健美操题库
一、填空题：
1．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是头颈练习、肩部练习、胸部练习、上肢部位练习、腰部练习、胯部练习、下肢部位练习。
2．形体美主要是指人体外形的人体外形的匀称、和谐、健美。
因此，身体的整体指数与比例要适度。
3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是体操、舞蹈与音乐三者结合的产物。
4. 制定锻炼计划的四条原则：从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展。
5. 健美操基本动作变化有以下几种表现形式：改变动作幅度；改变动作方向；改变开始姿势。.
6．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。从它的总体任务和发展情况看，健美操可分
为竞技健美操和健身健美操两大类。
7．目前，我们评定形体的发展状况常用：身高指数、体重指数、胸围指数、肩宽指数和腿长指数来表示。
8．现代健美操的作用为增进健康美、塑造形体美、陶冶心灵美。
人体最基础，最本质的表现为健康。
9．参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的80% 。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的60%开始，然后再慢慢地加到70%，最后再到80%或85%。
10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成，五环从左至右相互套连。上面蓝黑红，下面为黄绿形成一个底部小的规则图形。标志代表五大洲团结和全世界运动员欢聚一堂。
11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。健美操基本动作包括基本姿态动作、基本难度动作、基础动作三大部分。
12．身体素质的分类包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。
13．健美操比赛的裁判委员会由总裁判长、副裁判长、各组裁判长等组成；裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时员一人组成。
14．健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是音乐，二是动作。
15．健美操比赛的种类为锦标赛、友谊赛、邀请赛、选拔赛、教学比赛，比赛场地为12m*12m的地板或地毯。
16．健美操的创编原则明确目的性、鲜明的针对性、全面性、合理的安排动作顺序、动作与音乐的统一性，合理的安排运动负荷、动作设计的创造性。
17．健美操的竞赛项目包括有男子单人、女子单人、混合双人、3人比赛、混合六人。
18．健美操竞技性的比赛中成套动作必须按规定有4次连续的、相同的及固定位置的四类动作，即开合跳、高踢腿、仰卧起坐、俯卧撑。19．健美操比赛的程序为开幕式、进行比赛、闭幕式。
20．成套健美操的编排结构可分为三部分：即准备动作、基本动作、结束动作。编排的动作应由小到大，波浪形地逐步上升，然后逐渐恢复到平静状态。
21．封建社会的统治者以女子的弱不禁风的纤细体型和缠足为美，现代人则追求强壮的体魄，发达的肌肉，丰满优美的体形，舒展的姿态和良好的气色及风度。
22．健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
23．健美操编排的步骤：确定目的和任务；确定对象；确定风格、设计动作；选择音乐；组织编排成套动作的顺序和运动负荷；记写成套动作。
24．美的表现形式有社会美、自然美、艺术美。
25．写出形体练习的五种基本步伐足尖步、柔软步、变换步、华尔兹步、波尔卡步、滚动步、弹簧步。
26．决定体型的前提因素是遗传，而环境则可以大大修饰体型。
27．形体美内容广泛，它包括体型美、姿态美、动作美。
28．六大营养素是蛋白质、脂类、碳水合物、无机盐、维生素和水。
29．写出健美操的五种基本步伐吸腿跳、踏步、开合跳、踢腿跳、抬腿跳、弓步跳
30．芭蕾舞起源于意大利，盛行于法国。
31．艺术体操的国际竞赛活动包括锦标赛、世界杯赛、欧洲锦标赛、奥运会四大洲锦标赛
32．竞技性健美操成套动作须在1’45”（±5”）时间内，展示连续的动作组合、柔韧性、平衡性、力量、各种踢腿、跳跃以及与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。
33．动作术语应该力求达到“准确、简练、通俗”的要求。
34．运用术语说明动作时，一般应该包括四个方面：动作部位、动作方向、动作形势、动作结束。
35．健美操基本动作既是健美操中最典型、最核心的部分，也是发展健美操难度动作和组成复合动作的基础。
36．现代健美操基本步伐按照下肢对人体冲击力的大小可分为三种：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。
37．在创编任何一套健美操时，都应进行认真的调查研究，针对不同对象的不同生理和心理特点，提出明确的具体任务。
38．健美操动作的设计要始终保持新颖、独特。因为只有不断的创新，才能保持其旺盛的生命力。
39．健身健美操的空间变化主要表现在动作的方向、路线的移动及变化。
40．长期参加健美操锻炼，通过循环系统可向全身细胞提供更多的氧和养料，减少脂肪酸，延缓血管硬化。
41. 音乐是健美操内容的一部分，具有举足轻重的作用。音乐的选配无论从风格还是节奏都应该与健美操动作相一致。
42．健美操成套动作中，其运动幅度的大小，会直接影响运动强度的大小。
43. 按照完成的目的任务，健美操可分为“竞技健美操”、“健身健美操”和“表演健美操”。
44．健美操成套动作安排的科学性与否，锻炼效果如何，取决于其运动负荷安排是否合理。
45．对于普通的运动爱好者来说，检验运动负荷安排是否合理，运动强度是否适宜，锻炼是否科学，最简便的方法就是测量运动后心率。46．对运动效果的评价通常包括两方面：主观评价和客观评价。
47．在观赏健美操比赛时，应从成套动作的艺术性和完成情况两方面去欣赏。
48．世界上成立最早、最有影响的体育组织是国际体操联合会，它成立于1881年。
。
50．1992年9月,中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。
51．健身健美操竞赛中，艺术裁判的评分因素包括音乐、成套创编、操化动作组合、队形与空间的应用、表演。
52．健身健美操竞赛中，完成裁判的评分因素包括技术技巧、强度、合拍、一致性（组合赛与集体赛）。
53．运动损伤按损伤病程可分为：急性损伤和慢性损伤。
54．健身健美操竞赛套路动作中必须包括七种健美操基本步伐：踏步，开合跳，吸腿跳，踢腿跳，弓步跳，弹踢腿跳，后踢腿跑或它们的变化形式。
55．按损伤后皮肤和粘膜的完整性区分，运动损伤可分为：开放性损伤和闭合性损伤。有氧健美操的损伤多以闭合性软组织损伤为主。
二、名词解释：
1．竞技健美操：是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“竞赛”。竞技健美操有特定的竞赛规则和评分办法，其成套动作必须展示连续的动作组合、柔韧性和力量，并在综合运用7种基本步伐的同时，高质量地、完美地完成各类难度动作
