-92108】

第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法 教学内容 一、导入： 1、游戏导入： 看看下面两张图片，是静止的还是转动的 这是两张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现 这些压力有过吗

学习成绩提不高各种考证忙不过来 所学专业不是自己喜欢的，又听不懂 跟室友合不来 与男（女）朋友经常吵架 两年以后自己能找到好的工作吗 家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要 学习和兼职总是忙得应付不过来 是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型： 1、学习压力： 主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。 2、交往压力： （1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。 3、与情感有关的压力： 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；

如何面对挫折和压力完整版

如何面对挫折和压力 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】

如何面对挫折和压力 挫折和压力即人在追求自己人生目标过程中所受到的困难阻力。挫折和压力的产生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人们总是或多或少的遇到各种不同的挫折和压力，每个人可能遇到什么样的挫折压力、什么时候挫折压力来临是很难预料的。 生活中的挫折和压力是一把双刃剑。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折和压力。人在遇到挫折和压力时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。对我们而言，一般会遇到以下这几方面的挫折和压力: 第一，学习上。因各人的接受能力不同，在学习上，特别是大学学习，与以前的有很大的区别，以前基本在上课就能巩固，并且老师讲的又都非常的细致，而现在更多的是我们自己的课后的学习，假若在学习上没有抓紧，而在期末考试中不理想，甚至挂科，降级，更严重的到退学。 第二，生活上。同学们在一起学习，但是大家的家庭条件不同，与之相随的就是生活方式、生活条件的不同，特别是家庭贫困的学生，在经济条件方面就是自己要面对的一大难题。还有如身体方面，身体素质不好或是在校期间生了大毛病，这都是我们要坚强面对的难题。 第三，情感上。现在的大学生，大都谈恋爱，那么情感上的不顺利，失恋已不是什么稀奇的事，这也是大学生要面对的问题 在挫折面前，我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力，同时需要理智。具体来说，我个人觉得可以从以下方面着手： 第一，遇到挫折和压力时，应冷静分析，从客观、主观、环境、条件等方面找出受挫原因，采取有效的补救措施。 第二，要有一个辨证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是因为失败才最终造就了成功。 第三，向他人（朋友们）倾诉遭受的挫折压力、心中不快以及今后的打算，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来。 第四，学会自我安慰，能容忍挫折，心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心的去取得成功。 第五，要善于正确认识前进的目标。大学生要注意自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心地投入其中。 第六，要善于化压力为动力。遇到挫折和压力或者即将遇到挫折、压力会面临很大的心理压力。在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢的追寻？我们对此要理智的选择。 人的一生，会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、违纪的处分等等。人生在世，谁都会遇到挫折和压力。挫折和压力使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折压力的有无和强弱，而在于我们对待挫折压力的态度。面对挫折和压力，不同的人有不同的态

第六章---大学生压力与挫折应对

第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法 教学容 一、导入： 1、游戏导入： 看看下面两图片，是静止的还是转动的？ 这是两静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗？有些什么表现？ 这些压力有过吗？ 学习成绩提不高？各种考证忙不过来？ 所学专业不是自己喜欢的，又听不懂？ 跟室友合不来？ 与男（女）朋友经常吵架？ 两年以后自己能找到好的工作吗？ 家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要？ 学习和兼职总是忙得应付不过来？ 是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力……

大学生的压力类型： 1、学习压力： 主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。 2、交往压力： （1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。 3、与情感有关的压力： 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。 二、知识视窗 1.什么是压力 是由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧状态，即心理压力（汉斯·薛利）。 在某种环境下，发生一些事件，对人的生理、心理产生一些反应，表现在行为上。 2. 压力反应 在压力源的作用下，个体会出现一系列的反应，包括心理反应、生理反应和行为反应。 2.1心理反应： 情绪反应：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等 认知反应：认知能力变狭窄、注意力不集中等 意志反应：意志力变弱、或意志力变强 2. 2 生理反应 压力的躯体反应以神经解剖学为基础，最终可涉及全身各个系统和器官，涉及神经、分泌和免疫三条中介途径。 2. 3 行为反应 （一）直接行为反应 逃避与回避、退化与依赖、敌对与攻击（伤人和自伤）、无助（helplessness）与自怜 （二）间接行为反应 物质滥用(substance abuse) 、高水平的压力与吸更多的烟相联系（Metcalfe et al., 2003） 3. 压力源 压力源是指可引起个体进行评估并带来压力的刺激或物理环境。 （1）躯体性压力源 （2）心理性压力源： （3）社会性压力源