2. 健身健美操：是一种有氧运动，也称有氧健身操。它以健身为目的，通过在有氧供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。其主要面对大众，也称为大众健美操。
3．终身体育: 人们在一生中，为了多种需要所不间断地进行各种形式的体育。
4．健美操基本动作: 指动作中最主要最稳定的部分，所有动作都以此为核心加以扩展。基本动作是掌握其他动作的基础。它包括基本姿态动作、基本难度动作、基础动作三大部分。
5 运动负荷:指在运动锻炼时的量和强度对机体影响的大小。
6．负荷量：从事练习的时间和练习重复的次数以及负重量
7. 静力性力量：是肌肉收缩产生的力量，可以完成某种静止不动的用力动作或在整个动作中肢体不产生明显位移运动的力量。
8．灵敏素质:指人在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力
9．有效分：中间分的平均分确定以后，要检查各中间分的有效差距不得超过以下规定的范围。9.50-10.00分不得超过0.2分；
9.00-9.47分不得超过0.3分；8.50-8.97分不得超过0.5分。其他得分的有效分差不得超过1.00分。
10．内容不完全教学法：内容不完全教学法就是教师在教学过程中不把全部内容教给学生，而是有意识地在内容上制造一定的空白地带，让学生自己去思考、讨论、创编等。
11．身体能力：是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称为身体素质
12．发现教学法：又称探究法、研究法、现代启发式教学法或问题教学法，是指教师不直接把现成的知识传给学生，而是引导学生身临教师创造的学习情境，让学生积极思考、独立探究、自行发现并掌握新的知识和技能的一种教学方法。
13．带领法：是指由教师或优秀学生带领全体学生进行练习的一种方法。常用于新授课或复习课的前一段时间及每次课的热身练习。14．运动处方：是指针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。
15．冲击力：冲击力是指人体在运动时对地面产生作用力的同时，地面所给与人的相应的反作用力。
16．弹动：身体某一关节有节奏地连续完成屈和伸的动作。
17．无冲击力的动作：是指人体在运动时，两只脚都接触地面的动作，或不承受体重的动作。
18．高冲击力动作：是指在做动作时，两脚都离地的动作，即平常所说的跳类动作。主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步4大类。
19.低冲击力步法：是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。主要有踏步类、迈步类和抬脚类4种类型。
20．运动损伤：就是在运动过程中及运动之后，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。
三、判断：（正确的划“√”错误的划“ⅹ”）
1．健身健美操按目的任务区分，分为姿态健美操和形体健美操。（√）
2．运动后应吃一些酸性食物，如鸡、鱼、肉、蛋、糖、米等。（×）
3．青少年进行健美操的练习，应该以大运动量练习为主。(×)
4．经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。（√）
5．剧烈运动后,应该适量补充含糖的饮料。（√）
6．奥林匹克宗旨是：使体育处处为人的和谐发展服务，以促进建立一个维护人权的和平社会。（X ）
7．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为形体健美操和姿态健美操两大类。（X ）8．健美操基本动作变化有以下几种表现形式：改变动作速度；改变动作幅度；改变动作方向；改变开始姿势。（√ ）
9．健美操按人数区分为单人健美操、双人健美操和多人健美操。（√ ）
10．练习健美操就没有必要进行形体锻炼。（X ）
11．青少年正值生长发育期，在形体锻炼中应以力量练习为主。（X ）
12．通过脉搏测量就可以知道自己的锻炼强度是否适宜。（√ ）
13．剧烈运动后，应该适量补充含糖的饮料。（√ ）
14．骑自行车就可以相当于进行了腿部的健美锻炼。（X ）
15．肌肉中重要的能源物质是糖、脂肪、蛋白质、维生素。（X ）
16．通过形体锻炼以后，会使人觉得自己长高了。（√ ）
17．制定运动处方以前，首先要求对实施锻炼的人进行身体素质的测定。（X ）
18．人体运动时的直接能源来源于脂肪。（X ）
19．形体练习中的体姿体态应该运用于日常生活中。（√ ）
20．身体某一部位移动范围在360°或360°以上的圆形动作称为绕环。（√ ）
21．多做仰卧起坐就能有效减掉腹部脂肪。（X ）
22．许多低冲击力动作可转变成高冲击力动作。其动作形式主要由动作的力度和幅度所决定。（√ ）
23. 做各种形式头颈动作时，节奏一定要慢，同时上体保持正直。（√ ）
24．健美操手臂动作既是健美操最重要的基本技术，又最能体现健美操的基本特征。（X ）
25．在健美操的编排中，可以通过改变健美操动作的开始姿势、动作方向、动作幅度、动作速度、动作节奏、动作路线等方法来提高运动强度，加大运动负荷。（X ）
26．运动负荷越大，锻炼效果越佳。（X ）
27．经常进行健美操锻炼，能促进大脑皮层兴奋，从而改善和提高中构神经系统的活动能力。（√ ）
28．决定体型的前提因素是运动，通过健美操运动，可以分解体内多余脂肪，使肌体获得结实而富有弹性的肌肉，从而改变体型。（X ）29．1986年12月广州体育学院编写了我国第一部《健美操试用教材》，并正式为体育学院本科学生开设了健美操选修课。（X ）30．FIG隶属于国际体操联合会，它占据健美操运动的主导地位，在健美操运动发展中发挥重大的作用。（√ ）
四、选择题：（10分，每空2分）
1．每次进行锻炼的间隔时间不应该超过（A ），否则锻炼效果明显。
A.2天
B.4天
C.6天
D.8天
2．2006年第十五届亚运会在（C ）举行。
A.日本
B.伊朗
C.卡塔尔
D.印度
3．下列哪些运动以有氧运动为主（B ）。
A.快速跑
B.健美操
C.短距离游泳
D.短跑道速滑
4．芭蕾舞中手的基本位置有（C ）个，脚的基本位置有（B ）个。
A.3
B.5
C.7
D.9
5．属于低冲击力的动作是（B ）。
A. 垫上动作
B. 迈步吸腿
C. 开合跳
D. 水中动作
6．我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的（C ）动作，从而使动作更富有节奏性。
A.绕环
B.屈伸
C.弹动
D.跳跃
7．在第八届世界健美操锦标赛中，中国队的（D ）获得第三名，首次在世界锦标赛上升起五星红旗。实现了中国健美操历史上奖牌零的突破。
A. 单人操
B.双人操
C.三人操
D.六人操
8．以下哪一点不属于健美操成套动作编排的内容（）
A 技术技巧
B 复杂创新
C 场地空间
D 动感流畅
9. 有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（C ）之间时，锻炼效果最佳。
A. 30%—50%
B. 40%—60%
C. 60%—80%
D. 70%—90%
11．为适应健美操的发展，（A ）首先成立了健美操研究组，并创编了在全国得到广泛推行的《青年韵律操》等六套健美操。
A. 北京体院
B. 广州体院
C. 上海体院
D. 天津体院
12. （ A ）年9月,中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。
A 1992
B 1993
C 1995
D 1985
13我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的（ D ）动作，从而使动作更富有节奏性。
A 延伸
B 对称
C 跳跃 D弹动
14下列哪个不是健身健美操中的违例动作（ D ）
A 侧手翻
B 托马斯全旋
C 结环跳
D 分腿跳
五、问答题：（每题10分，抽选5题作答，共50分）
2.健美操对呼吸系统的锻炼价值？
经常进行健身健美操的锻炼，会使呼吸肌得到增强。通过长期健美操有氧运动，人的呼吸加深，次数减少。这是一种最有力而收获最大的呼吸方式，可使呼吸肌得到充分的休息时间呼吸功能好，对人体维持旺盛的精力十分有利。
3．体育锻炼对大学生的心理健康有哪些积极影响？
改善情绪状态;提高智能;强化自我概念和自尊;培养坚强的意志品质;协调人际关系;治疗心理疾病
9．健美操音乐特点？
(1)音乐节奏强劲有力，节拍清晰。(2)音乐旋律优美，具有激发、振奋人们情绪的效应。
(3)具有跳跃性节奏的音乐更具感染性。
11．列举健美操的基本步伐？
开合跳、跑跳步、吸腿跳、并步、大踢腿、V字步、点地、弹踢、交叉步、弓步等等。
16．参加健美操练习的注意事项是什么？
（1）充分做好练习前的准备活动和练习后的放松活动（2）合理安排练习时间
（3）握好练习强度（4）要适宜的掌握运动量（5）要注意安全（6）要重视身体素质的全面锻炼（7）要在音乐、美术、舞蹈、文学等相关领域吸取营养，全面提高自身素质
（8）要注意饮食搭配、良好睡眠和持之以恒
20．竞技健美操的任务？
1)促进现代健美操运动的进一步发展，使健美操运动向高层次迈进。2)使群众性现代健美操运动的发展更具有方向性，并引导健美操运动的开展。3)竞技健美操使健美操运动纳入体育竞争机制，进而对促进人的身体发育和身体素质增长，提高身体训练水平，以及心理素质的培养和精神陶冶等诸方面均应起到良好的作用。4)促进现代健美操科学研究的开展和理论方面的建设。
29．站姿的标准是什么？
站姿的标准是上体要收腹、挺胸、立腰、展肩、沉肩、夹臀，双臂自然下垂，下颌微抬膈肌上抬，双眼平视前方，颈部保持正直微前倾；下肢要双腿并拢，小八字站立两膝伸直，两脚掌均匀着地。
34．健美操的分类：
一般按完成的目的任务，可分为竞技健美操、健身健美操和表演健美操三大类。
竞技健美操包括男、女单人；混合双人；男、女3人和混合6人。
健身健美操根据不同的年龄、性别、锻炼目的、练习形式、人体结构、参加人数等的不同，可有不同的分类。
根据年龄分为：幼儿健美操、少儿健美操、青少年健美操、中老年健美操等。
根据性别分为：男子健美操、女子健美操。
根据锻炼目的分为：康复健美操、保健健美操、减肥健美姿态健美操、操等。
根据练习形式分为：徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
根据人体结构分为：头颈部、胸部肩步、、腰部、腿部、手臂、腹部、臀部等局部健美操。
根据参加人数分为：单人健美操、双人健美操、集体健美操。
39．健美操运动对肌肉、骨骼的锻炼价值
人体有206块骨骼，500多块肌肉，健美操运动就是使人体各大小肌肉群、各关节相互配合，协调活动。经常进行健美操锻炼，有益于肌肉、骨骼、关节均称和谐的发展，在健美操运动中，由于人体肌肉活动的不断加强，可使肌纤维变粗，肌肉的力量增强；并使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，发展和改善了身体各部位肌肉群的力量、柔韧性、协调性、持久性等基本素质；使骨骼变得粗壮坚固，提高了骨骼的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的性能，从而使关节的稳定性、灵活性得到提高。长期锻炼还可促进骺软骨的生长，有助于青少年身体增高，骨质更为致密、结实。
40．在编排健身健美操成套动作时，如何保证全套操的科学性
编排健身健美操成套动作时，必须遵循人体运动的生理规律，运动负荷应由小到大，心率变化由低到高，波浪形地逐渐上升，然后逐渐恢复到平静状态。动作的编排也应该由易到难，速度由慢到快，强度由弱到强。
对于普通的运动爱好者来说，检验运动负荷安排是否合理，运动强度是否适宜，锻炼是否科学，最简便的方法就是测量运动后心率。
方法一：心率==同年龄组最高平均心率的60%—80%，此时为健身指标区。以青年为例，其最高平均心率为205次/分，那么当运动时，达到60%-80%则为123次/分-164次/分，这一数据为健身效果最佳的指标。
方法二：心率==（220—年龄）*60%～（220—年龄）*80%，运动后心率在此范围，说明运动强度为中度，也属于最佳健身指
41．如何预防运动损伤发生
1、学习运动损伤的预防知识，克服麻痹思想。积极采取必要的安全措施，如：安全的运动场地和器材、合适的运动服装与运动鞋。
2、在激烈运动和比赛前都要科学做好充分的准备活动。
3、要根据自己的实际情况选择活动内容，适当控制运动量。根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑减轻或停止运动，同时采取交叉训练方式锻炼不同的肌肉群，保证身体的均衡发展。
4、掌握运动要领，加强保护和帮助，同时在运动时应做到尽力而为，量力而行。
5、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
42．健美操运动损伤的原因
1、准备活动不充分，在神经系统及其他器官的功能尚未达到适宜水平时就进入运动状态
2、运动训练安排不当：运动量过大，持续练时间过长，超过身体的负荷能力；练习方法不正确，没有针对性的力量练习，造成个体损伤。。
3、运动训练水平较低、技术动作错误。
4、运动环境不适：特殊的温度和湿度环境对锻炼者影响很大，在潮湿的时候或地方训练，对心脏不利；在热天训练，易引起脱水，少量脱水影响动作，大量脱水影响生命。运动中的大量脱水会导致人的抽筋。
5、自身所存在的某些生理解剖弱点
6、极端动作导致损伤。许多涉及过度弯曲和过度伸展的动作属于极端动作，它们具有潜在的危险性。
7、缺乏必要的运动知识，参加运动时生理和心理状态不佳。
8、场地、器材、保护用具、服装、鞋等不符合常规要求。
9、经常进行不适宜的动作，如：头颈部极度侧屈等都会对身体造成伤害。
45.你认为体能训练对提高健美操运动水平是否重要？。
答：体能训练对提高健美操运动水平具有非常重要的作用
身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质。身体能力训练是体育运动重要组成部分，是技术训练、战术训练以及心理训练的基础，也是提高运动成绩最为有效的途径和手段。
健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、协调、平衡性等运动能力的训练。它对改善身体形态，提高各器官系统的机能水平和身体能力，更好地适应竞技健美操大负荷的训练和激烈的比赛，更快、更好地掌握连续复杂和高强度的动作，保持稳定和良好的心理状态，培养勇敢顽强的意志品质，取得优异的运动成绩，促进运动员身体健康，防止运动损伤及延长运动寿命等都具有非常重要的作用。