第七章 挫折与压力应对

第七章挫折与压力应对 一、节次名称及学时分配 节次名称学时分配 第一节挫折及挫折心理 第二节挫折应对1学时 第三节压力应对1学时 二、授课类别:理论课与活动课 三、教学目的及要求： 1、理解挫折与压力的涵义 2、理解并掌握挫折的应对方法 3、理解并掌握压力的应对方法 四、教学重、难点：挫折与压力产生的原因及应对方法 五、教学方法：讲授法 六、教学组织与设计 1、教学过程的组织：通过理论分析和实例讲解相结合的手段，让学生对本章的重难点有较清晰的认识，在教学过程的组织中特别注重学生理论应用能力的培养。 2、讨论、练习、作业的布置与安排： 教学互动1：人生五部曲 教学互动2：挫折即是学习 教学互动3：一杯水的力量 教学互动4：身心互动 教学互动5：信任之旅 3、教具、挂图、多媒体等教学手段的应用。

七、教学内容： 第一节挫折及挫折心理 一、挫折的涵义 （一）定义：挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。 （二）挫折产生的原因： 1、外部原因 自然因素 社会因素 2.内部原因 个体生理条件的限制 动机冲突 能力和期望的矛盾 人际关系障碍 学习上的不适应 生活上的创伤 （三）挫折的意义 1、挫折对强者的积极意义 ?挫折能提高人的认识水平 ?挫折能增强个体的承受力 ?挫折能激发人的活力 2、挫折对弱者的消极意义 ?减弱个体的成就动机水平 ?降低个体的创造性思维活动水平 挫折的消极性和积极性是相对的，是可以转化的。正如巴尔扎克所说，“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于人才是一块垫脚石……对于能干的

学会面对压力与挫折迎接机遇与挑战完整版

学会面对压力与挫折迎 接机遇与挑战 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】

学会面对压力与挫折，迎接机遇与挑战 一个气球高高飘荡于空中，倘若遇到外界压力会发生什么样的情况呢要么爆裂、要么泄气，要么变形、避开压力，只有后一种情况气球依旧飘在空中。如果不是气球，而是社会生活中的我们，遇到压力会结果如何呢 生活中有许多事情看起来很普通和平凡，但往往会因为个人的认识、身体易感性、既往的经历和应对方式不同而给人的心身健康和行为生活方式造成不利影响。例如，接听电话非常普通，但如果是三部电话机同时响起，你该如何处置一天八小时上班，电话一直不停地需要接听，干扰日常安排好的工作，你能应对吗或许一天可以，一周可以坚持，但一个月、一年下来，你又会怎样呢心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害，现今生活中高血压、心脏病、睡眠障碍、偏头痛等心身疾病患病率的高居不下很大程度上与现代都市生活的竞争与压力有关。因此，学会调节自我的心身平衡、以良好的心态、稳定的人格特征和融洽的人际适应，以及合理的应对机制来面对社会生活中的压力与挫折，抓住机遇、迎接挑战，充分发挥自身的潜能，将是21世纪人类生活中的一门必修课。 现象一：银行的出纳台前，等着存钱或取钱的储户排起长龙。出纳员熟练而迅速地为储户办理着手续。突然，缓进的长龙停顿下来，原来站在柜台前的一个老年人取出一大叠现金，动作迟缓地填写存款单。于是，排在后面的小王轻声咒骂起来，怒气冲冲地用脚碾着烟蒂，同时又点上了另一支烟。小王身后的老张眼看要误了开会时间也怒火中烧，但自知无可奈何，只好看着窗外马路上的车水马龙。紧挨着老张的李小姐