43．肌肉韧带拉伤的原因及预防处理
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，
预防：选择合适的场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2. 有氧健身操创编的原则是什么？结合自身所学，创编4x8拍健美操动作，并详细阐述。（要求必须包含低冲击基本步法和高冲击基本步法以及创新的手臂配合动作）
答：有氧健身操的创编原则是
1、健康性原则：有氧健美操锻炼目的是促进身心的健康发展，因此练习手段和运动负荷设计都必须建立在运动科学理论基础上，保证有氧健身操设计的练习健康和安全。
2、针对性原则：有氧操的编排应针对不同锻炼对象的年龄、性别、职业、文化程度、身体状况、运动能力、接受能力、爱好以及生理和心理等特点，有所区别，因人而异。
3、科学性原则：
科学合理的运动负荷
合理的成套结构
创编的4x8拍动作要求：动感流畅、形式多样、复杂创新、数量均衡。
思考题：
1．健美操教学的方法有哪些？
2. 竞技健美操艺术评分包括哪些内容？
3. 简述健美操比赛的组织程序？
4. 根据所学知识，针对初级水平的健美操锻炼者设计一个合理的健美操锻炼方案？
5. 力量素质训练的基本要求是什么?
6. 健美操锻炼方案的设计包括哪些内容？
(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)
《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和 连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发
健美操试题及答案
健美操试题 1.有氧运动是指？(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C)： A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)
A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A) A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有：(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)
体育考试健美操题目及答案
判断题： 1、健美操和健身见面是属于同一门性质的课程。错 2、竞技健美操比赛中，场地的标记带为6厘米，是场地的一部分。错 3、全国健美操大众锻炼标准共有五个级别。错 4、健美操锻炼必须持之以恒，才能收到理想的效果。对 5、观赏健身健美操主要从编排和完成两方面去审视和评价。对 6、世界健美锦标赛每三年举办一次。错 7、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及生理运动负荷 的总称。对 8、虽然健美的锻炼内容形式丰富多彩，但每一种大众有氧操练习均配有以下几个方面的内 容：热身伸展、基本有氧操、垫上运动、放松整理。对 9、健身健美操是一种无氧运动，也称无氧健美操。错 10、瑜伽是美国的一种传统健身法，它指的是精神与肉体相结合的运动。错 11、水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。对 12、在健美操锻炼前，先进行一些专项身体素质练习，再进行健美操技术练习。错 13、健美操是把音乐、舞蹈和身体锻炼融为一体，是即健身又健心的新型体育活动。对 14、在竞技健美操比赛中，要求女运动员不允许穿两件套服装，头发必须固定的头上，可以 化淡妆。对 15、健美操大众锻炼标准二级的规定动作是入门课程，是以学习和掌握健美操最基本的简单 原地步伐动作为主。错 16、全国健美操大众锻炼标准是国家体育总局于2000年9月颁布的。错 17、健美操编排的难度、新颖度、技巧展现和动作的健、力、美，是评价健美操运动员水平 高低的重要标准。对 18、低冲击力步伐动作是指在做动作是一脚着地，另一脚离地的动作。对 19、地冲击力动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。对 20、练习健美操后进行整理活动，主要是使身体由紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，加 速各功能的恢复，以消除疲劳。对 21、发展健美操运动员最大力量有两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高，二是通过 增大肌肉体积来实现。对 22、力量素质是指人体在工作时克服阻力的能力。对 23、发展柔韧素质练习的基本方法包括拉里拉伸法和静力拉伸法两种方法。对 24、柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程，停止训练柔韧效果就会消退。对 25、开合跳的动作描述就是由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。对 26、公布类动作属于高冲击力动作。错 27、我国健美操协会是1987年7月6日在北京成立的。错 28、高冲击力动作是指双脚离开地面的动作。对 29、大学生制定健美操锻炼计划每周应安排4次，每次锻炼时间为半小时。错 30、健身健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的85%。错 31、吸腿类动作属于高冲击力动作。对 32、参加国际提炼竞技健美操比赛运动员的年龄，必须是参赛当年为18周岁的运动员。对 33、竞技健美操比赛共有六个项目。错 34、常用的健美操手型有掌型、拳型、和五指张开性。对 35、健美操的身体姿态是根据现代人的人体和行为美的标准而建立的。对 36、健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼能提高人的力量和柔软素质。对
健美操试题及答案
健美操试题 1.有氧运动是指（B） A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：（A） A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是（C）: A运动B节食+运动C合理的饮食+运动 4.健身健美操属于：（A） A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：（C） A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是：（C） A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：（B） A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括：（C） A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9.健身健美操属于（A） A、有氧运动 B 、极限运动C 、水中运动 10.下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：（A） A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11.下列不属健身健美操之列的是：（C） A、踏板操B 、健身街舞C、爵士舞 12.常用的健美操手型有（B） A、两种 B、三种 C、四种
13.有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果（A） A 40分钟B、1小时C 、1小时30分钟
14、做 4 个交叉步需要几个八拍 (B) A 1个八拍 B 、2个八拍 C 、3个八拍 15、 热身的时间一般占总锻炼时间的 (B) %左右 % % 16、 以下急性损伤的处理不恰当的是： (C) A.冰敷 B. 加压 C.按摩 17、 什么为健美操的灵魂 (A) A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、 健美操运动着装要求 (B) A 、穿着大方、得体 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C 穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、 适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 20、 适合练习大众健美操的时间段是 (B) A 、清晨 B 、下午 21、 为什么锻炼前要做准备活动 (C) A 、心理准备 B 、身体准备 22、 半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 (C) A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 23、 形体健美的人腰细而结实呈 (C) A 、三角形 B 、圆柱形 24、大众健身健美操的音乐为每 10 秒钟__B ____ 拍左右 25、 下列不属于竞技健美操比赛项目的有 (A) A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、 如果想减肥，应该怎样锻炼 (A) A 、采用中强度，长时间练习 B 、采用低强度，短时间练习 C 、采用高强度, 长 时间练习 27、.V 字步的原始动作是：(B) C 、木地板 C 、深夜 C 、预防运动损伤 C 、无冲击力形式 C 、V 字型 A 、 16 B 、 28 C 、 35
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 健美操理论试题 篇一：健美操理论试卷及答案 健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的 操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“ 更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“ 公平、公正、平等、自由”。 二、选择题：（每题2分，共10分） 1. 美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ）
A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种？ 答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？ 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？ 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？ 答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？ 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操理论试题 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、
自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
健美操试题库
健美操考试试题库 一、理论篇 1、竞技健美操的定义？ 答：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合。展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 2、操化动作组合定义？ 答：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 3、高级裁判组的工作任务？ 答：高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 4、竞技健美操有哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。 5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。 6、竞技健美操的成套动作时间？ 答：时间为1分30秒，有加减5秒的宽容度。 7、难度动作选择要求？ 答：成套动作中最多允许做10个难度动作，必须完成每个难度组别中的至少一个难度，所有难度必须来自不同根命组； 地面难度最多不超过5个； C组落地成俯撑的难度最多不超过2个； C组落地成劈腿的难度最多不超过2个 8、竞技健美操动作一致性（混双、三人、五人）？ 答：完成动作的一致性，无论在混双、三人或五人项目中，全部动作的完成犹如一个人。这技术必须有相同的动作幅度，同时开始或结束动作，相同的动作完成质量。这同时也包括手臂动作，每个动作组合必须精确、相同。 9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义? 答：最后艺术分：4名艺术裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分； 最后完成分：4名完成裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后难度分：4名难度裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；总分：最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分；
健美操试题.(附答案)