学会面对压力与挫折 迎接机遇与挑战

学会面对压力与挫折，迎接机遇与挑战 一个气球高高飘荡于空中，倘若遇到外界压力会发生什么样的情况呢？要么爆裂、要么泄气，要么变形、避开压力，只有后一种情况气球依旧飘在空中。如果不是气球，而是社会生活中的我们，遇到压力会结果如何呢？ 生活中有许多事情看起来很普通和平凡，但往往会因为个人的认识、身体易感性、既往的经历和应对方式不同而给人的心身健康和行为生活方式造成不利影响。例如，接听电话非常普通，但如果是三部电话机同时响起，你该如何处置？一天八小时上班，电话一直不停地需要接听，干扰日常安排好的工作，你能应对吗？或许一天可以，一周可以坚持，但一个月、一年下来，你又会怎样呢？心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害，现今生活中高血压、心脏病、睡眠障碍、偏头痛等心身疾病患病率的高居不下很大程度上与现代都市生活的竞争与压力有关。因此，学会调节自我的心身平衡、以良好的心态、稳定的人格特征和融洽的人际适应，以及合理的应对机制来面对社会生活中的压力与挫折，抓住机遇、迎接挑战，充分发挥自身的潜能，将是21世纪人类生活中的一门必修课。 现象一：银行的出纳台前，等着存钱或取钱的储户排起长龙。出纳员熟练而迅速地为储户办理着手续。突然，缓进的长龙停顿下来，原来站在柜台前的一个老年人取出一大叠现金，动作迟缓地填写存款单。于是，排在后面的小王轻声咒骂起来，怒气冲冲地用脚碾着烟蒂，同时又点上了另一支烟。小王身后的老张眼看要误了开会时间也怒火中烧，但自知无可奈何，只好看着窗外马路上的车水马龙。紧挨着老

张的李小姐似乎知道今天银行里一定人很多，所以并不着急，稍稍调整了一下姿势，继续翻阅手中的时装杂志。 小王、老张和李小姐都在经历一个普通的生活事件，每个人每天都会遇到类似的情况，但为什么竟如此反应不同？有些人把紧张和压力看作是自身无法控制的外部力量，回避又不可能，不能避开就得忍受，小王的行为说明了这种态度倾向，他认为全是那个老人的过错。不过，许多人能正确认识到在日常生活中紧张的情境或压力是不可避免的，重要的是如何面对和作出反应。小王很烦躁、焦虑，老张很平静，而李小姐则显得很轻松，这些不同反应同他们对自己、对社会的态度和信念有关，同时也是由他们的人际交往、个性和身体状况等所决定的，因为这些许许多多复杂因素从而构成了某个人特定的应对压力和挫折的反应方式。如果反应方式不恰当不仅对健康不利，而且会对工作和生活带来负面影响，例如像小王那样。那么如何调整心理平衡，采取恰当的反应方式呢？ 七项基本原则 人生活在现实生活中不可能没有压力与挫折，而且也难以回避，必须面对。因此，首先我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这就需要花时间和精力，并且还要勇于承担责任。其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。简单来说，国外学者归纳为下述几项基本原则来指导现代生活中的人们面对压力。 1.愉快地生活：无论在家、工作场所或娱乐时，热爱生活、享受生活，但要学会克制冲动。 2.有意义的生活：学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时不断地修正和树立新的目标与追求。不过，目标过于远

大学生压力与挫折应对

大学生压力与挫折应对 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】

第六章大学生压力与挫折应对教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法 教学内容 一、导入： 1、游戏导入： 看看下面两张图片，是静止的还是转动的 这是两张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现 这些压力有过吗 学习成绩提不高各种考证忙不过来