健美操试题 1.有氧运动是指？ A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是： A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于： A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是： A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的: A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括： A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9、健身健美操属于？ A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是： A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有? A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果? A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？ A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的
精品 B. 10-20% C. 20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是: A.冰敷 B.加压 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼 A 、采用中强度，长时间练习 C 、采用高强度，长时间练习 27、.V 字步的原始动作是： A 、交叉步 B 、踏步 C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有： A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B 落地技术、跑 跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技 术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动 的最佳强度为: A 、110-120 次/分 B 、108-148 次/分 C 120-160 次/分 17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 C 、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是 A 、清晨 B 、下午 C 、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？ A 、心理准备 B 、身体准备 C 、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、 三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左 右。 C 、35 A.5%左右 C.按摩 B 、三人 B 、采用低强度，短时间练习
健身操理论题库
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
健身操理论题库
健身操理论题库 1第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。 答案：false 3健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简方达健美操＞的出现。 答案：true 4竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。 答案：false 7竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完成情况。 答案：true 11拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在0秒内上场。 答案：true
15竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19 、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案： false 20 、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。答案： false 21 、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。 答案： true 22 、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。
健美操理论试题及答案解析(全)
健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式
5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐
健美操理论试题库
健美操选项理论试题库 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健 身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、 健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式 所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 （1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹 部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体 配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求 （1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。
健美操考试题
健美操 1、判断题：吸腿跳属于高冲击力动作。(1分) A. 正确 B. 不正确 2、判断题：健身性健美操的练习时间必须在1个小时以上。(1分) A. 正确 B. 不正确 3、判断题：拉丁健美操属于健身性健美操。(1分) A. 正确 B. 不正确 4、判断题：根据动作完成形式不同，可将基本步伐分为：交替类、迈步类、点地 类、抬腿类、双腿类。(1分) A. 正确 B. 不正确 5、判断题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，总的动 作感觉应是有控制但不僵硬，松弛而不松懈。(1分) A. 正确 B. 不正确 6、判断题：常用手型是掌型、拳型、五指张开型。(1分) A. 正确 B. 不正确 7、判断题：各级别规定动作的音乐速度一致。(1分) A. 正确 B. 不正确 8、判断题：健美操的运动负荷及运动节奏，不能自行掌握、不适合广大群众。(1 分) A. 正确 B. 不正确 9、判断题：健美操运动有医疗保健功能。(1分) A. 正确 B. 不正确 10、判断题：健美操运动有娱乐身心，缓解精神压力的功能。(1分) A. 正确 B. 不正确 11、单选题：并腿跳，分腿跳、开合跳是（）(1分) A. 低冲击力动作 B. 高冲击力动作 C. 无冲击力动作 12、单选题：成套动作时间约为3分钟，其中有氧操部分约（）(1分) A. 1分钟 B. 2分钟 C. 3分钟 13、单选题：二级健美操大众锻炼标准是（）(1分)