所学专业不是自己喜欢的，又听不懂 跟室友合不来 与男（女）朋友经常吵架 两年以后自己能找到好的工作吗 家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要 学习和兼职总是忙得应付不过来 是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型： 1、学习压力： 主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。 2、交往压力： （1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。 3、与情感有关的压力： 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；

如何正确面对压力与挫折 1

心理课作业——如何正确面对压力与挫折1 苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。 ——巴尔扎克压力与挫折普遍存在于人生的各个阶段，只要有追求、有欲望、有需求，就可能会有失败、有失望、有失落。 压力是生活中不可避免的，适度的压力会成为个体成长的驱动力，促进个体的健康发展，但过大的压力会使人处于高度紧张和亢奋的状态，如果长期得不到缓解，就可能会损害人的身心健康。 挫折则是社会生活的组成部分之一。生活中产生挫折的原因很多，也很复杂，既有客观的也有主观的，更是多的是各种因素的综合作用结果。而对于挫折的承受能力则是人类心理活动中最基本的内在品质之一。 大学生普遍处于青年期，是一个人一生中心理发展变化最活跃的时期，也是一个人心理矛盾和心理压力的多发期。这不仅与当前社会环境有关，也与我们目前所处的年龄阶段身心的发展特点有关。当前我们面临的压力很多，总结起来主要有学习压力、就业压力、交往压力、经济压力、恋爱压力等。 古人云：解铃还须系铃人。 压力和挫折是客观存在的，也是难以避免的。生活中总

有困惑的时候，学习压力、人际冲突等等都是经常的。可以说挫折与压力就是我们生活的一部分，无法逃避。遇到压力与挫折我们要做好充分的心理准备，做到在压力面前不灰心、不后退，把挫折作为前进的阶梯、成功的起点！ 压力与挫折也是有双重性的。如果我们正确认识且方法得当，他们就可以成为我们成功的垫脚石，反之则可能使我们意志消沉、一事无成。 所以我们要树立正确的压力和挫折观。端正自己的态度，用得当的处理方式，促使压力与挫折向积极的方面转化，给人以激励，让人警觉、成熟和坚强。我们不仅要在压力与挫折中看到主要矛盾和矛盾的主要方面，还要兼顾次要矛盾和矛盾的次要方面。并且还要对自己有一个合理的定位，分清优点和缺点，使自己全面发展，提高自己的抗压能力和挫折的承受能力。而要想真正提高，则需要保持积极乐观的心态、保持适中的自我期望水平、学会分析压力和挫折、积极投身实践活动、在压力和挫折中磨砺挫折承受能力、积极探索提升抗压能力和挫折承受力的有效方式。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，愿长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，且待吾重整江山待后生！

大学生压力与挫折应对

第六章大学生压力与挫折应对教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法 教学内容 一、导入： 1、游戏导入： 看看下面两张图片，是静止的还是转动的 这是两张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现 这些压力有过吗 学习成绩提不高各种考证忙不过来

所学专业不是自己喜欢的，又听不懂 跟室友合不来 与男（女）朋友经常吵架 两年以后自己能找到好的工作吗 家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要 学习和兼职总是忙得应付不过来 是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型： 1、学习压力： 主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。 2、交往压力： （1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。 3、与情感有关的压力： 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；

如何面对挫折和压力

如何面对挫折和压力 如何面对挫折和压力如何面对挫折和压力 挫折和压力即人在追求自己人生目标过程中所受到的困难阻力。挫折和压力的产生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人们总是或多或少的遇到各种不同的挫折和压力，每个人可能遇到什么样的挫折压力、什么时候挫折压力来临是很难预料的。 生活中的挫折和压力是一把双刃剑。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折和压力。人在遇到挫折和压时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影力 响。对我们而言，一般会遇到以下这几方面的挫折和压力: 第一，学习上。因各人的接受能力不同，在学习上，特别是大学学习，与以前的有很大的区别，以前基本在上课就能巩固，并且老师讲的又都非常的细致，而现在更多的是我们自己的课后的学习，假若在学习上没有抓紧，而在期末考试中不理想，甚至挂科，降级，更严重的到退学。 第二，生活上。同学们在一起学习，但是大家的家庭条件不同，与之相随的就是生活方式、生活条件的不同，特别是家庭贫困的学生，在经济条件方面就是自己要面对的一大难题。还有如身体方面，身体素质不好或是在校期间生了大毛病，这都是我们要坚强面对的难题。 第三，情感上。现在的大学生，大都谈恋爱，那么情感上的不顺利，失恋已不是什么稀奇的事，这也是大学生要面对的问题 在挫折面前，我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力，同时需要理智。具体来说，我个人觉得可以从以下方面着手:

第一，遇到挫折和压力时，应冷静分析，从客观、主观、环境、条件等方面找出受挫原因，采取有效的补救措施。 第二，要有一个辨证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是因为失败才最终造就了成功。 第三，向他人(朋友们)倾诉遭受的挫折压力、心中不快以及今后的打算，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来。 第四，学会自我安慰，能容忍挫折，心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心的去取得成功。 第五，要善于正确认识前进的目标。大学生要注意自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心地投入其中。 第六，要善于化压力为动力。遇到挫折和压力或者即将遇到挫折、压力会面临很大的心理压力。在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢的追寻,我们对此要理智的选择。 人的一生，会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、违纪的处分等等。人生在世，谁都会遇到挫折和压力。挫折和压力使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折 压力的有无和强弱，而在于我们对待挫折压力的态度。面对挫折和压力，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。记得有这样一则故事:一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事鲜明地说明:痛苦是成长的必经之路，先苦后甜，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折压力。 人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，是一种自我加压的方法。面对挫折，适度转移注意

心理健康教育压力管理与挫折应对

挫折就大学生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身，而是挫折对个体造 成的负面情绪及内心感受，因而在遭受挫折之后，首先要面对和需要解决的是 如何从挫折而导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中 调整出来。挫折和失败是人生中之必然，然而对于不同的人来说，它们却有着 截然不同的意义，它或是你完美人生的点缀，或是你人生中永远的伤痛；或是 你成功的垫脚石，或是你前进的绊脚石，这完全取决于对待挫折的态度，即对 挫折的认识和应对方式。面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于人 生的意义，读出对面的美丽，我们要能够在挫折中吸取教训的同时，学会看到 挫折背后所蕴含的积极意义。面对挫折，年轻的我们可采用以下的方法： 一）从容面对、快乐掌控 记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出 壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛 苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中，我们不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价 奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对，就可以掌控 挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。 （二）适度宣泄、尽早摆脱 宣泄应当适度，“乞丐型”、“进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。如 果你还想活得有尊严，还想重头再来干点事的话，就不要像“样林嫂”那样总是 述说“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭泣只 能提醒人们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的 时候，就没有必要选择“秋菊”的方式，因为过度“打官司”的成本太高，总是“要 说法”会影响干正事。用节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离 了某次“风雨”的影响。 （三）激励潜能、独立自救 独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己——前者没有看到自己的 潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。 （四）适当取舍、远离烦恼 放弃是一种智慧和境界，但是，面对现实的种种诱惑，又有多少人能够做到这 一点呢？。 聪明的办法是学会取舍，不必事事争第一，舍弃自己还不具备能力与条件的目 标不是坏事，“塞翁失马，焉知非福”？只有在明白了自己一生何求之后，去明 智地取舍，并学会放弃，才能摆脱无谓的烦恼，拥有自在的生活。 应对挫折的方法还有很多，如过好生活的每一天，充实的生活会让我们无 暇顾及挫折；如同时学会遗忘，让时间做主等等。如何选用，因人而异，需要 我们在生活中去慢慢体悟。