A. 中等强度 B. 高强度 C. 中低强度 14、单选题：各个级别的有氧操部分均为（）(1分) A. 二组动作 B. 八组动作 C. 四组动作 15、单选题：健美操的弹动主要依靠（）(1分) A. 踝关节 B. 膝关节 C. 髋关节 D. 以上三点都是 16、单选题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，动作感觉应是有控制但（）(1分) A. 不僵硬 B. 松驰而不松懈 C. 以上两种都是 17、单选题：健美操练习过程中无论肢体的位置如何变化都应有所控制，避免无控制的（）(1分) A. 松懈 B. 僵硬 C. 过伸 18、单选题：健身健美操的基本技术主要有（）(1分) A. 落地技术 B. 弹动技术 C. 半蹲技术和身体控制技术 D. 以上三点都是 19、单选题：健身性健美操练习的主要目的是(1分) A. 锻炼身体，保持健康 B. 全面发展身体素质 C. 塑造形体美 20、单选题：每个级别的有氧操部分均为四组动作，每组动作为（）(1分) A. 32拍×2 B. 16拍×2 C. 8拍×2 21、单选题：四级为健美操大众锻炼标准的（）(1分) A. 高级套路 B. 初级套路 C. 中级套路 22、单选题：有氧练习以人体有氧系统供能的，任何运用大肌肉群的（）(1分) A. 持续的和有节奏的练习 B. 大强度的练习 C. 长时间的练习 23、单选题：垫上动作属于(1分) A. 无冲击力动作 B. 低冲击力动作 C. 高冲击力动作
健美操理论知识50题
健美操理论知识50题 1.健美操运动概念 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2.健美操运动特点 （1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性 3.健美操运动分类 根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。 健身健美操：按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如8人操、24人操等；按年龄分如少年操、成年操等；按性别分如男子操、女子操；按目的任务分如减肥操、姿态操等；按练习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等 竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人 4.健美操运动功能 （1）增进健康美功能 （2）塑造形体美功能 （3）舒缓精神压力，娱乐身心功能 （4）医疗保健功能 5. 健美操运动的起源 健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。 1987年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。 1987年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。 1992年，中国健美操协会成立。
6. 健美操基本动作 主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。 健美操的基本动作分五大类： 1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步 2）迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步 3）点地类：脚尖点地、脚跟点地 4）抬起类：吸腿、摆腿、踢腿 5）双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵 7.健美操基本步法 在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是 是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。 根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。 低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿 点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。 高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。 无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。 8. 健美操运动的手型 健美操中手型有多种，常见的手型有：掌和拳。 其中掌分为并掌、开掌、花掌、立掌4种。 9. 健美操身体各部位的基本动作包括哪些 头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作 10. 健美操基本动作练习应注意的事项 着装、技巧、时间、饮食、恒心 11. 健美操的锻炼过程 热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习 12. 健美操和音乐的关系 音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给
健美操理论知识题
健美操理论知识50题（整理收藏版） 体育教师招考 1.健美操运动概念 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2.健美操运动特点 （1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性 3.健美操运动分类 根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。 健身健美操：按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如8人操、24人操等；按年龄分如少年操、成年操等；按性别分如男子操、女子操；按目的任务分如减肥操、姿态操等；按练习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等 竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人 4.健美操运动功能 （1）增进健康美功能 （2）塑造形体美功能 （3）舒缓精神压力，娱乐身心功能 （4）医疗保健功能 5. 健美操运动的起源 健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。 1987年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。 1987年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。 1992年，中国健美操协会成立。 6. 健美操基本动作