——大学生心理健康教育之第三讲情绪与大学生挫折压力应对(王

——大学生心理健康教育之第三讲情绪与大学生挫折压力应 对(王 第 3 次课授课学时2 教案完成时刻：2011-8-28

第三讲情绪与大学生挫折、压力应对 第一节情绪的概述 情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种专门的反映形式。情绪有积极和消极之分。积极的情绪包括喜爱、崇敬、快乐、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤慨、紧张、焦虑、痛楚、惧怕、憎恨等。情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。 依据情绪发生的强度、连续性和紧张度，能够把情绪划分为心境、激情和应激。 1. 心境 心境是一种比较柔弱而又持久的情绪状态。心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时刻内阻碍各种事物的态度体验。当一个人处在某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物，即所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜。”心境的连续时刻可能是几小时，也可能是几周、几个月或更长时刻。某种心境连续的时刻依靠于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。 2. 激情 激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。这种情绪状态往往是由一个人一辈子活中具有重要意义的事件所引起的。另外，对立意向的冲突或过度抑制也专门容易引起激情。激情发生时一样有专门明显的外部表现，例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈，有时甚至显现痉挛性动作，言语过多或者不流畅。 3. 应激 应激是出乎意料的紧张情形下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。应激状态对人的活动有着专门大阻碍，它能导致生理和行为的急剧变化。在生理上，心跃过速，呼吸急促，血压升高；在行为上，由于发生普遍性的兴奋反应，在一定程度上造成行为上的紊乱，动作不和谐，姿势失常，语无伦次等；在心理上，由于意识自觉性的降低，造成思维的纷乱，判定力减弱，知觉和经历错误，注意的转移发生困难。有些人在应激状态下，全身发生抑制，使躯体的一切活动受阻，呆若木鸡，甚至休克。中等程度的应激状态会对人的行为产生积极作用，在这种状态下，个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。

积极面对压力与挫折教案资料

积极面对压力与挫折

积极面对压力与挫折 人在遭遇压力与挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？ 1．遇到压力与挫折后应积极面对。正视现实，承认压力与挫折，冷静分析，总结经验教训，用改善自己的方式来战胜挫折。正确对待挫折，冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。始终以健康向上积极进取的心态去应对压力，战胜挑战。 2．人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。在比较低的目标受挫后，把敌对情绪、愤怒等消极因素化为积极因素，转移到更高境界的目标上。如有的青年教师遭受失恋的打击后，把精力用于教学和科研工作，把工作做得更好。“化悲痛为力量”指的就是这种情况。 3．当发现原来的行为不能达到目标时，通过加强努力，增加工作量，鼓起更大的勇气去实现原来的计划。在某些方面的目标受挫折时，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，以另外一种可能成功的活动来代替，以获得成功的心理快慰。即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。如一个有生理缺陷的教师，用工作的优异成绩来排除受歧视感，一个教学能力差的教师，力求从课外活动中去显示自己的才能。 4．要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。 5．向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。

如何面对挫折和压力

如何面对挫折和压力 挫折和压力即人在追求自己人生目标过程中所受到的困难阻力。挫折和压力的产生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人们总是或多或少的遇到各种不同的挫折和压力，每个人可能遇到什么样的挫折压力、什么时候挫折压力来临是很难预料的。 生活中的挫折和压力是一把双刃剑。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折和压力。人在遇到挫折和压力时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。对我们而言，一般会遇到以下这几方面的挫折和压力: 第一，学习上。因各人的接受能力不同，在学习上，特别是大学学习，与以前的有很大的区别，以前基本在上课就能巩固，并且老师讲的又都非常的细致，而现在更多的是我们自己的课后的学习，假若在学习上没有抓紧，而在期末考试中不理想，甚至挂科，降级，更严重的到退学。 第二，生活上。同学们在一起学习，但是大家的家庭条件不同，与之相随的就是生活方式、生活条件的不同，特别是家庭贫困的学生，在经济条件方面就是自己要面对的一大难题。还有如身体方面，身体素质不好或是在校期间生了大毛病，这都是我们要坚强面对的难题。 第三，情感上。现在的大学生，大都谈恋爱，那么情感上的不顺利，失恋已不是什么稀奇的事，这也是大学生要面对的问题 在挫折面前，我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力，同时需要理智。具体来说，我个人觉得可以从以下方面着手： 第一，遇到挫折和压力时，应冷静分析，从客观、主观、环境、条件等方面找出受挫原因，采取有效的补救措施。 第二，要有一个辨证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是因为失败才最终造就了成功。 第三，向他人（朋友们）倾诉遭受的挫折压力、心中不快以及今后的打算，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来。 第四，学会自我安慰，能容忍挫折，心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心的去取得成功。 第五，要善于正确认识前进的目标。大学生要注意自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心地投入其中。 第六，要善于化压力为动力。遇到挫折和压力或者即将遇到挫折、压力会面临很大的心理压力。在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢的追寻？我们对此要理智的选择。 人的一生，会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、违纪的处分等等。人生在世，谁都会遇到挫折和压力。挫折和压力使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折