最新健美操课程试卷(四)
健美操课程试卷（四） 系级专业班学号姓名 一、名词解析（每题5分，共15分） 1、动作频率： 2、练习方法： 3、有氧博击操： 二、单项选择：（每题2分，共20分） 1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：（） A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 D 南茜·克拉克 2、世界性的健美操热传到上海、北京、广州是在（）年 A、1979年 B、1984年 C 1980年 D 1982年 3、简．方达健身操的特点是：（） A、低冲击步为主 B、高冲击步为主 C 中等冲击步为主 4、健身性健美操练习的主要目的是（） A、娱乐身心 B、健身 C、锻炼身体，保持健康 5、表演性健美操属于（） A、健身健美操 B、竞技健美操 C、健身与竞技健美操之间 6、由国际体联组织的正式比赛是（） A、世界竞技健美操锦标赛 B、竞技健美操世界杯赛 C、世界健美操冠军赛 D、TDEA健美操健身赛 7、一般规定竞技健美操比赛成套动作的时间为（） A、1min15s+5s B、1min25s+5s
C、1min35s+5s D、1min45s+5s 8、与广播操、竞技体操相比，健美操更重视（）的运动 A、肌肉 B、韧带 C、关节 D、肌腱 9、开合跳跳开落地时，足跟（） A、着地 B、不着地 C、一脚着地，另一脚不着地 10、竞技健美操比赛中集体六人操的比赛场地为（） A、12×12m B、10×10m C、7×7m D、5×5m 三、填空题：（每题3分，共21分） 1、竞技健美操比赛裁判评分包括、、三部分。 2、健美操之父是健美操皇后是。 3、由中国学生健美操艺术体协推广的“健康活力健身操规定套路”共分、、 四个级别的比赛。 4、健美操音乐的选用方法有和两种。 5、年国家体育总局颁布了大众健美操锻炼标准三套等级动作，并设立了 和等级健美操指导员制。 6、健身健美操的音乐速度一般是在（节拍数/秒）以下。 7、竞技健美操的比赛项目为、、、 、五种。 四、简答题（每题10分） 1. 健美操基本动作练习应注意的事项？ 2. 健美操的锻炼过程？
健美操试题
健美操理论试题 一、填空题 1美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 2健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有步伐可以分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作、高冲击力动作 3健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操动作名称是由是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成的。 5中国健美操协会于1992年北京成立。 二、选择题：要求每题的字数不超过60个（包括标点符号）；每题的答案确定为三选一，即：A、B、C三个答案，在三个答案中必须注明一个正确答案。 1．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B） A、列戴民 B、简·方达 C、库·博尔 2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。 A．1980年 B、1982年 C、1983年 3．1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。 A、康康杯 B、长城杯 C、青年杯 4．（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。 A、1992年 B、1995年 C、1998年 5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。 A、1993 B、1998 C、2000 6．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。 A、1987 B、1990 C、1999 7．表演健美操时间一般为（B）。 A、1-2min B、2-5min C、5~8min 8．健身健美操比赛时间一般为（C）。 A、2分~3分 B、2分15秒~3分 C、2分30秒~3分 9．健美操融体操、（B）、音乐于一体。 A、武术 B、舞蹈 C、艺术 10．健美操运动能（A）运动系统的功能。 A、增强 B、保持 C、降低 11、健美操运动可（C）心血管系统机能。 A、降低 B、保持 C、提高 12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。 A、降低 B、保持 C、改善 13．健美操运动可（A）消化系统的机能。 A、促进 B、保持 C、降低 14．健美操运动可（A）神经系统的机能。 A、改善 B、保持 C、降低 15．下列哪项属于健身健美操？（C） A、男子单人操 B、混合双人操 C、踏板操
健美操试题库
《健美操》试题库 课程编号：课程名称：健美操 总学时：72 总学分：4 实验学时：实验学分： 适应专业：社会体育本科专业 一、填空题 1．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是、、、、、、。 2．形体美主要是指人体外形的、、。 因此，身体的整体指数与比例要。 3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是、与三者结合的产物。 4. 制定锻炼计划的四条原则：、、、。 5. 健美操基本动作变化有以下几种表现形式：；； 和。 6．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为和两大类。 7．目前，我们评定形体的发展状况、、、 和来表示。 8．现代健美操的作用为、、。 人体最基础，最本质的表现为。 9．参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的开始，然后再慢慢地加到，最后再到或。 10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成，五环从左至右相互套连。上面，下面为形成一个底部小的规则图形。标志代表。11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。 健美操基本动作包括、、三大部分。 12．身体素质的分类包括、、、、。13．健美操比赛的裁判委员会由、、等组成； 裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时员一人组成。 14．健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是，二是。 15．健美操比赛的种类为、、、、，比赛场地为的地板或地毯。 16．健美操的创编原则是：、、、、、、。 17．健美操的竞赛项目包括有、、、、。18．健美操竞技性的比赛中成套动作必须按规定有4次连续的、相同的及固定位置的四类动作，即、、、。