大学生压力管理与挫折应对

大学生压力管理与挫折应 对 Final revision by standardization team on December 10, 2020.

大学生压力管理与挫折应对 在人生的道路上，我们大学生经常是会遇到各种的压力和挫折，当我们遇到这些事时，我们就需要去学会管理这些压力和挫折。只有这样才能使我们的心理更加的健康，让我们的身心更加愉快，也让我们心情更加快乐，每天都是快快乐乐的，过好每一天的大学生活。正是由于这些原因，学校才开始开设大学生心理课。 我记得在课堂上，首先老师一进来就直接问我们，你觉得你是否有压力，你的压力主要有哪些然后就是让我们把这些压力全部都写下，在一一在课堂上面进行解答，幽默风趣的谈举让我记忆深刻。之后，我自己也找了一下什么是挫折，哲学将挫折理解为主客体之间的对立，是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。辨证唯物主义认为，客观世界在于人。当客体世界能为主体所认识和掌握的时候，主体自身力量得到彰显，人是自由的；当主体无法认识和把握客体，客体就反过来支配主体，这时，人是不自由的。反映在心理上，就形成压力与挫折。晚近的建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果，这种建构的建立在已有经验基础之上的。换言之，外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。比如，老师对自己严格要求，你可以把教师的这种要求理解为是对自己自由的一种干涉，是自己意志行为中的一种挫折。但是如果你知道这位老师一贯对学生要求严格，并且在生活中很爱护学生，那么，你会将老师的这种行为理解为是一种爱，是自己成长的一种监督和帮助。在我们的大学生活中，主客体矛盾主要表现为现实与理想的矛盾。一方面大学生希望能够按照自己的意志去成长；另一方面，我

应对压力和挫折_初中作文

应对压力和挫折 亲爱的，生活并没你想象中的那么难。困难不过是生活赠予你的礼物，也是让你与众不同的转折点。若你能用以下3种积极的方式去看待人生中的那些不如意，便会感受到命运掷骰子般的神奇魔力，好运也将降临到你的身上。 生活中的麻烦事是通往幸福的桥梁 心理学研究发现，造成人们压力和焦虑的根源往往不是某件灾难性的大事，相反那些日常生活中的小麻烦更容易惹得人们心神不宁，而这些小烦恼会渐渐累积，吞噬掉人们对生活的信心。 其实，人生中发生的每一件事情，都有它存在的意义。若你能将生活中的压力最小化，就能最大限度地感知幸福。所以，不妨换个角度想生活中的那些小麻烦其实并非障碍，而是我们通往幸福的桥梁。 人们每天都要面对来自方方面面的压力，只要你对自己充满信心，坚信自己能轻松应对未来道路上的每一桩困难与挑战，那么生活中的

这些小麻烦只会让你变得更强大。 艰难的日子总能教会你一些东西 不要以为你现在所遭受的痛苦是毫无意义的，事实上逆境才是人生最重要的一课。逆境中积累下来的经验可以帮你更好地构筑未来，而那些看似痛苦的经历则会让你在日后的顺境中依然心存感恩。所以，若你的人生正陷入漫漫长夜，请不要诅咒黑暗，因为只有身处黑暗之中，你才最容易看到希望之光。 除此之外，别白白浪费掉你那些珍贵的经历，把它们分享给那些正处于困境中的人们，让他们知晓你是如何穿越命运阴霾，在逆境中坚持下去，并最终迎来人生曙光的。 每时每刻事情都可能发生逆转 喜欢抱怨自己运气太差的人，通常也不会看好自己的未来，并且总以为旁人活得比自己容易。消极的负面情绪只会蒙蔽你的双眼，让你跟好机会擦身而过，更令你浑然不知自己已身处福祉。若能用积极的心态去看待人生，不一样的世界就会呈现在你的眼前，你也会发现

大学生压力管理与挫折应对

大学生压力管理与挫折应对 在人生的道路上，我们大学生经常是会遇到各种的压力和挫折，当我们遇到这些事时，我们就需要去学会管理这些压力和挫折。只有这样才能使我们的心理更加的健康，让我们的身心更加愉快，也让我们心情更加快乐，每天都是快快乐乐的，过好每一天的大学生活。正是由于这些原因，学校才开始开设大学生心理课。 我记得在课堂上，首先老师一进来就直接问我们，你觉得你是否有压力，你的压力主要有哪些？然后就是让我们把这些压力全部都写下，在一一在课堂上面进行解答，幽默风趣的谈举让我记忆深刻。之后，我自己也找了一下什么是挫折，哲学将挫折理解为主客体之间的对立，是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。辨证唯物主义认为，客观世界在于人。当客体世界能为主体所认识和掌握的时候，主体自身力量得到彰显，人是自由的；当主体无法认识和把握客体，客体就反过来支配主体，这时，人是不自由的。反映在心理上，就形成压力与挫折。晚近的建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果，这种建构的建立在已有经验基础之上的。换言之，外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。比如，老师对自己严格要求，你可以把教师的这种要求理解为是对自己自由的一种干涉，是自己意志行为中的一种挫折。但是如果你知道这位老师一贯对学生要求严格，并且在生活中很爱护学生，那么，你会将老师的这种行为理解为是一种爱，是自己成长的一种监督和帮助。在我们的大学生活中，主客体矛盾主要表现为现实与理想

的矛盾。一方面大学生希望能够按照自己的意志去成长；另一方面，我们去感觉到生活并不是按照计划我安排的那样去发展。于是感叹：愿望是美好的，现实是残酷的。 大学生的挫折是有很多的，有着各种各样的因数影响着。一是学生自然是学习方面了，由于我们很多的同学对自己的要求比较的高，但是有时候却是经常地达不到自己所设想的那么高。于是就会是常常的感觉到很苦闷，总是感觉自己就像是有力气使不出来，这样就有可能导致自暴自弃的，从而导致了厌学的情绪。有时严重的将会影响身心健康，也有一些是学习上的压力，总是担心自己会挂科，长此以往，会严重的影响学习和生活的方方面面。二，就是人际交往方面了，一进入大学，我们就会遇到各种各样的人，我们也是要学会怎么样去和别人打交道，这在大学生活中是必不可少要去学习的。有时候，我们是带着自己的那种性格去和别人交谈的，这样有可能会导致别人的厌恶，影响了我们结交新朋友的机会。三，就是可能在爱情方面遇到挫折，有可能是自己的身高而遭到了拒绝也可能是其他方面的原因。四，就是大四的就业挫折，这几年以来大学生的就业环境越来越差了，好多的大学生找不到工作，或者是由于工资，地点，岗位方面而导致了找不到工作。 当我们在遇到这些挫折或者是压力时，一是我们应该要端正认识，直面去面对挫折，不要去逃避，因为不是有句话说的，挫折往往是转折，危机往往是转机。二是任何事物都具有两面性。挫折尽管让我们难受，使我们的学习和发展受阻，但是它同时又是人生的宝贵财富，